TRANJE PREKO PREPONA 1.navedi zvanine discipline preponakog tranja za mukarce. -100m, 400m 2..

navedi zvanine discipline preponakog tranja za ene. -110m, 400m 3. navedi discipline u kojima se tre visoke prepone. -110m,100m, 4. navedi discipline u kojima se tre niske prepone. -400m 5. koja je visina prepona u trci na 110m. -1.067m 6. koja je visina prepona u trci na 100m. -0,840m

7. koja je visina prepona u trci na 400m za mukarce. -0,914m 8. koja je visina prepona u trci na 400m za ene. -0.762m 9. koliki je razmak od starta do prve prepone u utrci na 110m? --13.72m 10. koliki je razmak od starta do prve prepone u utrci na 100m? 13.00m 11. koliki je razmak od starta do prve prepone u trci na 400m za mukarce? -45.00m 12.koliki je razmak od starta do prve prepone u trci na 400m za ene? -45.00 13. koliki je razmak izmeu prepona u trci na 400m za ene?

-35.00m 14. koliki je razmak izmeu prepona u trci na 400m za mukarce? -35.00m 15. koliki je razmak izmeu prepona u trci na 110m? -9.14m 16.koliki je razmak izmeu prepona u trci na 100m? -8.50m 17. koliki je razmak od zadnje prepone do cilja u trci na 110m? -14.02m 18. koliki je razmak od zadnje prepone do cilja u trci na 100m? -10.50m 19. koliki je razmak od zadnje prepone do cilja u trci na 400m za mukarce? -40.00m

20.koliki je razmak od zadnje prepone do cilja u trci na 400m za ene? -40.00m 21. koliko prepona ima u svakoj preponakoj utrci? -10 prepona 22. koliko razmaka izmeu prepona ima u svakoj preponakoj utrci? -9 razmaka 23. da li preponako tranje po strukturi kretanja preponaa spade u cikline, acikline ili u ciklino-acikline aktivnosti? -ciklino 24. od kojih motorikih sposobnosti zavise vrhunski rezultati u preponakim disciplinama? -kordinacije, brzine,snage,fleksibilnosti, izdrzljivosti 25. koje su morfoloke odlike znaajne za vrhunski rezultat u preponakim disciplinama?

26. navedi strukturu utrke na 110m s preponama? Start Tranje do prve prepone Prijelaz preko prepone Tranje izmeu prepona fini

27. navedi razlike karakteristine za niski start u trci na 110m s preponama u odnosu na utrku na 100m bez prepona?
-Pri preponakom startu, na komandu pozor, kukovi se podiu neto vise nego pri startu na 100m -nakon starta-ranije opruanje- dovoenje gornjeg dijela tijela u vertikalu radi povoljnijeg poloaja za napad na preponu -raniji prelazak u puni zamani korak, -ukoliko se do prve prepone tri osmokoranim ritmom, to je uobiajeno, postavljanje nogu u startnom bloku je tako da se zamana noga kojom se napada prepona stavlja na zadnju ploicu startnog bloka

28. koje su faze pretravanja prepone?

-odraz -napad na preponu -poloaj nad preponom -silazak s prepone

29. navedi redoslijed koraka po njihovoj duini u pretravanju razmaka izmeu prepona. -drugi korak je najdui(oko 210 cm), tredi korak je kradi od drugog (oko 190 cm) I prvi korak je najkradi(150cm) 30.kako se naziva poloaj preponaa u momentu kada se nalazi iznad prepone? -preponaki sijed 31. u koliko koraka prepona pretrava razmak izmeu starta I prve prepone? -vedina takmiara pretrava u osam koraka 32. da li je posljednji korak prije napada na preponu kradi ili dui od prethodnog? -mora bti kradi od prethodnog 33. u koliko koraka se pretrava razmak izmeu prepona u utrci na 110m? -u tri koraka 34. da li se u utrci na 110m s preponama u prvoj papuici startnog bloka nalazi odrazna ili zamana noga?

-odrazna 35. da li se u utrci na 110m s preponama u drugoj papuici startnog bloka nalazi odrazna ili zamana noga? -zamana 36. kolika je aproksimativna udaljenost odrazne noge od prepone pri napadu na preponu? -2,00m 37. kolika je udaljenost zamane noge od prepone u momentu prizemljenja nakon pretravanja prepone? -oko 165 cm 38.kolika je duzina faze leta ili preponakog koraka kod mukaraca? 39. silazak s prepone ili amortizacija se vri na: a) puno stopalo, b) petu, c) prednji dio stopala? -c) prednji dio stopala 40. u koliko koraka se pretrava razmak izmeu visokih prepona? -u 3 koraka 41. koliko prepona ima u utrci na 400m? -10 prepona 42. navedi tri karakteristike pravilnog preponakog sijeda. -pogaanje odreene take odraza ispred prepona -glatki prijelaz iz sprinterskog u preponaki korak -optimalni uglovni parametric dijelova tijela u poloaju iznad prepone 43. navedi tri karakteristike efikasnog silaska sa prepone.
-Napadajuda noga aktivnim pokretom nadolje tei ka brzom uspostavljanju kontakta sa tlom -Pravilno prizemljenje je kad je napadna noga I trup uspostave pravilan ugao -Sputanje noge na dolje vri se u zglobu koljena pokretom slinom grebanju, a stopalo noge koje se prizemljuje je udaljena od prepone 1,5 m

44. navedi pet tipinih greaka u preponakom tranju.

-Slaba izvedba niskog starta Predaleko postavljanje odrazne noge od prepone -Prelaenje visoko preko prepona -Sputanje iza prepone cijelim stopalom -Gubljenje ravnotee poslije prelaska prepona

45. navedi pet karakteristika dobre tehnike preponakog tranja.

-efikasno startno ubrzanje do prve prepone -efikasan rad odrazne noge -napad prepone pod otrim uglom -koordiniran rad ruku I nogu -dobar trokorani ritam tranja izmeu prepona

46. navedi pet vjebi iz metodike obuavanja preponakog tranja.

-Preponski ritam -Napad na preponu -Prijelaz preko prepone odraznom nogom -Koordinacija rada odrazne I napaden noge, ruku I trupa -Usavravanje tehnike

47. navedi tri metodoloka principa koja se moraju uvaavati pri obuavanju preponakog tranja.
-Princip sigurnosti -princip uzrasne primjerenosti -Princip primjerenosti sposobnostima

48. prilikom obuavanja preponakog tranja metodoloki je ispravno: a) najprije produavanja preponskog razmaka pa visine prepone b) najprije povedanje visine prepona,zatim razmaka.? -a) najprije produavanja preponskog razmaka pa visine prepone 49. to podrazumijeva sintetika metoda obuavanja tehnike preponakog tranja? 50. ta podrazumijeva analitika metoda obuavanja tehnike preponakog tranja? 51. ta podrazumijeva kombinovana metoda obuavanja tehnike preponakog tranja? 52. da li je za obuavanje tehnike preponskog tranja premjerenija sintetika ili analika metoda? 53. navedi sredstva (etiri) koja se u nedostatku prepona mogu koristiti u obuavanju preponakog tranja? -vedski sanduk, kozlid, medicinke, greda, strunjae, stolica. 54. kakve su posljedice (tri) preskakanja prepone u visokom luku umjesto pretravanja prepone?
-gubljenje horizontalne brzine tranja -naruavanje ravnotee pri prizemljenju I gubljenje pravca kretanja -odrazna noga za prelazak slijeede prepone nede biti postavljena na optimalnu vrijednost

55. koja su dva osnovna naina prelaska zapreka u trci na 3000m stipl?

-naskakanjem-gaenjem na zapreku -pretravanjem-preponakim korakom

56. koliko ima vodenih zapreka u utrci 3000m stipl? -7 vodenih 57. koliko ukupno ima zapreka (suhe+vodene) u utrci na 3000m stipl? -35 ukupno TAFETNA TRANJA 1. koje su oficijelne tafetne discipline za mukarce? 4x100 I 4x400 2. Koje su oficijelne tafetne discipline za ene? 4x100m I 4x400m 3. Koliko trkaa ini tafetnu ekipu? -4 trkaa 4. Da li svi takmiari u utrci 4x100 itavu duinu staze tre u odvojenim stazama? -da 5. Da li svi takmiari u utrci 4x400m itavu duinu staze tre u odvojenim stazama? -ne 6. Od ega zavisi rezultat ekipe u tafetnoj utrci? -od efikasnosti zajednike akcije etvorice takmiara prilikom primopredaje tafete 7. Koliko je dugaka tafetna palica? -28-30 cm 8. U kojoj ruci nosi tafetnu palicu prvi trka? -desnoj 9. U kojoj ruci nosi tafetnu palicu drugi trka? -lijevoj 10. U kojoj ruci nosi tafetnu palicu tredi trka? -desnoj 11. U kojoj ruci nosi tafetnu palicu etvrti trka? -lijevoj 12. Prvi trka u tafetnoj utrci tri unutranjim ili vanjskim dijelom staze? -unutranjim 13. Drugi trka u tafetnoj utrci tri unutranjim ili vanjskim dijelom staze? -vanjskim 14. Tredi trka u tafetnoj utrci tri unutranjim ili vanjskim dijelom staze? -unutranjim 15. etvrti trka u tafetnoj utrci tri unutranjim ili vanjskim dijelom staze? -vanjskim

16. Koliko je dugaka zona za izmjenu tafetne palice? -20m 17. Koliko je dugaka zona zaleta u kojoj se moe nalaziti primatelj t afetne palice? -10m 18. Koja distanca zone za izmjenu palice je optimalna za primopredaju tafetne palice? -18m 19. Kolika je moguda duina dionice tranja prvog trkaa u tafetnoj utrci 4x100m? -90-110m 20. Kolika je moguda duinaa dionice tranja drugog trkaa u tafetnoj utrci 4x100m? -80-120m 21. Kolika je moguda duina dionice tranja tredeg trkaa u tafetnoj utrci 4x100m? -80-120m 22. Kolika je moguda duina dionice tranja etvrtog trkaa u tafetnoj utrci na 4x100m? -90-110m 23. Primopredaja tafete u 4x400m se vri sa ili bez vizuelne kontrole? -sa vizuelnom kontrolom 24. Primopredaja tafete u utrci na 4x100m se vri sa vizuelnom ili bez vizuelne kontrole? -bez vizuelne kontrole 25. Koje vrste starta koristi primalac tafetne palice? -visoki start,(poluvisoki)

26. Koja su dva osnovna naina primopredaje tafete? -predavanje palice donjim lukom ili odozgo prema gore -predavanje gornjim lukom ili odozgo prema dole 27. Koje karakteristike mora da posjeduje prvi trka u tafetnoj utrci 4x100m? -mora posjedovati dobru tehniku niskog starta, startnu koncentraciju, dobru tehniku tranja u krivini 28. Koje karakteristike mora da posjeduje drugi trka u tafetnoj utrci 4x100m? -treba da je sprinter sa dobrom brzinskom izdrljivodu, koncentracijom I tehnikom primanja I predavanja palice 29. Koje karakteristike mora da posjeduje tredi trka u tafetnoj utrci 4x100m? -treba da bude takmiar sa dobrom tehnikom tranja u krivini I tehnikom primanja I predavanja palice 30. Koje karakteristike mora da posjeduje etvrti trka u tafetnoj utrci 4x100m? -treba posjedovati izvanrednu koncentraciju za blagovremeno startno ubrzanje bez obzira na stresnu situaciju, treba da je siguran u prijemu palice, najede je najbri, najborbeniji takmiar sa izvanrednom tehnikom finia I ulaska u ciljnu ravninu 31. Nakon koliko pretranih metara takmiari utrke 4x400m mogu napustiti odvojene staze i predi u prvu stazu?

-500 m 32. Na osnovu ega se vri raspored primalaca tafete u drugoj i tredoj izmjeni tafetne utrke 4x400m? -odreuje se na osnovu redoslijeda donosioca tafete nakon pretrane dionice od 200m