Dieta de 1000 calorias Nome: Refeies Leite semi-desnatado Po integral Margarina ou requeijo light Caf com adoante Fruta

ou barra de cereal Arroz integral Feijo Carne magra Legumes no vapor Salada (no exagerar no azeite) Caf com adoante Fruta Fruta Quantidade Caf da Manh 1 copo 1 fatia 1 colher de ch rasa vontade Lanche da Manh 1 poro Almoo/Jantar 2 colheres de sopa rasas 1 colheres de sopa rasas 1 poro (palma da mo) 1 poro vontade Lanche da Tarde vontade 1 poro Lanche da noite 1 poro Substituies Grupo H Grupo F Ch ou limonada com adoante Grupo G Grupo B Grupo D Grupo E Grupo C Grupo A Ch ou limonada com adoante Grupo G Grupo G ou Grupo H

Lista de Substituies Grupo A Alface Rcula Rabanete Tomate Couve-flor Radite Brcoli Mostarda Agrio Beringela Repolho Cogumelos Espinafre Pepino Couve Broto

Grupo B Alimento Arroz integral Batata inglesa (se diabtico EVITAR) Batata doce (se diabtico EVITAR) Po integral Medida 2 colheres de sopa rasas 2 unidades pequenas 1 unidade pequena Meio cacetinho Alimento Macarro integral Mandioca (se diabtico EVITAR) Farinha de mesa Medida 2 colheres de sopa rasas 1 pedao pequeno 2 colheres de sopa rasas

Dieta de 1000 calorias

Alimento Beterraba Ervilha enlatada Palmito em conserva Cenoura Vagem Grupo C Medida Meia unidade 3 colheres de sopa 1 prato de sobremesa 1 un. tamanho mdio 1 pires de caf Alimento Abbora Abobrinha Pimento Chuchu Medida 1 pires de ch 1 prato de sobremesa 2 un. tamanho mdio Meia un. tamanho mdio

Grupo D Alimento Feijo Medida 2 colheres de sopa Alimento Lentilha Medida 2 colheres de sopa

Grupo E Alimento Carne de vaca Carne de porco Charque Corao de frango Coxa de frango Salsicha Medida 1 poro (palma da mo) 1 poro (palma da mo) Meia poro (meia palma) 5 unidades 1 unidade sem pele 1 unidade Alimento Fil de frango Fil de peixe Hamburguer Msculo Ovo Sardinha Medida 1 poro (mo inteira) 1 poro (mo inteira) 1 unidade 1 poro (palma da mo) 1 unidade 1 unidade

Grupo F Alimento Po integral Torradas Medida 1 fatia 2 fatias Alimento Bolacha salgada integral Cacetinho integral Medida 2 unidades Meia unidade

Alimento Abacate Abacaxi Ameixa Banana Melo Pra Figo Jaboticaba Laranja

Grupo G Medida 1 colher sopa cheia 1 rodela 2 un. tamanho mdio 1 un. tamanho mdio 1 fatia grande Meia unidade 1 un. tamanho mdio 2 pires de ch 1 un. tamanho mdio

Alimento Ma Mamo Maracuj Melancia Morango Goiaba Pssego Bergamota Uva

Medida Meia unidade 1 fatia 1 un. Tamanho mdio 1 fatia grande 8 unidades 1 un. tamanho pequeno 1 un. tamanho grande 1 um. tamanho mdio 12 gros

Grupo H Alimento Leite semi-desnatado Leite em p Queijo mussarela/prato Iogurte natural light Medida 1 copo (200 mL) 1 colher de sopa 1 fatia 1 copo (200 mL) Alimento Leite desnatado Leite em p desnatado Queijo ricota/minas Medida 1 copo e meio (300 mL) 2 colheres de sopa 1 fatia grande