JORNADA DE AUTOCUIDADO DESCRIPCION El Autocuidado en el trabajo se refiere a las competencias laborales que permiten a un trabajador desarrollar prcticas y hbitos

para mantener e incluso mejorar proactivamente su bienestar y salud. Atendiendo a este objetivo, ofrecemos una JORNA A E A!"O#!$ A O que consta de % m&dulos que entre'an a los trabajadores diversas practicas y t(cnicas relacionadas con la salud y el bienestar inte'ral como por ejemplo) *O+A, ,$O-ON$ O, ,$O AN.A, "E#N$#AE /E $"A#$ON * RE-0$RA#$ON, entre otras. A lo anterior se suma un m&dulo de masaje e1press a disposici&n de todos los asistentes. "oda la actividad se reali2a en una sola jornada de 3 horas.4 METODOLOGIA: TALLER YOGA) "aller con las t(cnicas ms usadas en el *o'a, las cuales pueden ser reali2adas a futuro por cada participante pues se trata de posiciones 5asanas6 bsicas y sencillas de aprender. BIOSONIDO) -esi&n de biosonido con cuencos de cuar2o y tibetanos. 0ermiten profunda relajaci&n y la posibilidad de aprender a tocarlos en beneficio propio. BIODANZA: "aller interactivo y l7dico que nos ayuda a equilibrar nuestra ener'8a a trav(s del movimiento y el ritmo. Esta actividad puede ser replicada por los participantes en sus respectivas familias y entorno. "ambi(n se introduce a los participantes en el conocimiento del campo ener'(tico del cuerpo desde el punto de vista de la medicina hind7 5cha9ras6. TALLER MEDITACION: Actividad en la que los participantes aprenden y practican t(cnicas de respiraci&n y meditaci&n que les permitirn relajarse y enfocarse para as8 tener una mejor calidad de vida, mejor control del estr(s y sus s8ntomas.

,eneficio ane1o) UNA SESION DE MASAJE EXPESS PARA CADA TRABAJADOR

FINANCIAMIENTO: Inscripcin Curso uraci&n ) :3 ;oras #&di'o -ence ) ;orario ) A #onvenir <echa $nicio ) A #onvenir. <echa "(rmino ) A #onvenir N= 0articipantes $nscritos ) 3: >alor 0articipante ) ? @:.::: .4 >alor "otal ) ? A.3::.:::.4 .4 NB 0articipantes "otal ) C:

NOTA: EL MINIMO DE INSCRITOS PARA REALIZAR ACTI IDAD: !" p#rson$s EL ALOR POR PARTICIPANTE CONSIDERA LO SIGUIENTE: @ "alleres mensuales de t(cnicas de manejo del estr(s 5A por cada sucursal6 D -esiones de +imnasia de pausa mensuales E por cada sucursal. C: sesiones de /asaje e1press mensual como incentivo a sus trabajadores.5@: cupos 1 sucursal6 DATOS OTEC: Nombre) #onsultores en #apacitaci&n de Alto Rendimiento Ftda. Rut) GD.DCA.DC:4E irecci&n) -anta /&nica E@@H, -antia'o Email) 'abriel.'aticaI'mail.com Representante Fe'al) +on2alo Fei'hton Escobar

Atte G$%ri#& G$'ic$ Gon()&#( T#r$p#u'$ R#i*i Usui +$ci&i'$,or T$&&#r#s An'i-#s'r.s +ono /0i&: 1234"!5!

ANEXO: DESCRIPCION TALLER DE CAPACITACION

TALLER: 6ABILIDADES DE MANEJO DEL ESTRES

O,JE"$>O +ENERAF Al t(rmino del taller los participantes, sern capaces de identificar y reconocer s8ntomas del estr(s, desarrollar habilidades y aplicar t(cnicas para manejarlo tanto en su ho'ar como en el lu'ar de trabajo. O,JE"$>O- E-0E#$<$#O-.

Reconocer s8ntomas de estr(s y manejar herramientas que les permita relajarse y promover el autocuidado.

METODOLOG7A E1posici&n breve de definiciones de conceptos 5estr(s, estresores, s8ntomas y prevenci&n6 inmica 'rupal) $dentificando estresores y tomando responsabilidad. Ejercicio de conciencia corporal y respiraci&n. #onclusi&n y resumen final con la opini&n de los participantes Entre'a de re'alo sorpresa relacionado con el autocuidado.

CONTENIDOS $ntroducci&n JK!E E- EF E-"RL-M, #onsecuencias de un mal manejo y s8ntomas $dentifico estresores personales. ;erramientas para prevenir el estr(s) 4 Entendiendo el poder del Ahora. 4 <ormula Reactiva4 <ormula 0roactiva 4 Autocuidado ) 0orqu(, #omo y #uando 4 "(cnicas de relajaci&n y meditaci&n de un minuto.

Bi%&io8r$9:$ ; #s'u,ios: "he poNer of noN. Ec9hart "olle. Ed Norma, Estr(s laboral . Alcmeon AC O r. Oscar E.-lipa9 Estr(s y trabajo.Revista /edspain. EspaPa One /oment /editation. /artin ,oroson

RELATORES: G$%ri#& G$%ri#& G$'ic$ Gon()&#( E'resado de Ficenciatura en #omunicaci&n -ocial !niversidad de la <rontera "erapeuta Re9i -istema !sui de -anaci&n Natural Or'ani2ador y Relator -eminarios "erapias #omplementarias -ervicio -alud Araucan8a #reador y conductor pro'rama ENER+$A A.!F radio Orbita 5E::C4E:A:6 0eriodista colaborador iario Fa "ercera 5ed. Especiales ,ienestar y -alud6 Reali2o talleres Anti estr(s en ,anco Estado a trav(s de +erencia ,ienestar, <ashions 0ar9, -alfa. B<r%$r$ Mor$ D.&$no 0-$#QFO+A

0sicolo'8a en !niversidad del

esarrollo, -ede #oncepci&n

Relatora externa Asociacin Chilena de Seguridad, ACHS, Concepcin. Relatoras en: Ergonoma y Autocuidado, Comunicacin Efecti a, !e"oramiento Conductual en #re encin de Riesgos. $erapeuta Rei%i. !onitora !aditacin Shamantha. &ni ersidad de Concepcin