ExpPoderSuaMente

Expandindo o
Poder de Sua Mente

Criando Uma Identidade Emergente
Alex Leandro Rosa
Expandindo o Poder de Sua Mente
Tornamo-nos escravos da opinio alheia por
no termos uma percepo clara da nossa real
identidade, e consecutivamente, vivemos
au!m do ue realmente podemos"
#
ndice Analtico
NDICE ANALTICO.......................................................................................................................................3
ESTADOS EMOCIONAIS - DOR OU PRAZER; ESTADOS DE COMPORTAMENTO......................4
ESTAELECENDO E A!INDO DIRECIONADO POR METAS.............................................................."
P$%TIC&'""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""(
ASSOCIANDO #ALORES ATRAENTES E #ALORES REPELENTES $S METAS..........................%&
&TI)I*&*E *E C+&SSE'""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""",-
&TI)I*&*E *E C+&SSE'""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""",,
&TI)I*&*E *E C+&SSE'""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""",,
P$%TIC&'"""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""",#
P$%TIC& EM .$UP/'""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""",0
ALA#ANCA 'RAZ(O)...................................................................................................................................%*
P$%TIC&'"""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""",1
SUCESS(O+ SE!UINDO O SEU MAPA DE REALIZA,-ES................................................................%.
CAMIN/OS NEURAIS+ SUA ROTA MENTAL.........................................................................................0&
&TI)I*&*E'"""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""#-
$E2E$34CI&'"""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""#0
PLANO DE A,(O1 CON/ECIMENTO E ESTRAT2!IA.......................................................................04
&TI)I*&*E $%PI*&'""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""#5
&TI)I*&*E $%PI*&'""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""#5
&TI)I*&*E $%PI*&'""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""#5
&TI)I*&*E $%PI*&'""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""#6
&TI)I*&*E $%PI*&'""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""#7
&TI)I*&*E $%PI*&'""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""#(
A3USTE O MOTOR+ AMOLE AS 4ERRAMENTAS................................................................................3&
ELIMINANDO 4ONTES DE AUTO-SAOTA!EM.................................................................................30
&TI)I*&*E $%PI*&'""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""0#
RELATANDO O PRO!RESSO....................................................................................................................34
AP5NDICE I.....................................................................................................................................................36
AP5NDICE II - NEUROCI5NCIA................................................................................................................3"
AP5NDICE III1 DIETA DO C2RERO......................................................................................................37
/S &89C&$ES"""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""0:
&S ./$*U$&S"""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""0:
/ C/+ESTE$/+""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""5-
&S )IT&MI4&S""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""5-
MET&IS E /+I./ E+EME4T/S """""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""5-
/ 2&ST 2//* 4E2&ST/' C/M& $%PI*/ E I4T/;I<UE / C=$E>$/""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""5,
AP5NDICE I#1 8UER APRENDER9 ENT(O DURMA:.........................................................................40
AP5NDICE #1 ANOTA,-ES.......................................................................................................................43
0
Estados Emocionais - Dor ou Prazer; Estados de Comportamento
A natureza colocou o gnero humano sob o domnio de dois
senhores soberanos: a dor e o prazer. (J. Benthan)
& vida humana ! ?aseada em dois distintos mas insepar@veis estados, ue moldam todas as aAes e
comportamento, so' os estados de D! e os estados de "!A#$!" Estes estados so insepar@veis porue, o
homem vivem em constante ?usca pelo "razer e ?usca pela eliminao da Dor" / elo de ligao entre os
dois estados ! a %inha de A&'o"
&m?os estados - dor ou praBer - podem ser atingidos na sua plenitude CDsica, mas, o homem geralmente
vive em pontos intermedi@rios da linha de ao, e procura mais intensamente a eliminao da dor E
conuista do praBer"
&parentemente, por CaBer parte da mesma linha de ao, criamos a noo de ue, to somente aCastando-nos
dos estados de dor, estamos indo na direo plena do praBer intenso, mas esta noo ! dogm@tica, pois a
o?teno plena do praBer exige esCoro"
& raBo pela ual o homem ?usca mais intensamente a eliminao da dor E conuista do praBer ! passDvel
de identiCicao, porue, a o?teno de um praBer mais intenso est@ associado E uma viso de mudana, e a
viso de mudana gera certo temor de se ter ue trilhar caminhos desconhecidos, e uma veB estando em
uma FBona de conCortoG - onde a dor no nos atinge plenamente e goBamos certo nDvel de praBer - torna-se
mais C@cil continuar nauela Bona de conCorto E aventurar-se por um caminho de mudana"
= preciso usar estes Catores de dor e praBer para gerar as mudanas ue tememos, associando dor intensa E
permanHncia na atual Bona de conCorto e associando praBer intenso E viso de mudana - explorar um novo
caminho"
& ?usca de praBer e a ?usca pela eliminao da dor ! ?aseada aos valores ue associamos aos mesmos"
Trataremos os valores associados E dor como (alores !epelentes e os valores associados ao praBer como
(alores Atraentes"
/s estados de comportamento so resultados ou aAes ?aseadas nos valores atraentes e repelentes, sendo
ue a ?usca de praBer e a tentativa de eliminar a dor ! a suprema causa"
<uando se elimina a causa o eCeito cessa, e utiliBando-se a causa, atinge-se mais rapidamente os resultados"
4osso desaCio ento ! utiliBar os estados de dor e praBer - causas - para gerar o resultado almeIado - eCeitos"
Concentrar-se em mudar causas ! geralmente mais diCDcil, mas o resultado ue se gera ! mais intenso,
uando, a mudana de eCeitos pode parecer mais imediata, mas, tende a voltar ao estado anterior com mais
Cacilidade"
& Cim de compararmos a importJncia de se usar as causas aos eCeitos, veIamos algumas situaAes'
Em 4K, um proIeto de assentamento Corneceu apartamentos para os moradores dos guetos da regio,
onde a maioria da populao era suIa e marginaliBada"
Estes apartamentos eram limpos e organiBados" Pouco tempo apLs terem mudado para os apartamentos,
os moradores haviam transCormado auele am?iente - antes limpo e organiBado - em um lugar suIo e
?agunado, uma Cavela vertical"
Em >M, um engenheiro conhecido contou ue tra?alhou em um proIeto ue dava casas E pessoas de
uma determinada Cavela, pois, estavam chegando as chuvas e o perigo de desmoronamento nesta Cavela
era imenso"
&pLs algum tempo, estas pessoas estavam de volta para seus ?arracos, pois, vendiam as casas ue
haviam ganho a Cim de ter dinheiro para comprar televiso e outras coisas, e voltavam para suas velhas
casas na Cavela"
Em am?os os casos houve uma tentativa - externa - de mudar comportamentos atrav!s da eliminao de
eCeitos, e como a grande maioria de tentativas deste gHnero, gerou pouco resultado" 4o podemos ignorar
5
DOR
Linha de Ao
PRAZER
(alores !epelentes (alores
Atraentes
ue muitas mudanas de eCeitos mudem resultados, neste caso, os eCeitos atingiram o anseio de pessoas )ue
tinham um dese*o ardente de mudar mas no sa?iam como, ento, tiveram a oportunidade de rece?er eCeitos
ue Coram de encontro com seus anseios" / resultado pela mudana nestes casos, Coi a CortiCicao de uma
causa atrav!s de um eCeito, gerando um eCeito catalDtico"
Mouvesse no ocorrido tal situao e despertado o anseio, ainda assim muitas dessas pessoas atingiriam o
almeIado, pois, havia uma causa apoiando os eCeitos, ue sL precisava ser despertada"
Meu Cilho estava com Ce?re e um pouco resCriado" 2oi levado a um m!dico inexperiente ue passou
alguns antit!rmicos, analg!sicos e expectorante, nada mais"
/ tratamento comeou a ser seguido, mas no gerou o eCeito esperado" +evamos a uma m!dica" Ela
pediu inNmeros exames e desco?riu ue o pro?lema estava muito al!m do diagnLstico do outro m!dico"
$eceitou os rem!dios certos e o resultado Coi realmente o esperado"
/ *r" Carlos cresceu em uma CamDlia po?re" To logo pode, mudou-se para a cidade grande a Cim de
tra?alhar e estudar" &ssim o CeB"
Tra?alhou arduamente e tra?alhava com aCinco" Passou por v@rias diCiculdades, mas atingiu seu anseio"
MoIe I@ aposentado, goBa de um enorme prestDgio proCissional e criou uma ?ela CamDlia"
Mavia uma causa ue o CeB persistir, e esta era o supremo anseio de sua alma de Fser algu!m so? o solG"
.eralmente avaliamos as coisas ?aseados nos eCeitos - porue eles so visDveis - mas por traB dos mesmos,
h@ uma causa ue impulsiona E ao ue os desencadeia" Somos' movidos pela
,
?usca incessante de praBer
e
#
pela ?usca da eliminao da dor"
Usaremos associaAes de dor Ovalores repelentesP e praBer Ovalores atraentesP para aIudar-nos a causar
mudanas Cirmes em nossas aAes"
& perpetuao - individual - dos resultados ! resultante da manuteno contDnua da causa, pois, a causa no
se mant!m sem o apoio do esCoro contDnuo e consciente, at! ue se torne um h@?ito"
)imos as diCerenas produBidas pelas mudanas de causa e eCeito e a Cora superior exercida pela causa" &
partir de agora procederemos a us@-las"
8;es<=es Rela>?onadas1
," <uais estados levam os homens a agirem de Cormas diversas e ?uscar determinados resultadosQ
#" <uais os valores associados com cada um destes estadosQ
0" / ue CaB gerar a perpetuao dos resultadosQ
5" Em ue ponto aplicamos os esCoros a Cim de promover as mudanas deseIadas, e de Corma duradouraQ
6" <ual a relao existente entre este ponto e os resultadosQ
6
7" Porue os homens so mais propensos a evitar a dor do ue alcanar o praBerQ
Res@os<as das A;es<=es a>?Ba1
," /s estados de dor ou praBer"
#" )alores &traentes - aos estados de praBer, e )alores $epelentes - aos estados de dor"
0" & manuteno contDnua da causa, ou, o esCoro contDnuo"
5" Causa"
6" Eles determinam as aAes ue geram os eCeitos ou resultados"
7" Por temor de mudar, ou, por medo de mudana"
7
Estabelecendo e Agindo Direcionado por Metas
Imagine-se viaIando mundo aCora sem dispor de um mapa ou ?Nssola, e sem compreender as direAes
apontadas pelo sol e estrelas" Seria C@cil chegar ao o?IetivoQ <ual seria o o?IetivoQ
Imagine-se viaIando pelas estradas e no dispor de sinaliBao apontando para as direAes e o?st@culos na
estrada" ChegarDamos rapidamente ao destino ou terDamos ue parar de tempos em tempos para pedir
inCormaAes e sa?er onde estamosQ
Imagine-se estudando ou lecionando em uma escola ue no disponha de m!todo, onde o proCessor diB ao
aluno' - hoIe aprenderemos @lge?ra e no dia seguinte as operaAes de adio e su?trao"
Todas as situaAes acima podem levar a algum lugar louv@vel, mas, o tempo gasto em tentativas, at! ue
Cinalmente se acerte ser@ um desperdDcio"
*iversas pessoas gastam suas preciosas vidas tentando alcanar algo ue talveB nunca alcancem" So
pessoas ?oas e interessadas, ue agem com aCinco e disposio, mas no dispAem de um mapa" &ndam
como cegos a procura de luB, na escurido"
&l!m do tempo, os talentos e posses so preciosos" )amos comparar nossos talentos e posses a um arco e
algumas Clechas, ue saDmos disparando a esmo, em v@rias direAes, mas deseIando atingir um o?Ietivo
louv@vel, o ual no temos traado e nem visto, de modo ue no sa?emos onde est@" <uantas Clechas ou
talentos teremos desperdiadoQ E o arco, continuar@ mantendo a elasticidade e Cora apLs muitos disparosQ
.rande parte da humanidade vive assimR sem mapa, sem rumo, sem destino" /nde chegaro entoQ &inda
tero tempo de aproveitar uando chegaremQ Todas as respostas parecem incLgnitas"
)ocH comeou a caminhar pela estrada ue leva ao autodomDnio" Em diversos locais da estrada existem
?iCurcaAes, e vocH ter@ ue decidir o caminho a tomar" Muitos ue vocH ver@ na estrada tomaro rumos
diCerentes nestas ?iCurcaAes"
E vocH, por onde ir@ seguirQ )ocH tem um mapaQ
&s metas atingem perDodos para realiBao, ue trataremos como praBo, e so'
," Curto PraBo S Metas de realiBao ?reve ou imediata,
#" M!dio PraBo S Metas de realiBao no to imediatas,
0" +ongo PraBo S Metas de realiBao mais distante, Cuturas"
," <ual a importJncia de metas'
#" <uais as possi?ilidades de chegar a algum lugar, rapidamente, sem um mapa, ou, sem metasQ
0" &s metas devem ser divididas em perDodos de realiBao" <uais sos estes perDodosQ
," Para traar um caminho mais direto aos o?Ietivos"
1
#" Pouca"
0" Curto, M!dio e +ongo PraBo"
Prtica:
T 4a Colha da p@gina 7 escreva suas metas na coluna *escrio"
(
Des>r?CDo Da<a
5 6 7 1
Pessoa?s
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Es@?r?<;a?s
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4aB?l?ares
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ProE?ss?ona?s
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A>adFB?>as
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O;<ros
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Des<e C;rso
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:
Associando Valores Atraentes e Valores epelentes !s Metas
&nthonU $o??ins escreveu'
O segredo do sucesso aprender a usar a dor e o
prazer, em vez de dexar que usem voc. Se fzer sto
estar no controe. Se no fzer a vda quem controa
voc.
Comearemos ento a CaBer uso dos estados de dor e praBer, associando valores atraentes ao praBer e valores
repelentes E dor"
Eles constituem a interpretao pessoal e avaliao dos estados, por isso so Cundamentais E mudana ue
ueremos gerar"
Meu Cilho ! muito guloso" &corda e vai direto para a coBinha"
Um dia ele viu ue havia algo no Corno" Mesmo tendo minha esposa lhe dito ue no colocasse a mo
porue estava uente, ele colocou"
2eliBmente ele no se ueimou, mas ao sentir ue realmente estava uente, tirou a mo e aCastou-se
rapidamente para o outro lado da coBinha"
&o sentir o calor, sua mente associou valores repelentes ao tocar o Corno, ou, em outras palavras' a ao de
tocar o Corno Coi avaliada como uma ao dolorosa, por isso, ele raramente toca o Corno, mesmo ue esteIa
Crio"
Existem alguns ditados populares ue diBem'
F.ato escaldado tem medo de @gua Cria"G
FCachorro picado por co?ra tem medo de lingVia"G
)ocH tam?!m tem associaAes e avaliaAes para a dor" *iversas coisas vocH no CaB porue associou valores
repelentes E ao ou ao resultado"
Atividade de Classe:
$esponda Imediatamente com FSimG ou F4oG'
W.ravura' Xumping Crom the plane , """T
Y )ocH pularia de um avio, sem p@ra-uedas, por 6-- dLlaresQ
Certamente a resposta a esta pergunta para a grande maioria de pessoas ! F4oG porue associam uma
possi?ilidade de perigo ou crise eminente E ao de pular de um avio sem p@ra-uedas, principalmente por
um DnCimo 6-- dLlares" &ssociam um valor repelente"
Existem pessoas ue tem associaAes de dor para muitas aAes, mas ainda assim continuam agindo de Corma a
cooperar e continuar a sentir dor"
4este caso, ! preciso criar associaAes limiares de dor, porue a dor atual no ! Corte o suCiciente para movH-lo
E ao" = preciso criar valores repelentes intensos"
Conta-se que um homem chegou a um posto de
gasona na estrada. Desceu do carro para r ao
restaurante e ouvu que um cachorro uvava o tempo
todo.
Permaneceu por um certo tempo, e durante todo este
tempo o cachorro uvava. Ao sar de no resstu a
curosdade e perguntou ao atendente:
- He, porque este cachorro no para de uvar? Ee est
doente?
,-
- No, ee est sentado num prego - respondeu o
homem.
- Ento porque ee no evanta e sa da?
E o homem respondeu:
- porque ee | acostumou com a dor daquee prego e
tem pregua de sar da.
& linha de ao liga as sensaAes de dor Es sensaAes de praBer" Interpretando ento o caso de pular do avio,
se associa dor Ovalores repelentesP E atitude de pular, e associa praBer Ovalores atraentesP em permanecer no
mesmo, mesmo ue no ganhe os 6-- dLlares"
& associao de valores ! gerada pela interpretao da situao, aAes e resultados"
$esponda Imediatamente com FSimG ou F4oG'
W.ravura' Xumping Crom the plane # - Zith a cushion """T
Y )ocH pularia de um avio, sem p@ra-uedas, com o avio parado e com um colcho no cho por #-- dLlaresQ
&gora, tendo uma situao semelhante E anterior, grande nNmero de pessoas responderiam FsimG, mesmo
tendo diminuDdo o valor para #-- dLlares" / ue aconteceu ! ue a consciHncia de valor ! aCetada pela
segurana de estar o avio parado e por haver um colcho na superCDcie de ueda" Porue ento muitas pessoas
pulariamQ Porue o senso de valor associado a dor de pular no ! to intenso uanto na comparao anterior,
ele Coi ameniBado pelo senso de segurana"
Mesmo estando o avio parado, ter um colcho no cho e ainda rece?er #-- dLlares, diversas pessoas no
pulariam" / estado de praBer associado em rece?er tal uantia O#-- dLlaresP no causa praBer intenso" / valor
atraente ! pouco signiCicante" 4este caso ! preciso associar um valor atraente intenso"
WSituao do &vioT Est@ no parado e tem um colcho no cho"
Y Por Cavor, levantem todos[
Y Sentem-se os ue pulariam por #-- dLlares "
WW &umentar o valor at! ue haIa poucos em p!" <uando poucos estiverem em p!, passar para a prLxima
uesto"TT
Y Tem uma ?om?a no avio, vocH pulariaQ Se FsimG, sente-se"
Porue muitos no pulariam no princDpio e a grande maioria ou todos pulariam agoraQ
\ Participao dos alunos nas respostas]
Muitas pessoas comeam grandes proIetos ue no terminam" / valor atraente no era intenso o suCiciente" /
senso de Calta de segurana em permanecer no avio, tendo l@ uma ?om?a, gera uma avaliao intensa de dor,
e por outro lado, o senso de segurana em estar Cora do avio gera um praBer intenso, um valor atraente
intenso"
& linha de ao ! a uniCicadora dos extremos de dor at! chegar aos extremos do praBer" = contDgua, no se
rompe"
& partir da su?trao da intensidade de dor do valor da intensidade de praBer, podemos avaliar o nDvel de
compromisso com os o?Ietivos"
)eIamos o Term^metro Paradoxal"
AGal?aCDo
DOR
1 2 3 4 5 6 7 8 9 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9
PRAZER
(al. !epelentes - 9 8 7 6 5 4 3 2 1 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9
H (al. Atraentes
Res;l<ado
,,
Mede-se o compromisso avaliando-se a intensidade"
<uanto maior o nDvel de dor associado E inao ou no o?teno, menor o nNmero a ele associado" E uanto
maior o nDvel de praBer associado E ao ou o?teno, maior o nNmero indicativo"
4IrB;la1
Compromisso S )alores&traentes - )alores$epelentes
/ resultado ! visto na parte inCerior do term^metro, onde os nNmeros constantes entre a dor e o neutro OBeroP
so negativos e os ue esto a partir do neutro OBeroP e se aproxima gradativamente do praBer, so positivos" &
proximidade demonstra o ue vocH o?ter@ se no mudar"
Ento associaremos praBer intenso E mudana e o?teno, e dor intensa a no mudana e no o?teno"
& Cim de desco?rir o nDvel ou intensidade associados E dor e praBer, ! valioso usar as F$espostas EmocionaisG"
&s respostas emocionais se ?aseiam em responder perguntas rapidamente com um FsimG ou FnoG, sem ue
haIa tempo para se raciocinar e Cormular uma resposta" Elas so respostas espontJneas"
&s respostas espontJneas ativam o hemisC!rio direito do c!re?ro, ue !' recepti+o, intuiti+o, espacial e
baseado na essncia"
Por atingir o hemisC!rio direito, ao responder Es perguntas emocionais, so desencadeadas sensaAes em nosso
corpo" &lguns sentem arrepios, leveBa, etc"
Compare as sensaAes ue tiver ao responder, com a sensao mais intensa e com a menos intensa ue I@ teve
em sua vida, tanto advinda de uma experiHncia ?oa uanto de uma ruim, e a partir de ento, avalie de ual
nDvel a sua sensao atual se aproxima" *etermine ento a intensidade de sua resposta"
Se necess@rio Cor, aumente a intensidade das perguntas aumentando a intensidade das situaAes comparativas"
Prtica:
T *escreva a ocasio em sua vida, em ue sentiu-se diCerente, realiBado, completo" *escreva o seu sentimento
m@ximo"
T *escreva a ocasio em sua vida em ue se sentiu o mais inCerior dos mortais, despreBDvel ou a?atido"
*escreva o seu sentimento mDnimo"
Estes pontos so os extremos entre a dor e o praBer na sua linha de ao" )ocH vive em Cuno de alcanar
novamente o sentimento m@ximo e evitar o sentimento mDnimo"
= impossDvel exempliCicar perguntas e respostas emocionais por se tratar de valores inteiramente pessoais e
avaliaAes totalmente dependentes da interpretao individual, mas o?serve'
/ Sentimento M@ximo do Sr" Carlos ! relatado atrav!s de um sonho, no ual ele sonhava estar voando pelo
c!u aCora, na mais perCeita harmonia" $elatou ue uando acordou continuou a sentir auela calma e leveBa
por todo o dia"
X@ o Sentimento MDnimo dele ! a sensao de ue iria morrer sem estar preparado, pois, apLs um grave
acidente de carro ue soCreu, Cicou muito tempo em estado de coma" &pesar deste estado uase inconsciente,
ele sa?ia das responsa?ilidades ue tinha, sa?ia ue sua CamDlia pereceria caso ele morresse e sentia uma
angNstia imensa por no se achar preparado para morrer"
/ Sr" Carlos CaB tudo o ue pode para sentir novamente ue est@ voando tranVilamente so?re as nuvens, e
todo o possDvel para evitar o sentimento de no estar preparado para morrer"
/s pontos extremos ento, das avaliaAes de dor e praBer ue ele poderia ter seriam exatamente estas' a de
associar o sentimento de estar voando calmamente E avaliao de praBer em se conuistar, e agonia de morte E
avaliao de dor em no se CaBer o necess@rio para o?ter"
Em nosso exemplo, as perguntas adeuadas, a tDtulo de exemplo, seriam'
Y )ocH se sentiria voando nas nuvens ao atingir este o?IetivoQ
Y )ocH se sentiria em agonia de morte em no CaBer o necess@rio para alcanar estes o?IetivosQ
-e +oc n'o tem um sentimento .orte o su.iciente associado a um +alor repelente, imagine/se comendo um
prato cheio de baratas +i+as.
\+em?re-se, mais importante ue a resposta ver?al dada, ! o sentimento produBido"]
,#
Prtica em Grupo:
T Crie sua prLpria lista de perguntas e escreva em um papel separado Oou no &pHndice 7P"
T Escreva cada nova pergunta intensiCicando a avaliao de dor em no mudar e a avaliao de praBer em se
o?ter"
T Troue a sua lista de perguntas com a pessoa menos prLxima ue se encontra na sala, a Cim de ter
imparcialidade"
T 2aa as perguntas para a pessoa ue deve responder ver?almente com um FSimG ou F4oG"
T $esponda as perguntas ue a outra pessoa te Car@ igualmente com um FSimG ou F4oG"
T &valie e descreva seus sentimentos"
T Escreva novas perguntas intensiCicando-as, e novamente troue-as e responda-as"
T $eCaa as perguntas para seu colega"
T Escreva seus sentimentos"
T &valie no Term^metro Paradoxal a intensidade de seus sentimentos"
T )oltar Es metas, na p@gina 7, e na coluna 5 descreva uma Crase ue represente os sentimentos de praBer
intenso em contemplar auela meta" Coloue no ca?ealho F)alores &traentesG"
T 4a coluna 6 da p@gina 7, descreva uma Crase ue represente os sentimentos de dor intensa em no alcanar
auela meta" Coloue no ca?ealho F)alores $epelentesG"
T Use o conceito do Term^metro Paradoxal, Iuntamente com respostas emocionais, para medir a intensidade,
su?traindo o valor repelente do valor atraente, e descreva o resultado, com o sinal de positivo ou negativo, na
coluna 7, na p@gina 7"
Y Caso o resultado seIa de pouca intensidade a Cavor dos valores atraentes, crie novas associaAes de valor,
intensiCicando ao m@ximo o deseIo de o?ter os resultados e a dor em permanecer na atual condio"
," / ue so valores atraentes e valores repelentesQ
#" <ual a importJncia dos estados de dor e praBerQ
0" Porue a utiliBao consciente dos estados de dor e praBer constituem Cerramentas Nteis Es mudanas ue
ueremos gerarQ
5" *e ue Cator depende o nDvel de valor Oatraente ou repelenteP ue associamos aos Catos e_ou situaAesQ
,0
6" <uais os valores Oatraentes ou repelentesP capaBes de nos impulsionar E ao e mudanaQ
7" Existe alguma conexo entre a dor e o praBerQ <ualQ
1" Usando o Term^metro Paradoxal, como podemos identiCicar o nDvel de compromisso e envolvimento com o
o?IetivoQ
(" Como podemos garantir uma mudana mais eCicaB usando a t!cnica de avaliao de dor ou praBerQ
," So as nossas avaliaAes dos estados de dor e praBer"
#" So as causas das aAes"
0" Porue sendo eles a causa, podem gerar um resultado ou eCeito permanente"
5" *a interpretao pessoal e individual dos mesmos"
6" /s valores intensos"
7" Sim" & linha de ao"
1" *iminuindo o valor repelente dos valores atraentes"
(" &umentando a intensidade dos valores atraentes, a Cavor da mudana e aumentando a intensidade dos
valores repelentes E situao de permanHncia ou no mudana"
,5
Ala"anca #az$o%
Chegamos a pontos extremos" Se tudo dependesse dos valores repelentes ue associamos em no alcanar as
metas e dos valores atraentes em se o?ter ue at! agora atingimos, todos sairDamos daui e CarDamos todo o
necess@rio e alcanariamos hoIe mesmo as metas"
InCeliBmente no ! assim" >arreiras, diCiculdades e crenas conClitantes inCluenciam no esCoro aplicado"
&ssociamos valores repelentes intensos em permanecer na situao atual, e associamos valores atraentes
intensos E mentalidade de mudana, a Cim de garantir ao a Cavor da meta"
Ser@ isto suCicienteQ .eralmente noR ao encontrar ?arreira, diversas veBes, esuecemos as associaAes de
valores aplicados E dor de permanecer e ao praBer de alcanar, e permanecemos"
&l!m disso, diversas pessoas lem?ram constantemente dos valores repelentes mas no conseguem associar dor
intensa aos mesmos, e a tendHncia sem a intensidade de dor, traB a tendHncia de eliminao da ao a Cavor do
praBer de o?ter"
Como I@ comentamos, ! mais comum CaBermos mais para evitar a dor a alcanar o praBer"
Precisamos ento de outro Cator ue impulsione os valores atraentes a ponto de se tornarem to intensos ue
gerem ansiedade em o?tH-losR precisamos de uma alavanca"
/ princDpio da alavanca ! ue,
tendo um ponto de apoio Corte e
uma alavanca de tamanho
suCiciente, o esCoro aplicado
para elevar a massa ! inCerior ao
peso da massa" / peso da massa,
a gravidade e o atrito continuam
o mesmo, o ue mudou Coi um
Cator impulsionante"
&daptando o conceito de alavanca para a nossa situao, a alavanca ! uma raBo Corte o suCiciente para elevar
as suas metas E realidade"
/ ponto de apoio ! suas
ha?ilidades, posses, e os esCoros
em o?ter, ser@ conscientemente
menor"
Isto signiCica ue, com um
esCoro signiCicativamente
menor, alcanaremos as metas"
Isto no uer diBer ue diminuiu
a uantidade de esCoro
necess@rio para se o?ter o
almeIado" SigniCica ue teremos
uma raBo impulsionante, ue nos Car@ persistir uando o deseIo comum seria desistir" Mentalmente, estaremos
mais comprometidos em alcanar"
& id!ia de se ter uma alavanca \raBo] no Cica muito clara E mente, ento vamos exempliCic@-la" Esta histLria
! narrada pelo *r" Charles Tremendo Xones, em seu livro F& )ida ! TremendaG" Segue'
Um coega do tme de futebo era o nmero um dos
rresponsves, um maandro. Gostava de ouvr os vvas,
mas no de atacar na nha. Gostava de |ogar, mas no
de trenar. No gostava de fazer fora.
,6
Certo da os |ogadores estavam fazendo 50 votas na
psta e a precosdade faza apenas as suas cnco votas
costumeras. O trenador aproxmou-se e dsse:
- E garoto, um teegrama para voc.
O garoto respondeu:
- Lea para mm, trenador - Era to preguoso que nem
sequer qus er.
O trenador abru o teegrama e eu: Ouerdo fho, seu
pa morreu. Venha medatamente.
O trenador engou com dfcudade. Dsse para o
garoto:
- Tre o resto da semana de cena. - No se mportara
se o rapaz fcasse de cena o resto do ano.
Bem, uma cosa curosa, chegou o da do |ogo, que cau
numa sexta-fera, e es que o tme entra em campo
correndo e - ve|am! - o tmo garoto a entrar era o
maandro. Nem ma fo dado o tro e o garoto
perguntou:
- Trenador, posso |ogar ho|e? Posso |ogar?
O trenador pensou: Garoto, voc no va |ogar ho|e.
Est votando de casa. Este um |ogo mportante.
Precsamos de todos os bons rapazes que temos e voc
no um dees.
Toda vez que o trenador vrava para ee, o garoto
peda:
- Trenador, por favor, dexe-me |ogar. Trenador, tenho
de |ogar.
A prmera parte termnou contra o ama mater (a
unversdade). No fna do segundo tempo, o trenador
reanmou os |ogadores no vestro com agumas
paavras agressvas.
- Muto bem rapazes, entrem | em campo e venam.
Fata bastante para acabar. Ganhem este |ogo para o
veho trenador!
O tme entrou correndo em campo e comeou
tropeando nos prpros ps novamente. O trenador
resmungando para s mesmo passou a escrever sua
demsso. E aquee garoto aproxmou-se.
- Trenador, trenador, dexe-me |ogar, por favor! - o
trenador ohou o pacar.
- Muto bem - dsse ee - entre garoto. Voc agora no
pode pre|udcar mas.
Nem ma o garoto psou no campo, o tme comeou a
expodr. Ee corra, armava passes, boqueava,
derrubava o |ogador com a boa, ta qua uma estrea. O
tme contagou-se com aquea eetrcdade.
O score comeou a se guaar.
Nos derraderos segundos do |ogo, o garoto nterrompeu
um passe e correu o percurso para o touch-down da
vtra!
Um dero! As arqubancadas foram sacuddas.
Pandemno. Carregaram o her nos ombros. Apausos
,7
que voc nunca ouvu. Fnamente a exctao dmnuu
e o trenador chegou at o garoto e dsse:
- Nunca v uma cosa dessas. O que ouve com voc no
campo?
Ee respondeu:
- Trenador, sabe que meu pa morreu na semana
passada.
- Se - dsse ee. L o teegrama para voc.
- Bem, trenador - contnuou o rapaz - meu pa era cego.
E ho|e fo a prmera vez que ee me vu |ogar!
)eIa o poder de se ter uma raBo impulsionanteR ela intensiCica o deseIo de o?ter" Suscita os valores atraentes,
alivia ou elimina os sentimentos de complacHncia com os valores repelentes" Impele a ?usca do o?Ietivo, custe
o ue custar"
Prtica:
T )olte E Colha de metas na p@gina 7, e no ca?ealho da coluna 1 escreva F$aBoG
T 4as linhas reCerentes a cada meta, descreva uma raBo Corte suCiciente, capaB de impulsion@-lo Crente aos
desaCios e diCiculdades"
," <ual o papel Cundamental da alavanca \raBo]Q
#" Por ue raBo ! importante ue se tenha uma alavanca \raBo]Q
," Impulsionar os valores atraentes para ue estes se tornem to intensos a ponto de causar ansiedade em
alcan@-los"
#" Manter-nos CocaliBados nas metas, mesmo ue percamos a viso dos valores atraentes e repelentes"
,1
Sucess$o& Seguindo o Seu Mapa de ealiza'(es
&gora temos um mapa" Ele descreve o caminho a seguir, o praBer em chegar ao o?Ietivo e a associao de dor
intensa em permanecer" &l!m disso, descreve uma alavanca \raBo] Corte o suCiciente para motivar-nos a
persistir" Estamos prontos para agir, mas, por onde comearQ
Temos v@rios tipos de metas, algumas de menor praBo e outras de praBos enormes, at! parecem inatingDveis,
uma viso longDnua, uma utopia"
*ividiremos estas metas em trHs grupos, ue so'
," Possi?ilidades' Metas de Curto PraBo,
#" Impossi?ilidades' Metas de M!dio PraBo, e
0" Inconce?ilidades' Metas de longo praBo"
*iversas pessoas uerem comear hoIe e ter alcanado amanh" <uerem atingir logo a maior meta, e no se
detHm a ver ue existe um caminho a percorrer at! ue se chegue"
&s metas Cormam escadas, e passo a passo, degrau a degrau, atingimos um nDvel mais alto a cada esCoro,
passando a realiBar uma a uma de Corma ordenada e coordenada"
4osso ponto de aplicao de esCoro, ! ento, realiBar o ue est@ mais prLximo de nossa capacidade e posses
atuais, dar o prLximo passo"
F&plicamos o esCoro entre a
realidade CDsica e a possi?ilidade"
4osso esCoro ser@ tornar a
possi?ilidade em realidade CDsica e as
metas das posiAes superiores descero
para preencher as lacunas vaBias, e a
menos ue suas metas cheguem ao Cim,
as lacunas no Cicaro vaBias, pois, ela
! preenchida com uma meta maior a
cada realiBao de possi?ilidade"G O/
Sucesso Em Suas Mos - &lex +" $osaP
Concentramos ento nosso esCoro nas possi?ilidades, o prLximo passo da realiBao"
F*esta Corma ue o sucesso acontece, pela constante realiBao do possDvel e incessante ?usca por um sonho"G
O/ Sucesso Em Suas Mos - &lex +" $osaP
&o alcanar uma possi?ilidade, to ?reve possDvel, precisamos traar a continuao do mapa, para ue, ao
atingir o limiar, no Ciuemos parados esperando por um sonho"
," <uais os tipos de praBo existem na descrio de uma metaQ
#" Porue ! importante esta diviso por perDodosQ
0" <ual a relao entre as metas de curto praBo Opossi?ilidadesP e o esCoroQ
,(
5" / ue acontece em relao Es metas superiores uando, atrav!s da aplicao do esCoro, tornamos a
possi?ilidade em realidadeQ
6" Por ue ! importante ue tenhamos novas metas uando realiBamos as ue temosQ
," Curto, M!dio e +ongo praBo"
#" Para a realiBao ordenada e coordenada das mesmas"
0" Elas esto mais prLximas da realidade CDsica, portanto so as mais rapidamente atingDveis atrav!s do esCoro"
So o prLximo passo, portanto, mais passDveis de realiBar"
5" 4os aproximamos da realiBao das metas superiores"
6" Para continuar progredindo"
,:
Camin)os *eurais& Sua ota Mental
Externamente, temos metas e o?IetivosR al!m disso, esta?elecemos valores atraentes para assegurar o deseIo de
mudar, e valores repelentes para assegurar um estado de inuietao e insatisCao E no mudana"
&dicionamos uma alavanca \raBo] a Cim de garantir persistHncia, mas, precisamos treinar nosso c!re?ro para
ue este Ciue condiBente com as mudanas ue ueremos gerar" Precisamos criar neuro-vias"
Constantemente vemos, em campos, matas ou gramados, porAes de terra compactada ue Cormam caminhos
ou trilhas" Muitas trilhas eram caminhos percorridos a p! ou a cavalo, algumas delas Coram alargadas para ser
via para carroas, e com o avano automo?ilDstico, tornaram-se estradas e vias amplas de acesso"
& causa geral da transCormao destas trilhas em vias, Coi o uso, ue a princDpio causou a compactao do solo
e mostrava um caminho seguro para um o?Ietivo comum"
/s neur^nios so c!lulas com diversos radicais comunicantes, onde cada um desempenha um papel ?@sico de
transporte de inCormaAes no processo mental, gerando circulao em determinados caminhos, tanto para
crena ou conhecimento positivo uanto negativo, sendo o caminho diCerente para cada tipo de pensamento"
/ uso repetitivo de determinadas situaAes, ou, a repetio do pensamento sedimenta um caminho neural" &
continuidade do uso expande estes caminhos e transCorma-os em neuro-vias"
<uando vocH dirige, se acostuma com um caminho" .eralmente pelo mais amplo e r@pido, e, toda veB ue
vocH precisa voltar Euele lugar, tende a tomar o mesmo caminho" = natural e autom@tico" & existHncia
dauele acesso est@ sedimentado em seu senso de direo"
Porue vocH no tenta um caminho diCerenteQ Porue no mudaQ / Cen^meno da no mudana ! comumente
chamado de FcostumeG"
/?serve ue, numa mesma situao, as pessoas agem, numa proporo de ::`, da mesma Corma ue situaAes
semelhantes anteriores" *a mesma Corma ue o exemplo de dirigir por um mesmo caminho, os neur^nios
criam vias de acesso ue tendem a us@-la toda veB ue um pensamento do mesmo tipo ! exercido"
/?serve ue uma pessoa negativa consegue enxergar uma diCiculdade at! mesmo na mais perCeita das
situaAes, e constantemente, ! sL o ue consegue ver, enuanto uma otimista, enxerga uma possi?ilidade at!
mesmo nas mais remotas situaAes" & mente acostumou-se a seguir por determinados caminhos, chamados
h@?itos"
/ pensador $alph aaldo Emerson sa?iamente disse' Fprimeiro Cormamos nossos h@?itos, depois nossos
h@?itos nos Cormam"G
2aremos uso dos conhecimentos aduiridos para ?louear as neuro-vias ue nos conduBem a estados negativos
e criaremos novas vias para estados positivos"
& princDpio estes caminhos sero trilhas, mas a constJncia individual em persistir nauela nova linha de
pensamento, despreBando a via anterior, ue Car@ a transCormao e perpetuao"
& sua responsa?ilidade em controlar seus pensamentos, ?loueando o acesso pela neuro-via limitadora ou
c^moda e CaBH-los passar pelos trilhos pedregosos e ainda mal sedimentados ! ue vai resultar na sua eCic@cia e
manuteno, at! ue estes trilhos se transCormem em vias e o padro limitador, ue Cora ?loueado, seIa
completamente interditado, e a nova via seIa completamente sedimentada"
/ homem aprende atrav!s de situaAes comparativas de situaAes" $eCerenciais" & Cim de ?louear o acesso Es
neuro-vias negativas, aduirira novos reCerenciais, ue demonstrem crena, ao e entusiasmo" &prenda novos
Catos"
Esta Nnica ao ?loueia a via limitadora e cria um novo caminho" 4o ! suCiciente CaBer uso deste caminho
uma Nnica veB, porue, para ue o ?loueio se torne permanente e a nova neuro-via Cortalecedora seIa
sedimentada, reenCatiBamos a necessidade da repetio, re-uso"
Atividade:
4a p@gina a seguir, Caa uso das associaAes de dor, praBer e alavanca para mudar padrAes'
#-
," Escolha um padro limitador ue se uer eliminar,
#" &ssocie dor intensa em permanecer em tal estado \)alores $epelentes],
0" &ssocie praBer intenso ao estado ue se uer criar \)alores &traentes],
5" Tenha uma alavanca \$aBo] capaB de motiv@-lo a persistir,
6" $epita mentalmente os passos 0 e 6 por aproximadamente ,- veBes,
7" Mantenha escrito e em mente o novo e deseI@vel padro para assegurar-se de us@-lo da prLxima veB ue
estiver em situao semelhante"
#,
PadrDo L?B?<ador #alores Re@elen<es #alores A<raen<es AlaGan>a
##
Referncia:
Consulte o &pHndice II FNe;ro>?Fn>?aG
," <ual a Cinalidade das vias de acesso Ode uma Corma geralPQ
#" / ue possi?ilita a sedimentao de trilhas em viasQ
0" <ual a Corma de aprendiBado mais utiliBada e eCiciente para o homemQ
5" Em ue aCeta a mudana de reCerenciaisQ
6" *e ue modo mantemos e expandimos a nova via criadaQ
," / transporte ou transCerHncia de algum valor, carga, energia ou item"
#" / uso ou repetio"
0" & associao comparativa de situaAes" $eCerenciais"
5" >loueia uma via de acesso Cornecendo novos valores, consecutivamente, novos caminhos"
6" Pelo uso ou repetio"
#0
Plano de A'$o+ Con)ecimento e Estrat,gia
IdentiCicamos as causas de ao, os estados emocionais, associamos dor e praBer aos mesmos e aduirimos
uma alavanca \raBo] a Cim de criar estados permanentes de mudana, e estudamos a relao causa e eCeito"
ConstruDmos estradas neurais e o uso e repetio as transCormaro em neuro-vias"
&gora procederemos a usar todo o arsenal ue acumulamos"
Atividade Rpida:
IdentiCicando o o?Ietivo'
," &?rir a Colha ue cont!m as metas,
#" IdentiCiue as metas de curto praBo \possi?ilidades],
0" $eanalise a intensidade dos valores repelentes - em permanecer no estado atual, mude se necess@rio"
5" $eanalise a intensidade dos valores atraentes - em alcanar o ue se almeIa, mude se necess@rio"
6" )eriCiue se a alavanca ! Corte o suCiciente para impulsion@-lo a persistir"
Procederemos a tomar conhecimento do territLrio da ?atalhaR pois, o conhecimento do territLrio possi?ilita
deCinir uma melhor estrat!gia"
& primeira parte essencial da identiCicao ! a identidade - a deCinio ue temos de nLs mesmos"
*iversas veBes perguntei a pessoas F<uem ! vocHQG e muitos no sa?iam" /utros so a sua proCisso, outros
seus m!ritos e honrarias, outros suas posses" Exemplo' sou um m!dico, um advogado, sou um apaixonado pela
vida, sou um estudante, etc"
)ocH tem ha?ilidades e talentos ue o aproximam de suas metas, da mesma Corma ue tem CraueBas ue o
distancia" & interpretao ue vocH tem de si mesmo ! um grande alicerce para suas realiBaAes" )amos
deCini-lo agora"
Atividade Rpida:
8;eB So; E;9
& interpretao ue CaBemos de nLs mesmos se sustenta em ?ases
como' ualiCicaAes, crenas, interpretaAes de valor'
Fcon+ic&0esG"
Mudana nas convicAes muda a interpretao ue temos, portanto,
o conhecimento e uso consciente destas ! Ntil E Cormao de uma
identidade Cortalecedora"
*iversas coisas ue acreditamos ser a ?ase de uma pessoa ou
atitude de sucesso, muitos de nLs no temos, portanto, um conselho
cuIo autor ignoro, e ue pode ser Ntil !' FSe no podes ser o ue !s,
sH sinceramente o ue podes"G
Atividade Rpida:
M?nJa ?den<?dade se E;ndaBen<a eB B?nJas >onG?>C=es @essoa?s+ A;e sDo1
#5
InCeliBmente temos diversas convicAes limitadoras e enCrauecedoras so?re nLs mesmos" Estas precisam ser
identiCicadas e mudadas" &s chamaremos de FConvicAes *espreBDveisG"
Atividade Rpida:
T Escreva na primeira coluna FEu tinha a convico despreBDvel de ue era"""G as convicAes limitadoras ue
vocH tem de si mesmoOaP" Ex"' 4o sou muito inteligente, etc"
E; <?nJa a >onG?>CDo
des@reKLGel de A;e era...
AMora E; so;...
Ouando comece mnha carrera como |ogador de
basquete tnha pouco destaque no tme, apesar do
tamanho, empenho e fora. A descro ou convco
que tnha de mm mesmo era de ser um ateta
nexperente. Esta era mnha dentdade. Cada vez que
agum ctava mnhas fahas, eu dza ser nexperente, e
a me mantendo no mesmo estado de pouqussmo
destaque e evouo, contnuamente.
Um da comece a fcar frustrado porque, quando o
tcnco no estava na quadra, nngum me chamava
para |ogar, e at me travam da quadra.
Em uma attude de revota, brade que s sara da
quadra se perdesse, Chegue prmero no estdo,
pegue a boa, e estando soznho, comece a puar e
arremessar a boa.
Bem antes do treno ofca, chegaram os bons e os
experentes, e como de costume, mandaram-me sar
da quadra para que ees brncassem enquanto o treno
no comeava.
Desta vez eu dsse que s sara quando perdesse. Todos
rram.
O |apa - descendente de |apons - perguntou com
desprezo:
#6
- Ouem voc acha que ? - E com destemor e at abuso
perante meus resutados anterores, respond:
- Eu sou uma fera! - Todos rram novamente a argas
gargahadas.
Decddos a me trar na prmera partda, escoheram um
tro, e eu escoh dos outros companheros, que no
estavam entre os mehores, porque, achando que
perderam e teram que fcar de fora, os bons no
quseram |ogar comgo.
Eu |ogue como fera, ganhe onze partdas de 12 pontos
- smutneas - at a chegada do tcnco.
& remoo de uma convico limitadora e a su?stituio por uma Cortalecedora, eliminou muito tempo de
Crustrao e medo, gerou autoconCiana, e transCormou uma vida"
<uando se uer tirar algo de uma criana sem CaBH-la chorar, se oCerece outra coisa em troca pelo ue se uer"
/ c!re?ro ! como uma criana" 4o se pode eliminar uma crena ou convico sem su?stituD-la por outra"
$emoveremos ento as convicAes despreBDveis e su?stituiremos por convicAes Cortalecedoras"
Atividade Rpida:
," 4a seo F&gora Eu Sou"""G da ta?ela anterior, descreva uma convico Cortalecedora capaB de su?stituir a
enCrauecedora ue vocH ueira desenvolver"
#" 2aa o exercDcio F
Y
4euro-linguDstico de apropriaoG, em voB alta, da seguinte Corma'
D-.A+ - Elimino da min)a identidade a
//diga o nome da con"ic'$o en0ra1uecedora en1uanto a risca na tabela22
D-.A+ E ent$o me torno uma pessoa
//diga o nome da no"a con"ic'$o 0ortalecedora322
Adapte se for preciso.
Com o exercDcio acima vocH iniciou uma troca em seu sistema nervoso central, ampliou seu sistema de auto-
avaliao"
Comprometa-se com sua nova identidade, irradiando-a a todos ao seu redor" & transmisso mais importante,
por!m, ! a crena na sua capacidade de desenvolver tais ha?ilidades e atri?utos" Use tal rLtulo para se
descrever diariamente, e Cicar@ condicionado a ser"
CA456 DE -DE*4-DADE
4ome'
Eu Sou'
Preencha agora sua identidade, e leve-a consigo por
todos os lugares para lem?rar-se constantemente de
seus atri?utos"
Para seu conCorto, use o Carto de Identidade ue est@
no &pHndice I, no Cinal deste livro"
Todos os soldados Coram identiCicados, os inimigos agora so aliados, procederemos agora a traar a estrat!gia
da guerra"
Tendo determinado ual ! a meta a curto praBo Opossi?ilidadeP vamos tra?alhar primeiro, procederemos a
veriCicar as atitudes e aAes priorit@rias E realiBao das mesmas" *eterminaremos tam?!m a periodicidade e
praBo para ue estas meta se realiBe"
Y
Neuro-Lingistico consiste em criar conexes neurais ( de sentimento e comportamento) atravs de palavras.
#7
Um ?om plano de v^o, al!m de prever o ponto de partida e o o?Ietivo, prevH emergHncias, condiAes adversas,
clima e temperatura" Tudo ! minuciosamente analisado para ue haIa o menor nNmero de Calhas possDvel"
#1
Me<a Da<a AC=es Pessoa?s
Ne>essNr?as
Da<a de
Real?KaCDo
AC=es Ex<ernas
Ne>essNr?as
Pr?or-
?dadeO
Me<a
ReserGa
Da<a AC=es Pessoa?s
Ne>essNr?as
Da<a de
Real?KaCDo
AC=es Ex<ernas
Ne>essNr?as
Pr?or-
?dadeO
O Pr?or?dades \,] Urgente, \#] $@pida, \0] 4ormal
Tendo planeIado as aAes, ponha-se imediatamente a associar valores atraentes em agir da Corma adeuada
para realiB@-la, e valores repelentes E permanHncia na situao atual" Providencia uma alavanca pessoal capaB
de CaBH-lo persistir" $ecrie sua identidade se preciso, e, mantenha-se concentrado nas aAes necess@rias, e Caa-
as"
Mantenha sua mente em constante sintonia com a meta, isto lhe gerar@ crena em poder realiB@-la" /?serve
ue a dNvida ou descrena ! um su?produto de uma mente vaBia" Mantenha sua mente ocupada, e com a coisa
certa"
Crie tam?!m um plano de reserva, pois, havendo Calha em um dos Catores, a surpresa no nos deixar@ na
indeciso"
EsteIa certo de ue vocH recorrer@ inNmeras veBes ao plano reserva, e em algumas situaAes, at! mesmo estes
sero imprecisos e insuCicientes" &inda assim, os planos reserva constituem um enorme reCoro"
/s veDculos automotores tHm um sinaliBador de reserva" uando determinado ponto de com?ustDvel ! atingido,
o com?ustDvel reserva ! ativado, e um sinaliBador ! acionado" o com?ustDvel reserva ! suCiciente para lev@-lo
em uma grande distJncia, o esperado para ue vocH encontre um lugar para a?astecer""
Suas metas e sonhos no podem esperar um acerto total, elas raramente atingiro um nDvel de perCeio, pois
dependem de Catores externos ao nosso controle"
Atividade Rpida:
," Preencha o uadro da meta, descreva uma data o?Ietivada, no muito longa, porue o?Ietivamos tra?alhar
com as possi?ilidades"
#" *escreva as aAes necess@rias ao cumprimento da mesmaR
0" *escreva as aAes ue dependem de outras pessoas e delegue-as o mais r@pido possDvel" Esta?elea praBos
para o cumprimento e lem?re-os a cada encontro" 4o seIa taxativo com os mesmos, lem?re-se da
capacidade cooperativa ue os seus delegados tHm e seIa grato e demonstre gratido por seus esCoros"
5" 2aa constante acompanhamento a Cim de garantir o cumprimento em tempo h@?il"
8;es<=es rela>?onadas1
," & deCinio ue CaBemos de nLs mesmos OidentidadeP inCluencia nossas atitudesQ ComoQ
#" / ue so convicAesQ
#(
0" <ual a inCluHncia das bConvicAes 4egativasb em nossas identidadesQ
5" <uando ueremos eliminar da mente uma convico despreBDvel, o ue precisamos CaBer para ue o c!re?ro
no se oCendaQ
6" / ue CaBer uando a nova convico no Cor compatDvel com a realidade ou possi?ilidadeQ
7" Porue ! importante comprometer-se com a nova identidadeQ
1" Porue ! importante ter um plano reservaQ
," Sim" Mostramo-nos coerentes com o ue acreditamos so?re nossa capacidade, CraueBas, conhecimento, etc"
#" So as interpretaAes das ?ases ue sustentam nossas identidades"
0" /Cuscam o conhecimento de nossa capacidade, CaBendo-nos agir de maneira condiBente, ou seIa,
negativamente"
5" *ar uma convico positiva em troca"
6" Tornar-se condiBente com a nova convico, ou, se sinceramente no puder ser, eliminar a convico
despreBDvel"
7" Para se condicionar a ser o ue almeIa"
1" Para suprir as Calhas e contratempos do plano oCicial"
#:
A7uste o Motor& Amole as 8erramentas
"No Aasca, um esporte tradcona cortar rvore. H enhadores
famosos, com domno, habdade e energa no uso do machado.
Ouerendo tambm tornar-se um grande enhador, um |ovem escutou faar
do mehor de todos os enhadores do pas. Resoveu procur-o.
- Ouero ser seu dscpuo. Ouero aprender a cortar rvore como o
senhor.
O |ovem empenhou-se no aprendzado das es do mestre, e depos
de agum tempo achou-se mehor que ee. Mas forte, mas g, mas
|ovem, vencera facmente o veho enhador. Desafou o mestre para uma
competo de oto horas, para ver quas dos dos cortara mas rvores.
O desafo fo aceto, e o |ovem enhador comeou a cortar rvores
com entusasmo e vgor. Entre uma rvore e outra, ohava para o mestre,
mas na maor parte das vezes o va sentado. O |ovem votava s suas
rvores, certo da vtra, sentndo pedade do veho mestre.
Ouando termnou o da, para grande surpresa do |ovem, o veho
mestre hava cortado muto mas rvores do que o seu desafante.
- mas como que pode? - surpreendeu-se. - Ouase todas as vezes
em que ohe, voc estava descansando!
- No, meu fho, eu no estava descansando. Estava amoando o
machado. Fo por sso que voc perdeu. Op@g" 17 - Comunicao .lo?al - *r" +air $i?eiroP
Meu pai ! um homem muito sistem@tico" 2reVentemente tirava as Cerramentas da gaveta onde guardava e
limpava todas, mesmo as ue estavam limpas" Eu olhava auele apreo e no entendia to excessivo Belo"
&gora entendo" &uelas eram as Cerramentas ue o aIudavam no tra?alho ue executava" Caso ele no Belasse
por elas, com ue haveria de executar seu tra?alhoQ
4ossas convicAes so engrenagens ue Cormam um motor impulsionante e mantenedor' a identidade"
Com o passar do tempo e por causa dos desgastes naturais, essas engrenagens Cicam daniCicadas ou gastas,
portanto, precisam ser limpa, lu?riCicadas e realinhadas"
Cada uma delas ! essencial ao correto Cuncionamento do motor, mesmo a mais Cr@gil e menor de todas" Muitas
peas precisam ser su?stituDdas" *esco?rimos com?ustDveis mais Cortes e energ!ticos, e maneiras de CaBer com
ue o motor Cuncione com mais segurana, e mais r@pido"
/ mesmo acontece conosco cada veB ue sinceramente nos avaliamos" Eliminamos convicAes despreBDveis e
acrescemos novas e Cortalecedoras convicAes e ha?ilidades"
<uando !ramos mais Iovens, meus amigos e eu tinham uma enorme Ce?re por corrida de ?icicleta" / $enato
tinha a melhor ?icicleta de todos" Ela era comum, semelhante a de todos, mais ainda assim, a melhor de todas"
& diCerena era ue diariamente ele aIustava a corrente, checava as engrenagens, lu?riCicava os eixos e
cali?rava os pneus, enuanto todos os outros sL limpavam-nas uando estavam muito suIa" &l!m disso, no
S@?ado ele dava uma sess'o especial na mesma"
Por esta Nnica diCerena a dele era a melhor de todas" / plano sistem@tico de manuteno ue ele tinha, lhe
permitia desco?rir diariamente as avarias a consertar, enuanto dos outros as avarias sL eram desco?ertas
uando haviam conseVHncias tr@gicas"
*a mesma Corma podemos realinhar diariamente as engrenagens de nossa identidade, desco?rindo avarias
antes ue estas apresentem grandes riscosR solucionando-as mais prontamente" Tam?!m permite reCorar
convicAes Cortalecedoras"
Esta atitude reCora as neurovias, transCormando-as em amplas e seguras vias de acesso"
0-
/rganiBe seu tempo de Corma ue possa realinhar seu plano de ao diariamente" Mude o ue Cor preciso"
&dicione o ue Cor necess@rio e su?stitua o ue Cor despreBDvel" &valie os valores atraentes e repelentes, tenha
uma alavanca segura e haIa em Cavor da sua rota"
Seu potencial sL pode ser visto pelo seu empenho em manter-se na atividade"
Uma amiga de nome Kara estava passando por uma diCiculdade meramente peuena, mas pela maneira ue ela
agia, parecia estar lidando com um monstro" Ela havia deixado de progredir em direo a seus sonhos, se
enCraueceu, e chorava perda"
M@ uma m@xima ue diB' G4o chore o leite derramado"G <ue ! Conte de inspirao e consolo para muitos
aClitos, mas acredito em algo de maior importJncia, ue se poderia descrever como' F4o derrame o leite e
no ter@ ento raBo para chorar"G
&valiando diariamente temos maior condio de diminuir as perdas e criar diariamente novas possi?ilidades
de mudar antes ue ualuer perda seIa signiCicativa, e isto aumenta a capacidade de suceder"
Um cheC de coBinha Crancesa disse ao seu amolador de Cacas' - F/ ue me diCerencia de todos os outros
coBinheiros ! uma Caca ?em aCiada, sem a ual, eu seria um simples coBinheiro[G Ele avaliava
consistentemente cada Caca antes de por-se a tra?alhar com elas"
Conheo Uma empresa de ^ni?us de grande sucesso, Cama e segurana" Meu amigo Xorge ! motorista nesta
empresa, e todos so motoristas muito h@?eis e educados"
&ntes de cada viagem todos os motoristas passam por uma checagem CDsica, inclusive de eletroenceCalograma"
Caso o motorista est@ em estado inadeuado, um motorista reserva ! enviado em seu lugar e este Cica em
servios internos"
$aramente sou?e de acidentes envolvendo esta empresa" & regra deles ! ue diminuir perdas 1 aumentar
ganhos"
Isto sL pode ser Ceito com avaliaAes constantes, o mesmo se d@ com vocH"
8;es<=es rela>?onadas1
," / ue a avaliao di@ria permiteQ
#" Este resultado ! importante E expansoQ P^r ueQ
," *iminuio de perdas, su?stituio de convicAes inadeuadas e incorporao de convicAes eCicientes
diariamente"
#" Sim" Possi?ilita o crescimento contDnuo e sistem@tico e um aprimoramento da identidade, elevando a auto-
estima"
0,
Eliminando 8ontes de Auto-Sabotagem
Em todas as ?atalhas e guerras os delatores so cruelmente e impiedosamente condenados a morte" P^r ueQ
<uando chega um paciente em caso intenso de hemorragia, o m!dico rapidamente procura estancar auela
hemorragia, pois, o vaBamento dauele precioso lDuido ! vital ao paciente" / ue aconteceria se o m!dico no
se preocupasse em estancar rapidamente auele vaBamentoQ
/ ue acontece uando h@ vaBamento na ?arragem de uma hidroel!trica, onde ! preciso a Cora das @guas para
gerar energiaQ
Em todos os casos acima algo vital est@ sendo perdido, seIa inCormaAes passadas para o inimigo, permitindo-
lhe um ataue mais eCiciente a nLs mesmos e Es nossas Coras aliadas, seIa o lDuido da vida do corpo ou seIa a
Conte de gerao de energia"
Em todos os casos, eliminando a Conte de perda ou vaBamento, aumenta a eCiciHncia e Cora geradora"
M@, diversas veBes, sa?otadores em nossa mente ue diminuem largamente a Cora de nossa capacidade"
Sa?otadores estes ue precisam ser eliminados a Cim de garantir o uso total da capacidade" Um meio de auto-
sa?otagem ! a neuroassocia&'o mista"
Por muito tempo se divulgou ue o leite com manga CaB malR muitas pessoas acreditavam a ponto de, caso
CiBessem uso de am?os em um tempo relativamente curto e chegassem a passar mal, associavam am?os como
causa" Isto ! um exemplo de neuroassociao mista"
& neuroassociao mista ocorre uando os valores associados E dor e ao praBer tHm a mesma intensidade"
4este caso, o impulso inicial e a associao de praBer em o?ter gera ao imediata, mas, ! incapaB de motivar
a persistHncia, caindo ento para o ponto neutro, onde nenhuma ao ! executada, e o Cracasso ocorre como
conseVHncia"
/utro exemplo pode estar associado com o dinheiro, pois, existem muitas associaAes conCusas a respeito do
mesmo em nossa cultura" )amos tomar o dinheiro como exemplo neste exercDcio'
Atividade Rpida:
4a coluna A da ta?ela a?aixo escreva todas as coisas ?oas ue a a?undJncia Cinanceira pode proporcionar, em
seguida, na coluna escreva todas as coisas m@s ue o dinheiro pode proporcionar"
A
$2emplo: "ermite comprar o )ue )uiser na hora )ue
dese*ar.
$2emplo: aumenta a possibilidade de ser assaltado ou
se)3estrado.
Existem neuroassociaAes mistas em inNmeras coisas ue podem ser identiCicadas somente com proCundas
an@lises" OExemplos' 2ree aillU c o homem rico nem seuer sorriaP
0#
Estes conClitos esto mais perto do ue se imagina, e se maniCestam principalmente na Corma de descrena,
ainda ue acompanhada de ao a Cavor de um o?Ietivo, ao ual se tem medo de no alcanar" = auele ue
tem potencial de vencer a corrida, sai na Crente, e aca?a perdendo porue acha ue h@ esta possi?ilidade, ou
ue algu!m ! melhor e tem mais possi?ilidade de vencer"
Um ditado chinHs diB' FSe tens medo de perder I@ CeB sua derrota[G
Em resumo, estes sa?otadores causam perda ou desvio da energia vital E realiBao do propLsito ue
empenhamos atingir" Conseuentemente, a neutralidade ocorre"
Estes sa?otadores precisam ser su?stituDdos' o medo pela crena, o receio pela ao e a dNvida pela ?usca, o
palpite pelo conhecimento, etc"
+iste os conClitos ue tem nas seguintes @reas'
Pessoal Espiritual
2amiliar Cultural
ProCissional $elacional
+aBer 2Dsica
00
elatando o Progresso
Ouando tratamos de generadades, no obteremos sucesso;
Ouando tratamos de cosas especfcas, raramente fracassamos.
Ouando o desempenho avaado, o desempenho progrde;
Ouando o desempenho avaado e reatado, o ndce de progresso
aceerado.
Thomas S" Monson
Provavelmente a dissertao mais acertada at! agora vista em nosso curso" )ale repetir ue, Fuando o
desempenho ! avaliado e relatado, o Dndice de progresso ! aceleradoG"
& histLria pregressa mostra, entre os grandes realiBadores, o costume de relatar aAes, Catos e resultados" Este
Cato tem grande importJncia para o progresso, pois, permite ue outros aprimorem inventos e id!ias ue no
Coram contempladas pelo idealista original"
4ossas aulas de CDsica, matem@tica, ?iologia, uDmica, artes, educao CDsica e todas as outras seriam ?aseadas
somente na pr@tica direta caso no houvessem relatos, mas, graas a estes relatos, no nos prendemos a
suposio de inventar algo a partir do nada, mas, temos reCerHncias concretas, de pr@ticas ue no exercemos,
somente nos apropriamos, sustentando novas id!ias"
Imagine se Thomas Edison no relatasse suas experiHncias e resultados" TalveB muitas de seus inventos ainda
estariam a ser desco?ertos"
*a mesma Corma, se no relatamos nossos progressos, podemos retardar, por causa do esuecimento, nosso
prLprio progresso, e talveB levaremos egoisticamente para a sepultura an@lises proCundas ue poderiam
?eneCiciar toda a humanidade"
*iversas pessoas mant!m um di@rio pessoal, e esta ! uma Corma muito conveniente de manter relatos em uma
esCera muito pessoal e a?erta, e esta a?ertura ! Cundamental ao progresso, pois permite uma avaliao sem
reservas, conseuentemente, uma expanso total"
Conv!m dividir os relatos em seAes, denominadas em ordem hier@ruica'
," *escrever a situaoR
#" &valiar e relatar as aAes tomadasR
0" Pr!-determinar e relatar como agir@ da pr42ima +ez ue algo semelhante lhe acontecer"
A<?G?dade de Classe1
," Caso tenha um di@rio, e se deseIar, Caa isto no mesmo, caso contr@rio, use a seo a seguir para relatar o
progresso o?tido atrav!s deste curso, e recorra a ele uando sentir necessidade de avaliar suas novas e
Cascinantes realiBaAes"
05
2elicidades,
Alex Leandro Rosa
06
Ap9ndice -
CA456 DE -DE*4-DADE
4ome'
Eu Sou'
07
Ap9ndice -- - *euroci9ncia
1
Neurocincia : Sua passagem para uma mudana permanente
Contamos agora com grandes avanos em nossa capacidade de compreender a mente humana por causa de
uma unio entre dois campos ?em diCerentes' a neuro?iologia O o estudo do Cuncionamento do c!re?ro P e a
ciHncia de computador" & integrao dessas ciHncias criou a disciplina da neurociHncia"
/s neurocientistas estudam como as neuroassociaAes ocorrem, e desco?riram ue os neur^nios esto
constantemente enviando mensagens eletrouDmicas de um lado para outro, atrav!s das pistas neurais, no
muito diCerente do tr@Cego numa art!ria movimentada" Toda essa comunicao acontece ao mesmo tempo,
cada id!ia ou memLria se deslocando por sua prLpria pista, enuanto literalmente ?ilhAes de outros impulsos
viaIam em direAes individuais" Essa disposio nos permite pular mentalmente da lem?rana do cheiro de
pinheiros numa Cloresta depois da chuva para a melodia o?sedante de um musical da >roadZaU, planos
meticulosos para uma noite com a pessoa amada, e o tamanho e textura excepcionais do polegar de um rec!m-
nascido"
4o apenas esse complexo sistema nos permite desCrutar a ?eleBa de nosso, mas tam?!m nos permite
so?reviver nele" 5ada +ez )ue e2perimentamos uma )uantidade signi.icati+a de dor ou prazer, o c1rebro
procura pela causa e a registra no sistema ner+oso, para permitir/nos tomar melhores decis0es sobre o )ue
.azer no .uturo. Por exemplo, sem uma neuroassociao em seu c!re?ro para lem?r@-lo de ue estender a mo
para o Cogo o ueimaria, vocH poderia cometer esse erro v@rias veBes, at! Cicar com uma ueimadura grave"
&ssim, as neuroassociaAes prontamente Cornecem ao c!re?ro os sinais ue nos aIudam a ter acesso Es
memLrias, e mano?rar em segurana atrav!s da vida"
<uando CaBemos alguma coisa pela primeira veB, criamos uma cone2'o .sica, um tHnue Cio neural, ue nos
permite um re-acesso a essa emoo ou comportamento no Cuturo" Pense da seguinte maneira' cada veB ue
repetimos o comportamento, a conexo ! reCorada" &crescentamos outro Cio E conexo neural" com repetiAes
suCicientes e intensidade emocional, podemos acrescentar muitos Cios ao mesmo tempo, aumentando a Cora
tHnsil desse padro emocional ou de comportamento, at! termos uma blinha troncob para esse comportamento"
! uando nos sentimos compelidos a experimentar esses sentimentos, ou nos comportamentos dessa Corma
sistematicamente" Em outras palavras, essa conexo se torna o ue podemos classiCicar de uma bsuperestradab
neural, ue nos levar@ por um curso de comportamento autom@tico e consistente"
$ssa neuroassocia&'o 1 uma realidade biol4gica 6 1 .sica" = por isso ue pensar para alcanar uma mudana
! em geral ineCicaBR as neuroassociaAes so um instrumento de so?revivHncia, e se acham enraiBadas no
sistema nervoso como conexAes CDsicas, e no como FmemLriasG intangDveis" Michael MerBenich, da
Universidade da CaliCLrnia, demonstrou cientiCicamente ue uanto mais nos entregamos a ualuer padro de
comportamento, mais Corte esse padro se torna"
MerBenich mapeou as @reas especDCicas de c!re?ro de um macaco ue eram ativadas uando um determinado
dedo da mo do macaco era tocado" *epois, treinou esse macaco a usar esse dedo de Corma predominante a
Cim de ganhar comida" <uando MerBenich tornou a mapear as @reas ativadas pelo contato no c!re?ro do
macaco, desco?riu ue a @rea reagindo ao sinal desse uso aumentado do dedo se expandira em tamanho uase
788 por cento[ &gora, o macaco persistia no comportamento mesmo uando no era mais recompensado,
porue a pista neural se consolidara"
Uma ilustrao disso no comportamento humano pode ser a de uma pessoa ue no mais gosta de Cumar, mas
ainda sente uma compulso em CaBH-lo" Por uHQ Essa pessoa se encontra Cisicamente FligadaG a Cumar" Isso
explica porue vocH pode ter achado diCDcil criar uma mudana em seus padrAes emocionais ou
comportamentos no passado" 4o tinha apenas um Fh@?itoG c criara uma rede de Cortes neuroassociaAes
dentro do seu sistema nervoso"
*esenvolvemos estas neuroassociaAes de Corma inconsciente, permitindo-nos emoAes ou comportamentos
numa ?ase sistem@tica" Cada veB ue vocH se entrega E emoo da raiva ou ao comportamento de gritar com a
pessoa amada, reCora uma conexo neural e aumenta a pro?a?ilidade de CaBer isso de novo" & ?oa notDcia !
ue' a pesuisa tam?!m demonstrou ue uando o macaco Coi Corado a parar de usar o dedo, a @rea do
c!re?ro em ue eram eCetuadas essas conexAes neurais comeou a encolher no tamanho, e assim a
neuroassociao enCraueceu"
/ ue ! uma grande notDcia para aueles ue uerem mudar seus h@?itos[ Se vocH parar de se entregar a um
comportamento ou emoo especDCico por tempo suCiciente, se interromper seu padr'o de usar a pista antiga
por um perDodo ?astante longo, a conexo neural vai enCrauecer e atroCiar" &ssim tam?!m desaparece o
comportamento ou padro mental enCrauecedor" *evemos ainda lem?rar ue se vocH no usar sua paixo, ela
vai deCinhar, ou seIa' a coragem sem uso diminui, o empenho sem exercDcio murcha, o amor no
compartilhado se dissipa"
/ ue a ciHncia do Condicionamento 4euro-&ssociativo oCerece so passos proIetados para mudar o
comportamento para mudar o comportamento pelo rompimento dos padrAes ue o enCrauecem" Primeiro, no
,
*esperte o .igante Interior - &nthonU $o??ins Op@g" ,#0P
01
entanto, devemos compreender como o c!re?ro eCetua essas neuroassociaAes" Em ualuer momento em ue
vocH experimenta uantidades signiCicativas de dor ou praBer, seu c!re?ro no mesmo instante procura pela
causa, usando os trHs crit!rios seguintes'
," O >PreQro @ro>;ra alMo A;e @areCa ser s?nM;lar. Para reduBir as causas prov@veis, o c!re?ro tenta
distinguir algo ue seIa excepcional Es circunstJncias" Parece lLgico ue se vocH est@ tendo sentimentos
Cora do normal, ento deve haver uma causa Cora do normal"
#" O >PreQro @ro>;ra @or alMo A;e @areCa es<ar o>orrendo s?B;l<aneaBen<e. Isso ! conhecido na
psicologia como $ecenticidade" 4o CaB sentido ue algo ocorra no momento Oou na proximidadeP de
intenso praBer ou dor seIa a causa prov@vel dessa sensaoQ
0" O >PreQro @ro>;ra @or >oerFn>?a. Se vocH sente dor ou praBer, seu c!re?ro comea no mesmo instante a
registrar o ue ! diCerente ao redor, e est@ acontecendo ao mesmo tempo" Se o elemento ue atende a esses
dois crit!rios tam?!m parece ocorrer de Corma consistente sempre ue vocH sente essa dor ou praBer, pode
ter certeBa ue o c!re?ro vai determinar ue se trata da causa" / pro?lema nesse caso ! ue tendemos a
generaliBar so?re a consistHncia uando sentimos ?astante dor ou praBer" Tenho certeBa de ue algu!m I@
lhe disse F)ocH sempre CaB issoG, depois ue CeB algo pela primeira veB" TalveB at! vocH I@ tenha dito isso
a si mesmo"
Como os trHs crit!rios para Cormao de neuroassociaAes so to imprecisos, ! muito C@cil cair em
interpretaAes erradas e criar .alsas neuroassocia&0es" = por isso ue devemos avaliar os vDnculos antes ue se
tornem parte de nosso processo inconsciente de tomada de decisAes" 9uitas (ezes culpamos a causa errada, e
assim nos .echamos a poss+eis solu&0es" Conheci uma mulher, uma artista ?em-sucedida, ue h@ doBe anos
no tinha um relacionamento com homem" Ela era ?astante apaixonada por tudo ue CaBiaR e era isso ue a
tornava uma artista to excepcional" Mas uando seu relacionamento terminou, experimentou uma dor
enorme, e o c!re?ro no mesmo instante procurou pela causa c procurou por algo ue Cosse espec.ico dauele
relacionamento"
/ c!re?ro registrou ue o relacionamento Cora dos mais apaixonados" Em veB de identiCicar isso como uma das
partes mais ?onitas do relacionamento, ela comeou a pensar ue Cora a raBo para seu t!rmino" / c!re?ro
tam?!m procurou por algo simult:neo E dorR outra veB registrou ue houvera muita paixo pouco antes de
aca?ar" <uando ele procurou por algo ue Cosse consistente, outra veB a paixo Coi determinada como culpada"
Como a paixo atendia a todos os trHs crit!rios, o c!re?ro concluiu ue devia ter sido o motivo para ue o
relacionamento Cindasse em dor"
)inculando isso como a causa, ela resolveu ue nunca mais sentiria auele nDvel de paixo num
relacionamento" = um exemplo cl@ssico de uma .alsa neuroassocia&'o" Ela vinculara uma Calsa causa, e isso
guiava agora seus comportamentos, e Crustrava o potencial para um relacionamento melhor no Cuturo" /
verdadeiro culpado pelo Cracasso do relacionamento era o Cato de ela e seu parceiro terem valores e normas
diCerentes" Mas como ela vinculava dor E sua paixo, evitava-a a ualuer custo, no apenas nos
relacionamentos, mas tam?!m em sua arte" & ualidade de toda a sua vida comeou a soCrer" Este ! um
perCeito exemplo das maneiras estranhas pelas uais Es veBes nos sintoniBamosR devemos compreender como o
c!re?ro Cormula associaAes, e uestionar muitas dessas conexAes aceitas, e ue podem estar limitando nossas
vidas" Caso contr@rio, estamos Cadados, em nossa vida pessoal e proCissional, e nos sentiremos irrealiBados e
Crustrados"
0(
Ap9ndice ---+ Dieta do C,rebro
O Que Comer Para Ser Inteligente!
O @esA;?sador Dr. 3ean Mar?e o;rre+ a;<or de d?P<P<?A;e d; >erGea;+ ens?na >oBo a
al?Ben<aCDo @ode <ornar ;Ba @essoa Men?al o; ?d?o<a.
/ &limento ! vida" Mas tam?!m pode ser um veneno ue mata ou ue idiotiBa" 2eliBmente, os alimentos tHm
na maior parte das veBes um eCeito um eCeito ?en!Cico so?re a atividade cere?ral" E, por conseVHncia, para a
inteligHncia" Mas sL uando suCicientemente variados e corretamente dosado"
M@ su?stJncias ue, em uantidade inCinitesimal, se revelam indispens@veis ao Cuncionamento das c!lulas
nervosas" = o caso do magn!sio, a?sorvido em excesso, pode provocar uma parada respiratLria[ *e um lado,
pode ser perigoso alimentar o c!re?ro em detrimento de outros Lrgos" Por outro, o?serva o *$" Xean-Marie
>ourre, diretor de pesuisas m!dicas da 2rana, Fem virtude de inadaptao alimentar, somos todos em maior
ou menor escala, estropiados do c!re?roG donde a necessidade de uma di!t!tiue du cerveau O diet!tica do
c!re?roP, tDtulo da o?ra ue ele aca?a de pu?licar pelas ediAes /dile Xaco?, Paris"
Sem Nutrentes Adequados, os 50 Bhes de Neurnos
Podem Entrar em Curto-crcuto
InNtil achar-se ue esse pesuisador desco?riu um receitu@rio alimentar capaB de garantir uma inteligHncia
inCalDvel" Se engolir um pouco mais de aipo ou de peixe Cosse garantia de genialidade, certamente este F ovo
de Colom?oG I@ teria sido posto em p!" E todos seriam prHmios 4o?el" 4o adianta delirar' ainda se passar@
muito tempo antes ue se possa provar a existHncia de uma relao direta entre o pensamento e a atividade de
uma enBima" 4o entanto, sa?e-se ue a carHncia de certos nutrientes Creia o desevolvimento da inteligHncia na
criana" E ue, no adulto, a uantidade de vida depende de uma melhor adeuao entre as necessidades do
c!re?ro e a alimentao"
/ c!re?ro, explica o *r" >ourre, ! o FcheCo do corpoG" Ele exige consider@vel energia para garantir a
so?revivHncia de suas 6- ?ilhAes de c!lulas" Tantos neur^nios uantas estrelas em nossa gal@xia" &s carHncias
dauelas c!lulas so a?solutamente priorit@rias" <uando lhe Calta uma su?stJncia nutritiva, o c!re?ro vai
recupera-la em outros Lrgos, ue servem de estoue de reserva" Somente o c!re?ro consome uma parte das
#"6-- uilocalorias alimentares a?sorvidas cada dia pelo corpo' uma energia capaB de elevar de ,- a 01 graus
a temperatura de uma ?anheira cheia dd@gua" &penas os alimentos Iudiciosamente escolhidos, insiste Xean-
Marie >ourre, permitem ao c!re?ro se construir, se manter e tra?alhar" Somente uma alimentao adaptada
permite ue o organismo Cuncione para ele" <ue alimentos escolher Q *e onde prov!m esta energia
indispens@vel Q
Os Acares
e Semelhana do ue ocorre para todas as c!lulas, o car?urante dos neur^nios ! essencialmente produBido
pela glicose encontrada em estado natural no mel, na uva, no amido" / c!re?ro ! guloso desta su?stJncia"
Tanto ue consome cerca de 5 gramas_hora 'o euivalente a um torro de aNcar" Com tal voracidade, o
c!re?ro no tolera a hipoglicemia O insuCiciHncia da taxa de aNcar no sangueP" Tal carHncia pode levar ao
desmaio, e mesmo ao coma" 2eliBmente, a uDmica de aNcares do organismo ! normalmente regulada para
evitar esse tipo de colapso" Por tal raBo, inNtil se CaB a?sorver mais aNcar,na ?o?a iluso de aumentar a
energia cere?ral" 4em mesmo a perCormance intelectual ganha com isto" &o contr@rio do ue ocorre com o
corpo, ue aca?a irremediavelmente comprometido" Pois os aNcares r@pidos, uando em excesso, se
transCormam em gorduras ue destroem a silhueta" /utros aNcares, ditos F lentosG encontrados no po,nos
Ceculantes, nas massas e no arroB so li?erados, aos poucos, durante a digesto" / organismo ! desta Corma
alimentado sem choues, e ao ritmo de suas necessidades ha?ituais"
As Gorduras
Paradoxalmente, o c!re?ro Iamais soCre de o?esidade" 4o entanto, ele ! o Lrgo onde a concentrao de
lipDdios Ocorpos graxosP ! mais rica" /s lipDdios constituem os tiIolos do ediCDcio cere?ral" Eles prov!m de
0:
duas su?stJncias vitais,dois @cidos graxos ditos essenciais de nomes @cido linol!ico e @cido alCalinol!ico" Em
caso de insuCiciHncia destes dois elementos, o indivDduo simplesmente morre[ Caso um deles deixe de existir
por exemplo, o @cido alCalinol!ico, a eCiciHncia intelectual Cica comprometida" So?retudo as Caculdades de
aprendiBado" Isto Cicou demostrando nas pesuisas realiBadas pela euipe do *r" Xean-Marie >ourre em seu
la?oratLrio do hospital 2ernandZidal, em Paris" E to importante Coi esta desco?erta ue determinou a
modiCicao dos leites destinados aos ?e?Hs" Todos os leites materniBados soCriam, at! hoIe,de uma carHncia
em @cido alCalinol!ico" &s crianas ue h@ cerca de 0- anos Coram alimentadas com tais leites certamente
perderam de , a # pontos de <" I" E isto Coi ainda mais grave no caso de crianas prematuras" 2eliBmente, tudo
Coi agora corrigido com o acr!scimo do @cido alCalinol!ico ue Caltava" *e ualuer Corma, teremos de esperar
os resultados escolares do ano #--- para sa?er se tal providHncia melhorou sensivelmente a ualidade de
aprendiBado" Estes lipDdios so indispens@veis ao c!re?ro" & cada dia, para termos um c!re?ro ?em aBeitado,
temos de a?sorver # gramas de @cido alCalinol!ico O Lleo de girassol e de milho P e ,- gramas de @cido
linol!ico OLleo de colBa e de soIaP" *aD o interesse industrial pelos Lleos mistos" &penas um daueles Lleos no
Cornece todos os reuisitos exigidos, aCirma o *r" >ourre"
O Colesterol
Corpo graxo por excelHncia, o colesterol est@ particularmente presente na mielina, esta mem?rana ue protege
as c!lulas nervosas" &os olhos dos dietistas, esta su?stJncia ! respons@vel por todos os males, especialmente
pela placa de ateroma ue estreita as art!rias" Por isso, move-se uma guerra sem tr!gua ao colesterol" a melhor
atitude ! negociar, precisa o *r" >ourre" X@ ue tentar aca?ar com o colesterol pode ser perigoso para o
c!re?ro" Portanto, os miNdos,em particular miolos, no devem ser mais ?andidos" Somente miolos de ?oi, de
porco e de carneiro Cornecem ao c!re?ro a Iusta proporo de @cidos aminados" +ipDdios e @cidos graxos
essenciais necess@rio das mem?ranas celulares" / c!re?ro mito da consu?stancialidade ue remete a crenas
primitivas, esta?elecia ue o guerreiro vencedor devorava o c!re?ro de seu inimigo para se apropriar da
coragem e da inteligHncia do derrotado" Magia hoIe comprovada pela ciHncia' / melhor meio de ganhar
mNsculo ! comer carne" E, para o c!re?ro, tem-se de comer miolo "
As Vitaminas
&uxiliares Cundamentais de todas as engrenagens da vida, as vitaminas, aCirma o *r" >ourre, so nutrientes
essenciais a todos os Lrgos, especialmente o c!re?ro" / sistema nervoso ! particularmente sensDvel Es
carHncias em vitaminas do grupo >,&, >,, por exemplo, aca?a sendo deCicit@ria nos regimes de
emagrecimento ue privilegiam uma sL categoria de alimentos' atitude alimentar respons@vel por s!rias
depressAes" &s necessidades em >7 - encontrada na levedura de cerveIa e no presunto so maiores nas
mulheres gr@vidas e nas ue tomam pDlula anticoncepcional" Uma carHncia em >7 pode levar a pertur?aAes
nervosas" 4o ue toca a vitamina &, ela ! tida como excelente para a viso" 4o, entanto, os louros da
popularidade coroam a vitamina C" Saudada a princDpio como um antDdoto ao escor?uto, ela ! prescrita para
com?ater os estados gripais" Mas no sem provocar algum estrago" Fal!m do patamar de saturaoG, explica o
*r" >ourre, o excedente de vitamina C cai para a urina e visto seu alto custo CaB do pipi um lDuido
carism@tico"
DO PONTO DE VISTA MDICO, O CRETINO UM POBRE
DE ESPRITO POR CARENCIA DE IODO
/ra, por ue ser avarento uando pode ser conCirmado ue a vitamina C possui outras virtudes insuspeitasQ X@
se o?servou uma relao entre a taxa de vitamina C e o uociente intelectual' este Nltimo avana 5 pontos
uando a concentrao de vitamina C aumenta de 6-`[ Seria precipitado concluir-se, estima o *r" >ourre, ue
uanto mais se toma vitamina C mais inteligente se Cica" Mas ! uase certo ue, uanto menos se ingere,
menos se ! esperto"
Metais e Oligo lementos
*o ponto de vista m!dico, o cretino ! um po?re de espDrito por carHncia de iodo" 4o se poderia ilustrar
melhor a inCluHncia ue certos elementos dos alimentos exercem so?re o intelecto" Mesmo ue esteIam eles
esteIam presentes em uantidades mDnimas, como ! o caso do iodo, ha?itualmente encontrado nos produtos
marinhos' crust@ceos e moluscos" /utrora, nas regiAes distantes do mar, a Calta de iodo resultava com
CreVHncia em cretinismo" Este Cen^meno CeliBmente desapareceu no dia em ue se passou a acrescentar iodo
ao sal de coBinha" Mesmo assim, ele no dispensa o consumo de elementos iodados, mesmo ue a a?soro
5-
deste elemento se dH a nDveis mDnimos" Para o iodo, tam?!m vale a regra da vitamina C e do @cido
alCalinol!ico' uando eles so ausentes, a pessoa pode se tornar estNpidaR mas doses cavalares no garantem
mais inteligHncia" SL o estado de carHncia ! signiCicativo"
/ mesmo ocorre com o Binco" ExperiHncias ?ritJnicas mostraram uma correlao entre a concentrao deste
metal no c!re?ro e as capacidades de auisio da linguagem e do aprendiBado da leitura" & taxa m!dia de
Binco o?servada nos indivDduos disl!xicos correspondida E metade encontrada nas pessoas normais" Caso os
resultados desta pesuisa seIam conCirmados, isto poder@ conduBir ao aprimoramento escolar de algumas
crianas"
&s deCiciHncias em Cerro tam?!m podem ocasionar um enCrauecimento das CunAes cere?rais" Para reparar a
carHncia, deve-se comer mexilhAes, morcela e chocolate" / espinaCre no ! to rico uanto se pensa" Um erro
cometido por um cientista dos anos 0- no tocante E dosagem de Cerro no espinaCre se encontra na ?ase da
reputao, usurpada, do legume Cetiche do marinheiro PopeUe" / co?re, consumido atrav!s do CDgado de vileta
ou de carneiro, ! muito necess@rio ao c!re?ro"
Um distNr?io de seu meta?olismo pode provocar convulsAes e retardamento intelectual Odoena de MenfesP"
&gora, Cinalmente o c!re?ro ue durante tanto tempo Coi ignorado pela diet!tica conuista o direito de
cuidados especiais por auela disciplina" Tam?!m no ! inNtil se sa?er ue a noB-moscada, sa?orosa
especiaria, cont!m um alucinLgeno ue em alta concentrao, pode provocar curtos-circuitos nos inCluxos
nervosos" 4o se deve no entanto resvalar na diet!tica moraliBadora imposta pelos terroristas da alimentao
cientDCica, previne o *r" >ourre" / dia em ue a ciHncia sistematiBar todas as reCeiAes conclui ele o mundo
deixar@ de rodar, pois ter@ perdido a alegria de viver"
4o devemos esuecer o mais importante' o c!re?ro tam?!m ! o Lrgo ue permite o praBer est!tico da
gastronomia"
O CREBRO UM GLUTO DEVORADOR DE ACARES LENTOS E
RAPIDOS, PROTENAS, GORDURAS, VITAMINAS E OLIGOELEMENTOS. NA
OUANTIDADE CERTA, ESTES NUTRIENTES REVITALIZAM AS FUNES
CEREBRAIS E NO PROVOCAM DANOS A SILHUETA.
O !ast !ood "efasto: Coma Rpido e #nto$i%ue o C&re'ro
/ comer sem ter de preparar o alimento ! o sonho da humanidade" SL ue o ?arato e pr@tico alimento
industrialiBado aca?a saindo carDssimo' os conservantes no deixam a comida se estragar, mas poluem o
organismo e levam ao deseuilD?rio nutricional" / Cast Cood, por exemplo, ! o inimigo nNmero , da
humanidade" Essa comida r@pida e as ?e?idas gasosas, acusa o *r" Xean Marie >ourre, esto Ca?ricando
milhAes de o?esos, e vem provocando a morte prematura ao induBir as pessoas ao erro alimentar do excesso de
gorduras e aNcares" Um ham?Nrguer pode ser apetitoso, mas ! um antialimento' os ingredientes ue entram
na ?roinha macia no tHm nada a ver com o verdadeiro po, e o ?iCinho de carne moDda pode conter at! 0-`
de proteDnas vegetais" & ?oca sente gosto de carne, mas o corpo se ressente da Calta de vitaminas, do Cerro e
dos lipDdios essenciais do grelhado"
Essa alimentao r@pida e rasteira I@ provoca em paDses como Canad@ e EU& sDndromes neurolLgicas ue
lem?ram o ?eri?!ri e a pelagra" Por uHQ /ra,o leite, o po, os Crutos cDtricos Oe no as essHncias artiCiciais
servidasP e os legumes no Ciguram nos menus das cadeias de lanchonetes e assim o usu@rio compulsivo da
reCeio r@pida Cica carente da vitamina >,, o ue acarreta lesAes degenerativas da mem?rana de mielina dos
neur^nios, gerando a polinevrite" Por mais ?ig ue seIa o ham?Nrguer e o cheese?Nrguer, am?os so nulos em
vitamina >0' a Calta desta vitamina CaB surgir a pelagra, ue se maniCesta por distNr?ios psDuicos, tais como
depresso, estados de conCuso, demHncia progressiva"
Um horror ainda agravado pelas ?e?idas ue o acompanham' as sodas gasosas, cuIos nomes evocam drogas
ilDcitas, e com teor de aNcar de ,#- gramas por litro, o euivalente a 0- torrAes de aNcar[ Com tanta doura,
adeus es?elteB[ /ra, diro, para isso existem as ?e?idas light" Elas no tHm nada de natural" 4o passam de
pura uDmica" / m!dico ainda desCere golpe mortal nos regimes vegetarianos de escaueiras nutricionais' as
melhores proteDnas para o ser humano so as dos animais" / vegetarianismo carece de @cidos animados" Sem
estes Nltimos, o c!re?ro pode at! entrar em colapso"
5,
Ap9ndice -V+ :uer aprender; Ent$o durma<
....
..P..
&rtigo"
5#
Ap9ndice V+ Anota'(es
YYY
50

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