CARRERAS DE VELOCIDAD

100 METROS PLANOS

La prueba de 100 metros es una de las ms atractivas dentro del atletismo. En ella, los

atletas intentan recorrer 100 metros en el mnimo tiempo posible.

Esta carrera, a diferencia de las dems de velocidad (200 y 400), se disputa en una nica

recta, concretamente en a!uella en la !ue se encuentra la lnea de lle"ada.

#ada atleta ($ como m%imo) se sit a en una calle y se mantiene en ella a lo lar"o de toda la

carrera sin poder salirse de ella.

 En la ima"en puedes apreciar como tan solo &ay $ calles en la pista, por lo !ue para

competiciones donde &aya muc&os competidores sern necesarias eliminatorias previas y semifinales &asta !ue se dispute la final. El uso de estas eliminatorias se llevarn a cabo, si fuese necesario, &asta incluso la prueba de 10000 metros.
Es muy frecuente el uso de la foto'finis&, pues a veces entre los atletas tan s(lo &ay

diferencias de d)cimas o cent)simas.

Es muy caracterstico el uso de tacos de salida. En las pruebas de velocidad (100, 200 y 400

m.) se emplean para dar un mayor impulso y aceleraci(n en la salida. (*ntes de !ue se emplearan era muy frecuente ver a los atletas &acer &oyos en las pistas de tierra y &ierba).

SALIDA

Separacin entre tacos

La separaci(n entre tacos suele ser de tres tipos+ estrec&a (1, a 20 cms.), intermedia (de -0 a 40 cms.), o amplia (ms de 40 cms.). *un!ue se re"istra una "ran impulsi(n con los tacos con separaci(n amplia, normalmente los corredores adoptan posiciones de poca separaci(n o separaci(n intermedia, para obtener ms rendimiento.

SEPARACION DE LOS TACOSDE SALIDA

.epende del apartado anterior. /i los tacos estn muy 0untos, la distancia

con la lnea de salida ser mayor. .e una forma u otra, se trata de !ue el corredor no se encuentre e%cesivamente fle%ionado, pero tampoco e%tendido.

INCLINACION DEL CUERPO

/i bien los tacos tienden a la verticalidad, el delantero aparece

normalmente en una posici(n ms inclinada &acia atrs, debido al adelantamiento de una pierna sobre otra.

SALIDA DE 100 METRO

a) A sus puestos: El corredor, !ue se encuentra situado tras los tacos,

debe situarse de la si"uiente manera+ 1. 1anos separadas a la distancia de los &ombros y apoyadas sobre la yema de los dedos 2. 2ra3os perpendiculares y e%tendidos -. 4odilla de atrs apoyada en el suelo. 4. 4odilla delantera en el aire.

 b) Listos: .ifiere poco de la anterior. Las caderas suben li"eramente

sobrepasando a la lnea de &ombros, despla3ndose &acia adelante para crear el dese!uilibrio y romper la inercia en la salida. 1. El peso del cuerpo cae sobre las manos. 2. Los pies &acen fuerte presi(n sobre los tacos. -. El atleta toma aire y lo retiene. 4. Las manos soportan ms del 506 del peso del cuerpo y el pie adelantado casi el resto.

 c) Disparo: #omien3a la presi(n de las piernas sobre los tacos (primero la

pierna retrasada). La pierna adelantada se e%tiende totalmente cuando la rodilla de la retrasada se adelante. El bra3o correspondiente al de la pierna adelantada se diri"e adelante mientras el otro va atrs.

.urante los primeros pasos se produce un incremento de la velocidad, en

especial por un aumento pro"resivo de la amplitud. La mirada y el tronco se van levantando paulatinamente (no se debe adoptar una posici(n normal de carrera &asta los 10 o 1, primeros pasos). 7ay !ue buscar !ue los apoyos cai"an prcticamente sobre una misma lnea y evitar la salida en 3i"'3a".

200 metros planos

En esta prueba de velocidad se recorre la mitad de la pista de atletismo. El

atleta deber recorrer una curva y posteriormente una recta !ue le llevar a la lnea de lle"ada.

#omo la carrera parte en una curva, los atletas no se encuentran situados a la misma altura, ya !ue si no fuese as, los !ue corren por la calles ms e%ternas recorreran ms distancia !ue los de las internas. En la ima"en puedes ver la compensaci(n. El atleta utili3a la salida de tacos, los cuales, como en 400 metros, se encuentran al"o "irados &acia dentro para aprovec&ar me0or la curva. Los detalles de este aspecto se e%plican en el apartado de t)cnica. 8in" n atleta podr tampoco salir de su calle en nin" n momento de la carrera.

Salida de ta os

9odos los fundamentos t)cnicos se:alados en la salida en recta (100 metros) son

vlidos en este caso, tanto en lo !ue se refiere a la separaci(n de los tacos como a la distancia !ue los separa de la lnea de salida. Los tacos se pueden colocar de forma paralela a la lnea interior de la calle correspondiente o pr(%imos a la lnea e%terior de su calle, de tal forma !ue su prolon"aci(n sea tan"ente a la curva de la lnea interior. En el se"undo caso se puede recorrer una distancia de 1, a 20 metros en lnea recta, evitndose la luc&a contra la fuer3a centrfu"a en un tramo tremendamente importante como es la curva. Esta colocaci(n es prcticamente la !ue se emplea.

400 metros planos

Es la prueba de velocidad de mayor distancia. * partir de ella

se consideran pruebas de medio'fondo ($00 metros, 1,00 metros..) o de fondo (de -000 metros en adelante).

 El atleta, al i"ual !ue en 200 metros, sale en una curva. En este caso la curva de

salida es la opuesta a la de 200 metros. #oncretamente se sale de la curva ms cercana a la lnea de lle"ada para poder reali3ar as una vuelta completa a la pista del atletismo. #omo la salida se reali3a en curva se reali3ar la consecuente compensaci(n de distancia entre calles.
#omo puedes ver, el atleta de la calle 1 da una vuelta completa a la pista (400

metros), mientras !ue los dems para reali3ar la misma distancia deben adelantar su posici(n. *!u tambi)n se emplea la salida de tacos y es penali3ada la salida del atleta de su calle con la descalificaci(n

SALIDA