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O treinamento da velocidade e suas adaptaes fisiolgicas nas fibras musculares

O treinamento da velocidade e suas adaptaes fisiolgicas nas fibras musculares

El entrenamiento de la velocidad y sus adaptaciones fisiolgicas en las fibras musculares Training of speed and physiological adaptations in muscle fibers
Programa de Ps-Graduao Lato-Sensu da Univ ersidade Gama Filho Fisiologia do Exerccio: prescrio do exerccio Olinda, Pernambuco (Brasil)

Vanthauze Marques Freire Torres Jallysson Jader Monteiro Araujo Rafael Alexandre de Holanda Lira Antonio Coppi Navarro
v anthauze@hotmail.com

Resumo

A prtica esportiv a na atualidade exige um amplo conhecimento na planificao e periodizao do treinamento, nesse contexto o desenv olv imento multilateral das capacidades fsicas como resistncia, fora, flexibilidade, coordenao e v elocidade so imprescindv eis para o xito esportiv o. Sabendo disto, esse estudo de rev iso bibliogrfica tem por objetiv o relacionar as adaptaes fisiolgicas das fibras musculares decorrentes do treinamento da v elocidade de deslocamento em atletas dos 100 metros rasos no atletismo. A v elocidade pode ser div idida em 3 (trs) segmentos, nos quais podemos citar: a v elocidade de reao, v elocidade gestual e v elocidade de deslocamento, sendo a v elocidade de deslocamento conceituada como a v elocidade de uma corrida de um ponto para outro. O treinamento sistematizado v oltado para o aperfeioamento da v elocidade de deslocamento capaz de promov er mudanas de carter morfolgico e metablico nas fibras musculares do tipo IIB, promov endo assim, um aumento no desempenho de atletas dos 100 metros rasos. Unitermos: A tletismo. 100 metros. Velocidade. Fibra Tipo IIB. A bstract The practical sportiv e in the present time demands an ample k nowledge in the planning and periodization of the training, in this context the multilateral dev elopment of the phy sical capacities as resistance, force, flexibility , coordination and speed is essential for the sportiv e success. Knowing of this, this study of bibliographical rev ision it has for objectiv e to relate the phy siological adaptations of muscle fibers due to training speed of displacement in flat athletes of 100 metros in the athletics. The speed can be div ided in 3 (three) segments, in which we can cite: the speed of reaction, speed gesture and speed of displacement, being the appraised speed of displacement as the speed of a race of a point for another one. The sy stematic training come back toward the perfection of the displacement speed is capable to promote changes of morphologic and metabolic character in muscular staple fibers of ty pe IIB, thus promoting, an increase in the performance of flat athletes of 100 metros. Keywords: A thletics. 100 meters. Speed. Fibers ty pe IIB. EFDeportes.com, Revista Digital. Buenos Aires, Ao 17, N 171, Agosto de 2012. http://w w w .efdeportes.com 1/1

Introduo
A prtica esportiva na atualidade exige um amplo conhecimento na planificao e periodizao do treinamento individual e coletivo por parte dos treinadores e professores. Essa prtica deve visar por excelncia o desenvolvimento multilateral das capacidades fsicas de um atleta ou equipe para que seja possvel no futuro a conquista de grandes resultados no mbito esportivo. A resistncia, fora, flexibilidade, coordenao e velocidade so as capacidades bsicas responsveis pela preparao fsica geral de todos os atletas nas diferentes instncias do desporto, ou seja, atletas do gnero masculino e feminino, das categorias de base a profissional necessitam de um bom nvel de desenvolvimento dessas capacidades para que obtenham bons resultados no esporte envolvido. Portanto, neste estudo de reviso bibliogrfica tentaremos abordar as adaptaes fisiolgicas que ocorrem nas fibras musculares, durante o treinamento da velocidade de deslocamento, considerando este fator de grande relevncia na prtica desportiva no atletismo, especialmente nas provas de velocidade curta como os 100 metros rasos. Poderemos tambm compreender nesse estudo as principais fases que compem as provas de 100 metros rasos no atletismo, so elas: acelerao, velocidade mxima e resistncia de velocidade. Treinamento esportivo O treinamento esportivo constitui de acordo com Granell e Cervera (2003) o elemento essencial por meio do qual se pode interpretar e entender o avano e o desenvolvimento do esporte moderno. Os resultados obtidos pelos esportistas so uma
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conseqncia direta da aplicao de sofisticados sistemas e programas de treinamento, os quais tm sido implementados e aperfeioados graas s contribuies procedentes das chamadas cincias aplicadas ao desporto, tais como: medicina, fisiologia, biologia, psicologia, sociologia, dentre outras (Granell e Cervera, 2003). Para Matveiev (1997) o entendimento do treinamento desportivo tem a ver com a preparao do desportista como o processo multifacetado de utilizao racional de todos os fatores (meios, mtodos e condies) que permitem influenciar de maneira dirigida sobre o crescimento do desportista e assegurar o grau necessrio de sua disposio para alcanar elevadas marcas desportivas. O trabalho de condicionamento fsico determinado por uma srie de princpios gerais que devem ser levados em conta na elaborao de qualquer plano de treinamento direcionado a melhoria da capacidade funcional dos desportistas (Matveiev, 1997). A partir desses princpios estabelecem-se as condies bsicas para a adaptao do organismo as situaes de estresse vinculadas prtica desportiva que, como conseqncia ltima, possibilita a melhora do rendimento motor e funcional. Dessa forma, esses princpios metodolgicos tm estabelecido as condies bsicas para se instituir as diferentes propostas tericas que, a partir dos anos s revolucionaram o contexto do planejamento do treinamento (Letunov, 1950; Matveiev, 1956; Fidelus, 1960; Arosiev, 1971; Werkhoshansky, 1978; Bondartchuk, 1984 apud Granell e Cervera, 2003). Alguns dos principais princpios que permeiam o treinamento desportivo de acordo com Granell e Cervera (2003) so: Princpio da Unidade Funcional tem como pressuposto que o organismo funciona e reage como um todo. Os rgos e sistemas se encontram inter-relacionados (corao, sistema respiratrio, sistema endcrino, etc.), e, por isso, o treinamento do desportista deve ser abordado a partir de uma perspectiva global com formas de desenvolvimento simultneas e paralelas que atendam s caractersticas especficas da modalidade desportiva, podendo enfatizar mais tratamento de uma determinada funo ou sistema. Princpio da Continuidade um dos princpios de maior relevncia para o treinamento desportivo, pois, para conseguir uma melhoria da capacidade fsica dos atletas necessrio que a atividade seja realizada de forma continua. Assim, para conseguir um aumento constante da capacidade funcional do organismo necessrio que cada esforo seja realizado sobre um plat mnimo, com acrscimos na carga de treinamento ao longo do tempo. Princpio do Aumento Progressivo do Esforo remete-se como conseqncia do Princpio da Continuidade, pois um processo de treinamento onde as cargas so planejadas de maneira organizada e com um aumento progressivo do esforo ir influenciar na capacidade do atleta de assimilar esforos desportivos crescentes, e essa capacidade adquirida somente durante o processo de treinamento. Princpio da Especificidade indica que a preparao dos desportistas deve realizar-se de acordo com as exigncias especficas e particulares de cada modalidade desportiva e, mais especificamente, com o nvel do resultado desportivo do atleta em questo. Nos desportos coletivos podemos observar a utilizao da bola na preparao fsica dos atletas como necessidade de um alto grau de especificidade do esporte em questo. Princpio da Transferncia se refere aos efeitos positivos ou negativos que um exerccio ou conjunto de exerccios pode interferir na execuo de outros, isto se da pelo grau de similaridade entre a execuo desses exerccios. Assim, por exemplo, a realizao de determinados exerccios de fora poderia influenciar positivamente na melhoria da velocidade de deslocamento. Por sua vez, a realidade de determinados exerccios de resistncia pode prejudicar a melhoria da velocidade de deslocamento. Princpio da Individualizao determinado pelas caractersticas morfolgicas e funcionais do esportista. Cada sujeito constitui-se em um caso singular desde os pontos de vista antropomtrico, funcional, motor, psicolgico, de adaptao, etc., e, por isso reage de forma diferenciada a estmulos idnticos. Essas diferenas tambm
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podem, inclusive, ocorrer em um mesmo indivduo em funo do perodo em que as cargas so aplicadas. Sendo assim, o regime de repouso e o de trabalho so distintos em cada sujeito, a aplicao dos estmulos de treinamento deve efetuar-se a partir de uma estrita individualizao dos meios que so empregados (Granell e Cervera 2003). Velocidade Do ponto de vista da fsica, a velocidade (v) implica na rapidez com que o corpo realiza um deslocamento no espao. Sendo assim, a velocidade depende de duas variveis: o espao (s) percorrido e o tempo (t) que leva para realiza-lo. Podendo ser expresso pela seguinte equao (Manso et al. 1998):

V= S / T
Analisando a velocidade sobre uma perspectiva conceitual, fora dos parmetros determinantes da fsica ou matemtica poderemos encontrar outros conceitos com diversos autores que conceituam a velocidade como sendo: A capacidade de realizar uma ao no menor tempo possvel (Delgado, 2002). a capacidade de executar uma ao em o mnimo de tempo possvel (Rius, 1999). A velocidade a medida de quo rpido um atleta pode correr curtas distncias (Dintiman et al. 1999). Como podemos observar o conceito de velocidade entre estes autores basicamente o mesmo. Isto se repete entre vrios outros autores como Manso (1998), Valdivielso (1998), Caballero (1998) e Acero (1998). Tipos de velocidade A velocidade pode ser dividida em 3 (trs) segmentos, nos quais podemos citar: a velocidade de reao, velocidade gestual e velocidade de deslocamento. A velocidade de reao ou tempo de reao definida como uma reao motora a um sinal. O tempo de movimento ou velocidade gestual por ser conceituada como a habilidade de mover determinado membro rapidamente. J a velocidade de corrida ou velocidade de deslocamento pode ser definida, como o nome j diz, na velocidade de deslocamento de um ponto a outro, incluindo-se a freqncia do movimento de braos e pernas (Bompa, 2002). Velocidade de deslocamento A velocidade de deslocamento pode ser conceituada como sendo a execuo de aes motoras com a maior rapidez possvel de acordo com Afonso (1988). Esse tipo de velocidade pode ser subdividido em outros 3 (trs) tipos, so eles: Velocidade de Acelerao, Velocidade Mxima e Resistncia de Velocidade. Cada tipo de velocidade contribui de forma diferente no resultado de uma prova de 100 metros rasos. Segundo Tllez (1988) apud Manso et al. (1998) as porcentagens de contribuio podem ser de: Quadro 1. Percentual de importncia em cada fase da velocidade em uma corrida de 100 metros rasos Tempo de Reao Sada do bloco Acelerao Velocidade Mxima Resistncia de Velocidade
TLLEZ apud MA NSO et al (1998)

1% 5% 64% 18% 12%

Estes dados so considerados uma orientao, logo pode ser observada maiores e menores variaes de acordo com cada autor e com cada distncia especfica (Tllez apud Manso et al. 1998). De acordo com Popov apud Manso et al. (1998) pode-se verificar valores diferenciados de importncia em diferentes distancias em corridas de velocidade, so eles:
Quadro 2. Percentual de importncia em cada fase da v elocidade sobre diferentes corridas de v elocidade

Fase / Distncia
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60m

100 metros

200m

400m
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TR + Sada de Bloco Acelerao Velocidade Mxima Resistncia de Velocidade

20% 40% 40% -

5 10% 40% 40% 10 15%

1 5% 25 30 % 30 40 % 30 40 %

15 20 % 30 40 % 50 60 %

POPOV apud MA NSO et al (1998)

De acordo com Dintiman (1999) numa corrida de 100 metros rasos o tempo de reao no o elemento principal para definio do resultado da prova. As fases que possuem um maior percentual de significncia para se obter bons resultados nesta prova so as velocidades de acelerao e a velocidade mxima. Velocidade de Acelerao corresponde fase inicial de uma corrida onde caracteriza pelo aumento progressivo da velocidade, conseqentemente da amplitude e freqncia das passadas. Essa fase possui fatores condicionantes, tais como: fora mxima, coordenao, metabolismo altico. (Fernndez, et al 2002). A acelerao definida como o quociente entre o aumento da velocidade e o tempo necessrio para este aumento. Sendo esta fase uma das mais importantes durante a corrida de 100 metros rasos, onde segundo Tllez (1988) apud Manso et al. (1998) corresponde a 64% de importncia para o resultado final, o desempenho dos atletas nesta fase ir diferenciar bons velocistas de velocistas menos capazes. Fundamentalmente trs fatores influenciam a fase de acelerao, so eles: a tcnica de sada, a ao sobre os primeiros apoios e a fora explosiva que possui o corredor nos membros inferiores. (Fernndez, et al. 2002). Em atletas destacados esta a fase de acelerao prolongada at os 50m - 60m, isto identificado em bons corredores de 100 metros rasos que podem estender uma longa fase de acelerao. Atletas femininas e atletas masculinos com baixo desempenho nesta prova possuem um menor e menos intenso desenvolvimento da fase de acelerao, que compreendida entre as distncias de 40m 50m. (Tllez, 1988 apud Manso et al. 1998). Velocidade Mxima corresponde fase da corrida em que a acelerao obtm um valor constante, ou seja, o individuo no consegue acelerar mais, e mantm uma velocidade constante durante um breve perodo. Esta fase fortemente condicionada pela fora dinmica, coordenao, flexibilidade e metabolismo altico (Ballesteros, 1980). Segundo Popov apud Manso et al. (1998) a velocidade mxima pode influenciar o resultado na prova de 100 metros rasos em torno de 40%. Tambm podemos verificar no mesmo estudo que existe uma grande relao entre a mxima velocidade cclica alcanada e o tempo final dos 100 metros rasos.
Quadro 3. Tempo dos 100 metros rasos com relao a v elocidade mxima alcanada em corrida

Tempo nos 100 metros rasos 10.00 10.30 10.60 11.00

MA NSO et al (1998)

Velocidade Mxima 11.50 11.75 11.00 11.25 10.50 10.75 10.00 10.25

Sendo assim, Jonath (1977) afirma que quanto maior a possibilidade de se alcanar uma velocidade mxima, melhor ser o resultado final na prova de 100 metros rasos. Segundo Dick (1989) apud Manso et al. (1998) pode-se diagnosticar a velocidade mxima durante a prova quando um atleta consegue percorrer a distncia de 10 metros o mais rpido possvel ou um centsimo de segundo (0.01) acima deste tempo. Nesta fase os parmetros de amplitude e freqncia so mantidos em valores timos.
Quadro 4. Tempos parciais dos finalistas de 100 metros rasos de A tenas 1997

Nome Greene

Resultado

0 10m

10m 20m

20m 30m

30m 40m

40m 50m

50m 60m

60m 70m

70m 80m

80m 90m

90m 100m

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(USA)

9.86 9.91

1.71

1.04

0.92

0.88

0.87

0.85

0.85

0.86

0.87

0.88

Bailey (CAN) Montgomery (USA) Fredericks (NAM) Boldon (TRI) Ezinwa (NGR)

1.77

1.03

0.91

0.87

0.85

0.85

0.85

0.86

0.87

0.90

9.94

1.73

1.3

0.93

0.88

0.86

0.86

0.86

0.87

0.88

0.90

9.95

1.73

1.04

0.93

0.89

0.87

0.86

0.86

0.87

0.88

0.89

10.02

1.72

1.05

0.93

0.89

0.87

0.87

0.87

0.88

0.90

0.92

10.10

1.77

1.05

0.94

0.89

0.87

0.87

0.87

0.88

0.89

0.93

Equipe de Projeto de Inv estigao Cientfica da IA A F

No quadro acima segundo Zaporozhanov (1992) pode-se visualizar mais facilmente cada trecho percorrido pelos atletas e assim diagnosticar em que trecho os atletas alcanaram a sua velocidade mxima. Em geral os atletas de maior nvel atingem sua velocidade mxima ao redor dos 50m e podem manter esta velocidade por 2.5 3.0 segundos, ou seja, por 30m 40m. Resistncia de Velocidade corresponde fase da corrida ps-velocidade mxima, onde os efeitos da fadiga comeam a atuar no organismo do individuo, provocando uma desacelerao ou acelerao negativa. Esta fase fortemente condicionada pela fora dinmica, coordenao, tolerncia ao cido ltico, flexibilidade (Seagrave, 1996). Utilizando como referencia os estudos de Popov apud Manso et al. (1998) pode-se verificar que 15% do resultado de uma prova de 100 metros rasos pode ser responsvel pela resistncia de velocidade. Esta fase corresponde em corredores de alto nvel entre os ltimos 20m da corrida de 100 metros rasos, isto , durante os 80m e 90m onde acontece uma perda de 1% -2% da velocidade. Sabendo disto, quanto maior a resistncia de velocidade de um velocista, ou seja, quanto maior for a possibilidade de manter nveis altos de velocidade, sem grandes perdas nos trechos finais, maior ser a probabilidade de conquistar bons resultados na provas de velocidade curta como os 100 metros rasos, como tambm em provas de velocidade prolongada tipo 200m e 400m rasos (Vittori, 1996). Prova de 100 metros rasos A corrida dos 100 metros rasos uma das provas atlticas que possuem mais prestgio durante a poca dos Jogos Olmpicos, este fato se d pelo vigor e emoes que os atletas fornecem ao pblico durante um pequeno espao de tempo que dura cerca de 10 segundos (Hegeds, 1979). Devido a esse mnimo tempo de execuo, necessrio que atletas saibam usufruir todo o potencial tcnico palpvel para a melhora dos seus resultados, isto significa dizer que os atletas e tcnicos devem compreender as mincias que compem esta prova desde a partida at a chegada (Hegeds, 1979). Durante a partida o modelo mais utilizado entre os velocistas o de partida baixa, isto justificado pelo fato de que durante a posio de prontos, existe uma fora perpendicular que passa pelo centro de gravidade que coincide num espao mais adiante que na partida alta, isto favorece um maior desenvolvimento de uma velocidade horizontal. (Hegeds, 1979). No entanto, durante a partida baixa exigida do atleta uma presso dos ps para trs, e no uma presso contra o solo, comum entre os atletas que utilizam a partida alta. Este tipo de partida necessita de apoios firmes e estveis para que permitam uma sada rpida e eficiente (Sant, 1996). Antigamente, este apoio era proporcionado por buracos no solo onde os atletas colocavam a parte anterior dos ps, hoje encontramos blocos de partida construdos com vrios materiais resistentes, firmes e com grande tecnologia que permitem diagnosticar o tempo de reao de um atleta aps a partida, como tambm avaliar uma partida falsa, muito comum em provas de velocidade (Sant, 1996).

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Em provas de velocidade as diferentes circunstncias de uma partida so os resultados das vozes de comando do arbitro. A voz de as suas marcas os atletas que esto alguns metros atrs do bloco de partida iro se posicionar sobre os blocos. A partir da a se iniciam as seguintes aes, de acordo com Hegeds (1979): 1. Os ps estendem em um apoio mais firme. 2. Os tornozelos se encontram em uma maior altura. Na partida baixa atualmente so utilizados dois tipos distintos de partida (Hegeds, 1979): 1. Partida Curta 2. Partida Mdia 3. Partida Longa Existe uma relao entre a linha de partida e o apoio sobre o taco anterior e posterior, proposta por Hegeds (1979): 1. Posicionar a perna traseira entre ambos os tacos 2. Colocar o p correspondente contra o apoio dianteiro 3. Se inclinar para frente apoiando ambas as mos sobre o solo com o corpo semi-extendido. 4. Posicionar o p traseiro contra o taco posterior. 5. O corpo que estava lanado completamente a frente retrocede at chegar a uma posio correta e adequada. A posio do corpo durante a fase de as suas marcas est dividida entre os apoios como o joelho da perna traseira, ambas as mos e os dois ps no taco. A cabea se encontra no prolongamento da coluna e dirigida para baixo. As mos se apiam atrs da linha de partida com o antebrao em prono-supinao e o polegar aberto separado dos outros dedos. Os braos esto comodamente estendidos. A planta dos ps se apia contra os tacos de partida, no qual apresentam uma pequena inclinao (Sant, 1996). A posio do corpo durante a fase de prontos tem como caracterstica a elevao do o quadril para cima e um pouco para frente. O peso total do corpo encontra-se dividida entre os quatro apoios, onde a perpendicular que passa pelos ombros coincide um pouco a frente aos apoios das mos (Sant, 1996). Na partida ao disparo do rbitro o corredor pe em movimento todo seu corpo. A presso de ambos os ps sobre os tacos deve possibilitar a maior velocidade inicial possvel. O corpo do atleta aps o disparo se projeta para frente com um ngulo de aproximadamente 45 graus. O brao correspondente perna dianteira projetado para frente, o seu opositor realiza o movimento contrrio. Esta ao dos braos junto a projeo da perna livre refora a reao de apoio da perna dianteira no taco (Sant, 1996). No primeiro passo a projeo do centro de gravidade cair adiante da perna de apoio. No entanto o segundo passo em diante ter como projeo um ponto atrs da perna de apoio. At os 20 metros iniciais o corpo do atleta est inclinado para frente, aps este momento o tronco torna a posio normal de corrida. A longitude da passada cresce at chegar a um tamanho estvel no incio da corrida (Hegeds, 1979). Depois da partida encontramos a fase de acelerao em que o corredor vai incrementado sua velocidade paulatinamente passo a passo, ao mesmo tempo em que seu centro de gravidade vai perdendo terreno em relao ao apoio cclico dos ps. Em mdia em torno dos 20 metros existe uma estabilizao dos padres da passada, fato este no encontrado nos atletas de elite, pois nestes casos os atletas vo estabilizar suas passadas em torno dos 50 a 60 metros (Hegeds, 1979). Segundo Hegeds (1979) em grande parte dos eventos de velocidade uma correta chegada pode significar uma melhor posio. Uma chegada pode ser considerada eficiente quando: 1. Acelera-se a velocidade do tronco sobre a linha de meta em relao s outras partes do corpo. 2. A inclinao do tronco a frente se inicia 2 ou 3 passos antes da linha de chegada. 3. A inclinao do tronco se agrega a uma rotao do mesmo sobre seu eixo longitudinal. Fibras musculares
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Toda grande variedade de movimentos que o ser humano capaz de realizar obtida pelo mecanismo de encurtamento das clulas do tecido muscular, graas transformao de energia qumica, obtida das fontes energticas, em energia mecnica, podendo esta se manifestar em forma de movimento (Fernndez, et al. 2002). Os msculos esquelticos so responsveis por todos os movimentos voluntrios sendo estes controlados pelo sistema nervoso somtico. O msculo esqueltico composto pelas chamadas fibras musculares, dispostas paralelamente e fixadas por ambos os extremos dos tendes de origem e insero. A fibra muscular pode ser considerada como uma clula alongada, cilndrica e multinucleada, recoberta por uma membrana chamada sarcolema. Cada fibra muscular contm uma infinidade de miofibrilas, dentro da qual, encontram-se as mitocndrias e a circundando existe uma complexa rede de tbulos (Powers e Howley, 2000). Nesta rede, podemos diferenciar dois sistemas estruturalmente separados. Um o sistema de tbulos transversais ou tbulos T, que se trata de invaginaes do sarcolema que penetram entre as miofibrilas e tem por objetivo transmitir rapidamente o comando de despolarizao a todas as miofibrilas. O outro sistema o retculo sarcoplsmatico que recobre de maneira longitudinal, embora irregular, cada miofibrila, tendo como funo movimentar o clcio e controlar o metabolismo do msculo (Powers e Howley, 2000). As miofibrilas so compostas, por sua vez de miofilamentos que contm as protenas contrteis actina e miosina. A actina forma filamentos delgados que esto sujeitos aos denominados discos Z. A miosina forma filamentos grossos que se intercalam entre os da actina. O espao situado entre dois discos Z e que contm os filamentos de actina e miosina, denomina-se sarcmero (Powers e Howley, 2000). Os filamentos de actina e miosina deslizam entre si, e esse deslizamento pode realizar-se em dois sentidos, determinando alongamento (alongamento do sarcmero) ou encurtamento (contrao do sarcmero). O encurtamento dos diversos sarcmeros de uma miofibrila determinar sua contrao e, com ela, a contrao da fibra muscular e do msculo (Powers e Howley, 2000). Isso se consegue graas s pontes de ligao que se estabelecem entre pontos especficos da miosina e algumas cabeas de actina que tm capacidade de flexo que determina o deslocamento, produzindo-se uma nova ligao, em um verdadeiro movimento de escalada (Powers e Howley, 2000). Nem todas as fibras musculares respondem da mesma maneira a um determinado estmulo, desta forma podemos distinguir vrios tipos de fibras musculares em termos morfofuncionais. Na realidade, o que determina que uma fibra seja de um tipo ou de outro sua inervao, este fato condiciona sua configurao e seu funcionamento (Verkhoshanski, 2001). Sabendo disto Fernndez et al. (2002) destaca que o ser humano possui dois tipos fundamentais de fibras: fibras lentas ou vermelhas, tambm chamadas de tipo I ou ST (slow twitch) e fibras rpidas ou brancas, tambm chamadas de tipo II ou FT (fast twitch). As fibras lentas ou vermelhas caracterizam-se por serem fibras tnicas, isto , de contrao lenta, de sustentao, alm de muito resistentes fadiga. Sua colorao vermelha se deve ao elevado contedo de mioglobina (protena que contm um pigmento similar ao que possui a hemoglobina, esse pigmento contm ferro e liga oxignio a hemoglobina). Atletas de meio fundo e fundo possuem elevados percentuais deste tipo de fibra (Powers e Howley, 2000). As fibras rpidas ou brancas apresentam um nmero relativamente pequeno de mitocndrias, uma menor capacidade de metabolismo aerbico e so menos resistentes fadiga do que as fibras lentas. No entanto, essas fibras so ricas em enzimas glicolticas, as quais lhe garante uma grande capacidade anaerbica (Verkhoshanski, 2001). As fibras rpidas podem ser divididas em dois tipos: fibras tipo IIb e fibras do tipo IIa. O que diferencia estes dois tipos de fibras o carter intermedirio das fibras tipo IIa, que possuem caractersticas bioqumicas e de fadiga que se encontram entre os outros dois tipos de fibras; as fibra Tipo IIb e Tipo I. Por isso, as fibras Tipo IIa so consideradas como uma mistura das caractersticas das fibras Tipo IIb e Tipo I, possuindo um alto grau de adaptao (Powers e Howley, 2000). Todas as fibras de uma mesma unidade motora so do mesmo tipo, dado que tm a mesma inervao. A porcentagem de uma e outra fibra determinada geneticamente, variando para cada grupo muscular e diferenciadose entre indivduos. Os atletas que possuem um alto contedo de fibras rpidas tero maior facilidade para atividades de velocidade ou potncia, nas quais a fora seja um fator determinante. Um exemplo prtico so as corridas de velocidade curta do atletismo como os 100 metros e 200m rasos (Verkhoshanski, 2001).
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Metabolismo energtico Com o treinamento sistematizado as mudanas que podem se produzir nas fibras so: hipertrofia das fibras solicitadas, a melhora metablica das fibras rpidas quanto sua capacidade oxidativa e em menor medida modificao da capacidade anaerbica nas fibras lentas (Powers e Howley, 2000). Para que os mecanismos da contrao musculares ocorram, independente do tipo de contrao solicitada necessrio um combustvel, uma fonte energtica para que o msculo transforme energia qumica em energia mecnica de movimento. As fontes de energia que o msculo utiliza so basicamente os carboidratos, os cidos graxos e em menor proporo as protenas (Powers e Howley, 2000). Contudo para que a energia qumica contida nos alimentos possa ser utilizada, requer-se a formao de ligaes de alto contedo energtico, como as de nucleotdeos de fosfato, cujo elemento o ATP. A hidrlise deste produz aproximadamente 7.8 cal/mol, essa energia utilizada para os diversos processos biolgicos, dentre os quais se encontra a contrao muscular (Fernndez et al. 2002).

ATPase ATP ----------------- ADP + Pi + Energia

Essa escassa quantidade de ATP capaz de proporcionar energia apenas para alguns poucos segundos de atividade (contrao) muscular. Contudo, o aumento de ADP determina que se ponha em marcha uma srie de processos para regenerar o ATP (Fernndez et al. 2002). Essa regenerao pode acontecer por uma ou pela combinao de trs vias metablicas: (1) formao de ATP pela degradao da creatina fosfato, sistema ATP-CP ou sistema fosfagnio, tambm chamada de anaerbica altica; (2) formao de ATP por meio da degradao da glicose ou do glicognio, sistema da gliclise, tambm chamada de anaerbica ltica; (3) formao oxidativa da ATP, tambm chamada de aerbica, utilizando-se de duas vias, o ciclo de Krebs e a cadeia de transporte de eltrons (Powers e Howley, 2000). Segundo Robergs e Roberts (2002) dentre estas vias metablicas a que possui maior influncia dentro da prova de 100 metros rasos a da formao de ATP pela degradao da creatina fosfato. Alm de ser o mtodo mais simples tambm o mais rpido de produo de ATP, envolve a doao de um grupo fosfato e de sua ligao energtica da creatina fosfato para a ADP, formando a ATP.

Creatina Quinase CP + ADP---------------------ATP + C

A reao catalisada pela enzima creatina quinase to rapidamente quanto o ATP clivado em ADP + Pi no incio do exerccio, sendo ressintetizada pela reao da creatina fosfato. Contudo, as clulas musculares armazenam somente pequenas quantidades de creatina fosfato e, portanto, a quantidade total de ATP que pode ser formada por essa reao limitada (Robergs e Roberts, 2002). Essa via metablica prov a energia para a contrao muscular no incio do exerccio e em exerccios de curta durao e de alta intensidade, ou seja, atividades rpidas e explosivas que durem no mximo 12 segundos (Powers e Howley, 2000).
Quadro 5. Participao de diferentes processos energticos nas prov as de 100 metros rasos

100 Metros Rasos Autores Muechinger Astrand Keul Dal Monte Altica Zaciorki
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Anaerbico 99% 85% 98% 100% Ltica 15%

Aerbico 1% 15% 2% 0% Aerbico 4%

8/11

81%

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O treinamento da velocidade e suas adaptaes fisiolgicas nas fibras musculares

Arcelli Fox-Mathew Volkov

100% 98% 81%

0% 2% 15%

0% 0% 15%

GA RCIA apud MA NSO et al (1998)

Segundo Garcia apud Manso et al. (1998) pode-se verificar a contribuio de cada via metablica durante a corrida de 100 metros rasos, em parmetros percentuais de acordo com alguns autores. Sendo assim, pode-se constatar que a via metablica mais utilizada nesta prova a anaerbica altica, ou seja, sem consumo de oxignio e com baixa formao de lctato. Adaptaes fisiolgicas Os processos metablicos ocorridos no organismo logo no incio do exerccio, so determinados atravs da durao e intensidade do mesmo, desta forma o organismo ir selecionar o sistema energtico mais apropriado para a realizao do exerccio, como por exemplo: a hidrlise da creatina fosfato, a gliclise ou mesmo a respirao mitocondrial para a regenerao da ATP muscular (Robergs e Roberts, 2002). A capacidade anaerbica o fator do qual o indivduo regenera o ATP a partir das fontes no mitocndriais, sendo assim, o sistema anaerbico utilizado numa alta intensidade e curta durao do exerccio, promovendo algumas alteraes fisiolgicas nas fibras musculares aps algumas sesses de treinamento sistematizadas (Robergs e Roberts, 2002). De acordo com Verkhoshanski (2001) uma das principais adaptaes fisiolgicas do treinamento anaerbio nas fibras musculares, surgem com um aumento capacidade de reserva de glicognio muscular, sendo maior evidenciado no momento de transio do sistema anaerbico altico, para o sistema anaerbico ltico. Segundo Robergs e Roberts (2002) um aumento do tamanho, ou mais especificamente, da rea de seco transversal da fibra muscular que denominado hipertrofia, pode ser fomentada atravs do treinamento anaerbio sistematizado. Outras alteraes relevantes citadas por Verkhoshanski (2001) so o aumento nos nveis de substratos anaerbicos em repouso, um aumento na quantidade e na atividade das enzimas chaves que controlam a fase anaerbica do fracionamento da glicose e um aumento da coordenao intermuscular e intramuscular, promovido pela maior sincronizao das fibras musculares. Sendo assim, o conjunto de adaptaes relevantes no treinamento anaerbio nas fibras musculares, so de acordo com Powers e Howley (2000) um aumento na capacidade para suportar os nveis de acido ltico sangneo, aumento nos estoques de glicognio muscular e uma potencializao do trabalho das enzimas glicoliticas. Essas adaptaes segundo Verkhoshanski (2001) promovem um aumento no trabalho anaerbio, conseqentemente uma melhora no rendimento esportivo. As fibras musculares, o treinamento, as adaptaes fisiolgicas e a velocidade de deslocamento Segundo Afonso (1988) a velocidade de deslocamento a capacidade de executar aes motoras com maior rapidez possvel e fundamentado nesta referncia, temos a possibilidade de melhoramento da mesma em escores relevante, por meio de intervenes nas fibras musculares do tipo IIb, com o uso do treinamento de velocidade de deslocamento. Com intuito de transformar energia qumica em energia mecnica por meio dos estoques energticos musculares e sabendo tambm que cada fibra muscular (tipo I e II) responde de uma maneira, a um determinado estimulo, observamos que a transformao desta energia tem que ser de maneira coordenada para o melhor xito. Sendo assim, segundo Matveiev (1997) o entendimento do treinamento tem a ver com a preparao do desportista como o processo multifacetado de utilizao racional de todos os fatores (meios, mtodos e condies) que permitem influenciar de maneira dirigida sobre o crescimento do esportista a assegurar o grau necessrio de sua disposio para alcanar elevadas marcas desportivas. Desta forma temos a possibilidade do entendimento de fibras musculares, treinamento esportivo, velocidade de deslocamento e adaptaes fisiolgicas de maneira integrada e fragmentada de um todo, o que significa o melhora na corrida de 100 metros rasos.
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De acordo com Powers e Howley (2000) em relao s caractersticas das fibras musculares de contrao rpida (IIb), existe uma grande riqueza em enzimas glicolticas que facilitam exerccios de velocidade e potncia, podendo estes ser fomentados por meio dos princpios do treinamento esportivo preconizados por Granell e Cervera (2003), so eles: Princpio da Unidade Funcional, Princpio da Continuidade, Princpio do Aumento Progressivo do Esforo, Princpio da Especificidade, Princpio da Transferncia e Princpio da Individualizao. Podemos observar o aperfeioamento da velocidade de deslocamento por meios de treinamentos que preconizem os princpios do treinamento desportivo, tais quais: o aumento da carga, a continuidade do treinamento e especificidade de cada mtodo. Esses princpios so responsveis para que sempre haja de forma harmoniosa a maximizao da velocidade de deslocamento por meio do desenvolvimento do treinamento esportivo moderno. Concluso O treinamento sistematizado voltado para o aperfeioamento da velocidade de deslocamento capaz de promover mudanas de carter morfolgico e metablico nas fibras musculares, ou seja, atravs de modificaes adaptativas do treinamento anaerbio, observa-se um aumento das enzimas anaerbias, bem como uma sincronizao na contrao das fibras musculares, promovendo assim uma melhora no desempenho em atletas de velocidade dos 100 metros rasos.

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