LIBRO NARANJA

OSHO

Comprtelo. MA GYAN DARSHANA

Todas las maanas a las ! Ma Amr"t Sara#ast" d"s$%p&la de Os'o Y antes s& madre re#eren$"a a s& Maestro $on &n lar(o Namast) * se s"enta en s"len$"o. Ded"$amos esta p&+l"$a$",n a -ese momento. /&na 0lor de etern"dad/

INDIC1

INTRODUCCIN EL NICO CAMINO AMANECER: RISA, MOVIMIENTO Y CATARSIS MAANA: CELEBRACIN, TRABAJO Y JUEGO TCNICAS PARA LA VIDA COTIDIANA EN LA TARDE: SENTARSE, MIRAR Y ESCUCHAR ATARDECER: SACUDIRSE, BAILAR Y CANTAR NOCHE: FANTASA, ORACIN Y AMOR ACERCA DE OSHO GLOSARIO

PROLOGO A LA SEGUNDA EDICIN

1sto* sentada +a2o &n r+ol/en el +os3&e 4en del Maestro. A3&% * a'ora s"ento 3&e m"s rela$"ones son +ellas * santas es &no de estos momentos transparentes en 3&e el &n"#erso * *o somos am"(os. Me s"ento +ende$"da por el Alt%s"mo. Todo es l"#"ano * del"$ado/ &na $lar"dad tornndose m" alma. 1sto* en la Glor"a. 1n este momento p&ro -#eo. el S&eo de Os'o desple5 (ndose. 6ersonas de todas partes del M&ndo de to5 das las edades * d"0erentes $ond"$"ones $o+"2adas en s&s +7s3&edas en el S&eo del Maestro8 este mara#"lloso $ampo +7d"$o 3&e nos $ont"ene * a&tor"9a a la sa(ra5 da responsa+"l"dad de part"$"par en el plan d"#"no. Y todos nosotros a3&%/s"n ata2os n" t$t"$as $ada :no atra#esando el $am"no 3&e lo lle#a al reen$&entro Con s& rostro or"("nal de ale(r%a * l"+ertad. Re$&erdo a Ren) C'ar * s& poes%a8 -Somos pare$"dos a esos sapos 3&e en la a&stera no$'e de los pantanos se llaman s"n #erse do+le(ando $on s& (r"to de Amor toda la 0atal"dad del :n"#erso.. 1ste llamado del Maestro donde todos resonamos * somos a+sor+"dos por s& );tas"s/espe2os de la l&9.

1se (r"to de Amor de Os'o 3&e nos re7ne para ne&5 tral"9ar esta -$onstr&$$",n del m&ndo. $ada #e9 ms 0atal/ S"(o en el +os3&e 4en pasa Ma Gram*a< se s"enta 2&nto a m% * pasamos rato m"rando a d7o la (e5 neros"dad de &na 'ermosa 0lor$"ta 3&e est 2&sto 0rente a nosotras a+r")ndose. Tres presen$"as el $o5 ra9,n 3&e se derr"te * &na pre(&nta ne$esar"a e "n5 $ontesta+le8 5=C,mo p&edo a(rade$erle al Maestro todo lo 3&e re$"+o> Gram*a me m"ra/ * por n&estros o2os -al(o. se 2&nta Y $om"en9a a +r"llar. 5=C,mo p&edo a(rade$erle al Maestro todo lo 3&e re$"+o> 5Il&m"nndote5me $ontesta. N&estros +ra9os se a+ren/los $&erpos son dos $o5 pas/Nos re%mos +r"ndando $on ale(r%a * as% a+ra9a5 das re$orremos el 2ard%n del Maestro/ /?&el#o a B&enos A"res * me d"(o8 B&eno m"entras tanto/'a(amos la se(&nda ed"$",n del L"+ro Naran2a 3&e 0rente al est&por de los representantes del ne5 (o$"o del l"+ro se 'a a(otado en t"empo r)$ord/* $on Ma De#a @"s'or"A J&ntamos n&estras manos * nos ponemos a tra+a2ar. MA 6R1M NALINI B CGRACI1LA COH1ND

<M&2er "no$ente AM&2er de D"#"na J&#ent&d BM&2er de Amor de Loto

PROLOGO
Ealta m&* po$o para entrar en el pr,;"mo m"len"o/ desde 'a$e ms de tre"nta aos al(&nas $on$"en$"as estn "mpre(nadas de &na pro*e$$",n esperan9ada de ese n&e#o 'or"9onte. Ind&da+lemente el $ora9,n de las personas 3&e an'elan 0lore$er est 'a+"tado por el s&eo de &n m&ndo ms '&mano * $"#"l"9ado. Los 3&e tenemos la d"$'a de se(&"r $re$"endo en $ompa%a de Os'o/de s& "ntel"(en$"a * amor sa+emos 3&e s& tra+a2o es &na p"e9a "ns&st"t&"+le en la $rea$",n de ese 'or"9onte pos"+le. Ha* s&eos 3&e no de2an '&ella en n&estra almaF son los s&eos 3&e nos $ompensan de tanta #"da no #"#"da.

Ha* otros s&eos 3&e atra#"esas la +arrera de lo personal * nos $om&n"$an $on el alma de la espe$"e/* 'a* seres e;$ep$"onales 3&e #"#en para real"9ar estos s&eos. La $al"dad del tra+a2o de Os'o se m&e#e en ese espa$"o 2&ntando $omo &n '"lo s&+terrneo el alma pere(r"na de los 'om+res * m&2eres 3&e +&s$an ese amane$er. Al no pertene$er a la le(al"dad de &n s"stema temporal s& #"s",n es &na "n#"ta$",n a 'a+"tar &n estado de ser 3&e s"(&e las '&ellas de &n despl"e(&e eterno. 6ala+ras $omo8 "no$en$"a responsa+"l"dad "ntens"dad amor o l"+ertad salen de s& letar(o #"#en$"al * re$o+ran l&m"nos"dad. 1l nos pro#o$a $on s& pala+ra s"len$"osa * s&s med"ta$"ones/trans0orma $omo el amor o la ll&#"a todo lo 3&e to$a. Con s& (&%a m" tarea $omo terape&ta 'a (anado 'ond&ra * $ora2e 0ortale$"endo &n sent"m"ento de 'ermandad $on m"s seres 3&er"dos 'e (anado en #alent%a para entre(arme a las permanentes desped"das * reen$&entros 3&e '"l#anan la rela$"ones/ enra"9ndome en &n sent"m"ento de a$epta$",n. 1n rela$",n a m% m"sma 'e $re$"do en a&to$ompas",n * en $onta$to $on la e;"sten$"a en d"$'a * en &na espontane"dad $ele+rat"#a. Como $"&dadana planetar"a m" $ora9,n est mar$ado por el "mpa$to de 'a+er test"mon"nado la presen$"a de S& tra+a2o en +&s$adores de todo el m&ndo. Desde la $ord"llera de los Andes 'asta la $"&dad santa de ?r"nda#an en Mat'&ra desde Honol&l& 'asta Amsterdam. S&s ensean9as * #"s",n estn a$ompaando * poten$"ando a tra#)s de s&s d"s$%p&los el tra+a2o de todos los Maestros 3&e 'e en$ontrado $&*as ensean9as estn #"#as. Os'o es el ms (rande 2ard"nero de almas de este t"empo. Ha* &n solo roman$e 3&e no sa+e de le2an%a n" de separa$",n * es el 3&e se prod&$e $&ando se lle(a al en$&entro $on &n Amado del Alma de esta $al"dad es m" $one;",n $on Gl. 6or todo esto reed"tar este l"+ro 'a s"do por p&ro amor * a(rade$"m"ento. Los tr&$os med"tat"#os a3&% p&+l"$ados estn e;tra%dos de s&s "nd"$a$"ones $omo resp&estas a pre(&ntas real"9adas en Ind"a d&rante la d)$ada del H!I en $ampos med"tat"#os $on part"$"pa$",n de '"nd7es e&ropeos * amer"$anos. No son do(mas n" se +asan en #erdades (enerales se o0re$en $omo 0lores n&e#as para 3&e e;per"mentes s& part"$&lar per0&me en t& or"("nal e;"sten$"a. Son prod&$to de &na %nt"ma $one;",n +asada en el amor la l"+ertad * el '&mor $on la "nten$"onal"dad de l"+erar t& esplendor. La pr"mera ed"$",n del L"+ro Naran2a 0&e en "n(l)s en JKLJ. 1n este n&e#o tra+a2o $am+"amos al(&nas $osas de l&(ar * e;presamos en &na p&nt&a$",n l"+re n&estra part"$&lar $omprens",n de Os'o * s& $om&n"$a$",n no #er+al. Hemos a$t&al"9ado s& +"o(ra0%a +a2o la "n0l&en$"a de otras #ers"ones +s"$amente de d"s$%p&los 2aponeses norteamer"$anos * alemanes. Todos los 3&e tra+a2amos en esta reed"$",n nos 'emos sent"do re&n"dos por la d"$'a * el $re$"m"ento )se 'a s"do n&estro pa(o * )se es n&estro pr"#"le("o. 1l tra+a2o de Os'o es para todos a3&ellos 3&e 'an part"$"pado de m&$'os +an3&etes * esto les da $ora2e para se(&"r re$ono$"endo s& 'am+re/'am+re al"mentado por la "n$ansa+le sospe$'a de 3&e s,lo -somos esplendor apr"s"onado.. MA 6R1M NALINI CGRACI1LA COH1ND

EL NICO CAMINO

s "mpos"+le en$ontrar &n 'om+re 3&e no ten(a &n s&eo de &top%a/de &n

m&ndo 3&e sea me2or/ms '&mano/ms 'ermoso/ms amorosoF &n

m&ndo s"n $on0l"$tos (&erras d"s$r"m"na$"ones/&n m&ndo sens"+le/

$ompas"#o/$omprens"#o. Todo ser '&mano lle#a el s&eo en &n r"n$,n de s& $on$"en$"a. Y esto no es &n 0en,meno n&e#o. Desde el pr"n$"p"o el s&eo 'a estado presente en la '&man"dad * se 'an 0allado no por &na d"0"$&ltad "ntr%nse$a s"no por el #asto m&ndo 3&e te rodea. T&s s&eos no estn en s"nton%a $on los "ntereses $reados del m&ndo * estos son m&* poderosos/"nmensamente poderosos. 1l soador es m&* del"$ado/m&* 0r("l "(&al 3&e s& s&eo/. 1s me2or $ont"n&ar soando $on &na '&man"dad me2or 3&e "nstalarse en la tr"ste9a * el pes"m"smo/ Tenemos 3&e 'a$er todos los es0&er9os para $am+"ar el s"(n"0"$ado de la pala+ra &top%a. 1l s"(n"0"$ado de la pala+ra &top%a es a3&ello 3&e n&n$a s&$ede * estamos de$"d"dos a $am+"ar s& s"(n"0"$ado. 1stamos $ompromet"dos $on la "dea de 3&e la &top%a es a3&ello 3&e p&ede s&$eder. De+e $am+"ar totalmente la ant"(&a de0"n"$",n. La &top%a es el #erdadero $ora9,n de los seres '&manos. :n 'om+re 3&e no s&ee $on &n m&ndo me2or no es &n 'om+re es &n des"erto/ No estamos "nteresados en "r al para%soF estamos "nteresados en 'a$er 3&e el para%so #en(a a$. Todo depende de n&estro amor/de n&estro s"len$"o/de n&estra pa9/de n&estra med"ta$",n * de estar desp"ertos * alertas para no $aer en la trampa de los "ntereses $reados. No esto* a 0a#or de poster(arlo n" s"3&"era para maana/ Lo 3&e se p&eda 'a$er 'a* 3&e 'a$erlo a'ora. No tra"$"ones la t"erra/no tra"$"ones el presente. No tra"$"ones t& s&eo/t& s&eo es t& alma/ S) $laro en t& #"s",n/s) $ons$"ente en t&s es0&er9os. 1l s&eo est ten"endo ra%$es * espero 3&e pronto #eamos las 0lores8 no estn le2os.

NO HAY ATAJOS

H
M

a* al(o 3&e de+e re$ordarse respe$to a la med"ta$",n8 es &n $am"no

lar(o * no 'a* ata2os.

1s &n #"a2e lar(o por3&e el $am+"o es m&* pro0&ndo * se le al$an9a desp&)s de m&$'as #"das m&$'as #"das de '+"tos r&t"nar"os/pensando/deseando/ Y la estr&$t&ra de la mente8 de+es t"rarla med"ante la med"ta$",n. De 'e$'o es $as" "mpos"+le pero s&$ede. :n 'om+re $on#"rt")ndose en &n med"tador8 es la responsa+"l"dad ms (rande del m&ndo no es 0$"l. 1sto no p&ede ser al(o "nstantneo. De manera 3&e desde el pr"n$"p"o no $om"en$es a esperar demas"ado * n&n$a te sent"rs 0r&strado. S"empre estars $ontento por las $osas $re$ern m&* despa$"o. La med"ta$",n no es &na 0lor de esta$",n 3&e apare$e en &n pla9o de se"s semanas. 1s &n r+ol m&* m&* (rande/ne$es"ta t"empo para e;tender s&s ra%$es. C&ando la med"ta$",n 0lore$e s"mplemente no 'a* nad"e 3&e tome nota de esto nad"e 3&e re$ono9$a este estado nad"e 3&e d"(a8 -S% esto 'a o$&rr"do.. Apenas d"$es8 -S% esto 'a o$&rr"do. *a se 'a perd"do. C&ando la med"ta$",n est realmente a'%/&n s"len$"o te "n#ade/s"n n"n(7n son"do/&na (ra$"a palp"ta/ Ha* armon%a. 6ero no 'a* nad"e para tomar nota de esto.

OBSERVA LOS OJOS DE LOS NIOS

ed"ta$",n es &n estado de no5mente.

Med"ta$",n es &n estado de

$on$"en$"a p&ra s"n $onten"do.

6or lo re(&lar t& $on$"en$"a est demas"ado llena de +as&ra "(&al 3&e &n espe2o $&+"erto de pol#o. La mente es &n tr0"$o $onstante8 los pensam"entos se estn mo#"endo/los deseos se m&e#en/los re$&erdos se m&e#en/las am+"$"ones de m&e#en. M1s &n tr0"$o $onstante/N D%a tras d%a. A&n $&ando d&ermes s"(&e "nmersa en los pensam"entos a7n s"(&e "nmersa en preo$&pa$"ones * ans"edades. Se est preparado para el d%a s"(&"ente8 est o$&rr"endo &na prepara$",n s&+terrnea. 1ste es el estado de no5med"ta$",n. J&sto lo op&esto de lo 3&e es la med"ta$",n8 $&ando no 'a* tr0"$o * el pensam"ento se 'a deten"do/los pensam"entos no se m&e#en/los deseos no se a("tan * te en$&entras en $ompleto s"len$"o. 1se s"len$"o es med"ta$",n. Y es en ese s"len$"o 3&e la #erdad es $ono$"da/n&n$a de otra manera. La med"ta$",n es &n estado de no5mente/no p&edes en$ontrar la med"ta$",n a tra#)s de la

mente por3&e la mente se #a a perpet&ar a s% m"sma. S,lo te ser pos"+le en$ontrar la med"ta$",n s" $olo$as la mente a &n lado/permane$"endo sereno/"nd"0erente s"n "dent"0"$arte $on la menteF #"endo la mente pasar pero no "dent"0"$ndote $on ella no pensando 3&e -Yo so* ella.. Med"ta$",n es la $on$"en$"a de 3&e8 -Yo no so* la mente.. C&ando esta $on$"en$"a entra ms * ms pro0&ndo en t"/lentamente apare$en &nos po$os momentos/momentos de s"len$"o/momentos de espa$"o p&ro/momentos de transparen$"a/momentos en los 3&e nada se a("ta en t" * todo est 3&"eto/en estos momentos de 3&"et&d sa+rs 3&")n eres/* $ono$ers el m"ster"o de esta e;"sten$"a. Lle(a &n d%a M&n d%a de (randes +end"$"onesN 1n el 3&e la med"ta$",n se $on#"erte en t& estado nat&ral. La mente es al(o ant"nat&ralF n&n$a se trans0orma en t& estado nat&ral. 6ero la med"ta$",n es &n estado nat&ral 3&e 'as perd"do. 1s &n para%so perd"do pero el para%so p&ede ser re$&perado. O+ser#a los o2os de los n"os/m"ra * en$ontrars tremendo s"len$"o e "no$en$"a/ Cada n"o #"ene en estado med"tat"#o pero de+e ser entrenado en la 0orma de 0&n$"onar de la so$"edad. De+e aprender $,mo pensar $,mo $al$&lar $,mo ra9onar $,mo d"s$&t"rF de+e aprender pala+ras len(&a2e $on$eptos/* lenta/lentamente p"erde $onta$to $on s& prop"a "no$en$"a. La so$"edad lo $ontam"na lo $orrompe/se trans0orma en &n me$an"smo e0"$"enteF de2a de ser &n 'om+re. Todo lo 3&e ne$es"ta es re$&perar ese espa$"o &na #e9 ms. Lo 'as $ono$"do antesF as% 3&e $&ando $ono9$as la med"ta$",n por pr"mera #e9 te sorprenders p&es s&r("r en t" &na $lara sensa$",n de 'a+erla $ono$"do antes. Y esa sensa$",n es real8 la 'as $ono$"do antes/la 'as ol#"dado. 1l d"amante est perd"do entre montones de +as&ra/pero s" p&edes remo#erla en$ontrars el d"amante n&e#amente8 es t&*o. 1n real"dad no se p&ede perder s,lo p&ede ser ol#"dado. Nosotros na$emos $omo med"tadores * desp&)s aprendemos las 0ormas de o+rar de la mente/pero n&estra nat&rale9a real permane$e es$ond"da en al(7n l&(ar en lo pro0&ndo $omo &na $orr"ente s&+terrnea. C&al3&"er d%a &na pe3&ea e;$a#a$",n * #as a en$ontrar la 0&ente 0l&*endo/la 0&ente de a(&as 0res$as. MY la ale(r%a ms (rande en la #"da es en$ontrarlaN

LA CONCENTRACIN ES HUMANA LA MEDITACIN ES DIVINA

ed"ta$",n no es $on$entra$",n. 1n la $on$entra$",n e;"ste &n

Yo $on$entrndose * 'a* &n o+2eto so+re el $&al se e2er$e la

$on$entra$",n. Ha* &na d&al"dad.

1n la med"ta$",n no 'a* nad"e adentro * nada a0&era. No es $on$entra$",n. No 'a* d"#"s",n entre lo de adentro * lo de a0&era/lo "nterno 0l&*e * 0l&*e 'a$"a lo e;terno lo e;terno 0l&*e * 0l&*e 'a$"a lo "nterno. La demar$a$",n el l%m"te el +orde *a no e;"ste. Lo "nterno est a0&era lo e;terno est adentro8 es &na $on$"en$"a no d&al. La $on$entra$",n es &na $on$"en$"a do+leF es por eso 3&e prod&$e $ansan$"oF es por eso 3&e $&ando te $on$entras te s"entes e;'a&sto. No te p&edes $on$entrar d&rante las #e"nt"$&atro 'orasF tendrs 3&e tomar #a$a$"ones para des$ansar. La $on$entra$",n 2ams se podr $on#ert"r en t& nat&rale9a. La med"ta$",n p&ede $on#ert"rse en al(o $onstante d&rante #e"nt"$&atro 'oras d%a tras d%a ao tras ao/ 6&ede trans0ormarse en la etern"dad/1s la rela2a$",n en s% m"sma. La $on$entra$",n es &n a$to &n a$to de la #ol&ntad. La med"ta$",n es &n estado de no #ol&ntad &n estado de "na$$",n/es rela2a$",n. Sen$"llamente &no se 'a de2ado $aer en s& prop"o ser * ese ser es el m"smo 3&e el ser del Todo. 1n la $on$entra$",n t& mente 0&n$"ona a part"r de &na $on$l&s",n8 ests 'a$"endo al(o/ la $on$entra$",n s&r(e del pasado. 1n la med"ta$",n no 'a* &na $on$l&s",n detrs no ests 'a$"endo al(o en part"$&lar ests s"mplemente s"endo. 1sto no t"ene pasado el pasado no lo 'a $ontam"nado. No t"ene 0&t&ro est despro#"sta de todo 0&t&ro/es lo 3&e Lao T9& 'a llamado8 O& Oe"8 a$$",n a tra#)s de la "na$$",n. 1s lo 3&e los maestros 4en 'an estado d"$"endo8 -Sentado en s"len$"o s"n 'a$er nada lle(a la pr"ma#era * la '"er+a $re$e por s% sola. Re$&erda8 -por s% sola. nada se est 'a$"endo/no ests t"roneando la '"er+a 'a$"a arr"+a. La pr"ma#era lle(a * la '"er+a $re$e por s% sola. 1se estado $&ando perm"tes 3&e la #"da s"(a s& prop"o $am"no/$&ando no lo 3&"eres d"r"("r/$&ando no 3&"eres e2er$er n"n(7n $ontrol so+re ella $&ando no ests man"p&lando/ $&ando no ests 0or9ando en ella n"n(&na d"s$"pl"na/ese estado de p&ra espontane"dad "nd"s$"pl"nada es la med"ta$",n. La med"ta$",n es en el presente p&ro presente. Med"ta$",n es "nmed"ate9. No p&edes med"tar8 p&edes estar en med"ta$",n/no p&edes estar en $on$entra$",n pero te p&edes $on$entrar. La $on$entra$",n es '&mana la med"ta$",n es d"#"na.

ELIGIENDO UNA MEDITACIN

a med"ta$",n no de+"era ser al(o 0or9ado/s" es 0or9ado se malo(ra

desde el pr"n$"p"o.

Al(o 0or9ado n&n$a te 'ar nat&ral.

No 'a*

ne$es"dad de $rear &n $on0l"$to "nne$esar"o.

1sto de+e entenderse por3&e la mente t"ene &na $apa$"dad nat&ral para med"tar s" le das o+2etos 3&e le sean atra$t"#os. S" ests or"entado 'a$"a el $&erpo 'a* maneras en 3&e p&edes lle(ar a D"os a tra#)s del $&erpo por3&e el $&erpo tam+")n pertene$e a D"os. S" s"entes 3&e ests or"entado 'a$"a el $ora9,n enton$es la ora$",n. S" s"entes 3&e ests or"entado 'a$"a el "ntele$to enton$es la med"ta$",n. 6ero m"s med"ta$"ones son d"st"ntas. 1n $"erto modo 'e tratado de d"sear m)todos 3&e p&edan ser &sados por los tres t"pos. 1n ellas se &t"l"9a m&$'o del $&erpo m&$'o del $ora9,n * m&$'o de la "ntel"(en$"a. Los tres estn entrela9ados * tra+a2an en d"st"ntas personas de manera d"0erente. C&erpo $ora9,n mente8 todas m"s med"ta$"ones se m&e#en de la m"sma manera. Com"en9an desde el $&erpo/se m&e#en a tra#)s del $ora9,n/lle(an a la mente * enton$es #an ms all. Re$&erda s"empre8 $&al3&"er $osa 3&e d"s0r&tes p&ede lle(ar m&* pro0&ndo en t"F solo eso p&ede entrar m&* pro0&ndo en t". D"s0r&tarlo s"mplemente s"(n"0"$a 3&e se a2&sta a t". S& r"tmo se a0"na a t"/'a* &na s&t"l armon%a entre t& ser * el m)todo. :na #e9 3&e d"s0r&tes de &n m)todo enton$es no te #&el#as me93&"no8 ln9ate en el m)todo $&anto ms p&edas. Lo p&edes 'a$er &na #e9 o s" es pos"+le dos #e$es al d%a. M"entras ms lo 'a(a ms lo #as a d"s0r&tar. S,lo a+andona &n m)todo $&ando el (o$e 'a*a desapare$"doF enton$es s& tra+a2o 'a term"nado. B&s$a otro m)todo. N"n(7n m)todo te p&ede lle#ar 'asta el 0"nal/ d&rante el #"a2e tendrs 3&e $am+"ar de tren m&$'as #e$es. :n m)todo determ"nado te lle#ar 'asta $"erto estado. L&e(o de eso *a no ser 7t"l se mal(asta. As% 3&e 'a* 3&e re$ordar dos $osas8 $&ando d"s0r&tas de &n m)todo pro0&nd"9a en )l $&anto te sea pos"+le pero n&n$a te #&el#as ad"$to a )l por3&e al(7n d%a tendrs 3&e de2arlo. Ya no lo d"s0r&tas no te est dando nada s"no 3&e se 'a $on#ert"do en &n '+"to. 1nton$es &no p&ede se(&"r pra$t"$ndolo pero te estars mo#"endo en $%r$&los no te lle#ar ms all de eso.

As% 3&e de2a 3&e el (o$e sea el $r"ter"o/s" 'a* (o$e $ont"n7a s"(&e 'asta el 7lt"mo 0ra(mento de (o$e. Ha* 3&e e;per"mentar totalmente. No de+es de2ar nada de 2&(o/n" &na sola (ota. Y enton$es s) $apa9 de de2arlo. 1s$o(e otro m)todo 3&e tra"(a el (o$e n&e#amente. La persona t"ene 3&e $am+"ar m&$'as #e$esF #ar%a en d"st"ntas personas/es m&* e;$ep$"onal 3&e &n solo m)todo te a$ompae d&rante toda la 2ornada. No 'a* ne$es"dad de 'a$er m&$'as med"ta$"ones por3&e p&edes 'a$er $osas 3&e te $on0&ndan $osas 3&e sean $ontrad"$tor"as * enton$es s&r("r el dolor. 1s$o(e dos med"ta$"ones * permane$e en ellas. De 'e$'o me (&star%a 3&e es$o("eras &naF eso ser%a lo me2or. 1s me2or repet"r m&$'as #e$es &na med"ta$",n 3&e se a2&ste a t". 1nton$es "r ms * ms pro0&ndo. T7 "ntentas m&$'as $osas &n d%a &na $osa otro d%a otra $osa e "n#entas t&s prop"as med"ta$"ones as% 3&e p&edes $rear m&$'a $on0&s",n. 1n el l"+ro del Tantra 'a* JJP med"ta$"ones. Te p&edes #ol#er lo$o. MYa ests lo$oN Las med"ta$"ones no son &n $'"steF en o$as"ones p&eden ser pel"(rosas. 1sts 2&(ando $on el me$an"smo s&t"l de la mente. A #e$es &na $osa pe3&ea 3&e no ten%as $on$"en$"a de estar 'a$"endo p&ede #ol#erse pel"(rosa. As% 3&e n&n$a trates de "n#entar * no te 0a+r"3&es t& prop"a mes$olan9a $omo med"ta$",n. 1s$o(e dos * s"mplemente pr&)+alas d&rante &nas po$as semanas.

S
prop"a #"+ra$",n.

CREANDO UN ESPACIO PARA LA MEDITACIN

" p&edes $rear &n l&(ar espe$"al/&n pe3&eo templo o r"n$,n en la

$asa donde p&edas med"tar d"ar"amente/enton$es no &ses ese

r"n$,n para n"n(7n otro prop,s"to/por3&e $ada prop,s"to t"ene s&

:t"l"9a ese r"n$,n s,lo para med"tar * nada ms. 1nton$es el r"n$,n se $ar(ar * esperar por t" d"ar"amente/el r"n$,n te ser de a*&da. 1l am+"ente $rear &na #"+ra$",n part"$&lar &na atm,s0era part"$&lar en la $&al podrs "r ms * ms pro0&ndo $on ma*or 0a$"l"dad. 1sa es la ra9,n por la $&al los templos las "(les"as * las me93&"tas 0&eron $readas8 s,lo para tener &n l&(ar 3&e e;"st"era 7n"$amente para la ora$",n * la med"ta$",n. S" p&edes es$o(er &na 'ora $onstante para med"tar eso tam+")n es m&* +ene0"$"oso por3&e t& $&erpo * t& mente son &n me$an"smo. S" d"ar"amente alm&er9as a &na 'ora determ"nada t& $&erpo $om"en9a a ped"r $om"da a

esa 'ora. A #e$es 'asta p&edes 2&(arle tr&$os. S" alm&er9as a la &na de la tarde * el relo2 d"$e 3&e a'ora es la &na tendrs 'am+re a&n3&e el relo2 est) e3&"#o$ado * sean s,lo las on$e o las do$e. M"ras el relo28 este "nd"$a la &na * de repente s"entes 'am+re. T& $&erpo es &n me$an"smo T& mente es tam+")n &n me$an"smo. Med"ta $ada d%a en el m"smo l&(ar a la m"sma 'ora * $rears &n 'am+re de med"ta$",n dentro de t& $&erpo * mente. Cada d%a en ese momento en part"$&lar t& $&erpo * mente te ped"rn 3&e med"tes. Te ser de a*&da/se $rea en t" &n espa$"o 3&e se $on#ert"r en 'am+re en sed. Al pr"n$"p"o es m&* +&eno. A menos 3&e lle(&es al p&nto en 3&e la med"ta$",n se 'a #&elto al(o nat&ral * p&edes med"tar en $&al3&"er l&(ar/en $&al3&"er s"t"o/a $&al3&"er 'ora/'asta ese momento &sa esos re$&rsos me$n"$os del $&erpo * de la mente $omo a*&da. Apa(as la l&9 'as en$end"do &n t"po determ"nado de "n$"enso en el $&arto t"enes ropas determ"nadas &na atm,s0era determ"nada &na s&a#"dad determ"nada t"enes &na al0om+ra determ"nada as&mes &na determ"nada post&ra. Todo esto a*&da pero no lo prod&$e. S" al(&na otra persona 'a$e estas m"smas $osas p&ede 3&e se $on#"ertan en &n o+st$&lo. :no de+e 'allar s& prop"o r"t&al. :n r"t&al t"ene s"mplemente el prop,s"to de a*&darte a estar rela2ado * a esperar. Y $&ando ests rela2ado * a la espera la $osa s&$ede. Tal $omo el s&eo D"os #"ene a t"/tal $omo el amor D"os #"ene a t". No te lo p&edes proponer no lo p&edes 0or9ar.

SE NATURAL Y RELAJADO

no p&ede o+ses"onarse $on la med"ta$",n.

Y la o+ses",n es el

pro+lema8 esta+as o+ses"onado $on el d"nero * a'ora ests

o+ses"onado $on la med"ta$",n.

1l d"nero no es el pro+lema8 el pro+lema es la o+ses",n. 1sta+as o+ses"onado $on el m&ndo mater"al a'ora ests o+ses"onado $on D"os. 1l m&ndo mater"al no es el pro+lema s"no la o+ses",n. :no de+e ser rela2ado * nat&ral * no o+ses"onarse $on nada n" $on la mente n" $on la med"ta$",n. S,lo enton$es despreo$&pado s"n o+ses",n $&ando s"mplemente 0l&*es lo s&premo te s&$ede.

AMANECER Ris , !"#i!i$%&" ' ( & )sis

MEDITACIN DE LA RISA

Cada maana al despertar * antes de a+r"r los o2os est%rate $omo &n (ato.
1st"ra $ada 0"+ra de t& $&erpo. Desp&)s de tres o $&atro m"n&tos $on los o2os a7n $errados $om"en9a a re%r. D&rante $"n$o m"n&tos solo r%e. AL pr"n$"p"o lo estars 'a$"endoF pero pronto el son"do de t& es0&er9o te prod&$"r &na r"sa (en&"na. 6")rdete en la r"sa. 6&ede demorar al(&nos d%as antes de 3&e realmente s&$eda de+"do a 3&e estamos m&* po$o a$ost&m+rados al 0en,meno. 6ero pronto ser espontnea * $am+"ar la nat&rale9a $ompleta de t& d%a. 6ara a3&ellos 3&e ten(an d"0"$&ltad en re%rse totalmente o 3&e s"enten 3&e s& r"sa es 0alsa. Os'o 'a s&(er"do esta s"mple t)$n"$a. 1n la maana temprano antes de 'a+er $om"do nada +e+e &n +alde $as" lleno de a(&a t"+"a $on sal. Cont"n7a tomndolo * 'a9lo rp"do de otra 0orma no te ser pos"+le tomar m&$'o. In$l%nate 'a$"a delante * enton$es/'a9 (r(aras de manera 3&e el a(&a 0l&*a 'a$"a 0&era. Ser &n #,m"to de a(&a * te l"mp"ar el $ond&$to. Nada ms es ne$esar"o. 1;"ste &n +lo3&eo en el $ond&$to 3&e te det"ene $ada #e9 3&e 3&"eres re%rte. 1n *o(a es ne$esar"o se(&"r este pro$ed"m"ento. 1llos lo llaman 6&r"0"$a$",n ne$esar"a/.6&r"0"$a tremendamente * de2a &n $ond&$to m&* l"mp"o todos los +lo3&eos se

d"s&el#en. ?as a d"s0r&tarlo * #as a sent"r el estado de l"mp"e9a d&rante todo r"sa las l(r"mas a7n t& 'a+lar saldrn del $entro ms pro0&ndo. *H +," -.) %&$ -i$+ -/ s ' &$%-)0s , !$1") )is -$ ,"s ,)$-$-")$s2 L 3)i!$) ("s 4.$ 5 ' 4.$ 5 ($) $s )$/)s$, 3")4.$ $s" - , 3 .& 3 ("!3,$&"6 Si &$ ,$# %& s )i7%-"&$, 3)"%&" ("!$%+ )0s s$%&i) ," 8s.)- 4.$ $s , #iN - $s s$)i": .% &.s -$si,.si"%$s s"% )isi8,$s, .% &. -",") $s )isi8,$, $)$s )isi8,$6

el d%a. La

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MEDITACIN DE LA LU: DORADA

ste

es &n m)todo s"mple para trans0ormar t& ener(%a * $ond&$"rla 'a$"a

arr"+a.

1ste pro$eso de+e lle#arse a $a+o al menos dos #e$es al d%a. La me2or 'ora es temprano en la maana 2&sto antes de le#antarte de la $ama. Apenas s"entas 3&e ests alerta desp"erto 'a9lo d&rante #e"nte m"n&tos. Ha9lo en ese momento "nmed"atamente por3&e $&ando ests sal"endo del s&eo te en$&entras en &n estado m&* m&* del"$ado/re$ept"#o. C&ando ests sal"endo del s&eo ests m&* 0res$o * el "mpa$to "r m&* pro0&ndo. C&ando re$")n ests sal"endo del s&eo te en$&entras menos 3&e n&n$a en la menteF por lo tanto 'a* all% al(&nas +re$'as a tra#)s de las $&ales el m)todo penetrar 'asta t& 0"+ra ms pro0&nda. Y temprano en la maana $&ando ests despertando * $&ando la t"erra entera est despertando 'a* &na (ran ola de ener(%a de despertar en todo el m&ndo. Apro#e$'a esa ola no p"erdas la oport&n"dad. Todas las ant"(&as rel"("ones sol%an re9ar m&* temprano en la maana al le#antarse el sol por3&e el s&r("m"ento del sol es el s&r("m"ento de toda la ener(%a en la e;"sten$"a. 1n este momento p&edes s"mplemente montar en esa ola de ener(%a 3&e se le#antaF ser ms 0$"l. 1n la tarde ser d"0%$"l8 las ener(%as estarn retro$ed"endoF enton$es estars l&$'ando $ontra la $orr"ente. 1n la maana "rs $on la $orr"ente. S"mplemente re$&)state de espaldas en t& $ama. Mant)n los o2os $errados. C&ando "nsp"res #"s&al"9a &na (ran l&9 entrando a t& $&erpo a tra#)s de t& $a+e9a/$omo s" &n sol se '&+"ese le#antado $er$a de t& $a+e9a. 1sts '&e$o * la l&9 dorada est derramndose en t& $a+e9a/entra pro0&nda/ pro0&ndamente * sale a tra#)s de los dedos de t&s p"es. C&ando "nsp"res 'a9lo $on esta #"s&al"9a$",n. 1sa l&9 dorada te a*&darF #as a l"mp"ar t& $&erpo entero * lo llenar totalmente de $reat"#"dad. 1sta ener(%a es mas$&l"na. Y $&ando e;'ales #"s&al"9a otra $osa/la os$&r"dad entra a tra#)s de los dedos de t&s p"es/s&+"endo * sal"endo por la $a+e9a. Resp"ra en 0orma lenta * pro0&nda de manera 3&e p&edas #"s&al"9ar. 1sta es la ener(%a 0emen"na. Te s&a#"9ar te 'ar re$ept"#o te $almar te dar des$anso #e m&* despa$"o * s"

re$")n ests sal"endo del s&eo podrs resp"rar en 0orma m&* pro0&nda * lenta por3&e el $&erpo est des$ansado rela2ado. La se(&nda me2or 'ora es $&ando te #as a dorm"r en la no$'e. A$&)state en la $ama rel2ate por al(&nos m"n&tos. C&ando $om"en$es a sent"r 3&e *a ests me$")ndote entre el s&eo * la #"("l"a 2&sto en ese e3&"l"+r"o $om"en9a el pro$eso otra #e9. Ha9lo d&rante #e"nte m"n&tos. S" te d&ermes m"entras lo 'a$es es lo me2or p&es el "mpa$to 3&edar en el s&+$ons$"ente * se(&"r tra+a2ando. S" pra$t"$as este sen$"llo m)todo d&rante tres meses te sorprenders. No es ne$esar"o 3&e repr"mas la ener(%a se;&al $&ando esta $om"en9a a s&+"r a $omen9ado a o$&rr"r la trans0orma$",n.

ESPERANDO EL AMANECER

nos m"n&tos antes de la sal"da del sol $&ando el $"elo se est

#ol#"endo &n po$o ms $laro/s,lo espera * o+ser#a $omo $&ando

&no espera por el amado8 tan tenso en &na espera tan pro0&nda

tan esperan9ado * e;$"tado * s"n em+ar(o s"len$"oso. Y s"(&e o+ser#ando m"entras el sol sale. No 'a* ne$es"dad de m"rar 0"2amente p&edes pestaear. Ten s"m&ltneamente la sensa$",n de 3&e al(o dentro de t" tam+")n est le#antndose/ s&r("endo. C&ando el sol apare9$a en el 'or"9onte $om"en9a a sent"r 3&e est $er$a de t& om+l"(o. S&r(e allF * a3&% dentro del om+l"(o s&+e/s&+e lentamente. 1l sol est le#antndose all * a3&% est s&r("endo &n p&nto "nterno de l&9. S,lo d"e9 m"n&tos +astarn. 1nton$es $"erra los o2os. C&ando #es el sol $on los o2os a+"ertos se prod&$e &n ne(at"#oF as% 3&e $&ando $"erras los o2os p&edes #er el sol resplande$"endo en t& "nter"or. 1sto te $am+"ar tremendamente.

CELEBRANDO EL SOL NACIENTE

L
1

e#ntate antes de la sal"da del sol a las $"n$o de la madr&(adaF *

d&rante med"a 'ora s,lo $anta em"te 9&m+"dos 3&e2"dos * (em"dos.

1stos son"dos no ne$es"tan tener s"(n"0"$ado.

Son e;"sten$"ales no

s"(n"0"$at"#os. MD"s0r7talosN 1so es todo ese es el s"(n"0"$ado. MM)$eteN MBalan$)ateN De2a 3&e esto sea &na ala+an9a al sol na$"ente * detente s,lo $&ando el sol 'a*a sal"do. 1sto #a a mantener en t" $"erto r"tmo d&rante todo el d%a. 1stars en s"nton%a desde m&* de maana * #ers 3&e el d%a t"ene &na $al"dad d"0erente8 estars ms amoroso/ms $ar"oso/ms $ompas"#o/ms am"stoso/menos #"olento/menos "rr"tado/menos am+"$"oso/menos e(o%sta.

La med"ta$",n es sens"+"l"dad total. La med"ta$",n es t& dere$'o de na$"m"ento. 1st all% esperando 3&e e rela2es &n po$o para poder $antar trans0ormarse en &na dan9a. La med"ta$",n es dele"tarte en t& prop"a presen$"a. La med"ta$",n es dele"tarte $on t& prop"o ser.

CORRIENDO, TROTANDO Y NADANDO

s nat&ral * 0$"l mantenerte alerta m"entras ests en mo#"m"ento/$&ando

ests solo sentado en s"len$"o/lo nat&ral es 3&edarse dorm"do.

C&ando ests tend"do en t& $ama es m&* d"0%$"l mantenerte alerta por la s"t&a$",n entera te a*&da a 3&edarte dorm"do. 6ero en mo#"m"ento o+#"amente no p&edes 3&edarte dorm"do8 0&n$"onas en 0orma ms alerta/el 7n"$o pro+lema es 3&e el mo#"m"ento p&ede #ol#erse me$n"$o. Aprende a me9$lar t& $&erpo mente * alma. 1n$&entra 0ormas en 3&e p&edas 0&n$"onar $omo &na &n"dad. 1sto les s&$ede m&$'as #e$es a los $orredores. 6&ede 3&e no $on$"+as el $orrer $omo &na med"ta$",n pero los $orredores 'an ten"do a #e$es &na e;per"en$"a tremenda de med"ta$",nF * se sorprend"eron por3&e no la esta+an +&s$ando. =Q&")n p"ensa 3&e &n $orredor #a a e;per"mentar a D"os> Ms esto 'a s&$ed"do. A'ora ms * ms el $orrer se 'a $on#ert"do en &n n&e#o t"po de med"ta$",n. 6&ede s&$eder $&ando $orres.

S" al(&na #e9 'as s"do &n $orredor/s" 'as d"s0r&tado $orr"endo en la maana temprano/ $&ando el a"re est 0res$o * 2o#en * el m&ndo entero est le#antndose del s&eo despertando/ 1sta+as $orr"endo * t& $&erpo esta+a 0&n$"onando 'ermosamente/el a"re 0res$o/el m&ndo n&e#o na$"endo otra #e9 de la os$&r"dad de la no$'e todo $antando alrededor te esta+as s"nt"endo tan #"#o/ Lle(a &n momento en 3&e el $orredor desapare$e * s,lo 3&eda el $orrer. 1l $&erpo la mente * el alma $om"en9an a 0&n$"onar al &n%sono8 de pronto &n or(asmo "nterno es l"+erado. Los $orredores podrn al$an9ar a$$"dentalmente la e;per"en$"a del $&arto estado T&r"*a * no darse $&enta $reer 3&e s,lo 0&e por estar $orr"endo 3&e d"s0r&taron el momento. 1ra &n 'ermoso d%a el $&erpo esta+a sal&da+le * el m&ndo era 'ermoso8 0&e s,lo &n estado de n"mo determ"nado. 1llos no #an a darse $&enta de esto pero s" se dan $&enta m" prop"a o+ser#a$",n es 3&e &n $orredor p&ede a$er$arse a la med"ta$",n ms 0$"lmente 3&e $&al3&"er otra persona. Trotar p&ede ser de "nmensa a*&da nadar p&ede ser de "nmensa a*&da. Todas estas $osas de+en ser trans0ormadas en med"ta$"ones. A+andona los #"e2os $on$eptos a$er$a de las med"ta$"ones8 3&e s,lo es med"ta$",n estar sentado +a2o &n r+ol en &na post&ra *o(a/esta es s,lo &na de las 0ormas 3&e p&ede ser ade$&ada para &nas po$as personas pero no es ade$&ada para todos/para &n n"o pe3&eo esto no es med"ta$",n es tort&ra/para &n 'om+re 2o#en 3&e est #"#o * #"+rante esto es repres",n no es med"ta$",n. Com"en9a a $orrer en el $am"no por la maana8 $om"en9a $on &nos LII metros l&e(o &n R"l,metro * med"o * lle(a e#ent&almente a por lo menos $"n$o R"l,metros. M"entras $orres &sa el $&erpo $ompletamente. No $orras $omo s" est&#"eras en &na $am"sa de 0&er9a. Corre $omo &n n"o pe3&eo &t"l"9ando todo el $&erpo manos * p"es * $orre/ Resp"ra pro0&ndamente * desde t& #"entre/enton$es s")ntate +a2o &n r+ol des$ansa s&da * de2a 3&e #en(a el 0res$o de la +r"saF s")ntate en pa9. 1sto te #a a a*&dar m&* pro0&ndamente. A #e$es s"mplemente prate en la t"erra s"n 9apatos * s"ente la 0res$&ra/la s&a#"dad/la t"+"e9a. C&al3&"er $osa 3&e la t"erra est) l"sta a dar en ese momento s,lo s")ntelo * de2a 3&e 0l&*a a tra#)s de t". Y perm"te 3&e t& ener(%a 0l&*a a la t"erra. Con)$tate $on la t"erra. S" ests $one$tado $on la t"erra ests $one$tado $on la #"da/s" ests $one$tado $on la t"erra ests $one$tado $on t& $&erpo/S" ests $one$tado $on la t"erra te #ol#ers m&* sens"t"#o * $entrado * eso es lo 3&e es ne$esar"o. N&n$a te $on#"ertas en &n e;perto en $orrerF permane$e &n amate&r de manera 3&e el estado de alerta se manten(a. S" s"entes al(&na #e9 3&e el $orrer se 'a #&elto a&tomt"$o d)2alo de ladoF "ntenta la nata$",n. S" eso se #&el#e a&tomt"$o enton$es el +a"le. Lo 3&e de+es re$ordar es 3&e el mo#"m"ento es s,lo &na s"t&a$",n para $rear &n estado de alerta. M"entras prod&9$a &n estado de alerta es +&eno. S" de2a de $rear estado de alerta de2a de ser 7t"l. 6r&e+a otro mo#"m"ento donde ten(as n&e#amente 3&e estar alerta. N&n$a perm"tas 3&e &na a$t"#"dad se #&el#a a&tomt"$a.

;HE IDEADO UN MEDIO<

La mente es m&* ser"a * la med"ta$",n $are$e totalmente de ser"edad.

C&ando *o d"(o esto p&ede 3&e t7 te asom+res por3&e la (ente 'a+la m&* ser"amente a$er$a de la med"ta$",n. 6ero la med"ta$",n no es &na $osa m&* ser"a/es $omo el 2&e(o no ser"o/s"n$ero pero no ser"o. 1sto no es al(o $omo el tra+a2o es ms $omo &n 2&e(o. 1l 2&e(o no es &na a$t"#"dad/a&n $&ando no es a$t"#o no es &na a$t"#"dad. 1l 2&e(o es s,lo pla$er. La a$t"#"dad no #a a n"n(&na parte no t"ene mot"#a$",n al(&na/ms +"en es solamente ener(%a p&ra 0l&*endo. 6ero es d"0%$"l por3&e estamos demas"ado en#&eltos en a$t"#"dad. Hemos estado s"empre tan a$t"#os 3&e la a$t"#"dad se 'a $on#ert"do en &na o+ses",n pro0&ndamente enra"9ada. In$l&so $&ando dorm"mos estamos a$t"#os. Hasta $&ando pensamos en rela2arnos estamos a$t"#os. In$l&so a la rela$",n la trans0ormamos en &na a$t"#"dadF 'a$emos &n es0&er9o para rela2arnos. M1sto es a+s&rdoN 6ero s&$ede de+"do a los '+"tos de ro+ot de la mente. 1nton$es =3&) 'a$er> Solamente la no5a$t"#"dad te $ond&$e a t& $entro "nterno pero la mente no p&ede $on$e+"r $,mo no estar a$t"#a. 1nton$es =3&) 'a$er> He "deado &na 0orma. Y el med"o es ser a$t"#o 'asta tal e;tremo 3&e la a$t"#"dad s"mplemente $eseF ser tan lo$amente a$t"#o 3&e la mente 3&e est aorando la a$t"#"dad sea e;p&lsada de t& s"stema/s,lo enton$es desp&)s de &na pro0&nda $atars"s p&edes $aer en la no5a$t"#"dad * tener &n #"sl&m+re de ese m&ndo 3&e no es el m&ndo del es0&er9o. :na #e9 3&e $ono$es este m&ndo p&edes mo#erte dentro de )l s"n n"n(7n es0&er9o. :na #e9 3&e 'as sent"do $,mo estar a3&% * a'ora s"n 'a$er nada te p&edes mo#er dentro de esto en $&al3&"er momentoF p&edes permane$er en esto donde3&"era. E"nalmente p&edes estar a$t"#o e;ternamente * pro0&ndamente "na$t"#o en t& "nter"or. Los m)todos $atrt"$os son "n#en$"ones modernas. 1stos no eran ne$esar"os en los t"empos de B&da por3&e la (ente no esta+a tan repr"m"da. La (ente era nat&ral la (ente #"#%a #"das pr"m"t"#as #"das "n$"#"l"9adas espontneas. 1s por eso 3&e B&da entre(, d"re$tamente el ?"passana a la (ente. ?"passana s"(n"0"$a s7+"ta $omprens",n "nterna. 6ero a'ora no p&edes pra$t"$ar ?"passana d"re$tamente. Y los pro0esores 3&e ensean ?"passana d"re$tamente no pertene$en a este s"(loF estn atrasados en dos m"l aos. S% p&ede 3&e al(&nas #e$es ellos a*&den a &na o dos personas entre &n $entenar pero eso no p&ede 'a$er m&$'o. Yo esto* "ntrod&$"endo m)todos $atrt"$os de manera 3&e lo 3&e la $"#"l"9a$",n te 'a 'e$'o p&eda ser des'e$'o/de manera 3&e p&edas ser pr"m"t"#o n&e#amente. Desde ese estado pr"m"t"#o desde esa "no$en$"a pr"mal la s7+"ta $omprens",n "nterna se #&el#e de 0$"l a$$eso.

MEDITACIN DIN=MICA

&ando el s&eo se term"na la nat&rale9a entera ad3&"ere #"da8 la

no$'e se 'a "do la os$&r"dad *a no est el sol est s&r("endo * todo

se pone $ons$"ente * alerta.

1sta es &na med"ta$",n en la $&al t"enes 3&e estar $ont"n&amente a+"erto $ons$"ente desp"erto en $&al3&"er $osa 3&e 'a(as. Mant)n &na a$t"t&d de test"(o/no te p"erdas. 1s 0$"l perderse. M"entras ests resp"rando te p&edes ol#"dar p&edes s&mer("rte tanto en la resp"ra$",n 3&e p&edes ol#"dar el test"(o enton$es p"erdes el p&nto. Resp"ra tan rp"do tan pro0&ndo $omo sea pos"+le pon toda t& ener(%a en esto pero a&n as% permane$e en a$t"t&d de test"(o. O+ser#a lo 3&e est s&$ed"endo $omo s" 0&eras s,lo &n espe$tador $omo s" todo esto le est&#"era s&$ed"endo a otra persona $omo s" todo est&#"ese s&$ed"endo en el $&erpo * la $on$"en$"a est&#"ese $entrada * o+ser#ando. 1sta a$t"t&d de o+ser#a$",n t"ene 3&e mantenerse d&rante las tres etapas. Y $&ando todo se det"ene en la $&arta etapa te 'as #&elto $ompletamente "na$t"#o $on(elado enton$es ese estado de alerta lle(ar a s& $&lm"na$",n. La med"ta$",n d"nm"$a d&ra &na 'ora * t"ene $"n$o etapas. 6&ede ser 'e$'a solo pero la ener(%a es ms poderosa s" se real"9a en (r&po. 1s &na e;per"en$"a "nd"#"d&al de manera 3&e de+es a+straerte de la presen$"a de los dems a t& alrededor * mantener t&s o2os $errados d&rante toda la med"ta$",n &t"l"9ando pre0erentemente &na #enda para los o2os. 1s me2or tener el est,ma(o #a$%o * &sar ropa s&elta * $on0orta+le. 6r"mera etapa8 JI m"n&tos. Resp"ra $a,t"$amente a tra#)s de la nar"9 $on$entrndote s"empre en la e;'ala$",nF el $&erpo se 'ar $ar(o de la "n'ala$",n. Ha9 esto tan rp"do * tan "ntensamente $omo te sea pos"+le * l&e(o &n po$o ms "ntensamente 'asta 3&e l"teralmente te $on#"ertas en la resp"ra$",n. :t"l"9a los mo#"m"entos nat&rales de t& $&erpo para a*&darte a ele#ar t& ener(%a. S"ente $,mo se le#anta pero no la de2es "r d&rante la pr"mera etapa. Se(&nda etapa8 JI m"n&tos. M1;plotaN De2a sal"r todo lo 3&e ne$es"te ser arro2ado 0&era. ?&)l#ete totalmente lo$o8 (r"ta $'"lla llora +r"n$a sa$7dete +a"la $anta r%e re#&)l$ate. No reten(as nada mant)n todo t& $&erpo en mo#"m"ento. :n po3&"to de a$t&a$",n s"r#e a men&do de a*&da para $omen9ar. N&n$a perm"tas 3&e t& mente "nter0"era $on lo 3&e est s&$ed"endo. In#ol7$rate en 0orma total. Ter$era etapa8 JI m"n&tos. Con los +ra9os le#antados +r"n$a 'a$"a arr"+a * 'a$"a a+a2o (r"tando el mantra -M'&N M'&N

M'&N. tan pro0&ndamente $omo p&edas. Cada #e9 3&e te $a"(as en la planta de t&s p"es de2a 3&e el son"do (olpee pro0&ndamente en el $entro del se;o. 1ntre(a todo lo 3&e t"ene a(,tate totalmente. C&arta etapa8 JS m"n&tos. MDetenteN Q&)date en $&al3&"er pos"$",n en 3&e te en$&entres. No a$omodes el $&erpo en 0orma al(&na. :na tos &n mo#"m"ento $&al3&"er $osa #a a d"s"par el 0l&"r de la ener(%a * el es0&er9o se perder. S) &n test"(o 0rente a todo lo 3&e te est) s&$ed"endo. Q&"nta etapa8 JS m"n&tos. Cele+ra * re(o$%2ate $on la m7s"$a * el +a"le e;presando t& (rat"t&d 'a$"a el todo. Lle#a t& ale(r%a $ont"(o a tra#)s del d%a. S" t& espa$"o para med"tar te "mp"de 'a$er r&"dos p&edes pra$t"$ar esta alternat"#a s"len$"osa8 en l&(ar de sa$ar el son"do de2a 3&e la $atars"s de la se(&nda etapa ten(a l&(ar enteramente a tra#)s de mo#"m"entos $orporales. 1n la ter$era etapa el son"do -MH&N. p&ede ser mart"llado s"len$"osamente adentro * la 3&"nta etapa p&ede $on#ert"rse en &n +a"le e;pres"#o. Al(&"en 'a d"$'o 3&e la med"ta$",n 3&e estamos 'a$"endo a3&% pare$e ser p&ra lo$&ra. Lo es. Y es de esta manera de+"do a &n prop,s"to. 1s lo$&ra $on &n m)todoF est ele("do $ons$"entemente. Re$&erda8 no p&edes #ol#erte lo$o #ol&ntar"amente. La lo$&ra se apodera de t". S,lo enton$es p&edes #ol#erte lo$o. 1l #ol#erse lo$o #ol&ntar"amente es al(o totalmente d"0erente. MT7 $ontrolas la s"t&a$",n * el 3&e p&ede $ontrolar a&n s& lo$&ra n&n$a enlo3&e$erN S" s"entes dolor dale t& aten$",n no 'a(as nada. La aten$",n es la (ran espada $orta todo. S"mplemente presta aten$",n al dolor. 6or e2emplo8 ests en s"len$"o "nm,#"l * s"entes m&$'os pro+lemas en el $&erpo. S"entes 3&e la p"erna se est m&r"endo 3&e la mano te p"$a s"entes 3&e las 'orm"(as se trepan por t& $&erpo * m&$'as #e$es 'as m"rado * no 'a* 'orm"(asF el 'orm"(&eo es "nterno no e;terno =3&) 'a$er> =S"entes 3&e la p"erna se est m&r"endo> 6on aten$",n s,lo presta aten$",n a esto. =S"entes p"$a9,n> No te ras3&esF eso no a*&darF s,lo pon aten$",n. N" s"3&"era a+ras los o2os. S,lo presta aten$",n "nternamente. S,lo espera * o+ser#a8 La p"$a9,n 'a+r desapare$"do en $&est",n de se(&ndos. Lo 3&e sea 3&e s&$eda8 a&n s" s"entes dolor 0&erte dolor en el est,ma(o o en la $a+e9a. 1sto s&$ede por3&e en la med"ta$",n el $&erpo entero $am+"a. S& 3&%m"$a es mod"0"$ada. Com"en9an a s&$eder n&e#as $osas * el $&erpo est en &n $aos. A #e$es el est,ma(o se #er a0e$tado por3&e 'as repr"m"do m&$'as emo$"ones en el est,ma(o * a'ora todas estn re#ol#")ndose. A #e$es #as a sent"r (anas de #om"tar n&seas. A #e$es sent"rs &n 0&erte dolor de $a+e9a por3&e la med"ta$",n est $am+"ando la estr&$t&ra "nterna de t& $ere+ro. Al med"tar ests realmente en &n $aos. 6ronto las $osas se asentarn. Ms por el momento todo estar re#&elto.

1nton$es =3&) tendrs 3&e 'a$er> T7 s"mplemente m"ra el dolor en la $a+e9a o+s)r#alo. S) &n o+ser#ador. Sen$"llamente ol#"da 3&e eres &n 'a$edor * po$o a po$o todo se apa$"(&arF * se apa$"(&ar tan 'ermosamente * tan (ra$"osamente 3&e no podrs $reerlo a menos 3&e lo e;per"mentes. No s,lo desapare$e el dolor de $a+e9a por3&e la ener(%a 3&e esta+a prod&$"endo dolor s" es o+ser#ada desapare$e s"no 3&e la m"sma ener(%a se $on#"erte en 'a$er. La ener(%a es la m"sma. 1l dolor o el pla$er son dos d"mens"ones de la m"sma ener(%a. S" p&edes permane$er sentado en s"len$"o prestando aten$",n a la d"stra$$",n todas las d"stra$$"ones desapare$en. Y $&ando todas las d"stra$$"ones desapare$en de pronto te dars $&enta 3&e el $&erpo $ompleto 'a desapare$"do.

MEDITACIN MANDALA

sta es otra t)$n"$a moderna * $atrt"$a.

Crea &n $%r$&lo de ener(%a 3&e

desem+o$a en &n $entram"ento nat&ral.

Ha* $&atro etapas de 3&"n$e m"n&tos $ada &na. 6r"mera 1tapa8 JS m"n&tos Con los o2os a+"ertos $orre s"n mo#erte de donde ests parado $omen9ando despa$"o * *endo ms * ms rp"do (rad&almente. 1le#a t&s rod"llas lo ms pos"+le. La esp"ra$",n pro0&nda * &n"0orme mo#er la ener(%a adentro. Ol#"da la mente * ol#"da el $&erpo. Cont"n7a s"n parar. Se(&nda etapa8 JS m"n&tos. S")ntate $on los o2os $errados * la +o$a a+"erta * rela2ada. Ha9 rotar s&a#emente t& $&erpo desde la $"nt&ra $omo &n 2&n3&"llo me$")ndose en el #"ento. S"ente el #"ento mo#")ndote de &n lado a otro8 'a$"a atrs 'a$"a delante * en $%r$&los. 1sto traer t&s ener(%as desp"ertas al $entro del om+l"(o. Ter$era etapa8 JS m"n&tos. T")ndete de espaldas a+re los o2os * $on la $a+e9a 3&"eta 'a9 rotar los o2os en d"re$$",n de las mane$"llas del relo2. G%ralos totalmente en torno a las $&en$as $omo s" s"(&"eras la se(&nda mane$"lla de &n enorme relo2 pero tan rp"do $omo sea pos"+le. 1s "mportante 3&e la +o$a permane9$a a+"erta * la 3&"2ada rela2ada * la resp"ra$",n s&a#e * &n"0orme. 1sto traer t&s ener(%as $entradas al ter$er o2o. C&arta etapa8 JS m"n&tos. C"erra los o2os * permane$e 3&"eto.

LA NECESIDAD DE CATARSIS

&rante sesenta m"n&tos todos los d%as s"mplemente ol#%date del

m&ndo. De2a 3&e el m&ndo desapare9$a de t" * t7 desapare$e del

m&ndo * s,lo m"ra adentro.

Al $om"en9o #ers s,lo n&+es. No te preo$&pes por ellas8 esas n&+es son $readas por t&s repres"ones. Te $r&9ars $on la "ra el od"o la $od"$"a * todo t"po de 'o*os ne(ros. Los 'as repr"m"do de manera 3&e estn a'%. Las mal llamadas rel"("ones te 'an enseado a repr"m"rlos de manera 3&e estn all% $omo 'er"das. Las 'as estado o$&ltando. 6or eso m" )n0as"s est pr"mero en la $atars"s. A menos 3&e atra#"eses por (randes $atars"s tendrs 3&e pasar a tra#)s de m&$'as n&+es. Ser e;ten&ante * p&ede 3&e est)s "mpa$"ente 3&e 3&"eras re(resar al m&ndo. D"rs8.No 'a* nada. No 'a* 0lor de loto * no 'a* 0ra(an$"aF 'a* s,lo peste +as&ra.. T7 lo sa+es8 $on 3&) te en$&entras $&ando $"erras los o2os * $om"en9as a entrar en t". No te en$&entras $on esas 'ermosas t"erras de las 3&e 'a+lan los B&das. Te en$&entras $on "n0"ernos * a(on%as 3&e estn all% repr"m"dos esperando por t". Ira a$&m&lada de m&$'as #"&das. Todo all% es &n (ran re#olt"2o de manera 3&e 3&"eres permane$er a0&era. Q&"eres "r al $"ne al $l&+ a en$ontrarte $on (ente * $'"smorrear. Q&"eres permane$er o$&pado 'asta $ansarte * 3&edarte dorm"do. 1sa es la 0orma en 3&e ests #"#"endo ese es t& est"lo de #"da. De manera 3&e $&ando $om"en9as a m"rar adentro nat&ralmente s"entes m&$'a e;trae9a. Los B&das d"$en 3&e 'a* (ran +end"$",n/(ran 0ra(an$"a 3&e #es el 0lore$"m"ento de los lotos * tanta 0ra(an$"a 3&e es eterna. Y el $olor de las 0lores permane$e $onstanteF no es &n 0en,meno $am+"ante. 1llos 'a+lan a$er$a de este para%so 'a+lan a$er$a de este re"no de D"os 3&e est en t& "nter"or. Y $&ando t7 entras s,lo te en$&entras $on el "n0"erno. No #es la t"erra de los B&das s"no los $ampos de $on$entra$",n de Adol0 H"tler. Nat&ralmente $om"en9as a pensar 3&e nada de esto t"ene sent"do 3&e es me2or permane$er 0&era. Y =por 3&) se(&"r 2&(ando $on t&s 'er"das>...esto tam+")n d&ele/* la p&s $om"en9a a sal"r de las 'er"das * ests s&$"o. Y as% la $atars"s a*&daF s" e;per"mentas las med"ta$"ones $a,t"$as arro2ars todas estas n&+es 0&era * enton$es la aten$",n $ons$"ente se #&el#e ms 0$"l. 1sa es la ra9,n por la $&al *o "ns"sto en las med"ta$"ones $a,t"$as en pr"mer l&(arF * desp&)s las med"ta$"ones en s"len$"o. 6r"mero med"ta$"ones a$t"#as l&e(o med"ta$"ones pas"#as. 6&edes entrar en la pas"#"dad s,lo $&ando toda la +as&ra 'a s"do e;p&lsada. La "ra 'a s"do e;p&lsada la $od"$"a 'a s"do e;p&lsada/$apa so+re $apa estas $osas estn all%. 6ero &na #e9 3&e las 'as e;p&lsado podrs desl"9arte 0$"lmente 'a$"a adentro. No 'a* nada 3&e

te lo "mp"da. Y pronto la l&9 +r"llante del pa%s de los B&das/de "mpro#"so est en el m&ndo totalmente d"0erente/el m&ndo de la Le* del Loto/el m&ndo del D'arma el m&ndo del Tao.

SIMPLEMENTE PERMTETE

&ando s"entas "ra

no 'a* ne$es"dad de estar eno2ado $on al(&"en

s"mplemente perm%tete estar 0&r"oso.

De2a 3&e eso sea &na med"ta$",n. 1n$")rrate solo en el $&arto s")ntate * de2a 3&e apare9$a toda la "ra 3&e p&edas. S" s"entes (anas de (olpear p)(ale a &na almo'ada o a &n $o2%n. Ha9 $&al3&"er $osa 3&e 3&"eras 'a$er8 la almo'ada n&n$a #a a o+2etar. S" 3&"eres matar a la almo'ada toma &n $&$'"llo * mtala. 1sto a*&da esto a*&da tremendamente. :no n&n$a p&ede "ma("nar de $&nta a*&da p&ede ser &na almo'ada. 6)(ale m&)rdela t%rala. S" t& "ra ap&nta a al(&"en en espe$"al es$r"+e s&s nom+res en la almo'ada o peda &n retrato en ella. Te sent"rs r"d%$&lo tonto pero la "ra es r"d%$&la no 'a* nada 3&e p&edas 'a$er respe$to a eso. De manera 3&e rel2ate * d"s0r7talo $omo &n 0en,meno de ener(%a. 1sto es &n 0en,meno ener()t"$o. S" no ests '"r"endo a nad"e no 'a* nada de malo en ello. C&ando pr&e+es esto #as a #er 3&e la "dea de 'er"r a al(&"en desapare$e po$o a po$o. Ha9 de esto &na pr$t"$a d"ar"a8 s,lo #e"nte m"n&tos al d%a. 1nton$es o+ser#a d&rante el resto del d%a. ?as a estar ms $almado por3&e la ener(%a 3&e se $on#"erte en "ra 'a s"do e;p&lsada la ener(%a 3&e se trans0orma en #eneno 'a s"do arro2ada 0&era del s"stema. Ha9 esto por lo menos d&rante dos semanas * desp&)s de &na semana te #as a sorprender al #er 3&e $&al3&"era sea la s"t&a$",n la "ra no est s&r("endo. S,lo pr&)+alo.

JADEA COMO UN PERRO

s d"0%$"l tra+a2ar $on la "ra d"re$tamente por3&e p&ede estar pro0&ndamente

repr"m"da. 6or lo tanto tra+a2a "nd"re$tamente.

1l $orrer a*&dar a e#aporar m&$'a "ra * m&$'o m"edo. C&ando ests $orr"endo d&rante &n t"empo lar(o * resp"rando pro0&ndamente la mente de2a de 0&n$"onar * el $&erpo toma las r"endas. Y &n pe3&eo e2er$"$"o ser de m&$'a a*&da.

C&ando al(&"en no #a ms a+a2o del est,ma(o ms a+a2o del #"entre * es de al(&na manera s&per0"$"al p&ede $am"nar * 2adear $omo &n perro. 6&ede sa$ar la len(&a * de2arla $ol(ar 'a$"a a+a2o * a$t&ar tal $omo &n perro * 2adear. C&ando al(&"en no p&ede resp"rar t"ene &n +lo3&eo all% el 2adeo p&ede ser m&* s"(n"0"$at"#o. S" 2adea d&rante med"a 'ora s& "ra 0l&"r m&* 'ermosamente s& $&erpo $ompleto se "n#ol&$rar en ello. De manera 3&e p&edes "ntentar esto en t& $&arto al(&na #e9. 6&edes &sar &n espe2o * ladrarle * (r&"rle. Dentro de tres semanas sent"rs 3&e las $osas #an ms pro0&ndo. :na #e9 3&e la "ra 'a s"do l"+erada se 'a "do te sent"rs l"+re.

MAANA C$,$8) (i>%, 1.$?" ' &) 8 1"

MSICA Y DAN:A

La m7s"$a es med"ta$",n med"ta$",n $r"stal"9ada en &na d"mens",n determ"nada.

La med"ta$",n es m7s"$a m7s"$a derr"t")ndose dentro de lo 3&e no t"ene d"mens",n. No son dos $osas separadas. S" amas la m7s"$a la amas s,lo por3&e s"entes 3&e a s& alrededor est o$&rr"endo la med"ta$",n/te a+sor+e/te em+orra$'as $on ella. Al(o de lo des$ono$"do $om"en9a a des$ender a t& alrededor/D"os $om"en9a a s&s&rrar. T& $ora9,n late en &n r"tmo d"0erente en el 3&e ests en armon%a $on el &n"#erso/de pronto ests en pro0&ndo or(asmo $on el todo. :na s&t"l dan9a entra en t& ser * $om"en9a a a+r"rse p&ertas 3&e 'a+%an permane$"do $erradas por s"empre. :na n&e#a +r"sa pasa a tra#)s de t"F el pol#o de los s"(los se #a $on ella/ te s"entes $omo s" '&+"eses dado &n +ao &n +ao esp"r"t&al 'as estado +a2o &na d&$'a l"mp"o 0res$o #"r(en. La m7s"$a es med"ta$",n la med"ta$",n es m7s"$a. 1stas son dos p&ertas para a$er$arse al m"smo 0en,meno.

BAILE SUFI

" &n 'om+re 3&e est eno2ado part"$"pa en el +a"le S&0"/la "ra estar en s&

+a"le.

6&edes o+ser#ar a la (ente * p&edes #er 3&e s&s +a"les t"enen d"0erentes $&al"dades. 1l +a"le de al(&"en es &na espe$"e de eno2oF el eno2o se 0"ltra a tra#)s de s& +a"le a tra#)s de s&s (estos. 1l +a"le de otra persona t"ene (ra$"a en s% m"smoF el amor est 0l&*endo $"erto t"po de ele(an$"aF el +a"le de otro t"ene $ompas",n el +a"le de otro t"ene );tas"s el +a"le de otro es tan s,lo r%("do * tenso8 s,lo est 'a$"endo (estos #a$%os no 'a* nad"e detrs de ellosF (estos me$n"$os. O+ser#a. =6or 3&) esta d"0eren$"a> 6or3&e ellos lle#an d"0erentes $apas de repres",n. C&ando +a"las t& 0&r"a +a"lar s" est presente. =D,nde p&ede "r> M"entras ms +a"les ms +a"lar la "ra. S" ests lleno de amor t& amor $omen9ar a des+ordarse $&ando $om"en$es a +a"lar +a"lar por todo t& alrededor por todo el espa$"o. T& +a"le #a a ser t& +a"le #a a $ontener todo lo 3&e t7 $onten(as. S" ests se;&almente repr"m"do el se;o +&r+&2ear $&ando +a"les. T"enes 3&e tener $atars"s no p&edes "r d"re$tamente. S,lo $&ando todo el #eneno se 'a*a "do * el '&mo 'a*a desapare$"do estars $apa$"tado para en$ontrar $omprens",n s7+"ta o (o9o d"#"no en m)todos $omo el +a"le S&0".

MEDITACIN NATARAJ

La Natara2 es +a"le $omo med"ta$",n total.

Ha* tres etapas 3&e d&ran &n total de TS m"n&tos. 6r"mera etapa8 UI m"n&tos. Ba"la $on los o2os $errados $omo s" est&#"eras pose%do. De2a 3&e t& "n$ons$"ente as&ma totalmente el $ontrol. No $ontroles t&s mo#"m"entos n" seas &n test"(o de lo 3&e est s&$ed"endo. S,lo entr)(ate totalmente al +a"le. Se(&nda etapa8 PI m"n&tos. Manten"endo t&s o2os $errados t")ndete de espaldas de "nmed"ato. 6ermane$e s"len$"oso * 3&"eto. Ter$era etapa8 S m"n&tos. Ba"la en $ele+ra$",n * d"#")rtete. Ol#"da al +a"lar%n el $entro del e(oF $on#")rtete en el +a"le. 1sa es la med"ta$",n.

Ba"la tan pro0&ndamente 3&e te ol#"des $ompletamente de 3&e -t&. ests +a"lando * $om"en9a a sent"r 3&e t7 eres el +a"le. La d"#"s",n de+e desapare$erF enton$es se $on#ert"r en med"ta$",n. S" la d"#"s",n est a'% enton$es esto es &n e2er$"$"o +&eno sal&da+le pero no se podr de$"r 3&e sea esp"r"t&al. 1s s,lo &n s"mple +a"le. 1l +a"le es +&eno en s% m"smoF 'asta donde lle(&e es +&eno. Al term"nar te sent"rs 0res$o 2o#en. 6ero a7n no es med"ta$",n. 1l +a"lar%n de+e "rse 'asta 3&e s,lo permane9$a el +a"le. 1nton$es =3&) 'a$er> S) total en el +a"le por3&e la d"#"s",n s,lo p&ede e;"st"r s" t7 no ests totalmente en )l. S" ests parado a &n lado m"rando t& prop"o +a"le la d"#"s",n se(&"r presente8 t7 eres el +a"lar%n * ests +a"lando. 1nton$es el +a"le es s,lo &n a$to al(o 3&e t7 'a$esF este no es t& ser. As% 3&e "n#ol7$rate totalmente s&m)r(ete en )l. No te manten(as apartado no seas &n o+ser#ador. M6art"$"paN 6erm"te 3&e el +a"le 0l&*a por s" solo no lo 0&er$es. Ms +"en s%(&eloF perm"te 3&e s&$eda. 1ste no es &n 'a$er s"no &n s&$eder. 6ermane$e en &n n"mo 0est"#o. No ests 'a$"endo al(o m&* ser"oF lo ests 2&(ando 2&(ando $on t& ener(%a #"tal 2&(ando $on t& ener(%a perm"t")ndole mo#erse a s& prop"o modo. As% $omo el #"ento sopla * el r%o 0l&*e/t7 ests 0l&*endo * soplando/s")ntelo. Y s) 2&(&et,n. Re$&erda s"empre esta pala+ra -2&(&et,n.. Conm"(o esto es +s"$o. 1n este pa%s Ind"a nosotros llamamos a la $rea$",n -1l Leela de D"os. el 2&e(o de D"os.

@IRTAN

o tomes en ser"o la rel"(",n.

6&edes $antar * +a"lar en ellaF las $aras

lar(as no son ne$esar"as.

Hemos #"#"do $on $aras lar(as d&rante demas"ado t"empo. S" #es el #"e2o rostro de D"os #ers 3&e es tr"ste. 6rod&$e a+&rr"m"ento. A'ora ne$es"tamos &n D"os 3&e +a"le * r%a. T"enes 3&e +a"lar en &n estado de n"mo e;tt"$o. Toda t& ener(%a #"tal de+e estar 0l&*endo r"endo $antando. Cele+ra la #"da. Como t)$n"$a de med"ta$",n el @"rtan t"ene tres etapas de PI m"n&tos $ada &na. 6RIM1RA 1TA6A8 Con los o2os $errados +a"la $anta (olpea las palmas. totalmente. S1G:NDA 1TA6A8 Re$&)state permane$e 3&"eto * en s"len$"o. T1RC1RA 1TA6A8 Ba"la * $anta n&e#amente en total a+andono. 6")rdete a t" m"smo. In#ol7$rate

=C&l es la &t"l"dad de la med"ta$",n/ 3&) o+t"enes de ella> =C&l es la &t"l"dad del +a"le>...N"n(&na. No p&edes $omerlo no p&edes +e+erlo no p&edes 0a+r"$arte &n te$'o $on )l. No pare$e ser al(o &t"l"tar"o. Todo lo 3&e es 'ermoso * #erdadero no es &t"l"tar"o.

VIVE EN ESTE MOMENTO

A med"da 3&e pro0&nd"9as en la med"ta$",n el t"empo desapare$e.

C&ando la med"ta$",n realmente 'a 0lore$"do el t"empo desapare$e. 1sto s&$ede s"m&ltneamente8 $&ando la mente desapare$e el t"empo desapare$e. 6or tanto a lo lar(o de las edades los m%st"$os 'an d"$'o 3&e el t"empo * la mente no son otra $osa 3&e dos $aras de la m"sma moneda. La mente no p&ede #"#"r s"n el t"empoF el t"empo no p&ede #"#"r son la mente/el t"empo es &na 0orma a tra#)s de la $&al la mente p&ede e;"st"r/por lo tanto todos los B&das 'an "ns"st"do8 -?"#e en este momento.. ?"#"r en este momento es med"ta$",n/estar s"mplemente a3&% * a'ora es med"ta$",n. A3&ellos 3&e estn s"mplemente a3&% * a'ora $onm"(o/en este momento estn en med"ta$",n. 1sto es med"ta$",n8 el p2aro $&$7 llamando desde le2os * el aeroplano pasando * los $&er#os * los p2aros * todo est en s"len$"o * no 'a* mo#"m"ento en la mente/no ests pensando a$er$a del pasado * no ests pensando en el 0&t&ro. 1l t"empo se 'a deten"do. 1l m&ndo se 'a deten"do. Detener el m&ndo es todo el arte de la med"ta$",n. Y #"#"r en el momento es #"#"r en la etern"dad. Sa+orear el momento s"n "deas s"n mente es sa+orear la "nmortal"dad.

TCNICAS PARA LA VIDA COTIDIANA *DETENTE2

Com"en9a a pra$t"$ar &n m)todo m&* s"mple por lo menos se"s #e$es al d%a.
1sto toma s,lo med"o m"n&to $ada #e9 as% 3&e son tres m"n&tos al d%a. M1s la med"ta$",n ms $orta del m&ndoN T"enes 3&e 'a$erla de "mpro#"so esa es la $la#e. Cam"nando en la $alle/de pronto re$&erdas. Detente $ompletamente d&rante med"o m"n&to/$&al3&"era sea la s"t&a$",n detente $ompletamente * s,lo permane$e presente 0rente a $&al3&"er $osa 3&e est) s&$ed"endo. 1nton$es $om"en9a a mo#erte otra #e9.

Se"s #e$es al d%a. 6&edes 'a$erlo ms #e$es pero no menos esto te traer m&$'a apert&ra. T"ene 3&e 'a$erse de s7+"to. S" tan s,lo te 'a$es presente de s7+"to la ener(%a $ompleta $am+"a. La $ont"n&"dad 3&e a$onte$%a dentro de la mente se det"ene. Y es tan repent"no 3&e la mente no p&ede $rear &n n&e#o pensam"ento en 0orma "nmed"ata. Toma t"empoF la mente es est7p"da. Donde 3&"era en el momento en 3&e re$&erdes s,lo dale &na sa$&d"da a todo t& ser * detente. No solamente t7 te #ol#ers alerta. 6ronto sent"rs 3&e otros se 'an dado $&enta de 3&e al(o 'a o$&rr"do8 al(o de lo des$ono$"do est entrando en t".

EL TRABAJO COMO MEDITACIN

&ando 3&"era 3&e s"entas 3&e no ests de +&en '&mor * 3&e no te

s"entes +"en en el tra+a2o 'a9 lo s"(&"ente8 antes de $omen9ar a

tra+a2ar s,lo por $"n$o m"n&tos e;'ala pro0&ndamente.

S"ente 3&e $on la e;'ala$",n ests arro2ando 0&era t& estado de n"mo ne(ro * te sorprenders8 en $"n$o m"n&tos estars repent"namente de re(reso a la normal"dad * el n"mo ne(ro 'a+r desapare$"do la os$&r"dad se 'a+r "do. Lo me2or s" p&edes 'a$erlo es trans0ormar t& tra+a2o en med"ta$",n. 1nton$es la med"ta$",n n&n$a entra en $on0l"$to $on t& #"da. C&al3&"er $osa 3&e 'a(as p&ede #ol#erse med"tat"#a/la med"ta$",n no es al(o separado es parte de la #"da/ 1s tal $omo resp"rarF tal $omo "n'alas * e;'alas med"tas tam+")n. Y esto es s"mplemente &n $am+"o de )n0as"sF no es m&$'o lo 3&e 'a* 3&e 'a$er. Cosas 3&e 'as estado 'a$"endo en 0orma des$&"dada $om"en9as a 'a$erlas $&"dadosamente/Cosas 3&e 'as estado 'a$"endo por al(7n res&ltado por e2emplo d"nero/ 1sto est per0e$to pero p&edes o+tener m&$'os ms pla$eres. =6or 3&) perd)rtelos> Son (rat&"tos. 1stars 'a$"endo t& tra+a2o *a sea 3&e lo ames o no de manera 3&e el 'a$erlo $on amor te entre(ar m&$'as otras $osas 3&e de otra manera te perder%as. 1l arte es med"ta$",n. C&al3&"er a$t"#"dad se $on#"erte en med"ta$",n s" ests a+sorto en ella. As% 3&e no te l"m"tes a ser &n t)$n"$o. S" s,lo eres &n t)$n"$o enton$es la p"nt&ra n&n$a se $on#ert"r en &na med"ta$",n. T"enes 3&e estar s&mer("do en ella en 0orma lo$a "nsensata M$ompletamente a+sortoN s"n sa+er d,nde #as s"n sa+er 3&) ests 'a$"endo s"n sa+er 3&")n eres/ este estado de no sa+er ser med"ta$",nF de2a 3&e s&$eda. La p"nt&ra no de+e ser p"ntada/s"no 3&e s,lo se de+e perm"t"r 3&e o$&rra. Y no 3&"ero de$"r 3&e t7 permane9$as "na$t"#o no8 enton$es n&n$a s&$eder. T"enes 3&e ser &n $anal para ella t"enes 3&e ser m&* m&* a$t"#o * s"n em+ar(o no 'a$erlo. 1sa es la treta eso es lo esen$"al del as&nto8 t"enes 3&e ser a$t"#o * a7n as% no ser &n

'a$edor. A$)r$ate a la tela. D&rante al(&nos m"n&tos s,lo med"ta8 s")ntate s"len$"osamente all% 0rente a la tela. T"ene 3&e ser $omo la es$r"t&ra a&tomt"$a. 6&edes tomar la pl&ma en t& mano * te s"entas en s"len$"o/ De pronto s"entes &na sa$&d"da en la mano * no es 3&e la 'a*as 'e$'o sa+es 3&e t7 no la 'as 'e$'o/ T7 esta+as solamente esperando esto. La sa$&d"da lle(a * la mano $om"en9a a mo#erse al(o $om"en9a a s&$eder. 1s de esa manera 3&e de+es $omen9ar a p"ntar. Al(&nos m"n&tos de med"ta$",n s,lo de estar a+"erto. C&al3&"er $osa 3&e #a*a a s&$eder t7 perm"tes 3&e s&$eda. T7 aportars toda t& per"$"a a 0a#or de perm"t"r 3&e esto s&$eda. Toma el p"n$el * $om"en9a/#e despa$"o al $om"en9o de manera 3&e -t7. no te "nm"s$&*as/ s,lo #e despa$"o. De2a 3&e el tema $om"en$e a 0l&"r por s% solo a tra#)s de t"F * enton$es p")rdete en )l. Y no p"enses en nada ms. 1l arte s,lo de+e tener &n prop,s"to8 el arte m"smo enton$es es med"ta$",n. N"n(7n otro mot"#o de+e estar "n0l&*endo en esto. No esto* d"$"endo 3&e no #a*as a #ender t&s p"nt&ras o 3&e no #as a e;'"+"rlasF eso est per0e$tamente +"en pero es &n prod&$to lateral. 1se no es el mot"#o. :no ne$es"ta $om"da as% 3&e &no #ende &na p"nt&raF pero d&elo el #enderla es $as" $omo #ender a t& '"2o. Te s"entes tr"ste pero ese no 0&e el mot"#o8 no la 'as p"ntado para #enderla. Ha s"do #end"da eso es otra $osa pero el mot"#o no est all%. De otra manera se(&"rs s"endo &n t)$n"$o. De+er%as des#ane$erte. No ne$es"tas permane$er all% de+er%as desapare$er $ompletamente en t& p"nt&ra en t& +a"le en t& resp"ra$",n en t& $anto. 1n $&al3&"er $osa 3&e est)s 'a$"endo de+er%as perderte $ompletamente perder totalmente el $ontrol.

UNA MEDITACIN PARA EL JET SET

o p&edes en$ontrar &na me2or s"t&a$",n para med"tar 3&e la 3&e se te

o0re$e m"entras #&elas a (ran alt&ra.

M"entras ms ele#ada la alt&ra ms 0$"l es la med"ta$",n. De a'% 3&e por s"(los los med"tadores se 'an trasladado a los H"mala*as para en$ontrar alt&ras ele#adas. C&ando la (ra#"ta$",n es menor * la t"erra est m&* d"stante m&$'os t"rones de la t"erra se ale2an. Te en$&entras le2os de la so$"edad $orr&pta 3&e el 'om+re 'a $onstr&"do. 1stars rodeado por n&+es * estrellas * la l&na * el sol * el "nmenso espa$"o/ As% 3&e 'a9 &na $osa8 $om"en9a a sent"rte &no $on esa "nmens"dad * 'a9lo en tres etapas. 1l pr"mer paso es8 por po$os m"n&tos s,lo "ma("na 3&e te ests a(randando/ ests llenando todo el a#",n.

1nton$es el se(&ndo paso8 $om"en9a a sent"r 3&e te ests a(randando a7n ms 3&e eres ms (rande 3&e el a#",nF de 'e$'o el a#",n est dentro de t". Y el ter$er paso8 s"ente 3&e te 'as e;pand"do a todo el $"elo. A'ora estas n&+es 3&e se estn mo#"endo * la l&na * las estrellas se estn mo#"endo dentro de t"8 eres enorme "l"m"tado. 1sta sensa$",n se trans0ormar en t& med"ta$",n * te sent"rs $ompletamente rela2ado * s&a#"9ado.

MEDITACIN GIBBERISH

sta es &na t)$n"$a altamente $atrt"$a 3&e est"m&la los mo#"m"entos

e;pres"#os del $&erpo.

De+e d"st"n(&%rsela de la s&a#e med"ta$",n.

De#a#an".

Ya sea solo o en (r&po $"erra los o2os * $om"en9a a em"t"r son"dos s"n sent"do8 ("++er"s'. 6erm%tete e;presar $&al3&"er $osa 3&e ne$es"te ser e;presada. Arro2a todo a0&era. La mente p"ensa s"empre en t)rm"nos de pala+ras. 1l ("++er"s' te a*&da a romper este patr,n de #er+al"9a$",n $ont"n&a. S"n repr"m"r t&s pensam"entos p&edes e;presarlos en ("++er"s'. As"m"smo de2a 3&e el $&erpo sea e;pres"#o. L&e(o d&rante JS m"n&tos re$&)state so+re t& est,ma(o * s"ente $omo s" te est&#"eras 0&nd"endo $on la madre t"erra. Con $ada e;'ala$",n s"ente 3&e te 0&s"onas $on la t"erra de+a2o de t".

LA MEDITACIN DE LA NOAMENTE

M"s Amados8 les esto* presentando &na n&e#a med"ta$",n.

1st d"#"d"da en tres partes. La pr"mera parte es -("++er"s'.. La pala+ra ("++er"s' #"ene de &n m%st"$o S&0% Ja++ar 3&"en n&n$a 'a+l, n"n(7n len(&a2e s,lo pron&n$"a+a son"dos s"n sent"d. A7n as% t&#o m"les de d"s$%p&los por3&e lo 3&e esta+a d"$"endo era8 -T& mente no es nada s"no ("++er"s'. 6onla a &n lado * tendrs &n sa+or de t& prop"o ser.. :sa ("++er"s' * #&)l#ete $ons$"entemente lo$o. ?&)l#ete lo$o $on a+sol&ta $on$"en$"a/ de tal modo 3&e te $on#"ertas en el $entro del $"$l,n. S"mplemente perm"te 3&e #en(a $&al3&"er $osa s"n preo$&parte de 3&e sea ra9ona+le o s"(n"0"$at"#a. S,lo t"ra toda la +as&ra de la mente * $rea el espa$"o en el $&al el +&da apare9$a. 1n la se(&nda parte el $"$l,n se 'a "do * te 'a lle#ado a t" tam+")n. 1l +&da 'a tomado s& l&(ar en a+sol&to s"len$"o e "nmo#"l"dad. S,lo ests o+ser#ando el $&erpo/la mente * $&al3&"er $osa 3&e est) s&$ed"endo. 1n la ter$era parte8 MD)2ate "rN 1nton$es rela2as t& $&erpo * lo de2as $aer s"n n"n(7n

es0&er9o s"n 3&e la mente lo $ontrole/s"mplemente $ae $omo &n sa$o de arro9. Cada parte $omen9ar $on &n son"do de tam+or.
A1l PT de Ma*o de JKLL en 6oona Ind"a Os'o present, a s&s d"s$%p&los &na n&e#a med"ta$",n llamada -No5Mente..

MEDITACIN DE OSHO PARA FUMAR

n 'om+re #"no a m%. Ha+%a estado s&0r"endo de "ntensa ad"$$",n al ta+a$o

d&rante tre"nta aos.

1sta+a en0ermo * los m)d"$os le de$%an8 -N&n$a estars sal&da+le s" no de2as de 0&mar. pero era &n 0&mador $r,n"$oF no pod%a e#"tarlo. Ha+%a "ntentado de2arlo no es 3&e no lo '&+"era "ntentadoF se 'a+%a es0or9ado m&$'o * 'a+%a s&0r"do m&$'o en s& es0&er9oF pero s,lo lo de2a+a por &n d%a o dos l&e(o otra #e9 la &r(en$"a #en%a $on tal "ntens"dad 3&e s"mplemente se lo lle#a+a $ons"(o. Otra #e9 $a%a dentro del m"smo patr,n. De+"do al 0&mar 'a+%a perd"do toda $on0"an9a en s% m"smo8 sa+%a 3&e no pod%a 'a$er n" &na $osa tan pe3&ea no pod%a de2ar de 0&mar. Ha+%a perd"do todo #alor ante s&s prop"os o2osF se $on$e+%a a s% m"smo $omo la persona menos #al"osa en el m&ndo. No ten%a respeto por s% m"smo. 1l #"no a m%. D"2o8 -=Q&) p&edo 'a$er>. =C,mo p&edo de2ar de 0&mar> Le d"2e8 -Nad"e p&ede de2ar de 0&mar. T"enes 3&e entender 3&e el 0&mar no es s,lo $&est",n de &na de$"s",n t&*a. Ha entrado en el m&ndo de t&s '+"tos8 'a e$'ado ra%$es. Tre"nta aos es m&$'o t"empo. Ha e$'ado ra%$es en t& $&erpo en t& 3&%m"$aF se 'a espar$"do enteramente. Ya no es s,lo &n pro+lema 3&e de+e de$"d"r t& $a+e9aF t& $a+e9a no p&ede 'a$er nada. La $a+e9a es "mpotente p&ede $omen9ar $osas pero no p&ede detenerlas tan 0$"lmente. :na #e9 3&e 'as $omen9ado * &na #e9 3&e lo 'as pra$t"$ado d&rante tanto t"empo te 'as trans0ormado en &n (ran *o(&" Mtre"nta aos pra$t"$ando el 0&marN Se 'a $on#ert"do en al(o a&t,nomoF tendrs 3&e des5a&tomat"9arte. 1l d"2o8 -=Q&) 3&"eres de$"r $on des5a&tomat"9a$",n>. Y eso es de lo 3&e la med"ta$",n se trata8 des5a&tomat"9a$",n. Le d"2e8 -T7 'a9 &na $osa. Ol#%date de a+andonarlo. No es ne$esar"o tampo$o. D&rante tre"nta aos 'as 0&mado * #"#"doF desde l&e(o 3&e 'as s&0r"do pero te 'as a$ost&m+rado a ello tam+")n. =Y 3&) "mportan$"a t"ene s" m&eres &nas 'oras antes de lo 3&e '&+"eses m&erto s" no 0&maras> =Q&) 'ars a3&%> =Q&) 'as 'e$'o> =Q&) "mporta 3&e te m&eras l&nes o martes o dom"n(o este ao o a3&el> =Q&) "mportan$"a t"ene>. 1l d"2o8 -S" eso es $"erto no t"ene "mportan$"a.. 1nton$es le d"2e8 -Ol#%date de eso. No #amos a detenerlo en a+sol&to ms +"en #amos a $omprenderlo. De manera 3&e la pr,;"ma #e9 trans0,rmalo en &na med"ta$",n.. Me d"2o8 -=Ha$er &na med"ta$",n del 0&mar>. Le d"2e8 -S%. S" la (ente del 4en p&ede 'a$er &na med"ta$",n del +e+er t) * trans0ormarlo en &na $eremon"a =por 3&) no> 1l 0&mar p&ede ser tan 'ermoso $omo &na med"ta$",n.

6are$", e;$"tado. D"2o8 -=Q&) ests d"$"endo>. Se an"m, * d"2o8 -=Med"ta$",n> D%melo Mno p&edo esperarN. Le d" la med"ta$",n. Le d"2e8 -Ha9 &na $osa. C&anto est)s sa$ando el pa3&ete de $"(arr"llos de t& +ols"llo m&)#ete lentamente. D"s0r7talo/ no 'a* pr"sa/ permane$e $ons$"ente alerta atento8 s$alos lentamente en total alerta/enton$es sa$a el $"(arr"llo del pa3&ete $on total $on$"en$"a lentamente. No $omo lo 'a$%as antes8 en 0orma apres&rada "n$ons$"ente me$n"$a. Desp&)s $om"en9a a dar l"(eros (olpe$"tos a los $"(arr"llos en t& pa3&ete pero en 0orma m&* alerta. 1s$&$'a el son"do/ tal $omo 'a$en los del 4en $&ando el samo#ar $om"en9a a $antar * el t) $om"en9a a 'er#"r * el aroma/ 1nton$es '&ele el $"(arr"llo * s& 'ermos&ra/. 1l d"2o8 -=Q&) ests d"$"endo> =La 'ermos&ra>. -S% es 'ermoso. 1l ta+a$o es tan d"#"no $omo $&al3&"er otra $osa. H&)lelo8 es el olor de D"os.. 6are$", &n po$o sorprend"do. D"2o8 -=Q&)> =1sts +romeando>. -No no esto* +romeando. A&n $&ando +romeo no +romeo. Yo so* m&* ser"o. 1nton$es lo pones en t& +o$a $on total $on$"en$"aF lo en$"endes $on total $on$"en$"a. D"s0r&ta $ada a$to $ada pe3&eo a$to d"#%delo entre tantos pe3&eos a$tos $omo te sea pos"+le de manera 3&e p&edas estar ms * ms $ons$"ente.. -1nton$es asp"ra t& pr"mera +o$anada8 D"os en la 0orma de '&mo. Los '"nd7es d"$en Annam Bra'm Vel al"mento es D"osH =6or 3&) no el '&mo> Todo es D"os. Llena pro0&ndamente t&s p&lmones esto es &na 6rana*ama. MTe esto* dando el n&e#o *o(a para la n&e#a eraN 1nton$es de2a sal"r el '&mo rel2ate otra +o$anada/* #e m&* lentamente.. -S" lo p&edes 'a$er te sorprenders8 pronto #ers la total est&p"de9 de ello. No por3&e otros 'a*an d"$'o 3&e es est7p"do no por3&e otros 'a*an d"$'o 3&e es malo. T7 la #ers. Y esta #"s",n no ser s,lo "ntele$t&al. S&r("r desde t& ser totalF ser &na #"s",n de t& total"dad. Y enton$es &n d%a s" $esa $esaF s" $ont"n7a $ont"n7a no t"enes 3&e preo$&parte respe$to a eso.. Desp&)s de tres meses #"no * d"2o8 -Ha $esado.. -A'ora le d"2e "nt)ntalo tam+")n $on otras $osas..

Es&$ $s $, s$()$&", $, s$()$&": -$sA .&"! &i+ )6 C !i% %-"B( !i% -$s3 (i", #i?i, %&$!$%&$6 Mi) %-", !i) ("% &"& , &$%(i>%, ' #$)0s 4.$ ,"s

r+oles son ms #erdes de lo 3&e n&n$a 'an s"do * las rosas son ms rosas de lo 3&e 'an s"do 2ams. M1s$&$'aN Al(&"en est 'a+lando $'"smorreando8 es$&$'a/ es$&$'a atentamente. C&ando ests 'a+lando 'a+la atentamente. 6erm"te 3&e toda la a$t"#"dad 3&e desarrollas d&rante t& #"("l"a se des5a&tomat"$e.

UN TE COMUN Y CORRIENTE *DISFRUTALO2

V"#e momento a momento. D&rante tres semanas pr&e+a.

C&al3&"er $osa 3&e est)s 'a$"endo 'a9la en 0orma tan total $omo p&edas/ mala * d"s0r7tala. Q&"9s pare9$a tonto.

S" ests tomando t) es tonto d"s0r&tarlo 'asta ese p&nto8 es solamente t) $om7n/ pero el t) $om7n p&ede $on#ert"rse e;traord"nar"amente 'ermoso &na e;per"en$"a tremenda s" la d"s0r&tas. D"s0r7tala $on pro0&nda re#eren$"a. Trans0,rmala en &na $eremon"a8 preparar el t)/ es$&$'a la tetera * el son"doF l&e(o ser#"r el t)/ oler s& 0ra(an$"a/ enton$es sa+oreas el t) * te s"entes 0el"9. Los m&ertos no p&eden +e+er t)8 solamente personas m&* #"#as p&eden 'a$erlo. M1n este momento ests #"#oN 1n este momento ests +e+"endo t). MS")ntete a(rade$"doN Y no p"enses en el 0&t&ro. 1l momento 3&e #"ene se en$ar(ar de s% m"smo. No p"enses en el maana8 d&rante tres semanas #"#e en el momento.

SIENTATE EN SILENCIO Y AGUARDA

o 3&e s&$ede a #e$es es 3&e la med"ta$",n est m&* $er$a pero t7 ests

entreten"do en otras $osas.

1sa s&a#e * pe3&ea #o9 est dentro de t" pero t7 ests lleno de r&"dos $omprom"sos o$&pa$"ones responsa+"l"dades. Y la med"ta$",n #"ene $omo &n m&rm&llo no lle(a $omo &na $ons"(na (r"tadaF #"ene en 0orma m&* s"len$"osa. No 'a$e r&"do n" s"3&"era se o*en s&s pasos/ de manera 3&e s" ests o$&pado ella a(&arda * se mar$'a. As% 3&e al menos &na 'ora al d%a a$ost7m+rate a sentarte s"len$"osamente * a esperar por ella. No 'a(as nada/ tan s,lo s")ntate $on los o2os $errados en (ran espera $on &n $ora9,n en espera/ $on &n $ora9,n a+"erto tan s,lo esperando. S" al(o s&$ede estars l"sto para re$"+"rlo. S" nada s&$ede no te s"entas 0r&strado. In$l&so sentarse d&rante &na 'ora s"n 3&e nada s&$eda es +&eno es rela2ante/ te $alma te a3&"eta te 'ars ms $entrado * aplomado. 1llo #endr ms * ms * po$o a po$o esta+le$ers &n a$&erdo m&t&o $on el estado med"tat"#o. S" esperas a &na $"erta 'ora en &n $&arto determ"nado * en &n momento determ"nado el #endr ms * ms. 1sto no es al(o 3&e #en(a desde a0&eraF #"ene desde t& n7$leo ms "nterno. 6ero $&ando el $ons$"ente "nterno sa+e 3&e e $ons$"ente e;terno est a(&ardando por )l es ma*or la pos"+"l"dad de &n en$&entro. S")ntate +a2o &n r+ol/ la +r"sa est soplando * las 'o2as del r+ol estn s&s&rrando/el #"ento te to$a se m&e#e a t& alrededor/ s"(&e el lar(o pero no le perm"tas 3&e tan s,lo s"(a de lar(o/ perm%tele mo#erse dentro de t" * a tra#)s de t". S,lo $"erra t&s o2os * m"entras est) pasando a tra#)s del r+ol * se prod&9$a &n m&rm&llo de 'o2as s"ente 3&e t7 tam+")n eres $omo el r+ol/a+"erto * 3&e el #"ento est soplando a tra#)s de t"/ no a t& lado s"no a tra#)s de t".

Mis !$-i& (i"%$s &i$%$% $, 3)"3>si&" -$ ,,$# )&$ -$ )$?)$s" &. %iC$+, (. %-" %" $) s )$s3$& 8,$, (. %-" 3"-/ s 5 ($) ("s s ,"( s, (. %-" $) s i%"($%&$, i%(")).3&" 3") , s"(i$- -D (. %-" %"

5 8/ s 3)$%-i-" ,"s &).("s -$, !.%-", (. %-" $) s -$ "&)" !.%-", i%"($%&$, !$ ?.s& )/ 4.$ )$?)$s ) s $s$ 3.%&"D -$s-$ ,,/, ("!i$%+ -$ %.$#"6

S
:

A VECES PUEDES SIMPLEMENTE DESAPARECER

entado +a2o &n r+ol s"n pensar en el pasado n" en el 0&t&ro s,lo

estando all% =d,nde ests> =d,nde est el *o> No p&edes sent"rlo

no est a'%. 1l e(o n&n$a 'a e;"st"do en el presente.

1l pasado *a no es el 0&t&ro no 'a s&r("do n"n(&no de los dos e;"ste. 1l pasado 'a desapare$"do el 0&t&ro a7n no apare$e s,lo el presente es. Y n&n$a en$ontrars en el presente al(o 3&e se aseme2e al e(o. :na de las med"ta$"ones ms ant"(&as 3&e a7n se &t"l"9a en al(&nos monaster"os del T%+et est +asada en lo 3&e te esto* d"$"endo a&n3&e no lo $reas. 1llos ensean 3&e a #e$es p&edes s"mplemente desapare$er. Sentado en el 2ard%n tan s,lo $om"en9a a sent"r 3&e ests desapare$"endo/ S,lo m"ra $,mo l&$"r el m&ndo $&ando lo 'a*as #&elto a+sol&tamente transparente. Tan s,lo por &n se(&ndo trata de no ser. 1n t& prop"o 'o(ar a$t7a $omo s" no est&#"eras. 1sta es realmente &na 'ermosa med"ta$",n. 6&edes "ntentarlo m&$'as #e$es en las PU 'oras tan s,lo med"o se(&ndo +astar. D&rante med"o se(&ndo sen$"llamente detente8 t7 no eres * el m&ndo $ont"n7a. C&ando te des ms * ms $&enta del 'e$'o de 3&e s"n t" el m&ndo $ont"n7a per0e$tamente +"en enton$es estars $apa$"tado para aprender a$er$a de otra parte de t& ser 3&e 'a s"do a+andonada por lar(o t"empo por #"das enteras. Y esto es re$ept"#"dad. T7 s"mplemente perm"te $on#")rtete en &na p&erta. Las $osas "rn s&$ed"endo s"n t".

LA MEDITACIN DE LA GUILLOTINA

na de las 'ermosas med"ta$"ones tntr"$as8 $am"na e "ma("na 3&e la $a+e9a

*a no est a'% tan s,lo el $&erpo.

S")ntate e "ma("na 3&e la $a+e9a *a no est all% s,lo el $&erpo/ $ont"n&amente re$&erda 3&e la $a+e9a *a no est a'%/ #"s&al%9ate a t" m"smo s"n la $a+e9a. Ten &n retrato ampl"ado de t" m"smo s"n la $a+e9a/ m%ralo. 6erm"te 3&e t& espe2o est) ms +a2o en el +ao de manera 3&e $&ando te m"res no p&edas #er t& $a+e9a/s,lo el $&erpo. :nos po$os d%as de re$orda$",n * sent"rs 3&e #"ene a t" tal l"#"andad &n s"len$"o tan

tremendo/por3&e el pro+lema es la $a+e9a. S" p&edes $on$e+"rte a t" m"smo s"n $a+e9a * eso p&ede ser $on$e+"do s"n n"n(&na d"0"$&ltad pronto te $entrars ms * ms en el $ora9,n. 1n este m"smo "nstante te p&edes #"s&al"9ar a t" m"smo des$a+e9ado/enton$es $omprenders de "nmed"ato lo 3&e te esto* d"$"endo.

L
H

-YO

NO SOY ESTO<

a mente es +as&ra. No es 3&e t7 ten(as +as&ra * otra persona no la

ten(a. M1s +as&raN Y s" sa$as * sa$as la +as&ra 0&era p&edes se(&"r *

se(&"r * n&n$a podrs lle(ar a &n p&nto en donde esto term"ne.

1s +as&ra a&to5perpet&ante as% 3&e no est m&erta es d"nm"$a. Cre$e * t"ene #"da prop"a/ De manera 3&e s" la $ortas las 'o2as +rotarn de n&e#o. Sa$arla 0&era no s"(n"0"$a 3&e te 3&edars #a$%o. 1sto solamente te 'ar $ons$"ente de 3&e esta mente 3&e t7 $re%ste 3&e eras t7 $on la $&al te 'as "dent"0"$ado 'asta a'ora no eres t7. Al ponerla so+re el tapete te dars $&enta de la separa$",n del a+"smo entre t7 * ella. La +as&ra permane$e pero t7 no ests "dent"0"$ado $on ella eso es todo. T7 te separas sa+es 3&e ests separado. As% 3&e s,lo t"enes 3&e 'a$er &na $osa8 no trates de l&$'ar $ontra la +as&ra * no trates de $am+"arla. S"mplemente o+ser#a. S,lo re$&erda &na $osa8 -Yo no so* esto.. 6erm"te 3&e este sea el mantra8 -Yo no so* esto.. Re$&)rdalo * permane$e alerta * o+ser#a 3&) s&$ede. Ha* &n $am+"o "nmed"atamente. La +as&ra estar all% pero *a no 0ormar parte de t". 1sa re$orda$",n se trans0orma en &na ren&n$"a a ella.

CARAS DIVERTIDAS

a* m&$'as med"ta$"ones ant"(&as 3&e 'a$en 'a$er $aras $,m"$as. 6&edes

trans0ormar esto en &na med"ta$",n.

1n el T%+et es &na de las trad"$"ones ms ant"(&as. Ten a t& al$an$e &n espe2o (rande. 6rate desn&do 'a9 m&e$as 'a9 $osas $,m"$as * o+ser#a. Tan s,lo 'a9las * o+s)r#alas d&rante JS a PI m"n&tos. Te sorprenders. Comen9ars a sent"r 3&e ests separado de esto. S" no ests separado =$,mo p&edes 'a$er todas estas $osas> 1nton$es t& $&erpo sen$"llamente est en t&s manos es tan s,lo al(o 3&e mane2as $on t&s

manos. 6&edes 2&(ar $on )l de esta 0orma * la otra. Des$&+re n&e#as 0ormas de 0a+r"$ar $aras $,m"$as post&ras $,m"$as. Ha9 $&al3&"er $osa 3&e p&edas 'a$er * esto te dar &n (ran al"#"o * $omen9ars a #erte a t" m"smo no $omo el $&erpo no $omo la $ara s"no $omo la $on$"en$"a. 1sto ser de a*&da.

TAN SOLO MIRA AL CIELO

Med"ta respe$to al $"elo.

C&ando ten(as t"empo t")ndete en el s&elo * m"ra el $"elo. 6erm"te 3&e esa sea t& $ontempla$",n. S" deseas orar ora al $"elo. S" deseas med"tar med"ta a$er$a del $"elo. A #e$es $on los o2os a+"ertos a #e$es $on o2os $errados. 6&es el $"elo est adentro tam+")nF es tan (rande a0&era $omo adentro. 1stamos de p"e en el &m+ral del $"elo "nterno * del $"elo e;terno * ellos estn en e;a$ta propor$",n. Tal $omo el $"elo e;terno e "n0"n"to as% es el $"elo "nterno. Nosotros estamos tan s,lo en el &m+ralF de &na & otra 0orma te p&edes d"sol#er. Y estas son las dos 0ormas de d"sol#erse. S" te d"s&el#es en el $"elo e;terno enton$es eso es ora$",n. S" te d"s&el#es en el $"elo "nterno ser med"ta$",n. 6ero 0"nalmente se tornar lo m"smo8 te d"s&el#es. Y estos dos $"elos no son dos/ son dos s,lo por3&e t7 eres/ t7 eres la l%nea d"#"sor"a. C&ando despare$es la l%nea d"#"sor"a despare$e Y enton$es lo de adentro est a0&era * lo de a0&era est adentro.

LA FRAGANCIA DE UNA FLOR

" t"enes +&en ol0ato a$)r$ate a &na 0lor * perm"te 3&e s& olor te

llene/l&e(o po$o a po$o al)2ate m&* lentamente de la 0lor pero

s"(&e estando atento a s& olor/ a s& 0ra(an$"a.

A med"da 3&e te ale2as la 0ra(an$"a se 'ar ms * ms s&t"l * ne$es"tars estar ms $ons$"ente para sent"rla. Con#")rtete en la nar"9. Ol#%date de todo el $&erpo * trae toda la ener(%a a la nar"9 $omo s" s,lo la nar"9 e;"st"era. S" p"erdes el rastro del olor a$)r$ate &nos po$os pasos s"ente n&e#amente el olor * l&e(o retro$ede. 6o$o a po$o estars $apa$"tado para oler &na 0lor desde (ran d"stan$"a. Nad"e ms podr oler esa 0lor desde all%. L&e(o s"(&e mo#")ndote de &na manera apenas per$ept"+le 'a$"endo 3&e el o+2eto se #&el#a ms s&t"l * enton$es lle(ar &n momento en 3&e no te ser pos"+le $aptar el olor.

A'ora '&ele la a&sen$"a en donde esta+a la 0ra(an$"a s,lo &n momento antes/*a no est all%. 1sa es la otra parte de t& ser/ la parte a&sente/ la parte os$&ra. S" p&edes oler la a&sen$"a del olor s" p&edes sent"rlo se #&el#e &na d"0eren$"a. 1nton$es el o+2eto se 'a #&elto m&* s&t"l. A'ora te ests a$er$ando al estado de no5pensam"ento del Samad'".

1
S

COMUNICATE CON LA TIERRA

n o$as"ones pr&e+a &n pe3&eo e;per"mento8 prate desn&do en al(7n

l&(ar en la pla*a $er$a del r%o desn&do al sol * $om"en9a a +r"n$ar a

trotar * s"ente 3&e t& ener(%a est 0l&*endo a tra#)s de t&s p"es a

tra#)s de t&s p"ernas 'a$"a la t"erra. L&e(o desp&)s de trotar &nos po$os m"n&tos 3&)date de p"e en s"len$"o/arra"(ado a la t"erra * s"ente &na $om&n",n de t&s p"es $on la t"erra. S7+"tamente te sent"rs m&* m&* arra"(ado/ 0"rme/ s,l"do. ?ers 3&e la t"erra $om&n"$a #ers 3&e t&s p"es se $om&n"$an/ S&r(e &n d"lo(o entre la t"erra * t7.

H + !is !$-i& (i"%$s, 3$)" %" $% E")! #",.%& )i"s 6 N" , s E.$)($s, !0s 8i$% -$1 4.$ "(.)) %6 F,"& $% $,, s, 8 %->% &$ $% $,, s, -71 &$ 8s")8$), 3$)" %" $% E")! #",.%& )i"s 6 N" ! %i3.,$s, 3.$s (. %-" ! %i3., s $s&0s -i#i-i-", &$ &) %sE")! s $% -"s: $, ! %i3., -") ' $, ! %i3., -"6 A3$% s &$ -i#i-$s $% -"s, s.)?$% -$ i%!$-i &" $, (i$," ' $, i%Ei$)%"6 N" ! %i3.,$s6 P$)!i&$ 4.$ , s ("s s s.($- %6

SIMPLEMENTE RELAJA LA RESPIRACIN

"empre 3&e ten(as t"empo s,lo por &nos po$os m"n&tos rela2a el s"stema

resp"rator"o. No es ne$esar"o rela2ar todo el t"empo.

Sentado en &n tren en &n a#",n o en el a&tom,#"l nad"e notar 3&e ests 'a$"endo al(o8 tan s,lo rela2a el s"stema resp"rator"o. De2a 3&e est) $omo $&ando est 0&n$"onando en 0orma nat&ral. 1nton$es $"erra t&s o2os *

o+ser#a la resp"ra$",n entrando sal"endo entrando/ No te $on$entres s" te $on$entras $reas pro+lemas por3&e enton$es todo se $on#"erte en &na d"stra$$",n. S" tratas de $on$entrarte sentado en el a&tom,#"l enton$es el r&"do del a&tom,#"l te d"straer la persona sentada a t& lado te d"straer. La med"ta$",n no es $on$entra$",n. 1s s"mplemente $on$"en$"a. S"mplemente te rela2as * o+ser#as la resp"ra$",n. 1n ese o+ser#ar nada es e;$l&%do. 1l a&to est 9&m+ando8 per0e$tamente +"en Ma$)ptaloN 1l tr0"$o est pasando8 eso est +"en es parte de la #"da. 1l ron3&"do de t& $ompaero de #"a2e a t& lado8 MA$)ptaloN Nada es re$'a9ado.

LA PA: SEA CON ESTE HOMBRE

&ando al(&"en #"ene a #erte o a en$ontrarse $ont"(o s,lo arr"(ate dentro de

t" #&)l#ete s"len$"oso.

C&ando el 'om+re entra en lo pro0&ndo de t" s"ente pa9 por )l. S"ente8 -La pa9 sea $on este 'om+re.. No te l"m"tes a de$"rlo8 s")ntelo. De pronto #ers &n $am+"o en el 'om+re/$omo s" al(o des$ono$"do '&+"era entrado en s& ser/ )l se pondr totalmente d"st"nto. 6r&)+alo.

Bas'o el (ran maestro 4en * &no de los me2ores poetas del m&ndo d"2o8 -Sentado en s"len$"o s"n 'a$er nada la pr"ma#era lle(a * el pasto $re$e por s% m"smo.. 1ste sentarse s"len$"osamente es no e#"tar la ?"da es +&s$ar la ?"da la #erdadera 0&ente de la ?"da/ * en el momento en 3&e 'as en$ontrado la 0&ente todo $re$e por s% m"smo de la m"sma manera 3&e $re$en la pr"ma#era * el pasto la #"rt&d la #erdad la $ompas",n * el amor. Todo lo 3&e p&edas $on$e+"r apare$e de la med"ta$",n $re$e de la med"5 ta$",n./no 'a* otra 0&ente.

*LLENATE DE IRA2

s'o entre(, esta t)$n"$a de tens",n para a3&ellos 3&e 'an

o+ser#ado la presen$"a de &n patr,n pers"stente de 0r&stra$",n

e "ra en s&s as&ntos $ot"d"anos.

D"ar"amente d&rante 3&"n$e m"n&tos $&ando sea 3&e te s"entas +"en el"(e &n momento $"erra el $&arto * ll)nate de "ra pero no la s&eltes/ s"(&e 0or9ndola. ?&)l#ete $as" lo$o de "ra pero no la s&eltes8 s"n e;pres",n n" s"3&"era &na almo'ada para pe(arle. Repr%mela en toda 0orma pos"+le =me s"(&es> 1s e;a$tamente lo op&esto a la $atars"s. S" s"entes 3&e s&r(e tens",n en el est,ma(o $omo s" al(o 0&era a e;plotar emp&2a el est,ma(o 'a$"a adentro8 ponlo tan tenso $omo p&edas. S" s"entes 3&e los 'om+ros se estn tensando ponlos ms tensos/ De2a 3&e todo el $&erpo se pon(a tan tenso $omo sea pos"+le $as" $omo dentro de &n #ol$n '"r#"endo adentro pero s"n des$ar(a. 1so es lo 3&e 'a* 3&e re$ordar8 s"n des$ar(a s"n e;pres",n. No (r"tes8 de otra manera el est,ma(o se soltar. No Golpees nada8 de otra manera los 'om+ros se soltarn * rela2arn. D&rante 3&"n$e m"n&tos a&menta la pres",n * el $alor $omo s" est&#"eras a $"en (rados/ por 3&"n$e m"n&tos tra+a2a 'a$"a &n $l%ma;. 6on &na alarma * $&ando la alarma $om"en$e a sonar s")ntate en s"len$"o $"erra t&s o2os * s,lo o+ser#a lo 3&e est s&$ed"endo. Rela2a el $&erpo. 1sta pres",n a 3&e someters al s"stema 0or9ar a t&s patrones a derret"rse.

REFLEFIONA ACERCA DEL OPUESTO

Este m)todo es 'ermoso ser m&* 7t"l.

6or e2emplo8 s" te s"entes m&* des$ontento =3&) 'a$er>... Re0le;"ona a$er$a del op&esto. S" s"entes des$ontento $ontempla la sat"s0a$$",n. S" t& mente est eno2ada trae la $ompas",n p"ensa a$er$a de la $ompas",nF e "nmed"atamente la ener(%a $am+"a por3&e son lo m"smo. 1l op&esto es la m"sma ener(%a. :na #e9 3&e lo 'a$es entra en t" se a+sor+e. La "ra est a'%8 $ontempla la $ompas",n. Ha9 esto8 ten &na estat&a de B&da por3&e esa estat&a es la post&ra de la $ompas",n. C&ando te s"entas "rr"tado #e a t& $&arto m"ra a B&da s")ntate $omo B&da * s"ente $ompas",n. De s7+"to #as a #er 3&e dentro de t" o$&rre &na trans0orma$",n. La "ra est $am+"ando8 la e;$"ta$",n se 'a "do s&r(e la $ompas",n. Y no es &na ener(%a d"0erente. 1s la m"sma ener(%a la m"sma ener(%a 3&e la de la "ra $am+"ando s& $&al"dad ele#ndose. M6r&)+aloN

NO SON DOS

Este es &no de los mantras ms ant"(&os.

C&ando te s"entas d"#"d"do $&ando 3&"eras 3&e #eas 3&e s&r(e &na d&al"dad en t& ser s"mplemente d" en t& "nter"or8 -No son dos.. 6ero d"lo $on $on$"en$"a no lo rep"tas en 0orma me$n"$a. C&ando s"entas 3&e el amor est s&r("endo de$lara8 -No son dos.. De otra 0orma el od"o estar esperando all% ellos son &no solo. C&ando s"entas 3&e est s&r("endo el od"o d"8 -No son dos.. C&ando s"entas 3&e te ests a0errando a la #"da d"8 -No son dos.. C&ando s"entas m"edo a la m&erte d"8 -No son dos.. S,lo &no es. Y este de$"r podr ser t& $omprens",n. 6odr llenarte de "ntel"(en$"a/ de penetrante $lar"dad * de pronto sent"rs &na rela2a$",n en t& "nter"or. Apenas d"$es8 -No son dos. s" $omprendes lo 3&e ests d"$"endo s" no lo ests rep"t"endo en 0orma me$n"$a sent"rs de pronto la "nsp"ra$",n.

SIGUE AL SI

&rante &n mes s"(&e s,lo al s% al $am"no 3&e d"$e -s%. desde all% es de

donde te &n"0"$ars.

1l -no. n&n$a a*&da a al$an9ar la &n"dad. 1s s"empre el -s". es $on0"an9a/ el -s%. es ora$",n. Ser $apa9 de de$"r -s%. es ser rel"("oso. La se(&nda $osa8 el -no. no de+e ser repr"m"do. S" lo repr"mes tomar #en(an9a. S" lo repr"mes se #ol#er ms * ms poderoso * &n d%a e;plotar * destr&"r a t& -s%. de manera 3&e n&n$a repr"mas al -no./ s"mplemente "(n,ralo. Y 'a* &na (ran d"0eren$"a entre repr"m"r e "(norar. T7 sa+es 3&e est a'% * lo re$ono$es. D"$es8 -S%. s) 3&e ests a'% pero #o* a se(&"r al -s%.. No lo repr"mes no peleas $ontra )l no d"$es8 -Sal de all% desapar)$ete no 3&"ero nada $ont"(o. No le d"$es nada $on "ra no 3&"eres arro2arlo 0&era no 3&"eres t"rarlo al s,tano de t& "n$ons$"en$"a en la mente os$&ra/ no no le 'a$es nada s"mplemente re$ono$es 3&e est all%/ pero ests s"(&"endo al -s%. s"n 3&e2a s"n reparos s"n "ra. S"mplemente s"(&e al -s%. s"n tomar n"n(&na a$t"t&d respe$to al -no.. I(norarlo es el arte ms (rande para matar al -no.. S% peleas $ontra )l *a te 'as $on#ert"do en &na #%$t"ma en &na #%$t"ma m&* s&t"lF el -no. *a te 'a (anado. C&ando peleas $ontra el -no. *a le 'as d"$'o -no. al no. 1s as% $omo se 'a apoderado de t" desde la p&erta trasera. No le d"(as 3&e no n" s"3&"era al -no. s,lo "(n,ralo. D&rante &n mes s"(&e al -s%. * no pelees $ontra el -no.. Te sorprender #er 3&e po$o a po$o se #&el#e 0la$o * d)+"l por3&e 'a estado 0am)l"$oF * &n d%a #ers de repente 3&e *a no est a'%. Y $&ando *a no est a'% toda la ener(%a 3&e o$&pa+a es l"+erada * esa ener(%a l"+erada 'ar de t& -s%. &na (ran $orr"ente.

Ha 'a+"do po$as personas 3&e 'an mo#"do * 'an trans0ormado tantos $ora9ones $omo Jalal&dd"n R&m". 1n el m&ndo de los s&0"s Me#lana R&m" es el +a"lar%n ms (rande 3&e el m&ndo 'a $ono$"do. S& dan9a es &n t"po espe$"al de dan9a. 1s &na espe$"e de ("ro8 del m"smo modo en 3&e los n"os ("ran parados en &n l&(ar #an dando #&eltas * ms #&eltas/ =Y $&l es el sent"do de 'a$er esto> Jalal&dd"n R&m" '"9o del ("rar &na med"ta$",n. 1l med"tador #a ("rando d&rante 'oras tanto $omo el $&erpo se lo perm"te. No se det"ene. Al ("rar lle(a &n momento en 3&e se #e a s% m"smo pro0&ndamente 3&"eto * s"len$"oso8 &n $entro del $"$l,n.

HACIENDOTE AMIGO DE UN ARBOL

A$)r$ate a &n r+ol/'+lale... to$a el r+ol/

A+r9alo/ s")ntelo/ s")ntate a s& lado. De2a 3&e el r+ol s"enta 3&e eres &na +&ena persona * 3&e no ests $on n"mo de 'a$erle dao. 6o$o a po$o s&r(e la am"stad. Y $omen9ars a sent"r 3&e $&ando t& lle(as la $&al"dad del r+ol $am+"a de "nmed"ato. Lo sent"rsF en la $orte9a del r+ol sent"rs el mo#"m"ento de &na tremenda ener(%a $&ando t7 lle(as. C&ando to3&es el r+ol )l estar tan $ontento $omo &n n"o/ $omo &n amado. C&ando te s"entes a s& lado sent"rs m&$'as $osas. Y pronto te ser pos"+le sent"r 3&e s" ests tr"ste * te a$er$as al r+ol t& tr"ste9a desapare$er/ tan s,lo por la presen$"a del r+ol. S,lo enton$es te ser pos"+le $omprender 3&e eres "nterdepend"ente. 6&edes 'a$er 0el"9 al r+ol * el r+ol p&ede 'a$erte 0el"9. La total"dad de la #"da es "nterdepend"ente/ a esta "nterdependen$"a *o la llamo D"os.

GEST=S AHUI

lama t& prop"o nom+re en la maana/ en la no$'e/ en la tarde/ $&ando sea

3&e te s"entas sool"ento llama t& prop"o nom+re.

Y no s,lo llmalo $ont)stalo * en #o9 alta. No temas a los dems/ *a les 'as tem"do en 0orma s&0"$"ente8 ellos *a te 'an ases"nado a

tra#)s del temor. No ten(as m"edo. A7n en med"o del (ent%o de+es re$ordar. Llama t& prop"o nom+re8 -=Treta ests a3&%>. Y responde8 -S% esto* a3&%.. L !$-i& (i>% $s $s& ) ("%&i?" !is!"6 Y , ("!3 si>% $s )$8 ,s ) ("% $s$ s$)6

EN LA TARDE S$%& )s$, !i) ) ' $s(.(5 )

LA MEDITACIN NO TIENE META

a med"ta$",n lle(a a e;"st"r s,lo $&ando 'as e;am"nado todos los mot"#os

* 'as #"sto 3&e no estn/ $&ando 'as re$orr"do el a+an"$o $ompleto de

mot"#os * 'as #"sto s& 0alsedad. Has #"sto 3&e los mot"#os no $ond&$en a

n"n(&na parte 3&e te m&e#es en $%r$&los * s"(&es s"endo el m"smo. Los mot"#os te d"r"(en/ te t"rotean $as" #ol#")ndote lo$o $reando n&e#os deseos/ t&s manos s"(&en tal #a$%as $omo s"empre. C&ando 'as #"sto esto $&ando 'as e;am"nado t& #"da * #"sto 3&e todos t&s mo#"m"entos 0ra$asan/ N"n(7n mot"#o 'a ten"do );"to 2ams n"n(7n mot"#o te 'a tra%do n&n$a +end"$"ones a nad"e. Los mot"#os s,lo prometen8 lo promet"do n&n$a es entre(ado. :n mot"#o 0alla * otro mot"#o apare$e * te 'a$e n&e#as promesas/ * otra #e9. :n d%a de pronto te das $&enta/ de pronto #es el as&nto ese #er es el $om"en9o de la med"ta$",n. No t"ene sem"lla en s% no t"ene mot"#a$",n. S" ests med"tando para al(o enton$es te ests $on$entrando no med"tando. 1nton$es toda#%a ests en el m&ndo8 t& mente a7n est "nteresada en $osas +aratas en lo tr"#"al. S"(&es s"endo m&ndano. In$l&so s" ests med"tando para al$an9ar a D"os eres m&ndano por3&e la med"ta$",n no t"ene meta. La med"ta$",n es la $omprens",n de 3&e todas las metas son 0alsas. La med"ta$",n es la $omprens",n de 3&e los deseos no te $ond&$en a n"n(&na parte.

LA MEDITACIN ES EL ARTE DE APAGAR EL MOTOR

ed"tar s"(n"0"$a ded"$ar al(&nos m"n&tos a la no5o$&pa$",n.

Ser m&* d"0%$"l al pr"n$"p"o lo ms d"0%$"l del m&ndo al

$om"en9oF al 0"nal lo ms 0$"l.

1s tan 0$"l/ es por eso 3&e es tan d"0%$"l. S" le d"$es a al(&"en 3&e s,lo se s"ente * no 'a(a nada se pone "n3&"etoF $om"en9a a sent"r 3&e las 'orm"(as le trepan en la p"erna o 3&e al(o est s&$ed"endo en el $&erpo. Se pone tan "n3&"eto por3&e s"empre 'a estado o$&pado. 1s $omo &n a&to $on el motor en$end"do #"+rando. A7n $&ando el a&to no #a*a a n"n(&na parte el motor est #"+rando * $alentndose ms * ms. Has ol#"dado $,mo apa(ar el motor. 1so es lo 3&e la med"ta$",n es8 el arte de apa(ar el motor.

C. %-" &.s $sE.$)+"s -$s 3 )$($%, )$3$%&i% !$%&$ , !$-i& (i>% $s&0 5/B s. 8$%-i(i>%, s. 8i$% #$%&.) %+ , s. ?,")i $s&0% ,,/ ("!" .% 3)$s$%(i ,.!i%"s , )"-$0%-"&$ ' )"-$0%-"," &"-"6 L,$% , &i$)) $%&$) ' $, (i$," $%&$)"6 Es !$-i& (i>% %" 3.$-$ s$) ()$ - 3") $, $sE.$)+" 5.! %"D $, $sE.$)+" 5.! %" $s -$! si -" ,i!i& -"6 Es 8i$% #$%&.) %+ $s i%Ei%i& : %" 3.$-$s ! %i3., ), 6 S>," 3.$-$ "(.))i) (. %-" &$ 5 ,, s $% .% &)$!$%- $%&)$? , (. %-" %" $s&0s ,,/D s>," $%&"%($s 3.$-$ "(.))i)6 Si% 5 ($) % - $% $s3$(i ,, s>," si$%-", s.($-$, #i$%$ $% ",$ - s6 Y , s ", s s$ &) %sE")! % $% .% ! )$1 - 6 Vi$%$ ("!" .% &")!$%& ' &$ ,,$# .% )$ ,i- - &"& ,!$%&$ %.$# 6

LA RESPIRACIN EL MANTRA M=S PROFUNDO

El al"ento entra8 perm"te 3&e se re0le2e en t& ser 3&e el a"re est entrando.
1l al"ento sale8 de2a 3&e se re0le2e en t& ser 3&e el a"re est sal"endo/ Sent"rs &n tremendo s"len$"o des$end"endo en t". S" p&edes #er la resp"ra$",n entrando * sal"endo entrando * sal"endo esta ser el mantra ms pro0&ndo 3&e 2ams se 'a "n#entado. T7 resp"ras a3&% * a'ora. No p&edes resp"rar maana n" p&edes resp"rar a*er8 t"enes 3&e

resp"rar en este momento. 6ero p&edes pensar a$er$a del maana * p&edes pensar a$er$a del a*er. 1nton$es el $&erpo permane$e en el presente * la mente +r"n$a entre el pasado * el 0&t&ro * se da &na separa$",n entre el $&erpo * la mente. 1l $&erpo est en el presente * la mente n&n$a est en el presente. Y 2ams se en$&entran. N&n$a se $r&9an el &no $on el otro/ Y de+"do a esa separa$",n s&r(en la ans"edad la tens",n * la an(&st"a. :no est tenso8 esta tens",n es preo$&pa$",n. La mente de+e ser tra%da al presente por3&e no e;"ste otro momento.

OSHO HABLA ACERCA DEL VIPASSANA

Sentado en s"len$"o/ s"mplemente $om"en9a a o+ser#ar t& resp"ra$",n.

La manera ms 0$"l de o+ser#ar es en la entrada de la nar"9. C&ando la resp"ra$",n entra. S"ente el $onta$to del a"re en la entrada de la nar"9/. o+s)r#alo a'%. 1l $onta$to ser ms 0$"l de o+ser#ar la resp"ra$",n ser demas"ado s&t"l8 al $om"en9o s,lo o+ser#a el $onta$to. La resp"ra$",n entra * la s"entes entrando8 o+s)r#ala. Y enton$es s%(&ela/#e $on ella. Des$&+r"rs 3&e lle(a a &n p&nto en donde se det"ene/ en al(7n l&(ar $er$a del om+l"(o d&rante &n "nstante m&* m&* pe3&eoF d&rante &n "nstante se det"ene. 1nton$es se d"r"(e n&e#amente 'a$"a 0&era8 s%(&ela s"ente n&e#amente el $onta$to/ el a"re sal"endo por la nar"9. S%(&ela 'a$"a 0&era. Lle(ars n&e#amente a &n p&nto en 3&e la resp"ra$",n se det"ene d&rante &n "nstante. 1nton$es el $"$lo se re"n"$"a n&e#amente. In'ala$",n/+re$'a/e;'ala$",n/ +re$'a/ "n'ala$",n/ +re$'a. 1sa +re$'a es el 0en,meno ms m"ster"oso en t& "nter"or. C&ando la "n'ala$",n entra * se det"ene * no 'a* mo#"m"ento ese es el momento en 3&e &no p&ede en$ontrarse $on D"os/ O $&ando la e;'ala$",n se det"ene * no 'a* mo#"m"ento. Re$&erda no se trata de 3&e t7 la deten(as se det"ene por s% sola. S" t7 la det"enes errars totalmente el p&nto/ por3&e el 'a$edor "nter#endr * el o+ser#ador desapare$er. No de+es 'a$er nada respe$to a esto. No de+es $am+"ar el patr,n de la resp"ra$",nF n" tampo$o de+es "n'alar o e;'alar. No es $omo e 6rana*ama del *o(a en donde $om"en9as a man"p&lar la resp"ra$",n no es eso. No to$as el al"ento en 0orma al(&na8 perm"tes s& nat&ral"dad s& 0l&2o nat&ral. C&ando sale de t" lo s"(&es/ C&ando entra en t" lo s"(&es. Y pronto te dars $&enta de 3&e e;"sten dos +re$'as. 1n esas dos +re$'as est la p&erta. Y en esas dos +re$'as $omprenders 3&e la resp"ra$",n en s% no es la #"da. Q&"9s es al"mento para la #"da "(&al 3&e otro al"mento pero no la #"da m"sma. C&ando la resp"ra$",n se det"ene t7 ests a'% per0e$tamente a'%F ests totalmente $ons$"ente per0e$tamente $ons$"ente. La resp"ra$",n se 'a deten"do la resp"ra$",n *a no est presente * t7 ests a'%. Y &na #e9 3&e $ont"n7as o+ser#ando esta resp"ra$",n lo 3&e B&da llam, ?"passana o Anpanasat" Yo(a s" s"(&es o+ser#ndola o+ser#ndola o+ser#ndola/ lenta/ lentamente

#ers 3&e la +re$'a se 'a$e ms * ms (rande. E"nalmente s&$ede 3&e la +re$'a se mant"ene d&rante #ar"os m"n&tos. :na "n'ala$",n entra * la +re$'a/ * d&rante m"n&tos el al"ento no sale. Todo se 'a deten"doF el m&ndo se 'a deten"do el t"empo se 'a deten"do el pensam"ento se 'a deten"do. 6or3&e $&ando el al"ento se det"ene no es pos"+le pensar. Y $&ando la resp"ra$",n se det"ene d&rante #ar"os m"n&tos/ el pensar es a+sol&tamente "mpos"+le. 1l pro$eso del pensam"ento re3&"ere $ont"n&amente de o;%(eno * t& pro$eso de pensam"ento * t& resp"ra$",n estn en pro0&nda "nterrela$",n. C&ando ests eno2ado t& resp"ra$",n t"ene &n r"tmo d"0erenteF $&ando ests se;&almente e;$"tado t"enes &n r"tmo d"0erente de resp"ra$",nF $&ando ests s"len$"oso &n r"tmo resp"rator"o d"0erenteF $&ando ests tr"ste n&e#amente &n r"tmo d"0erente. T& resp"ra$",n se altera 2&nto $on los estados de n"mo de la mente. Y #"$e#ersa tam+")n es $"erto8 $&ando la resp"ra$",n Cam+"a los estados de n"mo de la mente $am+"an. Y $&ando el al"ento se det"ene la mente se det"ene. 1n esa deten$",n de la mente el m&ndo entero se det"ene por3&e la mente es el m&ndo/ 1n esa deten$",n lle(as a $ono$er por pr"mera #e9 lo 3&e es el al"ento dentro del al"ento/ la #"da dentro de la #"da. 1sa e;per"en$"a es l"+eradora. 1sa e;per"en$"a te 'a$e $ons$"ente de D"os/ * D"os no es &na persona/ s"no la e;per"en$"a de la #"da m"sma. P)i!$)" &i$%$s 4.$ 8 i, ), -$ ! %$) 4.$ &. )! -.) s$ -$s3,"!$ $% $, 8 i,$6 P)i!$)" &i$%$s 4.$ ?)i& ) -$ ,$?)/ ' ( %& ), -$ ! %$) 4.$ &. #i- s$ #.$,# !0s #i& ,6 P)i!$)" &i$%$s 4.$ 5 ($) ( & )sis, -$ ! %$) 4.$ &"-" ," 4.$ 5 s )$3)i!i-" s$ ))"1 -" E.$) ' &. (.$)3" s$ 3.)iEi( -" -$ &"Ji% s ' #$%$%"s, ' 4.$ & !8i7% &. 3si4.$ s$ 3.)iEi4.$ -$ 5$)i- s ' &) .! s )$3)i!i- s6 C. %-" $s&" 5 "(.))i-" ' &$ 5 s #.$,&" ( 3 + -$ )$/), &$ 5 s #.$,&" ( 3 + -$ ! )B $%&"%($s: Vi3 ss % 6

VIPASSANA MEDITACIN DE LA COMPRENSIN INTERNA

B&s$a &n l&(ar $,modo para sentarte d&rante US a TI m"n&tos.

1s +ene0"$"oso sentarse a la m"sa 'ora * en el m"smo l&(ar todos los d%as * no es ne$esar"o 3&e sea &n l&(ar s"len$"oso. 1;per"menta 'asta 3&e en$&entres la s"t&a$",n en 3&e te en$&entres me2or. 6&edes sentarte &na o dos #e$es al d%a ms no lo 'a(as d&rante al menos &na 'ora desp&)s de $omer o antes de dorm"r.

1s "mportante 3&e te s"entes $on t& espalda * $a+e9a dere$'os/ t&s o2os de+en estar $errados * el $&erpo tan 3&"eto $omo sea pos"+le. :n +an$o de med"ta$",n p&ede a*&dar o &na s"lla de espalda re$ta o almo'adones. No 'a* t)$n"$a espe$"al de resp"ra$",n8 la resp"ra$",n normal o nat&ral est +"en. 1l ?"passana est +asado en la $on$"en$"a de la resp"ra$",n as% 3&e de+e o+ser#arse el as$enso * des$enso de $ada resp"ra$",n donde3&"era 3&e la sensa$",n sea sent"da $on ms $lar"dad8 en la nar"9 en el rea del est,ma(o o en el ple;o solar. 1l ?"passana no es $on$entra$",n * no $onst"t&*e &n o+2et"#o el permane$er o+ser#ando la resp"ra$",n d&rante &na 'ora $ompleta. C&ando s&r(en pensam"entos sent"m"entos o sensa$"ones o $&ando per$"+es son"dos $olores * +r"sas pro#en"entes de a0&era perm"te s"mplemente 3&e la aten$",n se $entre en ellos. C&al3&"er $osa 3&e s&r2a p&ede ser o+ser#ada $omo n&+es 3&e pasan por el $"elo. N" te a0erres a ellas n" las re$'a$es. Donde3&"era 3&e e;"stan pos"+"l"dades de ele("r donde poner t& aten$",n re(resa a la $on$"en$"a de la resp"ra$",n. Re$&erda8 no se espera 3&e s&$eda nada espe$"al. No 'a* );"to n" 0ra$aso n" tampo$o e;"ste el pro(reso. No 'a* nada 3&e resol#er o anal"9ar pero p&eden s&r("r $omprens"ones s7+"tas a$er$a de $&al3&"er $osa. Las pre(&ntas * pro+lemas p&eden ser per$"+"dos $omo m"ster"os para ser d"s0r&tados.

OSHO HABLA ACERCA DE LA OLA ASCENDENTE DE ENERGA HUE ES FRECUENTEMENTE SENTIDA POR LOS HUE COMIEN:AN A HACER VIPASSANA

n ?"passana p&ede s&$eder al(&na #e9 3&e &no se s"enta m&* sens&al dado

3&e ests tan s"lente * la ener(%a no es d"s"pada.

Com7nmente se d"s"pa m&$'o la ener(%a * t7 ests e;'a&sto. C&ando s,lo te s"entas s"n 'a$er nada te $on#"ertes en &n estan3&e s"lente de ener(%a. Y el estan3&e $re$e ms * ms * ms. Cas" lle(a a &n p&nto en 3&e se est des+ordando/ * enton$es te s"entes m&* sens&al. S"entes &na n&e#a sens"+"l"dad/ sens&al"dad/ a&n se;&al"dad/ $omo s" todos los sent"dos se '&+"esen re0res$ado/ re2&#ene$"do/ #"tal"9adoF $omo s" el pol#o 3&e ten%as en$"ma se '&+"ese $a%do * te '&+"eras dado &n +ao * est&#"eses s"endo la#ado por &na d&$'a. 1so s&$ede. De a'% 3&e la (ente espe$"almente los mon2es B&d"stas 3&e 'an estado 'a$"endo ?"passana d&rante s"(los no $omen m&$'o. No lo ne$es"tan. Comen &na #e9 * es &na $om"da m&* es$asa m&* 0r&(al a lo ms lo p&edes llamar &n desa*&no/ * &na #e al d%a. No d&ermen m&$'o pero estn llenos de ener(%a. Y no son es$ap"stas tra+a2an d&ro. No es 3&e no est)n tra+a2ando. Cortarn madera * tra+a2arn en el 2ard%n en el $ampo en la 0"n$aF tra+a2arn todo el d%a. 6ero al(o les 'a s&$ed"do * a'ora s& ener(%a no est s"endo d"s"pada. Y la post&ra 3&e as&men al sentarse $onser#a m&$'%s"mo la ener(%a. La pos"$",n de loto en la 3&e los +&d"stas se s"entan es tal 3&e todas las e;trem"dades del

$&erpo estn &n"das8 p"e so+re p"e mano so+re mano. 1stos son los p&ntos desde donde la ener(%a se m&e#e * 0l&*e 'a$"a 0&era. 6ara 3&e la ener(%a 0l&*a 'a$"a 0&era se ne$es"ta al(o p&nt"a(&do. De all% 3&e el ,r(ano se;&al mas$&l"no sea p&nt"a(&do por3&e de+e desped"r m&$'a ener(%a. 1s $as" &na #l#&la de se(&r"dad. C&ando t"enes demas"ada ener(%a adentro * no p&edes 'a$er nada la l"+eras se;&almente. 1n el a$to se;&al &na m&2er n&n$a l"+era n"n(&na ener(%a. As% &na m&2er p&ede 'a$er el amor $on m&$'as personas en &na no$'e pero no as% &n 'om+re. :na m&2er p&ede "n$l&s"#e $onser#ar ener(%a s" sa+e $,mo 'a$erloF "n$l&so p&ede o+tener ener(%a de ese modo. T& $a+e9a no l"+era ener(%a al(&na 'a$"a 0&era. La nat&rale9a le 'a dado &na 0orma redonda. As% el $ere+ro n&n$a p"erde ener(%a al(&na la $onser#a. 6or3&e eso es lo ms "mportante8 es el $ontrol $entral de t& $&erpo. T"ene 3&e ser prote("do * el $rneo redondo lo prote(e. La ener(%a no p&ede es$aparse de al(o redondo. 1s por eso 3&e todos los planetas T"erra * Sol * L&na * estrellas son redondos. De otra manera l"+erar%an ener(%a * mor"r%an. C&ando te s"entas te 'a$es redondeadoF las manos se to$an entre s%. As% s" &na mano l"+era ener(%a esta entra en la otra mano. Los p"es to$an los p"es/ * la 0orma en 3&e te s"entas se trans0orma $as" en &n $%r$&lo. La ener(%a se m&e#e dentro de t". No #a 'a$"a 0&era. :no la $onser#a &no se trans0orma po$o a po$o en &n estan3&e. 6o$o a po$o sent"rs $as" &na sa$"edad en t& est,ma(o. 6&ede 3&e est)s #a$%o p&ede 3&e no 'a*as $om"do pero sent"rs &na $"erta plen"t&d. Y enton$es/ la arremet"da de la sens&al"dad. 6ero esto es &na +&ena seal &na m&* m&* +&ena seal. As% 3&e d"s0r7tala. T )-$ " &$!3) %" .%" -$8$ ,,$? ) .% (.$)-" ("% , 3)"3i s$%s (i>% !$, %(>,i( -$ s$%&i)s$ s","6 U% #$+ 4.$ , $%E)$%& s, $s& s$%s (i>% !"-iEi( s. (","), s. (. ,i- -, s. s 8") s$ #.$,#$ &"& ,!$%&$ -iE/(i,6 S$ &) %sE")! $% s",$- -6 E%&"%($s -$1 -$ s$) is, !i$%&": $s s",$- -6 E, is, !i$%&" ("%,,$# s.E)i!i$%&"D , s",$- - ("%&i$%$ .% $s3 (i" -$ -i(5 6

CONVIRTIENDOTE EN ASTRONAUTA DEL ESPACIO INTERNO

M
$"elo.

&$'as #e$es en pro0&nda med"ta$",n de pronto sent"rs $omo

s" la (ra#"ta$",n '&+"era desapare$"do.

Como s" nada te

ret&#"era a la t"erraF $omo s" a'ora te to$ara a t" de$"d"r s"

3&"eres #olar o no/ a'ora depende de t"8 s" 3&"eres p&edes s"mplemente #olar 'a$"a el

Todo el $"elo es t&*o/ pero $&ando a+res los o2os de pronto el $&erpo est a'% la t"erra est a'% la (ra#"ta$",n est a'%. C&ando esta+as med"tando $on los o2os $errados ol#"daste el $&erpo te mo#"ste a &na d"mens",n d"0erente8 la d"mens",n de la Gra$"a. D"s0r7talo perm%telo por3&e &na #e9 3&e $om"en$es a pensar 3&e es &na lo$&ra lo detendrs * esa "nterr&p$",n alterar t& med"ta$",n. D"s0r7tala $omo s" #olaras en &n s&eo. C"erra los o2os. 1n la med"ta$",n #e donde 3&"eras el)#ate ms * ms en el $"elo. Y pronto m&$'as ms $osas estarn a t& al$an$e. Y no te as&stes8 esta es la ma*or a#ent&ra ms (rande 3&e "r a la L&na. Con#ert"rte en &n astrona&ta del espa$"o "nterno es la a#ent&ra ms (rand"osa.

OSHO SUGIERE ESTA HERMOSA TCNICA PARA AHUELLOS HUE SE VEN PERTURBADOS POR SENSACIONES DE INESTABILIDAD FSICA Y VUELO

S")ntate en t& $ama por $"n$o o d"e9 m"n&tos * #"s&al"9a $on o2os $errados/
S"ente 3&e t& $&erpo se est #ol#"endo ms ms ms * ms (rande. Ha9lo tan (rande $omo sea pos"+le tan (rande 3&e $as" $om"en$e a to$ar las paredes del $&arto. Comen9ars a sent"r 3&e no p&edes mo#er t&s manos es d"0%$"l/ t& $a+e9a est to$ando el $"elo raso. 6r"mero d&rante dos o tres d%as l"m%tate a sent"r esto. 1nton$es $om"en9a a e;pand"rte 0&era del $&arto. Llena la $asa $ompleta * sent"rs 3&e el $&arto est dentro de t". 1nton$es e;pndete 0&era de la $asa8 llena todo el #e$"ndar"o * s"ente todo el #e$"ndar"o en t& "nter"or. Y enton$es llena el $"elo dentro de t". Ha$es esto d&rante d"e9 do$e d%as. 6o$o a po$o lentamente llena el $"elo $ompleto. 1l d%a 3&e 'a*as llenado todo el $"elo Com"en9a el pro$eso "n#erso. D&rante dos d%as 'a9te pe3&eo n&e#amente. 1n el pro$eso "n#erso s")ntate * $om"en9a a "ma("nar 3&e te ests #ol#"endo m&* pe3&eo. S"mplemente #e en el otro sent"do.

T& $&erpo no es tan (rande $omo pare$e8 a'ora t"ene WS $ent%metros de alto. 1res $omo &n pe3&eo 2&(&ete * lo sent"rs as%. S" p&edes "ma("narte la enorm"dad p&edes "ma("nar la pe3&ee9. 1nton$es/ a7n ms pe3&eo tan pe3&eo 3&e podrs sostenerte en t& mano. 1nton$es ms * ms pe3&eo/ * a7n ms pe3&eo. Y dentro de do$e d%as lle(a al p&nto en 3&e no te p&edes en$ontrar a t" m"smo. Te 'as #&elto tan at,m"$amente pe3&eo 3&e es "mpos"+le des$&+r"r d,nde ests. ?&)l#ete tan #asto $omo el espa$"o entero * enton$es 'a9te tan pe3&eo $omo &n tomo "n#"s"+le8 do$e d%as &no * do$e d%as el otro. Te sent"rs tan 'ermoso tan $ontento tan $entrado 3&e no p&edes "ma("nrtelo.

UNO

Pr"mer paso8 rel2ate en &na s"lla 'a9 3&e todo el $&erpo est) $on0orta+le.
Se(&ndo paso8 $"erra los o2os. Ter$er paso8 rela2a la resp"ra$",n. Ha9la tan nat&ral $omo sea pos"+le. Con $ada e;'ala$",n d"8 M:noN Al e;'alar d"8 M:noN In'ala * no d"(as nada. De manera 3&e $on $ada e;'ala$",n d"$es -:no/&no/&no/. No te l"m"tes a de$"r s"no 3&e tam+")n s"ente 3&e la e;"sten$"a entera es &na/ 3&e es &na &n"dad/ no rep"tas eso s,lo ten esa sensa$",n * el de$"r -:no. ser 7t"l. Ha9 esto todos los d%as d&rante #e"nte m"n&tos. Ha9lo de 0orma 3&e nad"e te "nterr&mpa m"entras ests 'a$"endo esto. 6&edes a+r"r los o2os * m"rar al relo2 pero no pon(as la alarma. C&al3&"er $osa 3&e te d) &n so+resalto ser malo de manera 3&e no ten(as el tel)0ono en el $&arto en 3&e lo ests 'a$"endo * nad"e de+e (olpear la p&erta. D&rante estos #e"nte m"n&tos de+es estar a+sol&tamente rela2ado. S" 'a* m&$'o r&"do a t& alrededor &sa tapones para los o%dos. 1l de$"r -:no. $on $ada e;a$$",n te pondr tan $almado 3&"eto * $entrado 3&e no p&edes "ma("nrtelo. Ha9 esto d&rante el d%a n&n$a de no$'e. De otra 0orma t& s&eo se #er alterado p&es esto ser tan rela2ante 3&e no te sent"rs sool"ento. Te sent"rs 0res$o. La me2or 'ora es la maana o +"en en la tardeF pero n&n$a de no$'e.

LA SONRISA INTERNA

&ando 3&"era 3&e est)s sentado * no ten(as nada 3&e 'a$er s"mplemente

rela2a t& mand%+&la "n0er"or * a+re l"(eramente la +o$a.

Com"en9a a resp"rar $on la +o$a/ pero no pro0&ndamente. S,lo perm"te 3&e el $&erpo resp"re de modo 3&e sea po$o pro0&ndo * sea ms * ms s&per0"$"al. Y $&ando s"entas 3&e la resp"ra$",n se 'a #&elto m&* s&per0"$"al * la +o$a est a+"erta * t& mand%+&la est rela2ada t& $&erpo entero se sent"r m&* rela2ado. 1n ese momento $om"en9a a sent"r &na sonr"sa no en el rostro s"no so+re todo t& ser

"nterno/ * te ser pos"+le sent"rla. No es &na sonr"sa 3&e #en(a a t&s la+"os/ es &na sonr"sa e;"sten$"al 3&e se e;pande s,lo en t& "nter"or. Int)ntalo * sa+rs 3&) es/ por3&e no p&ede ser e;pl"$ado. No 'a* ne$es"dad de sonre%r $on los la+"os en el rostro s"no 3&e es $omo s" est&#"eras sonr"endo desde el #"entre8 el #"entre est sonr"endo/ * es &na sonr"sa no &na r"saF as% 3&e es m&* m&* s&a#e/ del"$ada 0r("l/ $omo &na pe3&ea rosa 3&e se est a+r"endo en el #"entre * la 0ra(an$"a se est e;pand"endo por todo el $&erpo. :na #e9 3&e 'as $ono$"do lo 3&e es esta sonr"sa p&edes permane$er ale(re d&rante #e"nt"$&atro 'oras. Y en $&al3&"er momento en 3&e s"entas 3&e e$'as de menos esa 0el"$"dad s,lo $"erra los o2os * en$&entra n&e#amente esa sonr"sa * estar all%. D&rante el d%a p&edes +&s$arla * en$ontrarla $&antas #e$es 3&"eras. 1st s"empre all%.

OSHO

on $ada e;'ala$",n d" s"mplemente8 -Os'o. en t& "nter"orF en #o9 no

m&* alta s,lo &n s&s&rroF 'a$"a adentro de manera 3&e t7 p&edas

o%rlo.

C&ando el a"re entre l"m%tate a esperar. C&ando e;'alas t7 llamasF * $&ando el a"re entre. 6erm%teme entrar. No 'a(as nada s"mplemente esperaF as% enton$es t7 s,lo tra+a2as $&ando e;'alas. C&ando e;'ales sal 'a$"a el &n"#erso. La e;'ala$",n es $as" $omo de2ar $aer &n $&+o de a(&a dentro de &n po9o/ Y $&ando el al"ento entra es $omo s" sa$aras &n $&+o de a(&a del po9o. 1sto es s,lo d&rante #e"nte m"n&tos. 1nton$es $&atro o $"n$o m"n&tos para entrar en esto * l&e(o #e"nte m"n&tos para permane$er en ello. As% 3&e $omo m;"mo #e"nt"$"n$o m"n&tos en total. 6&edes 'a$erlo en $&al3&"er momento. 6&edes 'a$erlo d&rante el d%a d&rante la no$'e/

:A:EN

los 3&e $om"en9an 'a 'a$er 4a9en se les s&("ere 3&e en la

med"ta$",n de &na 'ora ded"3&en los pr"meros $"n$o o d"e9

m"n&tos a $ontar las sal"das del a"re para a*&dar a 3&e s&r2a la

rela2a$",n del estado de $on$"en$"a de la no ele$$",n.

6&edes sentarte donde 3&"eras pero $&al3&"er $osa 3&e est)s o+ser#ando no de+e ser demas"ado e;$"tante. 6or e2emplo las $osas no de+"eran mo#erse demas"ado. Se $on#"erten en &na d"stra$$",n. 6&edes o+ser#ar los r+oles eso no es pro+lema por3&e no se estn mo#"endo * la es$ena permane$e $onstante. 6&edes o+ser#ar el $"elo o sentarte s"mplemente en &n r"n$,n m"rando a la pared. La se(&nda $osa es8 no m"res nada en espe$"al/ s,lo el #a$%o por3&e los o2os estn a'% * &no t"ene 3&e m"rar al(o pero no m"res nada en espe$"al. No en0o3&es la #"sta n" te $on$entres en nada s,lo &na "ma(en d"0&sa. 1so rela2a m&$'%s"mo. Y ter$ero8 rela2a t& resp"ra$",n. No lo 'a(as/ perm"te 3&e s&$eda. De2a 3&e sea nat&ral * eso te rela2ar a7n ms. C&arta $osa8 perm"te 3&e t& $&erpo permane9$a tan "nm,#"l $omo sea pos"+le. 6r"mero en$&entra &na +&ena post&ra p&edes sentarte en &na almo'ada o $ol$',n o donde 3&"eras pero &na #e9 3&e te s"entes permane$e "nm,#"l por3&e s" el $&erpo no se m&e#e la mente se s"len$"a a&tomt"$amente. 1n &n $&erpo en mo#"m"ento la mente tam+")n $ont"n7a mo#")ndose *a 3&e el $&erpo5mente no son dos $osas. Son &na sola/ es &na sola ener(%a. Al $om"en9o pare$er &n po$o d"0%$"l pero desp&)s de &nos po$os d%as lo d"s0r&tars tremendamente. 6o$o a po$o #ers 3&e $apa tras $apa la mente $om"en9a a des#ane$erse. Lle(a el momento en 3&e ests s"mplemente all% en la no5mente. Bod'"d'arma est&#o sentado d&rante n&e#e aos s,lo m"rando la pared s"n 'a$er nada/ s,lo sentado d&rante n&e#e aos. La trad"$",n a0"rma 3&e s&s p"ernas se mar$'"taron. 6ara m% eso es s"m+,l"$o. S"mplemente s"(n"0"$a 3&e todos los mo#"m"entos se mar$'"taron por3&e todas las mot"#a$"ones se se$aron. 1l no "+a a n"n(&na parte/ no 'a+%a n"n(7n deseo de mo#erse/ n"n(&na meta 3&e al$an9ar * al$an9, lo ms (rand"oso 3&e es pos"+le al$an9ar. 1l es &na de las almas ms e;$ep$"onales 3&e 2ams 'a*an $am"nado so+re la t"erra. Y tan s,lo sentado ante &na pared lo al$an9, todoF s"n 'a$er nada s"n t)$n"$a s"n m)todo nada. 1sa 0&e la 7n"$a t)$n"$a. C&ando no 'a* nada 3&e #er t& "nter)s en #er desapare$e po$o a po$o. Con s,lo estar 0rente a &na pared desn&da s&r(e dentro de t" &n #a$%o * desn&de9 paralelas. 6aralela a la pared se le#anta otra pared de no5pensam"entos.

SIENTETE RECEPTIVO

1
pro+ado.

s m&* s"(n"0"$at"#o el 3&e las manos as&man la post&ra de &na ta9a

$omo &n re$ept$&lo. Te 'a$e re$ept"#o te a*&da a estar re$ept"#o.

1sta es &na de las post&ras ms #"e2as ant"(&as8 todos los B&das la 'an

C&ando 3&"eras estar a+"erto esta post&ra te a*&dar. S")ntate en s"len$"o * espera. S) &n re$ept$&lo &n re$eptor. Tal $omo esperas en el tel)0ono8 'as llamado esperas en el tel)0ono. 1;a$tamente en ese n"mo s"mplemente espera * dentro de dos o tres m"n&tos #ers 3&e te rodea * 3&e llena t& "nter"or &na ener(%a totalmente d"0erente/ $a*endo so+re t" $omo la ll&#"a $ae so+re la t"erra * #a penetrndola ms * ms pro0&ndo * la t"erra la a+sor+e. Las post&ras son m&* s"(n"0"$at"#as. S" las personas no las trans0orman en &n 0et"$'e son m&* s"(n"0"$at"#as. A*&dan a esta+le$er &na or"enta$",n en la ener(%a de t& $&erpo. Con esta post&ra por e2emplo es m&* d"0%$"l estar eno2ado. C&ando el $&erpo $ompleto est rela2ado es m&* d"0%$"l ser a(res"#o #"olento * es m&* 0$"l ser de#oto.

MIRANDO

a med"ta$",n no es otra $osa 3&e el arte de a+r"r los o2os el arte de

l"mp"ar t&s o2os el arte de de2ar $aer el pol#o 3&e est a$&m&lado en el

espe2o de t& $on$"en$"a.

1l 'om+re 'a estado #"a2ando * #"a2ando d&rante m"les de #"das el pol#o se a$&m&la. Todos somos #"a2eros. 1s m&$'o el pol#o 3&e se 'a a$&m&lado en tal (rado 3&e el espe2o 'a desapare$"do $ompletamente. Ha* s,lo pol#o so+re pol#o $apas * $apas de pol#o * no p&edes #er el espe2o. 6ero el espe2o est a7n all% no p&ede perderse por3&e es t& nat&rale9a m"sma. S" se p&ede perder enton$es no p&ede ser t& nat&rale9a. N" $s 4.$ &9 &$%? s .% $s3$1"D &9 $)$s $, $s3$1"6 1l #"a2ero es el espe2o. No lo p&edes perder s,lo p&edes ol#"darloF a lo s&mo &n ol#"do. 1l momento e;"sten$"a es a'ora m"smo. S>," #$) , E (&. ,i- - -$ ,?" -$&$)!i% -", -$ .% $s& -" -$&$)!i% -", $s !$-i& (i>%6 La med"ta$",n no t"ene mot"#oF en $onse$&en$"a no t"ene &n $entro. Y dado 3&e no 'a* mot"#o no 'a* $entro no 'a* &n *o en ella. No 0&n$"onas desde &n $entro8 en la med"ta$",n a$t7as a part"r de la nada. La resp&esta 3&e s&r(e de la nada es de lo 3&e la med"ta$",n se trata/ la mente

$on$entrada a$t7a en +ase al pasado/ la med"ta$",n a$t7a en el presente en +ase al presente. 1s &na resp&esta p&ra al presenteF no es &na rea$$",n. No a$t7a en +ase a $on$l&s"ones/ a$t7a #"endo lo e;"sten$"al.

MIRANDO SIN PALABRAS

En $osas pe3&eas "ntenta no "n$l&"r la mente.

M"ras &na 0lor/ s"mplemente m"ras/ No tra"(as pala+ras no #er+al"$es/ s"mplemente m"ra. La mente se sent"r "n$,moda e "n3&"eta/ la mente 3&"s"era de$"r al(o. S"mplemente d"le a la mente8 MQ&)date en s"len$"o d)2ame #er s,lo e$'ar) &na m"radaN Al pr"n$"p"o ser d"0%$"l pero $om"en9a $on $osas en las 3&e no ests demas"ado "n#ol&$rado. Ser d"0%$"l m"rar a t& esposa s"n 3&e apare9$an pala+ras/ ests demas"ado "n#ol&$rado demas"ado ape(ado emo$"onalmente. 1no2ado o enamorado pero demas"ado "n#ol&$rado. O+ser#a $osas 3&e te sean ne&trales8 &na ro$a &na 0lor &n r+ol la sal"da del sol &n p2aro en #&elo &na n&+e mo#")ndose en el $"elo. S,lo m"ra $osas $on las 3&e no ests tan $ompromet"do de las $&ales p&edas permane$er "nd"0erente. Com"en9a $on las $osas ne&tras * s,lo enton$es m&)#ete 'a$"a s"t&a$"ones emo$"onalmente $ar(adas.

S
a9&l.

EL COLOR DEL SILENCIO

"empre 3&e #eas al(o a9&l8 el a9&l del $"elo el a9&l del r%o s")ntate

en s"len$"o * m"ra el a9&l. Y sent"rs &na pro0&nda armon%a $on )l.

:n (ran s"len$"o des$ender en t" s"empre 3&e med"tes en el $olor

1l a9&l es &no de los $olores ms esp"r"t&ales por3&e es el $olor del s"len$"o de la 3&"et&d/ es el $olor de la tran3&"l"dad/ del des$anso/ de la rela2a$",n. De manera 3&e $&ando 3&"era 3&e est)s realmente rela2ado/ sent"rs repent"namente dentro de t" &na l&m"nos"dad a9&l. Y s" p&edes sent"r &na l&m"nos"dad a9&l te sent"rs rela2ado de "nmed"ato. Res&lta de am+as maneras.

MIRA TU DOLOR DE CABE:A

a pr,;"ma #e9 3&e ten(as &n dolor de $a+e9a pr&e+a esta pe3&ea

t)$n"$a med"tat"#a s,lo en 0orma e;per"mental. Y l&e(o podrs apl"$arla

a en0ermedades * s%ntomas ma*ores.

C&ando ten(as &n dolor de $a+e9a pr&e+a este pe3&eo e;per"mento. S")ntate en s"len$"o * o+ser#a/ m"ra en s& "nter"or no $omo s" est&#"eras m"rando a &n enem"(o no. S" ests m"rando $omo a t& enem"(o no te ser pos"+le m"rarlo $orre$tamente. 1#"tars8 nad"e m"ra al enem"(o d"re$tamente. M%ralo $omo a t& am"(o. 1s t& am"(o8 est a t& ser#"$"o. 1st d"$"endo8 -Al(o anda malF e$'a &na m"rada.. S,lo s")ntate * m"ra en t& dolor de $a+e9a s"n pensar en detenerlo s"n desear 3&e desapare9$a s"n $on0l"$to s"n l&$'a s"n anta(on"smo. S,lo m%ralo m"ra lo 3&e es. O+ser#a de manera 3&e s" 'a* al(7n mensa2e "nterno el dolor de $a+e9a p&eda drtelo. 1ste t"ene &n mensa2e $od"0"$ado. Y s" m"ras s"len$"osamente te sorprenders. S" m"ras s"len$"osamente #an a s&$eder tres $osas. 6r"mero8 m"entras ms m"res el dolor se #ol#er ms 0&erte. Y enton$es te sent"rs e;traado8 -=C,mo #a a ser 7t"l s" se est pon"endo peor>. Se 'a #&elto ms doloroso por3&e lo 'as estado "(norando. 1sta+a all% pero lo esta+as e#"tando8 *a lo esta+as repr"m"endo a&n s"n la asp"r"na lo esta+as repr"m"endo. C&ando lo m"ras la repres",n desapare$e. 1l dolor de $a+e9a apare$er en s& se#er"dad nat&ral. 1nton$es lo estars es$&$'ando $on los o%dos destapados s"n taparte las ore2as. 6r"mera $osa8 se #ol#er ms se#ero. S" se est tornando se#ero p&edes estar sat"s0e$'o8 ests m"rando $orre$tamente. S" no empeora s"(n"0"$a 3&e a7n no lo ests m"rando8 a7n lo ests e#"tando. M%ralo8 se #&el#e se#ero. 1sa es la pr"mera "nd"$a$",n de 3&e s% est en t& #"s",n. La se(&nda $osa ser 3&e se #ol#er ms lo$al"9ado8 no se e;tender a &na s&per0"$"e ma*or. 6r"mero esta+as pensando8 -Me d&ele toda la $a+e9a.. A'ora #ers 3&e no es toda la $a+e9a 3&e es s,lo &n pe3&eo p&nto. 1sa es tam+")n &na "nd"$a$",n de 3&e ests $ontemplando esto en 0orma ms pro0&nda. La sensa$",n e;tensa del dolor es &n tr&$o esa es &na manera de e#"tarlo. S" est en &n solo p&nto enton$es ser ms se#ero. 1nton$es $reas la "l&s",n de 3&e toda la $a+e9a est dol"endo. S" est e;tend"do por toda la $a+e9a el dolor no es tan "ntenso en n"n(7n p&nto/ estos son tr&$os 3&e 2&(amos &na * otra #e9. M%ralo * el se(&ndo paso ser 3&e se #ol#er ms ms * ms pe3&eo. Y lle(a &n momento en 3&e es s,lo $omo la p&nta de &na a(&2a m&* a0"lada tremendamente a0"lada m&* dolorosa. N&n$a 'as #"sto &n dolor seme2ante en la $a+e9a. S"n em+ar(o est red&$"do a &n p&nto pe3&eo. S"(&e m"rndolo all%. Y enton$es o$&rre la ter$era etapa * la ms "mportante. S" s"(&es o+ser#ando 3&e el dolor es m&* se#ero * $on0"nado * $on$entrado en &n p&nto #ers m&$'as #e$es 3&e el dolor desapare$e. C&ando t& m"rada es per0e$ta desapare$er. Y $&ando desapare$e #"sl&m+rars de d,nde #"no $&l es la $a&sa. S&$eder m&$'as #e$es. ?ol#er n&e#amente. T& $ontempla$",n *a no es tan alerta tan $on$entrada tan atentaF enton$es #ol#er.

S"empre 3&e t& $ontempla$",n est realmente all% desapare$erF * $&ando desapare$e en$ontrars la $a&sa es$ond"da detrs. Y te sorprenders8 t& mente est l"sta para re#elar $&les la $a&sa. Y p&ede 'a+er m"l * &n mot"#os. 1l s"stema de alarma es s"mple as% 3&e em"te la m"sma alarma. No 'a* m&$'os s"stemas de alarma en t& $&erpo. 6ara d"0erentes $a&sas s&r(e la m"sma alarma. 6&edes 'a+er estado eno2ado re$"entemente * no 'a+er e;presado esa "ra. De pronto $omo &na re#ela$",n esto estar all% parado. ?ers toda la "ra 3&e 'as estado $ar(ando $ar(ando/ $omo p&s en t& "nter"or. A'ora es demas"ado * esa ra+"a 3&"ere ser l"+erada. Ne$es"ta $atars"s. MHa9 $atars"sN Inmed"atamente #ers 3&e el dolor 'a desapare$"do. Y no 'a+r ne$es"dad de asp"r"na no 'a+r ne$es"dad de tratam"ento.

ESCUCHANDO CON SIMPATA

ermane$e pas"#o s"n 'a$er nada s,lo es$&$'ando. Y es$&$'ar no es &n

'a$er. No t"enes 3&e 'a$er nada para es$&$'ar al(o t&s o%dos estn

s"empre a+"ertos. 6ara #er t"enes 3&e a+r"r los o2os8 por lo menos eso

de+e 'a$erse. 6ara es$&$'ar n" s"3&"era t"enes 3&e 'a$er eso8 los o%dos estn s"empre

a+"ertos. S"empre ests es$&$'ando. No 'a(as nada * es$&$'a.

E, $s(.(5 ) $s .% 3)"E.%- 3 )&i(i3 (i>% $%&)$ $, (.$)3" ' $, ,! B $s 3") $s&" 4.$ 5 si-" .s -" ("!" .%" -$ ,"s !7&"-"s -$ !$-i& (i>% !0s 3"&$%&$s: 3")4.$ &i$%-$ .% 3.$%&$ $%&)$ ,"s -"s i%Ei%i&"s, $, ! &$)i , ' $, $s3i)i&. ,B ' -$1 4.$ $s& s$ &. !$-i& (i>%D &$ '.- )06 C&ando 3&"era 3&e est)s sentado es$&$'a $&al3&"er $osa 3&e est) pasando. 1ste es el +&ll"$"o de la $"&dad * 'a* m&$'o tr0"$o * r&"do * el tren * el a#",nF es$7$'alo s"n 3&e la mente lo re$'a$e por ser r&"doso. 1s$&$'a $omo s" est&#"eras es$&$'ando m7s"$a $on s"mpat%a. Y de pronto #ers 3&e la $&al"dad del r&"do 'a $am+"ado. Ya no es d"stra$tor. S" se le es$&$'a $orre$tamente a&n el +&ll"$"o de la $"&dad se $on#"erte en &na melod%a. De manera 3&e no "mporta lo 3&e ests es$&$'ando. 1l p&nto es 3&e ests es$&$'ando no s,lo o*endo. A&n s" ests es$&$'ando al(o 3&e n&n$a pensaste 3&e #al"era la pena es$&$'ar es$7$'alo m&* (o9oso $omo s" est&#"eras es$&$'ando &na sonata de Beet'o#en. Y de pronto #ers 3&e 'as trans0ormado s& $&al"dad. Se #&el#e 'ermoso. Y es$&$'ando as% t& e(o desapare$er.

COLUMNA DE ENERGA

" te paras en s"len$"o "nmed"atamente #"ene a t" $"erto s"len$"o. 6r&)+alo

en &n r"n$,n de t& $&arto.

1n ese r"n$,n prate en s"len$"o s"n 'a$er nada. De repente la ener(%a tam+")n as&m"r la post&ra en t& "nter"or. Sentado sent"rs m&$'as pert&r+a$"ones en la mente por3&e estar sentado es la post&ra de &n pensador. De p"e la ener(%a 0l&*e $omo en &na $ol&mna * es d"str"+&"da "(&al"tar"amente por todo el $&erpo/ ponerse de p"e es 'ermoso. 6r&)+alo por3&e al(&nos de &stedes lo en$ontrarn m&* 'ermoso. S" p&edes permane$er de p"e d&rante &na 'ora es sen$"llamente mara#"lloso. S,lo por estar de p"e s"n 'a$er nada s"n mo#erte en$ontrars 3&e al(o se as"enta dentro de t" se #&el#e s"len$"osoF o$&rre &n $entram"ento * te sent"rs $omo &na $ol&mna de ener(%a. 1l $&erpo desapare$e.

NUNCA SEAS UN MASOHUISTA

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ATARDECER S (.-i)s$, 8 i, ) ' ( %& )

SACUDIRSE

Med"ta$",n @&ndal"n".
1sta med"ta$",n es la 'ermana m&* 3&er"da de la Med"ta$",n D"nm"$a 3&e se 'a$e de madr&(ada. Cons"ste en $&atro etapas de JS m"n&tos $ada &na. 6r"mera etapa8 JS m"n&tos. Rel2ate * de2a 3&e todo t& $&erpo $om"en$e a sa$&d"rse s"nt"endo 3&e la ener(%a s&+e desde los p"es. S&)ltate totalmente * $on#")rtete en las sa$&d"das. 6&edes tener los o2os a+"ertos o $errados. Se(&nda etapa8 JS m"n&tos. Ba"la/ de $&al3&"er 0orma 3&e desees * de2a 3&e todo el $&erpo se m&e#a $omo 3&"era. Ter$era etapa8 JS m"n&tos. C"erra los o2os * permane$e 3&"eto sentado o de p"e/ en a$t"t&d de test"(o 0rente a todo lo 3&e s&$ede dentro * 0&era de t". C&arta etapa8 JS m"n&tos. Manten"endo los o2os $errados t")ndete en el s&elo * permane$e 3&"eto. S" ests pra$t"$ando la Med"ta$",n @&ndal"n" de+es perm"t"r las sa$&d"das no 'a$erlas t7. De p"e en s"len$"o s")ntelas #en"rF * $&ando t& $&erpo "n"$"e &n pe3&eo tem+lor pero no lo 'a(as. D"s0r7talo s")ntete d"$'oso $on )l perm%telo re$%+elo dale la +"en#en"da pero no lo desees. S" lo 0&er9as se $on#ert"r en e2er$"$"o en &n e2er$"$"o 0%s"$o/ enton$es las sa$&d"das estarn presentes pero s,lo en la s&per0"$"e no penetrarn en t". 6ermane$ers s,l"do $omo p"edra $omo ro$a dentro de t"F se(&"rs s"endo el man"p&lador el 3&e 'a$e * el $&erpo s"mplemente te estar s"(&"endo. No se trata del $&erpo8 se trata de t". C&ando *o te d"(o -a(%tate. me re0"ero a t& sol"de9 a 3&e t& ser 3&e es $omo p"edra de+e a("tarse 'asta s&s m"smos $"m"entos de modo de #ol#erse l%3&"do 0l&"do derret"rse * 0l&"r. Y $&ando ese ser de p"edra se #&el#e l%3&"do t& $&erpo le se(&"r. 1nton$es *a no 'a* &n sa$&d"r s,lo est la sa$&d"da. 1nton$es nad"e lo est 'a$"endo s"mplemente est s&$ed"endo. 1l 3&e lo o$as"ona *a no es. La Med"ta$",n Ca,t"$a o la @&ndal"n" o la Nada+ra'ma8 estas no son realmente med"ta$"ones. Solamente te ests armon"9ando. S" 'as #"sto to$ar a m7s"$os $ls"$os

"nd"os d&rante med"a 'ora o a #e$es a7n ms #ers 3&e s"mplemente se ded"$an a a2&star s&s "nstr&mentos. Mo#ern los +otones apretarn o soltarn las $&erdas de s&s "nstr&mentos * el +ater"sta #er"0"$ar s& +ater%a &na * otra #e9F no "mporta s" est o no per0e$ta. D&rante med"a 'ora se(&"rn 'a$"endo esto. 1sto no es m7s"$a es s,lo prepara$",n. La @&ndal"n" no es en #erdad med"ta$",n. 1s s,lo prepara$",n. 1sts preparando t& "nstr&mento. C&ando ests l"sto te paras en s"len$"o * $om"en9a la med"ta$",n. 1nton$es ests totalmente all%. Te 'as despertado med"ante los saltos el +a"le la resp"ra$",n * los (r"tos todos estos son s,lo tr&$os para #ol#erte &n poso ms alerta de lo 3&e normalmente ests. :na #e9 3&e ests desp"erto lo 3&e 'a$es es esperar. 1sperar es med"ta$",n. 1sperar en total $on$"en$"a. Y enton$es lle(a. Des$"ende so+re t" te en#&el#e 2&e(a a t& alrededor +a"la a t& alrededor te l"mp"a te p&r"0"$a te trans0orma.

MEDITACIN DE LA OSCILACIN
6r"mera etapa8 PI m"n&tos. S")ntate $on las p"ernas $r&9adas * los o2os $errados. Com"en9a a me$erte s&a#emente8 pr"mero a la "93&"erda * l&e(o a la dere$'a. No es ne$esar"o 3&e la os$"la$",n "n#ol&$re a todo t& $&erpo pero "n$l%nate lo ms 3&e p&edas en 0orma $on0orta+le. C&ando lle(&es al p&nto ms le2ano s&elta el son"do -'&. $on tal 0&er9a $on &na sa$&d"da. Ha9 esto al 0"nal de $ada os$"la$",n a am+os lados. Se(&nda etapa8 PI m"n&tos. 6ermane$e sentado en s"len$"o s"n mo#erte. Ter$era etapa8 PI m"n&tos. 6onte de p"e en &n r"n$,n totalmente 3&"eto.

BAILE

C&ando el mo#"m"ento se 'a$e e;tt"$o enton$es es &na dan9a.

C&ando el mo#"m"ento es tan total 3&e no 'a* e(o enton$es es dan9a. Y de+es sa+er 3&e el +a"le s&r(", en el m&ndo $omo &na t)$n"$a de med"ta$",n. 1l +a"le "n"$"al no era el +a"le8 este de+%a al$an9ar &n );tas"s en donde el +a"lar%n desapare$%a * s,lo 3&eda+a el +a"le s"n e(o nad"e man"p&lando el $&erpo 0l&*endo espontneamente. No es ne$esar"o 'allar n"n(&na otra med"ta$",n. 1l +a"le m"smo se $on#"erte en med"ta$",n s" el +a"lar%n desapare$e/ todo el p&nto $ons"ste en $,mo 'a$erse desapare$er. C,mo o d,nde lo(res eso no t"ene "mportan$"a. S"mplemente desapare$e.

:n p&nto lle(a en 3&e t7 no eres * a7n as% las $osas s"(&en o$&rr"endo/ $omo s" est&#"eras pose%do. 1l +a"le es &na de las $osas ms +ellas 3&e p&eden s&$ederle a &n 'om+re. As% 3&e no $on$"+as la med"ta$",n $omo al(o separado. La med"ta$",n es ne$esar"a $omo al(o separado para a3&ellos 3&e no t"enen ener(%a $reat"#a pro0&ndaF s& ener(%a no t"ene d"re$$",n $omo para 3&e p&edan "n#ol&$rarse tan pro0&ndamente $omo para desapare$er. 6ero &n +a"lar%n &n p"ntor &n es$&ltor no ne$es"tan tener n"n(&na otra med"ta$",n. Todo lo 3&e ne$es"tan es 'a$er 3&e s& d"mens",n se #&el#a tan pro0&ndamente penetrante 3&e al$an$e &n p&nto de tras$enden$"a. Y no 'a* nada $omo el +a"le/ As% es 3&e por lo menos d&rante &na 'ora al d%a ol#%date de todas las t)$n"$as/ l"m%tate a +a"larle a D"os. S"mplemente +a"lars $omo &n n"o pe3&eo/ $omo &na ora$",n/ enton$es el +a"le tendr &na $&al"dad $ompletamente d"0erente. 6or pr"mera #e9 sent"rs 3&e ests dando pasos 3&e 2ams 'a+%as dado anter"ormente 3&e te ests mo#"endo en d"mens"ones 3&e te son totalmente des$ono$"das. Atra#esars terreno 3&e no te ser 0am"l"ar a med"da 3&e te s"nton"$es ms * ms $on lo des$ono$"do todas las t)$n"$as desapare$ern. Y s"n t)$n"$as $&ando es p&ro * s"mple el +a"le es per0e$to. Ba"la $omo s" est&#"eras enamorado del &n"#erso $omo s" +a"laras $on t& ser amado. De2a 3&e D"os sea t& amado.

BAILA EN GRUPO

&edes re&n"r &n pe3&eo (r&po de am"(os 3&e p&edan +a"lar 2&ntos. 1so ser

me2or ms 7t"l.

1l 'om+re es tan d)+"l 3&e se le 'a$e d"0%$"l $ont"n&ar $on al(o s" est solo. 1s por eso 3&e las es$&elas son ne$esar"as. As% s" &n d%a no s"entes deseo de 'a$erlo * los dems s" 3&"eren la ener(%a de los dems te mo#"l"9a Otro d%a al(&"en no tendr deseos pero t7 s" 3&errs 'a$erlo8 t& ener(%a entra en 2&e(o. S" ests solo el 'om+re es m&* d)+"l * $arente de #ol&ntad. :n d%a lo 'a$es * otro d%a te s"entes $ansado * t"enes otras $osas 3&e 'a$er. Las med"ta$"ones traen res&ltados s,lo $&ando se las pra$t"$a en 0orma pers"stente. 1nton$es se s&mer(en en t& "nter"or. 1s tal $omo s" $a#aras &n 'o*o en la t"erra/ &n d%a $a#as en &n l&(ar otro d%a en otro l&(ar/ enton$es p&edes se(&"r $a#ando d&rante toda t& #"da pero el po9o n&n$a estar l"sto. De+es $a#ar s"empre en el m"smo l&(ar. As% 3&e proponte 'a$erlo todos los d%as a la m"sma 'ora. Y s" es pos"+le 'a$erlo en el m"smo l&(ar ser est&pendoF el m"smo $&arto el m"smo am+"ente 3&emando el m"smo "n$"enso/ de modo 3&e po$o a po$o el $&erpo aprenda * 3&e po$o a po$o la mente o+ten(a esta sensa$",n. Apenas entras en el $&arto te s"entes l"sto para $omen9ar a dan9ar. 1l $&arto est $ar(ado la 'ora est $ar(ada.

BAILA COMO UN =RBOL

e#anta las manos * s")ntete $omo &n r+ol en0rentado a &n 0&erte #"ento.

Ba"la $omo &n r+ol en las ll&#"as * los #"entos.

De2a 3&e toda t& ener(%a se $on#"erta en ener(%a de +a"le m)$ete * m&)#ete $on el #"ento8 s"ente el #"ento pasando a tra#)s de t". Ol#"da 3&e t"enes &n $&erpo '&mano8 eres &n r+ol "dent"0%$ate $on el r+ol. Sal a la "ntemper"e s" p&edes prate entre los r+oles trans0,rmate en &n r+ol * de2a 3&e el #"ento pase a tra#)s de t". 1l "dent"0"$arte $on &n r+ol es tremendamente 0ort"0"$ante * n&tr"t"#o. :no entra 0$"lmente a la $on$"en$"a pr"mar"a. Los r+oles estn a&n all%. Ha+la $on los r+oles a+ra9a a los r+oles * de pronto sent"rs 3&e todo 'a #&elto. Y s" no te es pos"+le sal"r prate en med"o de &na 'a+"ta$",n #"s&al%9ate a t" m"smo $omo &n r+ol * $om"en9a a +a"lar.

DAN:A CON TUS MANOS

")ntate en s"len$"o * perm"te 3&e t&s dedos ten(an s& prop"o

mo#"m"ento.

S"ente el mo#"m"ento desde adentro.

No "ntentes

#erlo desde a0&era as% 3&e mant)n los o2os $errados.

6erm"te 3&e la ener(%a 0l&*a ms * ms a t&s manos. Las manos estn pro0&ndamente rela$"onadas $on el $ere+ro8 la mano dere$'a $on el lado "93&"erdo del $ere+ro * la mano "93&"erda $on el lado dere$'o del $ere+ro. S" a t&s dedos se les perm"te l"+ertad total de e;pres",n se des$ar(an m&$'as m&$'as tens"ones a$&m&ladas en el $ere+ro. 1sa es la manera ms 0$"l de l"+erar el me$an"smo $ere+ral s&s repres"ones s& ener(%a alma$enada. T&s manos estn per0e$tamente $apa$"tadas para 'a$erlo. A #e$es en$ontrars 3&e la mano "93&"erda est le#anta * otras #e$es la dere$'a. No "mpon(as &n patr,n8 $&al3&"era sea la ne$es"dad de la ener(%a $o+rar esa 0orma. C&ando el lado "93&"erdo del $ere+ro 3&"ere l"+erar ener(%a $o+rar &na 0orma. C&ando el lado dere$'o est m&* $ar(ado $on ener(%a enton$es el (esto ser d"0erente. 6&edes $on#ert"rte en &n (ran med"tador a tra#)s de los (estos $on las manos. As% 3&e permane$"endo sentado en s"len$"o 2&e(a de2a 3&e las manos se m&e#an por s% solas * te sorprenders8 es m("$o. No es ne$esar"o +r"n$ar * trotar * 'a$er m&$'a med"ta$",n $a,t"$a. Las manos sern s&0"$"entes.

DESPERTANDO LAS CAPAS SUTILES

" te m&e#es $onstantemente * n&n$a te s"entas en s"len$"o tam+")n se te

es$apar al(o.

C&ando la ener(%a 'a $omen9ado a mo#erse &no de+er%a permane$er en total s"len$"o8 de lo $ontrar"o el mo#"m"ento ser tos$o. 1l mo#"m"ento $orporal es +&eno pero es &n mo#"m"ento tos$oF * s" toda la ener(%a se $anal"9a en el mo#"m"ento tos$o el mo#"m"ento s&t"l no se "n"$"ar. :no t"ene 3&e lle(ar al p&nto en donde el $&erpo est $ompletamente 3&"eto $omo &na estat&a de modo 3&e todo mo#"m"ento tos$o se deten(a pero la ener(%a est all% l"sta para mo#erse. Como no 'a* sal"da para eso en el $&erpo enton$es +&s$a &na n&e#a apert&ra 3&e no es del $&erpo/ $om"en9a a mo#erse en las $apas s&t"les. 6ero pr"mero es ne$esar"o el mo#"m"ento. S" la ener(%a no se est mo#"endo p&edes sentarte $omo &na p"edra * nada s&$eder. Lo pr"mero es a*&dar a la ener(%a a mo#erse * lo se(&ndo es "nmo#"l"9ar el $&erpo $&ando la ener(%a est realmente mo#")ndose. C&ando la ener(%a est palp"tando 0&ertemente * se 'alla l"sta para mo#"l"9arse enton$es tendr 3&e mo#erse 'a$"a las $apas s&t"les por3&e lo tos$o *a no estar d"spon"+le. As% es 3&e al pr"n$"p"o 'a9lo en 0orma d"nm"$a * l&e(o perm"te al $&erpo permane$er 3&"eto para 3&e el d"nam"smo entre ms pro0&ndo a la ra%9 m"sma al $entro m"smo de t& ser. Ha9 &na s%ntes"s8 #e"nte m"n&tos de mo#"m"entos $orporales * al $a+o de los #e"nte m"n&tos detente de "mpro#"so. 6&edes tener &na alarma * $&ando esta $om"en$e a sonar detente en el a$to. 1l $&erpo est lleno de ener(%aF pero a'ora dado 3&e el $&erpo est $on(elado la ener(%a $omen9ar a +&s$ar n&e#os $am"nos/ este es el m)todo para tra+a2ar 'a$"a adentro.

MEDITACIN DE GIRAR

l ("ro S&0" es &na de las t)$n"$as ms ant"(&as * &na de las ms en)r("$as. 1s

tan $am+"ante totalmente.

G"ra $on los o2os a+"ertos tal $omo los n"os ("ran $omo s" t& ser "nter"or se '&+"ese $on#ert"do en &na r&eda mo#")ndose8 &na r&eda de al0arer%a en mo#"m"ento. 1sts en el $entro pero todo el $&erpo se est mo#"endo. Se re$om"enda no $ons&m"r n" $om"da n" +e+"da por tres 'oras antes de ("rar. 1s me2or estar des$al9o * $on ropa s&elta. La med"ta$",n est d"#"d"da en dos etapas8 ("rar * des$ansar. No 'a* t"empo determ"nado para ("rar p&ede d&rar 'oras pero se s&("ere 3&e $ont"n7es al menos por &na 'ora para e;per"mentar totalmente la sensa$",n del remol"no de ener(%a. Los ("ros se real"9an en el p&nto en donde &no est parado en la d"re$$",n $ontrar"a a las mane$"llas del relo2 $on el +ra9o dere$'o le#antado * la palma de la mano m"rando 'a$"a arr"+a. Las personas 3&e se s"enten "n$,modas ("rando en $ontra de la d"re$$",n de las mane$"llas del relo2 p&eden ("rar en el otro sent"do.

6erm"te 3&e t& $&erpo se rela2e * de2a los o2os a+"ertos pero s"n en0o$ar de modo 3&e las "m(enes se #&el#an +orrosas * 0l&"das. Mant)n s"len$"o. D&rante los pr"meros JS m"n&tos ("ra lentamente. Y l&e(o desarrolla (rad&almente ma*or #elo$"dad d&rante los s"(&"entes WI m"n&tos 'asta 3&e el ("ro se apodere de t" * te trans0ormes en &n tor+ell"no de ener(%a8 la per"0er"a &na tormenta de mo#"m"ento8 el test"(o en el $entro s"len$"oso * 3&"eto. C&ando est)s ("rando tan rp"do 3&e no p&edas permane$er de p"e t& $&erpo se de2ar $aer por s% solo. No de$"das t7 $&ndo $aes. R&eda de "nmed"ato so+re el est,ma(o de modo 3&e t& om+l"(o desn&do est) en $onta$to $on la t"erra. S" al(&"en se s"ente m&* "n$,modo tend"do de esta 0orma p&ede tenderse de espaldas. S"ente 3&e t& $&erpo se $ompenetra $on la t"erra $omo &n n"o pe3&eo apretndose $ontra el seno de s& madre. Mant)n t&s o2os $errados * permane$e pas"#o * s"len$"oso d&rante al menos JS m"n&tos. Desp&)s de la med"ta$",n de+es permane$er tan $allado e "na$t"#o $omo p&edas. Al(&nas personas p&eden sent"r n&seas d&rante esta med"ta$",n pero esta sensa$",n de+"era desapare$er en dos o tres d%as. S,lo de2a de pra$t"$ar la med"ta$",n s" esto pers"ste.

CANTA

antar es d"#"no &na de las a$t"#"dades ms d"#"nas.

Solamente el +a"le

$omp"te $on )l s,lo el +a"le se le $ompara.

Y =por 3&) el +a"le * el $anto son a$t"#"dades d"#"nas> 6or3&e estas son las a$t"#"dades en 3&e p&edes perderte $ompletamente/ p&edes s&mer("rte en el $anto al p&nto 3&e el $antante desapare9$a * s,lo permane9$a la $an$",n o el +a"lar%n desapare9$a * s,lo la dan9a permane9$a. Y $s$ $s $, !"!$%&" -$ , !$& !")E"sis, -$ , &) %sEi?.) (i>%: (. %-" $, ( %& %&$ ' %" $s ' s>," $Jis&$ , ( %(i>%B (. %-" &. &"& ,i- - s$ 5 ("%#$)&i-" $% .% ( %(i>% " $% 8 i,$, $s $s , ") (i>%6 No "mporta 3&) $an$",n ests $antandoF p&ede no ser &na $an$",n rel"("osaF pero s" la $antas en 0orma total es sa(rada. Y #"$e#ersa8 p&edes estar $antando &na $an$",n rel"("osa sant"0"$ada desde t"empos "nmemor"ales pero s" no ests "n#ol&$rado totalmente en ella es pro0ana. 1l $onten"do de la $an$",n no t"ene "mportan$"aF lo 3&e "mporta es la $&al"dad 3&e traes al $anto la total"dad la "ntens"dad el 0&e(o. No rep"tas la $an$",n de otra persona por3&e ese no es t& $ora9,n. Y esa no es la 0orma en 3&e p&edes derramar t& $ora9,n a los d"#"nos p"es. 6erm"te 3&e s&r2a t& prop"a $an$",n. Ol#"da el $omps * la (ramt"$a. D"os no es &n (ramt"$o * a 1l no le "mporta 3&) pala+ras &t"l"9as/ 1l est ms "nteresado en t& $ora9,n.

MANTRA

S
&n"#ersal. 1se es -a&m..

" t"enes o%do para la m7s"$a s" t"enes &n $ora9,n 3&e p&ede

entender la m7s"$a no s,lo entender s"no sent"r enton$es &n

mantra ser 7t"l.

6or3&e enton$es podrs &n"0"$arte $on los

son"dos "nternos enton$es podrs mo#erte $on esos son"dos 'a$"a $apas ms * ms s&t"les.

L&e(o lle(a &n momento en 3&e todos los son"dos desapare$en * s,lo 3&eda el son"do

U% 3$)s"% )$ ,!$%&$ !$-i& &i# $s 1.?.$&"% D 3 ) $,, , #i- $s -i#$)si>%, , #i- $s .% 1.$?"B L -isE).& &)$!$%- !$%&$D %" $s s$)i , $s&0 )$, 1 - 6 L !$-i& (i>% $s %$($s )i s>," 3")4.$ %" 5 s $s("?i-" s$) E$,i+, %i%?.% !$-i& (i>% s$)0 %$($s )i 6 L !$-i& (i>% &i$%$ ( )0(&$) !$-i(i% ,6 Si $s&0s $%E$)!", %$($si& )0s , !$-i(i% 6 L"s 8.- s %" %$($si& % !$-i(i% 6 U% #$+ 4.$ 5 s ("!$%+ -" $s("?$) , E$,i(i- -, .% #$+ 4.$ 5 s -$(i-i-" 4.$ -$8$s s$) E$,i+, , !$-i& (i>% ("!$%+ )0 "(.))i) 3") s/ s", 6

EL NOMBRE DE JESUS

" el nom+re de Jes7s te $onm&e#e s")ntate en s"len$"o * perm"te 3&e el

nom+re te $onm&e#a.

A #e$es d" s"len$"osamente MJes7sN * l&e(o espera. 1sto se $on#ert"r en t& mantra. As% es $omo na$e &n #erdadero mantra. Nad"e te p&ede dar &n mantra8 t"enes 3&e en$ontrar lo 3&e te atrae lo 3&e te $onm&e#e lo 3&e prod&$e &n (ran "mpa$to en t& alma. S" es MJes7sN p&es per0e$to. A #e$es sentado en s"len$"o rep"te MJes7sN Y espera * de2a 3&e el nom+re entre pro0&ndamente ms pro0&ndo a los l&(ares re$,nd"tos de t& ser. De2a 3&e entre a las

entraas de t& ser. MY perm"teN S" $om"en9as a +a"lar +"enF s" $om"en9as a llorar +"en. S" $om"en9as a re%r +"en. Lo 3&e sea 3&e s&$eda $on esto de2a 3&e sal(a/ perm%telo no "nter0"eras no man"p&les. D)2ate lle#ar * tendrs t&s pr"meros #"sl&m+res de ora$",n * med"ta$",n * t&s pr"meros #"sl&m+res de D"os. Los pr"meros ra*os $omen9arn a penetrar la no$'e os$&ra de t& alma. Ser#"r $&al3&"er son"do 3&e se s"enta est)t"$o * +ello $&al3&"er son"do 3&e prod&9$a emo$",n * (o$e en el $ora9,n. A&n3&e no pertene9$a a n"n(7n "d"omaF ese no es el p&nto p&edes en$ontrar son"dos p&ros 3&e entren a7n ms pro0&ndo. 6or3&e $&ando &sas &na pala+ra determ"nada esta t"ene $"erto s"(n"0"$ado * esos s"(n"0"$ados se $on#"erten en &na l"m"ta$",n. C&ando &sas &n son"do p&ro este no t"ene l"m"ta$",n es "n0"n"to.

AUM

rop,nte sentarte en s"len$"o d&rante al menos PI m"n&tos en la maana *

PI m"n&tos en la no$'e $on los o2os entrea+"ertos * m"rando 'a$"a

a+a2o.

La resp"ra$",n de+e ser lenta * el $&erpo de+e permane$er "nm,#"l. Com"en9a a $antar Ma&mN 1n t& "nter"or. No 'a* ne$es"dad de sa$arlo a0&era8 ser ms penetrante $on los la+"os $erradosF n" s"3&"era la len(&a de+er%a mo#erse. Canta Ma&mN Rp"damente8 a&m a&m a&m a&mF rp"do * 0&erte pero dentro de t". S"ente 3&e #"+ra por todo t& $&erpo desp&)s la $a+e9a de la $a+e9a a los p"es. Cada Ma&mN Cae en t& $on$"en$"a $omo &na p"edra arro2ada a &n po9o * s&r(en ond&la$"ones 3&e se e;panden 'asta el 0"nal. Las ond&la$"ones se s"(&en e;pand"endo 'asta $&+r"r todo el $&erpo. Ha$"endo esto 'a+r momentos * sern los momentos ms 'ermosos en 3&e no estars rep"t"endo * todo se 'a+r deten"do/ De pronto te dars $&enta de 3&e no ests $antando/ * 3&e todo se 'a deten"do. MD"s0r7taloN S" $om"en9an a s&r("r pensam"entos $om"en9a a $antar otra #e9. Y $&ando lo 'a(as por la no$'e 'a9lo por lo menos dos 'oras antes de dorm"r. De lo $ontrar"o s" lo 'a$es 2&sto antes de a$ostarte no podrs dorm"r por3&e te sent"rs tan 0res$o 3&e no tendrs s&eo. Tendrs la sensa$",n de 3&e es de maana * 'as des$ansado +"en as% 3&e =para 3&) "r a dorm"r> 6&edes en$ontrar t& prop"o r"tmo. Al $a+o de dos o tres d%as en$ontrars el ade$&ado para t"F para al(&nas personas es m&* rp"do8 a&m a&m a&m $as" &n Ma&mN So+re otro les #a +"en. Otros lo pre0"eren en 0orma m&* lenta as% 3&e depende de t". 6ero lo 3&e sea 3&e te (&ste s"(&e 'a$")ndolo. L !9si( 3)"-.($ & , ?) -" -$ )!"%/ 4.$ 5 s& Di"s ("!i$%+ 5 ($)&$ s$C s, -$(i)&$ 4.$ s/6

L !9si( $s s"8)$% &.) ,B -$ 3)"%&" $, (i$," ("!i$%+ &"( )&$D &$ 5 ,, s 8).! -" 3") $, !0s ,,06 Y (. %-" $, !0s ,,0 s$ ($)( &i, (. %-" s$ "'$% , s 3is - s -$, !0s ,,0, ,?" $% &. i%&$)i") )$("?$ $, -$s E/" ' s$ #.$,#$ si,$%(i"s", !0s 4.i$&", !0s ( ,! -", s$)$%", &) %4.i,"6 U% -$ , s $J3$)i$%(i s !0s ?) %-i"s s -$ , #i- $s 4.$,, $% 4.$ , !9si( &$ )"-$ , &$ 8).! , &$ i%.%- , ' , !$-i& (i>% ("!i$%+ ()$($) $% &i6 C. %-" , !$-i& (i>% ' , !9si( s$ $%(.$%&) %, Di"s ' $, !.%-" s$ $%(.$%A &) %, , ! &$)i ' , ("%(i$%(i s$ $%(.$%&) %6 Es $s , .%i>% !/s&i( 6

MEDITA EN LA LU:

"entras ms med"tes en la l&9 ms te sorprenders8 al(o

$om"en9a a a+r"rse en t& "nter"or/ $omo s" &n $ap&llo

est&#"ese a+r")ndose * trans0ormndose en &na 0lor.

La med"ta$",n en la l&9 es &na de las t)$n"$as ms ant"(&as. 1n todas las edades en todos los pa%ses en todas las rel"("ones 'a s"do p&esta de rel"e#e por &na ra9,n8 por3&e apenas med"tas en la l&9 al(o adentro de t" 3&e permane$%a en estado de $ap&llo $om"en9a a a+r"r s&s p)talos. La sola med"ta$",n en la l&9 $rea &n espa$"o para s& apert&ra. De manera 3&e de2a 3&e esa sea t& med"ta$",n. C&ando sea 3&e ten(as t"empo $"erra t&s o2os #"s&al"9a l&9. C&ando #eas l&9 s"nton%9ate $on ella. S"mplemente de2a de "(norarla. S"ente adora$",n 'a$"a ella. 6&ede ser &na sal"da del sol p&ede ser s,lo &na #ela en el $&artoF pero as&me &na a$t"t&d de ora$",n 'a$"a ella * ser m&$'o lo 3&e o+tendrs. Grande es la +end"$",n s" &no se s"ente en armon%a $on la l&9.

TRANSFORMATE EN UN BAMBU HUECO

a med"ta$",n es &na 0orma de 'a$erte am"(o de t& a"slam"ento tener &n

en$&entro $on t& prop"o a"slam"ento s&mer("rse en )l en #e9 de '&"r *

#er e;a$tamente 3&) es. Y enton$es tendrs &na sorpresa.

S" t7 entras en t& a"slam"ento te sorprenders8 en s& m"smo $entro no ests en a+sol&to a"slado/ all% res"de la soledad 3&e es &n 0en,meno totalmente d"0erente. 1n la $"r$&n0eren$"a est el a"slam"ento * en el $entro est la soledad/ en la $"r$&n0eren$"a 'a* a"slam"ento * en el $entro soledad. Y $&ando 'a*as $ono$"do t& 'ermosa soledad sers &na persona totalmente d"0erente n&n$a te sent"rs solo. A&n en las montaas o en el des"erto en donde estars a+sol&tamente solo no te sent"rs solo por3&e en t& soledad sa+rs 3&e D"os est $ont"(o. 1n t& soledad estars tan pro0&ndamente enra"9ado en D"os 3&e =a 3&")n le "mporta s" 'a* al(&"en ms all a0&era o no> 1sts tan lleno adentro 'a* tal r"3&e9a en t& "nter"or/ A'ora m"smo te en$&entras a"slado "n$l&so en med"o de la m&lt"t&d. Y *o esto* d"$"endo8 s" $ono$es t& soledad n" a&n en a"slam"ento te en$ontrars a"slado. 1nton$es &no $om"en9a a re+alsar $omo &na 0&ente de a(&a. De esa soledad s&r(e la 0ra(an$"a del amor de esa soledad s&r(e la $reat"#"dad por3&e D"os $om"en9a a 0l&"r de esa soledad. Te trans0ormas en &n +am+7 '&e$o/ 1l $om"en9a a $antar. 6ero la $an$",n s"empre es S&*a.

NOCHE F %& s/ , ") (i>% ' !")

GHU HACER CON LOS MOSHUITOSI

os mos3&"tos son ant"(&os med"tadores 3&e 'an 0ra$asado. 6or lo tanto

estn en $ontra de $&al3&"era 3&e est) ten"endo );"to en la med"ta$",n.

Son m&* en#"d"osos. As% 3&e $&ando sea 3&e med"tes estarn all% para

molestar * d"straer. Y esto no es nada n&e#oF s"empre 'a s"do as%. M1sto se men$"ona en todas las ant"(&as es$r"t&rasN 1n part"$&lar en las es$r"t&ras Ja"nas por3&e los mon2es Ja"nas #"#en desn&dos. Tan s,lo

p"ensa en &n mon2e Ja"na desn&do en la Ind"a. MY los mos3&"tosN Ma'a#"ra t&#o 3&e dar "nstr&$$"ones espe$%0"$as a$er$a de 3&) a$t"t&d tener al respe$to a los mos3&"tos. D"2o a s&s d"s$%p&los 3&e -$&ando los mos3&"tos ata3&en a$)ptenlo.. 1sta es la s&prema d"stra$$",n. S" p&edes s&perar esto enton$es no 'a+r otra d"0"$&ltad no 'a+r &na d"0"$&ltad ma*or. MY $&ando )l lo d"$e sa+e de lo 3&e 'a+laN ?"#"r desn&do en la Ind"a es m&* d"0%$"l. :na #e9 me 3&ed) en Sarn"ta donde B&da d"o #&elta a la r&eda del d'amma donde B&da d"o s& pr"mera pr)d"$a la pr)d"$a ms "mportante 3&e 0&e el "n"$"o de &na n&e#a trad"$",n. Me esta+a 3&edando $on &n mon2e +&d"sta. He #"sto mos3&"tos pero nada $omparado a los mos3&"tos de Sarn"ta. MLos mos3&"tos de 6oona no son nadaN MS")ntete m&* $ontento respe$to a estoN T"enes s&erte de 3&e no esto* en Sarn"ta. MLos mos3&"tos eran realmente (randesN A&n d&rante el d%a sol%amos sentarnos de+a2o de los mos3&"tos. 1n &na $ama +a2o el mos3&"tero se senta+a el mon2e +&d"staF en la otra me senta+a *o * l&e(o 'a+l+amos. Yo d"2e8 MN&n$a #ol#er)N por3&e )l me ped%a 3&e #ol#"era n&e#amente * me 3&edara. D"2e8 -MN&n$a n&n$aN 1sta es m" pr"mera * 7lt"ma #e9.. 1l respond",8 -1so me re$&erda 3&e a tra#)s de los aos nosotros los mon2es +&d"stas nos 'emos re%do * +romeado a$er$a del mot"#o por el $&al B&da n&n$a re(res, a Sarn"ta. Solamente #"no &na #e98 Md"o s& pr"mera pr)d"$a * '&*,N. 1l #"a2, m&$'as #e$es a otros s"t"os. De+e 'a+er "do por lo menos tre"nta #e$es a S'ra#ast"F de+e 'a+er "do por lo menos $&arenta #e$es a Ra2("r * as% s&$es"#amente. Cada l&(ar 3&e #"s"t, lo #"s"t, &na * otra #e9/ pero Sarn"ta s,lo en &na o$as",n. N&n$a re(res, a ese l&(ar. -Y d"2o el mon2e es de+"do a estos mos3&"tos. Y t7 tam+")n d"$es 3&e n&n$a re(resars.. Yo le d"2e8 -M6or lo menos en &na $osa *o s"(o a B&daN No p&edo se(&"rlo en otras $osas de+o ser &na l&9 en m% m"smo pero respe$to a este as&nto Mde2emos 3&e )l sea la l&9N. Yo s) 3&e es d"0%$"l m&* d"0%$"l pero tendrs 3&e aprender. No te d"stra"(as. M1so no s"(n"0"$a 3&e de2es 3&e los mos3&"tos se apro#e$'en de t"N 6ret)2ete de todas las maneras pos"+les pero s"n ans"edad s"n "rr"ta$",n. 6rot)(ete e#"ta los mos3&"tos al)2alos sa$7delos pero s"n "rr"ta$",n. 1llos estn 'a$"endo s& $osa. Y al menos eso de+e ser a$eptado. 1llos no estn espe$"almente en t& $ontra. Al(&"en de+e estar desa*&nando almor9ando o $enando as% 3&e s) (ent"l. T"enes todo el dere$'o de prote(erte pero no es ne$esar"o estar "rr"tado. La "rr"ta$",n alterar la med"ta$",n no al mos3&"to. 6&edes sa$&d"rte al mos3&"to en 0orma m&* med"tat"#a atenta totalmente alerta s"n "rr"ta$",n. M6r&)+aloN 1l #erdadero pro+lema n&n$a #"ene de a0&eraF el pro+lema real s"empre pro#"ene de la "rr"ta$",n "nterna. 6or e2emplo los perros estn ladrando a0&era * t7 ests med"tando. Inmed"atamente te eno2as8 -M1stos perros est7p"dosN.. 6ero ellos no estn pert&r+ando t& med"ta$",n en 0orma al(&na. MS"mplemente estn d"s0r&tando s& #"daN MDe+en 'a+er #"sto &n pol"$%a &n $artero o &n sann*as"nN Los perros estn m&* en $ontra de los &n"0ormes son m&* ant"5 &n"0ormes * t"enen todo el dere$'o a tener s&s prop"as $reen$"as. 6ero no estn tratando de d"straerte a t" en espe$"al. Los mos3&"tos estn 'a$"endo s& prop"a $osa. T"enes 3&e prote(erte t"enes 3&e 'a$er t& prop"a $osa pero no te "rr"tes. La "rr"ta$",n es el 7n"$o pro+lema. Y enton$es s" no te "rr"tas s" no te d"straes por toda la molest"a 3&e los mos3&"tos estn $reando alrededor de t" 'asta te sent"rs a(rade$"do de ellos8 te 'an dado &na lla#e se$reta.

S" los mos3&"tos no te d"straen nada p&ede d"straerte. 1nton$es 'a+rs lle(ado a &n p&nto m&* esta+le de la med"ta$",n.

LA MEDITACIN NADABRAHMA

a Nada+ra'ma es &na ant"(&a t)$n"$a T"+etana 3&e or"("nalmente se

'a$%a en las pr"meras 'oras de la maana. 6&ede ser 'e$'a a $&al3&"er

'ora del d%a solo o $on otros.

De+es tener el est,ma(o #a$%o * permane$er "na$t"#o d&rante al menos JS m"n&tos desp&)s. La med"ta$",n d&ra &na 'ora * t"ene tres etapas. 6r"mera etapa8 WI m"n&tos. S")ntate en &na pos"$",n rela2ada $on o2os * la+"os $errados. Com"en9a a 9&m+ar prod&$"endo &n son"do lo s&0"$"entemente 0&erte $omo para 3&e otros te o"(an * prod&9$an &na #"+ra$",n a tra#)s de t& $&erpo. 6&edes #"s&al"9ar &n t&+o '&e$o o &n re$"p"ente #a$%o llenado s,lo $on las #"+ra$"ones del 9&m+"do. Lle(ar el momento en 3&e el 9&m+"do $ont"n7a por s% solo * t7 te $on#"ertes en &n o*ente. No 'a* 3&e resp"rar en n"n(&na 0orma espe$"al * p&edes alterar el tono o mo#er t& $&erpo s&a#e * lentamente s" as% lo deseas. Se(&nda etapa8 JS m"n&tos. La se(&nda etapa est d"#"d"da en dos se(mentos de s"ete m"n&tos * med"o. 6ara la pr"mera m"tad m&e#e t&s manos palmas 'a$"a arr"+a des$r"+"endo $%r$&los 'a$"a a0&era. Comen9ando a n"#el del om+l"(o las dos manos se m&e#en 'a$"a el 0rente * l&e(o se separan para 0ormar dos $%r$&los (randes el &no 0rente a otro a la "93&"erda * a la dere$'a. 1l mo#"m"ento de+e ser tan lento 3&e a #e$es pare9$a no 'a+er mo#"m"ento. S"ente 3&e le ests dando ener(%a al &n"#erso. L&e(o de s"ete m"n&tos * med"o ("ra las palmas 'a$"a +a2o * $om"en9a a mo#erlas en la d"re$$",n $ontrar"a. A'ora las manos se &n"rn 'a$"a el om+l"(o * l&e(o se separarn 'a$"a 0&era a los lados del $&erpo. S"ente 3&e ests re$"+"endo ener(%a. Tal $omo en la pr"mera etapa no repr"mas n"n(7n mo#"m"ento s&a#e * lento en el resto de t& $&erpo. Ter$era etapa8 JS m"n&tos. 6ermane$e sentado o a$ostado en a+sol&ta 3&"et&d * s"len$"o. Nada+ra'ma para pare2as. Os'o 'a entre(ado &na 'ermosa #ar"ante de esta para las pare2as.

La pare2a se s"enta $&+"erta por &na s+ana m"rndose el &no al otro * tomndose las manos entre$r&9adas. 1s me2or no tener n"n(7n t"po de ropa. Il&m"na la 'a+"ta$",n s,lo $on $&atro #elas * 3&ema &n "n$"enso espe$"al 3&e ten(as s,lo para esta med"ta$",n. C"erren los o2os * 9&m+en d&rante WI m"n&tos. Desp&)s de &n +re#e lapso de t"empo se sent"rn 3&e las ener(%as se en$&entran se 0&s"onan * se &nen.

:UMBANDO

l 9&m+"do p&ede ser de tremenda a*&da * lo p&edes 'a$er donde

3&"eras/ 6or lo menos &na #e9 al d%a8 s" p&edes 'a$erlo dos #e$es ser%a

me2or.

1s &na m7s"$a "nter"or tan (rand"osa 3&e trae pa9 a todo t& serF enton$es t&s partes en $on0l"$to $om"en9an a entrar en armon%a * po$o a po$o $om"en9an a s&r("r en t& $&erpo &na m7s"$a s&t"l 3&e p&edes o%r. Al $a+o de tres o $&atro meses estars sentado en s"len$"o * $omen9ars a o%r &na m7s"$a s&t"l &na armon%a "nterna al(o $omo &n 9&m+"do. Todo est 0&n$"onando per0e$tamente +"en tal $omo el 9&m+"do del motor de &n a&to 3&e 0&n$"ona per0e$tamente. :n +&en $'o0er sa+e $&ando al(o anda mal... 6&ede 3&e los pasa2eros no se den $&enta pero &n +&en $'o0er se per$ata de "nmed"ato $&ando el 9&m+"do $am+"a/ 1nton$es el 9&m+"do de2a de ser armon"oso. :n n&e#o son"do 'a lle(ado. Nad"e ms se da $&enta pero a3&el al 3&e le (&sta $ond&$"r sa+e de "nmed"ato 3&e al(o anda mal. 1l motor no est 0&n$"onando $omo de+e. :n +&en 9&m+ador po$o a po$o $om"en9a a sent"r $&ando las $osas andan mal. S" 'as $om"do en e;$eso en$ontrars 3&e t& armon%a "nter"or est a&sente * po$o a po$o tendrs 3&e es$o(er8 o $omes demas"ado o t"enes armon%a "nterna. Y la armon%a "nterna es tan #al"osa tan d"#"na tan pla$entera 3&e =3&")n #a a $omer ms> Y s"n n"n(7n es0&er9o por 'a$er d"eta en$ontrars 3&e ests $om"endo en &na 0orma ms e3&"l"+rada. 1nton$es el 9&m+"do se pro0&nd"9a a7n ms. 6odrs #er 3&) al"mentos alteran t& 9&m+"do8 $omes al(o pesado * se 3&eda demas"ado t"empo en el s"stema * enton$es el 9&m+"do no es tan per0e$to. :na #e9 3&e $om"en$es a 9&m+ar te dars $&enta de $&ndo s&r(e el se;o * $&ndo no s&r(e. S" esposo * esposa estn 9&m+ando te sorprender la (ran armon%a 3&e s&r(e entre dos personas * $omo po$o a po$o desarrollan la "nt&"$",n $omo $om"en9an a $aptar $&ndo el otro est tr"ste. No 'a* ne$es"dad de de$"rlo8 $&ando el esposo est $ansado la esposa lo sa+e "nst"nt"#amente por3&e am+os 0&n$"onan en la m"sma lon("t&d de onda.

UNA SACUDIDA BREVE Y ENERGICA

pa(a la l&9 * permane$e de p"e en la os$&r"dadF enton$es $om"en9a a

sa$&d"rte desde la $a+e9a8 s,lo la $a+e9a.

D"s0r&ta las sa$&d"das * o+ser#a $,mo se s"enten desde adentro. Sa$&de la parte s&per"or del $&erpo8 la $a+e9a las manos el torsoF no sa$&das la parte de a+a2o. C&ando s"entas * d"s0r&tes esto enton$es sa$&de la parte "n0er"or. Y 0"nalmente $&ando s"entas * d"s0r&tes eso sa$&de el $&erpo $ompleto. As% enton$es en tres partes8 pr"mero la $a+e9a s,lo la $a+e9aF l&e(o el torso * en ter$er l&(ar todo el $&erpo. Com"en9a $on la $a+e9a por3&e all% lo p&edes sent"r ms 0$"lmente al pr"n$"p"o dado 3&e la $on$"en$"a est m&* $er$a * la o+ser#a$",n se 0a$"l"ta/ * d"s0r7talo. C&ando est)s sa$&d"endo el $&erpo entero o+ser#a $&l post&ra s"entes 3&e es la ms llena de (ra$"a d,nde te s"entes m&* m&* +ello. Desp&)s de tres m"n&tos adopta esa post&ra $&al3&"er post&ra/ manos le#antadas el $&erpo re$l"nado 'a$"a el 0rente o 'a$"a los lados o lo 3&e seaF * $on(ela esa pos"$",n d&rante $&atro m"n&tos. 1sta e &na med"ta$",n de d"e9 m"n&tos8 &n m"n&to sa$&d"endo la $a+e9a dos m"n&tos sa$&d"endo el torso tres m"n&tos el $&erpo entero * por $&atro m"n&tos 3&)date "nm,#"l $omo s" te '&+"eras $on#ert"do en &na estat&a. S"ente $ada &na de las etapas sa$&d")ndote s"ente la ener(%a a("tada/ 1nton$es el $&erpo entero se trans0orma en &n tor+ell"no de ener(%a &n $"$l,n. S")ntelo8 $omo s" est&#"eras dentro de &n $"$l,n. Y enton$es de pronto $on(ela la pos"$",n * 3&)date $omo &na estat&a * enton$es sent"rs el $entro. As% lle(as al $entro a tra#)s del $"$l,n. L !$-i& (i>% %" $s "&) ("s 4.$ )$?)$s ) ( s , - )&$ .% 3$4.$C" -$s( %s" $% &. i%&$)i")6 N" $s $, (0%&i(" -$ .% ! %&) , %i si4.i$) $s .% ") (i>%: $s s>," )$?)$s ) ( s -$s( %s ) .% 3"("6 M$-i& (i>% $s %" i) %i%?.% 3 )&$, s>," $s& ) -"%-$ $s&0s6 N 5 ' "&)" ;-"%-$<, s", !$%&$ $s& ) -"%-$ $s&0sB "(.3 ) 9%i( !$%&$ $s$ $s3 (i" $% $, 4.$ $s&0sB

;SI, SI, SI<

Has del -s". &n mantra.

Cada no$'e antes de "rte a dorm"r rep"te -s" s".. S"nton%9ate $on esto m)$ete $on esto

d)2alo #en"r por todo t& ser de p"es a $a+e9a. D)2alo penetrar. Rep"te -s% s% s%.. Q&e por d"e9 m"n&tos esa sea t& ora$",n en la no$'eF l&e(o #e a dorm"r. Y temprano en la maana n&e#amente d&rante por lo menos tres m"n&tos s")ntate en t& $ama. Lo pr"mero 3&e 'a* 3&e 'a$er es repet"r -s%. * meterse en la sensa$",n de esto. D&rante el d%a $&ando sea 3&e $om"en$es a sent"rte ne(at"#o detente en el $am"no en $&al3&"er l&(ar/ S" p&edes de$"r en #o9 alta -s% s%. +"en/ De no ser as% al menos p&edes de$"r -s% s%. en s"len$"o.

SE TAN NEGATIVO COMO PUEDAS

Pr&e+a este m)todo $ada no$'e por sesenta m"n&tos.

6or $&arenta m"n&tos #&)l#ete ne(at"#o tan ne(at"#o $omo p&edas. C"erra las p&ertas pon almo'adones por el $&arto. Des$&el(a el tel)0ono * d"le a todo el m&ndo 3&e por &na 'ora no 'as de ser molestado. 6on &na nota en la p&erta d"$"endo 3&e te de+en de2ar totalmente solo d&rante &na 'ora. Ha9 las $osas tan som+r%as $omo sea pos"+le. 6on al(&na m7s"$a l,+re(a * s")ntete m&erto. S")ntate * s")ntete ne(at"#o. Rep"te -No. $omo mantra. Ima("na es$enas del pasado $&ando esta+as m&* opa$o * m&erto * 3&er%as s&"$"darte * no 'a+%a dele"te en t& #"da * e;a()ralas. 6rod&$e toda esta s"t&a$",n a t& alrededor. T& mente te d"straer. Te d"r8 -=Q&) ests 'a$"endo> MLa no$'e est tan 'ermosa * 'a* l&na llenaN. No es$&$'es a la mente. D"le 3&e p&ede #en"r desp&)s pero a'ora t7 te ests ded"$ando $ompletamente a la ne(at"#"dad. S) rel"("osamente ne(at"#o. Llora/ lam)ntate/ (r"ta/$'"lla/ mald"$e/ lo 3&e sea 3&e 3&"eras 'a$er pero re$&erda &na $osa8 no te pon(as $ontento no perm"tas n"n(&na ale(r%a. S" te sorprendes en eso Mdate &na +o0etada de "nmed"atoN E&)r9ate a re(resar a la ne(at"#"dad * $om"en9a a pe(arle a las almo'adas a pelear $on ellas a saltar. M6onte detesta+leN 1n$ontrars 3&e es m&* m&* d"0%$"l ser ne(at"#o d&rante esos $&arenta m"n&tos. 1sta es &na de las le*es +s"$as de la mente8 $&al3&"er $osa 3&e 'a(as en 0orma $ons$"ente no p&edes 'a$erla. 6ero 'a9la * $&ando la 'a(as $ons$"entemente sent"rs &na separa$",n. Lo ests 'a$"endo pero a7n eres &n test"(oF no ests perd"do en esto. S&r(e &na d"stan$"a * esa d"stan$"a es tremendamente 'ermosa. No esto* d"$"endo 3&e 'a*a 3&e $rear esa d"stan$"a. 1se es &n prod&$to lateral no ne$es"tas preo$&parte por esto. Desp&)s de $&arenta m"n&tos de "mpro#"so salta 0&era de la ne(at"#"dad. T"ra le2os las almo'adas prende las l&$es pon m7s"$a 'ermosa * +a"la d&rante #e"nte m"n&tos. S,lo d"8 -MS%N MS%N MS%N. De2a 3&e ese sea t& mantra. Y l&e(o toma &na +&ena d&$'a. 1sta sa$ar toda la ne(at"#"dad de ra%9 * te dar &n n&e#o #"sl&m+re del de$"r -s".. Y lle(ar a de$"r -s". es de lo 3&e la rel"(",n se trata. Hemos s"do entrenados a de$"r -no. as% es $omo la so$"edad entera se 'a #&elto 0ea.

De manera 3&e esto te l"mp"ar $ompletamente. T"enes ener(%a pero esa ener(%a est totalmente rodeada por ro$as ne(at"#as * estas no la de2an sal"r. :na #e9 3&e estas ro$as sean 3&"tadas tendrs &n 'ermoso 0l&2o. 1st a'% l"sta para sal"r pero pr"mero t"enes 3&e entrar en la ne(at"#"dad. S"n "r pro0&ndamente en el -no. nad"e p&ede lle(ar a la $"ma del -s".. T"enes 3&e lle(ar a de$"rle -no. a todoF enton$es el de$"r -s". s&r("r de eso.

*SE UN ANIMAL2

om"en9a &na med"ta$",n en la no$'e. S"ente $omo s" no 0&eras en a+sol&to &n

ser '&mano.

6&es es$o(er $&al3&"er an"mal 3&e te (&ste. S" te (&sta &n (ato +"en. S" te (&sta &n perro +"en. :n t"(re ma$'o 'em+ra/ C&al3&"er $osa 3&e te (&ste. S"mplemente el"(e pero l&e(o mant)n t& ele$$",n. Con#")rtete en ese an"mal. M&)#ete en $&atro patas por el $&arto * $on#")rtete en ese an"mal. D&rante 3&"n$e m"n&tos d"s0r&ta lo ms 3&e p&edas de la 0antas%a. S" eres &n perro ladra * 'a9 las $osas 3&e se espera 3&e &n perro 'a(a/ MY lo 'a$es realmenteN D"s0r7talo. Y no lo $ontroles por3&e &n perro no p&ede $ontrolar. :n perro s"(n"0"$a a+sol&ta l"+ertad de manera 3&e $&al3&"er $osa 3&e s&$eda en ese momento 'a9la. 1n ese momento no tra"(as el elemento '&mano del $ontrol. S) realmente aperradamente &n perro. D&rante 3&"n$e m"n&tos #a(a por el $&arto/ ladra/ +r"n$a. 1so te a*&dar. Ne$es"tas &n po$o ms de ener(%a an"mal. 1res demas"ado so0"st"$ado demas"ado $"#"l"9ado * eso te est paral"9ando. Demas"ada $"#"l"9a$",n res&lta paral"9ante. 1s +&eno en pe3&eas dos"s pero demas"ado de esto es pel"(roso. :no s"empre de+"era ser $apa9 de ser &n an"mal. T& an"mal de+e ser l"+erado. S" p&edes aprender a ser &n po$o sal#a2e todos t&s pro+lemas desapare$en. Com"en9a desde esta no$'e M* d"s0r7taloN

UNA MEDITACIN AL INTERIOR DE OTRA MEDITACIN

n la no$'e apa(a la l&9 s")ntate en t& $ama * $"erra los o2os.

Ima(%nate a t" m"smo en &n +os3&e/ r+oles (randes #erdes sal#a2es.

Ima(%nate 3&e ests parado all% * l&e(o $om"en9a a mo#erte.

De2a 3&e las $osas o$&rran no las 0&er$es. No d"(as8 -Q&"s"era a$er$arme a ese r+ol.. No s,lo d)2ate lle#ar por el mo#"m"ento. Cam"nando en el +os3&e d&rante $"n$o o s"ete m"n&tos lle(ars $er$a de &na $&e#a.

S"ente todo en detalle8 la t"erra de+a2o to$a $on t& mano las paredes de p"edra de la $&e#a s"ente la te;t&ra la 0r"aldad. Cer$a de la $&e#a 'a* &na $as$ada. La en$ontrars. :na pe3&ea $as$ada/ * el son"do del a(&a $a*endo. 1s$7$'ala * es$&$'a el s"len$"o del +os3&e * los p2aros. Br%ndale la e;per"en$"a total. 1nton$es s")ntate en la $&e#a * $om"en9a a med"tar. 1sta es &na med"ta$",n dentro de otra med"ta$",n. =Has #"sto las $a2as $'"nas> :na $a2a dentro de otra $a2a dentro de otra $a2a/.

FANTASA TODO ES IRREAL

Al(&na #e9 "nt)ntalo en &n $"ne. 1sta es &na +&ena med"ta$",n.

S,lo trata de re$ordar 3&e es "rreal 3&e es "rreal/ s"(&e re$ordando 3&e esto es "rreal * 3&e la pantalla est #a$%a * te sorprenders8 d&rante &nos se(&ndos p&edes re$ordar/ * otra #e9 te ol#"das otra #e9 esto se trans0orma en &na real"dad. Cada #e9 3&e te ol#"das de t" m"smo el s&eo se #&el#e real. Cada #e9 3&e te a$&erdas de t" m"smo 3&e *o so* real te da &na sa$&d"da. La pantalla se #&el#e "rreal * todo lo 3&e est s&$ed"endo se #&el#e "rreal. L !$-i& (i>% $s #$%&.) , , ! '") #$%&.) 4.$ 3.$-$ $!3)$%-$) , !$%&$ 5.! % B M$-i& (i>% $s s>," s$), si% 5 ($) % - , si% &$%(i>%, si% 3$%s !i$%&"s, si% $!"(i>%6 T9 s>," $)$s ' $s&$ $s .% ?"($ ("%s.! -"6 GD$ ->%-$ s.)?$ $s&$ ?"($ si %" $s&0s 5 (i$%-" % - I N" #i$%$ -$ %i%?.% 3 )&$D " 8i$%, s.)?$ -$ &"- s 3 )&$s6 N" &i$%$ ( .s ,i- -, 3")4.$ , $Jis&$%(i $s&0 5$(5 -$ , s.s& %(i ,, ! ,$?)/ 6

VE A DORMIR SIENDO EL UNIVERSO

entado en s"len$"o med"ta en el 'e$'o de 3&e t7 eres "l"m"tado 3&e

los l%m"tes del &n"#erso son t&s l%m"tes.

S")ntete e;pand"do

"n$l&*e todo en esa sensa$",n8 el sol se le#anta en t" las estrellas

se m&e#en dentro de t" los r+oles $re$en * los m&ndos #"enen * desapare$en. S")ntete "nmensamente +end"to en ese estado e;pand"do de $on$"en$"a. $on#ert"r en t& med"ta$",n. Y eso se

De manera 3&e $&ando sea 3&e ten(as t"empo * no est)s 'a$"endo nada s")ntate en s"len$"o * s")ntete e;pand"do. Al pr"n$"p"o por &nos d%as esto pare$er lo$o por3&e nos 'emos a$ost&m+rado demas"ado a los l%m"tes. 1n real"dad no 'a* l%m"tes. La l"m"ta$",n es &na l"m"ta$",n de la mente. Las $osas son as% por3&e $reemos 3&e son as%. S"ente esta e;pans",n o$en"$a $&antas #e$es sea pos"+le * pronto $omen9ars a estar en s"nton%a $on ella. 1nton$es s,lo &n pe3&eo despla9am"ento * all% estar. Cada no$'e $&ando te #as a dorm"r #e $on esta $on$"en$"a e;pand"da. ?e a dorm"r $omo s" las estrellas se mo#"eran dentro de t"F el m&ndo est #"n"endo * desapare$"endo en t". ?e a dorm"r s"endo el &n"#erso. Y en el d%a tam+")n re$&)rdalo $&antas #e$es p&edas.

LA MEDITACIN LUN=TICA

Com"en9a esto tres d%as antes de la pr,;"ma l&na llena.

?e a0&era al $"elo a+"erto m"ra la l&na * $om"en9a a me$erte. S"ente $omo s" le '&+"eras de2ado todo a la l&na #&)l#ete pose%do. M"ra la l&na. Rel2ate d"le 3&e ests a s& d"spos"$",n * p%dele a la l&na 3&e 'a(a $&al3&"er $osa 3&e 3&"era. 1nton$es $&al3&"er $osa 3&e s&$eda perm%tela. S" s"entes deseos de me$erte m)$eteF s" s"entes 3&e 3&"eres +a"lar o $antar 'a9lo. 6ero todo de+e ser $omo s" est&#"eras pose%do8 no eres t7 3&"en lo 'a$e s,lo est s&$ed"endo. 1res s,lo &n "nstr&mento 3&e est s"endo to$ado. Ha9 esto d&rante los tres d%as pre#"os a la l&na llena * a med"da 3&e la l&na se #a llenando ms * ms $omen9ars a sent"r ms * ms ener(%a. Te sent"rs ms * ms pose%do. 6ara la no$'e de l&na llena *a estars $ompletamente lo$o. Con s,lo &na 'ora de +a"le * lo$&ra te sent"rs rela2ado $omo n&n$a antes 'as estado.

ACOGE UNA ESTRELLA EN TU INTERIOR

Ponte ms * ms en s"nton%a $on las estrellas.

C&ando sea 3&e 'a*a estrellas * 3&e la no$'e est) $lara s"mplemente re$&)state en la t"erra * m"ra las estrellas. S" s"entes atra$$",n 'a$"a &na estrella determ"nada $on$)ntrate en ella. M"entras te $on$entras en ella "ma("na 3&e eres &n pe3&eo la(o * 3&e la estrella es re0le2ada en t&s pro0&nd"dades. De manera 3&e #es la estrella * la #e9 re0le2ada dentro de t". 1sto se $on#ert"r en t& med"ta$",n * de ello s&r("r &na (ran ale(r%a. :na #e9 3&e te s"nton"$es $on ella p&edes s"mplemente $errar t&s o2os * #er esa estrella8 t& estrella. 6ero pr"mero t"enes 3&e en$ontrarla.

1n Or"ente t"enen &n m"to8 a0"rman 3&e todo el m&ndo t"ene &na estrella determ"nada/ Todas esas estrellas no son para todo el m&ndo/ $ada &no t"ene s& estrella part"$&lar. 1se m"to es 'ermoso. Al menos en $&ando a la med"ta$",n respe$ta p&edes en$ontrar &na estrella 3&e te pertene9$a * a la $&al t7 pertene9$as. S&r("r &na $"erta a0"n"dad entre t7 * la estrella por3&e nosotros estamos 'e$'os de l&9 tal $omo las estrellas. Nosotros #"+ramos $omo l&9 $omo 'a$en las estrellas. S"empre p&edes en$ontrar &na estrella $on la 3&e s"mplemente te s"entas en armon%aF 3&e est en t& m"sma lon("t&d de onda. 1sa es t& estrella med"ta en ella. 6o$o a po$o a$,(ela en t& "nter"or. M%rala * l&e(o $"erra los o2os * m%rala adentro. A+re los o2os8 m%rala. C"erra los o2os8 m%rala adentro. 6ronto #as a en$ontrar 3&e est dentro de t". 1nton$es $&ando 3&"era 3&e $"erres los o2os la #as a en$ontrar all%. Y $&ando $om"en$es a sent"rla adentro s")ntela $er$a del om+l"(o8 $"n$o $ent%metros por de+a2o del om+l"(o. Depos%tala all% depos%tala &na * otra #e9 * pronto #as a sent"r 3&e s&r(e &na (ran l&9 dentro de t" $omo s" &na estrella en #erdad '&+"era *a estallado. Y no s,lo t7 sent"rs esto otros $omen9arn a sent"rlo8 3&e al(7n t"po de l&9 'a $omen9ado a rodear t& $&erpo * 3&e t& $ara se 'a $on#ert"do en ella. M"ra d&rante &nas po$as no$'es * te ser pos"+le en$ontrar t& estrella.

SHIVA NETRA

sta med"ta$",n del ter$er o2o se 'a$e en dos etapas 3&e se rep"ten tres

#e$es8 en total se"s etapas de d"e9 m"n&tos $ada &na.

6r"mera etapa8 JI m"n&tos. S")ntate totalmente "nm,#"l * en0o$ando los o2os en 0orma rela2ada m"ra &na l&9 a9&l. Se(&nda etapa8 JI m"n&tos. C"erra los o2os * lenta * s&a#emente m)$ete de &n lado a otro. Rep%telo tres #e$es.

FIJA LA VISTA EN EL SER DEL BUDA

ant)n &na pe3&ea estat&a del B&da en t& $&arto * $&ando

ten(as t"empo m"ra la estat&a. La estat&a del B&da no 0&e

$reada s,lo $omo &na "ma(en8 0&e $reada $omo &n o+2eto para

med"ta$",n. No representa al B&da real )l no era as%. 1sta es &na met0ora. Ms 3&e representar la 0orma 0%s"$a del B&da representa s& (ra$"a "nterna. No es 3&e )l 0&ese de esa m"sma 0orma 0%s"$a 3&e t&#"ese ese m"smo rostro la m"sma nar"9 * o2osF ese no es en a+sol&to el p&nto. 1sto no es real"sta es s&rreal"sta. D"$e al(o de lo real 3&e est ms all de la mal llamada real"dad as% 3&e es &n *antra. Con s,lo m"rarlo &no p&ede entrar en med"ta$",n. 1se es el mot"#o por el $&al se $rearon $"entos de estat&as +&d"stas8 n"n(7n otro 'om+re t"ene tantas estat&as $omo B&da. Ha* templos 3&e t"enen d"e9 m"l estat&as de B&da s,lo para $rear &na atm,s0era de estado med"tat"#o. Donde 3&"era 3&e m"res #es a B&da por todos lados la 0orma del B&da/ el ser del B&da/ ese s"len$"o/ esa (ra$"a/ esos o2os $errados/ esa post&ra 3&"eta/ ese e3&"l"+r"o/ esa s"metr%a/ 1sas estat&as de B&da son m7s"$a en mrmol/ Sermones en las p"edras.

MIRAR UN ESPEJO

C"erra las p&ertas de t& $&arto * $olo$a &n (ran espe2o 0rete a t".
1l $&arto de+e estar os$&ro. Y enton$es $olo$a &na pe3&ea llama a &n lado del espe2o de tal manera 3&e no se re0le2e d"re$tamente en )l. S,lo t& $ara es re0le2ada en el espe2o no la llama. 1nton$es 0"2a la m"rada en t&s prop"os o2os en el espe2o. No pestaees. 1ste es &n e;per"mento de $&arenta m"n&tos * dentro de los o tres d%as te ser pos"+le mantener t&s o2os s"n pestaear. A&n s" las l(r"mas lle(an de2a 3&e lle(&en pero s"(&e s"n pestaear * s"(&e m"rando t&s o2os. Dentro de dos o tres d%as o+ser#ars &n 0en,meno m&* e;trao/ T& $ara $omen9ar a tomar n&e#as 0ormas. 6&ede 3&e "n$l&so antes. La $ara en el espe2o $omen9ar a $am+"ar. A #e$es apare$er &na $ara m&* d"0erente 3&e t7 n&n$a 'as $ono$"do $omo t&*a. 6ero en real"dad todas estas $aras te pertene$en. A'ora la mente s&+$ons$"ente est $omen9ando a estallar. 1stas $aras ests ms$aras son t&*as. A #e$es "n$l&so p&ede apare$er &na $ara 3&e pertene9$a a &na #"da anter"or.

L&e(o de &na semana de m"rar $onstantemente d&rante $&arenta m"n&tos t& rostro se $on#ert"r en &n 0l&2o tal $omo el 0l&2o de &na pel%$&la. M&$'as $aras #endrn * se "rn $onstantemente. Desp&)s de tres semanas no te ser pos"+le re$ordar $&al es t& $ara. No podrs re$ordar $&l es t& $ara por3&e 'as #"sto tantas $aras *endo * #"n"endo/ S" $ont"n7as desp&)s de tres semanas s&$ede $&al3&"er d%a la $osa ms e;traa8 de pronto no 'a* rostro en el espe2o. 1l espe2o est #a$%o ests m"rando el #a$%o. No 'a* rostro al(&no. 1ste es el momento8 $"erra t&s o2os * en$&)ntrate $on el "n$ons$"ente. 1stars desn&do $ompletamente desn&do tal $omo eres/ Caern todos los en(aos.

TRATA@: LA TCNICA DE FIJAR LA MIRADA

" m"ras &na llama d&rante &n per%odo prolon(ado d&rante al(&nos

meses * &na 'ora al d%a t& ter$er o2o $om"en9a a 0&n$"onar

per0e$tamente.

Com"en9as a estar ms alerta ms lleno de l&9. La pala+ra -trataR. pro#"ene de la ra%9 3&e s"(n"0"$a l(r"mas/ de manera 3&e t"enes 3&e m"rar a la llama 'asta 3&e las l(r"mas $om"en$en a +rotar de t&s o2os. S"(&e $ontemplando s"n pestaear * el ter$er o2o $omen9ar a #"+rar. La t)$n"$a de 0"2ar la m"rada no t"ene realmente nada 3&e #er $on el o+2eto8 (&arda rela$",n $on la $ontempla$",n m"sma. 6&es t7 te pones a 0o$o $&ando m"ras "n 3&e t&s o2os pestaeen * la nat&rale9a de la mente es estar $onstantemente en mo#"m"ento. S" t"enes la m"rada realmente 0"2a totalmente "nm,#"l la mente se #er en pro+lemas ne$esar"amente. La nat&rale9a de la mente es mo#erse de &n o+2eto a otro mo#erse $onstantemente. S" $ontemplas la os$&r"dad o la l&9 o al(&na otra $osa s" realmente t"enes la #"sta 0"2a el mo#"m"ento de la mente se det"ene. S" la mente se s"(&e mo#"endo s"(n"0"$a 3&e s& $ontempla$",n no est all%F estars pasando por alto el o+2eto. C&ando la mente se #a a al(7n otro l&(ar te ol#"dars no podrs re$ordar 3&) $osa esta+as m"rando. 1l o+2eto 0%s"$amente estar all% pero para t" 'a+r desapare$"do por3&e t7 no ests all%F te 'as mo#"do en el pensam"ento. E"2ar la #"sta trataR s"(n"0"$a no perm"t"r 3&e t& $on$"en$"a se m&e#a. C&ando no ests perm"t"endo 3&e la mente se m&e#a esta l&$'a. Al $om"en9o l&$'a ard&amente pero s" s"(&es pra$t"$ando el 0"2ar la #"sta po$o a po$o la mente de2a de l&$'ar. 6or momentos de det"ene. Y $&ando la mente se det"ene de2a de 'a+er mente p&es esta p&ede e;"st"r s,lo en mo#"m"ento. C&ando no 'a* mo#"m"ento el pensam"ento desapare$e/ no p&edes pensar por3&e pensar s"(n"0"$a mo#"m"ento/ mo#erse de &n pensam"ento a otro. 1s &n pro$eso. S" 0"2as la #"sta $ont"n&amente en &na $osa totalmente $ons$"ente * alerta/ 6or3&e p&edes 0"2ar la #"sta $on los o2os m&ertos * enton$es podrs se(&"r pensando. 6&edes

m"rar $on los o2os de &n m&erto pero t& mente se estar mo#"endo. 1so no ser de n"n(&na a*&da. 1l 0"2ar la #"sta s"(n"0"$a 3&e no s,lo t&s o2os s"no 3&e toda t& mente est en0o$ada a tra#)s de los o2os. 1nton$es $&al3&"era sea el o+2eto Ceste depende s" a t" te (&sta la l&9 est m&* +"en s" te (&sta la os$&r"dad +"enD el o+2eto es en real"dad "rrele#ante de lo 3&e se trata es de detener $ompletamente la mente en t& m"rada de en0o$arla de modo 3&e el mo#"m"ento "nterno/ la "ntran3&"l"dad se deten(a/ 3&e la 0l&$t&a$",n "nterna se deten(a. 1sts s"mplemente m"rando s"n 'a$er nada/ ese m"rar pro0&ndo te $am+"ar $ompletamente/ se $on#ert"r en &na med"ta$",n.

1
d"$"endo -o'..

HUITATE LA ARMADURA

n la no$'e $&ando #as a dorm"r 3&%tate la ropa * m"entras te la #as

3&"tando

"ma("na 3&e no s,lo te 3&"tas la ropa

s"no tam+")n la

armad&ra. Realmente 'a9lo.

S$atela * resp"ra pro0&ndamente * enton$es #e a dorm"r s"n armad&ras s"n nada en t& $&erpo * s"n l"m"ta$"ones.

OH

ntes de "rte a dorm"r apa(a las l&$es s")ntate en t& $ama $"erra

los o2os * e;'ala pro0&ndamente a tra#)s de la +o$a $on el

son"do -o'..

T& est,ma(o entra

el a"re sale8 t7 s"(&es

prod&$"endo el son"do -o'..

Re$&erda8 no esto* d"$"endo -a&m. s"mplemente esto*

Se $on#ert"r en -a&m. a&tomt"$amenteF no es ne$esar"o 3&e t7 lo

$on#"ertas en -a&m.. 1nton$es ser%a 0also. -T7 s"mplemente prod&$es el son"do -o'.. Te #as a "r rela2ando * t& s&eo tendr &na $&al"dad d"0erente del todo d"0erente. Y t& s&eo de+e ser mod"0"$ado. S,lo enton$es p&edes #ol#erte ms alerta * desp"erto. As% 3&e $omen9aremos por mod"0"$ar el s&eo. C&ando 'as e;'alado $ompletamente 'a$"endo el son"do -o'. * s"entes 3&e a'ora *a no p&edes e;'alar ms $&ando el al"ento 'a sal"do det)nte por &n "nstante. No "n'alesF no

e;'ales. MDet)nteN 1n esa deten$",n t7 eres lo d"#"no/ en esa deten$",n no ests 'a$"endo nada n" s"3&"era resp"rando/ en esa deten$",n te en$&entras en el o$)ano. 1l t"empo *a no est all% por3&e el t"empo se m&e#e $on la resp"ra$",n. 1s $omo s" la e;"sten$"a entera se '&+"ese deten"do $ont"(o. 1n esa deten$",n p&edes lle(ar a per$"+"r la 0&ente ms pro0&nda de t& ser * ener(%a. De manera 3&e detente por &n "nstante. 1nton$es "n'ala a tra#)s de la nar"9. 6ero no 'a(as n"n(7n es0&er9o por "n'alar. Re$&erda 'a9 todo el es0&er9o por e;'alar pero no 'a(as n"n(7n es0&er9o por "n'alar. De2a 3&e el $&erpo "n'ale. T7 s"mplemente rela2a t& reten$",n del a"re * de2a 3&e el $&erpo 'a(a la "n'ala$",n. T7 no 'a$es nada. La #"da resp"ra por s% solaF se m&e#e por s% m"sma en s& prop"o $&rso. 1s &n r%oF t7 la emp&2as en 0orma "nne$esar"a. ?ers 3&e el $&erpo est "n'alando/ T7 es0&er9o no es ne$esar"o/ t& e(o no es ne$esar"o/ t7 no eres ne$esar"o/ T7 s"mplemente te $on#"ertes en &n o+ser#ador. T7 s"mplemente #es el $&erpo tomando &na "n'ala$",n. Se sent"r &n pro0&ndo s"len$"o. C&ando el $&erpo 'a tomado &na "n'ala$",n $ompleta det)nte n&e#amente por &n "nstante/ 1nton$es o+ser#a otra #e9/ 1stos dos momentos son totalmente d"0erentes. C&ando 'a*as e;'alado $ompletamente * te 'a*as deten"do ese detenerse es tal $omo la m&erte. C&ando 'as "n'alado totalmente * l&e(o te 'as deten"do esa deten$",n es &n $l%ma; de #"da. Re$&erda8 la "n'ala$",n e3&"#ale a la #"da la e;'ala$",n e3&"#ale a la m&erte. MS")nteloN S"ente am+os momentos. 6or eso es 3&e te d"(o 3&e te deten(as dos #e$es8 &na #e9 desp&)s de 'a+er e;'alado * otra #e9 desp&)s de 'a+er "n'aladoF de manera 3&e p&edas sent"r am+as8 #"da * m&erte. :na #e9 3&e sa+es 3&e -esto. es #"da 3&e -esto. es m&erte 'as tras$end"do am+as. 1l test"(o no es n" la #"da n" la m&erte. 1l test"(o n&n$a na$e * n&n$a m&ere. T7 te 'as $on#ert"do en el ter$ero. Ha9 esta med"ta$",n por #e"nte m"n&tos * enton$es re$&)state * d&)rmete.

MEDITACIONES DE LA VIDA Y LA MUERTE

n la no$'e antes de "rte a dorm"r 'a9 esta med"ta$",n de 3&"n$e m"n&tos. 1s

&na med"ta$",n de la m&erte.

Re$&)state * rela2a t& $&erpo. S")ntate $omo s" est&#"eras m&r"endo * 3&e no p&edes mo#er t& $&erpo por3&e ests m&erto. Crea el sent"m"ento de 3&e ests despare$"endo del $&erpo. Ha9lo d&rante d"e9 3&"n$e m"n&tos * dentro de &na semana #as a $omen9ar a sent"rlo. Med"tando de esa manera d&)rmete. No lo $ortes. De2a 3&e la med"ta$",n pase al s&eo * s" el s&eo te #en$e d)2ate lle#ar. 1n la maana apenas s"entas 3&e ests desp"erto no a+ras t&s o2os 'a9 la med"ta$",n de la #"da. S"ente 3&e te ests #ol#"endo totalmente #"#o 3&e la #"da est re(resando * 3&e el $&erpo entero est lleno de #"tal"dad * ener(%a. Com"en9a amo#erte me$")ndote en la $ama $on los o2os $errados/ s"ente 3&e la #"da est 0l&*endo en t"/ s"ente 3&e el $&erpo t"ene &na (ran ener(%a 0l&*endo 2&sto lo p&esto de la med"ta$",n de la m&erte. 1nton$es 'a9 la med"ta$",n de la m&erte en la no$'e antes de 3&edarte dorm"do * la

med"ta$",n de la #"da 2&sto antes de le#antarte. Con la med"ta$",n de la #"da p&edes tomar pro0&ndas "n'ala$"ones. S")ntete lleno de ener(%a/ la #"da entra 2&nto $on la "n'ala$",n. S")ntete lleno * m&* $ontento #"#o/ desp&)s de 3&"n$e m"n&tos le#ntate. N.%( $s&7s #$)?"%+ -" -$ &. % &.) ,$+ 6 S7 )$s3$&."s" ("% &. % &.) ,$+ D %.%( &$%? s .% &"%" ("%-$% &")i"6 Y" -$s$" -$#",#$)&$ &. )$s3$&" 3") &i !is!", &. -i?%i- -, &. - %+ , &. ,, %&", &. !"), &. ,$?)/ , &. &)is&$+ , &. si,$%(i"6 Y" -$s$" 4.$ s$ s & % )i(" ("!" s$ 3"si8,$6 T"-"s ,"s s$%&i!i$%&"s, $!"(i"%$s ' 5.!")$s s"% &. &$s")"6 N - -$8$ s$) %$? -", &"-" -$8$ s$) 8s")8i-", % - &i$%$ 4.$ s$) -$s( )& -", &"-" -$8$ s$) ("%si-$) -" 3 )&$ -$ &. ")4.$s& 6

ENFRENTANDOTE A TU MIEDO ENTRA EN TU MIEDO

ada no$'e d&rante $&arenta m"n&tos #"#e t& m"edo. S")ntate en el $&arto

apa(a la l&9 * $om"en9a a as&starte.

6"ensa en todo t"po de $osas 'orr"+les 0antasmas * demon"os * $&al3&"er $osa 3&e p&edas "ma("nar. Cr)alos "ma("na 3&e +a"lan a t& alrededor * tratan de apoderarse de t" para todas las 0ormas del mal. Realmente as7state por t& prop"a "ma("na$",n * lle(a al e;tremo8 te estn matando estn tratando de #"olarte te estn so0o$ando. Y no &no o dos s"no m&$'os por todos lados te estn 'a$"endo $osas. 1ntra en el m"edo tan pro0&ndamente $omo p&edas * $&al3&"er $osa 3&e s&$eda entra en ella. Y la se(&nda $osa8 en el d%a o en $&al3&"er otro momento $&ando sea 3&e s&r2a el m"edo a$)ptalo. No lo re$'a$es. No p"enses 3&e es al(o ne(at"#o 3&e t"enes 3&e s&perarF esto es nat&ral. Al a$eptarlo * al e;presarlo por la no$'e las $osas $omen9arn a $am+"ar.

ENTRAR EN TU VACO

rop,nte $ada no$'e antes de "r a dorm"r $errar los o2os * entrar en t& #a$%o

por #e"nte m"n&tos. A$)ptalo perm%tele estar all%.

1l m"edo s&r(e8 de2a 3&e tam+")n eso est) all%. T"em+la de m"edo pero no re$'a$es este espa$"o 3&e est na$"endo all%. Dentro de dos o tres semanas te ser pos"+le sent"r s& +elle9a te ser pos"+le per$"+"r s& +end"$",n. :na #e9 3&e 'a*as to$ado esa +end"$",n el m"edo desapare$er por s% solo. No se trata de 3&e l&$'es $ontra )l. Dentro de tres semanas &n d%a #ers 3&e s&r(en de pronto tales +end"$"ones &n rep&nte de ener(%a tan (rande tal $&al"dad de al+oro9o en t& ser/ $omo s" la no$'e se '&+"ese a$a+ado * el sol '&+"ese apare$"do en el 'or"9onte.

A
"n$l"narse 'a$"a delante.

REGRESA AL TERO

ntes de "rte a dorm"r s")ntate en t& $ama s")ntate en 0orma

rela2ada * $"erra los o2os. S"ente el $&erpo rela2ndose/ S" el

$&erpo $om"en9a a "n$l"narse 'a$"a delante perm%teselo p&ede

6&ede 3&e desee adoptar la pos"$",n 0etal la 3&e t"ene &n n"o $&ando est en el #"entre de s& madre. S" s"entes deseos de eso s"mplemente adopta esa post&ra8 $on#")rtete en &n n"o pe3&eo en el #"entre de la madre. Y enton$es s,lo es$&$'a t& resp"ra$",n nada ms. S,lo es$7$'ala8 la resp"ra$",n entrando la resp"ra$",n sal"endo la resp"ra$",n entrando la resp"ra$",n sal"endo. No esto* d"$"endo 3&e lo d"(as8 s,lo s")ntela entrandoF $&ando est sal"endo s")ntela sal"endo. S,lo s")ntela * en esa sensa$",n sent"rs 3&e s&r(e &n tremendo s"len$"o * $lar"dad. 1sto es s,lo d&rante d"e9 a #e"nte m"n&tos m%n"mo d"e9 m;"mo #e"nte * l&e(o #e a dorm"r.

DEJANDO HUE TUS VOCES SALGAN

C
N

&ando la med"ta$",n l"+ere ener(%a en t" )sta en$ontrar todo t"po de

0ormas de e;pres",n. S" eres &n p"ntor * la med"ta$",n l"+era ener(%a

en t" p"ntars ms p"ntars $on lo$&ra ol#"dars todo al m&ndo

entero. T& ener(%a entera se #ol$ar en la p"nt&ra. S" eres &n +a"lar%n t& med"ta$",n te $on#ert"r en &n +a"lar%n m&* pro0&ndo. Depende de t& $apa$"dad talento "nd"#"d&al"dad personal"dad/ as% 3&e nad"e sa+e 3&) s&$eder. A #e$es o$&rr"rn $am+"os repent"nos. :na persona 3&e era m&* s"len$"osa 3&e n&n$a 'a+la+a de pronto se pone lo$&a9. 1sto p&do 'a+er estado repr"m"doF p&ede 3&e 2ams se le 'a*a perm"t"do 'a+lar. C&ando la ener(%a as$"enda * 0l&*a p&ede 3&e $om"en$e a 'a+lar. Cada no$'e * antes de "rte a dorm"r d&rante $&arenta m"n&tos s")ntate de 0rente a la pared * $om"en9a a 'a+lar 'a+la en #o9 alta. D"s0r7talo/ "n#ol7$rate en esto. S" en$&entras 3&e 'a* dos #o$es enton$es 'a+la desde am+os lados. Dale apo*o a este lado * l&e(o $ontesta desde el otro lado * #e $omo p&edes $rear &n d"lo(o 'ermoso. No trates de man"p&larlo p&es no ests d"$"endo esto para nad"e. S" esto #a ser lo$o de2a 3&e sea as%. No trates de $ortar nada o $ens&rar nada por3&e enton$es todo el prop,s"to de la med"ta$",n se p"erde. Ha9lo al menos por d"e9 d%as. 6on toda t& ener(%a en esto.

ORACIN

o 'a* nad"e 3&e o"(a t&s ora$"ones.

T& ora$",n es s"mplemente &n

mon,lo(o8 le ests re9ando al $"elo a+"erto.

Nad"e #a a prem"arte por t&s ora$"ones re$&)rdalo/ s" realmente sa+es 3&) es la ora$",n la ora$",n m"sma es s& prop"a re$ompensa. No 'a* nad"e ms 3&e te prem"eF el prem"o no est all% en el 0&t&ro n" tampo$o en la #"da poster"or. 6ero el orar en s" es &n 0en,meno tan 'ermoso 3&e =a 3&")n le "mporta el 0&t&ro * a 3&")n le p&ede "nteresar &na re$ompensa> La "dea de &n prem"o es $od"$"osa. La ora$",n en s% es &na $ele+ra$",n tal trae ale(r%a * );tas"s tan (randes 3&e &no re9a por el amor a la ora$",n/ &no no re9a por m"edo &no no re9a por $od"$"a/ &no re9a por3&e lo d"s0r&ta. A &no n" s"3&"era le "mporta s" 'a* o no &n D"os. S" te (&sta +a"lar no pre(&ntas s" 'a* D"os o no. S" d"s0r&tas el +a"le s"mplemente +a"las8 no te "nteresa s" al(&"en est o no #"endo el +a"le desde el $"elo. S" las estrellas * el sol * la l&na #an a prem"arte por el +a"le a t" no te "mporta. 1l +a"le en s% m"smo es &n prem"o s&0"$"ente.

S" te (&sta $antar $antasF s" al(&"en es$&$'a o no eso no es lo "mportante. Lo m"smo o$&rre $on la ora$",n. 1s &n +a"le es &na $an$",n es m7s"$a es amor. T7 la d"s0r&tas * a'% se a$a+a/ La ora$",n es el med"o * la ora$",n es el 0"n. 1l 0"n * el med"o no estn separados s,lo enton$es sa+es lo 3&e la ora$",n es. C&ando *o 'a+lo de ora$",n me re0"ero a &na apert&ra 'a$"a D"os. No es 3&e ten(as 3&e de$"r al(o no es 3&e ten(as 3&e ped"r al(o s"no s,lo prod&$"r &na apert&ra de manera 3&e s" 1l 3&"ere darte al(o t7 te 'alles re$ept"#o. :na espera pro0&nda pero s"n deseo eso es lo 3&e ne$es"tas/ :na sensa$",n e;pe$tante de &r(en$"a $omo s" al(o 0&era a s&$eder en $&al3&"er momento. 1sts e;$"tado por la pos"+"l"dad de lo des$ono$"do pero no t"enes n"n(7n deseo. No d"$es 3&e esto de+e s&$eder o 3&e a3&ello no de+e s&$eder/ S" p"des la ora$",n se $orrompe. C&ando no p"des $&ando s"mplemente permane$es en s"len$"o pero a+"erto l"sto para "r a $&al3&"er s"t"o l"sto 'asta para mor"r $&ando ests s"mplemente en re$ept"#"dad en &n n"mo pas"#o * de +"en#en"da8 es enton$es $&ando o$&rre la ora$",n. La ora$",n no es al(o 3&e &no p&ede 'a$er no t"ene nada 3&e #er $on el 'a$er. No es &na a$$",n o &na a$t"#"dad8 es &n estado de la mente. S" 3&"eres 'a+lar 'a+la pero re$&erda8 lo 3&e d"(as no #a a a0e$tar a la e;"sten$"a. Te a0e$tar a t" * p&ede 3&e eso sea +&eno pero la ora$",n no #a a $am+"ar el pare$er de D"os. 6&ede 3&e te $am+"e a t"F pero s" no te est $am+"ando enton$es es &n tr&$o. 6&edes se(&"r re9ando d&rante aos pero s" esto no te $am+"a a+and,nalo t%ralo es +as&ra no la $ar(&es ms. La ora$",n no #a a $am+"ar a D"os. T7 s"empre p"ensas 3&e s" re9as D"os $am+"ar s& pare$er * te ser ms 0a#ora+le. 1L se "n$l"nar &n po$o 'a$"a t& lado. No 'a* nad"e 3&e te est) es$&$'ando. 1ste ampl"o $"elo no p&ede es$&$'ar/ este #asto $"elo p&ede estar $ont"(o s" t7 ests $on )l/ no 'a* otra manera de orar. Yo tam+")n s&("ero orarF pero la ora$",n de+e ser s,lo &n 0en,meno de ener(%a8 no &n 0en,meno entre &n de#oto * D"os s"no 3&e &n 0en,meno de ener(%a. Di"s $s .% $s&) & ?$! 3 ) $%s$C )&$ ") )6 C. %-" 5 ' s 3)$%-i-" ") ), ",#/- &$ &"& ,!$%&$ -$ Di"s6 L ") (i>% $% s/ $s s.Ei(i$%&$, !0s 4.$ s.Ei(i$%&$6

LA MEDITACIN DE LA ORACIN

s me2or 'a$er esta ora$",n de no$'e en &n $&arto os$&ro *endo a

dorm"r "nmed"atamente desp&)sF o +"en p&ede ser 'e$'a en la maana

pero a $ont"n&a$",n de+ers des$ansar d&rante 3&"n$e m"n&tos.

1ste des$anso es ne$esar"o8 de otra manera te sent"rs $omo +orra$'o aletar(ado. 1sta 0&s",n $on la ener(%a es ora$",n. Te $am+"a * $&ando t7 $am+"as la e;"sten$"a entera $am+"a. Le#anta am+as manos 'a$"a el $"elo las palmas m"rando 'a$"a arr"+a $a+e9a arr"+a s"nt"endo 3&e la e;"sten$"a 0l&*e en t". C&ando la ener(%a 0l&*a por t&s +ra9os 'a$"a a+a2o sent"rs &n s&a#e estreme$"m"ento8 s)

$omo &na 'o2a 3&e t"em+la en la +r"sa. 6erm%telo a*7dalo. 1nton$es perm"te a t& $&erpo entero #"+rar $on la ener(%a * de2a 3&e s&$eda lo 3&e sea. S"entes otra #e9 &na $orr"ente $on la t"erra/ t"erra * $"elo arr"+a * a+a2o *"n * *an( mas$&l"no * 0emen"no/ 0lotas te me9$las te a+andonas $ompletamente/ t7 no eres. Te #&el#es &no/ te 0&s"onas. Desp&)s de dos o tres m"n&tos o $&ando 3&"era 3&e te s"entas $ompletamente lleno "n$l%nate 'a$"a la t"erra * +esa la t"erra. S"mplemente te trans0ormas en &n #e'%$&lo para perm"t"r 3&e la ener(%a d"#"na se &na $on la de la t"erra. 1stas dos etapas de+en ser repet"das se"s #e$es ms de manera 3&e $ada &no de los $'a$Rras p&eda des+lo3&earse. 6&ede 'a$erse ms #e$es pero s" 'a$es menos te sent"rs "ntran3&"lo e "n$apa9 de dorm"r. ?e a dorm"r en ese m"smo estado de ora$",n. Q&)date dorm"do * la ener(%a estar all%. 1stars 0l&*endo $on ella al 3&edarte dorm"do. 1sto te a*&dar en (ran med"da por3&e enton$es la ener(%a te rodear la no$'e entera * $ont"n&ars tra+a2ando. 6or la maana te #as a sent"r ms 0res$o de lo 3&e te 'a*as sent"do n&n$a antes ms #"tal de lo 3&e te 'a*as sent"do n&n$a antes. :n n&e#o +r%o &na n&e#a #"da $omen9ar a penetrarte * todo el d%a te sent"rs lleno de &na n&e#a ener(%a/ &na n&e#a #"+ra$",n/ &na n&e#a $an$",n en t& $ora9,n * &n n&e#o +a"le en t&s pasos.

6
rel2ate.

LATIHAN

rate en &na post&ra rela2ada * espera 3&e D"os 3&e el Todo tra+a2e en

t".

1nton$es 'a9 lo 3&e sea 3&e 3&"eras 'a$er

en &n n"mo

pro0&ndamente lleno de ora$",n8 -Me entre(o a t& #ol&ntad..

Y s,lo

1s tal $omo $&ando la (ente 'a$e es$r"t&ra a&tomt"$a. Mant"enen la pl&ma en s&s manos * esperan. De pronto al(&na ener(%a posee la mano * la mano $om"en9a a mo#erse. 1stn sorprend"dos8 Ms& prop"a mano se est mo#"endo * ellos no la estn mo#"endoN 1spera en esa m"sma a$t"t&d * desp&)s de tres o $&atro m"n&tos #ers de pronto 3&e al(&nos espasmos lle(an al $&erpo * 3&e la ener(%a des$"ende en t". No te as&stes por3&e esto es m&* es$alo0r"ante. T7 no lo ests 'a$"endo. De 'e$'o eres s,lo &n test"(oF est s&$ed"endo. M&)#ete $on esto. 1l $&erpo $omen9ar a adoptar m&$'as post&ras8 mo#")ndose/ +a"lando/ me$")ndose/ tem+lando/ sa$&d")ndoseF m&$'as $osas s&$edern. S"(&e perm"t"endoF no s,lo perm"t"endo s"no $ooperando. 1nton$es lle(ars e;a$tamente a lo 3&e nosotros llamamos Sa'a2 Yo(a. 1l Lat"'an no es nada n&e#o. La pala+ra es n&e#a. 1l S&+&d no es nada n&e#o. 1s s,lo &na

n&e#a #ers",n del Sa'a2 Yo(a8 Yo(a espontneo. Le de2as todo a lo d"#"no por3&e la mente es en(aosa. 6ronto #ers la d"0eren$"a por3&e sers s,lo &n o+ser#ador. Te sorprenders por3&e t& $&erpo se estar mo#"endo * t7 no lo estars mo#"endo en a+sol&to. Desp&)s de al(&nos d%as de rela2arte en esto a&n $&ando 3&"eras detenerlo de pronto no te ser pos"+le 'a$erloF #ers 3&e ests pose%do. As% 3&e &no t"ene 3&e re9ar al pr"n$"p"o * de$"r8 M6or #e"nte m"n&tos toma poses",n de m" ser * 'a9 $&al3&"er $osa 3&e 3&"eras 'a$er8 3&e se 'a(a t& #ol&ntad 3&e #en(a t& re"noN De2a 3&e esa a$t"t&d est) all% * solo rel2ate. D"os $omen9ar a +a"lar en t" * adoptar m&$'as post&ras. Las ne$es"dades del $&erpo sern sat"s0e$'as pero no s,lo eso8 al(o ms alto 3&e el $&erpo/ ms (rande 3&e el $&erpo/ al(&nas ne$es"dades pro0&ndas de la $on$"en$"a sern sat"s0e$'as.

MEDITACIN GOURISHAN@AR

Esta t)$n"$a $ons"ste en $&atro etapas de JS m"n&tos $ada &na.

Las pr"meras dos etapas preparan al med"tador para el Lat"'an espontneo de la ter$era etapa. Os'o 'a d"$'o 3&e s" la resp"ra$",n es 'e$'a en 0orma $orre$ta en la pr"mera etapa el d",;"do de $ar+ono 0ormado en el torrente san(&%neo te 'ar sent"r tan ele#ado $omo el Go&r"s'anRar CMonte 1#erestD. 6r"mera etapa8 JS m"n&tos. S")ntate $on los o2os $errados "n'ala pro0&ndamente a tra#)s de la nar"9 llenado los p&lmones. Ret)n la resp"ra$",n lo ms pos"+le * l&e(o e;'ala s&a#emente a tra#)s de la +o$aF enton$es mant)n los p&lmones #a$%os lo ms pos"+le. Cont"n7a este $"$lo de resp"ra$",n a tra#)s de la pr"mera etapa. Se(&nda etapa8 JS m"n&tos. ?&el#e a la resp"ra$",n normal * $on &na m"rada rela2ada m"ra &na #ela o &na l&9 parpadeante a9&l. Mant)n t& $&erpo 3&"eto. Ter$era etapa8 JS m"n&tos. Con los o2os $errados ponte de p"e * de2a 3&e t& $&erpo est) s&elto * re$ept"#o. Sent"rs 3&e las ener(%as s&t"les m&e#en t& $&erpo ms all de t& $ontrol normal. 6erm"te 3&e este Lat"'an s&$eda. No 'a(as t7 el mo#"m"entoF de2a 3&e el mo#"m"ento s&$eda s&a#e * ele(antemente. C&arta etapa8 JS m"n&tos. T")ndete $on los o2os $errados s"len$"oso * 3&"eto.

Las pr"meras tres etapas de+en ser a$ompaadas por &n $ont"n&o * r%tm"$o (olpe pre0er"+lemente en $om+"na$",n $on &na m7s"$a de 0ondo 3&e prod&9$a $alma. 1l r"tmo de+e ser s"ete #e$es ms rp"do 3&e el lat"do normal del $ora9,n * s" es pos"+le la l&9 parpadeante de+er%a ser &n estra+os$op"o s"n$ron"9ado.

MEDITACIN DEVAVANI

e#a#an" es la ?o9 D"#"na 3&e se m&e#e * 'a+la a tra#)s del

med"tador 3&"en se $on#"erte en &na #as"2a #a$%a en &n $anal. 1sta

med"ta$",n es &n Lat"'an de la len(&a.

Rela2a la mente $ons$"ente tan pro0&ndamente 3&e de ser la 7lt"ma $osa 3&e 'a(as en la no$'e p&edes estar se(&ro de 3&e t& s&eo ser pro0&ndo. Ha* $&atro etapas de 3&"n$e m"n&tos $ada &na. Mant)n t&s o2os $errados d&rante la med"ta$",n. 6r"mera etapa8 JS m"n&tos. S")ntate en s"len$"o pre0er"+lemente o*endo m7s"$a s&a#e. Se(&nda etapa8 JS m"n&tos. Com"en9a a 'a$er son"dos s"n sent"do por e2emplo8 -la/ la/ la/. * $ont"n7a 'asta 3&e s&r2an son"dos des$ono$"dos s"m"lares a pala+ras. 1stos son"dos de+ern pro#en"r de la po$o $ono$"da parte del $ere+ro &sada $&ando eras n"o antes de 3&e las pala+ras 0&eran aprend"das. 6erm"te &na entona$",n s&a#e de $on#ersa$",n8 no llores o (r"tes r%as o $'"lles. Ter$era etapa8 JS m"n&tos. 6onte de p"e * $ont"n7a 'a+lando perm"t"endo 3&e t& $&erpo entero se m&e#a s&a#emente * en armon%a $on los son"dos. S" t& $&erpo est rela2ado las ener(%as s&t"les $rearn &n Lat"'an 0&era de t& $ontrol. C&arta etapa8 JS m"n&tos. Re$&)state * 3&)date 3&"eto * en s"len$"o. Lo 7n"$o 3&e 'a* 3&e re$ordar es 3&e esos son"dos o pala+ras no de+en ser de n"n(7n "d"oma 3&e $ono9$as. S" sa+es "n(l)s alemn o "tal"ano enton$es no de+en ser "tal"anas alemanas o "n(lesas. MC&al3&"er otro "d"oma 3&e no $ono9$as est perm"t"do8 t"+etano $'"no 2apon)sN 6ero s" sa+es 2apon)s enton$es no est perm"t"do8 Menton$es el "tal"ano es mara#"llosoN Ha+la $&al3&"er len(&a 3&e no $ono9$as. 1stars en d"0"$&ltades por al(&nos

se(&ndos s,lo d&rante el pr"mer d%a por3&e8 =$,mo 'a+lar &na len(&a 3&e no $ono$es> 6&ede 'a+larla * &na #e9 3&e $om"en$es o$&rr"r todo t"po de son"dos * pala+ras s"n sent"do s,lo $on apa(ar la parte $ons$"ente * perm"t"r 3&e el "n$ons$"ente 'a+le. C&ando el "n$ons$"ente 'a+la el "n$ons$"ente no $ono$e "d"oma al(&no. 1s &n m)todo m&* m&* #"e2o. ?"ene del ?"e2o Testamento. 1n esos d%as lo llama+an (losalal"a. Al(&nas "(les"as en Am)r"$a a7n lo &san. Lo llaman -'a+lando en len(&as.. Y es &n m)todo mara#"lloso &no de los ms pro0&ndos * penetrantes en el "n$ons$"ente. No lo 'a(as 0e+r"lmente de2a 3&e sea &na ener(%a pro0&nda/ pro0&ndamente re$on0ortante/n&tr"ente &n sonsonete. D"s0r&ta m)$eteF s" s"entes el "mp&lso de +a"lar +a"la. 6ero todo t"ene 3&e ser m&* ele(ante8 eso de+es re$ordarlo. No t"ene 3&e ser $atrt"$o.

AMOR

La med"ta$",n es +a2ar al $ora9,nF * $&ando +a2as al $ora9,n s&r(e el amor.

1l amor s"empre s"(&e a la med"ta$",n * #"$e#ersa tam+")n es $"erto. S" te $on#"ertes en &n amante la med"ta$",n #endr. ?an 2&ntos. Son &n solo t"po de ener(%a no son dos. O +"en med"tas * te $on#ert"rs en &n (ran amante8 #as a tener &n (ran 0l&"do de amor a t& alrededor te "n&ndars de amor. O $om"en9as por $on#ert"rte en &n amante * l&e(o en$ontrars esa $&al"dad de $on$"en$"a llamada med"ta$",n en donde los pensam"entos desapare$en/ en donde el pensar *a no n&+la t& ser/ en donde la +r&ma del s&eo 3&e te rodea *a no est all%/

La maana 'a lle(ado ests desp"erto te 'as $on#ert"do en &n B&da. P ) , ?$%&$ 4.$ %.%( 5 ! -", , !$-i& (i>% )$s.,& s$) ,?" !.', !.' -iE/(i,6

LOS AMORES ILUSORIOS DESAPARECER=N

&ando te mo#"l"9as en &n pere(r"na2e "nterno las ener(%as se #&el#en

'a$"a adentro las m"smas ener(%as 3&e se esta+an mo#"endo 'a$"a

0&era.

La d"0"$&ltad se presenta por3&e no ests realmente "nteresado en estar rela$"onado/ ests ms "nteresado en ser t7 m"smo * todas las rela$"ones apare$en $omo &na dependen$"a &na es$la#"t&d. 6ero esta es &na 0ase pasa2era8 no la trans0ormes en &na

a$t"t&d permanente. Tarde o temprano $&ando est)s n&e#amente asentado en t& "nter"or estars des+ordndote de ener(%a * 3&errs rela$"onarte otra #e9. De manera 3&e la pr"mera #e9 3&e la mente se #&el#e med"tat"#a el amor apare$e $omo &na atad&ra. 1n $"erta 0orma es #erdad por3&e la mente 3&e no es med"tat"#a no p&ede estar realmente en amor. 1se amor es 0also "l&sor"oF ms &n en(re"m"ento 3&e amor. 6ero no t"enes nada $on 3&) $ompararlo a menos 3&e o$&rra lo realF as% $&ando la med"ta$",n $om"en9a el amor "l&sor"o se d"s"paF despare$e po$o a po$o. Lo pr"mero no te des$ora9ones. Y lo se(&ndo8 no lo trans0ormes en &na a$t"t&d permanente. 1stas son dos pos"+"l"dades. S" te des$ora9onas por3&e t& #"da amorosa est desapare$"endo * te a0erras a ella eso se $on#ert"r en &na +arrera en t& #"a2e "nterno. MA$)ptaloN A'ora la ener(%a est +&s$ando &n n&e#o $am"no/ * por al(&nos d%as no estar d"spon"+le para el mo#"m"ento e;terno para a$t"#"dades. S" al(&"en es &n $reador * med"ta toda $reat"#"dad desapare$er por &n t"empo. S" eres &n p"ntor de pronto de2ars de estar "nteresado en ello. 6&edes $ont"n&ar pero po$o a po$o no tendrs ener(%a n" ent&s"asmo. S" eres &n poeta la poes%a se detendr. S" eres &n 'om+re 3&e 'a estado enamorado esa ener(%a s"mplemente desapare$er. S" tratas de 0or9arte a t" m"smo para entrar en &na rela$",n para ser el 3&e eras antes esa "mpos"$",n ser m&* m&* pel"(rosa. 1nton$es ests 'a$"endo &na $osa $ontrad"$tor"a8 por &n lado ests tratando de "r 'a$"a adentro * por otro lado tratando de "r 'a$"a 0&era. 1s $omo s" est&#"eras (&"ando &n a&to8 pres"onando el a$elerador * al m"smo t"empo pres"onando el 0reno. 6&ede ser &n desastre por3&e ests 'a$"endo dos $osas op&estas al m"smo t"empo. La med"ta$",n est solamente en $ontra del amor 0also. Lo 0also desapare$er * esa es &na $ond"$",n +s"$a para 3&e lo real apare9$a. Lo 0also de+e "rse lo 0also de+e de2arte $ompletamenteF s,lo enton$es estars d"spon"+le para lo real. La se(&nda $osa 3&e tam+")n es &n pel"(ro m&* (rande es 3&e lo p&edes $on#ert"r en &n est"lo de #"da. 1sto le 'a s&$ed"do a m&$'a (ente. 1llos estn en los monaster"os8 mon2es #"e2os personas rel"("osas ortodo;as 3&e 'an 'e$'o &n est"lo de #"da del no estar "n#ol&$rado en &na rela$",n amorosa/ 1llos $reen 3&e el amor est en $ontra de la med"ta$",n * 3&e la med"ta$",n est en $ontra del amor * eso no es $"erto. La med"ta$",n est en $ontra del amor 0also pero est totalmente a 0a#or del amor #erdadero. :na #e9 3&e ests asentado $&ando no p&edes "r ms adentro 'as al$an9ado el n7$leo de t& ser el 0ondo de la ro$a8 enton$es ests $entrado. De pronto la ener(%a est d"spon"+le pero a'ora no 'a* n"n(&na parte a donde "r. 1l #"a2e e;terno se det&#o $&ando $omen9aste a med"tar * a'ora el #"a2e "nterno tam+")n se 'a $ompletado. 1sts asentado 'as lle(ado a $asa lleno de ener(%a $omo &n (ran dep,s"to. A'ora =3&) 'ars> 1sta ener(%a $omen9ar a des+ordarse. 1s &n t"po totalmente d"0erente de mo#"m"ento. S& $&al"dad es d"0erente por3&e no t"ene mot"#a$",n. Antes te esta+as mo#"endo 'a$"a los otros $on &na mot"#a$",nF a'ora no 'a+r n"n(&na. Te #as a a$er$ar a los dems s"mplemente por3&e t"enes demas"ado para $ompart"r. Antes te esta+as mo#"endo $omo &n mend"(oF a'ora te mo#ers $omo &n emperador. No es 3&e ests +&s$ando la 0el"$"dad en los dems8 eso *a lo t"enes. A'ora la 0el"$"dad es demas"ada. La n&+e est tan llena 3&e 3&"s"era derramarse en ll&#"a. La 0lor est tan llena 3&e 3&"s"era $a+al(ar los #"entos en 0orma de 0ra(an$"a e "r a los m"smos r"n$ones

del m&ndo. 1s &n $ompart"r. Ha s&r("do &n n&e#o t"po de rela$",n. Llamarle &na rela$",n no es $orre$to por3&e *a no es &na rela$",n es &n estado del ser. No es 3&e ames s"no 3&e eres amor.

IRRADIA AMOR

ra$t"$a el amor. Sentado solo en t& $&arto s) amoroso. Irrad"a amor. Llena el

$&arto entero $on t& ener(%a amorosa.

S")ntete #"+rando $on &na n&e#a 0re$&en$"a s"ente 3&e te me$es $omo s" est&#"eras en el o$)ano del amor. Crea #"+ra$"ones de ener(%a amorosa a t& alrededor. Y $omen9ars a sent"r de "nmed"ato 3&e al(o est s&$ed"endo al(o est $am+"ando en t& a&ra al(o est $am+"ando en torno a t& $&erpoF &na t"+"e9a est s&r("endo alrededor de t& $&erpo/ &na t"+"e9a s"m"lar a &n pro0&ndo or(asmo. 1sts #ol#")ndote ms #"#o. Al(o s"m"lar al s&eo est despare$"endo. Al(o s"m"lar a la $on$"en$"a est s&r("endo. M)$ete en ese o$)ano. Ba"la $anta * de2a 3&e el $&arto entero se llene de amor. Al pr"n$"p"o esto se s"ente m&* e;trao. C&ando por pr"mera #e9 llenas t& $&arto $on ener(%a amorosa t& prop"a ener(%a 3&e s"(&e $a*endo * reper$&t"endo en t" * te 'a$e tan 0el"9/ &no $om"en9a a sent"r8 -=Me esto* a&to5s&(est"onado> =1sto* al&$"nando> =Q&) est s&$ed"endo>. por3&e s"empre pensaste 3&e el amor #en%a de los dems. 6ara amarte era ne$esar"a &na madre &n padre &n 'ermano &n mar"do &na esposa &n '"2o/ pero al(&"en. 1l amor 3&e depende de al(&"en es &n amor po+re. 1l amor 3&e es $reado dentro de t" el amor 3&e $reas de t& prop"o ser es ener(%a real. 1nton$es m&)#ete $on ese o$)ano a t& alrededor * sent"rs 3&e todos los 3&e se a$er3&en a t" se 'allarn de pronto +a2o el "n0l&2o de &n d"0erente t"po de ener(%a. La (ente te m"rar $on o2os ms a+"ertos. 6asars $er$a de ellos * sent"rn 3&e pasa la +r"sa de &na ener(%a des$ono$"da8 se sent"rn ms 0res$os. Toma la mano de al(&"en * todo s& $&erpo $omen9ar a #"+rar. Con s,lo a$er$arte a al(&"en esa persona $omen9ar a sent"rse $ontenta s"n ra9,n al(&na. 6&edes o+ser#ar esto. 1nton$es estars en $am"no a estar l"sto para $ompart"r. 1nton$es +&s$a &n amante enton$es en$&entra &na re$ept"#"dad ade$&ada para t".

OSHO ENTREG ESTA MEDITACIN A PAREJAS HUE SE SIENTEN ESTANCADAS EN SU RELACIN, CUYAS ENERGAS NECESITAN SER LIBERADAS Y DERRETIDAS

n la no$'e s")ntanse &no 0rente al otro * t,mense las manos 0ormando &na

$r&9.

D&rante d"e9 m"n&tos m"ren a los o2os del otro * s" el $&erpo $om"en9a a mo#erse * a me$erse perm%tanselo. 6&eden pestaear pero $ont"n7en m"rando los o2os del otro. S" el $&erpo $om"en9a a me$erse se me$er perm%tanselo. No s&elten las manos del otro s&$eda lo 3&e s&$eda. No de+en ol#"dar eso. Desp&)s de d"e9 m"n&tos $"erren los o2os * perm"tan el me$erse d&rante d"e9 m"n&tos ms. 1nton$es prense * tomados de las manos $ont"n7en me$")ndose 2&ntos por d"e9 m"n&tos. 1sto me9$lar pro0&ndamente s&s ener(%as. 1s ne$esar"o &n po$o ms de derret"m"ento/ de 0&nd"rse el &no en el otro.

ENTRGATE AL AMOR

E n &na rela$",n amorosa de+er%as ser pose%do no de+er%as tratar de poseer.

1n &na rela$",n amorosa de+ers entre(arte * no de+er%as 3&edarte o+ser#ando 3&")n dom"na a 3&")n. As% 3&e de2a de pensar. Y $&ando sea 3&e te en$&entres pensando atrpate * dale &na +&ena sa$&d"da a la $a+e9a &na +&ena sa$&d"da de manera 3&e todo 3&ede al re#)s en s& "nter"or. Ha9 de esto &n '+"to $onstante * dentro de al(&nas semanas #ers 3&e la sa$&d"da a*&da. De pronto te pones ms alerta. 1n los monaster"os 4en el Maestro se pasea $on &n +ast,n * $&ando #e a &n d"s$%p&lo dorm"tando pensando * $on la $ara llena de s&eos "nmed"atamente le dar d&ro en la $a+e9a. 1l (olpe le sa$&d"r toda la esp"na dorsalF * en &n 0ra(mento de se(&ndo el pensam"ento se det"ene * s&r(e de pronto el estado de alerta. Yo no p&edo se(&"rte $on m" +ast,n. T7 date &na sa$&d"da &na +&ena sa$&d"da * a&3&e la (ente $rea 3&e ests &n po$o lo$o no te preo$&pes. 1;"ste s,lo &na lo$&ra * esa es la de la mente. 1l e;$eso de pensam"entos es la 7n"$a lo$&ra. Todo lo dems es 'ermoso. La mente es la en0ermedad.

DEJA HUE EL AMOR VENGA POR SI SOLO

ntes de 'a$er el amor s")ntense 2&ntos en s"len$"o d&rante

3&"n$e m"n&tos tomndose las manos de modo 3&e 0ormen &na

$r&9.

S")ntense en la os$&r"dad o $on &na l&9 m&* aten&ada * s")ntanse el &no al otro. 1ntren en s"nton%a. La manera de 'a$er esto es resp"rar 2&ntos. C&ando t7 e;'alas ella e;'alaF $&ando t7 "n'alas ella "n'ala. Dentro de dos o tres m"n&tos podrn s"nton"9ar. Resp"ren $omo s" 0&esen &n or(an"smo no dos $&erpos s"no &no. Y m"ren en los o2os del otroF no $on &na m"rada a(res"#a s"no de &na 0orma m&* s&a#e. Dense t"empo para d"s0r&tar el &no del otro. J&e(&en $on el $&erpo del otro. No $om"en$en a 'a$er el amor a menos 3&e el momento s&r2a por s% solo. No es 3&e t7 'a(as el amor s"no 3&e de pronto te en$&entras a t" m"smo 'a$"endo el amor. 1spera ese momento. S" no lle(a no 'a* ne$es"dad de 0or9arlo. ?e a dorm"rF no 'a* ne$es"dad de 'a$er el amor. 1spera por ese momento por &no dos tres d%as. Ya #endr &n d%a. Y $&ando ese momento lle(&e el amor "r m&* pro0&ndo * no $rear la lo$&ra 3&e est prod&$"endo a'ora. Ser &n sent"m"ento m&* m&* s"len$"oso * o$en"$o. 6ero espera por ese momentoF no lo 0&er$es. 1l amor es al(o 3&e de+e ser 'e$'o $omo med"ta$",n. 1s al(o 3&e t"ene 3&e ser al"mentado pro+ado m&* lentamente de modo 3&e llene pro0&ndamente t& ser * se trans0orme en &na e;per"en$"a de tal poses",n 3&e t7 *a no ests all%. No es 3&e ests 'a$"endo el amor t7 eres amor. 1l amor se $on#"erte en &na ener(%a ms (rande a t& alrededor. Los tras$"ende a am+os/ am+os se p"erden en )l. 6ero para eso tendrn 3&e esperar. 1spera el momento * pronto tendrs el arte de esto. De2a 3&e la ener(%a se a$&m&le de2a 3&e s&$eda por s% solo. 6o$o a po$o te dars $&enta en el "nstante en 3&e s&r(e este momento. Comen9ars a per$"+"r s&s s%ntomas pre#"os * no 'a+r d"0"$&ltad. 1l amor es $omo D"os8 no lo p&edes man"p&lar. S&$ede $&ando s&$ede. S" no est s&$ed"endo no 'a* nada de 3&e preo$&parse.

NO INTENTES ENGAARTE A TI MISMO

El ser test"(o es la 0&ente +s"$a.

6ero ser d"0%$"l $on#ert"rse en &n test"(o d&rante el a$to se;&al s" no ests "ntentando $on#ert"rte en &n test"(o en otros a$tos de t& #"da. De manera 3&e "nt)ntalo el d%a $ompletoF de lo $ontrar"o estars en(andote a t" m"smo. S" no p&edes $on#ert"rte en &n test"(o m"entas $am"nas por el sendero no trates de en(aarte no p&edes $on#ert"rte en &n test"(o m"entas 'a$es el amor. S,lo el $am"nar por el sendero &n pro$eso tan s"mple * no p&edes $on#ert"rte en &n test"(o/ te #&el#es "n$ons$"ente en eso/ =$,mo p&edes $on#ert"rte en &n test"(o m"entras

'a$es el amor> 1l pro$eso es tan pro0&ndo/ $aers en la "n$ons$"en$"a. Caes en la "n$ons$"en$"a m"entras $am"nas por el sendero. Int)ntalo8 a&n por al(&nos se(&ndos no sers $apa9 de re$ordar. Int)ntaloF $am"nando por el sendero pr&e+a8 *o re$&erdo esto* $am"nando esto* $am"nando esto* $am"nando. Desp&)s de &nos se(&ndos te 'a+rs ol#"dadoF otra $osa 'a +rotado en t& mente. Te 'as "do por otro $am"no te 'as ol#"dado $ompletamente. Y de pronto re$&erdas8 me 'e ol#"dado. As% 3&e s" &n a$to tan s"mple $omo $am"nar no p&ede 'a$erse $ons$"entemente ser d"0%$"l trans0ormar el 'a$er el amor en &na med"ta$",n $ons$"ente. 6r&e+a enton$es $on $osas pe3&eas $on a$t"#"dades s"mples. Int)ntalo $&ando $omes. Int)ntalo m"entras $am"nas. M"entras 'a+las m"entras es$&$'as "nt)ntalo. 6r&e+a desde todos los lados. Con#")rtelo en &n $onstante mart"lleo "nterno8 d)2ale sa+er a todo t& $&erpo * mente 3&e ests es0or9ndote por estar alerta. S,lo enton$es s&$eder al(7n d%a el ser &n test"(o en el amor/ * $&ando o$&rra/ el e;trao te 'a o$&rr"do/ el pr"mer #"sl&m+re de lo d"#"no 'a des$end"do so+re t".

ACERCA DE OSHO

a ma*or%a de nosotros #"#"mos n&estras #"das en el m&ndo del t"empo en las

memor"as del pasado * la ant"$"pa$",n del 0&t&ro.

S,lo en raros momentos to$amos la d"mens",n s"n t"empo del presente8 en momentos de s7+"ta +elle9a o de repent"no pel"(ro en el en$&entro $on &n amante o $on la sorpresa de lo "nesperado. M&* po$as personas salen del m&ndo del t"empo * de la mente de s&s am+"$"ones * $ompet"t"#"dad * $om"en9an a #"#"r en el m&ndo atemporal. Y de a3&ellos 3&e lo 'a$en solo &nos po$os 'an "ntentado $ompart"r s& e;per"en$"a. Lao Ts) Ga&tama B&da Bod'"d'arma/ o ms re$"entemente G&rd2"e00 Ramana Ma'aras'" @r"s'nam&rt"/ ellos son $ons"derados por s&s $ontemporneos $omo e;$)ntr"$os o lo$osF desp&)s de s& m&erte son llamados -0"l,so0os.. Con el t"empo se tornan le*endas no seres '&manos de $arne * '&eso s"no tal #e9 representa$"ones m"tol,("$as de n&estro deseo $ole$t"#o de $re$er ms all de la pe3&ee9 la tr"#"al"dad * el s"nsent"do de n&estras #"das $ot"d"anas. Os'o es al(&"en 3&e 'a des$&+"erto la p&erta para #"#"r s& #"da en la d"mens",n atemporal del presente. 1l se 'a llamado a s% m"smo &n -#erdadero e;"sten$"al"sta. * 'a ded"$ado s& #"da a la pro#o$a$",n para 3&e otros +&s3&en la m"sma p&erta para 3&e sal(an del m&ndo del pasado * el 0&t&ro * des$&+ran para s% m"smos el m&ndo de la etern"dad. Desde s& temprana "n0an$"a 0&e &n esp%r"t& re+elde e "ndepend"ente "ns"st"endo en e;per"mentar la #erdad ms 3&e en ad3&"r"r $ono$"m"entos * $reen$"as dados por otros. L&e(o de s& "l&m"na$",n a los #e"nt"7n aos Os'o $omplet, s&s est&d"os a$ad)m"$os * pas, #ar"os aos enseando 0"loso0%a en la :n"#ers"dad de Ja+alp&r. ?"a2, a tra#)s de toda Ind"a dando $'arlas desa0"ando a los l%deres rel"("osos ortodo;os en de+ates p7+l"$os $&est"on, todas las $reen$"as trad"$"onales * se en$ontr, $on (ente de todo t"po. Le*, e;tens"#amente todo a3&ello 3&e ampl"ar%a s& $omprens",n de los s"stemas de $reen$"as * de la ps"$olo(%a del 'om+re $ontemporneo.

A 0"nes de la d)$ada del HTI Os'o *a 'a+%a $omen9ado a desarrollar s&s or"("nales t)$n"$as de med"ta$",n d"nm"$a. 1l 'om+re moderno d"$e est tan $ar(ado $on las trad"$"ones ant"$&adas del pasado * las ans"edades de la #"da moderna 3&e de+e atra#esar &n pro0&ndo pro$eso de l"mp"e9a antes de 3&e p&eda tener la esperan9a de des$&+r"r el estado rela2ado * s"n pensam"ento de la med"ta$",n. A pr"n$"p"os de los H!I los o$$"dentales $omen9aron a es$&$'ar a$er$a de Os'o. 6ara JK!U se 'a+%a esta+le$"do &na $om&na alrededor s&*o en 6oona Ind"a * el (oteo de #"s"tantes de O$$"dente pronto se trans0orm, en &na "n&nda$",n. A lo lar(o de s& tra+a2o Os'o 'a+l, de #"rt&almente todos los aspe$tos del desarrollo de la $on$"en$"a '&mana. Ha dest"lado la esen$"a de lo 3&e es s"(n"0"$at"#o para la +7s3&eda esp"r"t&al del 'om+re $ontemporneo +asado no en &n entend"m"ento "ntele$t&al s"no en s& prop"a e;per"en$"a e;"sten$"al. No pertene$e a n"n(&na trad"$",n8 ;s"' $, ("!i$%+" -$ .% ("%(i$%(i )$,i?i"s ("!3,$& !$%&$ %.$# 6 P") E #"), %" !$ #i%(.,$% ("% $, 3 s -"D %i si4.i$) # ,$ , 3$% )$(")- ),"2< S&s d"s$&rsos a s&s d"s$%p&los * +&s$adores de todo el m&ndo 'an s"do p&+l"$ados en ms de se"s$"entos #ol7menes * trad&$"dos a tre"nta "d"omas. Os'o d"$e: ;Mi !$%s 1$ %" $s .% -"(&)i% %i .% Ei,"s"E/ 6 Mi !$%s 1$ $s .% (i$)& ,4.i!i , .% (i$%(i -$ &) %sE")! (i>%, s/ 4.$ s", !$%&$ 4.$,,"s 4.$ $s&0% -$s$ %-" !")i) ," 4.$ s"% ' % ($) %.$# !$%&$ ,?" & % %.$#" 4.$ %" 3.$-$% %i si4.i$) i! ?i% ) 5") B s>," 4.$,, s 3"( s 3$)s"% s # ,i$%&$s $s& )0% ,is& s 3 ) $s(.(5 ), 3")4.$ $s(.(5 ) s$)0 3$,i?)"s"6 *Es(.(5 %-", 5 s - -" $, 3)i!$) 3 s" 5 (i $, )$% (i!i$%&"2 As/ 4.$ %" $s .% Ei,"s"E/ ("% , (. , 3.$- s 5 ($),$ .% )"3 1$ -$, (. , 1 (& )&$6 N" $s .% -"(&)i% $% , 4.$ 3.$- s $%("%&) ) ("%s.$," 3 ) 3)$?.%& s !$% + %&$s6 N", !i !$%s 1$ %" $s .% ("!.%i( (i>% #$)8 ,6 Es !.(5" !0s )i$s?"s"6 Es % - !$%"s 4.$ .% !.$)&$ ' .% )$% (i!i$%&"<6 Os'o na$", en @&$'Oada Mad*a 6rades' Ind"a el JJ de D"$"em+re de JKWJ. De2, s& $&erpo el JK de 1nero de JKKI. :nos meses antes de esto an&n$",8 ;*R"%- )7 &) s .s&$-$s 5 s& s.s &.!8 s2 L"s #$)7 3") ,$1"s 4.$ $s( 3$%6 Y $s&"' )"%- %-" 3") $, !.%-" $%&$)" ' 9% $s&"' #i#"6 C. %-" 5 ' !.$)&", $s&$ !.%-" ' %" 3"-)0 i!3$-i)!$ % - D %" 5 8)0 ,$', %i 3 ), !$%&", %i 3 /s 4.$ 3.$- 3"%$) 8 ))$) s 3 ) !/D $%&"%($s %- )7 3") &"-"s , -"s, 5 (i7%-",$ ("s4.i,, s , s 3$)s"% s 3 ) 4.$ -$s3i$)&$%<6

GLOSARIO
C5 K) s8 Centros ener()t"$os * esp"r"t&ales del $&erpo $on 0&n$"ones espe$%0"$as. M %&) 8 Son"dos s%la+as o pala+ras sa(radas $&*a repet"$",n $onstante prod&$e e0e$tos espe$%0"$os. Son &sados $omo 0ormas de med"ta$",n $on$entra$",n * ora$",n. Ni)# % 8 1;t"n$",n de todo t"po de l"m"ta$"ones. L"+era$",n de las pas"ones deseos ape(os '&manos * de la personal"dad. 1l n"r#ana es &n estado de per0e$ta +eat"t&d al 3&e p&ede lle(arse estando en la T"erra. No es &n l&(ar n" tampo$o &n para%so. Des"(na -la e;t"n$",n de la "l&s",n. -el $onse(&"r la #erdad. la -"l&m"na$",n. el estado de esp%r"t& donde el ape(o la pena * el deseo desapare$en. P) % ' ! 8 Control e la ener(%a #"tal 3&e a$t7a en la resp"ra$",n. S %%' si%: 1n Ind"a as$eta el 3&e ren&n$"a a la #"da m&ndana. 1n este $onte;to se des"(na as% a los d"s$%p&los de Os'o 3&"en seala $omo $&al"dades del neo5sann*as"n8 a3&el 3&e est a+"erto a la e;per"en$"a 3&e n&n$a de$"de antes de 'a+er e;per"mentado * 3&e

tra+a2a dentro de s% para en$ontrar s& prop"a s%ntes"s entre la mater"a * el esp%r"t&. 1l "deal 3&e Os'o propone p&ede &n"0"$arse +a2o el nom+re de -4or+a el B&da.F a3&el 3&e t"ene los p"es en la t"erra * p&ede dan9ar * s& "ntel"(en$"a d"spon"+le para el en$&entro $on los m"ster"os. T.)i' : -1l $&arto estado. estado en 3&e la $on$"en$"a de ser permane$e ms all del estar desp"erto soando o dorm"do.

OSHO COMUNA INTERNACIONAL

J! @ore(aon 6arR 6oona UJJIIJ CInd"aD Te.8 KJ CID PJP TPLSTP Ea;8 KJ CID PJP TPUJLJ 'ttp8XXOOO.os'o.or( 'ttp8XXOOO.sp.os'o.or(