Pedro del Barrio Snchez

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ACTIVIDAD 1: FUERZA EXPLOSIVA-ESPECFICA

MATERIAL: CHINOS, CONOS, PICAS, BALONES.
JUGADORES: TODOS
EJECUCIN: A MXIMA VELOCIDAD, EJECUTAMOS LOS EJERCIOS CON FINALIZACIN. CAMBIAMOS DE FILA
DE IZQUIERDA A DERECHA. A LA MITAD DEL EJERCICIO CAMBIAMOS EL LADO DEL CENTRO.
DURACIN: 20 DE INFANTILES EN ADELANTE.


ACTIVIDAD 2: FUERZA EXPLOSIVA CON FINALIZACIN

MATERIAL: VALLAS, CONOS, CHINOS, PICAS, BALONES.
JUGADORES: TODOS
EJECUCIN: TRES FILAS CON EJERCICIOS PARECIDOS. CAMBIAMOS DE FILA HACIA LA DERECHA. LOS
RECORRIDOS EN LOS MULTISALTOS, NO EXCEDERN DE 2O!.
JUGADORES: A PARTIR DE INFANTILES, MXIMO 20 . RESTO 2" MXIMO.


DISTANCIA 20! ZIG#ZAG, PIES JUNTOS
ZIG#ZAG SALTOS EN AMPLITUD $ ME CRUZO CON LA EL
JUGADOR DE LA FILA IZQUIERZA.
SALTOS PIES JUNTOS, ZIG#ZAG $ ME CRUZO CON
JUGADOR D FILA DERECHA
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Pedro del Barrio Snchez
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ACTIVIDAD 3: FUERZA EXPLOSIVA-ESPECIFICA

MATERIAL: VALLAS, PICAS.
JUGADORES :DE CAMPO
EJECUCIN: REALIZAR LAS POSTAS CAMBIANDO DE EJERCICIO HACIA NUESTRA DERECHA. 7, 2, ;, <.
RECUPERAR <" SEGUNDOS ENTRE POSTAS. ; VUELTAS AL CIRCUITO.
DURACIN: INFANTILES 2 VUELTAS AL CIRCUITO. EL RESTO ; VUELTAS AL CIRCUITO .
= AL FINALIZAR HACER "#> SALIDAS DE VELOCIDAD 70#72 ! , CAMBIA LAS SENSACIONES DE PESADEZ EN
EL JUGADOR.


ACTIVIDAD: FUERZA EXPLOSIVA-ESPECIFICA

MATERIAL: PICAS $ BALONES
JUGADORES: TODOS
EJECUCIN: REALIZAMOS EL EJERCICIO CAMBIANDO LOS APO$OS $ FINALIZANDO SIEMPRE CON TIRO.
LOSA JUGADORES SEG?N VAN TIRANDO VAN RECOGIENDO EL BALON $ CEDIENDOSELO AL CUERPO
TECNICO.
DURACION: INFANTILES 2 REPETICIONES CON LAS < SECUENCIAS COMPLETAS. RESTO ; VECES CON LAS <
SECUENCIAS COMPLETAS.


7#MULTISALTOS ALTURA
PIES JUNTOS
<#MULTISALTOS
ALTERNADO DER#IZQ
;#MULTISALTOS
SOLO DERECHA
2#MULTISALTOS
SOLO IZQUIERDA
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2@ P+,1/% 0,1,56% A T+1(
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