La nutricio n y una Dieta Balanceada nos ayuda

al buen funcionamiento del cuerpo

Una dieta balanceada o equilibrada es aquella que a travs de los alimentos que forman parte
de cada una de las comidas aporta nutrientes en las proporciones que el organismo sano
necesita para su buen funcionamiento, crecimiento y el mantenimiento del cuerpo.
Una dieta es el conjunto de alimentos que consume una persona. Se considera balanceada
cuando contiene alimentos de todos los grupos en la cantidad adecuada. Si una persona come
siempre lo mismo, corre el riesgo de enfermedades o no desarrollarse. Si comemos comida
chatarra y muchos dulces frecuentemente nuestros dientes y cuerpo se enfermara y nuestros
dientes tendrn muchas caries.
Las personas deben comer los nutrientes que el cuerpo necesita para funcionar bien; es decir,
tener una dieta balanceada. La pirmide de los alimentos es una gua para lograr una dieta
balanceada.
La dieta vara segn las actividades, la edad y el estado de salud de cada persona; si est
embarazada o no por ejemplo:
Un campesino o deportista debe consumir ms alimentos energticos que una
oficinista o un chofer.
Durante la infancia y la adolescencia se deben consumir alimentos de todos los grupos,
pero en especial alimentos constructores. A esas etapas, las necesidades de energa y
de ciertos nutrientes son mayores que otras.
Las mujeres embrazadas tienen que consumir alimentos constructores y alimentos
ricos en vitaminas y minerales.
Las personas deben comer los nutrientes que el cuerpo necesita para funcionar bien; es decir
tener una dieta balanceada. La pirmide de alimentos es una gua para lograr una dieta
balanceada y evitar enfermedades. Por eso, los buenos hbitos de alimentacin ayudan a
mantener la salud.
En la base de la pirmide estn los productos que hay que comer ms y en la cima de los que
se deben comer menos. La pirmide de alimentos es una gua para elaborar dietas saludables.
En ella se muestran cuantas porciones de cada tipo de producto es saludable comer cada da.
Para fortalecer el cuerpo cada persona requiere de acuerdo con sus caractersticas fsicas. Si no
se tiene una dieta balanceada, el individuo puede enfermarse. Dos problemas relacionados
con hbitos alimentarios inadecuados son:
Desnutricin ocurre cuando se come pocos alimentos de cualquiera de los grupos.
Obesidad se da cuando se comen demasiados alimentos energticos (azcar,
carbohidratos y harinas)
Caries hay perforaciones en los dientes por la deficiencia de calcio y comer muchos
alimentos dulces.