Por Que Ler Dá Sono - Superinteressante

11/4/2014 Por que ler d sono?
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Por que ler d sono?
O problema no a leitura, voc. E a hora em que resolve abrir o livro
por Cristine Kist
Tweet 783 45
janeiro
2013
No ler um livro que d sono, claro, mas substncias qumicas que agem no corpo. Uma delas a
adenosina, que se acumula ao longo do dia. Quanto mais adenosina, maior o sono, explica Fbio
Haggstram, diretor do Centro de Distrbios do Sono do Hospital So Lucas, de Porto Alegre. Ou seja, o
problema, na verdade, a hora da leitura. Experimente ler em outro horrio. Voc pode at sentir
preguia, no conseguir nem virar a pgina e se entediar. Mas no ter sono.
J a segunda substncia envolvida a melatonina. Ela regula o sono, pois liberada quando o ambiente
escurece. Por isso dormimos, normalmente, noite. E, como a luz inibe a produo de melatonina,
quem l no tablet, por exemplo, tende a sentir menos sono do que quem l no papel. por esse mesmo
motivo que mais fcil passar horas na internet ou vendo televiso do que ler um bom livro de
madrugada. No se sinta culpado se a TV estiver mais agradvel s 4h.
Trs dicas para no dormir
Ponha a leitura em dia antes de cair no sono
1. Comeou a bocejar? Levante e d uns pulinhos. Estar acordado reagir a estmulos, e esse pequeno exerccio
nada mais do que um estmulo motor. De quebra, vai ajudar a quebrar a monotonia.
2. Ler em voz alta exercita outras partes do crebro, como o lobo temporal (relacionado audio) e o lobo frontal
(relacionado produo da fala), e vai acabar com aquela preguia momentnea.
3. Leia sentado. lgico: a no ser que voc tenha problema na coluna, mais difcil dormir sentado do que
deitado, j que, para dormir, preciso relaxar toda a musculatura, o que no ocorre sentado.

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Stela Valigy Trabalha na empresa Organizao das Naes Unidas
Eu nao durmo sem ler e nao leio sem dormir ... socorrooooo!!! ;-)
Responder Curtir Seguir publicao h 28 minutos 1
Stela Valigy Trabalha na empresa Organizao das Naes Unidas
Eu nao durmo sem ler e nao leio sem dormer ... socorrooooo!!! ;-)
Responder Curtir Seguir publicao h 29 minutos
Lus Cludio Bruno Piacesi Quem mais comentou Analista de Segurana da Informao na
empresa Vale
Ento podem me estudar porque independente da hora, se eu parar pra ler um livro, o sono vem! Se
for leitura de estudo ento... a que complica mais ainda! Pelo menos j sabemos de um "remdio
natural" contra insnia rsrsrsrsrs
Responder Curtir Seguir publicao h 2 horas 2
ndrei Guilherme
Nem li tudo! Na metade dessa matria eu dormi.
Responder Curtir Seguir publicao h 2 horas
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12
Emanuelly Martins Trabalha na empresa Escritrio de Advocacia
Posso dormir 12h que continuo com sono, parece que vicia rs e quando pego para ler logo me da
um sono absurdo. Mas acredito que tambm o contedo lido influencia e muito. A complexidade da
linguagem pode fazer voc perder o interesse, como em outros livros mais "didticos" te prendem
melhor. Tudo depende...
Ver mais 1
1
Estefno Plakitca Escola Jovem
tem questo do metabolismo tambm... ser mais lento e precisar de mais sono que o
normal.
Responder Curtir h 1 hora
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Emanuelly Martins Trabalha na empresa Escritrio de Advocacia
Estefno Plakitca Ento, o meu rpido para tudo, menos para ler rs deve ser pessoal
mesmo.
Responder Curtir h 1 hora 1
Kyra KyAnoniki Kevalinnii Quem mais comentou Completo
Estefno Plakitca AS VEZES, MUITO SONO, PODE SER VARIAS COISAS ... ENTRE ELAS,
ANEMIA , VERMES , PRESSO BAIXA, DIABETE , DEPRESSO... E ALGUMAS PESSOAS
.AINDA TEM MAIS ENERGIA DURANTE A NOITE, DO QUE DURANTE O DIA
Responder Curtir h 31 minutos
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2
Olga Cardoso Universidade Tiradentes - Unit
Agora entendi por que ainda estou aqui terminando meu trabalho...rsrs Raiane Cardoso, isso pra
vc tbm!
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1
Katia Hyndioka Lima EE Felicio Laurito 110 assinantes
Luh Silva
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Re Correa
Adorei, eu sabia q tinha algo de anormal, pois adoro ler, prefiro ler a noite na minha caminha, e
quase sempre durmo. Hehehe
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Rose Vieira CBNB
No entendi...algum l no papel no escuro, por acaso?
Daniel Roessler Universidade do Vale do Rio dos Sinos
quando se l no tablet, se olha diretamente para a luz. no caso do livro, no.
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Crystiano Vasconcelos Gomes Completssimo
kkkkkkkk tb pensei
Seguir
Crystiano Vasconcelos Gomes Completssimo
Daniel Roessler ainda intendo =/ ENFIM rss
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Cezar Perez IPUC
Cara, s eu sinto sono na hora da leitura? Estou com sono s de ler o artigo... hehehe
Fabia Benatti Pirassununga
Eu sou assim tbm.... eu at quero ler um livro mas nao consigo me da um sono
Responder Curtir h 2 horas
Jaqueline Moreira Universidade do Vale do Itaja | Univali
Sobre a ultima dica: Pfffff, se deixar eu durmo at de p!
Responder Curtir Seguir publicao 15 de maro s 17:53
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16
Antonio Barbosa Junior Unicsul - Universidade Cruzeiro do Sul
Comecei a ler o artigo, e deu sono!!!,
Responder Curtir Seguir publicao 11 de maro s 15:31 4
Milton Semedo UnB - Universidade de Braslia
tanto como lendo ou assistindo filme, estar muito tempo calado me da sempre sono
Responder Curtir Seguir publicao 21 de fevereiro s 18:09
Marja Afshar Rio de Janeiro
Se precisa de dicas s estratgias para no dormir, como podem afirmar que no d sono? meio
contraditrio, no? o mesmo que dizer que chocolate no engorda, quem engorda a pessoa que
come lol
Responder Curtir Seguir publicao 26 de janeiro s 13:17
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1
Ze Lima Quem mais comentou Universidade Federal do Maranho
eu lia muito, agora quando comeco a ler bate um sonoo miserento!!!
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1
Joao Jose da Silva Carteiro na empresa Correios
O contedo que se est lendo tambm influencia, conforme a complexidade pra mim, pois uma
leitura de mais fcil assimilao, mais agradvel, como por exemplo um conto ertico, duvido que
d sono em algum.
Responder Curtir Seguir publicao 23 de janeiro s 14:59 1
Beatriz Tomas
Hoje eu comecei a ler as 16h senti sono e foi dormir as 17h e acordei as 18h3 kkk
Vannessa Saraiva Serra Branca
Boas dicas
Tiara Galindo
ler andando tb funciona... :P
Cleyton Emanuel De Lima Auxiliar Administrativo na empresa Pfizer Brasil
Eu tenho sono sim, seja qual for o livro. Mas quando dou uma cochilada e comeo a ler de novo,
quase no paro mais. rsrs
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