NEUROFITNESS

NEUROFITNESS
Neuroestimulao dos Lobos Frontais
atravs da criatividade
Nelson S Lima, 2009
NEUROFITNESS
Definies e Conceitos
Neurofitness
Envolve exerccios para estimular diferentes reas
cerebrais tendo em vista uma maior flexibilidade
neural e mental, aumentando no apenas uma
melhor e mais rpida resposta a estmulos
(informao) assim como uma longevidade maior
e mais saudvel do organismo e dos processos
psicolgicos.
Definies e Conceitos
Neuroplasticidade
efere!se " capacidade dos neurnios para
transformarem e adaptarem a sua estrutura e
funo como resposta a exig#ncias ambientais ou
internas do organismo.
$om efeito, confrontados com exig#ncias de
adaptao, os neurnios so capa%es de reali%ar
mudanas anatmicas no c&rebro.
'((('
Definies e Conceitos
'((('
Essas mudanas incluem aumento no tamanho
das dendrites, aumento ou reduo no n)mero de
espinhas dendrticas, formao e eliminao de
sinapses, aumento da actividade das c&lulas
gliais e altera*es na actividade metablica.
+u se,a, a neuroplasticidade caracteri%a o
sistema nervoso, em especial o c&rebro-
Definies e Conceitos
Tipos de neuroplasticidade
A. Do desenvolvimento.
B. Dependente da experincia (estimulao)
C. Aps leso neural.
D. Neurognese.
Definies e Conceitos
. neuroplasticidade posta em prtica devido ao
exerccio e " estimulao cria o /ue se designa por
expanso do mapa..
0 expanso do mapa /uando a exposio
prolongada a experi#ncias enri/uecedoras e
exerccios provocam aumento no n)mero de
liga*es entre neurnios prximos atrav&s da
extenso de dendrites e de um maior n)mero de
sinapses.
Definies e Conceitos
Esse trabalho extra inclui desde a facilitao
transitria e o fortalecimento duradouro dos
contactos sinpticos (liga*es inter!neurnios)
at& " criao de novas sinapses (novas liga*es)
assim como o recrutamento de neurnios
prximos para serem formadas novas conex*es,
ampliando as redes neurais (ver imagens
seguintes).
Neurnios e suas ramificaes
Definies e Conceitos
Neuroplasticidade dependente de experincia
!estimulao"#
$ste tipo de neuroplasticidade interessa ao
neurofitness#
% exerc&cio mental, o esforo das novas
aprendi'a(ens e os processos de racioc&nio,
planeamento e criatividade exi(em das redes
neurais um trabal)o extra#
* necessidade provocada pela adaptao ao
meio e aos seus desafios provocam o aumento
do n+mero de dendrites e de li(a,es
sin-pticas#!ima(em. neur/nios"
Definies e Conceitos
Neur/nio
0rincipal tipo de clula nervosa do 1ual se estima 1ue
existem 200 mil mil),es distribu&das pelo crebro#
$xistem diferentes tipos de neur/nios#
Neuro(lia !ou clula (lial"
3ipo de clula de suporte aos neur/nios e de cu4o
n+mero e funo parecem depender determinadas
aptid,es mentais# $xistem diferentes tipos !clulas de
S)5an# astr/citos, oli(odendr/citos, (lioblastos"#
6ul(a7se 1ue participam na inteli(ncia#
Definies e Conceitos
8endrites
9raos extensos dos neur/nios 1ue recebem
sinais elctricos de outros neur/nios#
Definies e Conceitos
*x/nio
:ma estrutura +nica
em forma tubo 1ue
envia sinais elctricos
de um neur/nio a
outros neur/nios#
Definies e Conceitos
Sinapse
$spao onde se fa' o
contacto das termina,es
entre os neur/nios# $sse
espao c)ama7se fenda
sin-ptica# *& se fa'em
trocas 1u&micas#
OS LOBOS FRONTAIS
OS LOBOS FRONTAIS
.s diferentes partes do crtex cerebral so divididas em
/uatro reas chamadas lobos cerebrais, tendo cada uma
fun*es diferenciadas e especiali%adas. +s lobos
cerebrais so designados pelos nomes dos ossos
cranianos nas suas proximidades e /ue os recobrem. +
lobo frontal fica locali%ado na regio da testa1 o lobo
occipital, na regio da nuca1 o lobo parietal,parte
superior central da cabea1 e os lobos temporais, nas
regi*es laterais da cabea, por cima das orelhas.
OS LOBOS FRONTAIS
OS LOBOS FRONTAIS
OS LOBOS FRONTAIS
OS LOBOS FRONTAIS
%s lobos frontais !direito e es1uerdo"
desempen)am fun,es avanadas e complexas
de todo o crebro, as c)amadas funes
executivas.#
$sto li(adas ao prop/sito, ; tomada de
decis,es racionais e complexas, ;
intencionalidade, e, tambm, ao planeamento,
; criatividade e ; 1ualidade do nosso
comportamento social#
OS LOBOS FRONTAIS
OS LOBOS FRONTAIS
%s lobos frontais esto
envolvidos na formao
de metas e ob4ectivos,
definio de estrat(ias,
coordenao de )abilidades
e <=>*3>?>8*8$@

NEUROFITNESS
NEUROFITNESS
DOS LOBOS
DOS LOBOS
FRONTAIS
FRONTAIS
OBJECT!O"
% neurofitness oorientado para o exerc&cio e
conse1uente estimulao dos L%9%S
F=%N3*>S deve envolver actividades do
pensamento tais como.
7 exerc&cios de planeamentoA
7 exerc&cios de estrat(ia e
7 exerc&cios de criatividade#
Exerc#cios de Criatividade
Neste documento vamos incidir sobre
exerccios de estimulao pela CRIATIVIDADE.
O $ue % a Criatividade
% exerc&cio da criatividade comporta um
con4unto de actividades cerebrais 1ue tm a sua
sede nos Lobos Frontais ainda 1ue envolva
outros processos ps&1uicos como a intuio, a
mem/ria, a ateno focali'ada e diversas
opera,es de informao#
* criatividade (eradora de novas ideias, novas
aborda(ens, novas respostas#
Como estimular a Criatividade
$xi(indo o contributo de v-rias actividades,
fun,es , processos e conte+dos cerebrais e
ps&1uicos, a criatividade revela7se um excelente
meio para o 8$S*F>% B$N3*L e, dessa forma,
o 3=$>N% B$N3*L, incluindo o
N$:=%F>3N$SS#
Neste cap&tulo compete ao tcnico usar a sua
pr/pria ima(inao para inventar exerc&cios#
NEUROFITNESS
2C $stimular a C&'O"D(DE
. curiosidade & natural ser humano, como em
muitos outros animais.
Em muitas pessoas, a curiosidade pode ser
apenas frvola e ligada aos pe/uenos eventos do
/uotidiano. Essa curiosidade est muitas ve%es
associada a alguma rigide% mental e a uma
atitude passiva perante as coisas do mundo.
C&'O"D(DE (CT!(
Estimular a C&'O"D(DE
. curiosidade /ue nos interessa a/ui estimular &
de maior alcance1 visa atrair a ateno das
pessoas para outros eventos , situa*es e ob,ectos
/ue ampliem a viso /ue elas t#m do mundo e
dos seus agentes.
$omo escreveu $harles 0and2 (em a dade do
)aradoxo) 3 a curiosidade a me da
descoberta4.
Estimular a C&'O"D(DE
. Curiosidade Activa tra% novas descobertas,
novas informa*es, novos saberes e ampliam a
mente.
* 0=D3><*
<omo exerc&cio de neurofitness pode7se
explorar a curiosidade atravs da dinEmica de
(rupos em 1ue dado um determinado
tema para explorao mental#
Estimular a C&'O"D(DE
3emas para adultos.
7 *contecimentos
cient&ficos #
7 Fist/ria dos povos#
7 Lendas#
7 Bitolo(ia#
7 Geo(rafia e ?ia(ens#

7 0asseios tem-ticos
em (rupo#
7 8ebates diversos#
Estimular a C&'O"D(DE
E*ETO"
* <:=>%S>8*8$ estimula diferentes -reas
cerebrais, em especial o Lobo Frontal 8ireito e o
<ortex ?isual#
0or outro lado muita da informao re(istada
no Fipocampo e depois (uardada na Bem/ria
SemEntica !de lon(o pra'o"#
Finalmente, torna7se numa das bases de
trabal)o da <=>*3>?>8*8$#
NEUROFITNESS
2C 3reinar a (BE'T&'( +ENT(,
. .bertura 5ental & proporcionada pela
$uriosidade mas tamb&m pelo exerccio
intencional. Ela assenta no propsito da
aceitao de novas ideias, conceitos, no*es e
perspectivas. 6 interessante verificar /ue muitas
pessoas parecem ter mais dificuldade em ter uma
5ente .berta do /ue serem curiosas.
Estimular a (BE'T&'( +ENT(,
.bertura 5ental pode tamb&m ser estimulada
atrav&s da explorao de vis*es utpicas do
mundo, imaginao de futuros radicais, etc.
* 0=D3><*
$xplorar o ima(in-rio, o inesperado, o no
improv-vel# 0rovocar a inrcia natural da
mente#
(BE'T&'( +ENT(,
Estimular a (BE'T&'( +ENT(,
. .bertura 5ental significa a capacidade para
aceitar o /ue & novo, diferente, inesperado,
contraditrio, ambguo, no habitual nem
rotineiro.
. .bertura 5ental exige uma postura acrtica, de
aceitao mas no de resignao. + mundo tra%
todos os dias mudanas de paradigma e
altera*es nos destinos e nas tend#ncias.
7o neurofitness & proibido usar a auto!censura.
Estimular a (BE'T&'( +ENT(,
3emas para adultos.
7 >ma(ens 1ue provo1uem
c)o1ue ou estran)e'a#
7 8ebater temas polmicos#
7 %bservar situa,es
inesperadas#
7 <olocar 1uest,es 1ue
provo1uem efervescncia#
7 $xtraterrestres, *tlEntida, etc#
Estimular a (BE'T&'( +ENT(,
$F$>3%S
% treino da *9$=3:=* B$N3*L explora todo o
Neocortex e em particular os Lobos Frontais
assim como o Sistema L&mbico !emo,es"#
Bais uma ve' o Fipocampo c)amado a
intervir assim como o <ortex ?isual atravs do
recurso ; ima(inao criativa e da construo
de ima(ens no ar1uivadas#
NEUROFITNESS
HC $xercitar a DE"T'&-.O C'(T!(
. 8estruio $riativa & um exerccio de neurofitness /ue
tem a sua fonte nas brincadeiras infantis nas /uais as
crianas divertem!se desmontando os brin/uedos. 6
uma actividade simult9nea de descoberta,
curiosidade e reconstruo.
.trav&s da 8estruio $riativa estimula!se a mente a
ultrapassar os limites da aceitao passiva do mundo tal
como ele nos & oferecido.
Estimular a DE"T'&-.O C'(T!(
. 8estruio $riativa exerce tamb&m um efeito
relaxante ou, pelo menos, atenua os efeitos do
stress al&m de abrir as portas para a recriao e o
estado de experi#ncia ptima.
( )'/TC(
$xplorar a ima(inao invertendo a ordem das
coisas, retrocedendo e aceitando o impens-vel#
DE"T'&-.O C'(T!(
Estimular a DE"T'&-.O C'(T!(
. 8estruio $riativa & dos mais audaciosos
exerccios de neurofitness atrav&s da criatividade.
Ela provoca os es/uemas mentais instalados ao
longo dos anos e fora a imaginao a assumir
total liberdade.
:olta!se a mente infantil /ue h em cada adulto
mas isso pode ser difcil para muitas pessoas
numa primeira fase. ;orna!se necessrio avanar
com tenacidade.
Estimular a DE"T'&-.O C'(T!(
3emas.
8esen)ar, pintar, esculpir fi(uras ou construir
ob4ectos simples mas bi'arros #
8esmontar e destruir ob4ectos reconstruindo
sob novas ideias o mais estran)as poss&veis#
E0),O'(NDO ( +(1N(-.O
BENE*2CO" +&,T*OC("
O" E0E'C2CO" DE NE&'O*TNE""
* <=>*3>?>8*8$ dos mel)ores meios para exercitar
diferentes -reas cerebrais e de reforar ou ampliar.
7 a abertura ; experincia, a sensibilidade, a percepo, a
ateno, a explorao do meio e de ideiasA
7 a flexibilidade, a mobilidade do pensamento, a capacidade de
suportar a ambi(uidade, a capacidade de aborda(ens m+ltiplas,
diferentes respostasA
7 a persistncia e a perseveranaA
7 a busca de aperfeioamento e reali'ao de ideias, e a
utili'ao do con)ecimento existente !em mem/ria" na
formulao de novas ideias#
&+ E0E+),O
=eserve7se uma )ora para este exerc&cio de criatividade#
TE+(3 I+(1NE+O" 4&E "O+O" 1O,*N5O"J
<uest*es a explorar com total abertura mental, sem auto!censura=
7 Somos (olfin)os com capacidade limitada para comunicar. apenas palavras
soltas !impossibilidade de construir frases" e (estos#
7 % nosso (rupo de (olfin)os tem de ima(inar 1ue vive no oceano e tem
inteli(ncia suficiente para er(uer uma <ivili'ao primitiva#
7 8evemos criar uma forma simples de Governo ou Liderana e uma forma
simples de <onstituio ou <arta de 0rinc&pios, ?alores e 8ireitos#
7 % ob4ectivo participarmos na 3erra como animais capa'es de salvarmos o
%ceano e combatermos o *1uecimento Global# <omo comunicar com os
FumanosK <omo a4udar os Fumanos a lutarem contra a 0oluioK
7 %s (olfin)os 1uerem solu,es diferentes das dos Fumanos#
7 $m extremo. os (olfin)os 1uerem dominar a 3erra no futuro@
FIM
FIM