El atletismo, es un deporte que contiene un gran conjunto de disciplinas agrupadas en

carreras, saltos, lanzamientos, pruebas combinadas y marcha. Es el arte de superar el

rendimiento de los adversarios en velocidad o en resistencia, en distancia o en altura
Resea histrica del atletismo: El atletismo es la forma organizada ms antigua de deporte
sano. Iniciado en Grecia, la primera referencia que encontramos es en el ao 776 a. C., en el
que se hace una lista de los ganadores, aunque se supone que ya exista anteriormente.
Durante muchos aos, el principal evento olmpico fue la prueba del estadio llamada (stadion),
que consista en recorrer la distancia (entre 190 y 200 m pero poda variar segn la longitud
del estadio) que separaban las dos lneas de mrmol con las que se marcaban la partida y la
llegada. Esa primera prueba fue ganada por Korebos de Elis. Aos despus se agregaron el
'diaulos' (competencia de ida y vuelta del estadio) y otra que consista en recorrer 24 largos.
Lleg tambin el Pentatln, que comprenda Lanzamiento de disco y jabalina, carreras
pedestres, salto de longitud y lucha libre. Otras pruebas, como las carreras de hombres con
armaduras, formaron parte ms tarde del programa. Los romanos continuaron celebrando las
pruebas olmpicas despus de conquistar Grecia en el 146 a. C. En el ao 394 de nuestra era el
emperador romano Teodosio, aboli los juegos. Durante ocho siglos no se celebraron
competiciones organizadas de atletismo. Fueron restauradas en Inglaterra, alrededor de la
mitad del siglo XIX, las pruebas atlticas se convirtieron gradualmente en el deporte favorito
de los ingleses. En 1834 un grupo de entusiastas de esta nacionalidad acordaron los mnimos
exigibles para competir en determinadas pruebas. Tambin en universidades de Oxford y
Cambridge 1864, el primer mitin nacional en Londres 1866 y el primer mitin amateur
celebrado en Estados Unidos en pista cubierta 1868. El atletismo posteriormente adquiri un
gran seguimiento en Europa y Amrica. En 1896 se reiniciaron en Atenas los Juegos Olmpicos
con modificaciones. La reinstauracin fue ideada por el francs Charles Louis de Freddy. En
1913 se fund la Federacin Internacional de Atletismo Amateur, actualmente la Asociacin
Internacional de Federaciones de Atletismo (IAAF). Con sede central de Londres, la IAAF es el
organismo rector de las competiciones de atletismo a escala internacional, estableciendo las
reglas y dando oficialidad a las marcas obtenidas por los atletas. Antes en las competiciones
atlticas no existan pruebas para las mujeres, pero ahora pueden competir en igualdad con
los hombres , de forma que a la mejor marca mundial en una prueba de mujeres corresponde
una puntuacin similar a la mejor marca mundial en una prueba de hombres, pese a que
pueda haber gran diferencia de medida entre ambas
Pruebas de campo:
SALTO DE ALTURA: El objetivo en el salto de altura es sobrepasar, sin derribar, una barra
horizontal (listn) que se encuentra suspendida entre dos soportes verticales separados unos 4
metros. El participante tiene derecho a tres intentos para superar una misma altura. Para
ejecutar el salto, los saltadores se aproximan a la barra casi de frente, se giran en el despegue,
alcanzan la barra con la cabeza por delante, superndola de espaldas y caen en la colchoneta
con sus hombros
Salto de prtiga: En el salto con prtiga, el atleta intenta superar un listn situado a gran altura
con la ayuda de una prtiga flexible, normalmente de 4 a 5 m de longitud y que suele estar
fabricada con fibra de vidrio desde que este material sustituyera al bamb y al metal,
empleados hasta la dcada de 1960. El saltador agarra la prtiga unos centmetros antes del
final de la misma, corre por la pista hacia donde se encuentra el listn, clava la punta de la
prtiga en un pequeo foso o agujero que est situado inmediatamente antes de donde se
encuentra la proyeccin de la barra, salta ayudado por el impulso proporcionado por la
prtiga, cruza el listn con los pies por delante y luego cae sobre una colchoneta dispuesta
para amortiguar el golpe
Salto de longitud: En el salto de longitud, el atleta corre por una pista y salta desde una lnea
marcada por plastilina intentando cubrir la mxima distancia posible. En pleno salto, el atleta
lanza los pies por delante del cuerpo para intentar un mejor salto. Los competidores hacen tres
saltos y los siete mejores pasan a la ronda final, que consta de otros tres saltos. Un salto se
mide en lnea recta desde la antedicha lnea hasta la marca ms cercana a sta hecha por
cualquier parte del cuerpo del atleta al contactar con la tierra en la que cae. Los atletas se
clasifican segn sus saltos ms largos. El saltador de longitud debe poseer piernas fuertes,
buenos msculos abdominales, velocidad de carrera y, sobre todo, una gran potencia.
Triple salto: El objetivo en el triple salto es cubrir la mxima distancia posible en una serie de
tres saltos entrelazados. El saltador corre por la pista y salta desde una lnea cayendo en
tierra con un pie, vuelve a impulsarse hacia adelante y, cayendo con el pie opuesto, toma el
definitivo impulso y cae, esta vez con ambos pies, en la superficie de tierra, de forma similar
a como se efecta en el salto de longitud. Igual que en el salto de longitud, El atleta del triple
salto debe poseer piernas fuertes, buenos msculos abdominales, velocidad de carrera y,
sobre todo, una gran potencia
Impulso de bala: El objetivo en el impulso de bala es propulsar una slida bola de metal a
travs del aire a la mxima distancia posible. El peso de la bola en categora masculina es de
7,26 kg y de 4 kg en femenina. La accin del lanzamiento est delimitada a un crculo de 2,1
m de dimetro. En la primera fase de la prueba, el atleta sujeta el peso con los dedos de la
mano contra su hombro, poniendo la bola debajo de la barbilla. El competidor avanza
semiagachado, para adquirir la fuerza y velocidad que transmitir a su lanzamiento. Al
alcanzar el lado opuesto del crculo, estira el brazo de lanzar repentinamente y empuja el
peso hacia el aire en la direccin adecuada. El empuje se hace desde el hombro con un solo
brazo y no se puede llevar el peso detrs del hombro. Cada competidor tiene derecho a tres
lanzamientos y los siete mejores pasan a la siguiente ronda de otros tres lanzamientos por
atletaLanzamiento de disco: El disco es un plato con el borde y el centro de metal que se
lanza desde un crculo que tiene un dimetro de 2,5 metros. En la competicin masculina, el
disco mide entre 219 y 221 mm de dimetro, entre 44 y 46 mm de ancho y pesa 2 kg; en la
femenina, mide entre 180 y 182 mm de dimetro, de 37 a 39 mm de ancho y pesa 1
kilogramo. El atleta sujeta el disco plano contra los dedos y el antebrazo del lado del
lanzamiento, luego gira sobre s mismo rpidamente y lanza el disco al aire tras realizar una
adecuada extensin del brazo.Lanzamiento de disco Los lanzadores proyectan el disco, de
1,8 kg. de peso, tras girar sobre s mismos dentro de un pequeo crculo. El lanzamiento se
mide desde el borde de ste hasta el lugar de impacto del disco en el suelo
Lanzamiento de martillo: Los lanzadores de martillo compiten lanzando una bola pesada
adosada a un alambre metlico con un asidero en el extremo. La bola, el alambre y el asa,
juntos, pesan 7,26 kg y forman una unidad de una longitud mxima de 1,2 metros. La accin
tiene lugar en un crculo de 2,1 m de dimetro. Agarrando el asa con las dos manos y
manteniendo quietos los pies, el atleta hace girar la bola en un crculo que pasa por encima y
por debajo de su cabeza, hasta la altura de las rodillas. Cuando el martillo alcanza velocidad,
el lanzador gira sobre s mismo dos o tres veces para acelerar an ms la bola del martillo y
luego la suelta hacia arriba y hacia delante en un ngulo de 45. Si el martillo no cae en el
terreno de un arco de 90, el lanzamiento no es vlido. Cada lanzador realiza tres intentos,
pasando los siete mejores a la siguiente tanda de otros tres lanzamientos. Se comete una
falta o violacin de las reglas cuando cualquier parte del lanzador o del martillo toca fuera
del crculo antes de que se haya completado el lanzamiento, es decir, que el martillo se haya
parado en el suelo despus de caer en el mismo.
Lanzamiento de jabalina: Lanzamiento de jabalina En las pruebas de jabalina, cada
participante dispone de seis lanzamientos, de los cuales le puntuar el mejor. La jabalina
debe sujetarse por su parte central y soltarse antes de sobrepasar la marca de final de calle.
El ngulo de salida es muy importante para el alcance del lanzamiento.La jabalina es un
venablo alargado con la punta metlica que tiene una longitud mnima de 260 cm para los
hombres y 220 cm para las mujeres, y un peso mnimo de 800 g para los hombres y 600 g
para las mujeres. Tiene un asidero, fabricado con cordel, de unos 15 cm de largo que se
encuentra aproximadamente en el centro de gravedad de la jabalina
Pruebas de pista:
Carreras de velocidad: 100 metros. Es la prueba reina del sprint y se disputa en lnea recta,
frente a la tribuna principal del estadio. Cada atleta ocupa una calle o carril en la salida y no
puede en ningn momento de la carrera invadir otra calle. Los velocistas salen desde los
tacos de salida. El juez dice: a sus puestos (los atletas se colocan en los tacos de salida), listos
(elevacin de la cadera) y finalmente, da el disparo de salida. Si un atleta sale antes de que
suene el disparo, se dice que ha habido salida nula; Vence el que rebase primero la lnea de
meta con el tronco, y no con la cabeza, las manos o los pies
Vallas: 110 m vallas. Se trata de una prueba masculina. Cada valla mide 106,7 cm. y estn
separadas 9,14 m entre s. Antiguamente no se podan derribar mas de 3 y una sola valla
tirada invalidaba un rcord del mundo. Hoy en da, slo est penalizado el derribo
intencionado.
100 m vallas. Prueba equivalente a la anterior, pero realizada por mujeres. Cada una de las
diez vallas mide casi 84 cm. de altura, y estn separadas 8,5 m entre si.
400 m vallas. Una vuelta a la pista, con salida compensada desde los tacos y paso de diez
vallas. Para los hombres miden 91,4 cm. y, para las mujeres 76,2 cm. La distancia entre ellas
es de 35 m
Carreras de medio fondo: 800 m. en esta prueba, los atletas salen en posicin de pie, cada
uno por su calle de forma compensada (puede haber dos atletas en la misma calle), pero
aproximadamente al terminar la primera curva ya hay calle libre, es decir, los participantes
pueden ocupar la calle que prefieran, que lgicamente son las interiores.
1500 m. Algo menos de cuatro vueltas a la pista. Los atletas se sitan en la salida, con una
ligera compensacin, y tras el disparo toman la calle libre
Carreras de fondo: 5000m y 10000 m. Son las dos carreras lisas de fondo que se celebran
dentro del estadio. En las carreras de ms de 400 m, cuando un atleta pasa por meta y le
falta solo una vuelta suena una campana indicndoselo
Carreras de relevos: Relevos 4x100 metros. en esta prueba hay 4 atletas por equipo y cada
uno recorre aproximadamente 100 m. Los atletas se pasan el testigo (tubo cilndrico de
madera o metal de 28 a 30 cm. de largo) dentro de una zona de entrega de 20 m de longitud.
Toda entrega fuera de la zona significa descalificacin. El testigo debe pasar de mano en
mano, no pudindose lanzar de un atleta a otro. Cada equipo compite por una calle
determinada; el primer relevista sale de tacos, con la salida compensada, y en total un
equipo realiza 3 entregas.
Relevos 4x400 metros. En esta prueba, el primer relevista sale desde los tacos de salida y con
salida compensada. Cada atleta corre por una calle, pero tras la primera curva del segundo
relevista ya hay calle libre. Cada atleta cubre aproximadamente 400 m, y la zona de entrega
del testigo es igualmente de 20 m. En las dos ultimas transmisiones, los receptores son
colocados por orden que pasan sus equipos a la altura de la salida de 200 m, situndose en la
calle interior el atleta receptor cuyo equipo figura en primer lugar
Carreras de obstculos: La principal carrera de obstculos cubre una distancia de 3.000 m, en
la que hay que superar una serie de vallas y una ra o fosa llena de agua que por lo general se
encuentra por el lado externo de la pista de atletismo
Marcha: Las distancias olmpicas actuales son de 20 Km. y 50 Km. para los hombres y 20 para
las mujeres, que participaron por primera vez den Barcelona'92.
Se puede decir que marchar es caminar rpido. En esta modalidad atltica esta prohibido
despegar ambos pies del suelo al mismo tiempo; por lo menos uno siempre debe estar
apoyado en el suelo, adems es obligatorio que la pierna de apoyo est recta, sin
flexionarse, cuando se halla en posicin vertical. Las pruebas de marcha se suelen realizar en
ruta. A lo largo del recorrido se disponen distintos puestos de abastecimiento
reglamentarios, donde los marchadores reponen sobre todo el liquido perdido
Como influye el deporte en la calidad de vida del deportista: deporte para la salud es algo
que influye positivamente en el ser humano. La prctica del deporte se valora como un aspecto
esencial de la calidad de vida de las personas. El cuidado de la salud requiere que se haga un
plan de mantenimiento fsico y otro nutricional. Cada uno debe rendir sus posibilidades fsicas a
su edad, sexo, ocupacin y actividad diaria, pues no es la misma situacin fsica la de una
persona con mucho sobrepeso, por ejemplo de ms de 100 kilos, a otra con tan solo 56. Las
personas que se dedican profesionalmente al cuidado de la salud de los dems consideran que
la actividad fsica moderada y adecuada a cada persona es necesaria para vivir bien. Para los
adolescentes es muy importante la prctica de ejercicios y la dedicacin de algo de tiempo libre
a esta actividad, ya que la juventud es la etapa de la vida en la cual el cuerpo se desarrolla ms
intensamente
Beneficios del deporte: Previene y/o retrasa el desarrollo de hipertensin arterial, y
disminuye los valores de tensin arterial en hipertensos.
Mejora el perfil de los lpidos en sangre (reduce los triglicridos y aumenta el colesterol
HDL).
Mejora la regulacin de la glucemia y disminuye el riesgo de padecer diabetes no insulino
dependiente.
Mejora la digestin y la regularidad del ritmo intestinal.
Disminuye el riesgo de padecer ciertos tipos de cncer, como el de colon, uno de los ms
frecuentes y sobre el que al parecer existe mayor evidencia.
Incrementa la utilizacin de la grasa corporal y mejora el control del peso.
Ayuda a mantener y mejorar la fuerza y la resistencia muscular, incrementando la capacidad
funcional para realizar otras actividades fsicas de la vida diaria.
Ayuda a mantener la estructura y funcin de las articulaciones. La actividad fsica de
intensidad moderada, como la recomendada con el fin de obtener beneficios para la salud,
no produce dao articular y por el contrario puede ser beneficiosa para la artrosis.
implementos y aparatos del atletismo:
Implementos y aparatos que se utilizan en las diferentes pruebas del atletismo:
Bala: Implemento de forma esfrica y superficie lisa, por lo general de hierro u otro
material que no sea ms blando, su peso reglamentario para el femenino es de 4 Kg. y para
el masculino 7,260 Kg.
Cronmetro: Instrumento que se usa para medir el tiempo con suma precisin.
Disco: Cuerpo de madera u otro material similar, con placas de metal incrustadas en
sus caras y con el borde rodeado por un anillo metlico. Para el masculino, el dimetro es
entre 21,9 cms a 22.1 cms y su peso 2 kg. Para el femenino, el dimetro es de 18 cms, a 18,2
cms y peso de 1 kg.
Foso de salto largo: Instalacin usada para la realizacin del salto, adems de tener
una tabla a una distancia mnima de 1 metro del foso, ste a su vez deber tener una
longitud mnima de 9 m.
Instalaciones para salto con garrocha: Consta de un carril en cuyo final est ubicado
el cajn para el apoyo de la garrocha, ste ser de cualquier material y podr tener una
longitud y un dimetro cualquiera, pero de superficie lisa. La varilla estar sujeta en dos
prales con una distancia no mayor entre uno y otro de 3,66 m y el colchn de cada con un
rea mnima de 5 x 5 m.
Martillo: Implemento que consta de una empuadura, un cable y un peso de forma
esttica y superficie lisa, su peso total es 7,260 kg y longitud 117,5 cm, mximo.
Prales, varillas y colchn para salto alto: La varilla tendr una longitud mnima de
3,64 m y un peso de 2 kg, mximo. Los prales deben ser rgidos y suficientemente altos, el
colchn de cada tendr un rea de 5 x 4 m como mnimo.
Tacos de salida: Consisten en dos planchas sujetas a una estructura rgida en las
cuales el atleta apoya los pies en la posicin de salida en carrera hasta de 400 m.
Testigo: Tubo liso de seccin circular hecho de madera, metal o de cualquier otro
material rgido, cuya longitud ser entre 28 y 30 cm y su peso mnimo 50 g, se utiliza en las
carreras de relevo