6 hbitos que matan tus neuronas

Por: J. Manuel Reyes ltima actualizacin: 14-11-2013

Existen enfermedades que por sus
caractersticas, provocan dao neurolgico,
adems de que muchas de ellas estn
asociadas de manera hereditaria o gentica;
sin embargo, se ha reconocido que ciertos
hbitos tambin pueden ocasionar ese dao
debido a que matan tus neuronas y alteran
la actividad cerebral.
Por ello, te presentamos algunos de los
hbitos y cosas que debes prevenir para no
registrar dao neurolgico ni ahora, ni en el futuro, adems de que protegers a
tus neuronas:
1. No desayunar. Cuando despertamos, luego de un ayuno de 6 a 8 horas,
el cerebro requiere energa para llevar a cabo todas las funciones, pero si no se
le brinda la adecuada cantidad de protenas, vitaminas y nutrientes, se genera
dao estructural, lo que implica la muerte de neuronas por falta de energa y
sobrecarga de trabajo.
2. Estrs. El estrs mata neuronas, e incluso, evita que se formen nuevas en el
hipocampo. Segn una investigacin publicada en elJournal of
Neuroscience, el estrs agudo slo permite la supervivencia de
nuevas neuronas tan solo por unos das.

3. Hipertensin. La presin sangunea alta debilita las pequeas arterias
del cerebro, lo que puede desencadenar dao neuronal. Segn un estudio de
la Universidad de Alabama, publicado en la revista Neurology, la prdida
de neuronas est asociado con los problemas de memoria, especialmente
despus de los 45 aos, debido a la hipertensin.

4. No dormir bien. La falta de sueo por periodos prolongados acelera la prdida
de clulas del cerebro. Adems, dormir con la cabeza cubierta aumenta la
concentracin de dixido de carbono y disminuye el oxgeno, causando efectos
adversos a nuestro cerebro.
5. Fumar. Causa la disminucin del tamao cerebral y adems de promover la
aparicin del Alzheimer, un estudio de la Universidad de Northumbria revela
que fumar origina la prdida de memoria, lo cual se podra revertir al dejarlo.
6. Comer mucho y muy grasoso. El exceso de comida genera una circulacin
lenta y poco oxigenada al cerebro. Adems, un alto consumo de azcar
interrumpe la absorcin de protenas y nutrientes necesarios para la creacin
de nuevas neuronas.
Por otra parte, si nuestra dieta incluye demasiadas grasas saturadas y
colesterol, el cerebro se inflama, la funcin nerviosa se altera y la memoria de
trabajo o memoria inmediata se reduce, segn un estudio publicado en la
revista Journal of Alzheimer's Disease.
Para prevenir dao neurolgico y mantener las funciones cognitivas del cerebro
en buen estado, es importante hacer pequeos cambios diarios en tus hbitos,
debido a que pueden hacer una gran diferencia. Una dieta rica en antioxidantes
y ejercicio, son dos puntos a enfatizar.