Aprendiendo a hacer un masaje I.E.S.

Chiva
APRENDIENDO A HACER UN MASAJE
Para la gran mayora, la rigidez y el
dolor son una forma de vida a la que
poco a poco nos vamos hai!uando, y
que con frecuencia no nos damos
cuen!a de que nues!ros m"sculos
es!#n !ensos has!a el momen!o en que
damos o reciimos un mensaje. Pero
apar!e de es!a si!uaci$n %fsica%
podemos halar de o!ras %men!ales%,
es decir, los efec!os del masaje no son
"nicamen!e mec#nicos, por definirlos
de alg"n modo, sino que es!os
!ami&n pueden incidir sore la men!e.
'(ui&n no encuen!ra una sensaci$n
agradale y de ienes!ar general, de
relajaci$n, cuando se le es!# aplicando
un masaje).
El masaje es una operaci$n que consis!e en presionar, fro!ar o golpear
r!micamen!e con in!ensidad adecuada de!erminadas regiones del cuerpo,
principalmen!e las masas musculares, con fines !erap&u!icos, depor!ivos, es!&!icos o
de ienes!ar general.
*eneralizando podemos diferenciar + !ipos de masajes,
Masaje teraputico, !iene por oje!ivo ofrecer resul!ados m&dicos y-o
fisio!erap&u!icos, que afec!an fundamen!almen!e a lesiones m#s o
menos graves en grupos musculares, ar!iculaciones o sis!ema
circula!orio.
Masaje sensitivo, sus oje!ivos son proporcionar ienes!ar y
dis!ensi$n. Se convier!e !ami&n en un impor!an!e medio de relajaci$n.
.a hecha es!a diferenciaci$n en!re es!os + !ipos de masaje, hemos de
remarcar que el masaje teraputico SOLAMENTE DEBER SER REALIZADO
POR N ESPE!IALISTA DE LA M"IMA !ON#IANZA. /o es poco frecuen!e el
ponerse en manos de un %masajis!a% y acaar peor que es!#amos, incluso
agravando el prolema inicial.
As, pues, a fal!a de un conocimien!o e0haus!ivo !an!o de ana!oma como de
las !&cnicas propias del masaje, noso!ros nos vamos a limi!ar a in!roducirnos en el
masaje como elemen!o relajan!e 1psquico y-o muscular2, en el que las
manipulaciones 1movimien!os y !&cnicas con las manos u!ilizados en el masaje2 no
son agresivas y, por !an!o, inofensivas.
3!ra adver!encia an!es de in!roducirnos en la pr#c!ica dee ser el que NO
SIEMPRE N MASA$E EST INDI!ADO% 4ay ocasiones en las que &s!e no dee
realizarse. Es!as son,
5iere o enfermedad
&'(
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Erupciones cu!#neas o con!usiones
Ar!iculaciones inflamadas
6arices
5lei!is-7romosis
7umores
4emos de !ener en cuen!a que un masaje siempre va a provocar un aumen!o
de la irrigaci$n sangunea y, por !an!o, de la !empera!ura corporal sore la zona
manipulada8 de modo que si !enemos alguna par!e del cuerpo inflamada o
con!usionada en la que ya de por s aparecen es!os efec!os, nos encon!raremos con
que al realizar el masaje sore es!a zona aumen!aremos es!os efec!os pudiendo
incluso agravar la lesi$n.
MANIPLA!IONES BSI!AS
A"n haiendo muchos !ipos de manipulaciones, reduciremos a 9 las que
noso!ros u!ilizaremos por ser de las m#s sencillas e inocuas 1el res!o las dejaremos
S3:A;E/7E PA<A ESPECIA:IS7AS2.
Es!as son, y por orden de aplicaci$n,
ROZAMIENTO) Son movimien!os superficiales, amplios, poco consis!en!es que
curen grandes zonas del cuerpo.
Se efec!"an con !oda la superficie de la mano, con los dedos jun!os
a un ri!mo regular sin paradas ruscas y presi$n uniforme. /unca
deemos perder el con!ac!o con el %pacien!e%.
*'(
MATERIAL BASI!O NE!ESARIO
;esa acolchada o man!as, !oallas, e!c en
su defec!o.
<opa c$moda que pueda dejar con
facilidad la zona a manipular al
descuier!o 1desnudo, a=ador-i>ini, e!c2.
Es fundamen!al que se es!& c$modo y
relajado, por lo que la ropa a llevar ser#
fundamen!al. /3 3?:I*A< A @/A
SI7@ACIA/ (@E P@EBA P<363CA<
<EC4AC3.
Acei!e de almendras 1en farmacias2 o
crema hidra!an!e para que las manos se
deslicen sore la piel y no provoquen
irri!aci$n y sensaci$n de males!ar
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Puede servirnos como primer con!ac!o y como m&!odo para repar!ir
el acei!e o la crema por el cuerpo o zona a manipular.
PRESI+N !ON DESLIZAMIENTO) Es un movimien!o similar al <3CA;IE/73, pero
ahora la presi$n, a"n siendo uniforme, es m#s fuer!e y empuja la
piel. Beemos ver como delan!e de los dedos %llevamos% el pliegue
de la piel.
Es un movimien!o #sico para la relajaci$n muscular.
:a velocidad es muy len!a
<ealizamos el movimien!o de %ida% SIE;P<E E/ BI<ECCIA/ A:
C3<ACA/ 1en el sen!ido de la circulaci$n sangunea de re!orno2, y
el de %vuel!a%, sin dejar de !ener con!ac!o con la piel, lo
realizaremos con <3CA;IE/73 con un ligero es!iramien!o para, a
con!inuaci$n, volver a comenzar.
AMASAMIENTO) Se !ra!a de una de las manipulaciones m#s especficas de las que
vamos a ver. Consis!e en coger el m"sculo con !oda la mano y
amasar con movimien!os al!erna!ivos de las dos manos.
Se dee usar !oda la mano. Se agarra y aprie!a una peque=a zona
sol!ando el m"sculo con una mano mien!ras la o!ra empieza a
coger m#s. /o separar demasiado las manos del cuerpo y pasar
gradualmen!e de una mano a la o!ra como si se es!uviese
amasando pas!a.
Se emplea sore !odo sore grandes m"sculos 1!rapecio, dorsales,
cu#driceps, isquio!iiales, gemelos, e!c.2.
AMASAMIENTO !ON LOS DEDOS) es un movimien!o similar al
an!erior pero se u!iliza en m"sculos m#s peque=os o zonas m#s
localizadas de un gran m"sculo. Es el mismo movimien!o pero
ahora u!ilizamos los dedos en vez de !oda la mano.
PER!SIONES) Son movimien!os m#s es!imulan!es que relajan!es que consis!en
en dis!in!os !ipos de presiones r!micas y en&rgicas realizadas
repe!idamen!e. :os golpes pueden realizarse con e, canto -e ,a
mano, con ,a mano a.ueca-a y con e, pu/o cerra-o.
El oje!ivo de la percusi$n es el de es!imular zonas de !ejido lando
como los m"sculos de los muslos y las nalgas, !onificando la piel y
favoreciendo la circulaci$n.
;as informaci$n,
"El arte del masaje". Ed. I/7E*<A:. ?arcelona, DEFE
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Aprendiendo a hacer un masaje I.E.S. Chiva
En In!erne!:
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