QU ES SALUD MENTAL?

Salud mental se define de varias formas, pero

todas coinciden en que es un equilibrio
emocional necesario para que una persona
pueda funcionar adecuadamente en el diario
vivir. Se crea un balance entre la persona y el
ambiente que lo rodea.

Es la capacidad de crecer, convivir y adaptarse
a la vida creando un estado ptimo, fsico,
mental y conductual, el cual se comienza
haciendo ajustes positivos frente a las diferentes situaciones, armonizando la
prevencin, el manejo y el uso de recursos para la obtencin de buenos
resultados, comenzando por s mismo.

Las personas mentalmente saludables son: buenos ciudadanos, buenos hijos, buenos
padres, buenos amigos, buenos compaeros y buenos trabajadores.

Nadie es perfecto, por tanto nadie posee todas las caractersticas de una buena salud
mental en todo momento.

Tener la habilidad de poder pensar, actuar y comportarse sanamente en toda
clase de situaciones, ya sean sociales o familiares. Es poder adquirir un balance
satisfactorio en relaciones interpersonales y tener estabilidad emocional.

El termino salud mental implica la disposicin y capacidad de cada persona para
disfrutar de lo que tiene. Es poder regocijarse y deleitarse de su propia existencia, de sus
labores y de su relacin con esas personas allegadas. Salud mental es sentirse satisfecho,
feliz, estar tranquilo con uno mismo y poder disfrutar de todo lo que la vida nos presenta.
La salud mental no es slo la ausencia de trastornos mentales. Se define como un estado
de bienestar en el cual el individuo es consciente de sus propias capacidades, puede
afrontar las tensiones normales de la vida, puede trabajar de forma productiva y fructfera
y es capaz de hacer una contribucin a su comunidad.

Pero, cmo podemos gozar de una buena salud mental y de una vida en paz, alegre y
saludable? Dentro del campo de la salud mental existen muchas tcnicas, terapias y
actividades que son utilizadas para ayudar a las personas a sentirse mejor.
El canto, la pintura, la poesa, la escritura, el baile, la msica y cualquier expresin de
arte son actividades que pueden ayudarnos a ser mejores seres humanos y aumentar
nuestro conocimiento interno. Hablar con esa persona que confiamos para encontrar
catarsis y poder eliminar esos recuerdos perturbadores tambin fomenta una buena salud
mental.

Sin embargo, es importante anotar que estamos hablando de situaciones normales de
nuestra vida cotidiana.
Existen muchas personas que sufren de desequilibrios o desbalances emocionales debido
a problemas fisiolgicos o a la insuficiencia de ciertos qumicos en el cerebro. En estos
casos es necesario un tratamiento farmacolgico para tratar su condicin y poder dirigir
sus vidas de una manera ms saludable.




Es segura de s misma.
Se siente bien al entrar en una habitacin con gente extraa.
No piensa negativamente, que alguien presente no la va a aprobar.
Es capaz de enfrentar situaciones de emergencia y trabajar bajo presin.
Se convierte en el respaldo de las personas que la rodean cuando hay situaciones
de desastre o preocupacin.
Tiene la habilidad de mantener el optimismo siempre. Esto la conduce a ser
persistente.
Descubre con facilidad las reglas y las aplica para mejorar los mtodos, tiene una
actitud de aprendizaje.
Sabe que puede aprender de otros y mejorar su desempeo.
No se rinde frente a los fracasos o los obstculos con facilidad.
Sabe que detrs de una dificultad siempre hay algo til que se puede aprovechar.
Ha desechado de su mente todo aquello que estorba para alcanzar sus metas.
Conoce sus limitaciones.
No se coloca cargas demasiado pesadas o que no tenga seguridad de ejecutar
bien.
Se pone metas realistas.
Su alma (mente, voluntad, emocin) est equilibrada en todo momento y no
pierde el control.
Reacciona a la altura de las circunstancias.
Ama al prjimo quizs ms que a s misma.
No duda en hacer sacrificio por su bienestar.
Distribuye su tiempo de tal manera que no haya prisa, prioriza las tareas y delega a
otras personas en quienes deposita su confianza para ejecutar la tarea como si
ella la estuviera haciendo.
Valora, aprecia, estimula a otros.
No seala defectos. Conoce la manera de producir en otros el cambio necesario
para el progreso.
Conoce su naturaleza, sus fortalezas y sus debilidades, y las aprovecha.
Conoce su Dharma, respeta el Karma, constantemente est desarrollando el Chi.
Ha descubierto que la manera de armonizar y ser efectivo, de conseguir
satisfacciones, es hacer lo que conduzca a buenas consecuencias para ella y los
dems.
Ha descubierto, y lo tiene siempre presente, su Misin o Razn de Existir y trabaja
para ser fiel a su destino.
Su corazn, conciencia o estado mental est alerta todo el tiempo para no
equivocar el camino y no cometer errores con fatales consecuencias.
Sabe que se cosecha lo que se siembra y que tiene la potencialidad de ser feliz
ella y las dems personas de acuerdo a las acciones que dicten su voluntad y
deseo. Por eso sabe escoger sus deseos y tiene una fuerte voluntad.
Brilla con la luz del Espritu. Est conectada con la Fuente Invisible en todo
momento.
No permite que los instintos de supervivencia animal dominen su inteligencia y
capacidad. Al contrario los somete a favor de intereses ms altos, ms dignos, ms
elevados, ms sublimes.
Es valiente. No teme. Sabe que tiene el poder de su accin.
No imagina, visualiza.
Despus de analizar la informacin y estudiar a conciencia las potencialidades
planea y ejecuta. Luego evala y cambia la direccin de sus esfuerzos con ms
intensidad y enfoque. No llora sobre la leche derramada. Lo que sali mal no se
puede remediar. Slo sirve para tenerlo presente y no repetir el error.
Es capaz de modificar las circunstancias a su favor. No se conforma tan
fcilmente, lucha, se reacomoda, empuja, se esfuerza, no cede ante la
adversidad.
Al mismo tiempo es flexible. No es terca. Puede abandonar por un momento su
punto de vista para dar cabida a otras posibilidades y escoger la mejor o
modificarla para ser ms efectiva.
Cede parcialmente sus intereses con el fin de alcanzar aunque sea un xito parcial
o por el momento avanzar un poco; para ms tarde intentar otra estrategia.
Es capaz de trabajar en equipo.
Proyecta una imagen de confianza, de seguridad, de aplomo, de capacidad, de
atencin, de inters.
Busca constantemente nuevas oportunidades de accin.
Extiende las fronteras de su actividad y se pone metas mayores. Logra su
promocin cada cierto tiempo a nuevas victorias y satisfacciones.
Acepta los retos. No huye. Enfrenta pero evita el choque. Negocia con suavidad
pero sin perder de vista el objetivo.
No se dejan dominar por sus emociones
Se sienten satisfechos
Son tolerantes y capaces de rerse de s mismos
Se sienten bien con las dems personas
Establecen relaciones satisfactorias y duraderas
Respetan la manera de ser, sentir y pensar de los dems
Pueden dar cario y son considerados con los dems
Sienten agrado por las dems personas y confan en ellas.
Aceptan sus responsabilidades
Tienen criterio propio y toman sus propias decisiones
Hacen planes con anticipacin y aprovechan sus habilidades.

Factores que influyen en la salud mental
Es importante recordar que todos pasamos por dificultades en la vida y que es casi
imposible tener estas caractersticas de manera permanente. Tener problemas en la vida
y no poderlos resolver satisfactoriamente no significa tener una enfermedad mental.
La gran mayora de los seres humanos tenemos que interactuar con otras personas, por lo
regular con nuestra propia familia. Poder tener un balance en nuestras relaciones
interpersonales es sumamente importante para poder gozar de una buena salud mental.

El mundo exterior influye mucho en nuestra salud mental ya que cada da y en todo lugar
debemos aprender a relacionarnos con otras personas de la mejor manera. Lo ideal es
que puedas sentirte bien con otras personas, sean de tu entorno o no, ya que el no
adaptarse a una sociedad traer muchos trastornos.

Por otro lado, nos encontramos frente a las obligaciones de la vida, lo que tambin causa
muchos problemas en la salud mental cuando no se puede lidiar con ellas. Quizs el
trabajo, el cuidado de la familia, el pago de las deudas, y muchas otras obligaciones ms
que tenemos da a da, causan conflictos interiores que debemos arreglar para poder
sentirnos saludable y no caer en un estado estrs profundo a causa de la preocupacin y
la sobre exigencia.

La salud mental es algo interior de cada ser, por lo que tambin tienes que equilibrar tus
emociones y sentimientos para evitar que sufran alteraciones que puedan causarte algn
tipo de desorden o confusin.

David Rosenhan y Martin Seligman en 1989 expusieron algunos elementos que
caracterizan la anormalidad psicolgica. Por su sentido comn y lo parsimonioso de su
explicacin, algunos de estos elementos se describen, con la finalidad de hacer explicita
la complejidad de la salud mental y enfermedad.
Sufrimiento: Es el dolor del alma, la falta de confort, el malestar que es consecuente, en
algunos casos es consecuencia de elementos biolgicos, hay una causa fsica y una
disfuncin corporal; en otros, el dolor y el sufrimiento psicolgico son derivados de ideas,
eventos existenciales, recuerdos y otros aspectos que no son tangibles y referidos a
aspectos actuales.
Conducta mal adaptativa: Es un aspecto efectivo y negativo que siente el individuo, la
conducta se refiere a la parte conductual, es decir, a lo que hace. La adaptacin
describe la capacidad del individuo de interactuar con su medio ambiente, de afrontar
los problemas de manera exitosa y de ajustarse y funcionar ante todo cambio dentro de
las exigencias del entorno, si el cambio no es posible, se llega a un problema de
adaptacin teniendo conflictos con el entorno en el que se encuentra, entrando en un
estado de frustracin.
Prdida de control: El control, en la salud mental, se refiere a la predictibilidad que a
travs del tiempo muestra una persona con respecto a su conducta. Connota la
capacidad para anticipar la reaccin de una persona conocida ante un evento
determinado. Una persona con control de s misma es muy predecible: pero para que
exista control debe de actuar de una manera racional y con un propsito. La prdida es
caracterstica de la persona con carcter explosivo como se les conoce coloquialmente,
se asocia con episodios de agresin que pueden llegar a la prdida del empleo.



RECOMENDACIONES PARA CONSERVAR LA SALUD MENTAL
Se realista
Trabaja para tu mejoramiento personal.
Acepta a las personas y las situaciones como son.
Enfrenta la vida con entusiasmo.
No te dejes dominar por las emociones.
Auto disciplnate.
Enfrenta las dificultades.
No pierdas el tiempo ni la energa luchando contra lo incambiable y lo inevitable.
Conoce tus debilidades y limitaciones.
Amate, perdnate, aprende a perdonar a los dems y a olvidar.
Se tolerante contigo mismo y los dems.
Sintete parte vital de tu familia.














Universidad Mariano Glvez
Facultad de psicologa
Lic. Amanda Cifuentes


































Kandy Estefanie Donis Gonzlez
Carnet: 300-13-21727
Guatemala, 19 de octubre del 2013