You are on page 1of 2

Qu es una distorsin cognitiva?

Se entienden como un error en el procesamiento de la informacin asociado a unas


creencias desadaptativas o que no se ajustan al entorno. Este error en el procesamiento
puede influenciar la conducta y el estado emocional. Seran una especie de fallo en el
pensamiento crtico.
Estas percepciones y pensamientos distorsionados son acerca de uno mismo, del mundo
y del futuro.
Las distorsiones cognitivas no son un trastorno ni una enfermedad, y todos hacemos
alguna distorsin de vez en cuando pero s es cierto que son parte del cuadro central de
muchos trastornos como los trastornos de personalidad o la depresin, que pueden llegar
a mantenerse por estas corrientes de pensamiento errneas.
Pongamos un ejemplo !n hom"re de #$ a%os, sus amigos se han olvidado de avisarle
para quedar, otro da les dice de quedar y ellos no pueden. &l piensa '(is amigos pasan
de mi) 'Se ha"r*n cansado de mi) +,eneralizacin e-cesiva e .nferencia ar"itraria/. 0omo
os ha"r1is dado cuenta hasta que no ha"le con ellos no puede confirmar el motivo, con lo
cual no de"era inferir que sus amigos +que por algo lo ser*n/ no le quieren o que pasan
de 1l. Es m*s f*cil pensar que es una coincidencia y ya despu1s de compro"ar el motivo
hacer inferencias. Este pensamiento le va a hacer sentir triste y mal y adem*s tener
rencor hacia sus amigos. Podra ha"er evitado este malestar si no hu"iera aceptado ese
primer pensamiento como verdico.
Las distorsiones cognitivas muchas veces se mencionan como pensamientos negativos
autom*ticos o creencias disfuncionales o irracionales.
Los pioneros en el estudio de las distorsiones cognitivas fueron +y lo siguen siendo/ 2aron
3ec4 y 2l"ert Ellis.
Abstraccin selectiva:
0onsiste en seleccionar en forma de 'visin det5nel) un solo aspecto de una situacin,
aspecto queti%e toda la interpretacin de la situacin y no tomaen cuenta otros que la
contradicen.
Es decir 0entrar la atencin en un pro"lema pertur"ador. Ejemplo un comportamiento
desagrada"le de alguien puede pesar m*s que los comportamientos agrada"les reci"idos
de la misma persona en otros momentos.
Inferencia arbitraria:
6ealizar conclusiones "asadas en informacin incompleta o inadecuada. Ejemplo un
amigo o amiga no me ha saludado al cruzarse conmigo en la calle, puedo asegurar de
que est* enojado o enojada conmigo.
Generalizaciones masivas:
Esta distorsin del pensamiento consiste en sacar una conclusin general de un solo
hecho particular sin otra evidencia
Es decir Son juicios e inferencias que todo lo a"arcan y que se "asan en slo uno o dos
incidentes. Ejemplo una respuesta negativa de una entrevista de tra"ajo indica que soy
incompetente
Personalizacin:
0onsiste en el h*"ito de relacionar, sin "ase suficiente, los hechos del entorno con uno
mismo. Esta distorsin es la madre de la culpa. La persona asume la responsa"ilidad ante
un hecho negativo cuando no hay fundamentos para que lo haga. 7ecide ar"itrariamente
que lo que ha sucedido ha sido culpa suya o se de"e a su incapacidad, aun cuando usted
no haya sido responsa"le de eso. La regla de las 8res 0es En 2l92non se ense%a la regla
de las 8res 0es :o lo 02!S2S8E, no eres 0!LP23LE y no puedes 0!626L;. Pero
muchas personas se sienten responsa"les dela adiccin de otra, intentan controlarla y
creen poder curarla. 2lgunas veces parece que la persona codependiente est* pensando
Soy tan poderosa que puedo causar una adiccin, o controlarla, o curarla. Este no es un
sentimiento genuino de superioridad o arrogancia. (uy por el contrario, dichos
sentimientos son a menudo una reaccin defensiva en contra de sentimientos de
inferioridad. 0on frecuencia las 8res 0es se relacionan con una inferioridad a"iertamente
reconocida.
.nferencia de que los acontecimientos negativos van dirigidos especficamente contra uno
mismo. Ejemplo est* lloviendo solo para amargarme el da.
Pensamiento polarizado:
0onsiste en valorarlos acontecimientos y a las personas en forma e-trema sin tener en
cuenta los aspectos intermedios. Las cosas se valoran como "uenas o malas, "lancas o
negras, olvidando grados intermedios.
Es un pensamiento de "lanco o negro. Ejemplo si no compartes mis ideas, me ofendo y
lo tomo a ttulo personal.
Magnificacin
Esta distorsin de pensamiento se parece un poco al error de 7escalificacin de lo
Positivo, la diferencia radica en que mientras que en 7escalificacin de lo Positivo, uno
desvaloriza las situaciones positivas siempre encontrando algo negativo< en este error de
pensamiento la persona (agnifica sus errores y (inimiza sus logros.
Las personas que tienen este error de pensamiento, suelen vivir tensas, angustiadas y
deprimidas, porque creen que en toda su vida no han hecho nada que sea importante, no
consideran que sus logros sean significativos.
Es convertir una tormenta en un vaso de agua. Ejemplo he repro"ado un e-amen parcial.
(i carrera acad1mica se ha arruinado

You might also like