Cardpio da Dieta da USP

Aqui segue o cardpio da dieta da USP. O regime da USP permite voc perder gordura e emagrecer devido
ao acelaramento do metabolismo e fazendo com que o organismo comece a queimar gordura mais rapidamente.
O regime deve ser seguido risca para ter os resultados desejados!
Caso tenha algumas dvidas sobre o cardpio da dieta da usp s deixar um comentrio abaixo que algum
ajuda a esclarecer as dvidas. Boa sorte na dieta da usp!

Primeiro Dia
Manh: Caf preto sem acar, com adoante. (tente sem adoante tambm, vc vai aprendendo a gostar do real
gosto amargo do caf)
Almoo: 2 ovos cozidos e ervas a desejar. (no coma a gema, s a clara, ela que tem protenas, a gema muito
calrica)
Jantar: salada de alface com pepino e salso vontade.

Segundo Dia
Manh: Caf com bolacha cream-craker
Almoo: 1 bife grande com salada de frutas gosto.
Jantar: Presunto vontade.

Terceiro Dia
Manh: Caf com biscoito cream-crakers.
Almoo: 2 ovos cozidos, salada de vagem e 2 torradas.
Jantar: presunto e salada.

Quarto Dia
Manh: Caf com biscoito.
Almoo: 1 ovo cozido, 1 cenoura e queijo minas vontade.
Jantar: Salada de frutas e iogurte natural.

Quinto Dia
Manh: Cenoura crua espremida com limo e caf preto.
Almoo: Frango grelhado vontade.
Jantar: 2 ovos cozidos com cenoura.

Sexto Dia
Manh: Caf com biscoito.
Almoo: Fil de peixe com tomate vontade.
Jantar: 2 ovos cozidos com cenoura.

Stimo Dia
Manh: Caf com limo.
Almoo: Bife grelhado e frutas vontade.
Jantar: Comer o que quiser, menos doce e bebidas alcolicas.

Observaes
Depois de completa esta srie, comece novamente desde o primeiro dia ao stimo dia. Depois de 14 dias voc ter
perdido 14 Kg. No 15 dia voc poder retornar a seus hbitos alimentares normais.
Ervas permitidas: agrio, chicria, alface. Pode beber gua, caf e ch o dia inteiro.
No deve trocar os alimentos e nem substitu-los de horrio.
Espero que tenha gostado do cardpio da dieta da usp e que esteja entusiasmada para seguir a dieta e conseguir
emagrecer rpido!


Nova verso da dieta da usp

A Dieta da USP, uma das dietas de emergncia mais conhecida, a muito tempo. Agora reformulada, pode ser uma boa
forma de dar um impulso ao emagrecimento. A dieta promete secar 1 kg por dia, mas lembrando que no se deve ser
seguida por muito tempo, no mximo 14 dias.
Dicas importantes e essenciais:
* No deixe de beber bastante gua, sendo que chs em geral e limonada com adoante, assim como a gua est
totalmente liberado e podem estar a qualquer momento do dia.
* As saladas deve ser temperadas com limo e pouco sal.
* As carnes devem ser feitas grelhadas, sem adio de leo.
* No se deve eliminar nenhuma refeio.
* No so permitidas substituies.
* Adoante pode ser usado vontade, mas sempre com moderao.

Como funciona:
Siga a primeira semana como o citado no cardpio, ao trmino dessa, siga por no mximo mais 1 semana, podendo variar
os cardpios nos dias de semana.
* Lembre-se sempre, nenhuma dieta tem certificado de garantia e tudo depende do organismo de cada um, sem esquecer
nunca dos exerccios dirios.

Primeiro Dia
Caf da manh: Caf preto sem acar, com 2 colheres
de sopa de leite e adoante e 1 bolacha de gua e sal
Lanche da manh: Meia laranja com bagao
Almoo: 2 ovos cozidos ou omelete de 2 claras e 1 gema
e especiarias e salada de folhas vontade.
Lanche da tarde: Gelatina diet
Jantar: salada de alface com pepino vontade e 1
tomate
Ceia: 1 xcara de ch de camomila com 1 colher de caf
de canela

Segundo Dia
Caf da manh: Caf preto e 2 bolachas de gua e sal ou
integral de sal
Lanche da manh: 2 fatias de abacaxi
Almoo: 1 bife grande sem gordura grelhado com salada
de folhas vontade e 2 colheres de sopa de cenoura
crua
Lanche da tarde: Gelatina diet
Jantar: 4 fatias de presunto ou duas salsichas light e
salada de folhas com pepino vontade
Ceia: 1 xcara de ch de camomila com 1 colher de caf
de canela

Terceiro Dia
Caf da manh: 1 copo de limonada feita com ch verde
e 1 fatia de po integral
Lanche da manh: Meia laranja com bagao
Almoo: 2 ovos cozidos ou omelete de 2 claras e 1 gema
e especiarias, salada de folhas com 1 cenoura crua 1
torrada
Lanche da tarde: Gelatina diet
Jantar: 4 fatias de presunto ou 2 salsichas e salada de
folhas vontade
Ceia: 1 xcara de ch de camomila com 1 colher de caf
de canela
Quarto Dia
Caf da manh: Caf preto e 2 bolachas de gua e sal ou
integral de sal
Lanche da manh: 2 fatias de abacaxi
Almoo: Omelete de 2 claras e uma gema com 1 fatia de
queijo, com salada de folhas e pepino
Lanche da tarde: Gelatina diet
Jantar: 1 xcara de salada de frutas sem acar com 1
pote de iogurte natural
Ceia: 1 xcara de ch de camomila com 1 colher de caf
de canela

Quinto Dia
Caf da manh: 1 copo de limonada feita com ch verde
e batido com 1 cenoura crua
Lanche da manh: Meia laranja com bagao
Almoo: 2 fils de peito de frango grelhado e salada de
folhas vontade
Lanche da tarde: Gelatina diet
Jantar: 1 lata de atum light com saladas de folhas e
cenoura crua
Ceia: 1 xcara de ch de camomila com 1 colher de caf
de canela

Sexto Dia
Caf da manh: Caf preto sem acar, com 2 colheres
de sopa de leite e adoante e 1 bolacha de gua e sal
Lanche da manh: 2 fatias de abacaxi
Almoo: 1 fil de peixe gralhado ou 1 latinha de atum
light com 2 tomates e salada de folhas vontade
Lanche da tarde: Gelatina diet
Jantar: 2 ovos cozidos ou omelete de 2 claras e uma
gema com especiarias, salada de folhas e pepino
vontade
Ceia: 1 xcara de ch de camomila com 1 colher de caf
de canela



Dieta Japonesa
Dieta que tem feito muita gente emagrecer bem rpido. Alm de ajudar a voc perder peso, ajuda a desintoxicar o
organismo. Com fora de vontade e disciplina voc pode emagrecer rapidamente e adquirir aquele corpo que tanto
sonha em ter. Essa Dieta muito parecida com a Dieta USP, com variaes para deixar seu corpo mais saudvel.




Segunda-feira
Caf da manh: 1 + 2
Almoo: 4 + 5
Jantar: 6 + 15

Tera-feira
Caf da manh: 3
Almoo: 5, + 6 + 7
Jantar: 16

Quarta-feira
Caf da manh: 3
Almoo: 4 + 8 + 9
Jantar: 17



Quinta-feira
Caf da manh: 3
Almoo: 10 + 11 + 12
Jantar: 18 + 19

Sexta-feira
Caf da manh: 3
Almoo: 9 + 13
Jantar: 20

Sbado
Caf da manh: 3
Almoo: 14
Jantar: 4

Domingo
Caf da manh: 3
Almoo: 6 + 7
Jantar: 21
Agora a tabela:
01 CAF COM ADOANTE OU SEM ACAR
02 CH COM ADOANTE OU SEM ACAR
03 CAF COM UM BISCOITO GUA E SAL
04 2 OVOS COZIDOS COM SAL
05 VERDURAS A VONTADE
06 1 BIFE GRANDE
07 FRUTAS A VONTADE
08 SALADA A VONTADE
09 TOMATE A VONTADE
10 1 OVO COZIDO
11 CENOURA CRUA OU RALADA
12 UMA FATIA DE QUEIJO
13 1 FIL DE PEIXE FRITO
14 FRANGO ASSADO A VONTADE
15 SALADA DE PEPINO
16 S PRESUNTO A VONTADE
17 PRESUNTO E SALADA DE REPOLHO, CENOURA E CHUCHU A VONTADE
18 SALADA DE FRUTAS A VONTADE
19 IOGURTE NATURAL
20 BIFE E SALADA DE FRUTAS A VONTADE
21 COMER O QUE QUISER DENTRO DO REGIME

Observaes:
01 - Ao completar o 7 dia da dieta voc ter eliminado mais ou menos 5 kg. (A partir desse momento voc poder
voltar aos hbitos normais e no engordar mais por 3 anos. Esta dieta vai modificar o metabolismo);
02 Durante o dia voc poder tomar ch a vontade, desde que seja sem acar ou com adoante;
03 Caso voc queira emagrecer mais recomece a dieta na 2a. Feira. (Apesar de que melhor fazer uma outra, pois
de acordo com nutricionistas, fazer a mesma dieta restrita de calorias por muito tempo, perde seu efeito, pois o
organismo se acostuma, tente outra, e a sim volte para essa.)
Importante: Voc no poder modificar a ordem dos alimentos e nem os dias. Siga corretamente.