Mit tanultl?

Kinek less ez mg j?
Mirt vagy hls?
Ki hls neked?
Ez most az amit coacholtatni szeretnl, vagy csak megosztod?
Ez a trtnet megerst, vagy gyengt?
Hogyan tudod ezt visszafordtani s jobb eredmnyt elrni legkzelebb?
Ez egy problma, vagy a megolds?
Mi ll az utadban?
Mi llt meg?
Ez mit jelent neked?
Ez a tsztory vagy az igazsg?
Hogyan tudod kiderteni?
nmagrt szeretnd, vagy azrt hogy valamit elkerlj?
Ez elveszi vagy hozzad az energidhoz?
Mi hozn most a legnagyobb klnbsget?
Ez erssg vagy gyengesg?
Ennek a problmnak mi a nyeresge?
Ki msnak rossz ez?
Mit mond a megrzsed?
Oldottl meg mr hasonl problmt?
Milyen szablyaid vannak, amik az utadban llnak?
Mita gondolkozol ezen?
Tapasztaltl mr ilyet?
Ha a hited megvltozna, akkor mi lenne lehetsges?
Ez egy dnts, vagy egy lom?
Ez a cl melyik alap rtkrendednek felel meg?
Ez a vlaszts elre fog vinni?
Mi az els lps, amit meg kell tenned, hogy elrd a clod?
Mi a legrosszabb, ami trtnhet s tudod-e kezelni?
Mi llt meg abban, hogy cselekedj?
Mit kell feladnod, hogy elrd a clod?
Hogyan vltozna az leted, ha most rgtn megvltoztatnd?
Ha ezt nem vltoztatod, hossz tvon mibe fog kerlni?
Hogy javtanl a problmn, hogy sose jjjn vissza?
Flelembl, vagy hitbl cselekszel?
Ha nem flnl, mit tennl?
Valaki kedvrt teszed vagy magadrt?
Mi tltene fel ervel ebben a beszlgetsben?
Mi a lelki r szemben a pnzbeni rral?
Milyen lps hozna igazn nagy vltozst most?
Hogy tudnd lerni a klnbsget az igny s az rtkek kzt?
ha elred a clod, az hossztv vagy tmeneti teljessgrzst hozna?
Mit tanultl ebbl, hogy tbbet ne forduljon el?
Mi vagy hajland megtenni, hogy javts ezen a helyzeten?
Kemnyebben kell dolgoznod, vagy deleglhatsz?
Hogy tudod ezt gy hasznlni, hogy elnydre vljk?
Eldnttted, hogy lpsz, vagy csak remnykedsz hogy megteszed?
Merges vagy, vagy megbntott?
Ki tud neked segteni?
A krnyezeted tmogat a vltozsodban?
Mire van szksged, hogy sikerljn ez a dolog?
Milyen tervre van szksged, hogy elrd az j clod?
Kiv kell vlnod, hogy sikeres lgy?
Mi a te felelssged most?
A vagy-vagy helyett tudod e az is-t hasznlni?
A szvedbl vagy a fejedbl kzelted meg ezt a krdst?
Ez most egy felttelezs, vagy leellenrizted, hogy biztos legyl benne:
Ez a legjobb eredmny, vagy van jobb?
Van rszletes stratgid, hogy odajuss?
Hogyan vltoztatnd meg az leted ezzel az j tudssal?
Mirt szmt?
Kiv kell vlnod, hogy elrd?
Mit tanultl a folyamatban?




























Vision/Clok:
Mi megy jl? (kezdshez)
Mi a legnagyobb kihvs most?
Honnan fogod tudni, hogy sikeresek voltunk?
Mit kell tisztba tenned?
Mit kell befejezned az elkvetkez 12 hnapban?
Mi hinyzik?
Hogy nz ki a siker?
Te mit szeretnl igazn?
Mi a legfontosabb neked?
Mennyire fontos ez?
Boldog vagy?
Mit alkotnl?
Mire van igazn szksged?
Rd kik voltak hatssal? Te kikre voltl, vagy hatssal?
Te ki vagy igazs?
Ki leszel, ha teljesl a clod?
Ha ez a dolog nem lenne, mi mindent tennl meg?
Ha ezt ms tenn veled, hogyan reznd magad, mit tennl?
Mit szeretnl rkl hagyni?
Milyen sportot vlasztanl?
Mi lenne az idelis megolds?
Ki szeretnl lenni ebben a helyzetben?
Mit szeretnl s mirt?
Mirt szlettl ide?
Ha brmi lehetsges lenne, hogy szeretnd, hogy az leted kinzzen 2 v
mlva?
Ha csak 1 dolgon vltoztathatnl, mi lenne az?
Mire szeretnl ma fkuszlni?
Mi fontos neked most?
Meg tudnd a clod rszletesebben fogalmazni?
Tudod mrni ezt a clt?
Le tudod bontani a clod?
Hogyan tudnd pozitvan megfogalmazni a clod?
Mi az idelis jvd?
Milyen j kpessget tanulnl, hogy fejldj?
Min dolgozzunk, ami a legnagyobb vltozst hozn?
Mi trtnjen a tallkoz vgre?


Realits:
Most mi mkdik jl?
Mi nem ?
Mit tettl eddig, hogy javts a dolgokon?
Ez a cl hogy befolysoln a krnyezeted?
Milyen kifogst hasznlsz arra, hogy ne rd el a clod?
Milyen letterleteket befolysol a clod?
Mi a legnagyobb akadly?
Mitl fsz?
Mirt lelkesedsz?
Mit tennl meg azrt, hogy a clod megvalsuljon?
Ez szksgbl, vagy akaratbl mondod?
Miben akadlyozod magad?

Opcik:
Szerinted mit kne elszr tenned?
Most mi lenne a legnagyobb segtsgedre?
Mi van mg?
Ki tudna neked ebben segteni?
Mit tudnl jobban csinlni?
Mi kvetkezik?
Mit vesztesz, ha semmi nem trtnik?
Ha a pnz nem szmtana, mit tennl?
Ha az id..?
Mit tennl, ha nem kne szmot adnod senkinek?
Mit tenne az x-y szakrt?
Ha egy dolgot tehetnl a hten, mi lenne az?
Mit tudsz te mindenkinl jobban a te szervezetedban?
Mit kne olvasnod, hogy elrd a clod?
Mit mondana a fnkd, ha ezzel a problmvan mennl hozz?
Mit mondanl msnak ebben a szituciban?
Mit tennl, ha semmi nem tartan vissza, nem ltezne a problma?

Way forward:
Mit fogsz tenni a kv. 24 rban?
Mennyire vagy elsznt, hogy elrd a clod?
1-10 ig mennyire vagy motivlt, hogy elrd a clod?
Mit kne tenni, hogy 6 rl 9 legyen?
Kivel kne beszlned errl a clrl?
Mit mond a megrzsed?
Hogy fogod nnepelni, hogy elrted a clod?
Brmi is az els lps, eszedbe jut brmi, ami megllthatna?
Brmi eszedbe jut a kezdet eltt, ami szempont lehet?

Tisztz:
Honnan tudod?
Mi ms fontos mg?
Ahogy haldsz a clod fel, kiv kezdesz vlni?
Mit jelent ez meg az neked?
Ha igent mondasz a rosszra, kinek mondasz nemet?
Mi az elnye s a htrnya ennek a szitunak?
Magadra vagy a msikra vagy merges?
Mi a vltozs kozkzata, vagy a nem vltozs?
Ezt szeretnd vagy kell tenni?
Mit jelent ez a mozdulat?

Mit nem vettl figyelembe?
Mi lehet kevsb/inkbb fontos, mint gondolod?
Mi van akkor, ha ez nem igaz?

rtkek:
Mikor volt az a pillanat az letedben, mikor leginkbb lnek rezted
magad? Ami leginkbb te voltl?
Ha trhatnd a szemlyisgedet s csak 3 dolgot tarthatnl meg ami
fontos neked, mik lennnek azok?
Min lepdnnek meg az emberek, ha megtudnk rlad?
Mit mondanak a bartaid rlad?
Ki inspirl a krnyezetedben?

Pillanat/Tapasztalat:
Hogy szeretnd rezni magad?
Mikor vagy a leg: boldogabb? Hatkony? Nyugodt?
Mikor vesztegeted a legtbb idt?
Mire vesztegeted a legtbb energit?
Mi ad energit?
Mit rzkelsz most?
Ez a gondola miben segt?
Mi vlaszt el a tbiektl?
Mi az a gomb, amit az az illet megnyom?
Mikor reztl felttel nlkli szeretet ms irnt? Magad irnt?

Fizikai energia:
Alszol eleget?
Szerinted a tpllkozsod egszsges, vagy nem annyira?
Amikor gy dntesz, hogy eszel, mit vessel figyelembe?
Mikor voltl fizikailag a topon letedben? Akkor mi volt ms?

Lelki/mentlis energia:
Mi/Ki vesz ki belled?
Mire fordtod a legtbb lelki energidat?
Mi tlt fel?
Ha a lelki energid lenne a legfontosabb, hogy lnl mskpp?
Mire gongolsz sokat?
Tudsz fkuszlni kellen?
A gondolkodsod a dolgokat jobban vagy kevsb stresszesnek csinlja?
Vannak sznetek a napodban?
Mi tlt fel mentlisan?

Karrier:
A mostani munkdban mit szeretsz a legjobban? Legkevsb?
Milyen pozciban lennl legszvesebben leted vgig?
Mitl lepdne meg a fnkd/kollgid, ha mit tudna meg rlad?
Egy 10-es skln mennyire vagy te magad a munkahelyeden?


Listening/fkusz:
Tnyleg hiszel ebben?
Tnyleg????
Milyen tancsot adnl magadnak?
Mi van, ha az ellentte az igaz?
Ez a helyzet mit mond rlad?
Vegynk pr mly llegzetet s utna folytassuk
Mi szmodra most a helyes?
Action:
Mit tudsz tenni, hogy rosszabb legyen ez a problma?
Eddig szerinted mirt nem tudtl megbrkzni vele?
Minden erforrst hasznltl?
Mit tennl, ha tudnd, hogy nem tudsz hibzni?
Mire akarsz a mostbl emlkezni?
Ki dnti el? Ki a felelssg?

Limiting beliefs:
Mi mg?
Mi a felttelezsed?
Honnan jnnek ezek a korltok?
Mi lehet a pozitv szndka a msiknak?
Nem tudom:
Ha tudnd mit mondanl?


Flelmek:
Mi a legrosszabb ami trtnhet?
Mit mondanak a htad mgtt?
Mit mondanl, ha nem flnl?
Tudsz lni a legrosszabbal?
Hogyan lehetne legjobban legyzni a flelmet?

Strength:
Mit csinlsz jl?
Mi j trtnt veled pr napja?
Mit tenne a hsd ebben a szituban?
Voltl mr ilyen szituban?
Mit csinltl mskpp?









A coaching sorn a kvetkez krdseket rdemes feltenni az gyflnek
magrl:
1. A munkmon kvl van ms rdekldsi krm?
2. Kik becslnek engem?
3. hogyan szeretnm folytatni a tovbbiakban?

Az egyni fejlds krdsei:
1. Mikor reztem az letemben, hogy fejldtem?
2. Mi az, amit n magam fejlesztettem s mi az, ami magtl fejldtt?
3. Milyen szakaszokat fedezek fel az letemben?
4. Milyen nevet adnk az egyes szakaszoknak?
5. Milyen fontos dntseket hoztam az letemben?
6. Mely dntseket hoztk msok? Ki dnttt ezekben az esetekben?
7. Mivel vagyok elgedett az letemben? Mivel vagyok elgedetlen?
8. Mit szeretnk mg meglni?
9. Ha holnap meg kellene halnom, mit akarnk mg megtennk? Mit nem?
10. Mi okoz rmt?
11. Milyen emberekkel akarok egytt lenni?

rtkekre vonatkoz krdsek:
1. Mi fontos szmomra az letben?
2. Vlemnyem szerint milyen rtkek szerint lek?
3. Hogyan ltjk mindezt olyan emberek, akik jl ismernek?
4. rtelmesnek tartom, amit csinlok?
5. Mit akarok, mit teszek?
6. Amit teszek, az szksgszer?
7. Csak magamrt teszek valamit vagy msokrt?


Bels ellenrzs

Mi a tettem kvetkezmnye?
Mit vesztek el azzal, hogy megteszem ezt?
Mi mindent kell mg megtegyek ezutn?
Megri ez nekem?
Mit nyerhetek ezzel a tettemmel?
Mi az r amelyet fizetnem kell ezrt, s hajland vagyok megfizetni?
Mi a j a jelenlegi llapotban?
Mit tudok azrt tenni, hogy ezt fenntartsam?
Nem kvetkezetes vlasz: Igen, de






Kls ellenrzs

Milyen lesz a helyzet, ha megteszem ezt?
Hogyan rinti ez a szmomra fontos embereket?
Ellene szl ez valamilyen rtkknek?
Ez jelent szmomra valamit?
Hogyan fognak reaglni?

Az utazs

Merre tartok? (mi a vgyott kimenetel)
Mi tart mozgsban? (az rtkrend)
Hogyan jutok oda? (stratgia)
Mi van, ha valami mell megy? (kockzatkezels)

Kimenetel kt aspektusa:
- Cl (adott helyzetben clom van)
- Cl orientci (letben mindig vmilyen elre elhatrozott kimenetel irnyba
mozgok)

A problmrl val gondolkods nehezti a megoldst

J problma krdsek:
- Mivel jrult hozz a msik a helyzet megoldshoz?
- Mi az, amit n tudtam tenni a helyzetben?
- A kett egytt milyen eredmnyt hozott?

Megoldskrdsek

4. Mit akarsz?
5. Honnan fogod tudni, hogy elrted? (Visszajelzs, hogy j ton vagy +
Bizonytk)
6. Rszletek: Kivel, mikor, hogyan?
7. Mire van szksged? (Erforrsok: emberek, dolgok, j pldk,
szemlyes adottsgok s kszsgek, pnz)
8. El tudsz indulni ebbe az irnyba, tudod vinni az utat s fenn tudod
tartani a clllapotot? (Kontroll)
9. Mik a dntsed kvetkezmnyei? (Ellenrzs: Mennyi idbe s
erfesztsbe telik, Kit s hogyan rint mg? Mit kell feladj ennek
rdekben?Mit akarnl megtartani? Mi vltozik esetleg mg?)
10. Tudsz azonosulni ezzel a cllal? (Identits)
11. sszeegyeztethet ez a cl a tbbi cloddal?
12. Mi a kvetkez lps? (Akci terv)


PAW folyamat (Possibility, Ability, Worthiness)
Lehetsges, hogy megvalsuljon a clod
Kpes vagy megvalstani a clodat
Megrdemled a clod elrst

Mi tart vissza?
- nincs meg minden erforrsod (ember, eszkz)
- az erforrsok adottak, de nem tudod, hogy mit kell tegyl
- tudod, hogy mit kne tegyl, de nem hiszed, hogy kpes vagy r
- kpes vagy r, de nem hiszed, hogy rdemes erfesztst tegyl
- rtelmes a cl, de mgsem illik hozzd/nem neked val

Neurologikus szintek (Dilts Bateson alapjn)
12. Krnyezet (hol s mikor)
13. Viselkeds (mit gondolatok s tettek)
14. Kpessg (hogyan kvetkezetesen, automatikusan mkdtetett
szoksok - gondolkodsi stratgia s fizikai kszsgek)
15. Hiedelmek s rtkek (mirt rtelem, ok, elvek)
16. Identits (ki)
17. Ami ezen tl van a kapcsolds (etika, valls, helyem a vilgban)

Gyakorlat1:
Nehzsget jelent helyzet
Lpj htra!
8. Hol fordul ez el leggyakrabban? Kivel kapcsolatban? Milyen helyzetben?
9. Mit csinlsz ilyenkor? Hogyan illeszkedik ez a krnyezethez?
10. Milyen kszsgeid vannak a megoldshoz? Milyenek a
kapcsolatteremtsi s kommunikcis kszsged? Mennyire vagy
kreatv? Milyen egyb hasznos tehetsged van?
11. Mi fontos szmodra? Mi az rtke annak, amit csinlsz? Mik a
vezrelveid?
12. Milyen embernek ltod magad? Mi a clod az leteddel?
Lpj elre!

Gyakorlat2:
Meta tkr
Gondolj egy kapcsolatra
Melyik szinten ltsz problmt?
Krnyezet? Az amit csinlsz? A nehzsgi foka? tkzik az rtkrendeddel?
Identitsodat veszlyezteti?
Lpj a 2. pozciba
Lpj a 3. pozciba
Lpj ki s nzz r az 1-3 helyzetre

Tanulsi fzisok
Nem tudatos tudatlansg
Tudatosult tudatlansg
Tudatos tuds
Nem tudatos tuds
Mester fokozat (flow)

j kszsg elsajttsban 2 veszly-zna van:
Anxiety zone agglyok, hogy nem tudsz tovbblpni
Drone zone unalmas, nem jelent elg kihvst

Egyszer tanuls:
Problma dnts a megoldsrl tettek visszajelzs
(egyszer loop)

Generatv tanuls:
Problma hiedelmek, tvolabbi jv vizsglata dnts a megoldsrl
tettek visszajelzs
(dupla loop)
Mik az elkpzelseim a helyzettel kapcsolatban?
Hogyan lehetne a helyzetet mg megkzelteni?
Mennyiben jrultak hozz az elkpzelseim a helyzet kialakulshoz?
Hogy fordulhatott el, hogy a helyzet llandsult

1. A cl megfogalmazsa pozitv legyen.
Itt nem elssorban arra gondolok, hogy lelkeseds legyen mgtte br ez sem
rt. Hanem arra, hogy azt rja le, azt definilja a cl, amit az gyfl el akar rni.
Kerlend: Nem akarok tbb ezzel a konfliktussal foglalkozni
Helyette: Kiegyenslyozott, bks munkalgkrt akarok

2. A cl rszletesen lert (NLP ajnls: VAKOG-ott)
Azaz a cl megfogalmazsakor krljrjuk, hogy milyenek a clllapot
krlmnyei. Mit lt a cljt elrve az gyfl, mit hall (bels hangja hogyan
reaglja le a sikert, mit mondanak a krnyezetben, hogyan gratullnak neki, stb.)
s mit tesz, amikor elrte a cljt (hogyan nnepli, lvezi, li meg a clllapotot)

3. A cl sszefggsbe gyazott
Azaz, a vilgbke megvalstst is elssorban a sajt let sszefggseibe
vettve rdemes clknt kitzni.
Kerlend: Sikeres akarok lenni
Helyette: A magnletemben rendben teszem a kapcsolatom a prommal. Msik
cl (ms folyamat, msik ls): rtelmes munkafeladatokat vllalok be

4. A cl realisztikus olyan formn, hogy az gyfl ltal tevlegesen
megvalsthat (kezdemnyezni tud s fenn tudja tartani a cl llapotot)
Azaz a cl elrsben kezdetektl aktv feladatot vllal az gyfl. Ilyen
szempontbl a lottnyeremny nem szmt jl fogalmazott coaching clnak, ill.
leginkbb is csak a szelvny vsrls feladatnak vgrehajtsig. Fontos, hogy a
cl ne legyen tl kicsi, tl realisztikus. De ne legyen megalomn sem, mert akkor
mr a kezdemnyezs lemondssal kezddik.
Kerlend: A dolgok gy alakulnak, hogy
Helyette: n ezt s ezt teszem

5. A cl sszer
A cl elrhet, vgrehajthat s rtelmes. Azaz nem tl elvont, absztraktan
fogalmazott. Nem valaki msnak az elkpzelseit tkrzi, hanem az gyfl jl
felfogott rdekben s szndkait tkrzve kerl kialaktsra.

6. A cl vonz, motivl az gyfl szmra
A cl rdekes s izgalmas, fontosnak tnik, hogy az gyfl elrje. Ttje van. Sajt
maga szmra, az lete tovbbi alakulsa szempontjbl jelents a cl. rdemes
rajta dolgozni. Nem tl kicsi, nem tl knnyen elrhet, nem rutinfeladat. Azonban
nem is akkora falat, hogy rgtn a szemlyes tehetetlensg rzete csapja meg az
gyfelet, ha r gondol. Pont akkora kezdemnyezs, ami idben s erfesztsek
tekintetben is belthat keretek kztt megvalsthat.

7. A cl mrhet s a cl fel halads nyomon kvethet
Azaz a clllapot s a kiindulsi llapot kztt jelents klnbsg van, ami
akr szmszersthet, akr rzelmek, kapcsolatok minsgvltozsval
lerhat. A krnyezet visszajelzi, az gyfl szmra is nyilvnval, rzkelhet
s megfogalmazhat klnbsgek jellemzik a kt llapotot, valamint a kztes
clknt megllaptott mrfldkveket

Mit fogadhatunk el coaching clknt
A coaching szerzds alap mkdtetse azt jelenti, hogy az gyfl pontosan
kinyilvntja, hogy mit akar elrni, a coach felajnlja az ehhez kapcsold
eszkzeit, s az egyttmkds kereteinek tisztzsa utn elindul a munka.

A cl rszletei
A cl elsszm szrse nyelvi szinten valsul meg. A coach krdez .s
tisztzza, hogy mik az gyfl elvrsai. Mi van az gyfl/coachee cljnak
htterben?
- Bellrl vagy kls krlmnyek hatsra lp?
- Bels indttatsbl vagy knyszerbl gondolkodik vltoztatson?
- Spontn mdon vagy tervezetten akar lpni
- rzsbl vagy sszel nevezi meg cljait
- Szabad akarata alapjn vagy valamilyen felvllalt felelssg tudatban lp?
- Pro-aktvan vagy reaktvan nyilvnul meg
- Cl a cl kedvrt a munka rmrt vagy van valamilyen vgkifejlet, ami fel
trekszik. Kirt tenn, amit tesz?
- nmagrt vagy msokrt? Nagyobb egszrt vagy valamilyen gyrt?

Elktelezettsg a cl rdekben
A coaching folyamathoz is, s brmely cl vgigvitelhez elengedhetetlenl
fontos az elktelezettsg a folyamat s a megoldskeress irnt. Ez azt is jelenti,
hogy a vltozshoz kapcsold rat, tennivalkat, vltozsokat a coachee
mrlegelte s a cl rdekben hajland megfizetni is. A coach feladata az rat s
a vltozssal jr lehetsgeket, elnyket is jl jrja krbe, tudatostsa a
coacheeban.

A cl pontostsa
Klnbz kategrikat tartunk nyilvn aszerint, hogy acl megfelel-e, vagy
tovbbi pontostst, elktelezettsget ignyel-e.
1. Szndknyilatkozat
Szeretnk j lenni adott terleten
2. ltalnos cl
Szeretnm megoldani tudni a krnyezetemben add. krdseket, gondokat
3. Clfkusz
A munkahelyi konfliktusok megoldsban szeretnk fejldni.
4. Mkdtetsi cl
Minden elm kerl konfliktusos krdsben eredmnyes megoldst dolgozunk ki.


ALAPKR
(helyzetfelmr, erst, cltisztz)

I. Mit szeretne s mit vr tlem?
- mivel lennl elgedett?
- mit szeretnl elrni?
- mi a kihvs benne?
II. Mi van most?
III. Erssgek, kpessgek ami j (gyjt folyamat) (a jkat meghallgatja,
visszacsatol, anegatvat jv, nem tlkezik, pl.ha megkrdeznk mst, mit
mondana rlad?)
IV. Relevns tapasztalat (volt mr veled ilyen?, hogy mkstt?mit tanultl? Mi
segtett volna? Mit csinlnl mskpp?)
V. Tmogatk, lehetsgek (amit mg nem prblt) (kire szmthatok ebben a
tmban? ltalban? Nv szerint.., akik j szemmel figyelik, lehet meghalt is)
VI. rtkek, lmok, vgyak (mi neked a fontos ebben az egszben? Hogy akarsz
lni?)
VII. Mi vltozott?

A VLTOZS SZINTJEI

I. FELKSZTS (HELYZETRE, VISELKEDSRE, TELJESTMNYRE) 1-3
ALKALOM: Field competences, Grow modell
II. MEGERSTS (tanuls, nbizalom, kommunikci, vezeti kszsgek,
kszsgfejleszts
III. TMOGATS TALAKULSBAN (letmd, hitrendszer)
II. Folyamatmodell
1. Cl
2. Realitsok, elnyk
3. Lehetsgek, alternatvk
4. Energia
5. Elktelezds
6. Tmogats
7. Cselekvsi terv

A coaching lpsek modellje

1.- Azonostsd be a problms, vltozsra, fejlesztsre kijellhet terletet
2.- Dntsd el mi lenne a megfelel eljrsmd, mdszer, amelyet a fejlesztsre
hasznlhatsz
3.- Ldd be, hogy milyen mrtk vltoztatsra vllalkoztok, mi lehet a szerzds
tmja
4.- Dolgozz ki egy cselekvsi tervet
5.- Kvesd nyomon a fejldst
A fejlds nyomonkvetse
Alaphozzlls
1. Beszljetek (szintn).
2. Tudd meghallgatni.
3. Mindig ugyanazt kpviseld s ugyanazt mond.
4. Lgy fegyelmezett (empatikus legyl, de ne mindenron szimpatikus)
5. Soha se vllj szarkasztikuss
6. Nem vagy sem igazsg- , sem sztoszt
7. Ne itlkezz az ember felett, a viselkedst vegytek grcs al

Felkszls
1. Hasznlj technikkat
2. Legyen kidolgozott trningterved
3. Lgy a tanulsbl mdszertanilag felkszlt
4. Gyakoroltass.
5. Adj visszajelzst
6. Teszteltesd a feladatokat az letben s tanulj a hibkbl

Visszacsatols
1. Az id nagyobbik rszben pozitv legyen
2. Az id kisebbik rszben legyen negatv











Mirt fontos megismerni az emberi letciklusokat?
Egy j gyfl esetben - life s business coaching sorn egyarnt - rdemes
megvizsglni az gyfl szemlyisgi jellemzit, erssgeit, fejlesztend
terleteit. Ennek egyik hatkony eszkze lehet az egyn letciklusainak
feltrkpezse. Gyors, ltvnyos mdszer, ami az let legfontosabb
krdseivel szembesti azokat, akik jobban meg akarjk ismerni nmagukat.
Az let fejldsi folyamatt 7 ves peridusokon bell figyelhetjk meg. rdekes
mdon ez 7 ves ciklus nemcsak a szellemi fejldsben figyelhet meg, hanem
biolgiai szinten is: az emberi test minden egyes sejtje legksbb 7 vente
kicserldik. Akr gy is fogalmazhatnnk, hogy 7 vente egy teljesen j emberr
vlunk, j esllyel, tiszta lappal indulhatunk.
Mentlis rtelemben az albbi ciklusokat klnbztetjk meg:
0 v: A test megszletse- fgg kapcsolat jellemzi
0-7 v: A gyermek teste folyamatosan nvekszik, vltozik. Az ember szletsvel
elszr az imitci (utnzs) korba lp, amikor cselekedetei hven tkrzik a
krnyezett, amelybe bele szletett. Ilyenkor sajttjuk el teht azt az alapot,
amely egsz letnk egyik meghatrozja lesz. Itt vsdik belnk csaldunk
sszes j s rossz viselkedsi szoksa. Az anyrl val levls a fizikai
szinten megtrtnik. A tekintlyt parancsol szemly mindent tud, hatalma
megkrdjelezhetetlen. 7-14 v: Innen tlp az identifikci (azonosuls),
vagy felismers korba a gyermek, ahol risi szksge van a tiszteletet breszt
pldk s jelenltek erejre. A tekintlyszemly kivlasztsn kvl a gyermek
mg a kortrsaira s jtsztrsaira figyel, nekik akar megfelelni, a magrl
alkotott kpet nagyban befolysolja a tbbiek vlemnye.
14-21 v: Ezt kveti a fggetlensg kora, amikor az ifj ember a magba szvott
koncepcikbl felpti sajt bels vilgt. A figyelme a lelki letre irnyul, a
tekintlyszemlyt elengedi s/vagy szembeszll vele. Ebben az letszakaszban
hatatlan a szlkrl val leszakads, ami sokszor fjdalmas vagy nagyon
harcos, mindkt fl rszrl. Kialakulnak a szoros barti kapcsolatok, de az is
kialakul, ki nem tartozik a bartok kz. Ebben a szakaszban vlik le vgleg a
gyermek az anyjrl, s kezd el nllan gondolkodni, rezni, lni. 21 ves korra
a fiatal felntt kszen ll az nll letre, amit sajnos az elhzd felsoktats
s nehz anyagi krlmnyek mg sok vvel meghosszabbthatnak. Az ebbl
fakad letkezdsi krzis ltalnos jelensg.
21 v: Felnttkor; megszletik az n- nllsg, elmlyls, jellemzi, aktv fzis
21-28 v: A negyedik 7 ves peridus a felfedezsek kora, amikor az ember
elindul felfedezni a vilgot s nmagt (vndorvek). Innen lp t az lmnyek
feldolgozsnak fzisba. Ebben a szakaszban vlik igazn felntt az ember. A
hangsly a jl mkd prkapcsolat kialaktsn s az anyagi jlt nvelsn
van.
28-35 v: Ebben a szakaszban ri el az egyn az emberr vls
mlypontjt, krzis-forrst. letbevgan fontos korszak ez: a megtelepeds,
megszilrduls feladatt kell megoldani. A gyors, ltvnyos, anyagi sikerrel
kecsegtet munka helyett a valdi rmt okoz hivats megtallsa a cl,
amiben meg tudja valstani magt az egyn.
35-42 v: A kzpkorba lpett ember ismeri hatrait, eljhet a konstruktv fzis
ideje. Az eddigi tapasztalatok rtkelsre nagyobb hangslyt fektet. De tovbb
folytatja nmaga megismerst. Az letkzpi vlsg f krdse: Mit tettem
eddig? Mennyire vagyok hasznra a krlttem lev embereknek? Mit akarok
mskpp csinlni? Mi az, ami kimaradt az letembl?
42 v: Szocilis fzis; megszletik a szellem- rettsg, felelssg, fejlds,
vezets jellemzi
42-49 v: A dinamizmus fzisa. A figyelem j dolgokra vagy ms
sszefggsekre fkuszl s felled a vezetsi potencil. Akinek eddig sikerlt
letben maradnia a sz spiritulis jelentsben, azaz, ha nem futamodott meg
magtl s a vilgtl, akkor hihetetlen ertbblettel folytathatja lettjt. A vltst
sem kerlheti ki, sem pedig az azzal jr kockzatokat s fjdalmakat. De az
egszsges szemlyisg mr nem fut sem a tkr, sem pedig a tkr ltal
felidzett fjdalom ell. gy lesz a fjdalombl cselekvkpes transzformatv
(talakt) er.
49-56 v: Az rs fzisa, amit a bels nyugalom, a dolgok megrtse
jellemez. Az egyn tltja az ltalnos sszefggseket, harmniban van
nmagval. Az 50. v utn j leter, j feladatok, st igen gyakran
professzionlis vltsok, ksi gyermekek, j kapcsolatok, nagy helyvltoztatsok
jelenhetnek meg a tudatosan fejld ember letben.
Vagy hanyatl egszsg, nkzpont befel forduls, fradt pesszimizmus, az
letnek, mint vgl is rejtlyes, rthetetlen s hibaval folyamatnak kesernys,
st srtdtt szemllete is megjelenhet. Az nismereti hinyossgok s meg nem
oldott problmk vek alatt hatalmas szakadkk nhetnek, ami elvlasztja az
embert a boldogsgtl.
56-63 v: A figyelem a lnyeges dolgokra sszpontosul, az erklcsi erre s
msok tmogatsra. Ifj s idsd szemlyek tallkozsi pontjai ez az idszak,
amikor a kszld ifj embernek segt kezet nyjthat az, aki magban mr
berlelte htrahagyott let-szakaszainak igazi szellemi esszenciit s ezeket
sokszor szavak nlkl kpes tadni a kszld keres, az erk viharban mg
biztos bzist nlklz, sodrd fiatalnak. Ugyanakkor nmagban is ez a
korszak lehet az, amikor az eddig felhalmozott tapasztalatait rendezi, rendszerezi,
megemszti s feldolgozza az ember, amikor j alkotervel a rgi rtkeket
beteljesti.
63-70 v: Az ids ember kpes nagyobb tvolsgbl, madrtvlatbl szemllni az
t krlvev vilgot. Az id nem jtszik fontos szerepet, az eddigi fzisok
tapasztalatai integrldnak. A szlets, megrkezs, imitci korszakban l
gyermeknek hatalmas ajndkot adhat a kilencedik ciklust tapos,
megnyugodott szellemi kzelsget sugrz nagyszl. gy nem lesz vitriolos,
rosszindulat regg az idsd ember sem, s a gyermek is megkapja azt a
figyelmet, amire az egszsges lelki fejldsnek szksge van, s amelyet
rohan szleitl nem kaphat meg. Ez egy csodlatos, lthatatlan iskola lthatatlan
tanterve, kibonthat, felismerhet minden csaldi, barti sorskpletben, s egyre
fggetlenebb vlik a vrsgi kapcsolatoktl.
70 ves kortl: 70 v felett az ember lelkileg megfiatalodhat, magas szint
kreativitsrl tehet tanbizonysgot, gondolkodsa rugalmas, fantzija lnk,
letszeretete raglyos, kifinomult lettere mgnesknt vonzza az embereket.
Mg a spektrum msik vgn a keser, elhomlyosult emlkezet, nyg testt
orvostl-orvosig vonszol reg ll, aki sajt panasz-radatnak ttrhetetlen
barikdja mgtt szenved s szenvedtet. A test elhervad, de a llek
megizmosodik.
Most, hogy ttekintettk az egyes letfzisokat, nzzk meg, mikor s mirt
hasznos, ha tisztn ltjuk magunkat a fenti folyamatban.
Elszr hatrozzuk meg letkorunk alapjn, hol tartunk. Nzzk meg, milyen
fzisokon mentnk eddig keresztl. Mennyire igaz rnk az ltalnos lers?
Sikerlt az egyes fzisok gymlcst learatni? Ha tisztban vagyunk a korunkbl
fakad lethelyzettel, sokkal knnyebben megrtjk, s elfogadjuk a
nehzsgeket, amit az let elnk hoz.
rdemes megvizsglni a krnyezetnkben lket is. Szlknt sokszor elfelejtjk,
milyen volt kamasznak lenni. Az letciklusok vizsglata segt megrteni a
puberts kor fiatalban kavarg viharokat is, de kzelebb hoz az idsds
problmival kzd nagyszlhz is.










Coaching Feladatsor a Hiedelmekrl
Rvilgts a hiedelmekre
Elljrban:
13. A dolgokat s trtnseket nem gy ltjuk, ahogy azok vannak; hanem sokkal
inkbb gy, ahogyan mi ket magunknak magyarzzuk. Sajt szemvegnkn
keresztl.
14. Nem ritka a bels ellentmonds s zavar, ennek oka leggyakrabban, hogy
valamilyen un. korltoz hiedelmnk vakk tesz bennnket valamire
(lmnyre/rzsre, tnyre, lehetsgekre, sajt kpessgeinkre a helyzet
megoldsban).
15. Keressen 3 hiedelmet/szemveget, amelyik megakasztja mostanban:
___________________________

Rvilgt rsz:
18. Mi erre a bizonytkod?
19. A bizonytkokra vonatkoz krdsek:
azt mondjk..., Nem hagyjk, hogy... Kik ezek pontosan?
szre sem vesz Ezt pontosan miben rzkeled?
ez a hr vgzetes volt Mihez kpest?

13. Tovbbi pldk:
Mindig..., Senki... Valban mindig?... Senki?
Nem tudom megcsinlni Mi akadlyoz meg?
Tudom, hogy mirt tette, ltszik, hogy lenz... Honnan tudod?
Nem szltak semmit, egyrtelm, hogy nem tetszett nekik a prezim Segtesz,
elmondod, hogyan jutottl erre a vgkvetkeztetsre?

Knyelmetlensget erst krdsek:
Sokszor nem vltozunk, amig egy helyzet nem vlik igazn knyelmetlenn,
fjdalmass.

Ha vgiggondolod a hiedelmeidre vonatkoztatva:
Milyen rat fizetsz rte?
Ha gy folytatod: mg milyen kvetkezmnye lehet?
Mit vesztesz ezzel?
Mit veszthetsz mg?

J rzseket, erst erforrsokat gy tudunk tallni:
Belegondolva a hiedelmeidre vonatkoztatva:
Mi lehetne mskpp?
Ha vltoztatsra sznnd el magad, mi trtnne?
Hogyan vltozna meg a helyzet?

Megoldsok
rjon fel 3 j hiedelmet.
Honnan tudod, hogy ez mr az?
Kezdj el gy tenni, mintha mr igaz lenne.

Krdsek, melyek elmlytik a helyzetek ismerett ill. bevezetnek a problmatrbe
Mikor ltta /rezte / hallotta /tapasztalta ezt gy el_szr?
Mikor volt a legrosszabb?
Mirt jtt ez gy / kerlt sor erre gy?
Mi is pontosan az n problmja?
Konkrtan mi az, aminek lthatnak/ hallhatnak/ rezhet_nek kell lennie?
Pontosan mit lt/ rez/ hall akkor, amikor a problma ott van?
Pontosan mit nehezt meg/akadlyoz meg/tesz lehet_v ez a problma
Mit nyjt/ad nnek az a bizonyossg, hogy nyakig benne van a problmban?
Mit mond ilyenkor sajt magnak?
Milyen hatsa van a problmnak?
Milyen magyarzata van nnek erre?
Milyen elgondolsai vannak a bartainak a problma okairl?
Kivel szeretn megosztani mg a problmt?
Kit rint az a legrosszabbul?
Ki szenved mg ett_l?
Ki tud a problmjrl?
Mita prblkozik mr (hiba) megoldani ezt a problmt?
Hol rzi a testn a problmt?
Mely jv_beli szitucikban lesz pontosan ilyen rossz (rosszabb)?
Ismer-e ilyen jelleg_ nehzsget ms .sszefgg.sekben is?
Mit jelent nnek az, hogy ez a problmja van?

Krdsek, melyek bevezetnek a megolds-trbe ill. kitzik a clt
lsd mg csodakrdsek
Pontosan mi a clja?
Miben segtsek?
Mit szeretne elrni?
Mi lesz ezltal jobb?
Milyen legyen pontosan a megolds?
Hogyan s honnan rzi majd, ha elrte clt?
Mit lt s hall majd, ha elrte a clt?
Milyen pozitv hatsa lesz, ha elrte a cljt?
Mi vlik lehet_v ltala?
Milyen kpessgekkel fog rendelkezni, ha elrte a cljt?
Hol tallhat n, ha elrte a cljt?
Hogyan tud majd viselkedni akkor?
Mi a fontos nnek ebben a clban?
Ki n, ha elrte a cljt?
Hogyan hat ki ez a szemlyisgre, krnyezetre stb.?
Mivel fecsrli el szvesen az idejt s energijt?
Milyen clokat akartam elrni gyerekknt, fiatalknt, az iskolk, a tanulmnyok
utn?
Mely clokat rtem el ezen clok k.zl?
Mit akartam tulajdonkppen s mg nem kezdtem el?
Mit kellett volna tennem tulajdonkppen s eddig nem tettem meg?
Hov vezethetne az letem, ha minden lehet_sgem meglenne, s egszen
szabad
lennk?
Mit akar a partnerem elrni velem egytt?
Krdsek, melyek rmutatnak a kivtelekre s ellentmondsos hitekre
Plda: Tulajdonkppen llandan totl ideges vagyok, amikor a f_nkm bejn.
Krds: Van taln egy rvid perc vagy mg tbb is, amikor ez nem gy van? Van
taln egy
vagy 2 llegzetvtelnyi id_ an.lkl, hogy teljesen ideges lenne?
taln egy rpke perc . ?
egy vagy 2 llegzetvtelnyi id_ ?
taln 10000-b_l 1 ?
egy msodpercre ?
mindig egyformn er_s vagy valamivel gyengbb is ?
mindig egyformn sok vagy valamivel kevesebb is ?
tnyleg egsz nap? Milyen nem sokkal reggeli utn ?
egsz lete? Volt egyetlen nap, amikor ms volt?
mindig 100% vagy taln csak 99,9% ?

Krdsek, melyek megszntetik a ferdtseket s torztsokat (Vide: NLP
nyelvezet)
Plda: Nekem mindenkivel jban kell lennem
Krds: Ki mondja, hogy nnek kell? Mit jelent jban lenni?
Ki?
Pontosan kire gondol?
Ki mondja ezt?
Ki mondja, hogy nnek azt muszj, kell, szabad stb.?
Pontosan mi(t)?
Pontosan hogyan?
Pontosan mikor?
Kire gondol az ember szval?
Kire rvnyes az?
Pontosan hol?
Honnan tudja azt?
Mit jelent pontosan ?
Mire gondol -val?

Krdsek, melyek megszntetik az ltalnostsokat
Plda: Senki nem szeret engem., Mindenki kzmbs., Semminek nincs
rtelme. stb.
Krds: Senki? Valban mindenki? Abszolt semminek sem?
Senki?
Nincs egyetlen ember sem?
Mindenki?
Minden?
llandan?
Folyamatosan?
Mindig?
Semmi? Egyltaln semmi?
Totlisan?
Teljesen?
Abszolt?
100%?
Soha? Sohasem?
Krdsek, melyek megszntetik a ferdtseket
Krnyezet
Hol tallhat, amikor ?
Hol zajlott ?
Mit nz ?
Viselkeds/magatarts
Pontosan mit tesz, ha ez trtnik?
Mit akar tenni, ha ?
Hogy viselkedik abban a szituciban ?
Kpessgek
Milyen kpessgeket alkalmazott amikor gy viselkedett?
Milyen kpessgekre van szks.ge ahhoz, hogy ?
Milyen kpessgek hinyoztak (segtettek) nnek ebben a szituciban?
rtkek
Mi a fontos nnek ebben?
Mirt teszi ezt?
Mir_l szl ez nnek igazbl?
Mir_l van n meggy_z_dve, ha gy cselekszik?
Mit kell gondolnia Istenr_l s a vilgrl azrt, hogy erre kpes legyen?
Identits
Kicsoda n egy-egy ilyen helyzetben?
Mely szemlyisg rejt_zik nben, ami ezekkel a kpessgekkel rendelkezik s
lehet_v teszi ezt a magatartst?
Mely szimblum jut eszbe (llat, nvny, szn stb.), amikor szemlyisgre
gondol?
Hogy egsztene ki egy olyan mondatot, ami azzal kezd_dik, hogy n (akkor)
vagyok?
Hovatartozs
Van olyan nagyobb egsz, ahova (akkor) tartozik?
Mely kzssgnek szeretne tagja lenni (lesz majd tagja)?
Mit jelent ez nnek s a cgnek/csaldjnak/egyeslet.nek stb.?
Hogyan egsztene ki egy mondatot, ami gy kezd_dik: n (akkor) . hoz
tartozom?
Misszi/Spiritualits
Mi a mlyebb rtelem emgtt?
Mi a mlyebb meggy_z_ds, amin cselekvse alapul?
Mit jelent ez az letre nzve?
Mit kell gondolnia Istenr_l s a vilgrl azrt, hogy erre kpes legyen?

Krdsek, melyek lehetv teszik a tisztz visszatkrzseket
Jl rtettem nt, hogy ?
Aha, n teht azt gondolja ?
ppen azt mondta, hogy ?
Ha mg egyszer sszefoglalhatom ?
Teht gy van, hogy ?

Krdsek, melyek szemlyes vonatkozsba helyezik a semleges tnyeket
s mit jelent ez a problma a cgnek/ a csaldjnak/ stb. nnek szemlyesen?
s mit jelent ez a konfliktus nnek rzelmileg?
Hogy li meg nmagt szemlyesen ebben a konfliktusban?
s hogy rzi magt szemlyesen azzal, hogy hisz az egsz dolgon nem lehet
vltoztatni?
Hogy rzi magt szemlyesen azzal, hogy az n cgnl/csaldjban minden
rosszul
alakul?
Hogy kezeli egszen szemlyesen ezeket az ltalnosan megnvekedett
kvetelmnyeket?

Krdsek, melyek nagyobb szlelsi egysgre vltanak (chunk up)
Ki vesz rszt mg ebben?
Hogy ltja a nagyobb .sszefgg.st?
Hogy fog err_l gondolkozni 10 vagy 30 v mlva?
Milyen hatssal lesz ms .letterletekre ez a dolog? (terleti chunk)
Milyen jelentse van az egsznek az egsz csald/ cg/ egyeslet szmra?
Milyen jelentse van az egsznek az emberisg szmra?
Hogyan ltszdik az egsz madrtvlatbl?
Gondolod, hogy mindenki, aki mrges lesz, az gonosz ember?

Krdsek, melyek kisebb szlelsi egysgre vltanak (chunk down)
Pontosan mely rszletekt_l fgg ez?
Mi az, amit n ilyen tesz lpsr_l-lpsre, konkrtan?
Melyik gondolat a legfontosabb nnek (akkor)?
Melyik viselkeds zavarja nt leginkbb?
Pontosan mikor tudja, hogy nincs visszat?
Melyik sejtjben rzi, hogy kezd_dik el_szr a betegsg?
Melyik pillanatban kezd_dik a problma?
Hol/ Melyik helyen tallhat n, ha a problma kezd_dik?
Hogyan rezhet_ pontosan a fjdalom? Pontosan hol rzi azt el_szr?
Melyik szval (mely szavakkal) kezdi pontosan azt elmondani nnek?
Hogy rezte volna, ha (_) kevesebb (tbb) szval mondta volna azt?
Hogy rezte volna, ha (_) halkabban (hangosabban) mondta volna azt?
Melyik napszakban a legrosszabb (legjobb) stb.?

Krdsek, melyek perspektvt bvtenek (szlelsi pozcik) Vide: Metatk.r
N
rezzen bele egszen sajt helyzetbe, sajt szerepbe egy ilyen helyzetben?
Milyen rzsek jnnek fel ilyenkor?
TE
Prbljon egszen belehelyezkedni a msik fl helyzetbe!
Mit lt rajta?
Hol tartzkodik most?
Hogy rzi magt a msik fl (nv)?
Milyen rzsek jnnek fel?
MEGFIGYEL_
s most kpzelje el, hogy nt s az nnel szemben lv_t megfigyelik.
Hogy rzi magt, mint semleges megfigyel_ (nv), amikor n (nv) s a
msik fl (nv) megfigyeli, hogyan viselkednek most?
Hogy nz ki k.vlr_l sajt maga szmra, mint semleges megfigyel_ (nv)?
Hogy hat nre, mint semleges megfigyel_re (nv), ami ott trtnik?
N (j)
s amikor most a semleges megfigyel_ pozcibl ismt egszen az eredeti
N-pozciba vlt vissza, milyen rzse van akkor?
TE (j)
s amikor n (nv) most a szembenll-pozcibl ismt az n eredeti
pozcijba vlt vissza, milyen rzse van akkor?
META
Krem, jjjn ki egszen erre a specilis helyre, ez az n. meta-pozci.
Mit gondol s rez, amikor az egszet innen a tvolbl nzi?
Mi trtnik ott tulajdonkppen?

Krdsek, melyek perspektvkat bvtenek (cselekvsi szerepek) II
Vide: Karpmann Drmahromszg
LDOZAT
Feltve, hogy n az ldozat egy adott szituciban, milyen magatarts
jrul(t) hozz az n ldozat-szerephez?
Feltve, hogy n a jv_beni helyzetben az ldozat, hogy fog viselkedni?
LDZ_
T.telezzk fel, hogy n az ld.z_ egy adott szituciban, milyen
magatarts jrul(t) hozz az ld.z_-szerephez?
Ha n a jv_beni szituciban az ld.z_, hogyan viselkedik majd?
MEGMENT_
Ha n a megment_ egy adott szituciban, milyen magatarts jrul(t)
hozz a megment_-szerephez?
Ha n a jv_beni szituciban a megment_, hogyan fog viselkedni?

Krdsek, melyek bels erforrsokat, kpessgeket s kompetencikat
aktivizlnak
Melyik lenne itt kl.n.sen hasznos a mr meglv_ sok kpessge k.zl?
Mire tmaszkodhatna mindig a kihv szitucikban?
Mit tett mr olyat, ami a problmjt cskkenti?
Min ismeri fel, hogy valami m_kdik?
Mi maradjon az letben/ kapcsolatban/ munkahelyn mindenkppen gy,
ahogy
van?
Mi volt (bell) mindig j?
Mit kellene tanulnia vagy tapasztalnia ahhoz, hogy lehet_leg sikeres legyen?
Lehetsges, hogy nhny kpessgt nem tudja vagy nem szabad hasznlnia?
Mit
kellene tennie azrt, hogy ez a jv_ben lehetsges legyen?
Mely id_szakban, hol, pontosan hogyan fogja ezeket a kpessgeket
megszerezni
s aztn alkalmazni?
Megoldott-e mr korbban hasonl problmkat?
Mindazon dolgok k.zl, amiket tett, mi jrult leginkbb hozz ahhoz, hogy jobb
lett?
s mit tett akkor azrt, hogy annak ellenre ismt elmljon, s ismt
cselekv_kpes
lehessen?
Milyen mdon fejlesztette erejt, hogy ellen tudjon llni ennek a ksrtsnek?
Hogyan csinlta, hogy nem lett mg rosszabb?
Krdsek, melyek a kls erforrsokra fkuszlnak
Ki tudna nnek segteni?
Honnan kapott relevns s segt_/hasznos informcikat?
Mit tenne XY az n helyben?
Ismer valakit, aki megoldott mr hasonl problmt?
Mit szlna ehhez az n kedvenc sztrja, mit tenne _?
Megkrdezte mr legjobb bartjt (bartn_jt), mit tart err_l (a dologrl)?
Krnyezetben mi segthetne a megoldsban?
Mi volt (k.vl/kinn) mindig j?
Kiben bzhat?
Mely kpessgekre van szks.ge az embernek ahhoz, hogy ezt megoldja?
Ismer valakit, akinek ilyen kpessgei vannak?

Krdsek, melyek a jelenbl a jvbe visznek (Future Pace)
Mir_l fogja pontosan felismerni, hogy most a rgi s aztn az j magatarts a
legmegfelel_bb?
Azok utn, amit ppen most tlt s megtapasztalt: mely lpst fogja konkrtan
els_knt megtenni?
Melyik hrom jv_beni szitucijban lesz az n szmra relevns, amit ppen itt
tlt?
Hol fog ezen tovbb gondolkozni? Van kedvenc gondolkodhelye?

Krdsek, melyek meglv kifogsokat/ellenvetseket vizsglnak meg (kolgia)
Mit szl a felesge/ a frje/ a csaldja/ a f_nke ezekhez a vltozsokhoz?
Van ezeknek a vltozsoknak ra? Kszen ll arra, hogy ezt az rat megfizesse?
Ki s mi rintett mg, amikor bevezetik az jat?
Milyen konzekvencii vannak ennek a lpsnek a felesge/ frje/ csaldja/
f_nke/
bartn_je szmra?
n valban biztos abban, hogy kockztat azrt, ha n ezeket a vltozsokat
most
vgigviszi?

Krdsek, melyek lehetv teszik j jelents adst s ms interpretcikat is
felhoznak (Reframing)
Milyen jszndk llhat emgtt?
Milyen ms jelentse lehet ennek az esetnek?
Hogy nevezhetnnk ezt msknt?
Milyen ms .sszefgg.sben llhatna ez?
Mir_l lehetne mg sz egybknt?
Milyen fontos fejl_dseket tett ez lehet_v?
Van valami, ami mg fontosabb lehetne?
Milyen fontos tanulsg van emgtt?
Fel tudsz ismerni mg valami mst a rszletekben?
Fel tudsz ismerni mg valami mst a nagy egszben?
Milyen rtkes vgkvetkeztetst tudnl levonni?




Visszadobott krdsek
Pldakrds: Mit tenne az n helyemben?
Ellenkrds: Mit gondol, mit tennk leginkbb az n helyben?
Pldakrds: Mit mondjak a f_nkmmel folytatott legkzelebbi
beszlgetsben?
Ellenkrds: Mit szeretne mondani? Milyen formban kellene azt mondania,
hogy elgedett legyen magval?
Pldakrds: Hogyan vegyem r a frjemet, hogy egyetrtsen?
Ellenkrds: Mi lenne az n szempontjbl a helyes eszkz ahhoz, hogy _ egyet
tudjon rteni?
Pldakrds: Mit mondana n a helyemben a felesgemnek?
Ellenkrds: Mit gondol, mit mondank leginkbb?

Krdsek, melyek megmagyarzzk az szlelt valsgot
Mit lt? Mit ltott? Mit fog ltni?
Mit hall? Mit hallott? Mit fog hallani?
Milyen szagot rez? Milyen illatok voltak? Milyen illatokat szeretne rezni?
Mit zlel? Mit zlelt? Mit fog zlelni?
Mit rez? Mit rzett? Mit fog rezni, (testileg)
Vilgos vagy stt?
Hangos vagy halk?
Knny_ vagy nehz?
Tarka vagy egyszn_?
Nagy vagy kicsi?
..
Emlkezetben van vagy a fantziban

Krdsek, melyek bizonyos magatartsra (minta) fkuszlnak
Pontosan mit tesz minden egyes ember azrt, hogy a megnevezett szitucit
el_idzze?
Pontosan mit nem kellene minden egyes embernek tennie azrt, hogy a
megnevezett
szitucit el_idzze?
Milyen magatartsmdok (viselkedsformk) nem jrulnak hozz a cl
elrshez?
Milyen magatartsmdok (viselkedsformk) jrulnak hozz a cl elrshez?
Mit tesz pontosan sorrendben azrt, hogy a problma lpsr_l lpsre
kifejez_djn? napvilgra kerlj.n?
Ha mi az n magatartst receptnek tekintennk, mely lpseket kellene nekem
pontosan megtennem, hogy ugyanezt a magatartst kapjam?
Milyen cselekvst, pontosan milyen magatartst vlt ki problma-krnyezetb_l?
nnek is pontosan ez a magatartsa?
rja le egyszer egszen pontosan, hogyan keletkezik a legkisebb lpsekben a
problma. Ecsetelje az egyedi lpseket gy, mintha n lasstott felvtelben
cselekedne/menne! Mit tesz n? Ki mit tesz reakciknt erre? Mit tesz n arra?
Milyen reakcit kap?

Krdsek, melyek kzvetlenl a megoldsra fkuszlnak (csodakrds)
Kpzelje el, felbred s megtrtnt a csoda, s n mindent megoldott.
Mi lenne az els_ jelzs arra, hogy a csoda (a megolds) megtrtnt?
Ki hogyan reaglna arra, ha n mindent megoldott volna?
Milyen megjegyzst tennnek a tbbiek, hogy a csoda megtrtnt?
Milyen mdon tennnek a tbbiek megjegyzst?
Hogyan hat nre, ha msok megjegyzik, hogy n megtallta a megoldst?
Mi lenne mg msknt? Mi mg? Mi mg?
Mi vlik ezltal lehet_v? Mi mg? Mi mg?
Szintn idelis kombinci a kl.nb.z_ pszicholgiai terleteken lv_ krdsekkel:
krnyezet, magatarts, kpessg, rtkek, identits, hovatartozs, spiritualits

Krdsek, melyek cirkulrisan s szisztematikusan hatnak
Ha megkrdeznm a frjt/ felesgt/ anyjt/ szomszdjt/ kollgjt/
nagymamjt/
unokjt/ munkaadjt stb., hogy rn le az n helyzett?
s hogyan kommentln aztn a frje/ felesge/ lnya/ anyja/ szomszdja/
kollgja/
nagymamja/ unokja/ munkaadja stb. ezt a lerst?
Ha az n frje/ felesge/ lnya/ anyja/ szomszdja/ kollgja/ nagymamja/
unokja/
munkaadja stb. jelen lenne, mit mondannak nr_l s frjr_l/ felesgr_l/
lnyrl/ anyjrl/ szomszdjrl/ kollgjrl/ nagymamjrl/ unokjrl/
munkaadjrl stb.?
Ha n ezt a vltozst megtenn: kinek kellene akkor mg megvltoznia?
s ki mindenkire milyen hatssal lenne ez akkor?
Ha n a szituciban msknt viselkedne, kit rvendeztetne ez meg a leginkbb?
Hogy reaglna amaz? Hogyan reaglnnak erre msok? Hogy reaglnnak
msok
arra a szemlyre?

Krdsek, melyek kapcsolatrendszereket elemeznek
Azrt, hogy a kontextustl val fggetlens.get meg_rizzk, ezek a krdsek tvitt
rtelemben
tovbbi viszonyrendszerek szlthatnak meg: pl. kapcsolat egy dologhoz, egy
problmhoz,
egy magatartshoz stb.
Mi a helyzet az ads s a vtel kiegyenslyoz tevkenysggel a kapcsolatban?
Mi a helyzet a partnerek hasonlsgval vagy hasonltlansgval/ nem
hasonlsgval?
Hogy oszlanak meg a hatalmi viszonyok?
Hogy tudjk beszablyozni a konfliktusokat kapcsolatban?
Hogy lehet kinyilvntani rzseket vagy fogyatkossgokat?
Hogy lehet a nyilvnossgot s a magnjelleget meglni?
Milyen a partnerek nrzkelse s ki az alrendelt vagy flrendelt?
Mi a helyzet a bizalommal s egyms klcsns rtkelsvel/ nagyra
becsl.ssel?
Mennyire rzkelik a partnerek fontosnak, hogy a ktelezettsget, a kapcsolatot
meg_rizzk?

Krdsek, melyek bels rszekre fkuszlnak/ sszpontostanak
Mit szl az n egszsg-rsze ehhez?
Mit szl az n karrier-rsze ehhez?
Mit szl az n csaldi boldogsg-rsze ehhez?
Mit szl az n kreativits-rsze ehhez?
Mit szl az n lvezet- s rm-rsze ehhez?
Mit szl az n autonmia s szabadsg-rsze ehhez?
Mit szl az n kt_ds- s kzelsg-rsze ehhez?
Mit szl az n stabilits- s hitelessg-rsze ehhez?
Mit szl az n vltozs- s rugalmassg-rsze ehhez?
Mit szl az n bszkes.g- s teljestmny-rsze ehhez?

Krdsek, melyek az zenet kommunikcis aspektust magyarzzk
Tartalom nmegnyilatkozs nbemutats kapcsolat- felhvs cselekvsre
TARTALOM
Mir_l van sz objektven?
NMEGNYILATKOZS
Mi a ksr_ rzs ehhez?
FELSZLTS/felhvs
Mit szeretne elrni?
KAPCSOLDS
Hogy ll/viszonyul n ebben a pillanatban a tbbiekhez (rsztvev_khz,
rintettekhez)?
Vide rszlet: Friedmann Schulz von Thun 4 fl modell

Krdsek, melyek bels hittteleket trnak fel I (nmagrl)
Mit hiszek nmagamrl?
Azt gondolom, n vagyok
Azt gondolom, nekem szmt
Azt gondolom, nekem fontos
Azt gondolom, rajtam mlik
Azt gondolom, nekem alkalmas/ nekem megfelel
Azt gondolom, tudok
Azt gondolom, nekem szabad
Azt gondolom, akarok
Azt gondolom, nekem kell

Krdsek, melyek bels hittteleket trnak fel II (msokrl)
- Mit gondolok a tbbiekr_l?
A tbbiek helyett egy konkrt szemlyt is behelyezhetnk.
Pl. Azt gondolom apm
Azt gondolom, a tbbiek .
Azt gondolom, a tbbieknek szmt
Azt gondolom, a tbbieken mlik
Azt gondolom, a tbbieknek megfelel_
Azt gondolom, a tbbiek tudnak
Azt gondolom, a tbbieknek szabad
Azt gondolom, a tbbiek akarnak
Azt gondolom, a tbbieknek kell




Krdsek, melyek provokatvan s paradox mdon hatnak
Hatkony mintamegszakts!
Figyelem a beszmol megszaktsa el_tt. Krem csak akkor alkalmazni, amikor
n s a
kliens/pciens/beszlget_partner kztt mr j bizalmi viszony van.
Adott esetben azon szavakkal bevezetni Most valami _rlts.get krdezek
nt_l
Tegyk fel, n el akarn rni, hogy frje a kocsmba megy s berg:
Hogy kellene nnek viselkednie?
Ha n azt akarn, hogy gyermeke az iskolban felt_n_en viselkedjen, mit kellene
ehhez tennie?
Ha n ezt az llst hamarosan ismt el akarn veszteni, hogy kellene akkor
viselkednie?
Mivel rhetn el kl.n.sen megbzhatan, hogy a problmt ne oldjk meg?
Milyen kpessgeket hasznlt eddig azrt, hogy a problmt nagyobb tegye?
Milyen el_nye van abbl, hogy mg nem oldotta meg, ill. hogy a problma
tovbbra
is megvan?
Mit szlna ehhez a kutyja/ macskja/ egere stb.?
Mit szlna ehhez ez a nvny?
Hogy tudnk megoldani ezt a problmt a Marson?
Hogy hangozna ez az egsz egy operban, ill. riban?
Kpzelje el a trtntet, mint egy komdit, hogy reaglna a publikum?
Meg tudja prblni, hogy a trtnetb_l verset faragjon?
Ha a rdi (egy jsg stb.) a frjvel folytatott beszlgetsr_l tudstana, mir_l
kellene (tudna) beszmolni?
Mivel tud hozzjrulni ahhoz, hogy mindez mg sokkal rosszabb legyen?

Krdsek a szrmazsi s a jelenlegi csaldrl (rendszerknt)
Honnan szrmazik az n csaldja (az utols hrom generci)?
Foglalkozott-e mr valaha csaldfjval s el_dei sorsval?
Voltak-e az I. s a II. vilghbor esemnyeivel kapcsolatos bonyodalmak vagy
komplikcik?
Voltak-e lnyegbevg/mlyrehat esemnyek (hirtelen hall, Ruin, fogsg) stb.?
Milyen az n bels_ kpe a csaldjrl?
Milyen trseket lt meg a csaldjval kapcsolatos rzseiben (vita, er_szak,
vls s
hasonl)?
Vannak-e csaldjban destruktv pldk, amiket els_ tgondolskor nem tud
megrteni/felfogni?
Volt-e a csaldjban valaki, aki felldozta magt?
Mamja s papja tette-e nt titoktartv/titokhordozv vagy panaszkodtak-e
nnl hzastrsukra?
Mi szerint vlasztottk az n nevt? Milyen trtnete van a nevnek a
csaldban?
Milyen gyermekk kellett vlnia?
Milyen titkai vannak a szrmazsi s a mostani csaldjnak?
Milyen titkai vannak csak nnek s egy msik csaldtagnak?
Voltak-e a csaldban titokszvetsgek?
Trsadalmi elvrsnak megfelel_ magatarts: Kinek milyen feladatai vannak a
csaldi let egyes ciklusaiban?
Kommunikci: Milyen verblis s nem verblis kommunikcis mintkat
hasznlnak? Hol vannak zavarok?
Emocionlis viselkeds: Hogy tudjk belerezni magukat az egyes csaldtagok
msok letbe?
Lelki kapcsolatfelvtel: Milyen lelki feszlts.gviszonyok vannak?
Lelki kapcsolatfelvtel: Hogyan szervezik a szabadsgot s ktttsget
rzelmileg?
Ellen_rzsek: Mennyire alkalmazkodnak a szerepmintk a vltozshoz? Milyen
nagyok a stabilizl er_k?
rtkek s normk: Milyen rtktletek, meggy_z_dsek s vlemnyek
hatrozzk
meg a csaldi letet?
Mib_l ll a problma minden rendszer- (csald)tag szemszgb_l?
Mikor vettk szre azt el_szr?
Milyenek voltak akkoriban a k.rlm.nyek?
Milyen magyarzata van minden rendszertagnak a problmra?
Milyen vltozsok hatottak arra eddig a rendszerben?
Megvolt a problma mr a szrmazsi csaldban?
Tegyk fel, hogy a problma meg van oldva, mi vltozna a rendszerben?
Honnan jn k.vlr_l a segtsg?
Milyennek kellene lennie a szitucinak ahhoz, hogy a rendszer magt a
problmt
meg tudja oldani?
rezze bele magt sajt fiziolgijba (ahogy ll, ahogy a fejt tartja, ahogy a
karjai
lgnak, stb) Milyen rzst kzvett az nnek?
Vlasz: X Kinek az X-e fejez_dik ki ott?
Figyelje meg arckifejezst, mit kzvett az? Vlasz: Y Honnan ismeri ezt az
Yarckifejezst?
Vagy, honnan ismeri Y-t

TWELVE
powerful questions
What do you want?
Whats the real challenge here?
How are you responsible for this?
What are you afraid of?
What do you know to be true?
What do you notice in your body right now?
Whats the rebellious, unexpected thing to do?
If you knew you could not fail, what would you do?
How are you getting in your own way?
Whats becoming clear?
Is this a yes? Or is it a no?
If you say yes to this, what are you saying no to?




1. krds (Steve de Shazer)

A megoldsorientlt beszlgetsi mdszertan gondolati atyja Steve de Shazer.
Rla terjedt el, hogy igazbl minimlisan akart csak megszlalni a terpis
beszlgetseiben, ezrt tbb olyan elemet beiktatott munkjba s krdseibe,
amik igazn j dolgoztatknak bizonyultak.

Olyan rtelemben, hogy jvbe mutat, az gyfl fantzijt megmozgat, sajt
optimizmust aktivl krdseket tett fel, amelyekre a vlaszok az
megszlalst szksgtelenn is tettk.

Mivel hozz bekerlni igazi mvszet s trelem krdse is volt, ezrt a
bejelentkezknek rgtn fel kellett vllalnia egy feladatot. A krds, amelyre
vlaszt kellett gyjtsenek az volt:

Mi az, amit nem szeretne, hogy megvltozzon az letben?

A krdsre valban vlaszt gyjtk egy rsze szmra okafogyott vlt a
szakemberrel val beszlgets, miutn az letkben val jt sszeszedtk. Az
anekdota nyomn 2005-ben magam is kiprbltam ezt a krdst, a hozzm
klfldrl bejelentkezknl. Az eredmny dbbenetes volt, 4-10 A/4-es oldalnyi
fogalmazvnyokat kaptam vissza s a hls visszajelzst, hogy a gyjtshez
kapcsoldan szmos rtkes folyamat elindult az letkben.

2. krds (Dan Sullivan)

Hasonlan az els krdshez ebben is az a csods, hogy a tmogatnak, coach
szakembernek, bartnak nem kell magyarznia sem krdst, sem a lehetsges
vlaszokat, hanem egyszeren hagyatkozhat arra, hogy a bennnk l
termszetes letigenls s a jvt illet optimizmusunk tkletes vlaszt tallnak
majd a krdsre.

Ez a krds egyben egy vlasz is. A szakirodalomba Dan Sullivan nevhez
kapcsoldik, aki hlzatpt, rtkestsi szakember.

Ha 3 v mlva jra tallkoznnk, s visszaidzve vgiggondolnd ezt a hrom
vet, akkor minek kellene trtnnie, hogy az idszakot gy ljed meg, hogy mind
szemlyesen, mind szakmailag elgedett vagy a fejldseddel?

Elszr nagy csend volt a vlasz, amikor tegnap feltettem a krdst. Azutn jtt
egy 20 perces monolg tervekrl, tmogatkrl, rtkrendrl s megoldsokrl
Coachknt mr csak a visszajelzs s a konkrt lpsre val rkrdezs maradt
a feladatom.

Dan Sullivan 3 vlaszad tpust r le. Az els tpus az a csoport, akik hosszabb
rvidebb gondolkods utn 1-2 vagy ppen 20 mondattal vlaszoljk meg a
krdst. Sullivan a msodik tpusba azokat sorolja, akiknek a gondolatait olyan
szinten ppesti a mlt vagy a jelenen val agyals, hogy a jv irnyba
gondolkodshoz tbb segtsgre van szksgk. Ellenllknak hvja ez a modell
azokat, akik senkinek nem beszlnek magukrl, terveikrl. Rszemrl gy
gondolom, hogy k is csak a hzelejt vdik s tbb idre van szksgk a
bizalomhoz, amelyben neknk vlaszolnak a krdsre. Coachingban a dolog
nygvenyelssge okn elfordulhat, hogy ilyenkor a coach bemondja, hogy most
nem jn ltre folyamat. Jtszmkba ahhoz, hogy naaaa, mgis, stb nem
mennk bele.

Hisz akivel dolgozni tudunk, akr ezekkel a krdsekkel indtva a beszlgetst,
azok szmra igazi rtkteremt, megerst lmny s akr letvltoztat
folyamat is lehet az egyttmkdsnk.
A hs tja
Joseph Campbell: A hs ezer arca
Sajt trtnetnk szervezeti viselkedsnk
1. Bels t: a vilg rendben van;
Kls t: Mg nem tudatosult a problma
Egyszer volt
Honnan kaptad a nevedet? Kpzelet s lmok idszaka. Els kpben az egsz.
Mit lmodtak nekem a szleim mieltt megszlettem?
Coaching questions: Are you ready? What is the more for you? You
have a destiny, a calling... can you hear it? Are you where you want to be?



2. BELS T: Felhvs a kalandra;
KLS T: Tudatosul a helyzet - az rzs, hogy valami hinyzik
Viselkedsnk az els idszaktl fgg. Melyik kihvsokat hallod meg?
Coaching questions: What is the treasure you are after? What do you
value? What is your lifes vision? Is that worthy of you? What goals do you
have? How recently have you reviewed them?


3. BELS T: A hs tiltakozik/ellenll ,
KLS T: A hs nem akar vltozni
Coaching questions: You are experiencing pain in your ordinary world,
will it push you forward? There is the pleasure of an adventure out there
for you, will you embrace it? What motivates you to move out of your
story into your adventure?



4. BELS T: Tallkozs a mentorral - a mentor ltja, hogy miv vlhatsz,
KLS T: A hs tllp ellenllsn
(A rgi vilgbl/komfort znbl az j termszetfeletti vilgba lps)
- mi van s mi lehetne a trtnetben mindenki talakul)
fiatalon: olyan/nem olyn akarok lenni
idsebb korban: ahogyan azt csinlom, azt akarom eltanulni
Kik voltak a mentoraid? (j s rossz tapasztalatoknak, infnak is tanulsi rtke
van)
Coaching questions: You will need to upload some confrontation skills
for whats coming next. What movie, story, poem, artwork, concert or
person has recently touched you? Whose message has warmed your
heart, whose example has inspired you?



5. BELS T: A hs tlpi hatrait rrez erssgeire, mr elg kompetencival
rendelkezik
KLS T: A hs elhatrozza, hogy vltozni fog
Mirl szlnak a legkorruptabb hatalmi lmaid? (megmutatni, visszafizetni)
Coaching questions: What new language, posture, headspace,
friendship group do you need to adopt in order to survive and thrive?



6. BELS T: Kihvsok, szvetsgesek, ellensgek;
KLS T: A hs els ksrletei a vltozssal
Egynapos kirlysg a vilg tetejn vagy, tudod mid van s azzal mozgatod a
vilgodat. Annyira vagy j, mint az utols teljestmnyed! Miben vagy a legjobb?
Hogyan nnepeled meg a sikereidet?
Coaching questions: Can you see any pattern of events in your life?
Things said twice or three times, repeated dreams, echoes calling again
and again. These are issues undealt with, exams unpassed. What do you
need to change?

7. BELS T: A hs felfedezi legbelsbb njt;
KLS T: A hs felkszl a nagyobb vltoztatsra
Az istenn korszak (aki lehoz a fldre, a szemlyes rettsged tesztelse)
gondoskodik s bntet, emlkeztet, hogy ki vagy
ha mr elhiszed a szemlyes mtoszodat, akkor vltoztatnod kell rajta!
Gondolkodj el a htorszgodrl! Ki segt, hogy a fldn maradj?
Coaching questions: Lets review dysfunctional behaviours, limiting
beliefs or self-sabotage. These things will really get in the way during this
stage.




8. BELS T: Megprbltatsok (rmlmok, ess);
KLS T: A hs egy nagyobb kihvssal prblkozik
Trsadalmi megprbltatsok. Mi a legrosszabb rmlmod?
Coaching question: What do you fear the most in life? If you do not deal
with it, that fear will come upon you, because it must be faced. Is it your
past? Failure or success? Whom do you need to confront?
Coaching questions: Who or what is your "evil one"? What monster is there to
slay, what dragon or beast must be overcome in your life?
Coaching questions: When was the last time you claimed your reward? When
did you last reward yourself for change made, and victory accomplished?




9. BELS T: A hs elnyeri jutalmt/bntetst (A tr);
KLS T: A hs rzkeli prblkozsainak eredmnyt (fejlds, visszaess)
Be kell koszold a kezedet! Nehz dntseket let/hall krdse - kell hozz!
Coaching question: Have you done a strengths analysis recently? Have you
looked over your goals book and determined which ones have been accomplished
Coaching questions: What unresolved issues arise out of obtaining your goals?
Now that you have the treasure, and nothing left to prove who do you need to
forgive? Coaching questions: Who in your life right now resists your calling and
destiny?




10. BELS T: A hs haza tall; visszajut a fnyre
KLS T: A hs vgiggondolja vltozsait, jra elveszi rgi ideljait s
mentorait
Mi akartl lenni gyerekknt?
Coaching questions: Since you are no longer the person you used to
be... what new rituals must you embrace, to maintain your new state?



11. BELS T: A hs jra led; (eltte pokoljrs)
KLS T: A hs utols nagy nekifutsa (amikor lekzdi nmagt)
Mik a clok, amelyekrt az letedet adnd?
Coaching questions: What changes back home now that youre coming
there? What internal keys need to unlock external doors?



12. BELS T: A hs visszatr az letad varzsitallal;
KLS T: Megszletik a vgs megolds
Mi az, amit a trtnetbl kinyertl? Mit adsz vissza a kzssgnek? (sajt
vltozs a kzssg vltozsa)
Mirt lehetsz hls?
Coaching questions: To whom will you impart your new found knowledge and
experience? Who will you mentor on their journey? Who can you coach? What is
your next adventure? Where is the next mountain?



Kognitiv viselkedsterpia

Httr: Pavlovi reflex, ksbb: Thorndike, Tolman and Guthrie jutalmazott
cselekvs ismtldik (negativ ismtldik s nincs negativ konzekvencia)
Aaron Beck: Self talk feelings (automatikus v. hot thoughts)
Dr. Albert Ellis
Nem a helyzet okozza az rzseinket, hanem az rtelmezs (self-talk)

Problma tpusok
1. Gyakorlati problmk
2. rzelmi problmk (felhzod magad egy gyakorlati problmn)
3. Kpzeld problmk
- nincs helyzet, te hiszed, hogy van
- van helyzet, ismered, de valamilyen negativ kimenetelt sejtesz




ABC modell
A az indt helyzet (ami tudatosult) activating event horog
B beliefs hitek s gondolatok, tudattalan szablyok, rtkek magunk,
msok
C consequences kvetkezmnyek rzsek, fizikai tnetek, tettek, viselkeds

A. Gondolatok alapja:
- mltbeli bels lmny
- bels kp a jvrl
- szablyok, ahogyan gondoljuk, hogy cselekednnk, viselkednnk kellene
- elkpzelseink arrl, hogy msoknak hogyan kellene viselkednik
- amit sejtek, hogy n v. a msik a jvben reaglni fog
- a cselekedeteim konzekvencijnak a megtls

B. A hiedelmeink
- az identitsunkra vonatkoznak
- msok hozznk val viszonyulsrl
- visszafognak a cselekvstl v. ppen egy tettre hajtanak
Nehz felismerni, hogy a hiedelem nem tny. (mg akkor is, ha leted sorn sok
bizonytkot gyjtttl)

rzsek
- vannak produktv rzsek, amelyek eredmnyes viselkedshez vezetnek
s vannak nem produktv rzsek
- nem produktv rzsek nem hatkony tettekbe visznek
- Vannak tudattalan fiziolgiai rzsek, amiket nem tudunk szablyozni
- rzelmek, amelyeket kls esemnyek vltanak ki tanultak s ezrt
kontrolllhatak

Gondolati csapdk

- Minden vagy semmi gondolkodsmd
Nyelvi nyomok: teljesen megromlott a kapcsolatunk, kvr, nem vagyok
tkletes, a frfiakban nem lehet bzni)
Megnyilvnuls: Ha valami nem sikerl elsre, akkor otthagyja. Egy jelet mr
bizonytknak tekint. Ha hibzik, akkor otthagyja.
Vltoztats lehetsge: kzputas gondolkods, a hiba = visszajelzs, sem-sem
helyett is-is, Nem tudom helyett mg nem, 80/20 szably (ne akarj tkleteset
teljesteni)

- ltalnosts
Nyelvi nyomok:mindig, soha, mindenki, senki, a vilg, az ember
Megnyilvnuls: egy jelbl egsz motvum, rugalmatlansg, vgrvnyessg,
nincs lehetsged a vltoztatsra. Eltletek
Vltoztats lehetsge: konkrt lerst krj, nyitott gondolkods (vedd szre,
amikor vlemnyt nyilvntasz), visszakrdezs

- Mentlis filter
Nyelvi nyomok: buta vagyok, ronda vagyok, az let nehz.
Megnyilvnuls: elvaktva (pl. szerelem), kitakarja a pozitivumokat, gyors
kvetkeztetsek
Vltoztats lehetsge: nmegfigyels (milyen lltsok fogalmazdnak meg
bennem), keressk az ellenbizonytkot

- Gondolatolvass
Problmja: nem tudhatjuk mit gondol a msik ember, gyors kvetkeztetsekre
ksztet, idpocskols
Vltoztats lehetsge: nmegfigyels (negativ kvetkeztetsek), kommuniklj
(mieltt levonnd a vgkvetkeztetst), Keresd az alternatvkat

- Jvendmonds
Problmja: azt hiszed tudod, hogy mi fog trtnni nbeteljest jslat, negatv
elvrs miatt inkbb nem csinl semmit
Vltoztats lehetsge: Taln, lehet szavak, elfogadni, hogy a jv ms lehet,
mint a mlt, minden krlmnyt vegynk figyelembe, kilps a komfortznbl
(prbld ki, a negatv elvrs ellenre is)

- Vilgvge hangulat/tldramatizls
Problmja: legrosszabbat vrja
Vltoztats lehetsge: Tvolsg, erforrsok gyjtse, nnn kicsinysgnk
tudatostsa, ksrletezs, emlkezz a pozitv lettapasztalatokra

- rzelmi rvels
Amit negatvat rzek, az a helyzet vals visszatkrzdse.
Problmja: az rzelmek nem tnyek, az rzelmeket pl. fizikai fradtsg is
kivlthatja
Vltoztats lehetsge: nmegfigyels, az rzelmek pontostsa, klnbsgek
tudatostsa, tvolsgbl visszanzni az esemnyre

- Cmkzs, flre cmkzs
Nyelvi nyom: Ezek az alkoholistk ilyenek, tipikus gyvd, veszlyes krnyk
Problmja: haszontalan, bntod vele nmagadat, msokat, ha a vilgot, az
megbnthat
Vltoztats lehetsge: Emlkeztesd magad, hogy nem vagy tvedhetetlen,
Keresd meg egy szemly, helyzet ms aspektusait.

- Kell, muszj, elengedhetetlen, szksges
Problmja: merevsg, morl rtelmezs (msik fel), bntudat, megbns, dh
s frusztrci (egynben), nem szably/varzslat (lehetnek kivtelek a
gyakorlatban), dntsi szabadsg
Vltoztats lehetsge: a szably inkbb csak ajnls (mit szeretnk), fogadd el a
realitst (ami megtrtnt, azon mr nem lehet vltoztatni), Kezeld a dhdet,
Kell helyett gy dntk, hogy, Muszj helyett azt szeretnm, hogy

- Szemlyeskeds s vdl megjegyzsek
Miattam van, az oka
Problmja: ha ms szmljra rom, ami trtnik dhs leszek, Ha magamat
hibztatom, bntudatom lesz. Nem a helyzetre vonatkoz megoldsokat
javasolsz.
Vltoztats lehetsge: Gyjts informcit, Ismerd fel, hogy nem krltted forog
a vilg

- Zavar az akarom s a szksgem van r kztt
Hol fordul el? Szeretet, figyelem, pnz, tisztelet, egszsg, siker, szeretve lenni,
nrtkels, jogok ezek akarom. Maslow: szksglet (testi, biztonsgi,
odatartozsi, rtkeltsg, eszttikai s tudsbeli, nmagvalsts)
Problmja: a be nem teljesl szksg, ha akarom alap dht, megbnst
vlt ki, A szeretet, mint szksglet nem definilt kiderl akarom, hogy gyengd
legyen, vegyen karjba, mondja, hogy szeret, stb. Felttelekhez kttt szksgek:
egy szp laks boldogg tenne
Vltoztats lehetsge: trni a szksgem van rt v. nem brom ki nlklt,
akaromra, tlled nlkle

- Aggds, mint a prevenci eszkze (varzsos aggds)
Plda: Ha aggdok, hogy leksem a vonatot, akkor rkszlk s elrem
Problmja: tves cselekedet (ezerrel gondolkodni), talizmn nem vd meg
Vltoztats lehetsge: aggds helyett tettek, gyjts inft

- Nem racionlis magyarzatok
Plda: Nem kapok tle ajndkokat, biztos nem szeret. A gyerekem nem takart,
lusta
Problmja: tl merev nbecsaps eszkze
Vltoztats lehetsge: Ismerd fel a core hiedelmeidet s nzd meg, hogy jt
tesznek e neked, vedd fel a nyelvezetedbe a taln, nha s lehetsges szavakat

- Projekci, kivetts
Azt hisszk, hogy ms is azt hiszi, amit mi. Ha n csalok, akkor ms is csal.
Problmja: klnbz trkpen lteznk
Vltoztats lehetsge: Tudatosts

- Remnytelensg, kiszolgltatottsg
Msoknak sikerl, nekem nem
Problmja: sikertelensgre hangol (tanult gondolkodsmd), trelmetlensg
dht szl (feladja gyorsan)
Vltoztats lehetsge: krdezd a tekintlyszemlyt, keress ellenpldt, lsd meg
a hibkban a visszajelzst, egyedisged tudatban prblkozz

- Tlzsok
Tl buta, tl kvr, nem elgg megfontolt
Problmja: elvesztette szem ell a clt
Vltoztats lehetsge: Mihez kpest? Mi a clod vele?

- Nem vagyok kpes r vagy nem akarom csinlni
Nem tudok sok ember eltt beszlni. Nem tudom eladni neki.
Problmja: nem is a kpessg hinya, hanem a flelem mkdteti,
Vltoztats lehetsge: Tanulj vmi jat knyelmesen/vdett krlmnyek kztt

- Ragaszkods nem racionlis tletekhez
Nagy az orrom, nem szeretnek az emberek, kopasz leszek
Problmja: legyzhetetlen akadlyknt tekint a hiedelemre
Vltoztats lehetsge: tnyek keresse

A vltozs megalapozsa

16. lps: beazonostsa annak, amit mr nem akar (Problmalista s clkitzs)
17. lps: hasznosabb gondolatok, hitek megtallsa (htrltat hiedelmek
felismerse, tdolgozsa)
Mit akarok az lettl?
Mi okoz rmt?
Mit akarok megvltoztatni?
Mit akarnk helyette?
18. lps: j szoksok viselkeds, rzs, gondolat bevezetse s elfogadsa, hogy
elszr knyelmetlensggel is jrnak
19. lps: kitart gyakorls (gy tenni, mintha)
20. lps: megszilrdultak az j szoksok (Nyomonkvets, naplzs)
Tanulsi/tprogramozsi folyamat
Tudattalanul nem kompetens
Tudatban van, hogy nem kompetens
Tudatosan, odafigyelve gyakorolja a kompetencit
ntudatlanul is kompetens

Segt alapelvek
20. Tudunk vltoztatni az rzseinken, s a vltozs hasznos is lehet
21. A mltunk nem kontrolllja a jvnket. A mlt tapasztalatait felhasznlhatjuk a
jv szmra erforrsknt.
22. Mindenki klnbz, a tapasztalataink egyediek. Sajt klnbejrat letnk,
rtkeink, gondolataink s hiedelmeink vannak.
23. A vltozshoz nem elssorban akaraterre van szksg, hanem arra, hogy
msknt rtelmezzk a helyzeteket
24. n OK, te OK
25. Nem tudunk mindenkinek mindig kedvre tenni.
26. Nem az a fontos, ami trtnik veled, hanem az, ahogyan a trtnst rtelmezed
27. A problms helyzetekkel hasznosabb szembe nzni, mint azokat elkerlni
28. Felelsek vagyunk a boldogulsunkrt, s minden eszkz rendelkezsnkre is ll
a megvalstshoz (msok nem tudnak boldogg tenni)
29. Mindenki ms is rendelkezik minden szksges erforrssal (megmentkre nincs
szksg)
Tvedsz nha, s ezzel a tkletlensggel pp elg vagy









Coaching folyamat

Auden mondta: "Ha valban lni akarunk, akkor rdemes belekezdeni mg
mieltt elkezdennk megfogalmazni a szndkunkat."

Ha ami veled trtnik csak problmaknt fogod fel, akkor az rmnek csak egyik
oldalt ltod. A msik oldalon ott vannak a lehetsgek, amik feltrulnak a
vltozssal. A tanuls s jabb irnyok s utak megtallsnak lehetsge.
Az rzelmeink soha nem lteznek nmagukban, mindig egyttjrnak az
rtelmezssel, amit hozz kapcsolunk
Balgasg azt gondolni, hogy kontrollni tudsz helyzeteket. Legjobb esetben a
sajt gondolataidra tudsz gyelni s ezzel azt mr elrheted, hogy k
kontrolljanak tged.
A hiedelmek nbeteljest jslatknt is tudnak mkdni. Egyszer
megtapasztaltunk valamit s elhittk egy helyzetrl, hogy az szmunkra csak gy
vgzdhetik. gy aztn most mr nehz elkpzeljk, hogy szmunkra is lehet ms
vgkifejlet.
Minden, amit elrsz letedben s minden, amirl lemaradsz, a gondolataid
eredmnye.
Amikor valamirl azt gondolod, hogy lehetetlensg, pontosan azokban a
pillanatokban teszed lehetetlenn.
Ha nem tetszik, amit teremtesz az letedben, akkor vltoztass azon, amit
magadrl s a vilgrl hiszel.
Gandhi mondta: Azt hinni, hogy ami mg nem volt, az mr nem is lehet, olyan
mintha eltagadnnk az emberisg szentsgt.
Azok, akik valban tenni szeretnnek valamit, megtalljk a mdjt, a tbbiek
megllnak a kifogs keressnl.
Gondolj egy helyzetre, amin vltoztatni szeretnl. Valami, ami dht s ma kszen
llsz arra is, hogy kimond, hogy eleged van belle s ezt mr gy a magad
szmra nem akarod megtapasztalni, meglni.
Idzd fel magadban az lmnyt, a lelkillapotodat, amikor legutbb ebben a
helyzetben voltl.
Sokan agyalunk mg hosszan egy helyzet utn is, hogy vajon mit lehetett volna
msknt csinlnunk, mit kellett volna msknt mondanunk. Mi az ebbl a
kivlasztott helyzetbl, amit ilyen bels rgdsknt mg ma is emlegetsz?
Mik azok a trvnyek, szablyok, benned l hitek, tiltsok, amik ennek a
lelkillapotodnak a htterben llhatnak?
Mennyire mondand igaznak ezeket, mint magyarzatokat? Valban ezek azok,
amelyek elvlasztanak attl ahogyan most vagy s ahogyan lenni szeretnl?
Melyik az az sszefggs, amelyikben ezek a hitel valsnak tntek szmodra?
Mik azok a krlmnyek, amik most is elfogadtatjk veled, hogy ezek a dolgok gy
vannak?
Ha belegondolsz, biztosan gy van az, amit ez a hited, hiedelmed llt vagy egy
kis hozzkpzelsre mindig szksg van, hogy megllja a helyt?
Milyen lehetsgeid vannak mg, tl ezeken a hiedelmeken alapulkon?
Az leted melyik pillanatban tanultad meg ezt a hiedelmet?
Ha tudnd, hogy amit hiszel, azt ltre is hozod hogyan vltoztatnl?
Az elbb gondolkodtl a bels agyals nmagunkkal folytatott beszlgetseidrl.
Milyen ms megnyilvnulsa van mg a ktsgeidnek?
Ha kapcsolatot gyantannk a lelkillapotod s a bels beszlgetseid kztt, mit
mondanl van e s hogyan hat ez a kapcsolat?
Az leted ms terletn tapasztalsz hasonlt?
Mik azok a terletek, ahol viszont ezzel a jelensggel nem tallkozol?
Mik azon a terleten a tapasztalataid?
Hogyan lehetne azokat a tapasztalatokat thozni ms letterleteidre?
Milyen tanulsi lehetsget tartogat szmodra az, hogy erre most odafigyelsz s
megrted?
Mit tudsz elkpzelni, hogy meglped, megteszed, mostantl, hogy megvltoztasd
az elavult hiedelmeidet.
Mit tudsz a magad szmra elkpzelni, hogy mint j viselkedsformkat
felvennd?
Hogyan rzed magad?
letterletek
lettorta-gyakorlat
Fontos letterletek:
- Test
- Szocilis kapcsolatok
- Munka s teljestmny
- Anyagi biztonsg
- rtkrend
Hol vagy stabil? Hol van tltengs/hiny/stagnci? Mi jellemzi az egyes
terleteket? Mi ad ert? Mi viszi el az ez lethordbl energit hova megy a
mojod? Mit lehetne tegyl, hogy ez vltozzon?
VLTOZS MODELL
1. Mi a cl? Mit vrsz tlem? Miben tudok segteni?
2. Mi van most?
3. Milyen a cl? rzelmi llapot...Honnan veszed szre, hogy clba jutottl?
(belevinni az rzsbe, idvonal)
4. Mik, kik a krlmnyek, sszefggsek? (ez lehet negatv is, nem megynk
nagyon bele a negatvba)
5. Hogy hat a vltozs ms letterletekre?
6. Mi akadlyoz? nem megynk bele az rzs tlsben?
7. Mire volna szksge, hogy tovbblpjen, mije van mr meg?
8. Mi az els lps? Mennyi idt adsz magadnak? Hogy fogsz reaglni?
9. + kocheck mit fogsz mg mskpp csinlni az letben?







Edit fle idvonal: mlt, jelen jv

Felllunk, megmutatom a vonalat. llj menetirnyba... volt-e mr olyan rzse
(ami problms), keresse meg az letfonalon ezt a helyet, stljon oda, elmondja
(ki voltl akkor, milyennek lttalak volna akkor...keress tovbb). Ha megtallta,
elcsendesl ebbl a j rzsbl zenjen a jelenlegi nmagnak, kldje, rvid
instrukcikkal lpjen vissza a jelenbe mi vltozott?, na de mgis? tedd meg
azt a bizonyos els lpst elre a jvbe. Ha nem ad a mlt ilyan rzst,
keressnk a jvben s ott lljon meg. Ez a dimenzi idtlen. Milyennek ltlak
majd? Milyen ott? zenjen a jelennek, menjen vissza.

KRTYK
3 A CLOKHOZ:
- MI TMOGAT?
- MI AKADLYOZ?
- MIRE VAN SZKSGEM?
5 A FOLYAMATHOZ:
1. HONNAN JSSZ?
2. MIRE PTKEZEL?
3. MI AZ AMID MG VAN? (MEGLEPETS)
4. RVID TVON ERRE TARTS
5. EZ LEHET BELLE HOSSZ TVON



Ha mtl 3 v mlva jra tallkozunk s visszatekintesz az elmlt vekre,
minek kellett a szemlyes s szakmai letedben megvltoznia, megindulnia,
hogy boldog legyl a fejldseddel?
Boldog vagy-e most a brdben? Ha az, amit eldntttem s a mostani let
eltr, akkor az zavart okoz.
Mesk, dalok, mondkk:
0-7 (szli rtkrend)
7-14 (Mgunkat keressk)
14-21 (A dnts)


Edit fle:

- Kzl: mi ebben a kihvs? (segt rzseket tallni)
- Aztn a testi tnetre:
- Skla
- Kopogtats
- Kifjs

Cl megfogalmazs:

Le akarok fogyni: megkeressk hogyan, magadban azt, amivel tudod
lelkesteni, megrtheted magad

Prt szeretnk..... mit vrsz? Hogy tudsz jl kijnni, benne maradni a
prkapcsolatban?

Tl sok minden van rajtam.... megersteni a nemet mondsban, nzzk t
ttelesen, vehyk sorra mit tudok leadni, mi nem fontos

Szeretnk tmenni a vizsgn:...segtek, hogy a vizsgra felkszlt s
magabiztos legyl!


Te ki vagy ha te irnytand a cget....
- ha nyernl a lottn
- - ha 10 vvel idsebb lennl
- - ha tudnd, hofy fl ved van
- - ha tudnd, hogy minden dntsed j lesz..........mi vltozna?


Mi a fejlvse?
- Mi a j, miv tesz?, Mit ad?
- - Mikor nem j?

Pl Konfliktuskezels:
Aktvv tenni
Kommunikci
Miben klnbznk?
Szemlyisgtipolgia
NLP tkr
Csaldi dinamika
Jtszmk

Stresszkezels:
Kopogtats
Clokat sszrni
Meglni a pillanatot


NLP ALAPELVEK



A gondolat nem elg, motivl rzsek (pl idvonallal)

Mindenkinek van trkpe magrl. Ez meghatrozza, hogyan
mkdnk, mindenkinl ms, az elejn rmegynk a msik trkpre.
A trkp vltoztathat, nem azonos az emberrel.
Ami trtnik=visszajelzs. Az let ksrletezs, nem mlik rajta semmi.
Coachknt is lehet ksrletezni.
Amit csinlunk okkal s pozitv szndkkal vlasztott (nem ldozat, tud
vtoztatni rajta). Te a legjobbat hozd ki magadbl.
Mindig az a kontroll, aki rugalmas tud lenni! Coaching tudatostani,
ha valami nem mkdik, vltoztatni, pl. Jtszunk olyat, hogy...... De ha
valami nem beteg, azt nem kell megjavtani!. Ha valami nem mkdik,
vltoztass!
Bosszlls tkeretezni, mi msra nylt lehetsge?

Vltk (kibillenteni a lefel spirlbl)

1. Megolds, clfkusz. Mi maradjon gy? Mirt vagyunk itt, hogy lesz j?
emlkeztetni hogxan legyen mg rosszabb? tkrt lehet tartani
2. Vltozatossg s mi van mg? 2-nl mindig tbb van....Nem csak az
a vlaszts
3. Csodk tndr, lott....Jtszuk azt, hogy mostantl brmit csinlsz,
az j lesz!
4. tkeretezs milyen gondot okozna, ha a problma nem lenne?
Eltrtem a lbam mi ebben a j? Minden rosszban van valami j!
5. Stop itt lljunk meg! Tegynk pontot a dolog vgre...
6. Fkuszvlts...Mi jtszdik le benned? Ha nem te lennl, mit
gondolnl? Mit tancsolnl?
7. Erforrsok/Pldakpek Pl alapkr mi mindent tudsz tenni, hogy a
problma megmaradjon?
Mivel foglalkozzunk elszr? - Cl pontostsa

Identits
rtkrend
Kpessgek
Viselkeds
Krlmnyek:

1. Mi az, amid mr van? Eszkzk, emberek, Tehetsgek.
Flfel megynk. Pl ha panaszkodik, ne lljunk meg!
2. Viselkeds: tervek, hogy akar nekikezdeni?
3. Kpessgek: mit tanultl? Mit kell mg? Milyen a hited
nmagadban? (pl skla)
4. rtkrend (rtelem): mi neked a fontos ltalban?
5. Identits : ki leszel te akkor? Milyennek ltnnk
(megrezze)
Gyjtjk, erstjk.utna visszafel ennek az embernek mi fontos, miben
kell fejldnie? Mit kell tennie? Mit kell tennie? Mi legyen mg?

nbizalom eft, filmezs, idvonal. lete trtnetei, alapkr

rtkrend mi neki a fontos?

Nyugodtnak lenni megtanulni, hogy megteremtsem magamnak azt a
krlmnyt, amiben jl rzem magam

Felkszteni. Hogy minden helyzetben jl mkdtesse magt

Trelmesnek lenni mik a helyzetek, mi lehet az alternative, hogyan
reagljon neki megfelelen, kezelje a stresszt.

Stressz tudatosts, hogy szeretnm magam rezni, pl idvonal.

Tudatostsa szrevegye - vltoztasson
Ha rossz rzse van milyen irnyba szeretne vltoztatni?
Hinni kell, hogy jo fel megy a sorsa
Trkkk hogyan tudja magt emlkeztetni a j rzsre!
A clokat rvid tvon kezdeni visszafel tervezni

Ne a flelmeidre, hanem a remnyeidre s lmaidra hivatkozz. Ne a tged rt
frusztrcikrl gondolkodj, hanem a vgtelen s mg nem beteljestett
lehetsgeidrl. Ne idegestsd magad azzal, amit mr kiprbltl s nem
sikerlt, hanem arra koncentrlj, ami mg lehetsges.
- XXIII. Jnos ppa

Az els ls
Alapkrdsek:
21. MIK AZ ELVRSAID A COACHINGTL?
22. MIT VRSZ LEGINKBB MA TLEM?
23. MILYENNEK SZERETNL ENGEM AZ LSEINK KZBEN?
24. MI AZ A LEGNAGYOBB VLTOZS, AMIT MRA BEVLLALNL?
25. MI AZ A HROM DOLOG, AMIT RGTN AZ LS UTN
MEGTESZEL?
26. MENNYI IDEIG SZERETNL VELEM EGYTTMKDNI?
27. A MUNKA MEKKORA RSZT MONDAND A MAGAD SZMRA
BEVLLALHATNAK AZ LSEK ALATT?
28. MI AZ AZ EGY DOLOG, AMIRL MA NEM AKARSZ BESZLNI,
AMIT MA NEM AKARSZ MEGTENNI?
29. A COACH-CSAL VAL EGYTTMKDSNEK MELYIK RSZE
TETSZIK NEKED LEGJOBBAN?
30. A COACH-CSAL VAL EGYTTMKDSNEK MELYIK
RSZTL TARTASZ LEGJOBBAN?

Vltozs
7 napos gondolati program - vltozst keres ber lmodknak
31. Vasrnap: Mi lenne, ha az id, mint olyan nem lteznk? Kirndulj a
termszetbe!
32. Htf: Ma kiiktatod az ok s okozati sszefggs elvt. Csak legyl!
Ltezz s ne keresd, mit kell csinlj!
33. Kedd: Kpzeld, hogy nincs kezdet s vg. A vilg s az leted is ez a
mai nap
34. Szerda: Ma minden akadly egy lehetsg. Figyeld meg, mi
bosszant, hogyan hatnak rd msok cselekedetei s gondold vgig,
hogy mi a j ebben szmodra?
35. Cstrtk: Kpzeld, hogy mindenhat vagy. Amit kigondolsz azt
bevonzod az letedbe. Az lmaidhoz szksges alkotelemekre is igaz
ez. Nagy krds, mindenhez, ami ma trtnik veled: milyen cllal
hoztam be ezt-azt az letembe?
36. Pntek: Kpzeld azt, hogy ma minden, amit te teszel vagy neked
tesznek, mint reakci valdi, de a rsztvev szereplk csak illzi.
Hogyan reaglsz a krlmnyeidre, hogyan gondolkozol rluk?
Szombat: Az egyetlen mdja, hogy megrts most lmodsz, ha felbredsz.
Mai feladatod: Gondolj bele, hogy meghalsz, mieltt lhetnl... Mik azok a
dolgok, amiket sajnlnl, hogy elmulasztottad?