Tipos de Contração Muscular

Universidade Estadual Paulista Faculdade de Ciências e Tecnologia Presidente

Prudente – SP 2008
Musculação Rendimento
Figura 2.2 - Fibras musculares
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PROPRIEDADES ESSENCIAIS DOS MÚSCULOS
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Fibra contraída

Fibra relaxada

Figura - Contração e relaxamento das fibras musculares

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Mecanismo da Contração Muscular
Teoria do deslizamento dos filamentos
I- Tipos de Força : Considerações Gerais
Força estática: é aquela tensão que um músculo ou grupo muscular pode exercer numa
determinada posição, contra uma resistência fixada. Força dinâmica: ao contrário
da força estática, a dinâmica apresenta uma forma de manifestação de força, que é
utilizada no decorrer de uma seqüência de movimento.
Mecânica Muscular
II- Tipos de Contração Muscular
Exercício estático: é uma contração sem deslocamento aparente. Ele corresponde à
contrações musculares isométricas. Este trabalho permite contrabalançar as forças
opostas e manter a estabilidade.
Exercício Dinâmico
II- Tipos de Contração Muscular
Exercício Dinâmico: Concêntrico: os músculos contraem-se isotonicamente na redução
para produzir movimento. _as ligações do músculo são aproximadas (concêntricas- em
direção ao centro) e o movimento fica na direção do impulso muscular.
II- Tipos de Contração Muscular
Exercício Dinâmico: Excêntrico: os músculos contraem-se isotonicamente no
alongamento. _o músculo aumenta em comprimento no estado ativo. _as ligações são
separadas (excêntrico – do centro) quando trabalham para opor a ação de uma força
que é maior do que aquela de sua própria contração.
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Contração estática e/ou dinâmica
Estática Dinâmica Mantém Estabilidade Produz Movimento Concêntrica (na redução) ou
Excêntrica (no alongamento/afastamento) 1 0 1 !
Trabalho Muscular Concêntrico
“em direção ao centro – aproximando-se”

Vantagens
1. 2.

Aumenta a força O gesto é mais facilmente iniciado e realizado Desvantagens

Encurta os músculos Aumenta a densidade do tecido conjuntivo = menor elasticidade

1. 2.
Trabalho Muscular Excêntrico
“para fora- afastando-se”
1. 2.

Vantagens Gera maiores picos de tensão muscular Alonga o músculo

Excêntrico 30-40% > Isométrico 10-15% > Concêntrico Desvantagens 1. Risco maior de
microlesões 2. Dor tardia – surge entre 24 e 72 horas após exercício intenso ou
não usual.
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Trabalho Muscular Isocinético
Trabalho dinâmico tanto concêntrico quanto excêntrico -esforço máximo através de
toda a ADM-

1. 2.

Vantagens Força total durante todo o movimento= Fortalecimento uniforme Como não
surgem picos de carga, evita-se a dor muscular Desvantagens É inacessível – muito
caro Não prepara para modalidades como corridas, saltos, arremessos

1. 2.
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