A .NUTRICION.

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La nutricin es el proceso biolgico en el que los organismos asimilan
los alimentos y los lquios necesarios para el !uncionamiento" el
crecimiento y el mantenimiento e sus !unciones #itales. La nutricin
tambi$n es el estuio e la relacin que e%iste entre los alimentos y la
salu.
& .'()ORT(.-
(l deporte es toa aquella acti#ia y costumbres" a menuo
asociaas a la competiti#ia" por lo general ebe estar
institucionali*ao +!eeraciones" clubes,.
NUTRICI-N (N (L '()ORTI.TA/
Un eportista necesita una alimentacin i!erente e la poblacin en
general" i!iere en la cantia e caloras" 0iratos e carbono"
protenas y grasas.
Diario entre un 50 y 70% debe provenir de los carbohidratos.
(ALIMEN!" DE !#I$EN %E$EAL&.
LO (.(NCIAL )ARA (L CU(R)O/
Nutrientes. Toa sustancia que se encuentra en los alimentos.
1icronutrientes. 2irato e Carbono-protenas-grasas-agua.
2irato e carbono. Alimentos e origen #egetal.
)rotenas. Alimentos e origen animal.
)ARA UN 34ITO (N (L '()ORT(5
(l renimiento atl$tico epene e !actores/
6.ocioeconmicos.
6 Culturales.
6 Ambientales.
6 )ersonales.
6 (ntrenamiento. 6
7en$tica.
6Nutricin.
(sta 8ltima es un !actor muy importante a la 0ora e lograr el $%ito en
un eporte" a tal punto que el tiempo e entrenamiento y preparacin
pueen #erse malograos por una alimentacin incorrecta o por
es0iratacin.
Las necesidades y el gasto calrico del deportista estn
condicionados por diversos factores y circunstancias.
Edad, sexo y composicin corporal.
Volumen, intensidad y tipo de actividad.
Frecuencia y duracin de los entrenamientos.
Temperatura ambiente.
Programa de entrenamiento.
CO1O )U('( 9ARIAR LA ALI1(NTACI-N .(7:N (L TI)O '(
'()ORT(;;;
2ay #arios eportes que conocemos como/
<utbol => 9ley => &?squet => Tenis => 7ol! => Atletismo =>
Natacin => etc.
)ero se clasi!ican en/
'e <uer*a.
'e Resistencia.
'e 9elocia.
@ se i!erencian e nutrientes as/
UNA 1ALA ALI1(NTACION )U('( )ON(R (N )(LI7RO (L
R(N'I1I(NTO '( UN '()ORTI.TA &I(N (NTR(NA'O5
En un entrenamiento de un deportista, la dieta supone un
combustible imprescindible para el buen rendimiento. Porue
aunue no !ay alimentos mgicos para "fabricar# atletas campeones,
una inadecuada prctica nutricional puede poner en peligro la
t$cnica de un deportista bien entrenado.
%&'L (E)*+ &,+ -.ET+ /'(.%+ -EL -EP0)T.(T+11
Una ieta aecuaa ser? aquella que pro#ee los alimentos necesarios
para proporcionar al organismo las cantiaes apropiaas e toos
'eporte 2irato e
Carbono
)rotenas 7rasas
'e
Resistencia
AA-BC D EC-EA D FC-FA D
'e
9elocia
AC-AA D EA-GC D GA-FC D
los NUTRI(NT(." incluio el A7UA" e tal !orma que queen
cubiertas las necesiaes #itales y se asegure su ptimo
!uncionamiento.
Hnice.
Car?tula55555555555555555555555555.p?g.G
'eicatoria555555555555555555555555..p?g.F
Introuccin555555555555555555555555.p?g.I
Nutricin y 'eporte55555555555555555555..pag.A
)ara un $%ito en el 'eporte555555555555555.5..p?g.B
La alimentacin seg8n el tipo e 'eporte555555.555.p?g.J
'ieta b?sica el eportista5555555555555555..p?g.K
&ibliogra!a5555555555555555555555555.p?g.L
Hnice5555555555555555555555555555p?g.EC
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En el curso de Educacin Fsica
es muy importante saber cmo
debemos nutrirnos y cuidarnos
para no tener problemas con el
fsico, nutrirse de una manera
especial ser de mucha
importancia en especial a los
deportistas, una mala
alimentacin podr afectarnos
nuestro estado fsico y tambin el
entrenamiento adecuado que
necesitamos. Una buena
alimentacin nos podr lograr un
xito en el deporte que
practicamos.
En el curso de Educacin Fsica
es muy importante saber cmo
debemos nutrirnos y cuidarnos
para no tener problemas con el
fsico, nutrirse de una manera
especial ser de mucha
importancia en especial a los
deportistas, una mala
alimentacin podr afectarnos
nuestro estado fsico y tambin el
entrenamiento adecuado que
necesitamos. Una buena
alimentacin nos podr lograr un
xito en el deporte que
practicamos.
'eicao a Antonio
<ern?ne* AtauOe R.(.).'.