UNIVERSIDAD NACIONAL EXPERIMENTAL POLICTECNICA DE LA FUERZA ARMADA UNEFA NUCLEO APURE
EL ESTRS
FACILITADOR(A): PARTICIPANTES: MARIA ARCHILA
AMER KARINA BOTELLO MARIA GUILLEN YANELSIS PANTOJA ZULEXY RANGEL ALBA
SAN FERNANDO, MAYO DE 2014.
INTRODUCCIN:
El estrs es una reaccin fisiolgica del organismo en el que entran en juego diversos mecanismos de defensa para afrontar una situacin, real o mental, que se percibe como amenazante o de demanda incrementada y que genera una sobrecarga de tensin, fsica o en todo el cuerpo. Teniendo en cuenta esta definicin surge la siguiente Interrogante: Cmo afecta el estrs a los adolescentes? Durante los ltimos aos los jvenes se encuentran bajo una mayor situacin de estrs debido a las exigencias de la sociedad actual, entre otros, el exitismo, la sobre exigencia acadmica y el aumento significativo de familias disfuncionales por divorcios, provocando que los estudiantes bajen sus notas y sus estados emocionales disminuyan de gran manera psicolgica. Se puede decir que los sntomas ms frecuentes del estrs presentados en los jvenes van desde la falta de sueo (insomnio), prdida de apetito hasta mareos, los cuales perjudican ms el estado de nimo del individuo y a la vez al crculo personal cercano, que de una u otra manera son tambin afectados de manera psicolgica.
EL ESTRS:
Es el cansancio mental producido por las tensiones nerviosas que surgen cuando las personas se enfrentan a presiones del entorno social que a diario se le presentan. Es una forma de manifestar las angustias y el agotamiento fsico generalizado. Las causas del estrs son: exceso de trabajo, angustias, presiones econmicas, preocupaciones, dormir menos de 6 horas. El estrs puede manifestarse de distintas formas: mal humor, dolor de cabeza, dolor en las extremidades, agotamiento, y puede tener consecuencias graves en la persona tales como desequilibrio emocional.
CAUSAS:
Cualquier suceso que genere una respuesta emocional, puede causar estrs. Esto incluye tanto situaciones positivas (el nacimiento de un hijo, matrimonio) como negativas (prdida del empleo, muerte de un familiar). El estrs tambin surge por irritaciones menores, como esperar demasiado en una cola o en trfico. Situaciones que provocan estrs en una persona pueden ser insignificantes para otra.
SIGNOS Y SNTOMAS:
El estrs afecta rganos y funciones de todo el organismo. Los sntomas ms comunes son: 1.- Depresin o ansiedad 2.- Dolores de cabeza 3.- Insomnio 4.- Indigestin 5.- Sarpullidos 6.- Disfuncin sexual 7.- Palpitaciones rpidas 8.- Nerviosismo TRATAMIENTO: Frente a la falta de respuesta al tratamiento fsico, el doctor puede recomendar algn tipo de psicoterapia. Tambin puede recetar tranquilizantes, antidepresivos o betabloqueadores como medida a corto plazo. Sin embargo, en general el uso de medicamentos no se recomienda como solucin a largo plazo. En estos casos no se recomienda el uso de bebidas alcohlicas. CUIDADOS: Si la causa del estrs es nica, por ejemplo la prdida de su empleo o un divorcio, enfrente la situacin de forma efectiva. Comparta sus sentimientos con los amigos. No se imponga ms responsabilidades hasta acostumbrarse a la nueva situacin. Si el estrs persiste debido a irritaciones diarias que no se pueden modificar, tal vez un cambio radical le ayude, por ejemplo encontrar un trabajo menos agobiante. Pero sin duda la mejor terapia es prevenirse, para ello: 1.- Tener siempre a disposicin una vlvula de escape; por ejemplo, hacer gimnasia o algn pasatiempo 2.- Tener amigos con quienes compartir tanto lo bueno como lo malo Aprender tcnicas de relajamiento; por ejemplo, yoga, medicacin: 1.- Pueden ser estrs 2.- Evitar el uso de tranquilizantes o alcohol para hacer frente a las situaciones de estrs Se debe tener presente, que frente a los cuadros de estrs causados por factores negativos, es frecuente que ste se acompae de un proceso depresivo que deber ser atendido simultneamente por un mdico. Podemos contemplar como en pocas ocasiones tenemos a nuestro alcance elegir las impresiones que inciden sobre nosotros, sin embargo es posible aprender a responder de una forma equilibrada, la relajacin ayuda en este sentido de forma muy eficaz.
Para disminuir las situaciones que causan estrs, es recomendable: Evitar la competencia, si sta causa desajustes emocionales o preocupaciones morales. Evitar el consumismo exagerado de objetos. Realizar tcnicas de relajacin. Respira bien, esto significa respirar desde el abdomen y no del pecho. Si ya se est en una situacin de estrs se recomienda: Hidratarse tomando suficiente lquido. Caminar, hacer ejercicios, gritar, respirar profundo. Imaginar situaciones agradables, positivas, tranquilizantes. Cuando el estrs es muy fuerte y la persona cae en estados de angustia y depresin, siente una serie de malestares, sus sistemas qumico, fisiolgico, inmunolgico, psicolgico y sexual, se ven muy afectados.
TIPOS DE ESTRS: Distrs: Podramos definir el distres como el estrs desagradable. Es un estrs que ocasiona un exceso de esfuerzo en relacin a la carga. Va acompaado siempre de un desorden fisiolgico, las catecolaminas producen una aceleracin de las funciones y stas actan alejadas del punto de equilibrio, hiperactividad, acortamiento muscular, somatizaciones, en suma: envejecimiento prematuro, son los efectos secundarios del estrs negativo.sores: el trabajo, la familia, las enfermedades, el clima, el alcohol, el tabaco, las frustraciones, en suma centenares de estmulos internos o externos de carcter fsico, qumico o social. Incluso un exceso de estrs positivo puede ser causa de distres, desde cuando gana el propio equipo a la suerte en los juegos de azar, en ambos casos se produce infartos por exceso de jbilo. Eustrs: Es el estrs positivo, la relacin con las impresiones del mundo externo y del interior no producen un deseequilibrio orgnico, el cuerpo es capaz de enfrentarse a las situaciones e incluso obtiene sensaciones placenteras con ello, el eustrs permite experimentar el mundo como un lugar en que cada milmetro es delicioso. El eustrs es asimismo un estado de conciencia, en el cual pensamiento, emocin y sensacin parecen organizarse para proporcionar un efecto general de alegra, satisfaccin y energa vital. En realidad las tcnicas de relajacin nos orientan ms hacia un estado de eustrs que a uno de calma boba, que nos resulta intil para nuestros deseos de accin y realizacin, el estado de eustrs es el objetivo de la relajacin, la relajacin es para la accin. El objetivo de las tcnicas de relajacin sera lograr actuar en el mundo sin los efectos negativos del distres, preparndonos para una vida creativa, en la que puedan llegar a disfrutarse sin miedos de los momentos felices y afrontando con realismo otros que sucedern de forma inevitable. La creatividad facilita una vida en que los problemas tienden a resolverse, los problemas existen para todos, unos demoran su solucin y otros se enfrentan a ella. Podemos comprender que el Eustrs no solo incrementa la vitalidad, salud y energa sino que adems facilita la toma de decisiones que permitirn llevar la iniciativa en el desarrollo como ser humano, permitiendo un nivel de conciencia capaz de sentir la vida como una experiencia nica y valiosa.
CONCLUSIN: Cabe Destacar que el estrs es una enfermedad silenciosa que est matando a muchas personas en el mundo, la vida acelerada, la competitividad en empleos, trabajos, ciudades muy peligrosas son causantes de algunos de estos problemas, por lo que no nos damos cuenta que no dedicamos tiempo suficiente para la recreacin, la salud mental, meditacin, ejercicio fsico para mejorar nuestra salud. Cuando el estrs es muy fuerte y la persona cae en estados de angustia y depresin, siente una serie de malestares, sus sistemas qumico, fisiolgico, inmunolgico, psicolgico y sexual, se ven muy afectados. Debemos recordar que el estrs puede llevar a la depresin, para salir de la depresin es imprescindible aumentar la autoestima. Es el cansancio mental producido por las tensiones nerviosas que surgen cuando las personas se enfrentan a presiones del entorno social que a diario se le presentan. Es una forma de manifestar las angustias y el agotamiento fsico generalizado. Las causas del estrs son: exceso de trabajo, angustias, presiones econmicas, preocupaciones, dormir menos de 6 horas. El estrs puede manifestarse de distintas formas: mal humor, dolor de cabeza, dolor en las extremidades, agotamiento, y puede tener consecuencias graves en la persona tales como desequilibrio emocional.