ESTETICISTA/COSMETOLOGIST

A
AP-C9/2012
Manual de Promoo da
Sade
2 Ano
ul!o de 201"
2
#IC$A T%C&ICA
O'(e)*+o, e Cond*-e, de .)*l*/ao
O formando dever complementar os conhecimentos adquiridos e retidos durante a sesso
com a leitura do presente Manual.
Contm todos os temas abordados durante o curso, devendo ser um suporte ao estudo a
desenvolver pelo formando, bem como um reforo aos conhecimentos adquiridos durante a
sesso.
A leitura do Manual no invalida que o formando no aprofunde os seus conhecimentos,
atravs da consulta da bibliografia recomendada ou de outros que ulgue convenientes.
Con)edo, do Manual
! Medidas de ao para a promoo da sa"de#
! $atores que interferem no equil%brio do organismo#
! &laneamento familiar#
! 'oenas se(ualmente transmiss%veis#
! 'rogas.
#on)e, 0*'l*o1r23*4a,
Antunes, C., )ispo, M., *uindeira, &., +,--./ 0ovo descobrir a 1erra .2ano,
Areal 3ditores.
Antunes, C., )ispo, M., *uindeira, &., +,--./ 0ovo descobrir a 1erra .2ano,
Caderno de Atividades. Areal 3ditores.
4ilva, Amparo et al. +,-56/ &laneta vivo . 7 Ci8ncias 0aturais .2 ano. &orto
3ditora.
4ilva, Amparo et al. +,-56/ Caderno de atividades ! &laneta vivo 7 Ci8ncias
0aturais .2 ano. &orto 3ditora.
Autor: Formador Ricardo Moreira
3
5&6ICE
5.Medidas de Ao para a &romoo da 4a"de.......................................................9
Uma Vida Equilibrada................................................................................................ 5
Exerccio Fsico......................................................................................................... 5
Alimentao equilibrada............................................................................................ 6
Zonas Verdes............................................................................................................ 6
ombate ! "oluio.................................................................................................. 6
ombate ! Viol#ncia................................................................................................. 6
,.$atores :ue ;nterferem 0o 3quil%brio do Organismo.....................................<
$es%ios Alimentares.................................................................................................. &
A anorexia ner%osa ' uma doena que se tradu( na recusa do alimento e em
manter um )eso cor)oral mnimo normal* de%ido a uma )erceo de+ormada que o
indi%duo tem em relao ao cor)o. aracteri(a,se )or um medo intenso de
en-ordar e uma +orte necessidade de autocontrolo em relao ! comida. .nicia,se
-eralmente )or uma dieta* numa tentati%a de )erder al-uns quilos* mas ra)idamente
o que era control/%el )assa a controlar a )r0)ria )essoa..........................................&
A maior )re%al#ncia ' no sexo +eminino* e as idades de maior risco situam,se entre
os 12 anos e os 13 anos. As classes socioecon0micas mais atin-idas so a m'dia
alta e alta.................................................................................................................. 14
............................................................................................................................... 14
A maior )re%al#ncia ' no sexo +eminino* e as idades de maior risco situam,se entre
os 12 anos e os 13 anos. As classes socioecon0micas mais atin-idas so a m'dia
alta e alta.................................................................................................................. 13
Ati%idade Fsica ...................................................................................................... 1&
6.&laneamento $amiliar............................................................................................... 5.
5b6eti%os do "laneamento Familiar.........................................................................1&
7'todos ontraceti%os............................................................................................ 24
7'todos contraceti%os so )rocessos que )ermitem e%itar uma -ra%ide( no
dese6ada e t#m como ob6eti%o im)edir que o es)ermato(oide encontre o 0%ulo ou
que o embrio se im)lante no 8tero. Al-uns destes m'todos ser%em tamb'm )ara
e%itar as doenas sexualmente transmiss%eis 9$:;<:=...........................................24
Existem %/rios m'todos contraceti%os>....................................................................24
9.'oenas 4e(ualmente 1ransmiss%veis................................................................ ,9
:ida......................................................................................................................... 25
?e)atite @................................................................................................................ 25
:+ilis........................................................................................................................ 26
2
Aonorreia................................................................................................................ 26
andidase.............................................................................................................. 2B
lamdia.................................................................................................................. 2B
?er)es Aenital......................................................................................................... 2B
=.'rogas........................................................................................................................ ,<
lassi+icao das $ro-as........................................................................................ 23
>.)ibliografia................................................................................................................ 65
$2 3ora, ,ele)*+a, 7ue 8odem al)erar )udo9 .ma dela, : a doena9
6a7u* a m*l ano,; a ,eleo )al+e/ 3a+orea o, !umano, ma*, 8e7ueno, e
7ue 4on,omem meno, re4ur,o,9 O, 1*1an)e, no )<m 3u)uro9
19ME6I6AS 6E A=>O PA?A A P?OMO=>O 6A SA@6E
Atualmente, ningum duvida que a gesto sustentvel dos recursos
naturais e o combate ? poluio so as principais medidas de ao para a
promoo da sa"de individual, comunitria e global.
A OMS define 8romoo da ,ade como o processo atravs do qual
indiv%duos e comunidades se tornam capa@es de aumentar o controlo sobre
os determinantes da sa"de e, assim, desenvolver a sua prApria sa"de.
A preveno da doena e a promoo da sa"de so linhas de atuao
dominantes da estratgia definida pela OM4. &retende!se assim, dar mais
anos ? vida e tambm +e mais importante/ dar mais qualidade de vida a esses
SAdneA 0renner; Pr:m*o &o'el da Med*4*na; 2002
5
anos. A obteno de defesas apropriadas mediante +a4*nao e uma
+*1*lBn4*a m:d*4a 8er*Cd*4a so as duas principais medidas a adotar no
combate ?s doenas que preocupam as populaBes.
A !*1*ene, rea da medicina que estuda e aplica os meios necessrios
para criar condiBes favorveis ? sa"de, uma medida de preveno
indispensvel. Cma higiene corporal cuidada, uma higiene oral efica@ e o uso
de vesturio confortvel so indispensveis a uma vida com qualidade.
4o tambm medidas de ao para a 8romoo da ,adeD
uma +*da e7u*l*'rada#
a 8r2)*4a de eDer4E4*o 3E,*4o#
uma al*men)ao 4orre)a e e7u*l*'rada#
a e(ist8ncia de /ona, +erde,#
o 4om'a)e F 8olu*o e ? +*ol<n4*a#

.MA GI6A EH.ILI0?A6A
Cma +*da e7u*l*'rada implica a e(ist8ncia de equil%brio f%sico e
emocional, que so interdependentes e indissociveis. O equil%brio emocional
depende dos laos afetivos que se estabelecem e varia com a idade, o se(o e
o perfil psicolAgico de cada pessoa. 0o entanto, uma verdade indiscut%vel
que todo o ser humano necessita de estabelecer laos afetivos com quem o
rodeia. &ara os ovens, particularmente importante o lugar que ocupam na
fam%lia e no grupo de amigos.
EIE?C5CIO #5SICO
Cma 8r2)*4a de,8or)*+a, frequente e bem orientada, que tenha em
conta as motivaBes, a idade e o estado de sa"de de cada indiv%duo, um
fator que promove a qualidade de vida. A necessidade de praticar e(erc%cio
f%sico leva os ovens citadinos, em busca de aventura.
6
A prtica desportiva previne doenas cardiovasculares, a obesidade, a
diabetes tipo , e favorece a sociali@ao.
ALIME&TA=>O EH.ILI0?A6A
Cma al*men)ao e7u*l*'rada fundamental para a sa"de individual.
3ste conceito varia em funo da idade, do se(o, da profisso e do estado
de sa"de de cada pessoa. 'e acordo com a OM4, cerca de ,,E milhBes de
vidas podem ser salvas, por ano, com um consumo adequado de frutos e
vegetais.
JO&AS GE?6ES
&ara alm de fontes de o(ignio e consumidores de diA(ido de carbono
+o principal responsvel pelo aquecimento global/, as /ona, +erde, so locais
privilegiados de conv%vio ao stresse causado pela vida sedentria.
COM0ATE K POL.I=>O
A poluio o principal problema das sociedades industriali@adas.
Causadora do aquecimento global, tambm uma fonte cont%nua de stresse,
doenas e mal!estar.
Andar a p um e(celente mtodo de combate ? obesidade e ?s doenas
que lhe esto associadas. &ara alm disso, a utili@ao de transportes
alternativos ao automAvel o principal meio de combate ? poluio nas
grandes cidades.
COM0ATE K GIOLL&CIA
A viol8ncia sempre e(istiu. Mas, atualmente, a viol8ncia na familia
menos tolerada pela sociedade, sendo esta solidariedade um fator de
proteo fundamental.
4egundo a OM4, a viol8ncia o uso intencional da fora ou do poder
f%sico, consumado ou como ameaa, contra si mesmo, outra pessoa, um grupo
ou uma comunidade, que cause ou tenha muitas possibilidades de provocar
lesBes, morte, traumas psicolAgicos, perturbao de desenvolvimento ou
acarretar pobre@a.
B
A +*ol<n4*a, a *n,e1urana e os mau, )ra)o, afetam gravemente a sa"de
e a qualidade de vida das fam%lias e populaBes.
4egundo os especialistas, para prevenir a viol8ncia domstica preciso
trabalhar com os ovens, que comum a aprendi@agem da viol8ncia ser
feita em casa e, muitas ve@es, v%timas e agressores esto a repetir os
comportamentos a que assistiram em crianas. A viol8ncia sobre as crianas
, talve@, a pior forma de viol8ncia, que uma criana maltratada ser,
muito provavelmente, um adulto com problemas emocionais que tender a
maltratar os outros.
As formas de e(ercer viol8ncia sobre uma criana so vrias 7 maus
tratos f%sicos, psicolAgicos, abuso se(ual, neglig8ncia, indiferena, falta de
carinho, proteo e amor, oferta de um ambiente perigoso e inseguro,
e(plorao atravs da mendicidade e do trabalho infantil.
Como muitas crianas passam mais tempo na escola do que em qualquer
outro local, os estabelecimentos de ensino t8m um importante papel na sua
proteo. Mas, na verdade, para muitos ovens, a escola um local de
agressividade.
A sa"de algo que podemos influenciar com as opBes que fa@emos ao
longo da vida. 4e cumprirmos determinadas regras de higiene e praticarmos
um modo de vida saudvel, contribu%mos para a manuteno da sa"de e
qualidade de vida. &or esta ra@o, todos os seres humanos informados so
responsveis pela manuteno do seu estado de sa"de. Mas esta
responsabilidade, alm de individual, tambm comunitria. F dever de cada
cidado a transmisso de conhecimentos no Gmbito da preveno e
promoo para a sa"de, divulgando!os de forma cuidada e correta. :uando
fa@emos, estamos a assumir a)*)ude, 8romo)ora, de ,ade. &ara isso,
necessrio conhecer e compreender o funcionamento do nosso corpo e a sua
total depend8ncia em relao aos outros e ao meio ambiente. :uanto
maiores forem os conhecimentos adquiridos, melhor podemos contribuir
para o bem!estar dos que nos rodeiam.
3
#*19 1M ?oda do, Al*men)o, NAn)une,; e) al9; 200OP
29#ATO?ES H.E I&TE?#E?EM &O EH.IL50?IO 6O
O?GA&ISMO
Cma al*men)ao
e7u*l*'rada consiste na
ingesto diria de
alimentos que fornecem ao
organismo as quantidades
adequadas de nutrientes
que lhe so indispensveis.
0o entanto, e(istem
diversos padrBes
alimentares. 3stes so um
refle(o da cultura de cada
sociedade cua alimentao
foi influenciada pelas
condiBes ambientais do
meio onde vivem.
A ?oda do, Al*men)o, +figura 5/ uma representao grfica, em forma
de c%rculo, da d*e)a al*men)ar med*)errBnea# recomenda a ingesto de
alimentos que se encontram divididos em grupos alimentares, pela sua
importGncia nutricional e frequ8ncia de ingesto na alimentao diria.
F necessrio +ar*ar a alimentao e 4om8le)ar as refeiBes com os
alimentos que no se ingeriram na refeio anterior. 'este modo, maior a
probabilidade de se adquirir as quantidades e7u*l*'rada, para suprir as
necessidades alimentares do nosso organismo.
F a partir da variedade e complementaridade dos alimentos ingeridos
que o organismo obtm as substGncias necessrias para o metabolismo
celular, nomeadamente para a produo de energia fundamental para todas
as atividades vitais.
Os alimentos, dependendo do seu conte"do em nutrientes energticos,
apresentam diferentes valores calAricos.
&
1ambm a necessidade energtica de cada indiv%duo varia em funo do
,eDo, da 8ro3*,,o e da *dade. O que suficiente para uns, pode ser
e(cessivo, ou demasiado pobre, para outros.
As opBes que fa@emos no dia!a!dia interferem no equil%brio do nosso
organismo. Assim, a tomada de consci8ncia deste fato indispensvel ?
sa"de e qualidade de vida do indiv%duo e das populaBes.
0a verdade, quanto surgem desequil%brios , muitas ve@es, poss%vel,
solucion!los, nomeadamente atravs dos conhecimentos que o Homem tem
vindo adquirir no Gmbito da Ci8ncia e da 1ecnologia.
6ESGIOS ALIME&TA?ES
Os de,+*o, al*men)are, re,ul)am, frequentemente de uma incorreta
dieta alimentar em que prevalecem hbitos alimentares de e(cessos ou
car8ncias que afetam o metabolismo celular e, por isso, comprometem o
correto funcionamento do organismo.
Os desequil%brios alimentares podem surgir, tambm, devido a certas
perturbaBes de carter ps%quico. 0este Gmbito, incluem!se as
perturbaBes do comportamento alimentar, que incidem, geralmente, na
adolesc8ncia. 4o e(emplos destas perturbaBes, as doenas nervosas, como
a anoreD*a e a 'ul*m*a. 3 at, segundo alguns especialistas, certas formas
de obesidade.
191919 A&O?EIIA
A anoreD*a ner+o,a uma doena que se tradu@ na recusa do
alimento e em manter um peso corporal m%nimo normal, devido a
uma perceo deformada que o indiv%duo tem em relao ao corpo.
Caracteri@a!se por um medo intenso de engordar e uma forte
necessidade de autocontrolo em relao ? comida. ;nicia!se
geralmente por uma dieta, numa tentativa de perder alguns quilos,
mas rapidamente o que era controlvel passa a controlar a prApria
pessoa.
14
A maior preval8ncia no se(o feminino, e as idades de maior risco
situam!se entre os 1O anos e os 1Q anos. As classes
socioeconAmicas mais atingidas so a mdia alta e alta.

19191919 CA.SAS
*enticos#
4ociais#
$amiliares#
Iulnerabilidade psicolAgica.
19191929 SI&TOMAS
E,3era al*men)arM
Jecusa em ingerir alimentos ricos em hidratos de carbono e
gordura#
Apetite KcaprichosoL de poucos alimentos ou at mesmo de um
"nico alimento#
Medo intenso e ine(plicvel de engordar#
&erda de senso cr%tico em relao ao seu esquema corporal#
'ificuldade em comer em locais p"blicos.
Ou)ra, 2rea, do 4om8or)amen)o al:m da al*men)arM
4enso de responsabilidade apurado#
*rande cuidado com organi@ao#
;nteresse especial pelo valor nutritivo de cada alimento#
&or ve@es so e(%mias co@inheiras#
11
&assam grande parte do tempo a melhorar as condiBes
nutricionais dos seus familiares#
&reocupao e(cessiva com o corpo pode ser confundida com
vaidade#
&assam horas ao espelho#
4ubmetem!se a e(erc%cios f%sicos e(cessivos#
'iminuem as horas de sono#
;solamento social e dificuldade para namoros e vida se(ual.
191919"9 SI&AIS
3magrecimento rpido sem causa aparente#
Cabelos finos e quebradios#
&ilosidade pela pele +lanugo/#
;nterrupo do ciclo menstrual nas raparigas 7 amenorreia#
IAmito#
&erda de ereo nos rapa@es.
191919O9 S.0TIPOS
T*8o re,)r*)*+oM
A pessoa no recorre regularmente ? ingesto compulsiva de alimentos
nem a purgantesD
'ieta#
3(erc%cio f%sico#
Meum#
T*8o *n1e,)o 4om8ul,*+a/8ur1a)*+oM
12
A pessoa tem comportamentos bul%micos ou purgativos +vAmitos,
mistura de la(antes, diurticos/.
191919R9 COMPLICA=SES
'esnutrio#
Cardiovasculares#
*astrointestinais#
Jeprodutivas#
Jenais#
'ermatolAgicas#
HematolAgicas#
0eurolAgicas#
191919T9 T?ATAME&TO
Tr<, nE+e*, de )ra)amen)oM
&sicoterapia#
Jeabilitao 0utricional#
1ratamento $armacolAgico.
191929 0.LIMIA
A 'ul*m*a ner+o,a uma doena que se carateri@a por um medo de
engordar e por episAdios de grande voracidade alimentar, seguidos de
comportamentos inadequados, para compensar os e(cessos alimentares.

Os alimentos funcionam como inibidores de ang"stia, os indiv%duos no
comem por fome, mas por ansiedade.
13
A maior preval8ncia no se(o feminino, e as idades de maior risco
situam!se entre os 1O anos e os 1Q anos. As classes
socioeconAmicas mais atingidas so a mdia alta e alta.
19192919 CA.SAS
$atores psicolAgicos#
$atores f%sicos#
$atores sociais#
$atores genticos.
19192929 CA?ATE?5STICAS
Momentos de voracidade alimentar com frequ8ncia de pelo
menos , ve@es por semana em 6 meses consecutivos#
3(ageradas restriBes alimentares#
;nduo do vAmito#
Cso de la(antes#
3(erc%cio f%sico e(agerado#
4inais de automutilao#
Medo constante em no controlar os ataques de fome#
Hesitao face a comportamentos psicoterap8uticos#
191929"9 SI&AIS E SI&TOMAS
#E,*4o,M
*randes oscilaBes de peso#
&erda de potssio e desidratao#
12
Josto inchado 7 induo sistemtica do vAmito#
*arganta irritada e glGndulas aumentadas#
;rritaBes graves do esAfago 7 acide@ gstrica#
$adiga#
'ificuldade em dormir#
;rregularidade menstrual#
$raque@a muscular#
Jebentamento dos vasos#
&roblemas dentrios.
P,*4olC1*4o,M
3motividade e depresso#
AlteraBes de humor#
Obsesso por dietas#
'ificuldade de controlo#
Auto criticismo severo#
Autoestima determinada pelo peso#
Medo de no conseguir parar de comer voluntariamente#
4entimento de autocensura apAs o episAdio bul%mico#
0ecessidade de aprovao dos outros.
Com8or)amen)a*,M
Obsesso por comida#
;ndisposio depois das refeiBes#
Comer ?s escondidas#
15
Abuso de la(antes, diurticos#
;nduo do vAmito#
;solamento social#
3(erc%cio f%sico em e(cesso#
Meuns prolongados e frequentes#
$uga a restaurantes e refeiBes planeadas#
191929O9 COMPLICA=SES
$adiga e perda de energia#
Menstruao irregular ou ine(istente#
'esidratao#
Obstipao#
'iarreia#
Neso das e(tremidades nervosas que alimentam as fibras
musculares do intestino#
$alta de ar#
)atimentos card%acos irregulares#
'epresso#
;nchao e dores de estOmago
3nfraquecimento da estrutura Assea#
&erda do esmalte dentrio#
;rritao crAnica da garganta#
&roblemas de f%gado e rins#
16
'esequil%brio hidro!eletrol%tico#

Mos e ps inchados#
Plceras#
'ilatao e rutura gstrica#
Anemia#
&aragem card%aca e morte.
191929R9 T?ATAME&TO
1ratamento psicolAgico#
1ratamento farmacolAgico#
Aconselhamento nutricional.
1919"9 O0ESI6A6E
O comportamento alimentar e um estilo de vida saudvel so
importantes para perceber como vemos, sentimos e valori@amos o estado de
sa"de. $a@er escolhas alimentares inteligentes, to cedo quanto poss%vel,
contribui para redu@ir o risco de certas doenas, como obesidade, doenas
card%acas, hipertenso, diabetes, alguns tipos de cancro e osteoporose.
A epidemia da obesidade especialmente evidente nos pa%ses
industriali@ados, onde a maioria das pessoas tem um estilo de vida
sedentrio e, cua ingesto alimentar se baseia em produtos de
conveni8ncia, que so tipicamente ricos em calorias e pobre em valor
nutricional.
KComo saber se as crianas esto a ganhar o peso normal e quando se
considera obesidade infantilQL
As crianas necessitam de nutrientes e calorias e(tra, para um correto
crescimento e desenvolvimento. 4e consumirem apenas a quantidade calArica
1B
que necessitam para as atividades dirias, crescimento e metabolismo,
esto evoluir de acordo com o seu percentil de massa corporal.
0o entanto, as crianas que ingerem mais calorias do que necessitam,
ganham mais peso do que o deseado. 0estes casos, o ganho de peso
aumenta o risco de obesidade e os problemas relacionados. A obesidade
infantil particularmente preocupante devido a uma srie de complicaBes
crAnicas que se desenvolvem at ? fase adulta, como a hipertenso,
diabetes e colesterol.
Cma das estratgias no combate do e(cesso de peso das crianas o
cuidado com a alimentao e o aumento do e(erc%cio, para toda a fam%lia.
Assim, contribui!se para proteger a sa"de das crianas +e da fam%lia/, agora
e no futuro.
A obesidade infantil pode surgir, por fatores hormonais ou genticos.
Contudo, a causa mais frequente para o ganho de peso a ingesto
alimentar e(cessiva e, a falta de e(erc%cio f%sico. 4e as crianas
consumirem mais calorias do que o seu gasto dirio, com as atividades
f%sicas normais, vo ganhar mais peso do que o recomendado.
1919"919 #ATO?ES 6E ?ISCO
6*e)a 7 O consumo regular de alimentos muito calAricos, doces,
snacRs e muitos dos produtos contidos nas mquinas de venda
automtica, contribuem para o ganho de peso. 1ambm
alimentos com muita gordura e algumas bebidas ricas em
a"car, so muito calAricos e vo contribuir para uma ingesto
e(cessiva.
Seden)ar*,mo 7 A falta de e(erc%cio nas crianas, contribui
para o ganho de peso, uma ve@ que no h aumento dos gastos
dirios. As atividades de la@er sedentrias, como ver televiso
ou ogos no computador contribuem para este agravamento.
Gen:)*4a 7 4e os familiares da criana t8m problemas de
e(cesso de peso, pode haver uma predisposio gentica para
este ganho de peso. 3, especialmente se a criana estiver num
13
ambiente com oferta de alimentos muito calAricos e, onde a
atividade f%sica no encoraada.
#a)ore, 8,*4olC1*4o, 7 Algumas crianas comem demasiado como
forma de superar os problemas ou, para lidar com as emoBes,
como o stresse ou a triste@a. 0ormalmente, os familiares
tambm t8m estas tend8ncias.
#a)ore, #am*l*are,/ So4*a*, 7 A maioria das crianas no vai ?s
compras com os pais. Como tal, os pais so os verdadeiros
culpados por haver alimentos menos saudveis nas prateleiras
da co@inha e pelos alimentos que as crianas levam para os
lanches na escola.
1919"929 COMPLICA=SES
As crianas obesas podem desenvolver vrios problemas de sa"de, como
diabetes ou doenas cardiovasculares e, vo agravando todos os problemas
at ? idade adulta.
O e(cesso de peso nas crianas, um fator de risco para o
desenvolvimento deD 6*a'e)e, )*8o II, Ten,o Ar)er*al ele+ada, A,ma e
outros problemas re,8*ra)Cr*o,, Al)era-e, no ,ono, Per)ur'a-e, na
8u'erdade, 6oena, do 4om8or)amen)o al*men)ar e In3e-e,.
1919"9"9 T?ATAME&TO
Al*men)ao ,aud2+el 7 A fam%lia a primeira a decidir que
alimentos ingerir, assim como a forma de confeo e o tempo e
ambiente em que a refeio servida. 3stas pequenas
mudanas vo fa@er uma grande diferena na sa"de das
crianas.
A)*+*dade 3E,*4a 7 F um aspeto a considerar no dia!a!dia das
crianas. A prtica de uma atividade f%sica auda!as, no sA a
gastar mais energia, como tambm a fortalecer os ossos e
1&
m"sculos, assim como a sua capacidade de concentrao.
Crianas ativas t8m maior possibilidade de se tornarem
adultos saudveis.
ATIGI6A6E #5SICA
A atividade f%sica protege o organismo de vrias agressBes decorrentes
da vida moderna.
O e(erc%cio f%sico regular apresenta vrias vantagensD
&ermite o fortalecimento muscular#
Melhora o consumo de gorduras durante o metabolismo celular#
Aumenta o n%vel de o(igenao dos tecidos#
$acilita o movimento das articulaBes#
&roporciona uma sensao de bem!estar#
$avorece o sono#
Auda a prevenir a depresso#
Melhora a postura corporal#
Aumenta a capacidade de concentrao e aprendi@agem.
A escolha da atividade f%sica deve ponderar diversos fatores, como a
*dade, as 4ond*-e, de ,ade, as 4a8a4*dade, *nd*+*dua*, e o obetivo que
se pretende atingir.
"9PLA&EAME&TO #AMILIA?
Conunto de cuidados de sa"de que visa audar as mulheres e os homens
a planearem o nascimento dos seus filhos, a viverem a sua se(ualidade de
uma forma gratificante, sem o receio de uma gravide@ que naquele momento
no deseam.
O0ETIGOS 6O PLA&EAME&TO #AMILIA?
24
&romover uma se(ualidade saudvel#
Melhorar a sa"de e o bem!estar da fam%lia#
&reparar uma maternidade e paternidade consciente#
M%TO6OS CO&T?ACETIGOS
Mtodos contracetivos so processos que permitem evitar uma
gravide@ no deseada e t8m como obetivo impedir que o
espermato@oide encontre o Avulo ou que o embrio se implante no
"tero. Alguns destes mtodos servem tambm para evitar as
doenas se(ualmente transmiss%veis +'41S4/.
3(istem vrios mtodos contracetivosD
&a)ura*, 7 consistem em calcular o 8erEodo 3:r)*l e, desta
forma, evitar que ocorra fecundao. Assim, durante este
per%odo, devem evitar!se as relaBes se(uais 7 a',)*n<n4*a
8er*Cd*4a.
&o na)ura*, 7 impedem a gravide@ atravs de dispositivos
locais, de medicamentos com hormonas se(uais sintticas ou
de interveno cir"rgica. &odem classificar!se em me4Bn*4o,;
7uEm*4o, e 4*rr1*4o,9
21
#*19 2M EDem8lo, de m:)odo, na)ura*, NAn)une,; e) al9; 200OP
#*19 "M EDem8lo, de m:)odo, no na)ura*, NAn)une,; e) al9; 200OP
Observa os quadros seguintesD
22
1919O9 COMPA?A=>O E&T?E M%TO6OS CO&T?ACETIGOS
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A contraceo de emerg8ncia no e(iste um m:)odo de eD4eo# sA
deve ser utili@ada no caso de uma relao se(ual desprotegida ou mal
protegida e sob indicao mdica.
O mtodo contracetivo ideal no e(iste, pelo que cada pessoa deve
encontrar o que melhor se adapte ?s suas necessidades f%sicas e ps%quicas e
ainda ?s suas necessidades nos diferentes momentos da vida. 0o entanto, a
escolha do contracetivo deve ser aconselhada sempre por um mdico, que
indicar os vrios mtodos dispon%veis.
A consulta mdica uma ocasio para que possas esclarecer as tuas
d"vidas, as tuas necessidades e e(ig8ncias reias.
O96OE&=AS SEI.ALME&TE T?A&SMISS5GEIS
As doena, ,eDualmen)e )ran,m*,,E+e*, +'41T;41/ so doenas
infeciosas transmitidas, essencialmente, por contato se(ual. Como
inicialmente so apenas infeBes, alguns especialistas consideram que mais
correto a atribuio da designao *n3e-e, ,eDualmen)e )ran,m*,,E+e*,.
O 8re,er+a)*+o o n*4o m:)odo 4on)ra4e)*+o que confere proteo
contra as '41Ss.
&odem transmitir!se pelo 4on)a4)o ,eDual, pelo ,an1ue, e,8erma e
lE7u*do, or1Bn*4o, *n3e)ado,.
Man*3e,)am-,e 8orM
corrimento vaginal ou uretral#
ferida com diferentes locali@aBes#
comicho nos Argos se(uais#
ardor ao urinar ou durante as relaBes se(uais, etc.
O, )r<, 8r*n4*8a*, modo, de e+*)ar a, 6STU,M
Ctili@ar sempre o preservativo#
Nimitar o n"mero de parceiros#
$a@er anlises regularmente.
&ediculose p"bica#
Candid%ase#
Iaginites#
Cretrites.
4;'A#
Hepatite )#
*onorreia#
Herpes#
4%filis#
A, 6STU, ma*, 3re7uen)e, ,oM
SI6A
A SI6A provocada pelo GEru, da Imunode3*4*<n4*a $umana +I;H/,
que penetra no organismo por contacto com uma pessoa infetada.
Tran,m*,,oM
4angue#
$luidos orgGnicos +smen, secreBes vaginais/#
'a me infetada para o filho#
&artilhar seringas#
&artilhar escovas dos dentes#
$a@endo tatuagens com agulhas no esterili@adas#
0o usar preservativo#
&artilhar obetos pessoais cortantes.
3(istem *nd*+Eduo, ,ero8o,*)*+o, +indiv%duos portadores do v%rus da
4;'A/ que no apresentam sintomas e ainda no desenvolveram a doena,
mas so potenciais transmissores desta enfermidade para outras pessoas.
$EPATITE 0
A $e8a)*)e 0 uma doena infeciosa frequentemente crAnica causada
pelo +Eru, da $e8a)*)e 0 N$0GP. Mais tarde pode progredir para cirrose
heptica ou cancro do f%gado.
Tran,m*,,oM
4e(ualmente#
Atravs da saliva#
4angue#
Crina#
$e@es#
'as lgrimas#
Atravs da placenta da me para o feto.
S5#ILIS
F causada por uma bactria +treponema pallidum/#
Afeta a pele, os Argos internos, o sistema nervoso e pode
condu@ir ? morte#
Cm dos seus sintomas principais o aparecimento de uma
grande borbulha nas @onas genitais#
&ode estar anos no corpo sem se manifestar#
A mulher grvida que sofre de s%filis pode transmitir a doena
ao feto por via transplacentria +atravs da placenta/,
causando um quadro cl%nico que se chama Ks%filis congnita.K
F tratvel com antibiAticos ou com ineBes de penicilina.
GO&O??EIA
Causada pela bactria 0eisseria gonorrheae#
0os homens podem surgir "lceras nos Argos genitais e uma
secreo amarelada#
0as mulheres pode surgir um corrimento vaginal e dor durante a
mico#
&rovoca esterilidade e morte#
Arma mais efica@ a penicilina#
Tran,m*,,oM
JelaBes se(uais com companheiro+a/ contaminado#
0o parto normal, se a me estiver infetada#
Contaminao indireta se, por e(emplo, uma mulher usar artigos
de higiene %ntima de uma amiga contaminada +evento
considerado raro/.
CA&6I65ASE
A Candid%ase uma doena causada pelo fungo Candida albicans.
Os sintomas mais frequentes da Candid%ase a n%vel oral so a
dor e vermelhido da boca e mucosa, podendo tambm haver
manchas brancas ou placas na mucosa da l%ngua e bochecha.
Ao n%vel dos Argos genitais so frequentes a comicho,
vermelhido e irritao da @ona e(terior da vagina bem como,
uma secreo branca e espessa no caso das mulheres, e o
inchao e vermelhido do pnis e prep"cio no caso dos homens.
CLAM56IA
F a mais vulgar das doenas de transmisso se(ual#
F uma infeo causada por um fungo que pode no apresentar
sintomas, mas que pode ter efeitos muito graves#
0as mul!ere, provoca um corrimento com um tom amarelo e
pode originar dores abdominais#
0os !omen, pode causar dores durante a mico.
$E?PES GE&ITAL
'oena infeciosa, altamente contagiosa, causada por um v%rus#
1ransmitida atravs de contactos se(uais quando se encontra
ativo#
F incurvel#
&ode passar da boca, herpes labial, para as @onas genitais
atravs do se(o oral#
&rovoca pequenas ves%culas que mais tarde rebentam e formam
uma crosta.
R96?OGAS
As dro1a, podem ser produtos naturais ou sintticos. O seu uso pode
originar uma situao de )oD*4ode8end<n4*a.
O consumidor de drogas est sueito a uma srie de problemas de
sa"de, quer pela utili@ao direta do produto, quer pelo modo como o
consome.
U semelhana do alcoolismo, o uso abusivo destas drogas est tambm
relacionado com diversos fatoresD 4on)eD)o 3am*l*ar; 8red*,8o,*o
1en:)*4a; 8adr-e, 4ul)ura*, e nE+el ,o4*o4ul)ural9
CLASSI#ICA=>O 6AS 6?OGAS
6e8re,,*+a, ! diminuem a atividade cerebral e podem dificultar
o processamento das mensagens que so enviadas ao crebro.
3(D lcool, cannabis, diluentes, Apio, morfina, hero%na, e
inalantes em geral +cola de sapateiro, etc/.
P,*4od*,)rC8)*4a, ou alu4*nC1enar*a, Ndro1a, 8er)ur'adora,P 7
t8m por caracter%stica principal a despersonali@ao em maior
ou menor grau. 3(D cogumelos, N4', M'MA ou ecstasV e 'M1.
P,*4o)rC8*4a, ou e,)*mulan)e, ! produ@em aumento da atividade
pulmonar, diminuem a fadiga, aumentam a perceo ficando os
demais sentidos ativados. 3(D coca%na, cracR, cafe%na, etc.
O tratamento das depend8ncias um processo muito lento e,
geralmente, doloroso para o to(icodependente. Com ou sem auda
terap8utica, o to(icodependente deve abster!se do consumo, tratar as
complicaBes relacionadas com a depend8ncia e, acima de tudo, criar
motivao para evitar reca%das.
1919R9 TA0ACO
O termo )a'a1*,mo refere!se ao consumo abusivo de tabaco. O papel
nocivo do tabaco no organismo devido, fundamentalmente, aos tr8s
principais elementos constituintes do fumoD
a n*4o)*na; o al4a)ro e o monCD*do de 4ar'ono9
O grau de to(icidade do tabaco deve!se, em grande parte, ? maneira
como consumido, assim como ? intensidade da inalao do fumo.
$umar tabaco causa in"meros problemas de sa"de, como, por e(emplo,
d*+er,o, )*8o, de 4an4ro, doena, 4ard*o+a,4ulare,, alm de causar
de8end<n4*a. &or outro lado, a a',)*n<n4*a de nicotina +interrupo abrupta
ou reduo do consumo de produtos que contenham esta substGncia/ pode
provocar um conunto de comportamentos ps%quicos e fisiolAgicos ao
fumador, como, por e(emploD
'epresso#
;nsAnia#
;rritabilidade#
Ansiedade#
'ificuldade de concentrao#
Aumento ou perda de peso.
3stes sintomas evidenciam a depend8ncia da nicotina. Apesar de
e(istirem algumas formas de tratamento que se baseiam em redu@ir,
gradualmente, a depend8ncia da nicotina, o "nico tratamento efica@ contra
os malef%cios do tabaco dei(ar totalmente de o consumir. &or isso, a
melhor 8re+eno para evitar o hbito de fumar nunca fumar.
1919T9 VLCOOL
O al4ool*,mo uma doena provocada pelo consumo e(cessivo e
prolongado de lcool, que afeta a sa"de f%sica, o bem!estar emocional e o
comportamento do indiv%duo. O lcool considerado um de8re,,or do
,*,)ema ner+o,o 4en)ral, pois afeta o e,)ado de +*1El*a. ApAs a sensao
*n*4*al de eu3or*a e de de,*n*'*o, segue!se um estado de ,onol<n4*a,
)ur+ao da +*,o, de,4oordenao mu,4ular, d*m*nu*o da 4a8a4*dade de
reao, de a)eno e 4om8reen,o, entre outros.
O consumo de bebidas alcoAlicas pode estar relacionado com fatores,
tais como o 4on)eD)o 3am*l*ar, a 8red*,8o,*o 1en:)*4a, os 8adr-e,
4ul)ura*, e o nE+el ,o4*o4ul)ural.
1919W9 A I&GEST>O #?EH.E&TE 6E VLCOOL; P?OGOCA LESSES &OM
C:re'ro ! redu@ a capacidade de ateno, de trabalho, de
aprendi@agem, de memAria, altera o comportamento, provoca
sonol8ncia, redu@ os refle(os, etc.#
E,C3a1o; e,)Xma1o e *n)e,)*no, ! provoca ou agrava lesBes
como gastrite, "lcera, hemorragia#
#E1ado ! provoca lesBes graves crAnicas que chegam a cirrose e
morte#
SeDo ! provoca impot8ncia e esterilidade#
Aumen)o de 8e,o ! pelas Wcalorias ocasW que fornece +quase
tantas como as da gordura/#
Trauma)*,mo, e mor)e 8or a4*den)e, ! causados
frequentemente pela ingesto aguda e e(cessiva de bebidas
alcoAlicas.
'ependendo do grau e das lesBes instaladas, o tratamento mdico da
depend8ncia do lcool deve ser apropriado a cada paciente. Mas, para isso, o
passo fundamental o reconhecimento da depend8ncia por parte do
alcoAlico.
Conhecer os comportamentos de risco que podem condu@ir a situaBes
mais graves, a melhor opo para evitarmos gravemente a nossa sa"de.
Assim o melhor tratamento a 8re+eno.
T90I0LIOG?A#IA
Antunes, C., )ispo, M., *uindeira, &., +,--./ 0ovo descobrir a 1erra .2ano,
Areal 3ditores.
Antunes, C., )ispo, M., *uindeira, &., +,--./ 0ovo descobrir a 1erra .2ano,
Caderno de Atividades. Areal 3ditores.
4ilva, Amparo et al. +,-56/ &laneta vivo . 7 Ci8ncias 0aturais .2 ano. &orto
3ditora.
4ilva, Amparo et al. +,-56/ Caderno de atividades ! &laneta vivo 7 Ci8ncias
0aturais .2 ano. &orto 3ditora.
httpDTTmoblog.Xhmsoft.netTmYimagesYsearch.phpQ
ReVXordZsifilis[fotos[genital\languageZportuguese\depthZ5
httpDTTmccandrade.no.sapo.ptTfumar,.htm
httpDTTXXX.terracha.com.brTsaude!e!bem!estarThepatite!bT
httpDTTXXX.net(plica.comT
httpDTTXXX.dianova.ptTcentro!de!conhecimentoTprevencao!de!
comportamentos!de!riscoTse(ualidade!e!drogasT55,!doencas!se(ualmente!
transmissiveis!
httpDTTclubedasaude.no.sapo.ptTdst.htm
httpDTTXXX.esec!tondela.rcts.ptTse(ualidadeTinicio.htm