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AVALIAÇÃO CARDIORRESPIRATÓRIA
São Luis
2004
AVALIAÇÃO DA APTIDÃO FÍSICA Projeto de elaboração de sistema de informações 2
SUMÁRIO
1 INTRODUÇÃO ................................................................................................. 5
2 AVALIAÇÃO FUNCIONAL ............................................................................... 7
2.1 Objetivos de uma avaliação funcional....................................................... 7
2.2 Unidades metabólicas............................................................................... 8
2.2.1 O Consumo máximo de oxigênio (VO2MAX) ........................................ 8
2.2.1.1 Métodos utilizados para mensuração da capacidade aeróbica 10
2.2.1.2 Testes máximos e submáximos................................................ 12
2.2.1.3 Testes utilizados na mensuração da capacidade aeróbica ...... 13
2.2.1.4 Testes ergométricos ................................................................. 14
2.2.1.5 Considerações gerais ............................................................... 16
3 AVALIAÇÃO DA CAPACIDADE CARDIORRESPIRATÓRIO ........................ 19
3.1 Declaração de consentimento................................................................. 20
3.2 Histórico de saúde .................................................................................. 22
3.3 Avaliação médica .................................................................................... 23
3.3.1 Exame médico ................................................................................. 23
3.3.2 Exames complementares ................................................................ 24
3.4 Medidas de repouso................................................................................ 25
3.5 Aplicação de testes submáximos ............................................................ 25
3.5.1 Recomendações antes do teste....................................................... 26
3.5.2 Pré-requisitos para realização do teste............................................ 27
3.5.3 Equipamentos de urgência .............................................................. 27
3.5.4 Condições em que são indicações os testes de esforço ................. 28
3.5.5 Condições onde são contra-indicações os testes de esforço .......... 29
3.5.6 Critérios para interrupção de um teste de esforço ........................... 30
3.5.7 Variáveis a serem controlados durante o teste ................................ 32
3.5.7.1 Índice de percepção de esforço (IPE)....................................... 32
3.5.7.2 Freqüência cardíaca ................................................................. 35
3.5.7.3 Pressão arterial (PA) ................................................................ 37
3.5.8 Parâmetros de controle.................................................................... 38
3.6 Prescrição de atividades ......................................................................... 38
3.6.1 Encaminhamento médico ................................................................ 39
3.6.2 Programa supervisionado ................................................................ 40
3.6.3 Programas normais de condicionamento......................................... 41
4 PROTOCOLOS DE AVALIAÇÃO BASEADOS NA FC .................................. 42
4.1.1 Protocolo de RUFFIER .................................................................... 47
4.1.2 Protocolo de FRED & KASH ............................................................ 48
4.1.3 Protocolo de TECHUMSEH ............................................................. 49
4.1.4 Protocolo de CONCONI................................................................... 50
4.1.4.1 Limitações do teste de CONCONI ............................................ 53
5 PROTOCOLOS DE AVALIAÇÃO BASEADOS NO CONSUMO MÁXIMO DE
OXIGÊNIO............................................................................................................. 55
6 TESTES DE CAMPO ..................................................................................... 56
6.1 Teste de BALKE de 15 minutos .............................................................. 57
AVALIAÇÃO DA APTIDÃO FÍSICA Projeto de elaboração de sistema de informações 3
AVALIAÇÃO CARDIORRESPIRATÓRIA
1 INTRODUÇÃO
de parâmetros fisiológicos.
p.87), relatam que os indivíduos cuja aptidão cardiorrespiratória exibe níveis mais
que se traduz por uma maior capacidade de trabalho e aproveitamento das horas
(1986, 1991 & 1999), McARDLE (1992), POLLOCK (1993), GOMES (1995), LEITE
(1996) & MONTEIRO (2000 & 2001), no sentido de se atribuir ao VO2 Máx, a função
2 AVALIAÇÃO FUNCIONAL
outros objetivos, a partir dos dados coletados do teste ergométrico, entre eles:
progressivo;
desenvolvida;
trabalho, até atingir um ponto onde se verifica um platô, e não mostra qualquer
aumento adicional (ou aumenta apenas ligeiramente) com uma carga de trabalho
e outros fatores como a idade, sexo, constituição corporal, ambiente, etc., sendo
treinamento aeróbico.
impeçam seu desenvolvimento. De uma forma geral para aquelas pessoas que
serão os mais indicados. Uma das mais importantes aplicações do teste máximo
coronarianas.
experientes.
AVALIAÇÃO DA APTIDÃO FÍSICA Projeto de elaboração de sistema de informações 13
pessoas com a faixas etárias superiores a 30 anos, com algum tipo de fator de
inúmeras tarefas que ativam grandes grupos musculares, desde que o exercício
numa esteira rolante, subir e descer de um banco ou pedalar. Logo, quanto aos
AVALIAÇÃO DA APTIDÃO FÍSICA Projeto de elaboração de sistema de informações 14
temos:
de avaliação em massa.
Resistência Básica
visando assim, facilitar a escolha pelo ergômetro ideal as suas realidades, tanto no
AVALIAÇÃO DA APTIDÃO FÍSICA Projeto de elaboração de sistema de informações 15
testes.
exercício;
passiva.
litro de oxigênio.
ml/kg,min de O2.
Talvez esta seja uma das avaliações mais temidas pelos profissionais
que trabalham com avaliação física, a explicação para isso é que a realização de
para que seu trabalho se desenvolva com total segurança. Essa seqüência
• Declaração de consentimento;
• Histórico de saúde;
• Avaliação médica;
psicológico;
• Retestes periódicos;
Cardiologia, 1995) diz que os alunos que forem submetidos a testes de esforço
método.
clínico. Tal exame foi indicado pelo meu médico assistente para
complementação de avaliação.
esteja ciente do estado clinico geral do avaliado e para isso é importante que ele
paciente.
complexa, uma coleta mais dirigida pela história clínica, bem como um
AVALIAÇÃO DA APTIDÃO FÍSICA Projeto de elaboração de sistema de informações 23
envolvendo as atividades físicas, vem sendo utilizado com sucesso e adotado pelo
avaliação médica.
pé; ausculta pulmonar com atenção especial para a uniformidade dos sons
palpação do impulso cardíaco apical; ausculta cardíaca com atenção especial para
1
POLLOCK 1993,234
AVALIAÇÃO DA APTIDÃO FÍSICA Projeto de elaboração de sistema de informações 24
enquadram-se os exames:
padrão de 12 derivações, FC, PA, perfil bioquímico do sangue (com níveis séricos
de colesterol total, LDL, HDL, triglicérides e glicose), bem como outras variáveis
esteira.
AVALIAÇÃO DA APTIDÃO FÍSICA Projeto de elaboração de sistema de informações 26
antecedência;
a realização do teste;
do teste;
(bermuda e tênis);
realizado;
a sala seja equipado com todo o material necessário para lidar com as
Sódio;
Neusaudina);
sua terapêutica:
súbita;
esquerda ou equivalente.
limites antes da realização do teste. Estes limites podem estar ligados a FC, a
- Náusea e vômito;
- Tonteira;
- Obnubilação;
- Palidez intensa;
- Ataxia;
- Lipotimia;
- Cianose;
- Taquicardia ventricular;
eletrocardiografias ou sintomas.
por uma escala de quinze categorias graduadas de seis a vinte, onde cada
avaliado está sentindo e que, conseqüentemente, pode servir como elemento para
interrupção do teste. Originalmente, esta escala foi proposta por BORG (1962).
Após vários anos de estudo, o mesmo autor publicou uma versão adaptada da
ventilação e os níveis séricos de ácido lático. Este fato tem levado os treinadores e
intensidade de esforço.
AVALIAÇÃO DA APTIDÃO FÍSICA Projeto de elaboração de sistema de informações 34
cansaço;
intensidade de trabalho;
3) Existe uma boa relação entre IPE e vários fatores fisiológicos como
fadiga muscular;
exercício.
após um exercício pode ser usada como medição da aptidão física e também para
corpo utilizar o oxigênio que está sendo transportado pelo sangue (VO2Máx).
coração o que é uma pequena parte da imagem global do estado de uma pessoa.
para todo mundo, treinamento para melhorar o sistema cardíaco não irá
sedentários.
bombeamento do coração que oscila entre pressão sanguínea sistólica (16 kPA =
Para uma pressão com regulação ótima, portanto, é sempre decisiva uma ação
perfusão tecidual.
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geral.
participação:
AVALIAÇÃO DA APTIDÃO FÍSICA Projeto de elaboração de sistema de informações 39
cardíaca (FC) alta em repouso indica estresses graves, que pode ter uma base
alto risco para uma variedade de problemas de saúde. Um nível alto de glicose
elas não forem ativas nos últimos meses, recomenda-se que comecem com as
repouso declina com o treinamento, porque o coração torna-se mais forte e pode
necessária para o corpo humano em repouso. Logo, para a maioria das pessoas,
de uma forma geral, uma pulsação baixa, em repouso, com exceção de casos
patológicos, indica que o seu coração é forte e um elevado número de batidas por
chegar a 200 bpm; enquanto a freqüência de uma pessoa não treinada eleva-se
Recuperação.
AVALIAÇÃO DA APTIDÃO FÍSICA Projeto de elaboração de sistema de informações 44
testes de uma carga proposto por ASTRAND & RYHMING (1954) e o teste de
Oxigênio, espera-se que uma pessoa com baixa freqüência cardíaca durante um
LEITE (op. cit, p.116) diz que será considerada anormal toda a
(op.cit). De acordo com LIMA (1997, p.5) há evidências suficientes para acreditar
Figura 4 Ajuste linear da porção central da curva da freqüência cardíaca em função de cargas
crescentes de trabalho. Fonte: LIMA, 1997,p. 5.
sigmóide pode ser desdobrada em porções que têm forma semelhante a uma
limiares ventilatórios não têm apenas uma relação de causa e efeito, mas que:
segundo ele, limiar anaeróbico é o momento, logo abaixo daquele em que o ácido
também, que não estão ocorrendo um acúmulo de ácido lático nos músculos com
estudo da porção superior da curva FC x CCT, observou que esta relação é típica,
com bastante vigor para elevar o seu pulso entre 70 a 90% de sua FCMáx. Neste
cardiorrespiratória.
• Tipo: submáximo.
• Tipo: submáxima.
carga de trabalho, fazendo com que, a partir desse ponto, a relação FC x CCT se
com o auxílio da FC, ele merece atenção especial, uma vez que é central no
diagnóstico do desempenho.
AVALIAÇÃO DA APTIDÃO FÍSICA Projeto de elaboração de sistema de informações 52
vantagem do teste de CONCONI reside no fato de que ele não é executado sob
Características do teste:
• Tipo: Submáximo.
teste tem início com uma velocidade muito baixa; inicialmente 200m
(r=0,99).
200m.
aeróbico.
de erro para avaliação deste teste é a falta de linearidade ou uma falsa linearidade
uma FC alta demais para o treinamento, o que em longo prazo, resulta numa
sobrecarga do atleta.
aumentando em uma média constante até chegar perto do VO2 máximo e neste
anaeróbico. Muito freqüentemente níveis de lactato iram dobrar com 5-10 bpm. É
mmol/l no outro lado, tudo isso dentro de uma variação de 5-10 batimentos. Estes
um atleta usa uma recuperação ativa isto poderia manter a freqüência cardíaca
trabalho, até atingir um ponto onde se verifica um platô, e não mostra qualquer
aumento adicional (ou aumenta apenas ligeiramente) com uma carga de trabalho
de ácido lático.
(1975), apud BATISTA (op.cit, 25), trata-se de um consumo que leva um indivíduo
6 TESTES DE CAMPO
podem ser utilizados para avaliar a aptidão aeróbica. Estes testes se baseiam na
levantamento bibliográficos.
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Testes de Campo
Teste de 15 min.
Teste de 2.400m
Teste de 1.000m
Teste de Conconi
• Tipo: máximo.
anotação.
Tabela 10 Tabela de relação entre distância percorrida, velocidade média e VO2MÁX para o teste de
15 min.
D istâ n c ia (m ) V e lo c id a d e M é d ia (m /m in ) V o 2 M á x (m l/k g .m in )
1500 100 2 7 ,6 9
1550 1 0 3 ,3 2 8 ,2 6
1600 1 0 6 ,7 2 8 ,8 2
1650 1 1 0 ,0 2 9 ,3 9
1700 1 1 3 ,3 2 9 ,9 6
1750 1 1 6 ,7 3 0 ,5 2
1800 1 2 0 ,0 3 1 ,0 9
1850 1 2 3 ,3 3 1 ,6 6
1900 1 2 6 ,7 3 2 ,2 2
1950 1 3 0 ,0 3 2 ,7 9
2000 1 3 3 ,3 3 3 ,3 6
2050 1 3 6 ,7 3 3 ,9 2
2100 1 4 0 ,0 3 4 ,4 9
2150 1 4 3 ,3 3 5 ,0 6
2200 1 4 6 ,7 3 5 ,6 2
2250 1 5 0 ,0 3 6 ,1 9
2300 1 5 3 ,3 3 6 ,7 6
2350 1 5 6 ,7 3 7 ,3 2
2400 1 6 0 ,0 3 7 ,8 9
2450 1 6 3 ,3 3 8 ,4 6
2500 1 6 6 ,7 3 9 ,0 2
2550 1 7 0 ,0 3 9 ,5 9
2600 1 7 3 ,3 4 0 ,1 6
2650 1 7 6 ,7 4 0 ,7 2
2700 1 8 0 ,0 4 1 ,2 9
2750 1 8 3 ,3 4 1 ,8 6
2800 1 8 6 ,7 4 2 ,4 2
2850 1 9 0 ,0 4 2 ,9 9
2900 1 9 3 ,3 4 3 ,5 6
2950 1 9 6 ,7 4 4 ,1 2
3000 2 0 0 ,0 4 4 ,6 9
3050 2 0 3 ,3 4 5 ,2 6
3100 2 0 6 ,7 4 5 ,8 2
3150 2 1 0 ,0 4 6 ,3 9
3200 2 1 3 ,3 4 6 ,9 6
3250 2 1 6 ,7 4 7 ,5 2
3300 2 2 0 ,0 4 8 ,0 9
3350 2 2 3 ,3 4 8 ,6 6
3400 2 2 6 ,7 4 9 ,2 2
3450 2 3 0 ,0 4 9 ,7 9
3500 2 3 3 ,3 5 0 ,3 6
AVALIAÇÃO DA APTIDÃO FÍSICA Projeto de elaboração de sistema de informações 61
conta fatores como idade, sexo, e peso corporal e que estes protocolos devem ser
Características do teste:
• Tipo: Máximo
resultados.
• Procedimentos:
do teste; àqueles que fumam pede-se não fumar pelo menos 2 horas
teste;
do teste;
volta;
recuperação ativa;
AVALIAÇÃO DA APTIDÃO FÍSICA Projeto de elaboração de sistema de informações 64
• Precauções:
deverá antes de tudo passar por exame médico para verificar se ele
18 e 25° C.;
= 0,67.
VO2MÁX = (D – 504,1)/44,79
AVALIAÇÃO DA APTIDÃO FÍSICA Projeto de elaboração de sistema de informações 66
ambos os sexos.
anotação.
AVALIAÇÃO DA APTIDÃO FÍSICA Projeto de elaboração de sistema de informações 67
com bola.
para crianças.
os sexos.
ou quadra.
anos de idade.
X = (652,17 - Y) / 6,762
Onde:
X = consumo máximo de oxigênio em ml/kg.min -1
Y = tempo de corrida, em segundos, nos 1000 metros e 652,17 e 6,762 são constantes.
• Precauções:
refeição;
facilmente;
abaixo:
Tabela 15 Critérios de Avaliação para o Teste de 1000m. Fonte: Physical Teste 1998
Meninos//Meninas
Avaliação do Desempenho VO2Máx (ml/kg.min)
8 a 11 Anos
Excelente <5:27 48,9
Bom 5:28-6:35 47,94-38,0
Médio 6:36-7:29 37,88-30,5
Regular 7:30-8:16 29,9-23,1
Fraco >8:17 <22,95
auge nos anos 80, foi elaborado pelo ROCKPORT INTITUTE (1987) apud
Características do testes:
AVALIAÇÃO DA APTIDÃO FÍSICA Projeto de elaboração de sistema de informações 72
• Tipo: submáximo.
idades entre trinta e sessenta e nove anos, que não conseguem realizar
um teste de corrida.
temos:
- Peso corporal expresso em libras (PC): este valor pode ser obtido
2,2046.
VO2MAX = 132,853 - (0,0769 x PC) - (0,3877 x I) + (6,315 x SEXO) - (3,2649 x T1) - (0,165 x FC1-4)
AVALIAÇÃO DA APTIDÃO FÍSICA Projeto de elaboração de sistema de informações 73
(4,4 ml/kg.min).
AVALIAÇÃO DA APTIDÃO FÍSICA Projeto de elaboração de sistema de informações 74
7 TESTES ERGOMÉTRICOS
De acordo com ARAÚJO (1984, p.4) o teste de esforço pode ser feito
deve ser feito de material rígido, normalmente madeira, e sua superfície deverão
permitir que o testado coloque os dois pés por completo e confortavelmente sobre
o degrau.
AVALIAÇÃO DA APTIDÃO FÍSICA Projeto de elaboração de sistema de informações 75
Figura 7 Banco de Balke para crianças de 5 a 11 anos. Fonte: CD-ROM, Testes em Ciências do
Esporte.
FARINATTI (op.cit., 267) diz que, o indivíduo a ser testado deve ser orientado para
descida. Embora exista ainda uma certa controvérsia entre os principais autores, a
133), pode ser aplicado desde crianças com 6 anos até idosos com 70
AVALIAÇÃO DA APTIDÃO FÍSICA Projeto de elaboração de sistema de informações 77
16, 20, 24, 28, 32, 36, 40, 44, 48 e 52 cm e um metrônomo regulado em
98 toques.
aspectos:
ritmo de 30 passadas por minuto, o que equivale a 120 toques por minuto
no metrônomo;
sexo;
fórmula:
• Tipo: submáximo.
• População-alvo: universitários
para 88 batimentos por minuto. Como o homem médio tendia a ser mais
período prático.
AVALIAÇÃO DA APTIDÃO FÍSICA Projeto de elaboração de sistema de informações 79
idade.
movimentos:
VO2MAX:
o banco em que a freqüência cardíaca atingiu 160 bpm (ver esquema). Se algum
caso ocorrer em que a criança consiga atingir o 12º banco e sua freqüência
cardíaca não tenha atingido 160 bpm apesar de ter aumentado gradativamente
com o esforço, para dar continuidade ao teste basta sobrepor o primeiro banco ao
• Precauções:
de idade.
1.
• Precauções:
indivíduo para facilitar a ausculta como também não atrapalhar o avaliado no ritmo
múltiplos estágios com fase de 1 a 3 minutos, com a resistência inicial para perna
sendo regulada em 100 ou 150 até 300 kpm/min. Alguns autores utilizam bicicletas
outros máximos, uns cargas submáximas de longa duração (> 4 minutos) e outros
- Protocolo de Fox
- Protocolo de Balke
- Protocolo de Rocha
- Protocolo de Jones
- Protocolo da A.C.S.M.
- Protocolo de Bruce
- Protocolo de Adams;
- Protocolo de Alpert-Durant-Dover;
- Protocolo de James e;
- Protocolo de Goldberg.
2
MARINS, 1998, 135.
AVALIAÇÃO DA APTIDÃO FÍSICA Projeto de elaboração de sistema de informações 85
ergômetro, diz respeito ao ajuste adequado da altura do assento. Este deve ser
ajustado de tal forma que permita uma discreta flexão do joelho, quando o pé
superior do tronco, permite que a PA seja aferida com mais facilidade. Isto é
a pressão manual sobre o guidão do lado em que a medida esteja sendo tomada.
das pessoas não anda comumente de bicicleta e, por isso, seus valores máximos
AVALIAÇÃO DA APTIDÃO FÍSICA Projeto de elaboração de sistema de informações 86
não atletas. Ele pode ser aplicado tanto para sedentários, quanto para indivíduos
bem condicionado.
• Tipo: submáximo.
AVALIAÇÃO DA APTIDÃO FÍSICA Projeto de elaboração de sistema de informações 87
Tabela 16 Determinação das cargas inicial e final do teste de Astrand, de acordo com tipo de ciclo
ergômetro, sexo e nível de aptidão física.
Crianças e
Cargas Ergômetro Mulheres Homens Atletas
Sedentários
Eletromagnético 25 Watts 50 Watts 100 Watts 150 Watts
Carga 1
Mecânico 0,5 kg 0,5 kg 1 kg 1 kg
2-2,5
Eletromagnético 1 Watts/ kg 2 Watts/kg 3 Watts/kg
Watts/kg
Carga 2
3% do seu
Mecânico - 4% do se Peso
Peso
for inferior a 120 batimentos, deve-se aplicar a carga dois e submetê-lo a mais 5
(steady-state) entre o terceiro e quarto minuto, com valores entre 140 e 170 e,
sem usar medicamentos ou drogas; sem fome ou ter feito uma refeição nas
últimas 2 horas).
2) Regular a altura do selim até que um dos joelhos esteja totalmente estendido e
BPM.
AVALIAÇÃO DA APTIDÃO FÍSICA Projeto de elaboração de sistema de informações 89
seg. a partir de 0:45 seg. de iniciado o teste, e multiplique por 4. Repita esta
operação a cada minuto até o último(sexto) do teste. O ideal é utilizar para coleta
8) A F.C. ideal para a prescrição do V02máx deverá estar entre 120 e 170 bpm.
uma diferença de 5 batimentos entre as duas medidas, caso isto aconteça, o teste
deve continuar por mais 1 minuto, até não produzir esta diferença nas duas
últimas medidas.
10) Durante o teste, observar se a carga não sofre alteração. Se ocorrer, regule-a
Observação: Não esqueça de optar pelo tipo de bicicleta que irá realizar o teste.
AVALIAÇÃO DA APTIDÃO FÍSICA Projeto de elaboração de sistema de informações 90
Monograma.
abaixo:
litros para mililitros, deve-se multiplicar o resultado encontrado em litros por 1.000
3) Caso duas, ou mais cargas sejam utilizadas, deve-se calcular o VO2MAX para as
algumas modificações:
AVALIAÇÃO DA APTIDÃO FÍSICA Projeto de elaboração de sistema de informações 92
Onde:
CM = carga máxima obtida em Watts no último estágio
P = peso corporal do avaliado.
aplicação de uma carga (150 Watts) durante todo o decorrer do teste. O tempo de
FC no quinto minuto na carga de 150 Watts. Com o resultado obtido, basta utilizar
a seguinte fórmula:
magnitude de 25 Watts caso o indivíduo não seja atleta e 50 Watts caso seja
do avaliado antes da realização do teste, bem como da última carga completa pelo
Fórmula:
Onde:
MCM = massa corporal magra
W = carga máxima atingida
FCM = freqüência cardíaca máxima prevista para idade equação de Sheffield
FCW = freqüência cardíaca máxima atingida na carga máxima.
Este método emprega uma equação que inclui como variável a idade do
Este método distingue-se dos outros pelo seu tipo e protocolo, além de
não requerer o uso da freqüência cardíaca, o que o torna utilizável por indivíduos
bloqueadores.
100 kpm/min (16,67 Watts), a partir da carga zero. Encerra-se o teste na fadiga ou
Bicicleta mecânica:
Bicicleta eletromagnética
técnica são o tempo entre as estações, que deverá ser de 3 minutos e o resultado
Fórmula:
VO2MAX = 0,129 + 0,014 x W + 0,075
Onde: W = carga máxima onde encerrou o teste em Watts
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procedência.
- Protocolo de Bruce
- Protocolo de Balke
- Protocolo de Naughton
- Protocolo de Ellestad
a velocidade de trabalho variando entre 1,7 a 6,0 mph (milhas por hora) ou 2,7 a
Velocidade Tempo
Estágios Inclinação (%) VO2 (ml/kg.min)
Mph (Km/h) (minutos)
1 1,7 2,7 10 18 3
2 2,5 4,0 12 25 6
3 3,4 5,5 14 36 9
4 4,2 6,8 16 46 12
5 5,0 8,0 18 56 15
6 5,5 8,8 20 63 18
7 6,0 9,7 22 70 21
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interromper o teste).
Homens cardiopatas
Homens sedentários
Homens ativos
VO2MAX(ml/kg.min) = (3,778 x tempo) + 0,19
Mulheres
VO2MAX(ml/kg.min) = (3,36 x tempo) + 1,06
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constante em todo decorrer do teste em 3,3 mph (5,3 km/h), aumentos constantes
tempo em exercício.
Tempo Velocidade Inclinação VO2Máx METs
1 3,3 0 14,9 5,2
2 3,3 2 17,8 6,2
3 3,3 3 19,2 6,7
4 3,3 3 19,2 6,7
5 3,3 5 22,1 7,7
6 3,3 6 23,6 8,3
7 3,3 7 25,0 8,8
8 3,3 8 26,5 9,3
9 3,3 9 27,9 9,8
10 3,3 10 29,3 10,3
11 3,3 11 30,8 10,8
12 3,3 12 32,2 11,3
13 3,3 13 33,7 11,8
14 3,3 14 35,1 12,3
15 3,3 15 36,6 12,8
16 3,3 16 38,0 13,3
17 3,3 17 39,5 13,8
18 3,3 18 40,9 14,3
19 3,3 19 42,3 14,8
20 3,3 20 43,8 15,3
21 3,3 21 45,2 15,8
22 3,3 22 46,7 16,3
23 3,3 23 48,1 16,8
24 3,3 24 49,6 17,3
AVALIAÇÃO DA APTIDÃO FÍSICA Projeto de elaboração de sistema de informações 101
variando entre 2,0 a 3,4 mph. Para se converter mph para km/h basta multiplicar
Tabela 18 Protocolo de Naugton. Fonte: Naughton 1964, apud Marins (op.cit, 143)
Estágios mph Km/h %Inclinação VO2MAX METs Tempo
1 2,0 3,2 7,0 14,0 4 3
2 2,0 3,2 10,5 17,5 5 3
3 2,0 3,2 14,0 21,0 6 3
4 3,0 4,8 10,0 24,5 7 3
5 3,0 4,8 12,5 28,0 8 3
6 3,4 5,5 12,0 31,5 9 3
7 3,4 5,5 14,0 35,0 10 3
8 3,4 5,5 16,0 38,5 11 3
9 3,4 5,5 18,0 42,0 12 3
por não apresentar uma inclinação elevada, é ideal para pessoas com idade
AVALIAÇÃO DA APTIDÃO FÍSICA Projeto de elaboração de sistema de informações 102
a) Opção por velocidade variada entre 1,7 a 8 mph, ou 2,7 a 12,9 km/h;
fundamental.
8.1 Intensidade
pode ser descrito na seguinte pergunta, com que intensidade uma pessoa deve
somar os três valores obtidos e dividir o total por três, calculando a média.
FCB = (FCB1+FCB2+FCB3)/3
Tabela 19 Cálculo do VO2Máx previsto em relação à idade, sexo e grau de condicionamento atual
Homens Sedentários VO2Máx = 57,8 -0,445. Idade
Mulheres Sedentárias VO2Máx = 42,3 -0,356. Idade
Homens Ativos VO2Máx = 69,7 -0,612. Idade
Mulheres Ativas VO2Máx = 42,9 -0,312. Idade
3
MARINS 1998, 149.
AVALIAÇÃO DA APTIDÃO FÍSICA Projeto de elaboração de sistema de informações 106
4
Citação encontrada em DANTAS 1998, 140
AVALIAÇÃO DA APTIDÃO FÍSICA Projeto de elaboração de sistema de informações 107
(op.cit., p.282) como regra geral, a capacidade aeróbica melhora se o exercício for
cardíaca de segurança, que pode ser obtida através de uma percentagem de 60%
consegue se fortalecer.
entre boa e excelente é recomendável aplicar uma carga de trabalho que seja
suficiente para estimular sua FC para valores entre 70 e 95% da sua FCM
p.174).
AVALIAÇÃO DA APTIDÃO FÍSICA Projeto de elaboração de sistema de informações 108
a:
a FC, deve ser a elaboração de uma faixa de trabalho. Esta faixa compreenderá
um limite superior, que deverá estar abaixo do limiar anaeróbico, caso o objetivo
treinamento, bem como um limite máximo que se for ultrapassado, causará danos
assim, a escolha dos valores para os limites superiores e inferiores da FC; serão
ser amplamente variável, contudo é importante que o tempo ideal para a prática
será seu limiar anaeróbico, e quanto mais treinado for, mais alto será o limiar
anaeróbico.
AVALIAÇÃO DA APTIDÃO FÍSICA Projeto de elaboração de sistema de informações 111
pela equação
Vm = {133+[(VO2Max-33,3)/0,17]}*0,06
determinar quantos pontos por atividade (dia de treino) o indivíduo deverá obter,
realização do trabalho.
estabelece certas metas, por meio dos pontos, que acabam por motivar o
Ciclismo
Natação
- 3° Etapa: seleção
do que o fornecido pela FCR, vários autores propõem uma íntima correlação entre
podemos citar HELLERSTEIN & ADLER (1973), LONDERRE & ANES (1976) e
KATCH (1978)5:
5
MARINS op.cit, 161.
AVALIAÇÃO DA APTIDÃO FÍSICA Projeto de elaboração de sistema de informações 114
Autores Formula
Pessoas Normais %FCM = (%VO2Max+42)/1,41
HELLERSTEIN & ADLER
Coronariopatas %FCM = (% VO2Máx + 35,2)/1,32
LONDERRE & ANES % VO2 Máx = (1,369. %FCM)-40,99
KATCH % VO2 Máx = (1,388. %FCM)-44,765
sugestão é que se escolha uma das técnicas, para que se tenha um referencial de
trabalho.
árduo para que a freqüência cardíaca alvo fique entre 70 a 85% FCM, 60 a 90%
oxigênio.
8.2 Freqüência
alguns aspectos. Se o praticante nunca fez uma atividade física orientada, iniciar
com cinco vezes poderá gerar uma grande sobrecarga. É preferível com duas
cinco dias semanais, aprimora o rendimento físico de forma desprezível, por outro
8.3 Duração
disponibilidade que o praticante tem para dedicar-se aos exercícios em suas horas
do praticante.
tempo possível. Como valor referencial, tem-se que a partir do 20 min, existe uma
AVALIAÇÃO DA APTIDÃO FÍSICA Projeto de elaboração de sistema de informações 116
aeróbio. Sendo assim, tem-se como primeira meta, alcançar um tempo superior a
provavelmente, não será possível atingir este objetivo, mas o treinamento deverá
ser orientado para progredir para este tempo. Uma vez superado o limiar de 20
corrida, jogging, caminhada, natação, ciclismo, pular corda, remo, subir escadas e
patinação.
REFERÊNCIAS
ARAÚJO, Cláudio Gil Soares de. Manual de teste de esforço. 2 ed. Rio de Janeiro:
Ao livro Técnico, 1984.
BARBANTI, Valdir J. Aptidão física: um convite à saúde. São Paulo: Manole, 1990.
DANTAS, Estélio H.M. A prática da preparação física. 4 ed. Rio de Janeiro: Shape,
1998.
FARIA Jr, Alfredo Gomes. Introdução a didática de educação física. 2 ed. Rio de
Janeiro: Fórum, 1974.
GAYA, Adroaldo Cezar Araújo, LUCENA, Bugre Ubirajara Morimon & REEBERG,
Wilson. Bases e métodos do treinamento físico desportivo. Porto Alegre: Sulina,
1979.
GOMES, Antônio Carlos & FILHO, Ney Pereira de Araújo. Cross training: uma
abordagem metodológica. Londrinas: APEF, 1992.
LAMARE, Rinaldo de. Manual de alimentação escolar. Rio de janeiro: VIP, 1968.
MACHADO, David C. Natação teoria e prática. 2° ed. Rio de Janeiro: Sprint, 1998.
MAGLISCHO, Ernest. Nadando ainda mais rápido. São Paulo: Manole, 1999.
McARDLE, Willian D., KATCH, Frank I. & KATCH, Victor L. Fisiologia do exercício:
energia, nutrição e desempenho humano. 3 ed. Rio de janeiro: Guanabara
Koogan, 1992.
Art. 7: Do Consentimento
AVALIAÇÃO DA APTIDÃO FÍSICA Projeto de elaboração de sistema de informações 123
Estou ciente de que as medidas de pregas cutâneas serão feitas em locais do corpo
para determinar o percentual de gordura corporal e que farei um teste de exercícios abdominais e
de flexão de tronco para avaliar fatores relacionados à função lombar.
Desejo fazer tais testes para que possa receber um melhor aconselhamento em
relação ao meu programa de exercícios, mas estou ciente de que a avaliação não elimina
totalmente o risco no programa proposto.
________________________________ ____________________________
Assinatura Testemunha
São Luis-Ma___/___/20___
1 Alguma vez um médico lhe disse que você possui um problema do coração e
recomendou que só fizesse atividade física sob supervisão médica?
( ) Sim ( ) Não
2 Você sente dor no peito causada pela prática de atividade física?
( ) Sim ( ) Não
3 Você sentiu dor no peito no ultimo mês ?
( ) Sim ( ) Não
4 Você tende a perde a consciência ou cair, como resultado de tonteira?
( ) Sim ( ) Não
AVALIAÇÃO DA APTIDÃO FÍSICA Projeto de elaboração de sistema de informações 124
5 você tem algum problema ósseo ou muscular que poderia ser agravado com a
prática de atividade física?
( ) Sim ( ) Não
6 Algum médico já recomendou o uso de medicamento para a sua pressão arterail
ou condição física?
( ) Sim ( ) Não
7 Você tem consciência, através da sua própria experiência ou aconselhamento
médico, de alguma outra razão física que impeça sua prática de atividade física
sem supervisão médica?
( ) Sim ( ) Não
Se Você Respondeu
- Sim, para uma ou mais perguntas: você deve procurar um médico
recentemente, consulte seu médico por telefone ou pessoalmente antes de
aumentar sua atividade física e/ou fazer uma avaliação de
condicionamento. Diga a seu médico a que perguntas você respondeu sim
no PAR-Q ou apresente sua cópia do PAR-Q
- Não, para todas as perguntas: se você respondeu o PAR-Q
precisamente, você possui razoável garantia de sua adaptação para um
programa de exercícios progressivos e uma avaliação de condicionamento.