CONTROLAR

SENTIMIENTOS
DEDICATORIAS
Esta investigacin va dedicada especialmente a los jvenes que buscan
una respuesta sobre como aplicar un control a sus sentimientos, como
ser felices y no caer en la depresin en una de las etapas ms difciles
de la vida que es la adolescencia.
2
AGRADECIMIENTOS
Quiero agradecer principalmente al profesor Ursino Cervantes sque!
por la asesoria de esta investigacin, a mis compa"eros y amigos de
clase que siempre me #an brindado su apoyo incondicional y a mis
padres que de una u otra forma estn conmigo y al pendiente de lo que
necesito.
3
MENSAJES
$ener un conocimiento mas profundo acerca del control de los
sentimientos puede ser ben%fico para nosotros como jvenes para tener
una plenitud en la vida y con nosotros mismos, aprender a controlarnos
internamente para evitar triste!as y depresiones. &entro de mi
conocimiento pienso que esta es una edad donde debemos de vivir con
alegra y no poner en juego nuestros sentimientos.
4
INDICE
C'()$U*+ ). E* C+,$E-$+ &E ),E.$)/'C)+,000000...1
1. (lanteamiento del problema00000000000000002
2. +bjetivos000000000000000000000000.3
3. 4ustificacin000000000000000000000003
4. 'ntecedentes000000000000000000000056
C'()$U*+ )). 7U,&'8E,$'C)+,0000000000000.59
1. Conceptos000000000000000000000005:
2. ;istoria del desarrollo del conocimiento sobre0000000..5<
3. ,ormatividad000000000000000000000053
4. 8arco terico000000000000000000000...=5
5. 8arco referencial00000000000000000000=9
C'()$U*+ ))). 8E$+&+*+/)'000000000000000=3
1. ;iptesis00000000000000000000000..96
2. ariables00000000000000000000000..9=
3. $ipo de estudio00000000000000000000...9:
4. 8ateriales y procedimientos000000000000000.93
C'()$U*+ ). >E.U*$'&+.000000000000000...:6
1. >esumen0000000000000000000000.0.:5
2. $ipos de anlisis0000000000000000000.0:=
3. (rocesamiento de datos0000000000000000...:?
'('>$'&+.
@Conclusiones0000000000000000000000..:2
@.ugerencias00000000000000000000000:3
@'neAos0000000000000000000000000.?6
@Bibliografa00000000000000000000000..?5
5
INTRODUCCION
Esta investigacin nos #abla acerca del control de los sentimientos
profundi!ando ms all de lo que nosotros conocemos, con un
determinado informe de resultados de investigacin donde jvenes
aportan sus pensamientos y situaciones acerca del tema #ablado.
*as principales ra!ones que tuve para reali!ar esta investigacin fueron
escolares y personalesC para tener un conocimiento base de cmo
reali!ar una tesis profesional y para responder a mi interrogante de cmo
controlar nuestros sentimientos para obtener un equilibrio emocional.
*a estructura del contenido de este trabajo esta organi!ado por cuatro
captulos, en los cuales tratan de lo siguienteD
En el primer capitulo se nombra la ra!n de la interrogante a esta
investigacin, los principales objetivos que se pretenden alcan!ar y los
antecedentes de este tema a tratar.
El segundo capitulo es de gran importancia en esta tesis ya que en ella
se encuentra lo que son los fundamentos, una serie de conceptos que
ayudan a este trabajo a ser mas entendible, #istorias de los temas a
tratar, leyes y una normatividad que forman un marco terico donde se
mencionan varios autores que ayudan a complementar mi trabajo.
El tercer capitulo consta de las #iptesis propuestas con las variables, se
nombra el tipo de estudio y los materiales y procedimientos que se
utili!aron para obtener mi informe de resultados.
El cuarto y ultimo capitulo es muy interesante ya que eApone los
resultados obtenidos, el procesamiento de los datos utili!ado y el tipo de
anlisis.
Esta investigacin a mi criterio esta bien desarrollada en muc#os
aspectos, ya que puse muc#o empe"o en ella, yo pienso que falto mas
informacin por trabajar debido a las limitaciones que en este caso fue
falta de tiempo debido a ra!ones personales.
*as recomendaciones que yo puedo mencionar a los investigadores que
quieran tratar este mismo asunto pueden ser muy eAtensas ya que es un
tema muy amplio, donde debes emplear de muc#o tiempo e
observaciones limitadas a los sujetos para poder dar una conclusin mas
aprobada.
6
C'()$U*+ )
E* C+,$E-$+ &E *'
),E.$)/'C)+,
7
CONTROLAR SENTIMIENTOS
5. ECul es el problemaF
=. EComo ocurre el problemaF
9. EQu% pasa si no se resuelve el problemaF
:. EQui%nes estn involucrados en el problema y comoF
?. EQu% otros aspectos de la realidad se relacionan con el problema
y comoF
El problema es por que no podemos controlar nuestros sentimientos,
porque cuando estamos tristes y tenemos la necesidad de ser feli!,
porque simplemente no podemos dejar de sentir ese sentimiento que
nos esta afectando y se esta apoderando de nuestra mente y nuestro
cuerpo, dejar de sentir todo lo que nos esta afectando, tener una
mente tranquila con buenos sentimientos y un bienestar con nosotros
mismos.
EAisten muc#os ejemplos de cmo se nos puede presentar esta
situacin, un ejemplo es si nos sentimos atrados por alguien o con un
sentimiento muy fuerte #acia esa persona, porque no podemos
controlarnos y olvidarnos as simplemente de un da para otro,
concentrarnos en nosotros mismos y pensar que ya #abr tiempo
para eso, concentrarnos en el presente, vivir la vida al mAimo y #acer
todo lo que tenga que ver con la depresin y la triste!a a un lado.
Es muy grave porque no estamos bien con nosotros mismos, por eso
#ay que buscar la mejor manera de poder controlarnos, es muy difcil
en ocasiones pero #ay que sentirnos bien, no permitir que otras
personas nos #agan sentir mal, porque si no los Gnicos afectados
somos nosotros, nadie mas, no permitirnos caer en la depresin,
pensar en nosotros mismos antes de pensar en los dems, para que
simplemente no se aprovec#en de nosotros y muc#o menos de
nuestros sentimientos.
*a persona que principalmente esta involucrada somos nosotros
mismos ya que somos los que no podemos controlarnos
internamente, muc#as veces tambi%n involucramos a las personas por
las cuales nuestros sentimientos estn como mal, triste, enojado,
decepcionado, con ganas de llorar, alguien tubo que #aber #erido
nuestros sentimientos para que estemos as, pueden ser nuestros
amigos, nuestra propia familia.
8
;ay muc#os aspectos de nuestra vida diaria que se relacionan con
este tipo de problema, cuando un joven lo #an #umillado, porque no
puede #acer a un lado todas las malas palabras que le dijeron y
sentirse bien, no dejar que los #agan sentir mal, en muc#os casos los
jvenes cuando tienen un amor mal correspondido es a# cuando
necesitan controlarse para sentirse bien y no aferrarse a algo que
pare!ca imposible.
Objetos de estudio.
&escribir como controlar los sentimientos.
EAplicar la necesidad de ser feli!.
'nali!ar la depresin en los jvenes.
&escribir como vivir al mAimo sin dolor o sufrimiento.
&escribir como aprender a valorarse para obtener plenitud en la vida.
Justificacin.
'l reali!ar esta investigacin, podemos tener un conocimiento mas
amplio acerca de nuestros sentimientos, la cuestin es como aprender
a controlarlos con el objetivo de lograr un bienestar y felicidad en
nosotros mismos, para ello este trabajo me ayudara a comprender la
necesidad de reconocer los sentimientos, ya que solo
reconoci%ndolos podemos llegar a una plenitud, adems esta
investigacin me brindara los recursos para identificar esas
emociones escondidas que son como consecuencia de lo que siento y
que yo aun no #aba dado cuenta que #aba dentro de mi.
eneficios
'l reali!ar esta investigacin aportara un conocimiento mas amplio
acerca de nuestros sentimientos y como controlarlos. Esto les servir
mas que nada a nosotros como jvenes para darnos una eAplicacin
acerca de lo que sentimos para conocernos mejor a nosotros mismos.
Consecuencias
Con esto obtendremos consecuencias ben%ficas como por ejemploD
'lgunas t%cnicas para poder sentir emociones sin llegar a lastimarnos.
' saber equivocarnos, aprender de nuestros errores y no decaer por
ellos.
' tener una educacin emocional que nos ayude a controlarnos para
obtener un bienestar.
9
Antecedentes
*os sentimientos son sensaciones que todos #emos eAperimentado
en todo momento al paso de nuestra vida, ya sean sentimientos
negativos o positivos, que a veces nos gusta recordar y otras no, pero
no eAiste persona alguna que no tenga sentimientos.
(ero si lo que queremos es lograr un bienestar con nosotros mismos
e saber como controlar y evitar lo mas posible esos sentimientos
negativos que invaden nuestra mente.
>econocer nuestros sentimientos es el primer
paso para nuestro bienestar y felicidad. .lo
reconoci%ndolos, podemos controlarlos, manejarlos y
solucionar la situacin que los est provocando. *os
sentimientos se califican como positivos o negativos,
cuando en realidad no son ni buenos ni malos.
&eben de ser considerados como adaptativos o
desadaptativos, adecuados o inadecuados,
dependiendo del momento en que surgen, su
intensidad y la manera en cmo nos afectan.
El miedo, ante una situacin que pone en peligro
nuestra vida, nos permite protegernos. En ese
momento se considera positivo.
El miedo a la crtica de los dems, nos impide #acer
muc#as cosas y nos desgasta constantemente, por
lo que en esas situaciones, se calificara como
negativo. H>usseI, =661D55J
Conocernos a nosotros mismos para despu%s conocer a alguien mas,
poder entablar una relacin con esa persona y evitar entregarnos al
mAimo para que el da de ma"ana ese alguien a quien le as
entregado todo no juegue con tu cora!n y no te enga"e y muc#o
menos que no destruya nuestros sentimientos, que tienen un valor
inmenso en cada uno de nosotros.
Es imposible en un 3?K por ciento controlar lo que
tG puedes sentir por otra persona del seAo opuesto
siempre y cuando #aya sido ese afecto verdadero, eso
es muc#o mas fuerte que tu eso no se puede predecir.
(or esta ra!n esa debilidad #ace que la otra persona
tenga muc#o mas dominio sobre ti de lo que puedas
imaginar, es tanto as que tu como persona olvidas tus
principios, a veces olvidas quererte y valorarte como ser
#umano convirti%ndote en un esclavo de un amor que
solo logra #acerte da"o. H8iloys, =661D65=J
10
.e feli!, sonrele a la vida, vive el presente, olvida lo malo del pasado
y qu%date con los gratos recuerdos, todos como seres #umanos
tenemos esa necesidad de ser felices, sacar esa alegra de ni"os que
tenemos en nuestro interior y reflejarla a nuestros seres queridos,
controla todo esa negatividad y #a!la a un lado.
;ay la inquietud de la alegra aislada, as como #ay la
inquietud que se transforma en odio cuando se 5e
me!clan ciertas ideas y se acompa"a de angustia. Un
#ombre en quien no se puede pensar sin que venga a la
ve! la intranquilidad, se le odiaC as como a una mujer
en quien no se medita sin que apare!ca el
arrobamiento, se le ama, pero siempre, en el Gltimo
caso, con el inter%s de su afecto y con la duda e
inquietud de su correspondencia. H4uare!, =662D1:J
,o te sientas triste, todo en esta vida pasa por algo, todo tiene un
porque y un para que, causas y consecuencias, muc#as veces &ios
nos pone pruebas, muc#os retos para nosotros mismos buscar la
mejor manera de solucionarlos, no dejarnos caer, nunca ser
conformistas, siempre tratar de buscar lo mejor para nosotros mismos,
la vida da muc#as vueltas, a veces estamos arriba y otras abajo, pero
siempre #ay solucionesC no permitir que esos sentimientos negativos
nos ganen y entrar en una fase decadente que es la depresin.
;emos establecido que los sentimientos estn formados
por acciones de regulacin consistentes, ya sea en la
aceleracin o ya en el retardoC y que el resultado
correspondiente es placentero o penoso. .on el fondo
de nuestra conducta y la orientan. ' veces #ay la
anticipacin del futuro, lo que depende ya sea del deseo
o ya del temor que acompa"an al acto. En efecto,
cuando tenemos un an#elo para la reali!acin de algo,
en un t%rmino se"alado, nos parece muy lejanoC as
como cuando #ay el miedo de la verificacin de un
#ec#o, las #oras y los das como que pasan
rpidamente.H(ierre 4anet, =662J
,unca permitas que te rec#a!en, ni te #agan sentir mal, todos somos
iguales, nadie es mas que tu, deja de sufrir, mira la edad que tienes,
tenemos toda una larga vida por delante, y no es bueno pasarnos el
tiempo pensando y sufriendo, mejor mira a tu alrededor, #ay muc#a
gente que te quiere, go!a de lo maravilloso que es vivir.
11
El goce y el sufrimiento son ms bien representativosD
as, el primero aparece en condiciones favorables para
el #ombre como, por ejemplo, cuando se trata del
aumento de su fortuna, el #alago de su reputacin o el
encomio de su #onor. El sufrimiento o la pena moral se
producen en circunstancias opuestas, cuando la salud o
la vida estn en peligroC cuando la reputacin est
comprometida o #ay en perspectiva la p%rdida de la
libertad en virtud de una prisin posible. .i los #ec#os
acontecen por lo que toca al factor tiempo,
rpidamente, entonces se trata de estados emocionales
que se producen con todo ardor y sacudimiento, como
cuando un joven pide un beso a una dama y %sta se lo
concedeC o bien, cuando se trata de un estudiante con
pocos o ningunos conocimientos y que es reprobado.
En cambio, cuando el beso es apla!ado o cuando se
trata de la larga preparacin de un bac#illerato,
entonces, en virtud de la duracin, los estados de
conciencia se modifican, y por su prolongacin, se trata
de sentimientos propiamente dic#os. *a afeccin est
acortada en un caso, evoluciona en serie en el otro, y
aqu%lla puede convertirse en %sta. H(ierre 4anet, =662J
'prende a valorarte, todos significamos algo en esta vida, por eso
estamos donde estamos, qui%rete a ti mismo e identifica los
verdaderos amigos y la gente que te quiere por lo que eres, no por lo
que tienes.
12
C'()$U*+ ))
7U,&'8E,$'C)+,
13
!. CONCE"TUALI#ACION
.entimiento
El sentimiento es el resultado de una emocin, a trav%s del cual, el
consciente tiene acceso al estado anmico propio. El cauce por el cual se
solventa puede ser fsico yLo Espiritual. 7orma parte de la dinmica
cerebral del #ombre y los animales, que le capacita para reaccionar a los
eventos de la vida diaria.
*os sentimientos son polari!aciones que #ace nuestra mente de los
#ec#os, y que dan forma a la felicidad. .u origen es el resultado del
movimiento de las cargas emocionales a las cuales nuestra mente se ve
sometida por la variacin del medio.
5
Emocin
*as emociones son procesos neuroqumicos y cognitivos relacionados
con la arquitectura de la mente Mtoma de decisiones, memoria, atencin,
percepcin, imaginacinM que #an sido perfeccionadas por el proceso
de seleccin natural como respuesta a las necesidades de supervivencia
y reproduccin.
En psicologa se define como aquel sentimiento o percepcin de los
elementos y relaciones de la realidad o la imaginacin, que se eApresa
fsicamente mediante alguna funcin fisiolgica como reacciones faciales
o pulso cardaco, e incluye reacciones de conducta como la agresividad,
el llanto.
=
7elicidad
*a felicidad es un estado del nimo que supone una satisfaccin. Quien
est feli! se siente a gusto, contento y complacido. &e todas formas, el
concepto de felicidad es subjetivo y relativo. ,o eAiste un ndice de
felicidad o una categora que #aya que alcan!ar para que alguien se
considere como una persona feli!.
9
1
Wikipedia. La Enciclopedia Libre. Obtenido en mayo del 2009.
ttp!""e#.$ikipedia.or%"$iki"&entimiento
2
Wikipedia. La Enciclopedia Libre. Obtenido en mayo del 2009.
ttp!""e#.$ikipedia.or%"$iki"Emocion
3
'E()*)+)O*'E. ,2008- (elicidad
ttp!""de.inicion.de".elicidad"
14
&epresin
Estado fisicomental, que se origina por el desequilibrio del yo interno con
el yo eAterno, de tal suerte que repercute en la vida cotidiana de un
individuo, en su desarrollo personal, que se acompa"a de sentimientos
de triste!a, desgano y de signos alteracin en la personalidad. &epresin
es un estado critico del ser #umano en el que se encuentra insatisfec#o
con la vida y todo lo que le rodea a pesar de que esto pueda ser muy
bueno. Es no encontrar una respuesta a lo que te pasa y pensar que no
#ay solucin a nada. Es deseo de ser feli! e impotencia de no saber que
#acer.
:
'dolescencia
Es un periodo de cambios bio@psico@sociales donde el individuo tiene una
bGsqueda de una propia identidad lo cual lo convierte en una persona
que es susceptible a cambiar repentinamente su forma de actuar en
contra de la injusticia y cree en la justicia pero si puede conseguir las
cosas de la manera mas fcil no duda en #acerlo, solo por los valores y
normas que #a aprendido de la familia, tiene gran inter%s por lo que
ocurre fuera del conteAto familiar lo que lo #ace vulnerable a las
adicciones si no #ay una buena comunicacin con su familia nuclear.
?
*a adolescencia no es el periodo mas critico de las etapas de la vida
pero si no se da una educacin con limites bien establecidos y con las
figuras de autoridad apropiadas o no se respetan normas y acuerdos se
corre el riesgo de que los padres sean rempla!ados por otras personas
en las cuales el adolescente se identifica y pierden autoridad y mando.
<
4
/&)+O/E'01O1)0. /#icolo%2a de la ed3caci4n para padre# y pro.e#ionale#. Obtenido en mayo de
2009. ttp!""$$$.p#icopeda%o%ia.com"de.inicion"depre#ion
5
/E5E67 0rmando. /&)+O/E'01O1)0. /#icolo%2a de la ed3caci4n para padre# y pro.e#ionale#.
Obtenido en mayo de 2009. ttp!""$$$.p#icopeda%o%ia.com"de.inicion"adole#cencia
6
8tem.
15
$. %ISTORIA DEL DESARROLLO DEL CONOCIMIENTO
E&e donde provienen los sentimientosF
*os seres #umanos nos movemos por sentimientos. En muc#os casos no
tomamos conciencia de su eAistencia a menos que sean fuertes,
profundos o airados, entre otras caractersticas. Cuando estamos
conscientes de que estn all, los sentimientos son registrados en billones
de c%lulas que forman parte de nuestro sistema nervioso. *o curioso del
asunto es que en muc#as ocasiones, apenas nos consideramos
estimulados por un sentimiento, lo eApresamos de un modo o de otro. El
asunto complicado es que muc#as veces los manifestamos con alguien
que no es el responsable de que se produ!can en nosotros.
1
El cerebro es el jefe de tu cuerpo. &irige todo, controlando casi todo lo
que #aces. $odos los sentimientos proceden del cerebro, que controla
todas las emociones que sientes. El cerebro tiene un peque"o grupo de
c%lulas en cada lado llamado amgdala. *os cientficos creen que las
amgdalas son las responsables de las emociones. 's que cuando ests
triste por un amigo que se muda, tus amgdalas estn trabajando muc#o.
(ero no son malas en absoluto. Es normal sentir toda clase de
emociones, buenas y malas. ' veces puedes sentirte un poco triste y
preguntarte por qu%. N a veces puedes sentirte ansioso, tonto o incluso
frustrado. Estos sentimientos forman parte de lo que nos #ace #umanos.
2
+rigen de las emociones
.egGn 'aron .loman, la necesidad de enfrentar un mundo cambiante y
parcialmente impredecible #ace necesario que cualquier sistema
inteligente Hnatural o artificialJ con motivos mGltiples y capacidades
limitadas requiera el desarrollo de emociones para sobrevivir. &e acuerdo
a *inda &avidoff, las emociones se constituyen mediante los mismos
componentes subjetivos, fisiolgicos y conductuales que eApresan la
percepcin del individuo respecto a su estado mental, su cuerpo y la
forma en que interactGa con el entorno.
3
*as emociones, lejos de ser un obstculo en la comprensin cabal del
universo lo describen con claridad. *as emociones son mecanismos que
permiten a la mente describir nuestra cosmovisin, capacitndonos para
7
9):E*E67 (ernando 0. ,2009- +on#e;eria /a#toral. *os sentimientosD su influencia en nuestro ser.
ttp!""$$$.#eminarioabierto.com"a#e#oria30.tm
8
<055E'07 /edro. El cerebro e# el ;e.e. Obtenido en mayo de 2009.
ttp!""$$$.pediatraldia.cl"cerebro=e#=el=;e.e.tm
9
Wikipedia. La enciclopedia libre. Obtenido en mayo de 2009.
ttp!""e#.$ikipedia.or%"$iki"Emoci>+3><3n
16
interaccionar con las personas y las cosas en el medio que describimos
como universo. ,uestro consciente no siempre est correctamente
nutrido de informacin como para poder describir nuestra cosmovisin
mediante el lenguaje o smbolos. *a percepcin emocional del entorno
nos nutre de informacin para que, adecuadamente eleve al consciente y
sujeta al ego, nos permita el proceso y administracin de los recursos
disponiblesC ese uso personal que #acemos de los recursos nos ofrece
una visin diferente del mundo que nos rodea.
56
E&e donde proviene la felicidadF
*a felicidad viene de uno mismo, porque, si tu no te encuentras feli!,
nadie ser feli! por ti, debemos siempre pensar positivo de la vida,
porque la vida es maravillosa, si uno mismo se propone en verla y vivirla
as, uno tiene que go!ar cada minuto de nuestras vida como si fuese el
ultimo, siempre eApresa todo lo bello de tu alma, recu%rdate a ti y a los
dems lo #ermoso que es vivir la vida, siempre ten una sonrisa en tu
rostro, aunque no sientas sonrer, porque sonriendo comien!as a ser feli!
a tu alma y el de los dems.
55
*a #istoria de la &epresin
Conocida en sus inicios con el nombre de melancola la depresin
aparece descrita o referenciada en numerosos escritos y tratados
m%dicos de la 'ntigOedad. El origen del t%rmino se encuentra, de #ec#o,
en ;ipcrates, aunque #ay que esperar #asta el a"o 51=?, cuando el
britnico .ir >ic#ard BlacImore rebauti!a el cuadro con el t%rmino actual
de depresin. ;asta el nacimiento de la psiquiatra moderna, su origen y
sus tratamientos alternan entre la magia y una terapia ambientalista de
carcter emprico pero, con el advenimiento de la biopsiquiatra y el
despegue de la farmacologa, pasa a convertirse en una enfermedad
ms, susceptible de tratamiento y de eAplicacin bioqumica.
5=
&esde #ace muc#os a"os y en diferentes culturas se #an dado
eAplicaciones sobre el fenmeno depresivo. .on parecidas a las de #oy
pero eApresadas con interpretaciones religiosas o mgicas donde la
vctima y los espectadores no lo valoran como una enfermedad. *os
griegos descubrieron esta enfermedad, ya que se deca que &emcrito
se #aba vuelto loco y para ello mandarlo llamar a ;ipcrates quien le
10
8tem
11
1?6:0*7 9enni.er. ,2009- La @ida e# corta.
ttp!""$$$.poe#ia#poema#.com";enni.erA%3BmanAro#ado"laA.elicidadA@ieneAdeA3noAmi#mo
12
Wikip$dia. La Enciclopedia Libre. Obtenido en mayo de 2009.
ttp!""e#.$ikipedia.or%"$iki"'epre#i>+3><3n
17
detecto #aber pasado por una fase depresiva y ms tarde por una fase
de #ipertimia. &emcrito viva rodeado de esqueletos y este le cont a
;ipcrates que deseaba encontrar una cura para su enfermedad para as
poder curar a otros que la padecieran.
59
En otras culturas tambi%n aparecen descripciones de la depresin como
por ejemplo en las .agradas Escrituras donde un rey enemigo de )sabel
dijoD PP0lleno de turbacin pGsose en cama y enferm de tan intensa
pena que0 permaneci as en aquel lugar muc#os das, porque iba
aumentando su triste!a, de forma que pens que mora de tan abatido y
oprimido de pesares como se encontraba0@QEn qu% abismo de triste!a
me #allo0 se me presentan a la memoria los males que caus%0 8E
8UE>+ &E 8E*',C+*)'0R SST, estas lneas podran ser un resumen
de muc#as #istorias clnicas de deprimidos actuales.
5:
El sntoma dominante de la depresin es la triste!a. *os pensadores
cristianos #ablaban de las ideas de .an (ablo quien deca que #aba dos
tipos de triste!a, la U$riste!a segGn &iosV y la Utriste!a segGn el mundoV
que produce la muerte. &e un principio se deca que la depresin era un
pecado, con el paso de los a"os fue considerndose una depresin.
.egGn 7reud la causa de muc#as depresiones es psicolgica. Wraepelin
rec#a! la interpretacin psicoanaltica de 7reud, para %l la depresin era
de causa orgnica vinculada a factores #ereditarios.
5?
;istoria de la 'dolescencia
*os estudios #istricos sobre los jvenes, que se #an multiplicado desde
53<2, nos permiten comprender mejor la significacin de la adolescencia,
pero no nos permiten todava reconstruir toda la #istoria de esta fase de
la vida, porque no abarcan todos los perodos #istricos y tratan sobre
todo de los muc#ac#os de las clases privilegiadas. Basndome
principalmente en los estudios de 'riXs H531=J, Bellerate H5313J, /illis
H531:J y Wett H5311J, describir% brevemente el nacimiento de la juventud
en la >oma antigua y su #istoria en la era industrial en Europa y en los
Estados Unidos antes de #ablar del perodo contemporneo.
5<
(odemos decir que la adolescencia naci en el siglo --. '#ora eAiste la
llamada cultura del adolescente caracteri!ada por tener su moda,
13
El rinc4n del @a%o. /#icolo%2a. Cipo# de tra#torno#! 'epre#ion. Obtenido en mayo de 2009.
ttp!""tml.rincondel@a%o.com"depre#ion=8.tml
14
)tem.
15
El rinc4n del @a%o. /#icolo%2a. Cipo# de tra#torno#! 'epre#i4n. Obtenido en mayo de 2009.
ttp!""tml.rincondel@a%o.com"depre#ion=8.tml
16
L?CCE7 1erard7 ,1991- Liberar la adole#cencia. La p#icolo%2a de lo# ;4@ene# de oy7 <arcelona Derder.
+ap2t3lo 27 /E%. 21 F 35
ttp!""bmedica.3dea.ed3.co"adole#cencia"'oc3mento#"L0>200'OLE&+E*+)0>20E*>20L0>20D)&
CO5)0.tm
18
#bitos, ideas, valores, preocupaciones, inquietudes... que podramos
decir que les acerca al mundo adulto sin separarlos del todo de la
infancia. .iguen en el sistema escolar y viviendo con sus padres.
Empie!an a indisciplinarse a toda autoridad que se les intente imponer y
no debemos olvidar que su seAualidad empie!a a despertar.
51
(ero estas caractersticas se #an dado a finales del siglo -)-, antes la
incorporacin al mundo laboral rondaba los 1 a"os y los que lograban
estudiar unos a"os ms lo dejaban sobre los 56@5= a"os. ,o se daba
este fenmeno a#ora llamado adolescencia. 7ue la revolucin industrial,
la que con su cambio de mentalidad, donde la capacitacin, la formacin
y el estudio se empe! a tener en cuenta y as los ni"os de las clases
medias y altas ya no se incorporaban tan pronto al mundo laboral.
52
&. NORMATI'IDAD
*ey de las Emociones
*a ley de las emociones se formula diciendo que el cien por cien de las
decisiones y sus acciones subsiguientes estn basadas en los aspectos
emocionales de la personalidad. Una persona no es como generalmente
se cree, muy sentimental, poco sentimental o el noventa por ciento
sentimental y el die! por ciento lgicaC el ser #umano es completamente
sentimental. Cada cosa que #acemos est basada en algGn aspecto
emocional. ;ay dos categoras fundamentales de emociones, las
provocadas por el deseo y las originadas en el temor.
53
Cuanto ms deseas o temes algo, ms posibilidades tienes de atraerlo
#acia la rbita de tu eAistencia. Un pensamiento sin una emocin detrs
carece de poder para influenciarte de un modo u otro. Una emocin sin
un pensamiento que la gue puede causar frustracin e infelicidad. (or
eso es tan importante para ti mantener tus pensamientos sobre las cosas
que quieres y apartarlos de las cosas que temes.
=6
*as personas felices y efectivas reconocen el poder de sus pensamientos
y #acen todo lo posible por conservarlos positivos y constructivos. $u
mente es tan poderosa que debes controlarla con gran firme!a para que
17
El rincn del vago. &esarrollo psicolgico. 'dolescentes. +btenido en
mayo de =663. #ttpDLL#tml.rincondelvago.comLadolescenciaY=6.#tml
18
El rinc4n del @a%o. 'e#arrollo p#icol4%ico. 0dole#cente#. Obtenido en mayo de 2009.
ttp!""tml.rincondel@a%o.com"adole#cencia=20.tml
19
<E*60'O*7 Elia#. Leye# :entale#. Obtenido en mayo de 2009.
ttp!""3#3ario#.lyco#.e#"elbenB"leye#mentale#1.tm
20
)tem.
19
siempre te lleve en la direccin que quieres o, de lo contrario, te llevar
por derroteros que te alejarn de tus deseos.
=5
*ey de la felicidad
Esta Conciencia indica que *a *ey de la 7elicidad es aquella *ey que
indica que no es lo que eres, lo que #aces, o lo que tienes lo que
determina la felicidad, sino como te sientes referente a lo que eres, lo
que #aces y lo que tienes.
==
*ey de la atraccin
*a *ey de la 'traccin dice que tu actitud sobre la vida tiene muc#o que
ver con lo que obtienes en la vida. ,o es debido a que #allas nacido en
una familia rica o en una familia pobre, o que est%s viviendo en un pas
rico o en uno en desarrollo. ,uestro estado mental es el factor decisivo
para nuestro desarrollo y bienestar. .i tienes una actitud mental
saludable y crees en ti mismo, y si tomas accin, entonces estas creando
las intenciones, energas, vibraciones y eApectaciones para atraer #acia
ti lo que deseas, incluyendo el nivel de bienestar y rique!a que buscas. '
esto se le llama la *ey del la 'traccin.
=9
$ienes una actitud mental positiva cuando te involucras en
pensamientos, actitudes, emociones y #bitos que buscan mejorar tu
bienestar en general. *a actitud lo es todoR .er positivo y optimista tiene
efectos ben%ficos sobre nuestro cuerpo, lo cual esta comprobado
cientficamente.
=:
*a *ey de la 'traccin dice que la gente eAperimenta en la realidad los
efectos de sus emociones y pensamientos predominantes. Es decir,
podemos influir muc#o en nuestra vida a trav%s de nuestros
pensamientos. Esto tiene su lado bueno y maloD si tienes pensamientos y
emociones positivas y saludables, atraers eventos positivos y de
bienestar a tu vida. (ero si por el contrario estas deprimido todo el
tiempo, tus pensamientos y emociones sern sombras0. y as sern los
eventos que ocurran en tu vida.
=?
(. Ma)co Te)ico
$eora de los sentimientos morales.
21
)tem
22
&DO+GLEH7 /a3l. Leye# +o#mica#. Obtenida# en mayo de 2009.
ttp!""$$$.tele.onica.net"$eb2"paramaam#a"ley.elicidad.tm
23
'E L)67 0n%el 5. ,2007- La Ley de la atracci4n y la 0ctit3d :ental.
ttp!""p3blicalpa.com"laAleyAdeAlaAatraccionAyAt3Aactit3dAmental"
24
)tem
25
)tem
20
*a Teora de los sentimientos morales de 51?3 empie!a por la
eAploracin de todas las conductas #umanas en las cuales el egosmo no
parece jugar un papel determinante. *o que se eApone entonces es el
proceso de simpata Ho empataJ, a trav%s del cual un sujeto es capa! de
ponerse en el lugar de otro, aGn cuando no obtenga beneficio de ello.
Con esto se busca criticar a la concepcin utilitarista. El desarrollo de la
obra lleva al descubrimiento del espectador imparcial, la vo! interior que
dictara la propiedad o impropiedad de las acciones.
=<

' lo largo de la obra el autor eAplica el origen y funcionamiento de los
sentimientos moralesD el resentimiento, la vengan!a, la virtud, la
admiracin, la corrupcin y la justicia. El resultado es una concepcin
dinmica e #istrica de los sistemas morales, en oposicin a visiones
ms estticas como las determinadas por las religiones. En t%rminos
filosficos, la naturale!a #umana estara dise"ada para avan!ar fines o
causas finales que no necesariamente son conocidos por los sujetos, que
se guan por las causas eficientes.
=1
$eora de los sentimientos negativos
*os sentimientos, son la esencia del ser #umano. N todos, sean
considerados malos o buenos, en realidad son neutrosC la conducta que
nos provoque en nosotros variar dependiendo del grado en que lo
administremos. El amor, el odio, la ira, la felicidad. $odos y cada uno de
nuestros sentimientos estn discriminados por la sociedad. El odio al
igual de ser algo malo puede ser tambi%n algo bueno. El amor al igual de
ser algo bueno puede desembocar en algo malo. .iempre tendemos a
ver con malos ojos todo aquello que la sociedad nos ense"a siempre en
sus bases un tanto arcaicas. (ero tenemos que ver muc#o ms all de
todo aquello que vemos a simple vista.
=2
$eoras de las emociones.
26
Wikipedia7 La enciclopedia libre. Obtenido en mayo de 2009.'i#ponible en
ttp!""e#.$ikipedia.or%"$iki"0dam=&mit
27
)tem.
28
&an 9oni7 ,2008-. Ceoria de lo# #entimiento# ne%ati@o#. 'i#ponible en
ttp!""#an;oni.$ordpre##.com"2008"11"01"teoriaAdeAlo#A#entimiento#Ane%ati@o#"
21
$eora de 4ames@ *angeD *a emocin es la eAperiencia afectiva de una
conducta reflejo. .egGn 4ames, tener una emocin es percibir un estado
interno determinado. *a percepcin de un determinado estmulo general
una serie de cambios o > corporales, y la percepcin de estos cambios
corporales en el momento en que se producen, da lugar a la eAperiencia
emocional. $ perif%rica de las emociones, #aciendo %nfasis en las
reacciones corporales locali!adas en los rganos perif%ricos del cuerpo.
$*
$eora de Cannon@BoardD propuso que las emociones y las respuestas
corporales ocurren simultneamente, no una despu%s de la otra. Esto
se"ala un aspecto muy importanteD lo que ve Hescuc#a o en todo caso
percibeJ desempe"a un papel importante en la determinacin de la
eAperiencia emocional que tiene. &a relevancia a determinadas reas
cerebrales implicadas en las emociones. )nicio de la tradicin neurolgica
de las emociones.
96
$eoras sobre el origen de la depresin
Con fines eAplicativos podemos diferenciar a las depresiones con causas
psicolgicas en aquellas cuyo origen es percibible por quien la padece
pues se #alla dentro del alcance de su conciencia y #asta cierto punto de
su comprensinC y aquellas otras que tienen su ra! en el mbito del
psiquismo profundo, siendo la causa original imperceptible a la
conciencia de la persona, aunque est% en condiciones de se"alar #ec#os
relacionados a la misma o las manifestaciones evidentes de la
depresin.
95
.on tres las lneas de pensamiento que #an generado #iptesis en este
sentido. (sicodinmica+ Esta postula que los diversos conflictos
intrapsquicos son la causa de los trastornos afectivos. 'prendi!aje@
conductualD 'sume que pensamiento y sentimientos son conductas
aprendidas y que un refor!amiento negativo provocara los trastornos
afectivos. (sicobiolgicaD Considera que por lo menos los casos ms
graves de los trastornos afectivos son causados por factores biolgicos y
que tratamientos de tipo somtico pueden ayudar a aliviarlos.
9=
29
Ceor2a# +lE#ica# de la# Emocione#.,2009- 5ec3perado el 08 de abril de 2006. 'i#ponible en
ttp!""$$$.$ikilearnin%.com"ap3nte#"la=emocionAteoria#=cla#ica#=de=la#=emocione#"11191A2
30
)tem
31
:0*5)I?E7 5icardo7 ,1999- +onociendo la depre#i4n. 'i#ponible en
ttp!""$$$.aco#omoral.or%"p#i17.tm
32
:0*5)I?E7 5icardo7 ,1999- +onociendo la depre#i4n. 'i#ponible en
ttp!""$$$.aco#omoral.or%"p#i17.tm
22
,. Ma)co Refe)encia-
El poder de los buenos sentimientos.
8s que solucionar los problemas inmediatos, los buenos sentimientos
ayudan a progresar internamente y a prepararse para tiempos ms
duros. los sentimientos positivos ensanc#an nuestro repertorio de ideas y
de acciones y nos ayudan a cimentar HconstruirJ recursos mentales
duraderos. *os sentimientos positivos no slo cambian a la persona, sino
que tambi%n se contagian. ' la inversa, los actos buenos producen
alegra, porque uno se siente orgulloso de ellos. *os que reciben la
ayuda sienten, a su ve!, gratitudC los propios espectadores neutrales
pueden, asimismo, alegrarse. (or consiguiente, los buenos
pensamientos generan una reaccin en cadena que abre el nimo y la
disponibilidad, lo que induce nuevas emociones positivas.
99
*os sentimientos y las emociones.
*a fuer!a creativa no se acciona directamente por el pensamiento. $oda
accin creativa es resultante de un sentimiento. (or tanto, los
sentimientos desempe"an un papel muy importante, porque son ellos los
que accionan todos los pensamientos y la materiali!acin de los actos.
*a 8ente .ubconsciente es la sede de todas las emociones, de todos los
sentimientos. *a 8ente Consciente es tan slo un rea mental en que
quedan registradas las emociones y los sentimientos ya eAperimentados.
Esta es la ra!n por la cual las emociones y los sentimientos grabados
en la 8ente .ubconsciente se manifiestan con tanta fuer!a. N, llega el
momento en que es fundamental diferenciar emociones de sentimientos,
pues #ay muc#a confusin.
9:
En realidad, emociones y sentimientos caminan muy cerca unos de otros.
)ncluso porque afloran desde el mismo punto de la mente, el
subconsciente, aunque las emociones sean ms reptilianas Hprimitivas,
instintivas, carentes de cierta censuraJ, mientras que los sentimientos
son emociones que ya #an pasado por filtros conci%nciales y espirituales.
*a gran diferencia est en el proceso evolutivo del individuo, o sea, si %l
acepta ser movidoD por los instintos y la irracionalidad Z emocin o bien
por la espiritualidad, asumiendo su libre albedro y todas sus
consecuencias Z sentimiento.
9?
33
(5E'5)+G&O*7 <arbara L. ,2004-. :ente y +erebro. 'i#ponible en
ttp!""$$$.3nc.ed3"peplab"p3blication#"<L(=0m&ci=&pani#.pd.
34
Cere#a ,2009- Lo# #entimiento# y la# emocione#. 'i#ponible en
ttp!""#omo#todo#3m.i%.com.br"conte3do"conte3do.a#pJidK7545
35
)tem
23
*a emocin es un estado afectivo intenso, muy complejo, proveniente de
la >E'CC)[,, al mismo tiempo mental y orgnico, bajo la influencia de
ciertas eAcitaciones internas o eAternas. En la emocin eAiste fuerte
influencia de los instintos, de las inferioridades y de la no racionalidad. El
sentimiento se distingue bsicamente de la emocin por estar revestido
de un nGmero mayor de elementos intelectuales y racionales. En el
sentimiento ya eAiste alguna elaboracin en el sentido de entender y
comprender. En el sentimiento ya tiene lugar cierta aproAimacin a la
refleAin y al libre albedro, a la espiritualidad y a la racionalidad o
evolucin #umana.
9<
El pensamiento, se #a dic#o desde #ace milenios, tiene un poder
espectacular. .u influencia #a sido tratada por especialista y eApertos en
busca de alcan!ar una visin cientfica que permita proponer leyes
vlidas universalmente, que nos sirvan para comprender los diversos
fenmenos relacionados, guiar la accin racionalmente y predecir
resultados. 'unque eAisten diferencias de concepcin e interpretacin,
una conclusin a la que se #a arribado y que pocos se atreveran a
discutir, es que el pensamiento tiene una estrec#a relacin con las
emociones, al eAtremo de poder, ms que simplemente influirlas, llegar
incluso a determinarlas
91
36
)tem
37
H01O&E&GH7 5enny. ,2007- 0y3da /#icol4%ica. 'i#ponible en ttp!""$$$.pnlnet.com"ca#L"a"17210
24
CU'&>+ &E (E,.'8)E,$+. ,E/'$)+. N E8+C)+,E.
$ipo de pensamiento Emocin
,o debera ser, no es justo >abia
'lgo malo podra sucederme $emor
,o creo poder lograrlo )nseguridad
.i me eApongo me rec#a!an $imide!
&eb Ho noJ #acer eso o de esa
forma
Culpa
'lgo en m es inadecuado ergOen!a
;e perdido algo valioso $riste!a
,ada cambia, todo es igual 'burrimiento
,ada puede mejorar las cosas &esesperan!a
Esto es #orrible, insoportable 'sco
Esto me molesta pero temo decirlo >esentimiento
Esto debera ser para m Envidia
(uedo perder esto valioso que es
mo
Celos
\ NagosesIy, >. =661
92
*as emociones afectan nuestra vida diaria e influyen en nuestras
decisiones. *iteralmente las sentimos en el cuerpo y las manifestamos en
nuestras eApresiones faciales. *o importante es saber que son las
emociones y aprender como manejarlas para poder superar el stress, los
problemas diarios y tomar las mejores decisiones. El aprender a manejar
las emociones ayuda a que tengamos una mejor salud y que
eAperimentemos mejores relaciones con las dems personas.
93
38
H01O&E&GH7 5enny. ,2007- 0y3da /#icol4%ica. 'i#ponible en ttp!""$$$.pnlnet.com"ca#L"a"17210
39
I3e #on la# emocione#. ,2008- Obtenido en mayo de 2009. 'i#ponible en ttp!""$$$.la#A
emocione#.com"
25
$odos los das nos suceden cosas que producen que sintamos
emociones, por eso es tan importante el vivir con inteligencia emocional.
*ea sobre que es el proceso emocional y que tipos de emociones ms
comunes eAisten. 'lgunos de los eventos que influyen para que sintamos
negativas son por ejemploD los problemas laborales, el que nos mudemos
a un nuevo lugar, que tengamos alguna enfermedad y el enfrentamiento
de muc#os eventos que nos suceden diariamente.
:6
.e piensa a menudo, que la desgracia es el advenimiento del mal y el
dolor a la vida #umana, esto consiste en una dualidad del mal #asta el
logro del bien, desde la infelicidad #asta la alegra. *a felicidad es la
liberacin del mal, es la eterna bGsqueda del #ombre, cuya aceptacin no
es desec#ada, porque en ella puede conseguirse. ;ay muc#as personas
que creen que los #ombres no son felices en la tierra, pero por otra parte
el #ombre es el ente que necesita ser feli! porque nunca renuncia a la
felicidad y ac nos encontramos con un problema muy importante para
definir la felicidad.
:5
*a felicidad no es algo que se siente automticamente en toda
circunstancia. Es un proceso, un modo de vida, un #bito que se aprende
como cualquier otro. .egundo, no puedes dejar que otras personas
determinen si vas a ser feli! o no. *a felicidad debe provenir de ti misma,
no de los que te rodean. ,o des poder a otras personas para drtela o
robrtela. Qui!s tu poca autoestima es el resultado de todo lo que te #a
sucedido desde que naciste #asta el da de #oy.
:=
.in embargo, tu auto imagen debe cambiar para poder aprender el #bito
de ser feli!. &eja de sentir lstima de ti misma y de verte como una
vctima. $rata de #acer cambios en tu comportamiento y en tu actitud
segGn sea necesario. $enemos que aceptar lo que no podemos cambiar,
pero debemos tratar de cambiar lo que est a nuestro alcance cambiar.
:9
&epresin en adolescentes.
El trastorno psicolgico ms frecuente del mundo actual es, sin lugar a
dudas, la depresin. *os problemas de falta de recursos econmicos y
las cada ve! mayores eAigencias sociales para ir al ritmo de la vida
]moderna^, unidos a la soledad y a frecuentes dificultades para
establecer relaciones afectivas duraderas y gratificantes son algunas de
las causas del trastorno depresivo. .in embargo, de toda la poblacin,
40
)tem
41
:ono%ra.2a#. Obtenido en mayo de 2009. 'i#ponible en
ttp!""$$$.mono%ra.ia#.com"traba;o#44".elicidad".elicidad.#tml
42
+0*()EL'7 9ack. ?n #e%3ndo plato de caldo de pollo para el alma. Obtenido en mayo de 2009.
'i#ponible en ttp!""$$$.@ida3mana.or%"@ida.am"@iolence"#erA.eliB.tml
43
8tem
26
los adolescentes y ancianos son actualmente los grupos ms vulnerables
a padecer este tipo de trastorno, junto a otros como la ansiedad, el
alco#olismo y la demencia.
::
(ara definir la depresin en adolescentes es importante definir la
depresin pero tambi%n definir y entender en qu% consiste esta etapa por
la que estn pasando nuestros jvenes. .in que esto tome el curso de un
estudio minucioso de la adolescencia mencionaremos slo los rasgos o
caractersticas de %sta. El adolescente en general atraviesa una
bGsqueda de s mismo y de su identidadC va de tendencias individuales a
tendencias grupales, un comportamiento en el que busca uniformidad y
una contencin a tantos cambiosC tiene necesidad de intelectuali!ar y
fantasear, sufre crisis de actitudes sociales reivindicatorias y religiosasC
presenta una clara denunciacin temporal en la que lo importante
aparece siempre ms cercano en el tiempo que lo que no tiene inter%sC
atraviesa por una evolucin seAual que va desde el autoerotismo #asta la
seAualidad adulta.
:?
*a depresin es algo muy #abitual y afecta a uno de cada oc#o
adolescentes. *a depresin afecta a personas de todos los colores,
ra!as, posicin econmica y edadC sin embargo, pareciera afectar a ms
mujeres que #ombres durante la adolescencia y la edad adulta. *a
depresin puede ser un sndrome, es decir, un conjunto de sntomas, o
bien, puede aparecer como sntoma asociado en otra entidad o trastorno,
por ejemplo, como consecuencia de una enfermedad.
:<
*os sntomas depresivos en los adolescentes son tomados con
frecuencia como comportamiento normal del adolescente, y se considera
que son el producto de los cambios #ormonales normales, lo que, en
muc#os casos, dificulta el diagnstico, negando o retardando la ayuda
que necesitan. El mayor nGmero de adolescentes deprimidos est entre
los 59 y los 5? a"os de edad, rango que coincide con las %pocas de ms
baja autoestima de este particular perodo del crecimiento.
(.
Un trastorno depresivo da"a todo el cuerpo, el estado anmico y los
pensamientos. 'ltera la forma de comer, de dormir y de opinar de uno
mismo, as como el concepto de la vida en general. ,o es un estado de
44
+O<O7 /aloma. ,2006- 5e@i#ta meMicana de Orientaci4n Ed3cati@a. 'i#ponible en
ttp!""$$$.remo.$#"re@i#ta"n8"n8Acobo.tm
45
8tem.
46
LH*E&&7 0rcy. ,2005- 'epre#i4n. 'i#ponible en
ttp!""kid#ealt.or%"teen"en=e#panol"mente"depre##ion=e#p.tml
47
+O<O7 /aloma. ,2006- 5e@i#ta meMicana de Orientaci4n Ed3cati@a. 'i#ponible en
ttp!""$$$.remo.$#"re@i#ta"n8"n8Acobo.tm
27
nimo triste, pasajeroC tampoco una se"al de debilidad personal o una
condicin que uno pueda alejar a voluntad.
:2
Es bastante comGn que las personas confundamos a la de/)esin con
la t)iste0a. 8ientras la triste!a es un senti1iento normal, una e1ocin
del ser #umano, la depresin debe ser considerada como un s2nto1a o
una enfe)1edad. Esta confusin es comprensible por las semejan!as
de ambos estados. *a triste!a no es un dolor fsico, sino /s23uico. 'nte
una situacin desafortunada cada individuo puede reaccionar diferenteD
convirtiendo la triste!a en otros sentimientos H)abia o ansiedad, por
ejemploJ o simplemente tomando al estado de triste!a o angustia como
filosofa de vida, una visin /esi1ista de la vida que convierte a
cualquier nueva situacin de dolor en algo muc#o ms tolerable para
%l.
(*
.in embargo, la depresin es generalmente desencadenada por una
situacin de triste!a o angustia, pero este estado de baja autoestima y
desesperan!a es muc#o ms prolongada. *a persona deprimida #a
bajado su rendimiento general, se encuentra agotada, le cuesta
concentrarse4 no reacciona a los estmulos que antes eran placenteros y
se vuelven incapaces de tomar cualquier tipo de decisin.
?6
Es imposible en un 3?K por ciento controlar lo que tG puedes sentir por
otra persona del seAo opuesto siempre y cuando #aya sido ese afecto
verdadero, eso es muc#o mas fuerte que tu eso no se puede predecir.(or
esta ra!n esa debilidad #ace que la otra persona tenga muc#o mas
dominio sobre ti de lo que puedas imaginar, es tanto as que tu como
persona olvidas tus principios, a veces olvidas quererte y valorarte como
ser #umano convirti%ndote en un esclavo de un amor que solo logra
#acerte da"o.
?5
48
'epre#i4n. ,2000- Cra#torno de la mente y c3erpo. Obtenido en mayo de 2009. 'i#ponible en
ttp!""$$$.i###te.%ob.mM"$eb#ite"com3nicado#"no#otro#";3nio2000";3nio34"depre#ion.tml
49
&oledad7 ,2007- NCri#teBa o 'epre#i4nJ7 'e /#icolo%2a. Obtenido en mayo de 2009. 'i#ponible en
ttp!""dep#icolo%ia.com">+2><(tri#teBaAoAdepre#ion"
50
)tem
51
:)LOH&7 ,2007-. Obtenido en mayo de 2009. 'i#ponible en
ttp!""miloy#.blo%#pot.com"2007"11"comoAcontrolarAt3#A#entimiento#.tml
28
C'()$U*+ )))
8E$+&+*+/)'
29
!. %i/tesis
ECmo controlar nuestros sentimientosF
>econocer lo que sentimos es esencial para lograr nuestro bienestar y
felicidad, solo reconoci%ndolos e identificando nuestras emociones
podemos controlarlos.
Resu1en.
.ilvia >usseI licenciada en (sicologa Clnica en el a"o =661 reali!o
una investigacin acerca de cmo controlar nuestros sentimientos con
el fin de ayudar a las personas, en especial a los jvenes de a#ora,
principalmente a reconocer sus sentimientos, entiendan como es que
se generan y saber que #acer para controlarlo, para con ello lograr
una plenitud y un bienestar con ellos mismos.
'firma que reconocer nuestros sentimientos es el primer paso para
nuestro bienestar y felicidad. .lo reconoci%ndolos, podemos
controlarlos, manejarlos y solucionar la situacin que los est
provocando. )dentificar nuestras emociones para que no nos manejen.
Controlar o eliminar las emociones negativas. .in embargo, no
siempre sabemos #acerlo.
Con frecuencia, ni siquiera podemos reconocer lo que sentimos.
Que el pasado nos sirva slo para aprender de %l, no para vivir en %l.
El futuro debe ser slo una orientacin #acia donde vamos y cmo
queremos llegar.
,o para depositar todo lo malo que puede pasar y que no podemos
solucionar.
(ara esto ella anali!o la manera de cmo se genera un sentimiento y
afirma que si estn directamente relacionados con nuestros
pensamientos y si dos personas piensan de distinta manera ante un
mismo #ec#o, tienen sentimientos diferentes.
Cuando los pensamientos son negativos, el sentimiento es negativo,
cuando son positivos, el sentimiento tambi%n lo es.
'l principio, cuando tratamos de cambiar nuestros pensamientos, para
modificar y controlar nuestros sentimientos, puede costarnos trabajo,
porque los sentimientos surgen a tal velocidad, que no nos damos
cuenta de su formacin, ni de los pensamientos involucrados.
Es por eso que pensamos que los sentimientos son causados por
algo eAterno.
30
&e #ec#o, ni siquiera es un solo pensamiento, es todo un dilogo que
mantenemos en nuestro interior, a una velocidad asombrosa, con el
que describimos, ju!gamos y etiquetamos todo lo que pasa a nuestro
alrededor.
(or lo tanto, para reducir la emocin, es necesario darnos cuenta, qu%
es lo que estamos pensando y si es posible, qu% pensamos en los
instantes previos a la emocin.
ase o /e)s/ecti5a te)ica.
*a fenomenologa de 'lfred .c#Ot! y la teora del conocimiento
.c#Ot! define a la realidad como un mundo en el que los fenmenos
estn dados, sin importar si %stos son reales, ideales, imaginarios, etc.
Esta actitud frente a la realidad permite a los sujetos suponer un mundo
social eAterno regido por leyes, en el que cada sujeto vive eAperiencias
significativas y asume que otros tambi%n las viven.
Cada individuo se sitGa de una manera particular en el mundo. *a
eAperiencia personal inmediata tiene relacin con la perspectiva desde la
que el sujeto apre#ende la realidad, y la comprensin se #ace en relacin
a la posicin que ocupa en el mundo. &esde la biografa del individuo y
de su posicin particular en el espacio y el tiempo se configura un
repositorio de conocimiento disponible que consiste en el
almacenamiento pasivo de eAperiencias H.c#Ot!, 539=D561J, las que
pueden ser tradas al Aqu y Ahora y constituir una nueva eAperiencia
personal inmediata.
.iguiendo con las distinciones referidas a la percepcin de la realidad, se
distingue entre actos y acciones. El acto es una vivencia instalada en el
repositorio de conocimiento disponible de algo concretado, sea real o
imaginario. Una accin es la ejecucin de un acto proyectado, es la
eAperiencia de estar cumpliendo el acto H.c#Ot!, 539=D36J.
Que el sujeto pueda percibir la realidad poni%ndose en el lugar del otro
es lo que permite al sentido comGn reconocer a otros como anlogos al
yoC pues el sujeto no puede percibir su eAperiencia inmediata pero s
percibe las de los otros. El sujeto reali!a acciones que estn cargadas de
significados. $odas sus acciones tienen un sentidoC aunque el actor no
#aya tenido intencin de significar algo, su accin puede ser interpretada
por otro.
31
UEl significado de una eAperiencia en la conciencia temporal internaV
H.c#Ot!, 539=D1=J permite llegar ms all de lo que permiten las
tipificaciones del sentido comGn. *a investigacin del significado de las
acciones de los otros implica suponer que quieren significar, dar sentido,
a algo, y que podemos interpretar las acciones de los otros. Esta
interpretacin no slo se #ace a trav%s de la observacin de las acciones
de otros, sino tambi%n mediante la percepcin de indicaciones, que son
efectos que las acciones dejan en el ambiente, como son ruidos,
movimiento de objetos, etc.
$. 'a)iab-es
5.@ .entimientosD
Estado afectivo del nimo producido por causas que lo
impresionan vivamente. El sentimiento es el resultado
de una emocin, a trav%s del cual, el consciente tiene
acceso al estado anmico propio.El cauce por el cual
se solventa puede ser fsico yLo Espiritual. 7orma parte
de la dinmica cerebral del #ombre y los animales, que
le capacita para reaccionar a los eventos de la vida
diaria. *os sentimientos son polari!aciones que #ace
nuestra mente de los #ec#os, y que dan forma a la
felicidad. .u origen es el resultado del movimiento de
las cargas emocionales a las cuales nuestra mente se
ve sometida por la variacin del medio. *a mente
establece el objetivo y los #ec#os fomentan o
contrarrestan su consecucin y preservacin. *a
variacin del estado preferente que #ace la mente del
objetivo, induce en ella el sentimiento que la motiva a
actuar.
=.@ BienestarD
El bienestar es un an#elo comGn a todos los seres
#umanosD tener lo necesario para vivir, disfrutar de un
ambiente sano, go!ar de buena salud, y tener tiempo
para la diversin y el goce de la vida. Este an#elo
siempre #a acompa"ado y acompa"ar a los seres
#umanos.
*a finalidad del desarrollo es proporcionar bienestar y
tranquilidad social. Esto debe ir paralelo al
mantenimiento de la capacidad del territorio de
sostener el crecimiento econmico y seguir dando
respaldo a la vida.
*as comunidades #umanas, en su bGsqueda del
32
bienestar y del goce de las rique!as naturales, deben
ser conscientes de lo limitado de los recursos
naturales y de la capacidad de los ecosistemas, y
tambi%n deben tener en cuenta las necesidades de las
generaciones futuras.
9.@ 7elicidadD
*a felicidad es un estado de nimo positivo y
complaciente para la persona que lo posee,
posiblemente resultado de una actividad neural fluida
en la que los factores internos y eAternos interactGan
estimulando el sistema lmbico. En dic#o proceso se
pueden eAperimentar emociones derivadas.
Estado de armona o plenitud interior, reflejo subjetivo
de la recta ordenacin de la vida #acia su verdadero
fin. *a felicidad se diferencia del placer puede una vida
llena de placeres ser profundamente desdic#ada, y, a
la inversa, ser feli! sin disfrutar de placeres.
Etimolgicamente, procede de buen demonio, t%rmino
en el sentido socrtico del daimon interior o espritu
profundo personal.
:.@ EmocionesD
*as e1ociones son fenmenos psicofisiolgicos que
representan modos eficaces de adaptacin a ciertos
cambios de las demandas ambientales.
"sico-6ica1ente, las emociones alteran la atencin,
#acen subir de rango ciertas conductas en la jerarqua
de respuestas del individuo y activan redes asociativas
relevantes en la memoria. 7isio-6ica1ente, las
emociones organi!an rpidamente las respuestas de
distintos sistemas biolgicos, incluyendo eApresiones
faciales, mGsculos, vo!, actividad del .,' y sistema
endocrino, a fin de establecer un medio interno ptimo
para el comportamiento ms efectivo.
Conductua-1ente, las emociones sirven para
establecer nuestra posicin con respecto a nuestro
entorno, impulsndonos #acia ciertas personas,
objetos, acciones, ideas y alejndonos de otras. *as
emociones actGan tambi%n como depsito de
influencias innatas y aprendidas, poseyendo ciertas
caractersticas invariables y otras que muestran cierta
variacin entre individuos, grupos y culturas
H*evensonJ.
33
?.@ &epresinD
*a depresin Hdel latn depressus, que significa
_abatido_, _derribado_J es un trastorno emocional que
en t%rminos coloquiales se presenta como un estado
de abatimiento e infelicidad que puede ser transitorio o
permanente. El t%rmino m%dico #ace referencia a un
sndrome o conjunto de sntomas que afectan
principalmente a la esfera afectivaD la triste!a
patolgica, el decaimiento, la irritabilidad o un trastorno
del #umor que puede disminuir el rendimiento en el
trabajo o limitar la actividad vital #abitual,
independientemente de que su causa sea conocida o
desconocida. 'unque %se es el nGcleo principal de
sntomas, la depresin tambi%n puede eApresarse a
trav%s de afecciones de tipo cognitivo, volitivo o incluso
somtico. En la mayor parte de los casos, el
diagnstico es clnico, aunque debe diferenciarse de
cuadros de eApresin parecida, como los trastornos de
ansiedad.
&. Ti/os de Estudio
EE, QU` C+,.).$E, *+. E.$U&)+. &E.C>)($)+.F
(ropsito
8uy frecuentemente el propsito del investigador es describir
situaciones y eventos. Esto es, decir cmo es y se manifiesta
determinado fenmeno. *os estudios descriptivos buscan especificar las
propiedades importantes de personas, grupos, @comunidades o cualquier
otro fenmeno que sea sometido a anlisis H&anI#e, 532<J. 8iden y
evalGan diversos aspectos, dimensiones o componentes del fenmeno o
fenmenos a investigar. &esde el punto de vista cientfico, describir es
medir. Esto es, en un estudio descriptivo se selecciona una serie de
cuestiones y se mide cada una de ellas independientemente, para as @y
valga la redundancia@ describir lo que se investiga.
E4E8(*+.
Un censo nacional de poblacin es un estudio descriptivoC su objetivo es
medir una serie de caractersticas de un pas en determinado momentoD
34
aspectos de la vivienda HnGmero de cuartos y pisos, si cuenta o no con
energa el%ctrica y agua entubada, nGmero de paredes, combustible
utili!ado, tenencia o a qui%n pertenece la vivienda, ubicacin de la
viviendaC informacin sobre los ocupantesJ, sus bienes, ingreso,
alimentacin, medios de comunicacin de que disponen, edades, seAo,
lugar de nacimiento y residencia, lengua, religin, ocupaciones y otras
caractersticas que se consideren relevantes o de inter%s para el estudio.
En este caso el investigador elige una serie de conceptos a medir que
tambi%n se denominarn _variables_ y que se refieren a conceptos que
pueden adquirir diversos valores y medirse, Hen el siguiente captulo se
detalla el concepto de variableJ, los mide y los resultados le sirven para
describir el fenmeno de inter%s. +tros ejemplos de estudios descriptivos
seranD una investigacin que determinar en un pas cul de los partidos
polticos tiene ms seguidores, cuntos votos #a conseguido cada uno
de estos partidos en las Gltima selecciones nacionales o locales Hen
estados, provincias o departamentos, y ciudades o poblacionesJ y cul es
la imagen que posee cada partido ante la ciudadana del pasC una
investigacin que nos dijera cunta satisfaccin laboral, motivacin
intrnseca #acia el trabajo, identificacin con los objetivos, polticas y
filosofa empresarial, integracin respecto a su centro de trabajo, etc.,
poseen los trabajadores y empleados de una o varias organi!acionesC o
un estudio que nos indicara @entre otros aspectos@ cuntas personas
asisten a psicoterapia en una comunidad especfica, a qu% clase de
psicoterapia acuden y si asisten ms las mujeres que los #ombres a
psicoterapia o viceversa. 'simismo, la informacin sobre el nGmero de
fumadores en una determinada poblacin, el nGmero de divorcios
anuales en una nacin, el nGmero de pacientes que atiende un #ospital,
el ndice de productividad de una fbrica, la cantidad de contenido de
seAo presente en un programa de televisin y la actitud de un grupo de
jvenes @en particular@ #acia el aborto, son ejemplos de informacin
descriptiva cuyo propsito es dar un panorama lo ms preciso posible del
fenmeno al que se #ace referencia. *os estudios descriptivos miden
conceptos. Es necesario #acer notar que los estudios descriptivos miden
de manera ms bien independiente los conceptos o variables con los que
tienen que ver.
'unque, desde luego, pueden integrar las mediciones de cada una de
dic#as variables para decir cmo es y se manifiesta el fenmeno de
inter%s, su objetivo no es indicar cmo se relacionan las variables
medidas. (or ejemplo, un investigador organi!acional puede pretender
describir varias empresas industriales en t%rminos de su complejidad,
tecnologa, tama"o, centrali!acin y capacidad de innovacin. Entonces
las mide en dic#as variables y as puede describirlas en los t%rminos
deseados. ' trav%s de sus resultados, describir qu% tan automati!adas
estn las empresas medidas HtecnologaJ, cunta es la diferenciacin
#ori!ontal Hsubdivisin de las tareasJ, vertical HnGmero de niveles
jerrquicosJ y espacial HnGmero de centros de trabajo y el nGmero de
35
metas presentes en las empresas, etc.JC cunta libertad en la toma de
decisiones tienen los distintos niveles y cuntos tienen acceso a la toma
de decisiones Hcentrali!acin de la decisionesJC y en qu% medida pueden
innovar o reali!ar cambios en los m%todos d trabajo, maquinaria, etc.,
Hcapacidad de innovacinJ..in embargo, el investigador n pretende
anali!ar por medio de su estudio si las empresas con tecnologa ms
automati!ada son aquellas que tienden a ser las ms complejas
Hrelacionar tecnologa con complejidadJ, ni decimos si la capacidad de
innovacin es mayor en la empresas menos centrali!adas Hcorrelacionar
capacidad de innovacin con centrali!acinJ.*o mismo ocurre con el
psiclogo clnico que tiene como objetivo describir la personalidad de un
individuo. .e limitar a medirlo en las diferentes dimensiones de la
personalidad H#ipocondra, depresin, #isteria, masculinidad @
femineidad, introversin social, etc.J, para as describirla. &esde luego, el
psiclogo considera las dimensiones de la personalidad para poder
describir al individuo, pero no est interesado en anali!ar si mayor
depresin est relacionada con mayor introversin social Hen cambio, si
pretendiera establecer correlaciones, su estudio sera bsicamente
correlacional y no descriptivoJ.
's como los estudios eAploratorios se interesan fundamentalmente en
descubrir, los descriptivos se centran en medir con la mayor precisin
posible.
Como mencionan .eliti! H53<?J, en esta clase de estudios el investigador
debe ser capa! de definir qu% se va a medir y cmo se va a lograr
precisin en esa medicin. 'simismo, debe ser capa! de especificar
qui%n o qui%nes tienen que incluirse en la medicin. (or ejemplo, si
vamos a medir variables en empresas es necesario indicar qu% tipos de
empresas Hindustriales, comerciales, de servicios o combinaciones de las
tres clasesC giros, tama"os, etc.J.
*a investigacin descriptiva, en comparacin con la naturale!a poco
estructurada de los estudios eAploratorios, requiere considerable
conocimiento del rea que se investiga para formular las preguntas
especficas que busca responder
H&anI#e, 532<J. *a descripcin puede ser ms o menos profunda, pero
en cualquier caso se basa en la medicin de uno o ms atributos del
fenmeno descrito. *os estudios descriptivosD predicciones incipientes.
*os estudios descriptivos pueden ofrecer la posibilidad de predicciones
aunque sean rudimentarias.
(or ejemplo, si obtenemos informacin descriptiva del uso que #ace de la
televisin un grupo caracterstico de ni"os Hdigamos de 3 a"os y que
viven en la !ona metropolitana de la Ciudad de 8%AicoJ, tal como el
#ec#o de que dedican diariamente @en promedio@ 9.96 #oras a ver la
televisin H7ernnde!@Collado, Baptista y ElIes, 532<J y si nos
encontramos con un ni"o HU'lonsoVJque vive en dic#a ciudad y tiene 3
36
a"os, podemos predecir el nGmero de minutos probables que 'lonso
dedica a ver la televisin a diario, utili!ando ciertas t%cnicas estadsticas
y sobre la base del promedio del grupo de ni"os al que 'lonso pertenece
Hestas cualidades de la informacin descriptiva sern detalladas en el
captulo _'nlisis e interpretacin de los datos_J. +tro ejemplo sera el de
un analista de la opinin pGblica que, basndose en datos descriptivos
obtenidos en una encuesta llevada a cabo entre todos los sectores de
una poblacin de futuros votantes para determinada eleccin HnGmero de
personas que dijeron que #abrn de votar por cada uno de los
candidatos contendientesJ, intenta predecir @probabilsticamente@ qu%
candidato triunfar en la eleccin
EE, QU` C+,.).$E, *+. E.$U&)+. E-(*)C'$)+.F
*os estudios eAplicativos van ms all de la descripcin de conceptos o
fenmenos o del establecimiento de relaciones entre conceptosC estn
dirigidos a responder a las causas de los eventos fsicos o sociales.
Como su nombre lo indica, su inter%s se centra en eAplicar por qu%
ocurre un fenmeno y en qu% condiciones se da %ste, o por qu% dos o
ms variables estn relacionadas. (or ejemplo, dar a conocer las
intenciones del electorado es una actividad descriptiva Hindicar @segGn
una encuesta de opinin antes de que se lleve a cabo la eleccin@
cuntas personas _van_ a votar por los candidatos contendientes
constituye un estudio descriptivoJ y relacionar dic#as intenciones con
conceptos como edad y seAo de los votantes, magnitud del esfuer!o
propagandstico en los medios de comunicacin colectiva que reali!an
los partidos a los que pertenecen los candidatos y los resultados de la
eleccin anterior Hestudio correlacionalJ es diferente de se"alar por qu%
alguna gente #abr de votar por el candidato 5 y otra por los dems
candidatos 5= Hestudio eAplicativoJ. olviendo a #acer una analoga con
el ejemplo del psicoanalista y sus pacientes, un estudio eAplicativo sera
similar a que el doctor /on!le! #ablar del por qu% &olores y C%sar se
llevan como lo #acen Hno cmo se llevan, lo cual corresponda a un nivel
correlacionalJ. .uponiendo que su matrimonio lo condujeran _bien_ y la
relacin fuera percibida por ambos como satisfactoria, el doctor /on!le!
nos eAplicara por qu% ocurre as. 'dems, nos eAplicara por qu%
reali!an ciertas actividades y pasan juntos determinado tiempo.
E4E8(*+ &E *'. &)7E>E,C)'. E,$>E U, E.$U&)+ E-(*)C'$)+,
U,+ &E.C>)($)+ N U,+C+>>E*'C)+,'*
*os estudios eAplicativos responderan a preguntas tales comoD Equ%
efectos tiene que los adolescentes peruanos @que viven en !onas
urbanas y cuyo nivel socioeconmico es elevado@ se eApongan a videos
televisivos musicales con alto contenido de seAoF, Ea qu% se deben
estos efectosF, Equ% variables mediati!an los efectos y de qu% modoF,
Epor qu% prefieren dic#os adolescentes ver videos musicales con altos
contenidos de seAo respecto a otros tipos de programas y videos
37
musicalesF, Equ% usos dan los adolescentes al contenido seAual de los
videos musicalesF, Equ% gratificaciones derivan de eAponerse a los
contenidos seAuales de los videos musicalesF, etc. Un estudio
descriptivo solamente respondera a preguntas como Ecunto tiempo
dedican dic#os adolescentes a ver videos televisivos musicales y
especialmente videos con alto contenido de seAoF, Een qu% medida les
interesa ver este tipo de videosF, en su jerarqua de preferencias por
ciertos contenidos televisivos Equ% lugar ocupan los videos musicalesF,
Eprefieren ver videos musicales con alto, medio, bajo o nulo contenido de
seAoF, etc.C y un estudio correlacional contestara a preguntas como
Eest relacionada la eAposicin a videos musicales con alto contenido de
seAo por parte de los mencionados adolescentes con el control que
ejercen sus padres sobre la eleccin de programas de aqu%llosF, Ea
mayor eAposicin por parte de los adolescentes a videos musicales con
alto contenido seAual, mayor manifestacin de estrategias en las
relaciones interpersonales #eteroseAuales para establecer contacto
seAualF, Ea mayor eAposicin por parte de los adolescentes a dic#os
videos, se presenta una actitud ms favorable #acia el abortoF, etc.
/rado de estructuracin de los estudios eAplicativos. *as investigaciones
eAplicativas son ms estructuradas que las dems clases de estudios y
de #ec#o implican los propsitos de ellas HeAploracin, descripcin y
correlacinJ, adems de que proporcionan un sentido de entendimiento
del fenmeno a que #acen referencia. (ara comprender lo anterior
tomemos un ejemplo de>eyno5ds H5315, pp. 1@2J, que aunque se refiere
a un fenmeno natural es muy Gtil para comprender lo que significa
generar un sentido de entendimiento. Consideremos la siguiente
correlacinD Usi el volumen de un gas es constante, a un incremento en la
temperatura le seguir un incremento en la presinV. Esta afirmacin nos
dice cmo estn relacionadas tres variablesD volumen, temperatura y
presin del gasC y a trav%s de ella podemos predecir qu% ocurre con la
presin si se conoce el volumen y la temperatura. ;ay, adems, cierto
valor eAplicativoDEpor qu% aument la presinF, pues debido a que la
temperatura se increment y el volumen del gas se mantuvo constante.
(ero se trata de una eAplicacin parcial. Una eAplicacin completa
requerira de otras proposicin es que informaran por qu% y cmo estn
relacionadas esas variables.
E4E8(*+.
a]Un incremento de la temperatura aumenta la energa cin%tica de las
mol%culas del gas_.a_El incremento de la energa cin%tica causa un
aumento en la velocidad del movimiento de las mol%culas_. a$uesto que
las mol%culas no pueden ir ms all del recipiente con volumen
constante, %stas impactan con mayor frecuencia la superficie interior del
recipiente. H&ebido a que se despla!an ms rpido, cubren ms distancia
y rebotan en el recipiente ms frecuentemente.J_, a_En la medida en que
las mol%culas impactan los costados del recipiente con mayor frecuencia,
38
la presin sobre las paredes del recipiente se incrementa_. Esta
eAplicacin, basada en la concepcin de un gas como un conjunto de
mol%culas en constante movimiento, es muc#o ms completa que la
anterior y genera un mayor sentido de entendimiento
(. Mate)ia-es 8 /)ocedi1ientos
*a forma utili!ada para recoger los datos fue en base a una entrevista,
una serie de preguntas reali!adas con el fin de saber acerca de los
sujetos muestra, conocer su manera de pensar y de sentirC y con ello
reali!ar un anlisis con las respuestas obtenidas.
EntrevistaD
EQu% estas sintiendo en estos momentosF
ECmo te controlas internamenteF
E$ienes necesidad de ser feli!F E(or qu%F
ECmo te sientes cuando estas deprimidoF
EQu% sientes al estar feli!F
En este momento Etienes un bienestarF EAplcalo
ECmo te valoras a ti mismoF
EQu% sientes cuando estas emocionadoF
(ara ti EQu% diferencia #ay entre tus sentimientos y emocionesF
Cuando te sientes triste EQu% #aces para estar feli!F
E$e gustara saber como controlar tus sentimientosF E(ara queF
*as cuestiones van enfocadas mas que nada para tener un conocimiento
previo de las personas entrevistadas y saber si ellos se sienten aptos
para controlarse internamente, que sentimientos y emociones estn
eAperimentando como jvenes y por ello en que situacin se encuentran.
$ambi%n conocer su propio concepto de bienestar, su necesidad acerca
de la felicidad y por consiguiente si les gustara aprender a controlar sus
sentimientos.
39
C'()$U*+ )
>E.U*$'&+.
40
!. Resu1en
Los jvenes tenemos diferentes estados emocionales,
dependiendo la situacin en la que nos encontremos, pueden
provocarnos impulsos de tristeza, alegra, ocasionadas por
alguna euforia o felicidad, todos depende la persona y su
estado de animo, tratar de encontrar una mejora a nuestras
emociones negativas para convertirlas en positivas, conseguir
un bienestar con nosotros mismos y con nuestro alrededor para
evitar los daos fsicos y psicolgicos.
El estado mental en los jvenes adolescentes puede tener
muchos cambios repentinos de humor, cambios de animo,
donde hay muchas confusiones que generan estrs, presin,
nerviosismo y ansiedad, esto les provoca intentar el olvido de
sus problemas con distracciones que los hagan pensar en cosas
para llegar a un bienestar y conseguir el estado optimo, con
motivos y !nimos para aceptarnos tal y como somos, saber que
somos "nicos y especiales y tener una perfeccin mental donde
con relajacin alcanzar paz y tranquilidad con nosotros mismos.
En la etapa de la adolescencia, las ideas de los jvenes toman
ciertas direcciones para llevar su vida por un buen camino,
definirse metas y hacer el m!#imo esfuerzo para lograrlas,
luchar por lo que quieren con un car!cter fuerte y energas para
tener una satisfaccin, ser mejor y lograr grandes beneficios
como seres humanos, tener siempre un respeto hacia nosotros
como persona, un estado de equilibrio, buena salud y un
relajamiento corporal para que al solucionar un problema
sepamos actuar correctamente y e#poner lo que sea necesario
en situaciones adecuadas.
41
$. Ti/os de an9-isis
QU` .+, *'. ;)([$E.). &E ),E.$)/'C)[,F
*o que #emos venido definiendo como #iptesis a lo largo de este
capitulo son en realidad las #iptesis de
investigacin. Es decir, %stas podran definirse como Uproposiciones
tentativas acerca de las posibles
relaciones entre dos o ms variables y que cumplen con los cinco
requisitos mencionadosV. .e les suele
simboli!ar como ;i o ;5, ;=, ;9, etc. Hsi son variasJ y tambi%n se les
denomina hiptesis de trabajo.
A su vez las hiptesis de investigacin pueden ser:
?.1.5. Hiptesis descriptivas del valor de variables que se va a observar
en un conteAto o en
la manifestacin de otra ariable 59
59 'lgunos investigadores consideran estas #iptesis corno afirmaciones
UunivariadasV. 'rgumentan que no se relacionan
variables. +pinan 3ue4 ms que relacionar variables, se est planteando
como se va a manifestar una variable en una
constante Hdespu%s de todo en los ejemplos el grupo medido de
personas u objetos es constanteJ. Este ra!onamiento tiene
valide!, y entonces tal ve! deberamos #ablar de que Urelacionan
t%rminosV. .in embargo, en este libro se consult a
algunos grupos de estudiantes, quienes manifestaron que les resultaba
difcil comprender la nocin de relacionar una
variable con una constante. (or ello, se #abla de #iptesis descriptivas
que relacionan dos variables.
E4E8(*+
;iD U*a eApectativa de ingreso mensual de los trabajadores de la
Corporacin $E'Q oscila entre b?6 666
y b<6 666 pesos colombianos.V
*as #iptesis de este tipo se utili!an a veces en estudios descriptivos.
(ero cabe comentar que no en todas las
investigaciones descriptivas se formulan #iptesis o que %stas son
afirmaciones ms generales HU*a ansiedad
en los jvenes alco#licos ser elevadaV, U&urante este a"o, los
presupuestos de publicidad se incrementarn
entre un ?6 y un <6KV, U*a motivacin eAtrnseca de los obreros de las
plantas de las !onas industriales de
/uadalajara disminuirV, UEl nGmero de psicoterapias va a aumentar en
las urbes sudamericanas con ms de 9
millones de #abitantesV, etc.J. ,o es sencillo #acer estimaciones con
cierta precisin respecto a fenmenos
del comportamiento #umano.
?.1.=. ;iptesis correlacionales
42
`stas especifican las relaciones entre dos o ms variables.
Corresponden a los estudios correlacionales y
pueden establecer la asociacin entre dos variables HU*a inteligencia est
relacionada con la memoriaV, U*a
eA posicin por parte de los adolescentes a videos musicales con alto
contenido seAual, est asociada con la
manifestacin de estrategias en las relaciones interpersonales
#eteroseAuales para establecer contacto seAualV,
etc.JC o establecer la asociacin entre ms de dos variables HU*a atraccin
fsica, las demostraciones de afecto,
la similitud en valores y la satisfaccin en el novia!go, se encuentran
vinculadas entre sV, U*a inteligencia, la
memoria y las calificaciones obtenidas estn relacionadas, en
estudiantes de postgrado uruguayos de ciencias
socialesV, etc.J.
.in embargo, las #iptesis correlacionales pueden no slo establecer que
dos o ms variables se encuentran
asociadas, sino cmo estn asociadas. `stas son las que alcan!an el
nivel predictivo y parcialmente
eAplicativo.
E4E8(*+.
A mayor eAposicin por parte de los adolescentes a videos musicales
con alto contenido seAual, mayor
manifestacin de estrategias en las relaciones interpersonales
#eteroseAuales para establecer contacto seAualV.
c'qu la #iptesis nos indica que, cuando una variable aumenta la otra
tambi%n y viceversa que cuando una
variable disminuye, la otra disminuye.d
A mayor autoestima, menor temor de logroV. c'qu la #iptesis nos indica
que, cuando una variable
aumenta, la otra disminuye, y si %sta disminuye aqu%lla aumenta.d
U*as telenovelas vene!olanas muestran cada ve! un mayor contenido de
seAo en sus escenasV Hen esta
#iptesis se correlacionan las variables U%poca o tiempo en que se
producen las telenovelasV y Ucontenido de
seAoVJ.
En estos ejemplos, no slo se establece que #ay relacin entre las
variables, sino tambi%n cmo es la relacin
Hqu% direccin sigueJ. Como se comprender, es diferente #ipoteti!ar que
dos o ms variables estn
relacionadas a #ipoteti!ar cmo son estas relaciones. En el captulo
U'nlisis e interpretacin de los datosV se
eAplica ms a fondo el tema de la correlacin y los tipos de correlacin
entre variables. (or el momento
diremos que, cuando se correlacionan dos variables, se le conoce como
Ucorrelacin bivariadaV y, cuando se
43
correlacionan varias variables, se le llama Ucorrelacin mGltipleV.
Es necesario agregar que, en una hiptesis de correlacin el orden en
que coloquemos las variables no es
importante Hninguna variable antecede a la otraC no hay relacin de
causalidad!. Es lo mismo indicar Ua
mayor -, mayor NV que Ua mayor N, mayor -V, o Ua mayor -, menor NV
que Ua menor N, mayor -V.
E4E8(*+
UQuienes tienen ms altas puntuaciones en el eAamen de estadstica,
tienden a tener las puntuaciones ms
elevadas en el eAamen de psicometraV es igual que U*os que tienden a
tener las puntuaciones ms elevadas
en el eAamen de psicometra son quienes tienen ms altas puntuaciones
en el eAamen de estadsticaV.
Es decir, como nos ense"aron desde peque"osD Ueel orden de los factores
HvariablesJ no altera el producto Hla
#iptesisJ.V. &esde luego, esto ocurre en la correlacin mas no en las
relaciones de causalidad, en donde
vamos a ver que s importa el orden de la variables. (ero en la
correlacin no hablamos de variables
independiente y dependiente Hcuando slo #ay correlacin estos t%rminos
carecen de sentidoJ. *os estudiantes
que comien!an en sus cursos de investigacin suelen indicar en toda
#iptesis cul es la variable
independiente y cul la dependiente. Ello es un error. "nicamente en
hiptesis causales se puede #acer esto.
(or otro lado, es comGn que cuando se pretende en la investigacin
correlacionar varias variables se tengan
diversas hiptesis y cada una de ellas relacione un par de variables. (or
ejemplo, si quisi%ramos relacionar
las variables Ueatraccin fsicaV, Uconfian!aV, UproAimidad fsica y
UequidadVen el novia!go Htodas entre sJ,
estableceramos las #iptesis correspondientes.
E4E8(*+
;5 U' mayor atraccin fsica, menor confian!aV.
;= U' mayor atraccin fsica, mayor proAimidad fsicaV.
;9 U' mayor atraccin fsica, mayor equidadV.
;: U' mayor confian!a, mayor proAimidad fsicaV.
;? U' mayor confian!a, mayor equidadV.
;< U' mayor proAimidad fsica, mayor equidadV.
Estas #iptesis deben ser conteAtuali!adas en su realidad Hcon qu%
noviosJ y sometidas a prueba emprica.
&. ")ocesa1iento de datos
44
E.$'&+ E8+C)+,'*
)mpulsos que #acen sentir euforia, alegra, triste!a, ganas de llorar,
necesidad de estar solo HaJ, felicidad, un bienestar familiar como el amor,
emociones negativas que nos provocan da"os psicolgicos o fsicos,
adrenalina.
*os jvenes tenemos diferentes estados emocionales, dependiendo la
situacin en la que nos encontremos, pueden provocarnos impulsos de
triste!a, alegra, ocasionadas por alguna euforia o felicidad, todos
depende la persona y su estado de animo, tratar de encontrar una
mejora a nuestras emociones negativas para convertirlas en positivas,
conseguir un bienestar con nosotros mismos y con nuestro alrededor
para evitar los da"os fsicos y psicolgicos.
*a mayora de los eApertos creen que la idea de que los adolescentes
son regidos por las _#ormonas descontroladas_ es una eAageracin. ,o
obstante, esta es una edad llena de cambios rpidos en su estado
emocional, el mal genio y una gran necesidad por la privacidad, as como
la tendencia a ser temperamentales.*as emociones del adolescente a
veces parecen eAageradas. .us acciones son inconsistentes. Es normal
que los adolescentes cambien repentinamente de estado emocional,
entre la felicidad y la triste!a, entre sentirse inteligentes o estGpidos. &e
#ec#o, algunos eApertos consideran que la adolescencia es como una
segunda ni"e! temprana. HBleifield, =662D<1?J
E.$'&+ 8E,$'*
45
*a tranquilidad, autoestima, ansiedad, presin, confusin, son diferentes
estados de animo, la depresin, cambio de #umor, las distracciones,
pensar en cosas para sentirse bien, nerviosismo, una perfeccin mental
para obtener lo mAimo sin preocupaciones, aceptacin de uno mismo
como Gnico y especial, motivacin para olvidar lo malo, relajacin y pa!.
El estado mental en los jvenes adolescentes puede tener muc#os
cambios repentinos de #umor, cambios de animo, donde #ay muc#as
confusiones que generan estr%s, presin, nerviosismo y ansiedad, esto
les provoca intentar el olvido de sus problemas con distracciones que los
#agan pensar en cosas para llegar a un bienestar y conseguir el estado
optimo, con motivos y nimos para aceptarnos tal y como somos, saber
que somos Gnicos y especiales y tener una perfeccin mental donde con
relajacin alcan!ar pa! y tranquilidad con nosotros mismos.
*a tranquilidad mental es lo unico que no se compra se tiene o se
aprende a recuperar..... (ara alcan!ar la tranquilidad mental deseada #ay
que tener una actitud positiva #acia la vida, esto es, tratar de ver el lado
bueno de las cosas y actuar en consecuencia. Una actitud pesimista,
rencorosa, temerosa, rgida, dominante, pasiva, etc., puede impedir llegar
a este estado. H(eggy, =663D65J
E-(EC$'$)'. &E )&'
46
)ngresar a una nueva escuela, seguir con la misma rutina, ser mejor,
solucionar un problema, necesidad del logro, estado de equilibrio, luc#ar
por lo que quieres, ser feli! siempre, plena satisfaccin, caminos fciles,
cumplir metas personales, esfuer!os, una salud plena, beneficios,
respeto #acia si mismo, grandes seres #umanos, energas, relajamiento
corporal, satisfaccin, carcter, eAponer en situaciones adecuadas.
En la etapa de la adolescencia, las ideas de los jvenes toman ciertas
direcciones para llevar su vida por un buen camino, definirse metas y
#acer el mAimo esfuer!o para lograrlas, luc#ar por lo que quieren con
un carcter fuerte y energas para tener una satisfaccin, ser mejor y
lograr grandes beneficios como seres #umanos, tener siempre un
respeto #acia nosotros como persona, un estado de equilibrio, buena
salud y un relajamiento corporal para que al solucionar un problema
sepamos actuar correctamente y eAponer lo que sea necesario en
situaciones adecuadas.
El logro de las metas propias, sin importar lo grande o peque"o que sea
el empe"o, depende de que las metas, propsitos y actividades est%n
coordinadas y organi!adas. Una meta no es algo que uno decide y que
entonces, de forma milagrosa, se cumple, solamente porque uno #a
decidido que ocurriese. El logro de una meta requiere que se lleven a
cabo determinadas acciones en el mundo realC que provoquen algGn
cambio positivo y representen un paso adelante #acia su consecucin.
H;ubbard, =669D59J
A"ARTADOS
47
Conc-usin
' partir de una serie de investigaciones y un proceso que realice en base
a este tema, pude llegar a la conclusin de que el tema sobre el control
de sentimientos es muy amplio, debes tener el conocimiento sobre lo que
significan las emociones, pensamientos y estados emocionales tanto
positivos como negativos.
'prender a conocernos nosotros mismos es uno de los principales pasos
para controlarnos internamente, conocer nuestras emociones y
sentimientos para as cuando intentemos lograr un control interno se nos
#aga ms fcil.
.olo reconociendo nuestras emociones y lo que sentimos as podemos
manejar nuestros sentimientos y solucionar la situacin que nos esta
provocando un desequilibrio interno y lo que justifica que no podamos
tener una vida plena, para esto #ay que eliminar nuestras emociones
negativas, pero muc#as personas no conocen como #acer eso y con
frecuencia ni siquiera pueden reconocer lo que sienten.
'ceptar el por que de las emociones negativas y #acer lo necesario para
cambiarlas. &etectar cual es el sentimiento que se quiere controlar, las
personas involucradas y a nosotros mismos, si la situacin tiene solucin
#acer lo necesario para solucionarla y si no la tiene, #ay que aceptarla y
cambiar nuestra actitud ante ella.
*o que se consigui de los objetivos es lo siguienteD
.e describieron las maneras que #ay para controlar los sentimientos, la
necesidad de ser feli! para tener una vida plena sin triste!as ni
depresiones, se reali!o un anlisis sobre la depresin en los jvenes
donde nos eAplican los sntomas para darse cuenta y aplicar medidas
preventivas para no recaer en una situacin mala para nosotros como
jvenes.
*a #iptesis escrita anteriormente es aceptada debido a las evidencias
presentadas en la fundamentacion, ya que como lo #aba mencionado
antes solo identificando lo que sentimos podemos controlar los
sentimientos y as lograr la felicidad interna que todos como seres
#umanos an#elamos.
Su6e)encias
48
.e sugiere a todos los jvenes con la necesidad de controlar sus
sentimientos que aprendan a conocerse ellos mismos, saber cuales son
sus emociones negativas que los agobian y que de la mejor manera
aprendan a eliminarlas, encontrando una solucin favorable donde la
triste!a y la depresin queden a un lado y la felicidad sea lo Gnico que
eAista.
'prender a valorarnos como personas, saber que valemos muc#o, que
no #ay nadie igual que nosotros, darle un valor a nuestra vida tal y como
se lo merece, darnos cuenta que estamos pasando en una etapa un poco
difcil y que no estamos en edad para darle importancia a cosas que no
tienen sentido, no es justo desperdiciar nuestro tiempo llenando nuestra
mente de sufrimiento y preocupaciones.
Ane:os
49
EntrevistaD
EQu% estas sintiendo en estos momentosF
ECmo te controlas internamenteF
E$ienes necesidad de ser feli!F E(or qu%F
ECmo te sientes cuando estas deprimidoF
EQu% sientes al estar feli!F
En este momento Etienes un bienestarF EAplcalo
ECmo te valoras a ti mismoF
EQu% sientes cuando estas emocionadoF
(ara ti EQu% diferencia #ay entre tus sentimientos y emocionesF
Cuando te sientes triste EQu% #aces para estar feli!F
E$e gustara saber como controlar tus sentimientosF E(ara queF
ib-io6)af2a
50
Wikipedia. La Enciclopedia Libre.
ttp!""e#.$ikipedia.or%"$iki"
/&)+O/E'01O1)0. /#icolo%2a de la ed3caci4n para padre# y pro.e#ionale#. Obtenido en mayo de
2009. ttp!""$$$.p#icopeda%o%ia.com"de.inicion"depre#ion
9):E*E67 (ernando 0. ,2009- +on#e;eria /a#toral. *os sentimientosD su influencia en nuestro ser.
ttp!""$$$.#eminarioabierto.com"a#e#oria30.tm
<055E'07 /edro. El cerebro e# el ;e.e. Obtenido en mayo de 2009.
ttp!""$$$.pediatraldia.cl"cerebro=e#=el=;e.e.tm
1?6:0*7 9enni.er. ,2009- La @ida e# corta.
ttp!""$$$.poe#ia#poema#.com";enni.erA%3BmanAro#ado"laA.elicidadA@ieneAdeA3noAmi#mo
El rinc4n del @a%o. /#icolo%2a. Cipo# de tra#torno#! 'epre#ion. Obtenido en mayo de 2009.
ttp!""tml.rincondel@a%o.com"depre#ion=8.tml
L?CCE7 1erard7 ,1991- Liberar la adole#cencia. La p#icolo%2a de lo# ;4@ene# de oy7 <arcelona Derder.
+ap2t3lo 27 /E%. 21 F 35
ttp!""bmedica.3dea.ed3.co"adole#cencia"'oc3mento#"L0>200'OLE&+E*+)0>20E*>20L0>20D)&
CO5)0.tm
&DO+GLEH7 /a3l. Leye# +o#mica#. Obtenida# en mayo de 2009.
ttp!""$$$.tele.onica.net"$eb2"paramaam#a"ley.elicidad.tm
'E L)67 0n%el 5. ,2007- La Ley de la atracci4n y la 0ctit3d :ental.
ttp!""p3blicalpa.com"laAleyAdeAlaAatraccionAyAt3Aactit3dAmental
&an 9oni7 ,2008-. Ceoria de lo# #entimiento# ne%ati@o#. 'i#ponible en
ttp!""#an;oni.$ordpre##.com"2008"11"01"teoriaAdeAlo#A#entimiento#Ane%ati@o#"
Ceor2a# +lE#ica# de la# Emocione#.,2009- 5ec3perado el 08 de abril de 2006. 'i#ponible en
ttp!""$$$.$ikilearnin%.com"ap3nte#"la=emocionAteoria#=cla#ica#=de=la#=emocione#"11191A2
:0*5)I?E7 5icardo7 ,1999- +onociendo la depre#i4n. 'i#ponible en
ttp!""$$$.aco#omoral.or%"p#i17.tm
(5E'5)+G&O*7 <arbara L. ,2004-. :ente y +erebro. 'i#ponible en
ttp!""$$$.3nc.ed3"peplab"p3blication#"<L(=0m&ci=&pani#.pd.
Cere#a ,2009- Lo# #entimiento# y la# emocione#. 'i#ponible en
ttp!""#omo#todo#3m.i%.com.br"conte3do"conte3do.a#pJidK7545
H01O&E&GH7 5enny. ,2007- 0y3da /#icol4%ica. 'i#ponible en ttp!""$$$.pnlnet.com"ca#L"a"17210
:ono%ra.2a#. Obtenido en mayo de 2009. 'i#ponible en
ttp!""$$$.mono%ra.ia#.com"traba;o#44".elicidad".elicidad.#tml
+0*()EL'7 9ack. ?n #e%3ndo plato de caldo de pollo para el alma. Obtenido en mayo de 2009.
'i#ponible en ttp!""$$$.@ida3mana.or%"@ida.am"@iolence"#erA.eliB.tml
LH*E&&7 0rcy. ,2005- 'epre#i4n. 'i#ponible en
ttp!""kid#ealt.or%"teen"en=e#panol"mente"depre##ion=e#p.tml
+O<O7 /aloma. ,2006- 5e@i#ta meMicana de Orientaci4n Ed3cati@a. 'i#ponible en
ttp!""$$$.remo.$#"re@i#ta"n8"n8Acobo.tm
51
:)LOH&7 ,2007-. Obtenido en mayo de 2009. 'i#ponible en ttp!""miloy#.blo%#pot.com"2007"11"comoA
controlarAt3#A#entimiento#.tml
52