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Liberar y absorber Qi. Girar las manos y apuntar con los dedos al frente, presio
nar hacia abajo, empujar adelante (tui) y estirar atrs (la) 3 veces.
Recolectar Qi. Guiar el Qi, las manos se sitan a los lados del cuerpo con los bra
zos estirados a la altura de los hombros y elevarlo por encima de la cabeza, jun
tando las palmas y dedos.
Verter el Qi. Inducir el Qi a travs del punto Baihui desde la cabeza hasta el Dan
tian Medio, las manos bajan unidas a lo largo del eje central del cuerpo hasta s
ituarse frente al punto Shanzhong.
2 Empezar al frente, elevar el qi por los lados y verterlo
Liberar y absorber qi. Extender las manos unidas hacia adelante y separarlas man
teniendo el mismo ancho y alto de los hombros. Empujar hacia adelante y tirar ha
cia atrs, 3 veces.
Captar el qi horizontalmente. Abrir las manos hacia los lados y cerrar regresand
o a la posicin inicial. 3 veces.
Liberar y absorber qi. Extender los brazos a los lados del cuerpo, empujar las m
anos hacia los lados y tirar recogiendo, 3 veces.
Verter el Qi. Subir las manos por encima de la cabeza, inspirar y espirar e indu
cir el Qi a travs del punto Baihui para verterlo hasta el Dantian Inferior. La in
duccin de la mente es ayudada por el movimiento de las manos que bajan por delant
e del cuerpo, se sitan delante del dantian donde los dedos corazn presionan primer
o el ombligo y posteriormente tras deslizarlas por la cintura presionan el Mingm
en.
Liberar y absorber qi. Deslizar las manos por las nalgas, muslos, pantorrillas y
talones hasta situarlas encima de los empeines. Agacharse y levantarse, 3 veces
.
Colmar de Qi el Dantian inferior. Subir las manos deslizndolas por la parte inter
ior de las piernas hasta llegar al ombligo. Presionar este punto con los dedos c
orazn que se tocan entre s
Separar las manos y volver a situarlas a los lados del cuerpo.
3 Empezar por los lados, elevar el qi por el frente y verterlo
Liberar y absorber qi. Subir las manos a los lados del cuerpo y a la altura de l
os hombros empujar las manos hacia los lados y tirar recogiendo, 3 veces.
Liberar y absorber qi. Mover las manos al frente del cuerpo y a la altura de los
hombros empujar las manos hacia el frente y tirar recogiendo, 3 veces.
Captar qi verticalmente. Subir las manos hacia arriba y bajarlas a la posicin ini
cial. 3 veces.
Verter el Qi. Subir las manos por encima de la cabeza, inspirar y espirar e indu
cir el Qi a travs del punto Baihui para verterlo hasta el Dantian Inferior. La me
nte induce el qi ayudada por el movimiento de las manos que bajan por delante de
la cara, donde los dedos corazn presionan primero el Yin Tang y posteriormente t
ras deslizarlos por la cejas presionan el punto Yuzhen. Las manos siguen bajando
por la columna, rodean los brazos por delante y siguen bajando. Los dedos corazn
presionan el Mingmen y tras deslizar las manos por la cintura presionan el ombl
igo.
Liberar y absorber qi. Deslizar las manos por el interior de las piernas hasta s
ituarlas encima de los empeines. Agacharse y levantarse, 3 veces.
Colmar de Qi el Dantian inferior. Subir las manos deslizndolas por la parte poste
rior de las piernas hasta llegar al Mingmen. Los dedos corazn presionan el Mingme
n y tras deslizar las manos por la cintura presionan el ombligo.
Separar las manos y volver a situarlas a los lados del cuerpo.
4 Elevar el Qi en las diagonales y verterlo
Verter el Qi. Levantar las manos diagonalmente por encima de la cabeza, inspirar
y espirar e inducir el qi por el baihui. Posteriormente mover ambas manos hasta
situarlas delante de los hombros.
Colmar de Qi el Dantian Medio. Extender al frente la mano derecha y realizar un
barrido hacia la izquierda. Presionar con el pulgar derecho el punto Zhongkui de
l dedo corazn. Presionar con el dedo corazn el punto Qihu
Inspirar y espirar 3 veces, relajar ambos pulgares y abrir las manos como una fl
or de loto, unir las palmas en posicin de oracin en frente al pecho.
5 Clausura
Colmar de Qi el Dantian Superior Subir las manos unidas por encima de la cabeza,
separar las manos hacia los lados a la altura de los hombros, posteriormente ll
evarlas al frente e inducir qi al punto Yin Tang a travs de los dedos corazn.
Colmar de Qi el Dantian Medio. Llevar el Qi con las manos a la altura de las axi
las e inducirlo a travs de los puntos Dabao presionando con los dedos medios.