Dieta para la diabetes (Men 1500 kcal)

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Autor: Hogarutil
Te proponemos 4 mens para controlar la diabetes de 1.500 kcal repartidos en 3 y 5 tomas diarias.
MEN 1
Men 1 en 3 tomas:
DESAYUNO COMIDA CENA
1 racin de leche: 200 ml de
leche desnatada.
3 raciones de fcula: 60 g de pan.
1 racin de protena: 25 g de
pavo.
1 racin de fruta: 100 ml de
zumo de naranja.
1 racin de verdura: 125 g de championes y
125 g de pimiento asado.
4 y 1/2 raciones de fcula: 90 g de garbanzos
en crudo o 290 g hervidos.
2 raciones de protenas: 100 g de pollo a la
plancha.
1 y 1/2 raciones de fruta: 225 g de meln.
5 y 1/2 unidades de hidratos y 1 de protena:
Ensalada de pasta (45 g crudos o 150 g cocidos, 80 g de maz en lata, 50
g de tomate, lechuga (libre), 50 g de zanahoria y 50 g de atn en lata.
2 raciones de fruta: 150g de naranja
Men 1 en 5 tomas:
DESAYUNO MEDIA MAANA COMIDA CENA
1 racin de leche: 200 ml
de leche desnatada
1 racin de fcula: 3
galletas.
3 raciones de fcula:
60 g de pan.
1/2 racin de protena:
25 g de pavo.
1 racin de verdura: 125 g de
championes y 125 g de pimiento
asado.
4 y 1/2 de raciones de fcula: 90 g
de garbanzos en crudo o 290 g
hervidos.
2 raciones de protena: 100 g de
pollo a la plancha.
1 y 1/2 racin de fruta: 225 g de
meln.
4 y 1/2 unidades de hidratos y 1 de protena: Ensalda de pasta italiana (30 g
cruda o 100 g cocida), 80 g de maz en lata, 50 g de tomate, lechuga (libre), 50
g de zanahoria y 50 g de atn en lata.
1 y 1/2 racin de fruta: 120 g de naranja.


* 24 horas: Toma adicional de 1 racin de leche: 200 ml de leche desnatada.
MEN 2
Men 2 en 3 tomas:
DESAYUNO COMIDA CENA
1 racin de leche: 200 ml de leche
desnatada.
2 raciones de fcula: 30 g de cereales
sin azcar.
2 raciones de fruta: 1 mazana (170 g).
1 racin de verdura: lechuga (cantidad libre) con tomate (250
g).
2 raciones de protenas y 1 racin de fcula: 100 g de ternera
guisada con 60 g de guisantes.
2 raciones de fcula: arroz blanco (30 g en crudo o 100 g
cocidos).
1 y 1/2 raciones de fcula: 30 g de pan.
1 y 1/2 raciones de fruta: 150 g de pia.
1 racin de fcula: sopa de pasta (15 g).
1 racin de protena, 2 de fcula y 1 de verdura: 50 g de merluza con 100
g de patata, 50 g de tomate y cebolla.
1 y 1/2 raciones de fcula: 30 g de pan.
1 y 1/2 raciones de fruta: 25 g de fresas.
Men 2 en 5 tomas:
DESAYUNO MEDIA MAANA COMIDA CENA

1 racin de leche: 200 ml de
leche desnatada.
3 raciones de fcula: 6
biscotes.
1 racin de verdura: lechuga (cantidad libre) con
tomate (250 g).
1 racin de fcula: sopa de pasta (15 g).

1 racin de fcula: 30 g de
cereales sin azcar
1/2 racin de protena: 60 g de
queso fresco.
2 raciones de protenas y 1 racin de fcula: 100 g
de ternera guisada con 60 g de guisantes.
2 raciones de fcula: arroz blanco (30 g en crudo o
100 g cocidos).
1 y 1/2 raciones de fcula: 30 g de pan.
1 y 1/2 raciones de fruta: 150 g de pia.
1 racin de protena, 2,5 de fcula y 1 de verdura: 50 g de
merluza con 125 g de patata, 50 g tomate y cebolla.
1 y 1/2 raciones de fruta: 25 g de fresas.
* 24 horas: Toma adicional de 1 racin de leche: 200 ml de leche desnatada.
MEN 3
Men 3 en 3 tomas:
DESAYUNO COMIDA CENA
1 racin de leche: 200 ml de leche
desnatada
3 raciones de fcula: 60 g de pan.
1/2 racin de protena: 20 g de
queso.
1 racin de fruta: 100 ml de zumo
de naranja.
1 racin de verdura: 150 g de judas verdes salteadas con tomate.
2 raciones de protena y 3 raciones de hidratos: 110 g de dorada al horno, con 75
g de patata, 50 g de cebolla y 60 g de guisantes.
1 y 1/2 raciones de fcula: 30 g de pan.
1 y 1/2 raciones de fruta: 150 g de albaricoques.
4 y 1/2 raciones de fcula: 120 g de guisantes con 125 g de
patatas.
1 racin de protena y 1 de verdura: revuelto de setas (1
huevo con 300 g de championes).
1 y 1/2 raciones de fruta: 225 g de meln.
Men 3 en 5 tomas:
DESAYUNO MEDIA MAANA COMIDA CENA

1 racin de leche: 200 ml de
leche desnatada
2 raciones de fcula: 6 galletas
tipo mara
3 raciones de fcula:60 g
de pan.
1/2 racin de protena: 20
g de queso.
1 racin de verdura:150 g de judas verdes salteadas con tomate.
1 raciones de protenas y 3 raciones de hidratos: 110 g de dorada al
horno, con 75 g de patata, 50 g de cebolla y 60 g de guisantes.
1 y 1/2 raciones de fcula: 30 g de pan.
1 y 1/2 raciones de fruta: 150 g de albaricoques.
4 y 1/2 raciones de fcula: 120 g de guisantes con
125 g de patatas.
1 racin de protena y 1 de verdura: revuelto de
setas (1 huevo con 300 g de championes).
1 y 1/2 raciones de fruta: 225 g de meln.

* 24 horas: Toma adicional de 1 racin de leche: 200 ml de leche desnatada.
MEN 4
Men 4 en 3 tomas:
DESAYUNO COMIDA CENA
1 racin de leche: 200 ml de leche
desnatada.
3 raciones de fcula: 9 galletas tipo
mara.
Racin de fruta: 86 g de pera.
Ensalada de lechuga con 150 g de tomate.
Pizza: 80 g de masa de pan, con 50 g de tomate triturado, 100 g de
championes, 60 de queso y 30 g de jamn dulce).
1 y 1/2 raciones de fruta: 150 g de mandarinas.
Potaje: 80 g de garbanzos (260 g cocidos) con espinacas,
cebolla, tomate y huevo duro.
1 y 1/2 raciones de fruta: 225 g de sanda.
Men 4 en 5 tomas:
DESAYUNO MEDIA MAANA COMIDA CENA

1 racin de leche: 200 ml de
leche desnatada.
2 raciones de fcula: 6 galletas
tipo mara.
2 raciones de fruta: 170
g de manzana.
Ensalada de lechuga con 150 g de tomate.
Pizza: 80 g de masa de pan, con 50 g de tomate triturado, con 100 g
de championes, 60 g de queso y 30 g de jamn dulce.
1 y 1/2 raciones de fruta: 150 mandarinas.
Potaje: 60 g de garbanzos (200 g cocidos) con
espinacas, cebolla, tomate y huevo duro.
1 y 1/2 raciones de fruta: 225 g de sanda.

* 24 horas: Toma adicional de 1 racin de leche: 200 ml de leche desnatada.
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