Como administrar a compulso

prefervel encarar seus problemas de frente, sem bloque-los da sua conscincia.

Compulso (dicionrio Webster): impulso irresistvel de realizar um ato irracional, execuo esta que
tende a perturbar um neurtico, mas no um psictico
Compulsivo: (dicionrio Webster): conduzido ! "ora, poder ou necessidade
#o latim: Com ($unto) % &ellere (impelir, empurrar)
' compulso ( a necessidade de "azer al)o mesmo que parea desnecessrio ou pre$udicial
Costumamos associar as se)uintes crenas !s compuls*es: +,en-o de "az./lo porque no con"io em
mim0 +1e no "izer, no existo0 ' compulso nos "az sentir vulnerveis, "racos 2la nos "az repetir um
comportamento indese$ado, contra a nossa vontade 3esmo que, conscientemente, $ decidimos mudar,
ou no praticar mais aquele ato, a compulso nos impele a repeti/lo 4 uma escravido5 6sto nos causa a
impresso de que somos controlados pelos alimentos, dro)as, "umo, lcool, $o)o, sexo, c-ocolate, etc 4
a ambival.ncia: queremos e no queremos mudar5 #uas "oras anta)7nicas dentro de ns 8ue
so"rimento5 'o mesmo tempo que queremos parar de "azer al)o, o "azemos 2sse anta)onismo abala
nossa auto/estima #essa ambival.ncia adv(m os sentimentos de ver)on-a, raiva, preconceito, i)nor9ncia,
etc 1entimentos esses que s atrapal-am e so responsveis pela continuidade da compulso
' compulso ( um mecanismo de de"esa do or)anismo 8uando estamos estressados e no nos
conscientizamos desses sentimentos:emo*es estressantes, costumamos buscar a liberao da presso
interna ;uscamos o alvio atrav(s de comportamentos:-bitos compulsivos ' compulso acaba sendo a
vlvula de escape para o estresse interno &or isso, a import9ncia em prestar ateno em nossos
sentimentos, emo*es, cansao, etc para que esse mecanismo da compulso no nos leve a "azer al)o
que no queremos, que $ decidimos no "azer mais 1e comemos ou usamos dro)as para aliviar al)um
tipo de estresse ou emoo (t(dio, aborrecimento, ansiedade, cansao, solido, medo, an)<stia, covardia,
ale)ria, etc), tendemos a utiliz/los como pr.mios =esulta desse comportamento, uma )rati"icao, um
alvio, que "ica re)istrado em memria celular no c(rebro ,oda vez que nos sentirmos estressados, nosso
prprio or)anismo nos lembrar do alvio, da +soluo0
Como mudar um comportamento>
8uando acreditamos que podemos mudar, que temos o controle e os recursos necessrios para tanto &ara
isso, ( "undamental, primeiro, identi"icar que tipo de situao dispara o comer, o beber, o "umar, ou o usar
dro)as compulsivamente 1e queremos mudar determinado comportamento:-bito, se queremos
repro)ram/lo, ( porque estamos insatis"eitos com ele
Como repro)ramar um novo -bito>
/ 'ssuma a responsabilidade por seus atos 2m momento al)um abra mo de seu livre/arbtrio ? controle
est em suas mos
/ 'dmita que voc. ( o responsvel por seus atos, para ter uma posio "orte, de poder
/ #ispense $usti"icativas e desculpas que o impedem de alcanar a mudana to dese$ada @usti"icativas
mais comuns como: +Ao consi)o parar de usar dro)as, porque0 Bivre/se delas5
/ Comece a sentir o que voc. vem tentando evitar - tantos anos Bembre/se de que no ( possvel sentir/
se bem o tempo todo 1uas emo*es ne)ativas t.m um propsito de existir 2las o impulsionam a mudar
? risco ( ne)ar as emo*es e usar o alimento ou a dro)a como alvio 6sso cria um crculo vicioso
indese$vel: a compulso torna/se uma rotina
/ Caa uma pausa e re"lita: 1uas crenas t.m e"eito direito sobre sua sa<de> 'valie se al)uma crena est
intensi"icando al)um con"lito interno
/ 'prenda a ouvir seu corpo Conecte/se com o seu corpo: "ique atento as suas sensa*es "sicas ("ome,
sede, dor, relaxamento, vontades, necessidades,etc)
/ &ara que voc. aprenda a se controlar, ( preciso se con-ecer ;usque o autocon-ecimento ;usque a$uda
especializada ;usque )rupos de auto/a$uda D vrios ! disposio Ao C2 ' Camin-o da Buz temos os
)rupos de auto/a$uda para dependentes qumicos e co/dependentes ("amiliares) 'credite que ( possvel e
'@'5
'nete de B ;le"ari / abrilEFFG