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Abrimos esta nueva revista con los
extraordinarios registros obtenidos por
el balonmano espaol: Ciudad Real,
Campen de Europa; Portland San Antonio;
Subcampen de Europa, BM Valladolid,
Subcampen de Recopa de Europa y
Campen de la Copa del Rey.
En lo que respecta a la competicin
nacional, el espectculo en la Liga ASOBAL
continu hasta la ltima jornada, momento
en el que el F.C. Barcelona Cifec refrend
con el ttulo su regularidad. Desde esta
revista, enhorabuena a todos.
Tambin desde estas pginas, queremos
informar a todos los tcnicos, que el pasa-
do dieciocho de mayo tuvo lugar la reunin
de la Subcomisin de convalidaciones. A
lo largo de dicha reunin, informamos de
los diferentes niveles de formacin de tc-
nicos y de los currculos correspondientes
que se han impartido desde la Federacin
Espaola as como de las Federaciones
Territoriales, antes del perodo transitorio.
Nuestro objetivo es que a todos los
entrenadores se les homologue al Tcnico
Deportivo (entrenador territorial) y Tcnico
Deportivo Superior (entrenador nacional).
Prximamente nos convocarn a una
reunin de la Comisin de Convalidacin
donde se decidir la propuesta que ha ela-
borado dicha Subcomisin. De todo ello os
informaremos en la prxima revista.
En esta ocasin, os presentamos el traba-
jo de Planificacin y Programacin del equipo
nacional femenino de balonmano, para la
participacin en el campeonato del mundo
Junior celebrado en Chequia en 2005.
Con la autorizacin de los autores,
hemos reducido los contenidos de este
trabajo y, con el fin de adaptarlo al formato
de nuestras Comunicaciones Tcnicas lo
hemos dividido en dos partes.
La Comunicacin Tcnica 243, la hemos
titulado Planificacin del equipo nacional
femenino de balonmano, para su participa-
cin en el campeonato del mundo Junior.
Chequia 2005.
La Comunicacin Tcnica 244, apare-
ce con ttulo Programacin del equipo
nacional femenino de balonmano, para su
participacin en el campeonato del mundo
Junior. Chequia 2005.
Sus autores son los entrenadores de
dicho equipo nacional:
Comunicaciones
Tcnicas
Edita:
Real Federacin Espaola
de Balonmano.
C/ Ferraz n 16,
28008 Madrid.
Tfno: 91 548 35 58
Fax: 91 542 70 49
Pg. web: www.rfebm.com
e-mail: rfebm@rfebm.com
Consejo de Redaccin:
Francisco Moreno Blanco
Director Escuela Nacional
de Entrenadores
Javier Garca Cuesta
Director Tcnico de la Real
Federacin Espaola de
Balonmano
Miguel ngel Lebrn
Gmez de la Llamosa
Secretario Escuela
Nacional de Entrenadores
Fotografa:
Archivo de la Real
Federacin Espaola
de Balonmano
J.L .Recio
Migulez Sports
Diseo y Maquetacin:
Altermedia
Comunicacin 2000 S.L.
Impresin:
Grficas Lince
Depsito Legal
M-25867-2002
Editorial
FRANCISCO JAVIER GONZLEZ GARCA
Entrenador nacional de balonmano.
Licenciado en Ciencias de la actividad fsica y el deporte. Canarias
Master en Alto Rendimiento Deportivo (C.O.E- U.A.M.). Madrid
Master en Alto Rendimiento para deportes de equipo (INEFC -
Fundaci FC Barcelona). Barcelona
Como tcnico ha desarrollado las siguientes funciones:
Entrenador Junior y Juvenil equipo Nacional Femenino.
Tcnico en concentraciones de verano cadetes femenino
Director Tcnico y Seleccionador femenino Canario en todas las
categoras base.
Director Tc. y responsable de formacin de la Fed. de Tenerife
Director Tcnico y entrenador de la cadena de filiales del C.B.
Perdoma y otros clubes de base.
Profesor en numerosos cursos de formacin de balonmano para
profesores y cursos de monitores y entrenadores territoriales.
Actualmente es el Entrenador de la Seleccin Absoluta Femenina.
MIGUEL NGEL FLORIDO MARTNEZ
Entrenador nacional de balonmano
Diplomado en Educacin Fsica.
Como tcnico ha desarrollado las siguientes funciones:
Seleccionador Junior y Juvenil Equipo Nacional Femenino.
Entrenador Junior y Juvenil Equipo nacional Femenino .
Entrenador durante 10 temporadas del Vicar Goya de Div. de Honor.
Entrenador de todas las categoras base del club Vicar Goya.
Actualmente es el Seleccionador Nacional Absoluto Femenino.
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COMUNICACIN N 243
Este documento es un resumen de la planificacin y posterior puesta en marcha,
del trabajo realizado por la seleccin nacional jnior femenina espaola como prepara-
cin para el Campeonato del Mundo de Chequia05. Nuestra vinculacin directa con el
equipo nacional jnior finaliza con el presente articulo.
En este artculo se incluyen ejemplos de las tareas de entrenamiento, contenidos,
objetivos y justificacin del conjunto de presupuestos tericos aplicados y su puesta en
accin. No se pretende desarrollar un tratado sobre el entrenamiento en balonmano, slo
argumentar alguno de los criterios utilizados. Muchas veces se desea obtener recetas
mgicas para solucionar algn aspecto del proceso de entrenamiento pero la variabili-
dad, individualidad y complejidad de dicho proceso nos debe hacer reflexionar y discernir
entre cules son los criterios por los que se utilizan las propuestas, permitindonos una
mayor emancipacin en nuestra labor tcnica.
Finalmente, abordamos el planteamiento y los medios para preparar las competicio-
nes y su posterior exposicin a las jugadoras.
Planificacin del equipo nacional
junior femenino de balonmano para
su participacin en el campeonato
del mundo junior Chequia 05
1. PROYECTO DE LA TEMPORADA
1.1 Diagnstico del equipo
- Caractersticas del equipo.
Las jugadoras presentan niveles cuali-
tativos y cuantitativos de entrenamiento y
competicin muy heterogneos. Tenemos
jugadoras que han participado en el cam-
peonato juvenil, las nacidas en 1987, otras
jugadoras de primera divisin, y otro grupo
que juega en Divisin de honor. Esto
implica una desigualdad en las cargas de
entrenamiento y de competicin que ha
estimulado la condicin de cada deportis-
ta desde sus clubs de procedencia. Este
importante aspecto lo hemos intentado
minimizar parcialmente con entrenamien-
tos individualizados a alguna de las juga-
doras desde su etapa juvenil. Los planes
individuales han sido dirigidos a la estruc-
tura condicional, principalmente en lo refe-
rente al desarrollo de la fuerza general.
Slo en las grandes competiciones,
como esta, se presentan las jugadoras en
una situacin idnea para iniciar un pro-
ceso de adaptacin con una sola lnea de
trabajo. Normalmente, las jugadoras inter-
nacionales se ven sometidas a distintas
planificaciones, las de su club y la de los
equipos nacionales que incluso pueden ser
antagnicas y sin un periodo de descanso
o adaptacin suficiente lvaro, (1995)
- Trayectoria del equipo.
La experiencia competitiva de este
grupo jnior ha sido de 36 partidos inter-
nacionales contando los 8 del recin finali-
zado mundial. Dos Torneos del 4 naciones
con 3 partidos cada uno, 2 partidos de cla-
sificacin del europeo de 2004, 5 encuen-
tros preparatorios para el europeo, 7 juga-
dos en el europeo de Chequia (quedando
en novena posicin), 3 en un triple enfren-
tamiento contra Dinamarca en febrero de
2005, dos de clasificacin del mundial, y 3
de preparacin para el Mundial.
Los resultados obtenidos pueden ser
calificados de sobresaliente para un equi-
po con muy poca capacidad ofensiva.
Novenas en el pasado europeo y campeo-
nas de la copa latina 2002 y 2003 y del 4
naciones de 2004 son sus mejores resulta-
dos. Los niveles de juego han sido siempre
muy por encima de lo esperado para esta
promocin.
- Perfil de rendimiento.
La valoracin del rendimiento estratgi-
co del equipo se realiza a partir del anlisis
de la competicin. Evidentemente analiza-
mos todas las situaciones, fases y sistemas
de juego. Se cuantifican las acciones indi-
viduales, y colectivas ms significativas.
Se valora su utilidad y su eficacia en los
diferentes campeonatos.
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Florido Martinez
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Gonzlez Garca
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Es poco el tiempo de entrenamiento
del que disponemos y siempre debemos
optimizar los sistemas eficaces y mejorar o
modificar aquellos que obtienen poco rendi-
miento. Por lo tanto, se dispone de un limi-
tado nmero de horas de preparacin tcti-
ca y competicin, por lo que se debe ajustar
la intervencin a las necesidades prioritarias
del equipo.
La planilla de observacin elaborada
en el programa informtico de anlisis nos
permite evaluar la eficacia de las diferentes
situaciones de competicin tal y como se
puede ver en la tabla anterior.
Los test fsicos permiten orientar las
cargas de entrenamiento y realizar las opor-
tunas individualizaciones. Se realizan otros
test, como los especficos del programa de
detencin de talentos de la Federacin. Este
ao incluimos el test W5 (Tous y Mora
1999, Mora y Tous, 1999 citado por Tous
1999) pero slo lo aplicamos a las cuatro
jugadoras con mayor experiencia en el tra-
bajo de fuerza.
- Diagnostico de carencias.
Dentro del anlisis de los datos obte-
nidos por los diferentes instrumentos de
observacin y evaluacin hemos decidido
incidir en la mejora de los siguientes aspec-
tos en los que somos deficitarios:
1. Mejorar los tiempos de ataque decisi-
vos. Las resultados de los ataque deci-
sivos con tiempos superiores a 10 son
ms eficaces.
-Debemos ajustar los tiempos de entrena-
miento y exigir continuidad y velocidad
de juego.
2. Mejorar el funcionamiento a partir de
los cambios defensivos. Solemos ser
ms vulnerables defensivamente en los
ataques posteriores al cambio a un nuevo
sistema defensivo, por ejemplo, cuando
transformamos de la defensa 3:3 al siste-
ma defensivo 5:1.
-Entrenar estos cambios de defensa de
forma inesperada por las jugadoras. Esto
debemos asociarlo al entrenamiento del
encadenamiento de las fases del juego.
3. Mejorar el rendimiento en los terceros
partidos. Nos hemos percatado de que el
equipo rinde en menor nivel al jugar tres
partidos en tres das. Este aspecto tiene
difcil solucin.
-Intentaremos ajustar la dinmica de
cargas a esta realidad. Tambin se debe
valorar los diferentes momentos de com-
peticin para dosificar el tiempo de inter-
vencin de cada jugadora.
4. El juego ofensivo dirigido es ms eficaz
que el juego libre o prefabricado.
- Partimos de la idea de utilizar y entrenar
los diferentes tipos generales de juego;
libre, dirigido o prefabricado aunque este
ltimo en menor medida.
5. Debemos seguir aumentando nuestra
variabilidad tctica. Creemos que los equi-
pos de alto nivel presentan mayor varie-
dad tctica en ataque prioritariamente.
- Aumentaremos el porcentaje de tiempo
de entrenamiento tctico para las situa-
ciones ofensivas.
6 JULIO 05
Test 4 RM Test 5W
sentadilla
Arrancada Press de
banca
Pullover
Split
Frontal
Press de banca
Test w5
1/ sentadilla
Test 5w
TRINI 65 30 45 22 85
PATRI 115 30 55 35 85 6rep/38kgr 5rep/85Kgr
CRISTINA 85 30 45 25 60
MARIKILLA 95 35 45 25 65
NOELIA 95 30 45 22 60
ESTHER 105 30 45 28 65
AZAHARA 105 30 42 28 65
ELISA 90 35 40 22 65
MAR 95 35 45 25 65
RAQUEL 75 30 40 25 60
NAVIDAD 105 30 45 28 70 5,5rep/32kgr 5rep/72kgr
BEATRIZ 85 30 40 25 70
NURIA 100 40 45 30 80 5rep/35kgr 5rep/70kgr
SARA 120 40 50 38 85 5rep/35kgr 6rep/90Kgr
REBECA 80 30 40 25 65
Tabla 1. Cuantificacin de las acciones ofensivas y su eficacia.
Tabla 2. Resultados de los test de fuerza 1Rm y del Test W5.
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6. Mejorar el contraataque a partir de
saque de centro. No realizamos ningn
ataque de contragol.
- Incluir en los partidos estas situaciones
y repartir las responsabilidades ofensi-
vas de las jugadoras en saque rpido de
centro.
7. Mejorar la eficacia general en las situa-
ciones de superioridad numrica, pues
slo ganamos el 40% de estas situaciones
de ventaja.
8. Por ltimo, la eficacia en los lanzamien-
tos por el extremo. Por debajo del 30% de
eficacia es un valor muy deficiente.
- Desarrollaremos un programa espec-
fico de mejora individual para mejorar
nuestra eficacia en estas situaciones de
finalizacin.
Evidentemente, se pueden observar ms
carencias en el equipo, pero creemos que
mejorando stas aumentaremos nuestro
rendimiento en el mundial. El tiempo de tra-
bajo es reducido y deseamos ser realistas.
2. CALENDARIO DE COMPETICIN Y
ESTADO DE FORMA DESEADO.-
2.1 Anlisis de la competicin y estado de
forma deseado.
El mundial jnior femenino para Espaa
ha quedado con la siguiente dinmica de
competicin:
De esta primera fase, el partido clave fue
el de China, ya que previsiblemente era el
rival para conseguir la tercera plaza y pasar
al grupo de los 12 primeros. Rusia y Croacia
se presentaron como rivales superiores,
mientras que Angola puede ser calificado
como inferior.
En esta segunda fase, Dinamarca y
Noruega se suponen rivales superiores y
Brasil como igualado.
Este ltimo equipo se muestra como
igualado.
2.2 Unidades temporales
de planificacin.
La estructura de la preparacin qued de
la siguiente forma:
- Previo a la concentracin. Plan de traba-
jo individual.
- 1 etapa. Del 5 al 16 de julio. Centro de
alto rendimiento de Granada.
- 2 etapa. 19 al 31 de julio. Madrid
Torneo en Polonia Madrid.
- 3 etapa. Del 1 al 14 de agosto.
Campeonato del mundo de Chequia.
2.3 Modelo de planificacin
La evolucin de las jugadoras desde
fases de iniciacin-especializacin a esta
fase prxima a la de alto rendimiento ha
sido acompaada por diferentes modelos
de planificacin, que pretenden solventar
las necesidades de cada momento. En su
primer ao de juveniles, (ver comunicacin
tcnica RFEBM n 1 de 2003) se utilizaron
modelos de planificacin tradicionales muy
cercanos a las propuestas de Matveiev
(1977), muy adecuadas para jugadoras en
formacin por utilizarse cargas regulares y
no concentradas con mayores periodos de
preparacin general, y donde el volumen
empieza predominando sobre la intensidad.
Posteriormente, se han aplicado modelos de
planificacin que han tenido su gnesis en
los bloques concentrados de Veshosjanky,
(1990). Las directrices de Veshosjanky de
concentrar las cargas en volumen de las
cualidades especficas dominantes se han
ido difundiendo en lo que se ha venido a
denominar modelo de planificacin contem-
porneo.
El ao anterior en el campeonato de
Europa jnior de Repblica Checa, plan-
teamos el modelo contemporneo A.T.R
(acumulacin-transformacin-realizacin) de
Isurin y Kaverin (86) para piragitas adap-
tado posteriormente por el tcnico canario
Fernando Navarro (93) a los deportes de
equipo.
Para este mundial, siguiendo con la lnea
anterior, nos acercaremos a las recomenda-
ciones que, para su acertada propuesta de
microestructuras, realiza Paco Seiru-lo, (93,
05) en las que, debido al poco tiempo de
preparacin debemos reducir sensiblemente
los porcentajes de cargas generales. Esto
significa, por lo tanto, incrementar desde el
principio las cargas con orientacin dirigida
y especfica, incluyendo la optimizacin de
los contenidos coordinativos, de toma de
decisin y su aplicacin a los sistemas de
juegos.
El ajustado periodo de acumulacin de
estas cargas agresivas mantendr un alto
estado de forma durante un corto periodo
1 FASE DEL MUNDIAL JNIOR
1 08 05 2 08 05 3 08 05
ESP-CHINA
(29-23)
Descanso
ESP-RUSIA
(25-30)
4 08 05 5 08 05 6 08 05
ESP-CROACIA
(26-33)
Descanso
ESP-ANGOLA
(31-26)
1 FASE DEL MUNDIAL JNIOR
8 08 05 9 08 05 10 08 05
ESP-DINAMA
(32-19)
ESP-NORUE
(29-35)
ESP-BRASIL
(31-34)
PUESTOS 11 AL 12
8 08 05: ESP-DINAMA (32-19)
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de tiempo pero, son los plazos con los que
se cuentan para la preparacin. Aun as,
consideramos que ser el tiempo suficiente
para competir en el mundial.
Como ampliaremos posteriormente,
este elevado volumen de especificidad
de las cargas y un modelo de competicin
con ocho partidos en trece das obligan
a incluir contenidos orientados a la pre-
vencin de lesiones y ser rigurosos en los
medios de recuperacin.
Todo lo anteriormente comentado slo
ser posible si las jugadoras que estn
fuera de temporada realizan el plan de tra-
bajo individual previo de forma rigurosa y
controlada. Por ello, el seguimiento de su
plan individual previo ha sido permanente.
Se les ha explicado su importancia para
prevenir lesiones y para iniciar los entrena-
mientos con cargas elevadas y especificas.
2.4. Eleccin de la dinmica de cargas
La dinmica de cargas ser representada
de forma grafica en un sistema de coorde-
nadas. En el eje de ordenadas (y) se inclu-
yen los valores de la intensidad y el volu-
men. En el eje de abcisa (X) las sesiones
representadas en maana y tarde. Cuando
no realizamos una sesin el valor es 0.
La escala que utilizamos ser para el
volumen en funcin de las horas de entre-
namiento. Se empieza por 2, pues no se
incluye el tiempo de calentamiento y vuelta
a la calma en la cuantificacin de las horas
de entrenamiento.
La intensidad la valoramos a partir de la
especificidad de la carga de entrenamiento.
La interconexin de las cargas de las
estructuras condicionales, coordinativas y
cognitivas ha seguido un orden riguroso y
lgico. En todo momento se han valorado
y controlado las cargas condicionales y
las sesiones con baln. Las tareas de
entrenamiento son interpretadas como
situaciones simuladoras preferenciales
(Seiru-lo,2003 no publicado) en las que se
acta preferencialmente sobre alguna de
las estructuras.
La segunda etapa es el periodo de
transformacin de las cargas generales.
Los entrenamientos con orientacin diri-
gida y especfica aumentan el porcentaje
anterior, que era sobre el 30% del total de
la magnitud, llegando en este periodo al
60%. Se intenta simular la dinmica de car-
gas del periodo competitivo.
En el ltimo microciclo preparatorio
tuvimos que variar las sesiones de entrena-
miento debidos a que Argentina renunci
a jugar varios partidos que habamos acor-
dado jugar en Madrid los das previos al
mundial.
Como se puede observar en la dinmica
de cargas de los microciclos estructurados
anteriores (transformacin dirigida y trans-
formacin especifica) se pretende simular
la dinmica competitiva del Campeonato
del Mundo esto implica una gran dificul-
tad por la escasez de tiempo y por la alta
demanda que requiere de las jugadoras.
Tous (1999)
ESCALA DE VOLUMEN
Horas de entrenamiento
por sesin
Valor en la
escala
O,5 horas 2
1 hora 3
1 ,5 hora 4
2 horas 5
2,5 horas 6
3 horas 7
ESCALA DE LA INTENSIDAD
Nivel de especificidad de la
sesin
Valor en la
escala
Genrico /regenerativo 1
General 2
General /dirigido 3
Dirigido 4
Dirigido /especfico 5
Especifico 6
Competicin 7
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COMUNICACIN N 244
PROGRAMACIN DE
LA ESTRUCTURA COGNITIVA
Desarrollo de los sistemas de juego.
El plan estratgico del equipo nacional
jnior parte del anlisis de lo sucedido en
el Campeonato de Europa del ao anterior
y los partidos de clasificacin del Mundial.
Un estudio pormenorizado de lo ocurrido
incluyendo nuestros puntos fuertes y dbi-
les (ver punto de diagnostico de carencias)
colectivos e individuales permitir reforzar
aquellos aspectos de nuestro juego que
han sido eficaces e introducir nuevas posi-
bilidades que minimicen nuestras debili-
dades y permitan mejorar el rendimiento
final.
Los objetivos deseados al final del
periodo preparatorio son:
- Aumentar la eficacia de los procedi-
mientos de juego..
- Enriquecer el juego tctico del equipo
en las diferentes fases del juego y en las
diferentes situaciones.
- Mejorar las respuestas adaptativas de
nuestras jugadoras ante las diferentes
soluciones del rival.
La evaluacin de los puntos anteriores
se realizar mediante el anlisis de la com-
peticin previa.
Las situaciones de entrenamiento son
planteadas siguiendo los niveles de aproxi-
macin general, dirigido, especial y compe-
ticin.
Como podemos observar en el cuadro
de contenidos estratgicos de la situacin
de ataque posicional, predominan las
acciones ante defensas cerradas. La carac-
tersticas antropomtricas (muy por debajo
de la media internacional de los grandes
equipos) y del juego de nuestra jugadoras
(gran capacidad de superacin en espacios
amplios) nos obliga a preparar un mayor
nmero de acciones de juego dirigido
(Antn.98) ante las que podemos tener
mayor dificultad.
Miguel Angel
Florido Martinez
Francisco Javier
Gonzlez Garca
Programacin del equipo nacional
junior femenino de balonmano para
su participacin en el campeonato
del mundo junior Chequia 05
La programacin coherente a las directrices comentadas en la anterior Comunicacin
Tcnica se desarrolla a partir de 5 lneas de intervencin nterrelacionadas:
- Programacin de los sistemas de juego y sus variables.
- Programacin de la estructura coordinativa y el cognitiva individual y colectiva nec-
esarios para desarrollar nuestro sistema de juego. No se desarrolla en este artculo.
- Programacin de la estructura socio afectivo y emotivo volitiva
- Programacin de la estructura condicional soporte de nuestro juego (que no desa-
rrollaremos en esta Comunicacin Tcnica)
- Programacin de las porteras (que no desarrollaremos en esta Comunicacin
Tcnica)
CARACTERSTICAS DE LAS TAREAS DE ENTRENAMIENTO PARA LOS SISTEMAS DE
JUEGO EN LOS DIFERENTES NIVELES DE APROXIMACIN.
CONTENIDOS GENERALES CONTENIDOS DIRIGIDOS
Se trabajan los sistemas de juego de forma ana-
ltica. Se aclaran las pautas de funcionamiento,
formas de relacin, medios tcticos necesarios
para un sistema de juego elstico, etc.
Se alternan los roles en ataque y defensa.
Se optimizan en situacin real con oposicin real
o dicultada.
Se encadenan las diferentes fases del juego (de-
fensa + contraataque, por ejemplo).
Se alternan las diferentes formas de juego (se
varia defensa 6:0 o defensa 3:3)
CONTENIDOS ESPECIALES CONTENIDOS ESPECFICOS
Se aplica en situacin de juego real.
En situacin de control de las unidades de
competicin en los entrenamientos.
En partidillos.
Aplicado en la competicin.
Planteando las situaciones en funcin de nues-
tras caractersticas y las del rival
Cuadro. Caractersticas de las tareas de
entrenamiento de los sistemas de juego
aplicado. Se fundamenta en el modelo
integrado.
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CONTENIDOS DEFENSIVOS
Sistemas
Defensivos
3:3
- Variando la profundidad de la 2 lnea defensiva en funcin del rival. A
ms capacidad de lanzamiento y juego ms esttico, ms profundidad.
- Mayor individualizacin del pivote a ms capacidad de 1x1 del mismo.
6:0
- Clsico con defensa por pares.
- Ante equipos con poca capacidad de lanzamiento exterior.
5:1 mixto - Clsico. Sobre la jugadora que ms peligrosa del equipo contrario
CONTENIDOS PARA LAS SITUACIONES ESPECIALES
Situaciones
especiales
Superioridad
numrica
Ofensiva: Cruces central-lateral y desmarca del pivote / Doble pivote
Defensiva: 3:3 con mayor profundidad. / 5:1 mixta.
Inferioridad
numrica
Ofensiva:
- Danesa (jugada prefabricada)
- Ampliar zonas exteriores.
Golpes
- Cruce laterales.
- Desdoblamiento de central y circulacin.
CONTENIDOS EN LAS TRANSICIONES
Transiciones
Contraataque: En 3 oleadas. Respetando escalonamiento y anchura.
Balance: Rpido repliegue a 9 metros. Respetando lugar de nalizacin.
CONTENIDOS DEL ATAQUE POSICIONAL
Ataque
posicional
Ante defensas abiertas. - Cruces lateral central. Denominaciones: 21,22,23.
Ante defensas cerradas
- Cruces lateral extremo. Denominaciones:11,12,13.
- Permutas de 1 lneas. Denominaciones: 31,32,33.
- Circulaciones de extremos. Denominacin: 51, 52.
- Circulacin de extremo. Denominacin: Rusa (jugada
prefabricada), Antn (1998)
Para ambos tipos de
defensa.
- Circulaciones de extremos. Denominacin: 41,42,43.
- Desdoblamientos de 1 lnea.
CONTENIDOS ESTRATGICOS EN LAS DIFERENTES FASES DEL JUEGO
Los sistemas de juego influyen en el
desarrollo de los contenidos condiciona-
les , coordinativos y socio-afectivos que
vamos a incluir. Algunos aspectos a tener
en cuenta y que vienen condicionados por
la eleccin de los diferentes sistemas de
juego pueden ser, a modo de ejemplo:
EL SISTEMA DEFENSIVO 3:3. Obliga
a un alto nivel de resistencia y velocidad
especifica en desplazamientos especficos.
Adems, las jugadoras deben ser capaces
de realizar controles y acosos de oponentes
en espacios amplios, dominar la disuasin
e interceptacin del baln y tener un alto
compromiso socio-afectivo con el equipo
para solucionar las continuas demandas de
cooperacin y ayuda mutua, es decir, el sis-
tema defensivo condiciona la tctica grupal
y lo elementos individuales a desarrollar.
La preparacin fsica a la vez tambin esta
supeditada al sistema de juego utilizado.
EL ATAQUE POSICIONAL: Se basa en
continuas circulaciones tcticas complejas
y procedimientos tcticos que las jugado-
ras deben resolver dominando varios pues-
tos especficos. La circulacin del baln
debe ser rpida para aprovechar nuestra
capacidad de 1x1. Los niveles de resisten-
cia y velocidad tambin deben ser altos y
especficos.
Nuestra filosofa de juego es conse-
cuente con la idea de utilizar las diferentes
formas de juego (juego libre, juego dirigido
o juego prefabricado), en distintos momen-
tos de un encuentro. Aunque el juego
ofensivo lo basamos en una concepcin
de juego dirigido (Antn,98) que permite
ordenar al equipo con un mnimo de cohe-
rencia y rigor en funcin del potencial del
equipo y de las jugadoras. Las capacidades
tcnico-tcticas individuales se respetan y
son necesarias pero se desarrollan a partir
de unos caminos iniciales marcados, que
se relacionan con los puestos especficos
que deben ocuparse, los medios tcticos
predominantes, las zonas de inicio, etc.
Expondremos algunos ejemplos de
tareas de entrenamiento para la asimilacin
de los sistemas defensivos 3:3. Tambin
detallaremos alguno de los procedimientos
ofensivos utilizados por el equipo en dife-
rentes situaciones de juego: ante defensas
abierta , ante defensas cerradas y en las
situaciones especiales.
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Objetivo: Procedimientos ofensi-
vos ante defensas cerradas.
Buscar situaciones favorables de
lanzamiento para los laterales.
Descripcin: Cruce central-
extremo. La situacin del pivote
determina las variables
posteriores.
Variantes: Situacin del pivote.
Opcin 1: Pivote en zona central.
Opcin 2: Pivote zona contraria
al cruce.
Opcin 3: Pivote en misma zona
del cruce.
Conductas a reforzar:
Ajustar los momentos de actuacin.
Mantener las trayectorias y espacios en
funcin del compaero.
Objetivo:
Procedimientos ofensivos ante
defensas abiertas.
Descripcin:
Cruce lateral central. La situa-
cin del pivote determina las
variables posteriores.
Variantes: Situacin del pivote.
Opcin 1: Pivote en zona central.
Opcin 2: Pivote zona contraria
al cruce.
Opcin 3: Pivote en misma zona
del cruce
Conductas a reforzar:
Ajuste de los momentos de actuacin.
No perder anchura ni profundidad.
Buscar correccin en la fijaciones de tipo
colectivo.
Objetivo:
Procedimientos ante defensas
cerradas.
Descripcin:
Desdoblamientos de extremos
tras cruce lateral-central.
Variantes:
Doblar el pase al lateral.
Cruce central lateral.
Conductas a reforzar:
Mantener la anchura.
PROCEDIMIENTOS OFENSIVOS DENOMINACIN: 51 52
Objetivo: ataque ante defensas en dos
lneas, (3:2:1, 5:1,etc)
Descripcin: desdoblamiento del central
y accin coordinada de cruces de pivotes
con ataque decisivo de los laterales.
PROCEDIMIENTOS OFENSIVOS
DENOMINACIN: DESDOBLAMIENTO
CENTRAL
PROCEDIMIENTOS OFENSIVOS DENOMINACIN: 21-22-23.
DESCRIPCIN DE ALGUNO DE LOS PROCEDIMIENTOS EN ATAQUE
ESTRUCTURADO Y ORGANIZADO ANTE DEFENSA FORMADA EN 6 CONTRA 6.
PROCEDIMIENTOS OFENSIVOS. DENOMINACIN: 11- 12 13
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TAREAS DE ENTRENAMIENTO DEL SISTEMA DEFENSIVO 3:3 CON NIVEL DE
APROXIMACIN GENERAL
Objetivo: Funcionamiento bsico 3:3. Segunda lnea defensivas.
Mejorar los cambios de oponentes.
Descripcin: 3 x 3. Cambios de oponentes en la misma lnea defensiva.
Incidir en la defensa ante cruces.
Variantes: Introducir un pivote que realiza pases y va y bloqueos pero no
puede lanzar.
Conductas a reforzar: los defensores no pueden estar por delante del
defensor ante oponente con baln.
Dificultar los ataques decisivos hacia el centro de los laterales.
Objetivo: Funcionamiento bsico de la 1 lnea defensiva. Cubrir lneas de
pase y ayudas.
Ofensivo: lanzamientos en pto. Especficos.
Descripcin: 3 x 4. Deben defender slo sobre la segunda lnea ofensiva.
Los desplazamientos de los pivotes son reducidos.
Variantes: Juego libre 3 x 3 con slo un pivote y con extremos.
Circulaciones de los extremos, pivotes se cruzan, etc.
Conductas a reforzar: cubrir las lneas de pase y movimientos sin baln,
anticipacin.
Estas mismas situaciones de entrenamiento
las utilizamos para trabajar la resistencia dirigida.
Controlando los tiempos de trabajo y de pausa. Es
conveniente tener balones preparados para darle
continuidad. Las cargas de este tipo de entrena-
miento las encontramos en la tabla de metodolo-
ga del desarrollo de la resistencia dirigida.
Objetivo: Funcionamiento bsico del 3:3. Primera lnea defensiva.
Ofensivo: lanzamientos puestos especfico.
Descripcin: 1 x 1 contra el defensor en 9 mts que no utiliza brazos (faci-
litado). Central tras superar al primer defensor realiza lanzamiento ante
blocaje o juega pase hacia zonas exteriores para finalizar con un 1 x 2.
Variantes: Aumentar la exigencia defensiva. Ofrecerle mayor nmero de
posibilidades defensivas.
Conductas a reforzar: Momento del Blocaje y coordinacin con la portera.
Exteriores: Hacer dudar a la pasadora. Disuadir e interceptar pase. Ser
agresivas y decisivas en estas situaciones de inferioridad.
Objetivo: Funcionamiento bsico 3:3. Pautas entre 1 y 2 lnea defensiva.
Descripcin: 2 x 2 con defensores en distinta lnea defensiva. Los atacan-
tes realizarn dos ataques consecutivos y los defensores debern
permutar el puesto especfico con el compaero.
Variantes: Permutar o no el puesto especifico.
Reducir el espacio a defender.
Conductas a reforzar: No cambiar de oponente, pero s realizar ayudas
defensivas contundentes.
Dirigir el juego ofensivo hacia zonas exteriores.
Objetivo: Pautas de funcionamiento ante los desdoblamientos
Descripcin: Juego 4 x 5. Limitar el espacio de juego y reducir el
desplazamiento de los tres pivotes. Los defensores deben desplazarse,
orientarse e intervenir en funcin del baln y los atacantes.
Variantes: Facilitar las superaciones ofensivas a la 2 lnea defensiva(no
utilizar momentneamente los brazos), favorecer las situaciones de
ayudas de la primera lnea.
Conductas a reforzar: Cubrir las lneas de pase, ayudas y desplazamientos
en funcin del baln.
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Objetivo: Funcionamiento bsico del 3:3. Relaciones entre la 1 y 2 lnea
defensiva.
Descripcin: 4 x 5. Defensores de 2 lnea y central defensivo. Dos pivotes en
diferente lnea. El pivote situado entre 6 8 metros slo se desmarca, el otro
pivote, situado en 9-10 metros slo intenta bloqueos o pases y va.
Variantes: Dos pivotes con juego libre( uno en cada zona lateral del rea).
Introducir exteriores y jugar 6 x 7.
Conductas a reforzar:
No realizar los cambios de oponente con defensor de atrs.
Objetivo: Funcionamiento ante los desdoblamientos.
Descripcin: 4 x 4. Tras desdoblamiento ofensivo, transformar la defensa.
En variante de 6 x 6 de 3:3 a 2:4.
S hay circulacin en 3:3 con dos pivotes.
Variantes: Juego 6x6. Circulaciones de extremos.
Conductas a reforzar: Transformar la defensa en 3:3 con dos centrales o en
2:4 y tener continuidad con los mismos principios defensivos.
Descripcin: Cruce central-lateral y recorrido del pivote
desde el lado contrario en sentido contrario a la circulacin
del baln.
Conductas a reforzar: En caso de no finalizacin en zona de
inicio, asegurar la continuidad al lado contrario ante posi-
ble 3x2 o 2x1.
Descripcin:
Juego libre con dos pivotes exteriores.
Conductas a reforzar:
Importancia de Fijar al central defensivo hacia zonas lat-
erales para finalizar el lado contrario con espacio ms
amplios.
PROGRAMACIN DE LA
ESTRUCTURA COORDINATIVA.
Es muy poco el tiempo que dedicamos
en la preparacin del Campeonato del
Mundo a trabajar la estructura coordinativa
de forma preferencial. En el microciclo de
adaptacin anatmica y posteriormen-
te con orientacin especial y especfica,
slo hemos desarrollado de forma amplia
dos apartados durante la preparacin del
Campeonato del Mundo, el entrenamiento
coordinativo de las porteras y el lanzamien-
to de los extremos (comentado en el diag-
nostico de carencias).
La tctica individual ha seguido el
mismo planteamiento y prcticamente slo
se ha entrenado de forma especial-espec-
fica para solventar y aclarar la necesidades
de nuestro sistema de juego. Las jugadoras
deben saber cuales son sus funciones den-
tro del sistema de juego aplicado y deben
estar dotadas de la tcnica necesaria para
llevar a cabo las intenciones de juego enco-
mendadas. Si esto no fuese as, el sistema
pretendido fracasara.
Las tareas de entrenamiento de esta
estructura deben responder al principio de
variabilidad de la prctica. Las jugadoras
no deben automatizar un ejercicio sino
favorecer las conductas que deseamos
mejorar en cada tarea de entrenamiento.
Por lo tanto, debemos buscar variantes de
estas situaciones con inicios, situaciones
intermedias y finalizaciones diferentes que
creen un bagaje motor amplio con progra-
mas motores ms flexibles. Aun as, en
determinadas momentos utilizamos prc-
ticas constantes para fijar ciertos aspectos
del juego concretos y cerrados.
DESCRIPCIN DE LAS SITUACIONES ESPECIALES
ATAQUE EN SUPERIORIDAD NUMRICA.
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Las actividades de entrenamiento han
de favorecer que la jugadora elabore su
propio contenido de accin, para ello,
cuando nos aproximemos a niveles de
mayor especificidad en las tareas respe-
taremos las caractersticas competitivas
de los elementos pertenecientes a la
estructura formal del balonmano, pues
toda accin se da necesariamente en un
contexto Lagardera (1994), citado por
Jimnez y otros (1999). Estos elementos
de la estructura formal; espacio, tiempo,
compaeros, adversarios y mvil junto al
reglamento deben darse conjuntamente
para su transferencia a la situacin de
juego. La estructural formal, el reglamento
y sus consecuencias funcionales han sido
ampliamente estudiados en el mbito de la
actividad fsica y el deporte por las corrien-
tes praxiolgicas de Parlebas muy difundi-
das en Espaa a partir de la dcada de los
80 (ver por ejemplo; Jimnez y Navarro 98
, Jimnez y La Torre 94, La Sierra 93 o la
Sierra y Lavega,93).
Los objetivos a conseguir dentro de los
fundamentos tcnico-tcticos individuales
son dos:
1. Optimizar los elementos tcnicos-tc-
ticos individuales dominados.
2. Mejorar los diferentes fundamentos
tec/tac individuales necesarios para su
correcta aplicacin en las acciones de
juego.
Como comentamos anteriormente no
trataremos en profundidad este apartado
pues su desarrollo es mnimo debido a las
caractersticas de la preparacin.
El reglamento confiere a las porteras
un rol estratgico diferenciado. El tiempo
dedicado al entrenamiento individual de
las porteras es mayor, lo que permite un
desarrollo ms amplio de los contenidos
entrenados.
La integracin del trabajo de las porte-
ras en las sesiones del equipo lo organi-
zamos atendiendo a la siguiente clasifica-
cin:
- Entrenamiento individual.
- Entrenamiento con compaeras.
- Entrenamiento con entrenador.
- Entrenamiento con entrenador y juga-
dores de campo.
El entrenamiento individual suele ser
de amplitud articular y capacidades coordi-
nativas. El entrenamiento con otra portera,
se basa en juegos perceptivo-motrices y en
ocasiones, anlisis de videos. El trabajo de
mejora tcnica (contenidos generales) se
realizase con el segundo entrenado. Con
el entrenador y las jugadores de campo se
optimiza la tcnica en situacin de juego
(contenidos dirigidos y especiales).
PROGRAMACIN DE LA
ESTRUTURA SOCIO-AFECTIVA
Objetivos y contenidos generales
- Mejorar las habilidades de comunica-
cin entre jugadora-jugadora, jugadora-
oficiales, oficiales-oficiales.
- Desarrollar habilidades de cohesin
grupal.
CARACTERSTICAS DE LOS CONTENIDOS DE LA ESTRUCTURA COORDINATIVA
Roles Sociomotrices
Jugadora con baln.
Jugadora sin baln en ataque.
Jugadora en defensa.
- Ante oponente sin baln.
- Ante oponente con baln.
Portera
GENRICOS GENERAL DIRIGIDO ESPECIAL ESPECFICO
Desarrollo de las capacidades coordinativas.
- Capacidad de control del movimiento.
- Capacidad de implantacin en el espacio.
- Capacidad de adecuacin temporal.
Dominar los gestos
tcnicos del puesto
especico.
Optimizar los modelos
de ejecucin y aplicar-
los correctamente a las
situaciones de juego.
Aplicar el propio es-
tilo a las situaciones
reales del juego en
nuestro sistema.
Aplicacin en
la competicin
del estilo
propio
Tabla. Adaptacin personal de los niveles de orientacin de las tareas del modelo integrado despus de Massfret y Seiru-lo, 2001 citado por
Massafret y Serrs ,2004.
CARACTERSTICAS DE LOS CONTENIDOS COORDINATIVOS EN EL PROGRAMA DE LAS PORTERAS
GENERALES DIRIGIDOS ESPECIAL ESPECFICO
Se trabajan todos los elementos
de forma analtica.
- Desplazamientos.
- Posicin de base.
- Situacin.
- Intervencin.
- Pases de contraataque.
Se optimizan en situacin reales
de lanzamiento con com-
paeros.
Se combinan los elementos
tcnicos con los de tctica indi-
vidual (perceptivos - cognitivos)
Se aplica en situacin de
juego real. Se diferencia en-
tre tipo de defensa (abierta
o cerrada) y caractersticas
de la lanzadora
El anlisis de los lanzamientos del
rival y el planteamiento defensivo
(bsicamente defensa abierta o cer-
rada) determina las caractersticas
de este planteamiento en com-
peticin.
Cuadro. Contenidos del programa de porteras aplicado.
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Los objetivos de un programa que
desarrolle la cohesin grupal para poder
crear un ambiente positivo y que permita
amortiguar las situaciones conflictivas. Se
hace necesario en el contexto del equipo
nacional facilitar los canales para una mejo-
ra en el conocimiento del otro y poder
establecer una comunicacin con asertivi-
dad y empata.
En las charlas tericas se permita y
facilitar la comunicacin entre todos los
miembros del equipo nacional. Dinmicas
de grupos que canalicen la participacin de
las jugadoras y hagan sentir la importancia
de todas en el equipo y la complicidad por
conseguir el xito para todos.
Objetivos y Contenidos dirigidos.
- Conseguir ptimos niveles de ayuda
mutua y cooperacin dentro de las situa-
ciones de entrenamiento.
En la explicacin del diseo de los dife-
rentes sistemas de juego y en las tareas
de entrenamiento se aclararan las formas
de participacin que cada jugadora debe
tener en cuenta y lo que se espera de ellas
en funcin de sus caractersticas. Se facilita
la comunicacin entre las jugadoras en las
diferentes tareas de entrenamiento.
Objetivos y contenidos especficos.
- Mejorar la capacidad de identificar,
interpretar y autoevaluar las situaciones
de competicin.
- Tener mecanismo fundamental para
dar las respuestas socio-afectivas ms
adecuadas.
La evaluacin de la competicin
mediante la repeticin de las imgenes en
vdeo que se consideren ms significativa
y crear un clima asertivo y de confianza.
Es importante conseguir que las jugadoras
sean capaces de dialogar en competicin
sobre los aspectos relevantes del juego.
Por ltimo, las jugadoras realizan visio-
nados de videos de nuestros propios parti-
dos, pero ellas solas, sin los entrenadores,
mejorando as su canal de comunicacin y
autogestin.
EJEMPLO DEL DISEO Y
DESARROLLO DE ALGUNOS LOS
MICROCICLOS PROPUESTOS.
Periodo previo a la incorporacin a
la concentracin.
Como se ha comentado, antes de con-
centrarnos, las jugadoras han realizado un
trabajo previo buscando, principalmente, el
desarrollo de la estructura condicional de
orientacin general y cuyo objetivo funda-
mental fue:
- Acondicionamiento fsico general
(A.P.G.) Adaptacin anatmica haciendo
especial incidencia en el complejo mo-
tendinoso y sus inserciones. Adems
pretendemos prevenir las lesiones ori-
ginadas por procesos de desadaptacin
como la tpica ruptura fibrilar de inicio
de pretemporada.
- Desarrollar altos niveles de fuerza
general y resistencia general. En cuanto
al primer aspecto, se buscar mejorar
los niveles de fuerza general, el equi-
librio entre la musculatura agonista
antagonista, de las cadenas cinticas
y el fortalecimiento del tronco, para
darle estabilidad y absorber las futuras
agresiones. En cuanto a la resistencia, se
buscar mejorar la capacidad y potencia
aerbica, con el objeto de establecer las
bases del entrenamiento de resistencia
posterior. Slo aquellas jugadoras con
sobrepeso realizaron un trabajo orienta-
do a la eficiencia aerbica y recibieron
orientaciones nutricionales.
- Homogenizar el nivel de entrenamiento
del grupo.
- Disminuir el tiempo de adaptacin ana-
tmico-biolgico en el primer microciclo.
Por otra parte, existe una sesin tipo, en
la cual se individualizan las cargas en fun-
cin de las necesidades especficas de cada
jugadora. El trabajo previo a la concentra-
cin se inici teniendo en cuenta el final
de las respectivas competiciones y tras un
periodo transitorio de aproximadamente
quince das.
La periodizacin fue lineal y clsica con
una modulacin de las cargas en donde
empieza predominando el volumen sobre
la intensidad (capacidad aerbica sobre la
potencia aerbica) y segn avanza la prepa-
racin los valores se invierten, aumentando
la intensidad y disminuyendo el volumen.
PLAN INDIVIDUAL TIPO ENVIADO A
LAS JUGADORAS
Programa de resistencia general (base).
(3-4 sesiones a la semana).
1. Objetivo: Desarrollar la resistencia
general (base) para balonmano
2. Contenido: Carrera
3. Mtodos:
- Continuo armnico extensivo (eficien-
cia aerbica). Jugadoras con sobrepeso
- Intervlico largo extensivo ( capacidad
aerbica).
- Intervlico medio intensivo e
Intervlico largo intensivo ( potencia
aerbica).
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Programa de fuerza general. ( 3 sesiones a
la semana)
1. Objetivo: Desarrollar la fuerza general
(base) para balonmano
2. Contenido: Pesas, multilanzamientos y
multisaltos.
3. Mtodo: Variaciones del mtodo con-
traste o blgaro.
Por ejemplo, si deseramos orientar la
sesin al aumento de la hipertrofia mus-
cular reducimos el tiempo de recuperacin
a 1 para aumentar la segregacin de la
hormona de crecimiento Bosco,(2000) y
aumentar los procesos anablicos. Las
intensidad sobre el 75%-80% y el volumen
, 6 series de 8 repeticiones. Aunque debe-
mos ser prudentes y buscar una hipertrofia
funcional y selectiva de fibras rpidas.
Primera Etapa. Periodo de concentracin
en Sierra Nevada.
Debemos aclarar que distinguimos
dentro de las estructuras condicional, coor-
dinativa o de toma de decisin, orientacio-
nes generales, dirigidas o especificas. Este
modelo integrado, por ejemplo, permite
programar una accin preferencial coordi-
nativa de superacin del adversario o finta
en diferentes niveles de aproximacin, de
lo ms general a la especificidad de nues-
tro sistemas de juego, con un soporte con-
dicional (fsico) concreto y complementada
por procesos de toma de decisin (tctica
individual) adecuados al nivel de la situa-
cin planteada.
Segunda Etapa. Periodo de concentracin
en Madrid Polonia Madrid
Los contenidos coordinativos y de toma
de decisin son el sustrato principal de las
tareas de entrenamiento. Los niveles de
exigencia de la eficacia en las tareas de
entrenamiento empiezan a ser mximos y
la presin psicolgica sobre las jugadoras
debe ser muy exigente. Es un periodo en
el que se pretende dominar todas las situa-
ciones cambiantes que aparecen durante
la competicin. Los sistemas de juego en
las diferentes fases del juego son desarro-
llados en situaciones de incertidumbre y
variables buscando la comprensin de las
soluciones correctas.
Sesin: Eciencia aerbica Sesin: Capacidad aerbica Sesin: Potencia aerbica
45 de carrera continua.
65% al 75% F.C.Max. (65% a 75% VMA)
Slo jugadoras sobrepeso
3 series de 12.
75% 80% F.C.Max
(75% al 80% VMA)
4 series de 3.
95% FCMax.
(95% (VMA)
Tabla de Sesiones tipo del programa de resistencia enviado a las jugadoras.
36-50 series en el total de la sesin.
Volumen: Intensidad: 60% 80% del 1 RM
Tiempo de recuperacin: 2-3
Objetivo: Desarrollo
de la fuerza General
BSICO: MEDIA SENTADILLA + EXT. DE TOBILLOS
Ej. Aplicacin: 4 MULTISALTOS laterales o horizontales.
Ej. Compensatorio fijador: Oblicuo interno isomtrico.
4/6 series x 6/10
repeticiones
BSICO: ZANCADAS (Split frontal o Lunges ).
Ej. Aplicacin: 4 CAMBIOS DE DIRECCIN(fintas).
Ej. Compensatorio fijador: Lumbares y Abdominales
4/6 series x 6/10
repeticiones
COMPENSATORIO ANTAGONISTA: CURL DE FEMORAL
4/6 series x 6/10
repeticiones
COMPLEMENTARIO: ABDUCTORES 4/ series x 8 rep
MULTISALTOS
1. 2x 6 Saltos hacia arriba con un enrgico movimiento de impulso de los brazos
2. 2 x 6 Saltos hacia arriba desde 90 de flexin de las rodillas sin ayuda de los
brazos.
3. 6 Saltos hacia arriba recogiendo las extremidades inferiores sobre el pecho.
4. 6 Salto hacia arriba intentando tocar un objeto en alto, con ambas manos.
5. 2 x 6 Saltos hacia arriba partiendo de una posicin de aperturas de piernas en
el plano sagital y cambiando .
6. 6 Saltos a una pierna en accin lateral de finta.
7. 8 Saltos variando el pie y formando un cuadrado.
Tabla. Ejemplificacin de parte de la sesin tipo para el tren inferior enviada
Lunes, 4 de julio Martes, 5 de julio Mircoles, 6 de julio Jueves, 7 de julio
Incorporacin
1h 15 H Test de Fuerza (4RM)
45 Tcnica - Tctica individual ofensiva.
25 Resistencia General.
45 Porteras.
45Coordinacin dinmica
1h15 A.F.G. Circuito.
45 Resistencia General. Capa-
cidad aerbica.
ORIENTACIN
DE LA CARGA
GENERAL GENERAL
1H. A.F.G. Circuito.
30 Juegos motrices con baln.
30 Tcnica tctica ofensiva
del jugador con baln.
20 Estiramientos dirigidos
45Tcnica-tctica individual defensiva.
45 Ataque. Situaciones 2x2 y 3x3 con pivote
20 Fortalecimiento. del tronco.
50 Porteras.
Amplitud articular, desplazamientos y tcnica de
intervencin.
DESCANSO
MASAJE, SAUNA Y JACUZZY
ORIENTACIN
DE LA CARGA
GENERAL GENERAL/DIRIGIDA REGENERATIV0
MICROCICLOS 1.- Ajuste. Adaptacin anatmica. Objetivo: Preparar a las jugadoras para el periodo acumulativo siguiente
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Lunes, 11 de julio Martes, 12 de julio Mircoles, 13 de julio Jueves, 14 de julio
DESCANSO
Incorpora
Macarena
2H15 Fuerza general.
45 Lanzamientos sin oposicin
o facilitados.
1H30 Velocidad/Fuerza dirigida.
1H Compensatoria y complemen-
taria
30 Lanzamientos en situaciones
especiales.
1H 30
COMPETICIN
GENERAL GENERAL/DIRIGIDA COMPETICIN
30 Course Navette.
45 Defensa 3:3. Movimientos. Bsicos.
30 Lanzamientos en puesto especifico.
15 Fortalecimiento del tronco.
45 Porteras.
Tiempo de reaccin visual.
1h 15 Ataque con nalizacin
libre.
45 Defensa 6:0. Movimientos
bsicos.
45 Porteras.
Desplazamientos e intervencin
30 Defensa 3:3.
45 Ataque en desdoblamiento.
45 Porteras
Intervencin por puestos espec-
cos y pases de contraataque.
MASAJES, SAUNA Y
JACUZZY
DESCANSO.
Vdeo.
GENERAL DIRIGIDA DIRIGIDA/ ESPECIFICA REGENERATIVA
MICROCICLOS 3.- Preparatorio. Objetivo: Estimular el nivel ms alto de adaptacin de las jugadoras
Martes, 19 de julio Mircoles, 20 de julio
Jueves, 21 de
julio
Viernes, 22 de julio Sbado, 23 de julio
Domingo, 24 de
julio
Incorporacin
2 Parte
1H 15 Fuerza Dirigida
45 Lanzamientos en
puesto especico.
15 Situaciones de inferi-
oridad y superioridad.
15 Ataque ante mixta
VIAJE
POLONIA
20 Defensa 3:3
20 Lanzamientos dentro
de los procedimientos
ofensivos / 40Porteras
Elementos de toma de
decisin
1H entrenamiento
jugadoras que no
participaron partido.
Resto jugadoras:
Entre. regenerativo.
1h Video
10.00.
ESPAA-
FRANCIA
(23-26)
DIRIGIDA/ESPECIFICA DESCANSO ESPECFICA REGENERATIVA PARTIDO
340 A.F..G. Circuito
40 Defensa 6:0
Movimientos bsicos.
20 Ataque 5:5 sin piv-
ote. Cambios de ritmos
y cruces./ 40 Porteras
Elementos perceptivos
45 Procedimientos ofen-
sivos +Rusa. Palma y
puo. / 1x 12.Partido.
1x 10 Resistencia Dirigida
con elementos tcnicos.
45 Porteras
Elementos coordinativos
40 Trote,
juegos y
estiramientos.
1h Video
18.00.
ESPAA- POLONIA
(28-21)
17.00.
ESPAA- RUSIA
(26-26)
DESCANSO
GENERAL DIRIGIDA/ ESPECIFICA REGENERAT. PARTIDO PARTIDO REGENERAT.
MICROCICLO 4 . Preparatorio. Transformacin dirigida
PREPARACIN DE LOS PARTIDOS
Hay estudios que indican la limitada
capacidad para retener y memorizar los
aspectos determinantes en la competi-
cin, menos de un 30% de estos aspectos
son recordados despus del partido por
entrenadores experimentados e incluso
Antn (2000) cita diferentes estudios que
comentan que solo se recuerda el 12% de
las acciones correctamente. Por lo tanto el
anlisis estratgico de las competiciones
con medios que permitan ordenar y clasi-
ficar las imgenes que ms nos interesa,
creemos que es imprescindible. Es priorita-
rio para el entrenador conocer y analizar la
tctica del equipo contrario para anticipar-
se y preparar la competicin con la mxi-
ma informacin.
La utilizacin del programa Softory
Macth (ver Jorge Jimnez Salas, 2003)
es junto al programa de presentaciones
Power Point y las charlas tcnicas, las
herramientas que utilizamos para preparar
y posteriormente presentar a las jugado-
ras la informacin que ms nos interesa de
cara a la competicin. Estas herramienta la
utilizamos para:
1 Anlisis del juego propio.
2 Anlisis del juego del rival; individual
y colectivo
3 Anlisis de los lanzamientos del rival
para las porteras.
4 Control estadstico del rendimiento.
Las charlas tcnicas de precompeticin
suelen seguir la siguiente secuencia cro-
nolgica; explicacin oral del anlisis que
vamos a realizar, presentacin en Power
Point de los aspectos prioritarios y que
seguidamente se reflejarn en las im-
genes seleccionadas de partidos previos,
aunque esto varia si hay varios partidos
seguidos para evitar la rutinas. En lneas
generales es muy importante:
- Seleccionar las imgenes ms signifi-
cativas.
- Variar las formas de enserselas: por
grupos, para todos, individuales e incluso a
ellas solas para mejora las lneas de comu-
nicacin entre ellas.
- Para mantener la concentracin y la
atencin no pasamos de 15 minutos de
visionado.