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Dieta Para Bajar de Peso Efectiva La Solucin

Si usted tiene sobrepeso, adelgazar unas cuantas libras puede ayudarle a sentirse ms saludable y
aumentar su autoestima. La dieta para bajar de peso efectiva consiste en una combinacin de una
alimentacin sana, ejercicio regular y una hidratacin adecuada.
Dieta Para Bajar de Peso Efectiva - Dieta Nutritiva
Comer los alimentos adecuados es importante si usted quiere perder peso. Cuando la mayor parte
de su dieta consiste en alimentos procesados no saludables, su cuerpo va a almacenar las caloras
en forma de grasa. Los alimentos procesados estn llenos de aditivos qumicos que pueden
acumularse en el sistema y contribuir a problemas de salud crnicos.
Los alimentos procesados tambin contienen cantidades excesivas de sal y azcar. Consumir
demasiada sal puede causar enfermedades cardacas, la hipertensin y los accidentes
cerebrovasculares; y una dieta plagada de azcar
puede contribuir al aumento de peso,
enfermedades cardiovasculares, la visin dbil,
diabetes tipo 2 y la caries dental.
La mayor parte de las caloras en su dieta deben
provenir de alimentos naturales, integrales como las
aves de corral, carnes magras, frutas, verduras,
frijoles, legumbres y huevos. Cuando usted come
una variedad de alimentos procedentes de estas
fuentes, usted obtiene todos los nutrientes que
necesita para una buena salud. Si usted aprende a controlar sus porciones al comer alimentos
saludables, la prdida de peso va a ocurrir de forma natural.
Si usted no est acostumbrado a comer alimentos integrales todos los das, est haciendo que el
cambio pueda ser difcil. Despus de todo, los alimentos procesados son una forma de vida para la
mayora de la gente, ya que trabajan muy bien con estilos de vida ocupados y tienen buen sabor.
Tratar de eliminar todos los alimentos procesados de su dieta puede ser abrumador; as que en
vez de hacerlo en una gran redada, hgalo gradualmente. Esto le dar tiempo para adaptarse a su
nuevo estilo de vida sin que se sienta privado de sus cosas favoritas.
Dieta Para Bajar de Peso Efectiva - Ejercicio Regularmente
El ejercicio regular es importante para una buena salud general. El ejercicio cardiovascular quema
caloras, fortalece el corazn, reduce el estrs y aumenta su estado de nimo. Se recomienda que
usted realice unos 60 minutos de ejercicio, cinco o seis das a la semana para obtener los mejores
resultados. Algunas maneras divertidas de hacer el cardio que usted necesita para una salud
ptima son:
Bicicleta bajo techo y al aire libre
Correr al aire libre o en una caminadora
Cuerda de saltar
kickboxing
Aerbicos
Piscina
Baloncesto y otras actividades deportivas
Entrenadores elpticos
Karate
Baile
Patinaje
Cuando se agrega peso al entrenamiento de su rutina regular cardiovascular aumenta la masa
muscular magra. Esto puede ayudar a acelerar la prdida de grasa debido a que el msculo magro
que usted tiene, quema ms caloras que su cuerpo en reposo. Para obtener los mejores
resultados, realice entrenamiento con pesas, bandas de resistencia o mquinas de pesas tres
veces por semana.


Dieta Para Bajar de Peso Efectiva - Beba Agua
Su cuerpo se compone principalmente de agua; sin ella, se deshidratan y mueren. El agua suprime
el apetito y ayuda a la capacidad del cuerpo para quemar grasas. Si bebe un vaso de agua antes de
comer sus comidas, har que usted se sienta lleno y reducir la cantidad de alimentos que come.
Con el fin de prevenir la deshidratacin, tome agua durante todo el da. Trate de beber la mitad de
su peso en onzas de agua cada da. Por ejemplo, si usted pesa 140 libras, beber 70 onzas de agua
al da. Si usted es muy activo y suda mucho, puede que tenga que tomar un poco ms.
El exceso de peso puede hacer que se sienta lento y deprimido. Comer una dieta saludable, beber
mucha agua y hacer ejercicio con regularidad le ayudar a perder unos cuantos kilos para que
pueda verse y sentirse lo mejor posible.

http://www.QuemarGrasasRapido.com

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