Gua Prctica para Vivir Estresados

ADVERTENCIA: El contenido de este artculo no es apto para todos los lectores, puede que algunos no
estn preparados para su contenido, si al leerlo le causa molestia suspenda y retome cuando est
preparado.
DESEA ESTRESARSE Y TENER UN COMPORTAMIENTO COMPLETAMENTE
DISFUNCIONAL?
SIGA LAS SIGUIENTES PRCTICAS, LE SERN DE GRAN UTILIDAD PARA LOGRARLO
(cualquier parecido con la realidad es mera coincidencia):
1. Controle ms de lo que realmente puede:
Ignore toda informacin bsica sobre el estrs y el bienestar
Controle todo y a todos a toda costa, claro que puede
Sea radical: O todo o nada
Trate de parecer siempre agobiado
No disfrute sus logros: Corra al siguiente desafo para demostrar vala una y otra vez
A quin? Eso no importa ahora
Sea perfeccionista: No delegue nada.Absolutamente nadie har las cosas como usted
Gaste por encima de sus posibilidades, adquiera deudas, compre todo lo que no necesite
realmente y si es a meses sin intereses mucho mejor
Tngalo todo tan controlado hasta que llegue el punto en que se aburra por no haber
nada ms por hacer, la monotona del control absoluto es la meta
No trate de aumentar sus recursos personales, sabe que siempre podr solo con todo
2. No exprese sus sentimientos, emociones, problemticas, preocupaciones ni
derechos:
Son sus sentimientos y emociones nadie debe ni puede conocerlos: Sea un perfecto
alexitmico, (alexitimia: la incapacidad de identificar y expresar emociones, 1 de cada 7
personas la padecen)
Sus problemas personales, familiares o sociales, son muy suyos, ni se le ocurra
compartirlos, si alguien le pregunta al respecto, por favor hgale saber de inmediato lo
mucho que le molesta que alguien se preocupe por usted
No sea asertivo, que lo acepten como es, no cambie.
Resista siempre: Nunca pida ayuda
Nunca diga (NO) est siempre dispuesto a cargar el mundo si es necesario, porque usted
puede con eso y ms.
Minusvalrese siempre, todos valen ms que usted no es obvio? Por eso siempre est
tratando de ostentar y reafirmar una y otra vez su poder o de lo que usted es capaz, as
nadie notar ese sentimiento de minusvala. Siga as!!!
Renuncie definitivamente a sus derechos emocionales, sabe perfectamente que no es
bueno sentir qu van a decir los dems?
3. Haga del tiempo un enemigo jams un aliado:
No pierda tiempo filosofando sobre la gestin del tiempo, finalmente nunca alcanza.
No haga ni bien ni con gusto sus actividades, no tiene caso de todos modos nadie se lo
reconocer. Haga todo aquello que no le gusta hacer entre menos lo disfrute mejor.
Viva la vida de los dems, son ms enriquecedoras e interesantes que la suya, critqueles y
jzguelos en todo momento. Es obvio que usted sabe mejor que nadie cmo resolver el
mundo.
Djese robar el tiempo por todos, haga todo por complacer a los dems, por ejemplo;
escuchar largas horas de madrugada a su amigo ebrio o amiga desesperada por que su
mascota no puede dormir, de otra forma qu clase de amistad o relacin es esa! Si no est
siempre disponible!!! Jams le diga que NO a nadie.
Sea descorts por no saber manejar bien su tiempo, vaya de un lado a otro sin saludar,
recorra los pasillos o pisos de su empresa rpidamente incluso atropellando a quien pase por
su camino, si va tarde en el trfico no deje de tocar el claxon, etc. ya acordamos que lo
acepten como es!
Confunda lo urgente con lo importante, es extraordinario el caos mental que esto genera.
Culpabilcese de forma lamentable cuando est sin hacer nada, algo est muy mal si esto
sucede, usted no puede estar sin hacer nada. Jams entre ms trabajo y menos descanso
mejor!
Impacintese a todas horas y por favor demustrelo, grite, frunza el ceo, etc.
Si come coma y hgalo rpido, no importa qu alimentos sean y de preferencia a solas
para que no le quiten el tiempo y pueda seguir pensando en sus pendientes.
Desequilibre el tiempo, dedique ms al trabajo, poco a la familia y lo menos a s mismo
Sacrifique su vida: No dedique tiempo a lo que realmente le gusta!
Abrrase: viva tiempos de relleno, no tiempos llenos.
En definitiva, maltrtese gestionando mal su tiempo, seguramente al final alguien podra
hacer un libro o gran reconocimiento por su autntico empeo para estresarse
4. Sea sumamente desagradable con las personas. No vaya a resultar cordial:
No piense en la amistad, no se puede confiar en nadie.
Sea hostil con los dems y viva crnicamente enojado.
No se inhiba: Diga lo que quiera de cualquier manera y si alguien se ofende mejor!
No se ponga jams en los zapatos del otro, eso de la empata no sirve, seguramente lo
invent alguien que no tena nada mejor que hacer.
Luche por el control de su territorio y espacios fsicos. Ya quedamos que usted iba a
monopolizar todo lo que pudiera.
No se le ocurra experimentar sentimientos de ternura, mucho menos comprensin, usted
no es pao de lgrimas para nadie y no tiene porque andar comprendiendo a los dems.
No razone nada: Reaccione en el momento como sea, grite, d golpes, lo que sea pero sin
pensar antes.
Tenga un fuerte sentido de competitividad individual, quien mejor que usted para competir.
Apriete las mandbulas y los puos todo lo que pueda. Ah! y frunza el ceo con toda
seriedad que se note su molestia con todos.
Hable de forma explosiva, si puede gritar y ofender, mucho mejor.
Haga gestos bruscos y contundentes al expresarse.
Sea agresivo en el trabajo, es lo mejor para que le respeten!
Ignore qu son la cordialidad, educacin, modales y para qu sirven.
Descuide sus relaciones, nunca necesitar apoyo social.
Sea autosuficiente y orgulloso. Nunca se le vaya ocurrir pedir ayuda a nadie.
No se le ocurra tampoco escribir cartas a mano a sus mejores amigos o pareja Le tomarn
como un dbil o cursi en el mejor de los casos!
Relacinese nicamente por relacionarse, no involucre sus sentimientos ni sea sincero, ya
quedamos que no se puede confiar en nadie.
No forme parte de ningn club o asociacin con gente agradable, cuidado con esto, se
puede convertir en uno de ellos
No escuche los problemas de nadie, a menos que se para juzgarles por sus malas
decisiones y echarles en cara lo mal que llevan su vida.
5. Piense de forma negativa y rgida:
Ignore que la frase que dice: Lo que sentimos depende de lo que pensamos
No se adapte: sea inflexible en todo lo que pueda y entre ms rgido y cuadrado mejor.
Evite pensamientos de alegra, solo son ilusiones y prdida de tiempo.
Contemple los cambios y las crisis como amenazas, nunca como retos u oportunidades.
Pase noches enteras sin dormir pensando en lo mala que es su vida.
No se diga nunca a s mismo frases de nimo positivo.
Piense cosas muy alarmantes, sea paranoico en todo momento.
Desmoralcese!: Dedquese a s mismo contundentes calificativos negativos, tambin sea
duro con usted mismo cuando cometa equivocaciones.
No se ocupe, preocpese al mximo.
Interprete las contrariedades cotidianas como signos de su mala suerte!
No procure tener satisfacciones
No crea en su propia capacidad (pese a su esfuerzo) Pero ocltelo y hgales ver a los
dems que usted s puede con todo lo que le pongan, (aunque sepa que no podr, nadie
debe notarlo).
Comprese siempre con quienes tienen ms y son mejores, al menos en apariencia
Interprete sus fracasos como parte de su vida, frstrese y no deje de pensar en eso por
varios das
No crea que merece ser feliz
Nunca se pregunte: esto es lo mejor que puedo estar haciendo en este momento? Usted
sabe bien internamente que no hay ms posibilidades, adems no nos gustan los cambios
recuerda?
6. No se desconecte:
No se desactive nunca
Enajnese de s mismo
No cambie de canal (haga siempre lo mismo)
No medite: no se permita experiencias de reflexin
No fantasee, sea operativo al 100%!
Mantngase en tensin muscular, si le duele el cuello o los hombros, mejor!
No respire bien
No disponga de ningn espacio propio
No haga ejercicio
No escuche msica
Resstase a un chequeo mdico anual y sobre todo nunca vaya al mdico cuando se sienta
mal.
Eso de quererse a s mismo djelo para quienes no tienen responsabilidades como las
suyas, usted tiene cosas ms importantes qu hacer.
7. Hgase adicto al trabajo y descuide todos los dems valores:
Centre toda su autoestima en la vala profesional: no diversifique
Engnchese al trabajo
Hgase adicto a un trabajo estresante
Trabaje slo por dinero
No disfrute lo que haga, entre menos le guste su trabajo mejor!
Nunca crea que ya ha demostrado su valor profesional: hgalo siempre, una y otra vez
Preocpese y mucho por la posibilidad de prdida de prestigio profesional
Ignore los placeres familiares
No practique ningn deporte agradable en conjunto, ni actividades recreativas, es mejor
que no salga
8. No sepa hacia dnde ir, ni para qu, con qu valores, ser mejor vivir
desorientado para lograr el mximo estrs posible:
Ignore que, en el fondo, el tema del estrs es una cuestin de pensamiento y valores
Ignore lo que son los valores
Confunda los valores ticos con los de competencia
Asuma que lo ms importante son los valores materiales
No tenga ninguna misin por cumplir en la vida
No se sienta til, y menos de forma desinteresada
No se establezca objetivos, metas ni prioridades: Esfurcese en forma de cadena, sin fin
Aumente la inestabilidad a su alrededor
Sea todo lo incongruente que pueda, haga lo contrario a lo que diga y piense
Rndase: asuma que a esta vida slo se viene a sufrir!

9. Finalmente, lo ms importanteNo se ra, sea aptico:
Ignore para qu sirve la risa y el buen humor
Tenga un sentido del deber y del compromiso muy superior a la media de los que le rodean
Procure mantener el ceo fruncido siempre (slo es cuestin de prctica)
Adopte ademanes duros y una voz grave y fuerte
Desprecie el valor del buen humor en el trabajo, solicite que no le interrumpan con sus
risas o bromas cuando est trabajando
Realmente sarcstico y burdo todo lo anterior cierto? sin embargo, el objetivo es
reaccionar ante una realidad que podramos estar sufriendo.
Estar de acuerdo conmigo en que muchas personas viven de esta manera da con
da, incluso sin darse cuenta, an cuesta trabajo romper barreras y paradigmas obsoletos
para acercarse a estas personas y preguntar si podemos apoyar, si desean hablar, o
simplemente que nos permitan un comentario de retroalimentacin o crtica constructiva, en
muchas organizaciones no se cuenta con ese nivel y sentido humano. En el entorno la
mayora de las veces solo se suele decir o pensar, ya sabesas essiempre tiene mal
carcter.es mejor no relacionarse con personas as es que nunca le pasa algo bueno?
yo no le hice nada, etc. Por supuesto siempre a espaldas de la persona en cuestin.
Lo importante es que estas personas con exceso de estrs, con actitudes que consideramos
agresivas, introvertidas o negativas, estn enviando mensajes claros de prdida de control,
estn necesitando o pidiendo ayuda sin saber cmo o a quin acudir.
Si usted o alguien cercano presentan constantemente solo 10 de los puntos de esta
Gua Prctica para Vivir Estresado no lo dude, est padeciendo exceso de estrs, que
en caso de continuar, en poco tiempo se convertir en ansiedad, ataques de pnico,
depresin o un sin nmero de enfermedades que pudo evitar, busque y obtenga ayuda lo
antes posible si ha salido de sus manos!
Aceptemos que es una problemtica actual, que se vive en todos los niveles empresariales y
sociales, que no seremos menos o ms por padecerlo y que afortunadamente existen
diversos recursos para tratarlo adecuadamente.
Ahora bien, si ninguno de los puntos de esta gua se identifican con usted o sus conocidos,
enhorabuena, mantiene niveles de estrs saludables o controlables, solo que ahora conoce
algunas actitudes disfuncionales que le alertarn en caso de presentarse para tratarlas,
evitarlas y continuar su ritmo de vida, disfrutando en bienestar responsable.