Qu ocurre si no tomamos

el desayuno diariamente?
Entre 8 a 10 horas antes del desayuno (horas en
el que el cuerpo duerme el
organismo sigue consumiendo energa) el
cuerpo no ha ingerido ningn alimento, y
necesita de energa para iniciar el da y sus
actividades.
Por ello es importante consumir todos los das un
desayuno nutritivo porque el cuerpo no dea de
!uncionar aunque no tenga "com#usti#l e
(alimentos), y en ausencia de este com#usti#le
activa un sistema de degradaci$n que consiste
en tomar energa de los msculos principalmente
y la grasa.
%uestro organismo
prioriza a donde ir&
esa energa ($rganos
vitales' cora($n,
cere#ro), y disminuye
la funcin de
crecimiento en el
cuerpo. Por ello el ni)o
(a) dea de crecer y
desarrollarse
adecuadamente.
En el Per tres de cada diez nios
tiene baja talla.
Y las loncheras qu rol
cumplen en nuestro
cuerpo?
*as loncheras
tam#i+n cumplen
una gran la#or.
%o pretenden
reempla(ar al
desayuno. *a
lonchera de#e
aportar la
energa que
gastamos en el
colegio. Pero no
todos los casos
son iguales,
algunos ni)os
permanecen en
el colegio ,
horas, otros de -
a 8 horas, por
tanto sus
necesidades
variar&n. . el
contenido de su
lonchera
tam#i+n.
*as loncheras
de#er&n llevar de
pre!erencia
alimentos de los
tres grandes
grupos de
alimentos.
Pero los
que no deben
faltar son los
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Program
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Lunes
Martes
Mircoles
Jueves
Viernes
Programemo
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Con un
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llevamos en
la lonchera
pues se
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s
!ritas
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ras,
yuca
s
!ritas
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ha#a
s,
man
,
!ruta
s
seca
s
com
o
pasa
s,
peca
S
nas,
quindones, etc.
*os re!rescos
ela#$renlos de
pre!erencia con
las !rutas de
estaci$n.
. por ltimo'
Para
complement
ar el
desayuno es
recomenda#l
e un ugo de
!rutas, por
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plo
naran
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al
natur
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yogurt,
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etc.
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