Sabe Usted Cuales Son Los Alimentos Que Ayudan a

Perder Peso?

Varias son las dietas que podemos seguir con el fin de bajar de
peso. En el interior de estas dietas podemos ubicar que un gran
nmero restringen una serie de alimentos, as como tambin
prometen inmediatos resultados con el fin de lograr tener el peso
adecuado.
Para aquellas dietas que suelen ser flexibles, aqu te recomiendo 10
alimentos que ayudan a perder peso y quemar esa incomoda
grasa que tanto nos desanima.
Cules son los alimentos que ayudan a perder peso?
Para que lleves a cabo una correcta dieta balanceada, o con el fin
de que puedas integrarla a tu
dieta diaria, aqu te recomiendo
estos 10 alimentos que
ayudan a perder peso.
Estos alimentos son fciles de
encontrar, son relativamente
econmicos y sobre todo muy
ricos.
1.- Los frutos secos

Por lo general las frutas secas sin sal o azcar suelen ser muy
saludables y efectivas a la hora de perder peso. Por ejemplo las
almendras y las nueces.

Lo que hace este tipo de frutas tan efectivas en lo que a bajar de
peso se refiere, es que cuando uno las consume tiende a sentirse
satisfecho mucho ms rpido que con otros alimentos. As mismo
estos frutos nos proporcionan aceites buenos para el
funcionamiento de nuestro cuerpo.

2.- La avena

Una de las propiedades ms relevantes de la avena, es que
contienen altos niveles de fibra, la cual es muy buena para
adelgazar. Adems nos da la sensacin de saciedad, provocando
de esta manera reducir la ingesta de alimentos.

3.- Queso y lcteos con bajo contenido graso.

Estos alimentos tienen la particularidad de eliminar las grasas del
cuerpo por su alto contenido de calcio. As mismo es de gran ayuda
a la hora de evitar que se formen regiones de grasa localizada.

La leche descremada, el queso bajo en grasas, yogurt o un batido
con frutas son ideales a la hora de quemar grasas y bajar de peso.

4.- Aceite de oliva

La grasa que nos proporciona este aceite es vital para nuestro
cuerpo. El aceite de oliva muy aparte de ayudarnos a adelgazar,
nos ayuda a disminuir el colesterol.

5.- Huevos

Al contener los huevos la vitamina B12, se convierten en alimentos
perfectos para metabolizar las grasas.

6.- Bayas y legumbres

Las frutas como las frambuesas al ser ricas en fibra, se
recomiendan su consumo con el fin de bajar de peso.

Las lentejas y los frijoles contienen niveles altos en protenas y fibra.
Una de sus mayores ventajas es que poseen pocas caloras, lo cual
es esencial para bajar de peso.

7.- Carnes sin grasa

Las aves en general as como el pescado aportan protenas, y en
adicin el pescado contiene un ingrediente conocido como omega
3.

8.- Vegetales de color verde

Acelgas, brcoli y la espinaca son vitales para bajar de peso, ya que
contienen mucha fibra y su aporte calrico es muy bajo.

9.- Los granos enteros

Un ejemplo de esto es el trigo, el cual esencialmente contiene
carbohidratos buenos que ayudan a sentirse lleno. Es altamente
recomendable que sea parte de su dieta para bajar de peso.

10.- T verde

Sin lugar a dudas este te es uno de los mejores alimentos que
ayudan a perder peso. Su alto contenido de antioxidantes ayudan
a que el proceso metablico se aligere quemando caloras ms
rpido y fcil.
Alimentos que debes evitar
Con el fin de llevar a cabo un proceso efectivo de reduccin de
peso, es absolutamente necesario eliminar ciertos alimentos de
nuestra dieta, tales como:
Las frituras, galletas, mantequilla, hamburguesas, rosquillas,
espaguetis, azcar, lcteos enteros y salsa.
Todos ellos contienen demasiada grasa o por lo contrario se
convierten en grasa una vez dentro de nuestro organismo.
Integra esta lista de alimentos mencionados a su dieta si su objetivo
es adelgazar y obtener resultados efectivos.


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