El manejo positivo del estrs

mayo 14, 2012 en Fernando Garca Mendoza, GMCRH, Productividad, Recursos Humanos
Este padecimiento ha tomado fuerza en el ltimo siglo, al grado de considerarse el enemigo
pblico de la economa. Aprenda a identificar su grado de estrs y dirjalo hacia un resultado
positivo, emplelo como una herramienta de impulso y no de bloqueo.
Hace 50 aos casi nadie usaba la palabra estrs para definirla ansiedad personal. Desde
entonces, estemal forma parte del vocabulario cotidiano, como signo de nuestro tiempo y se le
atribuye una larga e inespecfica lista de malestares fsicos y emocionales, tales como disminucin
de la productividad, mermas en la calidad de vida y un largo etctera. Sin embargo, el estrs no
necesariamente es negativo, puede considerarse como el mensaje no verbal de un organismo que
necesita descanso.
De las visitas a los mdicos en diferentes pases ms de un 60% por ciento se deben a problemas
emocionales relacionados con el estrs.
Es neutral y funciona como lo hace un termostato, que utilizando la misma energa elctrica, sirve
para calentar o para enfriar, dependiendo para que se use.
Cuando esta energa vital la utiliza el organismo para enfrentarse y adaptarse al cambio constante
es una fuerza energetizante, pero si la utilizacin es un continuo romper el equilibrio orgnico,
ste produce desgaste, bajan las defensas, se es ms susceptible a las infecciones y puede causar
severas enfermedades.
Existen investigaciones que demuestran que quien comprende o tiene una razn para lo que hace,
la pasa mejor durante los tiempos de estrs. Este sentido de certeza de lo que se quiere y cmo
lograrlo, disminuye la ansiedad y la angustia que se manifiestan cuando stas se desconocen.
Pero, qu es el estrs? Es un acto reflejo automtico, que no depende de la voluntad de la
persona, ante situaciones que requieren un mayor esfuerzo del ordinario y que el organismo
utiliza para defenderse.

EST ESTRESADO SI:
Tiene trastornos digestivos crnicos.
Jaquecas, insomnio.
Dolores de espalda, contracturas.
Cambios de humor.
Frustracin, hostilidad.
Ansiedad, irritabilidad.
Bloqueo de memoria.
Incremento en el deseo de fumar, beber o comer.
Estos sntomas son generales y nos sirven para preparar al organismo para algunas de las dos
reacciones posibles: luchar o huir. La sabidura del organismo dispone todo para la accin y sta
debe desencadenarse y desarrollarse en cuestin de segundos. En este estado hay personas que
han realizado acciones extraordinarias como correr a una velocidad inimaginable, trepar a una
altura que no crean posible, mover un peso desproporcionado para sus fuerzas, sortear
obstculos sin tropezar con ninguno o atacar contra la amenaza con fiereza y valenta y muchas
ms,por el contrario con unmalmanejo del estrs se desencadenan efectos como:
Debilitamiento del sistema inmunolgico.
Vulnerabilidad a enfermedades cardiacas y de cncer.
Ansiedad y fobias.
Alteracin del ciclo normal del sueo.
Disfuncin sexual.
Depresin, desgano, desinters.
Cansancio extremo que no se mitiga con el descanso.

Los tres puntos clave para tener un control absoluto del estrs y emplearlo para esforzarse en
alcanzar sus objetivos son:
a) El dilogo interno (es tan poderoso que algunos mdicos y psiclogos consideran que el estrs
se detona por lo que comenzamos a decirnos a nosotros mismos).
b) Identificar cuales son nuestras preocupaciones y miedos y analizar las actitudes que los
sustentan.
c) Pensar en las acciones que vamos a tomar al respecto.
ESTOS CONSEJOS LE AYUDARN a REDUCIR SUS NIVELES DE ESTRS
Mantener un equilibrio entre la vida personal y laboral, evitando mezclar las situaciones de
tensin.
Apoyarse en amigos como fuga de presiones.
Contar con un buen ambiente laboral.
Ver siempre el lado positivo de las cosas.