10 POSICION DE TENDIDO Tiro de tendido. Para un espectador no hay nada ms montono. Aqu hay alguien tirado en el piso, aparentemente vestido con un traje espacial, la cara oculta bajo tiras de papel. Y de ve en cuando los braos y las manos se mueven, luego un tipo de rigor mortis hace que regrese de ve en cuando desde la eternidad. !n tiro es disparado, la cabea se inclina hacia el telescopio, carga y retorna la parlisis. "edia una eternidad... #esde adentro, se siente completamente di$erente. Tendido en el piso uno se encuentra cerrado en su posicin. %ualquier movimiento super$luo puede interrumpir el sensible equilibrio de tensiones. %argas el ri$le pausadamente y lo acomodas en posicin con gran cuidado. Tratas de respirar calmada y regularmente y desde el estmago, aunque tu coran ahora est en tu boca. &a cabea se apoya sobre la carrillera y el ojo calibra desde la apertura del diopter. 'es la anilla, y tratas de hacer que se cierre en si mismo alrededor del punto de impacto. !na respiracin ms, brao y hombro relajado, la mano derecha agarra la empu(adura. )*halas, la anilla va a la marca de puntera. )l dedo comiena a presionar cuidadosamente, el puso se convierte en un ruido sordo, el casi imperceptible movimiento del ca(o permanece un tiempo. )l cuadro se ve bien... incrementas la presin ... con un poco de suerte ... )l disparo sale, la tensin cambia por curiosidad. +aces una apresurada arremetida contra el catalejo y miras $ijamente al crculo interno. )sta all, colgando del ,-, respiras de nuevo, el dolor en la mano regresa, ms $uerte que nunca. %argas, respiras ... slo dos tiros ms. .i pudiera alcanarlos de alguna manera ... /uis en juegos de po0er, en ajedre o en snoo0er 1billar ruso2, el contraste entre la calma e*terior y la tensin interna es tan e*trema como en el tiro de tendido, pero probablemente no. Y no tienes que alcanar una $inal olmpica para e*perimentar el completo e*tremo poder de este solitario drama. Ac3rcate a tu mejor marca persona en entrenamientos y es su$iciente para que la sangre bombee y los m4sculos tiemblen. )l primer tiro de un campeonato importante es garanta para testear el sistema nervioso de cualquiera al m*imo. Aquellos que han probado esta droga alguna ve slo pueden dejarla con di$icultad. Piensas que entrenando puedes controlar nuevamente tus nervios, tus tiros. )n realidad cada peque(o 3*ito te dirige ms hacia el laberinto. 5unca alcanars el $inal certero. &a anilla del 6 amenaa con cada tiro nuevo. Tu entrenamiento slo aumenta el inter3s. )ste manual de entrenamiento slo planea el tiro de tendido en t3rminos ino$ensivos. 5osotros e*plicamos como los mejores tiradores actuales de Alemania y del mundo corren evadiendo el anillo del 6 durante 7- veces seguidas. Pr*imamente mostraremos y describiremos las posiciones de los campeones y las posibles ubicaciones alternativas de las partes del cuerpo, y aclaremos las acciones de movimientos en las distintas secuencias del cuerpo. &a aparente seguridad que este detallado mapa te proporciona no debe enga(arte sobre el verdadero carcter del tiro de tendido, dado que permanece siendo un negocio e*tremadamente arriesgado. Tu isla mide solamente , centmetro de dimetro, alrededor de esto se instala un abismo.,
11 POSICIN BSICA DE TENDIDO POSICIN BSICA DE TENDIDO &a posicin de tendido es desarrollada a partir de un punto de comieno natural. 5osotros empearemos recomendando los principios bsicos para aquellos que estn empeando a gustar el tiro. "s adelante, cambiars detalles de este dibujo general para que sea ms apropiado a tus proporciones. +ay e*celentes tiradores de tendido quienes mani$iestan las pautas casi per$ectamente. Pero hay considerables variaciones incuestionables las cuales pueden ser 8espigadas9 por un estudio de los e*pertos. )n las siguientes pginas sers capa de estudiar a algunos de los e*pertos en tendido y construir tus propios dibujos:diagramas de normas y variaciones. Primero, estas son las reglas bsicas; )l eje del cuerpo debe estar en un punto de entre ,-< y =-< hacia la lnea de tiro. )l lado iquierdo desde el pie hasta el handstop est e*tendido en una lnea recta, tendido bajo en el suelo. &a rodilla derecha est un tanto inclinada y elevada para ayudar a respirar desde el estmago. Para personas esbeltas esto se logra con un ngulo ligero, aquellos con proporciones ms generosas necesitan traer la rodilla ms arriba todava. &as caderas no estn volcadas:inclinadas en relacin a la columna vertebral. 5ormalmente sientes un contacto obvio entre la cadera iquierda y el piso. )ste punto de presin sujeta el saco de tiro, el cual contrarresta una tendencia de que la ropa se vaya hacia arriba durante las series. )l hueso de la cadera derecha tiene menos o casi nulo contacto con el piso, hay lugar para que el estmago se e*panda libremente cuando se inhala minimiando la presin de la cadera y tambi3n el disturbio de la posicin desde la respiracin. &a espina y el torso se hallan rectos. #esde el tra* hacia delante hay slo un levantamiento que puede ser acompa(ado por un ligero tirn hacia atrs del hombro derecho. )n alg4n lugar entre el ombligo y las costillas in$eriores, la parte superior del cuerpo pierde contacto con el suelo aunque el contacto en el costado iquierdo del cuerpo permanece obviamente ms hacia delante. &a lnea de los hombros est ligeramente abierta en relacin al blanco, por eso el brao superior derecho se ubica bien hacia delante. )l hombro iquierdo se e*tiende hacia delante para permitir al brao soportar el tramo $inal anterior de la culata. )l cuello debe ser inclinado o trado un poco hacia atrs para permitir a la mejilla apoyarse en la carrillera. &a posicin del culatn, su altura y rotacin determina el lugar de emplaamiento de la cara en relacin con la distancia a la mira trasera. )l 8per$il9 de la carrillera y su $orma deber drsela para que encaje la mandbula, as la cabea encuentra una ubicacin cmoda y con$ortable. )l contacto entre el hombro derecho y la culata es el punto decisivo para las relaciones de esttica entre el cuerpo y el ri$le. Aqu la presin debe ser tan $irme como se pueda. %uanto ms cerca pueda ser colocada la culata al centro del cuerpo mejor ser la absorcin del retroceso. Para controlar ambas, el punto de contacto en el hombro y la direccin del ca(o deben ser una constante, y el brao iquierdo debe estar completamente relajado en la posicin de tiro. )l codo derecho soporta la parte superior del cuerpo como la pierna e*tendida de un trpode. )l contacto con el suelo debe ser seguro, un ngulo muy bajo pone en peligro esta $uncin. %ada 8re > posicionamiento9 del codo derecho determina una nueva direccin para el ri$le en los planos horiontal y vertical. .in embargo, este movimiento debe realiarse con gran precisin durante la construccin de cada disparo. Al costado 1al lado2 de la parte superior del cuerpo y el brao derecho, el codo iquierdo es el tercer punto de soporte del ri$le. &a mayor parte del peso del ri$le descansa 1se apoya2 aqu. )l punto de contacto es normalmente de$inido tan pronto como uno se tiende y luego slo se corrige en circunstancias e*cepcionales. Todos los otros cambios de la posicin rotan alrededor de este pivot. &a mano del gatillo aprieta la empu(ado, la mu(eca y el antebrao $orman una lnea. )l empu(e de la mano es $uerte, el dedo del gatillo debe ejercer la presin en una lnea recta en la cola del disparador. )l brao superior iquierdo est pr*imo al piso, desde el punto de vista del tirador el codo est a pocos centmetros a la iquierda de la culata. )l antebrao debe $ormar un ngulo de =-< en lo horiontal 1por reglamento2. !sualmente los tiradores tratar de estar lo ms bajo posible dentro de este lmite. &a correa $orma un tringulo de porte de carga 1load? bearing2 entre el brao superior e in$erior. %ualquier necesidad de $orar el ri$le a que suba, desaparece cuando la posicin y la tensin de la correa son ajustadas apropiadamente. &a mano iquierda est completamente relajada en la culata@ handstop, correa y la $orma de la culata proveen un calce $irme. &os principiantes tienden a usar el brao iquierdo y la mano para llevar las miras al blanco, accin que los tiradores e*perimentados de tendido evitan:esquivan como una plaga.
12 HEIKE, TRES VISTAS HEIKE, TRES VISTAS &os = puntos de soporte de la posicin de tendido son; la parte in$erior del cuerpo desde el estmago hacia abajo, el codo iquierdo y el codo derecho. &a direccin del ri$le es determinada por el lugar de la posicin y el cambio de estos A 8pies9, sumado a la cual la super$icie de contacto rige la resistencia de tu cuerpo al retroceso. &a parte in$erior del cuerpo debe ser e*tendida tan recta como sea posible detrs del ri$le porque esto optimia el uso de tu peso para absorber el retroceso. Por supuesto, debes llegar a un acuerdo con estos principios, sin embargo esto debe mantenerse en un mnimo. "irando directamente a lo largo del ca(n uno puede descubrir cuanto centrado es el contacto en relacin al eje. )l hombro derecho deber estar justo detrs del ca(o del ri$le, por eso el tiro causa que el ca(o salte slo verticalmente. %ualquier alteracin lateral del culatn relativo a este eje, tender a causar e$ectos laterales en el patrn de recorrido. )ntonces, recuerda que una posicin que causa que el recorrido del ri$le sea vertical es mucho ms $cil de manejar que una que no lo hace. Adems del hombro, la mejilla derecha, la mano del gatillo y la mano iquierda hay otros contactos entre el cuerpo y la culata. )sto, adems necesita venir junto a lo largo del mismo eje para estabiliar el sentimiento e*acto para el impulso del retroceso. )s una cuestin de milmetros en la toma de la posicin y en la ubicacin de la cabea y manos. &a presin de estos B contactos deben ser absolutamente consistentes tiro a tiro, de lo contrario el punto de impacto cambiar. .lo la mano del gatillo necesita permanecer tensionada a trav3s de $uera activa constante. &a presin del hombro es por lo general creada en $uncin del largo de la culata, mientras slo el peso de la cabea descansa en la culata. &a presin en la mano iquierda 1que se encuentra relajada2 es el resultado del peso del ri$le y la correa atada al brao. !na virtuosa posicin de tendido controlar la tensin y la presin con un mnimo de $uera. .lo es posible controlar 7- disparos calmos si puedes olvidarte de tus m4sculos. !na orientacin correcta a la lnea de tiro es producida slo por una adaptacin muy sensible de las partes del cuerpo. )l acto $inal es meramente vencer la resistencia del gatillo. )n ese momento debes ser completamente sensible o delicado para evitar causar disturbios al sutil equilibrio de tensiones@ que es tan blando como la manteca y donde todo debe ser equilibrado y justo... )mpeando por una posicin normal, recostado sobre el estmago, la pierna iquierda permanece en su posicin original. &a pierna derecha se mueve hacia los laterales y la rodilla es ligeramente elevada para asistir a la respiracin. #esde el ombligo hacia delante la posicin es elevada, el lado iquierdo sin embargo, permanece en contacto con el piso un poco hacia delante. )l hombro derecho y la cabea deben elevarse para poner la culata en posicin y para traer el ojo a la lnea de puntera. )l codo derecho est apoyado manteniendo el hombro en posicin. Al mismo tiempo, le permite al antebrao derecho la libertad de movimiento que necesita para alcanar el gatillo. &a mano iquierda alcana alrededor de la mitad del e*tremo de la culata, porque el codo iquierdo empuja hacia delante. &as reglas requieren que el antebrao iquierdo mantenga un ngulo mnimo de =-< en relacin horiontal. )l ri$le se agarra por B puntos de contacto; el hombro derecho, la mejilla, la mano derecha y la mano iquierda. )stos contactos deben ser $irmes para estabiliar el ri$le en $orma segura@ adems debe estar ubicado de $orma con$ortable para sentirte bien cuando ests en posicin y para poder actuar en $orma correcta y constante a lo largo de una e*tensa competencia.
13 VISIN SUPERIOR, ORIENTACIN, NGULO VISIN SUPERIOR, ORIENTACIN, NGULO )l cuerpo entero se encuentra estirado, sin curvas. &a pelvis se encuentra ms o menos baja. &evantar la rodilla derecha causa que el peso se desplace hacia el lado iquierdo@ adems de liberar el estmago para respirar. !na posicin ms baja tambi3n trae ms solide, y posiciones naturales ms cmodas, a menudo dan mayor con$ort a las e*pensas de la estabilidad. %uando tomamos la posicin, el saco de tiro puede tirarse bajo el estmago para mantenerlo o sujetarlo y limitar el tironeo durante el tiro. )l pie iquierdo, el costado iquierdo de la parte superior del cuerpo y el brao iquierdo estn apro*imadamente alineados. #e hecho, uno no est muy lejos de darse la vuelta a la iquierda 1int3ntelo2. Piernas, rodillas y pies estn ubicados en la posicin ms con$ortable para prevenir que comiencen a doler por los largos perodos sin movimiento. 5ormalmente es apropiado usar pantalones de tiro porque amortiguan los huesos sobre el piso. Peque(os movimientos de la pierna entre tiros son apropiados para promover la circulacin, y tambi3n para corregir la orientacin del cuerpo. !na regla $undamental para todas las posiciones de tiro es la correcta orientacin de la posicin al blanco. &a e*tensin imaginaria del ca(o debe cruar la cara del blanco en un ngulo recto. %ada peque(a desviacin de esta lnea ideal puede conducir a errores inconscientes de orientacin. %uando estas tirado del lado iquierdo del blanco, tu agrupacin tiende a desviarse en esa direccin, puedes encontrar la lnea directa tomando una idea desde detrs de la lnea de tiro y traando una lnea con un objeto como una caja de municin. &os hombros se encuentran casi paralelos de $rente al blanco. &a culata es ubicada tan cerca como es posible al eje del cuerpo, lo que signi$ica ubicarla lo ms hacia el cuello posible. &a posicin est inclinada apro*imadamente =-< a la lnea de $uego como valor promedio. &as posiciones ms rectas como la Cichler o Dur0a producen ms resistencia al retroceso, pero son comparativamente incon$ormables y por lo tanto requieren ms entrenamiento. !n ngulo ms grande da mayor con$ort, pero tambi3n mayor retroceso, es una regla a cumplir. &os ngulos e*agerados no sirven para buenos propsitos. Tensionan el cuerpo, especialmente en largos perodos, y alguien que no se sienta bien rpidamente perder la concentracin. .i decides constuirte una nueva posicin, te aconsejamos seguir las normas anteriores. .i tu posicin actual, en e$ecto, te hace sentir torcido o apretado, es realmente necesario que revises, siguiendo la gua anteriormente mencionada y a su ve consulta con un buen entrenador o colega e*perimentado. .i estuviste tirando por a(os en la posicin de tendido, deberas por lo menos considerar el hacer cambios cuidadosos y detallados a tu posicin usual. .i las pautas o modelos se han vuelto naturales en tus sentidos, cada cambio puede traer nuevas perspicacias. )n el tiro de tendido, generalmente la posicin e*terna es muy marcada y tiene mucha relevancia. Alguien que intente e*plicar muy buenas actuaciones re$iri3ndose a la posicin del torso y los miembros, se encontrar pronto en problemas. Algunas personas se ubican como un sacacorchos y hacen puntos, otros se ven como en los libros y $allan. A pesar de eso, hay sentido detrs de las ubicaciones planeadas y la armona de las e*tremidades. !na posicin de tendido de calidad debe ser $irme y con$ortable hasta un cierto grado. Puedes tomar las recomendaciones de antemano como un patrn bsico, pero no debes sentirte con vergEena de desviarte de estas lneas de ayuda si es necesario. )so es vlido especialmente para tiradores bajos o muy altos, y para pesos muy ligeros o muy pesados.
14 COMPARACIONES DE POSICIONES EXTERNAS COMPARACIONES DE POSICIONES EXTERNAS Hub!" B#$%&!, 4' ( !)$*!+ *&,-.#$*, B/!$&*0/ 122 B!0+ R3$4!, C/-.50 -u0+#/& ( !$*!+ -u0+#/& 0 & C2 M2+ M#&60, 78009 C%!#:"#/0 K&:, $/-.50 *&,-.#$* A"&/0" 18; 800 < 104,=2 )n esta pgina se encuentran $otogra$as de tiradores internacionales de tendido. %omo se puede ver, cada uno interpreta la posicin de una manera individual. Pero todas las partes permanecen en armona y parecen re$orar nuestro modelo de las pginas anteriores. )stas posiciones no $ueron construidas en una tarde, los hombres de aqu tienen al menos ,- a(os de entrenamiento bajo sus cinturones. )so se representa con cientos de competencias importantes y ms de mil das de entrenamiento. Podemos esperar de ellos que hayan disparado varios miles de cientos de tiros. )ntienden nuestra ideaF; el rendimiento en los lmites viene con un gran y arduo trabajo. &a posicin de los tiradores alemanes se ven en gran parte similares, no obstante con condimentos propios. &a comunicacin con el compa(ero y la in$luencia de los entrenadores nacionales y estatales han causado una llamativa con$ormidad, aunque sin reprimir necesidades individuales. )l tirador 1ahora entrenador2 checo, Petr Dur0a 1debajo2 mantiene una interesante posicin. Gl levanta la cadera derecha signi$icativamente por medio de la e*trema posicin de su pierna derecha. .i alguna ve intentas construir tal posicin sentirn algunas tensiones en la regin lumbar. )sto incrementa notablemente la presin contra la culata. )sta campen mundial logra la solide mediante la tensin pasiva. &a imitacin no es recomendada a menos que entrenes mucho y tengas los m4sculos de la espalda : traseros, $uertes. Y quis al incorporarte sea un problema para ti mismo cuando comiences a disparar en la posicin de pie. )l copiar, es ciertamente una estrategia para encontrar tu posicin de tendido, pero no imites slo a un tirador ciegamente@ en lugar de eso, prueba a varios, tantos como para combinar las mejores y ms detalladas soluciones, buscando una combinacin personal. .i por ejemplo nosotros tomamos la posicin de la pierna derecha, encontramos cuatro alternativas. Cichler la abre un poco, HEc0er la abre un poco ms, Dlees la empuja hacia delante y Dur0a es un e*tremo. .i usted estudia estas variaciones le servir para tener una idea clara de cul debe ser su posicin. Y tambi3n para ver los e$ectos de las di$erentes alternativas de su propia posicin habitual. &a ubicacin del brao derecho es verdad que es uno de los elementos importantes de la posicin. !na ve que usted tiene en claro los principales puntos, usted puede superar sus problemas con una estrategia de 8copiar?testear?elegir9. Pero, de nuevo una sugerencia; la posicin e*terna es una de las partes del rompecabeas. 5o todas las di$icultades pueden ser remediadas con alteraciones. Tambi3n reserve sus cambios para cuando hay grupos reales de dudas, o esto terminar en un $inal nada $eli... &a posicin tiene tericamente tres requerimientos y una $uncin adicional. #ebera sostener el ri$le quieto, debera alinear el ri$le e*actamente con el centro del blanco y debera hacer esto de la misma $orma de tiro en tiro. Porque las posiciones estables son ms indulgentes por los errores en el apriete del disparador durante el encendido del cartucho@ por lo tanto, es mejor sostener el ri$le lo ms ajustado posible. "antenerlo quieto, constante, en el blanco y $uertemente son producto de B contactos; el hombro, la mejilla, la mano del gatillo y la mano de soporte. .lo estos B contactos pueden trans$erir $uera al ri$le. Todas las partes restantes del cuerpo tienen sus e$ectos a trav3s de estas 8inter$aces9. .e le atribuye especial importante a las partes de la culata que trans$ieren estas $ueras; el culatn, la carrillera, la empu(adura y el gatillo 1y handstop2. #eben ser cuidadosamente ubicados para que la $uera pueda ser transmitida ptimamente al ri$le, y a su ve balanceada. A veces es necesario cambiar las $ormas de estos puntos de contacto para que encajen en las dimensiones de tu cuerpo. )s absolutamente valioso hacer ms delgada la empu(adura si tienes manos peque(as. %asi todos los tiradores de nivel superior tienen 8personaliadas9 sus culatas de alguna $orma. P"! Ku!4/, $/-.50 +& -u0+* 0 3 .*:#$#*0:, Su%& 11>8 ( M#&60 11142 D:+ & $*-#0?* + 11>0 & "#!/+*! $%$* +:+ & $0"!* + 0"!0/-#0"* 0 P&?0 %/ .u:"* @!/0 )0A/:#: 0 & "#!* $*0 !#A&2 P"! "#0+ / B"!/C/@/0": .*:#$#*0: Du $/-b#/ / -0u+*2 ADu, &/ B/@!/+/ .*:#$#50 + &/ .#!0/ +!$%/ : &* &&/-/"#C*2 E& .:* +& $u!.* :"6 "#!/+* %/$#/ & &/+* #?Du#!+* ( &/ .!:#50 + &/ $u&/"/ : #0$!-0"/ 0 & %*-b!* +!$%*2 D*: A$"*: Du .u+0 :! /&$/0?/+*: "/-b#)0 .*! -)"*+*: A6$#&:, :"/ .*:#$#50 $#!"/-0" : C -u( #0$*!A*!"/b&2
1E DERECHO O DIAGONAL DERECHO O DIAGONAL )l ngulo entre el cuerpo y el blanco es uno de las ms evidentes caractersticas de la posicin de tendido. %uanto ms recto el torso y las piernas se encuentren alineados con la lnea de $uego al blanco, ms positiva ser la presin de la masa del cuerpo contra el retroceso del ri$le. .i las posiciones de hoy son comparadas con una de hace ,- a(os atrs, uno encuentra una clara tendencia hacia las posiciones rectas. Por el otro lado, una posicin con un ngulo hacia la lnea de tiro es ms con$ortable. %uando el tiempo pasa y hay su$iciente espacio para ser ocupado, algunos se recuestan con una ngulo de apertura de hasta BI<. )sto ciertamente lleva el brao iquierdo mucho ms adelante haciendo que una respiracin ms pro$unda sea ms $cil. Tiradores ine*pertos dan prioridad a estos aspectos y aprueban cualquier cosa que evite el dolor. &a e$ectividad del equipo de tiro tambi3n juega un importante rol de soporte en la eleccin del ngulo. .acos de tiro desabrochados y correas inseguras llevan a tiradores a estirar sus braos iquierdo tan hacia delante como sea posible, porque el ri$le es ms $cil de cargar. &as culatas que son muy largas crean de todos modos posiciones diagonales, as como esto se convierte en la 4nica manera de conseguir que el hombro quede detrs del ri$le de una ve. )n los eventos de ri$le standart este es un problema permanente, porque el largo ideal es usualmente ubicado para la posicin de pie y es simplemente tolerada para tendido. %errar los puntos de disparos, los cuales proporcionan poco espacio, a menudo dictan un compromiso, especialmente cuando los tiradores tambi3n quieren estar acostados en per$ecta alineacin con el blanco, como $ue recomendado. .i quis te encuentres en un polgono estrecho en un %ampeonato importante, necesitas trabajar en este asunto de antemano. )videntemente, posiciones e*tremadamente abiertas en el ngulo 1o tiradores muy altos2, deben contar siempre con tales circunstancias. !n tirador urdo en tu iquierda, es su$iciente para estrechar el espacio hasta en los canchas de tiro ms espaciadas. Hecomendamos la variacin media, la que se ubica en el medio de las = vistas de planos dibujados debajo. .i tu posicin est orientada similarmente, deberas ser capa de acomodar todos los puntos de tiro, solide y con$ort que hacen que la posicin se encuentre bien balanceada. .i la orientacin del cuerpo al blanco es casi recta, esto da una mayor resistencia a la $uera generada por la e*pulsin de la bala. )l salto del ca(o es ligero porque casi toda la masa del cuerpo est concentrada detrs del ri$le. &a posicin del brao iquierdo es problemtica, no puede ir mucho hacia delante porque los hombros estn casi en ngulos rectos al blanco. )l hombro derecho es empujado hacia delante, el ri$le puede ser $cilmente cargado desde el hombro. )l largo de la culata es acortado por esta variacin. !na posicin que es idnea para tiradores grandes y de $uerte estructura que se ponen bajo entrenamientos intensivos. +ay mucha tensin en el brao iquierdo. !n ngulo de alrededor de A-< provee un acuerdo sensato entre ajuste y con$ort. )n la mayora de los casos el brao iquierdo puede alcanar lo su$iciente hacia delante para lograr un agarre satis$actorio. )l hombro derecho est en una posicin que todava permite cargar desde el hombro. &a solide es aceptable. Pensamos que esto es aconsejable para principiantes, quienes estn mejorando y tambi3n para buenos tiradores de competencia. .e puede permanecer en la posicin si mueven sin la necesidad de acomodarse si se cambian los vecinos o quienes cambian los blancos. &a pierna iquierda se encuentra en el mismo plano que la parte iquierda del torso. Principiantes, aquellos con estructra $rgil o para aquellos que buscan con$ort, y tiradores que entrenan raras veces, intuitivamente la mayora elige posiciones abiertas. )l brao iquierdo se ubica bien adelante, el ri$le es relativamente $cil de sostener, incluso cuando la correa y el saco empiean a resbalarse, y queda abundante espacio para la respiracin abdominal. )ste con$ort trae como costo un salto muy importante del ca(o y tambi3n la culata es di$cil de ubicar correctamente. !n peque(o punto de disparo por posiciones diagonales como estas $recuentemente deben ser ajustadas precipitadamente. &a esttica de la posicin es alterada signi$icativamente si tienes que dejar tu pie iquierdo 8colgado9 sobre el lado de una camilla.
18 0@u&* D& Cu!.*, P&/"/A*!-/, L/+* I?Du#!+* Ale*andra Jvosev, yugoslava, campeona olmpica ri$le sport en Atlanta, tiene un ngulo de alrededor de =-<. )l pie iquierdo est estabiliado por la punta de la bota. .u lado, una posicin abierta logra una m*ima estabilidad por la pierna derecha, pero hace que sea di$cil respirar. %hristian tambi3n se tira con una bello ngulo, la pierna derecha es levantada un poco. )sta perspectiva desde su pierna iquierda demuestra que est per$ectamente alineado su cuerpo y su pierna iquierda. Todos los elementos son orientados como si 3l $uera un cable. )sto genera una m*ima resistencia al retroceso. %hristian tiene una posicin e*cepcionalmente slida. !na solucin de emergencia para posiciones muy abiertas y camillas muy peque(as; curvar la pierna iquierda hacia adentro. )n verdad esto trae algo de tensin en el muslo y la espina, pero tambi3n es soportable. "s problemtico es colgar la pierna iquierda sobre el $inal de la camilla, ya que este cambio provoca una modi$icacin en la posicin esttica muy signi$icativa porque el peso es movido claramente a la iquierda. &a rodilla es $uertemente cargada y tambi3n se puede esperar alg4n golpe del asistente que cambia los blancos o de alg4n jue. )n todas las circunstancias usted debe ubicar su ri$le sobre la lnea de los blancos. )l ca(n necesita estar e*actamente sobre esta lnea. Y tampoco es aconsejable dejar poco espacio para dnde debe ubicarse el codo y la mano derecha porque le puede quedar una sensacin de 8acorralado9 y puede $inaliar empujando o haciendo $uera hacia su lado iquierdo. Petra es liviana y peque(a. )lla se tira con un ngulo de$inido y la mano iquierda se ubica bien adelante. )n contraste, el hombro derecho se empuja bien hacia atrs. &os ri$les tienen unas dimensiones y balances preparados para pesos y medidas de personas de ,,KI metros@ peque(os tiradores no tienen muchas alternativas y deben inclinarse y angular su posicin. )ste es un camino para ubicar el ri$le en su centro de gravedad. Aunque Petra no parece predestinada a ser una tiradora de tendido, ella recientemente demostr que es la campeona "undial en "iln 6B, y que a veces la $uera puede a veces sobre la anatoma. )sta $oto tambi3n ilustra la alineacin del $lanco iquierdo del cuerpo. )l per$il de la caja del ri$le $ue modi$icado para ajustarlo a la medida de su mano.
1= 'J.TA #) &A#L, H)&A%JM5 #) N!)HOA. 'J.TA #) &A#L, H)&A%JM5 #) N!)HOA. Torso, pelvis, piernas y pies son usados para regular la presin en el hombro. !na posicin recta trae ms masa del cuerpo detrs del ri$le, pero esto es incmodo. &evantando el culatn alineando la presin del hombro con la $uera a*ial de el ca(n, minimia el salto vertical del ca(n. &a cabea hace caer su peso sobre la culata, lo cual es $ijado para que el ojo est3 e*actamente en la lnea de mira. Prandes cambios verticales 1por ejemplo de I- a ,-- metros2 hacen que la altura de la carrillera deba ser ajustada. Ninas variaciones en la presin sobre la carrillera varan el punto de impacto. L/: b*"/: /(u+/0 / A#F/! & .# ( &/: .#!0/: 0 &/ .*:#$#502 A&"!/$#*0: 0 &/ .*:#$#50 / .&*-* :*0 :uA#$#0": ./!/ -*C! & $/G502 E& .# #?Du#!+* : :/$/+* + &/ &,0/ +& $u!.*, & .# +!$%* u:u/&-0" -/0"#0 &/ &,0/ +& $u!.*2 P/0"/&*0: + "#!* .!-#"0 u0/ .!:#50 ( A#!- $*0"/$"* $*0 & .#:*2 L/ !@#50 $!,"#$/ + &/ .*:#$#50 + "0+#+* :*0 &*: %*-b!*:, b!/?*:, -/0*: ( $/b?/2 E& $u&/",0 +b ub#$/!: /.!*.#/+/-0" 0 :u ./!" :u.!#*! Du %/$ C#"/! Du & !#A& .u+/ @#!/! +u!/0" & "#!*2 E& /0"b!/?* #?Du#!+* +b "0! u0 60@u&* + /& -0*: 30' $*0 & .#:*2 E& b!/?* +b :"/! $*-.&"/-0" !&/F/+*2 L/ $*!!/ $/!@/ $*0 & .:* +& /!-/2 L/ -/0* #?Du#!+/ A*!-/ u0/ .&/"/A*!-/, & "*. + -/0* /.*(/ A#!--0" 0 &/ b/: +& .u&@/!2 E& b!/?* +!$%* A#F/ & !#A& /& %*-b!* ( :*:"#0 +:+ & &/+* +!$%* $*0 u0/ Au!?/ $*0:$#0" +:+ & .#:"*& @!#.2 L/ .&C#: /.*(/ :*b! :u &/+* #?Du#!+*, & %u:* + &/ $/+!/ +!$%* : &C/0"/+* u0 .*$* ( +/0 /& :"5-/@* /&@* + &#b!"/+ ./!/ !:.#!/!2 E& :/$* + "#!* : -/0"0#+* .*! & .:* +& $u!.*2 !na visin lateral de la posicin de tendido. )l cuerpo est relajado, bien ubicado y dirigido. Presiones y $ueras se producen en $orma pasiva con casi sin es$uero muscular. )l ojo es per$ectamente ubicado en el centro de la mira permiti3ndole al tirador decidir cuando con un $ino ajuste coincidir la posicin a plomo con el centro del blanco. &a posicin e*terna revela peque(eces espectaculares, las preciosidades son minimiadas, en realidad son ms internas. )*iste una relacin de presiones, las $ueras y presiones hacen que la posicin sea algo muy personal. )l peso del ri$le es propia de una ecuacin. &os I,I 0ilos de un ri$le standart, los 7,I 0ilos de un ri$le .port y el lmite de Q 0ilos en un ri$le libre son los lmites permitidos. )l balance del ri$le puede ser cambiado adicionando pesos, el cual cambia el centro de gravedad y a$ecta el salto del ca(n. %omo regla, el centro de gravedad del ri$le se ubica de A a ,- centmetros adelante del cerrojo. &os ri$les .AA son ms pesados que los ri$les de aire. &a masa del ri$le presiona hacia abajo, es por una cuestin de gravedad. &a $uera que se produce al salir la bala la resisten cuatro presiones; )l hombro derecho que evita que el arma vaya hacia atrs. &a mano iquierda 1$ijada por la correa2 soporta desde abajo. &a cabea evita el movimiento hacia arriba. &a mano del gatillo es ubicada sobre el pistol grip y ejerce una presin sobre 3l. )l arma se mantiene y todo esto hacen junto con el peso del ri$le hacen que se logre una posicin a plomo. )l sistema debe ser organiado para que esto suceda y el ca(n debe ubicarse en el centro del blanco. Pero esto slo no es su$iciente. +ay dos in$luencias ms las cuales pueden tener un e$ecto negativo. #urante la ejecucin del disparo se provoca un impulso que modi$ica el balance de las $ueras. .e provoca el retroceso por una propulsin de la plvora que hace que la bala salga. Ambos impulsos contribuyen a que la bala salga y este delicado balance es justamente in$luenciado cuando la bala abandona el ca(n. )l tirar con precisin es $undamentalmente a que el balance de $ueras debe ser id3ntico entre tiro y tiro. Amortiguar las posibles di$erencias en el apretar el gatillo y el retroceso se debe hacer de $orma tal que las $ueras sean bloqueadas de la mejor manera. L/ #0+#:$u"#b& -+#+/ + u0 bu0 "#!* + "0+#+*H & :/&"* +& $/G50 : .DuG* ( C!"#$/&2 D:.u): +& +#:./!* & /!-/ $/ /& -#:-* &u@/!2 E:" : u0 !"!*$:* I&#-.#*J2 &a masa del ri$le es opuesta por el mantenimiento de $ueras. )l apretar el gatillo y la salida del proyectil crean impulsos sin este equilibrio. )l ca(n salta. )l punto de impacto es el mismo y el salto del ca(n es el mismo entre tiros. !na buena posicin debe tener en cuenta el amortiguar estas di$erencias de apretar el gatillo y la ignicin de la plvora.
1> %A"P)L5). 'J.TL. #) &A#L %A"P)L5). 'J.TL. #) &A#L Rohan Oahringer &ee )un %hul, %orea del sur, %ampen olmpico en Carcelona Artem Dhadjibe0oS, campen europeo =*B-, Ourich 6I Ronas )dman, campen olmpico .idney A--- 'istos de lado, levemente desde atrs, $otogra$iados en una competicin importante. Todos los modelos de esta pgina son e*celentes tiradores de tendido, todos tienen sus armas $irmes en esta posicin. "ientras los principiantes tratan de mantener las culatas en $orma cuidadosa teniendo sensibilidad en sus dedos tratando de dominar los principios de $uera. %asi todos los tiradores de elite tienen los siguientes puntos en com4n; ?$irme presin en el culatn con el hombro relajado, esto se logra de acuerdo al largo de la culata. ?$irme presin sobre la carrillera que es producida por una relajada ubicacin de la cabea que deja caer su pesa sobre ella. ?la mano iquierda es ubicada entre la masa de la culata, el tope de mano y la correa por el otro lado. ?la mano derecha toma el pistol grip con una $uera activa. "iren la cabea sobre la carrillera. )l hueso de la mejilla se ubica como un peine sobre la carrillera y cae desde arriba sobre la madera. .lo Rohann usa un peque(o peso sobre el ca(n, la ran es que ha decidido utiliar un ca(n standart. Hi$les no tan pesados ciertamente son ms con$ortables. )l retroceso es tambi3n minimiado. #emasiado peso e*tra, causa una presin sobre la mano iquierda que rpidamente se trans$orma en insoportable. Ahora tambi3n estudien cunto ladean el ri$le los campeones 1no mucho2, qu3 ngulo toma el brao iquierdo 1e*cesivo2, dnde se ubica el culatn 1alto y cerca del cuello2, y cmo se mueve el dedo del gatillo 1horiontalmenteTT ? e*cepto por la Ualther de Lla$ y Artem, lo cual hace que se los trate como que tienen un grip de 8palo de escoba9. +ubert Cichler, B< olimpada Carcelona 'essela &etcheva, r3cord mundial Lla$ +ess, ganador de la copa del mundo en 5V$els 67. Pracia Peti0ian, campen olmpico =*B-, en Carcelona.
11 PL.J%JM5 A&TA PL.J%JM5 A&TA Antes del comieno, cuando los nervios estn por estallar, un jurado sensato es esencial. %on una pasada el o$icial de la competencia ve cosas sin mirar. !na palabra amigable de #avid Parish es su$iciente para aclarar cualquier signi$icado de las reglas de la J..N en cualquier punto del mundo. )n e*tremo e*tendido, el ngulo del brao genera discusiones entre los o$iciales. Ltro problema es cmo rpidamente la correa y la hebilla de la correa son arrastradas hacia abajo del brao. %ualquier contacto entre la correa y la culata es $atal. 5o slo es contra las reglas, esto causa 1mucho peor2 cambios en el punto de impacto. )l ri$le retrocede di$erente cuando la culata se apoya y los tiros altos son una com4n consecuencia. &as reglas de la J..N son las que regulan el deporte del tiro, para la posicin de tendido el brao iquierdo debe estar a un mnimo de =-< en relacin con el horiontal del piso. )l usar una posicin baja atrae la atencin de los o$iciales de la competencia. )l brao a menudo puede caerse un poco en alguna serie de tiros, el saco, la correa o tambi3n los ligamentos pueden e*tenderse. )n casos e*tremos los miembros del jurado ordenan que la posicin debe ser cambiada, pero cuando ellos inspeccionan provocan alteraciones en la concentracin del tirador. )sto requiere que se cambie y se construya una posicin ms bien alta para evitar nervios y errores. Pero en ning4n caso uno yace lo su$icientemente alto para aclarar cualquier sospecha. #e todas $ormas, las posiciones bajas son ms estables que las altas, entonces parece una buena idea estar ms e*tendido@ pero esta es slo una aparente ventaja, piense, porque cuando los braos se e*tienden hacia delante hay una gran tendencia de que la correa o el saco puedan resbalarse hacia delante y variar la posicin. Arriba, la cabea, debe mantenerse muy arriba $ormando un ngulo muy grande para permitirle al ojo mirar por las miras. !sted mismo puede $ormar un cuadrado para controlar su posicin, lo divide en tres partes y el resultado sern e*actos =-< y lo podr ubicar debajo de su brao para controlar la posicin. A su ve, puede chequear la posicin con un espejo o alg4n sost3n durante alguna serie. !sted ver de $orma asombrada cmo vara el ngulo de su brao en los primeros ,- disparos comparados con los 4ltimos. )n e*tremo e*tendido, el ngulo del brao genera discusiones entre los o$iciales. Ltro problema es cmo rpidamente la correa y la hebilla de la correa son arrastradas hacia abajo del brao. %ualquier contacto entre la correa y la culata es $atal. 5o slo es contra las reglas, esto causa 1mucho peor2 cambios en el punto de impacto. )l ri$le retrocede di$erente cuando la culata se apoya y los tiros altos son una com4n consecuencia. )*perimentos para encontrar la correcta altura del brao. )l lmite in$erior es de =-<. Piense que cuanto ms alto est3 usted evitar problemas con su saco, de que se le acalambre el cuello o que no tenga la su$iciente presin sobre su codo derecho. !na posicin alta como la de %hristian. )l antebrao es ubicado claramente ms arriba de lo permitido y la presin sobre el codo es muy alta. )sto hace que se tenga un $irme contacto pero tambi3n tiene una considerable presin. )l relativo empinado antebrao da una mejor ubicacin para la correa. &a cabea est $cilmente ubicada en la lnea de miras. Todas estas ventajas son utiliadas por un hombre alto en e*tremo, usualmente quienes tienen braos y piernas largas, entonces disparan rpido y hacen esto $cil. &a mayora de los tiradores estn un poco arriba de los =-<, la parte superior del cuerpo hace contacto con el piso a la altura de las costillas, el peso sobre el codo es variable, la cabea puede ubicarse con$ortablemente sobre la lnea de miras. )*tremadamente estirado, esta posicin va a estar continuamente interrumpida por los o$iciales. &a correa es di$cil de atar sobre el brao y a menudo cae cerca del codo. )l cuello ser estirado para ubicar el ojo sobre las miras, pero el ri$le est como en una plata$orma, el e*tendido cuerpo da una ptima absorcin.
20 A5P!&L #)& +L"CHL Y ).P)RL A5P!&L #)& +L"CHL Y ).P)RL !no de los movimientos libres que usted puede manejar en la posicin de tendido es la e*tensin o $orma que puede torcer los hombros hacia el blanco. !sted puede ubicar bien adelante el brao iquierdo y abrir los hombros hacia el blanco, como muestra la $oto. )sto tiene la ventaja de permitir mantener la culata adelante, el ri$le se siente liviano, la presin en la mano es tolerable. Tiradores con braos cortos eligen esta posicin. .i usted mantiene el hombro hacia delante 1segundo dibujo2, usted incrementa la resistencia al retroceso y a la presin del apriete del gatillo. Trayendo el brao iquierdo y cerrando con el brao el pistol grip incrementa la presin al retroceso del ca(n. Todo esto reduce el empuje del retroceso. !na posicin de hombros cerrados $acilita para que el ri$le se pueda cargar manteniendo la posicin, no teniendo que sacar el ri$le del hombro cada ve lo que provoca una p3rdida del ritmo de tiro, ventaja que se hace ms signi$icativa cuando se tira sobre blancos electrnicos. Trate ambas opciones. %omience desde su posicin normal, cambie en una u otra direccin seg4n las ventajas antes mencionadas y naturalmente eval4e las desventajas. )specialistas de tendido a menudo se los con$unde con una tendencia hacia la neurosis. Durt Doch, .!J, modi$ic cada item de su equipo. &a culata la trajo de 5ueva Oelanda y est hecha de aluminio. )l campen europeo ,66= logra un ngulo alto pero por su muy delgada chimaa. Al mismo tiempo, la parte superior del cuerpo yace tirada sobre el piso. &os hombros estn abiertos hacia el blanco y la mano iquierda logra ubicarse bien adelante. Todo en todo, una posicin completa. &a cabea est bien adelante, la presin en los hombros y en el culatn es considerable. Practicando y corrigiendo la posicin e*terna con algunos problemas al respecto. Algunos tiradores se ayudan con algo de asistencia. !n espejo es simple y e$ectivo. )sto le muestra a usted cmo est ubicado, usted ve su posicin y puede comparar su $oto con lo que siente. )sto es como imprimir las sensaciones de los m4sculos los cuales tienen un correcto dibujo. )l espejo ayuda a ubicar las medidas correctas. )n su pr*ima sesin puede observar, en todo caso, si tiene alguna aceptacin a sus innovaciones. Paso a paso usted puede trabajar los distintos elementos de su posicin que le $acilitar a obtener una altura correcta o la ubicacin del hombro deseada. Proponga que en su club se ubiquen distintos espejos y un peque(o espejo como el de la $oto lo puede llevar en su valija, a su ve el espejo sirve para su entrenamiento psicolgico, ya que le ayuda a tener una imagen clara cuando tenga que visualiarse a usted mismo...
21 "A5L #)H)%+A, +L"CHL Y "A5L #)& PATJ&&L "A5L #)H)%+A, +L"CHL Y "A5L #)& PATJ&&L #esde el comieno al $inal en el programa de competencia en la posicin de tendido, prcticamente lo 4nico que se mueve es el brao derecho. )l resto del cuerpo est inmvil. Y el movimiento que se realia est $ocaliado desde el hombro derecho a la punta de los dedos. &a tirante de la posicin y la orientacin al blanco son grandemente manejados desde all. )l cargar y apretar el gatillo es realiado con el brao derecho. Peque(os errores de tensin o de montar el arma al recargar pueden ser desastrosos, como tambi3n los errores al variar la presin de la mano derecha en el pistol grip. #esde el primer al 4ltimo disparo el brao derecho debe siempre hacer lo mismo, y correctamente. #3jese primero que su brao derecho tome la correcta posicin seg4n su comodidad. )n una propia organiacin de la posicin, antes de cada tiro chequee la posicin del brao y la mano derecha. .lo el dedo est esperando recibir un gentil impulso. Pero ociosidad no es utilidad. Totalmente lo opuesto. )l ala derecha es la que apoya la posicin. Y el punto de contacto del codo derecho decide donde apunta el ri$le. )ntonces ubicando el brao derecho todos los m4sculos estarn relajados. &a per$ecta inmovilidad es producida slo por los huesos. &a 4nica rea donde la $uera se genera es en la mano. )sta agarra $irmemente, pero sin apretar el dedo del gatillo, lo cual tiene que ser realiado con completa libertad de movimiento. &a vista superior; el brao derecho despliega un ngulo menor a los 6-< en el codo. Antebrao, mu(eca y mano estn alineados. &a ubicacin del culatn sobre el hombro es decisiva. .e debe ubicar lo ms cerca del cuello como sea posible y $irmemente ubicado con una cmoda presin. &a orientacin del ca(n se ver a$ectado por el punto donde el codo derecho se apoya sobre el piso, como se ve en el esquema de la $oto. )ste es un mecanismo que utiliar a menos que tenga una buena ran. #esde el $rente nosotros podemos ver que el codo derecho carga algo de peso. )s necesario lograr el su$iciente agarre y estabilidad lateral. )n un balance ideal de la posicin de tendido, el ca(n reacciona con un corto salto y vuelve a la posicin original. )l movimiento lateral en el retroceso del ca(n, especialmente a la iquierda, es debido a una incorrecta presin de la mano derecha. !sted provoque una mayor presin y traiga el codo ms cerca del cuerpo. )ste es un e$ecto lateral del salto del ca(n, este contrabalanceo puede realiarse tambi3n acortando la correa y trayendo el tope de mano hacia atrs. &a vista lateral; este es un buen ngulo desde el cual se puede ver la ubicacin del culatn. )l contacto sobre la parte superior del hombro es especialmente importante. #esde esta perspectiva se puede tambi3n observar la lnea del antebrao y la mano. )s importante asegurarse que sobre la culata no se haga ning4n otro tipo de tensin en la posicin. )l tirador debe sentir el retroceso del impacto en el hombro. Algunos tiros pueden dispararse con los ojos cerrados para sentir esa 8lu conductora9 del retroceso. Preste atencin al parche del codo. )s necesario que el material antidesliante sea de buena calidad. )ntonces lo puede ubicar en el lugar que encuentre seguro. )l mantener el codo pegado al cuerpo le dar ms seguridad y estabilidad lateral de la posicin. )l esquema muestra nuevamente la $uncin del codo derecho. .i por ejemplo, el codo se mueve hacia delante, la presin de la palma de la mano sobre el grip se incrementa y el ca(n se mueve a la iquierda.
22 +L"CHL H)&ARA#L, "A5L NJH") +L"CHL H)&ARA#L, "A5L NJH") &a prioridad ms importante en la posicin de tendido es la total relajacin del hombro derecho. )l ms peque(o uso de la $uera provoca un cambio en el punto de impacto porque el ri$le encontrar di$erente resistencia cuando se provoque el retroceso. )*perimente; dispare I tiros con el hombro relajado. %ambie de cartn, ahora dispare I tiros con el hombro haciendo tensin. 5ote las di$erentes agrupaciones y compare. )valuacin; compare los distintos puntos de impacto y las agrupaciones en los dos grupos. )s seguro que esta variacin de presin en el hombro provoca importantes cambios. )sta es una de las ms peligrosas reglas que se deben cumplir en la posicin de tendido. .eguro que usted puede quedar sorprendido de por qu3, en ve de mantener el hombro se necesita una ayuda adicional, pero por lo general algunos tiros a veces estn volados lejos del centro y la ran puede ser encontrada en este tipo de tensiones. Ninas variaciones en la presin del hombro de un tiro a otro provocan nueves. )n esencia; si usted quiere hacer puntos en la posicin de tendido, entonces controle las tensiones, es el consejo de un amigo. &a total relajacin del hombro y el brao en cada tiro. !se la misma $uera y tensin en el empu(e de la mano derecha en cada disparo. %hequee los niveles de tensin cerrando los ojos y respirando calmadamente desde el estmago. )ntonces preste atencin a los m4sculos del hombro derecho, el brao y la mano. &a mano derecha debe estar tensa, las otras onas deben estar calmadas. Arriba; nuestros hombros son especialmente vulnerables al stress. Tan pronto como algunas cosas nos provocan temor, nosotros los empujamos suavemente hacia arriba como si quisi3ramos protegernos de un ataque. )ste re$lejo es como algo condicionado y natural. Por ejemplo, con los primeros disparos de competicin uno puede $cilmente disparar un 6. Rusto la imaginacin hace que nuestros hombros se tensen y provoquen un 6. )$ectivamente el entrenamiento de relajacin trata de prepararnos para superar esto. Programas de ejercicios como el de Racobsen, entrenamiento autgeno, o aprender t3cnicas de respiracin hacen que nuestros hombros se mantengan bajo control en momentos de crisis, entonces usted puede percibir mejor cuando las partes trabajan en total armona y puede conscientemente hacer que su cuerpo se relaje. &os ejercicios de relajacin los puede realiar en unos minutos antes de proceder a acostarse cada noche. .Sen .chuller, campen alemn de tendido ,667 tiene una posicin relativamente alta con un considerable incremente de peso sobre el codo derecho. Helajar el hombro es $cil cuando la posicin, el saco y el culatn estn en una posicin ptima. &a correcta altura del culatn, la ubicacin de la culata cerca del cuello y la correa sobre el saco son muy importantes. %uando la culata se sit4a en el lado derecho sin tensin y con la su$iciente presin, usted puede soltar el arma y mantener la posicin. .i se provoca un movimiento al separar la mano, gran error@ chequee si el culatn est bien ubicado o si se mueve o que su hombro est3 relajado. .i esto persiste, controle la culata 1largo?culatn altura y ubicacin2 y su saco. Problemtico; cuando la mano derecha se ubica tomando el arma de $orma gentil >y demasiado baja? sobre el pistol grip, la culata puede moverse. )l codo derecho se puede mover porque el punto de $uego es demasiado bajo. Y las reglas tambi3n prohiben que el brao toque la caja de municiones. &a posicin del brao derecho de RWrg Uendel vista aqu es ejemplar. %uerpo y ri$le se moldean juntos, el hombro tirado hacia delante o$rece plena resistencia. )l brao derecho est alto y crea su$iciente resistencia sobre el piso. &a mano est $irme y puede absorber el retroceso. &a mano est $irme y el dedo del gatillo est horiontal con el eje del ca(n. )sta posicin se puede con$idencialmente copiar y es un ejemplo para dar.
23 CHAOL JO/!J)H#L; CHAOL JO/!J)H#L; ).TACJ&J#A#, H)P&A. CX.J%A. ).TACJ&J#A#, H)P&A. CX.J%A. Para algunos tiradores de tendido el brao iquierdo es una historia de misterio. )ste es el que carga el ri$le y esto est curiosamente entrelaado con la correa y el propsito de darle direccin y altura a la lnea de $uego. %uando el codo est en la posicin correcta las cosas se trabajan como un reloj. .i esto no se logra, usted puede olvidarse de que las cosas salgan as. !na estrategia tiene que descubrirse, aquello que le permita encontrar la ubicacin correcta cada ve que tome la posicin. Cuscando preguntas sobre el brao iquierdo@ y seguro que usted ignora alguna de estas, si su brao iquierdo no encuentra una segura ubicacin. ? /u3 altura debe tener sobre el pisoF ? #nde puede atarse la correaF ? %mo puede atarseF ? )mpujara la correa hacia dentro o hacia $uera del braoF ? #nde ubico el codoF ? /u3 sucede cuando el codo se ubica en un lugar incorrectoF ? %mo la mano debe ubicarse contra el tope de manoF ? )l ngulo del brao debe ser estirado o tan alto como sea posibleF #e esta $orma, el dibujo de la derecha responde alguna de estas preguntas. !na e$ectiva posicin del brao iquierdo puede ser como la del modelo. !bquese en $rente de un espejo 1haga tiro en seco2 y construya su imagen del modelo. #e todas $ormas usted puede guiarse con el croquis debajo. &a llave para aprender su posicin es primero estudiar y esquematiar su posicin entonces despu3s pondr en prctica sus e*perimentos. &o mejor es tener esta pgina abierta cerca cuando usted est entrenando. Trate de ver las variaciones de la ubicacin de su codo 1hacia dentro o hacia $uera2 entonces podr encontrar su propio modelo. )l ejercicio bsico en ubicar y tensionar el brao iquierdo permite siempre conocer la tensin que necesita. %ierre sus ojos, respire con el abdomen y relaje el hombre derecho y entonces contin4e con el brao iquierdo y la mano iquierda, y al rev3s@ $ocalice que el peso del ri$le baje donde quiera ir, note que los m4sculos est3n como perdidos y chequee el punto Oero. .i el t4nel se encuentra a un lado del centrado de las miras, entonces ah se nota una gran desviacin 1no como el blanco descentrado del tunel2 y es necesario un cambio en la ubicacin del codo. Peque(as correcciones entre disparos pueden ser necesarias pero empujando suavemente el ri$le en la direccin opuesta y chequeando como el ri$le con el resto del cuerpo. #e acuerdo con las reglas, el brao debe tener un mnimo de un ngulo de =-<. &a mano es ubicada $irme contra el tope de mano con la culata apoyando en la base del dedo pulgar. "oviendo la mano sobre el tope de mano cambia la orientacin $ina del ri$le de derecha a iquierda. !n ajuste del tope de mano es importante, pero de todos modos su mano debe encontrar la ms con$ortable ubicacin. )l mover el tope de mano cambia el balance del ri$le igual que su altura. Hepresentacin esquemtica del brao iquierdo en la posicin. &as lneas simbolian la estructura del brao superior e in$erior y la altura de la correa. &a masa de presin del ri$le est directamente debajo del centro de gravedad del ca(n. &a estabilidad es lograda porque la correa est atada a los huesos del brao y no se adiciona $uera porque o es necesario. Y eso es lo importante en la posicin de tendido; la absoluta relajacin del brao iquierdo y la mano. 5unca empuje, nunca presioneT %hequee la relajacin con los ojos cerrados antes de cada tiro, y entonces mueva los huesos o altera la correa hasta que todo est3 con$ortable y el ri$le est3 sobre el blanco.
)ste soporte, en la $orma de una
a invertida es el que mantiene el ri$le. )sto es muy sensible porque consiste de elementos que se mueven, entonces una sensible reaccin en un punto hace que se mueva toda la estructura. Cuenos tiradores de tendido tratan de ubicar el antebrao lo ms bajo posible 1estiran el brao2. )sto se logra ubicando el codo iquierdo lo ms adelante posible, tanto como usted pueda adelantarlo. &a correa se $ija directamente arriba de la curva del codo, o directamente alto sobre el antebrao. &a correa se debe mantener sobre el saco en la posicin elegida. )l empuje de la correa viene desde a$uera del brao evitando transmitir las pulsaciones a trav3s de la correa hacia el ri$le. !na correa $uncional le puede permitir tener di$erentes posibilidades siendo una ingeniosa herramienta. !n buen agarre al saco es un pre requisito importante para el anclaje de la correa. )l pivot y punto de apoyo en la posicin de tendido es el codo iquierdo. Aqu se ubica directamente debajo del ri$le, que permite mover la direccin del ri$le haciendo ajustes milim3tricos. )mpujando el codo adelante el ri$le se eleva y hacia atrs se cae. &as correcciones laterales pueden ajustarse de esta $orma en $orma opuesta a la correccin, pero cuidadoT %ada movimiento para el cambio de direccin siempre tiene in$luencias en el balance y tensin del brao.
24 A&TL, ")#JL Y &A#)A#L A&TL, ")#JL Y &A#)A#L %hristoph Drohmer, en una posicin relativamente alta. el brao derecho est bien en ngulo con el piso lo que le da un seguro contacto. &a correa se ubica sobre el brao iquierdo a la misma altura del tope de mano, esto garantia una buena ubicacin. Petra tiene una posicin obviamente ms baja, en el lmite de los =-<. &a lnea de la correa es baja y tambi3n genera una dolorosa presin. &o reducido o modelado de los elementos de la esttica entre las dos posiciones 1que se ven en las lneas2 hacen la di$erencia de altura. )n ve de esto, la $ormacin y el nivel de estas dos di$erentes posiciones son, en general, similares. &os hombros, elevados y los braos bajos en las dos posiciones, en una relacin casi id3ntica. )sto muestra como casi la estabilidad debe seguir un principio bsico que, en este caso, debe ser igualado por las di$erentes proporciones del cuerpo. &a posicin de tendido vista de $rente reducida a elementos estructurales. )l esquema simbolia el soporte y muestra como se complica la estabilidad y la orientacin de cmo ser su orientacin $inal. %uando usted realia el esquema con madera o metal como material es una cosa, pero en realidad usted debe armar el esquema con huesos, m4sculos, tendones y cuero, entonces usted debe lograr al respecto modestos resultados. Algunas per$omances estn bien construidas desde un punto de vista estructural pero si $ueran de hierro@ pero para acercar el cuerpo a esa construccin usted necesita tener un agarre intuitivo de los elementos y sus $unciones. Hegularmente chequee la posicin con tiro en seco en $rente de un espejo que le ayudar a traer su imagen y sus sensaciones sin3rgicas. !sted puede slo esperar grupos consistentes de impactos una ve que est3 satis$echo con la apariencia e*terna y con el sentimiento interior de sus presiones y tensiones. !na ve que ha comenado el entrenamiento vivo, chequee su preparacin con un espejo peque(o. +aga ajustes hasta que usted encuentre ensamblaje que estableci en el entrenamiento en seco. #espu3s haga una pausa y construya su posicin a ciegas. )ntonces chequee de nuevo colocando el espejo en $rente de usted, donde puede recrear la vista normal pero ahora usando sus sentimientos.
&a posicin de %hristian es de una construccin alta. )l hombro derecho est signi$icativamente arriba, a la altura de su ojo. &a parte superior del culatn est a la altura del odo. )l brao derecho est ubicado en Norma angulosa y segura contra el piso, la cabea yace cmoda y con$ortable. &a posicin de la correa es ejemplar.)l precio que el campen olmpico ,667 tiene que pagar para una posicin e*trema es la Presin sobre el codo iquierdo. Pero los grados en e*ceso del braoestn minimiados por la cortaduracin de su martirio. Posicin alta, ms $irme el codo iquierdo porque el cuerpo est ms elevado del piso. &a correa puede ubicarse en $orma segura, el codo derecho encuentra una $irme ubicacin, la cabea yace con$ortable. &a posicin intermedia compromete las ventajas con las desventajas; su$iciente contacto sobre el codo derecho pero menor presin sobre el codo iquierdo. &a presin en la correa es tolerable. !na ms o menos con$ortable ubicacin de la cabea permite sobrellevar largos perodos de tiempo. Posicin ladeada pone al brao iquierdo sobre una gran cantidad de problemas. &a correa slo encuentra un pobre contacto y tiende a caerse. )l codo derecho tiene un contacto liviano y la posicin de la cabea es problemtica.
CHAOL JO/!J)H#L; #)TA&&). CHAOL JO/!J)H#L; #)TA&&). )l codo iquierdo puede ser ubicado directamente debajo del ri$le. )sto usualmente causa una tendencia que el ri$le caiga hacia el $rente porque el empuje de la correa trabaja en esa direccin porque la mano derecha y la cabea empujan hacia delante. !n poco a$uera el codo iquierdo, a la iquierda de la lnea del ri$le es lo recomendable. )l ri$le ahora retrocede verticalmente y despu3s la mano derecha lo mantiene sobre el lugar de apuntar sobre el blanco. Aqu se puede relacionar y evitar corregir milmetros evitando mover el codo iquierdo usando la mano derecha. .i el ri$le se ubica alejado del codo, el retroceso ser alto y a la derecha. )ste problema se encuentra a menudo cuando el brao se deslia haciendo que la posicin se mueva a la derecha 1desde la vista del tirador2. &a posicin del brao iquierdo es duro determinarla para un observador, a4n para un e*perimentado entrenador. Porque el saco empuja a trav3s del hombro, la manga se arruga y la correa se aplasta con ella, haciendo que la observacin no revele ninguna e*actitud. )l tirador debe tener con su otro mano una clara idea de sus tensiones y balances que necesita para esta retroalimentacin. .lo un espejo o $ilmacin le permite tener una objetiva perspectiva. &a solucin para este dilema yace en la discusin. )l observador describe sus impresiones, el tirador e*plica donde 3l siente sus tensiones y movimientos. #ilogos como estos son una combinacin in$alible. )rrores y d3$icits de la posicin puede ser eliminados paso a paso. R6.#+/-0" & !")0 + &/ $*!!/ "!/0:A#! & -.uF + &/ $*!!/ /& :/$*2 L* :"#!/+* +& :/$* Du : C $*0 &/ -/!$/ :*b! & %*-b!* -u:"!/ &/ Au!?/ Du "!/b/F/ :*b! & -/"!#/&2 Aqu el brao, culata, ca(n y culatn estn casi en una lnea vertical. &a cabea debe estar sobre la lnea de miras. )sto determina un claro retroceso, el tirador encuentra $cilmente analiar y organiar sus impresiones y sensaciones. !n poco ladeado el ri$le y sacado el culatn de lado permite una ms natural posicin de la cabea. Pero ser ms duro mantener el retroceso del arma. 'ariable presin en el hombro o en la mano del gatillo provocar grandes di$erencias en la direccin del retroceso. "s ladeado y salido el culatn y la culata ubicada lejos incrementa las tensiones, cambia inmediatamente las variaciones en el punto de impacto. Posiciones como esta pueden ser interesantes en entrenamientos, pero bajo la presin de la competicin esto $cilmente estar $uera de control. 2E
28 NJRA5#L &A %LHH)A NJRA5#L &A %LHH)A Paby ubica su posicin bien alta, sus hombros $inalian arriba, casi en paralelo con la lnea de $uego. &a correa es ubicada alta sobre la parte superior del brao. &a cabea est casi aplastada entre el hombro y la culata. &as tensiones son altas en esta posicin. )l retroceso es bien absorbido de acuerdo a la peque(a masa corporal e*istente. &a posicin aparece como e*tremadamente incmoda 1piensen que la $le*ibilidad le ayuda2, pero da gracias a #ios que tiene slo A- tiros. )l brao iquierdo es ubicado bien adelante y esto permite a la mano ubicarse tambi3n bien adelante. )l lmite se logra donde la ubicacin de la correa se hace di$cil de mantener. )s probable que se necesite ajustar la correa durante una serie de disparos. Aqu el hombro iquierdo no se ubica muy arriba, pero de todos modos el hombro derecho est alto. .e ve un sensible compromiso para la ubicacin de la correa que permite ser ubicada correctamente. #onde el brao superior se encuentra alto, el ngulo es ideal para $ijar la correa. #e todas $ormas, esto signi$ica que se va a tener mayor presin en el codo iquierdo, slo tolerable por hombres duros. &a mejor ubicacin de la correa es con una posicin alta y es el mejor lugar para cargar el peso del ri$le. &a correa alta, sobre el brao no estorba demasiado. !n seguro sostenedor de correas es necesario para estos casos; pero de todos modos la correa debe ser constantemente chequeada y reposicionada durante la competencia. .i la correa es ubicada baja cerca del codo, no hay ms dudas. )l sostenedor del saco la ubica en posicin. )sta opcin causa altas presiones porque la correa debe ser muy corta. Pero con malos parche en los sacos, pobres sujetadores de correa y:o correas desliantes, es prcticamente inevitable.
2= %LHH)A, LP)HA%JM5 Y HAPJ#)O. %LHH)A, LP)HA%JM5 Y HAPJ#)O. %orreas son la causa de grandes di$icultades en la posicin de tendido y rodilla. * )llas pueden estirarse durante el curso de una serie porque el cuero a$lojarse con el tiempo. )l ca(n salta una $raccin despu3s de cada tiro y debe hacer continuos ajustes. * )l cuero estirado y de pobre construccin puede permitir que el ri$le salga ms all de lo previsto. * )quivocadamente se encorva y dobla y ejerce presin en la mu(eca y toca la culata. * Pobre sujecin en el brao y el saco hace que la correa se caiga. * .i el tirador no conoce o sabe utiliar las $unciones del ajuste rpido de la correa le ayudarn a mantener el ri$le en el centro del blanco. * )stos problemas cargan en general dolor y sentimientos encontrados. Para superar las primeras con$usiones, usted necesita primero tener una correa sensible. )sta debe ajustarse a su anatoma y optimiacin. Algunos e*perimentos son necesarios antes de encontrar una satis$actoria solucin. )n esta pgina nosotros describimos las reglas bsicas para usar la correa. Piense que debe ser clara la combinacin de posicin, saco y correa, tipo de es$uero que provocan soluciones individuales. )ntonces usted lograr su imagen ideal por una gran cantidad de e*perimentos y pruebas. !sted puede sentirse satis$echo cuando; * 5ada lo estorbe. * 5ada cause pena o presin $uerte. * 5o vea el pulso en sus miras cuando est3 en posicin. * )l ri$le regrese a su posicin original despu3s de cada tiro. * )l ca(n salte en $orma horiontal. * &a posicin se mantenga constante en los 7- disparos. &a hebilla regula la tensin de la correa sobre el brao. )sto permite a la correa que se $ije y empuje ms desde adentro o desde a$uera del brao, y tambi3n reducir la presin de la arteria braquial. )sto ayuda a eliminar los e$ectos del pulso en la posicin. )l relativo buen $uncionamiento de la correa en este dibujo muestra como el brao debe ser ubicado y para los casos que se causa una innecesaria constriccin en la parte superior del brao. )sto provoca que el pulso mueva el arma en el mismo sentido que la presin de la sangre pasa por el brao. )ntonces sea cuidadoso con la presin que ejercer sobre la hebilla. )l tringulo une el lao de la parte superior del brao a el lao de la correa. )sto permite hacer una $igura geom3trica y de acuerdo al ngulo de la parte superior del brao, reduce o incrementa el largo de la correa. )l punto donde se estabilice el tringulo y va a tener que ver lo anguloso del cuerpo para tener un punto de apoyo $irme )l ajuste $ino puede ser rpidamente alterado dado que lo puede manipular cmodamente desde la posicin misma. &a hebilla de adelante se ubica de $orma tal que sea $cil tomarla cuando se est en posicin y tambi3n para que no moleste sobre los huesos de la mu(eca. )sto evitar dolores en el transcurso de la competencia. )n las reglas se menciona que el metal de la hebilla no puede tocar la culata. ). importante que la correa se ubique en la misma posicin cada ve. &os cambios crean una di$erente distribucin de las $ueras de balance. !na marca sobre el saco ayuda a encontrar el lugar. )l ajuste $ino permite correcciones milim3tricas de altura. )sto puede ser !sado en posicin. %omo en las posiciones, generalmente, se pierde algo de altura, usted necesita comenar ajustando el tornillo durante la competencia. Ajuste de altura desde el $rente, regula la tensin de la correa. .i usted quiere elevar el punto de apuntar del ca(n, usted puede acortar la correa y traer el tope de mano hacia atrs.
2> %LHH)A, PL.JCJ&J#A#). Y ")%A5J."L. %LHH)A, PL.JCJ&J#A#). Y ")%A5J."L. !n $ino sistema de ajuste con rosca; girando un tornillo se acorta la correa con un sencillo paso. )sto levanta la punta del ca(n hacia el blanco, y esto eleva el lugar de apuntar con milim3trica precisin. )sta perspectiva muestra una per$ecta ubicacin del lugar dnde se agarra la correa al brao iquierdo. )l tringulo apto para el ngulo del brao iquierdo y la correa previene desliamientos en el curso de una serie. )l sujetador $ijo de la correa en altura lo ubica en la parte superior del brao. Ambos $actores 1correa y sujetador2 tienen una importante in$luencia en la estabilidad de la posicin en el transcurso de una serie. !na ubicacin alta es mejor porque brinda estabilidad. )l ubicar el sujetador en la parte e*terna del brao evita que el pulso se trans$iera a trav3s de la correa. %on esta correa, un movimiento en el tringulo del lao de la correa permite una per$ecta cone*in, el ajuste $ino permite ajustarla con $inos pasos tanto como sea deseado. )l brao iquierdo visto desde arriba@ la culata y la mano se ven como transparentes. &a correa se muestra asimismo como una herramienta complicada, la cual permite todas las maneras de correccin. &os posibles ajustes son; A.)l punto de contacto entre la mano y el ri$le. C. )l largo o e*tendido del brao. %. &a altura sobre la parte superior del brao. #.&o apretado del brao superior. ). Ninos ajustes de altura. 'ariaciones de estos ajustes son muy importantes en la posicin de tendido porque cambian la ubicacin del cuerpo. &as $inas con$iguraciones de las $ueras de empuje entre la parte superior del brao y la palma de la mano hacen que el ri$le se encuentre alineado con el centro del blanco. &a parte superior de la correa es $ijada al saco con el ajuste de la correa 1#2 y este dimetro es establecido con el gancho 1 c2 el espacio debe ser cerrado porque puede dejar caer el ri$le. .i la correa es demasiado ajustada a la parte superior del brao provoca que el pulso se note en la punta del ca(n. )l largo de la correa es determinado por la hebilla 1b2. .i la correa se acorta la punta del ca(n sube. %orrecciones $inas durante la competencia pueden realiarse $cilmente usando el ajuste $ino 1)2. &a posicin del tope de mano 1A2 establece el punto de contacto entre la mano y la culata. )l tercer diagrama muestra una correa donde el mecanismo de trabajo es di$erente. )n la parte de la iquierda la tensin viene desde a$uera y empuja hacia la derecha del brao. #onde a$ecta la presin del pulso de la arteria braquial 1P2, la presin de este punto a menudo crea temblores, los cuales son trans$eridos a el ca(n. .i esto sucede, la mejor solucin es mover la parte superior de la correa hacia abajo del codo, o cambiar el lugar desde donde empuja la correa para que sea ms hacia $uera como muestra el dibujo de la iquierda. Pero para lograr el empuje consistente hacia $uera, el pre requisito es un buen ajuste para el saco y un e$ectivo mecanismo rpido para mover la altura del mismo. &a 8Y9 que indica hacia dnde va la tensin de la parte superior del brao y la correa cuando se est en posicin, muestra al mismo tiempo cul es el trabajo de la correa y hacia dnde empuja.
21 &A "A5L JO/!J)H#A; .! !CJ%A%JM5. &A "A5L JO/!J)H#A; .! !CJ%A%JM5. &a mano iquierda juega el principal rol en las posiciones de tendido y rodilla. Aunque la prioridad es por su pasividad y desa$ectacin de dolores y entumesimientos, usted nunca debe desestimar la $uncin de su pasividad. Primeramente, la palma y dedos deben estar ajustados a los costados de la culata. )stos no siempre se ajustan y se ubican acordemente, dependiendo del tama(o y largo de los dedos, ya que manos peque(as no pueden ser con$ortablemente e*tendidas. #oblar los m4sculos de la mano provocan demasiado dolor y cortan la circulacin de la sangre. .i usted e*periment esta tortura, entonces debe a$inar la culata para ubicar en $orma ms pegada a la culata su dedo pulgar. !n tope de mano acorde puede evitar dolores por presin, este debe amoldarse al tama(o de su mano. Peque(as y simples unidades, a veces son ms con$ortables que lujosas alternativas de $ormas anatmicas. )l cuero del saco y el guante protegen la mano contra la culata, la correa y el tope de mano. Cusque un adecuado y con$ortable guante y aseg4rese que el doble y la super$icie del saco est3n ubicados para disminuir la presin sobre su piel. !na mala posicin del equipamiento cuando se encuentra en la posicin, es su$iciente para traer serios dolores despu3s de algunos tiros. #3se tiempo y cree un ritual de ponerse el sSeater, guante, manga del saco de tiro cada una de las veces. !n buen guante debe ser $irme, no se puede comprimir bajo presin, mantiene su mano, y entonces la aguanta a la mano en el lugar correcto. %ompare lo que o$recen las di$erentes marcas, hay di$erencias de calidad y e$ectividad. !bique el $inal de la correa en un lugar seguro 1crtela si es demasiado larga2, la presin sobre la mano se puede disminuir un poco 1si es muy dolorosa2 a$lojando la correa. Hesumiendo, tan pronto como se sienta sin dolor, usted e*perimentar con todas las $ormas y materiales para amortiguar su mano. !sted sabr buscar la combinacin para que se sienta medianamente bien. )sto nunca ser totalmente con$ortable. Tan pronto como el dolor empiece a inter$erir con su concentracin, una pausa es recomendada. "asaje la mano entre tiros para estimular la circulacin y evitar los calambres musculares. E& /$*:"u-b!/!: / .!A#&/! & /!-/ !+u$ &/ .!:#50 :*b! & ++* .u&@/!, ( ./!/ .DuG/: -/0*: Du :uA!0 +*&*!, : bu0/ #+/ /A#0/! u0 .*$* + &/+* / &/ $u&/"/2 G!/0+: -/0*: ( A#!-: @u/0": /(u+/0 / -/0"0! u0/ $*0A*!"/b& .*:#$#50 0"! &/ $u&/"/ ( & "*. + -/0*2 N*" Du &*: ++*: (/$0 .!+#+*: ( &/ ./&-/ + &/ -/0* :"6 /b#!"/2 L/: -/0*: .DuG/: .!A#!0 .!A#&/! & /!-/ ( /A#0/! &/ $u&/"/2 L/ -/0* +b :@u#! /.!*B#-/+/-0" $*0 u0/ &,0/ !$"/ /& /0"b!/?*2 .i este esta demasiado e*tendido o sin tensin, entonces o la culata es demasiado ancha, o la 8'9 de la mano no ha sido bien ubicada hacia arriba contra el tope de mano. &a posicin de la mano es estabiliada de canto contra la culata. )l mismo empuje que usted siente del arma hacia delante, debe sentirlo en la culata que viene hacia el cuerpo. )sto toma un poco de tiempo 1y un guante apropiado2 pero es importante tener en cuenta este detalle.
30 "!Y)%A, #).%A5.L Y PH).JM5 "!Y)%A, #).%A5.L Y PH).JM5 &a mano es un e*tremadamente $le*ible aparato, y en suma, la mu(eca permite realiar movimientos de lado y verticales, y tambi3n hacer rotaciones. 5ada de esto sucede durante el tiro. .i todo esto estara rgido, entonces nada se movera y la energa del retroceso se podra absorber igual que un durmiente de $errocarril. )l arte es mantener la mano y el brao en lnea, entonces todo el retroceso ira hacia el codo. )n otras palabras, usted debe buscar una posicin donde los huesos contrarresten el empuje de la correa, pero sin necesidad de es$uero muscular. Para muchos tiradores esto es muy $cil. +ay unos pocos que tienen tendones muy $le*ibles y necesitan ser muy cuidadosos en el trabajo e*terno de su posicin. Hecuerde que la unin brao iquierdo?mano debe estar absolutamente relajado durante el tiro. )sto puede suceder slo cuando prevalece la estabilidad despu3s que todos los m4sculos sean relajados. %hequee la posicin de la mano cerrando sus ojos y relajando sus m4sculos e*halando. %uando usted vuelva a abrir sus ojos las miras deberan estar en el centro del blanco. &a unin brao iquierdo?mano deben repetir este procedimiento en todo el programa de la competencia. "ientras se recarga va a notar el total peso del ri$le, entonces tenga cuidado y vuelva a recomponer la posicin de apuntar. )specialmente en tendido es recomendado que dirija el brao bien relajado y hacia delante. Todos los movimientos deben ser suaves y relajados. #urante el momento del tiro es necesario hacerlo con calma y sin es$uero. )l brao iquierdo reacciona a la presin, igual que el resto del cuerpo. &a presin sobre el brao incrementa la tensin en los m4sculos, el cual tiene inmediatos e$ectos en el punto Oero y en el retroceso natural del ri$le. !na ve que comprende estos t3rminos tendr en claro e*quisitos secretos de la posicin de tendido, entonces podr pasar a desci$rar los problemas de la ubicacin de la cabea, el montar el arma y otros detalles importantes. &a posicin de tendido es algo ms que la precisin del dedo. &os ms $inos mrgenes e*istentes entre un 6,6 y un ,-,-. )sto es superado por los ms $inos movimientos, y estos movimientos son s el trabajo de las manos. 5o slo la mano derecha sobre el gatillo, sino tambi3n la iquierda, la cual debe ejecutar esa montona rutina mientras est con$inada en la pro$undidad del guante. &a conviccin general entre las tiradoras mujeres es que la pausa entre los tiros es la parte ms divertida en el tiro de tendido. &a realidad es que estas delicadas criaturas estn en desventaja cuando reciben las bondades de los calambres en la posicin de tendido. Y en ning4n caso usted debe restar importancia a la presin que se hace sobre la mano iquierda. )l atarse con la correa y reanudar la circulacin de la sangre debe alternarse, como inhalar y e*halar. &a posicin de la mano no slo estabilia el canto del ri$le, sino que es tambi3n dirigida por la ubicacin de la mu(eca. &a mu(eca $orma una e*tra(a e*tensin del brao, curvando o rotando o e*tendiendo los tendones durante todo el tiempo, provocan la p3rdida de la estabilidad. !sted puede pensar que la mu(eca est recta cuando puede sentir la presin del tope de mano directamente abajo, en el codo.
31 T)5.JM5 Y 'A%J&A%JM5 T)5.JM5 Y 'A%J&A%JM5 )l hombro derecho, la mejilla sobre la culata, el brao iquierdo y la mano se deben relajar. &a mano derecha con una tensin sobre el grip del arma, los dedos sobre el gatillo deben ir incrementando la presin levemente y sin tironear. !sted imaginara su posicin de tendido con los ojos cerrados en las noches antes de irse a dormir. %on un poco de prctica usted puede aprender a sentir todas las tensiones con per$ecta autenticidad. %onc3ntrese una por una en las distintas onas de tensin, y entonces e*hale y deje que las tensiones se vayan yendo. #urante el tiro, la relajacin debe suceder instantneamente. Tan pronto como el hombro se mueve, esto se empiea a perder nuevamente. )jercicios de relajacin bsicos ayudan a manejar estos cambios de tensin en la posicin, organindose rpida y metdicamente. 5uestros m4sculos son comparables con motores. )n neutral slo se crean vibraciones menores, y se van cargando y al haber mayores vibraciones ellos generan movimientos laterales. )l requerimiento de energa tambi3n se eleva con el trabajo. %omo el tirador no utilia sus m4sculos tiene $inas vibraciones, entonces relaje sus m4sculos tanto como sea posible cuando se encuentre en posicin. )sto se aplica especialmente al brao y la mano iquierda porque realian el trabajo de cargar el arma. &os principiantes pueden sentir que la sensibilidad se da a medias y la correa es una ben3$ica invencin. !no necesita un poco de $irmea y el ri$le se mantiene bastante calmo, el rea de apoyo es peque(a y los tiros pueden estar estilsticamente agrupados en el medio. !sted puede ver las miras abajo, como el ri$le va atravesando el rea de soporte de la correa. %on un .%ATT, este movimiento en el rea del blanco es imprevisiblemente dibujado. &a mayor relajacin se observa con unas bien cerradas curvas. )n el monitor, se dibujan los movimientos de la punta del ca(n. &as tensiones que usted puede tener en su posicin, sean pocas como muchas se dibujan sobre el blanco. !na posicin madura es la que se construye con un mnimos de es$uero y con m4sculos relajados. &as peque(as $ueras que se realian son con la mano derecha y con un mnimo de tensin. Todas las otras tensiones son dispersadas. Tan tensionada como sea necesaria, Tan poco como sea posible .in la correa el ri$le es soportado por la $uera muscular. Aqu no hay medida de la tensin de los m4sculos, el monitor muestra irregulares e impredecibles impulsos. &os m4sculos tiemblan y el ri$le 8empiea a vacilar9. .%ATT?solucin, el actual m3todo de diagnstico para tiro en seco y entrenamiento controlado. %on un propio ajuste de la correa en la parte central del m4sculo. Ahora el ri$le es soportado por la correa. )l monitor muestra peque(as y ms armnicos movimientos. )l movimiento del ca(n est casi quieto, el dibujo del movimiento en la mquina es casi raonable. !n e$iciente tirador ha manejado y reducido
todas las tensiones al mnimo. )l monitor muestra slo calma, y absolutamente vibraciones rtmicas. )l movimiento del ca(n no es visible, el rea de movimiento se encuentra dentro del ,-.
32 %L5THL&A5#L &A T)5.JM5 CARL PH).JM5. %L5THL&A5#L &A T)5.JM5 CARL PH).JM5. &os tiradores que siguen un sensible r3gimen de entrenamiento desarrollan un $irme mantenimiento de la presin. .implemente porque el estar relajados es mejor que estar luchando por siempre, el cuerpo aprende cul es el camino ms $cil para cumplir su objetivo. #e todas $ormas, en las competiciones de tiro, los dioses han introducido una de las ms viejas trampas; la presin que a veces nos a$ecta por momentos durante el match. )n un momento nosotros estamos conscientes de que tenemos chances o que estamos por debajo de nuestro nivel, y nosotros respondemos con movimientos psquicos. )l coran trabaja ms rpido, la respiracin se hace ms intensa y los m4sculos comienan a temblar. &as habilidades logradas en largas horas de entrenamientos desaparecen en un segundo, usted debe iniciar la competicin, usted mira sus miras y ve a trav3s de ellas un caos por el movimiento que observa, todo es un caos. )n momentos como esos, si usted podra desconectar a sus m4sculos, usted vera las causas inmediatamente. +ombros, braos y manos incrementan la tensin enormemente. %asi sin saberlo, pero lo su$iciente par molestar la habitual quietud y hacen que el ri$le se mueva como para apuntarle a la puerta de un granero... Pero, honestamente, Zqui3n est pensando claramente acerca de la tensin en los m4sculos durante el primer tiro de competicinF Helajacin en los entrenamientos y relajacin en competiciones importantes son dos di$erentes pares de apatos. Para ganar poder sobre nuestra musculatura en momentos de stress, dos cosas son necesairas; primero, $amiliariarse con la tensin en competencias, y segundo controlar la t3cnica. Por ejemplo, realiar entrenamientos competitivos o trabajar t3cnicas 1de respiracin2 durante los entrenamientos. Al mismo tiempo usted podr usar cada oportunidad para competir, y podr ponerse como objetivos peque(os desa$os en sus entrenamientos. .implemente use o entrene con sus m4sculos de la misma $orma que se encuentran durante las competencias. Aprenda a relajarse conscientemente y de esta $orma sabr bajar su nivel de presin, y sepa como e*citarse, porque eso es slo una prctica. L*: .!*b&-/: .:#$*&5@#$*: :*0 "/-b#)0 .!*b&-/: A,:#$*:2 U0 .0:/-#0"* Du#C*$/+* /(u+/0 / &*: -K:$u&*: / A$"u/! u0 12 C*-* & :.,!#"u : -6: +#A,$#& + @u#/!, &/: :*&u$#*0: :*0 -6: A6$#&: :# "!/b/F/-*: :*b! &*: -K:$u&*:2 R:.#! $/&-/+/-0" ( :u $*!/?50 /u"*-6"#$/-0" :"/!6 -6: $/&-/+*2 R&/F &*: b!/?*:, &*: %*-b!*: ( -*C#-#0"* +& $/G* $:/!62 O.! & ++* +& @/"#&&* + A*!-/ A#!-, ( & "#!* :/&+!6 &#-.#/-0"2 E0"!0 :"/ :$u0$#/ %/:"/ Du :"* :/ /&@* /u"*-6"#$*, ( & !:u&"/+* +.0+!6 + :"*2 T:" :u %/b#&#+/+ 0 :#"u/$#*0: Para los tiradores no hay test ms duro que una seleccin con distintos das de prueba. Para la seleccin del equipo olmpico alemn, se tiraron = pruebas y una $inal, y una d3bil serie puede tirar abajo todos los sue(os de B a(os. )n ,66A, %hristian Dlees cedi su lugar contra la e*periencia de +ubert Cichler. )n ,667, en P$reimd, tiros de desempate $ueron necesarios para separar a los dos, y despu3s de ,6, tiros %hristian gan la prueba por A d3cimas de punto... Aunque bajo absoluta presin, las tensiones deben ser mantenidas bajo control. Msculos de nuevo relajado Excitacin en competicin L/ !&/F/$#50 ( C*0$0"!/$#50 0 &/ P*:#$#50 I0"!0/ B$#"/0": ( $*-."#$#*0: "/0"* $*-* :/ .*:#b&, ( u:"+ : "!/0:A*!-/!6 0 u0/ .!:*0/ Du & "*-/!6 @u:"* / &/: $*-."#$#*0:2 P"! Ku!4/, & %*-b! + &/ A*"*, : "*-/ &/!@* !/"* 0 $%Du/! :u .*:#$#50 #0#$#/&2 Mu$%/: C$: : C#:"* 7$*-* /Du,9 /& +*: C$: $/-.50 +& -u0+* 0 :u ",.#$/ :#"u/$#50 $*0 &*: *F*: $!!/+*:, -+#"/0+*2 R:.#!/!, /@/!!/! & @!#., !&/F/! &*: -K:$u&*:222 E0 &*: b!/?*:, 0 &*: %*-b!*:2 N* :*&/-0" +u!/0" &*: "#!*: + $*-."0$#/, :#0* +u!/0" "*+*: &*: "#!*: u0/ C? Du : #0#$#/ & -/"$%2
33 H)&ARAH.) PAHA %A#A TJHL H)&ARAH.) PAHA %A#A TJHL !na de las ms importantes $ases del tiro; con los ojos cerrados, se chequea el nivel de tensin en la posicin y siempre se mantiene el mismo. &a posicin inicial no es algo que se puede trabajar en la casa o durante una competencia. )s algo que necesita ser trabajado durante cada tiro, y durante la preparacin y la continuacin del disparo. )l cerrar los ojos es una parte importante de este proceso. Tan pronto como sus ojos son abiertos, el tirador de esta $orma, monopolia su percepcin casi al ,--[, ya que sus otros sentidos se intensi$ican mucho ms cuando usted se encuentra a oscuras, entonces usted se concentra slo en las sensaciones de sus m4sculos. )n la posicin de tendido es $undamental que toda tensin sea eliminada lo ms rpido posible. &os hombros estn como perdidos y cados, igual que su respiracin, la cabea cada sobre la culata y el brao iquierdo totalmente relajado. .lo la mano derecha usa una $uera activa en su grip. )stas relaciones entre relajacin y tensin tienen que se estabiliadas como se muestra en el dibujo superior, y el objetivo es que la relacin de $ueras sea e*actamente igual para cada tiro. .i se cambia la relacin de tensin entre cada tiro, entonces inevitablemente variar el punto de impacto; usted apuntar en cada tiro al centro, pero estos estarn dispersos donde usted no esperara. !n tirador que no 8encuentra9 sus tiros per$ectamente 1ver pg. BA2 debe controlar su posicin incial. Tiradores e*perimentados ponen ms 3n$asis en chequear la posicin inicial que en apuntar y disparar. Hespirar calmada y cuidadosamente, controlar la tensin, ubicar el ri$le en su posicin original y lo ms importante es la rutina de la repeticin, que garantia el id3ntico punto de impacto de tiro a tiro. .entir y controlar la posicin inicial 1y el resto del proceso2 es la $ ase central que se debe realiar en una competicin. Tiradores que trabajan con los importantes sentimientos guan a un per$ecto disparo mientras se incorpora pro$undamente el proceso correcto de disparar. &a respiracin es la llave para tener una buena posicin inicial. !na regular incorporacin de o*geno mantiene sus m4sculos relajados y su mente clara. Adicione a sus entrenamientos el respirar y relajar, trabjelo en equipo. %on la e*halacin todos los m4sculos y $ibras de su cuerpo estn relajados y su concentracin va a ir aumentando mientras e*hala. Ejercicio: recu3stese hacia atrs, cierre sus ojos y conc3ntrese en su respiracin. .us manos ubquelas a los lados con las palmas hacia arriba. %uando usted e*hale conc3ntrese en su mano y brao iquierdo. .ienta que con cada e*halacin los m4sculos estn ms $uertes y calientes. "antenga este ejercicio alrededor de A- respiraciones. Para $inaliar, respire pro$undamente, cierre sus pu(os, e*tienda sus braos, bostece y abra sus ojos. !sted seguramente notar que despu3s del ejercicio su brao iquierdo est3 ms pesado que el derecho. Hepita el ejercicio en los das siguientes o tan a menudo como usted pueda, y despu3s pru3belo en la posicin, y relaje su brao tanto como sea necesario. #e esta manera puede seguir con las distintas partes de su cuerpo, trate con las piernas y hombros o con la cabea y el estmago cuando est tendido en el piso. Perciba las tensiones en cada posicin y aprenda a describirlas y notar su intensidad. Al tener ms precisin en la descripcin le servir para aumentar sus e*pectativas en el tiro. Por eso, realice ejercicios de respiracin y relajacin durante su entrenamiento diario. Algunos minutos de su tiempo sern su$icientes. %orrecto; primero cuidadosamente estabilice su posicin inicial. )ntonces el tiro podr ser disparado de una $orma pulida y concentrada. )l $oco de atencin vara, de todas $ormas ambas tareas pueden ser completadas con total concentracin. Jncorrecto; si usted empiea apuntando, usted puede empear a ver una gran cantidad de movimientos y deber esperar un tiempo para que el arma se estabilice. %on ojos y m4sculos cansados el tiro es riesgoso. &a atencin se divide en dos aspectos, y ambos se atienden a medias. &a $atiga est incorporada y despu3s el tirado es ejecutado. Apuntar, Soltar Posicin inicial, Respirar, Relajarse. Posicin inicial, Respirar, Relajarse Apuntar, Soltar
34 PL.J%JM5 J5J%JA&; %L")5OA5#L Y PA!.A. PL.J%JM5 J5J%JA&; %L")5OA5#L Y PA!.A. %uando usted est por empear una competencia, usted habitualmente se dice; 8hoy me siento bien9 o 8hoy no me siento bien9. .i usted hace cada punto de su preparacin con detenimiento; posicin a plomo, miras, etc... pero por desgracia debe esperar para empear si no se encuentra en buena $orma en su posicin inicial. Para el caso de que la posicin inicial resulte e*tra(a, la respuesta com4n es empear a cambiar cosas; variar la posicin del codo derecho, del codo iquierdo, alargar o acortar la culata, el reloj del inicio de la competencia empiea a golpear, usted est lejos de la posicin ideal, entonces hay un inicio de entrada en pnico. )n ese momento, es mejor empear de nuevo desde el inicio. .e incorpora, se trata de calmar, mira hacia adonde apunta el arma 1y chequea su lista de puntos importantes2, usted se siente mejor y ms seguro y vuelve todo para atrs. !sualmente una segunda oportunidad es todo lo que necesita para encontrar de nuevo la seguridad que de otra $orma habra perdido cuando empeaba a variar su posicin inicial. "arcas en la culata y en la correa, son apuntes importantes como los que se prepar al $inal de la seccin. A menudo, un mal sentimiento de la posicin es una se(al que hay algo en la posicin que est completamente equivocado y que ha pasado por alto. )n un entrenamiento tendra una peque(a irritacin, pero en una situacin real tendra trgicas consecuencias. )ntonces, chequee la lista y evite dejarla la lista en el bolso... Ltro test clsico de su posicin inicial es salir de la posicin durante la competencia de 7- disparos. !sted puede preguntarse; 8podra o no podra9, sobre todo cuando el puntaje es bueno despu3s de I- disparos, pero la mano le duele mucho y la concentracin comen a caer. Zqu3 sucedera si no puedo encontrar la posicin ideal de nuevoF 5uestra e*periencia, indica que es mejor levantarse tan pronto como tenga una peque(a duda de que pierde la concentracin. Lema: el hombre sabio se levanta antes de ejecutar un 6, el hbil un tiro despu3s, y el realmente hbil despu3s de ejecutar tres 6 seguidos, cuando est completamente seguro. Pausas: deben, obviamente, estar practicadas en los entrenamientos. &evntese despu3s de algunos tiros y pdase a usted mismo recobrar e*actamente la anterior posicin. #e tres a cinco intentos por entrenamiento sern su$icientes. Y las miras no se deben ajustar cuando retoma la posicin. #espu3s coloque el grupo de impactos unos al lado de los otros, ellos mostrarn el signi$icado del punto de impacto y las distintas $ormas y agrupaciones. )l primer disparo es de un curso decisivo, y debe estar en el mismo lugar que el grupo de impactos anteriores. Ahora debe trabajar con las causas de algunos errores comunes en usted y trate de eliminarlos. )ste ejercicio es la $undacin de cmo ense(arle a usted mismo la $orma de corregir la posicin inicial. )ste debe ser un item regular en su calendario de entrenamiento. T*+* & $u!.* :"6 b#0 B"0+#+*, & :"!050 :"6 !&/F/+*, &*: %*-b!*:, &/ $/b?/ ( & b!/?* #?Du#!+*222 M#0"!/: B%/&/, :5&* &/ -/0* +!$%/ "#0 u0/ .!:#50 $*0:"/0", / :"* : &* +0*-#0/ .!:#50 /$"#C/2 )n adicin a su sentimiento, usted tambi3n puede usar el movimiento del ca(n para realiar un testeo de la posicin inicial. .i cada cosa es correcta, su tunel se mover de una $orma natural antes 1cuando est respirando2 y durante 1el retroceso2 el tiro. !sted necesita incorporar esta continuacin del disparo. Jdealice el salto del arma, 3ste debe ser corto y vertical y entonces caer a la posicin inicial. !sted encontrar su posicin tan pronto como reconoca cul es el movimiento natural del arma. #).P!G. #)& H)THL%).L AP!5TA5#L %LHTL H)THL%).L Prupos similares; la posicin inicial es correcta. Prupos distintos; la posicin inicial necesita ser corregida. )n conclusin, cuidado; cuando usted abandona la posicin, no debe abrir el cerrojo, y el ca(n debe permanecer en $orma horiontal. #e otra $orma el gas caliente del ca(n se disipara y entrara el aire $ro. #espu3s de algunos minutos, esto usualmente provocara considerables cambios en el punto de impacto del momento que dej el arma a cuando comen a disparar. Para evitar problemas con los jueces, siempre est3 seguro de levantar el cerrojo.
3E PL.J%JM5 J5J%JA&; .)5TJH &L. "L'J"J)5TL. PL.J%JM5 J5J%JA&; .)5TJH &L. "L'J"J)5TL. !n tirador no dispar por ,- a(os. )l toma su ri$le, le coloca el cerrojo y se coloca el saco que est un poco cerrado, igual que su viejo guante. .in vacilar el dispara unos tiros, entonces comiena la competicin. &lueve o brilla, los movimientos principales se deben hacer sin cambios. )l descansar, tambi3n, esto le hace recordar lo que alguna ve $ue. )l ri$le est calmo, aunque el gatillo parece actuar por s solo. %omo si el tiempo no haya pasado... Lbviamente nuestros sentimientos de los movimientos se encuentran almacenados en nuestra memoria. )sto nos permite a nosotros recuperar mucho de nuestra posicin, como andar en bicicleta, nada o bailar un vals. Y naturalmente el tirar bien queda almacenado en nuestra memoria. !na ve aprendida, una habilidad declina cuando no se la entrena, esto es as, pero siempre alguna parte se retiene y con poco es$uero se pueden recuperar las viejas habilidades. Por ejemplo, algunos tiradores se sorprenden asimismo por los grandes puntajes que realian despu3s del descanso de un invierno. &a e*presin 8posicin inicial9 en el tiro puede ser de$inida como estos movimientos almacenados y el sentimiento que se mantiene en la mente. &os principiantes que no tienen la e*periencia necesaria como para la posicin de tiro sea una simple cosa como apretarse las manos, empiean por adecuarse a la $orma de cargar el arma. %ada repeticin hace que la adquisicin sea ms permanente. Al mismo tiempo, los movimientos se trans$orman en ms elegantes y se realian con menor es$uero. Paso a paso las secuencias son repetidas automticamente, y nosotros vamos a e*cluir hacer o pensar en hacer algunas cosas. )sta capacidad nos permite a nosotros poder hacer uso de nuevos y ms complicados elementos. )sta e*periencia de movimientos no tiene nada que ver con el conocimiento o inteligencia. )s $cil pensar qu3 conocimiento ha sido almacenado en los m4sculos y nervios a trav3s de los ejercicios. .i un tirador diestro trata de disparar como urdo, usted pronto encontrar que en la memoria de sus m4sculos no estn almacenados esos movimientos. A cualquier campen mundial le resultara muy di$cil disparar desde el hombro no diestro. &os tiradores demoran a(os o d3cadas para trans$ormarse en campeones, lo que es la evidencia de que los movimientos requeridos en este deporte son inusualmente complejos. Por eso es necesario almacenar en nuestra memoria los movimientos $uncionales. Zcmo podemos optimiar posiciones y secuencias que pueden reproducirse per$ectamenteF )specialmente en competiciones cuando la actividad e*terna y la tensin inicial nos distrae, tensiona y algunas veces nos ahoga. .ergei Celiaev, DAO, medalla de plata en tendido y =*B- en Atlanta 67. R0/"/ M/u!LR*:?/0:4/, $/-.*0/ *&,-.#$/ 0 !#A& + /#! ( b!*0$ 0 3B20 0 A"&/0"/2 C/-.*0/ *&,-.#$/ 0 3B20 0 S#+0( 20002 !sted no necesita un $olleto de la $orma de usar su memoria, esta trabaja por si misma, es algo absolutamente natural. Pero esto siempre puede ser mejorado si usted sabe el mecanismo que se aplica por lo general en los deportes; la per$omance se supera con entrenamiento y dando peque(os pasos. La prctica ace a la perfeccin: )ste plan demuestra que nada se puede adherir a menos que se alimente con una continua prctica. )l trabajo ms duro hace que esto se imprima en lo ms pro$undo de sus m4sculos. &as bases para demostrar esto es el tiro mismo. )ntre los mejores tiradores se puede observar una tendencia que se encuentran disparando hasta ,.--- tiros por semana y esto va en ascenso. !antidad " calidad: &a situacin ideal sera evitar cometer errores. Porque los errores inter$ieren con el proceso de imprimir los movimientos y sentimientos de per$eccin del disparo. "edia hora de preparacin y planeamiento de cada sesin de entrenamiento y una determinacin para saber cortar en el momento justo, es tiempo bien ocupado. +oras gastadas en tirar mal no dejan nada. %antidad debe ir de la mano de la calidad. Y usted mismo es responsable de la calidad que debe hacer. %uando usted se encuentra estancado en sus resultados, la ran nunca es la consistencia o la t3cnica con que hace las cosas correctas, un observador competente o entrenador pueden ayudarlo. !oncentracin es todo: &o ms consciente es su per$omance, lo ms precisa es su memoria. )ntonces lo mejor es que antes y durante de una prctica slo debe estar pensando en el tiro. )ntonces cuando termina el entrenamiento puede volver a pensar sobre alg4n problema crtico y tomar notas. A veces muchos tiradores 1o la mayora2 parecen obsesivos, egostas, amenaantes o antisociables durante una competencia o entrenamiento, pero esto es porque el es$uero de la concentracin los trans$orma de esa $orma. #ntrenamiento sistemtico: Aprender, practicar y entrenar tiene sus propias leyes. Nrecuente el planear y actuar es el camino para lograr algo. )ntonces quiera hacerlo antes. .iempre tenga en claro sus objetivos y aprenda a con$eccionar un plan para empear y terminar. Practi$ue baje condiciones reales: Alguna gente hace tontos entrenamientos, ellos evitan e*citarse, disparan bien y entonces sue(an con sus sue(os. !na mejor idea es trabajar con la realidad, evaluar las situaciones crticas y a sus oponentes, buscar situaciones duras y desa$iantes. )sta es la $orma de traer la competicin en cada da de la vida. Zpre$erira realiar mejores puntajes en competicin que en entrenamiento o viceversaF
38 )R)H%J%JL. PAHA %L5L%)H "L'J"J)5TL. )R)H%J%JL. PAHA %L5L%)H "L'J"J)5TL. )jercicio; recu3stese para atrs por un momento, respire pro$undamente y reljese. %ierre sus ojos e imagine que usted est en la posicin de tendido. ?Piense acerca de cul es la ubicacin del catalejo, su municin y herramientas, y dnde usted se encuentra ubicado. ?Hepase su ritual de tirarse al piso; la $orma de ubicar la correa, el lugar donde se ubica el codo, la $orma de ubicar el cuerpo... ?Ponga su ri$le en el hombro y sienta el peso, presin y tensin. ?Lbserve las miras y el movimiento del t4nel cuando respira. ?%argue y dispare@ sienta el salto, escuche el tiro, sienta el retroceso y observe el particular movimiento de su ca(o. ?.ienta el olor a plvora cuando abra su cerrojo. ?Hepita algunos disparos, cada cosa si3ntala en $orma vvida y real. )valuacin; \)ste es un est4pido ejercicio. Yo no hago habitualmente esto. \+asta el momento yo nunca hice esto. \Yo he tratado, pero no puedo concentrarme. \Yo puedo imaginarme esto, pero eso es todo. \Yo percibo parte de lo descripto ms o menos claro. \Yo siento las cosas ms claras y realistas. \Yo siento, escucho y toco. )ste ejercicio muestra cuanta imaginacin ha desarrollado en el tiro deportivo. %uando usted haya tratado esto varias veces, usted tendr una idea de que talento mental usted tiene y cunto debe practicar. !sted encontrar dnde su imaginacin trabaja mejor con pelculas, con sentimientos o con sonidos o gustos. Ub#$/$#50 + &/ .!/2 7E: A6$#& C!&* 0 & +#buF*, /b/F* / &/ #?Du#!+/92 L/: !@&/: 0 !#A& &#b! *A!$0 #0A#0#+/+ + *.*!"u0#+/+:, .!* u:"+ +b :0"#! Du :u &$$#50 : /b:*&u"/-0" $*!!$"/2 !sted puede hacer ejercicios mentales como los descriptos antes de tirar, entre tiros o en alg4n momento. &os momentos despu3s de relajarse y antes de irse a dormir es el momento ideal para practicar. )sta clase de entrenamientos mental re$uera la prctica de sus habilidades. Y esto ayuda para poder sobrellevar los momentos decisivos. .i a usted le gustan estos ejercicios, usted sabr probablemente que no tiene mucha e*periencia para preparar su posicin inicial. !sted tambi3n deber practicar su primera visin por las miras, el momento del apriete del disparador, los ruidos iniciales y los olores iniciales en una competencia. "uchos sienten su posicin interior, otros tal ve lo ven ms $cilmente. %ada cerebro tiene sus propios sensores prioritarios. &a posicin inicial de tiro, consiste en una multiplicidad de sensores e impresiones, las cuales al ser combinadas pueden sorprenderlo. .u $orma de tirar est almacenada en su memoria. "aneje estas impresiones e$icientemente y entonces esto le servir para manejar la realidad. 'isualiacin y accin estn cerradamente entrelaados. 'essela &etcheva parece casi hundirse en su trance cuando ella est tirando. #urante sus primeros intentos, trabaje en su posicin inicial y sienta hasta lo inusual o est4pido. 5o se deje perturbar. %on prctica usted e*perimentar su posicin y sus movimientos en $orma ms intensa. &a posicin inicial debe ser entrenada como todas las otras partes de la tirada. Piense que los tiradores de elite son bastantes talentosos para percibir sus percepciones y sensaciones motores. Por eso, otros tiradores subsanan ese don realiando entrenamientos mentales correctos. %on el entrenamiento mental de la posicin inicial se trae seguridad al tirador. !sted encontrar su posicin ms e*actamente y ms rpido porque usted ha repetido en su memoria todos los movimientos. !sted puede tener ms precisin en su t3cnica porque tiene sus elementos t3cnicos ms claros y vistos. !sted puede repetir y preparar las t3cnicas a aplicar. &a $ase crtica de la competicin puede ser corregida o testeada de antemano con el entrenamiento mental. )sto es una tarjeta de triun$o para todos los problemas tcticos que puedan surgir. &os deportistas practican sus habilidades deportivas y mentales en $orma conjunta. !sted va a descubrir cmo lo ayudar su posicin inicial que a su ve le servir en su resultado $inal.
3= J5T)HH!"PJH ')H.!. %AHPAH )5 PL.J%JM5; J5T)HH!"PJH ')H.!. %AHPAH )5 PL.J%JM5; M*&A!/- N/#b& .u+ $*0A*!"/b&-0" /&$/0?/! & $!!*F* :#0 b/F/! & /!-/2 %argar desde el hombro o bajar en cada tiroF 5o es una inquietud para los principiantes, ya que les duele la mano iquierda despu3s de algunos minutos y las pausas son bienvenidas. Adicionado a que estn cambiando algunas cosas continuamente; alargar la correa, culata larga, codo iquierdo... de todas $ormas, cmo es posible alcanar el cerrojo con la mano derechaF )ntonces de nuevo, muchos especialistas toman la posicin de cargar desde el hombro@ en realidad es una tendencia creciente en las tres posiciones ya que los tiradores tratar de reducir los movimientos al mnimo entre tiros. +ubert Cichler, "iroslav 'arga, Hajamond #ebevec y Ronas )dman, todos cargan desde el hombro. 'essela y algunas tiradoras top tambi3n. "uchas deben ser las ventajas o ellos evitaran esta clase de contorsin. )n realidad, quedarse en la posicin crea una inimaginables tensiones como ser; por cada minuto que se tensiona la correa, la presin en la mano iquierda crece y el incremento en el guante iquierdo puede hacerse agoniante. )l cartucho puede slo ser ubicado en la recmara con la punta de los dedos y la cabea de la bala puede ser da(ada suavemente si la bala es empujada con el cerrojo. )l cuello de los tiradores se pone tieso y da un sentimiento de aprisionamiento como si estuviera en un estuche. )stos son algunos de los argumentos ms convincentes antes de empear el e*perimento. &a otra idea, es que es sospechoso que alguno de los mejores tiradores mantienen la posicin, se mueven lo menos posible y cumplen e$icamente con lo programado. )ntonces esta es una de las cosas que un tirador debera hacer si necesita ayuda para superar los IQ-. Tirar en menos tiempo es absolutamente ventajoso. .i usted dispara la prueba de tendido en = posiciones en =- minutos, usted tendr un tiempo e*tra de ,I minutos antes de que se de el inicio para prepararse para la posicin de pie. %uando hace realmente mucho $ro, el tirar en ms tiempo hace que se congele por ms tiempo, y cuando est el da ventoso, el tirar rpido permite disparar ms tiros durante la calma del viento. )s claro que el continuo montar y desmontar del arma vara la posicin que usted ha encontrado tan duramente. Y usted va a poder recargar sin que la correa tensione o cambiando el contacto del culatn, son las dos variantes ms importantes. &os bene$icios tcticos y mentales de cargar desde el hombro son otros puntos. .i usted no para, usted no tiene tiempo para pensamientos est4pidos. !sted quiere calmarse, pero piensa de nuevo en su puntaje; 8esto es realmente bueno, si los 4ltimos tiros...9 !na e*pectativa que hace un obstculo inevitable rige sus pensamientos, y usted deber cargar con ellos. %ajando " subiendo despu&s de cada tiro V0"/F/:H ?no tiene una p3rdida de la circulacin de la sangre en el brao y mano iquierda. ?)l tiempo de la prueba lo puede dividir en perodos iguales de tiempo. ?5o se requiere mucho entrenamiento. ?)s el camino ms simple para principiantes e improvisados. ?&os de$ectos de la posicin pueden ser corregidos entre cada tiro. ?Norma precisa y cmoda para cargar. ?5o requiere una especial demanda en la posicin. D:C0"/F/:H ?Pruebas largas y con e*ceso de tiempo. ?Posibles errores al montar el ri$le. ?P3rdida de la posicin causada por movimientos al montar el arma. C*0$&u:#50H el m3todo convencional que trabaja cada tirador es de acuerdo a las demandas del tirador. "iroslav 'arga, campen olmpico en la posicin de tendido en .eoul ,6QQ. )n AI minutos complet sus 7- disparos y lo hio en blancos de papel. Aunque con cambios de blanco con cables, aqu en la %opa del "undo de Ourich, el checo mantuvo el arma en su hombro. %on su natural toque aqu tard unos minutos ms.
3> %AHPA5#L #).#) )& +L"CHL; %AHPA5#L #).#) )& +L"CHL; !na relativa posicin recta, como en la $igura de la iquierda, es necesaria para poder cargar desde el hombro. )l acortar la culata lleva el hombro hacia delante y la recmara queda ms cmoda para la mano. )s di$cil decir qu3 m3todo de carga es realmente ms bueno para los momentos de viento. .i bajs el arma pod3s esperar por ms tiempo que vuelva el viento en una relativa con$ortable posicin. %argando ms rpido desde el hombro le permite e$ectuar ms disparos cuando las condiciones son $avorables. %on los sistemas que traen los blancos, neutralia la velocidad en el cambio de los mismos, lo que le da una cierta ventaja a los tiradores que mantienen el arma arriba. !ar'ando en posicin D:C0"/F/:H ?signi$icativa p3rdida de circulacin de la sangre en la mano iquierda y brao iquierdo, podra tener dolor y tensin. ?poco tiempo para recuperarse durante el tiro 1por eso hay que estar bien entrenado2 ?tiempo de presin cuando se tira con cambio de blancos con cable, podra di$icultarse cuando $altan pocos disparos y en la competencia hay viento. ?tiene ms movimientos el hombro derecho y a su ve, una posicin ms recta. ?debe estar la posicin especialmente entrenada y estudiada. ?cagar podra ser complicado, podra ser di$cil empujar el cartucho en $orma precisa. ?uno se siente atado y aprisionado. V0"/F/:H ?permite tirar ms rpido; se puede disparar ms cantidad de tiro en los momentos que el viento para. ?tirar rpido da ms tiempo y permite manejar mejor los nervios. ?no hay errores por la $orma de montar el ri$le sobre el hombro. ?menor p3rdida de la posicin debido a la minimiacin de los movimientos. %onclusin; una t3cnica especial debe tomarse, con un entrenamiento y prctica adecuada y e*tra@ la cual le brinda ms economa y permite un tiro ms rpido. &os campeones olmpicos de &os Angeles, .eoul y Carcelona tiran de esa $orma, al igual que %hristian Dlees en Atlanta y Ronas )dman en .idney. .i usted decide tratar de cargar desde el hombro su posicin necesita encontrar ciertos requisitos. &a posicin va a estar un poco recta y el ri$le va a quedar a la iquierda, el codo derecho va a estar un poco ms cerca del cuerpo, dado que usted necesita llegar hasta la recmara sin es$uero, al menos que usted posea braos y manos e*tremadamente largas@ pero despu3s de algunas repeticiones comenar a sentirse moderadamente seguro. )s importante practicar la secuencia de movimientos para cargar haciendo tiro en seco $rente a un espejo, de $orma de sentirse menos impaciente y observar lo que se hace. Al principio de esta $orma de tiro, usted debe parar cada = I tiros y gradualmente conseguir prolongar esta secuencia. .i despu3s de cinco sesiones de entrenamientos comprelas con las agrupaciones que vena haciendo, entonces ver que es lo ms conveniente. Por lo general, los tiros raros o curiosos desaparecern despu3s de e$ectuar prcticas regulares. #espu3s de un mes, la pregunta ser cul es el mejor m3todo. .i el es$uero y dolor no traen ning4n punto e*tra, usted no debe tener ning4n escr4pulo en volver a su t3cnica original. Pero si usted puede tener resultados ms altos en menos tiempo, seguramente usted no volver a su vieja rutina. !sted puede, de todas $ormas, hacer buenos puntajes de esta $orma, de aquella o de otra... la culata de aluminio de Al$red Tauber 1un modelo nuevo usado por Ronas )dman2 trae el cerrojo atrs y permite hacer un menor es$uero para cargar. )l departamento de investigaciones ha hecho importantes variaciones con la direccin de #ieter Prabner.
31 H)THL%).L; %A!.A. Y )N)%TL. H)THL%).L; %A!.A. Y )N)%TL. %uando el gatillo suelta a la p4a, esto causa la propulsin en el cartucho y comiena la ignicin. )l proceso que comiena con esto es irreversible, en el cual constan distintos pasos. )s importante saber las secuencias, porque esto tiene mejores e$ectos en el camino a3reo de la bala. #espu3s el gatillo se termina de mover, cosa que a4n sucede y puede mover el tiro y provocar un mal resultado de lo que era un buen comieno. )l primer paso en la balstica es la e*plosin del $ulminante el cual es causado porque la p4a golpea el borde de la bala. )sto entonces ignicia la plvora la cual se prende e incrementa su volumen. )sta presin causado por este incremento puede escapar slo en una direccin, a trav3s del ca(n, y hacer esto hace que la bala se empuje hacia delante. Todo hace que una $uera igual es trans$erida al ri$le, el cual es embestida en direccin opuesta. E& /!!b/"* +& $u&/",0 0 & %*-b!* : & .u0"* $!,"#$* +& $*0"!*& +& !"!*$:*2 ADu, & #-.u&:* 0$u0"!/ !:#:"0$#/ Du +"!-#0/ &/ +#!$$#50 & $u/& .!*C*$/ & :/&"* + &/ b*$/ +& $/G502 E0"*0$: & $u&/",0 +b :"/! A#!--0"2 E& -/(*! !"!*$:* &* .u+ /b:*!b!, .!* & -0*! $/-b#* %/$ Du *$/:#*0/&: "#!*: C*&/+*: /./!?$/02 E& @/0$%* +b "0! $*0"/$"* $*0 & %*-b!* 0 &/ ./!" #0A!#*!, &* Du #-.#+ Du & !#A& .u+ C#!/! ./!/ &*: $*:"/+*:2 Porque las di$erentes masas 1K,I Dg. %ontra la oposicin de A,I gramos2 hacen que el ri$le reaccione ms pesadamente que la bala. %omo usted tiene e*periencia, este rebote contra el hombro, la ignicin es provocada con un relativo pausado impulso. )s obvio, que la aceleracin del ri$le ir directamente para atrs. Pero la bala que a4n se encuentra en el ca(n puede entonces volar sin problemas hacia el blanco@ pero tan pronto como la culta encuentra resistencia, la $uera encuentra una nueva direccin. Porque el brao iquierdo soporta el ri$le desde abajo y el ca(n se mueve hacia arriba. )ste e$ecto de mantener el ri$le hacia arriba, a veces hace que la bala se desplace hacia arriba. .i hay variaciones de presin hacia los lados, se provoca un impulso e*tra en la direccin hacia donde la resistencia es menor. &a teora dice; si tiene dudas de cul es el camino de la bala cuando atraviesa el ca(n ante un impulso adicional del retrocesoF 5osotros le aconsejamos que haga un e*perimento. #ispare ,- tiros en la posicin de tendido y alterne despu3s de I tiros la ubicacin del culatn. 5ada cambi en la agrupacinF "ire cmo dos di$erentes puntos de impacto aparecieron. Y tome nota de esta e*periencia, porque esta es una de las bases que perseguirn a usted en algunos entrenamientos y ms ciertamente en las competencias. Para trans$ormarse en un buen tirador de tendido es absolutamente necesario en la posicin absorber el retroceso en el mismo sentido para todos los tiros. %on el .%ATT, un tiro vivo 1en este caso en la posicin de tendido2 muestra la $oto superior. Primero el ri$le se mueve alrededor de un rea dentro del 6, y pocos segundos antes del disparo el movimiento se estabilia en el ,-. &os ms e$icientes tiradores siguen apretando el disparador mientras la bala atraviesa el ,-, e inmediatamente despu3s el arma hace un salto hacia arriba, el cual va hasta el borde del blanco. %uando el tirador hace la continuacin del disparo, el punto de impacto vuelve a alg4n lugar cerca del centro, el actual salto est usualmente entre el punto de donde se suelta el disparo y el punto donde termina la continuacin del mismo. .i el movimiento se muestra como que el salto es e*actamente el mismo de tiro a tiro, ser su$iciente ajustar las miras al punto de impacto y estar seguramente en el medio. .i el retroceso cambia, el punto de impacto se habr cambiado y tendrn una nueva direccin. )sta in$ormacin es importante para entender los cambios en el punto de impacto. Y esto es especialmente complicado en el tiro con .AA porque $allas en el ca(n o en la municin causan problemas adicionales. &a dispersin no es calculable, porque est e*puesta a errores del tirador. Hecuerde que las conclusiones slo pueden ser detalladas despu3s de hacer un grupo de al menos ,- impactos. )l actual salto del ca(n es alrededor de un quinto de la cantidad de movimientos que pueden ser descriptos por el punto de impacto, si nosotros lo pudi3ramos medir sobre el blanco. B milmetros en el t4nel representan A- centmetros en el blanco. %omo muestra la raya blanca en esta $oto.
40 TJHL Y H)A%%JM5 #)& HJN&); TJHL Y H)A%%JM5 #)& HJN&); )l movimiento del ca(o durante el tiro $otogra$iado en un descanso del tirador sin la resistencia del retroceso 1construido por Ale*ander Dudelin, H!.2. )l movimiento del ca(o actual no muestra movimiento ascendente cuando el ri$le puede moverse libremente en direccin reversa. )n el test de Dudelin aparece este logro por el pulido del ca(o sin $riccin sobre una cama de aceite. &os testeos de municin que se realian en un potro de prueba son 4tiles para saber dnde que proyectiles son ms adecuados para un ca(o. )stos grupos de disparos son logrados con estos sistemas que, al igual que al apoyar el arma sobre el hombro, el arma tiene un retroceso. )n nuestra opinin, los mecanismos corrientes de mercado no son seguros para obtener agrupaciones in$eriores a los A- mm. #e dimetro. Jgnicin; la propulsin es iniciada cuando la p4a pega sobre el culote de la bala. )l gas rpidamente se e*pande y recorre el camino de la menor resistencia. &as partes de la bala se desprenden y el plomo deja su $unda y es conducida en el ca(n. )n el ca(n, el plomo 1la bala2 rota en el sentido a*ial, en la direccin que el ca(n le da hacia su viaje. )l giro hace que la bala se estabilice en el aire y le d3 mayor precisin. )l empuje del tiro es opuesto por el retroceso del ri$le, y la energa es dos veces a su $uera. #e acuerdo, el ri$le es movido ms lentamente porque tiene un peso que disminuye el retroceso y hace que sea menor el retroceso hacia el cuerpo del tirador. .i el ri$le $uera sujetado sin $uera, el retroceso y el tiro viajaran en lneas o direcciones e*actamente opuestas. &a bala tomara la direccin hacia donde el ca(n $ue apuntado cuando se produjo la ignicin. )l eventual camino a3reo de la bala depende de la posicin de la boca del ca(n en el momento e*acto que la bala deja el ca(n. .i el retroceso del ri$le encuentra resistencia, la resistencia in$luir en el camino de la bala 1al menos la e*acta resistencia opuesta en la direccin del retroceso2. )l ri$le saltar hacia arriba y posiblemente hacia un lado. .i la bala a4n no ha dejado el ca(n, la direccin del salto a$ectar el camino a3reo de la bala. &a solide y direccin de oposicin de la resistencia, determinar cunto y qu3 camino el ri$le y la bala sern desviados )l cuerpo del tirador es en este sentido el que se opone al retroceso del ri$le. Para obtener un constante punto de contacto la resistencia debera ser igual de tiro a tiro. !na mejor t3cnica en la posicin proveer una mejor resistencia al ri$le, porque obviamente limitar el retroceso. )l ri$le encontrara la resistencia del cuerpo en un ngulo id3ntico si la resistencia 1de$leccin2 es siempre la misma. )l tirador debe chequear esa de$leccin o resistencia continuamente mirando la mira hasta que el retroceso ha terminado. !sted puede observar un buen tirador de tendido por su corto, limpio y vertical saldo del ca(n el cual inmediatamente vuelve a la posicin de inicio.
41 %L5TJ5!A%JM5 #)& #J.PAHL; %L5TJ5!A%JM5 #)& #J.PAHL; movimientos de la boca del ca(n; movimientos de la boca del ca(n; %uando el gatillo se acciona, un proceso psquico comiena; la plvora se ignicia, se crea presin, la bala es conducida a trav3s del ca(n, el ri$le se mueve en la direccin opuesta hacia el cuerpo del tirador. !n entendimiento de las secuencias de la balstica es de central importancia y se suma a la t3cnica depurada de tiro, porque los movimientos del ri$le durante la $raccin de segundo que una bala atraviesa el ca(n, a$ecta al punto de impacto. )n el ri$le de aire la reaccin es muy peque(a y en la continuacin del disparo slo se percibe una leve vibracin. )sto es su$iciente, piense en la in$luencia en el punto del salto que tiene un peque(o milmetro. )l ri$le de .AA reacciona ms intensamente. Aqu usted ve el salto de las miras, el cual va a alg4n lugar cerca del borde del blanco. )l dibujo aqu ilustra cmo se ven las miras durante la continuacin del disparo. )l dise(o del movimiento del ca(n es algo que usted ver y registrar. )sto dice el inmenso valor del tiro, revelando algunas de sus $ueras y $laqueas. )l primer paso es cuando el ca(n sube, causado por la bala que pasa por el cuerpo del ri$le tan pronto como la energa del disparo sale del ca(n y cae >por in$luencia de la gravedad? retrocediendo al punto de inicio. )l movimiento completo puede ser una corta lnea recta, lo que dara por resultado un buen disparo. Piense que esto podra dar un movimiento alto, curvado o bombeado, lo que hace que se produca un disparo movido. &a altura, direccin y dise(o del salto depende de distintos $actores. !n salto corte del ca(n podra se descripto por; ?una municin liviana. ?un ri$le pesado. ?por mover el centro de gravedad del ri$le hacia delante. ?por una posicin tensa. ?por un ptimo contacto entre el cuerpo y el ri$le, ya que el cuerpo o$rece una resistencia en la direccin opuesta al retroceso. ?por preparar la mente y el cuerpo al recibir el retroceso sin reaccionar2 )stos elementos pueden ser probados en ese orden para limitar el salto del ca(n. )n las prcticas, raramente se ven movimientos del ca(n como el del dibujo. .lo una t3cnica per$ecta que logran con consistencia los tiradores les permite realiar una buena continuacin del disparo, aunque nosotros lo vemos ocasionalmente. Por lo general, el diopter salta, brinca a un lado, describiendo una curva irregular, y eventualmente vibra $uertemente y se detiene cerca del lugar que se apunta. )ntre tiro y tiro, altura, direccin y dise(o cambian, y cada ve las miras $inalian en un lugar distinto. &a consecuencia de las piruetas provocan un punto de impacto distinto, entonces el tiro no termina donde uno espera. )sta impredicibilidad es una de las raones por las que los tiradores les disgusta el tiro con .AA@ 8en ri$le de aire usted puede esperar una mejor respuesta9. 8no tengo idea de que hace esa bala dentro del ca(n9, o $rases similares son las que pronuncian quienes no dominan la t3cnica de la continuacin del disparo. Pero es $cil demostrar la ran; porque de di$erentes dise(os de retrocesos la bala en el ca(n lo atraviesa y va hacia direccin 1o a un lugar cercano2 pero cada ve no lo atraviesa en la misma direccin. &os tiradores que piensan que tienen el resultado tan pronto aprietan el gatillo, no registran estos problemas y otras cosas que dan como resultado que el tiro con .AA sea un misterio. Algunas veces el ri$le se comporta consistente en una serie de tiros 1esto tambi3n no es credo2 y repentinamente todos los tiros estn estrechamente agrupados y permiten hacer un rpido ajuste y traer los tiros altos al centro. Pero tan rpido como cambia la posicin, el retroceso es di$erente y los tiros empiean a cambiar e*tra(amente de nuevo. Para poner este caos bajo control usted necesitar ocuparse del dise(o del salto de su ca(o. )sto comiena con la observacin de los movimientos. Para ayudarse usted siempre use orejeras porque sus ojos pueden cerrarse como un acto re$lejo al registrar el ruido. .u cabea debe tambi3n estar cmoda sobre la culata, porque sino el ojo estar $uera de la lnea de retroceso. Todo ngulo montado de la culata causan problemas y deben ser evitados. #ibujo y retroceso del ri$le .AA. )l movimiento del ca(n revela 1casi siempre2 la e$iciencia de la posicin y la ejecucin del disparo. Aprenda a ver y registrar qu3 sucede, como el ri$le retrocede e interpretar lo que se ve. )ste es el camino para evaluar su posicin cada ve. Tan pronto como empiece a hacer peque(os errores los saltos de su ca(n darn una se(al de alerta. Pero la pre condicin es que usted necesita $ijar una inquebrantable atencin en eso. "odelo ideal Altura de salto #ireccin del salto #i$erentes modelos Puntos de descanso
42 H)PJ.THAH Y )'A&!AH )& .A&TL #)& %AYM5; H)PJ.THAH Y )'A&!AH )& .A&TL #)& %AYM5; )l pr*imo tiro es similar, pero las miras ahora quedan sobre el blanco y un tiro alto es el resultado1A2. !n salto a la derecha yendo el punto de tiro hacia abajo, esto signi$ica que el &os cuatro dibujos representan los e$ectos de la variacin en la boca del ca(n. 5osotros asumimos que el ri$le salta al ,-,6 cuando el retroceso es ideal y limpio y vuelve al centro1,2. impacto va a estar abajo a la derecha 1=2, en el otro sentido, hacia la iquierda, la curva hace que un tiro vaya en esa direccin, todo esto tiene sentido con el estrado del ca(n1B2. )n principio, entonces el tiro se desplaar en la direccin en la cual el ca(n salta y se mueve en el sentido de la bala. Antes de interpretar estos 8viajes9 en t3rminos de su t3cnica, usted primero necesita leer esto de $orma corriente. Aqu tiene los siguientes ejercicios; &a continuacin del disparo es una virtud bsica de su t3cnica de tiro. !sted puede slo leer la reaccin de su ri$le si se mantiene completamente inerte en el momento del disparo y contin4a percibiendo la visin de la mira al mismo tiempo. )sto es de vital importancia en el entrenamiento, igual que pulir su t3cnica. #urante la competencia es imperativo que tenga el control de su comportamiento. !n mal tiro puede ense(ar mucho si descubre las raones de ello. Tiros que son ine*plicables porque usted no los vi, son un total desastre. &os siguientes ejercicios son una gua paso a paso para aprender las intrincadas $ormas de la continuacin del disparo; A. arme su posicin, desajuste el iris de su mira. Ahora usted tiene una visin con un mayor $oco. %onc3ntrese en la anilla y permita al blanco 8nadar9 en ella. Ahora disparo I tiros 1como mnimo2 unos despu3s del otro y mantenga la vista en la anilla. Hepita cada paso hasta que usted pueda hacerlo de $orma segura, pero por lo menos con I disparos continuos. () Trate de ver el retroceso. Pueden mantener los ojos abiertosF *) Trate de ver la direccin del retroceso. "arque en un crculo la direccin. +) Trate de registrar el punto donde la miras terminan despu3s del retroceso. "arque ese punto dentro del crculo. ,) Trate de estimar la distancia del salto. "uestre la distancia como una lnea vertical dentro del crculo. -) )n el $inal, trate de juntar todos esos puntos. Hegistre los disparos cuidadosamente, permitase una ve ms repasarlos en su ojo?mente, y entonces ingrese las direcciones, $inaliando con puntos y distancias, todo junto en un solo crculo. !sted descubrir que este trabajo demanda una $ervorosa concentracin. C. !na ve que tiene manejada su observacin principal sin el iris, atornllelo nuevamente en su lugar. Healice los mismos pasos descriptos en el ane*o a2, y no omita marcar sus observaciones en distintos colores. !sted tendr que retrotraerse a lo hecho en la lnea de tiro. Adems, evite evaluar alg4n tiro individual. #eje al blando solo, desmantele su telescopio, apague su monitor. %. %uando usted aprendi correctamente a registrar el salto del ca(n por el signi$icado de su anilla, es tiempo para un interesante e*perimento. Ahora introduca el punto del salto en la evaluacin. )ntonces dispare un tiro y marque el salto del ca(n en un crculo. )ntonces observe el blanco e ingrese el actual punto de impacto. #espu3s de die tiros eval4e los datos. #etermine cunta distancia salt su ca(n, la direccin y la ubicacin $inal del mismo. )ncuentra una concordancia con lo anteriormente anotadoF #.usted construir el dise(o del salto de su ca(n una ve que su ojo y su mente automticamente registren y comparen detalles para cada tiro. #espu3s puede visualiar, usted repite el movimiento en su mente y entonces usted decidir donde espera que el tiro se har. .lo ahora usted ver el actual punto de contacto. !na per$ecta t3cnica de tiro revela una correcta evaluacin de dnde el tiro impacta, y esto depende de un cuidadoso registro de cada salto del ca(n. Tan pronto como usted aprenda esto, usted puede trabajar en su posicin interna o e*terna para re$inar su t3cnica. Nu0$/ :#0 *!F!/:, A!"- D%/F#b4*M %/$ &/ $*0"#0u/$#50 +& +#:./!* 0 $/+/ "#!* 0 &/ $*-."0$#/ + 3B402
43 #).%!CHJ)5#L )& P!5TL O)HL; #).%!CHJ)5#L )& P!5TL O)HL; #escubrir el punto ero es una de las distintivas piedras milenarias en la evolucin de los tiradores. !n principiante cree que se puede tirar a un mismo punto donde uno quiere apuntar las miras en el momento de apretar el gatillo. #espu3s de algunos cientos de tiros, comiena a pensar de que hay $ueras que hacen que el arma se mueva al momento de apretar el gatillo, porque aunque la mayora de los tiros casi siempre van al centro, slo un peque(o porcentaje de tiros puede anticiparse con las correcciones groseras. )l diligente uso del diopter a veces no ayuda a solucionar el problema. )l tiro se esparce en el blanco y varas las direcciones al objetivo; ahora alto, ahora bajo, entonces repentinamente a la iquierda o a la derecha. )ntrenadores de e*periencia pueden hacer un simple test del polgono. )llos le piden al tirador que cierre los ojos y relaje el cuerpo, entonces los ojos se abren y el tirador dice donde apuntan las miras, y usualmente encuentra que la anilla est indicando un lugar algunos blancos al costado de dnde debe disparar. )se lugar es el punto Oero. )n otras palabras, el lugar hacia dnde el cuerpo se encuentra apuntando. %uando usted organia su posicin e*terna inicial, entonces su ri$le se orientar al punto Oero. Ah es dnde su estabilidad es ptima y sus m4sculos estn en un grado de tensin mnima. Por dichos motivos el ri$le siempre se encuentra apuntando al punto Oero, pero a veces no est en la direccin adecuada. Puede suceder que el punto Oero tenga un peque(o problema, que la direccin del ri$le no coincida con el centro del blanco, entonces debemos llevar la direccin del punto Oero all. &a posicin debe estar e*enta de tensiones y $ueras porque estas pueden crear un punto Oero irreal, haciendo que algunos tiros salgan de la agrupacin. Algunos tiradores estn convencidos que cada ve que ponen la carabina en el hombro el punto Oero coincide con el centro del blanco, pero ellos miran por las miras con $irmea y tratan de ver el centro del blanco. /u3 ilusinT 5uestras manos y braos son en verdad atadas por huesos, los cuales dan a ellos una inimitable elegancia. )l ojo lleva a la mano hacia el blanco en una $raccin de segundos. )sto no es novedad, como los m4sculos estn en una tranquila tensin para mantener el ri$le en el medio del blanco. .lo una ve que usted cierre los ojos las manos llevarn el ri$le hacia la direccin que los m4sculos est3n relajados realmente. !na ve que todo el cuerpo est3 relajado, los hombros como perdidos y los braos como ciegos, slo as se puede encontrar el punto Oero. Y el 66 por ciento de los casos tiene un punto Oero distinto al que crea tener despu3s de realiar esta operacin. )l resto es pura $ormalidad. )l cuerpo es primero rotado una ve seguro de la orientacin correcta. )sta orientacin general servir para evitar mayores movimientos. Antes de cada tiro, esta orientacin bsica debe ser probada, por peque(os y eventuales peque(os pasos el ca(o es reposicionado hasta que est3 absolutamente $ijo en el medio del blanco. )ste es el 4nico lugar que usted necesita para apretar el gatillo. )l punto Oero puede ser movido hasta =7-< del centro del blanco y para cada direccin hay muchas posibilidades para hacer correcciones. )l dibujo, muestra por ejemplo cmo el tirador puede moverse a la iquierda 1desde el punto de vista del tirador2 )l punto Oero puede ser movido por milmetros o metros desde el centro. )stas correcciones de grandes distancias son logradas con movimientos gruesos, algunos peque(os se hacen con cuidadosos cambios. )n realidad, un desplaamiento es usualmente resuelto por distintos caminos. Ninos movimientos seguidos de primeros pasos, y eventualmente alg4n cosquilleo es necesario para llevar el arma al centro del blanco. %orregir el punto Oero tiene una alta demanda de trabajo, el cual necesita de sensibilidad y disciplina@ y de acuerdo con una nueva posicin se necesitan nuevas correcciones.
44 %L5THL&A5#L Y %LHHJPJ)5#L; %L5THL&A5#L Y %LHHJPJ)5#L; %orrecciones medias mientras se apunta en el curso de una serie pueden hacerse cuidadosamente cambiando la posicin individual de distintas partes del cuerpo. Para mover el ca(n a la iquierda, estas son algunas alternativas; .#!0/ #?Du#!+/ / &/ +!$%/; .#!0/ +!$%/ / &/ +!$%/ .*! & -#:-* 60@u&* * -6:; $/+!/: / &/ +!$%/; $*+* +!$%* /+&/0"; $*+* #?Du#!+* / &/ #?Du#!+/; $*!!/ -6: "0:/ * %/$#/ Au!/. !sted puede elegir cmo hacer su propia correccin desde estas u otras posibilidades. !se el m3todo que da ms precisos resultados para su posicin y que es ms con$ortable para usted. %uando est en posicin, trabajar con las piernas es ms cmodo que cambiar el lugar de la correa. Todo lo anterior, es aplicable para llevar a la derecha en $orma inversa. !sted puede aprender esto a trav3s de e*perimentos prcticos A = correcciones son a veces necesarias antes de conseguir el satis$actorio punto Oero. #isparando a blancos de AI yardas inglesas, modi$icando la posicin en cada tiro y probando hacia donde deben ir, es una $orma de grabar la $orma de hacer las correcciones y aprenderlas correctamente. L/ ")$0#$/ + &/ A&$$#50H & !#A& : :u/C-0" -.uF/+* / "!/C): +& $0"!* 0 +#!$$#50 *.u:"/, & b!/?* : 0"*0$: !&/F/+*2 L/ -#!/ Cu&C /& &u@/! *!#@#0/&2 pie atr!s O $/G* /!!#b/2 pie a la derec"a O $/G* / &/ #?Du#!+/2 )l $inland3s Ruha +irvi, uno de los mejores tiradores de tendido con una variacin que se conoce como 8posicin nrdica9, el pie derecho es doblado sobre la pierna iquierda. Pelvis y piernas estn como cerradas, aunque disminuye la libertad de movimientos. )sta perspectiva demuestra cmo los movimientos del pie iquierdo pueden alterar el $lanco iquierdo y de todos modos a$ectar la direccin del ca(n. !n nivel ms largo marca los ajustes $inos posibles. BLANCOS DE PRCTICAH $*0 +*: b&/0$*:2 T#! /&"!0/"#C/-0" :*b! $/+/ b&/0$*2 U:"+ +b!6 $*0"#0u/-0" /Fu:"/! & .u0"* P!*. )l paso decisivo en el chequeo del punto Oero; "ai0 cierra los ojos y seguro que 3l siente su cuerpo y est relajado, entonces 3l mira las miras y veri$ica la posicin del ri$le. Ninalmente, 3l se corrige a si mismo hasta que el blanco est en el centro de la anilla. )specialmente en la posicin de tendido las correcciones $inas son la principal llave. Tiro a tiro la mira est a menudo algunos centmetros arriba, abajo o derecha o iquierda del centro. Aqu es donde se hacen $inos movimientos los cuales traen el caso del 6 al ,- sin molestarse. )specialmente cuando se puede corregir con mnimas desviaciones, el mecanismo que causa empujar el ri$le hacia el blanco es casi imposible de aplicar, en ve de eso, usted debe aplicar un sistema que no provoque errores. &a ms elegante correccin para peque(as desviaciones es empujar en contra de la variacin. )sto signi$ica que se mueve el brao iquierdo, usndolo para llevar el ri$le hacia el centro@ entonces despu3s se relaja nuevamente el brao y ahora la mira debe estar per$ectamente centrada. &o que resta decir, es que los mejores tiradores de tendido usan algo de $uera en el ajuste $inal, que hacen la di$erencia entre el ,-,- y el ,-,6. )sta $uera la deben aprenden a manejar de $orma tan $ina como violinista a sus cuerdas. &os principiantes usan demasiada tensin, en ve de disparar haciendo correcciones simples. )n ve de eso, usted trabajar y trabajar aprendiendo como corregir siendo ese su secreto ms importante.
El pro#lema: +:.u): + !&/F/!:, &/: -#!/: .u+0 ub#$/!: / u0 $*:"/+* +& b&/0$*, u:u/&-0" $*0 &/ -#:-/ "0+0$#/, 0 :" $/:* /!!#b/ / &/ +!$%/2 $a consecuencia: &*: @!u.*: + "#!*: :"60 %*!#?*0"/&-0" /@!u./+*:, $*0 &/ *!#0"/$#50 + &*: "#!*: : C &/ +#!$$#50 %/$#/ &/ $u/& :/&"/ & !#A&2 D:C#/$#50 @!*:!/ +& .u0"* P!*2 D:C#/$#50 -+#/2 D:C#/$#50 A#0/2 4E P!5TL. O)HL, TJHL. %H!OA#L.; P!5TL. O)HL, TJHL. %H!OA#L.; &a posicin e*terior est LD, la posicin inicial tambi3n. )n ve de eso no estamos de acuerdo con los resultados. &a ran de las dudas; despu3s de montar el ri$le y relajarse, el ri$le se ubica usualmente al lado del blanco o en alguna direccin. !sted lleva el arma hacia el centro, pero cuando se produce el disparo el arma salta hacia atrs y arriba, y normalmente el arma vuelve a la posicin original que el arma tena cuando estaba relajado. %uando usted eval4a el grupo de tiros, ellos estn en $orma oval y el sentido hacia donde se encuentran es el lugar hacia donde se encuentra el error. %omo siempre, desde el inicio nosotros comentamos nuestra peque(a teora que es tan clara que sirve para salir de cualquier embrollo, lo 4nico es que hay que estar seguro de tener grabadas bien la teora. &a llave de la posicin es la posicin Oero. Para nosotros esto signi$ica el sitio en el cual el ri$le apunta cuando la posicin e*terna e inicial son e*actamente correctas. )n otras palabras, cuando usted toma su posicin y cierra sus ojos y establece la armona ideal de tensiones y las miras muestran el punto Oero. )ste es el sitio en el cual el ri$le quiere ubicarse@ all es donde todas las $ueras estn en balance y el ca(n salta limpio y vuelve a su lugar. &o que s tiene que suceder es que este punto debe coincidir con el centro del blanco. Pero esto no es. )n principio, la orientacin bsica y el blanco no coinciden. Al inicio cuando se toma la posicin hay varios metros entre el que debera ser y el es. #urante el transcurso de la competencia esto podra ser reducido a unas manos o algunos centmetros. Pero cuidado, toda desviacin del punto Oero debe ser cuidadosamente corregida. )l m3todo ms obvio y simple es arrastrar el ri$le hacia el cuerpo usando $uera. #esa$ortunadamente esto es e*tremadamente riesgoso, porque tensionando los m4sculos se generan temblores que causan vibraciones en la boca del ca(n. Y como se tensionan los m4sculos se eleva la posicin, causando que el retroceso sea absorbido en $orma distinta e incorrecta por la boca del ca(n. &as consecuencias son que los tiros no pueden ser predecidos. )ntonces, manteniendo, empujando o levantando, cuasa que los tiros cambien de lugar. )l arte verdadero del tiro 1el cual slo puede ser aprendido con una posicin e*terna e interna se trans$orm en una A< idea2 consiste en estimar las soluciones. #esviaciones groseras del punto Oero son sorteadas moviendo la posicin e*terna, usando las caderas o el codo iquierdo como punto de pivote. %orrecciones medias son logradas moviendo las piernas. &os toques $inos se logran con suaves presiones contrarias o sensitivos cambios en los contactos de la mana o la cabea. !sted tambi3n necesita varias herramientas para hacer ciertos cambios en la posicin o ngulo. )n un campo de tiro amplio como el de Cisley en !D, usted puede tener di$icultades encontrando su propio blanco entre cada tiro. )specialmente cuando los n4meros de lneas no se encuentran. )n el $ragor de la competencia es $cil dispararle al blanco de un vecino. Y esta clase de disparos son penaliados por las reglas de la J..N y son contados como eros. Para evitar estos debacles usted necesita recordarse a s mismo antes de cada tiro y usted debe prepararse para disparar y corregirlo si es necesario. Para evitar esto, es posible buscar alguna se(al o esquina o algo del campo para ubicarse en el blanco. )n alguna ocasin se puede equivocar, y ese die que est en el blanco del vecino se lo pudo haber tirado usted. Pero mantenerse callado, en ese caso, es una se(al antideportiva. V/$&/$ B$C/!, CPE, =' 0 A"&/0"/ 3B40, 11' 0 "0+#+*2 L/ ./!" :u.!#*! +& $u!.* :"6 30' 0 !&/$#50 /& b&/0$*, &/ .#!0/ #?Du#!+/ :"6 +!$%/2 L/ !*+#&&/ +!$%/ : -.uF/+/ %/$#/ /!!#b/2 E:"* %/$ Du !:.#! -6: $5-*+*2
48 LHJ)5TA%JM5 A& C&A5%L; LHJ)5TA%JM5 A& C&A5%L; %omenando la posicin a Oero orientada correctamente al blanco, es signi$icativamente ms $cil cuando usted aprende a orientar su posicin sin tomar la posicin. )sto comiena $uera de la lnea de tiro, tomando la re$erencia del blanco. Algunas veces hay alambres que dan una clara indicacin aunque ocasionalmente estos no estn derechos. #e todos modos, usted puede ir detrs de la lnea de tiro, se ubica a lo lejos, y trabaja mirando hacia el blanco ayudndose por la ubicacin de alg4n objeto. .u ca(n puede ubicarse e*actamente en la lnea cuando arma la posicin. &a percepcin de la orientacin en el espacio es muy sensible con las lneas rectas y algunas de ellas causarn constante imitacin. %uando usted tiene la correcta orientacin, $cilmente encontrar el balance y la consistencia del arma al montarse. .i la lnea est ladeada puede dar inconscientemente presin y tensin. )n la posicin de tendido el punto principal de orientacin es encontrado cuando usted ubica su codo iquierdo de a A a I centmetros a la iquierda de la lnea del blanco. )ste punto de apoyo debe mantenerse a trav3s de toda la prueba. Todo cambio en el cuerpo o el brao hace mover la lnea imaginaria del blanco. Algunos tiradores hacen una marco 1o ubican una llave alem2 cerca del codo, para ver o ubicar alg4n cambio indeseado en la posicin del codo mientras est en posicin. Ltra herramienta usada es el catalejo, timbre, municin o llaves para dar una cierta re$erencia del codo. Algunos comienan ubicando el catalejo y construyen la posicin en $uncin a eso para mirar cmodos, pero rpidamente terminan encorvados sobre la esterilla. )ntonces, antes de hacer alguna cosa, trese sin su ri$le y busque su posicin correctamente y constr4yala desde esa perspectiva. .i traa una lnea al blanco en $orma recta usted puede encontrar la correcta orientacin simplemente trayendo el blanco hasta la lnea de $uego. )l ca(n se alinea en el plano vertical con la lnea de apuntar. Cuenos entrenadores mantienen el ojo sobre estos cambios y ven la posicin de a$uera de la lnea de tiro. Case su preparacin en la lnea recta sobre los blancos. )l codo se ubicar de A a I cm. 1dependiendo su posicin2 a la iquierda de la lnea 1marca blanca2, el telescopio se ubica de $orma tal que se vea sin mover el cuerpo 1idealmente sin sacar la mejilla de la culata2. Todas las otras herramientas se ubican de $orma cmoda. Algunos $ros tiradores de tendido toman = di$erentes municiones o cajas en el lugar de tiro, con una vista hacen la eleccin durante los tiros de ensayo. Algunos describen esto como supersticin o seguridad psicolgica. Pero alguien que a menudo ha testeado la municin sabr que es un acto de artistas.
Puntos de .isin: en polgonos como "unich, que tienen 1o tenan2 cables para cambiar los blancos que corren sobre ellos 1como tambi3n en otros polgonos2, y que estn desplaados para $acilitar el cambio de blancos, los tiradores deben ignorar los cables y encontrar guas genuinas para identi$icar las lneas rectas. Por ejemplo, los n4meros de las lneas.
4= %LHH)%%JL5). PHL.)HA.; %LHH)%%JL5). PHL.)HA.; &as correcciones groseras son usualmente necesarias, sobre todo al inicio de la toma de la posicin. Tambi3n despu3s de las pausas durante la competencia. &a primera mirada a trav3s de las miras pueden mostrar algunos metros de di$erencia entre el punto Oero y el blanco. )n ese caso, es mejor levantarse y esperar de nuevo o hacer una correccin grosera, y la lnea limtro$e es una cosa que usted debe aprender a armar con su e*periencia. &a posicin debe ser orientada al blanco correcto como sea posible antes de mirar por las miras. &ograr esto hace que la posicin no va a cambiar o se torne inmanejable, lo que se puede hacer es rotar el cuerpo sobre el codo iquierdo. .i el tirador mueve la camilla es una solucin $cil y puede simplemente levantarse y cambiar la posicin. Algunas veces se puede mover el $elpudo en ve de la esterilla o camilla. Pero seguro que usted necesita la habilidad para dilucidar cada ocasin si es necesario para aprender cmo cambiar el ngulo del cuerpo desde a$uera de la lnea. Tambi3n se puede corregir usando los pies como niveles, levantando los talones y moviendo el cuerpo o usando el codo como pivot. Practique la rotacin alternativa hacia A lneas de di$erencia o al menos A metros de di$erencia moviendo las piernas. Para hacer correcciones mediar de alrededor de I- cm., es ms $cil y preciso hacerlo moviendo en $orma individual las piernas. "oviendo la parte superior del cuerpo, con el cuello como un apro*imado punto de rotacin, se puede considerar cuando la camilla es angosta o hay peligro de meclarse con su vecino. Pero esto puede no ser con$ortable si el cuerpo se ubica en lnea recta al blanco curvando la espina y dndole presin e*tra al culatn. )sta es una solucin que es especialmente usado por los tiradores ms $le*ibles. &a pre$erencia del ajuste del balance se hace por lo general moviendo las piernas. &os pies pueden ser $cilmente movidos y pueden moverse mucho, y esto es posible hacer con peque(os cambios e$ectivos. &as botas de tiro dan al pie un de$inido punto de contacto, entonces no es $cil mover la posicin sin darse cuenta. +ay algunos tiradores que mueven su pies despu3s de cada tiro. )sta quietud, a veces urge los movimientos que ayudan a la circulacin y tambi3n o$recen la chance consistente de recuperar el punto Oero en un ms o menos inconsciente deseo. &as piernas se mueven alrededor de las caderas, las pierna derecha debe ser movida manteniendo el mismo ngulo que tiene con la rodilla, si se pretende mover el ngulo de la rodilla, debe practicarse en los entrenamientos para aprender de los movimientos. )levando la rodilla derecha se incrementa la presin en el codo iquierdo porque el centro de gravedad del cuerpo se eleva hacia la iquierda. Al mismo tiempo, el llevar el peso del cuerpo a la iquierda da ms libertad a los pulmones. !sted puede tener idea de cuales son los movimientos de la boca del ca(n estudiando los diagramas. Teste cada uno en las prcticas y descubra las pre$erencias.
4> %LHH)%%JL5). NJ5A. %L5 &A %AC)OA Y &A. "A5L.. %LHH)%%JL5). NJ5A. %L5 &A %AC)OA Y &A. "A5L.. AFu:": A#0*: +& .u0"* P!* : %/$0 $*0 u0/ $#!"/ %/b#&#+/+2 U0 "*Du .u+ :! +-/:#/+*2 P#0: Du & .!5B#-* "*Du 0 &/ +#!$$#50 *.u:"/ +b :! &/ -#"/+2 )n la otra mano, el proceso de correccin no puede ser muy largo. Tres intentos de I segundos bastan, porque la posicin se puede tornar tensa. )ntonces es mejor montar el ri$le de nuevo y hacer un B< intento de nuevo. !sted deber descubrir qu3 movimientos le van a dar ms precisin de acuerdo al da. Ajustes y correcciones $inas cuestan para di$erenciar las habilidades en el tiro de tendido. #espu3s de corregir la posicin entre ,- y I- cm. desde la posicin bsica a veces es necesario hacer un segundo ajuste de un par de centmetros. )s necesario mantener e*trema disciplina para centrar el arma durante todo el match. Para este trabajo de precisin el codo derecho, la mano iquierda, la cabea y la mano del gatillo son necesarios. )l codo derecho se mueve hacia atrs cuando el arma se quiere mover a la derecha, o la mano iquierda empuja el arma suavemente a la derecha, despu3s se debe relajar el brao de nuevo y chequear la posicin a plomo. !na leve reduccin en la presin del culatn tambi3n lleva el arma a la derecha, como si se incrementa la presin en el pistol grip. #e estas variaciones usted debe elegir la que ms le conviene, y tambi3n es posible alguna combinacin. !sted puede practicar este proceso de acuerdo a la ayuda que le damos con las marcas, pero a trav3s de disciplina y concentracin trabaje con eso antes de cada tiro. &a camilla es suavemente inclinada >tiradoras mujeres altas, aqu Ceate "uc0, son su$icientemente grandes para cubrir la super$icie. Abajo la vista de la mano iquierda. .uave presin en la direccin opuesta permite cmodos ajustes laterales $inos. Pero mire, la mano nuevamente se relaja totalmente antes del pr*imo tiro.
41 P!5TL O)HL; AR!.T). #) A&T!HA P!5TL O)HL; AR!.T). #) A&T!HA %ada rango de tiro tiene sus propias caractersticas de altura. )ntre el nivel del punto de apuntar y adnde cae el ri$le puede haber un declive en altura u horiontal. !sted puede tener $eas sorpresas cuando pasa por alto estos detalles y no hace los necesarios ajustes de su posicin bsica. +acia arriba; los errores de altura hacia arriba en la posicin de tendido son naturales. &a gravedad trabaja sobre el cuerpo y el ri$le, los movimientos entre los tiros generan $ueras que arrastran el saco y la correa hacia abajo. )l punto ero se hunde y se va hacia abajo. )n orden de ajustar los peque(os problemas de posicin, tan peque(os como sean posibles en el curso de una serie de tiros, es mejor hacer movimientos tan lentos y deliberados como sean posibles. Tambi3n es aconsejable orientar toda la t3cnica alrededor de hacer los movimientos tan peque(os como sean posibles de tiro a tiro. Pero en ve de eso, cada tirador de tendido est constantemente envuelto en restablecer el nivel de altura durante los 7- tiros del programa. %orrecciones $inas antes de cada tiro y chequeos cada I ,- tiros parecen ser la regla. )l diagrama muestra como mantener la altura correcta. 5osotros distinguimos entre chequeos y ajustes $inos. !sted puede e*perimentar y aprender con todo esto, entonces usted puede siempre encontrar una solucin a cada pregunta de cada necesidad o desviacin. !na ve de nuevo, preocupa y se busca una solucin cuando en la posicin de tendido se hacen 6,6. 5unca levante o aguante el ri$le 1con $uera o con poca2 con su brao iquierdo. Adems no se envuelva en ning4n tiro con volumen en los pulmones. !sted puede estar seguro que puede tener altura e*tra por una e*halacin pro$unda, pero por el resultado de una tensin de los m4sculos intercostales prontamente o ms tarde tendr un inevitable cambio en la agrupacin. &a posicin de tendido, como es la ms estable de las tres posiciones trae consigo condiciones ideales para estudiar las reglas de control y correccin del punto ero. %uando usted domina con gran nivel esta posicin, se encontrar asimismo con la habilidad para entender las necesidades y trans$erir lo aprendido a las otras posiciones de $orma ms $cil. Ajustes toscos de la posicin a la e$ica condicin de altura, es un tpico al cual algunos tiradores prestan escasa atencin. %uando usted tiene que disparar del nivel del piso a la altura de un blanco, el cual como por ejemplo en &&O #ortmund, su ca(n necesitar apuntar algunos grados arriba. %uando tira des un banco o camilla bajo su ca(n deber ser speramente elevado. .i usted tira des un banco o camilla alto su ca(n podra ir a un punto ms bajo. .i el nivel de su lnea de $uego es levemente hacia arriba, como en "unich, entonces el ajuste del ngulo entre el cuerpo y el ri$le es necesario. !sted podra estudiar los detalles e*actos de altura antes de empear en la posicin de tendido. %ompare las condiciones e*istentes con su lugar de entrenamiento para hacer los cambios necesarios. Algunas veces es duro ver todo hacia abajo, y usted primero ver 1cuando mire con sus miras2 que apunta hacia abajo y encontrar el pasto en sus miras. Tcticas verdaderas para campeonatos son aplicadas en entrenamientos con id3nticas condiciones que en el lugar que se van a realiar. )stas investigaciones adicionadas a problemas de viento causan una cierta inseguridad. .u diario de tiro es la mejor ayuda en ese tema. Anote la altura de los blancos, super$icie de disparo y ngulo. Jncluya el material del $elpudo y cualquier cosa inusual, como las sombras que aveces atraviesan los blancos. Aprenda de las di$icultades y pi3rdales el horror, porque usted puede lograr mejores objetivos con ellos. .i usted tiene entrenamientos simulados puede tener una ventaja en la competicin.
E0 %LHH)%%JL5). #) A&T!HA; %LHH)%%JL5). #) A&T!HA; )mpujando la posicin hacia atrs con los dedos de los pies 1el codo iquierdo es inamovible2 la posicin sube. Al mismo tiempo, el lado iquierdo se pone un poco de lado y se trans$orma en ms $irme la posicin. )l mismo e$ecto se logrando tirando la pelvis para atrs. )st3 seguro que el saco de tiro tambi3n se mueva hacia atrs. "oviendo el culatn hacia arriba, para mucha gente es la correccin ms manuable, pero tenga cuidado, se debe mantener el mismo contacto con el hombro. Al lado, el nivel de tensin del cuello cambia, entre otras cosas podra tener que modi$icarse el largo de la culata. !na ve hecha una correccin, debe siempre esperar hasta el $inal de la serie de tiros. Algunos tienen que decirse as mismo; 8puedo tirar los pr*imos tiros y dejar de lado las tensiones9. A menudo, la mejor solucin para problemas de altura no es hacer una gran cambio sino una combinacin de peque(os de ellos. "oviendo la rodilla derecha y bajando la pierna hacia atrs, usualmente la boca del arma sube. )l codo derecho es la patente solucin para la altura en la posicin de tendido. Pero de todos modos usted debe estar seguro que el ngulo al piso no es demasiado bajo, porque sino perder presin de contacto en el codo. &a ubicacin de la correa en el brao y el largo de la correa son obviamente los que mantienen la altura. &a correa estar segura sobre el brao y sin ning4n tipo de es$uero. "oviendo el culatn hacia arriba sube la boca del ca(n, igual que si acorto la culata, por eso manipular el culatn tiene sus e$ectos. Tambi3n avanando el brao iquierdo usualmente levanta el ca(n. Todos los ajustes deben ser hechos con cuidado, porque los e$ectos laterales tambi3n debe ser controlados. +ay peque(os logros que se pueden obtener pero si se destruye una posicin que estuvo per$ecta, no sirve@ usted debe chequear la posicin en varios entrenamientos. &as correcciones ms $ciles para desviaciones medias de altura es mover el codo iquierdo. . cargo peso sobre el hombro, pero de todos modos debo reposicionarme despu3s de hacerlo. %on un peque(o empujn en el primer chequeo del punto ero, la altura puede ser establecida. "oviendo el codo adelante se eleva la boca del ca(n. "enos recomendable es cambiar la ubicacin del codo derecho, porque aunque sirvapara un ajuste $ino, causa algunos desarreglos laterales. )stos estn relacionados con la orientacin lateral )n "Enchen?+ochbEc0 se han decidido importantes ttulos, entonces es valioso descubrir la situacin tctica del polgono. &a plata$orma para la posicin de tendido es alrededor de 7- cm. sobre el piso y suavemente en pendiente. )n la posicin, el ca(n muestra una suave inclinacin hacia arriba, el blanco se ubica apro*imadamente , metro sobre el nivel del campo de tiro. &a no e*istencia de esterilla trae problemas, porque el codo iquierdo se mueve en los procesos de recarga y cuando se monta el arma. )s propio que se marque el punto de contacto con una llave alen, entonces usted podr ver dnde se movi despu3s de tirar algunos tiros 1ZcuntosF2 de acuerdo a los intervalos que haga durante la competencia y cunto se mueva durante la misma. y la tensin. %rnicas de p3rdidas de altura en el curso de una serie se pueden $renar acortando la correa. Peque(os pasos de medida acerca de A?= clic0s sobre el blanco pueden ser hechos moviendo la cabea o la mano del gatillo. #e todos modos, el e*acto movimiento que ser necesario son di$erentes para cada posicin de cada tirador. Trate por s mismo de encontrar dnde se mueve el ca(n cuando estrecho o mueve su cabea o presiona hacia abajo o cuando la mano del gatillo se ubica ms arriba sobre el grip. +aci3ndolo, la mano derecha debe subir, no altere la presin, s la ubicacin que permita que suba, entonces mant3ngala arriba y restableca la presin usual.
E1 %L5.TH!%%JM5 CX.J%A #) &A PL.J%JM5 #) T)5#J#L; %L5.TH!%%JM5 CX.J%A #) &A PL.J%JM5 #) T)5#J#L; Tiradores principiantes y algunos tiradores de tendido, se preguntan a menudo cmo se puede encontrar la mejor posicin, entonces primero se tiran sobre el piso y se meneanFFF o se tiran con el ri$le al piso a jugar hasta que les parece que queda bienFFF !n buen entrenador puede $ormar una posicin decente, pero Zpodra el mismo tirador construirse su propia posicinF &a respuesta es siempre tener una clara y consistente t3cnica para poder construir la posicin. Hecuerde nuestra recomendacin de usar un espejo en su entrenamiento en seco, pero de todos modos el camino en nuestro mapa aqu no es justo el uso de lo que siempre se propone. Tranquila la oposicin. Todos los especialistas construyen su posicin cuidadosamente en $orma similar a la que aqu describiremos. A%*!/ &&C :u b!/?* #?Du#!+* %/$#/ +&/0", & %*-b!* +F&* b/F/!, & $u!.* ub,Du&* 0 &,0/ /.!*B#-/+/-0" $*0 &/ .#!0/ #?Du#!+/ ( & &/+* #?Du#!+* +& $u!.*2 Ab!/ &/ -/0* #?Du#!+/ ( & *F* +!$%* C!6 & b&/0$* 0"! -+#* + &*: ++*:2 N* : ub#Du "/0 / &/ +!$%/, .#0: /$!$/ + $5-* +b C! &/ $6-/!/ ( $*-#0$ + 0uC*2 P#0: Du "#0 Du C! b#0 $*-* -,0#-* 40 +#:./!*: + $*-."0$#/2 )l inicio de la posicin; estrese en el punto de $uego 1haciendo uso de su mejor disposicin2 a la derecha deje su$iciente espacio para su codo, a la iquierda deje espacio para su catalejo. )l codo iquierdo no lo ubique muy cerca del $inal de la super$icie. +aga con sus manos como que tiene el arma y vea como le queda@ dele un ngulo a su pierna derecha, ahora mire el blanco y respire pro$undamente desde el estmago. Ahora mu3vase a la derecha de donde estaba ubicado con$ortablemente y reljese, tmese unos minutos. )l ngulo del brao derecho dar el grip para la culata. )l hombro automticamente se elevar pero debe estar relajado. Pr3stele atencin a su respiracin abdominal y chequee cmo se sienten las partes del cuerpo en la posicin con$ortable. 222L/ C#:#50 :*b! &/ -/0* +:+ :u .u0"* + C#:"/2222 Para esta posicin es posible tener menos peso del arma por medio de la relacin del culatn con el largo de la culata y la ubicacin del tope de mano. )stos detalles deben ser recordados en el entrenamiento diario, junto con la altura del blanco y alguna inclinacin del arma sobre el punto de disparo. )n esta etapa de preparacin, usted debe estar seguro de sentir la posicin 8un poco cruda9 que usted construy. .i no le convence, piense porqu3 no, entonces comience de nuevo usando los conocimientos obtenidos. Tan pronto como la posicin es satis$actoria, es tiempo de ubicar el ri$le. Para evitar tensiones en su brao use un rodillo o alg4n soporte al $inal del ri$le para que no resulte tan pesado. )ncuentre la ubicacin para la mano iquierda la cual debe soportar con$ortablemente el ri$le. Ponga la culata sobre la mano iquierda y vea dnde le queda la 8'9 del brao iquierdo, cmoda y en regla. )l tope de mano debe $ijarse en ese punto, permiti3ndole al hombre sostenerlo con la presin que ejerce la correa.
E2 ).TJHAH.) Y ANJ5AH.); ).TJHAH.) Y ANJ5AH.); )l ritual de la construccin de la posicin de tendido tiene mucha importancia para aumentar la con$iana. !na ve que usted se siente realmente $amiliar con su camino desde que se tira al piso y se estabilia en la posicin, ya que a su ve le servir para mantener la concentracin y no podr distraerse $cilmente. !na calma, el hecho de construir la posicin pensativamente le dar la bienvenida a la meditacin, especialmente antes de una competencia importante o $uera de un ambiente $amiliar. )sto servir, a su ve, para estabiliar los nervios y los m4sculos y para que al mismo tiempo se desenvuelvan las habilidades t3cnicas. #e acuerdo, esto es slo el clic0 cuando usted hio un entrenamiento equilibrado, disciplinado y lgico. !sted har su propio video mental en el cual se en$ocarn los pasos ms importantes y que le servir para ajustar su posicin bsica. &os principiantes pueden escribir una lista que le sirva como una secuencia que sucede en su mente. Tambi3n lo podr per$eccionar como una rpido replanteo antes de irse a dormir y de esta $orma ver su posicin y la $orma en que la construye. Y tal ve pueda probar, de esta $orma, lo que improvisar al otro da. Tan pronto como usted vaya a la cama, entonces deber disparar. )sto puede parecer muy sentimental, pero va a ser siempre la verdad. Para lograr la necesaria libertad de movimientos para la posicin, es importante elongar los hombros, braos y cuello. )sto ayuda a olvidar el dolor al inicio de la toma de la posicin y a su ve, a tener una mayor libertad de movimientos. &a elongacin debe hacerse antes de cada entrenamiento o match, como tambi3n en las pausas entre posiciones y cuando termina el entrenamiento. Z/ui3n ha pensado esoF; jvenes patos haciendo sus ejercicios ma(aneros. $oto tomada en el &ago Tarner en .uia. !na ve que la posicin y el ri$le se encuentran bien, es tiempo de ponerse la ropa de tiro y disparar en $orma organiada. Algunos buenos tiradores pre$ieren arrodillarse y enganchar la correa antes de estar en el piso, y muchos ubican sus ri$les a su derecha tumbados y se los llevan al hombro desde all. Tenga el catalejo y las herramientas a mano. %ada movimiento innecesario perturbar su posicin y debe evitarse, una debe necesariamente moverse en $orma lenta y pausada. )chele un vistao al lado y usted ver abajo el catalejo. .i el saco y la correa se estiran, usted perder altura en cada tiro, entonces mant3ngase tan sereno como un pato en agosto, para as poder darse cuenta] ]Ahora la posicin la completar con la correa y el ri$le, sin las miras, la atencin debe estar en los sentimientos que transmite el cuerpo. +ay balance o tensinF .e siente bienF )sas son preguntas que nos debemos hacer. Tirar sin las miras es interesante 1pero no para hacerlo en blancos electrnicos2. .i su cabea est ubicada a la derecha de la carrillera y tiene el ca(n por debajo, usted podr ver como se mueve el ca(n, es lo mismo que si puede tirar a ciegas, todo esto le va a dar ms in$ormacin del retroceso del arma. Trate de ajustar ac los detalles de la posicin hasta que se minimice el retroceso y el salto del ca(n sea limpio y vertical. Ninaliando, despu3s de I ,- minutos, su posicin ser la correcta. Al principio de la temporada usted se tomar ms tiempo para prepararse, pero lo ms importante para construir una posicin es que sea precisa y $luida.
E3 PL.J%JM5 #) T)5#J#L; "AJD PL.J%JM5 #) T)5#J#L; "AJD !na vista de lado de la posicin. "ai0 tira con una posicin rasa. &a parte superior del cuerpo est estirada sobre el piso, teniendo as una estabilidad ptima. )l lado iquierdo de la posicin, la parte iquierda del cuerpo, pie iquierdo, pierna iquierda y tronco $orman una lnea virtual. )s bueno ver la posicin de la correa, esta corre a la misma altura del punto de apoyo de la mano y el tope de mano, 3l empuja claramente hacia delante. &a mano iquierda y el brao estn en una misma lnea, entonces la mu(eca yace recta, los dedos estn abiertos y relajados. +ay su$iciente peso en el codo derecho para prevenir alg4n desliamiento. &a cabea yace sobre la culta sin $orarla, no hay tensin aparente. )l ri$le es girado suavemente para optimiar el contacto con el hombro y mantener la cabea recta. &os tiradores adultos altos que son $sicamente $le*ibles y delgados y con braos largos son las medidas comunes de los especialistas en tendido. )n la mejor parte de sus A- a(os de edad, "ai0 )c0ardt perteneci como el tirador ms joven del grupo de los I6-^s. )n ,6Q6, en Oagreb, 3l se trans$orm en campen europeo juvenil de tendido. Al mismo tiempo gan una importante cantidad de ttulos y records nacionales en Alemania en esta posicin, como tambi3n el B< lugar en las olimpadas de .idney. 5uestro anlisis en estas $otogra$as datan de $ebrero de ,667 hasta ,66K. )n todos nuestros chequeos se revelaron estas magn$icas t3cnicas. #etalles del nivel sobre el piso. Nirme contacto en el hombro, la cara y la mano. &a mitad del culatn se encuentra en el medio del ca(n, es el pre requisito para un retroceso limpio. #esde este punto de vista, adelante y al $rente, es clara la llave de la posicin; el ri$le, el brao, los hombros, la cabea y manos act4an como un set de tenaas. &os cuatro puntos de contacto yacen sobre una lnea recta que contin4a con el ca(n. )sta constelacin es el resultado de ,- a(os de entrenamiento. )n este perodo, un segundo objetivo se puso de mani$iesto; el ri$le debe retroceder tan poco como sea posible, mostrando un limpio y vertical movimiento en el salto. &a pierna derecha tiene dos tareas; el ngulo de la pierna un poco levantada, provee espacio para respirar en $orma relativamente con$ortable. )l ajuste de la posicin a plomo se puede regular movi3ndola. !n movimiento de la pierna mover la posicin a la derecha y viceversa. &evantando la pierna, la posicin caer y llevndola para atrs subir la posicin a plomo.
E4 #JN)H)5T). P)H.P)%TJ'A.; #JN)H)5T). P)H.P)%TJ'A.; !na visin desde arriba, muestra una lnea desde el hombro al ca(n. )l culatn se ubica suavemente a la derecha de la lnea y el ri$le es slo inclinado suavemente hacia la cabea. &a mano derecha y el brao no describen ninguna lnea e*tra(a@ esto trae cierta estabilidad esttica a el ri$le cuando se produce el retroceso. &a lnea del hombro muestra un ngulo de apro*imadamente BI< al blanco, desde esta perspectiva esto permite una ubicacin con$ortable a la cabea. &as siguientes $iguras demuestran sin la necesidad de palabras el decisivo $actor para una e*celente posicin de tendido; la ubicacin del culatn sobre el hombro. )l contacto debe ser $irme, con suave presin desde el hombro, entonces el ri$le no salta tanto. )l contacto del culatn debe ser igual en toda su e*tensin, entonces el ri$le no girar a los lados en el momento del retroceso. )l gancho de culatn del ri$le debe ubicarse en la a*ila, y a mayor distancia de la a*ila el ri$le tender a saltar a la derecha. )ste es uno de los detalles ms valiosos y de los que hay que cuidar en cada milmetro.
EE %L"PHL"J.L #)& HJN&) .TA5#AHT %L"PHL"J.L #)& HJN&) .TA5#AHT &a posicin de Paby carece de armona y no es con$ortable. &os hombros son ubicados casi en paralelo al blanco y tienen una relativa altura sobre el piso. )stos dos compromisos son necesarios porque la culata preparada para pie tiene que adecuarse para las tres posiciones, y de todos modos la cabea tiene que ubicarse en un lugar predeterminado, pero no tiene una solucin $eli. )n orden de generar alguna presin tolerable y para tener un contacto caracterstico, Paby tiene una culata preparada por el culatero ingl3s Hobert 5ibbs. )sta es una de las primeras culatas incorporadas con una carrillera regulable, donde las que las reglas del ri$le standart $ueron modi$icadas para permitir este tipo de regule. Al menos con una carrillera regulable y un peque(o culatn adicionado, se puede hacer ms aceptable competir en tres posiciones, aunque sea con un ri$le standart. 1despu3s de B a(os de ri$le deportivo, el mundo no guard a4n el ri$le standart2
E8 PL.J%JM5 #) T)5#J#L; PACY PL.J%JM5 #) T)5#J#L; PACY &a creacin de una e$ectiva posicin de tendido para mujeres es ms di$cil que para los hombres. &a mujer es de menor peso y altura para hacer uso de un relacin entre sus niveles menos ideales. Hecientemente se eliminaron las regulaciones a los ri$les standarts que daban un handicap e*tra, aunque las mejores tiradoras a4n los siguen usando. &a misma culata para las = posiciones hace que tenga un dilema especial para la posicin de tendido, sobre todo porque muchas mujeres preparan su culata para la posicin de pie. &a posicin de tendido de Paby demuestra eso, y la continu manteniendo hasta los juegos olmpicos de Atlanta, y all se produjo el cambio de esta situacin. &a introduccin del ri$le deportivo $ue una improvisacin. Tan pronto como la culata y el culatn se podan cambiar para cada posicin, se pudo lograr una posicin ms con$ortable, por eso se puede hacer una comparacin con el ri$le libre. )l ri$le standart es utiliado a4n en la prueba de $usil =-- metros. !na comparacin entre esta vieja posicin standart y las ilustraciones actuales donde se usa una posicin ms hundida y pro$unda, donde el ca(n y las miras estn sobre las manos y ms alta en comparacin al hombro.
E= .)%H)TL. #) &A PL.J%JM5 #) T)5#J#L .)%H)TL. #) &A PL.J%JM5 #) T)5#J#L &a posicin de tendido es un caprichoso negocio. .eg4n un e*perimentado entrenador europeo es; 8la gol$a de las pruebas, porque se va con cualquiera.9 !sted a menudo hace su mejor marca personal en un momento inesperado. Algunas veces sin mucho entrenamiento. )n la otra mano, con una preparacin ptima, a veces se termina en un desastre. )n ve de prcticas intensivas y sentimientos de certea, en el match usted se encontrar lejos de sus habilidades normales. %uando hay una abertura entre e*pectativas y resultados, no hay un punto supersticioso o secretos nuevos que se puedan encontrar. &a especialidad de tendido siempre trae el incalculable juego, el crculo de ,- milmetros es el que crea el $ino margen entre el suceso y la miseria, y hay que tener cuidado. )n conclusin, la llave de los puntos de esta posicin son adicionadas sin asimento, justo en el momento donde uno no tiene una e*aminacin e*haustiva. 5osotros nos tomamos el riesgo de listar las ,- reglas bsicas ms importantes. ECH 1E 0 Pu!#$%2 T*!:"0 : &C/0"/, : &C/0"/ +#!$"/-0" +:.u): + :u K&"#-* "#!* 0 &/ A#0/&, + :u C#$"*!#/ 0* %/b,/ +u+/:2 ,.? )l material, que son el ca(n y la municin, son de mucha importancia para la posicin de tendido, porque la m*ima per$omance del tirador se puede negar si el tirador tiene la idea de que esto puede suceder. .lo grupos de test de una marca de ,A milmetros permiten resultados competitivos. %uando el ca(n y la municin lo logran esa agrupacin, todo el resultado es super$luo. %ada agrupacin in$erior a ,A milmetros incrementa las posibilidades de lograr una buena puntuacin. Alguien que quiere sobresalir en la posicin de tendido tiene que conseguir un buen ca(n y municin precisa para 3l. &os especialistas gastan el =-[ de su tiempo testeando municin. !sted tiene que ser hbil para tener su material y organiarse por s mismo un sistema de testeo, si usted realmente quiere lograr progresos. A.? &a culata debe ser apta. %omo regla, ning4n peque(o cambio se har en la posicin si no est absolutamente convencido de ello. )sta especialidad necesita un chequeo del culatn, del pistol grip y de la culata. Para $inaliar, usted encontrar que deber hacer chequeos y revisiones constantes de sus archivos. =.? .aco y correa deben dar seguridad al ri$le en su posicin, preventivamente tan rpido como sea posible usted debe chequear cmo se encuentran estos dos elementos a lo largo de la competencia. Aqu es donde es importante la calidad del equipo. !sted tendr que tener atencin en su correa y puede mantener su ojo en ella durante la competencia sin ning4n es$uero. )l brao iquierdo debe estar relajado totalmente. .i usted comiena a hacer $uera, 3ste es comieno del $in. E0 +/+: -/(*!:, &/ -/0* ( & *F* $*-#0?/0 / .!+!:2 L*: .u0"/F: + "0+#+* : %/$0 -6: $/-b#/0":, .!* + "*+*: -*+*: :"* $*0"#0K/ :#0+* u0 +#C!"#+* ./:/"#-.*2 L*: "#!/+*!: -/(*!: .!*Au0+#?/0 :u +#C!:#50 $u/0+* *$/:#*0/&-0" :u.!/0 :u: .u0"/F: ( C0 $*-* %/( .*$*: "#!/+*!: F5C0: / :u #?Du#!+/ 0 &/ A#0/&222 B.? &a perpetua inspeccin y per$eccin de una t3cnica de tiro toma a(os. .lo algunos que estn constantemente seguros, atienden a cada detalle y estn siempre probando nuevas cosas, grad4an los riesgos de su capacidad personal. !na buena t3cnica no garantia resultados, pero una posicin y secuencia de movimientos, s pueden garantiarlos. I.? &as historias oportunsticas de los tiradores, quienes hacen $abulosos puntajes sin entrenar es especialmente creble en la posicin de tendido. Aunque estos sean tristemente e*agerados o irrealsticos. %uando se prepara para un match internacional importante donde habr tiradores internacionales de nivel, en el primer da se tiran por tierra todas las teoras. 5o hay otro camino, rondas intensivas de entrenamiento con alto n4mero de repeticiones donde la cantidad y calidad deben ser altamente su$icientes. "iroslav 'arga, el campen olmpico en .eoul QQ, haca entrenamientos de tendido de 7-- tiros en un solo da, en esa 4nica posicin. A"&/0"/ 182 C%!#:"#/0 0 &/ A#0/& + "0+#+*2 M#&&*0: +#:A!u"/!*0 :u C#$"*!#/ C#)0+*&* .*! &/ $6-/!/ $*0 $*0"!*& !-*"* Du :"/b/ & A!0"2 U0 -*-0"* + A/-/ /0": ( A!0" / &/ $6-/!/2 U0 A#0* @!u.* #0+#$/ u0/ bu0/ -u0#$#50 b#0 ":"/+/ ./!/ : $/G*2
E> )_P)HJ)5%JA, TG%5J%A Y TA%TL )_P)HJ)5%JA, TG%5J%A Y TA%TL 7.? &a e*periencia es una parte importante en el tiro de tendido. Algunas batallas necesitan de re$inadas tcticas, despu3s de per$eccionar t3cnicas superadas. &a $orma de manejar los nervios es un objetivo que slo se aprende durante la competicin. Algunos primeros tiros son necesarios, aprender a manejar el coraje y la precaucin. !sted har varias rondas de 6 centros antes de hacer una serie de ,--. %omo los 4ltimos tres disparos de una prueba per$ecta, es algo que no se puede describir con palabras, tire concursos tantos como sea posible. !sted nunca, nunca sabr, si usted nunca, nunca ir. K.? )*celentes tiradas de tendido dependen de decisiones tcticas. #ecisiones sobre viento y lu, tirar con ritmo y velocidad de tiro, y la eleccin de cuando tomar descansos, cada una de estas cosas tiene in$luencia en el resultado. )n la A< parte de este libro, nosotros daremos ms detalles, pero de todos modos, o$recemos algunas recomendaciones que podrn estudiar y distintas tcticas para aplicar en competiciones. !sualmente se debe decidir tener un plan a aplicar de antemano a una competicin. Por ejemplo, algunos tiradores tiran rpido antes de que el viento los a$ecte, pero no caiga en demorar el disparo despu3s de los primeros nueves. Q.? 5uestros comentarios sobre algunos e*pertos, entre los principales elementos t3cnicos de la posicin de tendido, se pueden divulgar los siguientes puntos para poner 3n$asis en los entrenamientos; ?el brao iquierdo debe estar relajado. ?el hombro derecho debe estar relajado. ?la respiracin debe ser constante y $luida desde el estmago. ?el ojo debe estar e*actamente en el centro del diopter. ?el dedo debe vencer suavemente la resistencia del gatillo. ?la continuacin del disparo es necesaria para hacer el anlisis del mismo. Todas estas condiciones se deben tener en cuenta del primero al 4ltimo tiro. )n cada error se cae en un riesgo y al mismo tiempo se genera inseguridad en el tirador. 6.? &os mejores sucesos en torneos son a menudo logrados en rpidas tiradas. &os 4ltimos cuatro campeones olmpicos terminaron la prueba entre =I y BI minutos. Alguien que quiera tirar naturalmente rpido, necesita una t3cnica depurada. )ntonces el problema est en mantener la posicin un largo tiempo@ el desliamiento de la correa o el movimiento del codo desaparecen de su propio acuerdo. #e todos modos, para esta $orma de tiro se debe nacer con decisin. 'ino o vinagre, despu3s de tirar un 6 usted no puede volverlo para atrs, usted debe recargar. )l ritmo debe ser constante, el riesgo tomado en la primera mitad de la competencia son superiores por la alta $atiga de la segunda mitad. &os 4ltimos tres tiros en una competencia de tendido son un puro juego de nervios. Alguien que gasta ,- segundos re$le*ionando entre tiros se ver en sus sue(o A- veces. )n esta crtica $ase la urgencia es el mejor sostenedor. )ntonces, aprendiendo a disparar rpido usted podr terminar antes en su mente el momento en que se cuelga las medallas. ,-.? &as victorias en tendido dependen siempre de algo de suerte. Peque(os errores de puntera, suaves ejecuciones de disparo movidas y cabeas de balas con imper$ecciones pueden componer un 6 volado. )llos pueden tambi3n ayudar a que un tiro ingrese en el ,-^s. !sted puede slo ser el mejor si el balance de su plvora juega con su suerte. Acepte su suerte en cada tiro. Algunas veces esto es para usted y otras no. !n buen da uno podra estar ciego pero tirar un centro, y en el momento de disparar lo 4nico que debe tener en cuenta es hacerlo suavemente y ser un gran tiro. )n J.A. ^6K hubo un gran n4mero de nuevas culatas que aparecieron. &os e*perimentos se basaron en buscar nuevas acciones y $ormas ergonom3tricas. #e esta $orma, se satis$acieron hasta los deseos ms biarros y de esta $orma se pueden hacer innovaciones que reci3n ahora se encuentran en el mercado. "ai0, con la culata nueva, A--A. "ai0, juegos olmpicos, sidney A--A. Ronas )dman, campen olmpico, .idney A--A.
/aneras del rifle /aneras del rifle POSICION DE PIE
#isparando en la posicin de pie es el ms grande desa$o para un tirador de ri$le. .i est con un ri$le de aire a ,- metros o encima del rango de los I- metros, la posicin de la $uera de?mano llama para el dominio del cuerpo, re$lejos buenos y valor. Aunque?1o quis porqueF2 el tiro en pie es aunque e*igiente as, tiene por lo menos en Alemania, la mayor adhesin. )s seguido apasionadamente por la escuela de chicos y de veteranos, y el ri$le de aire, sobre todos, es un verdadero deporte de participacin de masa. &a t3cnica del tiroteo en pie puede describirse cmodamente como una historia del nunca?$in. 5adie tiene per$ecto dominio de 3l, para todos hay cualquier cantidad de detalles por seguir disparando, no envejecer y e*perimentar. Alguien de la escuela de tiro puede alcanar cuentas casi per$ectas rpidamente, mientras incluso en momentos de debilidad el artesano ms taimado puede se devorado por desconoca a los antagonistas. )l tiro en pie tiene una historia de crecimiento rpido en actuacin. )n ,6K- una cuenta de =Q- en un blanco ms grande era un registro mundial. Actualmente =QK son el nivel necesitado cali$icar siplemente para el %ampeonato alemn. Panar el ttulo, el vencedor eventual puede permitirse el lujo de slo tres nueves a lo sumo. )l tiro en pie puede volverse una a$icin. %ualquiera qui3n pone a su mente en arte de esto en vas de desarrollo al m*imo de su habilidad, est embarcando adelante en una intensa aventura. Y los mas viejos tiradores pueden luchar contra todo como apasionadamente para conservar su nivel de la actuacin en el tiempo. 5o es $cil de describir el tiro en pie. Jncluso los $undamentos basicos tienen una longitud considerable. ` &as variaciones pueda llenar vol4menes. &o que es ms, la t3cnica del mejor tirador I,aI,o mejor que desarrolla en la vida. Ayer los record, hoy nada ms que un promedio. %asi cada competicin parece o$recer un poco de 4ltimo desarrollo. )n este libro, la descripcin de la posicin en pie es la parte mas e*tensa. )sto es porque la posicin es la ms complicada y e*ige B- ?K- por ciento del tiempo de entrenamiento para la mayora de los tiradores de = posiciones y porque esta posicin da lugar ciertamente a ms preguntas y a problemas. )l ri$le de aire y el de AA en la posicin en pie se reparten en paralelo. #onde es necesario, se espec$ico las di$erencias. los $usiles y tiradores de la ballesta tambi3n pueden tener interes, pero desgraciadamente, nosotros no tenemos imgenes utiliables de 3stos las secciones menos populares de el deporte que es por qu3 hay ning4n pasaje espec$ico consagrado a ellos. P0S1!102 3# P1# P0S1!102 3# P1# 82
$a ca#e%a se pone con el pmulo contra la carrillera. %uando el cuello est relajado el ojo ve e*actamente a trav3s de la abertura del diopter. El "om#ro derecho est relajado y dejado caer. )l culatin se sienta en el contacto cerca de la unin del brao superior. $a mano derec"a agarra herm3ticamente. )l propio brao est relajado, pero la longitud de la culata hace que signi$ica el codo se sostiene relativamente alto. El cuerpo superior se apoya atrs y los hombros estan angulosos hacia el blanco. &os m4sculos estn conscientemente relajados respirando con el estmago, haciendo que el torso se relaje en s mismo. $as caderas se empujan hacia el blanco. )sto los causa novese, pero ellas se quedan en lnea con el blanco. $a pierna derec"a se e*tiende. Apoya la posicin, aunque slo lleva apro*imadamente ,- ?=-[ del peso total. $a rodilla derec"a se tira suavemente atrs. &as variaciones $inas en la rota cin del pie derecho permiten las tensiones en el rea de la rtula. El "om#ro i%&uierdo se deja caer. )l brao descansa con una ligera presin contra las costillas. )l codo es el 4nico punto de contacto real.
El ante#ra%o i%&uierdo es casi vertical. &as tensiones de m4sculo en el el antebrao y mano son mnimas. $a mu'eca i%&uierda esta derecha y sin tensin activa. &a mano se ovilla a menudo en un pu(o. Tiradores con los braos relativamente largos apya la carabina de varias maneras alternativas entre los dedos o en el piso de la mano. El codo i%&uierdo es el elemento importante para la distribucin de la tensin y orientacin del cuerpo superior. )s necesario encontrar un seguro punto de contacto con la cresta de la cadera, permitiendo el apoyo armado para ser descansado la posicion. )l equilibrio y el Punto %ero pueden ser regulados por cambios diminutos al punto de contacto. $a pelvis se empuja hacia el blanco, como resultado la cresta de la cadera esta en ala y la pierna iquierda recibe ms carga. )ste empujn tiene lugar por la resistencia de m4sculos y tendones, debe ser controlado lejos cada ve. %uando el ri$le est montado en el hombro en direccion al blanco, las caderas deben permanecer en lnea con el blanco. $a pierna i%&uierda se queda apro*imadamente vertical, lleva la mayor parte del peso cuerpo y del ri$le. &as rotaciones $inas pueden hacer girar la rodilla, si pasa esto va a provocar temblores. $a columna de apo(o consiste en el pie iquierdo, la pierna, la pelvis, el antebrao iquierdo y la mano. %uando esta en posicin usted debe notar claramente el peso del recorrido del ri$le como cae directamente a trav3s de esta lnea y debe bajar en la tierra. El pie i%&uierdo tambi3n es responsable para el &as vista laterales anteriores juntos las reglas bsicas ms importantes de la posicin en pie. .i construye de nuevo desde el principio, su posicin, usted puede seguir estas pautas con$iadamente. .i usted tiene di$icultades, debe veri$icar estos puntos uno despu3s de otro. &os problemas ms serios normalmente se causan por brechas de los principios ms bsicos. .e clari$ican las declaraciones aqu substancialmente y se ahondan en las pginas siguientes. )l cuadro del superior uni$ica los detalles y las muestras basicas. Torsten Drebs est en su de pie que es una posicin realmente es atipica de las Posiciones alemanas. &o bajo del ri$le trae el centro de gravedad ms cerca la tierra y por eso trae una cierta cantidad de estabilidad e*tra, es caracterstico. )l costo de esto es la posicin de la cabea sumamente dejada caer que tambi3n tiene que ser inclinada hacia la accin. )sta posicion es muy complicada para un ine*perto, y al principio causas una ruptura considerable al equilibrio. )l culatin sale un pedao ms all hacia el brao superior, el $rente?e*tremo que usa el piso de la mano iquierda para apoyarse. "uchos tiradores $ranses usan esta manera. )sta posicin tambi3n tiene sus seguidores en .uia y entre algunos tradores de la Yugoslavia anterior. 5osotros hemos tomado a Torsten como nuestro modelo, porque en ,66I 3l era abrumadoramente el tirador del ri$le a3reo mejor en el mundo y 3l tambi3n est en la misma c4spide de tiro de las posiciones. equilibrio, estabilidad y orientacin de la posicin. &as cone*iones nerviosas $inas a las plantas del pie de los pies proporcionan in$ormacin la instante sobre cmo el peso es distribuido. )sta in$ormacin es esencial para el mando de su oscilacin del cuerpo. %omo un punto de arranque se recomienda poner el pie en ngulos rectos a la lnea de $uego. El pie derec"o decide la orientacin de altura y relaciones de tensin en la posicin. )s importante para las correcciones equilibrar, el Punto %ero y la tensin del m4sculo. )l pie est siendo para siempre $inamente ajustado en el curso de una serie, para igualar di$erencias. %omo un punto de arranque, una rotacin ligera al e*terior es recomiendable. PL.J%JM5 CX.J%A; 'J.TA. &AT)HA&). PL.J%JM5 CX.J%A; 'J.TA. &AT)HA&). 83
!na posicin de la escuela alemana, con la pierna iquierda casi vertical, las caderas ligeramente inclinadas y moderadamente arqueada la columna. )sta $orma ser vistos ms a menudo por hombres y slo requiere un desplaamiento hacia $uera de las e*tremidades. )sta variacin es menos com4n, las piernas se pusieron juntas y la pelvis casi vertical. )s verdad que esto distribuye uni$ormemente IL;IL en cada pie, pero esto e*ige arquear la espina enormemente en la regin lumbar. )l ri$le tambi3n empiea a oscilar de arriba hacia abajo. )l ri$le y el centro del cuerpo de gravedad son ms altos. &as mujeres pre$ieren empujar hacia delante las caderas. &a pierna iquierda se coloca al $rente y a$uera, el cuerpo superior experimenta m!s torcedura) .ensato para las personas $le*ibles con peso relativamente ligero, porque se re4nen los centros de gravedad del ri$le y el cuerpo para que la coordinacin sea ms $cil. .in embargo el es$uero en la espina lumbar es importante. &a posicin de Torsten Drebs una ve ms, la posiciones queda a $uera debido a la situacin baja del ri$le. &os requisitos previos de esta posicin son la cabea inclinada en e*tremo y el apoyo del ri$le entre el dedo pulgar y dedo ndice. )s ms $cil de usar el pu(o como apoyo. )l ri$le esta ms alto, la posicin de la cabea es notoriamente ms cmoda. )n este caso las caderas se empujan adelante para conseguir la altura correcta, y el culatin bien abajo. )sta variacin merece recomendarse. Tiradores lijeros se apoyan mas atrs all para llevar el ri$le sin $uera. )sto pone tensin de nuevo en la posicin de la cabea, el cuello debe torcerse ms.+ay una ventaja en el tener un mayor contacto. 84 'AHJA%JL5). 'AHJA%JL5). &a posicin en pie permite muchas variaciones. 5osotros comparamos posiciones tipicas de la cadera y piernas, que cada uno trae ventajas y desventajas. !sted debe optar por la alternativa que mejor le quede, de acuerdo a su propia $orma del cuerpo.%ualquiera que usted escoge debe evitar tensin e*cesiva en cualquier parte y debe permitirle que apoye el ri$le sin el uso de $uera. &a opcinpara para la posicin de la mano de apoyo y el ngulo del antebrao iquierdo son algunos de los detalles que se llaman a menudo en la pregunta. 5o hay, desgraciadamente, como de costumbre, ninguna solucin ideal. %ualquiera con relativamente pocas oportunidades de entrenar debe adoptar m3todos de tenencia ms simples que son ms $ciles para los m4sculos y el esqueleto.
PL.J%JM5 CX.J%A; 'J.TA. #) NH)5T) PL.J%JM5 CX.J%A; 'J.TA. #) NH)5T) &a vista de $rente de un tirador es rara, porque uno evita este punto de vista por las raones de seguridad. )ncima de que, la mayora de los poligonos se construye para hacer di$cil el acceso al rea delante del tirador. Pero es una perspectiva especialmente importante. porque es el 4nico que revela tal aspecto crtico como la posicin de la cabea o el punto de contacto del codo iquierdo. &os entrenadores comprometidos deben ver por consiguiente, regularmente el e*tremo de las posiciones de sus tiradores. Aunque nunca sin veri$icar primero el seguro y el abierto y vaco. )l tirador puede muy $cilmente verse de$rente al estar de pie delante de un espejo. )sta con$rontacin con el espejo? imagen de uno es uno de las cosas ms buenas en el entrenamiento en seco en casa. Pero debe haber tambi3n en todo caso, un espejo grande disponible en el lugar de tiro delante del tirador y el entrenador puede discutir impresiones y ideas sobre las correcciones. &a lista siguiente de puntos es una gua a preguntas, o para el mismo?anlisis o para los intercambios de opinin con su entrenador. 5osotros en$ocamos de nuevo en la posicin de Torsten pero ahora la vamos a ver de $rente. $a ca#e%a descansa con su propio peso en la parte posterior de la culata. &a carrillera deben ponerse cuidadosamente para traer el ojo e*actamente en la lnea de vista. El ri*le se debe inclinar un poco hacia la cara, la cabea tambi3n inclinada ligeramente a la culata. la inclinacin e*cesiva es problemtica, porque el retroceso del ri$le es ms duro dominar. El #ra%o derec"o est relajado, aunque la mano del gatillo est agarrando herm3ticamente. .i la culata es lo su$icientemente larga, el codo derecho puede acercarse el horiontal, aunque sin necesidad de hacer $uera. El culatin tiene que ser bajado para satis$acer. #ebe montarse tan cerca del cuello como posible. El "om#ro derec"o debe relajarse completamente. Jncluso las tensiones ms peque(as perturban la estabilidad y se descargan durante el tiro. El "om#ro i%&uierdo se deja caer, para ayudar al codo a alcanar la cadera. )l brao superior est relajado y queda ligeramente contra el pecho. El ante#ra%o i%&uierdo y la mano iquierda deben estar en una lnea debajo de la culata y lo mas vertical posible. El cuerpo superior de la regin lumbar se cambia atrs a lo largo de la lnea de $uego, traer el peso del ri$le al centro de gravedad. El punto del contacto del codo en la cresta de la cadera se escoger para permitir al brao relajarse totalmente. )l material conveniente en las mangas y la piel e*terior de la chaqueta agrega $riccin adhesiva. $as caderas se empujan adelante para igualar la curvatura superior del cuerpo. &a pelvis se queda en lnea con el blanco, la punta de la cadera iquierda se levanta y asi contrabalancea la posicion de la columna al elevar la cadera, se tiene un mayor punto de contacto con el codo. &as distintas $ormas de ubicacin de la cadera depende el tama(o del tirador. &os tiradores de estatura ms peque(a necesitan doblarse ms, los cuerpos ms grandes y ms pesados requieren menos desplaamientos. $a pierna i%&uierda lleva 7-?6-[ del peso del cuerpo,se ubica casi casi recto para que la estabilidad sea principalmente lograda por los huesos. )n combinacin con el hueso de la cadera, el antebrao iquierdo la pierna iquierda $orman una sola columna vertical que sostiene el ri$le sin necesidad por $uera. $a pierna derec"a lleva la porcin restante del peso global del sistema del cuerpo? ri$le. .obre todo hace de columna de apoyo 1directamente lejos del blanco2. $as piernas se ven para inclinarse ligeramente hacia los dedos del pies que permiten traer el cuerpo superior atrs encima del rea de apoyo. &as piernas realian la $uncin de equilibrar y compensar $luctuaciones. El pie derec"o en lnea con el blanco, a menudo unos centmetros a la parte de atrs 1hacia los talones2.la punta de los piese regula a menudo la tension en la pierna derecha El pie i%&uierdo se coloca en un abgulo recto con la linea de $uego que corre por el medio del empeine. )s el $actor desicivo para la posicion al blanco y para las relaciones de tension en la pierna iquierda.&a posicion correcta busca cuidadosamente durante el tiempo de la preparacion y se corrige continuamente durante el curso de la serie $a distancia entre los pies parece ser bastante di$erente de la persona a la persona. "uy anchos es especialmente com4n entre las mujeres. A veces que las rotaciones considerables estabilian la posicin de las caderas. Tales e*tremos son basado en casos individuales@ a pesar de esto, el resto de la posicin que nosotros veremos la posicin de los pies que dentro de valores normales. 8E
88 P"!/ "/-b#)0 .!A#! u0 $*+* +!$%* /&"*, ( $*0 &/ $u&/"/ /:0"/+/ 0 &/ -/0* + /.*(*2 P*!Du &&/ : .DuG/, &/ .*:#$#50 + &/ $/b?/ .!-/0$ &#b!2 &os tiradores buenos prestan atencin a la ubicacin del culatin carca del cuello y por consiguiente ubican el arma en el medio del cuerpo. +ciendo asi, los hombros se mueven solo minimamente $uera de la linea con el blanco. Para obtener esta cercania al cuerpo, el lado interior de la culata es a menudo alineado hacia abajo, ya que la parte in$erior de la culata tocaria contra el pecho y estorbaria. )l per$il de la placa del culatin debera ajustarse al hombro. #os puntos de contacto serian ideales, esto evitaria que el arma rotara en el eje del ca(on al e$ectuar un disparo. &a carrillera tambien controla la rotacion del arma en su eje longitudinal. .i la cabea se coloca a lo largo del arma, no hay nda para evitar que esta se ladee, seria mejor colocar el hueso de la mejilla en el vertice de la carrillera para e*cluir cualquier rotacion. &a mellija debera tambien alinearse cuidadosamente con la abertura de la mira de apertura. &os ajustes laterales y de altura deben ser e*actos en milimetros, para que asi el ojo pueda ver directamente atrave de la apertura del iris cuando la cabea este en una posicion relajada. Aun menores $altas de estas tienen severas consecuencias, tales como tension en el cuello y errores al apuntar. )n la ampliacion, sin la mano y el ri$le se pueden ver contactos entre el cuerpo y la culata. )l culatin es el ultino punto de contacto, puede girarse durante el tiro. )ste contacto da lugar especialmente a las di$icultades signi$icantes al aire y el ri$le estndar. &os tiradores mas altos, particularmente aquellos con cuellos largos, lo encuentran di$icil alcanar en absoluto abajo al ri$le cuando esta en el hombro.Por ning4n motivo el hombro debe levantarse activamente. )sto es porque la tension a veces se suelta durante el tiro y el resultado es que no se provoquen los disparos y aliviarlo con elevamiras en el ri$le. &a unica solucion es intruducir el cuello hacia delante. &a columna de apoyo, la lnea de plomo esttica de la posicin en pie. .iempre que usted organice su posicin del tiroteo, usted debe tener estas $lechas imaginarias en mente. Tambi3n y anteriormente todos, del primer momento que usted decide ir por alg4n cambio o otro. 'eri$ique la posicin de este rayo interno delante del espejo y preste atencin trayendo sus miembros en la alineacin para este propsito. !sted debe sentir la columna cuando usted cierra sus ojos. &e permite relajarse la pierna iquierda, el antebrao y la mano, sin equilibrio perdedor o mando del ri$le. %on tal de que hay todava un poco de $uera a usndose en su brao, el ri$le e*hibir movimientos laterales. .lo cuando cada miligramos de peso se trans$iere a la estructura osea hara que se quede quieto. "uchos problemas en la posicin en pie de aputar sin debido a la altura incorrecta de la columna. .i por ejemplo usted adelanta su mano iquierda el ri$le quedara demasiado bajo@ el brao iquierdo o mano se tensarn inconscientemente. Jncluso el ms diminuto aestiramientoa es bastante para causar oscilacin. Por eso las correcciones de altura slo deben ser hechas ajustando la estructura osea. T.e acostumbra a 3lb +L"CHL. Y )& .LPLHT) #) &A %L&!"5A +L"CHL. Y )& .LPLHT) #) &A %L&!"5A
8= #ieciocho posiciones de costado, colocados seg4n la altura y peso. )ste `paquete de $otos permite a uno comparar y discutir las pautas para la posicin en pie de este punto de vista. A pesar de peculiaridades individuales, todas las posiciones tienen signi$icativamente ms peso en la pierna iquierda, y casi vertical. &os tiradores ms peque(os y ms ligeros pre$ieren apoyarse atrs ms all y poner sus pies ms separadamente. %on tama(o creciente, la $orma es ms derecha y los pies ms cerrados. &a ran simple para esto es la relacin de cuerpo y ri$le. Al ser menor la masa del cuerpo, ms crtico se vuelve devolver el peso e*tra del ri$le en la posicin. 5uestra recomendacin es que merece la pena usted inspecciona cada uno de estos modelos y ver todos los elementos importantes de la posicin; cabea, hombros, brao derecho, mano del gatillo, brao de apoyo, mano de apoyo, curvatura del cuerpo superior, posicin de la cadera, piernas y pies. Puede tardar algunas horas de su tiempo... 'J.TA. #) &A#L 'J.TA. #) &A#L
8> A un seminario de entrenadores de un total de I7 $otos incluso las mostradas aqu, tres tuvieron que ser escogidos mejor como las mejores posiciones. Z%ul es su opinin que tres piensa usted al jurado de e*pertos contenido estima ms altaF /ui usted los should` hacen sus opciones ahora, antes de que usted compare eso que el pensamiento de los entrenadores. )llos $ueron por )ehtorod, )nibas, y Hegloh. Z5ombres cmicos, usted piensaF !sted tiene que leerlos al rev3s. Pero sin embargo por $avor haga su propia opcin, haga la decodi$icacin despu3s.
.e conocen est3tica y actuacin ampliamente para entrar direcciones di$erentes. )n nuestra galera, los e*pertos son indiscutiblemente Torsten, .ilvia, "atthias, 'iviane, +ei0e, "ai0, "elanie, .te$$i y Jngo. )llos anotan ms de =6-:I6- y han puesto a menudo derecho a la cima de alemn y campeonatos europeos y otras competiciones 1.ilvia tiene dos medallas Llmpicas en su armario del tro$eo2. 5uestra punta; $otogra$e su propia posicin 1Q-mm lente, I metros distancian, cmara las maneras largas a altura de mano de gatillo2 y lo pone al lado de estos luminares. #e su propio acuerdo, las cosas se volvern unas que despeja todo tipo de dudas. A&T!HA, P).L #) &L. AT&)TA. A&T!HA, P).L #) &L. AT&)TA.
&a posicin e*terior debe construirse B-?7- veces por lo menos durante un programa de competicin. )l producto $inal es lo que se evaluar, la sucesin de movimientos entra a menudo en la ecuacin. Todava la e*actitud con la que pueden repetirse la organiacin de la posicin, es de hecho ms importante. 5umerosas personas tienen posiciones bonitas pero son descuidadas en su sucesin del tiro al tiro, en eso ellos aceptan poco equivocarse aqu y alla. Ltros casi han hecho cambios de detalle en una rutina. A veces al ubicar mal el codo, pone bajo en la cadera, otras veces la posicin de la mano es completamente cambiada. .i de hecho por accidente o terquedad, las variaciones son siempre un riesgo. "ientras mas identicamente la posicion puede construirse, tambien $acilmente pueden ejecutarse los pasos e*tensos en el proceso a un modelo per$ecto de tiro. !sted debe ejecutar su sucesin de movimientos antes de sus ojos y conscientemente debe alimentarlos. Para ayudar, tiene sentido hacer el trabajo global en las $ases separadas. %ada nivel se ejecutar separada y brevemente, antes de que la pr*ima $ase empiece. Piense por ejemplo, que un levantador de pesas descansa la barra despu3s de que pasa por sus hombros, antes delevantar la barra y sostenerlo sobre la cabea. Aqu se muestran pasos tpicos en el aumento de una posicin en pie. &o ms importante, es establecer el equilibrio con precisin del paso a dar. .lo se tiene un apostura $irme cuando su centro de gravedad es correcto. &a posicin de arranque; derecho, pies sobre anchura del hombro, peso igual en cada pie. "4sculos de estmago, hombro y espalda se tensan para sostener el cuerpo derecho y prevenir de caerse. )n esta posicin, prueba cunto usted puede relajarse sin perder la postura. +ay que revisar hasta cuando se pueden relajar sin perder la postura. &a posicin bsica; la pierna derecha se mueve atrs, igual que la arte superior del cuerpo se tira atrs. pupilos. &as caderas permanecen 1absolutamenteb2 en la lnea de $uego, y por eso atravieso la pierna derecha. )l peso se cambia encima del pie iquierdo. #e nuevo, averigEe cunta tensin se necesita para retener esta postura. &a propia posicin; &os hombros se abren ligeramente, los giros de cabea hacia el blanco. &os hallagos del codo iquierdos su plata$orma en la cresta de la cadera, el brao derecho se ala para alcanar la empu(adura. !na ve el peso e*tra del ri$le es incluido, la anchura de la posicin ser ligeramente mayor y la inclinacin de las caderas aument. Heduca la tensin a un mnimo, pero mantenga la $uera que necesite de la postura.
=0 E& 0"!0/-#0"* $*0 :.F* $*0 u0/ !F/ @!/b/+/ +/ !&/$#50 + &/: -+#+/: C#C/ / &/: &,0/: C!"#$/&: ( %*!#?*0"/&:2 L/ !F/ .u+ u:/!: ./!/ /(u+/! / 0$*0"!/! &*: !!*!: #0/+C!"#+*: * #0"!*+u$#! 0uC/: -F*!/:2 M/#4 :"6 C!#A#$/0+* :u .*:#$#50 / +#:"/0$#/: +#A!0": ./!/ /C!#@u/! $u/&Du#! +:/!!*&&* 0* +:/+*2 )l entrenamiento se hace ms e$ica cuando se diversi$ica y es tan variado como posible y e*ploran todas las posibilidades disponibles. )l espejo toca una parte que vale la pena en el desarrollo y per$eccin de la posicin e*terior y la sucesin de movimiento. .u propia re$le*in revela sus debilidades privadamente, as como un coche bueno hara. )ntrenando delante de un espejo usted combina el sentimiento correcto con la mirada correcta. &a meta $inal es encontrar su posicin ` a ciegas `. .i e*amina su postura sobre una base regular, podrs reconocer rpidamente los errores. &a posicin de las caderas respecto al blanco es un rasgo que presume el uso del espejo como un instrumento de calidad. Aqu usted puede averiguar las desviaciones ms diminutas y puede aprender a corregirlos inmediatamente. &a posicin es $undamentalmente determinada por proporciones del cuerpo y circun$erencia. .i usted se construye como .chSarenegger. no sirve si su $isico es diminuto. )sto es especialmente estableciendo a la altura correcta respecto a. Para alcanar al blanco en ri$le de aire@ .ilvia tiene que doblarse porque ella tiene que disparar hacias arriba notoriamente. "ai0 tiene que construir una inclinacion hacia abajo por otro lado, en el blanco a los ,- metros ya que est signi$icativamente debajo de su altura del hombro. )l cuerpo superior se queda ms derecho, el antebrao iquierdo $cilmente alcana el $rente de la culata. Para entrenamiento en seco usted debe medir la altura del ri$le hacia el blanco en el poligono y entrenar en casa, para que usted deba apuntar a la altura e*acta )ntrenando sin el apoyo de la ropa e*terior muestra la posicin en su $orma ms clara, porque a los pantalones de tiro espesos, y chaquetas. #elante de un espejo en casa usted puede aprender los dos la posicin y el contacto apunta inequvocamente. )sto no slo es 4til como un chequeo regular, pero tambi3n cuando usted quiere ver alguna variacin o usted ha adquirido un nuevo ri$le que necesita ser puesto por primera ve. %uando usted es apro*imadamente ,6- cm de alto,, peque(os cambios son bastante para contrapesar y preparar el equilibrio. "ai0 slo recarga el torso un poco y las caderas no se inclinan $uertemente. &as personas de estatura ms alta oscilan ms naturalmente, porque el centro de gravedad es mas alto de la tierra. &a postura ms derecha con menos curvas crea di$icultades por la situacin del codo iquierdo que tiene que encontrar un mantengase en un precipicio casi vertical los tiradores ms Altos tiene que disparar hacia abajo, y el ca(o se inclina suavemente abajo. .ilvia del lado. Para una tiradora relativamente peque(a y ligera muestra a los desplaamientos e*tremos en su posicin; el cuerpo superior se tira atrs, devolver el peso del ri$le hacia su centro de gravedad y alcanar la altura del blanco. &os pies son casi dos veces su anchura del hombro aparte, esto tambi3n para ganar altura su$iciente. )l ca(o apunta arriba, entre el cuerpo y blanco hay una di$erencia de ,I centimetros a cubrir. !sted puede encontrar un poco de detalles interesantes en la posicin del campen Llmpico en el video de entrenamiento Tres Posiciones.a %L5THL& Y PHLPLH%JL5). %L5THL& Y PHLPLH%JL5).
=1 &a valoracin de una posicin de tiro de un punto de vista e*terno es e*tremadamente di$cil. &as proporciones, la $le*ibilidad y la $igura de cada atleta son 4nicos atributos que $orman los lmites dentro de los que la posicin debe construirse. Antes de recomendar cualquier cambio debe de$inirse el tipo de posicion a adortar. &os tiradores peque(os, $le*ibles con braos cortos raramente lograrn posiciones elegantes@ y ciertamente si la corpulencia o na espalda sencible suponen restricciones adicionales &a historia de entrenamiento de un tirador, tambi3n entra en el cuadro. .i alguien ha disparado inclinado su espalda e*tremo durante a(os, ser di$cil adiestrarse para adoptar una posicin derecha ms deseable. Y viceversa. %ada cambio grande tarda un rato durante el que los resultados dejan caer y se ponen ms inrregulares. A pesar de que, el desarrollo de la posicin e*terior 1junto con las consecuencias para las relaciones de tensin internas2 es una meta $undamental de entrenamiento. &os tiradores de elite estn cuestionando su postura para siempre, ellos siempre estn probando nuevas variaciones y puliendo sus detalles. )ncima de un periodo de a(os 1si ellos son a$ortunados2 ellos alcanan una posicin que encaja sus caractersticas individuales como un guante que entonces se pone invariable. Aunque evaluando una posicin en papel es muy problemtico, con los dibujos en estas pginas nosotros trataremos de buscar posiciones recomendables. 5 5LH"A Y 'AHJA%JL5). LH"A Y 'AHJA%JL5). V/&0"#0/ C%!4/:*C/, RUS, -u:"!/ u0 .*:#$#50 :u-/-0" /b#!"/ /& b&/0$*2 S# &/ S*u& 3B20 -+/&&/ + b!*0$ )n el lado derecho usted ve tre variaciones que son ciertamente di$erente en sus principios, pero que son conetas. &a primera $orma e*presa nuestra concepcin ideal, pr*imos tres son utiliables y completamente competitivos. Posiciones problemticas con de$ectos serios en estabilidad y por consiguiente la habilidad de todava sostener el ri$le, se pinta debajo. .i su posicin muestra uno o ms de estas tendencias, usted debe pensar sobre hacer cambios. 5o es sencillo clasi $icar la posicion propia de cada uno. !sted encontrar que est por ning4n medios $cil de reorganiar su posicin. Ltros miembros de su entrenamiento se agrupan puede ser de ayuda a usted. %ada uno se puede ubicar de pie en la lnea y despu3s de otro permita hacer juicios con la ayuda de estas dos pginas. .i usted es un solo tirador, usted necesitar acudir al espejo, $otogra$as o aparato del video. . Al $inal de la comparacin usted debe encontrarse con conclusiones claras. )llos podran ser; a"i posicin es o.0., yo no necesito cambiar algoab o a"i posicin tiene debilidades serias, yo debo seguir un asimiento 1*,y,2.a .i es el segundo caso, escriba los cambios necesarios en negro y blanco en su diario de entrenamiento, por ejemplo,; aYo me asegurar3 de $orma consistente mis caderas estn en lnea con el blancoab Y agrega en seguida, una nota que dice cmo usted lo har realmente; a#os veces una semana que se registra entrenamiento seco, con mi coche que me mira cuando yo estoy disparando en vivo.a !na posicin muy derecha; los pies se colocan juntos@ )l cuerpo superior apenas se apoya atrs, el cuello y cabea son derechas. Aqu el ri$le se ve relativamente alto de la tierra, y la tensin del m4sculo est en parte envuelta ganando equilibrio. )l centro de gravedad del ri$le es delante del pie delantero. )n general la posicin ` parece tiensa, y no bien equilibrada. .era aconsejable inclinarse un poco. Aqu los pies son ms all aparte, el cuerpo superior se cambia al trasero, la cabea y cuello estn moderadamente torcidos a la lnea de apuntar. )stas medidas bajan el centro global de gravedad juntos, la posicin parece ms compacta, el ri$le est siendo sujetado en la posicin. "uchos los tiradores de ri$le de aire de hoy, estan muy cerca de esta variacin, aunque pone demandas ms altas en la $le*ibilidad de lostiradores. Aqu el torcimiento ya es muy considerable, la espina lumbar e*perimenta una carga signi$icante. )l brao derecho cuelga y casi no puede traer alguna resistencia al culatin. &a cabea y cuello estn muy torcidos. A esta posicin le est $altando ciertamente en general tensin, la tensin puesta en los huesos y tendones puede ponerse problemtica con el tiempo.
!na posicin normal, como nosotros recomendara para un principiante de medio proporciones $sicas, %ada cambio debe relacionarse a estas proporciones bsicas y debe apuntarse a alcanar esto es ideal. &a post4ra es estable, buen equilibrio y barato. #ebe poder ser cmodo de mantener &a posicin de Torsten Drebs. )l cuerpo se arquea ms $uertemente y se apoya atrs encima de los talones y se hunde por eso en s mismo. +undiendo en la mano hunde el centro de gravedad ms. )sta postura hace demandas altas en $le*ibilidad 1amenaando crear tensinb2, pero logra por estos medios un sostenimiento algo ms inmvil.
!na posicin derecha, como la pre$erida por ejemplo por "ai0. )l delgado?parte de atrs y curvatura son ligeras, el ri$le se sienta relativamente alto y usa el pu(o. &a desventaja de un centro alto de gravedad permite una postura ms cmoda, menos cansada. )s especialmente probable que esta variante encuentre $avor con tiradores altos. !na posicin ms arqueada que emplea el ri$le totalmente ladeada. .emejante posicin crea cargas mayores y tensin en la regin de la espina lumbar, pero sin embargo baja el ri$le ms all y por eso logra la baja del centro de gravedad del sistema del cuerpo?ri$le entero. !no de los errores ms com4nes; cuando el ri$le est montado, las caderas se voltean para que ellas aban al blanco, esto causa tensin y variaciones signi$icante laterales del %ero Punto. )ste error pasa cuando el ri$le apunta la derecha del blanco y se mueve la iquierda. )n la posicin tiro undida toda la musculatura est demasiado relajada, la posicin entera est $lojo. .e sobre estiran los tendones. )n el curso de una serial, la posicin pierde su estabilidad. !n poco de tensin debe permanecer. Todos los musculos de la posicin de evita a$lojarse. #emasiado cerrado causa dolores de la espina lumbar. !na consecuencia tpica indirecta es la oscilacin del cuerpo. )l ri$le tiene que ser signi$icativamente inclinado para alcanar el ojo. %osas as puede ser el resultado de musculatura pobre. T)ndurece a los m4sculos del estmagob =2 )HPJ#L, )HPJ#L, HLTA#L ) HLTA#L ) J5%&J5A J5%&J5A#L #L Aqu la lnea de a plomo cae al $rente del punto central del rea de apoyo. )l tirador est cargando los dedos de los pies, y tiene que luchar continuamente con tensin en los muslos. )l resto del cuerpo tambi3n requiere $uera e*tra. "uchos tiradores muestran tendencias ligeras hacia adelante.
=3 P PL.J%JM5 CX.J%A #) &L. PJ). L.J%JM5 CX.J%A #) &L. PJ). &a naturalea ha hecho una inversin alta en el desarrollo de nuestros pies. )l mecanismo complicado de los huesos peque(os y la red de tendones y m4sculos es escasamente entendible. )l talento artstico para que el pie es llevar, camine, corra, $rene, baile, equilibrio@ a lo largo de todos de que debe guardar el cuerpo en equilibrio $undamental para el tiro. &as botas deben ser bastante grandes para dar espacio su$iciente a los pies y permitirles respirar. 5o ate los cordones demasiado herm3ticamente, o los m4sculos y nervios no pueden trabajar propiamente. "ientras ms plana sean las suelas sin el taln, mas se distribuira el peso del cuerpo prara atras. )sto es mejor, porque la mayora de las personas tiene que batallar con el desequilibrio del cuerpo hacia adelante. !na distancia entre pie normal, una posicin ancha y ajuste. "ientras ms ancho la distancia, ms $cilmente cualquier desviacin de altura puede regularse. !na posicin ancha tambi3n trabaja contra el retroceso del ri$le y su ayuda para dominar el tiro de un ri$le del cAA. )l punto cero se eleva si es separan las piernas. Pero todo en moderacin. !na apertura e*tremos en las piernas provoca oscilacin en el cuerpo indirectamente. %onsejo; mida y guarde un registro de su distancia. E& .# + &/ ./!" + /"!6: .u+ .*0!: /& &/+*, /+&/0" * /"!/:2 Q -*C!: :*b! & "/&50 * &*: ++*: +& .#:2 Mu$%/: .*:#b#&#+/+:, u0/ C? Du u:"+ /.!0+ / u:/!&*:2 &a altura de un tirador es apro*imadamente siete veces la longitud de su pie. )sto que el rea del contacto comparativamente peque(a tiene que hacer el trabajo de equilibrar la estatura y eliminar oscilacines del cuerpo. %ualquier n4mero de huesos, tendones, m4sculos, y nervios en el arco de su pie estan realiando habilidades de motor $inas concentradas mientras usted va y 8caa9 los die. !sted puede hacer el trabajo entero ms $cil para sus pies poni3ndolos en el lugar correcto. &os objetivos son encontrar la orientacin correcta al blanco, la distancia ideal separadamente, y por 4ltimo un ngulo conveniente para los dos. Para tener un sostenimiento de la posicion global, usted debe hacerse $amiliar con las reglas bsicas de la posicin del pie. !sted slo conseguir crear una posicion sin b4squeda sistemtica $uera de ensayo arbitrario y error, una ve usted tiene un plan decente. !n par de $rases adicionales de pie el vestido. A nadie le gusta tranajar en la oscuridad, sobre todo no si tambi3n es $irme y apretado. Para que se asegura que sus apatos son grandes bastante 1,.I centmetros ms largo que el dedo del pie grande2 y permite su cuota para respirar propiamente. %alcetines hechos de materiales naturales son mejores para respirar y clima. !sted debe optar para las plantas del pie del piso, como 3stos le ayudar mantener equilibrio. &os talones altos promueven una tendencia a caerse adelante obviamente.
=4 .onja P$eilschi$ter, con seguridad la mejor tiradora del ri$le en el mundo, tiene e*tremadamente separada sus pies. &a campena mundial desde ,66B por ms de la mitad de su altura del cuerpo. !n e*tremo como este puede verse en muchos tiradores ms peque(os, ms ligeros y novatos. )l nivel de la actuacin alto de .onja est dibujndonos para siempre en las discusiones sobre los pro$esionales. )l bajar del centro del cuerpo de gravedad es un e$ecto positivo. )l ri$le puede montarse ms de cinco centmetros bajo que en una posicin comparativamente derecha. Runto con esto el Punto %ero que en este ejemplo sin embargo, es neutraliado por .onja por una 1indeseable2 inclinacin de la posicin de la mano. &a postura antinatural global parece ser una desventaja para su espanda y piernas. )l tobillo iquierdo est muy doblado y el tercio delantero del pie ha dejado el hiso. Gste no es el 4nico ejemplo de que cmo .onja por $avor me e*cusan que las posiciones ?aventureras han logrado un gran trato. A pesar de que nosotros advertimos contra copiarlos. !na encuesta muestra que la gran mayora de competiciones se gana con ms o menos posiciones del libro. &os cambios en la posicin de los pies y el resultado tipo e$ect4an en el %ero Punto; Testas instrucciones vienen con obligacin limitadab %omo resultado de peculiaridades en la estructura del cuerpo superior, en algunas posiciones, los e$ectos pueden trabajar de maneras muy di$erentes. 1H= :*0 &/ .!*.*!$#50 + :u $u!.* *$%* / :u &*0@#"u+ +& .#2 U0/ b/: .DuG/ Du +b :! -u( $u#+/+*:/-0"ub#$/$#*0 ./!/ $*0:@u#! u0 /:#-#0"* 0 $u!.*L*:$#&/$#502 S# $*!!$"/-0" $*!!#F*, &/ .*:#$#50 + :u: .#: "!/ & !#A& %/$#/ & b&/0$*2 Para que usted debe evaluar el ` pasos del baile se imagin debajo, respecto a su propia posicin. &a manera mejor estara en entrenamiento seco delante del espejo. All usted tiene tiempo y la pa usted necesaria para concentrarse propiamente en su Punto %ero. )s importante que usted veri$ique de nuevo encima de la posicin interna despu3s de cada paso peque(o. Jntente darse cuenta de si la estabilidad, tensin y equilibrio todava estn presentes. .lo entonces pueda que usted e*amine su verdadero Punto %ero. !5 )_TH)"L Y )& N!5#A")5TL. !5 )_TH)"L Y )& N!5#A")5TL. &a posicin de los pies vista del ngulo del tirador; el pie iquierdo se encuentra en medio de la lnea hacia el blanco, la parte e*terior del pie es paralela a la lnea limtro$e. !sted deber mantener una distancia de cerca de un centmetro de esta lnea lo cual le permitir algo de espacio para ajustes menores de su pie en direccin al blanco. )l pie iquierdo permanece inmvil en gran medida, se utilian rotaciones muy $inas hacia adentro a partir del taln, para estabiliar la rodilla o cambiar la cadera hacia delante. &a proyeccin del centro de gravedad est localiada en el interior del pie iquierdo. )s en este eje que debern realiarse las rotaciones de la posicin completa o del pie derecho. )l pie derecho est alejado un poquito ms de la medida del ancho del hombro, del pie iquierdo. "ientras ms pesado sea el ca(n del arma, ms deber girarse hacia $uera. )l pie derecho es girado ligeramente a la derecha y esta rotacin hacia $uera aumenta con la distancia aumentada. )l pie derecho est situado algo atrs del pie iquierdo y su movimiento hacia atrs tambi3n aumenta, con un intervalo ms amplio. %ambiando el pie derecho hacia delante se mueve el punto cero en el blanco hacia la iquierda y viceversa. &as rotaciones en el taln cambian el equilibrio. %ada movimiento tambi3n cambia el punto cero y la posicin interna de tiro. )sto es por lo que usted debera estar alerta, siempre que mueve su pie.
=E PJ). Y %A#)HA. PJ). Y %A#)HA. E:"*: $u/+!*: -.#:/0 $*0 + u0/ A*"*@!/A,/ "*-/+/ + /!!#b/ 7&#@!/-0" & #0$�/+/9, 0 $u/"!* A/:: + &/ .*:#$#50 + &*: .#:2 L/ &*0@#"u+ +& $/G*0 !:.$"* / &/ /0$%u!/ +& $u!.* :"6 !&/$#*0/+*2 E0 &/ :#"u/$#50 #+/&, &*: .#: : .*00 $0"!/&-0" .*! &/ &,0/ +& F +& !#A&; & $u!.* & .:* : #@u/&-0" +#C#+#+* 0 $u/&Du#! &/+* + :"/ A!*0"!/2 E:"* : $5-* &/ .*:#$#50 0$u0"!/ Du#&#b!#*, & !Du#:#"* .!C#* +:/+* ./!/ Du#&#b!#*2 L/: $/+!/: : -.uF/0 /+&/0" %/:"/ +*0+ &*: ++*: +& .# ( : ./!/&&* / &/ &,0/ + Au@*2 E& .# +!$%* : u0 .*$* ./!/ /"!6:, ./!/ #@u/&/! &/ !*"/$#*0 + &*: %*-b!*:2 &a posicion de los pies en la posicin en pie tiene dos cone*iones importantes; una en la mano, ellos in$luencian equilibrio, estabilidad y tensin respecto a a las posiciones e*teriores internas@ al mismo tiempo ellos dirigen la orientacin del %ero Punto, en otras palabras la direccin del ri$le hacia el blanco. +ay unos problemas asociados con este papel dual. %ada situacin escogida pone la posicin y el %ero Punto en hormign, cada cambio tiene un e$ecto perjudicial en ambos componentes. .i uno mueve los pies ms separadamente para estabiliar la posicin a trav3s de una base ms ancha, tiene que aceptar el e$ecto lateral de un %ero Punto ms alto como parte de la estrategia. Agregado a que, la posicin de los pies casi puede ajustarse eternamente. %ada pie puede resbalar en cada direccin y al mismo tiempo puede girar sobre su propio eje. #os pies o$recen un rango incalculable de posibilidades... es di$icil encontrar una regla sobre los pies con tantas posibilidades. 5osotros recomendamos una posicin del pie bsica anteriormente como en la serie de cuadros@ pies bajo anchura del hombro, el pie iquierdo con un ngulo recto a y con la lnea de $uego. &a posicion del pie derecho un poco hacia atrs de la iquierdo, y se voltea ligeramente hacia a$uera. &a cadera es paralela a la lnea de $uego. &os principiantes pueden usar esta con$iguracin bsica como su punto de salida, los tiradores ms avanados tambi3n deben hacer uso regular de 3l como una ayuda a la que ellos pueden acostumbrar a orientarse. %ualquiera que tambi3n ha vagado lejos de esta estructura normal, normalmente est trabajando con $altas en la parte superior de la posicin. &a cadera curva, por ejemplo. traega posiciones del pie aventureras en su estela. )n tales casos las caderas deben traerse primero en la lnea@ siguiendo qu3 los pies normalmente encuentran la situacin correcta para distribuir el peso del cuerpo &a b4squeda para la posicin del pie ideal no tiene $in. !sted realmente nunca encontrar la posicin per$ecta, porque todos los das su cuerpo es ligeramente di$erente y porque las relaciones cambian de tiro a tiro. A pesar de que usted no tiene que empear del principio cada ve, usted tiene un sentimiento general para lo que es correcto, en su cabea. !sted siente esto y tambi3n se guarda como un cuadro en su memoria visual. !sted puede conseguir su posicin usando sus sentimientos. !na mirada abajo a sus botas le da una apro*imacin ms e*acta. Por entrenar 1y para la competicin2 una plantilla es 4til. Ponga una hoja blanca 1I- uno a uno metro2 bajo sus pies y marca la lnea de tiro. %uando usted piensa que usted est deteni3ndose, consigue a alguien para dibujar alrededor el contorno de sus pies. #eje su posicin y chequee, si las huellas son todava satis$agtorias en la segunda ve que usted entra en la posicin. !na ve usted est a medio camino satis$echo, usted tiene un compas para ayudarle a dirigir o por lo menos para encontrar su antes del punto de arranque la pr*ima ve que usted dispara. Pero seguro que usted no se encadenara a este modelo. %on casi cada tiro su centro de gravedad establece en un lugar ligeramente di$erente. .u posicin cambia todo el tiempo y los pies deben seguir estas alteraciones. )llos no manejan simplemente eso de su propio acuerdo. )n cuanto usted se sienta que las cosas han cambiado un pedao, usted necesita mover sus piernas y establecer los pies donde ellos necesitan ir. )sto va tambi3n para cuando usted ha disparado cinco veces seguidas.
=8 &a distancia entre los pies in$luye en estabilidad. mientras ms ancha la distancia, ms estable es la alineacion vertical del ri$le.
!na posicin ms ancha baja el centro de gravedad y reduce la oscilacin del cuerpo Pero; las posiciones demasiado anchas llevan a tensin en el interiorde las piernas. &os pies se doblan a la altura de los tobillos, esto hace $uera hacia el e*terior. %on mayor distancia aumentada entre los pies, el Punto %eros levanta la oportunidad para el movimiento entre los tiros 1durante cargar2 est reducido. Pirando el pie derecho alrededor de la lnea de plomada del centro de gravedad; la manera ms com4n y corriente de corregir el punto cero a los lados es .M&L mover el pie derecho y dejar el iquierdo en su lugar normal. #e esta manera, las variaciones se pueden calcular. Ponga especial atencin a los cambios nvoluntarios de la cadera y a los cambios en el equilibrio. !sted deberia e*aminar su posicin de tiro nterna despu3s de cada movimiento del pie. Aqu, el alineamiento latemJ del anna est cambiado. &a correccin del apunto ceroa est $avorecida a trnv3s de la rotacin total, especialmente cuando e*isten grandes esviaciones. &os e$ectos de esto, sin embargo, son considerables. !n centmetro en el dedo del pie amnenta en =- centmetros en el blanco para ri$le de aire y ,,I centmetros en I- metros. )$ecto cuando se gira uno o ambos pies hacia adentro o a$uera sobre los talones; las rotaciones hacia adentro aprietan pasivamente los m4sculos de la pierna. &as rotaciones hacia $uera sueltan las piernas y relajan las rodillas. )l equilibrio cambia con cualquier rotacin. )l giro hacia adentro cambia el centro de gravedad del cuerpo hacia delante, mientras que el giro hacia $uera lo cambia hacia atrs. &as rotaciones e*ageradas reducen la super$icie que se mantiene de pie, encima se sobre tensan rodillas y tobillos. Por consiguiente use rotaciones minimas Pirando ambos pies aumenta sobre el pivote del centro de gravedad sin mover la situacin de la cadera. %on este cambio es posible regular la tensin en el rea lumbar. "s rotacin aumenta la tensin. )sto estabilia la parte del cuerpo superior, sin embargo lleva un sobre estiramiento de rotacin y posible dolor. &as personas de sobrepeso tienden a tener rotacin mnima. )sto reduce la estabilidad. )s peligroso abrir las caderas hacia el blanco. &os tiradores pueden irse a los lados. HLTA%JM5 Y #J.TA5%JA. HLTA%JM5 Y #J.TA5%JA.
!na vista de la parte de atrs muestra una curvatura considerable de la espina, el hombro iquierdo se tira abajo, el hombro derecho permanece a la altura normal. &a pelvis se empuja adelante, +ei0e localia su codo un poco delante de la cresta de la cadera. &as tensiones ms notables en la postura ocurren en la regin lumbar y el cuello. #el $rente, los mismos desplaamientos pueden verse, el brao superior derecho descansa contra el pecho, pero es apoyado $undamentalmente por el hueso de la cadera. )l borde ms bajo del e*tremo del ri$le descansa sobre el pecho. +ay una posibilidad de que se trans$iera pulsaciones al ri$le en situaciones de competicin agitadas. %ortando la culata en esta rea se minimia este problema. %!)HPL .!P)HJLH Y %A#)HA. %!)HPL .!P)HJLH Y %A#)HA. )l cuerpo superior necesita ejecutar un movimiento complicado para trans$ormarse de una postura normal en una posicin en pie. )l torso se desplaa al rev3s a lo largo de la lnea de $uego para compensar el peso del ri$le. &as caderas se empujan en la direccin opuesta para apoyar el codo. )l cinto del hombro normalmente se abre ligeramente respecto al blanco, esto permitire el culatin un punto de contacto a la cima del brao superior. )l hombro iquierdo se deja caer para alcanar el hueso de la cadera con el codo. )l cuello se inclina adelante y voltea hacia el blanco. Todo esto sirve para igualar el peso y por consiguiente y establece equilibrio. Al mismo tiempo los movimientos tratan de optimiar los varios contactos al ri$le. %omo una regla general, es el caso que la masa del cuerpo ms ligera requiere desplaamientos ms grandes. &os tiradores grandes y pesados requieren menos inclinacion, inclinarse y agacharse requiere de mucha $le*ibilidad. &a curvatura antinatural de la columna provoca dolores y despu3s de a(os de entrenamiento intensivo, ala posibilidad de la lesin de tensin repetitiva a la columna no puede estar $uera de descarte. !na musculatura bien desarrollada, con $uera y el sobre todo en los m4sculos abdominales, es el mejor preventivo. &a posicin debe construirse para incorporar slo el mnimo necesario de desplaamiento por consiguiente. )n t3rminos de t3cnica de tiro, lo que esto signi$ica est que usted necesita evaluar su propio cuerpo que proporciona y $unciona el desplaamiento ideal del torso. Adems, usted necesita aprender a rea$irmar esta trans$ormacin con la ms gran e*actitud posible para cada tiro. )rrores en la rotacion del cuerpo superior llevan a perturbar el equilibrio, al cambio el Point %ero, p3rdida de estabilidad. &os principiantes encuentran complicado torcimiento, giro y ladea, es especialmente di$cil, porque en la vida cotidiana nadie realia tareas de precisin con su torso. Pero eso es e*actamente cmo el trabajo que nos bene$icia al tirador en pie; los movimientos completamente precisos tienen que ser realiados por los m4sculos grandes del torso.
Jnclinacion y rotacion el cuerpo superior como se muestra en la $oto, claramente muestra la carga de la regin lumbar. )n este rea una cantidad peque(a de tensin del m4sculo debe permanecer, para asegurar que la carga no viene totalmente hacia la espina. &a perspectiva del blanco hacia el tirador muestra cmo el cuerpo superior se tira atrs y los hombros se abren ligeramente. )n la chaqueta de tiro, los desplaamientos parecen ms peque(os. &a $uncin de apoyo de la chaqueta est clara. &as costuras de la lona, el trabajo material como un cors3 para sostener la parte de atrs $irmemente, alivia la espina y apreta la posicin.
&as caderas se quedan en lnea hacia el. blanco, el hueso de la cadera iquierda se empuja hacia el blanco y se inclina la pelvis. )sto es posible como resultado de la posicin derecha de la pierna. ==
=> E& $u!.* :u.!#*! :"6 Au!/ Du#./+/ $*0 -u$%*: @!u.*: +& -K:$u&*, & $*!/?50 ( .u&-*0: $!/0 C/!#/$#*0: ( "-b&*!: "-b&*!:2 P/!/ 0$*0"!/! u0/ :"/b#&#+/+ ( /& -#:-* "#-.* u0/ .*:#$#50 $*0C0#0", -K:$u&*: +& :"5-/@* Au!": ( &/ A&B#b#&#+/+ 0$:/!#/ :*0 #0+#:.0:/b&:2 L/: @#-0/:#/: Au0$#*0/&: ( &*: F!$#$#*: :"#!/0+* $u#+/0 + &*: !Du#:#"*: .!C#*: A,:#$*:2 E&&*: :*0 #@u/&-0" C/&#*:*: $*-* .!./!/$#50 .*! +#:./!/!2 S#&C#/ S#+!! 0 "*"/&2 U0/ A#@u!/ .DuG/ ( &#@!/ !Du#! +:.&/?/-#0"*: B"!-*: ./!/ $*-.0:/! ./!/ & .:* !&/"#C/-0" -/(*! +& !#A&2 A &*: "#!/+*!: $*0 .*:#$#*0: $*-* :"/ 0$:#"/0 + 0"!0/-#0"* A#:#$*2 E: &/ K0#$/ -/0!/ + .!C0#! &:#*0: / &/ ./!" + /"!6: +u!/0" /G*: + 0"!0/-#0"* #0"0:#C*2 )l torso es la seccin del centro de la posicin, todos los otros miembros estn de una manera pegados a esta plata$orma. Por consiguiente el cuerpo superior simplemente no puede moverse como uno podra desear. %ada alteracin tiene que ser coordinada con las $undaciones, en otras palabras las caderas, piernas y pies, as como con los braos y la cabea. .i usted est de pie delante del espejo, usted puede observar $cilmente la dinmica. )n cuanto usted se incline para atras, sus caderas se mueve automticamente para adelante para conservar equilibrio. &a compensacin tiene sentido, porque ayuda que usted regule su equilibrio. .i usted se vuelve los hombros hacia el blanco y sube la posicin de tiro, sus caderas giraran sobre la mitad de lo que gire la cabea. )ste movimiento es por supuesto natural, pero sin embargo es impropio. )n tiro en pie usted en ninguna circunstancia debe permitir que sus caderas giren con el cuerpo superior, porque si usted hace, usted pierde mucha estabilidad. !sted necesita dejar la pelvis en su posicin y girar con la espina lumbar en cambio. Al $inal las caderas se crea una tensin que $undamentalmente estabilia el cuerpo superior de una manera pasiva. #e esta $orma los hombros, los m4sculos y ligaduras vienen bajo tensin pasiva. )l giro bloqueado causa un tipo de $riccin bajo tensin. Porque la $uera es bloqueada por el posicionamiento de su codo y por la chaqueta de tiro, usted logra una atadura interna. !sted debe e*perimentar con este mecanismo delante del espejo y una ve que usted est contento y entiende cmo $unciona, entonces constr4yalo en su posicin en pie en el poligono. Por supuesto las caderas se mueven hacia el blanco y por consiguiente al mirar el tirador desde su parte de atrs, su pecho y las caderas no se ven di$erencias con la lnea con el blanco. )sto que inclina de las caderas sin volverselos al mismo tiempo, va contra nuestros modelos de movimiento normales. Por consiguiente requiere entrenamiento especial que debe tener lugar delante del espejo en alguna parte dentro de la estructura del entrenamiento seco. )sto es donde usted puede averiguar la estructuracin ideal para sus propias proporciones. Al mismo tiempo usted debe desarrollar un sentimiento para cunto es la cantidad correcta de giro. .obre todo en la $ase del aumento, en entrenamiento vivo, un espejo peque(o puesto directamente delante de usted en la direccin designado, es 4til. !sted puede veri$icar que sus caderas estn en lnea, cada ve que usted monta el ri$le.
&as caderas se empujan adelante pero no se giran. #e esta manera la torcedura de los hombros pondr el cuerpo superior bajo tensin, y la posicin hace ganancias considerables en estabilidad. Antes de probar una posicion se debe mejorar sensibilidad para la cantidad correcta de inclinacion, para la tensin y equilibrio. Tambi3n es una idea buena para simplemente entrar en la posicin con un pulver. !sted nota sus m4sculos ms claramente cuando el
apoyo de la chaqueta no esta. THACA5#L %A#)HA. +A%JA )& C&A5%L THACA5#L %A#)HA. +A%JA )& C&A5%L
=1 ) )& A5T)CHAOL JO/!J)H#L Y & A5T)CHAOL JO/!J)H#L Y &A &A "A5L #) APLYL "A5L #) APLYL )n la posicin en pie, la ubicacion del antebrao iquierdo y la mano est sujeta a muchas variaciones. Aqu es una seleccin peque(a de las opciones normalmente usadas. .in un guante de la manera, uno puede ver bastante claro cmo todos $orman el antebrao, mu(eca y el piso de la mano, cuatro dedos o un dedo pulgar. &os objetivos son estabilidad, la seguridad de contacto y la altura correcta para el ri$le. Crao, la mu(eca y dedos tienen que hacer sus trabajos con el menor es$uero muscular. Y ellos necesitan encontrar la misma situacin para cada tiro. +aciendo una opcin rpida se convierte en una pregunta di$cil, porque cada persona ha clasi$icado seg4n tama(o braos y manos di$erente, as como la longitud digital di$erente y la musculatura. Tambi3n es verdad que no hay ninguna tal cosa como la estructuracin ideal. Todos necesitamos ver las ventajas y desventajas de las posibles variaciones para decidir una posicion personal ptima. 5osotros discutimos con pro$esionales y hacemos trampas de las alternativas, para que usted pueda ganar tiempo que le ayudar a tomar su decisin. Pero sin embargo, usted necesitar hacer su propia e*perimentacin para traer todo a lnea. )n general el posicionamiento de estos apoyos es muy sensible. .i usted hace una nueva estructuracin, al principio se sentir sumamente $rgil. .lo empear a sentirse ms seguro despu3s de un poco de entrenamiento. .iempre permita que el peso del ri$le se traslade hacia los huesos. Heduca la tensin muscular a un mnimo. Cajo ninguna circunstancia pueda usted usar el brao para alar el ri$le al blanco o dirigirlo. &os principiantes intentan a menudo usar sus miembros de apoyo y el 4ltimo?minuto para conseguir un tiro en el medio del blanco. !na muy peligrosa tctica, porque cosas as los usos de $uera son imposibles de calcular con cualquier certea. !na orientacion del %ero Punto es una solucin bastante mejor, aunque demanda la preparacin inde$inida de atencin. &os tiradores $sicamente ms d3biles posiciones del antebrao derecho, debido a una $alta de $uera, la mu(eca se puede torcer. )sto lleva inevitablemente al cuerpo superior a apoyarse atrs, demasiado lejos, para construir una posicin sensata, el ri$le debe acortarse para tales tiradores y debe reducirse en peso. &a escuela de chicos debe poner 3n$asis por consiguiente en ordenar su posicin una ve que se combine $uera y tama(o del cuerpo. &as posiciones debajo de la muestra un compromiso en la actitud del brao de apoyo. )l ri$le queda entre dos dedos, el dedo Apoya sobre los nudillos. )n este caso el dedo pulgar est usndose para dar apoyo adicional a la accin del lado, la mano tambi3n se gira ligeramente para atiesar la mu(eca. #e $rente?en, la mu(eca muestra un ngulo claro. )ste reduce la altura del ri$le y apunta 3l hacia la cara. 'isto del lado, el $rente ? el ngulo del brao va a ser apro*imadamente A-d y para que aseguree que el codo est propiamente en contacto con la cadera. &o comun es que sotenga la posicin el pu(o. &os dedos estan cerrados y el ri$le se llevan el peso y permanecen estirados. )n su caso el ngulo entre el antebrao y la mu(eca es ms peque(a, su brao es casi vertical. &a vista lateral muestra una lnea recta a trav3s del antebrao y da, el ngulo de =-d, el contacto es bueno en la cadera?hueso. )sta solucin parece particularmente buena, porque no hay ninguna tensin muscular en la mu(eca. !n guante bueno proporciona buen contacto y libera de dolor. +ei0e apoya la accin con el dedo me(ique y el dedo pulgar a cada lado del ri$le, los tres dedos dedo pulgar y toca automticamente alrededor de la culata 1evita agarrar la culata activamente2. )n este caso el brao se apoya sobre el pecho y el codo no puede encontrar ning4n contacto con el hueso de la cadera. )n competicin cuando las pulsaciones son elevadas y ms $uertes, se trans$ieren temblores al ri$le. )ste e$ecto es moderado por una opcin de ropa ligeramente ms suelta y un ngulo ms grande del antebrao. T%haquetas demasiado $irmes causan problemasb. &os tiradores con antebraos largos pueden apoyar la accin en el ' de la mano. &a presin hace el pulgar proporciona un tercer punto de apoyo, )sto hace el apoyo entero que el giro ms largo, e*tremo del cuerpo superior se previene por eso. Para las manos ms peque(as es siempre aconsejable usar una esco$ina para hacer la culata mas maleable
>0 !na Hadiogra$a de brao y mano. &os huesos grandes y peque(os se colocan verticalmente en nosotros, y reemplaa $uera con estabilidad esttica. &os principios que se aplican a la mano y el brao de apoyo es mas claro con la ausencia del saco de tiro y el guante. &a situacin segura del codo en el hueso de la cadera es la $undacin. !sted debe poder relajar su brao iquierdo absolutamente, sin el codo resbalarse. 5aturalmente la di$erencia de la chaqueta de tiro y el caucho que $orran el brao contribuyen a este contacto. )l contacto del brao superior al pecho debe ser tan ligero como posible para evitar golpe del pulso que se trans$iere. )l antebrao debe estar casi vertical visto de $rente?adelante, visto de per$il se recomienda un ngulo de A- >=-d. &a mu(eca debe ser recta, para que los huesos de la mu(eca, la base de la mano y los dedos se colocan entre si como los ladrillos de un edi$icio. )sto reducir la necesidad de la mano de usar $uera. #eesta $orma se reduce el peligro de los tiros volados. !n poco de apoyo pasivo de los lados accionarios de los dedo y el dedo pulgar no es una idea mala, porque puede ayudar al montar el ri$le y darle ms seguridad al apoyo. %uando el antebrao es corto, entonces se recomienda usar el pu(o para evitar demasiada curvatura del cuerpo superior. &os tiradores con braos ms largos son mejores $uera de usar el piso de la mano. .eg4n cada punto di$erente de contacto y la posicin de la mano, la altura de la accin en los cambios de la posicin. &ostiradores peque(os usan la posiciones de la mano altas. como el pu(o y colocacin cerca del gatillo. &os tiradores de ri$le libres consiguen ms altura en la posicin de la mano debido a las reglas ms generosas. &a culata puede ser e$icamente tomada y tan pro$undo como le guste; la super$icie del contacto puede girar en todas las direcciones. Tambi3n se permiten asimientos personaliados, todo en el que usted puede pensar ya se ha probado. Todava a pesar de toda esta libertad, la mayora de los tiradores de clase usan construcciones completamente simples. "ai0 ha montado un estante que ms o menos copia su ri$le de aire en per$il. )l bloque de madera es paralelo al ca(on del ri$le y se mont verticalmente bajo 3l. )s slo unos centmetros bajo la accin real. 'arios e*perimentos han mostrado que las salidas de las proporciones normales de los ri$les generalmente no traen 3*ito. 5inguna cantidad de carpintera o tornillos puede ayudar; la mano pertenece centralmente bajo el $rente. %asi donde tiene que ser puesto para el Aire y el ri$le standar. 1+ay tambi3n algun punto que tiene que ver con el ri$le &ibre parecido porque el ri$le de aire es ms barato y ms conviene entrenar con el por raones de costos.2 )l punto de contacto de la mano de apoyo detiene ? la altura del ca(on. .i el pu(o se pone ms all adelante el ca(on se cae. &os cambios diminutos al punto de contacto permiten dirigir la altura del Punto %ero durante una serie. )5%L5THA5#L )5%L5THA5#L &A A&T!HA %LHH)%TA &A A&T!HA %LHH)%TA
>1 )l codo de %hristian esta un poco a la iquierda de la pera, para que el ri$le adquiera una tendencia ligera hacia el cuerpo. %omo resultado queda ms o menos contra el pecho superior y para que es $irmemente $ijado. )l ri$le es apoyado por el pu(o, la mano esta ligeramente angulosa para per$eccionar la super$icie del pu(o. !na vista lateral de este ,6- centimetre de alto muestra que su antebrao es casi derecho, y corre en una lnea recta en la mano. )l codo se sienta $irmemente, entre el brao superior y el pecho, de esta $orma se reduce el movimiento. )l codo derecho se cuelga bastante, la postura es en general relativamente derecha, como normalmente es con tiradores altos. &a libertad mayor de la construccin de .upermatch lo hace ms $cil para poner los principios bsicos en la prctica.
"atthias .tich es uno de los tiradores ms rpidos, de todos. )s raro que el equipo Llmpico de .eoul y Carcelona Ruegos necesita menos de una hora para un 7- tiro programa. )l hombre de , metro Q- tiene sus propias caractersticas que son una pronunciado superior curvatura del cuerpo e inclinacion de la cara. )l codo iquierdo esta prcticamente vertical bajo el ca(o, el antebrao es tambi3n visto casi derecho. &os propios hallagos del codo derecho alto a en el aire, una consecuencia de la delgade dirigida hacia atrs. &as caderas se orientan al blanco en modo ejemplar, la cresta de la cadera iquierda es bastante alta. )l asimiento de la mano del gatillo es $uerte, el culatin se tira hasta cierto punto en el hombro.
&a ,K-cm de altura de +ei0e y alrededor de 7-0g de peso hacen necesario para ella a adopte esta inclinacion del cuerpo superior para neutraliar el peso del ri$le. )l ri$le, pu(o y antebrao hacen una lnea recta, aunque es justo ligeramente anguloso hacia su cara. .u cabea tambi3n permanece casi derecha, la estructura de sus permisos del culatin para localiar su pmulo absolutamente respecto en la lnea de la vista. )l contacto al culatin es relativamente peque(o. &a cima del plato tiene contacto peque(o, porque el brao derecho esta colgado@ cuando el tiro se suelta, el ri$le puede separarse de la cara. %omo la mayora de las tiradoras mujeres, +ei0e encuentra una plata$orma sumamente buena para el codo. %omparada con los hombres, la 5aturalea de la $igura delgada la demuestra ms satis$echa a la tarea. %!)HPL .!P)HJLH Y CHAOL #) APLYL; )R)"P&L. %!)HPL .!P)HJLH Y CHAOL #) APLYL; )R)"P&L.
>2 T).T)L #) .L&J#)O T).T)L #) .L&J#)O &a posicion ideal para cualquier individuo de la parte superior del cuerpo y la posicin de la mano de apoyo es ambos dependiente en las proporciones $sicas. &a recomendacin que lostiradores ms grandes y ms pesados se tiran atrs, es una regla general. )l tirador ms peque(o y ms ligero se tiene que torcer. )n t3rminos $sicos, la base para esta proposicin se demuestra $cilmente. )l peso del ri$le es igual 1alrededor de I.I a 7.I 0g2 y ser posible para un cuerpo ms pesado lograr el resultado deseado, a saber la situacin del centro de gravedad dentro de la tarea del soporte que orilla los pies, con movimiento contrapesando. &os cuadros opuesto de %hristian, "atthias y +ei0e pintan este principio como una progresin. %omo usted puede ver, la prctica siempre es ms compleja que la teora; ciertamente %hristian es alto y +ei0e se tuerce muy bien, pero "atthias muestra una cantidad anormal de desplaamiento para su altura y el peso normal. Runto a las proporciones del cuerpo y peso, la masa y las posibilidades del arreglo de la $orma del ri$le variables e*tensas que llevan en el posicionamiento del cuerpo superior y el brao de apoyo. Para no decir nada de la relacin entre la altura de caderas, longitud de la espalda, longitud de cuello y longitud de braos. )l peso del ri$le no es semejante problema, porque ni siquiera estos das la mayora de los ri$les libres no es mucho ms de un 0ilo ms pesado que los ri$les de aire. Pero los ri$le .AA o$recen muchas posibilidades de la estructuracin como el culatin ajustable y la opcin de colocar un estante de la mano. %hristian puede traer B- centmetros al gancho del e*tremo bajo el ca(on si 3l quiere, considerando que "atthias est limitado por las reglas del ri$le A3reas a slo A- centmetros. )ste portador es la ran por qu3 3l guarda su brao derecho relativamente alto para asegurarse que el per$il de su cularin encuentra contacto su$iciente. Para que nosotros podemos de$ender nuestra teora, a la magnitud que una parte del desplaamiento e*tra del tirador del ri$le aire puede atribuirse a las posibilidades limitadas de su accin, hasta cierto punto. .in embargo, es importante para usted ver su propia postura desde atrs para ver sus propias estaticas vitales. .i usted es ms, o menos corvo, entonces es tiempo para hacer cambios. !sted puede usar su propia re$le*in y el consejo de un entrenador hbil o colega para evaluar su posicin. &as pruebas hicieron con la posicion de la mano ms e*acto que la estimacin ptica. )llos deben empear a tocar su parte en cuanto la posicin e*terior pareca buena y posteriormente hacian el ajuste ? si no antes. Paby y "ai0 ilustran el m3todo; &a reaccin de la posicin y del ri$le se observa cuando la mano aplica presin a los varios puntos de la posicin. )l primer punto de presin est en la accin directamente sobre la mano de apoyo. )n este punto la posicin debe poder resistir tanta presin, sin que la columna de apoyo se vaya a un lado. !sted puede decir hay debilidades que la $uera activa tiene que ser usada para rescatar la estabilidad dondequiera. Tpico ` los puntos de contacto` son la mu(eca, el contacto del codo, y la cadera. .i su posicin es $irme, o s se hace una mejora se repite la prueba y luego de unas repeticiones usted encontrar soluciones por usted, Tenga cuidado para no ceder a cualquier $uera y permitir que su posicin no resista la presin mientras se qued totalmente relajado. #ebe proporcionarse la presin de su au*iliar contra el $rente? e*tremo e*actamente a lo largo de la lnea de $uego. )n este caso, se aumenta la intensidad de la presin despacio encima de varios repeticiones, hasta el ri$le empiea a mostrar se(ales de mudana a los pupilos. Jndirecto el movimiento apunta respecto a hacia una colocacin pobre del codo la posicin de la cadera. #e nuevo usa sus sentimientos e instintos para corregir cosas, hasta que el movimiento del ri$le se vuelva menos y $inalmente slo corrijo si hay movimientos verticalmes. &a presin contra las caderas, de nuevo e*actamente a lo largo de la lnea de $uego, es una prueba de la pelvis y la posicin de la pierna derecha. .i la pelvis se mueve $cilmente para atrs, o la pierna necesita ser movida o el pie necesita ser girado. .i la pelvis se mueve a un lado, entonces el punto del contacto del codo podra mejorarse. Para la persona que aplica la presin, la tarea es esperar primero por la posicin que a serenamente sea construida@ hasta la $ase de seguridad de posicion, la presin de la prueba necesita siempre ser aplicada en una lnea recta y con una intensidad lenta@ sin aumentos deliberados de presin. &a intensidad se aumenta hasta el punto donde el cuerpo muestra una reaccin ligera. )n este momento se detiene el aumento de presin. )l tirador y probador deben intercambiar sus percepciones inmediatamente y deben discutir soluciones. )sta prueba, rpidamente alcana algunos resultados muy interesantes.
>3 )& CHAOL .!P)HJLH #)H)%+L )& CHAOL .!P)HJLH #)H)%+L &a posicin del brao superior derecho es una rea donde la comparacin de varios tiradores siempre mostraran di$erencias considerables. Algunas personas lo sostienen esto prcticamente horiontal en aire@ otros lo ponen contra el pecho y las costillas. !sted tambi3n puede encontrar ejemplos de todo tiro entre estos, dos ejemplos; si usted imagina con seguridad el brao directamente abajo del tirador. )l antebrao superior puede estar en los ngulos rectos a la lnea de $uego o puede empujar para $ormar un ngulo de tan peque(o como BI grados en adelante. !na simple $rmula; un codo alto y el ngulo ms grande a la lnea de $uego proporcionan mayor presin en el culatin. )n esto de la posicin relativamente tensa, el culatin normalmente se localia un poco lejos del cuello en la direccin del codo, los hombros son directamente paralelos a la lnea de $uego. la cabea est torcida de una manera larga delante arriba del ri$le, que tambi3n debe inclinarse. Por otro lado un brao superior dejado caer da menos presin del e*tremo y la cabea es ms derecha, normalmente el ri$le girado hacia la cara. .e logran resultados e*celentes con ambas variantes, pero las tendencias estn indudablemente hacia alar el codo. &a ventaja se deriva del contacto del hombro mejor y e*cepcional presion en el e*tremo. &ocaliando el culatin en el brao superior baja el centro de gravedad, y el codo levantado trabaja como el polo equilibrado de un equilibrista. Ambos e$ectos tienden a mejorar la biomecnica de la posicin en pie. . &as desventajas quedan en la necesidad estirar el cuello e inclinar la cara adelante. &os dos pueden ser distintamente incmodos y uno necesita acostumbrarse a ellos. .in embargo, parece como si la apuesta mejor sea su$rir la incomodidad y ganar el mejor sostenimiento. &os tiradores ms buenos levantan el brao superior y por eso aumentan la presin. Cueno bastante ran para usted para echar una mirada a lo que usted est haciendo y considerar alando su propio brao quis. )n la iquierda dos posiciones estn donde los braos superiores se envuelven en un grado e*tremo. .te$anie Pel$art y Alejandro )rlen, U.C escuadra de desarrollo. )n la derecha las relaciones estn. alrededor del brao superior de tres perspectivas. #el $rente donde usted puede ver que es un problema llevar el culatin bastante abajo. Porque el brao se deja caer, el plato no puede encontrar una situacin $iable. Por consiguiente normalmente slo el punto del $ondo del plato est en contacto, los medio $lotadores superiores libre. Por consiguiente el ri$le puede ladear $cilmente a un lado. , &a vista de arriva muestra otra situacin problemtica del culatin. #escansando el e*tremo en el pecho que se prohbe, pero tpico para esta posicin. 5o es una pregunta para ser hecha a los o$iciales, pero las di$icultades que introduce son demasiado grandes para ser viable, porque el contacto entre la accin, las costillas y la chaqueta de la cima pero ? el traslado de los golpes del pulso al ri$le, sobre todo en competicin. &a vista lateral de un ri$le &ibre demuestran la situacin insegura de la parte superior del culatin. &os tiros arriba a la iquierda del blanco son la evidencia visible de esta inestabilidad.
>4 )R)"P&L. Y )_PT)"L )R)"P&L. Y )_PT)"L &a situacin del e*tremo del gancho, sobre todo en la parte superior, tambi3n es claramente ms $irme. Hesumir, esta variacin trae ms presin obviamente detrs del ri$le. )l retroceso del ri$le cuando el tiro se suelta se manejar mejor y se absorber. !n brao levantado merece la pena, sobre todo, porque por otra parte los culatines nunca pueden alcanar ajustarse bastante. .U)5 .%+!&&)H, P)H, AHT)" D+A#RJQ)DL e H!., y A&)_A5#HA J'L.)', Y!P, la campena Llmpica de =*A- Atlanta, por completo a la vista., &os codos son igualmente altos, peroen .Sen. el cuerpo superior es el ms paralelo al blanco. Gl paga por esta posicin del en?lnea con una cabea sumamente ladeada 1vea el detalle agrandado debajo del codo derecho2. Ale*andra parece haber alado su hombro del derecho indudablemente un compromiso sacado por las insu$iciencias de la accin del ri$le standar. %omo 1casi2 siempre en el reino del e*tremo, P)TH D!HDA. .u brao superior est completamente horiontal. Para su mano del gatillo, tambi3n, el doble campen mundial ha propuesto una 4nica variacin. )ste cuadro no $ue impreso realmente, sino en un despliegue de objetos raros. Petra ha tomado el principio de lneas rectas a su e*tremo. &os hombros en paralelo con la lnea de $uego, el brao superior a los ngulos rectos. )l ri$le esta alti, la cabea se empuja incondicionalmente en la lnea de tiro. )n consecuencia uno podra considerar esto como hecho demasiado. Pero sin duda el checo $ue uno de los mejores por ms de una d3cada. !n ngulo del brao ms alto da una situacin claramente mejor al culatin. &a mayora de las personas que usan esta variacin, localian el plato lejos del cuello, en alguna parte arriba del brao. )sto permite al cuerpo superior permanecer virtualmente alineado con la lnea de $uego, pero la cabea tiene que estan inclinada ms all del lado.
>E &L%A&JOA%JL5 #)& %!&ATJ5 #) AJH) &L%A&JOA%JL5 #)& %!&ATJ5 #) AJH) )l Amo 'iejo, +ans Hiederer, demuestra un ataque muy cmodo. )l culatin se sienta en el brao superior que casi est en los ngulos rectos a la jaula de la costilla. )sto sienta $irmemente casi el plato de la punta ms baja al borde de la cima. Para que el ri$le es $irmemente $ijo y nada se perturba durante el descargo del tiro. )l ms alto el ngulo del brao correcto, el mejor el punto de la colocacin para el culatin. &a mayora de las personas se sienta el culatin yo un poco la manera $uera de la jaula de la costilla en el brao superior, porque esto o$rece una base mejor. )ste culatin de aluminio o$rece la oportunidad de cambiar la altura y la inclinacin de la seccin superior. #e esta manera el contacto al hombro puede mejorarse $undamentalmente. Jncluso el culatin del ri$le standar o$rece muchos y las opciones variadas yo para la situacin en el hombro correcto. Puede localiarse ms alto o puede bajarse, ms cerca al pecho o ms all $uera en el brao superior. Puede yo tambi3n soy canted a un mayor o menos magnitud. .i por ejemplo usted ,- ? ,cate el culatin que las cosas ms altas, varias pasan directamente lejos; ?las %eras gotas del Punto en el blanco ?y:o el e*tremo sube, los cambios de la posicin de cabea ?y:o su hombro y gotas del brao superiores ?y:o usted se apoya su cuerpo superior ms all al trasero. )n Aire o ri$le estndar que los culatin slo pueden moverse dentro de ciertos lmites dictados por las reglas. #urante la competicin es slo posible cambiar la altura dentro de un lmite total de 7 centmetros. Jndirecto compense, la rotacin y longitud del e*tremo enlatan todos se establecido de antemano. &a ms nueva generacin de o$ertas de los platos una mejora e*tensa proporcionando la oportunidad para ajustar la seccin superior y por consiguiente para encajar la curva del plato a sus contornos del hombro individuales. )n total, este espectro de variables se pone bonito cerca de proporcionar el mismo consuelo y $uncionalidad como un plato del ri$le &ibre. %on tal de que, por supuesto, que usted sabe hacer uso mejor de todas las posibilidades. !na vista a lo largo del barril da cualquier alteracin a una idea de cunto al culatin debe in$luir en el %ero Punto. .implemente un menudo a la altura, al indirecto el desplaamiento, o al ngulo del plato causara el ri$le para apuntar en un en total la nueva direccin 1o para $orar uno en cambiar el todo la posicin para satis$acer2. .eg4n Aire ? y las reglas del ri$le standars, los culatin slo pueden ajustarse para altura durante la competicin@ el cambio permitido que es = cm a o baja como midi del centro. .ea ? competicin anterior que se permita preparar cambio la longitud del e*tremo. )l plato tambi3n puede compensarse maneras laterales 1,.I cm2 o se volvi para que la super$icie del contacto sea angulosa en pupilos o $uera pupilos hacia o lejos del pecho 1f : ? ,I grados2. los 5uevos platos de aluminio tambi3n o$recen a la oportunidad preparar el per$il del plato cambiando t,,e seccin superior. "uchas opciones@ no es tan $cil de encontrar ideal.
>8 #JN)H)5%JA. )5 &A !CJ%A%JM5 #)& %!&ATJ5 #JN)H)5%JA. )5 &A !CJ%A%JM5 #)& %!&ATJ5 Dirsten Lbel, )%+ ` 6I en Ourich. )l trpode le permite cargar el ri$le del hombro. .u ri$le de Anschut ha estado provisto con un culatin personaliado. #os tercero de que desaparecen una ve ella est en posicin. )l ngulo yo del brao soy bastante alto, quis apro*imadamente 7I grados del vertical. )l codo de Petra es aun ms alto. )n su caso el plato es totalmente disimulado por el brao. )sto crea las condiciones para un m*imo de contacto slido. )l culatin de +ei0e slo est aguantando por su cola. !n contacto delicado que podra provocar horiontal ` aviadores, porque la accin puede rodar sobre la cola. &a accin normalmente se localia contra la cima del brao superior y ligeramente el canted. &as gotas de cabea en la direccin opuesta. )ste compromiso es relativamente cmodo. %ualquiera que quiere guardar el testamento derecho de cabea tiene $uertemente al canto el ri$le. Arregle, esto es cmodo, pero trae di$icultades debido al inclinar considerable de la accin. )st poni3ndose ms com4n ver en la vida el opuesto e*tremo. &a accin se guarda en la posicin derecha y se localia contra el brao superior. &a cabea se agacha entonces $uertemente al ri$le. &a altura del punto del contacto para el culatin es de inter3s determinando su estructuracin. )l ms bajo el culatin es ` el dropped` del hombro al brao superior, el ms $irme se sentar. %uando el plato es bajo, la cabea debe seguir. )l ojo slo puede encontrar la vista trasera inclinando la cabea indirecto. 'ista?levantando bloques pueden neutraliar esto. E& /Fu:" .*"0$#/& + $u&/"#0 0 & -6: 0uC* A#! ( &/: /$$#*0: +& !#A& N*!-/&: + "*+*: &*: A/b!#$/0": :"6 :*b! #+/&2 L/: $*0C!:#*0: 0 &/: /$$#*0: -6: C#F/: $*-* & A0:$%u"? : #-/@#0/!*0 /Du, : b/:"/0" -6: .*0+!*:*2 P!* $*0 ./$#0$#/ :u .*:#b& $*-.!0+! & #+/& "/-b#)0 /Du,2
!na posicin alta para el culatin permite una posicin de cabea natural y un generalmente la posicin ms derecha. )n consecuencia el contacto en el hombro y en el chee0piece se pone ms delicado. )l ri$le muestra una tendencia a reaccionar durante el tiro, principalmente rodando $uera los pupilos. )l hombro se levanta a menudo adicionalmente.
)l plato se sienta bajo en el brao superior. )l ri$le no es ning4n canted. &os hombros son casi paralelos a la lnea de encender. )sta posicin promueve un relativamente ,.,igh ngulo para el brao correcto que es principalmente comprendido e*tendiendo la accin y a trav3s de un agarro $irme del asimiento de la pistola. &a cabea debe doblarse encima del ri$le a una magnitud e*trema para traer el ojo en la lnea de la vista. )l plato se envuelve en como alquitrn como posible al torso, sentndose principalmente en lado la cima del brao superior. )l ri$le es $uertemente canted hacia la cabea, la cara casi permanece a ? el derecho. )l brao correcto se deja caer, el hombro abri hacia el blanco. &a posicin ms cmoda y uno que son pre$eridos por consiguiente por principiantes. "enos $cil para la mano de apoyo y el contacto entre el cuerpo y el ri$le est generalmente ms suelto. &a media manera; el plato se sienta a la cima del brao superior, el ri$le es ligeramente canted. &a cabea se inclina moderadamente al ri$le, el hombro se abre ligeramente.
)ste compromiso es cultivado por la mayora de disparador mejor, porque permite sostenimiento bueno sin dar calambres. Por otro lado el contacto alto en el hombro una posicin de cabea cmoda se permite el lujo de, pero el contacto es delicado y i$$y. )l ri$le tiende a rodar durante el descargo del tiro.
>= %!&ATJ5 #)& HJN&) .AA %!&ATJ5 #)& HJN&) .AA En la posicin de rodrilla el culatin est bastante ms alto que por estar de pie, y la accin se acorta de nuevo. )l gancho ha estado de nuevo cortado ms corto, porque no hay nada para la punta de la parte de atrs avisar con, e*cept4e un pliegue posiblemente en la chaqueta del tiroteo. &a seccin superior del gancho se encorva ms $uertemente y descansa apro*imadamente dos centmetros encima de la cima del hombro. &o siguiente va por todos los tres culatin; el gancho se compensa indirecto y se rueda tan peque(o como posible. +aciendo esto podran proporcionar una $orma ms cmoda ciertamente pero pueden causar reacciones de hocico de aar. %ada aspecto de la estructuracin debe evaluarse primero en t3rminos de su e$ecto en el retroceso. TAlgo que causa indirecto o el salto del hocico redondo no trabajarb Al disparar con un ri$le &ibre o #eportivo, usted debe permitirse tiempo para preparar el e*tremo?plato en todos sus elementos. )n otras palabras, para longitud, la altura y inclina, tambi3n el per$il y super$icie. Aunque hay die por lo menos di$erente yo las versiones en el mercado, ninguno de la corriente yo ` el )*celente?$s$oro ` las asambleas del e*tremo manejan satis$acer cada deseo. )n cuanto uno lo empiece, resulta que los anunciaron ` el adjustability` universal resulta ser pensamiento deseoso. )n la una mano ellos no hacen $ul$il todava todos los posibles requisitos, por otro lado las mecnicas de las construcciones no estarn de pie a para largo a reconstruirse regularmente antes de cada posicin.
En la posicin tendido el culatin est en su posicin ms alta. 5ormalmente el yo abasteco est e*tendido, aumentar presin en el hombro. Runto con el punto principal de contacto 1$lecha blanca2 ligeramente debajo del eje del barril, esto entrega un salto del hocico relativamente peque(o. &a curvatura del per$il superior es relativamente llana, porque la super$icie entre el cuello y hombro donde el plato hace contacto en la posicin prona, se es relativamente vertical. En la posicin de pie el plato est en su posicin ms baja, y la accin es ms corta. )l punto principal de contacto est sobre la altura del borde del $ondo del e*tremo, por consiguiente el salto del hocico ser signi$icativamente ms grande. )l gancho es de importancia especial. .e localia bajo el sobaco y por consiguiente los contadores el momento volvi3ndose alrededor de la mano de apoyo que un e*periencias del ri$le nari?pesadas. )l gancho tiene que encajar entre el lado del torso y el brao superior. "aterial plegado en el su3ter y la chaqueta del tiroteo lo hace casi imposible sentirse. "uchos disparadores ine*pertos cometen errores preparando el gancho del e*tremo que lleva a las dudas bsicas sobre el sentido de usarlo en absoluto. Punta; %on ri$les &ibres y #eportivos, evite nari?pesade mayor, como producido por pesos del hocico. Lbserve en un espejo la posicin del gancho bajo el sobaco, usted necesita verlo del debajo?$rente. Norre $uera el ngulo del gancho 1punte crculo2 hasta usted claramente si3ntalo en posicin. +ace ajustes al resto de la estructuracin hasta que usted est3 contento con cmo se siente. A .:/! + -u$%*: /Fu:": +#:.*0#b&:, &*: .!*A:#*0/&: /@!@/0 "*Du: /$/b/+*: / :u: .+/?*: +& %*-b!* $*0 :u .!*.#/ *b!/ -/0u/&2 E0 :" $/:* & @/0$%* %/ :#+* :/M0 -6: $*!"*, &/ $u!C/ +& @/0$%* : %/ :.:/+* 7$#0"/ b&/0$/9, & B"!-* + &/ ./!" + /"!6: : %/ /.&/0/+* 7$#0"/ 0@!/92 L/ :u.!A#$# +& $*0"/$"* : %/ $ub#!"* $*0 u0/ $/./ + .&/0"/ +& .# +& $!:.50 7.u0"/ $*0A#+0$#/&R92 L/ :$$#50 :u.!#*! "#0 !&&0* B"!/ ./!/ /u-0"/! & 60@u&* + &/ $u!C/"u!/ :u.!#*! !na nueva generacin de pero los platos, developeded por ")%, trajeron algunos cambios. &a posicin libre puede moverse en casi cada sola parte. Pero usted todava tiene que averiguar su $orma del individuell... .i interesado, vea SSS.mec?shot.de !na complicacin e*tensa es eso hay tiempo muy peque(o disponible al disparador en que para preparar el culatin de nuevo entre cada posicin. %omo resultado casi cada trabajos de disparador de cima con tres platos di$erentes, uno para cada posicin. )llos han elaborado $ormas cuidadosamente que guarda las estructuraciones espec$icas para tendido, estando de pie y arrodillndose. #ebajo de usted los tres pueden ver ` esculturas que "ai0 estaba usando temprano en ,667. )llos "e $alta ciertamente la glosa, pero ellos revelan la clase de atencin y inversin del improvisational que se necesitan antes del contacto en el hombro es correcta. .e han agregado cinta pegajosa y caucho para $ormar el pro$ile` del gancho ptimamente y el haga el palo de la super$icie. !n proceso que es continuado en cada sesin de entrenamiento...
>> &A. %A#)HA. H)&A%JL5A#A. %L5 &A. %A#)HA. H)&A%JL5A#A. %L5 &A PH).JL5 &A PH).JL5 &os problemas encontrados preparando un culatin son tantos ? estaba al lado de que es di$cil de partir una recomendacin todos?redonda ptima. =- dyproportions, chaqueta y posiciona toda la obra las partes importantes, naturalmente tambi3n el tipo y las opciones o$recidas por el propio equipo. A veces las di$icultades muy serias en la posicin simplemente pueden ser generadas por un error peque(o o pueden cambiarse en la estructuracin del culatin. A pesar de estas relaciones complicadas nosotros queremos o$recer algunas recomendaciones. 5o acepte simplemente 3stos, sin embargo, ciegamente. Preg4ntelo a cada punto cmo ellos encajaron su posicin. 3ibujo ( la posicin del culatin en la posicin en pie. &a $orma oval sobrepuesta muestra el contacto aparece contra la cima del brao superior y bajo el sobaco. 3ibujo * el brao se ha borrado $uera, ahora las super$icies del contacto pueden verse en crossection. &as $lechas muestran las relaciones de presiones en las reas di$erentes, las $lechas ms espesas signi$ican presin relativamente ms alta. 5uestras muestras ejemplares la dominacin de presin horiontal del hombro contra el culatin. Gste es el punto al que usted debe sentir el retroceso del ri$le. &as $lechas ms peque(as que apuntan a la seccin de la cima del plato y tambi3n el ngulo y punta del gancho signi$ican puntos de presin adicionales. &os contactos reducen el impulso volvi3ndose del ri$le durante el tiro. &a proporcin de las varias presiones mostrada dibujando A es $avourable. )l hould de Yo puede sentirse y ver algunos, pero menos, $irmea de contacto sobre y debajo del punto del contacto principal. )sto lograr solide por la super$icie entera del plato, sin perturbar la sensibilidad de su sentimiento por el punto del contacto principal.
3ibujo *a cmo una e*tensin de la accin a$ecta cosas. Lbiously la distancia del hombro para dar est inalterada, para que el resultado es aumento en presin del hombro. )l ri$le se sienta ms $irme@ el retroceso re4ne ,i,ore resistencia y por consiguiente est reducido. )s di$cil poner en las palabras cmo $uerte esta presin necesita ser. !no de as detener sera una ve que usted se siente que la armona entre los puntos de contacto de di$$eret se ha alcanado. )n posicin, compare la presin en la mano del gatillo, la presin en la mano de apoyo, y la presin de su descansar de cabea en la accin. )ntonces e*tienda la accin a un punto en el que la presin del hombro est conectada con 3stos. %ada ve que usted dispara usted puede probar variando este valor bsico. Por supuesto el modelo del retroceso y los tama(os de grupo tienen una parte mayor para jugar. +aga un registro de su estructuracin bsica en su diario de entrenamiento y guarde huella de todos los cambios usted hace y sus e$ectos. %uando usted cambia los elementos individuales del culatin, el cambio de relaciones de presin. 3ibujo *b: la seccin superior, la punta y el ngulo del gancho todos son ms encorvados. )sto aumenta presin en el hombro, bajo el ana del sobaco yo contra la parte de la parte de atrs del chaqueta. )l contacto principal est como resultado reducido. .emejante juego ? a ciertamente siente bomba?prueba y minimia salto del mu$e. Pero es $cil de encontrar vibraciones desen$renadas que toman durante apuntar, qu3 lleva los toincreased se agrupan tama(os. 3ibujo *c: !na $alta de presin en las secciones superiores y ms bajas del 3n$asis de aumentos de plato en el punto del contacto principal. )sto abre la "anera a la rotacin sobre el eje largo. Tiros que vagan a iquierdo?alto o derecho?alto aparecen en el grupo. 5o hay ninguna otra opcin por consiguiente que para e*perimentar con las escenas del ngulo del culatin. #e alg4n modo usted necesita encontrar su personal ptimo. )n cuanto usted lo haya descubierto, usted encontrar que todo lo dems va ms $luidamente.
>1 "A5L #)& PATJ&&L Y A5T)CHAOL "A5L #)& PATJ&&L Y A5T)CHAOL &a mano derecha en el asimiento de la pistola tiene que realiar tareas toscas y a muy $inas simultneamente. .ostiene y estabilia el ri$le, y para que contribuye a estreche global. )n paralelo, sin embargo, el dedo del gatillo debe $uncionar sensiblemente y con precisin. .u mano necesita atencin especial para poder realiar este papel dual. &a base para esto es una posicin recta de antebrao y mu(eca. &os m4sculos slo pueden actuar rpidamente, con precisin y sin dar calambres, si la mu(eca no est torcida. &a columna estiliada en los cuadros debajo de demuestre la continuidad correcta del antebrao a trav3s de la mu(eca de tres perspectivas. %heque que usted ha encontrado el m3todo correcto en su entrenamiento seco en casa delante del espejo. )n el rango su instructor o un colega debe pedirse veri$icarlo, para ver que la continuidad es correcta. !na ve en posicin, una prueba que usted puede usar es apartar el codo correcto atrs del asimiento. %uando da, la mu(eca y brao son todos alineados, nada debe ser perturbado por este movimiento. .i hay un anilla en alguna parte, debe ser evidente de esta prueba. Para lograr una posicin del tiroteo estable, la mano derecha debe abrochar herm3ticamente, pero el antebrao necesita quedarse tan se relajado como posible. )sto suena opuesto, pero con alguna prctica puede per$eccionarse. &a estructuracin bsica incorrecta con un anilla en la mu(eca normalmente es causada por longitud accionaria incorrecta o tama(o impropio o $orma de asimiento de la pistola. )n ese caso la accin debe ser recomendado@ tiempo para sacar la esco$ina y el relleno del armario y practicar su escultura. O!@/0#?/$#*0 .!A$"* + -/0*, -uG$/ ( & /0"b!/?* %/$ u0/ $*0"!#bu$#50 Au0+/-0"/& / &/ :"/b#&#+/+ + &/ .*:#$#502 Cu/0+* &*: %u:*: : /�/0, & !"!*$:* :"6 /b:*!"* .*!Du & !#A& : Du+/ 0 -.!:/ $*0"!/ & "/$"* $*0 & $u!.*2 S:"/ #0$&u:* : u0/ C0"/F/ /#! !#A& +#:./!/0+*, /&@* Du 0*:*"!*: %-*: +-*:"!/+* $*0 0u:"!/: K&"#-/: .!ub/:2 %uando la $uera del asimiento es correcta, usted consigue el sentimiento que todo las $ueras atraviesan el punto central. )l apato del gatillo mueve e*actamente real@ nada es perturbado por el tiro. !na mano grande normalmente tira a la iquierda, la mu(eca se retuerce al interior. )l relleno de cuerpo de automvil y un pedao de arte manual resuelven este uno. .i el asimiento es demasiado grande, las $ueras no son el mismo toda la ronda, el impulso en el gatillo tiende a la iquierda. )sto es donde la esco$ina y archivo entran hbil. !na apreciacin global a trav3s de las muestras de cabea transparentes la posicin de tenencia ideal para el brao correcto y mano. &a mu(eca es recta, los dedos abrochan el asimiento uni$ormemente@ el gatillo los tirones digitales directamente al trasero, e*actamente parangone al eje del barril. &a $lecha que el codo muestra a la direccin del tirn usted puede acostumbrar a probar la posicin de su brao y mano. !na accin que es demasiado corta o un asimiento que es primaca demasiado delgada a un anilla al interior. )l brao pierde estabilidad de nuevo, la mano se siente torpe y rpidamente las $atigas. )l hombro se ala a menudo para compensar. !n anilla e*terior normalmente pasa como resultado de acciones encima de? largas o los asimientos encima de? grandes. &a mano se da calambres, el gatillo los tirones digitales al e*terior. Hecomendacin; shorted la longitud del e*tremo, si necesario delgado abajo el asimiento.
10 APAHAH Y )"P!YAH APAHAH Y )"P!YAH E& /0"b!/?* ( -uG$/ :*0 !$"/:2 & @/"#&&* &*: "#!*0: +#@#"/&: +#!$"/-0" /& "!/:!*2 U:"+ .u+ :"#-/! &/ &,0/ +& "#!50 b/:"/0" $&/!/-0"; & :0"#-#0"* & +#$ :# "#0 !/?502 #e la vista lateral el brao y la mu(eca tambi3n necesita alinear con la mano. Gl como en el derecho de cima de diagrama, la mu(eca est torcida a los pupilos, varias di$icultades hacen una apariencia; ?el gatillo los toques digitales la accin y por eso pierde su e*actitud.
?el gatillo los tirones digitales a los pupilos a lo largo de una lnea que est subiendo comparado con el eje del barril. ?la mu(eca torcida ` $renos el impulso del gatillo. ?el antebrao contribuye poco a la absorcin del retroceso. ?la posicin de la mano es incmoda, tiende a dar calambres. &os anillas como este uno son a menudo caus en$ermo?encajando asimientos o demasiado poco la longitud del e*tremo. .i su posicin de la mano se parece, usted debe e*perimentar con ambos estos $actores. !n puntos del anilla descendentes hacia la mano que agarra demasiado $lojamente o tambi3n adelgaan un asimiento de la pistola. !n sostenimiento de la mano derecha ejemplar. )l antebrao y mano estn en una lnea, el dedo del gatillo opera en una lnea paralelo al eje del taladro. #e esta manera el gatillo puede activarse rpidamente y sin inter$erir impulsos. )l brao absorbe una parte del retroceso y contribuye a un salto del hocico ms moderado. )l ms intenso contacto entre usted y su ri$le tiene lugar al asimiento de la pistola. !no est sondeando para siempre para la percepcin correcta, abrochando la mano, soltando de nuevo, cambiando la $uera del asimiento, alterando posicin de dedos y dedo pulgar,. )sto puede tener lugar I?,- veces antes de cada tiro, ante 3l $inalmente se siente correcto. &a $orma del propio asimiento de la pistola es principalmente responsable para si su brao, mu(eca, mano y dedo del gatillo son todos operando juntos en las lneas correctas. .i usted prueba ri$les di$erentes, usted pronto el aviso que cada asimiento es di$erente; +ay incluso di$erencia dentro del mismo modelo, usted puede decir su propia venda del asimiento. Algunos encajaron que en cuanto usted los toque, otros son absolutamente demasiado grandes o peque(os, hacen su resbaln tenido o no llevan su dedo con precisin al apato del gatillo. Para que al comprar una accin, usted debe asegurarse por lo menos que su mano del gatillo est envuelta tomando la decisin. !sted necesitar hacer lo al corte $ino ciertamente, porque su mano es i=s 4nico como su posicin. &as acciones con asimientos de la pistola ptimamente $ormados estn poni3ndose ms com4nes en la vida. )l dedo pulgar necesita un ` nec0` alrededor del que puede atar. )l dedo del gatillo no debe tocar la accin porque eso perturba la sensibilidad. )l volumen bajo la palma de la mano debe ser bastante para traer el dedo del gatillo hacia el apato del gatillo al ngulo correcto. &a super$icie debe ser ` el empu(adura` para o$recer contacto seguro a la mano. Aunque la tradicin siempre ha sido para un ` la super$icie del stippled`. hoy da las personas pre$ieren un acabado del asimiento glaseado. )l material accionario se barnia o ?como en el modelo debajo de iquierda ?engrasada y puli. &a madera real siempre puede regresar reSor0e6 a su acabado liso y puede guardar sus caractersticas particulares. )sta accin o$rece una alternativa interesante. )l asimiento de la pistola puede resbalarse adelante y atrs en una barra, puede compensarse indirecto y puede rodarse. Tres posibilidades que si us cuidadosamente@ ciertamente contribuya mucho a ? pupilos que encuentran soluciones individuales. )s ms los asimientos estn disponibles en tres tama(os di$erentes. !n primer paso hacia las acciones de la hacer?a?medida. &as culatas de aluminio cambiaron mucho pero no resuelve todos los problemas...
11 )& #)#L )5 )& PATJ&&L )& #)#L )5 )& PATJ&&L )l descargo del tiro no es importante. )s mucho ms de eso, es $irme. )n la posicin en pie esto est particularmente para que, porque resistiendo la oscilacin es ms grande y ms irregular. +ay dos problemas de descargo de tiro en la posicin en pie; el primero uno es coger el momento correcto e*actamente. As como el punto de objetivo entra despu3s en el centro un d3cimo de un segundo que se ha cado a un lado. &a segunda di$icultad es el $uncionamiento real del propio gatillo. )l sostenimiento ms per$ecto en el centro va mendicante cuando usted ` el $reee` en el gatillo. Y el movimiento necesario del dedo del gatillo debe tener lugar con tal e*actitud que no imparte perturbacin al ri$le. )stas dos demandas son el centro del@ negocio. Porque los movimientos grandes son particularmente inevitables )n la posicin en pie, el periodo de tenencia en el centro es sumamente corto. Para que el ` la ventana de oportunidad para el descargo del gatillo es justa el parpadeo de un ojo. Patillo descargo demandas tiempo rpido y $irmea. Y una reaccin mayor as no puede organiarse sin algunos aument temblor. Z#escargo del gatillo limpio y e*tra(a el momento correctoF ZL es mejora para dar un tirn rpido al gatillo aun cuando hace el ri$le saltarF 5osotros estamos en ., dilema clsico. /u3 no es una pena tan disparando, porque incluso imposible?parecer situaciones puede resolverse con t3cnica buena y el entrenamiento duro. )n cuanto usted se vuelva uno del escogido alguno que ha manejado asirlo, usted se alegrar que este obstculo e*iste para guardar a sus competidores detrs de usted... &a t3cnica del gatillo competicin?premiada empiea con un gatillo sensato. 5osotros recomendamos solo?$ase 1ning4n arrstreseb2 con un peso de 7- gramos. Para los principiantes puede ser un poco ms pesado. %ualquiera que todava anhela su dos?$ase viejo debe echar una mirada a ellos o otros miembros de su ` el religion` mientras ellos estn disparando sus primeros com ? la peticin dispar o disparando en un e*amen $inal. %uando realmente se reduce a 3l, casi todos pasamos rectos por el gatillo. Y si usted va tirar directamente sin embargo a trav3s de, haci3ndolo mejor entonces con un solo?$ase. /)#. Jgualmente indispensable es un agarro $uerte del asimiento de la pistola. &a mano del gatillo estabilia el ri$le en su posicin como el tiro desarrolla. Al dedo del gatillo al mismo tiempo se proporciona un contacto seguro. #e esta manera el dedo del gatillo puede acelerar sin trans$erir perturbacin a la accin. )n todo caso, el movimiento del gatillo causa el punto del sostenimiento para temblar ms o menos severamente. Para que es necesario que la aceleracin tiene lugar en la direccin que perturba el sostenimiento al mnimo. !na lnea paralelo al eje del taladro es ideal, porque de todos modos esto el camino est que las tomas del retroceso. )l momento de verdad; todos los m4sculos estn $lcidos, hay un golpeando manso en el pecho. )l aire todava es, el cuerpo completamente equilibrado. !n punto, el anillo alrededor de 3l, todos que quedan son la resistencia diminuta al dedo del gatillo... ...and entonces por $avor; Tmomento, directo y agresivob &a presin del dedo del gatillo en el apato del gatillo debe actuar a los ngulos rectos al apato. Para lograr este la manera ms sensata es doblar la punta digital en la primera juntura sobre el nudillo. )l punto de contacto y punto de rotacin debe quedar en una lnea que corre a los ngulos rectos al eje largo del ri$le. %on un gatillo del solo?$ase el propio movimiento es sumamente corto, para que el ngulo de presin no cambie durante el curso del movimiento. !sted debe escoger el contacto ms cmodo entre la yema de los dedos y apato del gatillo seg4n su sentimiento. Pero usted debe evitar el pliegue adelante el dentro de la primera dedo? juntura, sea ? la causa es menos sensible. )ncima de que, cambia $orma con cada curvatura del dedo. )s indispensable que el contacto correcto entre la yema de los dedos y arreglado ? el ger se establece al grado ms $ino antes de cada tiro. &a presin debe entregarse cada ve al mismo punto. Y el dedo debe estar en la misma altura en el apato del gatillo para cada tiro. !sted encuentra ` el spot` tocando el dedo?almohadilla repetidamente a la palanca del gatillo, hasta que usted reciba la lu verde de su sistema del mando de motor $ino. )l descargo del gatillo en la posicin en pie es un caln, impulso $irme. !sted puede ense(arse a subir una porcin de la resistencia de antemano. !sted puede superar la resistencia entera en uno va. "uchos disparadores $luct4an la presin del gatillo un poco, y entonces da el pellico e*tra durante uno de los aumentos. 5o importa que la manera, el descargo en la posicin en pie debe determinarse y agresivo. .upere la resistencia con doble la $uera y haga su ri$le entenderlo; y ms.. ")% activan para el contacto per$ecto
12 )& #)#L )5 )& PATJ&&L )& #)#L )5 )& PATJ&&L Patillo presin ayer tiempo; )n el Prono y Arrodillndose posiciones usted deben $irmemente en pliegue la presin hasta el tiro rompe ` por s mismo 1& fD2. )n la posicin )n pie es una cuestin di$erente real. Aqu el dimbs de la curva rpidamente el upSards, porque usted lo tira agresivamente y decididamente.. %ualquiera directamente del pointthrough del contacto la resistencia 1.?D2@ o con inicial del desaire tomar?a de parte del peso 1.?'2@ o alternativamente con una preparacin pulsando 1.?P2. &a opcin de estos tres methds depende de sus pre$erencias, pero tambi3n en cmo despert usted se vuelve. )l ms e*citando la situacin, el ms ` el brutally` usted los shou:d van por el ir. )l justi$iesthe del e*tremo signi$ica...
&a posicin de la mano en el asimiento es de primera importancia para el $uncionamiento del gatillo. !sted el pua, cuando usted ha agarrado; ?!5 contacto nulo entre el oi lateral superior el dedo ndice y la accin. )sto inter$iere con la sensibilidad de su piel y puede perturbar el movemento .i la toma necesaria $uera de alguna de la madera con una esco$ina ?intente poner su dedo tan horiontalmente como posible, las becas usan esto casi asegurar automticamente que el movimiento est en una lnea directa al trasero. Para lograr este la mano debe ser alta bastante en el asimiento de la pistola. Para este los contornos de la parte de atrs del asimiento de la pistola son signi$icantes. Aqu es otro lugar que estropea en el $uturo necesita ser archivado o esco$in, hasta el cuello del asimiento est a la altura correcta y su mano ata alrededor del asimiento al heigh correcto a de su propio acuerdo. ?usted siempre debe hacer contacto con el apato del gatillo a la misma altura, y como clase al centro como posible. Tocando las alturas de atdi$$erent de gatillo tiene el e$ecto de cambiar la resistencia; si su contacto es ms bajo, el gatillo rompe ms easil*, si ms alto, la resistencia es ms $uerte. )vite tocar arouhd con esto de?dispar al tiro. &os resultados son imprevisibles. !na marca en el apato del gatillo 1por ejemplo una grapa del alambre peque(a2 el ma0esit ms $cil para usted para encontrar la misma posicin cada tiempo. .You encaj la posicin del apato del gatillo a la longitud de su dedo ajustndolo en su barra. .lo haga esto una ve que usted ha encontrado la posicin para su mano. Tuming la lengua en la barra es tab4, cuando cambia la direccin. ?regularmente el cheque si su gatillo suelta limpiamente. %ualquiera se arrastra est desesperado, las becas usan suelta imprevisiblemente y destruye su cronometrando. acuando las posiciones de su brao y mano del gatillo son correctas, cuando su dedo se sienta en el lugar correcto y la punta hace contacto per$ecto, entonces usted puede sentir un punto como c:ear como vidrio. #etrs de este punto una resistencia que usted puede predecir e*actamente est. !sted tambi3n se da cuenta de con certea igual el impulso que su dedo necesitar causar el descargo. !sted se olvida de activar y te del concentra en el cuadro de la vista] ahora usted est en el medio, el tiro se suelta como una primavera enrollada. a
&a mayora de los disparadores tiene por lo menos una ve e*perimentado su propio descargo del gatillo en este reino de Principiantes del per$ectiono y improvers ms probablemente es estar a merced de la oportunidad en su oportunidad en su caa para esta per$eccin, los e*pertos buscan hacerle un proceso automtico a trav3s de su entrenamiento. Para tener un vislumbre de una oportunidad de alcanar esta situacin en una competicin, usted debe construir a un ser de metas que lo toman el paso all por stepo 5ote la posicin y presin de su mano, la situacin del dedo y el punto donde se trans$erir presin al gatillo. Per$eccione estas sensaciones a trav3s de entrenamiento seco en un cuarto oscuro. !sted puede usar dos periodo de I minutos cada dar para entrenamiento del gatillo intensivo. Jntente usar entrenamiento mental antes de que usted vaya a dormir, en arder al te del recrea el descargo del tiro de la manera ms concreta posible... )n tiroteo vivo, el $ertiliante mejor para su t3cnica es disparar en un blanco blanco. %mo beauti$u:ly que el tiro rompe, cuando hay ninguna marca apuntando que baila alrededor en el anillo de previsin.
13 )& #)#L )5 )& PATJ&&L )& #)#L )5 )& PATJ&&L )l descargo del tiro es una cuestin de nervio. .us sentidos se estiran al lmite, porque usted tiene que sentirse para y siempre mantener el contacto correcto de la misma manera. .u concentracin se e*ige, porque a a ,I- los repetitibns tienen cada uno para ser mastared, no decir nada del e*amen $inal. !sted tiene que guardar su e*citacin en jaque. Jncluso cuando su cuerpo entero est temblando. el mecanismo de su dedo del gatillo tiene que realiar su destrea diestramente. &a posicin de la mano y la posicin del dedo son los ladrillos bsicos de una t3cnica de gatillo de ropust. Aunque las c3lulas muy importantes sern encontradas en su cerebro. !na cadena bien?ensayada de sendas nerviosas y interruptores que han reaccionado entre si con de la misma manera. tiempos innumerables. 5i una accin en el proceso entero del tiro es tan sensible como el acto simple de agrietamiento el dedo. Puede e*tra(ar el momento correcto o simplemente el bloque cuando usted est bajo presin. Puede mover toa pronto o en un completamente el recuerdo del unSilled a menudo de todos duda encima de la resistencia risible de justo unos gramos. A pesar de que, usted debe de ninguna manera pierda valor cuando su gatillo los trucos de las obras digitales en usted de ve en cuando. !na t3cnica del den y mucha e*periencia lo traen bajo el pedao del mando por momento. %onc3ntrese en ejecucin per$ecta en su entrenamiento y durante las competiciones, sobre todo los primeros tiros, pngale la tarea de llevar a cabo e*actamente qu3 youhave ensayada. )stos cuadros se componen para ilustrar la manera de hacer contacto con el gatillo;
?la posicin de la mano correcta alrededor del cuello del asimiento, el gatillo las prensas digitales directamente a el trasero. ?la situacin correcta del propio dedo )l eje de rotacin siempre debe ser el mismo@ tambi3n debe localiarse siempre a la misma mancha. ?el contacto de la almohadilla del dedo con el. apato del gatillo. &a misma altura, el mismo punto en la yema de los dedos. &a misma $uera al subir el contacto. )n cuanto estos requisitos se hayan reunido, la valoracin del vista?cuadro y entonces los releasepressure contra el apato del gatillo siguen. !n acto de ms puro nervio... Dirsten Lbel, $ormerlyone de Alemania mejor tres posicionan disparadores. %uarto en Atlanta, segundo en los %ampeonatos ,66I europeos. &a muchacha del ha de Darlsdor$ guna proporcin impresionante de $uego, de tomar objetivo para activar descargo nunca est ms de = segundos. )l tal retease del tiro valeroso es onlypossible si uno tiene un, asimiento que est tan seguro como las casas, antl si se aplica presin e*actamente a lo largo del eje del barril. Dirsten tiene una posicin de la mano clsica, el dedo es libre. &a mano de debajo de; se abrochan medio, anillo y dedos me(iques $uertemente alrededor del asimiento, el dedo pulgar $orma el otro jaSo$ el pincer. )l dedo ndice es libre, la segunda juntura est torcida )l ismet de apato de gatillo con la almohadilla o ? como aqu ? el justbe$ore la primera juntura. &a cosa del mostimportant es que usted $abrica las mismas relaciones e*actas para el tiro del everv.
14 )& #)#L )5 )& PATJ&&L )& #)#L )5 )& PATJ&&L %uando el dedo pulgar slo est descansando en la accin, la estabilidad est perdida. Hajmond maneja esta obra de arte incluso con una accin del thumbhole, sus manos del cena? plato le permiten atar su dedo pulgar encima del topo )l recordholder mundial incluso los permisos su dedo del gatillo para $rotar contra la accin en arder llegar a este variaran del e*c3ntrico. &os disparadores con manos grandes no siempre encuentran bastante volumen en un normalgrip. Nillero$$ers de %arbody una solucin. "atthias ha llenado el asimiento y lo ha $ormado para satis$acer su mano. Para terminar, la accin entera se ha enarenado y resprayed con laca del automvil. )sto no slo da un acabado muy duradero a su ri$le a3reo, la super$icie barniada tambi3n proporciona inmediatamente la +umedad del contacto muy mejor de la mano las $iguras una pelcula encima de la capa completamente lisa, pegando la mano como si a vidrio. )ste e$ecto por supuesto slo pasa cuando la laca se ha aplicado per$ectamente. "atthias con$a a $uera en su asimiento de la mano, la situacin de la mano es un modelo per$ecto !5 apato punto?$ormado est montado en la palanca del gatillo que es asegurar contacto id3ntico all cada ve. "atthias que es un ` el sprinter`, 3l pre$iere un solo gatillo de la $ase con una resistencia de I- gramos ?para las raones obvias. Perra toma un asimiento $uerte ciertamente, y ella ha reducido su asimiento de la pistola para alcanar un ser conveniente de proporciones lejos su longitud digital. !na ve ms est claro ver que ella ha optado para usar un muy especial? los ised activan apato.
1E &os resultados e*celentes y in$elices quedan a menudo entre si muy ms ntimo a que nosotros pensamos. &os disparadores mejorando, en particular, a veces se encuentran a la cima y luchan de nuevo entonces con desaliento al $ondo del tabie de los resultados. ZY esto, aunque la posicin realmente senta ...Js buenos que muy para queF aCien, qui no realmente. &a percepcin no era bastante el derecho. "i cuerpo se senta e*tra(o. #e alg4n modo ms tenso pero tambi3n bastante entorpeca.a 5uestro t3rmino t3cnico para ` la manera las percepciones de la posicin es la Posicin Jnterna. Abarca el equilibrando, los stabilising y las relaciones de tensin que gobiernan el cuerpo en la posicin del tiroteo. )so que el disparador sobre est describiendo, es obviamente un problema en esto #urante #isparar, usted tiene slo un n4mero limitado de puntos de re$erencia de que para evaluar su actuacin. %on tal de que los tiros sigan pegando el middie, esto no es de gran importancia. )n cuanto las crisis aparecan, sin embargo, consejo bueno es duro a hallago. Z/u3 debe hacer usted, cundo la percepcin correcta no hay simplemente durante, el sightersF Z%undo los tambaleos del ri$le y los tiros a veces van aqu, a veces allF %uando los aviadores completamente inesperados Zpase, sin all habiendo sido cualquier conocimiento de las raonesF P0S1!142 12T#R2A
T)5.JM5 CA&A5%) ).TXTJ%A. !n cuerpo en pie puede ser e*teriormente id3ntico en dos ocasiones, pero interiormente muestra dos juegos amorosamente di$erentes de circunstancias.
Por ejemplo, "ai0 pudo dench su pu(o iquierdo y todos el musdes en su armo de apoyo no habra nada )*teriormente que ver, su codo y brao se quedaran en la misma posicin. &a tensin considerable en su brao hara el tambaleo del ri$le por supuesto. &as relaciones de tensin son invisibles, pero $irmes para el qua encendi y de la posicin. )l mismo va por las estticas, en otras palabras los estabiliadores. .i la cabea no se descansa en el e*tremo, pero en cambio contuvo posicin con el musdes del cuello, el resultado no es justo un ojo inseguro. &a accin pierde su balast que es apro*imadamente I 0ilogrammes de ` el biomass`, de anteriormente. )l centro de cambios de gravedad, porque la parte ms pesada del cuerpo est ahora en un lugar di$erente. &as consecuencias para %ero Punto, pueden imaginarse sostenimiento y salto del hocico. .i nosotros pensamos en cambio sobre el equilibrio, y imagina ese "ai0 se permitiran $lotar delantero lejos hasta el peso en sus dedos del pies lo detiene@ no habra nada de nuevo, que ver de $uera de una ve 3l haba movido, pero en t3rminos de la quietud del ri$le sera un movimiento malo. Para abreviar, si uno quiere detenerse, uno tiene que per$eccionar las tensiones del m4sculo, uno debe colocar los huesos y peso sensiblemente, y uno debe sostener el cuerpo entero en una condicin de equilibrio. Y uno debe aprender eso que 3l a las percepciones les gusta hacer esto y lo como el que se siente cuando esto, que o otro elemento o la relacin no es ning4n correcto )l mejor este requisito se cumple, el ms todava el ri$le. Y el ms estable su reaccin cuando el tiro se dispara. #eben repetirse tensin, estticas y equilibrio tan semejantemente como posible durante una serie de tiros. &os cambios a$ectan el resalto del cuerpo. %uando el tiro desarrolla, el ri$le hace botar contra una estructura cambiante que lleva a los cambios en el punto de impacto )& #)#L )5 )& PATJ&&L )& #)#L )5 )& PATJ&&L .i usted quiere probar la importancia de la posicin interna, prueba que dispara le$thanded. .u cuerpo no ha cambiado, su conocimiento es el mismo. A pesar de que no muchos trabajos, incluso cuando usted se organia una accin del le$thanded y se construye un mirrorimage la posicin e*terior. !sted est e*tra(ando los muchos programas precisos que dirigen cada m4sculo en su cuerpo simplemente. Para que en el idioma de computadoras, el sitio del po interno que n se describe mejor como un pedao de so$tSare. "aneja cada m4sculo individual, grupo del m4sculo y la musculatura entera juntos. %on la meta de traer el cuerpo entero en un estado ptimo de equilibrio, estticas y tensiones. #esgraciadamente, uno no puede comprar este so$tSare en una tienda de P%. !sted tiene que aprender a programarse con el uso de muchas rutinas peque(as laboriosas. 5o slo que, pero este programa necesita atencin constante. )n cuanto usted reduca su entrenamiento, 3l continuamente los descansos abajo. Peor todava, la $uncin de la posicin interna es muy sensible a perturbaciones. Nalte de motivacin, cansancio, distracciones, e*citacin o alllead de m4sculos de cadver al rendimiento considerablemente da(ado. .i usted piensa sobre el primer tiro de una competicin importante, los you`lJ consiguen una idea de lo que es signi$icado por una cada del programa en este conte*to %ualquiera que quiere hacer progreso como un disparador, necesita gastar alg4n tiempo serio analiando la posicin interna. T5o ayuda mucho, slo para encontrar el $ee$ing correcto de ve en cuando, y lo aterria con un resulto $abuloso %uando realmente viene al tiempo grande, alb eso trabaja es que que ha sido ` el crammed` a trav3s de disciplin y la prctica consciente. !sted tiene que aprender observar las tensiones en su cuerpo y colocarlos e*actamente seg4n sus deseos conscientemente. 5aturalmente usted tambi3n tiene que estar claro sobre eso que nivelado de tensin usted necesita y donde. Puede ser que ese disparadores di$erentes alcanan resultados altos con arreglos de tensin bastante di$erentes. Alg4n broche el asimiento de la pistola muy herm3ticamente, otros sostienen le gusta un huevo crudo. &o que es bastante cierto es que todos que los disparadores consistentemente buenos siempre operan con el iorces id3ntico. )n otras palabras, la misma $uera de contacto, la cabea en el mismo lugar, el equilibrio igual. )sto per$eccion que la
repeticin es la caracterstica aplastante de la posicin interna. +galo de nuevo, as como usted lo hio antes.
18 )& #)#L )5 )& PATJ&&L )& #)#L )5 )& PATJ&&L )l esqueleto; $orma la estructura del hueso de que los m4sculos, rganos, el tejido ? y, cuando en posicin, el ri$le ? la cada. 'a sin decir que tiene que ser posicionado sensiblemente respecto a a mano la tarea &os m4sculos; ellos ejecutan ciertos movimientos, como e*igido por su systemo nervioso )l grado de precisin con la que ellos hacen esto, es ese Shch que usted ha programado a trav3s de su tranng. )l loSe el nivel de tensin de basc, el ms todava el sostenimiento. )quilibrio; la habilidad de organiar un cuerpo para que el centro de gravedad se posicione ptimamente y se mantiene a$ea del thesupport respecto a. )n la posicin, el equilibrio es $irme para la amplitud de cualquier oscilacin. P0S1!142 12T#R2A P0S1!142 12T#R2A ).TXTJ%A. f &AT)5.JM5 "!.%!&AH f )& )/!J&JCHJL !olumna de Primera &os huesos son responsables para las estticas de nuestro cuerpo. )l crneo protege el cerebro, las costillas son armadura para el coran y pulmones, pero libertad del permiso de movimiento por respirar. &os huesos de las piernas $orman la estructura alrededor de la que los m4sculos del majar se atan. &as junturas aseguran ese torcimiento y estiran y la pesca con ca(a es posible. %on una cierta cantidad de habilidad, el trato entero puede estar o ? el ganised en dar un paseo. )n la posicin en pie los huesos $orman lthe las $undaciones necesarias. %olocado encima de nosotros como los ladrillos, ellos llevan la masa del m4sculo. ` 'igas como el pel ? la vis, distragase los apoyos y traiga lado ? la estabilidad de las maneras. &os tendones unen los huesos, los m4sculos los traen en la posicin. !na posicin en pie e$ica hace use yo de la $uncin carga?productiva de los huesos y el encuadernacin $unciono de los tendones. .i yo uno coloca los huesos largos de los braos y piernas propiamente en las multas rectas, ellos casi apoyan el ri$le sin envolvimiento de los m4sculos. )l menos que los m4sculos necesitan ser tensadosse, el menos en$atian hay manteniendo la posicin. &os huesos son apoyos ideales, como theyd/ no vibre cuando cargado. /edio de !olumna 'arios cientos m4sculos en nuestro cuerpo son responsables para todos los tipos de movimiento. Por caminar, para el latido del coran, para la digestin y thesieo$thepupils del $orregulating. Algunos trabajan ` el automatically`, ej. para la circulacin o para la vista. Ltros slo pueden dirigirse de una manera consciente, por ejemplo al correr. )star de pie es una $orma especial de movimiento. )l cuerpo slo 1al parecer2 las posiciones inmvil cuando de hecho muchos m4sculos estn trabajando juntos al te del genera peque(o, el im del equalising ? los pulsos. )st3 de pie en una pierna con su eres cerrado y usted notar esto claramente. "ovimientos complejos como corre, est de pie o esqua tiene que ser aprendido. )l ms intensivamente 1y ntelligently2 ellos estn especialiados, el ms elegante, rpido y soportando ellos se vuelven. &a posicin en pie es un movimiento complejo ? el ment del $ormo ms tranquilo AJJ los m4sculos voluntarios en el cuerpo tienen que ser reclutados. 5osotros podemos imaginar un programa del sistema especial por consiguiente en la cabea que da cada solo m4sculo una tarea espec$ica. !sted puede empear a sentir lo que cada m4sculo tiene que hacer, cuando usted est de pie en su posicin con el eres cerrado. 5ltima de !olumna !n cuerpo est en equilibrio cuando su centro de grav ? el ity se localia y se mantiene centralmente encima de su rea de apoyo. Para la posicin en pie es necesario conseguir el centro de absp de gravedad ? los lutely posicionaron correctamente. &os m4sculos se descansan entonces e*tensivamente, el ri$le todava se sienta. )l modelo sobre ilustra las dos hachas alrededor de que las oscilaciones del positioh. )l eje largo 1!52 hacia el blanco y el eje cruado 1C2 qu3 corre a los ngulos rectos 1o la lnea de neumtico. )mpear con su posicin deben ser equilibrados per$ectamente en el eje largo. )sto manda oscilacin, el problema ms grande en tiroteo en pie, indirecto al te del elimina. &a situacin del eje cruado debe correr en alguna parte dentro del borde interior del $oo.t iquierdo, en ese caso, entonces los Seighto$the pillan Sillalso sido equilibrado. )che una mirada dura larga al anteriormente el dibujo, hasta que usted realmente haya notado lo que va un. T!sted se advierte contra probar eso en casab 1Pero si usted puede hacerlo, por $avor enva una $otogra$a2. &a importancia de equilibrio en deportes del stiooting es (eavily in$ravalorado. 5osotros dedicamos las pginas siguientes por consiguiente a una descripcin detallada. .i usted emprende equilibrio entrenando detallado, cuando usted debe, traer puntos espeso y $asto
1= )& #)#L )5 )& PATJ&&L )& #)#L )5 )& PATJ&&L &a distancia entre los pies proporciona una base relativamente larga a la posicin en pie. )ntre los talones y pelotas de los dedos del pies, el indirecto el rea de apoyo est por contraste muy estrecho. Por esta ran el indirecto la oscilacin es signi$icativamente mayor que el vertical. %on un .%ATT?sistema la mayora de los rastros aparece por consiguiente con modelos similar al uno dibujado sobre el derecho. Jncluso los grupos globales e*celentes como el uno bajo tomado de un "ilan la Taa "undial 1=6I puntos2 la muestra que la dispersin del ` no?tens ` siempre demuestra el componente de movimiento horiontal ms grande. Por consiguiente el $orcejeo principal para los disparadores de todos los niveles, es la batalla para reducir estas oscilaciones horiontales en la vida lleve ms all. !na base $undamental para este es$uero es respecto a la posicin del ri$le el rea de apoyo. )l barril debe ser central entre las pelotas de los dedos del pies y los talones. #e esta posicin de equilibrio, la regulacin de p3ndulo?balances es de$initivamente ms $cil que cuando el ri$le es ayer equilibrado los dedos del pies o los talones. .
T%uatro posiciones en que esta situacin del ms desnudob el peso es principalmente comprendido, se pinta debajo; al principio la mirada el perpendicular del hocico el rea de apoyo de los pies biseca. TPero tiene cuidado conb &a distancia del hocico a los pies es tan grande que incluso las desviaciones diminutas causarn el sistema para oscilar. !sted puede hacer esta prueba $cilmente con su propia posicin, llenando un cordn 1anud para el espesor2 en el barril del $rente, con un peso peque(o atado al otro e*tremo. )ncuentre sus ojos de Sithclosed de posicin. )l espejo muestra su perpendicular. S!ATT.trace estili6ado: curva gris h sosteniendo $ase curva ligera h el segundo pasado crculo ligero h el agujero del tiro curva blanca h el salto del hocico
POSICION DE +ODI$$, POSICION DE +ODI$$, /aneras del rifle /aneras del rifle
140 POSICION DE +ODI$$, POSICION DE +ODI$$, Hodilla es una posicin que se destaca por el mayor es$uero, dentro de la prueba de =*A- o =*B-. )sta estancia complicada es soportada por un equipo especial que se usa para esta posicin@ el !*+#&&* + "#!*. .u uso es mucho menor en las otras dos posiciones. Jncluso para los tiradores ms entusiastas, las oportunidades de disparar en competencia de rodillas estn limitadas a menos de ,- por a(o y a menudo son slo de A- tiros. %uando usualmente A o = veces al a(o es posible entrar en un %ampeonato importante, en general se termina con una de las piernas casi dormidas@ algo de muy poco incentivo para seguir entrenando duro y regularmente. &a per$ormance, el rendimiento, sobre el rodillo pone de mani$iesto una clara di$erencia entre los mejores tiradores y el resto. &os mejores tiradores de rodilla completan el 4ltimo tercio de 8-lue +i#and9 de tiro con puntajes de alrededor de =6-@ siendo el r3cord mundial de =66. &as mujeres no estn en peor camino que los hombres@ en e$ecto, es slo la separacin por se*os que ordenan las reglas de la competencia, lo que previene que las mujeres prueben que son las mejores. &a posicin de rodilla es una cuestin de sentimientos, lo que provee a las mujeres una chance ideal para brillar. )sta es e*actamente la ran por la cual rodilla tiene una 8chispa9 especial. !na depende $uertemente de la sensibilidad, ritmo y tcticas@ y porque es la $orma de cerrar una etapa del evento, esto requiere unos nervios de acero. &a t3cnica de Hodilla es mas una cuestin de control sobre la yema del dedo, que de $uera o reaccin. &os $inos toques de balance son ms importantes que la tensin o el poder. Y en el momento crtico, cuando el 4ltimo tiro hace posible un resultado brillante, el poder de la mente sobre el cuerpo es decisivo. Para los devotos de la posicin de rodilla, el amor por la posicin y el temor es predictable. &os secretos son develados slo mediante un desarrollo inteligente. 5o puede ser $orado, cada tiro requiere por completo toda la atencin. )n un buen da, puede subirte al tope de los puntajes. Y en tiempos no tan buenos, puede tirarte abajo. )stas caractersticas de la posicin de rodilla deben, por lo tanto ser vistas como un desa$o, una motivacin y poder llegar a controlarlo correctamente desde el comieno. Por supuesto es $cil hacerlo de lado como 8demasiado laborioso9, 8demasiado di$cil9, 8no vale el es$uero...9 #ebes saber lo que tus propias actitudes son para con el tiro de rodillas. )so es lo que determina donde te encuentras en este momento. Todo sue(o de mejorar tus habilidades y tus resultados empiean, por lo tanto, con cambios en tus actitudes. Y en lo que resta, las siguientes pginas podrn ayudarte.
PL.J%JM5 #) HL#J&&A; 'J.TA. &AT)HA&). PL.J%JM5 #) HL#J&&A; 'J.TA. &AT)HA&). Para muchas personas, empear con el tiro de rodilla signi$ica empear todo nuevamente. Y, al principio, soportar resultados que estn entre las e*pectativas normales de los puntajes de tendido y pie. 5ada viene por si solo en la posicin de rodilla. .olo porque puedas disparar IQ- en la posicin de tendido y un promedio de nueves en la posicin de pie no signi$ica que =Q- en rodilla se va a dar por si mismo espontneamente. )l papel del rodillo tiene reglas propias y secretos espec$icos que solo pueden ser adquiridos mediante trabajo duro y continuo. .e necesita un equipo especial para la posicin de rodilla, y la ropa que se usa tiene que ser apropiada a las demandas particulares de la posicin. )l primer punto es llegar a dominar el $amoso 8rodillo de tiro9 que se utilia para esta posicin, el cual debe ser cuidadosamente seleccionado y rellenado. .i puede, vea de probar los rodillos de otras personas primero antes de decidirse por uno para usted. .i sus pantalones de tiro tienen cremalleras a lo largo, debajo y detrs de las piernas, las cuales pueden ser abiertas de arriba hacia abajo en su totalidad@ la apertura delantera, $rontal, de los mismo es importante tambi3n. #eben tener como mnimo el largo de la entrepierna, en la parte lateral iquierda 1en caso que se trate de un tirador diestro2. %ualquier presin alrededor de la ona abdominal, la barriga y las ingles, hacen subir rpidamente las pulsaciones, las cuales son transmitidas al ri$le y a parecen los temblores y movimientos horiontales del ca(o. )l saco es abrochado en el botn superior, solo por los e*pertos tiradores de rodilla. .obre todas las cosas, las caractersticas del saco, que $ueron descriptas como de vital importancia para la posicin de tendido, cuenta de igual $orma para la posicin de rodilla. )l telescopio debe encontrarse en una posicin que le permita al ojo iquierdo un alcance cmodo y que le permita dar vistaos rpidos. )n la lnea, adems, una caja peque(a o stand para tener la municin y herramientas al alcance de la mano. &a posicin de rodilla no es de las que ms gustan. 5o hay competencias que sean e*clusivas para esta posicin@ solo los tiradores de tres posiciones son los que tienen que aprender a especialiarse en ella@ para completar la seccin $inal de las pruebas de =*A- y =*B-. &a mayora de las personas que tiran rodilla son tiradores e*perimentados de pie y seguramente tiene un buen puntaje en la posicin de tendido. #esde el principio de su desarrollo en adelante, la posicin de rodilla une di$erentes puntos de la posicin de pie y de tendido. )l cuerpo tiene tres puntos de contacto con el piso y el codo iquierdo tiene un soporte en la $orma de su contacto con la rodilla. &a parte superior del cuerpo y el codo derecho debe, como siempre, estar sostenidas por su misma tensin. !na e$ectiva posicin de rodilla, por lo tanto, combina los retos de la posicin de tendido >eso es, conseguir solide a trav3s del posicionamiento y la relajacin de la masa muscular corporal? con retos de la posicin de pie, donde un agarre suave del ri$le tiene que ser provocado por un activos, pero mnimo, uso de los m4sculos. Traer la tensin y la relajacin a la armona, es la quinta esencia de una so$isticada posicin de rodilla. )n la posicin de rodilla, la situacin se torna di$cil. %ualquiera que todava este en la b4squeda despu3s de haber tirado pie y tendido, tiene que ser capa de limpiar este 4ltimo obstculo sin $racasar. Adems de la tensin nerviosa, a veces tambi3n entra en juego la presin del tiempo, especialmente en la prueba de =*A- mujeres. )s horrible cuando la posicin no se ajusta inmediatamente en esos momentos. )l rodillo se puede volver rpidamente un instrumento de tortura. )sto hace $uncional la posicin de rodilla y de lo ms agradable. )l ri$le se posa en puntera, a pesar de los temores sobre el tiro, el tiro esta completamente en el medio. 141
142 HJN&) HJN&), 'J. , 'J.TA. TA. &AT)HA& &AT)HA&). )., A.P)%TL. #) NL5#L , A.P)%TL. #) NL5#L )n la posicin de rodilla, usualmente, el ri$le es un tanto mas corto que para tendido, la culata est un poco ms alta que para pie. Pero otros muchos apuntes parecen para ser elegidos de manera sumamente individual. &a posicin de rodilla es verdaderamente una posicin 8sentada9. )l gl4teo descansa en el taln de la bota derecha, este sucesivamente descansa en el rodillo. &a parte superior del cuerpo esta inclinada hacia delante hasta alrededor de los 7-d horiontales. &a pierna iquierda est $le*ionada hasta el punto que la espinilla se encuentre apro*imadamente vertical. )l codo iquierdo est apoyado sobre la rodilla, la correa estabilia el brao en una especie de tringulo de 8soporte?carga9, es decir, relacionado con el peso@ similar al que encontramos en nuestra discusin de la posicin de tendido. &a rodilla de la pierna derecha es la 4nica ran por la que esta inusual postura se ha empeado a nombrar con el t3rmino de R*+#&&/, por supuesto es porque esta en contacto directo con el piso. )n esta $igura, la rodilla y el muslo estn apuntados a apro*imadamente BId de la lnea de $uego. )s casi imposible encontrar una base racional para la creacin de esta posicin. )st privada a cualquier relacin a una postura humana normal. 5o es de e*tra(ar, por lo tanto, que los principiantes realmente necesiten ayuda competente cuando estn empeando a tirar de rodilla. Pero no se depriman. #espu3s de ,- o ,I a(os es realmente posible sentir algo parecido a acostumbramiento a estar apretados de esta $orma. A menudo, a lo largo del tiempo, un tirador ya canoso se le esta permitido empear a tirar desde una silla... "ai0 permanece $irmemente convencido de que su bota iquierda debe estar enlaada@ porque esta es la 4nica manera de mantener el pie $irme y sin permitirle movimiento alguno. 5o pudo ser persuadido siquiera de hacerlo para posar para la $oto 1derecha2. )l $rente de los pantalones est abierto, al igual que los cierres. )l saco es abrochado slo por el botn superior. &a bota derecha se usa ms o menos como un apoyo. &a $orma correcta de sujetarla, si debe estar ajustada, holgada o en un t3rmino medio, necesitas descubrirlo por vos mismo en una e*perimentacin personal. .uena apropiado, y debe ser tomado en cuenta, el cortar el borde de atrs de la bota derecha hasta que haga mas nivelado su contorno.
143 N!5#A")5TL. CA.J%L.; N!5#A")5TL. CA.J%L.;'J.TA &AT)HA& 'J.TA &AT)HA& )n la posicin de rodilla, las proporciones $sicas tienen un e$ecto mucho ms signi$icante que en cualquiera de las otras dos posiciones, porque el brao derecho y la rodilla estn en contacto directo una con la otra. &os tiradores con braos y piernas largas deben crear una estructura di$erente, desde la base en adelante, con relacin a quienes tienen e*tremidades ms cortas. )l cuerpo de un hombre o de estructura ms corpulenta, necesitar una organiacin di$erente a la de un cuerpo ms delgado. A pesar de la cual, nos arriesgaremos a recomendarte el dise(o de una posicin bsica, a partir de la cual podrs proyectar tu propia posicin; )l rodillo de tiro est posicionado de manera que si traando una lnea hacia el blanco corra a trav3s de 3l, con su eje mayor en un ngulo de menos de 6-d con relacin a la lnea de $uego. )l pie derecho se apoya sobre el empeine en el medio del rodillo. &a planta del pie, esta apoyada con el borde e*terior nivelado, del rodillo hacia el punto de tiro, y la rodilla derecha en un ngulo de 6-d > =-d en la direccin de la lnea de $uego. &os principiantes pre$ieren estar ms de lado o tirado hacia un costado@ ya que esto hace el balance de la posicin ms $cil. &os e*pertos tienden a llevar el ngulo que $orma la rodilla, ms hacia el blanco ya que esto trae la parte superior del cuerpo en direccin al blanco. )l rodillo esta colocado debajo del arco del pie de una $orma que distribuya la presin ms o menos en partes iguales entre la planta del pie, la rodilla y el tobillo. &a espinilla iquierda esta en posicin vertical, el pie se encuentra de la lnea de tiro a BId apro*imadamente y los dedos de los pies apuntan a la derecha, para nivelar el hueso de la espinilla. )l ngulo del muslo derecho es producido en la relacin de las medidas. &a parte superior es inclinada hacia delante desde la pelvis, la inclinacin es usual de A-d ? =-d. 5ecesita haber un espacio entre el estmago y el muslo superior iquierdo. "ant3n el pantaln completamente abiertob &a musculatura del torso generalmente est relajada. )l codo iquierdo est ubicado sobre la rodilla, usualmente justo detrs de la rtula. .implemente necesitas trabajar donde justamente es ms con$ortable y menos doloroso el punto de apoyo. &os requerimientos principales que e*ige el tiro de rodillas son; !&/F/$#50 y b/&/0$. 5ecesitas estar continuamente ocupado en reducir la actividad muscular en la posicin lo mas que puedas@ al mismo tiempo, la posicin debe estar balanceada. )l peso no debe volcarse hacia un solo lado o hacia delante. %ualquier tendencia a inclinarse en una direccin debe ser contrarrestada con una correccin de la posicin bsica. .i, por ejemplo, te $/: a la derecha necesitas alejar el pie iquierdo de tu rodilla. )ntre la parte superior del brao y el antebrao, el ngulo es de apro*imadamente 6-d@ el ngulo del antebrao solo, es de BId apro*imadamente. &a correa es sujetada $uertemente en la parte superior del brao donde la tensin, el tirn, debe venir desde a$uera. )n una situacin ideal, la correa debera cargar el peso completo del ri$le, de esta $orma el brao iquierdo se puede relajar cuanto sea posible. .e debe evitar apoyar el peso del cuerpo completo en la correa. )l hombro derecho esta relajado y $/,+*. )l brao derecho esta bajo, sin es$uero@ la mu(eca en la empu(adura, permanece recta. )l largo de la culata es acomodado de manera que ejera una presin raonable sobre el hombro >solo la su$iciente para asegurar que la presin en el contacto del ri$le, permaneca hasta un n4mero determinado de tiros? cuando la mano esta en control de la empu(adura. %on una culata muy larga o una correa muy ajustada, en lugar de un contacto $irme el 4nico resultado que obtendr ser la rotacin de los hombros. )l culatn est armado para que el hombro est3 completamente relajado, usualmente esto signi$ica que hay algo in$erior a la posicin central. &a cabea est relajada sobre la culata. &a altura de la carrillera, como siempre, esta preparada para colocar el ojo e*actamente detrs y a la altura de las miras cuando el pmulo est apoyado con$ortablemente.
144 P).L Y CJL")%A5J%A P).L Y CJL")%A5J%A Para lograr que la complicada toma de posicin sea ms *bC#/, podramos hacer una corta incursin hacia la biomecnica. )sta nueva rama de la ciencia y los deportes, ms o menos divide al cuerpo en estos componentes mecnicos, en otras palabras; ejes, pesos y $uera, y el manejo de los m4sculos. .i miramos los principales ejes y palancas de la posicin de rodilla obtendramos una $igura como la que se encuentra debajo. !na coleccin de palancas y uniones, cargando un ri$le que es soportado por la correa. )n comparacin con el dibujo o las $otos de la pgina ,B=, la $igura ha sido reducida a sus componentes mecnicos esenciales. %on la ayuda de un poco de imaginacin puedes ver como debe ser llevado a cabo el balance de la posicin de rodilla. &a simpli$icacin te ayuda a desarrollar el cmo posicionar tus propios miembros y articulaciones. )sto te salva de perder tiempo en cosas ciegas, sin sentido, en una e*perimentacin poco sistemtica con tu posicin. &a verdad es que puede ser e$ectivo tanto ahora como despu3s@ mejor dicho, es como un televisor de$ectuoso que empiea a trabajar nuevamente slo cuando lo pateas; el comieno de las oportunidades. &o cual, en e$ecto, en su mayora conduce solamente a la con$usin. cPatearc el televisor posiblemente mejore la imagen, pero a menudo tambi3n arruina el sonido. #espu3s del tercer cambio e*perimental en la posicin de rodilla pierdes completamente la visin general. &o mismo va para los &$"!#$#:"/: y los -$60#$*: de la posicin; una buena construccin y reparaciones e$ectivas son posibles slo una ve que los principios bsicos han sido entendidos. .lo puedes corregir tu posicin si has llegado a comprenderla completamente. 5adie se convierte en %ampen Llmpico porque tira bien rodilla. Pero, como siempre, nadie que no pueda disparar bien de rodilla ser campen olmpico. &os B- tiros desde el rodillo son algo muy parecido a un 8programa obligatorio9 al $inal de la competencia. )s raramente posible recuperar el promedio perdido durante el resto de la competencia aqu, pero pobre de aquellos que se ahoguen bajo la creciente $atiga y los nervios. )l di$unto "alcom %ooper 1=672 y Alister Allan 1=6,2, marcaron los dos puntajes r3cord de rodilla@ obteniendo las ubicaciones de ,ro y =ro, oro y bronce, en las Llimpadas de &.A. Cernd Dlingner, el 4nico campen alemn de la %opa Llmpica, en "3*ico ,67Q@ $inali la competencia de su vida con =67 en rodilla@ los 4ltimos A= tiros $ueron todos al die. Cernd +artstein tambi3n brill en la prueba de tres posiciones en ,6Q- en "osc4. =6= puntos le trajeron la medalla plateada. Aparte de otras, ambas posiciones 1$iguras Q a@b2 siguen $igurando en los libros de te*to hoy en da. )l medallista de plata, y antiguo portador del r3cord en =*B-, ciertamente se sienta alto 1y realmente sujeto, hasta tirante, en su saco de tiro2 pero al mismo tiempo 3l ha conseguido sacar lo mejor de su slida estructura. &as di$icultades que provienen las palancas cortas y miembros voluminosos son compensadas por la gran y compacta masa muscular. .obre las cuales el hombre de Daajistan ha aumentado su lmite delantero para poder para poder ir mas hacia delante con su brao iquierdo. "e interesara saber como consigue quedar libre de pulsaciones cardacas en esta posicin. )n cualquier caso, Celiaev prueba que todas las leyes de la distribucin del peso pueden ser adaptadas con 3*ito y satis$acer las necesidades de la posicin de rodilla. Ser'ei %eliae. no es uno de los gigantes, ni uno de los ms esbeltos representantes en la lnea de tiro. Pero, de cualquier $orma, para 3l rodilla es su carrera de regreso en la lucha de las tres posiciones.
14E N!5#A")5TL. CA.J%L. Y HLTA%JL5). N!5#A")5TL. CA.J%L. Y HLTA%JL5). "uchas personas consideran la posicin de rodilla como las ms di$cil de las tres@ y, en e$ecto, la lista de resultados en esta posicin muestra una gran variacin . &os mejores tiradores pueden conseguir puntajes por arriba de los =66, mientras que algunos de menor nivel abandonan todas las esperanas de alguna ve poder disparar mejor de rodilla que de pie. +ay muchas raones de semejante contradiccin. Por una cosa, rodilla es la posicin en la cual se disparan menor cantidad de tiros. 5o hay una competencia espec$ica para esta posicin y mucha gente deja de tirar rodilla por completo en invierno. )ncima de los cuales la posicin es generalmente ajena hasta que el cuerpo se ve a$ectado en ella. )l uso del rodillo trae inevitables dolores, los cuales no hacen nada por la incomodidad de uno. Ninalmente la prueba de =*A- termina con rodilla y en algunos casos se vuelve la vctima de un pobre acondicionamiento, preparacin o 8sobre e*pectativas de triun$o7 As que si lo que quieres es convertirte en un As en la posicin de rodilla necesitas hacer los siguiente; entrenar $recuentemente en la posicin, inclusive en perodos cuando no hay ninguna competencia@ acostumbrarse a encontrar la postura correcta mediante trabajo regular en ello, y lo mejor de todo, adoptndola como tu posicin $avorita. 5ada trabaja mejor que una actitud positiva. .i logras involucrarte realmente con la posicin de rodilla puedes descubrir bene$icios adicionales. &a tercera posicin plantea dos demandas especi$icas; tranquilidad y calma. .olo encuentras una posicin idnea una ve que aprendiste a controlar el balance de tus m4sculos. .i puedes sacar el tiro rpidamente cuando llega este momento de calma, es posible disparar al igual que la posicin de tendido. .acar el tiro desde esta posicin es otro secreto ms del tiro de rodilla. #ebe tomar un lugar absolutamente minucioso, inclusive mas que en tendido. )l entrenamiento en seco en la posicin de rodilla es absolutamente necesario. !sando un espejo puedes controlar el levantamiento del ri$le. Tomar la posicin en un lugar tranquilo de tu casa es 4til, por que estar en un lugar tranquilo ayuda a orientar tu concentracin hacia los m4sculos, el balance y el movimiento. .i quieres hacer modi$icaciones notables en tu t3cnica de rodilla, entonces una proporcin de ,;, en entrenamiento en vivo y en seco es ideal. +oy comprobar o chequear di$erentes detalles $rente al espejo, ma(ana ensayar en la lnea de tiro y as sucesivamente. )l entrenamiento en seco es especialmente equilibrado en la posicin de rodilla. &os principiantes y quienes buscan mejorarse deberan tratar de mantener una proporcin de ,;, de tiro en vivo. &a posicin bsica puede ser trabajada usando un chndal o similar. #e esta $orma puedes sentir y ver muchas de las cone*iones muy claramente. )sta posicin ha sido construida desde el primer momento, durante el desarrollo de una sesin de entrenamiento de un equipo. )l tirador prcticamente no tiene e*periencia previa. A veces, entra a la lnea saliendo de los libros de te*to, y trabaja casi sin es$uero. !na tiradora nata de rodilla. )ntrenar en un polgono cubierto tiene sus ventajas y desventajas. Por supuesto como todas las competencias importantes son tiradas en polgonos abiertos los tiradores tiene que aprender a manejar las in$luencias del viento y el sol. Por el otro lado los campos de tiro cerrados o$recen libertad general en el aspecto del clima y de la hora del da. )n los polgonos cerrados se puede entrenar en invierno per$ectamente, o despu3s del trabajo, o en una emergencia, hasta de noche. Jnclusive es $cil de $amiliariarse uno mismo con el eco de un puntaje per$ecto. )n realidad, tiradores que hacen la mayora de sus ntrenamientos en polgonos cerrados, necesitan algunos das para acostumbrarse a las condiciones del polgono abierto cada primavera. Pero esto ocurre mucho ms $cil de lo que quis creas. Aqu se muestra en dibujo una vista de las posicin de rodilla de "ai0. &a $lecha indica la lnea vertical a plomo, desde el centro de gravedad hacia el pie. )sta es la lnea alrededor de la cual, la orientacin vertical y horiontal al blanco, es organiada.
TL"A #) PL.J%JL5 Y PL.J%JL5 #)& PA5%+L TL"A #) PL.J%JL5 Y PL.J%JL5 #)& PA5%+L 148 &a lnea central o lnea principal de la posicin de rodilla es la lnea aplomo que va desde el eje del ca(n hacia abajo. )ntonces debes imaginar la columna de soporte, la cual carga el ri$le, estructurada en este plano vertical. )sta columna es tambi3n responsable de la direccin del ri$le en ambos aspectos; la altura y el plano horiontal y el movimiento determina la reaccin de la boca del ca(n al salir el disparo. )l segundo plano dominante, cuando se observa $rontalmente, es creado desde un conjunto $ormado por los hombros, los braos y el ajuste de la correa. )ste plano se basa en el punto de contacto del codo iquierdo y la rodilla iquierda y es lo que le da el soporte de altura al ri$le@ as como generalmente determina la orientacin horiontal al blanco. &as soluciones simples son las mejores. )sto es especialmente cierto en lo re$erente a la columna central. 5ecesitas asegurarte realmente que el pie, la espinilla y el antebrao se alineen lo ms cerrado posible, pero sin que el hombro iquierdo caiga completamente. )l ri$le recae en esta base, la cabea $ija las correderas del culat8n en posicin, por otra ve manteni3ndose sobre la carrillera desde arriba. &a base de la posicin de rodilla es creada por tres puntos de contacto principales. &a suela de la bota iquierda, la rodilla derecha y la combinacin del rodillo@ %omo en tendido y pie, el codo iquierdo es el pivot de la posicin, esta ve en la rodilla. )ste es un soporte crtico especial porque tres trabajos deben ser consumados al mismo tiempo y de una ve@ primeramente la espinilla y el tobillo deben estar cmodos, slidos y sobre todo rectos, para mantener el balance de toda la posicin junta@ en segundo lugar el codo necesita tener un contacto completo y seguro@ y en tercer lugar tiene que ser posible para el arma y la pierna estar relajadas completamente sin cambiar su orientacin hacia el blanco. )n realidad, mucho es$uero es necesario para conocer estas tres bases. &a posicin de rodilla causa una gran demanda en los sentimientos de los tiradores. L/ $u&/"/ %/$ $*0"/$"* $*0 & %*-b!* ( +b :! $*&*$/+/ $*!!$"/-0"2 L* Du *b"#0: + &/ A6b!#$/ 0* : 0/+/ -6: Du /&@* :#0 B.!:#50 /&@u0/; / &/ $u/& 0$:#"/: +/! u0/ A*!-/2 E& .!#-! ./:* $*0:#:" 0 B.&*!/! ( u:/!, "/0"* $*-* :/ .*:#b&, "*+/: &/: Au0$#*0: +/+/:2 Pu+: "!/b/F/! +:/!!*&&/0+* $/+/ 60@u&* ( $/+/ -+#+/ + "*+/: &/: ./!": #0+#C#+u/&: ( /$*-*+/!&*: / "u $*0C0#0$#/2 U0/ C? Du :" .!*$+#-#0"* :"/ "!-#0/+* & :@u0+* ./:* : :/$/! &/ :#!!/, &/ &#-/ ( &/ $#0"/ /+%:#C/2 L*: .!#-!*: ./:*: :*0 "0"/"#C*:, .!* .!*0"* .#!+: "u: :$!K.u&*:2 L/ $u&/"/ + M/#4 ./!/ &/ .*:#$#50 + !*+#&&/ , /%*!/ ( /0":, :"/ +#buF/+/2 Cu/0+* &/ .*:#$#50 $/-b#/, & -$/0#:-* 0"!* : $/-b#/+*2 E:"* /%*!!/ "#-.* ( C#"/ &/ .*:#b#&#+/+ + $*-"! u0 !!*! /& $/-b#/! "*+*: &*: /Fu:":2 L*: +#C!:*: "!/b/F*: /+#$#*0/&: Du %/ %$%* 0 :u $u&/"/ : ":"#-*0#* + &/ #-.*!"/0$#/ + :u /+/."/$#50 /& %*-b!*2 E& %*-b!* +!$%* :*&* .u+ :! !&/F/+* $*-.&"/-0" $u/0+* 7:#0 Du &/ $u&/"/ : !:b/& * .#!+/ $*0"/$"*9 &/B"0$#*0, &/ /.!"u!/ :u.!#*! +& $u&/",0, &/ #0$�/$#50, & 60@u&* ( &/ :u.!A#$# :/0 .!A$"/:2 Q &/ !&/F/$#50 +& %*-b!* +!$%* : /b:*&u"/-0" +$#:#C/ ./!/ &*: .u0"/F: + !*+#&&/2 )n la posicin de tendido, los elementos del cuerpo son arreglados mas o menos uno detrs del otro@ como vagones de un tren. +acen una cadena, la cual es muy $cil de regular, porque siempre hay solo dos elementos conectados a otro. &a movilidad esta determinada en gran parte por la gravedad. Porque todo esta ms o menos directamente orientado hacia el piso. &a posicin de pie es a4n ms di$cil. Ac las partes del cuerpo estn apiladas como bloques de construccin, uno encima de otro. Pero todava, en su mayora, es slo en secciones donde dos bloques deben ser colocados uno encima de otro, el problema es que toda la cosa esta vertical y la tarea principal $luye de la necesidad de optimiar el balance. )n comparacin, la posicin de rodilla es un compromiso. !n cnico, probablemente la describira como la combinacin de las desventajas de cada una de las otras posiciones. &o su$icientemente alto para ser muy inestable, tiene que ser soportada ms o menos como una carpa donde, el tirn del sujeto de las cuerdas, debe ser igual, es decir tener la misma tensin, para mantener la estructura en su lugar. &a di$erencia es que ac la gravedad y la distensin deben proveer las $ueras@ y la parte superior e in$erior del cuerpo son capaces de girar en si mismos. Todo cambio en un solo lugar causa e$ectos secundarios en alg4n otro lado. .i mueves tu pie iquierdo hacia tu rodilla derecha toda la parte superior del cuerpo y el codo iquierdo lo siguen. &os cambios de balance cambian de la misma manera la direccin del ri$le y el salto del ca(n. +asta los mejores tiradores no han podido desarrollar una teora que incluya todo, lo cual les permita e*plicar todas las consecuencias de un solo cambio. &os principiantes apenas tienen alguna idea de cmo llegar a controlar este -5C#&. "i posicin de rodilla es un recorrido en lo desconocido... #onde la teora pierde signi$icado, la intuicin toma el control, por lo menos en parte. )ntonces en la posicin de rodilla aprendes a considerar tus 912A#ST:#T1! conscientemente como tu consejero y a escuchar a lo que te dice.
14= %L&!"5A, +L"CHL., PJ) #)H)%+L %L&!"5A, +L"CHL., PJ) #)H)%+L $a columna central: carga el ri$le y regula el peso y direccin. %omo siempre la situacin ideal podra ser, tener a esta vertical colocada directamente bajo el ri$le, y construir los elementos uno encima del otro. )sto es ms $cil decirlo que hacerlo. &a cabea, el brao iquierdo y la correa encuentran el F desde el costado@ como el muslo iquierdo y el pie. &a 4nica cosa que puede ser verdaderamente alineada y vertical es la espinilla. Para los elementos restantes, el objetivo es colocarlos lo mas verticales posibles, slo compensando donde y como sea necesario. Por ejemplo; el codo iquiedo se pone mas casi abajo de la culata, esto estabilia el ri$le. )sto al principio se siente como si te hubieses dislocado la articulacin, como siempre, ciertamente tiene un e$ecto. )l ri$le ya no da el culatao a la derecha 1desde la perspectiva del tirador2 en una $orma incontrolable, en cambio empiea a saltar en $orma vertical, como debera. $a %ona del "om#ro; incluye la ubicacin del culatn, la correa y la mano derecha. &os hombros estn abiertos alrededor de asi que hacia el blanco y mientras la parte superior del brao iquierdo se e*tiende hacia delante, el codo puede apoyarse en la rodilla, entonces el brao derecho tambi3n es trado hacia delante y los dos braos $orman mas o menos los mismo ngulos y al mismo nivel. &a parte superior del brao iquierdo y el antebrao estn apro*imadamente a asi en el plano horiontal, si bien este valor puede cambiar considerablemente en personas con e*tremidades ms largas. )l brao derecho y hombro estn relajados, solo la mano del gatillo tiene un agarre $irme. )n la mano iquierda, la culata, la correa y el antebrao estn alineadas. )l handstop es el nodo. "oviendo el handstop, por lo tanto, obtienes tres e$ectos, y encontrar la posicin ideal es un trabajo e*tremadamente delicado. #esa$ortunadamente el con$ort de la mano iquierda es un castillo en el aire. .i el la culata, encaja si no hay arrugas en el saco de tiro ni en el guante y el handstop esta en el lugar correcto, entonces el dolor permanece dentro de los lmites manejables. El muslo derec"o junto con el rodillo de tiro o$rece al tirador mas bien un asiento del estilo espartano. 5o se siente tan )l 0oreano &ee, en posicin de rodilla. !na posicin balanceada, con hombros bajos, espalda ms bien redondeada y ms abierto de lo que es usual hacia el blanco. !na ve ms, la correcta posicin del dedo en el gatillo es destacable, como lo es la presin del pmulo sobre la carrillera. &a carrillera ha sido $orjada obviamente para permitir este contacto tan slido. Aparentemente el soporte de la mano tambi3n tiene su uso como peso e*tra. )s el ligero ngulo en el 8.:*9 de los campeones simplemente algo que viene de su uso previo en la posicin de pieF L es una decisin consciente de dar al peso del ri$le un peque(o contrarresto hacia la iquierdaF )stas preguntas permanecern siempre sin respuesta. Pero puedes chequear si el agarre y el recorrido de tu ri$le se est per$eccionando por el uso de pesos adicionales. incon$ortable al principio, pero despu3s de una hora y media de tiro, es muy poco recomendable. )s mejor tratar de distribuir el peso ms o menos igual en la rodilla, el tobillo y en el rodillo de tiro y el pie de la bota. )sto ayuda con el balance mientras distribuye la incomodidad. )sta igualacin de presin se consigue ajustando la posicin del rodillo. .i tu movimiento es hacia la rodilla, entonces la presin contra el pie de la bota se incrementa y viceversa. &a presin en el rodillo en si misma es regulada por su dimetro; ms grueso el rodillo, ms peso podr soportar.
14> $a correa: al igual que en la posicin de tendido, es un 8cuerpo e*terior9 el cual misteriosamente se enrosca alrededor del brao iquierdo. %olocndola correctamente y dndole la tensin correcta prcticamente carga el ri$le. Pero aunque en el uso de la correa resulten peque(os errores@ el brao iquierdo se 8activa9. )stas cosas de vuelven $atales; las pulsaciones aumentan rpidamente, el salto del ri$le se vuelve impredecible, no hay $iabilidad alguna sobre la ubicacin de los tiros. )l control del 8punto cero9 es la 4nica salida. %errar los ojos, relajar el brao, chequear el centro de puntera... &as pulsaciones transmitidas al ri$le es el problema ms di$cil de la posicin de rodilla. &a parte superior del brao iquierdo trans$iere los latidos del coran a la correa, lo que hace que el ca(o del ri$le se mueva de iquierda a derecha. &a e*perimentacin con la posicin de la presilla del brao superior es de ayuda, o al menos transitoriamente alivia el problema. )l interior del brao superior debe estar bajo menor estr3s cuando el tirn de la correa $ue desplaado hacia $uera el brao. .obre todo la correa demanda atencin desde le momento en que es colocada hasta el 4ltimo tiro. )ngancharla y atarla con cuidado y prestarle atencin durante todo el tiempo. .i se resbala o estira, $racasa tu posicin. &os buenos tiradores de rodilla vienen de una posicin $irme y constante. "ientras mejor sujeto est3s, ms cerradas sern las agrupaciones. El codo ( la rodilla son articulaciones que $ueron hechas para ir una sobre la otra y slo lo hacen causando dolor. .lo el relleno del saco y de los pantalones o$recen la ilusin de un contacto ms tolerable. &a mayora de los tiradores son capaces de encontrar un slo punto, el cual es manejable hasta cierta instancia. Por lo tanto para cada cual, las variaciones en esta rea son virtualmente imposibles. )n otras palabras, el consejo sera; intentar descubrir el punto de contacto que produca menor dolor. "uchos de los otros aspectos en esta rea de la posicin sern determinados por tu propia decisin. &a ubicacin pre$erida es; traer los puntos de ambas articulaciones lo ms juntos posibles, porque el trabajo bio? mecnico en contra de la $uera del tiro es mejor en esta posicin. )l recorrido del ri$le es mas vertical. El pie i%&uierdo es a trav3s de donde el balance de la posicin y la orientacin del punto cero es regulada. Ac varios elementos tienen roles que jugar; el pie, la parte in$erior de la pierna y la rodilla pueden ser movidos en todas las direcciones y tambi3n rotados en todos los ngulos deseados. &o que permanece para ser descubierto es cual ajuste o cual rotacin es necesaria para alcanar un e$ecto en particular. &a unica prescripcion aqu es probar, probar, probar... %LHH)A, %L#L JO/!J)H#L, PJ)H5A JO/!J)H#L %LHH)A, %L#L JO/!J)H#L, PJ)H5A JO/!J)H#L E: "u !*+#&&* + "#!* -u( #0$*0A*!"/b&, -u( .:/+* ( @0!/&-0" #0*&C#+/b&T D/-/: ( $/b/&&!*: :"* "!/b/F/ + &/ :#@u#0" A*!-/H 0 :u #&#-#"/+/ @0!*:#+/+, &/ bu0/ ( @!/0 .!:*0/ Du +"!-#05 &/: !@&/: +& "#!* $*0 !#A& "/-b#)0 0*: .!-#"#5 +#:./!/! !*+#&&/ :#0 u:/! & !*+#&&*2 P/!/ %/$! :"* "*+* &* Du 0$:#"/: %/$! : !*"/! & .# +!$%* 0 60@u&* !$"* %/$#/ +0"!* ( B#0@*R U0 /:#0"* :5&#+*2 N/"u!/&-0" "/-b#)0 : ") :"/ .!-#"#+* !*"/!&* %/$#/ Au!/2 )sta base relativamente chica incrementa en gran medida las posibilidades de los movimientos laterales. )sto signi$ica que es importante establecer el equilibrio correcto cuando tomamos la posicin y continuarlo de la misma $orma durante el transcurso de la competencia. &os principiantes pueden ser bien aconsejados de posicionar la rodilla derecha ms hacia $uera que +ei0e. )sto permite que el balance sea mantenido sin gran concentracin. "ientras ms te acostumbras a ello puedes e*perimentar moviendo tu rodilla hacia dentro. &a perdida de estabilidad lateral es contrarrestada por el limpio salto del ca(o &a posicin de rodilla de +ei0e es muy estrecha, la rodilla derecha est pr*ima al pie iquierdo. )sto junto a una signi$icante inclinacin hacia delante de la parte superior del cuerpo la ayuda a alcanar su punto de contacto de la rodilla y tambi3n o$rece buena resistencia al retroceso del ri$le. &a boca del ca(n muestra slo un retroceso moderado.
)l rodillo y la bota son los cimientos de la posicin de rodilla. 'arias cosas estn en dependencia directa de su $orma y ubicacin;
C*0A*!"; porque el peso del cuerpo no causa tanto dolor cuando el tobillo recibe su$iciente soporte del rodillo de tiro.
E:"/b#&#+/+@ porque slo puedes sentarte realmente inmvil si el pie, la planta del pie y el rodillo estn compactos y nivelados uno con el otro.
B/&/0$; porque slo es posible organiar la posicin estable y en equilibrio cuando el rodillo y la suela de la bota estn en el lugar correcto.
Para obtener la posicin ms con$ortable para el pie recomendamos un rodillo cilndrico, hecho de cuero con un cierre largo que abra a lo largo del rodillo, lo que lo hace ms $cil de rellenar. Casndonos en esto mismo, las semillas han probado ser un buen material de relleno@ hacen al rodillo raonablemente ms liviano mientras permite ser moldeado al contorno del pie, tambi3n permanece bastante slido y resistente a la presin. Hellenos de este tipo pueden ser $cilmente aumentados o reducidos en $inas proporciones.
.i uno llena el rodillo con dos bolsas largas y una ms chica, naturalmente se adquiere un talle medio. %omo resultado el pie recibe algo de soporte lateral, lo cual no solo distribuye la presin sino que tambi3n agrega estabilidad a toda la posicin.
&a repetida e*perimentacin en esta rea te ayudara a encontrar el punto ideal entre con$ort y estabilidad. )l dimetro del rodillo determina en ngulo de la bota y suela y la altura de la posicin. &a seccin transversal y per$il de la parte media del rodillo es el punto ms importante porque ah es donde el pie debe ir. &a talla del rodillo casi nunca debe ser ms de ,- cm de alto. +asta los tiradores con n4mero de calado ,, usan rodillos ms $avorables que estos. Para empear, $jate de estabiliar una proporcin que permita al asiento que $orma la bota y la suela, llegar alrededor de los BId. &as posiciones ms bien empinadas son inestables, las que nos $avorecen ponen mucha presin sobre el tobillo. !n rodillo bien proporcionado soporta el pie desde los lados, agregando al soporte desde la parte superior y al suela de la bota. Puedes sentarte entonces en el taln de al bota sin que la punta de la bota se incline hacia un lado. )s realmente importante asegurarte que el pie se estabili lo ms posible y que no requiere es$uero para mantenerse recto. .i encuentras que tu bota esta apoyada en una esquina de la suela, es recomendable que cortes el borde. .olo consigue a alguien que tome las medidas, un tijeretao y solucionas tu problema para siempre. M*&+/0+* & !*+#&&* / &/ A*!-/ .!*.#/, +/ /& .# :"/b#&#+/+ &/"!/& ( !+u$ &/ .!:#502 S# &/ b*"/ :"/ %/$#0+* $*0"/$"* $*0 u0/ :Du#0/ + &/ :u&/, & b*!+ .u+ :! $*!"/+* 0 u0 60@u&*2 E& $*!" /:#-)"!#$* :*.*!"/ &/ :u&/ :#0+* -"#$u&*:/ &/ #0$�/$#50 %/$#/ &/ #?Du#!+/ ( &/ $/!@/ +#/@*0/&2 U0/ .*:#$#50 0*!-/&, /&"/ ( b/F/2 E& "*b#&&* :"/ $/:# $*-.&"/-0" :"#!/+*2 D:.u): &/ .u0"/ + &/ b*"/ $*0"/$"/ & :u&* ( &*: &/"!/&: +& !*+#&&*2 S# :"* ./:/!, : -F*! .*:#$#*0/! &/ b*"/ 0 & b*!+ #0"!#*! ( "!/! & .:* ./!/ :*.*!"/!&* +#/@*0/&-0"2 S# *b:!C/: +"0#+/-0" 0 &/: ./@#0/: :#@u#0": / &*: :.$#/&#:"/:, C!6: Du 0 A$"*, &/ -/(*!,/ + &&*: :"60 :*.*!"/0+* & .:* +#/@*0/&-0"2
NLH" NLH"A, A, &&)5 &&)5L L, PL.J%JL5, HLTA%JM5 , PL.J%JL5, HLTA%JM5 #)& HL#J&&L #)& HL#J&&L 1E0 PDuG*: /Fu:": 0 &/ .*:#$#50 +& !*+#&&* &*@!/0 &/ +:/+/ +#:"!#bu$#50 + &/ .!:#50 0"! &/ b*"/ ( &/ !*+#&&/2 S# & $*F,0 : -*C#+* %/$#/ & .#, /& .!:#50 : #0$!-0"/ 0 &/ !*+#&&/2 A&"!0/"#C/-0", &/ .!:#50 0 & .# : #0$!-0"/ $u/0+* & !*+#&&* : -*C#+* %/$#/ &/ !*+#&&/2 PDuG*: -*C#-#0"*: 0 :" 6!/ .!*+u$0 0*"/b&: A$"*:2 R*"/0+* & $*F,0 :*b! :u .u0"* $0"!/& .!*+u$ u0 #0$!-0"* 0 & :*.*!" / &*: &/+*: +& "*b#&&*2 E0 &/ .*:#$#50 + !*+#&&/, -u$%/ + &/ 0!@,/ +& !"!*$:* +& "#!* C#/F/ / &* &/!@* + +*: &,0/: 7:*-b!/+/:92 A-b/: $*!!#0": + Au!?/ /&$/0?/0 & :u&* 0 & -#:-* .u0"*, & !*+#&&* ( &*: ++*: +& .#, + &/ b*"/2 E0"*0$:, &/ :*&#+? 0 :" 6!/ 0* :5&* : !:.*0:/b& + .!-#"#! /& !:"* + &*: -K:$u&*: + :"/! !&/F/+*: ( b/&/0$/+*:, "/-b#)0 .!-#" u0 !$*!!#+* &#-.#*2 )l rodillo esta localiado en la interseccin entre la lnea de $uego y la pierna in$erior derecha. Por lo general, aqu permanece en ngulo recto. Algunos pre$ieren rotarlo ligeramente hacia el blanco para proporcionar un contrarresto de las articulaciones. !n relleno asim3trico del rodillo es 4til. )l relleno de la parte interior iquierda es algo ms enjuto, el lado e*terior es considerablemente ms grueso. )sto le da a la bota mayor soporte en el e*terior, haciendo el ngulo del cuerpo ms consistente. )ventualmente, sers capa de usar tu sentimientos para decidir sobre la $orma y ubicacin ideal del rodillo. %uando cierres los ojos estando en posicin, la primera cosa a hacer es conscientemente relajar el pie derecho y los muslos tanto como sea posible. A veces algunas tensiones aumentan en estas reas, en parte como respuesta al dolor y la presin y en parte intentando hacer que el ri$le apunte al medio del blanco. !na ve que relajaste estas reas, el siguiente paso por comparar las distribucin del peso en la suela, el pie y la rodilla. Para los principiantes, por lo menos, cada elemento debe estar llevando un tercio del peso total. Algunos e*pertos pre$ieren ajustar el tama(o y el pedo para tener ms sobre el rodillo, especialmente aquellos que tiene la rodilla en un ngulos relativamente peque(os en direccin a la lnea de tiro y quienes tratan de establecer el mayor peso del lado iquierdo.
)l siguiente paso es chequear la estabilidad lateral del pie. .i el pie muestra signos de inclinarse hacia dentro o hacia $uera, necesitas hacer correcciones ms $inas en la posicin del pie. &as tres siguientes pruebas ayudan a establecer el asiento, el rodillo y la bota; ? !n ayudante debera ser capa slo de mover tus caderas en la posicin usando un estiramiento considerable de su parte@ ? .i el ayudante aprieta la suela y trata de moverla, debera ser casi imposible@ ? 5o debe haber el menor signo de movimiento en la suela de la bota cuando el ri$le es disparado.
Hecuerda, la energa del recorrido debe ir a trav3s de la suela y el rodillo hacia el piso,. &a construccin es correcta cuando este impulso viaja invisiblemente a trav3s de los cuartos traseros. U0 :.F* : $*-* :#-.!, u0/ bu0/ /(u+/ ./!/ 0"0+! $*-* : C /$"u/&-0" & $*0"/$"* 0"! &/ :u&/ ( &/ b*"/, & !*+#&&* ( & .#:*2 U0/ C? -6:, &/ :0:/$#50 #-/@0 0$:#"/0 :! $*!!$"/: /0": + Du Cu&C/: "*+/ "u /"0$#50 / "u "#!* /$"u/&2
1E1 PJ)H5A. PJ)H5A., , "!.&L JO/!J)H#L "!.&L JO/!J)H#L Cu/0+* -6: /.u0" %/$#/ & b&/0$* &/ &,0/ +& -u:&* #?Du#!+*, -/: C!"#$/& :!6 & :/&"* +& $/G*2 Cu/0+* "!/: &/ .#!0/ +!$%/ %/$#/ +&/0", /.u0"/0+* -6: %/$#/ & b&/0$*, &/ !:#:"0$#/ /& !"!*$:* +& !#A& : #0$!-0"/2 E0 b!CH &/: +*: $*:/: +b0 /.u0"/! /& b&/0$* $u/0"* :/ .*:#b&2 &a pierna iquierda cumple varias tareas; soporta el brao iquierdo y el ri$le y tambi3n determina la altura y la direccin del punto cero. &a rodilla es adems, el punto de contacto necesario para el codo. Por lo tanto esta pierna slo puede ser movida dentro de limites muy estrechos. .i un ayudante ejerce una rpida presin hacia abajo en el ca(o del ri$le mientras estas en posicin, la rodilla no debera moverse ni a la derecha ni a la iquierda. &a posicin vertical de la espinilla es obviamente pre$erible, porque esto posibilita a los huesos aguantar toda la carga. &os tiradores de e*tremidades largas a menudo se desvan de esta norma moviendo el pie ms hacia delante para bajar la altura del ca(o. &a direccin del muslo iquierdo tambi3n demanda atencin. )l interior del muslo debe correr apro*imadamente en paralelo con la lnea de $uego. #e esta $orma el salto es transmitido directamente al cuerpo, e inevitablemente, el antebrao es paralelo al ca(o. )sta alineacin ideal del ri$le, el antebrao y el muslo casi nunca es posible de realiar completamente. Pero de cualquier manera, es valioso el intentar llegar lo ms pr*imo posible a este modelo. %omo siempre, el bene$icio es un salto limpio del ca(n. %uando algo va mal en la posicin de rodilla, usualmente es porque el muslo iquierdo es tensionado. )sto ocurre en cualquier intento de ganar balance o de cambiar el punto cero en el blanco. )ntonces se deduce que el mantener el muslo relajado es la $irma de una posicin correcta. .i puedes cerrar tus ojos, respirar con el estmago, relajar conscientemente el muslo iquierdo y despu3s encontrarte apuntando al medio del blanco, tu posicin es buena. Hepite esta prueba antes de cada tiro. %ada uno de ellos. &a pierna derecha es el 8gatillo e*terior9 para la posicin d rodilla, es el responsable de la estabilidad lateral. &a mayor parte de las principiantes, por lo tanto, se sientan alto con la rodilla derecha apuntando hacia $uera en ngulo recto. )sto $orma una base muy ancha. %uando apuntamos, pero sobre todo cuando nos movemos entre tiro y tiro, uno se siente bastante bien apoyado. %omo siempre es perdido algo de la resistencia al salto del arma cuando la pierna derecha esta lejos del centro. %uanto mas se lleva la rodilla hacia $uera, mas elevado se vuelve el salto del ca(o. %omo consecuencia los mejores tiradores se sientan alto, con la pierna apuntando hacia el blanco tanto como les sea prctico. )sto ciertamente requiere mejores habilidades de balance@ el es$uero es reparado por medio del limpio salto del ca(o. Por lo tanto, deberas tratar de traer tu rodilla hacia dentro, tanto como sea posible. Prueba cuan estrecho es el ngulo que puedes conseguir sin que cause el empear a tambalearte y balancearte. )l trpode que esta al lado de tu ojo iquierdo ayuda a posicionar cuidadosamente tu centro de gravedad de nuevo para cada disparo. &os movimientos de carga pueden ser minimiados y sobre la base de esto hacerlos ms $ciles, teniendo un estante o algo similar para tu municin y la caja de control de blancos. &as primeras dudas sern reemplaadas automticamente por una rutina improvisada. &as tensiones pueden surgir en la pierna iquierda. Para reducirlas, los pantalones estn abiertos. )stirar los m4sculos de la parte trasera de la pierna tambi3n ayudan a hacer las cosas ms $cil. Pararse con los dedos en un borde o similar y lenta y cuidadosamente dejar caer el taln por debajo de este nivel. )ste ejercicio debe hacerse antes de tomar la posicin. ,: $u/0+* /-b/: $*:/: :*0 *!#0"/+/: -6: %/$#/ & b&/0$*, & 6!/ + :*.*!" : Cu&C -6: $%#$/2 C*-* !:u&"/+* & "*!:* :"/ +"!6: +& !#A&, &/ -/:/ $*!.*!/& *A!$ u0/ !:#:"0$#/ *."#-/ /& :/&"* +& !#A&2
&a posicin de rodilla contacta el piso en cuatro puntos; el pie de la bota derecha, el rodillo, la rodilla derecha y el pie iquierdo. "ientras el pie derecho permanece inmvil en el rodillo, tambi3n son posibles peque(os movimientos de la rodilla derecha, los cuales pueden cambiar sobre todo, las $ormas de soporte laterales y hacer correcciones del balance. &a aplastante mayora de correcciones en la posicin de rodilla son e$ectuadas mediante el movimiento del pie iquierdo. )sto es di$cil y delicado, si bien es porque cada ajuste in$luye en la estabilidad, el balance, la tensin y el punto cero. .i por ejemplo, mueves el pie iquierdo un cm a lo largo de la lnea de tiro, el centro de gravedad se mover y las relaciones con el brao iquierdo cambiarn tambi3n. &os m4sculos de la parte in$erior de la pierna se vuelven ligeramente ms $lojos y el ca(o se cae un poco. .in embargo, usualmente, slo deseas que pasen una sola de estas cosas, el resto de ellas son e$ectos secundarios no deseados. )stos luego, deben ser resueltos para aislar y solucionar el problema original. )n t3rminos prcticos, con relacin a nuestro ejemplo, esto podra signi$icar que necesitaras levantar el brao iquierdo nuevamente, probablemente ajustando la correa o retrocediendo el handstop. Para contrarrestar la tensin en la pierna, el pie iquierdo tambi3n puede ser rotado hacia dentro, etc. )ste ejemplo indica justamente como son de incomodas las relaciones en la posicin de rodilla. %asi nada puede ser ajustado aisladamente. %uando haces un cambio sin contar los e$ectos secundarios, rpidamente te encuentras a ti mismo en grandes apuros. Por otro lado, no todos estos cambios pueden ser calculados hasta el 4ltimo grado. .lo la sensacin de la posicin permanece como tu br4jula, eso y una concentracin e*trema que tiene que ser continuamente re?en$ocada en la estabilidad, tensin y el punto cero. .olo puede desarrollar tu sentido de la orientacin en rodilla trabajando en 3l. !n ejercicio conveniente es; de $orma alterna disparar a dos blancos que estn a apro*imadamente ,I cm de distancia en altura y en el plano horiontal, $orndote a cambiar tu punto cero de esta $orma para cada tiro, pronto te ayudar a averiguar los movimientos necesarios en carne propia. )l pie iquierdo dirige la posicin de rodilla. Puede ser movido $cilmente y, por lo tanto, es conveniente para hacer constantemente $inas correcciones. )l pie puede ser movido hacia delante y hacia atrs, hacia los costados y rotado sobre el taln, el medio de las botas o los dedos. %ada uno de esos movimientos causan di$erentes e$ectos. .in embargo, no pueden ser descriptos con certea, porque para cada cuerpo cambia el tipo de con$ormacin y posicin, los mismos cambios pueden tener distintas consecuencias. &o que ocurre cuando cada uno de los posibles ajustes de la posicin del pie son hechos, necesitan ser establecidos 1y recordadosb2 por cada tirador en su propia posicin siempre y cuando tu posicin siga teniendo una de$iciencia en la estabilidad, el balance o la tensin, debers mover tu pie instintivamente basadas en tus sentimientos. Te dars cuenta como los sensores en tu pie parecen tener su propio peque(o cerebro para esto. Pradualmente te acercars al ideal. &o importante es que dejes a tu pie hacer su trabajo.
1E3 A5P!&L #)& TLH.L A5P!&L #)& TLH.L &a parte superior de tu cuerpo es la masa slida con la cual el retroceso del ri$le debe ser absorbido. "ientras mayor estatura y peso tienes para soporte, mejor. Jndependientemente de tus medidas, de cualquier $orma, necesitas tratar de encontrar la mejor postura posible. )sto se relaciona con cuanto ms puedas inclinarte hacia delante y tambi3n la e*tensin de los hombros que estn ubicados en ngulo hacia o $uera del blanco. !n e*tremo es el acomodar los hombros y las caderas casi en ngulos rectos en direccin a la lnea de $uego 1en otras palabras en$rentarlos al blanco2. )sta variacin es encontrada mayormente entre tiradores e*perimentados, porque requiere buena capacidad de interpretacin en lo que respecta al balance y una absolutamente precisa consciente relacin de tensin. Tal posicin ubica la masa corporal ptimamente y por lo tanto presenta una resistencia superior al retroceso del ri$le. .in embargo, no sin consecuencias. .i el hombro iquierdo es trado hacia atrs, la mano tambi3n debe seguirla. Tiradores con braos cortos acaban con la mano iquierda justo $rente al guardamonte y el balance del ri$le se vuelve muy pesado. &a mayora de los tiradores de rodilla por lo tanto, llevan el hombro iquierdo hacia delante. )s verdad que a veces se pierde un poco de resistencia, sin embargo esta posibilidad es generalmente ms con$ortable. )l ri$le es soportado en alg4n lugar cercano al centro de gravedad, por eso tiene menos momentos en que vuelve hacia el ca(o y se siente notablemente ms liviano. &a posicin de %hristian Dlees lo demuestra. Avanar una larga distancia hacia delante con el hombro iquierdo, como se ilustra en el 4ltimo dibujo, es una pre$erencia de tiradores de e*tremidades cortas o principiantes. &a presin en la mano iquierda es reducida sosteniendo la culata lo ms hacia delante posible y el ri$le no tan inclinado hacia el $rente. A menudo el empuje hacia delante del codo iquierdo es combinado con el empuje hacia $uera en un gran ngulo, mayor de 6-d, de la pierna derecha, para proveer soporte lateral para compensar esa inclinacin. Jr tan hacia delante con el brao iquierdo no puede ser recomendado, porque trae ms el peso del cuerpo sobre la rodilla, lleva los hombros y las caderas $uera de lnea una con la otra y es muy susceptible a los movimientos laterales. .i tienes esta tendencia deberas acortar tu culata y reducir el peso en el $rente. &a visin general de una posicin e*tremadamente estirada y una normal. &os hombros es la posicin de la iquierda necesitan ser equiparados mediante el movimiento hacia $uera de la rodilla derecha. &as caderas y los hombros no estn alineados. )l dibujo de la derecha muestra ngulos ms pr*imos al ideal, la mano iquierda no est tan lejos, mientras el balance es tambi3n satis$actorio. &ogras la mayor resistencia al retroceso del disparo, cuando te inclinas con los hombros ms hacia delante manteni3ndolos alrededor de los 6-d en direccin a la lnea de $uego. &a postura menos ideal, combina un torso vertical con una arremetida hacia delante del hombro iquierdo. )l ri$le saltar arriba y a la derecha cuando el tiro es disparado. &a solucin es una combinacin de dos $actores que se combinan en control con un raonable retroceso. .i el torso, las caderas y los hombros encaran el blanco, el salto del ca(o es peque(o y directamente hacia arriba. &levado ms hacia el blanco el ngulo de los hombros, causa que el retroceso se incremente, con una creciente tendencia del salto hacia la derecha. Posicin muy rotada, el salto del ca(o ahora se vuelve ms alto y tambi3n hacia los laterales.
1E4 H).PJHA%JL5, P!&.L Y %L5.J.T)5%JA H).PJHA%JL5, P!&.L Y %L5.J.T)5%JA %ambios de la parte in$erior en el balance durante la competencia necesitan ser chequeados, teniendo como re$erencia el stand del telescopio y corregida mediante el ajuste de la correa. %omo siempre, la psicologa no es la salida de esta con$usin. &o primero que hay que hacer es asegurarse que la ropa no te este limitando. &os pantalones y el saco de tiro deberan ser capaces de estar completamente abiertos y por supuesto, es as como deben estar. )l saco solo necesita ser abrochado del botn superior. &a $oto de %hristian muestra como debe verse. &uego debe practicarse la respiracin abdominal. Aseg4rate que tu barriga vaya hacia arriba y abajo lo mas pro$undo posible. %hequea que no sientas ninguna resistencia de la ropa cuando inhalas y aprende a relajar los m4sculos cuando e*halas. .i respiras realmente calmado desde una posicin de rodilla estable, las miras apenas deberan dejar el blanco. )ncontrars que tu posicin entera se siente $irme y ms estable y que los movimientos laterales del ca(o desaparecen. Ltra causa ms de pulsaciones puede ser el brao iquierdo. .i la correa estrecha la arteria que se encuentra en la mu(eca, los latidos son trans$eridos al ri$le. .i eso pasare, la altura y la ubicacin de la correa deben ser modi$icadas. S/$* ( ./0"/&*0: /b#!"*: $*-.&"/-0", &/ ./!" :u.!#*! +& $u!.* !*"/+/ -*+!/+/-0"2 L/ !:.#!/$#50 : .!*Au0+/ ( +:+ & :"5-/@*2 S# $*-#0?/0 &/: .u&:/$#*0:, &/ $*!!/ 0$:#"/ :! /:@u!/+/ :*b! * b/F* &/ /!"!#/ +& b!/?* 7$*-* : -u:"!/ 0 & :*-b!/+*92 "uchos problemas en la posicin de rodilla crecen simplemente porque la parte superior del cuerpo no recobra la misma posicin de un tiro a otro. 5i puede hacerlo sin ayuda. .e inclina entre series de disparos, como los ligamentos y m4sculos se estiran lentamente, baja y tambi3n va hacia delante. &uego de cargar tambi3n es $cil moverse de un lado a otro. "s contradictorio signi$ica el desastre. %ambios en la estabilidad y el balance causan que el punto cero se desve, la punta del ca(o salta y por lo tanto los puntos de impacto se dispersan de manera impredecible. &as consecuencias son tiros 8ine*plicables9. Aprender a traer estas variaciones bajo control es decisivo para alcanar puntajes altos regulares despu3s de largas series de tiros. &a ms linda y ms estable de las posiciones es la de poco uso, ya que se desintegra despu3s de I tiros. #esa$ortunadamente, ninguna posicin es lo su$icientemente estable, para aguantar A- o B- tiros sin cambiar. %hequear y corregir es la 4nica $orma de llegar a dominar el problema. #ebes observar con gran detalle que est pasando en tu posicin y tomar consciencia de todas las peque(as di$erencias. )n entrenamiento puede verse $cil. Pero cuando reina una atms$era de competencia, los detalles rpidamente empiean a pasarse por alto. "uchas veces los 4ltimos pocos tiros de rodilla van simplemente perdidos, sin apuntar, porque el tirador ha dejado de prestar atencin a su posicin. )l medio para llevar esta observacin son los ojos y las sensaciones. )l stand del catalejo y su amplitud, pueden ser usados como ayuda para controlar si tu peso se centra hacia un lado o si tu posicin esta perdiendo altura. %ada cambio de las relaciones entre tu cuerpo y ojos y el catalejo apunta hacia contradicciones en la posicin. &a observacin por medio de las sensaciones demanda ms sensibilidad. Acost4mbrate a notar el balance interno antes de cada tiro y registrar peque(as di$erencias. He? posicionar la correa y el saco son m3todos ordinarios para recobrar la posicin original. %orrecciones sutiles vienen desde la posicin misma. &a actuacin del pie iquierdo es el punto ms importante en este sentido, porque es relativamente $cil de mover. &a tensin muscular y las relaciones necesitan especial sensibilidad, no menos porque los de miembros estrechos pueden ser $cilmente tensionados sin que lo notes. )l hombro derecho debe mantener una altura consecuente, la mano y la cabea deben estar siempre colocadas con $irmea en la culata. )ntonces, oc4pate que para el tiro de rodilla necesitas sensacionesb )l respirar en la posicin de rodilla deber ser, como en las otras posiciones, tomando aire muy pro$undo y desde el estmago. )sto baja el centro de gravedad y es acompa(ado por la circulacin ms calma al igual que el pensamiento. Aunque en la posicin de rodilla la respiracin abdominal corre con di$icultades especiales, si la parte superior del cuerpo se inclina ms hacia delante, el estmago y la pierna iquierda se presionan una contra otra. !na barriga de mayor tama(o incrementa el con$licto y si los pantalones y el saco no estn lo su$icientemente abiertos se produce un sobre? estrechamiento. &os e$ectos de esta cadena pueden ser desastrosos, el contacto entre el muslo y la barriga trans$iere pulsaciones desde el rea del pecho y establece movimientos laterales en el ca(o del ri$le. )l tirador que respira desde el pecho, pierde estabilidad. &a respiracin 0*!-/& tensiona los m4sculos en la ona de los hombros adems de hacer una contribucin a perder el nivel Arousal Psicolgico. )n total, el resultado es una posicin d3bil q constantemente sigue transmitiendo pulsaciones porque el nivel psicolgico y malos tiros rpidamente vuelve el nerviosismo a la $rustracin. S*b! & $u/& : "/-b#)0 u0/ bu0/ #+/ .*0! &/ $*!!/ ( -/0"0!&/ ./!/ +#!#@#! & "#!50 + &/ -#:-/ + -/0!/ Du C0@/ +:+ Au!/ +& b!/?*2 E& "#!* + !*+#&&/ $*0 .u&:* 0 &/ C#:"/ + &/ #-/@0 : .u!/ :u!"2 E0"*0$: 0* +F: 0#0@u0/ .#+!/ :#0 C*&"/! 0 u0 :Au!?* + 0$*0"!/! ( &#b!/!" + &/ $/u:/V:2 C*-* :#-.! $u/0"* -6: &/!@/ :/ &/ B.!#-0"/$#50 ( +:/!!*&&*, & :Au!?* C/ / :! C/&#*:*2
1EE )/!J&JCHJL Y .A&TL #)& +L%J%L )/!J&JCHJL Y .A&TL #)& +L%J%L )sta postura es siempre percibida como problemtica por sus intentos de entenderla, porque los primeros intentos se sienten como si $ueras a caerte hacia la iquierda. )l hecho es, que el centro de gravedad es desplaado ms a lo largo, hacia la suela de la bota derecha. Pero produce otros e$ectos. "ientras ms cerca la lnea del ca(o esta del eje del cuerpo, ms limpio ser el salto del ca(o. )l balance lateral se reduce y los tiros empiean a ir donde esperas que vayan. A esto le sigue una parte e*tremadamente importante de este proceso de aprendiaje. Aseg4rate que, en tu espera consiente, se sienta nuevamente luego que el tiro haya salido. %hequea si vuelve y queda en el medio. )l lugar donde queda te dice cuan cerca estas de tener el balance ideal. )l dominio del retroceso es la mejor ruta de todas para adquirir con$iana en s mismo. &os dibujos de arriba muestran una posicin bien balanceada en la cual el ri$le permanece en el mismo plano que el eje del cuerpo. Abajo puedes ver una toma de posicin de$ectuosa. %ompara tu propia posicin con estas alternativas $rente a un espejo y corrgete a ti mismo hasta que hayas estabiliado correctamente las relaciones. )n el polgono de tiro, el modelo del retroceso pr*imamente te dir s estas en la lnea aplomo o no. Al igual que para las otras dos posiciones, el salto del ca(o es clave para evaluar el estado de la posicin al momento del disparo. &a posicin es satis$actoriamente estable y balanceada, slo si el salto del ca(o es corto, vertical y retorna e*actamente a la posicin inicial. )l modelo del recorrido ideal esta dibujado en el cuadro superior, que se observa durante la 8continuacin del disparo9. &a mayora de los tiradores de rodilla deben pelear con un retroceso, el cual salta en la direccin del lado de la apertura del cuerpo. &as precauciones :u0/0 cuando se menea de lado a lado, en la vista de la imagen, los tiros son dispersados horiontalmente en el blanco, con vuelo a la mano derecha. &a ran principal de este error cardinal en la posicin con$ecciona una notable lista. #esde el $rente, podemos ver que el ri$le esta $uera del eje del cuerpo, causando que la posicin se ladee a la derecha 1desde el punto de vista del tirador2, como un barco que se en$renta al agua. Para evitar esto, el ri$le debe ser movido hacia el eje del cuerpo, el cual mueve el balance hacia el lado iquierdo. &a lnea del ca(n necesita permanecer sobre el centro del pie iquierdo y tambi3n del centro del rodillo. )l interior del muslo iquierdo apunta ms o menos a lo largo de la lnea de $uego.
1E8 &A#)A5#L )5%J"A #) Y T)&).%LPJL &A#)A5#L )5%J"A #) Y T)&).%LPJL )l ri$le debe ser colocado un poco ms hacia $uera que el eje e*terno del rea de soporte, para estabiliar el retroceso vertical. &os principiantes sienten especial inestabilidad cuando tratan de obtener un balance como este, y siguen cayendo a la derecha 1lnea blanca2, donde la lnea del ca(n es ms o menos central en el rea de soporte. )l catalejo te ayuda a encontrar el mismo punto cada ve o si te sientas con el lente derecho cerca de tu ojo iquierdo, te ayudar a notar el balance del cuerpo. )ntonces, posiciona el stand del telescopio cuidadosamente y usa el lente para orientar tu posicin. )n una posicin con un balance ideal, el ca(o est sobre el centro de la bota iquierda y del rodillo de tiro. )sta posicin permite un modelo ptimo del retroceso y por lo tanto m*imo control del ri$le durante el tiro. %ualquiera que use esta t3cnica ciertamente lograr agrupaciones cerradas. .i puedes llegar a dominarlo, las agrupaciones sern mucho ms cerradas. )l retroceso, la $orma de las agrupaciones y el tama(o muestran una cerrada relacin en el tiro de rodilla. "ientras que las variaciones de $uera de los retrocesos laterales pueden ser vistas, los puntos de impacto en su mayora se distribuyen horiontalmente y bastante alejados. )sta posicin es ligeramente sobresaliente al lado derecho, hacia el lado de la abertura de las piernas. !no quis se sienta mejor con esta variacin, porque el centro de gravedad esta pr*imo al medio del rea de soporte. &os movimientos de carga tambi3n son $ciles desde esa posicin. Pero ya, hasta una ligera inclinacin hacia delante causar la tendencia del ca(o de saltar hacia la derecha. &as agrupaciones empearan a abrirse hacia este lado. %onsejo; el telescopio es una manera 4til de mantener en camino tu posicin antes de cada tiro. %hequeando la distancia de tu ojo al lente, te das a ti mismo un punto de re$erencia por los movimientos laterales y tambi3n por la inclinacin hacia delante de tu posicin. #espu3s de, relativamente, pocos tiros esto se vuelve automtico. )s importante tener el catalejo tan cerca de tu ojo como sea posible. &os principiantes, ms que otros, aumentan un largo camino hacia la rodilla de soporte por sus puntos de contacto con el piso. Pero tambi3n los e*pertos y hasta campeones pueden acabar, listados de esta $orma, cuando la posicin se 8desgasta9 tiro a tiro, porque la correa o el saco se estn resbalado. "ientras ms salte el ca(o hacia la derecha, ms estn los m4sculos trados a intentar sostener el ri$le en posicin de puntera. .on empujados contra el tirn de la correa, produciendo otra causa de movimientos laterales del ca(o, y por supuesto, el retroceso es hacia la derecha. &as agrupaciones se abren y las consecuencias son vuelos hacia las marchas del ocho y 1ms2 all. Aqu es cuando es tiempo de pararse y construir la posicin de nuevo. %omo debera, en e$ecto, siempre ser el caso cuando pierde terreno en la posicin de rodilla. &o ideal sera, antes que comiencen los tiros malos...
Haimond #ebevec, se sienta en un nivel ms llano, bajo, el torso esta casi vertical, la cabea cmodamente apoyada. )l tirador con el actual r3cord del mundo es bastante alto y de miembros largos, estas proporciones le permiten usar casi todos los estilo que 3l escoja. )l problema principal para el hombre de )slovenia es encontrar una buena ubicacin para su largo brao iquierdo sobre su larga pierna iquierda sin que el salto del ca(o apunte a los cielos. &a solucin de Haimond es colocar su codo un tanto atrs de la articulacin de la rodilla y tambi3n crua un $ino lmite delantero. &os tres e*celentes tiradores de rodilla en esta 1E= #)H)%+L, #)&A5T)HL, 5LH"A& #)H)%+L, #)&A5T)HL, 5LH"A& disminuye y se vuelve ms delicado. Al recostarse, y con una resistencia d3bil, el retroceso del ri$le es mayor. Alguien con cuerpo grande y pesado puede permitirse el sentarse ms arriba, porque la masa del cuerpo es su$iciente para traer el ca(o bajo control. )s tambi3n ms cmodo recostarse, eso es aparte de la presin sobre el pie. Tiradores peque(os y delgados, sobre todo mujeres y juveniles, deben inclinarse hacia delante ms o menos para compensar por la escase de masa corporal o por braos cortos. )sta variacin trae mucha presin sobre la mano iquierda y tambi3n problemas con el brao iquierdo, donde los resbalones toman lugar por el ngulo relativamente horiontal del brao. Jnclinando el torso, donde el tirador se recuesta pero moviendo los hombros hacia delante, es di$cil de clasi$icar. Algunos de quienes usan este estilo son $le*ibles, otros son muy rgidos o se acalambran. Por supuesto, algunos quis tienen que usar semejante estilo por la curvatura de la columna. Jnclinar la espalda hace, por el otro lado, ms bajo el centro de gravedad unos pocos centmetros y en algunos casos ayudara a hacer la posicin ms compacta. !na de las caractersticas principales en la posicin de rodilla es la inclinacin hacia delante de la parte superior del cuerpo. Algunos tiradores se sientan muy alto, entonces la espalda esta virtualmente vertical. Ltros se inclinan lo ms hacia delante posible, como si desearan alcanar el blanco con el ca(o de su ri$le. !na tercera alternativa es una espalda inclinada, donde el movimiento hacia delante solo viene de los hombros y la parte superior del cuerpo. +ay ejemplos positivos y negativos de cada uno de estos tres estilos@ una ve ms, se ve que en realidad hay muchos caminos por los que uno puede ir. Pero en verdad, cada posicin trae sus propias ventajas y desventajas y deberas conocerlas y probarlas. )l ngulo del torso in$luye en la distribucin del peso ms que cualquier otra cosa. .entarse alto y poniendo ms presin en el pie derecho, curvarse hacia delante y el peso se vuelve hacia la bota iquierda. &a distribucin de peso, por supuesto, a$ecta tambi3n la absorcin del retroceso. !na inclinacin hacia delante pone el peso en oposicin al retroceso. )l retroceso del ri$le Poran "a0simovic, cuarto en =*B- en Atlanta. )l yugoslavo de alrededor de ,.K- mt. de alto y 7I 0g de peso. .u parte superior del cuerpo es bien inclinada hacia delante, la cabea se apoya hacia delante tambi3n. )l codo iquierdo esta algo ms lejos que la rodilla y para su altura, la mano iquierda en una camino largo hacia delante en la culata. Artem Dhadjibe0ov, ganador en el A--, de la $inal de la %opa del "undo, con el segundo ms alto puntaje en este nivel de competencia 1,,QB2. .e sienta bajo, y sus cuartos traseros parecen estar sentados en el $rente del taln 1haciendo que el eje del cuerpo este ms hacia la derecha2. &a parte superior del cuerpo esta orientada arriba a la derecha, pero se inclina hacia adelante desde el estmago. &a posicin alta del brao es llamativa, la mano iquierda esta justo $rente del guardamonte. &a parte in$erior de la pierna iquierda $orma un ngulo, el codo esta directamente sobre la rodilla. &a posicin de la cabea es natural, la curiosa posicin )l tubo e*tensor hace al ri$le un poco ms pesado de punta, lo que tambi3n sirve para aguar el retroceso. !na posicin general bien proporcionada, la que combina las proporciones del %ampen en .eul de %arabina de Aire. &a presin en el brao iquierdo debe ser, como siempre, considerable. Tirar rpido trae rpido alivio. de la mano derecha probablemente sea debido al asimiento del 8mango de la escoba9. Peneralmente una posicin bastante menos compacta, tanto as como raras veces se ve el tope del nivel. &a parte superior del cuerpo debe ser $ijada con tensin, haciendo de este un estilo que llama a la ms cuidadosa atencin para la posicin aplomo. pgina, se sientan con su bota derecha apoyando en el borde interno. &a suela de la bota es, de ese modo, ligeramente cargada en diagonal, para bloquear al tobillo y evitar mucho contacto entre la punta de la bota y el piso. !na tendencia que se esta viendo ms y ms, causa por la nueva generacin de botas de tiro con puntas ms pro$undas.
1E> .)J. )R)"P&L. Y %L5.!)&L .)J. )R)"P&L. Y %L5.!)&L Algunos estilos de los e*pertos prueban que ninguna regla universal, ni siquiera recomendaciones, pueden ser $cilmente e*presadas o di$undidas. &a posicin depende mucho de las proporciones $sicas del atleta, y el ri$le debe encontrar un punto de apoyo entre la colocacin de las palancas. &as $otos de esta pgina a$ortunadamente te darn algunas ideas que te ayudarn a arreglrtelas con tus medidas individuales. !na ve ms, un espejo y el consejo de un entrenador e*perimentado pueden ser una ayuda. )l modelo del retroceso y los movimientos del ri$le te darn la retroalimentacin que necesitas. Tan pronto como tus precauciones sigan en el blanco, y si un salto limpio del ca(n le sigue, vas en la direccin correcta. .i al hacerlo tu posicin luce como un tirabun, consu3late con las $otos de Haimond. &a ms linda de todas las de este grupo. !na de las ms lindas posiciones de rodilla entre todas, la actual campeona olmpica Henata "auer. &a parte superior del cuerpo est moderadamente inclinada hacia delante sin curvarse, todos los otros aspectos e*presan el 8propsito dorado9. Aunque en el tiro no haya marcas adicionales por estilo, o por la mejor produccin de posicin, esta es una de las notables por su gracia. !no puede creer, despu3s de todo, que una posicin de rodilla natural y con$ortable es posible. )l medallista de bronce en .ydney, +arald .tenvaag, logra un largo recorrido hacia delante para compensar un largo brao en una alta rodilla. )l rea de soporte de su posicin luce peque(a en comparacin al largo del ca(o. )l taln de su bota iquierda no es ms que un palmo una vista di$erente. )l codo esta casi ,- cm por debajo de la rodilla, la rodilla derecha no hace contacto. !no teme que el tiro casi $uere de derribarlo del rodillo. 'assela, se sienta relativamente alto, la parte superior del cuerpo es vertical, pero el estmago es llevado hacia delante. )l peso es cargado principalmente en el pie derecho y el rodillo. &a mujer que tiene el r3cord del mundo, deja caer el torso hacia el rodillo, bajando el centro de gravedad y haciendo posible que la parte superior del cuerpo quede ms compacta. &a pierna in$erior iquierda esta vertical y ligeramente hacia delante, el codo se ubica detrs de la rodilla. )stos dos detalles traen el ca(n un poco ms bajo y complementa el torso bajo tambi3n. ms ancho del rodillo de tiro. &a tercera posicin no esta hecha e*actamente para personas de ,.6I mt de altura. )l campen olmpico y r3cord del mundo, nuevamente desde
1E1 CHAOL .A&J#L Y "A5L #) APLYL CHAOL .A&J#L Y "A5L #) APLYL )l brao iquierdo y la mano de soporte llevan, dirigen y mueven el ri$le en la posicin de rodilla. &a mano esta bajo mucha presin entre la correa, el lmite delantero y el handstop. )l dolor es contrarrestado primeramente por la buena ubicacin de la mano y en segundo lugar por un rpido ritmo de tiro. &as comparaciones de las posiciones de la mano y el brao de soporte en estas pagina muestran que hasta la culata es sostenida de di$erente manera entre los tiradores. )l talle de la mano, el ancho de la culata, la correa y el balance de la posicin, todos inducen a variaciones individuales. #ebes relajar tu mano absolutamente. &uego de este acuerdo, sabrs donde va a ser encontrada la ubicacin ms con$ortable. !n guante $irme, un handstop que encaje en tu mano y el ajuste correcto de la corre deberan hacer las cosas relativamente ms tolerables. )l trabajo del dedo del gatillo necesita especial sensibilidad en rodilla. !na ve ms, nadie tiene semejante vuelta en la mu(eca iquierda, nadie agarra tan alrededor y ciertamente nadie ms presiona el gatillo con la yema del dedo como Haimond. Por $avor, slo cpialo si ests disparando regularmente ,,K-...
180 Thomas Crocher, RErgen billha y +ubert Cichler, ganaron como el 4ltimo equipo en el %ampeonato "undial en la posicin de rodilla, en "osc4 en ,66-. +ubert tambi3n impuso el puntaje individual ms alto y por lo tanto se aseguro a si mismo un lugar en la historia como el 4ltimo 1e invictob2 campen mundial de Hodilla. )sto $ue un honor bien ganado para 3l, porque por los 4ltimos ,- a(os 3l ha sido uno de los ms consistentes puntajes de esta disciplina. .u slida posicin e*presa $uera, pero 3l tambi3n va hacia el negocio con respiraciones, inhalaciones, rpidas. )sto casi siempre le trae buenos resultados, a veces un so(ado n4mero ,. L*: ++*: +&@/+*: :*0 :.$#/&-0" :0:#b&: $u/0+* :*0 -"#+*: /.!"/+/-0" ( $*0 +#A#$u&"/+ 0 & %/0+:"*.2 U0 @u/0" A#!- ( $*0 u0 /!!@&* $u#+/+*:* + &*: .&#@u: ( &/: $*:"u!/: !+u$ & -/!"#!#*, & !#"-* + "#!* "/-b#)0 &* !+u$2 MF*! Du u0 ++* %&/+*H u0 @u/0" ./!/ &/ -/0* +!$%/2 T*- B!*$%!, W3!@0 B#&&%/!? ( Hub!" B#$%&!, & K&"#-* $/-.50 -u0+#/& + !*+#&&/, 0 & C/-.*0/"* +& Mu0+* 0 1110 0 M*:$K2 )l agarre de la mano derecha en la empu(adura es generalmente ms sensible en rodilla que en tendido o, especialmente en la posicin de pie. Por lo tanto, se usa presin en el agarre y la mano tiene muy poco que hacer en relacin de la estabilidad de la posicin. )s com4n sujetar la empu(adura ms o menos para asegurar que el dedo este siempre precisamente colocado en el gatillo. )l tiro en rodilla se debe sacar con cuidado. &a presin sobre el gatillo es incrementada a ritmo constante y uni$orme hasta que el tiro es sacado. +asta tiradores muy buenos de rodilla tienen notables movimientos en el ri$le en la posicin de tendido. A pesar de esto, logran puntajes por arriba de los =6I por medio de la resolucin del tiro limpio dentro del rea general de agarre. &os puntos decisivos son en primer lugar, que la operacin del gatillo no debe permitirse transmitir ning4n movimiento al ri$le o a la posicin@ y en segundo lugar, la continuacin del disparo se debe llevar todo a cabo tan bien con las sensaciones como con los ojos. &as $otos de los e*pertos proporcionan una impresin de la sensibilidad del gatillo, con la cual es /b!/?/+* el agarre. )l brao iquierdo esta en una posicin ms d3bil para rodilla que para tendido. Porque la parte superior del cuerpo no esta inclinada sobre 3l, y el brao iquierdo carga solo el peso del ri$le, el brao iquierdo puede casi $lotar libremente. Por esto debe ser cuidadoso su re? posicionamiento despu3s de cada tiro, y relajado. Toda presin o intento de levantar el ri$le en esta rea lleva inmediatamente a un incremento en el temblor y una impredecible reaccin cuando el cartucho se enciende. #urante el transcurso de una competencia, el brao de soporte se deslia, se hunde constantemente, poco a poco, porque los ligamentos, la correa y el saco seden un poco y causan que la posicin entera se hunda. Para contrarrestar esta sensacin borrosa, el movimiento entre tiro y tiro debe permanecer en lo mnimo posible. &a carga desde el hombro sera una sabia opcin. Tirar rpido es, en cualquier caso, mejor. Porque en la mitad del tiempo slo la mitad de los e$ectos secundarios pueden aparecer. Aquellos que no puedes evitar, pueden ser contrarrestados asegurndose que la correa esta lo su$icientemente alta en el brao iquierdo y ajustndola si es necesario, y tambi3n por medio de $inos ajustes en la distribucin del peso en al posicin. "ovimientos que necesitan mucho control motor, y mucha e*periencia. "A5L #)& PATJ&&L Y #).%AHPL #)& TJHL "A5L #)& PATJ&&L Y #).%AHPL #)& TJHL
181 +!C)HT; %L"PA%TL Y HXPJ#L +!C)HT; %L"PA%TL Y HXPJ#L )ste retrato de +ubert Cichler te muestra uno de los ms e*perimentados tiradores de tres posiciones de Alemania. )sta t3cnica de tiro policaca en la posicin de rodilla es ejemplar y bien copiada su vala. )sta no es slo la verdad de su posicin, la cual alcana una $irmea e*cepcional a trav3s de esta posicin compacta y baja. &a slida construccin tambi3n permite a +ubert disparar con un ritmo consistente y $luido, algo de lo que 3l toma completa ventaja. Ac nuestra demostracin esta limitada a la $achada e*terna de la posicin, pero en la cinta de video de entrenamiento 8Three Position "atch9 1Prueba de Tres Posiciones2 puedes encontrar una seccin en vivo que incluye la secuencia de movimiento y el ritmo de tiro. Yu*taponiendo dibujos de la posicin en la ropa interior junto a los de la posicin con todo el equipo, #isposicin del peso; sin ropa de tiro, el cuerpo muestra que el balance luce bien. )l ri$le est delante de la mitad del cuerpo, el torso es inclinado hacia delante para o$recer resistencia al retroceso del tiro. &a culata est baja y ubicada cerca del cuello. 'isto de $rente, el ri$le, el antebrao iquierdo y la pierna in$erior, juntas, $orman una lnea casi vertical. Antes de tomar la posicin de puntera, la cara esta vertical sobre la parte trasera de la carrillera. !na posicin de rodilla compacta. )l ri$le esta delante del centro del cuerpo, el centro de gravedad esta situado en lnea entre el rodillo y el pie iquierdo, justo $rente al rodillo. &a correa agarra alto en el brao superior iquierdo, entonces puede trans$erir m*imo soporte y ajuste. )l hombro iquierdo esta algo bajo, no ms de lo que es necesario para traer el brao iquierdo bajo el ri$le. )l hombro derecho esta completamente relajado. )n la posicin de +ubert el ri$le parece ser una parte de 3l, como su cabea y hombro. Al sentarse en la posicin, los pantalones deben estar cuidadosamente arreglados. Poner las aberturas y dobleces en el lugar correcto es tan importante como la $utura ubicacin del ri$le. Aqu 3l est acomodando los cierres y la almohadilla de la rodilla. &os pantalones necesitan ser abiertos tanto como sea posible. )sto es especialmente importante para +ubert, porque 3l se inclina mucho hacia delante. .u poderosa estructura necesita espacio. muestra claramente el rol de la ropa de tiro. )ncierra al cuerpo en una $uerte capa e*terna la cual contribuye a una $irmea signi$icativa. &os puntos de contacto son re$orados, protegidos y hechos ms seguros por el uso de almohadillas de goma o caucho 1dentro de los lmites permitidos del reglamento2. )l uso de ropa $irme est muy bien, pero debe ser usado sensatamente. &a posicin de rodilla no puede ser asumida completamente a menos que el saco y los pantalones hayan sido a$lojados en los puntos apropiados, y cualquier restriccin de la respiracin o circulacin debe ser evitada a toda costa. #ebes entender cual es el camino ideal para poder vestirte con tu equipo, teniendo soporte y libertad@ y asegurndote que repitas este m3todo para cada tiro.
182 H)&ARA%JL5 .TACJ&J#A# H)&ARA%JL5 .TACJ&J#A# )stabilidad relajada; +ubert ciertamente pone manos a la obra cuando trae el culatn a su hombro y agarra la empu(adura. &a cabea se apoya $irme y en el brao iquierdo la correa queda bajo una alta tensin. A pesar de eso, esta imagen sigue transmitiendo la impresin de que es ms que armona, que iguala y disipa la $uera, en lugar de la $uera y tensin. !na posicin $irme no es alcanada enrollando el cuerpo alrededor del ri$le, pero tampoco usando la correa para alcanarlo. &a mandbula, en lugar de eso, trabaja junto@ porque el peso cae y es $ijamente bloqueado por la correa. )l arte real consiste en ser capa de dirigir este proceso de relajacin hacia el centro del blanco, con milim3trica e*actitud. &uego la precisin y estabilidad se unen para producir un tiro compacto y e$ectivo. )l ri$le salta slo ligeramente, la bala se ejecuta recta. S# :"60 #0"!:/+*: 0 C! & !#"-* + "#!* + Hub!", &/ .&,$u&/ IP!ub/ + T!: P*:#$#*0:J, " *A!$ u0/ #-.!:#*0/0" +-*:"!/$#502 T/-b#)0 C!6: / S#&C#/, V/::&/, G/b( ( M/#4 0 /$$#502 LV!:#50 0 I0@&: + NSRA 7UK9L .in el saco puedes ver la respiracin. &os $uertes braos encierran la culata desde el lateral, y ahora puede ser visto que la parte superior del cuerpo no est tan inclinada hacia delante como aparenta en el cuadro de arriba. &os pantalones estn abiertos hacia la entrepierna para permitir al estmago libertad absoluta para respirar. 5aturalmente, la pierna derecha del pantaln tambi3n est sin abrochar )l per$il del 4ltimo campen mundial de rodilla. &a posicin es baja porque el rodillo es bajo, la parte superior del cuerpo es inclinada hacia delante y la pierna in$erior iquierda est tambi3n en un ngulo algo hacia delante. %uando nosotros medimos el ngulo desde el rodillo de tiro al handstop, encontramos que es menor a BId. )sta tendencia hace hincapi3 en la baja ubicacin de la culata en el hombro, la cabea sigue a la carrillera abajo y hacia delante. )n un plano vertical, la empu(adura est justo detrs del taln de la bota iquierda, en otras palabras, relativamente muy hacia delante. )ste es un valor comparativo que probablemente encontrars 4til a jugar en otras posiciones ? y naturalmente, tambi3n en la tuya propia.
183 "AJD; A&TL Y #)H)%+L "AJD; A&TL Y #)H)%+L
%uatro perspectivas bsicas de la posicin de rodilla, ms detalles y acercamientos. )sta posicin ha sido trabajada en cada uno de estos elementos, lo cual signi$ica que es una que puedes imitar para vos mismo. 5aturalmente con las previamente mencionadas restricciones en mente. Tu posicin demandar di$erentes relaciones para llegar a las mismas proporciones generales. )l recorrido llega al suelo a lo largo de 3sta diagonal. #ebes ser capa de sentir el tiro como si $uese un rayo. &a suela no debera moverse en lo ms mnimo cuando esto ocurre. )s de ayuda conseguir a alguien que observe esto desde cerca. &a $oto debajo muestra el ca(o saltando hacia $uera del rodillo de tiro. !n detalle muy importante, porque 3sta es la $orma en que un salto relativamente vertical probablemente ser.
184 #) %!ATHL &A#L. #) %!ATHL &A#L. &a lnea aplomo desde el eje del ca(n baja hasta la mitad del pie. &a bota iquierda, la pierna in$erior y el antebrao, todos estn agrupados a lo largo de esta lnea. !n signo $iable de una bien balanceada posicin de rodilla, es cuanta tensin esta presente en el muslo iquierdo. .i el equilibrio no ha sido alcanado, debe ser tensionado para mantener el ri$le apuntando al blanco. &a posicin debe ser organiada para permitir que este gran m4sculo se relaje. &uego chequea antes de cada tiro, si realmente sigue $lojo. %ompletamente relajado... Aseg4rate que el saco de tiro este abrochado slo por los dos botones superiores. )sto permite su$iciente soporte alrededor de los hombros mientras da al rea del estomago gran libertad para respirar. &os pantalones nuevamente estn tan abiertos como es posible. #e ninguna manera debera haber un cruce tirante corriendo entre las piernas del pantaln, ni sobre el estomago o la ingle. )sta construccin puede llegar a aumentar las pulsaciones en la parte superior del cuerpo y establecer movimientos rtmicos laterales del ri$le. &a columna de soporte de carga $rontal y la diagonal de soporte intersectan en el punto donde el codo iquierdo contacta la rodilla. %omo es usual, la posicin del codo iquierdo es di$cil, porque regula la estabilidad y el punto cero. )l ngulo de "ai0 de inclinacin delantera, es igual que el de +ubert ?BAd. AccidenteF !sa un transportador para encontrar tu propio ngulo. &a culata debera estar colocada cerca del cuello y la super$icie entera debera contactar el hombro. )l ajuste de la correa y la trayectoria de la misma, son los que determinan la estabilidad del brao de soporte iquierdo. &as imgenes de 3sta rea permiten al sistema de la correa ser estudiado desde di$erentes perspectivas. )n el caso de "ai0, el agarre de la correa, la correa en si misma, y el handstop, ests todos alrededor del mismo nivel. )sto estabilia buenas condiciones para proveer un soporte e$ectivo y duradero. &a mano de soporte, vista desde arriba. )l antebrao, la mu(eca y la palma estn estirados hacia delante en una lnea, los dedos estn relajados. .obre todo el dedo pulgar, no debe estar presionado contra la culata desde la cara interna, si lo hace causar el empujn y pulsaciones. !n buen guante e*tiende la presin. &as costuras entre el pulgar y el dedo ndice son sinnimas de dolor... Adems las imgenes muestran tranquilidad y relajacin, esto es slo la realiacin actual del desarrollo constante. "ai0 ha disparado de $orma intensiva por ms de ,- a(os, en el tiempo que se tomaron estas $otogra$as 3l estaba en el medio de las preparaciones olmpicas y estaba disparando unos A--?=-- tiros por semana ? en la posicin de rodilla, claro. .i el tiro de rodilla es para vos ahora, y siempre $ue un horror, un rompecabeas de huesos torcidos, m4sculos acalambrados y un pi3 que se ha dormido, bueno slo la paciencia podr ayudarte. Presta atencin a cada parte del cuerpo en orden de sensibilidad, $jate constantemente y controla el balance, estabilidad y control del punto cero. Prueba sobre todo, de mantener relajado de principio hasta $in y divide tu trabajo en cortas sesiones organiadas.
18E P!5TL. #) %+)/!)L PH)PAHA%JM5 P!5TL. #) %+)/!)L PH)PAHA%JM5 A ctitud " carla conti'o mismo... un grado de re$le*in con respecto a tu puntaje hasta este momento no puede ser evitado. .i has realiado tus e*pectativas necesitas $ortalecerte a ti mismo con una charla interna 1...8ha sido tan bueno, porque he estado ejecutando los tiros en el momento justo. )n rodilla lo voy a continuar92 .i no te ha ido bien hasta ahora, es de ayuda establecer objetivos nuevos y realistas 1...9 voy a llevar a cabo despu3s de cada tiro de rodilla, estar3 en absoluto control, inclusive despu3s de los tiros menos buenos92 P roceso de posicin sin el rifle... en los campeonatos de mayor importancia puedes observar como tiradores de alto nivel se $acilitan a si mismos la toma de su posicin con el mayor de los cuidados. &os competidores d3biles, cambian el ri$le a la posicin enseguida y empiean los tiros de ensayo con una libertad que esperan sentir, pero que realmente no sienten. ) n el proceso de posicin el cuerpo adopta nuevamente la postura correcta sin el ri$le. Ahora es tiempo de chequear cuestiones claves; i estas sentado con$ortablemente, o hay presin de alg4n pliegueF i est tu musculatura relajada y suelta, te sientes bienF i est tu rodillo e*actamente en la lnea que apunta al blancoF i puedes ver a trav3s del catalejo slo girando tu vistaF i est la municin, las herramientas y el botn de control dentro del alcanceF
Ahora chequea elementos desde el suelo hacia arriba; i el rodillo de tiro, el pie derecho, la suela de la bota derecha, y en adelante...
!na ve que las bases sean satis$actorias y est3n en el lugar, chequea la estabilidad; i estn las columnas dando el soporte su$iciente, estn $irme los contactosF
Para terminar, el balance y el equilibrio son evaluados.
.i todo esta bien hasta este punto, levanta el ri$le y has un segundo chequeo, repitiendo los puntos ms importantes en una lista ms corta. i si no te sientes bien es mejor levantarse y comenar el procedimiento entero desde el principio. P osicin con el rifle... una ve que la correa ha sido sujetada y el ri$le est en el hombro, la estabilidad y el balance quis se hayan alterado ligeramente. 5ecesitars hacer peque(os ajustes para poner el toque $inal a tu agarre.
&uego, es tiempo de prestar atencin a la orientacin del punto cero. Apunta el ri$le al blanco cuando los ojos estn cerradosF .i la respuesta es no, la posicin debe ser ajustada un poco. Al $inal de esta $ase viene la decisin si empear con los tiros de ensayo, o si es mejor levantarse y comenar otra ve. T iros de ensa"o... durante los primeros tiros el punto es poner atencin al retroceso. .i la posicin es cmoda y esta bien balanceada, al ca(o debera saltar vertical y brevemente antes de volver directamente al blanco. %ontinuacin del disparob &uego, trata de mejorarlo aunque trabaje correctamente.
Hitmo es el punto principal de los pr*imos tiros de ensayo. Hespirar con el estomago y observar si ests ejecutando el tiro en el momento ideal. &os 4ltimos tiros de ensayo son alrededor del punto de impacto de las agrupaciones. &leva con la mira el punto de impacto de tu grupo al centro y chequea con un 4ltimo tiro si el agujero esta en el lugar esperado. ! omen6ar con la competencia... tomar los lugares sin ninguna indecisin. Prepara y ejecuta el primer disparo, al igual que has hecho el 4ltimo de los tiros de ensayo. "ientras menos vayan donde necesitas tenerlos en los primeros tiros, ms $cilmente ellos ? y resto del programa? sern ejecutados. &a preparacin de la posicin es un ritual que nunca cambia. %onsiste de un n4mero determinado de pasos, los cuales siempre tiene el mismo contenido y se completan en el mismo orden. .i te mantienes $iel a tu propia 8ceremonia9, te trae a la toma de la posicin con gran con$iana y seguridad, y luego ms adelante, a la competencia de la misma $orma. 1nterpersonal... quis necesites e*plicar o discutir algo con tu entrenador, o aclarar algo con tu vecino 1...8tus protestas me estn molestandob92. .aca esto del camino primero rpidamente. )vita conversaciones triviales, necesitas tus nervios y concentracin para las pr*imas etapas. ;8sico... despu3s de pie, quis est3s sediento o hambriento, necesites aliviar tensiones o entrar en calor. 5ecesitas cuidarte enseguida de cualquier agarrotamiento de los m4sculos, quejas o temblores. Rifle " e$uipo... comienas a escalar de vuelta en la competencia en el momento que empieas los ajustes de tu ri$le y el resto del equipo. Personas prudentes trabajan con notas de las posiciones de sus equipos y secuencias para evitar un descuido con el calor del momento. Trabajo rpido pero e*acto. 5ada debera molestar la concentracin que ahora empieas a construir. 'ista del t4nel; mira por un minuto o dos a lo largo de la trayectoria hacia el blanco. .iente el viento, la lu. )scuchab. Lri3ntate en el espaciob )sto trae calma y concentracin.
188 %+)/!)L Y &J.TA #) &A PL.J%JL5 #) HL#J&&A %+)/!)L Y &J.TA #) &A PL.J%JL5 #) HL#J&&A En realidad, en una prueba, toda clase de pensamientos inquietantes aparecern. Contar un puntaje total eventual como si la competencia ya hubiese terminado, sintindose nervioso, agresivo es tan normal como la falta de confianza en uno mismo, preocupaciones o simples tonteras. uestro psique adora responder a situaciones de estrs con tantas cosas. !uiere distraerte de alguna manera. Esto, no obstante, no debes permitirlo. "irige tu imaginaci#n hacia el cuidado completamente silencioso durante el tiro. $nterrumpe cualquier irrelevancia gritndote interiormente un% &'($C$E)E* + ,-&*, y luego volviendo a lo que es importante. -l igual que un piloto cuenta con una lista antes de despegar, tambin necesitas e.aminar los ms importantes y cualitativos elementos de tu posici#n una vez en secuencia. ,arca aquellos aspectos que estn bien, y cuidadosamente mejora el resto. /ay cientos de cosas que no necesitas corriendo por tu mente mientras preparas la posici#n. 'n peque0o n1mero de controles bien ordenados son mucho ms prcticos. 'sa tu entrenamiento para arraigar tu lista, y esto te dar seguridad en las competencias. Cuando buscas encontrar la posicin correcta en el rodillo, necesitas no pensar en nada ms que las reglas ms relevantes y sensaciones en tu mente. Esto permite una preparacin satisfactoria y bloquea pensamientos que pueden desviar tu atencin del cuerpo... lista para la preparacin de posicin:
estructura y toma bsica de la posicin:
Entorno / telescopio, municin, herramientas -... RODILLO DE TIRO / posicin, ngulo, relleno -... ROPA DE TIRO / ropa interior, cierres, botones -... CORREA / largo, direccin, punto de agarre -... RIFLE / culata, handstop, inclinacin -... MIRAS / dimetro de la anilla, posicin del diopter, ubicacin del iris -... POSICIN EXTERN: PIERNA DERECHA / ngulo, suela- tobillo, rodilla -... PIERNA IZQUIERDA / ngulo, ngulo del pie, ubicacin del pie -... CADERAS / ngulo, posicin, coxis -... CUERPO SUPERIOR / inclinacin, ngulo, libertad respiratoria -... HOMBROS / culatn, presin, altura -... CABEZA / inclinacin hacia delante, movimientos laterales, contrarresto -... MANO DEL GATILLO / mueca, fuerza del asimiento, dedos BRAZO IZQUIERDO / ngulo, relaacin, mano -... POSICIN INTERN: ESTABILIDAD / mano derecha, punto de contacto, tensin -... RELAJACION / hombro, muslo iz!uierdo, cuello -... BALANCE / contacto de base, control de gravedad, rifle -... POSICIN !E P"NTER# / contraste, proporciones, inclinacin -... EJECUCIN / direccin, punto de contacto, presin -... RITMO / respiracin, agarre, "momento# -... SALTO DEL RIFLE / fuerza, direccin, punto final -... AGRUPACIN / medida, forma, cuan cerca del centro$ -...
%star& bien, mientras eecute el tiro sensitiva '
limpiamente( En los crculos blancos debajo, puedes ver algunas de las reas ms importantes para la posici#n de rodilla. Compralas con la lista de la izquierda. 2reg1ntate, que detalles son los decisivos en tu caso, en ese momento. 2uedes subrayarlos en la lista. 3o ideal es hacer tu lista personal. Encontrars que encaminas tus preparativos ms econ#micamente y con ms efectividad. 2ara comenzar, deberas ir hacia los puntos ms deliberadamente4 ms adelante sers capaz de ir a travs de ellos rpido, porque sers consciente de los errores inmediatamente. 3a verdad es que construir la posici#n consistente solo es buscar los errores, descubrirlos y corregirlos. Cuando se remueven todos los obstculos, la posici#n perfecta permanece.
18= " " Cuando construyes la posici#n de rodilla, los factores bsicos que determinan que es lo que uno hace, son las proporciones fsicas. 3a masa, las relaciones y la longitud de los diferentes miembros y tambin la fuerza y la fle.ibilidad, son en gran medida los ladrillos y el mortero con los cuales la posici#n tiene que ser construida. 3a altura es un factor obvio. )iradores altos son ms propensos a balancearse en la posici#n de pie porque su centro de gravedad es alto. 2ero por la misma raz#n, sus palancas son tambin largas, lo que le da ms libertad en la forma que pueden ser construidas sus posiciones de rodilla y tendido. 3as proporciones son otro factor. 3as relaciones del torso, los brazos, piernas, manos, pies y la cabeza y el cuello. 3os ni0os tienen miembros relativamente largos, cuando se convierten en adultos, los brazos y las piernas quedan cortas en relaci#n con la talla del torso. Este proceso, por supuesto, es insignificante para el desarrollo de la posici#n. 3os tiradores que estn en crecimientos, deben hacer cambios constantes, un aumento en un 1ltimo esfuerzo no significa s#lo que el equipo deba ser cambiado. 3a estabilidad y el balance de las proporciones tambin cambian. 2ara rodilla, una simple dimensi#n como el talle del pie es siempre un factor importante. 3as proporciones de tiradores hombres y de mujeres difieren visiblemente en cuanto al ancho de los hombros, caderas y el talle. 2ero las relaciones de las palancas, el porcentaje de masa muscular y el tama0o de los huesos no es comparable tampoco. -dems, desde luego los hombres de la misma edad y la misma altura son con frecuencia de muy diferentes proporciones. Cuando construyes tu posici#n de rodilla, estas caractersticas necesitan ser calculadas y respetadas. )ony 5lair podra necesitar el tener una posici#n diferente a la de 6ohn 2rescott. 2or ejemplo, un cuello largo llama a una posici#n especfica de la cabeza, aunque no encaje en los 7libros de te.to7. 'n pecho musculoso trae sus propios problemas, que los causa en la barriga. En otras palabras, tu cuerpo tiene sus particularidades, las cuales deben ser tomadas en cuenta en un sentido prctico. "eberas mirar de cerca tus propias proporciones y luego preguntarte como sacar lo mejor de ellas en las tres posiciones de tiro. Dos hombres de igual altura, quienes difieren con respecto a la musculatura y masa corporal. En la realidad diaria, se encuentran etremos muchos ms obvios que estos. !n hombre, una ni"a y una mu#er, todos proyectados para tener la misma altura. $as diferentes conformaciones del cuerpo son claras de ver, las variaciones en el largo de hombros, piernas y la posicin de la cabe%a es de inter&s. Entre otras cosas, pueden esperarse dificultades en la ubicaci#n del codo. 3a rodilla quizs no ofrece un punto de contacto bajo o el rifle puede 8como 9ajmond: quedar muy alto, un antebrazo largo es aparejado con la pierna inferior bastante larga tambin. 2ara balancear esto, la pierna inferior debe ser ubicada en ngulo o el codo ubicado frente o detrs de la rodilla. 3os tiradores altos estn tambin en ventaja cuando adecuan el rifle a la posici#n, porque es fcil agregar peso e.tra de lo que es reducir el peso base o el balance el rifle. 'n rifle mas pesado y largo, generalmente reacciona pere%osamente, entonces la medida del salto, cuando se ejecuta el disparo resultar en una desviaci#n menor del centro. )iradores altos con brazos y piernas largas, como ,ai; y Christian, tienen muchas opciones en cuanto a construir la posici#n se refiere. 3as piernas tienen un largo alcance y son, en si mismas, suficientes para asegurar razonablemente puntos de contacto generales y una base amplia de soporte. 3os brazos pueden alcanzar cuanto sea necesario. 5razos y piernas cortas restringen el espacio para maniobrar en la posici#n. -rticulaciones dbiles, cortas, ligeras o una figura con sobre peso, carente de fuerza y fle.ibilidad, son otras desventajas. Cada una de estas caractersticas anat#micas llaman a un compromiso especial, como se dibuja debajo con el ejemplo de un tirador peque0o y de masa corporal ms abundante, con e.tremidades cortas. &ergei 5eliaev, podra ser un representante de este grupo. 3a actuaci#n de esta habilidad tambin subraya el hecho que los e.celentes resultados pueden ser alcanzados usando estas proporciones menos convenientes. El primer paso para ayudar a los tiradores con palancas cortas a encontrar una buena posici#n de rodilla es hacer el rifle ms chico. 3a medida de la culata, el balance y tambin la empu0adura y el e.tremo del ca0#n deben seguir siendo trabajados. !n rodillo ms ba#o y llevando el hombro i%quierdo hacia delante 'tirando ms hacia el etremo de la posicin( compensado por unas indeseables relaciones de las palancas. $a rodilla derecha esta hacia fuera. El torso esta inclinado hacia delante para proveer resistencia. )o es elegante, pero funciona.
18> PACY #) HL#J&&A PACY #) HL#J&&A Por su $le*ibilidad, la pierna derecha est casi en ngulo recto en la lnea de $uego. )sto crea una base ancha de contacto, y as contrarresta la situacin menos estable de la parte superior del cuerpo. )l codo iquierdo est unos cuantos centmetros en$rente de la rodilla@ como resultado, la parte superior del cuerpo se inclina lo su$iciente hacia delante para o$recer una resistencia slida al retroceso cuando se e$ect4a el disparo. &a culata es bloqueada en la posicin por los hombros, la mano derecha, la correa y la cabea. )sta $uera compensa el insu$iciente peso del cuerpo y en la combinacin le sirve para tener medios para dominar el salto del ca(o. Paby slo alcan a dominar sus resultados en la prueba de rodilla despu3s de haber estudiado bastante su posicin, y una ve que pudo armar una culata de acuerdo a los detalles que $ue observando y despu3s de muchas pruebas de entrenamiento. )*tremo; el hombro iquierdo corre casi paralelo a la culata, no hay mucho lugar para la cabea. &a rodilla iquierda est asi en ngulo recto para crear el balance. )l torso est inclinado un largo tramo hacia delante, alrededor de los B-<, el brao iquierdo se estira hacia delante lo ms posible. )sto signi$ica que la culata puede ser agarrada ms adelante. )l codo se apoya $rente a la rodilla. &a correa est ms adelante. )l codo se apoya $rente a la rodilla. &a correa est alta en la parte superior del brao y corre paralela a la lnea del ca(o. &a mano del gatillo est sobre el taln de la bota iquierda. &a correa est sujeta alta, la cabea est ubicada perpendicularmente y pegada al cuerpo.. "ucha presin viene de la correa y la mano iquierda. &a posicin de la cabea y el contacto con el hombre es $irme. )sto compensa el poco peso corporal de la tiradora. Paby toma la posicin de rodilla con proporciones relativamente problemticas. .u torso es muy largo en comparacin a sus braos y piernas@ como resultado se sienta alto y slo alcana su rodilla iquierda cuando inclina su hombro y brao en e*tremo hacia delante. &os hombros y la parte superior de la espalda estn considerablemente inclinados hacia el blanco, la parte superior del cuerpo est girada en una e*tensin e*trema. )l brao superior iquierdo est pr*imo al ri$le, no hay lugar para la cabea. &a peque(a base en el rea de los hombros crea una sensibilidad especial para los balanceos laterales. &a posicin y el lugar donde se ubica la correa debe ser correcto para asegurarse que el ri$le no se incline hacia un lado o hacia el otro. Paby ubica su correa relativamente alta y en la parte superior del brao para quedar libre de los e$ectos de las pulsaciones. #urante la competencia, necesita continuamente chequear la posicin adecuada del saco y la correa para estar segura.
Petra +orneber, en la $inal de la %opa del "undo de ,667 en 5V$els, donde estas cuatro $otogra$as $ueros tomadas. .i usted e*tiende la lnea del ca(n al rev3s, es decir hacia atrs, encontrar que est corre sobre el centro del rodillo de tiro. !sa igual que Ale*andra Jvosev de Yugoslavia, que tiene a su ve, una ligera inclinacin de la columna vertebral y el tra*, que le permite a la compeona de ri$le deportivo de Atlanta traer sus hombros hacia delante ubicando el culatn slidamente en su hombro derecho. Hajmond, una ve ms. +asta cuando lo vemos desde atrs de la lnea de tiro, su parte superior del cuerpo est completamente vertical. &a ampliacin de la $oto en el estremo derecho, con$irma la utiliacin del poste como anilla. Llga Progrebnia0, bielorusa, tambi3n usa el ca(o en $orma vertical sobre el rodillo de tiro. &a espalda vertical, moderadamente abierta hacia el blanco no muestra signos de estar acalambrada, en realidad es una posicin muy bonita. Aunque hay libertad y una buena cantidad de opciones para elegir en lo que respecta a cunto se debe inclinar hacia delante el tirador, la posicin del ca(n cuando se ve desde el $rente o cuando se lo ve desde atrs, es obligada y por reglas uni$ormes >sobre todo por lo que se ve en todos los tiradores tops a nivel mundial? que pase sobre el rodillo y el $rente del pie. )ste modelo es repetido sin importar como estn compuestos los otros elementos. &os principiantes y quienes estn mejorando, cuando empiean a tomar la posicin de rodilla, contrarrestan esta teora llevando el arma ms hacia la derecha. )sta teora 1tener el arma sobre el rodillo2 es por una muy buena ran; se ubica el arma sobre el centro del rea de soporte y de esta $orma la posicin se siente ms slida y menos balanceada, porque si no parecera que se est caminando sobre el $ilo de un cuchillo. Ajustando el ca(n arriba del rodillo y el pie se mueve hacia el centro de gravedad o en un punto donde est casi inclinndose a la iquierda, esto al inicio se siente e*tremadamente tembloroso y tambaleante, pero trae con esto un salto vertical del ca(o. !na plata$orma relativamente estable como en la posicin de rodilla, permite que el centro de gravedad sea movido hacia delante, igual que la cara, lo que da una cierta ventaja al tomar esta posicin. Lbviamente, las ventajas consideradas tienen un riesgo que despu3s trataremos. +ay que tratar de hacer peque(os ajustes 1con pasos peque(os2, hasta que el centro de gravedad est3 tan a la iquierda del cuerpo como sea posible, sin causar que se pierda el sentido de la estabilidad. .e debe chequear el salto del ca(n, que tiene que ser en sentido vertical y en $orma limpia. .i ves que 3ste es el caso, seguramente te quedars con esta posicin a pesar de las dudas, y comenars a sentirte cada da menos balanceado y mejorars tu sensibilidad. Noto modelo estructural y dibujo. Tres di$erentes vistas $rontales, los cuales llegan a las mismas conclusiones. )n la posicin de rodilla, tu peso debera mantenerse en el lado iquierdo de la posicin, entonces el retroceso del ri$le sera limpio. Trate de usar un espejo en el entrenamiento, esto le va a servir para ayudarlo a construir tu propia posicin, por eso se hacen imgenes como estas.
1=0 'J.TA #) &A#L; )/!JPL %A"P)M5 )!HLP)L ,66I. 'J.TA #) &A#L; )/!JPL %A"P)M5 )!HLP)L ,66I. )n los campeonatos europeos de ,66I en Ourc, por primera ve en la historia, el equipo representante de la Nederacin Alemana de tiro 1Perman .hooting Nederation2 logr conseguir el evento de =*B- 1Ro OVhringer, "ai0 )c0hardt y %hristian Dlees $ueron los miembros del equipo2, la etapa decisiva del evento para ellos $ue la posicin de rodilla. !na comparacin de las proporciones usadas por %hristian, "ai0 y Rohann, muestra asombrosos paralelos. )l ngulo del cuerpo superior, los braos y la pierna iquierda son virtualmente id3nticos, slo la posicin de la rodilla derecha es signi$icativamente distinta. &as similitudes hacen ciertamente pensar que la posicin bsica de los tres hombres es construida de la misma $orma, tambi3n porque los tiradores del equipo de Alemania regularmente intercambian in$ormacin, descubrimientos e ideas entre s y con otros tiradores. )llos prueban lo que sea que est3 $uncionando para los otros para no perder ning4n piso. #esde que se perdi contacto con la punta del tiro a nivel mundial en la especialidad de =*B- 1en ,6Q- los tiradores abandonaron la punta a manos de los tiradores britnicos2, Alemania tena que hacer una reestructuracin. )ste trabajo de recuperacin, consisti en un paciente cuidado t3cnico y de posicin de los atletas. )l ganador de la prueba en Ourich, %hristian dispar $uertemente, aunque tena una lesin en la rodilla, el tena reasumido que tena que entrenar rodilla el da anterior. %omo en un mismo molde, tres vistas laterales que son similares en gran parte. %ada posicin es compacta es compacta y e$ectiva, el activo intercambio de in$ormacin en el equipo ha llevado a una cultura espec$ica. %ompeticin y cooperacin son el alma de un equipo e*itoso. .in duda, en este perodo, los miembros del equipo alemn han elaborado un patrn com4n para todas las posiciones. Para ellos ha sido muy valioso, entonces debera ser valioso tambi3n para vos estudiar las $otos, o mejor seguir pasando alg4n tiempo observando en vivo si tienes la oportunidad. Ahora, los tres tiradores estn trabajando como entrenadores, y Rohan y "ai0 tienen negocios de equipamientos de tiro. /uienquiera un buen consejo puede hacer algo mejor que hablar con e*pertos tales como estos.
)& ).PjA; RL+A55 OAHJ5P)H )& ).PjA; RL+A55 OAHJ5P)H Cota, rodillo y pierna in$erior, $otogra$iados a nivel del piso. )l rodillo de tiro es muy bajo, la suela contacta el piso en un ngulo de B-<. )sto signi$ica que la punta de la bota contacta el piso. Para asegurarse que esto no causa que el pie se mueve y gire, la punta de la bota ha sido ligeramente golpeada hacia abajo usando un martillo para ablandar la dura super$icie de la bota. )l rodillo ha sido ha sido claramente sobre?rotado a la derecha, para dar un soporte lateral e*tra para la parte superior del pie. &a posicin de la pierna derecha no est e*enta de sus problemas. &a presin hacia abajo es relativamente poca, porque la pierna derecha est casi aplanada al piso causado por lo bajo del rodillo. )l punto de contacto 1$lecha blanca2 est claramente un poco lejos de la rodilla en si misma. )sto llama a una precisa organiacin especial de las relaciones. )l contacto cambiar muy $cilmente si el cuerpo se mueve. .i el est entrenando con sus compa(eros de equipo o en una competencia de nivel internacional, Rohann Oahringer siempre est alerta acerca de la inclinacin de su cuerpo y el arma. Gl estudia el equipo de sus oponentes, su posicin, su ritmo de tiro. 5i siquiera los peque(os detalles deja escapar. "enos de una semana despu3s de su 8viaje de estudios9 no encontrar muchas innovaciones prometedoras ya construidas en su estilo de tiro. )l espionaje es evidente y visible en el deporte de clase mundial. !na buena copia siempre o$recer una ruta ms corta que uno mismo a $uera de equivocarse. %uando 8caas9 al die, al $in. Rohann pertenece al grupo de tiradores que utilian conceptos claros para construir su posicin de tiro. .u posicin de rodilla est basada en el objetivo de traer los elementos de estabilidad del cuerpo a la lnea de $uego tanto como sea posible para alcanar el pr*imo control sobre el retroceso del ca(n; rodillo, antebrao iquierdo y pierna in$erior derecha estn e*actamente sobre la lnea de $uego. )sto sumado a que 3l trae centro de gravedad del ri$le y el cuerpo tan cerca uno del otro como sea posible, la considerable inclinacin del ri$le es llamativa pero sirve para traer el ca(n unos cuantos centmetros ms hacia el centro del cuerpo juntamente con las miras hacia los ojos. .i uno observa su mira mientras 3l dispara, uno ve como el ca(o hace un salto absolutamente limpio, con un salto vertical. &a horiontalmente estirada pierna derecha provee estabilidad lateral. &a suela de la bota derecha brinda apoyo al cuerpo desde atrs. Rohann, el campen alemn de = posiciones en ,66B, est igualmente preocupado de mantener el ri$le tan bajo como sea posible. Para esto, el medio del rodillo de tiro est ms achatado y el hombro derecho y la parte superior del cuerpo se inclina hacia delante. &a estructura de esta $igura en las pr*imas pginas, subraya radicalmente el principio de mantenerse en la lnea e*presada para esta posicin. )n el cuadro de arriba a la iquierda se ha sobrepuesto un tringulo transparente, el cual demuestra el estado de equilibrio. &as pirmides entre las $otos destilan las relaciones de estabilidad@ la de arriba muestra como se vera el tirador desde atrs, la de abajo como se vera desde el blanco. )l ri$le es soportado por tres planos de resistencia. )l lado del plano de atrs est en ngulo recto a la lnea de $uego. )n la $igura superior es $cil ver cmo el pie, codo, el antebrao, el ri$le y la cabea estn alineados todos juntos. &os rodillos de tiro pueden ser completamente distintos en dimetro y por lo tanto proveen distintos pesos de soporte. Por lo tanto, deberan probar los rodillos de sus compa(eros de club para sabe cul te sienta mejor. 1=1
1=2 ')HTJ%A&, A&TL Y &A#)A#L ')HTJ%A&, A&TL Y &A#)A#L )l rodillo est comprimido en el medio, o a veces a un lado. )l tirador usa el relleno que le permite modelar el rodillo, o lo $orma con la mano para darle soporte lateral al pie. #imetro, ancho, ngulo y materiales, permiten variaciones que pueden contribuir considerablemente a hacer la posicin de rodilla ms tolerable. ksalasb 'ista $rontal, primer plano; el antebrao iquierdo est prcticamente vertical bajo el ri$le, el ri$le est inclinado alrededor de los =-< hacia la cara. )l brao superior iquierdo est muy bajo, y la baja posicin de la correa es llamativa > no ms justo que arriba del codo. #esde aqu no puede resbalarse ms abajo, y no hay chance de que las pulsaciones sean trans$eridas todas al ri$le. Por otro lado, esta variacin es especialmente dolorosa, porque toda la presin debe ser tomada por el brao. &a cabea est casi vertical, slo ligeramente desplaada hacia el hombro iquierdo. &a vista lateral muestra como la pierna derecha ha sido estirada en ngulo recto. &a pierna iquierda est e*actamente entre la lnea de $uego. &a parte superior del cuerpo est inclinada pesadamente hacia delante, el codo iquierdo se sit4a un poco $rente de la rtula. )l hombro derecho est relajado, y para alcanar con$ort y e$iciencia en el antebrao, la mu(eca y la mano del gatillo que de esta $orma se pueden ubicar en lnea recta. Rohann ha montado un peso e*tra, el cual est deliberadamente en ngulo con el ca(n. #esde la perspectiva $rontal, uno puede ver una ve que el ri$le est inclinado, que el peso est directamente bajo el ca(n. &as ropas de tiro estn ampliamente abiertas. .lo el botn superior del saco est abrochado, los cierres de las dos piernas estn abiertas. &a cintura de los pantalones estn tambi3n abiertas. )l material negro entre las piernas de los pantalones le permite a las piernas estar estiradas y con$ortablemente. &a ropa de lona rgida hacen posible crear una posicin de rodilla como la que estamos describiendo, cuando la abertura de las piernas se hace de esta $orma. %ada incremento de tensin en el saco o en los pantalones trae el riesgo de que se originan pulsaciones. )sto podra conducir a pulsaciones laterales del ri$le. &os movimientos de pulsaciones se incrementan en las competencias y en condiciones calurosas, porque ambos incrementos en estas condiciones@ por eso, abrir la ropa cuanto sea posible es la mejor de$ensa. %omo %hristian, "ai0 y muchos otros tiradores de nivel nacional, Rohann tira con la culata que ha sido dise(ada alrededor de ,I a(os atrs. !n asombroso n4mero de tiradores de primer nivel de otras naciones siguen optando por estas culatas Anschut pasadas de moda. &as cuales ciertamente muestran que este clsico modelo o$rece una $ormacin especialmente satis$actoria del gatillo, empu(adura y carrillera. )n tiempos recientes, como siempre, las culatas de aluminio o$recen grandes oportunidades de retocar a gusto del tirador sobre la necesidad de otras herramientas, se han vuelto ms populares.
1=3 +)JD); PH)PAHA%JM5 Y LHJ)5TA%JM5 +)JD); PH)PAHA%JM5 Y LHJ)5TA%JM5 &a posicin de rodilla concluye la prueba de = Posiciones. )l curso de la competencia hasta este punto ha costado $uera y concentracin, ahora viene la $ase decisiva. A veces la presin del tiempo juega un poco@ casi siempre est la presin del puntaje total como si se acumulara. )n estas condiciones, lo mejor que puede hacer es calmarse y mantenerse $ro. !sted no puede encontrar por casualidad ni automticamente su posicin. .lo una accin cuidadosa y pensaba puede llevarle a una posicin estable, balanceada y calma. +ei0e muestra como construye ella su posicin. %omiena sin su saco de tiro. !bica el rodillo, toma el lugar indicado para su pierna iquierda, y con su torso vertical se sienta cuidadosamente sobre el rodillo, las botas, las nalgas y las piernas 1$ig. ,2. )n esta posicin el balance puede ser precisamente evaluado y corregido. &uego trae los braos juntos hacia delante junto con la cabea un poco ladeada 1$ig.A2. )sto apro*ima el balance de la posicin $inal, cualquier peque(o error en los m4sculos puede ser sentido. Ahora el telescopio es orientado hacia el blanco y el ojo iquierdo 1$ig.=2. )l lente es el punto de re$erencia usado para orientar la parte superior del cuerpo antes de cada tiro. "irando a trav3s de la 8'9 de la mano, calcular donde est apuntando la posicin. Jdealmente el blanco aparecer entre el pulgar y el dedo ndice. .i no, la posicin necesita ser orientada. )ste procedimiento es repetido usando el saco de tiro 1$ig. B?72. .lo una ve que todo se sienta bien, el ri$le ser sujetado y montado. +ay una regla dorada la cual se impone en los tiros de ensayo y que concluye despu3s de las preparaciones; 8si las cosas no se sienten satis$actorias despu3s de %J5%L tiros de ensayo, simplemente levntate nuevamente. )mpeando de nuevo desde el comieno es mejor que hacer otros intentos en una estrecha e ine$ectiva posicin9. )l punto Oero, es prechequeado mirando entre el dedo pulgar e ndice. .in el ri$le ni la correa que compliquen las cosas, es $cil sentir las tensiones necesarias para mantener la postura. Presta atencin al estmago y la espalda, tratando de relajarlos tanto como sea posible. Hespiro pro$undo y calmadamente.
1=4 HL#J&&L, T)&).%LPJL Y %AHPA HL#J&&L, T)&).%LPJL Y %AHPA %uando cargamos bajando la culata, el ri$le es movido lo menos posible. Aparte de la mano derecha y la cabea, la posicin del cuerpo no se mueve en absoluto. Para la competencia es importante tener un estante donde ubicar la municin, herramientas y el botn para cambiar los blancos y todo, debe ser lo ms chico posible. )ntre los disparos, siempre debe haber el mnimo de movimientos. %uando carga, ella mira y se asegura que el cartucho se introduce en la recmara sin da(arse. +ei0e sostiene el ri$le e*actamente en el eje de su cuerpo. &a relativamente empinada inclinacin trae el ca(o lo su$icientemente a la iquierda 1desde su punto de vista2 y el salto es vertical. )l rodillo es bajo, la pierna derecha est slo ligeramente abierta $uera de la lnea de $uego. )l muslo iquierdo apunta casi recto al blanco y la mano iquierda cala casi a la mitad de la corredera del tope de mano. !na ptima y estable posicin. #e todos modos, por la peque(a rea de soporte, se necesita una sensibilidad e*trema para evitar el balance lateral. )sto es parte de la preparacin y debe ser mantenido para el curso de toda la prueba. )l rodillo ser $ormado y ubicado en el ngulo requerido hacia la lnea de $uego. )l catalejo ayuda a re?estabiliar la posicin e*acta tiro a tiro. &as relaciones de espacio entre el lente del catalejo y el ojo iquierdo deben ser siempre la misma para mantenerse siempre igual. %ontrolando el balance y chequeando el punto Oero, visto desde el lateral. )l equilibrio es controlado con los ojos cerrados 1arriba2, luego la orientacin de la posicin al blanco es chequeada mirando a trav3s de la 8'9 de la mano 1abajo2
1=E .)%H)TL.; HJT"L Y PH).JM5 .!A') .)%H)TL.; HJT"L Y PH).JM5 .!A') &os secretos en el tiro de rodilla apenas son escondidos, como las t3cnicas para aplicar en esta posicin. Pero de alguna manera, la posicin de rodilla permanece especialmente como la tercera. Pero cuando uno est en una prueba de = Posiciones, los tiros decisivos se hacen en la posicin de rodilla. )ntonces, cuando est en los tiros decisivos, el tirador sabe que 3stos se deben hacer desde el rodillo de tiro. 5osotros reiteramos las reglas ms importantes de la posicin, para alcanar el centro tctico de la posicin de rodilla. &os requerimientos en estabilidad son mucho menos complicados de lo que parecen. /uien sea, que traiga el ri$le sobre el eje del cuerpo, de esta $orma encontrar un mdulo raonable para absorber el retroceso. Alguien que traiga el pie, la rodilla y el brao de soporte a una alineacin, ser capa de sostener el ri$le con$ortablemente. )l agarre de la correa y relajacin del brao iquierdo son trasladadas sin alteracin igual que en la posicin de tendido. )l tiro de rodilla se vuelve di$cil tan pronto cuando no se tiene una buena posicin a Oero y la ejecucin del tiro deja de ser coordinada. Porque para la mayora de los tiradores, incluso para los mejores, no es posible tener el ri$le en el centro igual que en la posicin de tendido. Por lo tanto, los tiradores eligen una t3cnica de disparo agresiva en un intento de agarrar el 8,-9. #e esta $orma, al menos se intenta, pero a trav3s de una presin e*cesiva en el gatillo causando que el tiro se desve lateralmente en el 4ltimo momento. &A .L&!%JM5, primer secreto, consiste en aprender a incrementar la presin en el disparador de $orma tal de mantener la estabilidad en el momento del disparo. &a anilla tiembla en los crculos del 6, quis hasta en una emergencia permite pulsar ligeramente y en esta rea de movimiento la resistencia del gatillo es cuidadosamente vencida. &a continuacin del disparo es importante, al punto tal que la anilla muestra si la posicin ha sido pasiva en el momento del disparo. &a con$iana crece cuando el punto Oero sigue en el blanco luego de cada disparo. Al comieno, una suave ejecucin a pesar de los movimientos toma un poco de tiempo el acostumbramiento, pero luego de unos pocos intentos comiena a verse como un compromiso muy $actible. &os movimientos simplemente desaparecen, y aparecen muchos nueves aparentes que estn en el crculo del #J)O. Pru3balo, $uncionab /u3 hacen los entrenadores para aumentar la educacinF 5osotros revelamos este secreto descubriendo un item del trabajo del curso el apareci durante un curso para entrenadores nacionales y estatales en Alemania. )l escultor aparece annimo, de cualquier $orma es interesante y divertido ver cmo e*pertos usan materiales para traer sus teoras a la vida. !na ejecucin prolija, el secreto del tiro de rodilla. &a presin en el disparador se incrementa con mucha sensibilidad, mientras que el tiro sale casi por s mismo. Aunque no deben demorarse mucho... Pru3balo, con $recuencia aprendiendo estos trucos rompes la posibilidad de atascos. Adems los temblores se empiean a ver por todo el anillo del nueve, la presin del gatillo es delicadamente incrementada en esta rea de agarre. &a resistencia vence sin ning4n impulso consciente, ms bien accidentalmente. !sando este m3todo, ms de la mitad de los tiros terminarn en el centro. Prueba y qu3date asombradob &os principios $undamentales para construir la posicin de rodilla son simples, pero la mayora de los entrenadores de club $irmemente los ignoran. &a clave apunta por lo tanto, una ve ms, a una visin general; ,.? Alinear el pie iquierdo, la espinilla, el antebrao y la mano en una columna apro*imadamente vertical. )ntonces as organiado, se necesita menos $uera y el ri$le reposa tranquilo en el lugar. A.? Helajar el brao iquierdo y permitir que todo el peso del ri$le venga a la correa. )l tirn debera venir desde a$uera, entonces las pulsaciones no son transmitidas. =.? Heclinarse tanto como sea su$iciente para que la culata est3 e*actamente sobre el centro del rodillo, entonces el retroceso del ca(o sera vertical y hacia arriba. Hitmo es la cinta del triun$o en la posicin de rodilla. Heduce el perodo de su$rimiento, mantiene los pensamientos perturbadores en distancia ptima@ la artesana del procedimiento, cargar el ri$le desde el hombro trae un ritmo ms rpido y es por lo tanto 4til, vale el intento.
completamente sin problemas. Pero por seguro, los bene$icios en con$ort y seguridad pronto vencer alg4n d3$icit. .i calculamos correctamente la sonrisa que corre por la cara de la campeona europea, no derrama ninguna lgrima por su viejo ri$le. Ninalmente una culata ms sensible, el es$uero de retorcer el cuello es una cosa del pasado. Ahora le va a poder ense(ar a los hombres una o dos lecciones... 1=8 <1<1A2#, #L 25#<0 R1;L# <1<1A2#, #L 25#<0 R1;L# )l punto Oero se mueve cuando las correcciones mostradas por las $lechas estn comprometidas. &as medidas opuestas causan que el ca(n baje. &as correcciones laterales son marcadas con $lechas en el cuadro vecino. 5o menos que en las dos posiciones previas, la cuidadosa orientacin del punto Oero es muy valioso, algo de es$uero en la posicin de equilibrio tambi3n. Porque el balance de la $uera en la posicin reacciona sensiblemente a cualquier peque(o disturbio, tu posicin necesita ser apuntada e*actamente al medio del blanco. &os ajustes ordinarios son usualmente hechos a trav3s de la posicin de las e*tremidades, ajustes $inos surgen como resultado de cmo la cabea es posicionada, y a trav3s de la $uera en el agarre. )l 4ltimo milmetro al centro puede ser llevada con el brao iquierdo, pero debe ser absolutamente mantenido durante la continuacin del disparo para que las tensiones adecuadas no $alten durante el tiro. &as $lechas de los cuadros superiores en la posicin de 'iviane muestran las ms imortantes $ormas de correccin. #eberas chequear sus e$ectos y tomar los ms $avorables. &a posicin es ms d3bil que en la posicin de tendido, ya que la altura del piso y el peso que debe ser soportado por una peque(a super$icie de contacto 1tobillo derecho2. +asta tu posicin de pie es ms constante, porque la construyes de nuevo en cada tiro y puedes moverte ms libremente. )n rodilla te puedes desplomar mientras pasan los tiros, y la e*citacin y la $atiga alteran el tono muscular a medida que avana la competencia. )ntonces los B- tiros signi$icar para rodilla B- chequeos nuevos del punto Oero. %ualquiera que piense un poco antes del 4ltimo tiro, puede $inalmente relajar y dejar que la posicin se mantenga por s misma, e*perimentar un desagradable despertar hacia una cosecha de tiros. Ltro secreto; los buenos tiradores de rodilla dicen siempre y constantemente que su muslo iquierdo es un indicador del estado de su posicin, que es $cilmente controlable. Tan pronto como sus posturas sean equilibradas los m4sculos de esta parte de la pierna tienden a estar algo tensionados para mantener el balance. )n este punto la posicin a plomo va hacia la ona roja. A menos que las cosas se corrijan en la $orma correcta, los tiros siguientes corrern un alto riesgo. )ntonces usted podr sentir su rodilla iquierda como a una lmpara caliente, y esta 1la tensin2 es una se(al de alarma. Por lo tanto, la correccin del punto Oero ser necesaria antes del pr*imo tiro. &os e*pertos y los principiantes, igualmente, e*perimentan e*perimentan en la posicin de rodilla cmo 3sta es altamente cambiable. )n entrenamientos, a veces, todas las series de tiros van al medio, y a4n en competencias una pila de tiros sigue tambi3n ese curso. %asi nadie tiene tiempo para la re$le*in ya que todo est corriendo sin problemas, cuando de repente todo se trans$orma en $atalidad, y cuando la lluvia comiena, no son solamente nueves, sino que comienan a decirse 8yo saba que siempre la posicin de rodilla $ue maldita para m9. )videntemente en semejantes casos, el espritu mal3$ico debe encontrarse en tus m4sculos. )l pensamiento 8ahora debo aplicar mi truco en esto9, es todo lo que necesitan para prestar atencin bajar 1los m4sculos pierden el balance necesario de las tensiones2 o los sue(os de victoria para llevarlo a cabo 1los m4sculos generalmente empiean a tensarse2. %ada aumento o disminucin de la tensin tiene un e$ecto directo en tu posicin a plomo. .i encuentras y corriges las di$erencias, tu punto de impacto permanece constante. .i pasar por arriba las se(ales de tus m4sculos entonces todo colapsa. &uego ning4n nivel de ira o suplicas podrn ser de ayuda. &a 4nica cosa que mantiene la posicin en curso con todo cuidado, es 8la posicin a plomo9. ,AK.? 5uestra Posicin e*terior, aplanada, posicin de puntera, lu y viento, apoyo suave el dedo sobre el disparador, ejecucin del disparo y la continuacin. Pilas de cosas para hacer y todas antes del $inal de la competencia. )l tirador en rodilla debe estar altamente concentrado. .i tu eres bueno en atletismo, esto es la misma relacin con caminar en la cuerda $loja. !n paso en $also corriendo y te caes a la red. Pero que buen sentimiento si tu lo puedes hacer y quedar ileso. Pero cuando el pie vuelve hacia atrs, se vuelve a la vida... &a introduccin del ri$le sport, ha bene$iciado enormemente a la posicin de rodilla para las tiradoras damas. &a culata puede ser armada para quedar en el hombro. Tomamos estas $otogra$as de 'iviane en su primer da de entrenamiento con la culata nueva y ella pareca haber crecido dentro del ri$le en una peque(a e*tensin. Puede ser que el cambio desde un ri$le standart no sea