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Ataques de pnico? Como se livrar deles

Janaina de Abreu Gaspar
EFT So Paulo

Ataques de pnico so frequentemente relatados atualmente, principalmente,
em funo de presses e tenses da vida moderna.
Surgem quando a presso do dia a dia extravasa nossa capacidade de
assimilao e resoluo. Muitas vezes resultado da falta de afinidade que
temos com ns mesmos, com nossos sentimentos, prejudicando a observao
de sinais e sintomas que nosso corpo apresenta frente ao estresse do
cotidiano.
Felizmente os ataques de pnico so tratveis. No simples enxergar uma
soluo, especialmente, em momentos de crise. Mas, se aprendermos a
reconhecer os sintomas e utilizarmos tcnicas especficas, podemos nos
libertar dos efeitos incapacitantes que um ataque de pnico traz.
O ataque pode vir de repente e ser incrivelmente intenso. Voc se sente
ansioso, com medo e seu corao acelera, a sensao pode ser, inclusive, de
morte iminente.
Mas, embora parea perdurar para sempre, ataques de pnico normalmente
duram entre cinco e vinte minutos. Algumas pessoas podem apresentar um ou
dois eventos desse tipo, outros podem ter tantos episdios, que o ritmo de suas
vidas pode ser prejudicado e essa pessoa pode de fato ter um transtorno do
pnico.
Os pesquisadores ainda no tm certeza o que causa ataques de pnico. No
entanto, se outros membros da famlia sofreram com eles, h uma forte
probabilidade de que voc tambm desenvolv-los.


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Estresse, claro, tambm pode desencadear um ataque, que pode surgir em
tempos de grandes mudanas, como casar, ter filhos, mudar de casa,
problemas financeiros ou mudana de carreira. Alm disso, mudanas
repentinas, que esto fora de nosso controle, como a morte de algum prximo
tambm pode desencadear um ataque de pnico, especialmente se houver
estressores adicionais ao mesmo tempo.
Se o seu caso de ataques de pnico espordicos, vamos comear dando
uma olhada nos sinais fsicos... Se voc tiver vrios desses sintomas juntos,
provvel que voc esteja tendo um ataque de pnico:
Sentimento de tontura. Muitas vezes ocorre no incio do ataque. Voc pode
ter a sensao de que tudo ao seu redor est se movendo, ou pode escutar um
zumbido em seus ouvidos, fazendo com que voc sinta que pode desmaiar a
qualquer momento.
Dificuldade em respirar. Voc sente como se houvesse um caroo em sua
garganta. Seu peito aperta e contrai e difcil respirar de forma lenta e
profunda. Sente-se como se tivesse acabado de correr por alguns quilmetros
e precisa recuperar o flego.
A frequncia cardaca aumenta. Sua pulsao se torna mais rpida e
oscilante e, por vezes, um pouco desigual. Seu corao est batendo contra
seu peito e voc incapaz de retard-lo, mesmo se estiver sentado.
Afrontamentos. Voc pode se sentir enjoado, como se estivesse tentando
lutar contra uma infeco.
Ondas de ansiedade. Os sentimentos de ansiedade aumentam e diminuem
como se voc estivesse tentando recuperar o controle. medida que cada
onda chega intensidade aumenta.
Impossvel deixar de pensar. Incapacidade de manter o controle de seu
pensamento que podem pular das preocupaes do dia a medos imaginados,
fantasiando o pior resultado de tudo.

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Sentir-se desconectado da realidade. Voc incapaz de relacionar a
maneira como se sente com o que realmente aconteceu. como se houvesse
dois de voc dentro de sua mente, uma estvel e sensvel e outra em pnico.
Sentir-se fora de controle. Ataque de pnico a principal perda de controle. A
partir da manifestao fsica de pnico, voc perde a capacidade de gerenciar
o seu pensar e agir. O problema que grande parte do efeito interno,
enquanto voc est com o seu corao acelerado e sua mente vagando, seu
corpo fsico permanece completamente imvel. como correr uma maratona
dentro de seu prprio corpo.
Muitas pessoas confundem o sentimento de pnico com um ataque cardaco. A
sensao semelhante. Devido a isso, importante buscar atendimento
profissional para garantir que no h uma razo fsica para o seu ataque, pois
alm do problema cardaco, outras doenas ou condies fsicas podem ter as
mesmas sensaes fsicas como, por exemplo, taquicardia, hipertireoidismo,
hipoglicemia, uso excessivo de estimulantes, ajuste de medicamentos,
insuficincia suprarrenal, etc.
Imagine uma chaleira. Quando a gua chega determinada temperatura ela
ferve e assobia e a maneira mais simples de interromper esse processo
diminuir o calor. Os ataques de pnico podem ser gerenciados ou impedidos da
mesma forma. Tudo o que precisamos fazer diminuir o calor. Mesmo que o
estresse continue, podemos aprender a administr-lo em uma fervura latente,
em vez de furiosas bolhas de calor. No entanto, para conseguir esse
autocontrole voc precisa compreender como os ataques agem.
Existem algumas crenas comuns sobre os ataques de pnico. Talvez voc
tenha experimentado alguns destes.
Voc vai morrer e seu corao no vai aguentar. O corao o msculo
mais forte do nosso corpo e capaz de acelerar, da mesma forma que faria se


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estivesse correndo uma maratona e depois voltar aos seus batimentos
normais.
Voc no vai conseguir ar suficiente para os pulmes. Muitas pessoas
acham que difcil respirar bem durante um ataque de pnico, por causa da
hiperventilao.
Voc pode desmaiar. Voc no vai desmaiar, porque o seu corpo est
tentando proteg-lo do perigo. Se fosse uma ameaa fsica seu corpo o
manteria em p e se movendo rapidamente para longe do perigo. Mesmo que o
seu perigo no seja fsico, o seu corpo aumenta sua conscincia. A sensao
de que voc pode desmaiar vem da hiperventilao.
Voc est ficando louco. Como voc no sente que est no controle, acha
que est desequilibrado. No entanto, seu corpo reagindo necessidade de
escapar de alguma situao que ele v como perigosa.
Vergonha do que os outros iro pensar. Os ataques de pnico so coisas
muito pessoais. O que afeta uma pessoa, pode ser algo simples para outra.
Lembre-se a maioria dos sintomas que voc est enfrentando no perceptvel
para qualquer outra pessoa. O ataque vai passar, e rapidamente tudo voltar
ao normal.
Voc est completamente fora de controle. Na verdade, voc ainda est no
controle, o que ocorre que uma parte do seu crebro est se organizando e
te defendendo de questes que ele mesmo criou.

Como a EFT pode ajudar:
A EFT pode ajudar nos pensamentos que conduzem a um ataque de pnico e
ajudar, inclusive, na mudana de comportamento, conduzindo a pessoa a
gerenciar seus prprios sentimentos.
Quaisquer padres de pensamentos prejudiciais so trabalhados, juntamente
com as falsas crenas e eventos traumticos relacionados aos ataques.

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Se voc no gosta de usar medicamentos, este mtodo pode ser uma soluo
poderosa, embora a combinao de antidepressivos e terapia seja
frequentemente procurada.
Aprender tcnicas de respirao tambm ajuda a enfrentar as sensaes de
pnico em seu corpo e a se sentir no controle de sua prpria vida.
Devemos encarar o ataque de pnico como uma reao do nosso corpo na
tentativa de cuidar de ns mesmos.
Qualquer dvida entre em contato!

Baseado no texto de Rachel Goodchild.