Las mujeres embarazadas y sus bebs por nacer requieren de

atenciones especiales por encontrarse en un proceso de

crecimiento y transformacin constantes.
A continuacin se enumeran los cuidados necesarios a lo largo del
embarazo, la preparacin adecuada para el parto y la lactancia materna.
1. Atencin mdica
Es importante iniciar los controles ante la menor sospecha de embarazo
o la primera falta de menstruacin, siempre dentro de las primeras 12
semanas.
Todo embarazo debe ser controlado, como mnimo, 5 veces antes del
parto, empezando en el primer trimestre, ms todas las veces que
indique el mdico.
Al comenzar las consultas, se le entrega a la madre un Carn del control
prenatal. Es importante que lo lleve con ella a todos los controles para
que le anoten all los datos de cada visita. Y, por supuesto, tiene que
llevarlo cuando se interne para el parto.
Es una buena oportunidad para que la pareja pueda plantear todas las
dudas o preocupaciones que pueda tener ya que toda mujer tiene el
derecho a ser informada sobre todos los temas vinculados con el
embarazo y la salud propia y del beb.
2. cido Flico
El cido flico es una vitamina que tiene un papel fundamental en el
desarrollo del sistema nervioso central del beb, sobre todo en las
primeras semanas del embarazo. Como es difcil de cubrirlo slo con la
alimentacin diaria, se receta en forma de un suplemento diario de 0,4
mg (400 microgramos).
Es bueno adems incluir en la alimentacin vsceras (hgado, rin) y
verduras de hoja verde como lechuga, espinaca, acelga y brcoli.
3. Alimentacin adecuada
La alimentacin debe ser variada y completa, para que aporte todos los
nutrientes necesarios en sus cantidades ptimas. Por eso es necesario
que se combinen los alimentos de los 6 grupos bsicos: cereales y
legumbres, frutas y verduras, lcteos, carne y huevos, aceites y frutas
secas, y azcares y dulces.
La alimentacin debe ser adems rica en calcio (leche, quesos) y en
hierro (carne roja, lentejas). Si se sienten nuseas o malestares
matutinos, en vez de 2 comidas importantes se aconseja realizar 5 6
comidas livianas al da.
Es indispensable que la mujer embarazada asista a los controles
mdicos donde se la asesorar segn su caso particular.
(Para una gua completa sobre alimentacin, le Embarazo y Nutricin)
4. Agua
Es importante que la mujer tome agua suficiente todos los das. Un buen
indicador de que se est bebiendo suficiente lquido es que la orina sea
de color claro (entre transparente y un amarillo muy plido).
5. Abstencin de drogas, alcohol y tabaco
Durante el embarazo, la mnima ingesta de alcohol o drogas representa
un riesgo para el beb.
El humo tambin puede ser muy nocivo para la madre y su beb en
crecimiento. Por lo tanto, se debe evitar que tanto la mujer embarazada
como el recin nacido estn en ambientes con humo de cigarrillo. Los
remedios para la tos y el resfro comprados sin receta pueden contener
alcohol u otros ingredientes que deben evitarse durante el embarazo.
Antes de tomar cualquier medicamento, es importante consultar siempre
con el mdico.
6. Asesoramiento para la lactancia materna
Consult con el mdico cmo prepararte para una buena lactancia. El
cuidado de las mamas y conocer cmo amamantar favorecen el xito.
Para el cuidado diario de los pezones de la mujer que est amamantando
se puede recordar la sigla ALAS: aire (dejarlos a diario un rato expuestos
al aire), lubricacin (con la misma leche), agua (lavarlos sin utilizar jabn,
y nunca refregarlos), y sol (en tomas de unos minutos, antes de las 11 hs
y despus de las 16 hs).
7. Alerta a las seales del cuerpo
Si experiments alguno de estos sntomas, es importante que concurras
con urgencia al hospital pblico o centro de salud ms cercano:
Prdida de sangre o lquido por la vagina.
Mareos o dolor de cabeza persistente.
Vientre duro y con dolor.
Hinchazn de las piernas ms arriba de los tobillos.
Fiebre alta (ms de 38C).
Aumento excesivo de peso (ms de 2 kilos en un mes).
Vmitos persistentes.
Tristeza profunda y permanente, o ideas de muerte.
Golpes o cadas
(Le tambin Controles y Cuidados en el embarazo)
8. Aseo de las manos
Es muy importante el hbito de lavarse las manos a lo largo del da, en
especial despus de tocar carne cruda, trabajar la tierra, ir al bao o
cambiar un beb, para prevenir la propagacin de virus y bacterias que
pueden causar infecciones.
9. Aumento de peso equilibrado
Cuando una mujer se alimenta bien su peso aumentar entre 10 y 15
kilos, la mitad de los cuales corresponden al beb, al lquido que rodea al
beb (lquido amnitico) y a la placenta. En el caso de una mujer con
sobrepeso, no debera aumentar ms de 7,5 kg. La mujer embarazada
debe comer bien pero no por dos. Tampoco es un perodo para hacer
dietas para adelgazar. La alimentacin debe ser completa y saludable.
Antes del embarazo, es aconsejable que la mujer alcance un peso
adecuado para su contextura. (Ver clculo de ndice de Masa Corporal) .
Se puede realizar actividad fsica moderada, siempre y cuando no
existan dolores o molestias. Es importante, sin embargo, no hacer
grandes esfuerzos fsicos o actividades con riesgo de accidente (como
por ejemplo andar en bicicleta o en moto).
10. A dormir!!!
Es importante que durante esta etapa la mujer embarazada est
descansada y pueda dormir bien. Es bueno que el pap y el entorno
familiar ayuden con las tareas del hogar para que la mujer tenga menos
ocupaciones y evite grandes esfuerzos fsicos.
Consult con tu mdico acerca de todos y cada uno de los aspectos de
tu embarazo. Incluso cuando estos consejos pueden ser beneficiosos en
general, cada embarazo es diferente y merece atencin personalizada
por parte de un profesional.
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