5 Efectivas y Rpidas Maneras de Quemar La Grasas Corporal

Queriendo saber cmo quemar la grasa corporal de la manera efectiva y

rpida? Aqu hay 5 consejos bsicos y esenciales que usted puede seguir para
quemar la grasa corporal ahora:
1.- Comer frutas y verduras
- Bajo en grasa y bajo en caloras.
- Alto contenido en fibra, vitaminas y minerales que satisfacen las
necesidades del cuerpo.
- Ayuda a reducir las ansias de comer.
- Mantiene su nivel de energa.
- Reduce los cidos en exceso del
cuerpo.
- Contiene un 70-80% de agua, lo cual
ayudara a mantener el cuerpo
hidratado correctamente.
- Son rico en vitaminas y activa las enzimas en nuestro cuerpo. Las enzimas
son esenciales para las actividades metablicas que tienen lugar en nuestro
cuerpo todos los das.
Las frutas y verduras suministran todos los nutrientes necesarios para la
vitalidad de nuestro cuerpo. Y lo ms importante, proporciona una fuente
que nos ayuda a quemar de una forma rpida los hidratos de carbono. Al ser
los carbohidratos la principal fuente de energa, su cuerpo los quemara
rpidamente en lugar de almacenarlos y convertirse en grasa corporal.
A diferencia del pan, el arroz y las pastas que son una fuente de alto
contenido de hidratos de carbono, se necesita ms tiempo para quemar esta
fuente, y como no toda esta energa es utilizada, finalmente esta termina por
convirtindose en grasa corporal.
Considere la posibilidad de comer ms frutas y verduras al da para quemar la
grasa corporal de una forma ms rpida.
2.- Beba Agua
Si usted quiere quemar la grasa corporal rpidamente, debe beber un
mnimo de 8 vasos de agua al da (filtrada o hervida).
El agua nos ayudara a eliminar las toxinas nocivas, aumentar el metabolismo
y lo ms importante har que sea difcil la acumulacin de grasa corporal en
nuestro cuerpo.
3.- Comenzar a hacer ejercicio a primera hora de la maana
Realice una rutina de ejercicios todas las maanas por un periodo entre 30 a
una hora al da
Las investigaciones han demostrado que realizando ejercicios en la maana,
usted va a quemar la grasa corporal tres veces ms rpido que si los realiza
en cualquier otro momento.
Por qu?
Todos los hidratos de carbono almacenados durante el da a consecuencia de
las comidas, sern utilizados para diversas funciones corporales que ocurren
mientras usted duerme. Cuando esa fuente primaria de energa se agota, su
cuerpo se ve obligado a buscar una fuente secundaria alternativa, que es la
grasa de su cuerpo.
As, cuando usted despierta, su cuerpo no tendr ningn hidrato de carbono
en forma de energa a utilizar, y en su lugar se ver forzado a quemar la grasa
corporal para producir energa.
No slo va a quemar la grasa corporal durante una sesin de entrenamiento,
sino que seguir quemndola a un ritmo acelerado despus del
entrenamiento. Este efecto se debe a la intensa sesin de ejercicio
cardiovascular o aerbico que aumenta su tasa metablica durante horas
despus del entrenamiento.
Por lo tanto, el ejercicio a primera hora de la maana antes del desayuno
maximiza la oportunidad de quemar la grasa corporal.
4.- Previa sesin de ejercicios de resistencia
Durante los primeros 20 minutos de cualquier ejercicio el cuerpo no va a
quemar la grasa corporal, en lugar el cuerpo va a quemar el glucgeno (una
fuente de energa para los msculos).
Bsicamente usted tiene que hacer un mnimo de 20 minutos de
entrenamiento de resistencia ligero o levantamiento de pesas. Esto elevar la
tasa metablica entre 100 a 200%, y en consecuencia usted lograra quemar
la grasa corporal rpidamente.
5.- Tomar desayuno
El tomar desayuno es una gran manera de aumentar el metabolismo. El no
tomarlo traer como consecuencia un metabolismo ms lento, lo que
significa que su cuerpo no quemara grasa corporal.
El cuerpo necesita energa, y el desayuno ofrece esa fuente que le permite al
cuerpo quemar la grasa corporal. No slo eso, el desayuno nos ayuda a
detener los antojos durante el da, mantener nuestro nivel de energa, as
como disminuir los niveles de estrs.
Los cinco consejos esenciales anteriores son un gran comienzo para planificar
un programa para quemar la grasa corporal.