Autoestima

X
Relacionamento Amoroso
Feminino
Dicas para desenvolver sua autoestima e lidar melhor com
seus sentimentos nos relacionamentos amorosos.
Um e-book dedicado s mulheres.

Fernanda Mara de Farias Robn

Psicloga / CRP: 06-73879

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Autoestima X Relacionamento Amoroso Feminino: Dicas

para desenvolver sua auto-estima e lidar melhor com seus
sentimentos nos relacionamentos amorosos. Um e-book
dedicado s mulheres. 2013 by Fernanda Mara de Farias
Robn - Psicloga / CRP: 06-73879

Projeto grfico e diagramao: Letcia Graziano

Reviso e superviso editorial: Lvia Graziano
Dados para Catalogao: Robn, Fernanda

Santo Andr - SP
Literatura Independente, 2013.
26 p. Literatura brasileira Autoestima-Psicologia
Direitos reservados
Obra protegida pela Lei de Direitos Autorais

Texto revisado conforme o Acordo Ortogrfico

da Lngua Portuguesa.

DIREITOS AUTORAIS:
Todos os direitos so reservados. Caso tenha interesse em publicar uma
anlise deste e-book, entre em contato via e-mai.
contato@fernandafariaspsicologa.com.br

Agradecimentos:
Gostaria de agradecer primeiramente Deus pela minha sade fsica e
mental, que sempre me possibilitou estudar, desenvolver como profissional,
e principalmente, por colocar em minha vida pessoas maravilhosas, que
fazem parte do meu dia a dia, ou simplesmente passaram por mim, mas que
deixaram sua contribuio. todos meus familiares prximos e distantes,
me, pai, irmo e marido. Contudo, dedico e agradeo especialmente
ao meu filho Eitor, que por muitas vezes me compreendeu durante o
desenvolvimento desse trabalho, e no pude dar-lhe a ateno devida.
todos os professores e profissionais da psicologia que sempre me ajudaram
no desenvolvimento pessoal e profissional. querida Juliana da Mata
fundadora da comunidade Mulheres que Conquistam, que oferece um mini
curso nesse link bit.ly/1brnHsM, ajudando as mulheres encontrar atrair e
encontrar um parceiro ideal. Ela me incentivou no desenvolvimento desse
e-book e nos ensinamentos que me passa atravs de seu vasto conhecimento
digital.

O intuito desse e-book esclarecer algumas dvidas gerais do pblico

feminino. Essas informaes fornecidas no substituem um acompanhamento
ou consulta psicolgica com um profissional especializado. Este profissional
poder atravs de atendimento presencial ou orientao psicolgica online,
dentro das normas ticas do Conselho Regional de Psicologia, ajudar no
desenvolvimento psquico do ser de modo individual, respeitando e
entendendo suas particularidades. O trabalho realizado de modo individual
ou em grupo, sem necessidade de encerramento dos atendimentos, sendo
algo a ser desenvolvido no dia a dia.

Fernanda Mara de Farias Robn

Psicloga / CRP: 06-73879
Formada em Psicologia Clinica em dezembro de
2003, especializou-se em Psicologia Clnica na
Abordagem Junguiana e
Psicologia Esportiva.
Desde 2004, trabalha em seu consultrio com o
pblico infantil, adolescentes, adultos e idosos. Atua
em conflitos familiares e relacionamentos afetivos,
terapia de casal e atletas. Como psicloga esportiva, atuou durante o perodo
de 2011 2013, na Seleo Brasileira de Boxe, participando da conquista
das trs medalhas olmpicas conquistadas em Londres. Uma das fundadoras
do Projeto Emagrea com Sade, que visa ajudar as pessoas a pensar
magro, emagrecer com sade atravs da atividade fsica e boa alimentao.
Fundadora do Projeto Psicologia do Equilbrio, que visa estar mais prximo
das pessoas, e poder atravs da internet contribuir com informaes teis
sobre psicologia e questes emocionais, dentro de todos os setores da vida
e situaes do dia-a-dia.

Sumrio
O que autoestima
Quando comea a se formar

Pg. 9

A importncia de
se desenvolver a autoestima

Pg. 10

Autoestima e os relacionamentos
amorosos da mulher

Pg. 14

Dificuldade em dizer no

Pg. 16

Quando o relacionamento
chega ao fim

Pg. 18

Mgoa/Ressentimento

Pg. 19

Dor da separao

Pg. 20

Fases da perda

Pg. 21

Aceitao

Pg. 22

Exerccios

Pg. 24

Concluso

Pg. 26

Introduo

travs da minha experincia profissional, percebi que muitas

mulheres me procuravam e procuram por terem passado ou passar
por conflitos conjugais. Elas, geralmente chegam tristes, apresentam
baixa autoestima, depresso e outras questes emocionais graves
decorrentes da dificuldade de lidar com as emoes. Este e-book, tem
como objetivo ajudar mulheres iniciarem o processo de desenvolvimento
de sua autoestima. Esse processo importante para que ao se
relacionar com seu parceiro consiga manter seus valores e amor-prprio.
Dessa maneira, sua tendncia ter uma relao saudvel, onde possa
compartilhar e construir um relacionamento maduro. Voc entender o
que autoestima, baixa autoestima e identificar suas caractersticas.
Ver em qual situao se encontra. Ver tambm a importncia da
autoestima, como desenvolv-la, bem como a sua importncia para o
desenvolvimento dos relacionamentos amorosos. Dentro das relaes
conjugais, voc ir entender como importante se valorizar, aprender
a dizer no, expor suas emoes e no guard-las, para que no virem
mgoas e ressentimentos. Tambm entender a dor de uma separao
conjugal e porque to difcil essa fase, bem como dicas para superla. Por fim, indico alguns exerccios que te ajudaro a iniciar esse
processo de desenvolvimento da autoestima. importante ressaltar
que esse e-book no substitui a ajuda de um profissional especializado
em momentos de situaes mais difceis.

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O que autoestima
Definio:
AUTO: maneira como a pessoa se refere a si prpria.
ESTIMA: se refere ao sentimento do bem querer, de ter afeto por si
mesmo, valorizar-se com respeito e dignidade, admirar-se.
AUTOESTIMA: Assim, temos a autoestima quando nos vemos como
pessoas dignas de sermos amadas, respeitadas e valorizadas.

Quando comea a se formar?

A autoestima comea a se formar na infncia. A partir das primeiras
experincias comeamos a ter percepes do mundo e do meio em que
vivemos, bem como da maneira como as pessoas nos tratam. Se temos
inicialmente bons cuidados, afeto, amor, limite de modo adequado e
reconhecimento dos nossos atos, provavelmente ser um ser humano
que ter melhor condio de lidar com as emoes diante de todas as
situaes em que ir vivenciar. Dessa maneira, ter melhor autoestima,
e diante de situaes mais difceis se sentir seguro para continuar sua
vida de modo sereno e tranquilo. Ao contrrio, podemos destruir a
autoconfiana e acreditar que no somos capazes de nada. Autoestima
baixa geralmente est relacionada a falsos valores (crena). Crena
se d pelas nossas vivncias e com nossos modelos como me, pai,
professores ou de nossos responsveis de modo geral.

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A importncia de se desenvolver a
autoestima
*Desenvolver a autoestima desenvolver a convico de que somos
capazes de viver e somos merecedores da felicidade.
* Nos torna capazes de enfrentar a vida com mais confiana, boa
vontade e otimismo.
*Nos ajudam a atingir metas e a nos sentir realizados.
Vale ressaltar que preciso desenvolver o autoconhecimento
para desenvolver a autoestima. Assim, a ajuda de um profissional
especializado nesse desenvolvimento pode colaborar de modo efetivo,
facilitando esse processo. Portanto, te convido a partir de agora a
iniciar o processo de identificao e transformao da sua baixa estima
para AUTOESTIMA! Lembrando que meu intuito mostrar e ajudar
nesse processo. Contudo, esse trabalho no se restringe as dicas ou em
leituras sobre autoestima. Tudo tem que ser colocado em prtica. Na
maioria das vezes dependendo do seu grau de baixa estima ou situao
difcil que est vivendo preciso dar continuidade ao acompanhamento
com profissionais especializados na rea.

Veja alguns sintomas de baixa-estima:

- Insegurana
- Inadequao

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- Perfeccionismo
- Dvidas constantes
- No se sentir capaz de realizar nada
- Depresso
- No se permitir errar
- Necessidade de agradar a todo momento, de aprovao e reconhecimento.

O que geralmente diminui a autoestima?

Crticas e autocrticas / Insegurana
Culpa / Medo
Abandono / Humilhao
Carncia / Medo
Frustrao / Raiva
Vergonha / Perdas e dependncia financeira
Inveja emocional / Timidez.

Para elevar a autoestima preciso:

- Autoconhecimento, manter-se em forma fsica (gostar da imagem
refletida no espelho);
- Identificar as qualidades e no s os defeitos;
- Aprender com a experincia passada;
- Tratar-se com amor e carinho;

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- Ouvir a intuio (o que aumenta a autoconfiana);

- Manter dilogo interno, acreditar que merece ser amada. Esta uma
tarefa que dependendo do seu grau de baixa autoestima precisar de
um profissional especializado para auxili-lo. Muitas vezes sozinha no
enxergarmos novas possibilidades. Este profissional ser um agente
facilitador entre seu externo e interno.
- Faa algo que te deixa feliz. Podem ser coisas simples como danar,
ler, descansar, ouvir msica e caminhar.
- Deixe de ser a coitada! Muitas vezes, devido ao sofrimento emocional,
passamos a imagem de coitadinhas. Tente sair o quanto antes dessa
posio! Caso continue mostrando esse lado, as pessoas podem
acreditar que voc seja incapaz, reforando esse seu comportamento.
Quando elas se cansarem de ficar cuidando, vo se afastar de voc.
- Aprenda a aceitar crticas construtivas: Ao ouvir uma crtica, respire
e procure avaliar as coisas de maneira mais real, sem levar para o lado
pessoal! Se avalie e tente transformar o que pode ser mudado.
- No desconte na comida suas frustraes e mgoas! Quando estamos
vivendo um momento de desprazer, nossa tendncia ir busca de um
prazer imediato. A comida uma forma de prazer. Ao fazer isso, voc
pode ter uma grande surpresa, pois alm de engordar e diminuir sua
autoestima voc no preencher seu vazio.

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- Valorize o que voc tem. Geralmente temos a tendncia de buscar

aquilo que no temos, pois estamos numa sociedade de TER e no SER.
Dessa maneira, no dou valor ao que tenho, fico sempre na frustrao,
na busca. O que pode gerar ansiedade e sensao de incapacidade.
Agradea o que tem, isto te ajudar a sentir confiante e capaz de
buscar seus novos objetivos.
- Atividade Fsica: Os exerccios alm de fazerem bem como um todo,
a atividade libera endorfina, o hormnio do prazer.
- Faa psicoterapia: A psicoterapia extremamente importante para o
desenvolvimento do autoconhecimento. Esse quesito fundamental
(autoconhecimento) para melhorar sua autoestima, mant-la e
desenvolver uma estrutura emocional para lidar com todas as situaes
fceis e de conflitos de sua vida.

Resultados da autoestima elevada:

Mais a vontade em oferecer e receber elogios, expresses de afeto
Sentimentos de ansiedade e insegurana diminuem
Harmonia entre o que sente e o que diz
Necessidade de aprovao diminui
Maior flexibilidade aos fatos
Autoconfiana elevada
Amor-prprio aumenta
Satisfao pessoal
Maior desempenho profissional
Relaes saudveis
Paz interior

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Autoestima e os relacionamentos
amorosos da mulher
- Quando se tem baixa autoestima a chance de se envolver em
relacionamentos infrutferos bem grande.
- Geralmente mulheres com baixa autoestima buscam homens que
passam a subjug-las. A relao passa a ser desigual j que, por medo
de perder o relacionamento, no se sente capaz de buscar outro.
- Tendem a buscar o tipo de homem que a encha de mimos e elogios,
para ter algo em troca, ou extremo oposto, aquele que no d a mnima.
Isso porque est ainda buscando algum que a reconhea.
- Normalmente os homens no tm muita pacincia com este
comportamento. No entanto, quando esto dentro de uma relao
deste tipo, podem ter um papel fundamental no processo de CURA
da mulher amada.
- A mulher precisa sair do papel de vtima e o homem pode ajudar
nisso, pois o sofrimento da relao pode fazer com que a mulher repense
seus valores e comece a se ouvir mais, fazer mais coisas das quais
goste, investir em si mesma. E no aceitar qualquer relacionamento.
- Muitas vezes os relacionamentos no do certo, porque o sabotamento
(medo de ser abandonada) constante e de maneira inconsciente.

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- Geralmente quando nos apaixonamos, colocamos expectativas com

relao ao outro muitas vezes de modo fantasioso. Assim, nossa
tendncia gerar uma imagem perfeita do mesmo. Contudo, ao longo da
relao e com o surgimento da forma real do parceiro nossas frustraes
comeam a aparecer. Quando acreditamos que amar algum esperar o
amor perfeito, pode nos levar a mgoa, ressentimentos e desavenas.
Assim, no espere um amor perfeito, espere ou encontre algum que
possa te ajudar com seus defeitos e que voc faa o mesmo com ele!
NO D AO OUTRO O QUE VOC TEM DE MAIS VALIOSO!!!
Voc sabia que o que voc mais tem de valioso na sua vida sua alma,
seu ser, seu interno, suas emoes? Porm, por vrios motivos e eu
entendo, colocamos tudo na mo do outro. Saber dividir e compartilhar
o que sentimos bom sim e devemos fazer isso. Contudo, com algum
que seja muito especial, que aceite voc da maneira que , que te d
valor e que a ame muito, do contrrio, guarde tudo para voc e saber
o melhor momento para compartilhar.
Se ainda no percebe esse seu bem, reflita agora todas as coisas boas
que j disse para algum, como as pessoas se sentem bem ao seu lado.
Olhe para seu interno, perceba sua essncia, pois assim encontrar
a tranquilidade que precisa para valorizar sua maior ddiva: sua vida
neste momento presente!
- Quando amamos algum queremos sempre corresponder as suas
expectativas. Contudo por mais que faa, no ser o suficiente porque
nunca sabemos de fato o que o outro espera de ns. importante
ressaltar que voc no propriedade de ningum. Dessa forma no
daria para ter o outro como sua propriedade. Voc no responsvel

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pela a felicidade do seu parceiro e nem o seu parceiro da sua felicidade.

Concluindo, seu parceiro deve estar na sua vida para fazer companhia
e no para se aprisionarem emocionalmente.

Dificuldade em dizer no
Sempre me deparo com perguntas sobre como aprender a dizer no,
pois muitas tm essa dificuldade e aceitam tudo que o parceiro coloca.
Eu compreendo perfeitamente esses questionamentos, pois essa
dificuldade pode levar a sentimentos ruins e desconfortveis, que num
primeiro momento parecem no passar, e pode levar as pessoas a
pensarem que nunca vo sair dessa situao.
Contudo, vou te ajudar a entender o porqu geralmente isso acontece,
e como aprender a dizer no.
A dificuldade em dizer NO est relacionada com a baixa autoestima.
Pessoas inseguras, com sentimentos de inferioridade costumam
concordar e aceitar tudo que lhe imposto, pelo simples fato de
acreditar que dessa maneira conseguir agradar ao outro. Ser aceita,
reconhecida e principalmente amada. Todavia, tende a se machucar
intensamente em seu interior, pois acaba aceitando fatos que no so
de sua vontade real, e sim somente para se auto proteger de um possvel
futuro rompimento ou abandono do parceiro.
Todavia da mesma maneira que aceita tudo, no se coloca para o
mundo externo. No se colocar ao mundo externo significa no assumir
seu papel perante a relao e perante o mundo. Caso algo d errado
a culpa do outro. Essa movimentao perigosa porque pode fazer
com que as pessoas fiquem na posio de vtima.

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Voltando a dificuldade em dizer no...

Imagine se depois de algum tempo, tudo que fez para agradar o outro e
para manter a relao, e ainda assim passe por uma decepo, traio
ou rompimento?
Realmente algo que tende a deixar toda mulher desorientada. Muitas
vezes temos apoio de familiares e amigos, porm por mais que eles
querem ajudar e ajudam, tm situaes especficas que necessitam do
suporte de um especialista. Como a depresso, crises de ansiedade,
sndrome do pnico.
Gostaria de deixar claro que por mais difcil que seja dizer no, voc
tem total capacidade de reverter essa situao e aprender, seja atravs
de tcnicas, com experincia de vida, pelo amor ou pela dor.
Voc pode e tem todo o direito de dizer para o outro o que gosta e
deixa de gostar. claro que, a recproca ser verdadeira, porm tenho
certeza que saber lidar com as criticas, sejam elas positivas ou no.
Todas as palavras so importantes, inclusive o NO. Ela nos permite
colocar limites e principalmente cuidar de ns.
Entender esse processo vai te ajudar a acreditar que no existe no
mundo um ser perfeito, bem como se aceitar da forma que voc .
Diga sim para voc mesma. No tenha medo de errar, pois esse medo
tende a impossibilitar sua prpria realizao!

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Quando o relacionamento
chega ao fim
Esse um dos assuntos mais delicados de escrever, pois impossvel
descrever a dor de cada uma nesse momento. uma dor nica, pessoal
e que merece ser vista com cuidado e carinho.
So muitas as justificativas para trminos: frustrao, traio, decepo,
agresso fsica e psicolgica, entre outras.
Eu no sei aonde voc se encaixa ou j se encaixou. Somente sei que
esses momentos geram muitos sentimentos. Assim, vou descrever os
principais para voc entender melhor o porqu tudo isso acontece O
rompimento o reverso do amor. Essa mudana gera uma intensa
perturbao psicolgica e fisca/biolgica.
Entenda porque to difcil.
Ao se relacionar com o outro, principalmente quando nos faz bem, nos
leva a formar uma rede de emoes e de cumplicidade, sendo que a
confiana tende a crescer a cada dia. Com o rompimento amoroso
nosso crebro e corpo passa por um processo brusco de perda do objeto
do outro, matando os projetos individuais e principalmente familiares
que foram se constituindo ao longo dos dias, meses e anos. Amar e
ser amada faz bem porque atinge nosso sistema lmbico (que uma
central das emoes). Quando nos apaixonamos, uma rea chamada
tegmentar central, que fica em nosso crebro, bem no centro lmbico,
libera a dopamina natural, provocando a sensao do prazer. Assim,
ao ter o rompimento, inicialmente ou por um momento o crebro ainda

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entende que aquele amor ou pessoa te provoca prazer (porque voc

tem um registro inicial, mesmo que essa pessoa tenha feito coisas
recentemente ruins.
Nesse conflito emocional, a mulher tende a buscar uma reconciliao,
podendo at se humilhar. Podemos chamar essa fase de abstinncia
da pessoa que est acostumada a conviver.
Assim, ao fazer vrias tentativas o crebro pode comear a entender
que a pessoa no momento est trazendo somente dor. Contudo, na
maioria das vezes preciso uma ajuda do profissional, pois existem
dores que impedem a pessoa de agir, se afundando em questes mais
graves como depresso.

Mgoa/Ressentimento
A nossa raiva, frustrao e desiluso podem ser manifestadas de duas
maneiras:
Exteriorizando o que sentimos ou guardando esses sentimentos nos
explodindo por dentro (MGOA).
Ao guardar esses sentimentos de modo intenso e sem dividir com um
profissional especialista ou amigos que podem te ajudar, sem crticas
destrutivas, faz com que voc comece a construir dentro de si uma
bomba relgio. Quando ela explode gera destruio e com a mgoa
no diferente.
Dessa forma, se sua situao no for exposta (conversar com quem te
feriu e colocar tudo que tem vontade) essa bomba fica dentro de voc.
Muitas vezes acreditamos que ao se afastar de uma situao e tentar

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esquecer o que aconteceu ou simplesmente aceitar tudo, far com que

no pensemos nesse assunto. Todavia ao contrrio. Tudo que no
resolvido fica em nosso interior. Todas s vezes que vivenciarmos uma
situao semelhante ou ver algo que lembre o fato, esse sentimento
surgir de modo mais intenso e presente. Assim, voc carregar para
sempre(mgoa) dentro de voc. Alm disso, ir pensar e estar com a
pessoa mais presente no que nunca em sua vida, porque estar dentro
do seu interior.
Assim, sugiro expor o que sente para a pessoa e resolver a situao.
Resolver no quer dizer aceitar e sim se colocar, e ficar com a sensao
de que fez o seu melhor para que tudo tivesse dado certo, porm no
deu por vrios motivos. Deixe de se sentir culpada.

Dor da separao
Toda separao, mesmo que voc tenha decidido por essa escolha,
uma fase difcil de ser enfrentada.
Toda escolha inclui uma perda, e essa separao extremamente
significativa, principalmente se a pessoa j passou por algumas
decepes amorosas ou tentou de vrias maneiras melhorar e manter
a relao. Geralmente a sensao de fracasso, culpa e at mesmo de
incapacidade.
uma experincia onde surgem muitas emoes, principalmente aquelas
que nos deixam mais para baixo, proporcionando alto grau de stress.
Como resultado, muitos podem desenvolver alguns sintomas como
sndrome do pnico, depresso, dependncia qumica, hostilidade,
entre outros.
Todos ns no decorrer da vida passamos por vrias perdas, iniciando

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na infncia. Todavia, ao se tratar da perda de uma pessoa com quem

se relaciona afetivamente pode provocar uma dor aparentemente
irreparvel. Principalmente para aquelas pessoas que no esto
preparadas emocionalmente para lidar com essa situao de rompimento
com a pessoa amada. Estas, tendem a sofrer muito mais.
As pessoas que esto com baixa autoestima tendem a se apegar ao
companheiro de modo intenso e muitas vezes por uma dependncia
afetiva e no ao amor.
Em casos que existam filhos a situao pode se tornar mais difcil, pois
sempre ter vinculo com a pessoa com quem rompeu a relao conjugal.
Todavia, isto possvel quando se permite atravs do amadurecimento
emocional separar os ressentimentos e pensar no bem estar dos filhos.
Contudo, o autorespeito primordial nesse processo.

Fases da perda
1- A Notcia Nesse momento a pessoa fica esttica, entra em choque
e no sabe ao certo o que aconteceu e como aconteceu. Tende nesse
momento se paralisar na dor. Mesmo que tenha uma reao de defesa,
tende a paralisar.
2 - Depois de algum tempo ou at mesmo de forma instantaneamente
vem a reao e a manifestao da ira,raiva e tenta ao mesmo tempo
resgatar a todo custo a pessoa que acredita amar, no aceitando a
perda.
3 - Quando a tentativa de resgate no acontece, vem o desespero. A
inconformidade, as somatizaes fsicas e desnimo.

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4- Aps todo o sofrimento, chega a vez da recuperao. Aps buscar

entender o porque e para que de tudo que viveu, e desenvolver seu
autoconhecimento, os sentimentos positivos comeam a surgir, voc
comea a se valorizar e cuidar melhor de si. Contudo, caso perceba que
continua por muito tempo no sofrimento, ter uma ajuda emocional
com um psiclogo fundamental.

Aceitao
Quando falo em aceitao, no quero dizer que voc tem que se
conformar com o sofrimento, com a dor e muito menos com o que
aconteceu. Contudo, aceitar a perda de modo maduro e sem mgoas
para que possa avaliar o lado positivo do trmino.
Sim, disse o aspecto positivo, pois se souber tirar proveito dessa
relao, aprender e no aceitar tudo que voc passou, com certeza
voc ingressar numa nova relao ou ficar sozinha de maneira mais
tranquila, confiante e serena. Vivendo e sentindo melhor, bem como
atraindo coisas boas para entrar nessa briga interna a respeito do
acontecido.
Aceitar vivenciar sem negao, voc pode querer mudar essa parte,
mas s se aceitar que essa parte existe.
Voc no se sente motivado a mudar uma coisa que nega sua existncia.
Quando voc reconhece o medo sua cabea para de fazer dele uma
catstrofe e deixa de ser seu dono.
Voc fica livre pra ver as pessoas e as situaes como elas so. A
autoconfiana e o autorespeito aumentam. Auto aceitao implica em
aceitar seus sentimentos, inclusive os negativos, olhe eles de frente,

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o que sua insegurana, seu medo, sua raiva esto lhe dizendo, observe
e converse com eles, aceite que eles existem e assim voc vai perceber
que mais fcil superar.
Dessa maneira importante que realmente d um tempo para voc. Se
afastar do outro.
Olhar ao seu redor e perceber que voc tem um mundo para ser
descoberto.
No desista, voc vai vencer e encontrar seu amor prprio e depois seu
companheiro.

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Exerccios
Nosso crebro reprogramvel, porm deve ser treinado para novos
hbitos.
Pensando nisso seguem alguns exerccios iniciais para te ajudar nesse
incio de reprogramao. Estes devem ser feitos no mnimo por 30 dias,
TODOS OS DIAS, que o tempo mnimo para o incio de reprogramao.
No espelho: Olhe para voc como um todo, seu corpo, seu rosto, seus
cabelos, seu rosto e o seu corpo. Observe suas sensaes.
Provavelmente voc gostar mais de algumas partes do que de
outras. Talvez se olhar possa provocar sensaes ruins, por no estar
acostumada. Mas no desista, continue se olhando, daqui alguns dias
voc se acostuma.
E por mais difcil que seja fale em voz alta ou pense....
Independente das minhas imperfeies, me aceito sem restries
Faa isso por alguns minutos, com calma, respirando, se acolhendo.
PS: Mesmo que no acredite nessa frase, faa esse exerccio e continue
falando.

Conhecendo-se atravs dos questionamentos

Pegue um papel e anote todas as suas respostas, aps fazer as perguntas
a seguir. Colocar no papel o que pensamos e sentimos nos ajuda a
concretizar no universo, bem como nos colocar diante de provas que
devemos cumpri-las.

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Qual sua perspectiva?

O que eu quero?
Onde estou? (com relao ao que eu quero)
Como eu chego l?
Como so minhas atitudes diante do que eu sinto?
Como lido com o que acontece?
Como eu me enxergo?

Mude seu paradigma!

Voc pode pensar: Isso imposvel. Porm, acredito que isso possa
acontecer, ento tente pensar nessas perguntas...
O que mudaria FUNDAMENTALMENTE o modo que vivo?
E seu eu fizesse isso, o que seria?
Como seria?
Lembre-se que:
Otimismo SOZINHO no resolve.
Pessimismo ATRAPALHA.
ATITUDE importante, mas somente ela no resolve.
TEM QUE FAZER AS COISAS ACONTECEREM.
Vamos, voc pode comear a AGIR e se TRANSFORMAR a partir de
agora, afinal voc pode e voc consegue.
Ao invs de ficar focada na Eficincia (fazer bem feito), faa com
eficcia (fazer o que precisa ser feito).
O bvio s bvio para quem est PREPARADO!!!

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Concluso
A autoestima fundamental para a vida de qualquer pessoa, pois a
base do amor e do cuidado prprio. Quando a temos bem desenvolvida
conseguimos diante dos conflitos e contratempos no colocar e
superar de modo mais efetivo e rpido. A boa estrutura psicolgica
importante, pois nos permite lidar com nossas questes interna com
maior discernimento e tranquilidade, nos permitindo lidar com a dor e a
perda, com maturidade e otimismo, mesmo que esteja sensvel. Quando
nos deparamos com processo onde exista um rompimento amoroso
algo delicado de vivenciar. Se a mulher possui baixa autoestima o quadro
tende a ficar mais sofrido e tende a demandar um trabalho psique,
pois necessrio passar pelo o processo de luto, no qual identifica
o porque dos fatos e para que continuar nele. A maior dificuldade
acontece principalmente quando a mulher no consegue se ver como
um ser individual (no h separao) perdendo de si mesmo.
Acreditando que no conseguir viver sem o outro. nesse momento
que a ajuda de um profissional especializado recomendado para que
a ajude nesse processo. No entrar em contato com esse sofrimento
e no passar por todas as etapas, pode levar a pessoas a doenas
graves, como depresso, sndrome do pnico, alm de acreditar que
no pode ter uma vida conjugal e generalizar.
Assim espero que esse e-book, tenha lhe ajudado a entender melhor
suas emoes, e que seja um novo incio do despertar interno para o
processo de autoconhecimento.
Olhe para si, se coloque no mundo como um ser nico!!!!!
Voc Pode! Voc Merece! SEJA VOC!!!!!

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