Repblica Bolivariana De Venezuela

Universidad Nacional Experimental

Politcnica de la Fuerza Armada Nacional Bolivariana
anta !eresa Del !u"
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Asi(natura) eminario $$
El desarrollo personal
Profesor: Alumno:
*or(e Duran Raidenis Pi+an(o
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Enero2 &'34
Desarrollo personal
Por desarrollo personal o crecimiento personal se entiende la actualizaci5n de
las potencialidades 6umanas 7psicol5(icas " espirituales8 9ue la persona puede
6acer m:s all: de su desarrollo natural en ;unci5n de la edad, #on el traba<o de
crecimiento personal la persona aprende2 a travs de la conciencia de s= mismo2 a
aprovec6ar sus posibilidades de pensar2 sentir " actuar para)
Usar el pensamiento libre o aut5nomo,
Dominar una libertad responsable2 siendo l=der de s= mismo,
!ener salud emocional,
El Desarrollo personal como una actividad contina a lo largo de la vida
$ndica un proceso de evoluci5n2 de desarrollo2 de estar preparado para lo
pr5ximo 9ue viene " vivir con una ma"or inte(ridad2 ir cubriendo todas las
necesidades2 eliminando los excesos da+inos 6acia nuestro cuerpo " mente2
creando una ;ortaleza personal 9ue nos den una me<or calidad de vida como seres
6umanos,
e trata de conse(uir un ma"or (rado de consciencia de las propias
limitaciones 9ue todos tenemos como seres 6umanos> as= como perse(uir un
ma"or (rado de inteli(encia emocional2 para de<arnos a"udar en los momentos
cr=ticos de nuestra vida2 incrementando nuestro autoconocimiento2 movilizarnos
6acia cambios positivos " sobre todo2 lo(rar el cora<e necesario para no
resi(narnos a vivir de cual9uier manera2 " 9uerer lo me<or para nosotros mismos,
Debemos lo(rar una visi5n m:s clara)
?@u sientoA
?@u piensoA
?@u 9uieroA B No 9uiero
?@u me preocupa exactamenteA
?Cacia d5nde 9uiero irA2 etc,
Debemos me<orar las 6abilidades sociales2 para ser capaz de una
comunicaci5n m:s e;icaz 7pedir lo 9ue necesito2 expresar mis sentimientos2 saber
decir DnoE cuando es preciso2 etc,8,
#rear experiencias emocionales correctivas 9ue a"uden a superar situaciones
emocionales 9ue no pude mane<ar en el pasado2 " 9ue a"uden a modi;icar el
modo de percibir la realidad,
Emprender acciones " cambios en la vida 9ue llevar:n a conse(uir metas "
ob<etivos2 conectados con la verdadera necesidad de las personas,
El cuerpo fsico, cerebro de supervivencia: descanso, alimentacin y
ejercicio
Fa ma"or=a piensa 9ue mantener el cuerpo en ;orma es su;iciente para
estar sano, No es as=, El bienestar depende en (ran medida de la salud del
cerebro2 9ue coordina las se+ales para 6acer ;uncionar el or(anismo,
on tantas las ;unciones 9ue se coordinan en el cerebro 9ue 6asta el
estado de :nimo tiene 9ue ver con la salud cerebral,
Una persona con un cerebro activo " bien oxi(enado2 vive de buen 6umor "
con ecuanimidad,
A"uda muc6o al cerebro el 6acer e<ercicio pues las clulas cerebrales se
mantienen activas,
?En 9u consiste un ambiente saludable para el cerebroA Ca" tres :reas
9ue cuidar para mantener el cerebro en ;orma)
Alimentacin) Para traba<ar a su m:xima potencia2 el cerebro necesita los
nutrientes 9ue estimulan la concentraci5n2 la memoria " la claridad mental, Estos
nutrientes est:n en los alimentos antioxidantes como las vitaminas A " E2 "
pescado,
Ejercicio) Estimula al cerebro2 incrementa la ener(=a " capacidad de
concentraci5n, Adem:s del e<ercicio ;=sico2 se recomiendan los e<ercicios mentales
para prote(er las clulas del cerebro " a"udar a prevenir en;ermedades como el
Alz6eimer2 mal de ParGinson " otros padecimientos mentales,
Descanso) Un cerebro estresado es un cerebro 9ue no traba<a bien,
Acostumbre a tomar pe9ue+as siestas de 3' 5 3/ minutos durante el d=a, Puede
6acerlo despus de comer al mediod=a,
i le es imposible encontrar un lu(ar d5nde dormir2 sentado cierre sus o<os
durante unos minutos " respire, El ob<etivo es rela<arse,
Evite pasar muc6o tiempo viendo televisi5n,
Aprovec6e " realice otras actividades como leer2 escuc6ar msica2 aprender
al(n idioma2 manualidades2 etc,