Football Coaching Guide

Guias de Treinamento
Bem vindo a Special Olympics Futebol


Reconhecimentos
A Special Olympics deseja agradecer os profissionais, voluntrios, treinadores e atletas que
ajudaram na produo do Guia de Treinamento de Futebol Eles ajudaram a cumprir a misso
da Special Olympics: fornecer treinamento esportivo ao longo do ano e competio atltica
numa variedade de esportes do tipo Olmpicos para pessoas de oito anos de idade e mais
velhas com incapacidades intelectuais, dando-lhes oportunidades contnuas de desenvolver a
aptido fsica, demonstrarem coragem, experimentarem a alegria e participarem da diviso de
presentes, habilidades e relacionamentos com suas famlias, outros atletas da Special
Olympics e a comunidade.

Na Special Olympics suas idias e os comentrios de revises futuras deste guia so bem
vindos. Nos desculpamos se, por qualquer razo, um reconhecimento foi omitido
inadvertidamente.

Contribuio dos Autores
Venisha Bowler, Special Olympics, Inc.
Floyd Croxton, Special Olympics, Inc., Atleta
Wanda S. Durden, Special Olympics, Inc
Mark Hanken, Special Olympics Oregon
Dave Lenox, Special Olympics, Inc.
Eddie Meechan, Special Olympics Austrlia
Paul Rosin, Special Olympics Colorado
Jon-Paul St. Germain, Special Olympics, Inc.

Agradecimentos Especiais Para os Seguintes por Toda a Sua Ajuda e
Suporte
Special Olympics Virgnia
Estreando Atletas da Special Olympics Virgnia
David Sutton
Darryl Mc Cain
Kara Conaty
Samantha Errico
Vincent Woodhouse
Charles Silfies
Melissa Rowe
Emily Wilt
Devin Cameron
Richie Gregory
Katie Blind
Corey Sullivan (Parceiro da Unified Sports)
Treinadores da Special Olympics Virgnia
Courtney Buffington
Jim Boyd
Phillip Redman
Nicole DeCandia
Special Olympics sia Pacfico
Special Olympics Europa/Eursia
Special Olympics Amrica do Norte

1

As vantagens do futebol
Futebol geralmente considerado o esporte em equipe mais popular do mundo. Jogado em
quase todos os pases, o sucesso do esporte devido ao fato de poder ser jogado por rapazes,
garotas, homens e mulheres de quase todos os tipos e habilidades fsicas. Futebol requer
pouco equipamento especfico e organizado segundo regras simples e intuitivas.

Futebol um esporte particularmente apropriado para indivduos com deficincia intelectual.
Futebol:
Envolve todos os participantes o tempo todo;
fcil de ensinar e a recompensa em jogar imediata;
Permite relativamente rpida melhora inicial nas habilidades e compreenso bsica do
jogo;
uma tima atividade de condicionamento.
Sobretudo, futebol diverso.

O que maravilhoso no futebol que voc no precisa ser um especialista para comear a
treinar. Voc s precisa de entusiasmo e comprometimento para aprender os fundamentos.
Com algum direcionamento, qualquer pessoa com tempo disponvel e interesse pode se tornar
um tcnico de futebol de sucesso da Special Olympics e ajudar atletas com deficincia
intelectual a se unirem famlia mundial de futebol.

2

Planejando uma temporada de treinamento e competio
Metas e objetivos
Definindo metas
Avaliando a lista de verificao de metas
Planejando uma temporada de treinamento e competio de futebol
Amostra de plano de treinamento
Confirmao de programao de treino
Componentes essenciais do planejamento de uma sesso de treinamento de futebol
Consideraes de treino
Preparao para treinos
Amostra de grade de treinamento
Princpios de sesses de treinamento eficientes
Amostra de formulrio de plano de treino
Dicas para conduo de sesses de treinamento de sucesso
Dicas para conduzir sesses de treinamento com segurana
Competies de treinos de futebol
Selecionando os membros da equipe
Agrupamento por habilidade e idade
Criando envolvimento significativo em Unified Sports
Carto de avaliao de habilidades de futebol do atleta
Registro de desempenho dirio
Vestimentas de futebol
Equipamentos do futebol

3

Ensinando habilidades esportivas
O Aquecimento
Amostra de rotina de aquecimento
O relaxamento
Alongamento
Parte superior do corpo
Lombar e glteos
Parte inferior do corpo
Alongamento dicas de referncia rpida
Usando exerccios pliomtricos no treinamento de futebol
Treinos de ritmo
Chutes para trs
Treinamento aerbico para jogadores de futebol
Corridas em ritmo constante
Treinamento anaerbico para jogadores de futebol
Corridas Fartlek
Corridas de ida e volta
Treinamento de fora para jogadores de futebol
Amostra de rotina de treinamento de resistncia
Controle recebimento
Progresso de habilidade
Ensinando controle em recebimento
Ensinando amortecimento
Grfico de faltas e posies
Controle da bola
Treinos de controle - recebimento
Dicas imediatas de tcnicos para controle recebimento Viso Geral
Dribles
Ensinando dribles
Treinos de dribles
Dicas imediatas de tcnicos para dribles
Passes
Ensinando passes
Dicas bsicas sobre a organizao de treinos de passes
Treinos de passes
Dicas imediatas de tcnicos para passes
Arremessos
Ensinando lances
Treinos de arremessos
Dicas de treinador para arremessos Viso geral
Bloqueios
Ensinando a bloquear
Bloqueio frontal
Bloqueio lateral
Bloqueio no cho
Bloqueio com deslizamento
Treinos de bloqueios

4

Dicas imediatas de tcnicos para bloqueios
Cabeceio
Ensinando a cabecear
Treinos de cabeceio
Contato preciso com a bola
Atacando a bola
Dicas imediatas de tcnicos para cabeceio
Defesa do gol
Selecionando um goleiro
Ensinando defesa do gol
Ensinando a lidar com bolas vindas diretamente na direo do goleiro
Ensinando como mergulhar para buscar uma bola
Ensinando como distribuir a bola
Treinos para goleiros
Dicas imediatas de tcnicos para defender o gol
Entendendo o jogo
Conceitos e estratgias do futebol
Princpios simples do jogo
Ensinando recomeos bsicos
Jogo em equipe
Ensinando formaes de equipes e selecionando posies para cada jogador
Dicas imediatas de tcnicos para jogo em equipe
O arremesso no futebol
Modificaes e adaptaes
Preparao mental e treinamento
Guia de treinamento em casa
Treinamento semanal em casa

5

Regras, protocolo e etiqueta do futebol
Special Olympics
Regras de futebol
Ensinando regras de futebol
Regras Unified Sports
Procedimentos de protesto
Esprito esportivo
Glossrio de futebol

6

Metas
Metas realistas, mas desafiadoras, para cada atleta so importantes para a sua motivao
tanto em treinamento quanto em competio. As metas estabelecem e conduzem a ao dos
planos de treinamento e de competio. A confiana esportiva do atleta ajuda a tornar sua
participao divertida e crtica para sua motivao. Confira a seo Princpios de
treinamento para informaes adicionais e exerccios na definio de metas.

Definio de metas
Definir metas um esforo em conjunto entre o atleta e o tcnico. A seguir esto as linhas
principais da definio de metas.
1. Estruturadas em curto, mdio e longo prazo
2. Transformam sementes em sucesso
3. Devem ser aceitas pelo atleta
4. Variam em dificuldade facilmente alcanveis a desafiadoras
5. Devem ser mensurveis
Meta de longo prazo
O atleta vai adquirir habilidades bsicas de futebol, comportamento social apropriado e
conhecimento funcional das regras necessrias participar de competies de futebol com
sucesso.

Vantagens
Aumenta o nvel de preparo fsico do atleta
Ensina auto-disciplina
Ensina ao atleta habilidades esportivas que so essenciais em inmeras outras
atividades
Fornece ao atleta meios de auto-expresso e interao social

Avaliando a lista de verificao de metas
1. Escreva um estatuto de metas.
2. A meta vai suficientemente de encontro s necessidades do atleta?
3. A meta foi determinada positivamente? Se no, reescreva.
4. A meta est sob o controle do atleta e focada nos seus objetivos e de mais ningum?
5. A meta uma meta e no um resultado?
6. A meta importante o suficiente para o atleta que ele / ela vai querer trabalhar para
alcan-la? Tem o tempo e a energia para faz-lo?
7. Como esta meta far a vida do atleta diferente?
8. Que barreiras o atleta pode encontrar trabalhando para alcanar esta meta?
9. O que o atleta precisa aprender a fazer?
10. Que riscos o atleta precisa correr?

7

Planejando uma temporada de treinamento e competio de
futebol
H muitas habilidades a ensinar para os atletas durante uma temporada. Um plano de
temporada de treinamento longo ajudar a ensinar as habilidades apresentadas de modo
sistemtico e eficaz. As sesses no plano abaixo so organizadas num formato duas vezes por
semana.

Programe cada treino para praticar individualmente com seus goleiros por 10 a 15 minutos. Se
voc no tem um tcnico assistente, voc pode fazer isso antes ou depois da sesso de
treinamento.

Amostra de plano de treinamento
Pr-temporada
Semana 1
Treinos
Aquecimento
Avaliao de habilidades
Preparo fsico
Semana 2
Treinos
Aquecimento
Preparo fsico
Dribles
Reviso de regras

Temporada de competio
Semana 3
Treinos
Aquecimento
Reviso de controle e dribles
Passes
Regras / recomeos

8

Semana 4
Treinos
Aquecimento
Reviso de passes
Arremessos
Jogo em equipe / posies
Semana 5
Treinos
Aquecimento
Jogo em equipe / estratgia
Passes
Reviso de Arremessos
Conversa sobre o torneio
Semana 6
Treinos
Aquecimento
Jogo em equipe / alas
Reviso de passes
Defesa do gol
Avaliao de treino para torneio
Semana 7
Treinos
Aquecimento
Revendo jogo em equipe
Defendendo / bloqueando
Jogo em equipe / defendendo
Etiqueta em torneio
Semana 8
Treinos
Aquecimento
Cabeceio

9

Arremessos
Preparao para torneio

10

Confirmao de programao de treino
Uma vez que seu local de encontro foi definido e avaliado, voc est pronto para confirmar sua
programao de treino e competio. importante divulgar a programao de treino e
competio para submet-la aos grupos interessados listados abaixo. Isto pode ajudar a
conscientizar a comunidade para seu Programa de Futebol da Special Olympics.
Representantes de locais de treino
Programa Local da Special Olympics
Tcnicos voluntrios
Atletas
Famlias
Mdia
Membros da equipe de gerenciamento
Oficiais
A programao de treinamento e competio no se restringe s reas listadas abaixo.
Datas
Horrios de incio e fim
Locais de inscrio / encontro
Telefone de contato do local de treino
Telefone de contato dos tcnicos

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Componentes essenciais do planejamento de uma sesso de
treinamento de futebol
Os atletas da Special Olympics respondem bem a uma rotina de treinamento simples e bem
estruturada, com a qual podem se familiarizar. Um plano organizado, preparado antes da
chegada ao campo, ajudar a estabelecer uma rotina e a utilizar seu tempo limitado da melhor
forma possvel. Um plano de treinamento recomendado detalhado abaixo.

Aquecimento / alongamento
Todo jogador se aquece com uma bola, isto , faz treinos de drible de baixa
intensidade.
Alongue cada grupo muscular.
Deixe os jogadores comandarem o alongamento enquanto presta assistncia individual
quando necessrio.
Termine o aquecimento com um jogo divertido de dribles / pega-pega.

Instrues de treinos
Reveja e pratique rapidamente antes de ensinar os treinos.
Apresente o tema das atividades dos treinos.
Demonstre os treinos de forma simples e dramtica.
Divida em grupos de seis ou menos jogadores para o treino.
D assistncia fsica e estimule os jogadores com habilidade menor quando
necessrio.
Apresente e pratique os novos treinos no incio da sesso de treinamento.

Experincia de competio
Os jogadores aprendem bastante simplesmente jogando partidas. O jogo um timo
professor.
Use mini jogos (um contra um / trs contra trs) para ensinar as regras bsicas e o
entendimento do jogo.
Use simulaes de jogos reais para ensinar posies e recomeos.
Sempre permita pelo menos 10 minutos de jogo livre onde o tcnico no diz nada.
Deixe-os jogar.

Acalme-se
Corrida lenta / caminhada / alongamento.
Enquanto os jogadores se resfriam, comente sobre o treinamento e o prximo jogo.
Termine com uma saudao em equipe.

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Consideraes de treino
Quando elaborar treinos e exerccios, considere os pontos fortes e fracos de cada
jogador e da equipe como um todo. Escolha atividades que permita aos jogadores
melhorar seus pontos fracos e explorar seus pontos fortes na competio.
Ensine de forma que seus jogadores aprendam a se treinar uns aos outros. Instrua-os
a observarem as tcnicas, movimentos e decises corretos e incorretos quando
estiverem em pares ou grupos. O feedback que seus jogadores derem uns aos outros
se provar inestimvel no desenvolvimento da unio da equipe e ajudar os jogadores
a desenvolverem uma grande compreenso do jogo.
Torne os treinos divertidos. Planeje treinos que prendam a ateno dos jogadores. Use
exerccios e treinos dos quais seus jogadores gostem. Use estes exerccios para
suavizar o trabalho pesado e estabelecer uma atitude de equipe positiva. Durante os
treinos, faa o possvel para melhorar a tcnica, mas de forma a no aborrecer seus
atletas.
Fale o mnimo possvel. Instrues curtas e concisas so melhores do que explicaes
longas.
Esforce-se para criar ou adaptar os treinos s necessidades particulares de sua
equipe. Jogadores hbeis dominam os treinos com bastante rapidez, ento adicione
alguns exerccios para desafi-los.
medida que voc introduz novas habilidades e tcnicas, voc tambm precisar
rever as fundamentais. Os treinos so um bom modo de localizar as falhas tcnicas de
seus jogadores.
Apresente novas habilidades no incio de cada treinamento, quando os jogadores esto
descansados e atentos. Pratique novas habilidades por vrios dias antes de incorpor-
las a treinos mais complexos e situaes de jogo.
E que seja, sobretudo, bem organizado.

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Preparao para treinos
Seu plano de treinos
No treino voc ensina, comete erros, ganha preparo fsico, pratica estratgias e tticas de jogo
e se prepara para o prximo contexto. Um plano de treinos de sucesso cria um ambiente que
ajuda a voc a alcanar suas metas. Com suas metas na cabea, planeje seus treinos
especificamente para completar essas metas. Certifique-se de determinar o prazo necessrio
para cada fase dos treinos. Entretanto, esteja certo de fazer ajustes no prazo, dependendo de
circunstncias especficas.

Voc precisa desenvolver um plano de temporada assim como desenvolve suas sesses
individuais de treino. Reserve um tempo para rever semanalmente o torneio, as metas de longo
prazo e os objetivos de sua equipe. Escreva essas metas antes do incio da temporada. Cada
sesso de treinamento um tijolo de uma parede. Quanto melhor um tijolo se encaixar nos
outros, mais forte e mais alta ser a parede.

Definio de equipamentos
Antes do incio do treino de cada dia, determine a seqncia de treinos e onde voc vai
organizar o equipamento. Quando possvel, organize o campo de treino e o equipamento antes
de iniciar os treinos. Organizar e mover o equipamento pode desperdiar um tempo valioso do
treino. Organize o equipamento antes e determine diferentes grupos para trazerem as bolas,
cones, redes, gols e outros equipamentos. Voc tambm pode designar capites de exerccio
para ajudar a organizar os jogadores para treinos, criando lderes na equipe.

Grades de treinamento
Grades so ma tima forma de organizar os jogadores e fazer mximo uso do seu campo de
treino. Eles permitem a voc organizar o campo em diferentes reas cujos tamanhos podem
ser adaptados para se ajustarem ao nvel de habilidade e nmero de jogadores envolvidos.
Voc pode criar grades usando cones, bandeiras ou outros marcadores.

O jogo de futebol tempo e espao. Os melhores jogadores podem controlar a bola em pouco
tempo e num espao pequeno. Jogadores menos hbeis precisam de mais tempo e um espao
maior. Grades de treinamento permitem que voc ajuste o campo de jogo de acordo com as
habilidades tcnicas de seus atletas.

Voc pode usar as grades de treinamento a seguir para desenvolver seus prprios jogos e
estratgias. Clique no link Prxima pgina abaixo para continuar em Grades de treinamento.

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Amostra de grade de treinamento

DATA:_______ ADVERSRIO:___________ GOLS CONTRA: __ GOLS A FAVOR:__

15

Princpios de sesses de treinamento eficientes
Mantenhas todos ativos Atletas precisam ser ouvintes ativos.
Crie metas claras e concisas A
aprendizagem melhora quando os atletas sabem o que esperado deles.
D instrues claras e concisas
Demonstre aumenta a preciso das instrues.
Registre o progresso Voc e seus atletas avaliam o progresso em conjunto.
D retornos positivos Enfatize e recompense as coisas que atleta est fazendo bem.
Providencie variedade Varie os exerccios previne o tdio.
Incentive o divertimento Treinamento e competio so divertidos; ajude a manter assim
para voc e seus atletas.
Crie progresses A aprendizagem aumenta quando a informao avana de:
Conhecido para desconhecido descobrindo coisas novas com xito.
Simples para complexo vendo que eu posso fazer.
Genrico para especfico a razo de eu estar trabalhando duro.
Planeje o mximo uso dos recursos Use o que voc tem, e improvise o equipamento que
voc no tem pense com criatividade.
Permita diferenas individuais Atletas diferentes, nveis de aprendizado diferentes,
capacidades diferentes.

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Dicas para conduo de sesses de treinamento de sucesso
Determine as funes e responsabilidades dos tcnicos assistentes de acordo com seu
plano de treinamento.
Quando possvel, prepare todo o equipamento e posies antes dos atletas chegarem.
Apresente e agradea aos tcnicos e atletas.
Reveja o programa pretendido com todos. Mantenha os atletas informados sobre
mudanas de programa ou atividades.
Altere o plano de acordo com a variao climtica e o ambiente de treino para adapt-
los s necessidades dos atletas.
Mude as atividades antes dos atletas ficarem entediados e perderem o interesse.
Mantenha os treinos e atividades curtas, assim os atletas no ficaro entediados.
Mantenha todos ocupados com exerccio, mesmo que seja descansar.
Dedique o final do treino a uma atividade em grupo que possa ser desafiante e
divertida, sempre dando a eles algo pra buscar.
Se uma atividade est indo bem, freqentemente til parar a atividade enquanto o
interesse alto.
Resuma o treino e anuncie os arranjos para a prxima sesso.
Garantir a diverso fundamental.

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Dicas para conduo de sesses de treinamento seguras
Ainda que os riscos sejam poucos, os tcnicos tm a responsabilidade de assegurar que os
atletas saibam, entendam e avaliem os riscos do futebol. A segurana e bem-estar dos atletas
so as principais preocupaes dos tcnicos. Futebol no um esporte perigoso, mas
acidentes acorrem quando os tcnicos esquecem de tomar precaues de segurana.
responsabilidade principal do tcnico minimizar a ocorrncia de danos providenciando
condies seguras.
1. Estabelea regras claras de comportamento no primeiro treino e as reforce
Mantenha as suas mos junto a si mesmo.
Oua o tcnico.
Quando voc ouvir o apito, pare, olhe e escute.
Pea permisso ao tcnico para sair do campo.

2. Quando o tempo estiver ruim, tenha um plano para imediatamente remover os atletas
em caso de intempries.
3. Certifique-se de os atletas tragam gua para todos os treinos, especialmente em climas
mais quentes.
4. Cheque seu kit de primeiros socorros, reponha os suprimentos quando necessrio.
5. Treine todos os atletas e tcnicos em procedimentos de emergncia.
6. Escolha um campo seguro. No pratique em reas com pedras ou buracos que
possam causar riscos. Simplesmente dizer aos jogadores para evitar obstculos no
o suficiente.
7. Ande pelo campo, delimite e remova objetos no seguros. Seja particularmente
vigilante quando estiver jogando em ginsios fechados tumultuados. Remova qualquer
coisa contra a qual um jogador possa se chocar correndo.
8. Verfique se as bolas no tm falhas no revestimento que podero causar leso nos
olhos.
9. Cheque os gols para ver se h postes e traves no seguras. Instrua os jogadores a no
se balanar nos gols. Preste ateno particular a gols portteis que podem tombar com
vento forte ou se os jogadores se balanarem na trave. Certifique-se de que esses gols
estejam bem presos ao cho.
10. Reveja seus procedimentos de segurana e primeiros socorros. Tenha algum treinado
em primeiros socorros e ressuscitao cardiopulmonar no campo ou prximo dele
durante treinos e jogos.
11. Estabelea regras claras de comportamento no primeiro treino.
12. Faa aquecimento e alongamento apropriadamente no incio de cada treino para
prevenir danos musculares.

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13. Tente melhorar o nvel geral de preparo fsico de seus jogadores. Jogadores bem
preparados tm menor propenso a se machucarem. Faa seus treinos produtivos.
14. Certifique-se de que seus jogadores so fisicamente compatveis nos jogos em que se
enfrentam, cabea a cabea (isto , treinos de um contra um).
15. Exija que seus jogadores usem caneleiras em treinos e jogos. O uso de suportes
atlticos e protetores bucais recomendado, particularmente para jogadores com
reflexos mais lentos.
16. No coloque um jogador com reflexo muito lento no gol. Certifique-se de que o goleiro
capaz de entender como jogar nesta posio em segurana.

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Competies de treinos de futebol
Quanto mais competimos, melhores nos tornamos. Parte do plano estratgico de futebol da
Special Olympics levar mais desenvolvimento esportivo aos nveis locais. A competio
motiva os atletas, tcnicos e toda a equipe de gerenciamento esportivo. Adicione sua
programao tantas oportunidades de competio quanto possveis. Providenciamos algumas
sugestes abaixo.
1. Sediar jogos de futebol com programas locais adjacentes.
2. Pergunte aos atletas da escola local se seus atletas podem competir com eles para
praticarem jogos de futebol.
3. Entrar na liga de futebol da comunidade local, clubes e/ou associaes.
4. Criar a sua prpria liga de futebol ou clube na sua comunidade.
5. Sediar jogos de futebol semanais na regio.
6. Incorporar componentes de competio, jogos simulados ao final de cada sesso de
treinamento.
Simulando situaes de jogo
O futebol requer tomadas de deciso precisas e rpidas. A habilidade em reconhecer
situaes, conhecer o campo e tomar decises apropriadas muito importante. Habilidades de
reconhecimento so melhor aprendidas em ambiente de jogo. Crie prticas de situaes que
enfatizam os treinos e as tticas que sero encontrados durante uma partida. Praticar em um
ambiente de jogo ajudar seus jogadores a reconhecer quando determinados treinos ou tticas
so apropriados. Por exemplo, jogar quatro contra quatro num pequeno campo com gols
normais uma tima maneira de enfatizar os movimentos e arremessos do jogador, mais do
que simplesmente arremessar para o gol sem adversrios ou movimento.

Consulte a seo Ensinando habilidades de futebol Para incorporar diferentes tipos de jogos
simulados de equipe s sesses de treinamento. O treino de jogos simulados permite aos
jogadores desenvolver uma sensao de jogo, posicionamento no campo e tcnicas bsicas
em situaes de jogo.

Fique longe
Objetivo: uma equipe tenta manter a posse de bola pelo maior tempo possvel.

Etapas
1. Marque uma rea determinada do campo.
2. Monte equipes de tamanhos diferentes, com a equipe maior tendo a posse inicial da
bola.
3. Uma equipe ter uma ou mais bolas.
4. O jogador com a bola se move somente na rea marcada.
5. O jogador com a bola pode ter contatos ilimitados com a bola por no mais do que trs
segundos.

Bola para o goleiro
Objetivo: cada equipe tenta obter a posse de bola e passar para seu prprio goleiro localizado
no lado oposto do campo, atrs da linha especificada.

Etapas
1. Crie duas equipes de tamanhos iguais; uma equipe tem a bola.

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2. O goleiro fica dentro de um espao marcado (e.g., crculo) e no pode sair para pegar
a bola.
3. A equipe com a bola deve passar para pelo menos dois ou mais colegas antes de
tentar passar a bola para o goleiro.
4. Os jogadores da defesa devem manter uma distncia de quatro ps da rea designada
do goleiro.
5. Comece o jogo dois ou trs jogadores por equipe com uma bola e gradualmente
adicione jogadores.
6. Adicione bolas e goleiros, mantendo a proporo de 1-1 entre o nmero de goleiros e o
nmero de bolas.

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Selecionando os membros da equipe
A chave para uma equipe tradicional da Special Olympics ou Unified Sports de sucesso a
seleo apropriada dos membros da equipe. Ns fornecemos algumas consideraes
primrias abaixo.

Agrupamento por habilidade
As equipes de futebol Unified Sports trabalham melhor quando todos os membros da equipe
tm habilidades esportivas similares. Parceiros com habilidades muito maiores do que os
colegas de equipe iro controlar a competio ou acomodar os outros no competindo com
todo o seu potencial. Em ambas as situaes, as metas de interao e trabalho de equipe so
diminudas e uma real experincia competitiva no alcanada.

Agrupamento por idade
Todos os membros da equipe devem ter idades prximas.
Diferena de 3 a 5 anos para atletas com 21 anos de idade ou menos.
Diferena de 10 a 15 anos para atletas com 22 anos de idade ou mais.

Por exemplo, um atleta com 8 anos de idade no deveria estar competindo contra ou com um
atleta de 30 anos.
Criando envolvimento significativo na Unified Sports
Unified Sports abraa a filosofia e os princpios da Special Olympics. Ao selecionar sua equipe
Unified Sports voc quer conseguir envolvimento significativo no incio, durante e final da sua
temporada esportiva. As equipes Unified Sports so organizadas para fornecer envolvimento
significativo de todos os atletas e parceiros. Todo colega de equipe tem uma funo e a
oportunidade de contribuir com a equipe. Envolvimento significativo tambm se refere
qualidade da interao e competio numa equipe Unified Sports. Conseguindo o envolvimento
significativo de todos os colegas de equipe assegura uma experincia positiva e
recompensadora para todos.

Indicadores de envolvimento significativo
Os colegas de equipe competem sem correr riscos ou causar danos indevidos a eles
mesmos ou aos outros.
Os colegas de equipe competem de acordo com as regras da competio.
Os colegas de equipe tm a habilidade e a oportunidade de contribuir com o
desempenho do time.
Os colegas de equipe entendem como misturar suas habilidades com as dos outros
atletas, resultando em desempenhos melhores dos atletas com habilidades menores.

O envolvimento significativo no conseguido quando os membros da equipe
Tm habilidades esportivas superiores em comparao com seus colegas de equipe.
Agem mais como tcnicos do que como colegas e equipe.
Controlam a maioria dos aspectos da competio durante perodos crticos da partida.

22

No treinam ou praticam regularmente e s aparecem no dia da competio.
Diminua o nvel de habilidade deles dramaticamente, de forma a que no possam
machucar os outros ou controlar a partida inteira.

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Avaliao de habilidades de atletas de futebol
O carto de avaliao de habilidades esportivas um mtodo sistemtico de sucesso til para
determinar a habilidade de um atleta. O carto de avaliao de habilidades de futebol
planejado para ajudar os tcnicos a determinar os nveis de habilidade dos atletas antes de
eles comearem a participar. Os tcnicos acharo esta avaliao uma ferramenta til por
diversas razes.
1. Ajuda o tcnico a determinar com o atleta em quais eventos ele ir competir.
2. Estabelece as reas de incio do treinamento do atleta.
3. Ajuda o tcnico a agrupar os atletas com habilidade semelhante em equipes de
treinamento.
4. Mede a progresso do atleta.
5. Ajuda a determinar a programao diria de treinamento do atleta.
Antes de iniciar a avaliao, o tcnico precisa realizar a seguinte anlise quando observar o
atleta.
Familiarizar-se com cada tarefa listada nos treinos principais.
Ter uma idia precisa de cada tarefa.
Ter observado um atleta hbil executando o treino.
Quando aplicarem a avaliao, os tcnicos tero uma melhor oportunidade de fazer a melhor
anlise dos seus atletas. Sempre comece explicando o treino que voc quer ver. Quando
possvel, demonstre o treino.

Carto de avaliao de habilidades de futebol da Special
Olympics
Nome do atleta Data
Nome do tcnico Data

Instrues
1. Use uma ferramenta no incio da temporada de treinamento / competio para
estabelecer a base do nvel inicial de habilidade do atleta.
2. Deixe o atleta realizar o treino diversas vezes.
3. Se o atleta realizar o treino corretamente de trs a cinco vezes, preencha o quadro
prximo ao treino para indicar que foi completado.
4. Programe sesses de avaliao.
5. Os atletas podem completar os treinos em qualquer ordem. Os atletas completaro esta
lista quando todos os itens possveis forem executados.

24

Controla a bola usando a parte interna do p
Controla a bola usando o peito
Controla a bola usando a coxa
Amortece a bola usando o peito ou a coxa
Distribui o peso do corpo de forma a ser capaz de se mover para trs, para frente ou para
os lados
Julga a velocidade de vo da bola apropriadamente
Escolhe a tcnica e parte do corpo corretas para controlar a bola

Dribles
Dribla para frente, usando o peito do p
Usa a parte interna do p para mudar rapidamente de direo
Usa a parte externa do p para defender a bola dos adversrios
Usa a sola do p para mudar a direo da bola
Dribla a bola pelo campo enquanto anda
Dribla a bola pelo campo enquanto corre

Passes
Posiciona bola, jogador e alvo numa linha reta
Faz contato com o receptor pretendido
Segue em direo ao p que vai chutar do receptor pretendido
Coloca o p que vai chutar reto contra a parte de trs da bola
Faz contato com a bola com os dedos para cima, p paralelo ao cho e tornozelo imvel

Arremessos
Aproxima-se da bola pelo lado
Coloca o p que no vai chutar ao lado da bola
Controla a bola antes de arremessar

Bloqueios
Inclina a parte superior do corpo no bloqueio frontal
Mantm bom equilbrio com a perna esticada no bloqueio lateral
Persegue e se aproxima do adversrio driblando a bola
Sabe quando usar a tcnica apropriada de bloqueio
Move-se rapidamente para se aproximar do adversrio com a bola
Foca a ateno na bola, no no corpo do adversrio

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Cabeceio
Tenta cabecear a bola
Olha para a bola quando esta vai em direo da cabea
Balana para o p de trs antes da bola chegar
Ataca diretamente a bola por fora
Direciona a bola na direo correta, geral
Direciona a bola com preciso
Cabeceia a bola de p
Cabeceia a bola pulando

Defesa do gol
Mantm a concentrao quando a bola est longe do gol
Fica atrs da linha da bola
Levanta bolas com as pernas esticadas e juntas
Ajoelha com uma perna e levanta bolas baixas
Segura bolas altas com as duas mos juntas
Mergulha de lado
Distribui a bola usando a tcnica apropriada

26

Registro de desempenho dirio
O registro de desempenho dirio planejado para permitir um cadastro preciso da atuao
diria do atleta medida que ele aprende uma habilidade esportiva. H inmeras razes pelas
quais o tcnico se beneficia usando o registro de desempenho dirio.
1. O registro se torna um documento permanente do progresso do atleta.
2. O registro ajuda o tcnico a estabelecer uma persistncia mensurvel no programa de
treinamento do atleta.
3. O registro permite que o tcnico seja flexvel durante a atual sesso de treinamento,
porque ele pode dividir os treinos em tarefas especficas e menores, que estejam de
encontro s necessidades especficas de cada atleta.
4. O registro ajuda o tcnico a escolher mtodos de treinamento adequados, condies
corretas e critrios de avaliao para o desempenho do atleta nos treinos.
Usando o registro de desempenho dirio
No incio do registro, o tcnico insere seu nome, o nome do atleta e o evento. Se mais de um
tcnico trabalha com um atleta, eles devem inserir os dias nos quais trabalham com o atleta, ao
lado de seus nomes.

Antes de iniciar a sesso de treinamento, o tcnico decide qual habilidade ser trabalhada. O
tcnico decide com base na idade, interesses e habilidades mentais e fsicas do atleta. O treino
precisa ser uma instruo ou descrio do exerccio especfico que o atleta precisa realizar. O
tcnico insere o treino na linha de cima da coluna da esquerda. Cada treino inserido depois
que o atleta domina o treino anterior. Obviamente, mais de uma pgina pode ser usada para
registrar todos os treinos envolvidos. Tambm, se o atleta no consegue realizar um treino
prescrito, o tcnico pode dividir o treino em tarefas menores que permitam o sucesso do atleta
no novo treino.

Condies e critrios para domnio prtico
Depois que o tcnico insere um treino no registro, precisa definir sob que condies e critrios
o atleta deve dominar o treino. Condies so circunstncias especiais que definem a maneira
como o atleta precisa realizar um treino. Por exemplo, demonstrar, e oferecer ajuda. O tcnico
precisa sempre trabalhar com a hiptese de que as condies mximas em que um atleta
domina um treino so sob instrues e sem assistncia, e assim no precisa inserir estas
condies no registro prximas descrio do treino. Idealmente, o tcnico precisa delinear os
treinos e condies de forma que o atleta aprenda o treino gradualmente sob instrues e sem
assistncia.

Critrios so os padres que determinam quo bem um treino deve ser desempenhado. O
tcnico precisa determinar um nvel que realmente se adapte s habilidades fsicas e mentais
do atleta. Por exemplo, passar para um alvo 60% do tempo. Devido natureza varivel dos
treinos, os padres devem envolver diversos nveis, como durao, nmero de repeties,
preciso, distncia ou velocidade.

Datas dos treinamentos e nveis de instruo utilizados
O tcnico pode trabalhar em uma tarefa por alguns dias, e pode usar vrios mtodos de ensino
para chegar ao ponto aonde o atleta desempenha a tarefa sob instrues e sem assistncia.
Para estabelecer um currculo consistente para o atleta, o tcnico precisa registrar as datas de
trabalho em determinadas tarefas e precisa inserir os mtodos de ensino que foram usados
nestas datas.

27

Vestimentas de futebol
Os jogadores devem utilizar as vestimentas corretas de futebol para competir e treinar com
sucesso. Uniformes e equipamentos no apropriados podem causar impacto na habilidade de
um jogador no jogo e em alguns casos pode ser um ponto fraco da segurana. Equipes
vestidas de forma bonita e apropriada sero mais motivadas a treinar e jogar em equipe.

Vista-se como um campeo... jogue como um campeo!

A vestimenta de futebol adequada requerida para todos os competidores. Como tcnico,
discuta os tipos de roupas esportivas que so ou no aceitveis para treinamento ou
competio. Discuta a importncia de usar roupas apropriadas, alm das vantagens e
desvantagens de usar certos tipos de roupas durante treinamentos e competies. Por
exemplo, calas e bermudas jeans no so apropriadas para nenhum evento de futebol.
Explique a eles que no conseguiro ter o melhor desempenho usando jeans, que restringe os
movimentos. Leve os atletas a partidas em colgios e faculdades e mostre a vestimenta que
est sendo usada. Voc pode at dar o exemplo, usando roupas apropriadas para treinar ou
competir e no premiando os atletas que estiverem vestidos inadequadamente para treinar e /
ou competir.

Camisetas

As camisetas so melhores quando mais
folgadas e fabricadas em material leve.
Camisetas de manga curta so
recomendadas tempo quente. O nmero do
jogador obrigatrio na parte de trs da
camiseta em competies oficiais.

Shorts
Os shorts so feitos em nylon / polister leve e prova dgua, e folgados nas pernas. Os
jogadores do sexo masculino, especialmente aqueles com habilidades motoras lentas, so
incentivados a usarem suporte atltico.

28

Meias

So recomendadas meias longas, at a
altura do joelho, para cobrir as caneleiras.
recomendado um par de meias por baixo,
normalmente de algodo ou algodo misto,
para ajudar a prevenir bolhas.

Caneleiras

As caneleiras so exigidas para
competies e treinos. So recomendadas
caneleiras leves com elstico entre as
meias de baixo e as meias de cima.

Chuteiras

Chuteiras devem ter um encaixe perfeito.
Quando comprar chuteiras, experimente
com um par de meias finas para se certificar
de que servem perfeitamente. As chuteiras
vo amaciar rapidamente. As solas de
borracha moldada so recomendadas em
vez de pinos rosqueados. Calados sem
pinos so usados para treinos cobertos.

Moletom
Moletons so recomendados para tempo frio e torneios longos. Os jogadores no podem usar
sweat tops em torneios oficiais.

Jeans no permitido. Sapatos ou botas no so permitidos. Jias ou relgios
no so permitidos!

29

Equipamentos do futebol
importante que os atletas sejam capazes de reconhece e entender como o equipamento
funciona e o impacto no seu desempenho em eventos especficos. Pea aos atletas pra
nomearem cada parte do equipamento enquanto voc mostra e diga para que serve. Para
reforar este ponto, da mesma forma faa os atletas selecionarem o equipamento usado nos
seus eventos.

Uma boa sesso de treinamento comea com o equipamento adequado. A seguir so listados
os itens de treinamento mais importantes.

Deve haver uma bola para cada jogador. Os jogadores s podero melhorar suas habilidades
tcnicas se tocarem com freqncia uma bola de futebol. Jogadores juniores (abaixo de 12
anos) jogam com uma bola tamanho 4; todos os outros jogadores jogam com uma bola maior
tamanho 5. Devem ser usadas bolas macias, de couro sinttico, especialmente para jogadores
iniciantes. Uma bola de cor forte pode ajudar a manter os jogadores com menor habilidade e
com deficincia visual.

Um conjunto de vestes de simulaes de jogos essencial quando praticarem qualquer tipo de
atividade em equipe. As vestes de cores fortes ajudam os jogadores a distinguir os colegas de
equipe dos adversrios, especialmente importante para os jogadores iniciantes da Special
Olympics. Os tecidos devem ser do tipo que desliza facilmente, ao invs daqueles que aderem
e so difceis de vestir.

So necessrios cones de marcao de plstico (12) para marcar as reas de jogo e gols.
impossvel fazer uma sesso de treinamento sem algum tipo de cone de marcao. Os cones
existem de diversos tamanhos, mas os recomendados so os de plstico de 9 polegadas.
Cones maiores so ideais para marcar os gols, quando gols de verdade no forem disponveis.

Um apito til para organizar os jogadores e arbitrar jogos simulados. Os tcnicos devem usar
comandos verbais sempre que possvel; entretanto, alguns jogadores respondem melhor ao
som do apito.

Um quadro com o roteiro da sesso de treinamento do dia vai ajud-lo a ser organizado e a
permanecer focado. Uma vez que uma sesso de treinamento tem incio, fcil esquecer o
que vem depois, a menos que voc tenha uma cpia do roteiro da sesso.

Um kit de primeiros socorros bsico vai ajud-lo a tratar de cortes menores e arranhes no
campo. Consulte a seo Segurana, preparo fsico e nutrio do atleta para mais
informaes sobre kit de primeiros socorros e danos ao atleta.

Lista geral de equipamentos de futebol
Bolas
Uniformes para jogos simulados
Cones
Apito
Quadro
Kit de primeiros socorros

30

Ensinando habilidades esportivas
O Aquecimento
O relaxamento
Alongamento
Lombar e glteos
Usando exerccios pliomtricos no treinamento de futebol
Treinos de ritmo
Chutes para trs
Corridas Fartlek
Amostra de rotina de treinamento de resistncia
Ensinando amortecimento
Controle da bola
Dicas imediatas de tcnicos para controle recebimento Viso Geral
Dribles
Ensinando dribles
Treinos de dribles
Dicas imediatas de tcnicos para dribles
Passes
Ensinando passes
Treinos de passes
Dicas imediatas de tcnicos para passes
Arremessos
Ensinando lances
Bloqueios
Bloqueio frontal
Bloqueio lateral
Bloqueio no cho
Treinos de bloqueios

31

Dicas imediatas de tcnicos para bloqueios
Cabeceio
Treinos de cabeceio
Atacando a bola
Dicas imediatas de tcnicos para cabeceio
Defesa do gol
Ensinando defesa do gol
Dicas imediatas de tcnicos para defender o gol
Entendendo o jogo
Conceitos e estratgias do futebol
Jogo em equipe
Ensinando formaes de equipes e selecionando posies para cada jogador
Dicas imediatas de tcnicos para jogo em equipe
O arremesso no futebol
Guia de treinamento em casa

32

Aquecimento
Um perodo de aquecimento a primeira parte de qualquer sesso de treinamento ou
preparao para competies. O aquecimento comea lenta e sistematicamente e vai
gradualmente envolvendo todos os msculos e partes do corpo que preparam o atleta para o
treinamento e a competio. Alm de preparar o atleta mentalmente, o aquecimento tambm
tem muitas vantagens fisiolgicas.

Futebol um jogo que demanda intensa atividade fsica. A importncia do aquecimento antes
do exerccio no pode ser exagerada. O aquecimento aumenta a temperatura do corpo e
prepara os msculos, sistema nervoso, tendes, ligamentos e sistema cardiovascular pra o
alongamento e exerccios posteriores. As chances de dano so extremamente reduzidas
aumentando-se a elasticidade muscular. Um jogador deve estar sempre preparado e capaz de
se esforar totalmente para dar um chute inicial. Existem trs tipos de aquecimento.

O aquecimento passivo envolve aumentar a temperatura por meios externos, como
massagens, compressas quentes, banhos de vapor ou duchas quentes. Atletas com limitaes
fsicas podem se beneficiar do aquecimento passivo.

O aquecimento comum aumenta a temperatura total do corpo durante o movimento de grupos
principais de msculos que podem ou no estar associados atividade seguinte; caminhada,
por exemplo.

Aquecimento especfico se concentra nas posies do corpo que sero usadas na atividade
seguinte e imita essa atividade; por exemplo, balanar as pernas como se estivesse chutando.
Aumenta a temperatura do corpo
Melhora o metabolismo
Melhora a capacidade cardaca e respiratria
Prepara os msculos e o sistema nervoso para o exerccio
O aquecimento baseado na atividade que se segue. Aquecimento consiste de movimento
ativo orientado para um movimento mais vigoroso para elevar as capacidades cardaca,
respiratria e metablica. O perodo total de aquecimento leva pelo menos 25 minutos e
precede imediatamente o treino ou competio. Tambm til o aquecimento em equipe. Isto
refora a conscincia do jogador de pertencer estrutura da equipe. Um perodo de
aquecimento inclui a seguinte seqncia bsica e componentes.

Atividade Finalidade
Tempo
(mnimo)
Corrida aerbica lenta Esquentar os msculos 5 minutos
Alongamento Aumentar a amplitude do movimento 10 minutos
Treinos de futebol Preparao da coordenao para treinamento /
competio
10 minutos

33

Corrida
Correr o primeiro exerccio da rotina do atleta. Os atletas comeam esquentando os
msculos correndo devagar por trs a cinco minutos. Isso promove a circulao do sangue
pelos msculos, o que d grande flexibilidade para o alongamento. A corrida comea devagar e
vai gradualmente aumentando a velocidade at o final; entretanto, os atletas nunca chegam a
50% de seu esforo at o final da corrida. Lembre-se, o nico objetivo desta fase do
aquecimento fazer o sangue circular e aquecer os msculos preparando-os pra atividades
mais extenuantes.

Alongamento
Alongamento uma das partes mais crticas do aquecimento e da atuao do atleta. Um
msculo mais flexvel um msculo mais forte e saudvel. Um msculo mais forte e saudvel
responde melhor aos exerccios e atividades e ajuda a prevenir danos ao atleta. Por favor
consulte Alongamento para mais informaes sobre esta seo.

Embora seja importante aquecer todos os msculos, os msculos mais importantes no futebol
so virilha, tendo da perna, coxa, panturrilha e tendo de Aquiles. Os jogadores so
incentivados a alongar devagar e no tempo certo. Apressadamente, movimentos repentinos
podem causar danos e ferimentos aos atletas. Tambm importante manter a respirao
estvel durante o alongamento inspire pelo nariz e expire pela boca.

Treinos de Futebol
Treinos so avanos no aprendizado que comeam no nvel baixo de habilidade, avanam
para o nvel intermedirio e, finalmente, alcanam o nvel alto de habilidade. Incentive cada
atleta a avanar para o seu nvel mais alto possvel.

Movimentos cinestsicos so reforados atravs de repeties de uma pequena parte do treino
a ser realizado. Muitas vezes as aes para fortalecer os msculos que realizaro o treino so
exageradas. Cada sesso de treinamento deve levar o atleta at a progresso total de forma
que ele / ela tenha sido exposto a todos os treinos que fazem parte de um evento.

34

Corrida aerbica fcil (3 a 5 min.)

Alongamento de flexibilidade (10-12 min.)
Alongamento de trceps
Alongamento lateral
Alongamento da virilha
Alongamento de tendo supino
Alongamento de tendo da perna
Alongamento sentado
Alongamento com barreira / invertido
Alongamento das coxas
Alongamento abdominal
Alongamento de panturrilha

Alongamento de mobilidade (6 min.)
Balano de perna para a frente e para trs
Balano lateral
Investidas

Treinos de ritmo (3 min.)
Salto fcil
Joelhos altos
Salto alto
Chutes a gol lentos
Saltos com chutes

35

O relaxamento
O relaxamento to importante quanto o aquecimento; entretanto, freqentemente ignorado.
Parar abruptamente uma atividade pode causar acumulao de sangue e atrasar a eliminao
de impurezas do corpo do atleta. Tambm pode causar cimbras, dores e outros problemas
aos atletas da Special Olympics. O relaxamento gradualmente reduz a temperatura do corpo e
os batimentos cardacos, e acelera o processo de recuperao antes da prxima sesso de
treinamento ou experincia competitiva. O relaxamento tambm uma boa hora para o tcnico
ou o atleta falarem sobre o treino ou competio.

Um relaxamento completo tambm dispersa a maioria do cido ltico que se acumula nos
msculos durante um treinamento difcil. No relaxar apropriadamente depois de exerccio
intenso leva inflamao forte e dolorosa dos msculos no dia seguinte.

Atividade Finalidade Tempo (mnimo)
Corrida aerbica lenta Abaixa a temperatura do corpo
Gradualmente reduz os batimentos cardacos
5 minutos
Alongamento leve Remove impurezas do corpo 5 minutos

O processo de aquecimento e relaxamento de suprema importncia para o bem-estar e a
segurana do atleta, e a funo do tcnico assegurar-se de que o jogador seguiu suas
instrues adequadamente.

36

Alongamento
Flexibilidade o elemento principal na mxima performance de um atleta tanto treinando
quando competindo. A flexibilidade obtida atravs de alongamento, um elemento crtico no
aquecimento. O alongamento se segue a uma caminhada aerbica fcil no incio de uma
sesso de treinamento ou competio.

Comece com um alongamento fcil at o ponto de tenso, e segure esta posio por 15 a 30
segundos at o puxo diminuir. Quando a tenso diminuir, mova lentamente mais alm at o
alongamento (de desenvolvimento) at sentir a tenso novamente. Segure esta nova posio
por mais 15 segundos. Cada alongamento deve ser repetido de quatro a cinco vezes de cada
lado do corpo.

Tambm importante continuar a respirar durante o alongamento. Enquanto voc se inclina
para o alongamento, expire. Uma vez que o ponto de tenso foi alcanado, permanea
inspirando e expirando enquanto durar o alongamento. Alongamento deve fazer parte da rotina
de todos. O alongamento regular, constante e dirio demonstrou causar os seguintes efeitos:
1. Melhora a dilatao (tnus) da juno entre msculo e tendo
2. Melhora os movimentos das articulaes
3. Reduz a tenso dos msculos
4. Desenvolve conscincia do prprio corpo
5. Promove melhora na circulao
6. Faz voc se sentir bem
Alguns atletas, como aqueles com Sndrome de Down, podem ter baixo tnus muscular, o que
faz com que eles paream mais flexveis. Tenha cuidado para no permitir que esses atletas
alonguem mais do que o nvel normal e seguro. Vrios exerccios de alongamento so
perigosos para qualquer atleta realizar e nunca deveriam fazer parte de um programa seguro
de alongamento. Entre os alongamentos que no so seguros esto os seguintes:
Pescoo dobrando para trs
Tronco obrando para trs
Rolamento espinhal
Alongamento eficaz somente se feito com preciso. Os atletas precisam focar na correta
posio e alinhamento do corpo; veja o alongamento de panturrilha, por exemplo. Muitos
atletas no mantm os ps na frente da direo em que esto se movendo.

Incorreto Correto

37

Outro erro comum dobrar as costas numa tentativa de conseguir um alongamento melhor do
quadril. Um exemplo um alongamento simples sentado com a perna para frente.

Incorreto Correto

Como voc pode imaginar, h diversos alongamentos e variaes para que voc possa
alcanar seus objetivos. Entretanto, iremos nos concentrar em alguns alongamentos bsicos,
priorizando grupos de msculos mais importantes. Ao longo, iremos apontar alguns dos erros
mais comuns, ilustrar correes e identificar alongamentos mais especficos. Alm disso,
tambm teremos lembretes para continuar respirando durante o alongamento. Comearemos
com o topo do corpo e vamos trabalhando at as pernas e ps.

Dicas de treinamento
Tente manter uma proporo prxima entre jogadores e tcnicos.
importante que tcnicos e assistentes certifiquem-se de que os alongamentos esto
sendo feitos de maneira eficaz e no prejudicial ao atleta. Isto pode requerer ateno
fsica direta e individual, particularmente para jogadores com baixa habilidade.
Alguns alongamentos requerem um bom senso de equilbrio. Se equilbrio um
problema, use alongamentos que possam ser feitos em posies sentadas ou deitadas.
Tcnicos devem preocupar-se com atletas que estejam fazendo os exerccios de
maneira imprpria, assim como prestar ateno pessoal e reforo para aqueles que
estejam fazendo corretamente.
Use o alongamento como um momento educacional com os atletas. Explique a
importncia de cada exerccio e qual grupo muscular est sendo alongado. Depois,
pergunte aos atletas por que razo cada exerccio de alongamento importante.

38

Abrir o peito Abrir o peito com assistncia

Juntar as mos nas costas
As palmas se tocando
Empurrar as mos na direo
do cu
Algumas vezes elevar um pouco as mos o necessrio a ajudar o atleta a obter as
melhores vantagens deste exerccio

Alongamento lateral Alongamento de brao lateral

Levantar os braos acima da cabea
Juntar os antebraos
Dobre para um dos lados
Levante os braos acima da cabea. Junte as mos, palmas para cima
Empurre as mos na direo do cu. Se o atleta no capaz de juntar
as mos, eles ainda podem conseguir alongar empurrando as mos na
direo do cu, como o atleta no meio

39

Alongamento do trceps atrs Alongamento do trceps na frente

Levante os braos sobre a cabea
Dobre o brao direito, traga a mo para trs
Segure o cotovelo do brao dobrado e puxe
gentilmente em direo ao meio das costas
Repita com o outro brao
Ns queremos, eventualmente, que o atleta eleve o cotovelo por
trs das costas, de forma que as suas mos toquem suas vrtebras

Alongamento de trceps por ombro

Leve o cotovelo mo
Puxe o ombro oposto
O brao pode estar esticado ou dobrado

40

Lombar e glteos
Alongamento profundo de quadril Alongamento com tornozelos cruzados

Ajoelhe, cruze o joelho esquerdo sobre o direito
Sente entre os calcanhares
Segure os joelhos, curve-se para a frente
Sente, pernas esticadas, cruzadas nos calcanhares
Estenda os braos na frente do corpo

Alongamento da virilha

Aqui, as costas e os ombros esto
curvados. O atleta no est curvado a
partir dos quadris e no est tirando o
mximo proveito do alongamento
Sente, as plantas dos ps se
tocando
Segure os ps / tornozelos
Curve-se a partir dos quadris
Aqui, o atleta est puxando a lombar para
cima, levando o peito at os ps e no
est empurrando seus dedos na direo
do corpo

Rolamentos de quadril

41

Deite de costas, os braos esticados
Traga os joelhos at o peito
Escorregue lentamente os joelhos para a esquerda (expirar)
Traga os joelhos de volta ao peito (inspirar)
Escorregue lentamente os joelhos para a direita (expirar)
Trabalhe para deixar os joelhos juntos de modo a alongar
totalmente as ndegas

42

Alongamento de panturrilha com joelho
dobrado

Fique de p encarando uma parede / cerca,
Dobre uma perna um pouco frente
Dobre o tornozelo da perna de trs, mantendo o p
fixo

Dobre os dois joelhos para aliviar a tenso

Alongamento da parte anterior da coxa Alongamento sentado com as pernas abertas

Pernas esticadas e juntas
Pernas no esto travadas
Curve-se sobre os quadris, na direo dos tornozelos
Com o aumento da flexibilidade, alcance os ps
Empurre os calcanhares, forando os dedos para cima
Pernas abertas, curve-se sobre os quadris
V em direo ao meio
Mantenha as costas retas

43

Alongamento com barreira

O alinhamento correto da perna importante no alongamento com barreira, seja voc ou no um atleta de barreira. Os ps devem
estar alinhados para a frente.

Estenda a perna direita na frente do corpo, o dedo est apontado para cima
Dobre a perna esquerda, trazendo o joelho para fora, longe do corpo, p esquerdo est atrs das ndegas
Forme um L com as pernas
Empurre os calcanhares, forando os dedos para cima
Dobre os quadris em um alongamento fcil e gostoso, alcanando os ps ou tornozelos
Traga o peito at os joelhos

Para alongar a coxa esquerda
Gire o corpo e as mos para trs e para a esquerda
Curve-se lentamente sentindo um pequeno alongamento, no force

Algumas vezes necessria uma pequena ajuda para que o atleta mantenha a posio em L at que ele possa se manter
sozinho.

Alongamento invertido com barreira
incorreto Alongamento invertido com barreira correto

O correto alinhamento da perna principal importante no alongamento com barreira mesmo que voc seja ou no um atleta de
barreira. O p deve estar alinhado para a frente, na direo de correr.

Dobre o joelho, toque a planta do p oposto coxa
Perna esticada, os dedos apontam para cima
Empurre com o calcanhar, forando os dedos para cima
Dobre os quadris em um alongamento fcil e gostoso, alcanando os ps ou tornozelos
Traga o peito at os joelhos

Alongamento com barreira

44

Se sentir dor nos joelhos durante o alongamento com barreira, traga o joelho mais perto do meio do corpo

Alongamento das coxas

Se sentir dor nos joelhos durante o alongamento e o p est apontando para o lado, aponte o p para trs para aliviar a tenso

Alongamento duplo das coxas

Sente-se nos calcanhares
Coloque as mos cerca de 12 polegadas atrs dos quadris
Curve-se para trs, sentindo alongar a parte de cima das coxas (quadrceps), no o joelho

45

Alongamento duplo das coxas, correto Alongamento duplo das coxas, incorreto

46

Comece relaxado
No comece enquanto no estiver relaxado e com os msculos aquecidos

Seja sistemtico
Comece com o topo do corpo e trabalhe descendo

Passe do geral para o especfico
Comece com o geral e depois passe para exerccios especficos

Alongamento leve antes de alongamento desenvolvido
Faa alongamentos lentos e progressivos
No estale ou puxe para alongar alm do ideal

Use variedade
Torne divertido: trabalhe o mesmo msculo com exerccios diferentes

Respire naturalmente
No segure a respirao, permanea calmo e relaxado

Permita diferenas individuais
Atletas comeam e progridem em nveis diferentes

Alongue regularmente
Sempre inclua aquecimento e resfriamento
Alongue em casa tambm

47

Uso de Pliometria em treinamento de futebol
Voc no precisa planejar treinos especficos enfatizando o treinamento pliomtrico. Para
jogadores de futebol, o treino pliomtrico pode ser incorporado aps o aquecimento e antes do
treinamento principal do corpo. Esses treinos devem enfatizar uma ordem de movimento
completa e sem problemas mais do que uma excntrica sobrecarga e usar o pr-alongamento
do msculo para facilitar o movimento rpido, eficincia mecnica e coordenao.

Assim como em outros tipos de treino, exerccios pliomtricos so executados em intervalos ao
longo da temporada. Quantidade e intensidade vo variar conforme ao longo da temporada.
Em geral, a quantidade de exerccios pliomtricos para jogadores de futebol vai ser de baixa a
moderada. A intensidade tambm vai ser de baixa a moderada.

Comece cada temporada com uma boa introduo ao treino pliomtrico usando treinos simples
de ritmo. Quando seus atletas estiverem acostumados aos exerccios e seu preparo fsico tiver
crescido, aumente de forma gradual a quantidade e a intensidade.

Uma vez que os atletas tiverem aprendido treinos bsicos de ritmo, aos poucos introduza
exerccios de fora. Jogadores de futebol empregaro uma pequena quantidade de treinos de
fora combinados com exerccios de ritmo.

Assim que a temporada de competio comea, o trabalho pliomtrico pressiona o ritmo e o
desenvolvimento da velocidade. Uma vez que comea a fase de pico da competio, reduza o
treinamento pliomtrico para uma sesso leve por semana, para seu atleta continuar incluindo
treinos pliomtricos no aquecimento. Pare qualquer treino pliomtrico extenuante de 7 a 10
dias antes das finais.
Treinos de ritmo
Treinos de ritmo so um bom mtodo de ajudar os jogadores a desenvolverem resistncia
durante os treinos pliomtricos. Esses treinos geralmente seguem os exerccios de
alongamento e flexibilidade, e so realizados em conjunto com exerccios de resistncia, como
abdominais e investidas. Alm disso, treinos de ritmo ajudam os jogadores a aumentar o
preparo fsico em geral e o desenvolvimento de msculos especficos.

Tipos de treinos de ritmo usados em treinamento de futebol
Saltos fcil
Saltos fcil
Saltos com chutes
Chutes para trs
Joelhos altos

Chutes para trs
Os chutes para trs so um treino universal no esporte. So uma tima opo, usada no
treinamento de futebol para ajudar os atletas a desenvolverem aqueles msculos que se
contundem facilmente devido s constantes sadas, paradas, giros e voltas que o futebol
requer.

48

Ao executar chutes para trs, as
costas devem ficar eretas com uma ligeira inclinao do corpo. A inclinao do corpo natural
na corrida.

Lembre-se, braos so pernas altas. Incentive seus atletas a permanecerem, estimulando-os e
impulsionando-os durante o treino.

Enfatize a rapidez em trazer os calcanhares at as
ndegas, no no movimento no campo de futebol. Seus atletas podem praticar o treino
parados ou em movimento, uma vez que tiverem dominado o treino at o mximo de suas
habilidades.

49

O futebol requer corrida por perodos extensos, portanto, seus jogadores devem poder produzir
energia de forma aerbica. O treinamento aerbico importante por trs motivos principais.
Apesar de os jogadores de futebol terem que ter um bom preparo aerbico, eles no precisam
ser maratonistas. Tenha equilbrio ao abordar o treinamento. Defina padres, mas no coloque
o treinamento frente da meta principal de desenvolver bons jogadores de futebol e uma boa
equipe. Uma equipe treinada e habilidosa muito mais poderosa que uma equipe treinada,
mas sem habilidade. Seguem as vantagens do treinamento aerbico.
1. Cria capacidade cardiovascular e fortalece os msculos e tendes.
2. Permite que os jogadores corram em um ritmo constante sem ficar sem oxignio, o que
faria com que ficassem muito cansados e sem capacidade de recuperao.
3. Permite que os jogadores se recuperem rapidamente de corridas rpidas, tornando-os
mais eficientes no jogo.
O treinamento aerbico desenvolvimento melhor durante o treinamento anterior temporada
de competies. Entretanto, se a sua programao no puder ser estendida para incluir futebol
antes da temporada, possvel integrar exerccios de treinamento aerbico e atividades em
suas sesses de treinamento semanais. Isto pode ser feito com corridas em ritmo constante,
treinamentos de habilidade com bola e circuitos de preparo fsico. Para obter mais informaes
sobre preparo fsico geral, consulte a seo Nutrio, segurana e preparo fsico do atleta
na seo geral de treinamento.
Exemplos de atividades de treinamento aerbico
Estas corridas so lentas, contnuas e de longa distncia. Elas podem durar 20-30 minutos.
Voc pode adicionar variedade a estas corridas adicionando cones, bancos ou jogadores para
que os seus jogadores desviem, corram ao redor, etc.

50

O futebol demanda capacidade aerbica e anaerbica. Durante os jogos, os jogadores devem
poder fazer sprints (corridas de exploso), se recuperar rapidamente e ento correr novamente.
O treinamento anaerbico comea quando seus atletas tiverem desenvolvido o preparo fsico
bsico, porque a capcidade de recuperao desenvolvida com o aumento do preparo fsico
aerbico. No futebol, a demanda por velocidade anaerbica relativamente curta. O ponto
importante aqui a habilidade do jogador de se recuperar rapidamente de corridas de
exploso.
Exemplos de atividades de treinamento anaerbico
Corridas Fartlek
Os fartleks, tambm conhecidos como jogos de velocidade, so uma ferramenta eficiente para
treinamento de futebol porque se assemelham ao tipo de corrida que ocorre durante o jogo
ritmo variado. Os fartleks so facilmente integrados ao treinamento. Os jogadores podem correr
mais lentamente em um lado do campo e fazer sprints no outro lado. Voc pode aumentar a
intensidade e a variedade com sprint em dois lados e corrida em um ou vice-versa. Voc pode
misturar os lados de corrida-sprint de acordo com o preparo fsico e o nvel de habilidade dos
jogadores.

As corridas de ida e volta so bsicas no treinamento de futebol. Essencialmente, elas so
repeties ou corridas de intervalos que envolvem mudana de direo. Voc pode mudar a
corrida a seguir para atender s necessidades de seus jogadores. Lembre-se dos fundamentos
ao desenvolver a corrida habilidade e nvel de preparo fsico do atleta.
1. Correr 5 jardas e voltar
6. Repetir 3-4 vezes

51

Treinamento de fora importante para jogadores de futebol. Os elementos bsicos de
velocidade, mobilidade e resistncia so todas funes de fora muscular. De acordo com o
President's Council (Conselho do Diretivo) de Physical Fitness and Sports (Preparo Fsico e
Esportes), melhorias na resistncia muscular absoluta, habilidade motora e habilidades
atlticas esto diretamente associadas com uma fora muscular individual.

Treinamento de fora para futebol normalmente tem dois propsitos.
1. Melhorar a fora em geral
2. Desenvolver equilbrio muscular e prevenir danos ao atleta.
A corrida no futebol requer energia anaerbica significativa, que est diretamente relacionada
fora muscular. Ento, um msculo com mais fora pode responder melhor a desafios de
corrida sem incorrer em extrema fadiga e requerendo um longo perodo de recuperao.
Basicamente, treinamento de fora melhora a habilidade do atleta de correr rpido e produz
energia anaerbica. Jogadores de futebol precisam ser capazes de correr rpido, algumas
vezes muito rpido.

A rotina bsica de treinamento de fora que se segue pode ser executada fora da sala de
musculao e facilmente incorporada ao programa de treinamento domstico do atleta. Para
mais informaes sobre circuitos e treinamento de preparo fsico, por favor reveja a seo de
Nutrio, segurana e preparo fsico Na seo de treinamento geral.

Exemplos de rotina de treinamento de fora
1. Corrida leve para aquecimento
2. Flexes
3. Investidas
4. Abdominais
5. Arremessos de bola de treinamento (por favor consulte a seo de Nutrio,
segurana e preparo fsico para arremessos de bola de treinamento)
Arremessos sobre a cabea
Arremessos para a frente
Arremessos laterais
Arremessos para o parceiro

52

Flexes posio para cima Flexes posio para baixo Flexes com palmas

Certifique-se de que seus atletas
estenderam seus braos completamente
na posio inicial, com as costas retas.
Eles podem contrair o msculo abdominal
para ajudar a manter as costas retas.
Quando os atletas esto na posio
inferior, os cotovelos devem ficar
paralelos aos ombros.
Para variar e aumentar a intensidade
inclua uma palma no exerccio. Isto pode
ajudar os atletas a se testarem e testarem
uns aos outros enquanto trabalham duro
e ainda se divertem.

Investidas

ngulo de 90 e a coxa est paralela ao cho. Saia do cho, empurrando forte.

Abdominais mos atrs do
pescoo (posio para cima) Abdominais mos cruzadas nos ombros

Aqui o atleta fez aqueles abdominais
subindo. Da prxima vez, queremos
trabalhar mantendo os cotovelos
alinhados ao lado do corpo e paralelos ao
cho.
Para reduzir a tenso no pescoo, atletas podem colocar as mos nos ombros
opostos. Enquanto eles estiverem fazendo abdominais, eles esto alcanando o
mesmo resultado pretendido msculos do ventre mais fortes.

53

Progresso de habilidade de controle - recebimento
Aps preencher o formulrio abaixo, clique no boto "Obter um treinamento" para conseguir
uma lista de pginas personalizadas para as necessidades de seus atletas.

Seu atleta pode: Nunca
s
vezes
Freqentemente
Tentar controlar a bola

Controlar uma bola rolando, usando a parte interna do p

Controlar a bola com o peito

Controlar a bola com a coxa

Amortecer a bola com peito ou coxa

Distribuir o peso do corpo de modo a ser capaz de se mover
para trs, para frente e para os lados.
Julgar a velocidade de vo da bola apropriadamente

Escolher tcnica e superfcie do corpo corretamente para
controlar a bola

54

O objetivo do jogo simples: fazer gols. Para marcar gols, os jogadores devem desenvolver
uma boa tcnica de chutes e uma atitude positiva em relao a arremessos sempre que houver
uma boa oportunidade. Os jogadores se habilitam e desenvolvem boa tcnica de arremessos e
uma atitude positiva atravs do desenvolvimento de habilidades de controle recebimento.

Prontido do atleta
O jogador principiante geralmente reage a uma chutando ao invs de tentando control-la. Se o
jogador tenta controlar a bola, ela tende a quicar no p ou na perna e geralmente recuperada
por outro jogador.

O jogador intermedirio tem a habilidade de ficar atrs do vo da maioria das bolas que vm
com distncia para jogar. O jogador controla com sucesso uma bola rolando usando a parte
interna do p e faz uma boa tentativa de controlar boas areas usando o peito. Enquanto o
controle bom, o jogador vai freqentemente perder a postura e a bola quando pressionado
pelos adversrios.

No futebol, o primeiro toque o mais importante. A maneira mais fcil de receber uma bola
com a parte interna do p. O jogador fica numa posio relaxada com os olhos focados na bola
e ajusta a posio para permanecer na trajetria da bola. O p que no vai chutar est
levemente frente do outro p. O p que chuta encontra a bola e ento imediatamente
retirado no momento do impacto. Isso geralmente empurrar a bola para longe do corpo do
jogador.
1. Use a parte interna do p para controlar uma bola no cho. Todo o peso do corpo
deveria estar na perna de sustentao com o p que recebe levemente levantado do
cho.

Palavras-chave
Abra o p
Levante o p

2. Relaxe e amortea a bola em vez de oferecer resistncia contra ela. O objetivo
amortecer qualquer passo indo de encontro bola com um toque suave. dado bola
largo espao para aterrissar. O peito, cabea, coxa ou p retirado assim que o
contato for feito.

Palavras-chave
P suave
Amortecer

Ensinando a amortecer a bola
1. O jogador deve ficar ligeiramente de p enquanto a bola se aproxima.
2. Posicione ele / ela na linha do trajeto da bola.
3. Avalie as opes deles, ento decida com que parte do corpo eles devem querer
controlar a bola.

55

4. Olhe diretamente para a bola.
5. Posicione o p deles que no vai chutar para frente da bola.
6. Use os braos para se equilibrar.
7. Traga o p que ataca para trs no momento do impacto.

Palavras-chave
Relaxar
Amortecer

Recebendo um passe com a parte interna do p

1.

Receber a bola mesmo com os dedos do
p de apoio ou levemente na frente.
2. Firme ou relaxe o p que recebe, para que a bola pare a um passo de distncia,
permitindo ao atleta rapidamente dar um passo e atac-la. este passo que d fora ao
passe.
3. Certifique-se de que o p que recebe esteja a 4-5 polegadas do cho. Se o p que
recebe estiver muito baixo, a bola vai quicar e a bola ser tocada com a parte de trs do
p abaixo do osso do calcanhar, e no perto dos dedos. Puxe os dedos para cima, de
forma que o p esteja paralelo ao cho, no apontando para baixo. Se um jogador no se
lembra de levantar o p, faa-os praticar levantando o p mais alto que a bola e ento
trazendo o p para baixo, na frente da bola para par-la. Isto os ajudar a lembrar.
4. Se voc quer que a bola v para a esquerda ou para a direita em vez de diretamente
para frente, o atleta precisa colocar o p em ngulo e tocar a bola mais frente ou atrs,
dependendo se quiser que a bola v para a esquerda ou direita.

56

Tcnicas adicionais para controle recebimento
Recebendo com a parte externa do p

Os jogadores tambm podem controlar e receber a bola
com a parte externa do p. Da mesma forma que com a parte interna do p, o jogador est
alinhado com o vo da bola. O p que prende a bola trazido frente ou ao lado da perna fixa
de forma que a parte externa do p encare a bola. Os dedos ficam ligeiramente apontados
para o cho com o ngulo travado.

Recebendo com a coxa

O
jogador est equilibrado e fica alinhado com o vo da bola. O jogador levanta a coxa num
ngulo de 90 graus com a bola. Quando a bola entra em contato com a coxa, o joelho
apontado para o cho para ter o efeito de amortecimento.

Recebendo com o peito

57

Ao receber a bola com o peito, o jogador tambm fica alinhado com o vo da
bola. Usando os braos para equilbrio, o jogador se inclina para trs para colocar seu peito
embaixo da bola. Quando a bola entra em contato com o peito, os joelhos se dobram
levemente para absorver o impacto da bola, amortecendo a bola at os ps.

Aqui o peito do atleta est muito para frente e no cria o amortecimento desejado para a bola.
Trabalhe em fazer o jogador no empinar o peito para fora, mas sim em arquear as costas. O
atleta deve se curvar para trs principalmente a partir da cintura.

58

Faltas de controle recebimento & grficos de posies
Erro Correo Referncia de treino / teste
A bola sai quicando
depois de recebida.
Deixe a bola vir e quando a tiver
recebido, puxe a p para trs
suavemente.
1) Role ou arremesse a bola
para um jogador primeiro
devagar.
2) Aumente a velocidade da
bola at que o jogador esteja
confortvel.
A bola vai para baixo
do p.
Assista a bola indo para o p. Deixe a bola bater no p.

59

Controle da bola
H trs pontos importantes para bom controle de bola.
1. O primeiro toque controla a bola e no lhes d a chance de retomar a posse de bola.
2. Jogue a bola em um espao que permita o prximo toque.
3. Permita que o movimento do jogo comece ou continue obtendo ou mantendo a
oportunidade.
Um primeiro toque ruim arrisca perder o tempo da bola e aumenta a possibilidade de perder a
posse de bola. Alguns jogadores cometem o erro de matar a bola totalmente e no se
concentram em coloc-la nos seus ps. O primeiro toque feito para garantir que um segundo
toque, que pode ser uma perda de tempo, no seja necessrio para pegar a bola e coloc-la
onde desejado. A tcnica geral de controle de bola requer diversas habilidades bsicas que
podem ser adquiridas com os treinos corretos.

O primeiro elemento importante no controle de bola colocar a superfcie de controle na linha
de trajetria da bola. O peso do corpo fica bem distribudo, o que possibilita o movimento para
frente, para trs ou para os lados. Mantenha a cabea erguida e olhe a bola com cuidado para
avaliar sua trajetria e velocidade. difcil manter os olhos permanentemente na bola.
Jogadores melhores conseguem olhar a bola rapidamente e saber o que est acontecendo ao
seu redor antes de fazer contato.

A segunda etapa julgar a tcnica correta e superfcie dos corpora para efetuar o controle.
O controle envolve uma superfcie mais rgida em que o jogador tenta forar a bola no
espao para que ele possa se mover para o local.
Um controle de amortecimento envolve a retirada da fora da bola. Isto envolve
empurrar a superfcie quando a bola fizer contato. O corpo se torna elstico e a bola cai
aos ps do jogador. Esta tcnica muito til para marcao cerrada. Por exemplo, se
um centroavante recebe a bola em seu peito e ento vai para o gol.
O controle tambm requer boas habilidades mentais, como confiana e concentrao. Um
jogador completo aquele que calmo, relaxado e executa seus movimentos com
tranquilidade. A confiana muito importante aqui porque o atletas que sabem o que podem
fazer e so confiantes tm mais probabilidade de ter uma boa tcnica e ser bem-sucedidos.
Aqueles que no tm confiana sero indecisos e sua tcnica ser prejudicada.

Ao treinar, os jogadores podem exagerar os movimentos para sentirem qual a tcnica
correta. Jogadores mais jovens podem aprender com o tcnico, que pode demonstrar a
tcnica, dividi-la e praticar os elementos individuais e depois toda a tcnica. Depois que a
tcnica bsica estiver dominada, o tcnico avana para tcnicas e treinos mais avanados.
Estas tcnicas e habilidades se concentram em melhorar o controle em situaes de presso
(por exemplo, quando jogadores da defesa partem do lado, da frente, de trs), controle em
movimentao, controle envolvendo lane imediato e controle da bola para um colega da
equipe. A bola recebida constantemente de todos os ngulos, velocidades, alturas e
superfcies.

Alguns problemas comuns ao controlar a bola so descritos abaixo juntamente com um mtodo
que pode ser usado para melhorar a tcnica.

60

Problema No. 1 A leitura da trajetria da bola foi equivocada e o jogador perdeu o
passe.

Procedimento corretivo
Treino repetido usando passes de diferentes distncias com intensidade variada. O tcnico
deve encorajar o jogador a manter os olhos na bola em todos os momentos e o corpo alinhado.

Problema No. 2 O jogador est indeciso ao escolher a superfcie do corpo.

O jogador grita o nome da parte do corpo que ele usar. O servidor fornece o passe e vice-
versa at que o jogador tenha o sentimento correto para a escolha da tcnica.

Problema No. 3 O jogador no tira a bola dos ps e precisa de um segundo toque.

Incentive o jogador a relaxar e exagerar o movimento. Treinos repetidos usando passes de
diferentes distncias com intensidade variada.

Problema No. 4 A bola quica e o jogador perde o controle.

Incentive o jogador a exagerar o movimento, especialmente a fase de relaxamento, primeiro
sem a bola e ento com um servio mais lento, aumentando a intensidade para aumentar a
dificuldade do servio. Tente utilizar bolas menores ou mais leves.

Conforme mencionado anteriormente, um controle excelente de bola uma parte essencial de
um futebol bem-sucedido. Como todas as outras tcnicas, a prtica leva perfeio, e se
espera que os itens mencionados acima no s incentivem o ensino e a aprendizagem, mas
tambm forneam informaes sobre como analisar e melhorar a tcnica de controle de bola.

61

Baixa habilidade Controlar e chutar

Finalidade do treino
Controle rpido
Ensine os jogadores a pensarem em situaes de jogo.
Aumente a habilidade e confiana individuais.

Etapas
1. Um tcnico para quatro jogadores.
2. Defina um gol de 4 x 2 jardas.
3. Posicione um cone inicial a 12 jardas e um cone de chute a 6-8 jardas.
4. O tcnico rola a bola devagar para o jogador que deve control-la, dribl-a e chut-la
em trs segundos. Marque um ponto para cada controle / chute de sucesso.
5. O mesmo jogador repete trs vezes e ento vai para trs da fila.
6. Com mais jogadores mveis, role a bola levemente para um lado, e faa o jogador se
mover para ficar atrs da bola, control-la e chut-la.

Pontos de nfase:
1. Controle do primeiro toque
2. Pense rpido e reaja
Quando usar: Ensinando os jogo posicional e tambm ensinando os jogadores a reagirem
rpido em situaes de jogo.

Habilidade intermediria Controle e arremesso (com marcadores)


62

Desenvolver pensamento rpido nos jogadores.
Desenvolver boas reaes dos jogadores sob presso.

Etapas
1. Divida os jogadores em trs equipes: equipe que arremessa, equipe que defende e
equipe que defende o gol.
2. Demarque um gol de 4 x 2 polegadas, um cone de arremesso a 15 jardas e um cone
de defesa a 20 jardas.
3. O tcnico fica para o lado do gol e rola a bola para o arremessador.
4. O arremessador controla a bola, ento dribla e chuta.
5. Quando o arremessador recebe a bola, o jogador da defesa liberado e tenta
perseguir a bola e bloquear o arremessador.
6. O arremessador pode chutar a qualquer momento. Os goleiros devem permanecer a
at uma jarda da linha do gol.
7. Os jogadores retornam a seus grupos depois do chute.
8. Faa rodzio dos jogadores depois de cinco minutos.

Pontos de nfase: Permita que os jogadores se expressem.
Quando usar: Bom para preparar os jogadores para partidas e aumenta as chances de eles
pensarem corretamente sob presso.

63

Dicas de tcnicos para controle-recebimento viso geral
Dicas de treinos
1. Ajude os jogadores com habilidade menor a se posicionarem e ficarem atrs do vo da
bola. Use estmulo fsico suave quando necessrio.
2. Vrios jogadores ficam muito excitados e se envolvem no jogo, mas relaxam quando a
bola chega.
3. Treinar um jogador a diminuir a velocidade, relaxar e se concentrar to importante
quanto treinar a tcnica de recebimento correta.
4. Faa os jogadores receberem a bola com partes diferentes do corpo - coxa, joelho e
peito.
5. Os jogadores podem trabalhar em duplas e jogarem a bola um para o outro. Deixe a
bola bater em partes diferentes de seu corpo e descer at o p.
6. Enfatize a importncia do primeiro toque.

Dicas de competio
1. D reforo positivo aos jogadores aos jogadores que controlarem a bola.
2. Jogue uma partida improvisada, permitindo aos jogadores apenas dois toques.
3. Comece dando aos jogadores espao para controlarem a bola e ento aumente a
presso dos adversrios.

64

Progresso de habilidade de dribles

s
vezes
Freqentemente
Driblar para frente, usando a parte superior do p, ao longo
do cadaro
Usar a parte interna do p para mudar a direo
rapidamente e curvar-se do adversrio
Usar a parte externa do p para proteger a bola dos
adversrios e passar pelos bloqueios
Usar a sola do p para mudar a direo da bola

Driblar pelo campo com a bola enquanto anda

Driblar pelo campo com a bola enquanto corre

65

Dribles
Driblar a habilidade de correr com a bola a seus ps. O jogador est dirigindo-se com
velocidade frente para espao aberto, saindo de situaes difceis e fintando para bater os
adversrios. talvez a mais expressiva e excitante parte do jogo.

Prontido do atleta
O jogador inicial normalmente chuta a bola a uma certa distncia e ento corre atrs dela em
vez de mant-la sob seu controle. Driblar com controle tende a ser difcil porque o jogador
dribla com os dedos. Os jogadores podem mudar lentamente de direo, mas freqentemente
perdero a bola quando pressionados pelo adversrio.

O jogador intermedirio pode mover a bola para frente com o dedo apontado para baixo,
mantendo a bola perto e sob controle. O jogador pode mudar de direo, usando as partes
interna e externa do p para bater os adversrios, mas pode ter dificuldade executando blefes
para bater o adversrio.

Ensinando dribles
Ao driblar, os aspectos mais importantes so equilbrio e coordenao. Para ser capaz de dar a
volta num jogador, o corpo precisa ser flexvel o suficiente para mudar a direo deslocando
peso rapidamente, mantendo ainda o equilbrio e a habilidade de pensar rapidamente. Ao
solicitar a um jogador para correr pelo campo para se aquecer, melhor fazer isso com uma
bola a seus ps para ajudar a melhorar a confiana no controle da bola em movimento.
Bastante habilidade em driblar se desenvolve pela confiana do jogador, portanto importante
elogiar e motivar no treino. Os princpios bsicos do drible so controle prximo, mudana de
direo ou ritmo e blefe. Os jogadores no so robs; incentive-os sempre a se expressarem.
1. Para ajudar a desenvolver o toque e o controle de bola, o jogador dribla usando o peito
do p ao lado dos cadaros.
2. Aponte o dedo para baixo na direo do cho.
3. Mantenha a bola perto, a uma jarda do corpo.

Palavras-chave
Mantenha perto toques suaves
Dedos para baixo

66

Incentive os jogadores a usar a parte interna do p para
mudar rapidamente de direo e vencer o oponente. Use passos largos uniformes, enquanto
mantm a bola perto do p.

Voc deseja que os atletas prosperem usando um
marcador de linha no treino indo em linha reta acelerando sem cones ou seguindo o marcador
de linha.

Palavras-chave
Parte interna do p
Mude de direo
Golpeie acima da bola

Incentive o jogador a usar a parte externa do p para
proteger a bola dos adversrios e escapar dos bloqueios.

67

Palavras-chave
Mantenha na parte externa
Gire

Ensine os jogadores a usarem a sola do p para mudar a
direo com a bola, ento mover a bola com a parte externa do p. Mantendo a bola na parte
externa, o jogador fica numa posio melhor para passar a bola para o seu colega de equipe
quando dribla pelo campo.

Palavras-chave
Equilbrio
Inverter

68

Faltas de dribles & grficos de posies
No pode controlar a
bola quando corre.
Jogador anda e dribla.
Aos poucos aumente
para caminhada rpida,
depois para corrida.
Jogador dribla por metade do campo
enquanto corre.
Perde a bola quando
se move para a direta
e/ou esquerda.
Jogador dribla
lentamente pelos cones.
Aumente a velocidade
conforme o jogador
desenvolve melhor toque
de bola.
Marque o tempo enquanto o jogador
dribla pelos cones. Conceda um ponto
pelo melhor tempo ou pela melhor
mudana de tempo.
A bola sempre corre
para longe do jogador.
Diminua a velocidade.
Mantenha o ritmo de
acordo com a habilidade.
Drible com cones.

69

Treinos de dribles
Baixa habilidade Drible no quadrado

Conscincia do jogador.
Confiana em prender a bola em situaes difceis.

Etapas
1. Determine um quadrado de 15 x 15 jardas.
2. Todo jogador tem uma bola de futebol.
3. Os jogadores driblam por dentro do quadrado, evitando colises com outros jogadores.
4. Incentive o uso dos dois ps.
5. Incentive a mudana de direo enquanto ergue os olhos.
6. Apresente diferentes tcnicas de dribles.
7. O tcnico pode jogar como atacante. Os jogadores devem tentar evitar ser postos pra
fora do campo.
8. Jogue por 30 segundos.
9. Conceda um ponto por manter a bola segura.

Pontos de nfase: Conhecer os arredores
Quando usar: Como exerccio divertido enquanto ainda ensina tcnicas.

Treinos de cone

Incentive os jogadores a manter o controle prximo sem a presso de um adversrio.

Etapas
1. Posicione sete cones em linha reta.

70

2. Determine uma entrada, usando cones em um dos lados.
3. Demonstre primeiro sem a bola, depois com a bola.
4. Faa os jogadores darem voltas pelos cones lentamente sem a bola, depois com a
bola.
5. Corrija os jogadores que perdem o controle ou do voltas muito grandes.
6. Incentive os jogadores a usarem os dois ps.

Algumas vezes melhor para o atleta comear andando pelos cones e ento progredir para
treinos de passes para o colega de equipe.

Pontos de nfase:
1. Controle prximo.
2. Conscincia da posio do corpo quando d voltas.
Quando usar: Construa a confiana dos jogadores com nfase no elogio e na confiana.

Habilidade intermediria ataque imediato (trs contra trs em condio de dribles)

Jogador sob presso em espao fechado.
Jogador precisa aprender a pensar rpido.

Etapas
1. Jogue num mini-campo de 20 x 15 jardas com gols de 4 jardas de largura.
2. Forme equipes de dois ou trs jogadores. Um o goleiro.
3. Jogue uma partida comum, exceto que quando um jogador tiver a posse de bola, o
jogador deve imediatamente driblar contra o adversrio e tentar passar por ele.
4. Um jogador no pode passar a bola at ter feito isso.
5. Conceda um ponto por driblar passando pelo adversrio e trs pontos para cada gol
marcado.

71

Pontos de nfase: Aprender a habilidade de pensar e reagir rapidamente sob presso.
Quando usar: Jogadores que esto comeando a se expressar no campo.

72

Dicas de tcnicos para dribles viso geral
Dicas de treinos
1. Para jogadores com menor energia que no vo driblar muito, importante para o
tcnico ou um assistente trabalhar individualmente com eles, e usar estmulo fsico
suave (por exemplo, mo no meio das costas) para criar algum avano no movimento.
2. Para jogadores com maior energia que driblam sem controle ou chutam a bola a 10 ou
mais jardas de distncia, comece andando com o jogador e concentre em driblar a bola
com controle antes de aumentar a velocidade.
3. Para jogadores que dominam o drible, faa-os driblar com a cabea erguida, olhando o
campo de jogo.
4. Faa os jogadores driblarem, usando jogadores imaginrios.
5. Comece instruindo o jogador em como voc quer que eles circulem o adversrio,
depois permita que ele se expresse.
6. Incentive o uso de truques individuais, como em imitaes e paradas, giros e puxar a
bola de volta. Isso manter o jogador interessado e tambm aumentar a sua
confiana.

Dicas de competio
1. Incentive o jogador a driblar e tentar se mover para bater o adversrio. A nica forma
de melhorar seus movimentos us-los.
2. Jogue simulaes de partidas e deixe ao jogador a opo de driblar ou o passar.
3. Incentive os jogadores a driblarem para criar espao.
4. Os jogadores devem estar cientes das posies dos colegas de equipe antes de
driblar.

73

Progresso de habilidades de passes

s
vezes
Freqentemente
Posicionar a bola, o jogador e o gol numa linha reta.

Fazer contato visual com o receptor pretendido.

Colocar o p que vai chutar reto contra a parte de trs da
bola.
Chutar a bola e prosseguir em direo do receptor
pretendido.
Dobrar o joelho quando chutar.

Saber com que parte do p deve tocar a bola.

Tocar a bola com os dedos do p para cima, o p paralelo
ao cho e o tornozelo imvel.

74

Passes
O futebol um esporte de equipe. Jogar em equipe requer que cada jogador seja capaz de
passar a bola corretamente. Atravs dos passes, uma equipe pode rapidamente contra-atacar
a partir da defesa, mantendo a posse no meio de campo, e criar oportunidades para marcar um
gol. A chave para o bom passe, uma vez que a tcnica aperfeioada, a repetio.

Prontido do atleta
O jogador iniciante tende a jogar com a cabea baixa, olhando para a bola, e por isso
raramente capaz de olhar para um colega de equipe antes de fazer o passe. O
jogador normalmente usa o dedo ou tenta de forma desajeitada passar com a lateral do p. Um
jogador neste nvel pode chutar com sucesso na correta direo geral, mas raramente para um
colega de equipe.

O jogador intermedirio capaz de localizar e fazer contato visual com o receptor pretendido
antes de passar. O jogador usa a lateral interna do p para passes curtos e o peito do p para
passes mais longos. Um jogador neste nvel ainda acha difcil realizar alguns passes, isto ,
pela lateral externa do p, cortados, e passes em um toque. Alm disso, o jogador deliberado
e previsvel quando faz passes em um jogo e no vai fintar ou dar passes falsos.

Ensinando passes
1. Faa contato visual com o receptor pretendido. Este o comeo de um passe de
sucesso.
2. Explique a tcnica antes com uma bola imaginria antes de corrigir a ao.
3. Pea aos jogadores para dobrar os joelhos quando forem passar.
4. Coloque o p do jogador em contato com a bola, assim ele saber qual parte do p que
deve tocar a bola.

Sempre comece ensinando a passar com a lateral do p antes.
Deixe o receptor por perto, e conforme os passes forem melhorando, mova-o para mais
longe.
A parte interna do p pode ser usada para passes curtos. A bola golpeada com fora
com o p seguindo a direo do receptor pretendido.

Ensinando passes com a parte interna do p

75

1. Posicione o jogador, a bola e o gol numa linha reta.
2. Posicione a planta do p a cerca de 4 polegadas da lateral da bola, apontando para o
gol. A direo da planta do p importante, pois a direo em que os quadris vo
ficar. Experimente. Ou, coloque o jogador de frente para o gol e atrs da bola, qual o
jogador preferir. A planta do p pode estar em direo ao centro.
3. A cabea est fixa na bola, os olhos para baixo, os joelhos levemente dobrados.
4. Ensine o movimento correto primeiro com o jogador posicionando o seu p reto contra
a parte de trs da bola, cerca de 5 polegadas acima do cho, e empurrando a bola
contra o gol, seguindo em sua direo. Este um passe continuado, no apenas um
empurro. Pense num saque no tnis. Entretanto, empurrar um passe de um toque
est correto.

76

5. Certifique-se de que o contato seja feito com os dedos para cima (ou seja, o p
paralelo ao cho) e o tornozelo travado.
6. Faa contato visual com a trave, abaixe o tornozelo, e siga em direo ao gol de forma
que a bola gire mais rpido.

77

7. Faa o jogador fazer o mesmo, mas comeando a um passo atrs da bola jogador,
bola e gol esto numa linha reta. Este passo proporciona fora ao passe. Se a bola for
para cima, isso significa que o chute foi muito baixo.

Palavras-chave
Cabea erguida
Olhe para o seu colega de equipe
Empurre a bola com firmeza
Siga com o seu p
Dedos para baixo
Chute firme

Quando passar, incentive jogadores com habilidades menores a passarem com a
lateral do p.
Quando praticar, tente e incentive o uso dos dois ps.
O p que no est chutando est sempre ao lado da bola.
Os jogadores devem checar onde esto mirando antes de chutar a bola.
Lembre os jogadores de sempre manterem os olhos na bola quando chutarem.
O peito do p pode ser usado para passes mais longos.

78

Organizao
O jogador passa a bola de um lado para o outro. Os jogadores podem dar dois toques : um
para controlar a bola e outro para pass-la. As condies podem ento ser mudadas para o
seguinte:
1. Controle com um p - passe com o mesmo p.
2. Controle com um p - passe com o outro p.
3. Controle com a parte de fora de um p - passe com a parte de dentro do mesmo p.
4. Controle com a parte de dentro de um p - passe com a parte de fora do mesmo p.

Fazer
Ficar alinhado com a bola
Selecionar a superfcie para controlar a bola.
Manter a cabea imvel.
Sair e relaxar a superfcie de controle para amortecer a bola para o lado e criar um
novo ngulo para passar a bola.

Fazer quando executar o passe
Colocar o p de apoio o mais prximo possvel da bola.
Chutar no meio da bola com o p firme.
Manter a cabea imvel.
Seguir na direo em que voc deseja que a bola v.
Fazer competies de quatro contra dois conforme descrito abaixo.

Organizao - Competio quatro contra Dois
1. Quatro jogadores com camisas listradas contra dois jogadores de defesa em uma rea
de 20 X 20m.
2. Os atacantes tentam fazer um gol passando a bola abaixo da altura da cabea e entre
os jogadores da defesa.
3. Os jogadores da defesa marcam ponto se conseguirem a posse de bola ou forarem os
atacantes a passar a bola para fora da rea.
4. Mudar de lugar aps trs minutos.

Fazer
Olhar para controlar a bola e pass-la para frente entre os dois jogadores da defesa.
Passar a bola com preciso entre os jogadores da defesa sempre que possvel.

79

Poder disfarar o controle e o passe. Tentar controlar a bola em uma direo e
control-la em uma direo diferente.
Fingir um passe pela direita e passar pela esquerda e vice-versa.

80

Faltas de passe & grficos de posies
Jogador frustrado que
no recebe nenhum
passe.
Os jogadores se colocam bem
posicionados para receberem
passes e pedem a bola.
Incentive os jogadores a se
moverem pelo campo quando
eles no tiverem a bola.
A bola vai pelo ar. Mostre ao jogador o contato
correto com a bola.
Faa contato com a bola
quando ela estiver mais alta.
O jogador cai depois
de chutar.
Mostre ao jogador o contato
correto com a bola.
Fazer contato com a bola
quando ela estiver mais baixa.
A bola vai para o lado
do colega de equipe.
O p de ataque no se ajusta ao
p de equilbrio.
Corrija a postura do jogador.

81

Treinos de passes
Nmeros de passes

Tcnica correta de passes

Etapas
1. Os jogadores esto em pares e a 3 metros de distncia um do outro.
2. O jogador passa a bola para o parceiro.
3. O tempo pode ser marcado para ver quantos passes os jogadores conseguem fazer
em um minuto.
4. Repetir.

Passes em tringulo

Melhorar as habilidades de passes de diferentes lados usando ambos os ps.

Etapas
1. Os jogadores esto posicionados em tringulo a 3 metros de distncia um do outro.
2. Os jogadores passam a bola um para o outro no sentido horrio.
3. Os jogadores passam a bola um para o outro no sentido anti-horrio.
4. Este exerccio tambm pode ser feito usando quatro jogadores posicionados em
quadrado.

Baixa habilidade jogo de futebol

Melhorar a preciso dos passes.
Ajudar o jogador a passar sob presso.

Etapas
1. Designar uma rea de 10 x 10 metros.
2. Posicionar de cinco a 10 cones no meio.
3. Formar times de trs ou quatro jogadores.

82

4. Os jogadores passam e tentam derrubar os cones.
5. O tcnico devolve as bolas ao meio.
6. Veja quanto tempo leva para derrubar todos os cones, ou jogue com um grupo contra
outro.

Pontos de nfase: Chutando alm dos cones enfatizar a preciso do passe, no a
velocidade.
Quando usar: Sesses de treinamento relativas a habilidades de passe.

Habilidade intermediria jogador no passe mdio

Adaptar o jogador a situaes de jogo.
Ajudar os jogadores a pensar rpido quando tm a posse de bola.

Etapas
1. Designar um quadrado de 15 x 15 metros.
2. Posicionar um jogador no meio (inicialmente o tcnico). Trs jogadores permanecem
fora do quadrado com a bola.
3. Veja quantos passes os trs jogadores conseguem fazer antes de serem interceptados.
4. Troque o jogador do meio a cada dois minutos.
5. Mostre aos jogadores como se mover para o canto livre para conseguirem receber um
passe.
6. Veja qual grupo consegue fazer mais passes.

Pontos de nfase: Mantenha a bola se movendo o tempo todo, assim o jogador central
precisar estar sempre alerta.
Quando usar: No final das sesses de treinamento quando os jogadores estiverem aquecidos
para melhorar sua percepo de situaes de jogo.

83

Dicas de tcnicos para passes Viso geral
Dicas de treinos
1. Jogadores com habilidade mais baixa geralmente fazem passes com pouca fora.
Neste nvel, incentive os jogadores a se concentrarem em chutar com alguma fora na
direo geral do colega de equipe, antes de se preocuparem demais com a preciso
exata.
2. O problema maior com a maioria dos jogadores que eles no olham para os colegas
de equipe antes de passar. Olhe sempre para seu colega de equipe, no para a bola,
quando passar.
3. Um tcnico pode ajudar os jogadores em treinos de jogos parando o jogo, permitindo
ao jogador com a bola procurar um colega de equipe e efetuar o passe, ento continuar
o jogo.
4. Lembre aos jogadores que para conseguir um bom passe voc precisa fazer um bom
passe.
5. Setenta por cento dos passes ou recebimentos so feitos com a parte interna do p,
portanto importante trabalhar nesta tcnica.
6. Pratique em casa, usando uma parede ou cerca para aperfeioar a tcnica.
7. Tato passar quanto controlar so habilidades dinmicas melhor desenvolvidas em
pequenas situaes de jogo; entretanto, abaixo esto listados alguns exerccios
simples para melhorar o controle e passar da bola.

Dicas de competio
1. Instrua os jogadores que quando eles no tm a posse de bola, eles precisam se
mover para uma rea aberta para poderem receber um passe.
2. Quando no ataque, passe a bola do extremo do campo para o interior do campo.
3. Quando voc estiver livre para um passe, fale com seus colegas de equipe e pea a
bola.
4. Sempre passe a bola na frente de seu colega de equipe.
5. Quando voc passar a bola, esteja sempre pronto para receber um passe.

84

Progresso de habilidade de chutes

s
vezes
Freqentemente
Aproximar-se da bola pela lateral, no por cima.

Posicionar o p que no vai chutar ao lado da bola.

Jogar o p que vai chutar para trs com o joelho dobrado.

Manter o olho na bola e a cabea imvel.

Jogar o p que vai chutar para a frente, o joelho apontando
para baixo.
Endireitar o joelho conforme o p que vai chutar segue a
bola.
Chutar com o peito do p para gerar fora.

Controlar a bola depois de chutar.

85

Chutes
O objetivo do jogo simples: fazer gols. Para marcar gols, os jogadores devem desenvolver
uma boa tcnica de chutes e uma atitude positiva em relao a lances sempre que houver uma
boa oportunidade. Se voc no chutar, voc no vai marcar.

Prontido do atleta
O jogador iniciante pode chutar a bola na direo geral do gol, mas sem consistncia ou
potncia. Eles normalmente chutam a bola com o dedo ou, de forma desajeitada, com a parte
interna do p. O jogador pode diminuir sua velocidade ou parar antes de tentar um lance e
descobrir que muito difcil golpear uma bola que est girando.

O jogador intermedirio tem uma atitude positiva ao arremessar e capaz de arremessar com
um razovel grau de preciso. Esse jogador consegue arremessar com o peito do p para
gerar fora. O jogador pode ocasionalmente ser bem sucedido ao interagir com uma bola em
movimento, mas deve aprender a alcanar o sucesso controlando a bola antes de chutar. O
jogador ainda pode perder facilmente o controle e a eficincia sob presso e no aprendeu a
controlar a habilidade avanada de rebater a bola no ar.

Ensinando arremessos
1. Quando arremessar, aproxime-se da bola levemente pelo lado, no por cima. Isto
permite ao p atacar a bola de forma mais natural e eficaz.
2. Posicione o p que no vai chutar ao lado da bola.
3. Balance o p que vai chutar para trs dobrando o joelho.
4. Mantenha o olho na bola e a cabea imvel.
5. Balance o p que vai chutar para frente com o joelho apontando para baixo.
6. O p que vai chutar segue a bola quando o joelho esticar.

86

Siga com a perna que vai chutar guiando a bola at o canto da rede, a direo em que o p e a perna esto
apontando.

A maioria dos gols marcada pelo lado do gol, porque o meio normalmente
defendido; por isso mais til ensinar aos jogadores a chutar em ngulo.
importante ensinar chutes em um gol do tamanho correto.
mais difcil para um goleiro defender um chute lento. Quando uma bola est no ar, o
goleiro pode intercept-la em pleno vo.
Chutes lentos podem tambm ser desviados ou mudar de direo batendo em
imperfeies do campo.
Sempre mire a trave distante ao fazer um lanamento em ngulo. Isto aumenta as
chances de uma segunda oportunidade.
Quando arremessar, a preciso mais importante do que a fora.
Para arremessar lentamente, eficaz acertar a bola com os cadaros do sapato.

Palavras-chave
Pela lateral
Movimento curvo

Para melhor preciso e potncia, mantenha a cabea abaixada e bata na bola com a parte
interna do p e o tornozelo firmemente travado.

Palavras-chave
Cabea para baixo
Dedos para baixo
Veja o ataque do p

Cause um forte impacto na bola, e siga em frente com o p. Quando arremessar,
recomendado usar gols do tamanho apropriado se disponveis. Para praticar chutes, melhor
mirar nos cantos; por isso, cones podem ser colocados na linha do gol e os jogadores podem
ser incentivados a mirar entre o cone a trave.

87

Palavras-chave
Ataque

88

Faltas de lanamento & grficos de posies
Erro Correo
Referncia de treino /
teste
A bola gira para trs quando
arremessada ou muito alta
ou muito longe.
Incentive o jogador a golpear o
meio da bola.
Oua o boom quando a
bola acertada
corretamente.
O jogador no consegue
fora ou preciso quando
arremessa.
Certifique-se de que a planta
do p do jogador que no vai
chutar est prxima da bola.
Certifique-se de que o joelho
da perna que vai chutar est
sobre a bola. Chute a bola.
1) O jogador precisa ficar
com o p que no vai
chutar perto da bola.
2) Faa de conta que chuta
a bola com o p que vai
chutar.

89

Baixa habilidade de arremessar

Chute a bola o mais longe possvel, usando a tcnica correta.

Etapas
1. Posicione cones em intervalos de 1, 2, 3 e 4 metros. A distncia do cone pode variar,
dependendo do nvel de habilidade do atleta.
2. Alinhe e chute a bola o mais longe possvel.
3. Marque a distncia.

Baixa habilidade em arremessos precisos

Arremesse precisamente entre dois cones, usando a tcnica correta de arremesso.

Etapas
1. Posicione dois cones a 2 metros de distncia entre eles e a uma distncia de 5 metros.
2. Os jogadores arremessam entre os cones (gol).
3. Cinco arremessos por jogador.
4. Marque os gols marcados com preciso, usando a tcnica correta.

Baixa habilidade arremesse!

Permite aos jogadores chutarem em situao real de jogo.
Permita aos jogadores se posicionarem antes de arremessarem.

Etapas
1. Use um gol normal ou cones de marcao.
2. Posicione um cone inicial a 15 a 20 metros do gol.
3. Trs jogadores no time que arremessa e trs jogadores no time de goleiros.
4. O arremessador tem trs segundos para driblar e arremessar.
5. O tcnico conta, 3, 2, 1- chutar.

90

6. Os goleiros devem fazer um rodzio aps cada tentativa.
7. Cinco arremessos cada, depois trocam-se as equipes.

Pontos de nfase: Os jogadores se posicionam corretamente, antes de usarem as tcnicas
corretas de arremesso.
Quando usar: Praticando arremesso a gol.

Habilidade intermediria Um contra um no gol

Os jogadores ganham confiana quando passam pela defesa antes de chutar.
Incentive situaes de jogo que os jogadores possam relacionar durante a partida.

Etapas
1. Determine um quadrado de 20 x 20 metros com gols em lados opostos.
2. Forme equipes de dois ou trs jogadores.
3. Nmero igual de jogadores compatveis, 1-2-3.
4. O jogador nmero 1 de cada equipe no campo com o jogador nmero 2 no gol e o
nmero 3 no gol como perseguidor.
5. Jogar um contra outro por um minuto.
6. O tcnico rola bolas reserva quando necessrio.
7. Um ponto por cada arremesso ao gol e trs pontos por cada gol.
8. Trocar os jogadores.
9. Manter a pontuao da equipe.

91

Pontos de nfase: Quando o jogador passar pela defesa, eles precisam se posicionar
corretamente antes de arremessar.
Quando usar: Em qualquer sesso de treinamento para aperfeioar o ataque ou a defesa.

92

Dicas de treinos
1. Como regra geral, ensine os jogadores a controlarem a bola antes de tentar chutar.
Chutar uma bola rolando uma tarefa difcil, e somente os jogadores mais avanados
a completaro com sucesso.
2. Incentive os jogadores a arremessarem para os cantos do gol, no para o meio.

Dicas de competio
1. No tenha medo de chutar, mesmo que voc no esteja perto do gol. Coisas boas
podem acontecer quando voc manda a bola na direo do gol.

93

Progresso de habilidades de bloqueios

s
vezes
Freqentemente
Executar um bloqueio frontal; a parte de cima do corpo vai
bloquear, aplicando fora mxima, visando bloquear a bola
mais do que chut-la.

Saiba quando usar a tcnica apropriada de bloqueio.

Executar um bloqueio lateral; o jogador mantm bom
equilbrio com a perna esticada.
Focar com sucesso, seguir e derrubar um adversrio
driblando a bola.
O jogador tem boa coordenao para fazer contato forte com
a bola usando a parte interna do p.
No cai facilmente em blefes.

Move-se rapidamente para diminuir a distncia do adversrio
com a bola.
Focar a ateno na bola, no no corpo do adversrio.

Colocar o peso atrs do bloqueio.

94

Bloqueios
Bloquear refere-se habilidade de usar o seu p para tirar a bola de um adversrio. Uma
equipe verdadeiramente de sucesso precisa ser desenvolvida sobre slidas habilidades de
defesa. Assim, a habilidade de rastrear, derrubar e obstruir um adversrio a chave do
sucesso para qualquer equipe.

Qualquer que seja a posio de um jogador em campo, a habilidade de bloquear e ganhar a
posse de bola vital. Defender uma das tarefas menos glamourosas em campo. Entretanto,
qualquer purista de futebol vai apreciar um bloqueio perfeito e pontual tanto quanto qualquer
outra tcnica de jogo.

Como todas as outras tcnicas de futebol, os aspectos mentais tm funo importante num
bloqueio de sucesso. Um jogador precisa estar 100 % comprometido e determinado a ganhar a
bola, enquanto mantm sempre a mente tranqila. Um jogador nunca deve tentar
deliberadamente machucar um adversrio. Objees desanimadas no s levaro ao fracasso
de ganhar a posse de bola mas tambm aumentaro o risco de leses. Da mesma forma, altos
nveis de concentrao e compostura so necessrios assim como a fora para um bom
bloqueio. Boa tcnica pode ajudar a compensar jogadores que so mais fracos em outros
pontos. Um jogador deve ser capaz de antecipar as aes do atacante e reconhecer o
momento certo de bloquear. Um jogador tambm precisa saber qual tcnica de bloqueio usar,
dependendo da posio e do movimento do atacante. Isto ser desenvolvido atravs de prtica
e situaes de jogo.

Prontido do atleta
O jogador iniciante vai normalmente perseguir a bola ou um adversrio que se aproxima e fazer
algum esforo para chutar a bola para longe. O jogador est experimentando e pode recear
fazer bloqueios ou est de alguma forma fora de controle e faz contato com quase tudo exceto
com a bola.

O jogador intermedirio pode se concentrar com sucesso, seguir e derrubar adversrios
driblando a bola. O jogador tem a coordenao de fazer um contato bom e forte com a bola,
usando a parte interna do p. Entretanto, este jogador vai freqentemente cair nos blefes do
jogador atacante.


Quando um adversrio tem a
bola, instrua o jogador a se mover rapidamente para diminuir a distncia entre ele e seu
adversrio. Conforme voc se aproxima do jogador, diminua a velocidade e se concentre.

95

Ateno focada na bola, no no corpo do adversrio.

Palavras-chave
V at a bola
No os deixe driblar

1. Quando voc vir uma oportunidade de pegar a bola chute firmemente com a parte
interna do p. Colocar o peso no bloqueio. No buscar.

Palavras-chave
Veja seu p golpear a bola

2. Esteja alerta depois de fazer contato. A bola vai freqentemente correr livre. Esteja
pronto para insistir e ganhar a posse. Contra-ataque rapidamente.

Palavras-chave
Faa contato e pegue a bola!

Principais tipos de bloqueios
1. Bloqueio frontal
2. Bloqueio lateral
3. Bloqueio no cho
4. Bloqueio com deslizamento

Para ganhar a posse de bola, todos os jogadores, incluindo os centro-avantes, precisam ser
capazes de executar corretamente estas diferentes tcnicas de bloqueio. Jogadores que no
bloqueiam corretamente vo dar chutes em vo, aumentando as chances de se machucarem e
geralmente melhorando as chances de ataque de seus adversrios.

Bloqueio frontal
Quando um jogador da defesa encontra um atacante de frente e com o seu corpo para a bola,
o jogador faz contato forado com a parte interna da sua bota, freqentemente ao mesmo
tempo que seu adversrio. O jogador da defesa precisa de um apoio slido para seu peso ser
transferido para a bola. O p de apoio precisa estar prximo da bola. A parte de cima do corpo
deve se inclinar para bloquear, e o corpo todo ajuda na ao. Parado e at fazendo presso,
contraindo os msculos da perna.

Manter o olho na bola.

96

O peso da parte de cima do corpo para a frente.
Coordene o movimento do corpo.
Aplique fora mxima, objetivando bloquear a bola, mais do que chut-la.

Bloqueio lateral
Use este bloqueio quando um atacante passou parcialmente por um jogador da defesa ou
quando o jogador da defesa tenta aproximar uma tentativa de passe em ngulo. Esta tcnica
requer bom equilbrio, devido ao bloqueio feito com uma perna esticada. A perna esticada
precisa estar contrada para fazer um contato forte com a bola. Uma base estvel requerida
para levar a ao a cabo rapidamente. Finalmente, o tempo de tudo muito importante.

Ensine os atletas a no serem enganados conforme o atacante. Simula um arremesso
ou passe.
Tente tocar ombro com ombro antes de bloquear, pois isto pode ajudar a reduzir o risco
de bloquear muito longe e deixar a bola passar entre as pernas do jogador.

Bloqueio no cho
Se o atacante est no espao e o bloqueio frontal ou lateral no pode ser usado, o bloqueio no
cho uma tcnica til. O jogador da defesa "se atira" na bola para impedir o atacante de
passar. Entretanto, o jogador de defesa fica de p tanto tempo quanto possvel. O jogador
acelera a ao deixando cair os quadris, permitindo que o corpo caia no cho rapidamente. A
perna de contato est levemente flexionada e to tensionada quanto possvel, e o peso do
corpo est to para frente quanto possvel para fazer contato firme geral. O calcanhar da perna
de contato pode ser escorado ou pressionado no campo para aumentar a rigidez.

Seja paciente.
Use este bloqueio somente como ltimo recurso uma vez que a ao foi executada, e o
jogador da defesa est momentaneamente fora do jogo.
Concentre-se em executar o bloqueio e levante-se o mais rpido possvel.

Este provavelmente o bloqueio mais excitante. O jogador da defesa usa esta tcnica
particular como ltimo recurso para prevenir o atacante de passar por ele. Para executar esta
ao, o jogador da defesa desliza pelo cho at a bola e joga, usando a perna de fora. Esta
ao particularmente til se a bola est perto da linha do gol, de onde pode ser jogada para
dentro. O bloqueio com deslizamento tambm pode ser usado como um meio de ganhar a bola
e transformar a defesa em ataque. O jogador da defesa desliza em uma posio lateral baixa,
traz a perna de bloqueio para trs e a balana at a bola. O jogador tenta prender a bola para
ganhar a posse, entretanto, se a situao perigosa, o jogador pode querer tentar e jogar a
bola para o gol.

Dicas de treinamento parecidas com o bloqueio no cho

97

Para desenvolver e melhorar a tcnica de bloqueio, o tcnico vai precisar planejar
prticas simples que envolvam repetir as situaes uma a uma, onde um jogador da
defesa incentivado a utilizar em larga escala as tcnicas de bloqueio, como
mencionadas acima.
O tcnico precisa tambm estar preparado para demonstrar pessoalmente uma tcnica
de bloqueio quando necessrio.

98

Faltas de bloqueio & grficos de posies
O jogador da defesa
golpeado porque d
muito espao ao
adversrio.
Incentive o jogador da
defesa a ficar mais perto
dos adversrios e correr
com eles.
Os jogadores da defesa devem se
concentrar no jogador que eles
esto marcando e no em outras
partes do campo.
O jogador da defesa
persegue o adversrio e
no consegue peg-lo.
Fique sempre entre o seu
gol e o adversrio.
Ensine senso de posio.
O adversrio passa pelo
jogador porque o
bloqueio foi perdido.
Bloqueie no momento em
que tiver certeza de que
conseguir a bola.
1) Ensine os jogadores a saber o
momento certo do bloqueio.
2) No se adiante.

99

Exerccios de bloqueio
Baixa habilidade Bloquear o tcnico

Incentive os jogadores a se comprometerem com o bloqueio.

Etapas
2. Cada tcnico tem uma bola de futebol.
3. Os jogadores tentam perseguir e bloquear o tcnico. Os tcnicos podem chamar os
jogadores pelo nome para tentarem o bloqueio.
4. Um ponto deve ser dado simplesmente ao fazer qualquer contato com o p com a bola
do tcnico, ou, para um grupo de maior habilidade, a bola precisa estar fora da rea
para marcar um ponto.

No bloquear antes de voc ter certeza de que vai ganhar a bola.
Isto pode ser usado como um exerccio divertido.
Cria interesse porque os jogadores sempre gostam de ganhar do tcnico.

Habilidade intermediria Um contra um contra um

Ajuda os jogadores a saberem o momento certo do bloqueio.
Aumenta amigavelmente a competio entre os jogadores.

Etapas

100

2. Forme grupos de trs; cada grupo com uma bola. Um grupo joga, enquanto o outro
grupo descansa.
3. Dois jogadores ficam em uma ponta com a bola. O outro jogador fica na outra ponta.
4. O jogador n 1 dribla e tenta passar pelo n 2 e atravs da linha final. O jogador n 2
precisa tentar bloquear e tambm recuperar a posse de bola ou for-la para fora da
rea. Se o n 2 ganhar a bola com sucesso, ele / ela dribla contra o n 3. Se o n 2
batido para fora da linha pelo jogador n 1, o n 1 volta e dribla o jogador n 3.
5. Atribua um ponto por bloqueio bem sucedido.

Os jogadores precisam ser incentivados a usar a tcnica correta.
Praticar exerccios de jogo incentiva o contato.

101

Dicas de tcnicos para bloqueios Viso geral
Dicas de treinos
1. Jogadores principiantes geralmente se antecipam muito e so fintados por um
simples movimento do adversrio. Quando os jogadores correrem para o adversrio,
pea a eles que "diminuam a velocidade" e "se concentrem na bola."
2. Jogadores com maior habilidade podem aprender a bloquear deslizando. Esses
bloqueios so sempre feitos pelo lado do jogador que dribla, com o contato feito todo
na bola. Bloqueios com deslizamento so muito teis se um jogador foi deixado para
trs e est perseguindo o adversrio. Essa tcnica, entretanto, pode ser perigosa se
no for realizada corretamente. Use um jogador experiente para ensinar isso a um
jogador com maior habilidade.
3. Organize os jogadores em pares com uma bola. Faa-os todos chutarem a bola ao
mesmo tempo. Isso pode resultar em um estrondo da bola, acostumando-os a bolas
divididas e preparado-os para bloquear.
4. Incentive os jogadores a correrem pelos bloqueios. Isso feito mantendo as pernas em
movimento quando em contato prximo ou numa situao de bola dividida.
5. Incentive os jogadores a manobrar at o momento correto para bloquear.

Dicas de competio
1. No deixe seus jogadores da defesa muito atrs. Deixe-os jogar perto dos jogadores
adversrios a uma distncia de no mais que 5 jardas.
2. S bloqueie quando acreditar que vai ganhar a bola.
3. S execute o bloqueio quando estiver na posio correta.

102

Progresso de habilidades de cabeceio

s
vezes
Freqentemente
Cabecear sem medo. Tentar cabecear a bola.

Olhar para a bola quando ela vem em direo cabea.

Manter os olhos abertos quando feito o contato com a
bola.
Balanar para o p de trs antes da bola chegar.

Fazer contato com a bola com a testa.

Atacar pelo meio da bola para ganhar fora.

Conseguir fora atrs da bola, usando a parte superior do
corpo e pescoo.
Direcionar a bola na direo correta, geral.

Direcionar a bola com preciso.

Cabecear a bola em p parado.

Cabecear a bola saltando.

103

Cabeceios
Nota: estudos mdicos apontam que cabeceios em demasia podem causar danos ao
crebro. Alguns pais se opem pratica de cabeceios.

medida que os jogadores envelhecem, eles usam mais a cabea para passar, receber,
arremessar ou redirecionar a bola. Existem dois tipos de cabeceadores:
1. Cabeceador Direcional O jogador que controlar a bola (isto , passar, arremessar ou
receber), a qual golpeada com a testa, logo abaixo da linha do cabelo, aonde o
jogador pode ver a bola. Ensine isso fazendo-os colocar a bola na testa e pergunte se
eles podem v-la.
2. Cabeceador de tomada de bola O objetivo somente mandar a bola o mais longe
possvel e golpe-la com a testa na linha do cabelo ou com o topo da cabea. O
jogador da defesa freqentemente pula para ganhar mais fora.
No tente ensinar cabeceadores at U-10. No os pressione at U-11. Se voc fizer muitos
jogos com equipes menores, ao chegar em U-10 ou U-11 eles acabaro aprendendo por conta
prpria. No use uma bola pesada ou dura para ensinar os cabeceadores. Use uma bola macia
ou menos cheia. Um cabeceio que mirado no cho, perto da linha do gol de forma a fazer
quicar a bola, particularmente difcil para o goleiro salvar.

No jogo do futebol, a bola normalmente vai ao ar. Assim, cabecear se torna uma importante
habilidade. Os jogadores da defesa devem poder defender a rea em frente ao gol. Os
atacantes devem conseguir cabecear a bola no gol a partir de um cruzamento na rea.

Quando seus jogadores dominarem as tcnicas de cabeceio, progrida para treinos mais difceis
que incorporem situaes de jogo e presso do adversrio. Jogadores estaro mais propensos
a cabecear a bola durante o jogo se puderem fazer isso no treino.

Prontido do atleta
O jogador principiante algumas vezes sente medo da bola e evita o contato. Jogadores que
realmente tentam cabecear a bola o fazem sem olhar para a bola, cabeceando com o topo da
cabea ao invs da testa. Os resultados so fora inconsistente e pouca preciso.

O jogador intermedirio no mostra medo de atacar a bola com a cabea e capaz de usar
uma boa tcnica: mantm os olhos na bola, lana a bola com a testa. O jogador capaz de
conseguir alguma fora atrs da bola usando a parte superior o corpo e o pescoo. O jogador
vai dirigir a bola direo correta, geral, mas sem preciso. A maioria dos jogadores
intermedirios ainda vai achar difcil saltar e cabecear uma bola com sucesso.

104


Olhe para a bola conforme ela vem
em direo cabea e mantenha os
olhos abertos enquanto o contato
feito.

Palavras-chave
Olhos abertos
Veja a bola

Para obter mais fora, balance para o p de trs antes da bola chegar para conseguir
alavancar na hora do cabeceio.

Palavras-chave
Balance para trs

Fazer contato com a testa, no com a parte superior da cabea e atacar a bola para obter
potncia.

Palavras-chave
Testa
Fora transversal

105

Cabeceio incorreto da bola

O cabeceio deve ser um prazer, no um sofrimento. O cabeceio precisa ser aprendido to bem
quanto todas as outras tcnicas, j que muitos gols sero de cabea, e todos os jogadores em
campo tero que cabecear a bola muitas vezes durante uma partida.

Cabeceadores no s terminam o movimento atacando o gol, mas tambm comeam o
movimento interceptando um passe e cabeceando para um jogador da mesma equipe ou
cabeceando para um colega lanar para o gol.

importante que todos os jogadores sejam capazes de cabecear a bola com fins de defesa.

106

Faltas de cabeceio & grficos de posies
A bola atinge a cabea do
jogador e vai em qualquer
direo.
Os olhos precisam
focar na bola.
O tcnico saca a bola, assegurando-
se de que feito o contato correto
O cabeceio no tem direo. Posicione os ps
corretamente
O tcnico demonstra o momento
correto.
O jogador se recusa a cabecear
a bola.
Construa confiana.
1) Use uma bola mais leve
2) Motive
3) Mostre a tcnica correta

107

Treinos de cabeceio
Cabeceio uma parte essencial de um jogo de futebol de sucesso. Aproximadamente 20% dos
gols so resultantes de lances de cabea. Um jogador deve ser capaz de passar, arremessar,
tirar e at mesmo controlar a bola usando a cabea, de p, saltando ou mergulhando. Por
exemplo, um zagueiro deve ser capaz de fazer boas defesas com a cabea mantendo a
capacidade de seguir em frente e cabecear um chute de escanteio. Jogadores mais jovens so
incentivados a comearem a cabecear cedo, usando uma bola do tamanho correto mais leve e
macia,para evitar o risco de machucar a cabea. Alguns jogadores mais jovens podem ter
receio de cabecear a bola por medo de se machucar. O tcnico precisa dissipar esse medo,
usando treinos introdutrios cuidadosamente escolhidos e muito encorajamento.

De fato, coragem um fator primordial no cabeceio. Colocar a sua cabea aonde di uma
frase cunhada freqentemente. Um bom exemplo o cabeceio de mergulho, que, quando
apesar de espetacular, pode algumas vezes colocar o jogador em risco de se machucar, mas
uma das formas de marcar mais satisfatrias. Da mesma forma, atacar a bola uma tcnica
importante. Sem medo, jogadores mais jovens podem fechar os olhos e deixar a bola bater em
suas cabeas, quando objetivo atacar a bola assertivamente. H dois aspectos importantes
na boa tcnica do cabeceio.

Contato com a bola deve sempre ser feito com a testa. De tempos em tempos, o jogador pode
usar o topo da cabea para bater uma bola de um passe ou arremesso de longa distncia. Os
olhos precisam estar sempre abertos at o impacto e fixos na bola, e o corpo posicionado em
linha. Para dirigir a bola para baixo, a testa precisa fazer o contato com a metade de cima da
bola. A lateral da testa pode ser usada para cabecear de relance e o meio para um cabeceio de
maior fora direta. Numa posio estacionada, a fora vem das pernas, costas e pescoo. O
jogador balana para trs e empurra o corpo para frente para golpear a bola.

Atacando a bola
Como mencionado anteriormente, essa uma tcnica extremamente importante. Cabecear
com fora requer uma bem-sucedida coordenao de foras diferentes. Para ganhar fora, o
jogador pode correr e saltar com uma perna para encontrar a bola. Isso requer tanto determinar
o momento da corrida, quanto antecipar onde a bola estar. Depois da subida, a parte superior
do corpo arqueia para trs. Este impacto produz uma quebra quando o corpo impulsionado
para frente. Ao mesmo tempo, o pescoo estendido e dispara para frente em sincronismo
com o corpo para atacar a bola com fora mxima. A bola precisa ser batida no pico do salto.
Se o jogador pular muito cedo, ele vai tocar a bola quando estiver descendo e perder todo a
fora. A habilidade de correr e pular til para ganhar a bola num amontoado de jogadores e
precisa ser praticada para assegurar o perfeito sincronismo da ao.

importante mencionar a tcnica de bater na bola, que freqentemente negligenciada pelos
livros de treinamento. Essa tcnica envolve saltar para a bola ou continuar a correr mais ou
menos na mesma direo em que foi jogada. Muitas equipes jogaro em um longo lance areo
do zagueiro para o centro-avante, que tentar vencer o desafio areo e tocar a bola para um
colega vindo de trs. Isso requer boa noo de tempo e a habilidade de saltar alto. O jogador
salta da mesma forma mencionada antes, mas inclina-se de leve para frente antes de fazer a
jogada para trs acertando a bola com a cabea, geralmente com o topo, para manter a bola
indo em frente.

Para adquirir a habilidade de cabeceio, o tcnico pode comear com treinos simples, como
estimular os jogadores a acertar a bola com a cabea ou jogar levemente a bola ao ar de modo
que o jogador a cabeceie de volta para o arremessador ou para os jogadores sua volta. O
receptor pode estar parado no incio, de ento tentar atacar a bola. Isso dar ao jogador
alguma confiana antes de tentar tcnicas mais complexas. Uma vez que a tcnica bsica foi
adquirida, diversas jogadas areas podem ser feitas para testar e aprimorar sua habilidade (p.

108

ex. cruzamentos para cabeceio para o gol ou bolas altas para dominar).

Habilidade mais baixa Cabecear para o tcnico

Estimule os jogadores a ficar alerta sempre.
Isso ajuda a ensinar tcnicas perfeitas.

Etapas
2. Escale um tcnico para cada trs jogadores. Cada tcnico tem uma bola.
3. Os jogadores ficam em torno do tcnico.
4. O tcnico diz o nome de um jogador e gentilmente arremessa a bola em sua direo,
para que seja cabeceada de volta.
5. Um ponto para cada cabeceador que acertar.
6. Para manter os jogadores raciocinando, introduza comandos-surpresa como parar,
sentar e todos para o centro, aos quais os jogadores devem reagir rapidamente ou
perder um ponto.

Pontos de nfase: Contato de cabea correto
Quando usar: Use como parte de habilidades individuais

Cabeceio intermedirio para o gol

Estimule os jogadores a pensar rpido e sob presso.
Aumente sua confiana e noo de tempo sob presso.

Etapas
1. Divida os jogadores em duas equipes de trs: equipes de ataque e de defesa do gol.

109

2. Defina um gol de 4 por 2 jardas e coloque um cone de marcao em frente ao gol.
3. O tcnico fica ao lado do gol e joga uma bola por baixo para um atacante.
4. O atacante tenta cabecear a bola e marcar um ponto.
5. Os goleiros devem permanecer a at uma jarda da linha do gol. Os goleiros devem
fazer um rodzio aps cada tentativa.
6. Repetir. Cada jogador recebe trs tentativas; depois troque os times de lugar.

Os jogadores devem ter a tcnica correta.
Faa esse exerccio ser divertido.
Use o final de cada sesso para que os jogadores relaxem.

110

Dicas de tcnicos para cabeceios Viso geral
Dicas de treinos
1. Com jogadores de habilidade mais baixa, o maior obstculo para um cabeceio de
sucesso o medo da bola. Para superar isso, trabalhe um-a-um com o jogador
cabeceando uma bola parada na mo do tcnico. Ento jogue suavemente a bola de
uma distncia curta.
2. Esvazie um pouco a bola para torn-la mais leve, ou use uma bola de espuma antes.
Aos poucos aumente a distncia do tcnico o jogador, medida que cresce a
confiana do jogador.
3. Jogadores com habilidade maior podem comear saltando para cabecear a bola, ao
invs de esperar a bola vir em sua direo.
4. A tcnica mais difcil aqui a noo de tempo. Use uma dica verbal para ajudar o
jogador a saltar logo antes de a bola chegar.
5. Faa um jogador jogar a bola no ar e ver quantas vezes seguidas ele consegue
cabecear a bola.
6. Instrua o jogador a puxar os braos e o torso para trs quando se posicionar para
cabecear uma bola; ento empurrar os braos e o torso para frente ao fazer contato
com a bola.
7. Tenha o jogador na posio correta e ento saque a bola.
8. Jogue a bola no ar para que os jogadores pratiquem o momento certo.
9. Explique aos jogadores que a fora do cabeceio est no tronco, pernas e braos. Um
jogador vai tentar freqentemente bater a cabea na bola impulsionando o pescoo em
vez de usar o corpo para gerar fora. Esteja o jogador no cho ou no ar, o tronco
arqueia para trs antes de fazer contato com a bola.
10. Quando cabecear com os ps no cho, o jogador mantm uma base larga e uma
postura balanceada. Isso ajuda a desenvolver controle e fora.
11. Quando saltar para cabecear a bola, o momento correto o fator mais importante.
Ensine seus jogadores a saltarem antes para atacarem a bola no auge do salto. Eles
devem tentar encontrar a bola no ponto mais alto do salto. Sempre que possvel,
incentive os jogadores a usar o impulso de apenas uma perna, porque permite a eles
saltarem mais alto. Ensine os jogadores a conduzirem a perna que no salta na direo
da bola quando saltarem.

Dicas de competio
1. Se os jogadores no esto confortveis quando usam a cabea, faa-os usarem o
peito e trazerem a bola aos ps.
2. Para jogadores que no se sentem seguros cabeceando, ensine-os a desviarem a bola
para outro jogador.

111

Progresso de habilidades de defesa do gol

s
vezes
Freqentemente
Manter a concentrao quando a bola est longe do gol.

Ficar atrs da linha da bola.

Levantar bolas baixas com as pernas esticadas e juntas.

Ajoelhar sobre um dos joelhos e levantar bolas baixas

Defender bolas altas com as duas mos trabalhando como
uma s.
Abaixar o centro de gravidade do corpo antes de mergulhar.

Mergulhar pela lateral do corpo, no em cima do estmago.

Colocar as duas mos na bola e traz-la em segurana para
perto do corpo.
Distribuir a bola usando a tcnica apropriada.

112

Quando selecionar um goleiro, considere a confiana do jogador, comunicao, destreza,
habilidade e a habilidade em distribuir a bola.

Confiana
Os goleiros precisam ter personalidade ousada para se jogarem entre os jogadores na rea de
penalty.

Comunicao
Na ltima linha da defesa, o goleiro joga numa posio vital organizando os jogadores sua
frente. Goleiros precisam gritar claramente quando deixam a sua posio para receber um
cruzamento.

Destreza
Um goleiro alto que no consegue defender ser menos eficaz do que um goleiro mais baixo
com mos seguras.

Distribuio
No jogo moderno, goleiros precisam ter confiana ao chutar a bola. Um jogador que consegue
chutar a bola a uma longa distncia ser uma melhor aquisio para o time.

Posio do goleiro quando o outro time est atacando
A cabea do jogador precisa manter-se parada o tempo todo.
Os olhos precisam estar fixos na bola.
O jogador precisa estar apoiado levemente sobre seus calcanhares.
Os ps esto separados na mesma largura dos ombros.
As mos esto na altura dos pulsos com as palmas abertas.

113

Defesa do gol
A defesa do gol a habilidade de proteger o seu gol dos chutes dos adversrios. talvez a
posio mais importante no campo; entretanto, freqentemente a posio mais negligenciada
pelos tcnicos. Um goleiro seguro e confiante faz mais do que barrar os chutes. O goleiro a
fonte de confiana da equipe inteira. Defesa do gol no uma posio para qualquer um e
necessita de boa concentrao e confiana. Certifique-se de que o goleiro fique no gol e tenha
a fora de carter para ser bem-sucedido. Defesa do gol exige se arriscar com segurana.
importante que os tcnicos selecionem jogadores que possam aprender a jogar nessa posio
com segurana.

Exceto em jogos com equipes menores, cada equipe deve ter seu goleiro designado. O goleiro
o nico jogador em campo que pode legalmente usar as mos, e o nico na rea do penalty.
Uma vez que o goleiro pega a bola, ele tem seis segundos para chut-la ou lan-la. O goleiro
pode pegar a bola, correr com ela e ento chut-la, arremess-la ou deix-la cair e dribl-la ou
chut-la. Entretanto, ele no pode toc-la com as mos quando estiver fora da rea do penalty.
Uma vez que o goleiro deixa a bola cair, no pode toc-la novamente com as mos at que um
adversrio a toque.

O goleiro tem protees especiais dentro da rea do penalty. A bola no pode ser chutada se o
goleiro estiver tocando nela com a mo ou o brao. O rbitro ir marcar uma falta se o goleiro
estiver em perigo. O goleiro deve usar uma camisa ou malha diferente dos outros jogadores.
Goleiros freqentemente usam malhas especiais com cotovelos acolchoados. Com tempo
quente, no coloque uma malha de goleiro no jogador. Eles podem ficar superaquecidos e
doentes. Em vez disso, faa-os usar uma camisa de cor diferente (uma camisa s) ou uma
malha de tela sobre a camisa.

Se o goleiro tem uma perna forte, deixe-o fazer chutes a gol. Incentive o goleiro a jogar
agressivamente: forar o ataque e sair do limite da rea do penalty ou alm para jogar como
um segundo meio-campista. Se o goleiro pega a bola e nenhum adversrio est perto,
incentive-o a deixar a bola cair, dribl-la e chut-la. Uma vez que o goleiro deixa a bola cair ou
est fora da rea do penalty, ele pode atuar como um jogador em campo. Entretanto, o goleiro
no pode tocar a bola com as mos. Incentive o goleiro a jogar agressivamente e se arriscar;
todos se divertiro muito mais, e mais atletas vo querer jogar no gol.

Goleiros tendem a se culparem pelos gols sofridos quando, na maioria das vezes, no culpa
deles. Se os outros jogadores da defesa esto fazendo um bom trabalho, no haver nenhum
chute a gol. Diga ao seu goleiro antes de jogo que se espera que a outra equipe marque gols, e
no culpa do goleiro se eles marcarem. No deixe mais ningum, jogadores ou pais,
culparem o goleiro. De fato, aps o jogo, faa o resto da equipe agradecer ao goleiro, mesmo
que ele tenha cometido erros. Incentive todos que quiserem a tentar jogar como goleiro. Voc
se surpreender com quem for bom, e voc realmente no pode prever at que eles tenham
verdadeiramente jogado nessa posio. No mnimo, todos os jogadores tero respeito pela
dificuldade da posio e eles provavelmente no culparo tanto o goleiro quando forem
marcados gols. Entretanto, no faa um atleta jogar como goleiro se ele no quiser jogar nessa
posio.

Prontido do atleta
Um goleiro precisa de habilidades diferentes dos outros jogadores. O goleiro precisa sair
rapidamente da marca, a coragem de mergulhar na bola e a habilidade de arremess-la e
agarr-la precisamente.

O goleiro iniciante eficiente somente se a bola jogada diretamente em sua direo. Esse
jogador freqentemente reage a bolas rasteiras chutando-a para longe em vez de usando as
mos. O jogador tem habilidade limitada em determinar o tempo certo de mergulhar nos

114

arremessos para os cantos do gol. O arremesso de bola para os colegas de equipe pode ser
impreciso.

O goleiro intermedirio tem bom conhecimento do gol e das tcnicas e responsabilidades
bsicas da defesa do gol. O jogador mostra boa mobilidade lateral para se posicionar bem e
pegar um arremesso, e geralmente tentar colocar as mos na bola. O jogador tenta mergulhar
em lances baixos, embora esses mergulhos possam ser lentos. O goleiro desse nvel
geralmente no ser capaz de saltar para arremessos ou cruzamentos areos. O goleiro
intermedirio normalmente capaz de distribuir a bola com preciso aos colegas de equipe.

1. Defesa do gol consiste em ocasionais confuses de aes e muita espera parada.
Manter a concentrao quando a bola est longe crucial.

Palavras-chave
Nos seus dedos
Veja o jogo

2. Quando a bola se aproxima, o goleiro est em posio preparada com as mos para
cima, na altura da cintura.

Palavras-chave
Preparar posio
Mos para cima

115

Recebendo bolas altas

Ao receber bolas altas, as
mos do goleiro formam um
W com os polegares quase
se tocando. Essa posio das
mos permite que elas fiquem
atrs da bola com maior
chance de par-la com
segurana e evitar o gol.

Recebendo bolas baixas

116

Ao receber bolas baixas, as
mos do goleiro formam um
M com os dedos mnimos
quase se tocando. Da mesma
forma que recebendo bolas
altas, essa posio das mos
permite que elas fiquem atrs
da bola de maneira mais
consistente e eficiente.

3. Se a bola est rolando no cho, o goleiro precisa ficar atrs da linha da bola e defend-
la com as pernas esticadas e juntas ou se ajoelhar em uma perna e defender a bola.

Palavras-chave
Fique atrs da bola
Defesa com os ps juntos
Defesa ajoelhado em uma perna

4. Para uma bola vindo pelo ar, o goleiro segura a bola com as duas mos. As duas mos
precisam trabalhar juntas e unidas.

Palavras-chave
Duas mos
Segure - abrace

117

importante aprender como mergulhar com segurana, sem arremessar o corpo. Abaixando o
centro de gravidade da hora do mergulho, o impacto no cho menor e a velocidade do
mergulho aumenta.

Palavras-chave
Fique abaixado
Agache dobrando os joelhos

Ensine o atleta a mergulhar pelo lado do corpo no em cima do estmago. Mergulhar pelo lado
aumenta a barreira na frente a bola e mais seguro.

Palavras-chave
Lado
No no estmago

Incentive op jogador a colocar as duas mos na bola, ento traz-la imediatamente para perto
do corpo e proteg-la.

Palavras-chave
As duas mos na bola

118

Ento abrace

1. Ao arremessar uma bola (exigido no jogo com 5 de cada lado), os goleiros devem olhar
abertamente para as laterais do campo (perto das linhas laterais), e no para o meio.
Os outros jogadores deveriam abrir espao rapidamente para receberem o arremesso.

Palavras-chave
Viso perifrica

2. O arremesso pode ser com as mos para baixo (como no boliche), ou um arremesso
com as duas mos. Os goleiros devem tentar distribuir a bola rapidamente antes que
os adversrios tenham chance de se reagruparem.

Palavras-chave
Arremesso rpido
3. No jogo com 11 de cada lado, um goleiro pode chutar a bola quando tiver a posse.
Essa normalmente a forma mais eficiente de um goleiro da Special Olympics
distribuir a bola.

Palavras-chave
Grande chute
Campo superior

119

Faltas de defesa do gol & grficos de posies
O jogador distribui a bola
muito atrs na rea do
gol.
Instrua o jogador a se mover
para dentro da rea do gol
antes de distribuir a bola.
Faa o jogador contar de trs a
cinco passos frente antes de
distribuir a bola.
O jogador fica na linha do
gol.
Incentive o jogador a ficar na
linha do gol e ento dar um
grande passo frente.
Se o jogador est alinhado com
as traves, ele precisa sair.
Arremessa a bola muito
rpido.
Certifique-se de que seu
colega de equipe sabe que
voc vai passar a bola para
ele.
Comunique-se eficientemente
com seus colegas de equipe
quando distribuir a bola.
Arremessando a bola
quando no est na
posio correta.
Se o passe falha, sempre
tenha certeza de que o gol
est coberto.
Certifique-se quando passar a
bola de que o goleiro est
nomeio da rea do gol.

120

Baixa habilidade Fundamentos

Ensinar aos jogadores as tcnicas corretas.
Construir confiana.

Etapas
1. Defina um tringulo usando cones grandes ou bandeiras, 4 jardas de cada lado.
2. Posicione um goleiro em cada lado do tringulo. O tcnico fica no meio com vrias
bolas.
3. Circule pelo grupo trabalhando os fundamentos bsicos da defesa do gol.
4. Os goleiros devolvem as bolas para o tcnico.
5. Faa o mesmo, mas arremesse a bola aleatoriamente para manter os goleiros com o
pensamento alerta.

Assegure-se de que as tcnicas corretas esto sendo usadas.
Use com jogadores de menor habilidade ou no incio do treinamento de forma que os
jogadores dominem os princpios corretos.

Habilidade intermediria Goleiro no meio

Aumenta a habilidade do jogador de pensar rapidamente.
Aumenta a agilidade do jogador ao fazer defesas.

Etapas

121

1. Marque um gol central, 4 x 2 x 2 jardas (ou um gol do tamanho normal com 11 de cada
lado), com bandeiras e cones.
2. O goleiro fica no meio.
3. O goleiro recebe diferentes tipos de chutes (fceis no comeo, depois evolua para
chutes difceis).
4. O goleiro pega um chute de um lado e rapidamente se vira para pegar um chute do
outro lado.
5. Conte o nmero de defesas feitas antes de um gol ser marcado.

Mantenha o goleiro interessado.
Varie os chutes.
Use treinamento um-a-um enquanto o resto da equipe est aprendendo habilidades
especficas.

122

Dicas de tcnicos para defesa do gol viso geral
Dicas de treinos
1. Um goleiro com menor habilidade deve ser ensinado a ficar prximo ao gol o tempo
todo e a no se desviar. Lembre o goleiro de olhar por cima do ombro quando a bola
estiver longe do gol para se manter posicionado no cento do gol. Como norma, um
goleiro no deve ir para nenhum dos lados ultrapassando a trave do gol.
2. Ensine todos os jogadores a no culparem o goleiro quando o outro time marca um gol.
Faa o jogador da defesa tirar a bola da rede o mais rpido possvel para recomear o
jogo.
3. Ensine os outros jogadores a darem apoio. Se voc tem um jogador de habilidade mais
alta que quer aprender a ser goleiro, seria til encontrar um tcnico de goleiros.
4. O goleiro precisa ser capaz de se comunicar com os jogadores em campo. Isso muito
importante quando o goleiro vai na bola ao mesmo tempo que o jogador da defesa. O
goleiro responsvel por dizer ao jogador da defesa para se afastar da bola.
5. Sempre chute para um jogador que esteja na lateral do campo, e no no meio.
6. Esteja consciente das posies dos jogadores adversrios.
7. Quando arremessar a bola, assegure-se sempre de que o arremesso firme o
suficiente.

Dicas de competio
1. Mantenha-se focado no jogo sua frente quando a bola no estiver na sua ponta do
campo.
2. Mantenha seus olhos na bola, no nos jogadores.
3. Tenha um goleiro reserva no caso de ferimentos ou muitos gols serem marcados.
4. Esteja consciente sempre da sua posio na linha.

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Entendendo o jogo
Como tcnico, o seu trabalho providenciar um ambiente de aprendizado positivo em que os
atletas possam desenvolver suas habilidade no futebol. tambm nossa funo assegurar que
os atletas, independente da habilidade, tenham uma oportunidade justa de jogar e progredir em
suas habilidades. importante tambm que o atleta desenvolva amor pelo futebol e se divirta.

importante ainda destacar que ns desenvolvemos suas habilidades sociais. Os jogadores
precisam aprender a respeitar seus tcnicos, os funcionrios, a organizao e um ao outro. Em
compensao, os atletas:
Ser incentivados sempre a darem o melhor de si;
Devem respeitar os rbitros e as regras do jogo; e,
Mais importante, eles devem respeitar o adversrio, sendo bons vencedores assim
como bons perdedores.
Os jogadores vo reagir a um tcnico bom e organizado que os mantm interessados e ativos.
sempre melhor preparar as sesses de treino no papel.
Organize-se rapidamente
Seja positivo e tenha um propsito
Mostre entusiasmo
Observe e faa seu papel
Tenha o equipamento correto
Mantenha-se sempre calmo sob presso, no grite
Sempre elogie, principalmente os que se esforam
Entenda que o desenvolvimento do jogador mais importante do que ganhar
Os jogadores vo aprender atravs da repetio, brincadeira e divertimento, pequenos jogos
de apoio, elogio e reforo positivo, bom treinamento e demonstrao.

Os jogadores no vo aprender:
1. Se voc disser a eles como realizar um treino em vez de mostrar a eles
2. Se voc no der a eles contato suficiente com a bola
3. Se voc enfatizar a vitria

Jogadores no vo atuar bem:
1. Se voc fizer crticas abusivas e destrutivas
2. Se houver gritaria na lateral por parte do tcnico ou dos pais

No suponha que jogadores com habilidade menor sabero qual a finalidade bsica ou
objetivo do jogo. Tais jogadores podem ter dificuldades com conceitos simples, assim como

124

distinguir entre colegas de equipe e adversrios, e saber em que direo chutar. Entretanto,
com persistncia essas coisas podem ser ensinadas a qualquer jogador.

A familiaridade com a bola tambm importante. Alguns jogadores respondem a uma bola
jogada contra eles, mas a maioria no. sempre melhor dar a bola ao jogador e ver o que ele
faz, e ento adaptar o treinamento. Sempre explique claramente, se o jogador no entendeu,
faa uma abordagem diferente.

At o futebol com 5 de cada lado pode ser complicado para um jogador iniciante. Ensine aos
jogadores a finalidade bsica e organizao do jogo atravs de mini partidas de futebol. Passe
da competio mais simples de um contra um para jogos completos de 5 de cada lado, quando
os jogadores estiverem mais familiarizados com os princpios bsicos e regras do jogo. Um
tcnico pode criar mini partidas de futebol para ensinar os princpios bsicos do jogo. Mini
partidas de futebol deveriam fazer parte de todo treino.

A melhor maneira de ensinar futebol jogando uma partida. Isto d ao jogador a compreenso
dos conceitos. Ento voc pode transformar o jogo em treinos especficos. Para aumentar a
habilidade dos jogadores quando correrem no aquecimento use uma bola aos seus ps.
Sempre incentive os jogadores, e diga o que eles esto fazendo corretamente, mais do que o
que eles esto fazendo de forma errada. Tente e adapte o treinamento para ser divertido e
interessante. Mais importante, inclua progresso nos treinos de forma que as habilidades deles
sejam desafiadas.

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Conceitos & estratgias do futebol
Colegas de equipe
Atividade: dois contra dois
1. Defina um campo de 20 x 10 jardas com um gol de 4 x 2 jardas em cada ponta.
2. Forme quatro equipes de dois. Duas equipes ficam atrs de cada gol.
3. Treinador fica na linha do meio de campo com vrias bolas de futebol.
4. As equipes saem para jogar dois contra dois.
5. Se a bola sai do jogo, deixe e receba outra do tcnico.
6. Se o jogador da defesa ganha a posse e bola, deve passar a bola para um colega de
equipe antes de tentar marcar.
7. Para jogadores de habilidade menor, permita que cada equipe drible e passe de um gol
para o outro sem nenhum adversrio.
8. Apresente os adversrios depois.

Perguntas importantes para fazer aos jogadores
Quem seu colega de equipe?
Para quem voc passa?
Voc bloqueia seu colega de equipe? (no)

Ataca / defende
Atividade: um contra um
1. Determine uma rea de 15 x 10 jardas com um gol de 4 x 2 jardas em cada ponta.
2. Forme duas equipes de trs, usando vestes de cores diferentes, e numere os
jogadores 1-2-3 (sem goleiro).
3. Treinador fica na linha do meio de campo com vrias bolas de futebol.
4. Quando o nmero de um jogador chamado, ele sai e joga por 30-45 segundos contra
o adversrio com o mesmo nmero.

126

5. Os outros jogadores esperam atrs do gol, ajudam a recolher as bolas e devolvem para
o tcnico.
6. Se a bola sai, o tcnico vai imediatamente rolar outra bola.

Em qual gol voc est marcando?
Qual gol voc est defendendo?
Que cor de camisa sua equipe est vestindo?
Que cor de camisa a outra equipe est vestindo?
O que voc faz quando tem a bola? (ataca)
O que voc faz quando o adversrio tem a bola? (defende)

Atividade: trs contra trs
1. Determine um campo de 25 x 15 jardas com gols de 4 x 2 jardas.
2. Forme duas equipes de trs sem goleiros. Voc tambm pode jogar isso como quatro
contra quatro com um goleiro.
3. Determine as posies: ala direito / esquerdo / centro.
4. Jogue uma partida comum trs contra trs. Use lanamentos livres para uma bola alm
das linhas laterais.
5. Oriente como jogar em cada parte do campo.
6. Foco nos alas.
7. Ocasionalmente mande-os parar. Os jogadores precisam parar e checar suas
posies. Conceda pontos para bom jogo de posies.

Em que posio voc est jogando?
Aonde esto os alas?
Ns no nos amontoamos, ns____________? (nos espalhamos)
Grandes jogadores de futebol jogam como uma_____________? (equipe)

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Existem alguns princpios fundamentais de um bom jogo de futebol em equipe que podem ser
ensinados a jogadores de todos os nveis. Estes princpios bsicos podem ser ensinados em
treinos prticos e tambm apresentando uma condio em treinos de prtica de jogo. Uma
condio uma regra artificial que incentiva determinado tipo de jogo. Por exemplo, Pelos
prximos cinco minutos, para treinar os passes, vocs no podem driblar quando receberem a
bola. Cinco princpios-chave e algumas idias para situaes de jogo esto delineados abaixo.

Princpio n 1: ajude o jogador com a bola
O futebol um esporte de equipe. Quando um colega de equipe tem a bola, essencial que
eles pratiquem com pelo menos um colega de equipe e preferencialmente com mais de um.
Como tcnico, importante ter muitas opes de jogo para os atletas, alm de driblar sozinho.
Jogadores iniciantes tendem a parar e assistir o que o jogador com a bola vai fazer. O jogador
com a bola precisa de seus colegas de equipe tanto para se mover para um espao aberto ao
alcance do passe ou para pedir a bola.

Treino de condies de jogo
Quando um tcnico grita parar, todos os jogadores devem parar onde estiverem. O tcnico
ento pergunta aos jogadores o que eles poderiam fazer para ajudar o jogador com a bola. O
jogador ento corre para um espao aberto para receber um passe. Durante uma partida,
elogie os jogadores que estiverem apoiando o jogador com a bola.

Palavras-chave
Mover-se para ficar livre
Pedir a bola

Princpio n 2: Jogue com segurana por detrs: Passe alm da sua metade, no drible
Quando um jogador tem a bola, ele tem trs opes: passar, driblar ou chutar. A pergunta : o
que fazer e quando? Um princpio simples na metade do campo que voc defende jogar de
forma segura e simples. Normalmente, mais seguro passar a bola avanando rapidamente
pelo campo do que driblar. Se um jogador obstrudo ao driblar perto de seu prprio gol, o
resultado ser com freqncia um gol de seus adversrios.

Um tcnico pode incentivar o jogo seguro instituindo uma condio de passe em dois toques ou
sem drible na metade do campo que uma equipe est defendendo. Durante uma partida, elogie
os jogadores que fizerem passes ou defesas rpidas.

Palavras-chave
Jogue de forma simples
Passe por trs

Princpio n 3: Assuma riscos no ataque: use movimentos de dribles na rea de penalty
do adversrio
O oposto do princpio 2 se aplica quando voc moveu a bola para cima do campo perto da rea
de penalty do adversrio. Este o momento de incentivar um jogo mais arriscado e incentivar
os atacantes a tentar driblar diretamente no gol e bater adversrios com blefes e movimentos.

128

claro que passes precisos tambm podem funcionar com cruzamentos dos alas na rea para
atacantes na rea de penalty.

Treinar condies de jogo
Os jogadores devem driblar e chutar quando estiverem dentro ou prximos da rea de penalty
do adversrio.

Palavras-chave
Use seus movimentos
V para o gol

Princpio n 4: Use a sua rea
H muito espao no campo. Entretanto, as equipes iro falhar com freqncia em usar esse
espao adequadamente. Um dos erros tpicos jogar a bola muito perto do meio do campo
onde h uma grande concentrao de jogadores da defesa esperando para obstruir ou
interceptar. freqentemente eficaz jogar a bola em arco aberto para os alas, e atacar os
lados do campo antes de se mover em direo ao gol.

A bola precisa ir at o ala durante o ataque para um gol ser marcado.

Palavras-chave
Jogo aberto

Princpio n 5: Arremesse sempre que voc tiver uma boa oportunidade
Apesar de o futebol ser um jogo de passes, uma vez que o jogador tenha qualquer chance
razovel de marcar, ele precisa chutar, mesmo que tenha um outro jogador em melhor posio.
Um passe para um colega de equipe pode resultar em uma interceptao ou perda do controle
da bola.

Para incentivar os arremessos, conceda um ponto para cada arremesso a gol que precise ser
defendido pelo goleiro e trs pontos por um gol.

Palavras-chave
Se voc tiver chance, chute

129

No futebol, a bola sai do jogo, um chute livre concedido ou um gol marcado. Em cada
situao, o jogo deve recomear apropriadamente. Quando isso acontece, o seu jogador
saber o que fazer?

Muito freqentemente ns vemos jogadores da Special Olympics que no foram ensinados a
reagirem em situaes como essas. Muitas vezes o tcnico tem que gritar instrues, ou o
rbitro se sente compelido a dar instrues. Os jogadores da Special Olympics de todos os
nveis podem aprender recomeos bsicos e, com isso, tornarem-se mais completos e uma
equipe mais eficaz. Uma das coisas mais impressionantes para um espectador uma equipe
da Special Olympics que sabe como recomear um jogo com o mnimo estmulo. Tcnicos
precisam providenciar alguns minutos em toda prtica de jogos simulados para ensinar
recomeos.

Algumas diretrizes para melhorar seu sucesso
Mantenha as explicaes simples. No fornea mltiplas opes de recomeos at
que o jogo bsico tenha sido completamente dominado.
Use palavraschave simples e concretas Que sejam fceis de lembrar e possam ser
usadas como estmulos durante um jogo de competio.
Em competies, quando o recomeo necessrio, s utilize jogadores que
sabem recomear corretamente. Se um jogador no domina esta habilidade, trabalhe
nesta prtica.

O chute inicial
No incio do jogo, ou depois de um gol ser marcado, o jogo recomeado com um chute inicial.
Aps um gol, o chute inicial dado pelo time que sofreu o gol.

A bola colocada no ponto central. Dois jogadores do time atacante devem recuar pelo menos
at o limite do crculo central at que a bola seja jogada. O time que est defendendo deve
recuar pelo menos at o limite do crculo central at que a bola seja jogada. Um jogador passa
a bola para outro e o jogo comea. A bola precisa ser passada para frente e precisa mover-se
pelo menos um ciclo.

Tticas bsicas
O jogador para quem a bola passada pode driblar para frente, passar para o ala ou passar
para um colega de equipe. Equipes com menor habilidade so incentivadas a driblarem para
frente. Equipes com maior habilidade podem passar a bola de volta para o jogador da defesa e
ento criar situaes para avanar sobre o outro time.

Palavras-chave
Dois jogadores
Passe para a frente

O chute a gol (11 de cada lado) ou ausncia de goleiro (5 de cada lado)
Quando a equipe atacante joga a bola sobre a linha final do adversrio, um chute a gol (ou
ausncia de goleiro) concedido para a equipe que est defendendo.

130

Com 11 de cada lado, o jogo recomea pelo goleiro, que posiciona a bola dento da rea do gol
ao lado do campo aonde a bola saiu e chuta para dentro do campo. A bola precisa sair da rea
de penalty. Se no sair, o chute dado novamente.

Com 5 de cada lado, a bola arremessada de volta ao jogo alm da linha do meio. Se a bola
for arremessada alm da linha do meio sem tocar nenhum jogar, um chute livre concedido
equipe adversria em qualquer lugar na linha do meio.

Tticas bsicas
O chute a gol (sem goleiro) deve ser dado rapidamente, antes que a outra equipe se reagrupe.
Normalmente melhor tirar a bola da rea do que jogar para o centro. Jogadores da defesa e
meios-de-campo devem ser incentivados a correr larga e rapidamente para receberem a bola.

Palavras-chave
Jogue rapidamente
Viso perifrica

Escanteio
Quando a equipe da defesa chuta a bola sobre a sua prpria linha final, um escanteio
concedido para a equipe atacante. O jogo recomeado por um jogador da equipe atacante
chutando a bola de dentro do arco do canto na lateral do campo aonde a bola saiu. Os
jogadores da defesa devem ficar pelo menos a 10 jardas da bola (5 jardas em um jogo com
equipes de 5 jogadores).

Tticas bsicas
O jogador que vai chutar pode ou chutar a bola, normalmente no ar, para a rea na frente do
gol, ou fazer um passe curto para um colega de equipe, que pode ento driblar na direo do
gol e arremessar (um escanteio curto). Um escanteio curto particularmente eficaz em um jogo
com 11 de cada lado, onde uma equipe no tem um jogador que possa chutar a bola para
dentro da rea do gol.

Palavras-chave
Chute para o meio
Atacantes na frente do gol

O chute livre
Quando uma falta cometida, um chute livre concedido. Faltas srias (isto , tropees,
empurres e mo na bola) resultam em um chute livre direto, aonde o jogador que vai chutar
pode marcar direto pelo chute livre. Faltas menores (isto , obstruo, jogo perigoso) resultam
em um chute livre indireto, onde a bola precisa ser jogada por mais de um jogador antes do gol
ser marcado. Os jogadores da defesa devem ficar pelo menos a 10 jardas da bola (5 jardas em
um jogo com equipes de 5 jogadores).

Tticas bsicas
Se a bola est prxima da rea de penalty do adversrio, a melhor ttica geralmente um
arremesso direto. De uma distncia maior, o jogador simplesmente passa a bola por cima do
campo para um colega de equipe. De um chute livre indireto prximo rea de penalty do
adversrio, um colega de equipe pode passar a bola suavemente par outro que ento
arremessa.

131

Defendendo um chute livre
Se a equipe atacante est prxima o suficiente para conseguir um bom arremesso a gol, a
equipe da defesa deve fazer uma barreira defensiva para tentar bloquear o arremesso. Com 11
de cada lado, a barreira geralmente composta por trs a quatro jogadores, posicionados a 10
jardas de distncia da bola. Com 5 de cada lado, a barreira geralmente formada por um a
dois jogadores, posicionados a 5 jardas da barreira.

Palavras-chave
Arremesse para chute direto
Passe antes para chute indireto
Faa uma barreira defendendo

Arremesso (11 de cada lado) e chute (5 de cada lado)
Quando um jogador joga a bola sobre a linha lateral, um arremesso ou chute concedido para
a outra equipe. Um arremesso dado com as duas mos, de trs da linha lateral, com os dois
ps no cho e a bola arremessada de trs da cabea. Um arremesso imprprio
geralmente causado por levantar o p resulta em um arremesso revertido para a outra
equipe.

Tticas bsicas
As mesmas do chute livre, arremesse rapidamente. Arremesse para o final do campo sempre
que possvel. O arremessador imediatamente apia o jogador que recebe o arremesso est
disponvel para devolver um passe. Um chute simplesmente um passe feito da linha lateral.
Os jogadores da defesa precisam recuar pelo menos 5 jardas.

Palavras-chave
Arremesso / chute rpido
Campo superior

132

Jogo em equipe
Prontido do atleta
Jogadores que conseguem chutar uma bola parada a pelo menos 5 jardas; perseguem uma
bola em movimento, talvez com algum estmulo verbal; reagem com segurana a uma bola
vinda no ar ao seu encontro; e distinguem, na maioria do tempo, um colega de equipe de um
adversrio, podem jogar com sucesso pelo menos futebol com 5 de cada lado.

Jogadores que possuem boas habilidades bsicas, entendem as regras bsicas do jogo e so
tambm bons atletas, com alguma velocidade e resistncia, podem ser adequar ao futebol com
11 de cada lado, que demanda mais do atleta. Jogadores com maior habilidade podem
tambm se adequar ao futebol com 11 de cada lado Unified Sports.

Ensinando formaes de equipes e selecionando posies para cada
jogador
Futebol com 5 de cada lado

Goleiro
Esta uma posio crtica e requer um atleta com boa viso e conscincia, alguma pacincia e
capacidade de concentrao. Este precisa ser um jogador confiante, capaz de se recompor
depois de sofrer um gol.
1. Protege o gol.
2. Usa as duas mos tanto quanto possvel.
3. Fica prximo ao gol.
4. Arremessa a bola rapidamente para os alas quando ganha a posse.

Jogador da defesa
O atleta nesta posio pode ser um jogador com menos mobilidade e um chute forte.
1. Pra o arremesso do oponente.
2. Persegue e bloqueia.
3. Passa a bola para os atacantes.

133

4. Acompanha o jogo at o meio de campo.

Alas
Esta posio requer atletas com boa fora e resistncia.
1. Ajuda no ataque e na defesa.
2. Fica livre se movendo pelo campo.
3. Fica na lateral do campo a maior parte do jogo, especialmente quando o goleiro tem a
bola.

Atacante
Esta posio requer um atleta com chute forte. Entretanto, ele no precisa ter grande
resistncia.
1. Vai para o gol!
2. Marca!
3. Fica na rea do adversrio a maior parte do jogo.

Futebol com 11 de cada lado

Goleiro (GK)
1. Protege o gol.
2. Usa as duas mos.
3. Fica prximo ao gol.
4. Rapidamente arremessa ou chuta a bola para os alas.

Meio-campista (SW)
1. ltima linha da defesa.
2. Cobre os outros jogadores da defesa.
3. Joga a bola rapidamente pelo campo.

134

Zagueiro (ST)
1. Defensor-chave do centro.
2. Marca do centro oposto para frente.
3. Movimenta-se para o centro quando os colegas de equipe tm a posse de bola.

Defesa (lateral direito RB / lateral esquerdo LB)
1. Marcam lados frontais opostos.
2. Para o arremesso do oponente.
3. Perseguies e bloqueios.
4. Passa a bola para os atacantes.
5. Segue o jogo.

Meios de campo (RMF, CMF, LMF)
1. Ligao entre defesa e ataque.
2. Ajuda no ataque e na defesa. Os jogadores devem ser cheios de energia para jogar
nesta posio.
3. Corre ao largo para receber passes da defesa.
4. Procura fazer passes aos centro-avantes, e corre em seu auxlio.
5. Meios de campos tambm podem marcar gols.

Alas (Direito - RW e Esquerdo -LW)
1. Ficam ao largo.
2. Abrem para passes.
3. Pega a bola na lateral e a atravessa. Passa a bola pela rea de penalty para o colega
receber e marcar, ou a leva at o gol e chuta.
4. Corre atrs da bola at o meio de campo.

Atacante (Centro-avante - CF)
1. V para o gol
2. Marque!
3. Fique na metade do campo do adversrio.

135

Dicas de tcnicos para jogo em equipe Viso geral
Dicas de treinos
1. Em prticas de jogos, use cones para marcar as posies no campo. Grite as posies
e faa os jogadores correrem o mais rpido possvel para se posicionarem.
2. Quando montar simulaes, sempre pea aos jogadores para nomearem as posies
em que esto comeando.
3. Coloque os jogadores em suas posies sem os adversrios. Deixe-os jogar sem
adversrios, iniciando em suas posies. Numa simulao, passe um tempo com cada
jogador lembrando-o sobre aonde jogar.

136

O campo
O desenho do campo mostrado abaixo. As dimenses do campo podem variar, dependendo
do nmero de jogadores e de seu nvel de habilidade. Os tcnicos precisam treinar cada
prtica pelo tempo adequado, identificando os limites e posies no campo, principalmente
com jogadores iniciantes.

rea do gol
O goleiro deve posicionar a bola dentro desta rea para um chute a gol (11 de cada lado).

rea de pnalti
S permitido ao goleiro usar as mos dentro da rea do gol. Qualquer falta maior nesta rea
resultar em um chute do ponto de penalty, um a um. Quando um penalty for cobrado, todos os
outros jogadores precisam ficar do lado de fora da rea de penalty, incluindo o arco do penalty.

Crculo central
Um chute inicial dado do centro deste crculo. Toda a defesa deve ficar de fora do crculo.

Meio-de-campo
Ambos os times devem estar atrs do meio-de-campo em um chute inicial.

Linha lateral
A bola est fora de jogo se ela cruza esta linha, diferentemente do futebol americano e
basquetebol. A linha em sai est no jogo.

Escanteio
A bola precisa ser colocada dentro deste arco para o escanteio.

137

O campo

Dimenses do 5 de cada lado

Tamanho mnimo do campo 40 metros x 30 metros (44 jardas x 33 jardas)
Tamanho mximo do campo 50 metros x 35 metros (55 jardas x 38 jardas)
rea de pnalti 7 metros de profundidade x 12 metros de largura (8 jardas
x 13 jardas)
Ponto de pnalti 6,4 metros (7 jardas) a partir da linha do gol line
Tamanho do gol 1,8 metro de altura x 3,7 metros de largura (6 ps x 12 ps)

Dimenses do 11 de cada lado

Tamanho mnimo do campo 91,4 metros x 50,3 metros (100 jardas x 55 jardas)
Tamanho mximo do campo 109,7 metros x 68.6 metros (120 jardas x 75 jardas)
rea de pnalti 16,5 metros de profundidade x 40,2 metros de largura (18
jardas x 44 jardas)
Ponto de pnalti 11 metros (12 jardas) a partir da linha do gol
Tamanho do gol 2,4 metros de altura x 7,3 metros de largura (8 ps x 24 ps)

138

Em uma competio, importante que as regras no sejam alteradas para se adaptarem s
necessidades especiais dos atletas. Entretanto, tcnicos podem modificar os exerccios de
treinamento, as necessidades especiais dos atletas, a comunicao e o equipamento de
esporte para ajudar os atletas a alcanarem o sucesso.

Modificando exerccios
Modifique os treinos envolvidos em um exerccio para que todos os atletas possam participar.

Modificando seu mtodo de comunicao
Atletas diferentes requerem diferentes mtodos de comunicao. Por exemplo, alguns atletas
aprendem e reagem melhor quando os exerccios so demonstrados, enquanto que outros
requerem muita comunicao verbal. Alguns atletas podem precisar de uma combinao
ver, ouvir e at ler a descrio do exerccio ou treino.

139

O treinamento mental importante para os atletas, quando desejam dar o melhor de si ou
competir com outros. Imagens mentais, o que Bruce D. Hale de Penn State chama "No Sweat
Practice" (Pratica Difcil), muito eficaz. A mente no pode diferenciar o que real do que
imaginrio. Prtica prtica, mesmo que seja mental ou fsica.

Pea ao atleta para sentar em uma posio relaxada num lugar calmo com poucas distraes.
Diga ao atleta para fechar os olhos e se imaginar atuando em algum treino particular. Cada um
est se vendo numa grande tela de cinema em um campo de futebol. Leve-os pelo treino
passo-a-passo. Use o maior nmero de detalhes possvel, usando palavras para estimular
todos os sentidos viso, audio, tato e olfato piso macio, travesseiro, dedos para baixo,
toques suaves. Pea ao atleta para repetir a imagem. Imagine o ensaio da habilidade
sucessivamente, at o ponto de ver a bola no alvo.

Alguns atletas precisam de ajuda para iniciar o processo. Outros aprendero a praticar desta
forma sozinhos. A relao entre realizar os treinos na mente e num campo de futebol pode ser
difcil de explicar. Entretanto, os atletas que repetidamente se imaginarem corretamente
completando um treino e acreditando ser verdade tm mais chances de fazer isso acontecer. O
que se passa na mente ou no corao de algum se mostra em suas aes.

140

Programa de treinamento em casa
1. Se os atletas treinarem apenas semanalmente com seus tcnicos e no praticarem por
si em casa, seu progresso ser limitado. Um mnimo de trs sesses de treino
necessrio para obter um bom efeito. O programa de treinamento de futebol em casa
planejado para ajudar em habilidades esportivas bsicas e atividades de preparo fsico
entre atletas e familiares ou amigos. O programa tambm pode ser usado para um
programa do clube de parceiros Special Olympics. O programa de treinamento em
casa pode ser usado em lares, escolas, instituies e parques comunitrios e em
programas recreativos.
2. Um Guia do atleta / Guia para treinamento em casa pode ser baixado do website da
Special Olympics para ajudar tcnicos a integrar treinamentos em casa sua
temporada, e ajudar tcnicos e familiares com idias de como treinar entre os treinos!
3. Nada desenvolve a habilidade esportiva do atleta quanto os jogos! Pais / guardies
podem desafiar o atleta para competies em famlia, para treinamento adicional ou
simplesmente para convivncia social.
4. Para fazer efeito, tcnicos devem oferecer aos familiares ou parceiros uma orientao
de treinamento em casa. Isto deve ser uma seo ativa onde os parceiros obtenham
experincia prtica atravs de diferentes atividades.
5. Como ferramenta de motivao, o tcnico pode premiar os atletas e parceiros de treino
com um Certificado de Progresso, ao completarem um nmero estabelecido de
sesses de treinamento em casa durante a temporada.

Exerccios de aquecimento Instrues
Trotar / correr Corra por 5 ou 10 minutos

Alongamento de trceps
Levante os braos por cima da cabea. Dobre o
brao direito e traga sua mo para o meio das costas. Agarre o cotovelo do brao dobrado e o
empurre gentilmente para o meio das costas. Voc deve trabalhar para colocar o cotovelo do
brao dobrado acima e atrs da cabea. Segure por 10 segundos e repita com o outro brao.
Repita 5 vezes com cada brao. Lembre-se de alcanar o meio das suas costas.

Alongamento da parte anterior da coxa

141

Estenda suas pernas, direto para frente, mantendo os
joelhos juntos. No trave as pernas. Dobre-se nos quadris, esticando as mos para os
tornozelos, seu peito para os joelhos. Conforme sua flexibilidade aumenta, tente alcanar os
ps. Empurre seus calcanhares para o cho, forando seus dedos para cima. Segure por 15
segundos. Repetir cinco vezes. Lembre-se de no esticar em excesso a ponto de doer.

Panturrilhas / alongamento de Aquiles Fique em p de frente para uma parede ou cerca,
com uma perna na frente da outra. Dobre a perna da frente levemente. Dobre o tornozelo da
perna de trs Lembre-se voc no deve sentir dor, apenas uma leve tenso do msculo se
alongando.

Flexes

Ajoelhe-se e coloque suas mos no cho, frente do
corpo, separadas pela largura dos ombros. Com as costas retas, mova os ps para trs de
modo a se apoiar sobre os dedos. Seu peso est sobre as mos e ps. Dobre os braos
lentamente de modo a deix-los paralelos ao solo. Seu peito estar a cerca de 4 ou 5
polegadas do cho. Flexione para cima para a posio inicial. Repetir cinco vezes. Tente fazer
at 10 ou mais. Lembre-se de estender seus braos totalmente na posio inicial, com as
costas retas. Voc pode manter as costas retas se contrair os msculos abdominais.

Abdominais

142

Deite-
se de costas com os joelhos dobrados. Suas mos podem estar sobre o peito, ombros ou ao
lado, com os dedos tocando as orelhas. Seus cotovelos esto abertos nas laterais. Mantenha
as costas retas conforme ergue os ombros lentamente, vindo at a posio sentada. Contraia
seus msculos abdominais ao voltar lentamente posio inicial. Repita 10 vezes. Tente fazer
at trs sries de 10. Descansar por 30 segundos entre os grupos. Lembre-se, quanto mais
separadas as mos, mais o atleta trabalhar os msculos peitorais.

Chutes para trs

Comece correndo no mesmo lugar. Comece a erguer
rapidamente o calcanhar em direo aos glteos, to rpido quanto puder alternar as pernas.
Ao executar chutes para trs, as costas devem ficar eretas com uma ligeira inclinao do
corpo. O corpo se inclina naturalmente conforme o atleta assume a posio de corrida. D
chutes para trs durante 15 segundos. Descansar por 30 segundos entre os grupos. Repita
trs vezes. Lembre-se, os braos so como pernas superiores, ento mantenha-os contrados
e em movimento durante o exerccio.

Dana com bola Alternando as pernas, bata no topo da bola levemente com a sola do p
direito, e ento com a sola esquerda. Alterne por 15 segundos. Descanse por 30 segundos.
Repetir.

Exerccios dirios para a semana (no mnimo 10 minutos)

Dia 1 jogar para cima / pegar

143

Dia 2 arremessos
Dia 3 controle - recepo
Dia 4 dribles

Jogo mini-futebol

144

145

Regras, protocolo e etiqueta do futebol
Special Olympics
Regras de futebol
Ensinando regras de futebol
Esprito esportivo
Glossrio de futebol

146

Ensinando as regras do futebol
A melhor hora para ensinar as regras do futebol durante os treinos. Consulte a seo Livro
Oficial de Regras Esportivas Special Olympics para obter uma lista completa de todas as
regras de futebol. A filosofia de jogo justo da Federao Internacional de Associaes de
Futebol (FIFA) defendida em todo o mundo do futebol. As diretrizes a seguir so obtidas das
Leis do Jogo e do Guia Universal de rbitros da FIFA. Como treinador, sua responsabilidade
saber e entender as regras do jogo. igualmente importante ensinar as regras aos seus
jogadores e faz-los jogar dentro do esprito do jogo. Seguem algumas leis selecionadas entre
as 17 leis que governam o jogo de futebol. Mantenha cpias atualizadas das Regras Esportivas
Oficiais Special Olympics e dos manuais de regras de futebol de federaes nacionais e
internacionais. Saiba as diferenas e leve-os para tosos os jogos.

Lei V rbitros
O rbitro responsvel por todo o jogo, incluindo manter um registro do jogo e agir como
marcador do tempo. O rbitro toma decises sobre penalidades, problemas e expulsa
jogadores por conduta irregular. Ele tambm pode interromper o jogo devido a mau tempo,
interferncias de espectadores, etc. O rbitro determina os tempos devido a ferimentos e
outras interrupes. Todas as decises do rbitro so irrevogveis.

Lei VI Bandeirinhas
Dois bandeirinhas so responsveis por indicar ao rbitro quando a bola est fora de jogo e
que time tem direito a uma lateral, chute a gol ou escanteio.

Lei VIII O incio do jogo
No incio de cada tempo e aps a marcao de um gol, uma sada inicia o jogo. A bola
colocada no ponto central do crculo central. A bola deve ser chutada para frente e sair da
circunferncia antes de estar oficialmente em jogo.

Todos os jogadores devem permanecer em seu campo e a equipe oponente deve ficar fora do
crculo at a bola estar em jogo. O jogador que chuta a bola no pode tocar nela novamente
at ela ser tocada por outro jogador. No permitido marcar um gol diretamente da sada. Um
jogador que no seja o jogador que deu o primeiro chute deve tocar a bola antes de um gol
poder ser marcado.

Uma moeda jogada para determinar que equipe decide entre a posse de bola ou a defesa de
um lado escolhido. A equipe que no tiver a sada da bola no incio do jogo o far no incio do
segundo tempo. Uma equipe que sofre um gol recebe o direito de uma sada para reiniciar o
jogo.

Lei IX Bola em jogo e fora de jogo
A bola est fora de jogo quando ela cruza totalmente a linha final, a linha do gol ou uma linha
lateral e o rbitro pra o jogo. A bola est em jogo em todos os outros momentos mesmo que
tenha atingido traves, travesso ou o rbitro, contanto que ainda esteja no campo.

Lei X Mtodo de pontuao
Um gol marcado quando a bola cruza totalmente a linha do gol entre as traves e sob o
travesso. Um gol no pode ser resultante de arremesso, conduo ou propulso com as mos
ou braos de um jogador da equipe adversria.

Lei VI Impedimento
Um jogador est impedido quando ele est no campo do adversrio e mais prximo da linha do
gol que a bola, a menos que dois oponentes, incluindo o goleiro, estejam mais prximos da
linha do gol que o jogador atacante ou se o oponente receber a bola diretamente de um
arremesso lateral, um escanteio ou um chute a gol. Apesar de o jogador poder estar em
posio de impedimento, uma penalidade s chamada se o rbitro acreditar que o jogador

147

esteja interferindo na jogada ou tendo algum tipo de vantagem.

Lei XIII Chute livre
Chutes livres diretos e indiretos so os dois tipos de chutes concedidos em um jogo. Um gol
pode ser marcado diretamente de um chute direto. Para chutes indiretos, a bola deve ser
tocada por um jogador que no o jogador que est chutando a bola antes de poder ser
marcado um gol. Todos os jogadores da defesa devem ficar pelo menos a 10 jardas da bola
nos dois casos. A bola est em jogo aps ter viajado por uma distncia maior que sua
circunferncia. O jogador que chuta a bola no pode tocar nela at que outro jogador tenha
feito isto.

Lei XIV Chute a pnalti
Se uma das nove grandes faltas for cometida contra a equipe de defesa em sua prpria rea
de pnalti, concedido um chute de pnalti equipe adversria. A bola colocada no ponto de
pnalti, a 12 jardas da frente do gol. Quando chute dado, o goleiro deve ficar na linha do gol
entre as traves. O goleiro no pode mover os ps at a bola ser atingida. Os nicos jogadores
permitidos dentro da rea de pnalti no momento do chute so o goleiro e o jogador que d o
chute. Todos os outros jogadores devem ficar fora da rea de pnalti, pelo menos 10 jardas da
bola, at ela estar em jogo.

Lei XV Arremesso de lateral
Quando um jogador joga a bola para fora de uma das linhas laterais, concedida uma lateral
para a equipe adversria no local em que a bola cruza a linha. O jogador que joga a bola deve
ficar de frente para o campo e usar as duas mos atrs e em cima da cabea. No momento do
arremesso da bola, os dois ps do jogador devem estar no cho e atrs da linha lateral.

Lei XXI Chute a gol
Um chute a gol concedido equipe de defesa quando a bola cruza a linha de fundo e foi
tocada por ltimo por um jogador da equipe adversria. A equipe de defesa deve colocar a bola
dentro da rea do gol. A bola deve ser chutada alm da rea do pnalti antes de poder ser
tocada por outro jogador. Se a bola for tocada por um jogador antes de sair da grande rea, o
chute a gol feito novamente. Jogadores da equipe adversria devem ficar fora da grande rea
no momento do chute. O jogador que chuta a bola no pode tocar nela pela segunda vez at
que ela tenha sido tocada por outro jogador. No permitido marcar um gol diretamente de um
chute a gol.

Lei XVII Escanteio
Um escanteio concedido equipe atacante quando qualquer integrante da equipe de defesa
joga a bola alm da linha de fundo. O chute dado a partir do quarto de crculo que fica nos
quatro cantos do campo, com um raio de 1 jarda. A bola deve ser colocada dentro do quarto de
crculo na linha de fundo do lado da defesa o mais prximo de onde a bola saiu de jogo. O
jogador que chuta a bola no pode tocar nela pela segunda vez at que ela tenha sido tocada
por outro jogador. Um gol pode ser marcado diretamente de um escanteio. Todos os jogadores
de defesa devem ficar a 10 jardas da bola at que ela tenha viajado a distncia de sua
circunferncia.

As nove grandes faltas
H nove faltas graves, que resultam em chute direto ou chute a pnalti, dependendo do local
do ataque.
1. Chutar ou tentar chutar um oponente.
2. Fazer com que um oponente caia, isto , jogar ou tentar jogar um oponente com as
pernas ou cortando o oponente com o corpo ("carrinho").
3. Saltar sobre um oponente de forma perigosa.
4. Bloquear um oponente de forma violenta ou perigosa.
5. Bloquear um oponente por trs a menos que ele esteja obstruindo.
6. Bater, tentar bater ou cuspir em um oponente.
7. Segurar um oponente.
8. Empurrar um oponente.

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9. Direcionar ou parar a bola com as mos ou braos. Esta regra no se aplica ao goleiro
dentro da rea de pnalti.

H algumas diferenas entre as regras da competio Unified Sports e as regras estipuladas
nas Regras Esportivas Oficiais Special Olympics e as modificaes descritas no livro de regras.
As adies esto realadas acima.
1. Para futebol em times de 5 em cada lado e 11 em cada lado, so necessrias idades e
nveis de habilidade semelhantes de atletas e parceiros.
2. A escalao durante a competio consiste em trs atletas e dois parceiros para
equipes de 5 jogadores e seis atletas e cinco parceiros em equipes de 11 jogadores.
3. As equipes so divididas para competio com base principalmente na habilidade. No
futebol, a atribuio da diviso se baseia nos melhores jogadores da lista, no na
habilidade mdia de todos os jogadores.
4. Esportes de equipe devem ter um tcnico adulto que no jogue. Jogadores-tcnicos
no so permitidos nos esportes de equipe.
A eleio dos atletas e parceiros de idades e habilidades semelhantes essencial para a
competio e treinamento de futebol Unified Sports. Apesar de as modificaes das regras
terem sido implementadas para minimizar as diferenas entre atletas e parceiros, experincias
inadequadas de competio e um risco mais alto de ferimentos ocorrem quando h uma
correspondncia ruim de atletas e parceiros em uma equipe.

Os procedimentos de protesto so governados pelas regras da competio. A funo da
equipe de gerenciamento da competio fazer cumprir as regras. Como treinador , sua tarefa
para com sua equipe e seus atletas protestar contra aes ou eventos que possam violar as
regras oficiais do futebol enquanto seus atletas estiverem jogando. extremamente importante
que voc no faa protestos porque seu atleta no conseguiu o resultado desejado de um
evento. Fazer protestos um assunto srio, que impacta a programao de uma competio.
Verifique com a equipe de gerenciamento da competio para aprender os procedimentos de
protesto para a competio.

149

Esprito esportivo
Um bom senso esportivo o comprometimento do atleta e do jogador com um jogo justo,
comportamento tico e integridade. Na percepo e na prtica, o senso esportivo definido
como as qualidades que so caracterizadas pela generosidade e preocupao genuna com os
outros. Abaixo realamos alguns pontos e idias chave sobre como ensinar e treinar o senso
esportivo dos atletas. Liderar com o exemplo.

Esforo competitivo
Empenhar esforo mximo durante cada evento.
Praticar as habilidades com a mesma intensidade da competio.
Sempre terminar uma corrida ou evento nunca desistir.

Jogo justo sempre
Sempre obedecer as regras.
Demonstrar bom senso esportivo e jogo justo em todos os momentos.
Respeitar a deciso dos oficiais sempre.

Expectativas dos tcnicos
1. Sempre dar um bom exemplo para os participantes e fs.
2. Instruir os participantes sobre as responsabilidades de senso esportivo e demandar
que eles tenham o senso esportivo e a tica como prioridades.
3. Respeitar a deciso dos oficiais da competio, obedecer s regras do evento e no
demonstrar comportamento que possa incitar fs.
4. Tratar os tcnicos, diretores, participantes e torcedores adversrios com respeito.
5. Apertar as mos de oficiais e tcnico adversrio em pblico.
6. Desenvolver e cumprir penalidades para participantes que no obedeam aos padres
de senso esportivo.

Expectativas de atletas e parceiros em Unified Sports
1. Tratar os integrantes da equipe com respeito.
2. Incentivar os integrantes da equipe quando eles cometerem erros.
3. Tratar os adversrios com respeito: apertar as mos antes e no final das competies.
4. Respeitar a deciso dos oficiais da competio, obedecer s regras do evento e no
demonstrar comportamento que possa incitar fs.
5. Cooperar com os oficiais, tcnicos ou diretores e participantes para conduzir
competies justas.
6. No retaliar (verbal ou publicamente) se a outra equipe demonstrar um comportamento
ruim.
7. Aceitar seriamente a responsabilidade e o privilgio de representar a Special Olympics.

150

8. Definir vencer como fazer o melhor possvel.
9. Viver sob o alto padro de senso esportivo definido pelo seu tcnico.

Debater a etiqueta do futebol, como parabenizar os adversrios aps os eventos
perdendo ou ganhando; controlar o humor e o comportamento sempre.
Dar prmios ou reconhecimento de senso esportivo aps cada jogo ou treino.
Sempre parabenizar os atletas quando eles demonstrarem um bom senso esportivo.

Lembre-se...
Senso esportivo uma atitude demonstrada pela forma como voc e seus atletas
agem dentro e for a do campo.
Ser positivo no que diz respeito competio.
Respeitar seus adversrios voc mesmo.
Sempre ficar sob controle mesmo que esteja se sentindo com raiva.

151

Glossrio de Futebol
Termo Definio
Vantagem Uma regra especial que permite que a jogada continue aps uma falta se
parar for desvantajoso para o time que sofreu a falta.
Marca central O crculo no meio do campo. Ele deve ter 10 jardas de dimetro.
Fora Quando um jogador chuta a bola para for a de sua rea do gol.
Controle O que um jogador tenta obter quando recebe a bola.
Escanteio Quando o time de defesa chuta a bola alm da linha final do seu campo, a
equipe adversria pode reiniciar o jogo.
Chute livre
direto
Um chute livre resultante de uma falta que pode ser feito diretamente ao gol
sem ter que ser tocado por outro jogador.
Dribles O jogador que corre com a bola.
Campo Campo de futebol.
Cobrana de
falta
Como um jogo reiniciado quando um jogador sofre uma falta.
Tabela Uma jogada em que um jogador, quando em frente ao oponente, passa a
bola para um integrante do time e depois a recebe de volta.
rea do gol Uma caixa que rodeia o gol, distante do gol algumas jardas (a contar da
parte interna da trave do gol) e se estende seis jardas dentro do campo.
Tiro de meta Um chute livre dado ao goleiro se o ataque foi o ltimo a ter contato com a
bola antes de ela passar pela linha do gol.
Linha do gol A linha do campo sobre a qual a bola deve passar para marcar um gol.
Gols O que os times marcam.
Tempos O jogo dividido em dois tempos iguais.
Chute livre
indireto
Um chute livre resultante de uma falta que no pode ser feito diretamente
para o gol. Se a bola entrar no gol sem tocar outro jogador, o gol anulado.
Prorrogao Tempo adicionado ao final de cada tempo para compensar a interrupo do
jogo devido a ferimentos, tempo perdido ou a marcao de um gol.
Sada Como um jogo iniciado.
Impedimento Uma infrao das regras em que um jogador do ataque no tem pelo menos
dois homens da defesa (incluindo o goleiro) entre si e a linha do gol quando a
bola jogada para frente por um integrante do time de ataque.

152

153
rea de
pnalti
A rea marcada em frente ao gol dentro da qual o goleiro pode usar as
mos.
rea de
pnalti
A rea marcada em frente ao gol dentro da qual o goleiro pode usar as
mos. A rea comea e termina 18 jardas para cada lado do gol (a partir da
parte interna da trave do gol) e se estende por 18 jardas no campo.
Batida de
pnalti
Um chute livre direto resultante de uma falta que tenha ocorrido na rea do
pnalti. A bola colocada a 12 jardas da frente do gol. Apenas o goleiro e o
jogador que sofreu a falta podem estar na rea durante o chute, mas
qualquer jogador pode tocar a bola depois que ela tocar o goleiro.
Marca de
pnalti
Um ponto no campo que est a 12 jardas em frente ao gol, eqidistante de
cada trave ou, em outras palavras, centralizado.
Proteo Tambm chamado de bloqueio. Uma tcnica em que o jogador que controla
a bola a coloca entre si e o jogador oponente.
Caneleiras Protees para as canelas dos jogadores.
Meio-
campista
Um jogador da defesa que corre pela rea de defesa entre os beques
centrais e o goleiro.
Desarmar Tirar a bola de um jogador utilizando os ps.
Passe
centrado
Uma bola passada que divide dois jogadores da defesa.
Arremesso
lateral
Uma tcnica para retornar a bola para o jogo quando ela sai do campo pelas
linhas laterais. O jogador deve colocar as duas mos na bola e jogar a bola
sobre sua cabea enquanto mantm os dois ps no cho.
Matar a bola Receber a bola de forma controlada com qualquer parte do corpo (exceto
mos e braos). Normalmente se mata a bola com os ps, coxas ou peito.
Voleio Chutar a bola ao receb-la do ar.
Barreira Um grupo de jogadores da defesa que ficam em p lado a lado em uma
tentativa de defender um chute livre perto do gol.

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