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EN QU CONSISTE LA RISOTERAPIA?
La risoterapia es la terapia destinada a mejorar el estado fsico y psicolgico a travs
de la risa
Incide en nuestra forma de pensar con estrategias y habilidades para tener un mejor
sentido del humor
No es rerse de todo y por todo en cada momento de forma inadecuada
prender a percibir la !ida y los acontecimientos cotidianos desde pticas distintas a las
"ue estamos habituados#
$as cosas no nos afectan por lo "ue son% si no por lo "ue representan para nosotros
&ensar en las posibilidades 's &ensar en lo "ue perdemos
prender a rerse de uno mismo% de nuestras capacidades limitadas y de la !ida "ue es
una tragicomedia#
($a !ida es un juego% pero un juego muy serio y a"uel "ue aprenda a jugarlo ganar)% el
"ue no% perder)*
CURIOSIDADES
Nacemos con la capacidad de rer y esta capacidad !a disminuyendo con el paso del
tiempo#
+n ni,o de - a,os re hasta 300 !eces al da
los .0 a,os remos 1/0.0 !eces al da
1&or "u2 se nos remos tan poco en la edad adulta3
prender a rer 1 minuto 3 !eces al da como mnimo
(&ara estar sano hay "ue rer al menos 30 !eces al da* 4&ro!erbio 5hino6
7l papel de las 7ndorfinas
LA FELICIDAD SE BASA EN
10$a seleccin de nuestra memoria 4recordar slo los momentos buenos de nuestro
pasado6
.0$a seleccin de nuestra percepcin de los acontecimientos cotidianos 4aprender a
e8traer solo lo bueno de cada hecho% incluso de los negati!os6
307l control de nuestros pensamientos 47liminar los pensamientos negati!os y mantener
los positi!os6
CMO RECUPERAR LA RISA
09ecuerda las cosas "ue de pe"ue,o te hacan feli:
0No te alejes de las di!ersiones aun"ue est2s triste
0Dedica unos minutos al da para reali:ar estiramientos de bra:os y piernas% cabe:a y
ejercita los m;sculos faciales#
0&iensa en las cosas "ue m)s te gustan
0<iempre "ue ras intenta reali:ar mo!imientos libres
0nmate y !alrate constantemente
0cu2rdate de un buen chiste# =en una frmula a mano para cambiar tu estado de )nimo#
CONSEJOS PARA APRENDER A REIR
09elati!i:a los problemas ri2ndote de ellos
0 cada mala noticia a,ade una buena
0>usca a tus problemas soluciones absurdas% alegres% graciosas#
078ponte tus problemas y rete de ellos despu2s
0?a: una caricatura o un dibujo gracioso de lo "ue temes
0ta tus problemas a un globo de gas y su2ltalo
0>usca el sentido del humor a cada situacin negati!a
0Date un premio por cada ejercicio "ue realices
LA RISA COMO HBITO
1# >uscar cual"uier situacin para incorporar la risa en nuestra !ida
.# 9erse frente al espejo
3# $eer el peridico y las re!istas empe:ando por detr)s y sobre todo leer los chistes y
!i,etas#
@# 5uando est2s decado% intenta !er una pelcula cmica
/# 'ideoteca de risa personal
-# >uscar la compa,a de personas "ue tengan sentido del humor% "ue nos hagan reir
A# +n momento para rernos 4como cual"uier rutina6
B# prende a hacer y hacerte cos"uillas
C# 9ete cada da por lo menos 3 !eces durante un minuto
0&or la Da,ana: yuda a !er mejor el da
0l medioda: yuda a hacer la digestin
0&or la Noche: 7!itas el insomnio
DIFERENTES TIPOS DE RISA
<eg;n la 'ocal:
: <incera# $ibera adrenalina y estimula los ple8os coroideos
7: Ealsa# 7stimula el cuello
I: Infantil# 5reati!idad# 7stimula la circulacin sangunea
F: 7stimula el estmago# yuda a hacer la digestin
+: Genital% caderas# yuda a eliminar sustancias de desecho#$a mejor para la depresin
PREPARACIN
'amos a eliminar el sentido del ridculo
1# &alabras sin 'ocales
.# $enguaje del Desierto
3# ?ablar sin labios
@# =oser como si ri2ramos
/# Decir nombre y apellidos con una sola !ocal
-#*&or delante y por detr)s*
A# $a respiracin y la risa
4Inspiracin% 9etencin% 78halacin% 9etencin6
DESBLOQUEO
'amos a relajar los m;sculos implicados en la risa
1# 7jercicios e8agerados de manos% pies y lengua
.# >ailar con m;sica fuerte
3# Darionetas sin hilos
@# <omos Duelles
/# <ostener Globos en el aire
-# 7stirarse progresi!amente
A# &asar la Dueca
DINMICA
1# Guerra de Globos
.# 5arrera con Globos
3# 7l mundo del re!2s: :apatos% ropas% sillasH
@# 7l 7spejo ?umano
/# 7l "ue re el ;ltimo gana
-# $a Granja nimal
A# 9epresentar &alabras 4con los ojos cerrados6
DESARROLLO
$a risa llega a la plenitud
1# $a 7spiga
.# $a Fla
3# &asa la Naranja
@# $a &an:a m)s Grande
/# 78plotar Globos de Dos en Dos
-# $a 5arrera de Gusanos
A# $a Ducha
RECUPERACIN
1# Do!imientos sua!es de pies y manos
.# &asear en crculo reconoci2ndose cualidades
3# 'ender tu mejor cualidad
@# <omos globos
/# =umbados e crculo masajearnos los pies
-# 7l t;nel de caricias
A# plaudir