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Intervencin Cognitivo Conductual

Como vivir con un neurtico


Aracely Pablo Duarte, M#17210

El libro nos relata que en trminos prcticos es muy probable que durante
nuestras actividades rutinarias nos crucemos con personas neurticas. En forma
de pareja, padres, amigos, colegas, colaboradores laborales etc., y sostiene que
personas comunes y con esto me refiero a que no necesariamente tienen que ser
psicoterapeutas pueden ayudar a personas neurticas sin demasiados problemas
a superar sus ansiedades, conductas, con ms problemas que el mismo tiene
siempre y cuando estn en condiciones de hacerlo; esto que comprenda la
neurosis, sus probables causas y algunos de los mtodos que pueden cambiar los
patrones de comportamiento neurtico y este sea guiado por un terapeuta o en
este caso con el libro de un terapeuta.
Tambin formula la premisa de que nosotros mismos podemos tener
tendencias neurticas, y que comprender los trastornos de las dems personas
nos posibilitan comprender las propias. Nos invita a abrirnos a la posibilidad de
aceptar que nosotros mismos podemos tener desequilibrios emocionales o vernos
involucrados en los desequilibrios emocionales de las personas de nuestro
entorno. Estima que entre un 30 y un 50 por 100 de las personas nos
comportamos neurticamente con cierta frecuencia.
Del mismo modo afirma que en nuestra condicin de seres humanos somos
capaces de aprender nuestras neurosis y que del mismo modo <generalmente>
podemos desaprenderlas. Ayudar a una persona problemtica necesariamente
exige entender el sentimiento de desesperanza que sufre el neurtico al creerse
incapaz, adems de aceptar estas creencias como verdades. As como requiere
que se crea que se es capaz de ayudar a cambiar al neurtico, ya que
generalmente si se cree que se puede hacer algo, lo podr hacer.
Dentro de los conocimientos que llamaron ms mi atencin est el cmo
Ellis mostraba las alternativas al alcance de sus pacientes que se relacionaban
estrechamente con personas con un trastorno severo, es bastante prctico: te vas,
convences a la persona de buscar ayuda psicolgica, o aprender a vivir con los
trastornos de la persona sin perder el equilibrio. Y dependiendo de la inclinacin
de tus deseos ser el enfoque del tratamiento personal, para fines de este libro las
personas pueden aprender a vivir bien con un neurtico guindose con su tcnica.
Hay muchas formas de ayudar a un neurtico aunque no resultan muy
fciles, en realidad a veces requiere de un esfuerzo considerable. Se puede
calificar de neurtico a todo adulto que acte constantemente de forma ilgica,
irracional, inadecuada e infantil. Hipotticamente, pueden pensar por s mismos y
planear sus das para vivir feliz y eficazmente, sin embargo los neurticos recurre
en realidad a un comportamiento poco inteligente, frustrando de esta manera
algunas de sus metas ms ansiadas y perjudicando sus mejores potencialidades.
Los neurticos se alteran o se desconciertan irrazonable e
innecesariamente. Muchos de ellos tienen ms que suficiente de lo que necesitan
para que les vaya bien en este mundo, pero por algn motivo no les va bien. Ese
motivo, ese algo que se interpone entre sus capacidades potenciales y sus
consecuciones reales, eso es lo que llamamos neurosis. Identificar a los
neurticos en ocasiones no resulta sencillo ya que mantienen su comportamiento
neurtico en unos o dos aspectos importantes de su vida, mientras en los
aspectos restantes de la vida actan con razonable normalidad.
La casi totalidad de los neurticos se comportan excntricamente, realizan
rituales idiotas y ceremonias mgicas dentro de los confines de sus propios
hogares, pero actan despus de un modo convincentemente cuerdo en el
exterior, suelen actuar con indecisin, vacilaciones y dudas. Se niegan a
comprometerse o a asumir la responsabilidad en casi cualquier cosa. Casi todos
los neurticos tienen un miedo irracional a algo. Suelen sentirse incapaces, poco
valiosos o, incluso malvados. Normalmente cuentan con cdigos morales muy
estrictos y condenan con estos a los dems y a s mismos por innumerables
deseos y acciones. Se sienten inseguros y, en un esfuerzo por alcanzar un mayor
grado de seguridad suelen adoptar una serie de normas arbitrarias a que
aferrarse. En general padecen ms dolor y ansiedad de lo necesario de acuerdo a
sus recursos.
El libro nos brinda una clasificacin del neurtico de acuerdo a los sntomas
o manifestaciones.
Indecisin, duda y conflicto: suelen actuar con indecisin, vacilaciones y
dudas. Quieren hacer algo, pero temen cometer un error, y fracasar as
ante sus propios ojos y los de los dems. As, renuncian, declinan tomar
decisiones, se niegan a comprometerse o a asumir la responsabilidad en
casi cualquier cosa.
Miedo y ansiedad: casi todos tienen un miedo irracional a algo. Muchos
tienen miedo de lo que la gente pueda pensar, les aterroriza que no les
quieran o acepten. A veces, lo admiten honestamente.
Sentimientos de incapacidad: suelen sentirse incapaces, inferiores, poco
valiosos, malvados. Piensan que deberan hacer esto o lo otro. Se
autocondenan a s mismos por sus errores o por sus deficiencias, no slo
sus deficiencias.
Culpabilidad y autocondena: tienen unos cdigos morales muy estrictos.
Condenan a los dems y a s mismos por sus deseos y acciones. Son
demasiados tozudos con sus pensamientos y negligentes con sus acciones.
Saben lo que deberan hacer pero no lo hacen y despus se recriminan.
Hipersensibilidad y recelos excesivos: no slo piensan que los dems les
detestan, sino que buscan activamente hasta que descubren tal antipata.
Tienen tal sentimiento de culpa por su accin, que se convencen de que
todos le ven igual y en consecuencia le detestan.
Hostilidad y resentimiento: Se odian a s mismos y a los dems. Creen que
el mundo les trata injustamente y piensan que deben tomar represalias de
algn tipo. Frustrados, en gran medida por su conducta irracional, suelen
responder con una secuencia habitual: la agresin contra la supuesta
sociedad frustrante y contra la gente que la compone.
Congraciarse: buscan el favor de los dems a expensas de su propia
aceptacin. Buscan el amor y la aprobacin de los dems, se muestran
serviles, se humillan, para despus odiarse ms y sentirse ms inseguras y
rechazadas. Dado que detestan su tendencia a congraciarse, compensan
su actitud, transmitiendo su hostilidad hacia aquellos cuyos favores buscan.
ineficiencia y estupidez: muchos hacen las cosas mal o no las hacen.

Engaarse a s mismo y falta de realismo: se mienten a s mismos y se
niegan a aceptar la realidad. En lugar de afrontar sus frustraciones, de
admitir sus fallos o de aceptar sin lloriqueos los hechos inexorables de la
vida, tienden a racionalizar, a eludir cuestiones, a culpar a los dems y a
construir una imagen del mundo ms potica que real.
Actitudes defensivas o mecanismos de defensa: en el momento en que
empiezan a mentirse a s mismos, levantan sistemas de defensa para no
tener que afrontar las crudas realidades. Formas ms habituales:
racionalizacin: Dar una razn para la comisin de un acto que uno
considera vergonzoso.
compensacin: Actuar bien en un rea con el fin de levantar una
barrera de humo para las evasiones neurticas en otra rea
peligrosa.
identificacin: Compensar la propia debilidad alindose
estrechamente con alguien que parece tener fuerza.
proyeccin: Echar la culpa o la responsabilidad de los propios
errores a los dems.
represin: Olvidar inconscientemente aspectos de la propia conducta
de lo que se avergenza uno o los considera dolorosos.
resistencia: Negarse a afrontar hechos desagradables acerca de
uno, ni siquiera cuando se le ponen intencionadamente claramente
de manifiesto.
transferencia: Sentimiento inconsciente hacia las actitudes de una
persona que no se basa en la realidad, sino en algunos rasgos que
esa persona tiene en comn con otras, especialmente con los
propios padres, a las que se haya aferrado previamente.
ostentacin: Sobrecompensacin consistente en creer que se tienen
mejores cualidades de las que realmente se tienen, porque uno teme
en el fondo ser poco capaz.
formacin reactiva: Negarse a reconocer sentimientos (como la
ansiedad o la hostilidad) que uno no quiere afrontar, expresando
inconscientemente la emocin opuesta.
resistencia a la actuacin: Evitar o posponer la realizacin de un
trabajo o una prueba en la que teme fracasar, dicindose a s mismo
que tendra xito si se pusiera de lleno a ello.
Rigidez y compulsividad: se sienten inseguros y, en un esfuerzo para
alcanzar un grado mayor de seguridad, suelen adoptar una serie de normas
arbitrarias a las que aferrarse. Dado que sienten ansiedad ante la
posibilidad de equivocarse, o ante la posibilidad de perder el control de sus
pensamientos y acciones, suelen seleccionar determinados aspectos de la
vida que puedan controlar con facilidad para aferrarse compulsivamente a
esos senderos rectos y estrechos. Con frecuencia, disean frmulas y
rituales mgicos para darse la sensacin de que un poder desconocido les
protege, siempre y cuando se adhieran frreamente a estas frmulas.
Timidez y retirada: muchos al creer que pueden equivocarse fcilmente y
que los dems van a verlo, actan de modo tmido y buscan diversas
formas de soledad. De este modo se crea un crculo vicioso: debido a su
temor a la gente, se retiran de la sociedad, y as aumentan ms su temor.
Conducta antisocial o psicoptica: muchos se rebelan desde un principio e
intentan compensar sus sentimientos de incapacidad subyacentes
comportndose como chicos duros o cnicos. La psicopata parece ser una
cubierta defensiva que usan personas confusas y asustadas para
endurecerse de sus sentimientos de rechazo y su hipersensibilidad.
Sntomas psicosomticos e hipocondra: muchas dolencias fsicas tienen un
componente neurtico. A veces, las personas se preocupan por la
enfermedad y mantienen un estado de tensin que les provoca otro tipo de
dolencias como lceras, tensin arterial elevada, etc. Otras, cuando
contraen una enfermedad fsica, la prolongan y lo agravan.
Chifladuras y extravagancias: intentan con frecuencia crearse un mundo
propio, donde acumulan ideas extravagantes sobre cmo hay que vivir.
Cuando pierden el contacto con la realidad les llamamos psicticos. Vemos
la neurosis como una forma de evasin de la realidad suave, la psicosis es
una forma extrema de escapar hacia ilusiones y fantasas. En general, la
autoestima de los psicticos es an ms baja que la de los neurticos, y en
consecuencia las defensas que levantan para no aceptarse plenamente son
ms dramticas que la de los neurticos y a menudo consisten en
alucinaciones, proyecciones, etc. Los psicticos aceptan en exceso sus
faltas, y se recriminan, y caen en una depresin.
Depresin: pocas personas se las apaan para compensar bien sus
inseguridades internas y seguir contentas en lo externo, de ah que el
neurtico medio padezca con frecuencia de depresin. Los neurticos
tienen una fuerte tendencia al pesimismo y a compadecerse de s mismos.
Centrarse en s mismo e incapacidad de amar: tienen un deseo desmedido
de recibir y una poca disposicin de dar amor. Estn tan preocupados en s
mismos que no tienen tiempo ni energa para querer de verdad a otra
persona. Suelen enamorarse obsesivamente. Demuestran poca capacidad
para el verdadero cario: querer ayudar a los dems a que crezcan por s
mismos y a que encuentren su felicidad en sus propias metas.
Tensin e incapacidad para relajarse: rara vez se relajan debido a su
preocupacin constante por lo correcto o errneo de su comportamiento.
Por ello pueden padecer dolencias musculares. A veces, se origina tensin
psicolgica.
Hiperexcitabilidad y tendencias manacas: hay quien, en vez de deprimirse,
se emociona en exceso. Intenta compensar sus sentimientos de
incapacidad, caen en el exhibicionismo o se convierten en cualquier
momento y lugar en el centro de atencin. Otros, para no enfrentarse a sus
propios trastornos, intentan estimularse constantemente con formas
externas de emocin; las condiciones de la vida diaria les aburren y les
sumergen en la apata.
Inercia y falta de direccin: tienen tendencia a sentirse faltos de energa y a
carecer de intereses vitales definidos. Se ponen en una especie de huelga
de brazos cados contra la vida, dado que creen que el mundo les debe un
medio de vida y no debera exigirles que tuvieran que trabajar duro o
disciplinarse para conseguir lo que desean. En el fondo, quieren luchar por
algo, alcanzar algn objetivo; pero en cuanto se les presentan dificultades,
abandonan y se retiran de la competicin. Despus, volver al trabajo se les
hace an ms difcil, porque lleva a logros de escaso valor, lo que a su vez
potencia el sentimiento de inutilidad y la inercia.
Exceso de ambicin y esfuerzo compulsivo: algunos compensan su
autoflagelacin trabajando mucho. Trabajan en exceso porque se sienten
tan inseguros que creen necesitar la fama o fortuna, porque con una
actividad constante pueden olvidarse de parte del dolor psicolgico con el
que se atormentan, y porque el trabajo suele darles una excusa para evitar
cosas que temen terriblemente.
Escapismo y evasin de responsabilidad: en vez de afrontar y resolver los
problemas graves, suelen ver el problema y echar a correr. Se niegan a
disciplinarse o a asumir las responsabilidades normales de la vida y, con
frecuencia, intentan vivir una infancia eterna. Si pueden huir de las
responsabilidades lo hacen. Y cuando no pueden huir, se resisten y se
enfadan.
Alcoholismo y drogadiccin: lo utilizan para escapar de la realidad y reducir
la ansiedad temporalmente. Pero estos escapes vuelven como un
bumerang, incrementan sus trastornos, y eso le lleva dosis mayores. Estas
drogas no logran aumentar la confianza en s mismos y se odian ms.
Menosprecio propio y autocastigo: se condenan y castigan por su neurosis.
Partiendo de suposiciones perfeccionistas y poco realistas que generan
sentimientos de incapacidad, hacen realidad sus profecas y hacen cosas
que piensan que no pueden evitar hacer. Despus al percatarse de su
inevitable debilidad o maldad, se entregan an ms a su debilidad o
maldad. Y esto les lleva a flagelarse ms a s mismos en lugar de juzgar
slo su conducta negativa.
Hasta el momento de este reporte el libro resulta til sobre todo para la
identificacin y clasificacin del neurtico; surgen inevitables comparaciones hacia
el entorno y la propia persona. En definitiva una auxiliar para la consulta, incluso
en el rea organizacin donde ser frecuente encontrar a ms de un neurtico y
es necesario e indispensable aprender a vivir con ellos, y no perder el equilibrio
emocional y tranquilidad en el proceso.

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