Hierbas Naturales para combatir el I nsomnio

Desde la antigedad se han venido utilizando las hierbas relajantes para dormir de una
forma sana y natural, adems de que no tienen efectos secundarios.
Valeriana (Valeriana officinalis)
La hierba Valeriana es realmente buena para aliviar a la mente preocupada. Trate de
tomarla alrededor de una hora o as antes de dormir. Esto le durar alrededor de cuatro
horas. Si usted se despierta en la noche, puede tomar otro poco. La valeriana es un buen
sedante, por lo tanto tenga cuidado en su consumo excesivo para evitar posibles efectos
secundarios de aturdimiento de la clase de un sedante regular. Una nota sobre la valeriana:
su cuerpo puede acostumbrarse a esta hierba, por lo que despus de tres semanas, es
recomendable que cambie a una de las otras hierbas recomendadas por un par de semanas
y volver a la valeriana despus de ese tiempo si lo desea.
Amapola de California (Eschscholzia californica)
Esta es una gran hierba para el insomnio que reduce la inquietud y la ansiedad. Esta hierba
no slo le ayuda a conciliar el sueo, sino que tambin mejora la calidad del mismo. Se
puede alternar con la Valeriana.
Flor de la pasin (Passiflora incarnata)
Flor de la pasin es maravillosa para aquellos que tienden a despertarse frecuentemente
durante la noche. Esto tambin incluye a los nios y las personas con salud delicada. Puede
ser tomado en grandes dosis, por lo general se puede tomar hasta que sentirse tranquilo y
descansado y por largos perodos de tiempo.
Lpulo (Humulus lupulus)
El lpulo es de accin rpida y sedante, es buena para la ansiedad, la histeria, la digestin
y la procesos relacionados con el estrs. Esta hierba es completamente segura para la
mayora de la gente, aunque debido a los esteroides naturales que se encuentran en el
lpulo, las mujeres embarazadas y los nios menores de dos aos de edad deben evitarlo o
consultar a un especialista antes de tomarla. Haz clic aqu para descubrir el secreto de
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Cualquiera de las hierbas mencionas ms arriba para ayudar a mitigar los problemas de
Insomnio, se pueden tomar por la maana y es muy posible que le van a ayudar por un
tiempo.
Corteza de Magnolia (Magnolia officinalis)
La Corteza de Magnolia ayuda a relajar la mente y el cuerpo mediante la reduccin de los
niveles de cortisol. Esto a su vez, puede ayudar a prevenir la obesidad y la diabetes tipo 2.
Trate de tomar esta hierba antes de acostarse o cuando se despierte por la noche slo.
Procure tomar esta hierba solamente por la noche, pues a diferencia de otras hierbas
mencionadas, la corteza de magnolia puede producir somnolencia rpidamente. Es por ello
que no se recomienda tomarla por el da, sobre todo si se va a realizar trabajos que puedan
conllevar peligros, as como en la conduccin. Del mismo modo que la hierba Lpudo, las
mujeres embarazadas y lactantes deben evitar esta hierba o consultar con un mdico o
especialista antes de tomarla.
Arbusto Ashwagandha (Withania somnfera)
La Ashwagandha es una hierba muy buena, ya que trata el estrs sin mermar la energa.
Adems, esta hierba retrasa la liberacin de cortisol, que se pone a trabajar sanando los
efectos del estrs en el cuerpo. Por norma general, esta hierba es segura para todos.

Seriphos (Fosfatidilserina)
Seriphos es el nombre de una marca de un suplemento diettico de Fosfoserina, que es un
adaptgeno y partidario adrenal. He encontrado que funciona de maravilla con un nivel de
cortisol ms activo. Trate de tomarlo antes de acostarse, as como al despertarse por la
noche. Usted puede aumentar la dosis si es necesario. Un consejo sobre los creadores de
Seriphos dice que Seriphos no debe administrarse a personas que usan estimulantes
alcaloides o de los agonistas adrenrgicos. Tampoco se recomienda su uso durante el
embarazo o para las personas con funcin renal reducida. Tambin tenga en cuenta que si
usted tiene un estmago delicado, tome Seriphos junto con comida.


T verde descafeinado
El t verde contiene el aminocido teatina, que se ha demostrado que ayuda a reducir el
estrs y promover un sueo reparador. Sin embargo, el alto nivel de cafena del t verde
normal, puede superar estos beneficios cuando usted est tratando de calmarse por la
noche, as que hay que asegurarse de consumir las variedades descafeinadas.
Infusin de Manzanilla
Una de las ayudas ms populares naturales del sueo es el la infusin de manzanilla y se
ha utilizado durante generaciones para ayudar a las personas a relajarse. Se cree que los
efectos sedantes de la manzanilla pueden estar vinculados a la apigenina flavonoide que
est presente en el en la hierba.
Por desgracia no hay muchos estudios clnicos que hayan investigado la manzanilla en el
tratamiento de los trastornos del sueo, pero se cree que la manzanilla puede ayudar a
aliviar el trastorno de ansiedad generalizada y que, al hacerlo, esto puede mantener los
beneficios del sueo.
Infusin de Menta
La infusin de menta puede ser til cuando se trata de insomnio provocado por la
depresin y la ansiedad. Tambin puede ayudar a aliviar otros sntomas, como el sndrome
del intestino irritable, acidez estomacal y las migraas.
Algarrobo en polvo
El polvo de algarrobo es similar al chocolate, pero adems tiene una serie de beneficios
para la salud. Uno de los beneficios de la algarroba cuando se trata de una buena noche de
descanso, es el hecho de que tiene un alto nivel de vitaminas del complejo B que ayuda a
regular los ciclos de sueo y vigilia de su cuerpo y aumentar los niveles naturales de
serotonina.
Semillas de Chia (Salvia espaola)
Las semillas de cha se han popularizado recientemente como uno de los super alimentos y
un rea que puede ser beneficioso es en el contenido de triptfano que mejora el sueo.
Los suplementos de Omega 3 dietticos tambin pueden ser tiles para fomentar el sueo
y la semilla de cha est repleta de cidos grasos omega para mejorar an ms la calidad
de su sueo.


Todas estas hierbas son muy tiles para el Insomnio ocasional
Cualquiera de las hierbas mencionadas ms arriba, pueden ayudarle en el insomnio
ocasional, puesto que este tipo de insomnio es a menudo debido a la excitacin, ansiedad o
estrs hacia un evento o preocupacin especfica. Tambin es recomendable para este tipo
de Insomnio ocasional, la meditacin a diario. Expulsar esos pensamientos que persiguen y
le hacen dar demasiadas vueltas a las cosas en su cabeza, y as, con toda seguridad que
dormir mejor.
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