Este texto cuenta con derechos de autor y aplicacin de patente

(#20050048454) por lo que es un delito su venta o reproduccin

ya sea total o parcial.
Este libro y todo lo correspondiente a l slo pueden ser
adquiridos a travs de nuestros sitios autorizados:
dietasalamedida.com
patyrivera.com
dietadelosasteriscos.com

Si adquiriste este texto por cualquier otro medio por favor
llmanos y reprtalo:
De toda la Repblica Mexicana al 01 800 - 509 0861
De cualquier otro pas al +528183781700













Lipoescultura a travs de los alimentos

Los ltimos descubrimientos para quemar grasa en zonas
especificas.


Figura 1 Los diferentes tipos de cuerpos.




Para reducir la grasa en las zonas de tu cuerpo donde la tienes
acumulada es necesario conocer cul es tu glndula dominante.

Existen cuatro glndulas dominantes: la pituitaria, las glndulas
andrgenas, las gnadas y el pncreas. En cada organismo una de
ellas es ms activa y eso hace que unas personas acumulen grasa
en cierta parte del cuerpo, como el abdomen, mientras que otras la
acumulan en la cadera.

Cuando las glndulas dominantes son las glndulas andrgenas o
glndulas masculinas, la persona acumula grasa en la espalda, el
pecho, los brazos y los hombros.

Cuando la glndula dominante es el pncreas, la persona acumula
grasa en el abdomen y el talle, lo que comnmente se conoce como
cuerpo de manzana.

Cuando la persona acumula grasa en las caderas o piernas es
porque trabajan en exceso las gnadas o glndulas sexuales
femeninas.

Cuando la persona sube en todas las partes de su cuerpo es
porque su glndula dominante es la pituitaria que controla todas las
glndulas del organismo. Se sube como si fuera uno un bebe
acumulando grasa en cara, brazos, hombros, pecho, piernas,
muecas, caderas.

El secreto para eliminar la grasa en zonas localizadas es conocer
que alimentos activan el funcionamiento de cada glndula para
reducir su consumo.

Glndulasandrgenas
Si subes de grasa en la parte de arriba del cuerpo (cara o espalda,
hombros y brazos) te recomiendo reducir el consumo de sal y los
alimentos que contienen colesterol como las carnes grasosas;
arrachera, costillas, rib eye, new york, elige carnes magras como
bistec y filete. Reduce el consumo de embutidos como jamn
serrano y salchichas y los quesos grasosos (asadero, manchego o
chihuahua).

Elige como fuente de protenas pescado y pollo sin piel y quesos
frescos como panela, cottage, ricotta y mozarella.

Realiza ejercicios que fortalezcan la parte baja del cuerpo como
spinning, natacin con tabla para patalear y patinaje.

Evita el remo y el nado de croll o mariposa.

Pncreas
Si tu problema esta en la parte media del cuerpo, abdomen, talle, y
parte alta de las caderas evita el consumo de cafena. La cafena es
una productora de insulina.

La insulina es una hormona producida por el pncreas que
almacena los azcares o carbohidratos que se encuentran en la
sangre en forma de grasa. Evita el consumo de caf, te negro,
chocolate o bebidas de cola, y reduce el consumo de carbohidratos.
Recuerda que los carbohidratos se encuentran en los cereales,
como el pan, las galletas, la pasta, la papa, zanahoria, ejote, elote y
las leguminosas, la fruta, la leche y el yogurt.

Los carbohidratos son cadenas de azcares que al ser digeridos
pasan a la sangre y, como es peligroso que los azcares se queden
en las arterias porque pueden daarlas, el pncreas, que es nuestro
sistema protector, produce insulina, la hormona que los almacena
en el msculo y en los depsitos de grasa alrededor de la cintura y
el abdomen.

No elimines los carbohidratos por completo, pero redcelos a una
racin por comida y, de preferencia, cmelos acompaados de
protena y grasa para que los azcares que contienen lleguen
lentamente a la sangre y no disparen la produccin de insulina.
Se recomienda realizar ejercicios que te relajen ya que el estrs
tambin es productor de insulina: puedes relajarte con una caminata
ligera, yoga, tai chi o pilates.


Gnadas
Las gnadas son las glndulas sexuales femeninas, cuando estas
son las glndulas dominantes la persona produce exceso de
estrgenos y los estrgenos aumentan la produccin de grasa que
termina por acumularse en las caderas y piernas.

Si este es tu problema reduce el consumo de grasa en general
aceites, aguacate, mantequilla y semillas como las nueces,
almendras, pistaches, cacahuates. Pero sobre todo evita las grasas
hidrogenadas como la margarina, manteca o aceites vegetales
hidrogenados que se utilizan para la elaboracin de papas fritas,
tortillas de harina, galletas y pan dulce. Revisa las etiquetas y elige
productos elaborados sin grasas hidrogenadas (algunos tienen la
leyenda 0 grasas trans).

Otro factor que puede ayudarte a reducir la grasa de las caderas es
aumentar la ingesta de yodo. El yodo es un mineral necesario para
el buen funcionamiento de la tiroides y facilita la quema de grasa de
esas zonas. La tiroides funciona con alimentos ricos en yodo como
los championes, esprragos, palmitos, mariscos, algas marinas y
sal yodada.

Elige ejercicios que fortalezcan la parte de arriba de tu cuerpo como
remo, natacin en estilo dorso, croll y mariposa. Si decides hacer
pesas trabaja ms la parte de arriba del cuerpo y pon poco peso
cuando realices ejercicios de pierna.

Evita el spinning y la elptica, si decides hacerlo no le pongas
resistencia.

Pituitaria
La pituitaria es la glndula maestra. Esta glndula se activa con el
consumo de lcteos, por lo que las personas que suben en todas
las reas del cuerpo deben evitar el consumo de yogurt, leche,
quesos, crema y mantequilla.

Elige como fuente de protenas pollo, pescado, carne, huevo y
jamn de pavo.

Evita las pesas con mucho peso, mejor realiza varias repeticiones
sin peso o elige deportes que trabajan todo el cuerpo como
caminar, pilates, natacin, correr, etctera.