Darse Cuenta

Auto-Evaluacin
Durante la Prxima Semana nota como ERES CON TUS HIJOS Sin Hacer
Cam!ios"
Al #nal $e la Semana anota tres as%ectos POSITI&OS 'ue notaste ( $e los 'u te
DISTE CUENTA so!re la )orma como eres con tus *i+os"
," -" ."
A*ora anota tres as%ectos so!re los cuales No te sentiste %ositivo con ellos
cmo reaccionan ellos conti/o tu *a!ili$a$ %ara escuc*ar tu clari$a$ (
ca%aci$a$ %ara ser $irecto tu im%acto en ellos 'ue tanta conexin tienen
conti/o o 'u0 tan rece%tivos son cuan$o les *a!las"
," -" ."
O!s0rvate $es$e el %unto $e vista $e tus *i+os o $e uno $e ellos" Descri!e a tu
*i+o !revemente" 1ue/o lo me+or 'ue %ue$as contesta las si/uientes %re/untas
como t2 creas 'ue tu *i+o las contestar3a"
- 4Cmo ex%erimentan tus *i+os tu vo56 4Es )uerte o es suave6
- 4Tocas a tus *i+os6 si lo *aces 4Cmo ex%erimentan tus *i+os la )orma en
'ue lo *aces7 eres suave 8s%era o intensa6"
- 4Cmo ex%erimentan tu mira$a6 tus o+os son c8li$os %enetrantes o $e
otra )orma6
- 4Pasas $e una )orma $e mirar a otra6 4Tienes una )orma consistente $e
ver a tu *i+o6
- 4Cmo le *a!las a tus *i+o64Eres $ura641e muestras cali$e5 cuan$o
necesitas ex%licarle al/o641e $as su#ciente a%o(o64Entre m8s
com%lica$o es un tema le $as ma(or a%o(o %ara 'ue %ue$a escuc*arte6
4Tu *i+o %ue$e ace%tar $e ti cum%li$os cari9o cali$e5 !esos a!ra5os6
41os %ue$e sentir tu *i+o ( 'ue$arse con ellos64Cmo reacciona cuan$o lo
*aces64De 'ue manera $escri!ir3a tu *i+o su ex%eriencia $e estar en
contacto conti/o6"
- Descri!e !revemente a tu es%oso o %are+a si la tienes o a un ami/o
cercano"
- 4De 'u0 te $as cuenta cuan$o est8s con esa %ersona6
- 4:u0 es lo 'ue m8s le /usta $e ti cuan$o est8s con esa %ersona6
- 4:u0 te /ustar3a cam!iar en tu )orma $e ser en relacin con esa %ersona
- Ex%lica 'u0 notaste $e ti mismo $urnte el tiem%o $e DARSE CUENTA6" Si
%ue$es contestar las si/uientes %re/untas con un SI entonces es 'ue
est8s em%e5an$o a construir la %rimera *a!ili$a$ 'ue necesitas %ara
me+orar tus relaciones *umanas"
- Has aumenta$o tu ca%aci$a$ $e DARSE CUENTA6 Ex%lica"
- Com%ren$es el valor $e DARSE CUENTA" Ex%lica"
- Est8s a%ren$ien$o a ver me+or lo 'ue suce$e en el momento ;'ue
suce$e<6" Ex%lica"
- Ha me+ora$o tu ca%aci$a$ $e DARSE CUENTA en el momento6" Ex%lica
Ejemplos de Conductas No-Asertivas
Si No
Tener Obstculos para REHUSAR una Peticin!
Permitir "ue Otros A#USEN de t$!
Ocultar los SENT%&%ENTOS!
Sentir &%E'O al (ablar en p)blico!
E*perimentar la llamada +Culpa, al e*presar un
Sentimiento o %ncomodidad!
Apenarse ante Situaciones Comunes!
Sentirse -$ctima. 'esmotivado. Aptico. 'eprimido!
Evitar Reclamar al/o Propio 0 1e/$timo!
Posponer la Con2rontacin con otros seres donde es
Necesario aliviar con2lictos!
Abrumarse ante el e*ceso de 'emandas de los dems!
Perder 2cilmente la Espontaneidad!
Resentirse por"ue +se da ms de lo "ue recibe,!
Acumular Sentimientos (asta e*plotar!
'ar 'emasiada importancia al +3ue 'irn,!
#lo"uearse cuando la e*presin es necesaria!
Hacer muc(as +cosas, "ue en realidad NO se 'esean!
Condolerse ante la poca val$a Personal!
E*ceso de Tensin 04o &iedo en el %ntercambio Social!
No atreverse a dejar una Relacin %nterpersonal!
Sentirse con Responsabilidad %limitada. Presionado!
Condicionar la Autoestima Personal a la
Aceptacin de otro. a)n cuando va0a en
perjuicio de uno mismo!
'ar ms -alor a las Creencias 0 Convicciones
'e los dems "ue A las propias!
E*perimentar %nse/uridad en Situaciones Sociales!
-olverse +&onedita de Oro,!
Dr. Vctor Manuel Salas-Casteln