Szóbeli - 3712-10 Egészségmegőrzés - Betegségmegelőzés

3712-10 Egszsgmegrzs Betegsgmegelzs kvetelmnymodul szbeli feladatai
3712-10
Egszsgmegrzs Betegsgmegelzs
Kvetelmnymodul szbeli vizsgafeladatai
1/93
TARTALOMJEGYZK
TARTALOMJEGYZK................................................................................................................................. 2
1. Feladat..................................................................................................................................................... 6
A betegsg kialakulsnak riziktnyezi................................................................................................ 6
Lgzrendszeri megbetegedsek kialakulsnak tnyezi, kvetkezmnyei..........................................6
Szrvizsglatok jelentsge, letkorok szerinti szrvizsglatok formi, teendk, tnetek...................7
sztnzs, meggyzs, jutalmazs, bntets, pldamutats, rtkkzvetts, minta szemlyisg,
pozitv magatarts forminak kialaktsban szerepet jtsz mdszerek.....................................................8
2. Feladat..................................................................................................................................................... 9
Dita betartsnak jelentsge................................................................................................................ 9
A fizikai aktivits s a gyalogls fontossga........................................................................................... 10
A cukorbetegsg krnikus szvdmnyei.............................................................................................. 10
Tancsads a diabeteses lb polsra................................................................................................ 10
3. Feladat................................................................................................................................................... 12
A magas vrnyoms betegsg kialakulsnak riziktnyezi................................................................12
A szrvizsglatok jelentsge a betegsgek korai felismersben......................................................12
letmd szerepe a betegsg kialakulsban......................................................................................... 13
A tpanyag piramis................................................................................................................................ 13
Tpllk sszettele.............................................................................................................................. 13
Egszsges szervezet tpanyagszksglete......................................................................................... 13
Tpllkozsi szoksok........................................................................................................................... 14
A helyes tpllkozs sszelltsnak szempontjai...............................................................................14
Tlzott tpanyagbevitel kvetkezmnyei................................................................................................ 14
4. Feladat................................................................................................................................................... 15
nmagunkrl kialaktott kp, kpessgeink, korltainak........................................................................15
Megfelel nismeret............................................................................................................................... 15
Akarater............................................................................................................................................... 15
rzelmi stabilits.................................................................................................................................... 15
Kapcsolatfelvtel, trsas kapcsolatok kialaktsa..................................................................................16
Vesztesg, agresszi, hangulatvltozsok............................................................................................. 16
Segt beszlgets................................................................................................................................ 17
5. Feladat................................................................................................................................................... 19
A mozgs szerepe az egyn letben................................................................................................... 19
A rendszeres testedzs hatsai a lgz-, a mozgs- s a szv- s keringsi rendszerekre...................19
A mozgs hatsa a fizikai llkpessgre s a pszichs llapotra........................................................20
Az llkpessget befolysol tnyezk, llkpessg felmrse........................................................20
A mozgs lehetsges mdjai: szabadids sportok, testedzsi mdok, mozgsformk kivlasztsa.....20
6. Feladat................................................................................................................................................... 22
Prkapcsolatok...................................................................................................................................... 22
Nemisg krdse, szexualits............................................................................................................... 22
Fogamzsgtls..................................................................................................................................... 22
A nemi szervek higinjnek jelentsge.............................................................................................. 23
Szexulis ton terjed betegsgek s a megelzs mdjai...................................................................23
Srgssgi fogamzsgtls................................................................................................................... 25
Tindzser ambulancik.......................................................................................................................... 25
7. Feladat................................................................................................................................................... 26
Egszsgkultra fogalma, sszetevi.................................................................................................... 26
Egszsges letvezets........................................................................................................................ 26
Tlsly, mint riziktnyez a betegsgek kialakulsban......................................................................27
Kros szenvedlyek, mint a betegsgek riziktnyezi.........................................................................27
Preventv szemllet az egszsges letmdra......................................................................................28
Helyes tpllkozs trendjnek sszelltsa........................................................................................ 28
2/93

8. Feladat................................................................................................................................................... 29
Egszsg, betegsg defincija............................................................................................................. 29
Vdoltsok szerepe............................................................................................................................. 29
Nem ktelez vdoltsok ismertetse.................................................................................................. 30
Infekcik megelzsnek mdjai........................................................................................................... 30
9. Feladat................................................................................................................................................... 31
A csald szerepe az egszsges letvitel kialaktsban......................................................................31
A nevels szerepe az egyn szoksainak kialaktsban......................................................................32
A megersts a jutalmazs szerepe a gyermek nevelsben..............................................................33
A rendszeres sportols elnyei.............................................................................................................. 33
A mozgs lehetsges mdjai kisgyermekkorban...................................................................................33
Az egszsges tpllkozs sszetevi gyermekkorban........................................................................34
A tlzott tpanyagfelvtel kvetkezmnyei............................................................................................. 34
10. Feladat................................................................................................................................................. 35
Kapcsolatfelvtel, trsas kapcsolatok kialaktsa, bartsg, szerelem, csald, csaldalapts.............35
A frfi, ni nemi szervek......................................................................................................................... 36
A nemi szervek higinjnek jelentsge, a szexulis let higinjnek fbb szempontja....................38
Motivci, rdeklds fenntartsa az ismeretek elsajttsban...........................................................38
Egynekkel, csoportokkal trtn munka............................................................................................... 39
11. Feladat................................................................................................................................................. 40
A dits gygykezels fogalma, clja.................................................................................................... 40
Az energiaszksgletet befolysol tnyezk........................................................................................ 40
Az alkalmazott dita jelentsge............................................................................................................ 41
Az trend ajnlott sszettele, a helyes tpllkozsi szoksok.............................................................41
12. Feladat................................................................................................................................................. 42
A mentlhigin fogalma........................................................................................................................ 42
Az egszsgnevels clja, feladata, szinterei, intzmnyei...................................................................42
A drog, az alkohol kapcsolata a mentlis egszsggel..........................................................................43
A stressz tr kpessg fokozsa.......................................................................................................... 44
Stressz old gyakorlatok jelentsge..................................................................................................... 44
13. Feladat................................................................................................................................................. 46
Cukorbetegsg lnyege, szvdmnyei................................................................................................ 46
Egszsges letmdra nevels............................................................................................................. 46
Egszsges letmdnak megfelel napirend sszelltsa...................................................................47
Helyes tpllkozs trendjnek sszelltsa........................................................................................ 48
Motivci, az rdeklds fenntartsa, az egyn bevonsa az ismeret elsajttsba...........................48
14. Feladat................................................................................................................................................. 49
Foglalkozsi rtalom fogalma................................................................................................................ 49
A foglalkozsi rtalom kroki tnyezi................................................................................................... 49
A munkaruha, a vdruha s az egyni vdeszkz fogalma...............................................................50
Egyni vdeszkzk helyes hasznlata /nmaga, beteg, hozztartoz rszre/.................................51
Az egyszer hasznlatos egyni vdeszkzk alkalmazsnak szablyai............................................52
Munkaruha s a vdruha tisztntartsnak szablyai.........................................................................52
15. Feladat................................................................................................................................................. 53
Higin fogalma s gai......................................................................................................................... 53
A br vdelmi szerepe............................................................................................................................ 53
A kz, mint fertzseket kzvett szerepe............................................................................................ 54
A br s a test minden terletnek gondozsa, polsa A j kzrzet s a higin kapcsolata A
tisztasg szerepe az egszsg megrzsben.......................................................................................... 54
Kozmetikumok s festkek hatsa a szervezetre..................................................................................55
3/93

16. Feladat................................................................................................................................................. 56
A napirend fogalma................................................................................................................................ 56
Az egszsges letmd meghatrozsa s az ezt befolysol tnyezk ismertetse..........................56
A nevels szerepe az egyn szoksainak kialaktsban......................................................................56
A csald szerepe az egszsges letvitel kialaktsban......................................................................57
A testi er fenntartsa............................................................................................................................ 58
A rendszeres sportols elnyei.............................................................................................................. 58
Mozgsprogramok, gyakorlatok kivlasztsnak szempontjai...............................................................58
17. Feladat................................................................................................................................................. 60
Szksgletek hierarchija...................................................................................................................... 60
Ids emberek szksglete..................................................................................................................... 61
Egyttmkds kzssgekkel.............................................................................................................. 61
Egyttmkds a kezelorvossal........................................................................................................... 62
Biztonsgos fizikai krnyezet kialaktsa............................................................................................... 63
18. Feladat................................................................................................................................................. 64
Kros krnyezeti hatsok felismerse................................................................................................... 64
Betegsgek kialakulsnak riziktnyezi............................................................................................. 64
Az egyn s a trsadalom felelsge az egszsges letvitel kialaktsban.......................................64
Zajrtalom, porrtalom szvdmnyei, teendk az elkerls rdekben..............................................65
19. Feladat................................................................................................................................................. 67
A rendszeres testedzs fontossga, a j testi s pszichs kondci fenntartsa rdekben.................67
Egszsgi llapot megtlse, felmrse............................................................................................... 68
Egszsges letvezets........................................................................................................................ 69
Egszsges lelki egyensly fenntartsa................................................................................................ 69
Stressz tr kpessg, akarater fokozsa........................................................................................... 70
Stressz old gyakorlatok jelentsge..................................................................................................... 70
20. Feladat................................................................................................................................................. 72
Lgzszervi betegsgek okai, kialakulst elsegt tnyezk.............................................................72
Leggyakrabban elfordul lgzszervi betegsgek (kisgyermek korban)..............................................73
Lgzszervi betegsgek terjedsi mdja............................................................................................... 73
Megelzsi feladatok a fertzs elkerlse rdekben.........................................................................73
Betegsg szvdmnyei, teendk az elkerls rdekben...................................................................73
21. Feladat................................................................................................................................................. 75
A krnyezetszennyezs formi, s hatsai az egyn egszsgre.......................................................75
A krnyezetvdelem prioritsai.............................................................................................................. 76
Krnyezettudatos magatarts................................................................................................................ 76
Egszsges krnyezet fenntartsa........................................................................................................ 77
A termszetes s mestersges krnyezet tkzsi pontjai, az ember s az lvilg
harmnijnak/diszharmnijnak rvid s hossz tv hatsai................................................................77
22. Feladat................................................................................................................................................. 78
Magyarorszg lakossgnak egszsgi llapott kifejez tnyezk.....................................................78
Vezet hallokok.................................................................................................................................... 79
Leggyakrabban elfordul lgzszervi betegsgek...............................................................................79
Megelzsi feladatok a betegsgek elkerlse rdekben....................................................................79
A szrvizsglatok szerepe a korai felismersben.................................................................................80
Betegsg szvdmnyei, teendk az elkerls rdekben...................................................................80
A motivci, az rdeklds fenntartsa, az egynek bevonsa az ismerek elsajttsa rdekben......81
4/93

23. Feladat................................................................................................................................................. 82
Egszsget befolysol tnyezk.......................................................................................................... 82
Riziktnyezk felismerse, megelzse.............................................................................................. 83
letmdbeli hibk................................................................................................................................... 83
A testi er fenntartsa, a mozgs lehetsges mdjai, a rendszeres sportols elnyei..........................83
Aktv-passzv pihens............................................................................................................................ 85
Stressztr kpessg............................................................................................................................ 85
Helyes tpllkozsi szoksok................................................................................................................ 85
24. Feladat................................................................................................................................................. 86
A krnyezetvdelem fogalma, clja........................................................................................................ 86
A krnyezetszennyezs tpusai.............................................................................................................. 86
Krnyezettudatossg fogalma, a krnyezettudatos letmd..................................................................86
Az koszisztma jelentsge................................................................................................................. 87
A termszeti s krnyezeti katasztrfk fajti........................................................................................ 87
A havrik emberre s az lvilgra gyakorolt hatsai..........................................................................87
25. Feladat................................................................................................................................................. 88
Az egszsges munkahely kritriumai................................................................................................... 88
Munkavdelem az egszsggyi intzmnyekben (kroki tnyezk, expozci, munkahelyre vonatkoz
megbetegedsek)....................................................................................................................................... 88
A foglalkoztats munkavdelmi felttelei................................................................................................ 89
26. Feladat................................................................................................................................................. 91
A krnyezetvdelem s a hulladkkezels sszefggsei.....................................................................91
A szelektv hulladkgyjts fogalma, szablyai......................................................................................91
Veszlyes hulladkok fajti A veszlyes hulladkok trolsa, kezelse.................................................92
A veszlyes hulladkok kezelshez szksges egyni vdeszkzk, hasznlatuk clja...................92
5/93
1. Feladat
Tl vgi, kora tavaszi idszakban fiatal munkatrsa ers knnyezssel, orrfolyssal, tsszgve rkezik
munkba. Lza nem volt, de llapota nagyon zavarja munkjban.
Gyzze meg munkatrst az allergiaszrs fontossgrl, elnyrl!
A feladat megvlaszolsa sorn az albbi szempontokra trjen ki:
a betegsg kialakulsnak riziktnyezi,
lgzrendszeri megbetegedsek kialakulsnak tnyezi, kvetkezmnyei,
szrvizsglatok jelentsge, letkorok szerinti szrvizsglatok formi, teendk, tnetek,
sztnzs, meggyzs, jutalmazs, bntets, pldamutats, rtkkzvetts, minta szemlyisg,
pozitv magatarts forminak kialaktsban szerepet jtsz mdszerek
A betegsg kialakulsnak riziktnyezi

Tnyezi, riziktnyezi:
izgat gzok, gzk, por bellegzse
krokozk, baktriumok, vrusok, gombk
allergia
a td vrelltsi zavara (td emblia)
a lgzkzpontot r hatsok (nyltvel)
daganatos elvltozsok
dohnyzs
Lgzrendszeri megbetegedsek kialakulsnak tnyezi,

kvetkezmnyei
I. Feladata: a levegbl annyi oxign jusson el minden sejthez, amennyire zavartalan anyagcserjhez
szksge van. Az anyagcsere vgtermkrt keletkezett CO 2-t pedig el kell szlltania.
II. Rszei:
1. Lgutak
2. Td
3. Mellkas csontos s izmos vza, rekeszizom
4. Mellhrtya
5. Lgzkzpont
III. Tnyezi: Lsd fent az elz alpontban
IV. Kvetkezmnyei:
nehzlgzs: dispnoe hypoxia cianosis terhelhetsg cskken szervek oxign hinya
krnikus gyulladsok (TBC) Szkletek jnnek ltre
hrgk grcse, szklete
lgzfellet cskkense
krnikus lgzsi neheztettsg a szervezet oxign elltottsga cskken terhelhetsg cskken
6/93
Szrvizsglatok jelentsge, letkorok szerinti

szrvizsglatok formi, teendk, tnetek
Allergia: szervezet tlrzkenysgi reakcija, kivltja az allergn, genetikai, pszichs s immunolgiai
faktorok is szerepet jtszanak a kialakulsban, valamint a krnyezetben elfordul egyre tbb nem
termszetes anyag, az orrfolys s a tsszgs az allergia f jellemzje, allergiaszrs: brprbk,
ellenanyag vizsglat, lgzsfunkcis vizsglat
Azrt fontos elmenni az allergiaszrsre, mert akkor ez a kellemetlen llapot kezelhet.
Clja: a betegsg mg tnetmentes illetleg korai stdiumban val felfedezse s a betegsg
kialakulsnak, slyosbodsnak megelzsre szolgl kezels, terpia belltsa.
Szrni csak olyan betegsget illetve kros llapotot clszer:
mely kialakulsa szrs utn megelzhet, gygythat vagy jelentsen javthat
melynek szrsi mdszere megbzhat, nem eredmnyez hamis negatv leletet, de a hamis
pozitv (teht egszsgesen betegnek minstett) szma is igen alacsony
szrvizsglathoz az anyagvtel mdja, valamint a vizsgl eljrs ne legyen bonyolult
ne legyen drga
Szrvizsglatok letkor szerint:
jszltt, csecsemkori szrvizsglat (lentebb)
Iskols kor: 1., 3., 5., 7., 9., 11. osztly
Felnttkori szrvizsglat (lentebb)
Szrvizsglatok tartalma:
testi fejlds mrse (sly, magassg)
elhzs megtlse
mozgsszervek vizsglata (gerincferdls, ldtalp)
vrnyoms ellenrzse
fogbetegsgek szrse
ltsvizsglat
szntveszts vizsglata
halls vizsglata
nemi fejlds megtlse
golyvaszrs (gb a pajzsmirigybe)

Szrvizsglatok:
rszben a betegsg megelzsre irnyulnak, annak els szintjt jelentik
hossztvon j befektets, mert knnyebb a betegsget megelzni, mint gygytani
tnyleges nyeresge a tartalmas, vekben mrhet: tartalmas emberi let, jobb letminsg
cskken a tppnzes napok szma
kevesebb a rokkantsgi ellts, cskken a munkaid kiess, nvekszik az rtk elllts

jszltt, csecsemkori szrvizsglatok:
fejldsi rendellenessgek kiszrse: testmretek vtele, idegrendszeri vizsgltok, reflexek
vrvizsglatok: PKU fehrje- sznhidrt felszvdsi zavar, pajzsmirigymkds

elgtelensge mutathat ki
hallsvizsglat
Cspficamszrs
Felnttkori szrvizsglatok:
tdszrs
rkszrsek, pl. vgbltkrzs, ngygyszati rkszrs, prosztata vizsglat
ltalnos orvosi vizsglat s szrs, pl. magas vrnyoms, cukorbetegsg

7/93
sztnzs, meggyzs, jutalmazs, bntets, pldamutats,

rtkkzvetts, minta szemlyisg, pozitv magatarts
forminak kialaktsban szerepet jtsz mdszerek
Jutalmazs s bntets:
A szemlyisg mkdsi terleteire hat mdszerek. Ezek alkalmasak a szemlyisg nrtkel
rendszernek szablyozsra, ezzel a viselkeds egyik legjelentsebb motivcis bzist teremtheti meg.
Az nrtkelst a jutalmazs pozitv irnyba tolja.
Motivcis bzis: jutalmazssal sztnzs = motivci
Jellemzi:
Mindenfajta tanuls megerstst szolglja
szemlyisgfejleszt hats
Eszkztra: minden szocilis hats, amink a nevelt szmra jutalmazs/bntets hatsa van
Htrnya: nem ismerjk az egyn szmra jutalmat vagy bntetst jelent dolgokat
Elnye: sok helyen alkalmazhat (djazs, dicsret, elismers)
Meggyzs:
Lnyege: szemlletformls
Elnye: egyetlen md az iskolai egszsgnevelsben
Htrnyai:
nlltlansg, a tapasztalati megismers kihagysa
eredmnyessgt nehz ellenrizni
Pldamutats:
Alkalmas a viselkeds kzvetlen szablyozsra
Kvetelmnyei:
a viselkedsi minta kzvetlen s szemlletes bemutatsa
a plda kvethetsge (pl. testmozgs)

Elnye: fontos s rszletben is teljes mintakvetst tesz lehetv
Htrnya:
a kivltott viselkeds csak a pldban szerepl helyzetben alkalmazhat
a bemutatott plda lnyegtelen mozzanatai tlzott hangslyt kaphatnak
rtkkzvetts, pozitv magatartsi formk:

rtk: szerelem, szeretet, bartsg, szintesg, bizalom
Helye: csald, intzmny
Mdszerei: pldamutats, kommunikci, bemutats, egszsgnevels, demonstrls
8/93
2. Feladat
Szomszdjban lak 62 ves, 15 ve cukorbeteg frfi tancsot kr ntl. Az utbbi idben lbain
idnknt rzskiesst tapasztal, de elvltozs mg nem lthat. Ditjt nem tartja, sokat dolgozik.
Tjkoztassa a beteget a cukorbetegsg szvdmnyeirl s a megelzs mdjrl!
dita betartsnak jelentsge,
a fizikai aktivits s a gyalogls fontossga,
a cukorbetegsg krnikus szvdmnyei,
tancsads a diabeteses lb polsra.
A betegsg lnyege: a hasnylmirigy ltal termelt inzulin elgtelensge vagy hinya.
Az inzulin juttatja be a sejtbe a cukrot, ha nincs inzulin, akkor magas vrcukorszint a vrben s a
vizeltben is cukor jelenik meg. Mivel az inzulinhiny zavart okoz, ezrt a szvetekben nem hasznldik fel a
cukor magas vrcukorszint a mj nem tud raktrozni cukor jelenik meg a vizeletben
sszetett anyagcsere-zavar, melyben fehrje-sznhidrt s zsr-anyagcsere zavar jn ltre
Megelzs:
clzott szrvizsglatok: hgyomri vrcukor vizsglat
srbb ellenrzs azoknak, akik a rizikcsoportba tartoznak, pl. magas vrnyoms betegek,
tlslyos egynek, akiknek a csaldjban van cukorbeteg
Dita betartsnak jelentsge

A dita gygylelmezst jelent, olyan trendet kell sszelltani, hogy a beteg ember minl hamarabb
visszanyerje egszsgt. A dita fogalma a kzhasznlatban egyrszt az emsztszervi megbetegedsek
sorn tartand zsrszegny trenddel, msrszt a fogykrs clzattal kvetett kalriaszegny trenddel
kapcsoldott ssze. A dita clja a szervezet megvltozott llapothoz igazod tpllkozs.
Cukorbetegek ditjnak clja:

megvltozott anyagcsere korriglsa
normlis vrcukorszint elrse
fontos a tpanyagok mennyisgi s minsgi arnya
tudatosabb legyen a tpllkozsuk
Dita:
kevs zsrfogyaszts
sok sznhidrt (minden tkezsnl megfelel mennyisg legyen, klnben Hypoglickaemia
lphet fel)
nem fogyaszthat cukrot, cukorral ksztett teleket s italokat
egyen zldsget, gymlcst, magas korpatartalm kenyeret, pkrut
naponta legalbb tszr tkezzen
fogyaszthat mestersges destszereket s energiamentes italokat
korltlanul fogyaszthat a kevs sznhidrt tartam tel, pl. kposzta, salta, gomba, uborka,
retek, paprika
a koffein nem emeli a vrcukorszintet, gy kv, tea fogyaszthat
kerlend alkoholos italok: barna sr, likrk, pezsgk
Glickaemis index: azt jelenti, hogy egy adott tel sznhidrttartalmn fell milyen mrtkben
emeli a vrcukorszintet.
9/93
A fizikai aktivits s a gyalogls fontossga

Rendkvl fontos a mozgs:
vrnyoms s vrcukorszint szablyozja is

ersti a szvet s a tdt
hozzjrul a testsly szinten tartshoz
cukorbetegsg karbantartsnak fontos rsze
a szervezet anyagcsere llapota normalizldik
A cukorbetegsg krnikus szvdmnyei

Cukorbetegsg krnikus szvdmnyei:
rrendszeri elvltozsok
erek elmeszesedse, agyi keringsi zavarok, szvinfarktus
als vgtag artriinak szklete gangraena
hajszlerek elvltozsa, ltsromls, veseelgtelensgek
idegrendszeri tnetek az idegek gyulladsa miatt, rzskiess
slyos fertzses eredet betegsgek, pldul furunculus, tuberculosis alakulhat ki
stroke
vesebetegsg
vaksg, szrke hlyog, ltsromls
A betegsg kockzati tnyezje: az ids kor, elhzs illetve szerepe van rkletes tnyezknek. A
kevs mozgs tlslyhoz vezet, aminek kvetkeztben kialakulhat a betegsg.
Az aktv letforma cskkenti az inzulinnal szembeni ellenllst.
Tancsads a diabeteses lb polsra

polsi teendk:
kerljk a fertzseket
vdjk a brt, mert knnyen kiszradhat
az als vgtagok keringse rosszabb, ezrt hordjon knyelmes cipt, ami nem szk
figyelnk oda a manikrre, pedikrre
a sebek lassabban gygyulnak
fontos a lb folyamatos ellenrzse
fontos a lbujjkzk gondos megtrlse, hogy ne alakuljon ki gombs fertzs
A diabeteses lb polsa, a szvdmnyek megelzse (webbeteg.hu)
A megelzs rvn a diabetesre visszavezethet amputcik szmt Eurpban sok helytt

50-60%-kal cskkenteni sikerlt. Az els s legfontosabb mint minden szvdmny
megelzsnek legbiztosabb eszkze a rendszeres vrcukorkontroll.
A lbak rendszeres vizsglata, ellenrzse, minimum vente egyszer szksges, ezt a
hziorvos vagy a gondoz diabetolgus vgzi.
Ennek a vizsglatnak a keretben szksges elvgezni a lb brnek s alakjnak
vizsglatt, valamint a lb gondos megtekintst.
A brt rendszeresen polni, puhtani szksges, megelzve ezzel a br szrazsgnak, az
apr hmsrlseknek a kialakulst. A betegnek clszer rendszeresen tvizsglni a talpat
tkrrel, gy az esetleg panaszt nem okoz srlsek azonnal szrevehetv vlnak.
10/93
A lbat naponta kell kmletesen mosni, mely utn az ujjkzket minden esetben gondosan
szrazra kell trlni, megelzve ezltal a gombk megtelepedst. A lbak tiszttsnl a vz ne
legyen tl forr, mert ez is srlsek kialakulshoz vezethet.
A krmket szintn rendszeresen kell gondozni, amennyiben mozgskorltozottsg miatt
nehezen rhetek el, krje ki hozztartozja vagy pedikrs segtsgt.
A krmvgsnl arra szksges odafigyelni, hogy a beteg a lbkrmeit egyenesen vgja oly
mdon, hogy ne alakuljon ki les szl, mely bentt krm kialakulst eredmnyezheti,
rendszeresen javasolt krmreszelt hasznlni.
A brkemnyedsek, tykszemek polsnl les szl eszkz helyett habk hasznlata
javasolt.
Fontos, hogy a beteg a legkisebb problma esetn is orvoshoz forduljon s lbt helyezze
nyugalomba.
Ezen tlmenen szintn fontos felhvni a figyelmet arra, hogy a beteg kerlje a meztlb jrst
s puha vastag pamut vagy gyapj zoknit hordjon.
A cukorbeteg mindig knyelmes, alacsony sark, j minsg s finom bels kikpzs cipt
viseljen. Ortopdiai deformitsok esetben idben kerljn sor a deformits mtti korrekcijra,
majd ezt kveten a normlis statikt biztost segdeszkz (talpbett) beszerzsre s
hasznlatra. Vd lbbelik, talpbettek hasznlata szintn clszer.
11/93
3. Feladat
45 ves, tlslyos, magas vrnyoms betegsgben szenved nismerse letmd vltoztatsi tancsot
kr ntl. Tjkoztassa a lehetsgekrl!
A tjkoztats sorn az albbi szempontokra trjen ki:
a magas vrnyoms betegsg kialakulsnak riziktnyezi,
a szrvizsglatok jelentsge a betegsgek korai felismersben,
letmd szerepe a betegsg kialakulsban,
a tpanyag piramis,
tpllk sszettele,
egszsges szervezet tpanyagszksglete,
tpllkozsi szoksok,
a helyes tpllkozs sszelltsnak szempontjai,
tlzott tpanyagbevitel kvetkezmnyei.
A magas vrnyoms betegsg kialakulsnak riziktnyezi
stressz
szorongs
elhzs
tpllkozsi hibk
mozgsszegny letmd
alkohol, cigaretta
A szrvizsglatok jelentsge a betegsgek korai

felismersben
Clja: a betegsg mg tnetmentes illetleg korai stdiumban val felfedezse s a betegsg
kialakulsnak, slyosbodsnak megelzsre szolgl kezels, terpia belltsa.
pozitv ( teht egszsgesen betegnek minstett) szma is igen alacsony
ne legyen drga
Egyre tbb betegsg gygythat, elzhet meg a szrvizsglatok segtsgvel.
tdszrs (rntgennel csinljk, kiszrhetek vele a klnfle daganatok illetve a TBC),
tkrzses vizsglatok (gyomortkrzs, vgbltkrzs, vastagbltkrzs),
ngygyszati rkszrs (szlsz- ngygysz vgzi, vizsglja a mh s a petefszek

llapott, emlket ellenrzi)
12/93
letmd szerepe a betegsg kialakulsban

letmd: krlmnyeink, szoksaink, amelyek kzt, s ahogyan lnk.
Egszsges letmd sszetevi: tpllkozs, mozgs, higin, szrakozs, pihens, lakhely,
munkahely. Az letmd lehet teszi az egszsg megrzst, az aktv, hossz letet.
Egszsgnevels: egszsges letmdhoz szksges tudst ad. Az letmdunk, tpllkozsunk,
munkahelynk szerepet jtszik a betegsgek kialakulsban.
A tpanyag piramis
Tpanyagpiramis:
A knnyebb s tudatosabb tpllkozs, trend
sszelltshoz kialaktottk a tpllk piramis elvt,
mely irnyt mutat, hogy naponta milyen elosztsban
s
mennyisgben
fogyasszuk
a
klnbz
tpanyagokat. Gyermekek esetben sem ez az
irnyad tpllkozsi elv, hiszen pldul a
gyermekeknek
fejldsk
rdekben
tbb
fehrjebevitelre van szksgk.
Az tkezs gyakorisgt tekintve ajnlott: az
sszetett
sznhidrtokbl
naponta
hatszor,
gymlcskbl,
zldsgekbl
naponta
tszr
(lgost-savast telek), tej s tejtermkekbl
naponta ktszer, fehrje termszet telekbl
naponta ktszer, zsrokbl (zsr, olaj) naponta 15-20g
mennyisget fogyasztani.
Egyb felosztsok szerint, (a lnyeg, hogy a napi
szksgletet fedez lelmiszerek, a piramisban
elfoglalt helyknek megfelel arnyban szerepeljenek
az trendben.
Fehrje: 9-12%
Zsr: 15-30%
Sznhidrtok: 50-70%
Gabonaflk (sznhidrtok): 35% (teljes kirls kenyr s pkstemnyek, illetve tsztk,
rizs, burgonya, szraz hvelyesek)
Zldsgek: 18%
Gymlcsk: 13%
Hsok, tojs, hvelyesek, olajos magvak: 12%
Tej s tejtermkek: 12%
Zsrok s dessgek: 10%
Tpllk sszettele
Fehrje, sznhidrt, zsr, vitamin, koleszterin, folyadk, svnyi anyag
Egszsges szervezet tpanyagszksglete

Frfi 2800 kcal,
N 2200kcal
13/93
Tpllkozsi szoksok
Magyarok tpllkozsi szoksai:
sok zsr, fehrje, cukor, sznhidrt
fzshez zsr szoktunk hasznlni
kevs halat, szrnyast esznk
kevs saltt, zldsget fogyasztunk
A helyes tpllkozs sszelltsnak szempontjai

Helyes tpllkozs:
Minsgi
Zsr helyett olaj, sertshs helyett hal illetve szrnyasok
Vaj helyett margarin
Fehr kenyr helyett barna kenyr
Zldsg, gymlcs
2 liter folyadk /nap
Tpllkozzunk vltozatosabban
Bsges reggelivel indtsuk a napot
Vacsorra ne egyk nehz telt

Az egszsges tpllkozs alapja a teljes rtk, a szervezet mkdshez szksges anyag bevitele,
kell felszvdsa, a salakanyagok rendszeres kirlse.
Tlzott tpanyagbevitel kvetkezmnyei

Tpllkozsi hibk:
magas kalria-bevitel
tlzott zsr, s fogyaszts
kevs rostfogyaszts
kevs vitamin s folyadkfogyaszts
kevs K, Mg, nyomelem fogyaszts
tlzott cukorfogyaszts
tlzott alkoholfogyaszts
Kvetkezmnyek:
elhzs
szv s keringsi megbetegedsek
emsztrendszeri megbetegedsek
cukorbetegsg
Anyagcserezavarok
hinybetegsgek
14/93
4. Feladat
Pternek (46 ves) kt ve agyvrzs miatt a bal oldala bna. Az agyvrzst megelzen nagyon aktv
letet lt, verseket rt, zenlt. Intelligens, j humor, igazi trsasgi ember volt. Azta elvlt, jelenleg
desanyval l. Bottal, nehezen kzlekedik, a bal kezt nem tudja hasznlni. A krnyezetvel val
viselkeds megvltozott, zrkzott lett, nem jr trsasgba. desanyja az n segtsgt kri a kialakult
helyzet megvltoztatshoz.
Beszlgessen el az desanyval!
A beszlgets sorn az albbi tmakrkre trjen ki:
nmagunkrl kialaktott kp, kpessgeink, korltainak,
megfelel nismeret,
akarater,
rzelmi stabilits,
kapcsolatfelvtel, trsas kapcsolatok kialaktsa,
vesztesg, agresszi, hangulatvltozsok,
segt beszlgets
nmagunkrl kialaktott kp, kpessgeink, korltainak

1. Tkrztt n: nmagunkrl alkotott kpnk legnagyobb rszben a msik rlunk alkotott kpnek
visszatkrzdse, hogyan ltnak minket msok, hogyan tlik meg a ltottakat
2. Sajt n: amilyennek ltom magamat
3. n idel: amiv szeretnnk vlni
Megfelel nismeret
Az nkpnek nem kell felttlenl a valsggal egyeznie ilyenkor tves nrtkels

Ha az nkp s a valsg kztt nagy a klnbsg azt megszenvedi a kommunikci
Ha a kommunikci krt szenved, az nrtk tudat is megsrl
nkpnk vltozkony: a krnyezeti reakciktl fggen vltozik.
Akarater
Egyik legfontosabb emberi vons

Elszntsg a cl elrse rdekben
Motivci jutalom
rzelmi stabilits
kiegyenslyozottsg
jobb problmamegold kpessg, konfliktuskezels
kevesebb egszsggyi panasz
kreativits
egyttmkds, nyitottsg
15/93
Kapcsolatfelvtel, trsas kapcsolatok kialaktsa
kapcsolat jellegtl fgg

ne krssel, faggatzssal kzelisnk
metakommunikatv eszkzeinkkel a bizalmat, az elfogadst, a nyugalmat sugrozzuk
fontos, hogy megtalljuk a kzputat, amely kifejezi a msik irnti nyitottsgunkat, de vdi az
n hatrait
Vesztesg, agresszi, hangulatvltozsok

Az egyn legyen:
trelmes, nyitott, elfogad

ne legyen flegma
j konfliktuskezel
udvarias
Vesztesg
Hossz, slyos betegsg lehangoltsgot okozhat. A ltezst rtelmetlennek, cltalannak tarthatjuk, a jv
remnytelennek, kiltstalannak tnik.
Agresszi
Akkor keletkezik, ha az egynt valamilyen cl elrsben, trekvsben akadlyozzk, szksgleteinek
kielgts meghistjk. Az egyn frusztrlt.
Kls megnyilvnulsai:
dh
verekeds
bntalmazs
kiabls
Hangulatvltozs okai:
idjrs, front (kedvezen, kedveztlenl, frontrzkenysg)

szls utn (depresszi, szerepvltozs, monotonits, hormonvltozsok)
praemenstrucis szindrma (PMS): menstruci eltti tnet egyttesek, pl. fejfjs,
ingerlkenysg, hasfjs
valamilyen betegsg
terhessg (elejn s vgn ingerlkeny)
klimax (vltozkor, test vltozik, n nem brja feldolgozni, brszrazsg, hhullmok)
kiegyenslyozott szexulis let
fogykra
knyelmetlen ruhzat
cl elrsnek akadlya
16/93
nismereti kerk:
Az nismeretnk akkor a leghatkonyabb, ha mind az 5
kll szerepet jtszik benne! Ha egyik vagy msik terlet
hinyos, a szemlyisg nem lesz elgg hatkony a trsas
kapcsolataiban.
rzet: Ide az rzkszerveink ltal felfogott

ingerekbl nyert informcik tartoznak. (pl.: fj a fejem)
rtelmezs: Az rzet intellektulis feldolgozsa

tartozik ide. (fj a fejem, mert jn a front)
rzs: Ez rzelmi, indulati llapotaink

megtapasztalst jelenti. (gy rzem, sztmegy a fejem
a fjdalomtl)
Szndk: Ez az adott helyzetben megjelen

vgyainkat, akaratunkat jelenti. (be akarok venni egy
fjdalomcsillaptt)
Cselekvs: Ez az adott helyzetben val

viselkedst jelenti. (beveszem a gygyszert)
Segt beszlgets
Clja:
a kliens rtse meg sajt rzseit, lethelyzett

a segt kzremkdsvel tallja meg sajt megoldst problmjra
rzelmek feltrsa, megrtse
nelfogads fejlesztse
A segt beszlgets szakaszai:
Kapcsolatba kerls bizalom megszerzse

Munkafzis: a kliens manifest (amit elmond) s latens (lappang) problminak kifejezse
Lezrs fzisa: sszegzs
A segt beszlgets jellemzi:
hv/ kliens s a segt kztt jn ltre (telefonon vagy szemlyesen)

jl krlhatrolt keretei vannak (hely- idtartam)
nem clja tancsok osztogatsa, rbeszls, direkt problmamegolds, nem minstnk
nondirektivits: nem direktbe krdeznk r
Klnbzik a htkznapi beszlgetstl, mert:
kerete van
beavatkozsoktl mentes
szakmailag megmagyarzhat
17/93
Segt:
bizalmi lgkrt teremt
nyitottan, eltlet nlkl megy bele a kapcsolatba
megfogalmazza a latens s a manifest problmit
nem minst
nem problmkat lt
emptia- belerzs kpessge
kapcsolatban keletkez rzsek tudatostsa, kimondsa
A hallottak sszegzse
bcs, elkszns
Kliens:
kapcsolatba kerl
feladja ellenllst
megnylik, bizalmat ad a segtnek
trtnett, problmjt meslni kezdi
elindul az nfeltrs (n- kpe sajtossgai, ersdik az lmnyek tudatosulsa, a szemlyes
felelssg, nvekszik nbecslse, nelfogads s ennek kifejezse)
sszefoglals
bcs, elkszns
Fontos, hogy ne legyen eltletnk, legynk empatikusak, rzsek tudatostsa s kimondsa, hallottak
sszegzse.
18/93
5. Feladat
Egy 35 ves frfi arrl panaszkodik, hogy az utbbi idben fradkony, reggel nehezen kel ki az gybl,
trd- s vllzletben fjdalmat rez. Keveset mozog, dolgozni autval jr. Szmtgp eltt, l munkt
vgez. Nincs ideje ht kzben sportolni, mivel msik helyen is dolgozik, este ksn r haza, csak a
htvgje szabad. Szeretn fizikai ernltt, llkpessgt javtani, hogy helyt tudjon llni mindkt
munkahelyn.
Segtsen olyan mozgsprogram sszelltsban, amellyel fizikai ernltt, llkpessgt nvelheti!
Ajnljon olyan mozgsformkat, amelyeket a munkahelyn is el tud vgezni!
A tancsads kapcsn az albbi szempontokra trjen ki:
a mozgs szerepe az egyn letben,
a rendszeres testedzs hatsai a lgz-, a mozgs- s a szv- s keringsi rendszerekre,
a mozgs hatsa a fizikai llkpessgre s a pszichs llapotra,
az llkpessget befolysol tnyezk, llkpessg felmrse,
a mozgs lehetsges mdjai: szabadids sportok, testedzsi mdok, mozgsformk kivlasztsa
A mozgs szerepe az egyn letben
a mozgs letjelensg
az emberi szervezet megfelel mkdshez, fejldshez elengedhetetlen
ha letvitelnk sorn mozgsternk beszkl, akkor nehezebben tudjuk elkerlni a klnfle
mentlis funkci zavarokat (konfliktuskezels, problmamegolds) s a vszesen mozgsszegny
letmddal sszefggsbe hozhat szervi, anatmiai elvltozssal jr betegsgeket (magas
vrnyoms, elhzs)
a rendszeres, optimlis mennyisg sportols hatsra fittek, edzettek lesznk (fittsg: olyan
testi- lelki llapot, amely magba foglalja az egszsges ltezs s a j kzrzet stabil megtartst)
rendszeres mozgs hatsra testi-lelki egszsgnk kiegyenslyozott s szilrd lesz
A rendszeres testedzs hatsai a lgz-, a mozgs- s a szvs keringsi rendszerekre
nagyobb llkpessg alakul ki

elsegti az ersebb aktv izomzat s csontrendszer kialakulst s megtartst
ritkbb zleti s htfjdalmak
szv s rrendszeri, mozgsszervi, daganatos s elhzssal jr betegsgek megelzst
teszi lehetv
elsegti a tkletes testtartst
javul a szervezet oxign elltottsga
javul a szvizom oxign elltottsga
n a szv s rrendszer teljest kpessge
javul a szervezet ellenll kpessge
vonzbb s karcsbb alakot hoz ltre
Mivel a frfi 35 ves, ezrt elg, ha hetente 3-5 rt tlt mozgssal.
19/93
A mozgs hatsa a fizikai llkpessgre s a pszichs

llapotra
Mozgs hatsa a pszichs llapotra:
knnyebb s tudatosabb stresszkezels
hatrozottsg, dnteni tuds
testi-lelki harmnia
cskkenti a depresszi, szorongs kialakulst)
elsegti a fokozottabb szellemi koncentrcis kpessget s kitartst
jobb kzrzetet biztost
nyugodtabb, mlyebb alvst biztost mely elsegti a szervezet gyorsabb regenerldst
elsegti a biztonsgrzst, az nbizalmat, nbecslst
Az llkpessget befolysol tnyezk, llkpessg

felmrse
llkpessg:
A szervezetfradssal szembeni ellenll kpessget hosszan tart sportbeli erkifejtseknl
llkpessgnek nevezzk. Hosszan tart, viszonylag ers iram terhelseknl mozgstja a szervezet a
vgrehajtshoz szksges energit.
Lehetv teszi, hogy a teljestmny szintje a szksges id eltt ne cskkenjen.
llkpessget befolysol tnyezk:
kerings- lgzsmkds szintje
anyagcsere folyamatok szintje
idegrendszer energiamozgst mkdse
mozgskoordinci tkletessge
motivcis, pszichikai tnyezk
a szervezet normlis mkdsi feltteleinek fenntartsa
izomzat minsge
llkpessg felmrse:
Fizikai teljestkpessg felmrse: kerkprral vagy futpadon trtn terhels
Rszleges izomer llkpessg felmrse: karhajlts, nyjts mells fekvtmaszban,

karhajlts-nyjtsfggsben (hzdzkods)
Trzsizmok rszleges izomer llkpessgnek mrse: fellsek
A mozgs lehetsges mdjai: szabadids sportok, testedzsi

mdok, mozgsformk kivlasztsa
Mozgs lehetsges mdjai:
a sportg megvlasztsnl figyelembe kell venni a korosztlyoknl az letkori, nemi s

pszichikai sajtossgokat
szabadidsportknt is mindenfle sportg zhet, a lnyeg a mozgs heti tbbszr
olyan sporttevkenysget kell vlasztani, ami elgg rdekel bennnket ahhoz, hogy
kitartsunk mellette
mindegy, hogy mit sportolunk, a lnyeg, hogy lvezzk, rmet s szrakozst valamint
kikapcsoldst jelentsen
a mozgs megvlasztsakor vegyk figyelembe az eddigi letvitelt
20/93

Szabadban vgezhet mozgs: futs, biciklizs, grkorcsolyzs, labdargs, szs
Laksban vgezhet gyakorlatok: has- ht- comb- fenk erst gyakorlatok
Munkahelyen vgezhet gyakorlatok:
liftezs helyett lpcszzn
vannak irodban vgezhet l illetve ll gyakorlatok
gerinctorna, nyjtzkods, fejforgats, fejdnts, vllak felhzsa, trzskrzs
21/93
6. Feladat
Kzeli rokona Panni 15 ves, megismerkedett egy idsebb fival, akivel egy hnapja mr egytt jr.
Szexulis kapcsolatot szeretnnek ltesteni, gy felmerlt benne a fogamzsgtls krdse is. Tekintettel
kzeli barti kapcsolatukra nhz fordul tancsrt! A szlei fltik gyermekket, ezt vele nem tudja
megbeszlni a problmjt. Segtsen tancsaival a helyzet megoldsban!
A beszlgets sorn az albbi szempontokra trjen ki:
prkapcsolatok,
nemisg krdse, szexualits,
fogamzsgtls
a nemi szervek higinjnek jelentsge,
szexulis ton terjed betegsgek s a megelzs mdjai,
srgssgi fogamzsgtls
tindzser ambulancik
Prkapcsolatok
Partner vlaszts felttelei:
megfelel letkor (testi s lelki rettsg)
felelssg tudat
megfelel kommunikci
dntskpessg
befolysols megakadlyozsa
klcsns bizalom
hsg
egyms irnti tisztelet
Nemisg krdse, szexualits

Szexualits, intimits
llatoknl sztnksztets
anya- gyermek kapcsolata prototpus, azaz minta
szeretet+ szexulis vonzalom szerelem
emberi szexualits humanizldott (nem llati forma, nem sztn, hanem rzelem, rtelem)
rmszerz jelleg mindkt fl rszrl
ntads szksglete
Fogamzsgtls
Azon mdszerek, eszkzk, melyek a nem kvnt terhessg megelzsre szolglnak.
1. Termszetes fogamzsgtl mdszerek:
A peters idpontjt viszonylagos pontossggal meg lehet hatrozni:

Naptrmdszer: rendszere ciklus esetn lehet hasznlni. N ciklusa kb. 28 nap peters a
14. napon trtnik, de 14- 17. ik napig ltrejhet megtermkenyls
Hmrzs: peters eltt hirtelen megemelkedik a testhmrsklet
Mhnyak vladk: termkeny s termketlen nyk megklnbztets (Billings mdszer)
Megszaktott kzsls: el vladk is tartalmazhat spermiumokat
22/93
2. Mechanikus fogamzsgtl mdszerek:
pesszrium: mhszjsapka, a mhszjra kell felhelyezni

vszer: szexulis ton terjed betegsgektl vd
3. Hormonlis fogamzsgtls:
Tarts: sztrogn, progeszteron tartalmak

Ciklus els napjn kell kezdeni 21 napig szedni 7 nap sznet (vrzs)
Mini tabletta: nem tartalmaz sztrognt (szoptats anyknak javasolt)
Injekci (orvosi ellenrzs fontos)
Alkalmi, srgssgi: 72 rn bell be kell venni az els tablettt
4. Mhbe helyezhet eszkzk:
azoknak ajnljuk, akik mr szltek

Pl. spirl, mirena
5. Vegyi mdszerek
spermicidek, glek, habok bntjk a spermiumok mozgst vagy elpuszttja azokat
6. Vgleges ( sterilizci)
nknl petevezetk, frfiaknl ond vezetk elktse
A nemi szervek higinjnek jelentsge

Higin: az orvostudomnynak az a rsze, amely az egszsg megvdst, a krosodsok megelzst
kvnja elrni.
Vgbl krnyknek tisztn tartsa:
legalbb naponta egyszer megmosni meleg vzzel
szrazra kell trlni
viszkets esetn ne drzsljk mikro srlsek kamills lfrd

Nknl:
gttl a vgbl fel mosakodni vgbl baktriumai ne jussanak a hvelybe

tampont jszaka ne hasznljunk pang a vladk
Frfiaknl:
hmvesszt naponta megmosni
fitymt vissza kell hzni alatta meggylik a fagy (smegma) gyulladst okoz
Szexulis ton terjed betegsgek s a megelzs mdjai

1. Szifilisz (Lues)
krokoz: spirochta
terjedsi md: csak szexulis ton vagy szls kzbenjszlttnl vaksgot okoz
Tnetei:
els szakasz: kicsi, fjdalommentes, vrsesbarna fekly a behatols helyn
msodik szakasz: 6 ht s 6hnap kztt viszket kitsek, lz, fejfjs, kopaszods
harmadik szakasz: tnetmentessg utn letfontossg szervek megbetegedse, vaksg,
sketsg, elmebaj
kezels: penicillinnel
23/93
24/93

2. Kank (tripper, gonorrhoea)
krokoz: gonococcus
tnetek: fertzst kvet 2- 21 nap kzt fejldnek ki,
Frfiaknl: bonjour csepp (fjdalmas, gennyes vladk reggeli vizeletrtssel), sterilits,

hegeseds a hmvesszn vizelsi kptelensg
tnetek nknl: alhasi fjdalom, hvelyi folys, sterilits
kezels: penicillinnel, antibiotikumokkal

3. Chlamydia
knnyen terjed, tneteit nehz szrevenni
frfiaknl: hmvessz folysa
nknl: fjdalmas vizels, folys, alhas fjdalom
7- 21 nappal a fertzs tn jelenik meg
terjeds: szexulis ton, szlskor jszltt szemfertzs
kezels: antibiotikummal
4. Vaginitis (hvelygyullads)
frfinl: hordoz lehet tnetmentesen, prosztata, hgycs fertzdhet
nknl: lehet tnetmentes, fjdalmas, g, viszket rzs a hvely krnykn, folys,

kellemetlen szag
Kialakulsa: cukorbetegeknl, antibiotikumot- fogamzsgtlt szedknl, menstruci,

kzsls alatt fellp irritci miatt
Kezels: helyi kpok, krmek, partner kezelse

5. Genitlis herpesz
Herpesz szimplex I.: szj, ajak krnykn
Herpesz Szimplex II.: nemi szervek krl
Tnetek:
Frfiaknl lthatak
Nknl: helytl fgg,hogy lthatak e vagy sem (apr, fehr hlyagok, lz, vizelskor fjdalom)
A tnetek 3 ht alatt gygyulnak, a vrus a szervezetben marad
Kezels: tneti kezels (kondom nem nyjt teljes vdelmet, mhnyakrk kifejldst
elsegtheti, szls kzben jszltt vaksgot, hallt okozhat)
6. Szemlcsk
krokoz: vrus
tnetek: apr, fjdalom nlkl nv szraz, a br sznvel megegyez szemlcsk a

vgblnyls s a genitlik krl.
terjeds: tnetmentesen mr fertz
kezels: specilis oldat, folykony nitrognnel legetik, mhnyakrk veszlye fennll!

7. Szerzett immunhinyos tnet egyttes: AIDS -C
krokoz: HIV- vrus
krfolyamat: a T-lyphocytkat tmadja meg gyengti az immunrendszert ellenll

kpessg cskken (A folyamat vekig eltarthat.)
Rizikcsoportok: biszexulisok, homoszexulisok, intravns droghasznlk, prostitultak,

vrzkenyek, fertzttek partnerei
Megelzs: vszer, tcsere program, gumikeszty, hsg, szrvizsglat
25/93
Srgssgi fogamzsgtls
Mi a srgssgi fogamzsgtls?
Egy lehetsg a szexulis aktus utni nhny napban a nem kvnt terhessg megelzsre, ha nem
trtnt vdekezs, vagy nem sikerlt megfelelen vdekezni, illetve nemi erszak esetn.
lettani alapja:
Nhny napot ignybe vesz, amg a petefszekbl kilkdtt petesejt a mhkrtn tvndorolva eljut a
mh regbe.
Ez alatt a nhny nap alatt megakadlyozhat, hogy kialakuljon a mhben fejld terhessg.
A mhbe fejldtt terhessgre mr nincs hatssal. Nem hoz ltre abortuszt, de ksn alkalmazott tabletta
esetn nem kell tartani magzati rtalomtl.
Alkalmazsa:
Szexulis aktust kvet 72 rn bell nylt lehetsget e megelzsre, orvoshoz kell fordulni.
Mit tartalmaz a srgssgi tabletta?
Srgatesthormont tartalmaz, de nagyobb adagban, mint a rendesen szedhet tablettkban van.
Hogyan lehet hozzjutni a tabletthoz?
Hozz lehet jutni az orszgban tbb krhz ngygyszati osztlyn mkd srgssgi fogamzsgtl
ambulancin. ( a nap 24 rjban szemlyesen s telefonon)
Mellkhatsok: hnyinger, hnys, kt menstruci kztt pecstel vrzs
Tindzser ambulancik
Fiatal tizenvesek ngygyszati rendelje.
Feladatai:
tjkoztats
tancsads
srgssgi fogamzsgtls.
26/93
7. Feladat
58 ves n, elhzott, ers dohnyos. Vrnyomscskkent gygyszereket szed. Szocilis httere rossz,
szeretne a dohnyzsrl leszokni, s testslyt cskkenteni. Magassga: 168 cm, testtmege: 90 kg.
Adjon tancsot az letmd-vltoztatssal kapcsolatban!
egszsgkultra fogalma, sszetevi,
egszsges letvezets,
tlsly, mint riziktnyez a betegsgek kialakulsban,
kros szenvedlyek, mint a betegsgek riziktnyezi,
preventv szemllet az egszsges letmdra,
helyes tpllkozs trendjnek sszelltsa
Egszsgkultra fogalma, sszetevi

A kultra azoknak az anyagi s szellemi rtkeknek az sszessge, amelyeket az emberi trsadalom a
trtnelme folyamn ltrehozott.
Egszsgkultra: a kzmvelds szerves s fontos rsze, az egszsggel kapcsolatos mveltsg
megszerzse.
Egszsg: teljes testi, lei s szocilis jlt idelis llapota, nem csak a betegsg, nyomorksg hinya.
Egszsgi ismeret: az egyn egszsggel kapcsolatos tjkozottsgi szintjt jelzi.
Egszsgi kszsg: az egszsgi kvetelmnyeket biztost tevkenysgek, amelyek magas fok
begyakorlottsgot tesznek lehetv anlkl, hogy tudatosan ellenriznnk.
Egszsg szoks: nem ms, mint begyakorolt cselekvssor, amit automatikusan, a figyelem rirnytsa
nlkl vgznk.
Egszsges letvezets
letmdnak nevezzk krlmnyeinket, szoksainkat, amelyek kzt, s ahogyan lnk, melyek
jellemzk rnk s meghatrozzk egynisgnket.
letvitel: az letmd elemeinek tudatos alkalmazsa.
Ha kros szoksaink vannak tlslyban, (egszsgnk rdekben) clszer vltoztatni letvitelnkn. A
j letminsg jellemzje a megfelel testi-lelki harmnia.
Egszsges az letmdunk akkor, ha:
helyesen tpllkozunk,
eleget mozgunk,
testnket edzssel kondciban tartjuk,
kerljk a szervezetnkre kedveztlen hatsokat,
megfelelen tisztlkodunk, ltzkdnk,
gondot fordtunk a klsnkre,
megfelel az idbeosztsunk,
tanulunk, kulturldunk, lelknket s szellemnket is gondozzuk.
27/93
Tlsly, mint riziktnyez a betegsgek kialakulsban

Kialakulsa
tpllkozsi hiba: zsros tel, minsg s mennyisgbeli hiba, rossz idben

alkati tnyezk
mozgshiny
rendszertelen tpllkozs
pajzsmirigy alulmkdse
hormonlis ok
A tlsly, mint riziktnyez (kockzati tnyez)

A) Szv s rrendszer
megterheli a keringst, szaporbb szvvers
nveli az relmeszeseds kockzats, az rszkletet, magas vrnyomst, agyvrzst
n az infarktusos megbetegedsek arnya
az ischaemis szvbetegsgek szma n

B) Lgzrendszer: megterheli, rontja a lgzsfunkcit
C) Mozgsrendszer
terheli a gerincet
terheli a csont s izomrendszert, fleg a vgtagokat
gyakoribb a trombzis kialakulsa, a kerings lassulsa s a mozgsszegny letmd miatt

D) Neuroendokrin rendszer (bels elvlaszts mirigyek rendszere): cukorbetegsg kialakulsnak
kockzata
Kros szenvedlyek, mint a betegsgek riziktnyezi

Szenvedly: ers, tarts rzelem, mely konkrt tevkenysgben vagy tarts trekvsben jelenik meg.
Leggyakoribb kros szenvedlyek: alkohol, drogfogyaszts, dohnyzs.
Dohnyzs: A dohnyzs leggyakrabban szv- s tdbetegsgekhez vezet, valamint a szvinfarktus, az
agyvrzs, az idlt obstruktv lgti betegsg (COPD), a tdtguls s a rk (elssorban a tdrk, a gge
s a szjreg rkos megbetegedse, a hasnylmirigy-rk), az impotencia valamint az alulfejlett baba
kialakulsnak jelents kockzati tnyezje.
Ezeken tl okozhat mg lgzszervi betegsgeket, hrggyulladst, asztmt is.
A nikotin jelents elvltozst okozhat a keringsi szervrendszerben, pldul gyakran magas vrnyomst
vagy koszorr-betegsgeket okoz. Ezenkvl krostja az rfalakat, gy okozja lehet agyrbetegsgeknek,
rszkletnek, aneurizmnak s relmeszesedsnek.
A dohnyzs felgyorstja az regedsi folyamatot. A dohnyosoknl sokkal gyakrabban alakulnak ki
szarkalbak s rncok a szj s a szem krl, mivel szvjk a cigarettt s hunyortanak, hogy a fst ne
kerljn a szemkbe.
Tarts koffein fogyaszts kvetkezmnyei: lmatlansg, nyugtalansg, a szervezet hozzszoksa, az
idegessg, feszltsg gyomorbntalmakhoz vezetAlkohol fogyaszts kvetkezmnyei: elfordulhat mjzsugor, rk, gyomorfekly, szvbetegsgek.
Gyakori az tvgytalansg, fertzses brbetegsgek, kifejldhet ideggyengesg, mj, szv s rrendszeri
megbetegeds is.
28/93
Preventv szemllet az egszsges letmdra

Rendkvl fontos az egszsges tpllkozs s a rendszeres testmozgs, a kros szenvedlyek
mellzse. Kerljk el a negatv hatsokat, pldul stresszt.
Helyes tpllkozs trendjnek sszelltsa

Minsgi
Zldsg, gymlcs
Tpanyagpiramis:
A knnyebb s tudatosabb tpllkozs, trend sszelltshoz kialaktottk a tpllk piramis elvt,
mely irnyt mutat, hogy naponta milyen elosztsban s mennyisgben fogyasszuk a klnbz
tpanyagokat.
Az tkezs gyakorisgt tekintve ajnlott: az sszetett sznhidrtokbl naponta hatszor, gymlcskbl,
zldsgekbl naponta tszr (lgost-savast telek), tej s tejtermkekbl naponta ktszer, fehrje
termszet telekbl naponta ktszer, zsrokbl (zsr, olaj) naponta 15-20g mennyisget fogyasztani.
29/93
8. Feladat
Szomszdja tancsot kr ntl. 60 ves, krnikus keringsi betegsgben szenved, az sz vgn
hziorvosnl jelentkezett vrnyomsnak ellenrzse miatt. Orvosa javasolta az influenza elleni vdolts
beadst.
Tjkoztassa a beteget az influenza megelzsnek fontossgrl a megadott szempontok szerint!
Egszsg, betegsg defincija,
Vdoltsok szerepe,
Nem ktelez vdoltsok ismertetse,
Infekcik megelzsnek mdjai
Egszsg, betegsg defincija

Egszsg: Teljes testi, lelki s krnyezeti jlt idelis llapota, nem csak a betegsg, nyomorksg hinya.
Az egszsg nem statikus llapot, hanem lland mozgsban, vltozsban lv folyamat,
ennek eredmnye a dinamikus egyensly.
Betegsg: A szervezet a megvltozott reakcikpessg kvetkeztben nem kpes a krost tnyezket
elhrtani.
Vdoltsok szerepe
A vdoltsok clja, hogy vdettsget alaktsunk a betegsg lezajlsa nlkl a szervezetben, a
szervezet immunizlsa a fertz betegsgekkel szemben. A vdoltsok a mestersges immunits
csoportjba tartoznak.
Aktv vdettsg
a beadstl kt ht mlva alakul ki
tarts vdettsget alakt ki
a vdoltssal a legyengtett krokozt s a krokoz hatstalantott mreganyagt juttatjk

be megindul az ellenanyag termels lz is ksrheti, ez az oltsi reakci
hatst emlkeztet oltssal hosszabbtjk meg

Passzv vdettsg
ksz ellenanyag bejuttatsa
azonnal hat, de csak rvid ideig (kb. egy hnap)

A termszetes immunits azt jelenti, hogy tesnk valamilyen betegsgen. Az egynben mikor lezajlik a
fertzs, akkor a krokozval szemben elkezdnk ellenanyagokat termelni. Amikor ismtelten bejut a
fertzs a szervezetnkbe, akkor a szervezet felismeri azt s rtalmatlann teszi. A vdolts beadsa utn
pr rval oltsi reakci alakulhat ki, amit ksrhet lz, hemelkeds, ez hrom napig normlis.
A helyi reakci azt jelenti, hogy a beadott terlet mennyire pirosodik be.
A vdoltst nem lehet beadni:
lz esetn
terhessgkor
legyenglt szervezetnek
daganatos megbetegeds esetn
korbbi slyos oltsi reakci esetn
30/93
Nem ktelez vdoltsok ismertetse

Vdoltsok csoportostsa
1. Ktelez vdoltsok: ezeket mg gyerekkorban kapja meg az egyn,
(ilyen a BCG, DiPerTe, MMR, Hepatitis B)
2. Ajnlott vdoltsok:
influenza,
brnyhiml,
kullancs,
Hepatitis A s B,
gennyes agyhrtyagyullads,
tetanus,
diftria,
pneumococcus
vannak fertz betegsgek, a mely ellen van vdolts, m azt nem ktelez beadni
akkor kell beadni, ha az egyn fokozottan ki van tve a fertzs, megbetegeds veszlynek
Ajnlott vdoltsok
Hepatits A: ember terjeszti a testvladkaival, terjedsnek oka a nem megfelel szemlyi higinia,
lelmiszerrel s vzzel is terjed
Influenza: cseppfertzssel terjed, nagy jrvnyok szoktak lezajlani, vente kell az oltst ismtelni, a
szvdmnyek klnsen veszlyesek az idsebb korosztly szmra. Az influenzt vrus okozza, f tnete
a hirtelen kezdd lz, izomfjdalom, elesettsg, tvgytalansg, szdls, fejfjs. Ksbb torokfjs s
szraz khgs jelenik meg.
Szvdmnye lehet als s fels lgti gyullads, tdgyullads, szvizomgyullads.
Tetanus: 1941 eltt szletetteknl
Diftria- torokgyk: 10 vnl rgebben oltottak krhetik
Hepatitis-B: krhetik, akik nem kaptk meg ktelezen, valamint E. Dolgozk
Pneumococcus: streptococcus okozza, tdgyulladst okoz
Infekcik megelzsnek mdjai

Ha el akarjuk kerlni a fertzseket:
fontos a szemlyi higin, mossunk gyakran kezet
figyeljnk a krnyezetnkre
ferttlentsnk, cl a krnyezetbe kerlt krokozk elpuszttsa
felletek, padlk ferttlentoldatos lemossa (hypo)
khgs, tsszents esetn hasznljunk papr zsebkendt
31/93
9. Feladat
Ismerse fordul nhz tancsrt gyermeke slyproblmjval kapcsolatban. 6 ves kisfia tlslyos,
keveset mozog, szeret nassolni. s frje is slyfelesleggel kzd. Adjon letmdbeli tancsot a szlknek a
gyermekk letmdjval kapcsolatosan!
a csald szerepe az egszsges letvitel kialaktsban,
a nevels szerepe az egyn szoksainak kialaktsban,
a megersts a jutalmazs szerepe a gyermek nevelsben,
a rendszeres sportols elnyei,
a mozgs lehetsges mdjai kisgyermekkorban,
az egszsges tpllkozs sszetevi gyermekkorban,
a tlzott tpanyagfelvtel kvetkezmnyei
A csald szerepe az egszsges letvitel kialaktsban

A csald jelentsge nem csupn abbl ll, hogy a helyes csaldi let kialaktsval elsegti a gyermek
fejldst, fokozatos nllsulst, a klnfle makrokzssgekbe val beilleszkedst, vagyis a
szocializcit. A csald mindezen tl olyan lelki-rzelmi atmoszfrt kpes megteremteni, amely lgkrben a
szocializcis feladatait, ktelezettsgeit a leghatkonyabban tudj megvalstani.
Olyan lgkrt kell kialaktani a csaldban, ahol a testi-lelki ktdsi szksglet, sszetartozs tarts
tlse elgl ki.
A csaldnak fontos feladata, hogy felksztse gyermekeit a felntt letre, segtse identitsuk kialakulst.
Az egszsges letmdra nevels komplex folyamat. Alapja a gondosan sszelltott, a gyermek
szmra is tlthat, logikus s knnyen elfogadhat napirend. Kvetkezetes alkalmazsa, a rugalmas
vltoztatsok megbeszlse megalapozza a gyermekekben az egszsges letritmus kialaktsnak
ignyt.
Az alvsi szoksok, tkezsi szoksok, higins szoksok, mozgs, jtk, szabadids

tevkenysg kiptsre.
Az esti elalvs szertartsait mr kisgyermekkortl ki lehet alaktani, s ki is kell alaktani, ami minden nap
meghatrozott idben, meghatrozott tevkenysghez ktve (frds, mese) jelenjen meg. Fontos, hogy a
gyermek kornak, ignynek megfelel, de legalbb 8 rai alvst biztostsunk. gy nem lesz problms a
kisiskolskorban az elalvs sem, pihenten tud figyelni, s koncentrlni a msnapi iskolai feladatokra.
A gyermekek trendjt (tejtermkek, sok gymlcs, zldsgflk, sznhidrt, hsflk

megfelel arnya) letkoruknak, ignyeiknek megfelelen szksges kialaktani. A gyermekekben
tudatosthatjuk a helyes tpllkozsi szoksok fontossgt, egszsgre gyakorolt hatsukat.
Fontos a szemlyes higins szoksok (napi tisztlkods, fogmoss, tkezsek eltti

kzmoss) kialaktsa, folyamatos gyakoroltatsa, rgztse egyarnt. Hangslyoznunk kell e
szoksok fontossgt, a betegsgek megelzsben betlttt szerept.
A mindennapos friss levegn val sport jtk, szabadids tevkenysg biztostsa az

egszsges szemlyisgfejlds rsze.
A jl szervezett, szakszeren irnytott szabadid fejleszti a testi, lelki, szellemi egszsget,

az akaratot, jellemet, cselekvsi kpessgeket, erklcsi arculatot, kulturlt magatartst, eszttikai
rzket, alaktja a trsas kapcsolatokat.
32/93
A nevels szerepe az egyn szoksainak kialaktsban

eleget mozgunk,

Kiemelten jelents a csald szerepe, hiszen a gyermek beleszletik a csaldba, s lete els szakaszn
minden tapasztalatt a krnyezetrl a csaldon keresztl szerzi meg.
Szoks: nem ms, mint begyakorolt cselekvssor, amit automatikusan, a figyelem rirnytsa nlkl
vgznk. Elmaradsuk knyszert hinyrzetet vlt ki. Kialaktsukra azrt van szksg, hogy
tehermentestsk a tudatot. Dnt szerepe van a szlknek abban, hogy milyen viselkedsi mintkat,
szoksokat alaktanak ki. Fontos, hogy a gyermekekkel kvetkezetes legynk s mutassunk pldt.
Hasznljuk ki azt, hogy a gyermek szereti utnozni a felntteket. Fontos, hogy a gyermek szvesen hajtsa
vgre azt a cselekvst, amihez hozz akarjuk szoktatni. Meggyzssel hassunk az rzelmekre, az akaratra
s a viselkedsre, de fontos a kortrsak befolysol hatsa is.
Egszsg szempontjbl a szoksok lehetnek krosak, illetve hasznosak. A gyermek az egszsgkultra
els s megalapoz elemeit a csaldban szerzi meg. Dnt szerepe van a szlnek abban, hogy milyen
viselkedsi mintkat, szoksokat alakt ki.
Hasznljuk ki, hogy a gyerek szereti utnozni a felntteket.
Fontos, hogy a gyerek szvesen hajtsa vgre a feladatokat, amikhez hozz akarjuk szoktatni.
A j szoksrendszer megszilrdtsa, tovbbfejlesztse, kibvtse az iskolai nevels sorn folytatdik.
Fogalma: a gyermek egy napjnak tudatos megszervezse
Kialaktsnl figyelembe kell venni:
a gyermek kort
letkori sajtossgokat
egynisget
rendszeressg
kvetkezetessg
A nevels emberi tevkenysg. A nevels lnyege az rtkkzvetts.
A csald fontos szerepet jtszik a gyermek egszsgnek megrzsben is.
Egszsgkrost tnyez lehet szmra a helytelen tpllkozs s a tlsly, teht a gyermeket meg kell
tantani a helyes tpllkozsra, a legfontosabb pedig a pldamutats
33/93
A megersts a jutalmazs szerepe a gyermek nevelsben

Megersts s jutalmazs:
Motivcis bzis: jutalmazssal sztnzs= motivci
Jellemzi: Mindenfajta tanuls megerstst szolglja szemlyisgfejleszt hats
A rendszeres sportols elnyei
nagyobb az llkpessg, tbb az energia

testi- lelki harmnia
fokozottabb szellemi koncentrcis kpessg s kitarts
ersebb aktv izomzat s csontrendszer kialakulsa
nyugodtabb, mlyebb alvs, mely elsegti a szervezet gyorsabb regenerldst
szv- rrendszeri, mozgsszervi s elhzssal jr betegsgek megelzse
tkletes testtarts
A mozgs lehetsges mdjai kisgyermekkorban

A mozgs lehetsges mdjai 4 ves korban:
A motoros kpessgek fejlesztsre kell nagy hangslyt fektetni. A gyermekeknek ebben az letkorban
hatalmas a mozgsignyk, ezrt fontos, hogy ki tudjuk az elgteni. Ez az letkor azrt is rendkvl fontos,
mert egy letre meghatrozza a gyermek testnevelshez val viszonyt. Fontos, hogy ne az er, hanem az
gyessg s az llkpessg dominljon: szs, torna, modern gimnasztika, mkorcsolya.
Ki kell vlasztani, hogy a gyermek teremben, vagy pedig a termszetben szeretne-e mozogni. Mindenkor
a gyermek aktulis llapott figyelembe vve kell sszelltani a mozgsos jtkokat. Motivlhatjuk a
gyermeket a mozgsokra pl dramatikus jtkokkal. Alkalmazhatjuk az nekes, mondks pros vagy kr
vagy mozdulatokat utnz jtkokat is.

kitartsunk mellette
34/93
Az egszsges tpllkozs sszetevi gyermekkorban

Helyes tpllkozs:
A tpllkozsnak nagyon fontos a szerepe a gyermekek zavartalan testi s szellemi fejldsben. A
szlk feladata a helyes tpllkozsi szoksok kialaktsa, mert a gyermeket az otthoni szoksok egsz
letkben elksrik.
Gyerekkorban fontos a napi tszri tkezs. A folyamatos nvekeds, valamint a tanuls fokozott
energia- s tpanyagignyt csak gy lehet megfelel mdon biztostani. rdemes egytt reggelizni
htkznapokon is, gy az agy megfelel mennyisg energihoz jut.
gyeljen arra, hogy gyermeke minl tbbfle telt, lelmiszert megismerjen. gy egyrszt kevsb lesz
vlogats, msrszt minden lelmiszerben ms-ms tpus tpanyag van. trendjben szerepeljenek a
kalcium ds tej s tejtermkek, az energit biztost teljes kirls gabonk, mzlik, az lelmi rostokban,
vitaminokban, svnyi anyagokban gazdag zldsgek, fzelkflk s gymlcsk, valamint az
izomptshez szksges sovny hsok, tojs. Az dessgrl sem kell lemondani, de hetente csak 1-2
alkalommal, ftkezs utn knljuk. Mindig gondoskodjon elegend mennyisg folyadkrl!
Praktikus tancsok
Reggeli innivalknt knljon tejet, tej alap italt.

A szendvics mell tegyen mindig az idnynek megfelel zldsgflt.
Uzsonnra teljes kirls rostds kekszet, mzliszeletet, puffasztott gabonaszeletet, otthon
elre megmosott gymlcst csomagoljon, mert az hts nlkl is biztonsggal eltarthat.
Az dessgek kzl knlja a tej s gymlcs alapakat, mert azokban a cukor mellett sok
rtkes tpanyag van.
Szjt s szjaksztmnyeket 6 ves kortl lehet az trendbe iktatni.
Legyen kreatv! A gyerekek a saltkat, a rakott, tlttt, csben slt teleket szvesen
fogyasztjk.
Hagyja, hogy a gyerek segtsen a szendvics vagy az tel elksztsben.
Az teleket kevs sval, cukorral s zsiradkkal ksztse.
A tlzott tpanyagfelvtel kvetkezmnyei

A tlzott tpanyag bevitel elhzshoz, szv s rrendszeri betegsgekhez vezethet.
Mr gyermekkorban trekedni kell arra, hogy a rendszeres testgyakorlatok, a sport az letmd rszv
vljon. gy lehet a legbiztosabban elrni, hogy felntt emberknt gy alaktsk letmdjukat, hogy abban a
rendszeres testmozgs s a sport kompenzlni tudja a munkakrbl add esetleges krost tnyezket.
35/93
10. Feladat
A helyi ltalnos iskola megkeresi azzal a krssel, hogy a 8. osztlyos tanulknak tartson
csaldtervezssel kapcsolatos eladst.
Tervezze meg az eladst!
kapcsolatfelvtel, trsas kapcsolatok kialaktsa, bartsg, szerelem, csald, csaldalapts,
a frfi, ni nemi szervek,
a nemi szervek higinjnek jelentsge, a szexulis let higinjnek fbb szempontjai,
motivci, rdeklds fenntartsa az ismeretek elsajttsban,
egynekkel, csoportokkal trtn munka
Kapcsolatfelvtel, trsas kapcsolatok kialaktsa, bartsg,

szerelem, csald, csaldalapts
Kapcsolatfelvtel, trsas kapcsolatok kialaktsa
kapcsolat jellegtl fgg
ne krssel, faggatzssal kzelisnk
metakommunikatv eszkzeinkkel a bizalmat, az elfogadst, a nyugalmat sugrozzuk
fontos, hogy megtalljuk a kzputat, amely kifejezi a msik irnti nyitottsgunkat,de vdi az
n hatrait
Az egyn legyen:
trelmes, nyitott, elfogad
ne legyen flegma
j konfliktuskezel
udvarias
Bartsg: trsadalmi rintkezs sorn alakul ki, nagyon fontos rsze az emberi kapcsolatoknak.
Szerelem: jl ismert testi jelekkel (izgatottsg, piruls, tenyerek izzadsa, szaporbb szvdobbans) s
eufris lelkillapottal jr. Magas hfok lngolsa egy id utn megvltozik, felvltja a szeretet, a
ragaszkods, a ktds a szeretett szemlyhez.
A trsadalom egyik legfontosabb intzmnye a hzassg s a csald.
Csald: olyan egytt l kis csoport, amelynek tagjait vagy hzassgi vagy vrsgi, esetleg
rkbefogadsi kapcsolat kti ssze, a trsadalom alapvet s ltfenntart egysge
A hzassg egy frfi s egy n egsz letre kttt szvetsge, mely testi-lelki szeretetkzssg, s a
szeretetkbl fakad gyermekek vilgrahozatalban s flnevelsben teljesedik ki. A csaldtervezs
azonban fontos dolog. A hzastrsaknak szksges, hogy a gyermek, a gyermekvllals fontoss vljk az
letnkben.
36/93
A frfi, ni nemi szervek

FRFI NEMI SZERVEK
Kls frfi nemi szervek:
A hmvessz (pnisz)
A frfiak kzslsi szerve. A hmvessz hvelybe vezetshez annak megfelel mrtk merevedse
(erekcija) szksges. A hmvessz hrom hengeres, merevedsre kpes rszbl ll (kt barlangos s egy
szivacsos test), vgn a makk tallhat, melynek felsznn nylik a hgycs. A barlangos testek nyugalmi
llapotukban kevs vrt tartalmaznak.
A hmvesszt br bortja, mely a makkrl htrahzhat. A htrahzhat rsz a fityma.
Szexulis izgalom hatsra a nemi szervek s a pnisz vrtramlsa fokozdik, s a barlangos testek
megtelnek vrrel, ezzel mretk jelentsen megn. Ez a folyamat a mereveds. Ilyenkor a pniszbe vezet
erek kitgulnak, az elvezet erekben cskken a vrramls, gy marad fenn a mereveds.
A herezacsk (scrotum)
A hmvessz all ereszkedik le a szrrel fedett vastag s rncolt br szerv, mely a herket tartalmazza,
bre ersebben pigmentlt. A magzati let 7. hnapjtl benne tallhat a kt here.
Bels frfi nemi szervek:

A here
Galambtojs alak pros szerv, melyek a frfiassgrt felels hormonokat termel mirigyek. A herk tbb
feladatot ltnak el. Egyrszt a herk belsejben termeldnek s rnek a hmivarsejtek (spermiumok).
Msrszt itt kpzdik a frfi nemi jellegrt felels hormon, a tesztoszteron.
A here fels rszn tallhat a mellkhere, amely biztostja a spermiumok rsnek vgs lpseit (az
rlels sorn kapnak a spermiumok termkenytkpessget) s a spermiumok raktrozst, valamint
sszekti a hert az ondvezetkkel.
Ondvezetk: izmos fal, szk lumen cs, a mellkhere farki rszbl indul ki.
Utols szakaszba belenylik az ondhlyag kivezet csve
Ondzsinr: herezacskban s a lgykcsatornban tallgat
Ondhlyag: pros szerv, hgyhlyag hts-als felsznhez rgztve helyezkedik el
Dlmirigy: gesztenye alak s nagysg pratlan szerv, hgyhlyag alatt helyezkedik el
A hmvessz mkdse:
Az erekci
Ahhoz, hogy az ondsejtek eljussanak rendeltetsi helykre s megtermkenytsk a petesejtet, a
hmvessznek meg kell merevednie. Ez az llapot az erekci vagy mereveds, amely a pniszben lv erek
s barlangos testek vrrel teltdsnek s kitgulsnak eredmnyekppen jn ltre.
Az ejakulci
A makk drzsldse a hvely falhoz ritmikus sszehzdsokat vlt ki az ondhlyag falban, melynek
hatsra a hlyagok a tartalmukat a hgycsbe juttatjk. Ide kerl a prosztata s a Cowper-mirigyek
vladka is, gy alakul ki a sperma. A spermnak a pniszbl val szaggatott kilvellst nevezzk
ejakulcinak, vagy magmlsnek.
37/93
NI NEMI SZERVEK
Bels ni nemi szervek:
A petefszek (ovarium)
Pros szerv, mandula alak s nagysg. Mindkett petefszek dinyi mret, kb. kls kreg s bels
velllomnybl ll.
A petefszkekben helyezkednek el a tszk, bennk a petesejtek. Itt rik s reped meg minden
hnapban egy kivlasztott tsz, s juttat a petevezetkbe egy megtermkenytsre alkalmas petesejtet.
A petevezetk (tuba)
A petevezetk, ms nven mhkrt, nylkahrtyval blelt, izmos fal cs, mely a mh kt oldaln
helyezkedik el. Nylkahrtyjt csillszrs sejtekbl ll hmszvet bortja. Feladata, hogy a pett a mhbe
irnytsa, ahol az begyazdik.
Mh (uterus)
A mh a kismedencben a hgyhlyag s a vgbl kztt helyezkedik el. Fordtott krte alak, izmos
reges szerv. Feladata a pete befogadsa a magzat fejldsnek teljes idtartamra. A fala rugalmas s
szilrd izomszvet, mely magba foglalja terhessg idejn a nvekv magzatot, a krlbell fl kg-os
mhlepnyt s az 1-2 liternyi magzatvizet. Szvetek s szalagok veszik krl, melyek egyben rgztik s
biztostjk a kell mozgslehetsget is.
A mh kt f rsze a mhnyak s a mhtest.
A hvely (vagina)
A hvely egy 8-12 cm hossz, nylkahrtyval bortott, rugalmas fal cs, mely a mhet kti ssze a
szemremtesttel. Egy sztrogn (ni nemi hormon) hats alatt ll, j vrellts bels nemi szerv, amelyen
t tvozik a hvelyvladk (norml esetben tiszta, fehres, szagtalan), a menstrucis vr, kzsls sorn
ide hatol be a pnisz illetve ezen keresztl jn vilgra egy jszltt (termszetes szls esetn) is.
A szzhrtya (hymen)
A nemi letet mg nem lt nnl a szzhrtya fedi a hvelybemenetet. A bemenetnl a szzhrtyn
nyls tallhat (ezen keresztl tvozhat a menstrucis vrzs). Az els kzsls alkalmval a szzhrtya
bereped, ilyenkor elfordulhat, hogy a srls miatt kis vrzs jelentkezik.
Kls ni nemi szervek:

Nagyajkak: szemremrs kt oldaln helyezkedik el, fleg zsrszvet alkotja. Itt tallhat a Bartholinmirigy, aminek a kivezet csve a hvelybe nylik. Nemi izgalom vladk a hvelybe kerl megknnyti a
hmvessz hvelybe jutst.
Kisajkak: nagyajkak bels oldaln tallhatak, fanszrzet nem bortja ket, szemremrst kzvetlenl
hatroljk.
Csikl: a kt kisajak ells tallkozsi pontjnl tallhat, llomnyt barlangos test alkotaj, sok rzideg
vgkszlket tartalmaz.
Menstruci: a mhnylkahrtya funkcionlis rtege 28 naponknt kipl majd lelkdik
Regenercis fzis: menstruci megsznse utn mh sebe begygyul, kb. 2-3 nap
Prolifercis fzis: nylkahrtya megvastagszik, kiplnek az erek s mirigyek, kb. 10 nap
Szekrcis fizs: nylkahrtya mirigyei vladkot termelnek, erekbl kilp folyadk a mhnylkahrtyt
felpuhtja, gy alkalmass vlik az esetleges megtermkenytett petesejt befogadsra, kb. 10 nap
Deszkvamcis fzis: nylkahrtya vizet veszt, zsugorodik, tbb rs rgrcs vrelltsi
zavarelhalsok hirtelen rtgulat krosodott fal erek megrepednek vrzs
38/93
A nemi szervek higinjnek jelentsge, a szexulis let

higinjnek fbb szempontja
A frfi s a ni nemi szervek higinjnek jelentssge:
Higin: az orvostudomnynak az a rsze, amely az egszsg megvdst, a krosodsok megelzst
kvnja elrni.
Vgbl krnyknek tisztn tartsa:
legalbb naponta egyszer megmosni meleg vzzel
szrazra kell trlni
viszkets esetn ne drzsljk mikro srlsek kamills lfrd

Nknl:
gttl a vgbl fel mosakodni vgbl baktriumai ne jussanak a hvelybe

tampont jszaka ne hasznljunk pang a vladk
Frfiaknl:
hmvesszt naponta megmosni
fitymt vissza kell hzni alatta meggylik a fagy (smegma) gyulladst okoz
Szexulis let higinje:
szexulis egyttlt eltt s utn fontos a nemi szervek tisztn tartsa, hiszen a nemi szervek
vladkai kedvez tptalajt biztostanak a mikroorganizmusoknak
a felgylemlett vladk gyulladsokat okozhat, illetve a kellemetlen testszag az egyttlt
sorn elg illzi rombol tud lenni.
Motivci, rdeklds fenntartsa az ismeretek elsajttsban

A motivci mindig sztnzs (jutalom, bntets)
1. Tpus (primer): a motivci bels indtkbl fakad a kzvetlen, trgyra irnyul rdekldsben,
kvncsisgban nyilvnul meg.
2. Tpus (szekunder)
kls indtk motivl (jutalom, dicsret)
rdek
bntetstl val flelem

A motivci kvlrl val szablyozsa esetn a viselkeds a jutalomtl vagy a bntetstl fgg. A cl a
jutalom elrse vagy a bntets elkerlse.
Ebben az esetben a cselekvst a bszkesg, az nrtkels nvelse vagy pen a szgyen, a
szorongs elkerlse motivlja. Szablyozs az azonosulson keresztl ebben az esetben a szemly
tudatosan rzkelsi az adott cselekvs fontossgt, s szemlyesen is fontosnak tartja.
A tudsra irnyul motivci: maga a cselekvs, a tanuls, a megrts motivl.
A fejldsre s alkotsra irnyul motivci ltal vezrelt viselkeds rme az nmagunk
meghaladsban s a kreatv tevkenysgben van.
A motivci hinyt valamilyen a cselekvsre s szemlyre magra vonatkoz hiedelemmel
rtelmezhetjk:
A kpessg hinya hiedelmek: a szemly gy rzi nincsenek meg benne a cselekvs vgrehajtshoz
szksges kpessgek.
39/93

A stratgira vonatkoz hiedelmek: a szemly gy vli, hogy a lehetsges stratgik gy sem
vezetnek eredmnyre.
Az erfesztsre vonatkoz hiedelmek: a szemly gy vli, hogy a cl elrse tl nagy erfesztsbe
kerl, amit nem hajland megtenni.
Tehetetlensg hiedelmek: a szemly gy vli, hogy az erfesztsei nem hoznak eredmnyt a feladat
nagysghoz mrten.
Egynekkel, csoportokkal trtn munka

Egynekkel, csoportokkal trtn munka
Mindig a tma, szituci hatrozza meg melyik a leghatkonyabb mdszer
Iskolban hatkonyabb a csoportos, mert a gyerekek sztnzik egymst, hz ert jelentenek

(egszsgi vetlked)
A munka sorn fontos a figyelem tarts fogsa, bemutat anyagokkal val lektse
Az elads nmagban nevels

Egynekkel: Tmafgg / krsre / esetleg nem mkdik a csoport
40/93
11. Feladat
28 ves, 70 kg testsly vrands nnek a vrcukorvizsglat emelkedett vrcukor rtket mutat, emiatt
letmd vltoztatsra van szksge.
Segtsen a megfelel letmd kialaktsban az albbi szempontok szerint!
a dits gygykezels fogalma, clja,
az energiaszksgletet befolysol tnyezk,
az alkalmazott dita jelentsge,
az trend ajnlott sszettele, a helyes tpllkozsi szoksok
A dits gygykezels fogalma, clja

A dita gygylelmezst jelent, olyan trendet kell sszelltani, hogy a beteg ember minl hamarabb
visszanyerje egszsgt. A dita fogalma a kzhasznlatban egyrszt az emsztszervi megbetegedsek
sorn tartand zsrszegny trenddel, msrszt a fogykrs clzattal kvetett kalriaszegny trenddel
kapcsoldott ssze. A dita clja a szervezet megvltozott llapothoz igazod tpllkozs.
Cukorbetegek ditjnak clja:
megvltozott anyagcsere korriglsa
normlis vrcukorszint elrse
fontos a tpanyagok mennyisgi s minsgi arnya
tudatosabb legyen a tpllkozsuk

A betegsg lnyege: a hasnylmirigy ltal termelt inzulin elgtelensge vagy hinya.
Az inzulin juttatja be a sejtbe a cukrot, ha nincs inzulin, akkor magas vrcukorszint a vrben s a
vizeltben is cukor jelenik meg. Mivel az inzulinhiny zavart okoz, ezrt a szvetekben nem hasznldik fel a
cukor magas vrcukorszint a mj nem tud raktrozni cukor jelenik meg a vizeletben
sszetett anyagcsere-zavar, melyben fehrje-sznhidrt s zsr-anyagcsere zavar jn ltre
Az energiaszksgletet befolysol tnyezk

Az energiaszksgletet befolysol tnyezk
kor
nem
tpllkozs
kls hmrsklet
hormonlis folyamtok
emszts
megvltozott
terhessg)
fizikai aktivits
lvezeti cikkek
llapotok
Energiaszksglet kiszmtsa
sszefggs van a testtmeg s az energiaigny kztt.
1kg testsly 168kj (40cal) /ennyi energit szmolunk r/
Tpanyagszksglet
tlag felntt
Csecsem/gyerek/idsek
Zsr
30% 134gramm)
30%
Fehrje
12% (82gramm)
13%
Egy felntt energiaszksglete 2800cal.

Teltett zsrsav 10 %: marha, disznhs, vrs hs
Teltetlen zsrsav 20 %: fehr hs
Reggelire sznhidrtot, estre fehrjt fogyasszunk.
41/93
Sznhidrt
58% (396gramm)
57%
(pl.
Az alkalmazott dita jelentsge

Cukorbetegsg krnikus szvdmnyei miatt fontos:
rrendszeri elvltozsok
erek elmeszesedse, agyi keringsi zavarok, szvinfarktus
als vgtag artriinak szklete gangraena
hajszlerek elvltozsa, ltsromls, veseelgtelensgek
idegrendszeri tnetek az idegek gyulladsa miatt, rzskiess
slyos fertzses eredet betegsgek, pldul furunculus, tuberculosis alakulhat ki
stroke
vesebetegsg
vaksg, szrke hlyog, ltsromls

A betegsg kockzati tnyezje: az ids kor, elhzs illetve szerepe van rkletes tnyezknek. A
kevs mozgs tlslyhoz vezet, aminek kvetkeztben kialakulhat a betegsg.
Az aktv letforma cskkenti az inzulinnal szembeni ellenllst.
Dita:
kevs zsrfogyaszts
sok sznhidrt (minden tkezsnl megfelel mennyisg legyen, klnben Hypoglickaemia
lphet fel)
nem fogyaszthat cukrot, cukorral ksztett teleket s italokat
egyen zldsget, gymlcst, magas korpatartalm kenyeret, pkrut
naponta legalbb tszr tkezzen
fogyaszthat mestersges destszereket s energiamentes italokat
korltlanul fogyaszthat a kevs sznhidrt tartam tel, pl. kposzta, salta, gomba, uborka,
retek, paprika
a koffein nem emeli a vrcukorszintet, gy kv, tea fogyaszthat
kerlend alkoholos italok: barna sr, likrk, pezsgk
Glickaemis index: azt jelenti, hogy egy adott tel sznhidrttartalmn fell milyen mrtkben
emeli a vrcukorszintet.
Megelzs:
clzott szrvizsglatok: hgyomri vrcukor vizsglat
srbb ellenrzs azoknak, akik a rizikcsoportba tartoznak, pl. magas vrnyoms betegek,
tlslyos egynek, akiknek a csaldjban van cukorbeteg.
Az trend ajnlott sszettele, a helyes tpllkozsi szoksok

3. (a tpanyag piramis / tpllk sszettele / helyes tpllkozs sszelltsnak szempontjai) s
11. feladatban is!!!
42/93
12. Feladat
A helyi ltalnos iskolbl felkrst kap, hogy tartson eladst a 8. osztlyos tanulknak a mentlis
egszsg fenntartsrl. A felkrs szerint kln krik hangslyozni a drog s az alkoholfogyaszts kros
hatsait. Tervezzen eladst 8. osztlyos tanulk rszre a mentlis egszsg fenntartsrl!
Az eladsban az albbi szempontokra trjen ki:
a mentlhigin fogalma,
az egszsgnevels clja, feladata, szinterei, intzmnyei
a drog, az alkohol kapcsolata a mentlis egszsggel,
a stressz tr kpessg fokozsa
stressz old gyakorlatok jelentsge
A mentlhigin fogalma
A lelkileg egszsges szemlyisg s az egszsgesen mkd trsadalom kialaktsra, vdelmre,
fejlesztsre irnyul mindenfajta tevkenysg kzs elnevezse.
Az egszsgnevels clja, feladata, szinterei, intzmnyei

Clja: Az egszsgkulturltsg kialaktsa, s ezzel az egyn alkalmass ttele arra, hogy egszsgvel
kapcsolatos szksgleteit nmaga kielgtse. Az egszsgnevels a szemlyisgre irnyul.
Feladata: Az emberek tudatos s felelssgteljes magatartsnak kialaktsra irnyul, sokoldal
neveltevkenysg. Ez magba foglalja az ismeretek tadst, az egszsgi jrtassgok, kszsgek,
szoksok kialaktst. Fontos, hogy az egyn interorizlja (beptse) ezeket.
Egszsgnevels sznterei, intzmnyei
1. Egszsggyi intzmnyek:
Fekvbeteg intzmnyek s egyb gygy intzmnyek: krhz, hospice
Jr beteg intzmnyek: szakrendel, tancsad, hziorvosi rendel)
Iskolaorvosi szolglat
NTSZ
Gygyszertrak
2. Trsadalmi s tmegszervezetek: Vrskereszt feladatai: egszsgnevels, elsseglynyjts,
csaldvdelem, krnyezetvdelem, vrad mozgalom, polgri vdelem, ifjsgi vrskeresztes munka
3. Oktat, nevel intzmnyek: blcsde, voda, iskola
43/93
A drog, az alkohol kapcsolata a mentlis egszsggel

Alkohol
Rvid tv hatsai
agyfltekk aktivitsa cskken,
egyenslyzavar, szdls,
ketts lts
Hossz tv hats
n az alkoholtr kpessg,
fggs,
tvgytalansg,
mj-szv- rrendszeri megbetegedsek,
mjzsugor, rk, gyomorfekly

Csak alkalmi fogyasztsa is kis mennyisgben reflexcskkent.
Msnapossg: fejfjs, szdls, tvgytalansg, rossz kzrzet
Drog
Brmely olyan anyag, amelynek elfogyasztsa
szemlyisgnek, agynak a mkdst.
Leglis drog: kv, dohny, alkohol, gygyszerek
Illeglis: kokain, LSD, marihuna, pium, amfetamin
megvltoztatja
az
ember
szervezetnek,
Csoportostsuk szerint:
Stimulnsok: kokain, koffein, nikotin
Hallucinognek: marihuna, LSD
Narkotikumok: pium s szrmazkai
Hatsa: a testi folyamaton keresztl hat, a sejtek normlis mkdst cskkenti. Ahhoz, hogy a
szervezet a drogokat eltvoltsa a vrbl, a mjnak kell feldolgoznia s a vese tjn eltvoltana.
Kros hatsai:
testi s leli fggsg
cskken tvgy, hnys
lass, zavart gondolkods
rdekldsi kr beszkl
slyos depresszi
a szervek megbnulhatnak hall
eufria
tg pupilla
nyugtalansg, izgatottsg
agresszivits
agyi mkds akadlyozottsga
tlkpessg cskken
44/93

A drogfogyaszts ltalnos tnetei:
Pszichs tnetek: idegessg, ingerlkenysg, szorongs, depresszi, levertsg, kimerls, ok nlkli
rzelemkitrsek, alvszavarok, stb.
Testi tnetek: beesett arc, brelsznezds, tszrsnyomok, szrazsg, fogys, zajrzkenysg,
fnyrzkenysg
Magatartsbeli elvltozsok: kltekezs, klcsnkrs, rtkek eltnse, tanulmnyi eredmny hirtelen
romlsa, letmdvlts, elhanyagoltsg, zrkzottsg, kimaradozs, stb.
Gyant kelt hasznlati trgyak
Aluflia darabok, sznes tablettk, injekcis felszerels, meggetett kanl, szokatlan szag, res vnyek,
napszemveg felesleges hasznlata
A leginkbb veszlyeztetettek: Gyermek s fiatalkorak / Fiatal s kvncsi felnttek / rzelmi
elszigeteltsgben lk
A kbtszer fogyaszts 1998. december 22.-e ta bncselekmny a Btk szerint!
Bntetend, ha valaki kbtszert: az orszgba behoz, az orszgbl kivisz; elllt; megszerez; tart
knl, tad; forgalomba hoz
A stressz tr kpessg fokozsa
Ezeket trning keretn bell oktatjk.

A trning rsztvevi elsajttjk bels energiaforrsaik mdszert, megtanuljk hogyan
irnythatjk gondolataikat, gy hogy minl kisebb legyen a stressz negatv hatsa szervezetkre.
A csoport tagjai felksztst kapnak arra, hogyan legyenek eredmnyesek az let minden
terletn, sszhangban a krnyezetnkkel, az elttk ll feladatokkal, elvrsokkal.
Stressz old gyakorlatok jelentsge
5-10 perces sta emeli az energiaszintet, cskkenti a feszltsget

lve torna
Viccmesls
Pozitv gondolkods
Negatv gondolatok paprt elveszek, boldogsgom okait lerni
Lehangol dolgokat kirni magunkbl bekarikzom azokat, amiken lehet vltoztatni
Beszlgets
Vltoztassunk krnyezetnkn
Siktsunk, ordtsunk
ljnk csendben
Hallgassunk zent
Stressz old gyakorlatok jelentsge:
a bels erforrsaink fokozdnak, mentlisan feltltdnek
nismeretnk, nrtkelsi kpessgnk, nelfogadsunk fejldik.
fejldik a clmeghatrozs, lnyeglts, emptia, egyttmkdsi kpessg s kszsg

A rsztvevk meglv
megsokszorozdik!
energijukat
vals
problmk
kezelsre
fordthatjk,
teljestmny
Az lland stressz, a szorongs, a sikertelensg, rmre val kptelensg megbetegt.

A stressz, a szorongs lekzdsre sajttson el valamilyen relaxcis vagy meditcis technikt.
45/93

Mindenkinek magnak kell megtallnia azokat a segt technikkat, amelyek az lett teljesebb,
nyugodtabb, rmtelibb teszik,cskkentik a stresszt.
Ne az ppen divatos technikkat erltessk. Ahnyfle az ember, annyifle a megolds.
Hossz tv stresszlevezets
A szorong, folytonos stresszben l ember szmra a relaxcis technikk: az autogn trning, a jga,
a meditci, a tai chi a legmegfelelbbek. A koncentrcis zavarokkal kzd, feledkeny embernek az
agykontroll ajnlhat. Az akaratgyenge, bizonytalan szemlyisget a klnbz harcmvszeti iskolk edzik
legsikeresebben. Az rmtelensg ellen a tnc vagy a zens tornk a legmegfelelbbek.
46/93
13. Feladat
18 ves tlslyos lny keveset mozog, nagy az dessg ignye. Csaldjban tbben cukorbetegsgben
szenvednek, tudja, hogy a csaldi halmozds miatt is hajlamos a betegsgre. Felvilgostst kr ntl a
cukorbetegsgrl. Tjkoztassa az rdekldt!
Tjkoztatja sorn az albbi szempontokra trjen ki:
cukorbetegsg lnyege, szvdmnyei,
egszsges letmdra nevels,
egszsges letmdnak megfelel napirend sszelltsa,
helyes tpllkozs trendjnek sszelltsa,
motivci, az rdeklds fenntartsa, az egyn bevonsa az ismeret elsajttsba
Cukorbetegsg lnyege, szvdmnyei

Cukorbetegsg lnyege:
A hasnylmirigy Langerhans-szigeteinek alfa sejtjei termelik a glkagont, bta sejtjei az inzulint. Szerepe:
segtik a cukorfelvtelt a vrbl, megknnytik a sejtek cukorgetst, segtik a cukrok talaktst zsrr s
fordtva.
Cukorbetegsg eset a hasnylmirigy inzulintermelsnek megsznse vagy cskkense kvetkezik be.
Inzulinhiny cukor nem hasznldik fel vrcukorszint magas sejtek heznek, a mj nem tud
glikogn formjban cukrot raktrozni, sznhidrt anyagcsere zavar mell a fehrje- s a zsranyagcsere
zavara is trsul
Cukorbetegsg szvdmnyei:
relmeszeseds a rossz kerings miatt
seb lassan gygyul
ltsromls, szrke hlyog
rzskiess
gangraena: als vgtag artriinak szklete miatt
Egszsges letmdra nevels

Egszsges letmd
letmd: krlmnyeink, szoksaink, amelyek kzt s ahogyan lnk, amelyek jellemzek rnk s
meghatrozzk egynisgnket.
Egszsges letmd fbb kvetelmnyei (Dr. Simon Tams):
Szemlyi higin
Egszsges tpllkozs
Tbb mozgs
Stressz trs, stressz kezels
Baleset megelzs
Kiegyenslyozott szexualits
Nem dohnyzs
Kevesebb alkoholfogyaszts
Idben orvoshoz forduls
Egszsgggyel val egyttmkds
Krnyezet tisztelete s vdelme.
47/93

Az letmd lehetv teszi az ember szmra az egszsg megrzst, a kpessgeinknek megfelel
sikeres munkavgzst s az aktv, hossz letet.
Az egszsgnevels az ember szmra elrhetv teszi az egszsges letmdhoz szksges tudst.
Az egszsges letmdra kzvetlenl a kzegszsgtan gyakorol hatst, feladata, hogy az ember
egszsge megrzsnek, megvdsnek s fokozsnak feltteleit kutatja.
Az egszsges letmd alapjai:
Helyes tpllkozs
Megfelel mozgs
Stressz kezels, stressz trs
Kiegyenslyozott szexualits
Drogtagads
Rendszeresen ellenriztessk egszsgi llapotunkat
Megfelel tisztlkods, ltzkds
Megfelel idbeoszts
Lelknket, szellemnket gondozzuk, kulturldjunk.
Egszsges letmdnak megfelel napirend sszelltsa

Egszsges letmdnak megfelel napirend:
Naponta tbbszr fogyasszunk gabonaflt, hasznljunk teljes rtk gabonaflt az telek

elksztshez is, s trekedjnk a vltozatossgra, az elkszts sorn ne adjunk hozz zsiradkot
s st, vagy csak igen kis mennyisgben
Egynk naponta legalbb hromszor zldsg-fzelkflt s legalbb hromszor gymlcst
Gyakran egynk sttzld leveles fzelkflket, citrusflket, paradicsomot, valamint

hvelyes fzelkeket ezekben bsgesen vannak karotinoidok, C-vitamin s foltok (folsav)
Egynk rendszeresen sovny hsokat, zsrszegnyen elksztve
Ne hasznljunk (feleslegesen) zsiradkot telksztshez, kenyrkenshez, vagy csak igen

keveset
Keressk a sovny hsokat, hsksztmnyeket, tejet s tejtermkeket
Kerljk a zsrban gazdag teleket, dessgeket, a zsiradkban val stst, a sban igen
gazdag lelmiszereket,
Az dessg irnti vgyat csillaptsuk gymlcskkel
A szomjsg oltsra igyunk vizet, svnyvizet cukrozott italok helyett
Aki iszik alkoholos italt, mrtkletesen tegye

A cukor kis mennyisgben sok energit tartalmaz anlkl, hogy szmottev svnyi anyag vagy vitamin
volna benne. Ezrt cukrot csak az telek, italok zestsre hasznljunk. Ne tervezznk az trendbe magas
cukortartalm lelmiszereket (npolyi, csokold stb.), des jelleg telek (tejberizs, dis-, mkos tszta
stb.) csak hetente egyszer szerepeljen a ftkezsekhez.
Az telek elksztsnek is fontos szerepe van, pldul a hsokat grillezve, nem prkltnek ksztve, a
burgonyt fzve, nem olajban stve, a zldsgeket nyersen vagy prolva, nem vastag rntssal ksztve.
Felvgottknt egszsgesebb pl. a baromfi prizsi, mint a zsrban gazdag kolbsz, szalmi. Az egsz nap
hozzfrhet rgcslni val (ropi, chips, dessg) mindenkppen elkerlend!
A sok mozgs, sport legalbb olyan fontos, mint a helyes tpllkozs. A nagy stk, kirndulsok, szs,
biciklizs, otthoni torna (esetleg videokazettk segtsgvel) javasolhat.
48/93

Az egszsges tpllkozs f szablyai
Vltozatos, vszaknak s fldrajzi viszonyoknak megfelel trend
Napi tbbszri, kis adagokban trtn tkezs
Az telek alapos megrgsa
Zldsgek, gymlcsk, teljes rtk gabonaflk fogyasztsa
Kerlni kell a zsros teleket, inkbb nvnyi zsrokat kell felhasznlni
Cskkenteni a konyhas s cukor bevitelt
Megfelel folyadkfogyaszts
Motivci, az rdeklds fenntartsa, az egyn bevonsa az

ismeret elsajttsba
(9. s 10. feladatokbl sszevgva)
2. Tpus (szekunder)
rdek
bntetstl val flelem
rtelmezhetjk:
szksges kpessgek.
vezetnek eredmnyre.
nagysghoz mrten.
49/93
14. Feladat
j dolgoz kerl felvtelre munkahelyn, az n feladata tjkoztatni a munkahelyn jellemz foglalkozsi
rtalmakrl s azok elkerlsi lehetsgeirl. Tjkoztassa az jonnan rkezt!
Tjkoztatja sorn a kvetkez szempontokra trjen ki:
foglalkozsi rtalom fogalma,
a foglalkozsi rtalom kroki tnyezi
a munkaruha, a vdruha s az egyni vdeszkz fogalma
egyni vdeszkzk helyes hasznlata /nmaga, beteg, hozztartoz rszre/
az egyszerhasznlatos egyni vdeszkzk alkalmazsnak szablyai
munkaruha s a vdruha tisztntartsnak szablyai
Foglalkozsi rtalom fogalma

A foglalkozsi rtalom a munkahelyen a munka krnyezetben fellp, a dolgozra hat kros hats,
amelyet azonban az ember marad krosods nlkl elvisel.
A foglalkozsi rtalom tarts, hosszabb idej hatsa foglalkozsi betegsget okozhat.
A szemlyi vdfelszerelsek biztostjk a munkavllalk munkavgzse sorn a veszlyforrsokkal
szembeni megfelel vdelmet:
Feleljen meg a mszaki, eszttikai kvetelmnyeknek

Biztostsa magas vdelmi hatsfokot s knyelmt
A vdfelszerelseket fiziolgiai tulajdonsgai, valamint hasznlatnak alapjn minsteni kell
A kezelsi utastsuk tartalmazza a vdfelszerels rendeltetst s lettartamt
Kihordsi id nincs
Csoportosts:
Fejvd eszkzk-arcvd eszkzk-szemvd eszkzk
Hallsvd eszkzk-lgzsvd eszkzk
Fels vgtag vdelme-test vdelem-lb vdelem
A foglalkozsi rtalom kroki tnyezi

A foglalkozsi megbetegedsek bejelentse:
Rendszerestett nyomtatvnyon az NTSZ hez 24 rn bell a diagnzis fellltst

kveten
Hallos kimenetel, ill. ugyanazon munkahelyen 5 vagy tbb munkavllalt rint azonos,
Egy idben kialakult heveny foglalkozsi betegsg esetn szban azonnal s rsban 24 rn
bell
A bejelents megtrtntt s keltt a krismeret feltntetsvel a dolgozrl vezetett

nyilvntartsban rgzteni kell.
Az NTSZ a bejelentst nyilvntartsba veszi s errl a bejelentt 3 napon bell rtesti.

A foglakozsi megbetegeds kivizsglsa:
Az NTSZ szervei vizsgljk ki
A vizsglatba bevonhatk az rdekkpviseletek s szksg esetn ms hatsgok is
50/93

A vizsglati lapnak tartalmaznia kell:
A bejelents azonostst
A munkavllal elz munkahelyein esetleg elfordul kroki tnyezket
A kroki tnyezk mszeres vizsglatnak megtrtntt
A valsznsthet okokat
Elzetes orvosi alkalmassgi vizsglatokat
A dolgoz magatartsa hozzjrult-e a megbetegeds kialakulshoz
A kivizsglst kvet intzkedseket
A kivizsgls tapasztalatainak rszletezst
A vizsglati lap egy pldnyt megkapja az OMFI (Orszgos Munkahiginia s Foglalkozsegszsggyi Intzet)
Veszlyes anyagok osztlyba sorolsa
1. szm mellklet a 44/2000. (XII. 27.) EM rendelethez
A veszlyes anyagok osztlyba sorolsa
1. Az anyagok veszlyessg szerinti osztlyozsnak szempontjai
E rendelet szerint veszlyesek a Kbtv. 3. (1) bekezdsben meghatrozott sajtossgokkal br
anyagok.
E sajtossgok szerint trtnik az anyagok veszlyessg szerinti osztlyozsa.
A munkaruha, a vdruha s az egyni vdeszkz fogalma

Munkaruha, vdruha fogalma
A htkznapi szhasznlatban inkbb a munkaruha megnevezs terjedt el. Valjban a munkltat ltal
biztostott ruhzat szerepe alapjn sorolhatjuk a ruhzatot egyik, vagy msik osztlyba.
Munkaruha
Vannak munkakrk, ahol az egysges, a beosztshoz ill megjelens kvetelmny. Ilyenkor
egyenruhrl, formaruhrl beszlnk. Ms esetben a tevkenysgbl add fokozott idnybevtel,
szennyezds indokolja, hogy a munkltat biztostsa a ruhzatot. A munkaruht bizonyos esetekben
tekinthetjk egyfajta szocilis juttatsnak is.
A munkaruhnak szemben a vdruhval kihordsi ideje van. Ez a kifejezs azt az idtartamot
takarja, amelyen tl a ruha tmegy a munkavllal tulajdonba, azzal mr nem kteles elszmolni, s j
munkaruhra jogosult. A munkaruht sok esetben a munkavllal vsrolja meg, s a kltsgekkel elszmol.
A kznsges munkaruhra vonatkoz szablyozst klnsen formaruha vagy egyenruha tekintetben
maga a munkltat hatrozza meg. A munkaruha tisztn tartsrl ltalban a munkavllal gondoskodik.
Vdruha
Mint neve is mutatja, ltalban valamilyen kls, krost hatstl vdi viseljt. Ez a hats lehet fizikai,
kmiai, biolgiai vagy akr ezek kombincija. A vdruhzat kialaktsa ennek megfelel.
Fontos, hogy a vdruha alkalmas legyen arra, hogy a dolgozt vagy ppen a munkakrnyezetet
megvdje a krost hatsoktl. Srlse, elhasznldsa esetn haladktalanul javtani, illetve ptolni kell.
Beszerzsrl a munkltat gondoskodik. A munkakrre, munkafolyamatra elrt vdruha nlkl munkt
vgezni tilos. A vdruhnak kihordsi ideje nincs. A vdruhzat forgalomba hozatalra, hasznlatba
vtelre szigor szablyok vonatkoznak. A vdhatst minsgi tanstvny igazolja.
51/93
Egyni vdeszkzk fogalma

Minden olyan berendezs s eszkz:
Amely egy szemly ltal viselhet, illetve hordhat, s amely ezt a szemlyt egy vagy tbb olyan
veszlytl vja meg, amely a szemly egszsgt, vagy biztonsgt veszlyezteti.
Az egyni vdeszkz megakadlyozza, vagy cskkenti a veszlyes s/vagy rtalmas tnyezk hatst
s a vdelem csak a hasznlra terjed ki.
Egyni vdeszkzk:
vdkpeny ruha
gumikeszty
szemveg
vdktny
maszk
vdsapka
orr-szj kend
lbzsk
Egyni vdeszkzk helyes hasznlata /nmaga, beteg,

hozztartoz rszre/
(+ tisztts is van benne)
A 65/1999. (XII. 22.) EM sz. rendelet alapjn a munkltatnl a munkakrlmnyek, a munkahelyek, a
munkaeszkzk s a technolgia ismeretben kell egyni vdeszkzt biztostani a dolgozknak.
A vdeszkzt a munkba llskor illetve az rtalom megjelensekor biztostani kell.
Ez munkabiztonsgi szaktevkenysg. Ha a munkltat az elrt s szksges egyni vdeszkzt nem
biztostja, a dolgoz jogosult a munkt megtagadni, egyidejleg kteles a veszlyeztetsre a munkltat
figyelmt felhvni.
A dolgoz kteles a rszre biztostott egyni vdeszkzt az rtalom fennllsa esetn rendeltetsnek
megfelelen hasznlni. A hasznlat ellenrzse a munkahelyi vezet feladata.
A hasznlat elmulasztsa esetn a dolgozt a munkavgzstl el kell tiltani. Az egyni vdeszkzk
rendeltetsszer hasznlatra a dolgozkat ki kell oktatni, a hasznlatot be kell gyakoroltatni. Ez a
munkahelyi vezet feladata.
Egyni vdfelszerels, vdeszkz helyett pnzbeli megvlts nem adhat. A vdruha, egyni
vdfelszerels szemlyhez kttt, kihordsi ideje nincs.
A dolgozk rszre kiadott vdruhk, egyni vdfelszerelsek a munkltat tulajdont kpezik,
nyilvntartsuk a munkltat feladata.
A dolgozk ktelesek jelenteni vezetjknek, ha a rszkre kiadott vdruha, egyni vdfelszerels
hasznlatra alkalmatlan.
A munkahelyi vezet dnt arrl, hogy a dolgoz ltal hasznlt vdruha, egyni vdeszkz tovbbi
hasznlatra alkalmas-e.
Amennyiben tovbbi hasznlatra alkalmatlan, kteles intzkedni a vdruha ptlsrl, cserjrl. A
hasznlhatatlan vdeszkzk selejtezse a munkahelyi vezet feladata.
Csak minstett egyni vdeszkzt, vdfelszerelst szabad beszerezni s alkalmazni. A tiszttst, a
ferttlentst csak arra szakosodott szervezet (szolgltat) vgezheti, ezt kveten az eszkz minsgt
ismt tanstani kell. A vdruha, vdfelszerels megvsrl, napi karbantartsrl a dolgoz tle
elvrhat mdon kteles gondoskodni.
52/93
Az egyszer hasznlatos egyni vdeszkzk alkalmazsnak

szablyai
Tisztntarts szablyai:
1x hasznlatos eszkzket hasznlat utn a megfelel hulladkgyjtkbe ledobjuk
Orr- szj kendt legalbb naponta cserlni
A manyag tbbszr hasznlatos eszkzknl hasznlat utn megfelelen ferttlentsk
Munkaruha s a vdruha tisztntartsnak szablyai

Munkaruha:
Mosst, ha lehet, akkor a munkahelyen oldjuk meg
Otthoni tiszttsnl fontos a ferttlents s az egyb ms ruhktl vall kln kezels
A munkaruha tisztn tartsrl ltalban a munkavllal gondoskodik.

Vdruha: Tiszttsrl, javtsrl is a munkltat gondoskodik.
53/93
15. Feladat
Fiatal anyuka s 4 ves kislnynak klseje polatlansgra utal. A kislny bre feltnen szraz, haja
elhanyagolt, krmei nagyok s koszosak. Az anya testszaga kellemetlen, ruhzata piszokkal szennyezdtt,
arca ersen sminkelt. Beszlgessen el az anyukval a szemlyi higinrl!
A beszlgets sorn trjen ki a megadott szempontokra:
higin fogalma s gai,
a br vdelmi szerepe,
a kz, mint fertzseket kzvett szerepe,
a br s a test minden terletnek gondozsa, polsa,
kozmetikumok s festkek hatsa a szervezetre,
a j kzrzet s a higin kapcsolata,
a tisztasg szerepe az egszsg megrzsben
Higin fogalma s gai

Higin fogalma: az orvostudomnynak az a rsze, amely az egszsg megvdst, a krosodsok,
megelzst kvnja elrni. Elmleti rszt kzegszsgtannak, gyakorlati munkjt kzegszsggynek
nevezzk
gai:
Telepls egszsgtan
Krnyezetvdelem
lelmezs s tpllkozs egszsgtan
Munkaegszsgtan
Iskola egszsgtan
Trsadalom egszsgtan
Mentlhigin
Sportegszsgtan
Szemlyi higin
A br vdelmi szerepe
A szemlyi higin: A szemlyi higin az egynre vonatkoztatott, letkori sajtossgoknak megfelel
egszsggyi szablyok sszessge.
Ide tartozik: brpols, hajpols, szjpols (fogak s szjreg polsa) kz s lbpols, szem- fl s
orrpols, a nemi szervek higinija, kzvetlen krnyezetnk tisztasga
A br vdelmi szerepe:
mechanikus vdelem
savas vegyhatsa rvn kmiai vdelmet nyjt a gombk s egyes baktriumok ellen
jelents szerepe van a hhztartsban (izzads, prologtats, hszigetels)
a prusokon t segti a brlgzst (brlgzs)
fontos rzkszerv, a benn lv rz vgkszlkeken t rzkeljk a nyomst, ht, fjdalmat
fnyvdelem
54/93
A kz, mint fertzseket kzvett szerepe

Kzmoss: meleg vzzel, szappannal, bizonyos mveletek utn kezet kell mosni. Ha valaki tl gyakran
mos kezet vagy ferttlentszereket hasznl a kzmosshoz, akkor a br knnyen kiszradhat,
berepedezhet, ami a tovbbi fertzsek forrsa lehet kzvd krmek hasznlata
Krmk polsa: fontos a rendszeres krmvgs s a krm alatti rs tisztn tartsa, hiszen ide
knnyen kerlhetnek be krokozk. A krmlakkozs s a mkrm hasznlata a szelzst gtolja krm
srguls s tredezs j talaj a gombs fertzseknek
Manikrzs: a sarkokat le kell kerekteni, a krm ne rjen tl az ujjbegyen. A krmket llandan
tartsuk tisztn krmkefvel, m gyeljnk az esetleges srlsekre, mert akkor ismt teret adhatunk a
klnfle fertzsek kialakulsnak. Helytelen a krmrgs s a krm krli br rgsa, mert ez is lland
kaput biztost a fertzseknek.
Kzvdelem: ha a beteg testvel, vladkaival, sebeivel rintkeznk, akkor ktelez a gumikeszty
hasznlata
A br s a test minden terletnek gondozsa, polsa

A j kzrzet s a higin kapcsolata
A tisztasg szerepe az egszsg megrzsben
Brpols: a brt rendszerese, naponta kell tiszttani a brtpusnak megfelelen. Fontos a kzmoss,
mert ez a testnk legszennyezettebb rsze.
Rszfrd: Arc lemossa, felstest lemossa, als test fl lemossa, lbmoss. Arcunkat lefekvskor s
felkelskor meg kell mosni.
Kdfrd: a szennyezdseket jl fellaztja, de zuhanyozssal rdemes leblteni.
Zuhanyzs: naponta egyszer vagy tbbszr. Meleg- hideg vizes vltogats frisst, j hatsa van az
rrendszerre, ersti az immunrendszert
A tisztlkods anyagai: vz (legjobb a lgy vz), szappan, egyb tiszttszerek, pl. tusfrdk (brt
kevsb szrtjk, olajosak)
A tisztlkods eszkzei: krmkefe, htmos kefe, szivacsok, mosdkeszty
Brpol szerek: krmek, testpolk, dezodorok
Krmek: szraz br esetn megakadlyozzk a br kiszradst
Testpolk: br vz s zsrtartalmt ptoljk, rugalmass teszik. Az arclemoskkal eltvolthatak a
festkek, a tonizlszerek keringsjavtk
Dezodorok: megszntetik a kellemetlen testszagot, cskkentik az izzadst a prusok sszehzdsa
ltal
Hajpols
Hajmoss: hetente minimum egyszer, de legfeljebb hromszor. Haj minsgnek megfelel samponnal
Fslkds: naponta tbbszr: fejbr szellzst segti, keringst javtja, rendezett klst ad.
Hajpol szerek: hajkondicionlk a haj rugalmassgt, knny kezelhetsgt segtik el
Hajvgs: hajvgek idvel berepedeznek, elhalnak
Szrzetpols
Borotvlkozs: az arcot be kell nedvesteni, majd fel kell vinni a habot az arcra. A hab puhtja a brt, s
elemeli a szrszlakat a brtl. Borotvlkozs utn clszer arcvizet alkalmazni, mert vrzscsillapt hatsa
van s a mikro srlseket is ferttlenti.
Szrtelents: arcon, vgtagokon, lgykhajlatban, hnaljban lv szrzet eltvoltsra irnyulnak.
55/93

Szjpols
Fogpols: hasznlhat fogvj, fogselyem, fogkefe. A fogmoss clja a fogak psgnek megrzse s
az telmaradkok eltvoltsa, a szj megfelel vegyhatsnak belltsa. Minden ftkezs utn, dessg
fogyaszts utn clszer fogat mosni, de reggel s este mindenkppen ktelez.
Fogmoss helyes technikja: a fogkeft benedvestjk, a kefersz teljes hosszra fogkrmet nyomunk. A
fels s als fogsor kls s bels felsznt kis, krkrs mozdulatokkal lemossuk. Ezutn a fogkeft a fogak
hossztengelyvel prhuzamosan mozgatva ismt vgighaladunk a fogak teljes felsznn. Ezutn a
rgfelszneket mossuk vgig, klnsen az rlfogakat. Az eredmnyes fogmoss idtartama minimum 3
perc! Ezutn a szjreget vzzel bltsk ki.
Ajakpols: ha ajkunk kiszrad, cserepes hasznljunk ajakrt
Szjreg polsa: A normlis mikrobiolgiai egyensly fgg: fogak s foggy psge, nylkahrtya
psge, normlis nylkpzs, kell idej s erssg rgs, szjhigine.
Kellemetlen szjszag oka lehet: emszt vagy lgzszervi megbetegeds, anyagcserezavarok, lvezeti
cikkek vagy gygyszerek illatanyagai
Lb pols
Lbmoss: naponta alaposan megmosni, lbujjak kezt gondosan kitrlni nedves br kedvez a gombs
fertzseknek
Lbkrmk polsa: a sarkokat nem vgjuk ki, mert knnyen benhet a krm
Brkemnyedsek: szk, nem knyelmes cipk, lb deformitsok okozhatjk. Enyhbb esetben
habkvel, brreszelvel eltvolthatak.
Szem higinje: A szemet tisztn kell tartani, reggel az esetlegesen felgylemlett, beszradt vladkot le
kell mosni. Hasznos a kamills lemoss is, egy trls egy vatta, bellrl kifele.
Fl higinje: flkagyl s kls halljrat tisztn tartsa. Alaposan mossuk meg,a vladkot tvoltsuk
el addig amg az ujjbegynk ber.
Orr higinje: naponta kevs langyos vz felszippantsa s kifjsa
Vgbl krnyknek higinje: naponta legalbb egyszer megmosni meleg vzzel, majd szrazra
trlni. Viszkets esetn kamills lfrd javasolt.
Nemi szervek higinje: nknl a gttl a vgbl fel kell mosakodni, hogy a vgbl baktriumai ne
juthassanak be a hvelybe. Menstruci esetn fokozottabb higinia.
Frfiaknl a makk brt htra kell hzni, mert az alatta meggyl smegma (faggy) gyulladst okozhat.
Kozmetikumok s festkek hatsa a szervezetre

Kozmetika clja megrizni amit a termszet adott, ptolni amit megtagadott, s eltntetni mindazt, ami
zavarja a megjelens sszhangjt.
Pder, festk: elzrja a br plusait mkdst akadlyozzk
Lefekvs eltt el kell tvoltani majd langyos vzzel arcot kell mosni.
Zsros vagy hidratl krmekkel lehet a br nedvessgtartalmt helyrelltani.
Kerljk a tlzott sminkelst mert az torztja megjelensnket.
56/93
16. Feladat
Segtsget kr ntl a fiatal anyuka els osztlyba indul gyermeke rszre az egszsges letmdnak
megfelel napirend sszelltsban. A gyermek flnk, nagy az alvsignye, tvgytalan, sok dessget
eszik, keveset mozog. Adjon tancsot a megfelel napirend kialaktshoz!
a napirend fogalma,
az egszsges letmd meghatrozsa s az ezt befolysol tnyezk ismertetse,
a nevels szerepe az egyn szoksainak kialaktsban,
a csald szerepe az egszsges letvitel kialaktsban,
a testi er fenntartsa,
a rendszeres sportols elnyei,
mozgsprogramok, gyakorlatok kivlasztsnak szempontjai
A napirend fogalma
Napirend: az letvezets az egyms utn kvetkez napok tevkenysgeinek sszessge.
Az egszsges letmd meghatrozsa s az ezt befolysol

tnyezk ismertetse
eleget mozgunk,
A nevels szerepe az egyn szoksainak kialaktsban

9. feladatban is
57/93

eleget mozgunk,

Kiemelten jelents a csald szerepe, hiszen a gyermek beleszletik a csaldba, s lete els szakaszn
minden tapasztalatt a krnyezetrl a csaldon keresztl szerzi meg.
Szoks: nem ms, mint begyakorolt cselekvssor, amit automatikusan, a figyelem rirnytsa nlkl
vgznk. Elmaradsuk knyszert hinyrzetet vlt ki. Kialaktsukra azrt van szksg, hogy
tehermentestsk a tudatot. Dnt szerepe van a szlknek abban, hogy milyen viselkedsi mintkat,
szoksokat alaktanak ki. Fontos, hogy a gyermekekkel kvetkezetes legynk s mutassunk pldt.
Hasznljuk ki azt, hogy a gyermek szereti utnozni a felntteket. Fontos, hogy a gyermek szvesen hajtsa
vgre azt a cselekvst, amihez hozz akarjuk szoktatni. Meggyzssel hassunk az rzelmekre, az akaratra
s a viselkedsre, de fontos a kortrsak befolysol hatsa is.
Egszsg szempontjbl a szoksok lehetnek krosak, illetve hasznosak. A gyermek az egszsgkultra
els s megalapoz elemeit a csaldban szerzi meg. Dnt szerepe van a szlnek abban, hogy milyen
viselkedsi mintkat, szoksokat alakt ki.
Hasznljuk ki, hogy a gyerek szereti utnozni a felntteket.
Fontos, hogy a gyerek szvesen hajtsa vgre a feladatokat, amikhez hozz akarjuk szoktatni.
A j szoksrendszer megszilrdtsa, tovbbfejlesztse, kibvtse az iskolai nevels sorn folytatdik.
Fogalma: a gyermek egy napjnak tudatos megszervezse
Kialaktsnl figyelembe kell venni:
a gyermek kort
letkori sajtossgokat
egynisget
rendszeressg
kvetkezetessg
A nevels emberi tevkenysg. A nevels lnyege az rtkkzvetts.
A csald fontos szerepet jtszik a gyermek egszsgnek megrzsben is.
Egszsgkrost tnyez lehet szmra a helytelen tpllkozs s a tlsly, teht a gyermeket meg kell
tantani a helyes tpllkozsra, a legfontosabb pedig a pldamutats
A csald szerepe az egszsges letvitel kialaktsban

9. feladatban is
A csald jelentsge nem csupn abbl ll, hogy a helyes csaldi let kialaktsval elsegti a gyermek
fejldst, fokozatos nllsulst, a klnfle makrokzssgekbe val beilleszkedst, vagyis a
szocializcit. A csald mindezen tl olyan lelki-rzelmi atmoszfrt kpes megteremteni, amely lgkrben a
szocializcis feladatait, ktelezettsgeit a leghatkonyabban tudj megvalstani.
Olyan lgkrt kell kialaktani a csaldban, ahol a testi-lelki ktdsi szksglet, sszetartozs tarts
tlse elgl ki.
A csaldnak fontos feladata, hogy felksztse gyermekeit a felntt letre, segtse identitsuk kialakulst.
Az egszsges letmdra nevels komplex folyamat. Alapja a gondosan sszelltott, a gyermek
szmra is tlthat, logikus s knnyen elfogadhat napirend. Kvetkezetes alkalmazsa, a rugalmas
58/93

vltoztatsok megbeszlse megalapozza a gyermekekben az egszsges letritmus kialaktsnak
ignyt.
Az alvsi szoksok, tkezsi szoksok, higins szoksok, mozgs, jtk, szabadids

tevkenysg kiptsre.
Az esti elalvs szertartsait mr kisgyermekkortl ki lehet alaktani, s ki is kell alaktani, ami minden nap
meghatrozott idben, meghatrozott tevkenysghez ktve (frds, mese) jelenjen meg. Fontos, hogy a
gyermek kornak, ignynek megfelel, de legalbb 8 rai alvst biztostsunk. gy nem lesz problms a
kisiskolskorban az elalvs sem, pihenten tud figyelni, s koncentrlni a msnapi iskolai feladatokra.
A gyermekek trendjt (tejtermkek, sok gymlcs, zldsgflk, sznhidrt, hsflk

megfelel arnya) letkoruknak, ignyeiknek megfelelen szksges kialaktani. A gyermekekben
tudatosthatjuk a helyes tpllkozsi szoksok fontossgt, egszsgre gyakorolt hatsukat.
Fontos a szemlyes higins szoksok (napi tisztlkods, fogmoss, tkezsek eltti

kzmoss) kialaktsa, folyamatos gyakoroltatsa, rgztse egyarnt. Hangslyoznunk kell e
szoksok fontossgt, a betegsgek megelzsben betlttt szerept.
A mindennapos friss levegn val sport jtk, szabadids tevkenysg biztostsa az

egszsges szemlyisgfejlds rsze.
A jl szervezett, szakszeren irnytott szabadid fejleszti a testi, lelki, szellemi egszsget,

az akaratot, jellemet, cselekvsi kpessgeket, erklcsi arculatot, kulturlt magatartst, eszttikai
rzket, alaktja a trsas kapcsolatokat.
A testi er fenntartsa
A kvetkez kt alfeladat
A rendszeres sportols elnyei
nagyobb az llkpessg, tbb az energia

testi- lelki harmnia
fokozottabb szellemi koncentrcis kpessg s kitarts
ersebb aktv izomzat s csontrendszer kialakulsa
nyugodtabb, mlyebb alvs, mely elsegti a szervezet gyorsabb regenerldst
szv- rrendszeri, mozgsszervi s elhzssal jr betegsgek megelzse
tkletes testtarts
Mozgsprogramok, gyakorlatok kivlasztsnak szempontjai


kitartsunk mellette

59/93

Iskolban vgezhet gyakorlatok:
vannak iskolban vgezhet l, illetve ll gyakorlatok
60/93
17. Feladat
Szomszdjban ids n lakik, akinek ltsa gyenge, vrnyomsa ingadozik. Orvoshoz menet elcsszott
a jeges ton s eltrte a bokjt, fekvgipszet kapott. Egyedl l, eddig elltta magt, s eljrt a nyugdjas
klubba is. Lnya hetente ltogatja, s segtsget kr ntl, hogy tmenetileg hogyan tudn megoldani
desanyja elltst? Adjon tancsot az ellts megszervezshez!
szksgletek hierarchija,
ids emberek szksglete,
egyttmkds kzssgekkel,
egyttmkds a kezelorvossal,
biztonsgos fizikai krnyezet kialaktsa
Szksgletek hierarchija
Maslow- szksgletek hierarchija
A piramis legals szintjn az alapvet lettani szksgletek, mint pldul az hsg, szomjsg stb.
helyezkednek el, majd a piramis cscsa fel haladva egyre magasabb rend motvumokkal tallkozunk.
Maslow szerint a piramis klnbz szintjein tallhat szksgletek csak akkor lpnek fel, ha az alattuk lv
szksgletek rszben kielgtettek. Pldul a piramis msodik szintjn tallhat biztonsg irnti szksglet
csak akkor lp fel, ha az als szinten lv fiziolgiai szksglet rszben kielgtett. A piramis csak az
emberre jellemz szksgleteket is tartalmaz, ilyen a megbecsls, a kognitv, az eszttikai s az
nmegvalsts szksglete. Az nmegvalsts alatt a bennnk lv lehetsgek kiteljesedst rti. A
Maslow ltal elkpzelt hierarchia azonban nem minden esetben rvnyesl, pldul ez a rendszere a
motivciknak nem magyarzza meg az hez tudsok, vagy az hsgsztrjkot folytatk viselkedst, akik
alapvet szksgleteiket alrendelik egy magasabb szksgletnek.
A Maslow piramis szintjei:
1. lettani szksgletek
2. Biztonsgi
3. Szocilis (szeretet)
4. Megbecsls
5. nmegvalsts
Kielgtetlen szksglet: bels feszltsg, hajter, keres magatarts
Kielgtett szksglet: bels feszltsg cskkense
Az egyes szksgleti szintekhez kapcsolhat munkahelyi sztnzk:
1. lettani: fizets, munkafelttelek (fts, vilgts, stb.)
2. Biztonsgi: biztos s biztonsgos munkahely, nyugdjpnztr, orvosi ellts, stb.
3. Szocilis (szeretet): j munkahelyi lgkr, bartok, j vezet -beosztott kapcsolat, stb.
4. Megbecsltsg (elismertsg): elmenetel lehetsge, teljestmny-prmium, szolglati laks, aut,
stb.
5. nmegvalsts: szemlyes tovbbkpzs lehetsge, nllsg, dntsi felelssg, vezeti
munkakr, stb.
61/93
Ids emberek szksglete
lassul az emszts
lassul az anyagcsere
kisebb energiaigny cskkenteni kell a zsrok s sznhidrtok bevitelt, a fehrjebevitel
normlis szinten maradhat
fokozni kell a vitaminok, svnyi anyagok, nvnyi rostok bevitelt
cskken az emsztenzimek mennyisge s termeldse
fogazat hinyossga, nem megfelel ptlsa nehezti a rgst s az emsztst
a blmkds lelassulsa s a folyadk bevitel cskkense miatt gyakori a szkrekeds
Tpllkozs
A testi aktivits cskkense miatt, a kalria igny kisebb.
Megn a magas tprtk lelmiszerek irnti igny: fehrje, vitaminok, svnyi anyagok, le nem boml
rostok, friss gymlcsk, tej, tojs, fzelkflk, friss hs s b folyadkfogyaszts.
Biztonsg
Testi biztonsg
let vagy lakskrlmnyek megvltoztatsa (pl. rokonokhoz, vagy regek otthonba val
kltzs).
A biolgiai vltozsok balesetre hajlamosabb teszik az ids embert (csont-s izomrendszer

vltozsa, rossz egyenslyozsi kszsg, halls-s ltsromls).
Pszichoszocilis ignyek
A trsas kapcsolatok, sajt szeretetre s nmegbecslsre irnyul ignyeinket is

kielgthetv teszik.
Szeretet s a valakihez val tartozs rzse.

nrtkels
j clok megvalstsa.
Megfelel szabadids tevkenysg biztostsa.

A legnagyobb problma az idsek krben az, hogy amikor valaki nyugdjba megy, nem tallja a helyt,
hiszen gyermekei felnttek, lik a sajt letket, munkja, keres foglalkozsa nincs, taln mg prja is
elbb eltvozik az lk sorbl, teht magnyos marad. Az egszsgvdelem feladata a kiegyenslyozott
regsg biztostsa, rszben a felksztssel, rszben az ids emberek szmra klnbz lehetsgek
megszervezsvel. A szocilis elltsnak is olyannak kell lennie,, hogy az a nyugodt, kiegyenslyozott letet
biztostsa azoknak, akik megrik az regkort. A csald gondoskodsra is fokozottan szksgk van, de ha
ez nem megoldhat, legalbb egyms trsasgt ignylik regek klubja.
Egyttmkds kzssgekkel
Fogalom: olyan tevkenysg, ami az egszsgfejleszt, kzvetlen, tarts bekapcsoldst jelenti, a
nagy kznsg csoportjaival val egyttmkdsbe oly mdon, hogy lehetv tegye szmukra egszsgi
llapotuk javtst.
Ilyen pldul:
kzssgfejleszts
nseglyez csoport sszejvetelei
tancsad projektek
egszsggyi informcikat biztost szolgltatsok
62/93

Szocilis szolglatok
regek bevsrl kzpontba val szlltsa.
Naponta egyszer, meleg tel biztostsa a lakshoz kttt ids ember szmra.
Gondoz intzetek
regek otthona
Otthonpolsi szolglat pols, gygytorna, fizikoterpia stb.
Civil szervezetek segtsgnyjtsa.

Nyugdjasok klubja
Trsas kapcsolatok
Szabadids tevkenysgek kirnduls, zene, tnc, stb.
Egyttmkds a kezelorvossal
Betegtpusok- Egyttmkd:
elfogadja az orvos utastsait, be is tartja
egyttmkdik a vizsglatok elksztsben, kivitelezsben
betartja a ditt
hisz a gygyulsban
Gyors felpls elsegtse
megfelel csaldi tmogats
motivci
korszer polsi eszkzk
megfelel polsi szemllet

Az ids ember s csaldtagjai egyttesen.
Az regedssel kapcsolatban kialakul lettani elvltozsok fokozzk a betegsgekre s balesetekre
val hajlamot. Rendszeres orvosi ellenrzs kiemelkeden fontos ebben a korban. Fontos, hogy az ids
ember s csaldtagjainak rendszeres konzultcija a hziorvossal, a betegsgek megelzs, mr kialakult
betegsgek megfelel szinten tartsa illetve javtsa, letmdbeli tancsads rdekben.
Segtsget nyjthat az orvos, az otthoni letkrlmnyek javtsban pl. segdeszkzk felrsa.
Az regeds lettani hatsai:
Brelvltozsok (cskken a br rugalmassga, nedvessgtartalma feklyek, felfekvsek

kialakulsnak veszlye!).
Emsztrendszeri elvltozsok (Bl perisztaltika cskken szkrekeds, blgzok

felszaporodsa; tvgycskkens; mfogsor megnehezti a rgst stb.).
Szv-s rrendszeri elvltozsok (arteriosclerosis, magas vrnyoms, agyi oxign ellts

cskkens stb.)
Vltozsok a csontrendszerben (Cskken a csontok msztartalma osteoporosis, trsek; a

ht hajlott vlik, jrs fjdalmass vlik stb.).
Vizeletrtsi zavarok (Hlyag s a hgycs izomtnusa kvetkeztben vizeletcsurgs,

vizeletcsepegs, hgyti fertzsek.)
Idegrendszer vltozsai (Az agysejtek oxign elltottsgnak a kvetkezmnye rossz

memria, zavart tudatllapot.)
A nemi szervekben s a bels elvlaszts mirigyekben bekvetkez vltozsok (Cskken a

hormonok elvlasztsa, emlk-ovariumok-az uterus sorvad, a hvely szrazz vlik vaginitis,
frfiaknl kialakulhat a prosztata hypertonia, cskken az ond mennyisge.)
Lgzrendszeri vltozsok (A mellkas alakjban s a tdszvetben bekvetkez vltozsok

cskkentik a lgcsere hatkonysgt, gyakoribb a lgti fertzs a vladk felszaporodsa miatt.).
rzkszervi vltozsok (Cskken a lts, halls, zlels, tapints, szagls, a hideg-, meleg-,
nyoms s fjdalomrzs.)
63/93
Biztonsgos fizikai krnyezet kialaktsa

Mozgsformk kivlasztsa: nemnek, letkornak, egszsgi llapotnak megfelelen
a fekv gipsszel ne mozogjon, csak tkezni s WC-re mehet ki maximum
amint lecserlik jr gipszre, akkor elkezdheti a fokozatos terhelst elszr segdeszkzzel,

majd anlkl
A lnyeg, hogy aki nem mozgott eltte, az nagyon lassan kezdjen hozz a vltoztatshoz, s fokozatosan
ptse fel fizikumt. Napi 10 perces mozgssal kezdje, de ne haladja tl ksbb se a napi 45-60 percet. Ilyen
korban mr nem az a lnyeg, hogy jl megizzadjunk, jl kifulladjunk ids korban a hangsly, izmaink,
zleteink, csontjaink karbantartsn van. Olyan mozgsformt kell vlasztani, melyekkel e testrszeink
llapotn javthatunk.
Stljunk: Nagy elnye, hogy viszonylag csekly a srlsek kockzata, nem szksges hozz specilis
felszerels vagy ltzet, s brhol brmikor zhet.
Vgezznk intenzv gyaloglst: Intenzitsa folytn ez mr aerob mozgsnak szmt, hiszen megnveli a
pulzus szmot illetve a lgzsszmot. Bizonyos szinten megdolgoztatjuk vele szv s rrendszernket illetve
tdnket.
Nyjtzkodjunk: Ezzel kicsit megmozgatjuk elmacsksodott zleteinket
Mozgassuk meg vgtagjainkat: jrjunk egyet a laksban a televzi reklmok alatt
Kirnduljunk: A sta jt tesz izmainknak, zleteinknek, a friss leveg pedig szellzteti tdnket, kitiszttja
fejnket gy gondolatainkat.
sszunk, menjnk gygyfrdbe: vegynk brletet, legalbb heti egy-kt alkalommal jrjunk el egy-egy
rra. Vzben knnyebben mozgunk, s az svnyi skban gazdag gygyvz radsul jtkonyan hat
zleteinkre.
Kertszkedjnk: mozgunk is, levegn vagyunk, s lelknknek is jt tesz
Jrjunk el kzssgbe: Mr maga, hogy elmegynk bartokhoz, ismerskhz megmozgat minket, s
ltalban a kzssgi tevkenysgek aktv tevkenysgek szoktak lenni.
Gyors felpls elsegtse s a mozgsformk kivlasztsa
Lelki tmogats trsasg, szeretet, megrts, reztetni kell hogy hasznos ember.
Helyes tpllkozs, tplls biztostsa.
B folyadkbevitel.
Mozgst, jrst, mindennapi tevkenysget megknnyt segdeszkzk biztostsa s

annak helyes hasznlatnak megtantsa. (mank, jrkeret, bot, kapaszkodk felszerelse,
csszsgtlk, akadlymentests).
Helyes tornagyakorlatok megtantsa, elvgeztetse, ellenrzse.
Lgztorna fontossga.
Fggsgi viszony elkerlse nellts!
64/93
18. Feladat
Bartja lakst szeretne vsrolni. Kt lehetsg kztt kell dntenie. Az egyik egy forgalmas t mellett
tallhat, kzel van az ABC s a blcsde is ahov most jr a kisfia. A msik laks messzebb van a
kzponttl, de kertvrosi krnyezetben. Segtsen bartjnak a dntsben!
kros krnyezeti hatsok felismerse
betegsgek kialakulsnak riziktnyezi
az egyn s a trsadalom felelsge az egszsges letvitel kialaktsban
zajrtalom, porrtalom szvdmnyei, teendk az elkerls rdekben
Kros krnyezeti hatsok felismerse

A kros krnyezeti hatsok az emberi szervezetre is rombol hatst gyakorolnak.
Zaj
Por
Hulladk
Ipari szennyezs
Vegyi anyagok
A krnyezetszennyezs, illetve civilizcis rtalmak egyre gyakrabban terhelik az emberi szervezetet.
Ilyenek:
zonhats,
ionizl sugrzs,
fld-, leveg- s vzszennyezs,
az organikus oldszerek, gygyszerek lebontsi termkei,
dohnyzs s alkoholfogyaszts,
tbbszrsen teltetlen s teltett zsrsavak,
lelmiszer-adalkanyagok.
Betegsgek kialakulsnak riziktnyezi
Krnyezeti stressz
Mozgsszegny letmd
Dohnyzs
Helytelen tpllkozs
Tlzott alkoholfogyaszts
Kbtszer lvezet
Az egyn s a trsadalom felelsge az egszsges letvitel

kialaktsban
Felels a sajt egszsgrt minden ember, viszont akinek gyermeke van a gyermek egszsgrt is.
Fontos a j plda, amit a szl mutathat gyermeknek.
A trsadalom is felels az egszsges letvitel kialaktsban.
Ennek fontos sznterei: a csald, voda, iskola s hasznos szerepe lehet a mdinak is.
Az embereknek trekedni kell az egszsges krnyezet kialaktsra is, fontos hangslyt kell fektetni a
krnyezetvdelemre.
Meg kell tanulni az egszsges letmd kialaktst.
65/93

Test s llek harmnija vezet az egszsges s kiegyenslyozott lethez.
Erre a harmnira s egysgre val trekvs kpezi az egszsges letmd lnyegt, Az egszsges
letstlus kialaktshoz elengedhetetlen a testi s lelki nismeret.
A krnyezetvdelem egy trsadalmi tevkenysg, amely az emberi trsadalom ltal sajt kolgiai
ltfeltteleiben (sajt maga ltal) okozott krosodsok megelzsre, a krok mrsklsre vagy
elhrtsra irnyul.
Zajrtalom, porrtalom szvdmnyei, teendk az elkerls

rdekben
A zaj klnbz frekvencij, s erssg hangok rendszertelen keverke.
Hatsra a szervezet mkdsben tmeneti vagy maradand krosodsok alakulhatnak ki, mind a
hallszervben, mind a kzponti s a vegetatv idegrendszerben.
A hallscskkens kifejldsnek teme, mrtke s formja sok tnyeztl fgg.
A zaj krost hatsa fgg:
az erssgtl,
hangmagassgtl,
idtartamtl,
idbeli megoszlstl,
ember nemtl s letkortl,
a klnbz flbetegsgektl vagy az azzal kapcsolatban elvgzett flmttektl.

A zaj ltal okozott lettani krosodsok csak hossz id utn szlelhetk, amikor mr nehezen lehet
megllaptani az sszefggst a zaj s a krosods kztt.
A kellemetlen, nemkvnatos, intenzv, zavar, tarts zajok nem csak hallszervi krosodst idzhetnek
el, hanem befolysoljk a kzponti s a vegetatv idegrendszer mkdst, valamint a szervezetben az
elektrolitok sszettelnek megvltozst.
A zajok cskkentik az alvs mlysgt, az alvs teljes idejt, ezltal megvltoztatjk a szervezet napi
ritmust, amely sszetett mechanizmusokon t az idegrendszer tlterhelshez vezethet: fokozdik a
fradkonysg, nvekszik a reakciid, fokozdik az ingerlkenysg. Az lland krnyezeti (vrosi) zaj
nagymrtkben megnveli a neurzisok kialakulsnak szmt. A zajhoz nem lehet hozzszokni.
A poroknak slyos kvetkezmnye van a szervezetre.
A hosszabb idn keresztl bellegzett poros leveg tdelvltozsokat okoz.
A szll por koncentrcijnak rvid tv emelkedse izgatja a nylkahrtykat, khgst s
nehzlgzst vlthat ki. A por a tdben felszvdva gyulladsos folyamatot indthat el, aminek
kvetkeztben nvekszik a vr alvadkonysga, s vrrgsds lphet fel. Nvekszik az asztma s a
krnikus lgcshurut fellngolsok miatti orvoshoz forduls, illetve a szv-rrendszeri megbetegedsek
szma.
A legveszlyeztetettebbek ebben a helyzetben is az idsek, a kisgyermekek s a krnikus lgti
betegsgekben szenvedk,
A gyermekek szmra sem megfelel, ha kros hatsok rik szervezetket.
A forgalmas utak mellett rengeteg kros anyag kerlhet szervezetnkbe. A nitrogn-dioxid fknt
kipufoggzbl szrmazik, fokozza a td hrginek rzkenysgt s a lgti megfzs irnti
fogkonysgot.
Az autk ltal kibocstott lom s egyb nehzfmek nemcsak az emberi szervezetbe jutnak a
belgzs sorn, hanem a levegszennyezettsg miatt a zldsgek s gymlcsk is tbbszrst
tartalmazzk, mint vtizedekkel korbban. Az lom s a kadmium a cink felszvdst akadlyozza meg a
szervezetben relatv cinkhinyt okozva, ezzel a fertzsekre val hajlamot is nagymrtkben elsegtve. A
nehzfmek mindemellett elsegtik az emberi szervezetben a szabadgykk kialakulst, melyek az
immunrendszer tlterhelst okozva szintn fokozzk az allergira s a fertzsekre val hajlamot.
A vrosi forgalomban s a gyorsforgalmi utak mellett nagy mennyisgben mutathat ki a levegben
dieselkorom, mely a lgutak nylkahrtyjnak teresztkpessge mellett a virgporszemek fehrjinek
kiolddst gyorstja, s gy allergizl hatsukat nagymrtkben fokozza.
66/93

A gyermekek krben az allergis, asztms betegsgekrt a leveg szennyezettsg nagymrtkben
felels.
Zaj okozta rtalmak

Fizikai rtelemben hangnak nevezzk valamely rezg testnek rugalmas kzegben terjed rezgseit s
hullmait, ha azok a hallszervben hangrzetet keltenek.
A zaj az emberben diszkomfort rzst vlt ki, gtolja a verblis kommunikcit, flsleges koncentrcit
ignyel, ami fraszt, idegest, figyelemelterel s hatsai a szervezetben akut vagy krnikus, irreverzibilis
kvetkezmnyeket alaktanak ki.
A zaj zavar hatsa elssorban a hangossgtl, a hangnyomstl fgg. Minl nagyobb az intenzitsa,
annl inkbb zavarbb. Az lland folyamatos zaj, ltalban kevsb fraszt, mint az azonos erssg
vagy intenzitsban is vltoz, de gyakran megszaktott zaj. Az azonos intenzits esetn, a magas hangok
krostbb hatsak. Hosszabb idt eltltve zajos munkahelyen, a hallskrosods mrtke nagyobb lesz.
Kezdetben csak tmeneti hallscskkens jn ltre, ami csendes krlmnyek kztt, fokozatosan visszatr.
Hosszabb expozci utn, maradand krosods alakulhat ki. A zaj befolyst gyakorol tovbb a vegetatv
idegrendszerre, a gyomor-bl-traktus mkdsre, emeli a vrnyomst, fokozott ingerlkenysg,
idegkimerls, alvszavarok, teljestmnycskkens, balesetveszly lphet fel.
Megelzs: Zajos gpek kicserlse, zajok izollsa, vdeszkzk, idszakos orvosi vizsglat.
Porrtalmak
A foglalkozs sorn kialakult betegsgek felt, a porrtalom okozza. A munkahelyi por, elssorban a
lgutak s a td megbetegedsit okozza.
Pneumoconiosisoknak nevezzk azokat a megbetegedseket, amelyeket klnbz porok hoznak ltre.
A folyamat elsdleges tnyezje, a bejutott por mennyisge, valamint a por szemcsemret szerinti eloszlsa.
Pneumoconiosisok hrom nagy csoportja:
Progredil fibrosisok progresszija a por behatsnak megsznse utn sem ll le, csak
lelassul. Ide soroljuk a szilikzist (Tbc kialakulsa), a sznmunksok tdfibrosist (Tbc kialakulsa),
s az azbesztzist (bronchuscarcinoma).
Idegentest tpus tdfibrosisok tneteket csak extrm mennyisg porok, bellegzse okoz
(vas, n, brium, cement, fapor)
Nvnyi porok okozta tdbetegsgek kenderlz, pamutlz, maltalz, gyapotlz, gombk

s nvnyi allergnek okozta farmertd.
Megelzsk: vdfelszerelsek, munkasznet, megfelel mszaki berendezsek.
67/93
19. Feladat
Egyedl l, kiss tlslyos, l munkt vgz n, munkaidejnek nagy rszt szmtgp eltt tlti,
gyfelek problmival foglalkozik. Estre teljesen elfrad testileg s szellemileg is, nincs kedve egyedl
sportolni, ha hazar, TV-nzssel tlti el a szabadidejt. Mr tbbszr elkezdett a kzelben lv
edzterembe jrni, estnknt futni, de mivel egyedl volt, hamar feladta. Tancsot kr ntl. Ajnljon
testedzsi programot, amivel a fizikai ernltt fokozni, fradtsgt cskkenteni tudn!
a rendszeres testedzs fontossga, a j testi s pszichs kondci fenntartsa rdekben,
egszsgi llapot megtlse, felmrse,
egszsges letvezets,
mozgsprogramok, gyakorlatok kivlasztsnak szempontjai,
egszsges lelki egyensly fenntartsa,
stressz tr kpessg, akarater fokozsa,
stressz old gyakorlatok jelentsge
A rendszeres testedzs fontossga, a j testi s pszichs

kondci fenntartsa rdekben
A mozgs szerepe az egyn letben:
a mozgs letjelensg

vrnyoms, elhzs)

Rendszeres testedzs hatsai a lgz- mozgs s a szv s kerings rendszerre

teszi lehetv
68/93

knnyebb s tudatosabb stressz kezels
testi-lelki harmnia
Egszsgi llapot megtlse, felmrse

1. Testi vagy fiziklis llapot
Szubjektv megtls: az egyn hogyan rzi magt
Objektv megtls: a kls szemll, illetleg vizsglatokkal altmasztott tevkenysgeket

jelentenek, pl. llkpessg, szrvizsglatok
2. Lelki egszsg
Mentlisan egszsges ember az:
jl kijn sajt magval
jl kijn msokkal
megfelelen tudja kezelni a felmerl problmkat, konfliktusokat

3. Szocilis krnyezet
szocilis helyzet
trsas kapcsolatok
trsas krnyezet
A npessg egszsgi llapotnak megtlse
szletskor vrhat lettartam
ltalnos hallozsi arnyszm
betegsgek elfordulsa, gyakorisga
tppnzes napok szma
letmd-korltozottsg, fogyatkossg npessg szint arnya
a lakossg minstse sajt egszsggyi llapotrl

Vezet hallokok:
Szv s rrendszeri llapot
Baleset
Daganat
Betegsgek okai:
helytelen tpllkozs
kevs mozgs
alkoholizmus
dohnyzs
krnyezeti rtalmak
szegnysg
rossz szocilis krlmnyek

Egszsgi llapot: azoknak a kls s bels viszonyoknak az sszessge, amelyek kztt az ember
ltezik, s amelyek hosszabb- rvidebb ideig jellemzik.
69/93
Egszsges letvezets
letmd: az egynre jellemz, rszben a nevels sorn, rszben a krnyezet hatsra kialakult napi
tevkenysgek, szoksok sszessge. Az letmd elemeinek tudatos vagy sztns alkalmazst,
periodikus ismtldst vagy vltozsait az let folyamn letvitelnek vagy letvezetsnek hvjuk.
Egszsges letmd alapjai:
helyes tpllkozs
elg mozgs
kerljk a szervezetet r kedveztlen hatsokat
rendszeresen ellenrizzk egszsgi llapotunkat
megfelel tisztlkods, ltzkds
megfelel idbeoszts
lelki s szellemi gondozs

Ahhoz, hogy letvezetsnk helyes s egszsges legyen, fontos, hogy megfelel nismerettel
rendelkezznk. Az letvezets az egymsutn kvetkez napok tevkenysgeinek sszessge is, gy
fontos, hogy egy megfelel napirendet alaktsunk ki.


kitartsunk mellette

Egszsges lelki egyensly fenntartsa

Az embernek lelki egyenslya fenntartshoz szksge van rmet, sikert s meglhetst biztost
munkra, valamint olyan prkapcsolatra, illetve csaldra, amelyben szeret s szeretik. Ha munkjban nem
tall rmt, szaktson idt valamilyen rmt ad tevkenysgre. Ez lehet brmilyen hobbi, kertszkeds,
sport, szabadids tevkenysg. Ha prkapcsolata boldogtalan, akr prterapeuta segtsgvel is
megprblhatja rendbe hozni. Ha nem megy, ne fljen a vltoztatstl.
Tanuljon meg rlni az apr sikereknek. rjon estnknt listt azokrl a dolgokrl, amelyek aznap
pozitvak voltak.
A pozitv gondolkods az agyban ugyanolyan biokmiai folyamatokat indt el, mint egy szorongsold
vagy nyugtat pirula.
nyugodtabb, rmtelibb teszik, cskkentik a stresszt.
Ne az ppen divatos technikkat erltessk. Ahnyfle az ember, annyifle a megolds. A szorong,
folytonos stresszben l ember szmra a relaxcis technikk: az autogn trning, a jga, a meditci, a
tai chi a legmegfelelbbek. A koncentrcis zavarokkal kzd, feledkeny embernek az agykontroll
70/93

ajnlhat. Az akaratgyenge, bizonytalan szemlyisget a klnbz harcmvszeti iskolk edzik
A lelki egszsg kritriumai:
1. Szleskr n-tudat: nmagunk httrbeszortsnak kpessge rajtunk tlmutat gyek
rdekben, amilyen pl. a csald, trsadalomi, politikai krdsek, vallsi kzssg, stb.
2. Kpessg az rzelmi kapcsolatokra, ezen bell hangslyosan az emptira s a tolerancira.
3. rzelmi biztonsg, nmagunk elfogadsa: az ilyen ember elviseli a gtl vagy zavar
esemnyeket, ugyangy, mint sajt tkletlensgt, anlkl, hogy elkeseredett vagy
ellensgess vlna. Elfogadja nmagt olyannak, amilyen.
4. Realista szemllet, problmamegold kpessg. Olyannak ltja a dolgokat, amilyenek azok
valjban, s nem olyannak, amilyennek szeretn.
5. Az rett szemlyisg kpes arra, hogy nmagt kvlrl, trgyknt szemllje. Ez teszi
lehetv az nismeretet, az nkritikt, a humorrzket sajt kis gyeinkkel kapcsolatban. "A
humor az embernek az a kpessge, hogy nevessen azokon a dolgokon, amelyeket rtkel
(nmagt is belertve), s mgis tovbb ddelgesse azokat."
6. Egysges letfilozfia: olyan rtkrend, amely megadja szmra az lett rtelmess tev
irnyt, trgyat s clt.
Stressz tr kpessg, akarater fokozsa

Stressz tr kpessgek fokozsa

Akarater
egyik legfontosabb emberi vons

elszntsg a cl elrse rdekben
motivci jutalom
Stressz old gyakorlatok jelentsge

Stressz old gyakorlatok
5-10 perces sta emeli az energiaszintet, cskkenti a feszltsget
lve torna
Viccmesls
Pozitv gondolkods
Negatv gondolatok paprt elveszek, boldogsgom okait lerni
Lehangol dolgokat kirni magunkbl bekarikzom azokat, amiken lehet vltoztatni
Beszlgets
Vltoztassunk krnyezetnkn
Siktsunk, ordtsunk
ljnk csendben
Hallgassunk zent
Stressz old gyakorlatok jelentsge:
a bels erforrsaink fokozdnak, mentlisan feltltdnek
nismeretnk, nrtkelsi kpessgnk, nelfogadsunk fejldik.
fejldik a clmeghatrozs, lnyeglts, emptia, egyttmkdsi kpessg s kszsg
71/93

A rsztvevk meglv
megsokszorozdik.
energijukat
vals
problmk
kezelsre
fordthatjk,
teljestmny
Az lland stressz, a szorongs, a sikertelensg, rmre val kptelensg megbetegt.

A stressz, a szorongs lekzdsre sajttson el valamilyen relaxcis vagy meditcis technikt.
nyugodtabb, rmtelibb teszik, cskkentik a stresszt.
Ne az ppen divatos technikkat erltessk. Ahnyfle az ember, annyifle a megolds.
Hossz tv stressz levezets
A szorong, folytonos stresszben l ember szmra a relaxcis technikk: az autogn trning, a jga,
a meditci, a tai chi a legmegfelelbbek. A koncentrcis zavarokkal kzd, feledkeny embernek az
agykontroll ajnlhat. Az akaratgyenge, bizonytalan szemlyisget a klnbz harcmvszeti iskolk edzik
72/93
20. Feladat
3 ves kisgyermek janurtl vodba fog jrni. desanyja fl, hogy a kzssgben gyakrabban lesz
nths a gyermeke. Adjon tancsot az desanynak, hogy mit tegyen a lgzszervi megbetegedsek
elkerlse rdekben!
lgzszervi betegsgek okai, kialakulst elsegt tnyezk,
leggyakrabban elfordul lgzszervi betegsgek,
lgzszervi betegsgek terjedsi mdja,
megelzsi feladatok a fertzs elkerlse rdekben,
betegsg szvdmnyei, teendk az elkerls rdekben
Lgzszervi betegsgek okai, kialakulst elsegt tnyezk

Lgzrendszeri megbetegedsek kialakulsnak tnyezi, kvetkezmnyei
I. Feladata: a levegbl annyi oxign jusson el minden sejthez, amennyire zavartalan anyagcserjhez
szksge van. Az anyagcsere vgtermkrt keletkezett CO2-t pedig el kell szlltania.
II. Rszei:
1. Lgutak
2. Td
3. Mellkas csontos s izmos vza, rekeszizom
4. Mellhrtya
5. Lgzkzpont
III. Tnyezi: Lsd fent az elz alpontban
IV. Kvetkezmnyei:
hrgk grcse, szklete
lgzfellet cskkense
krnikus lgzsi neheztettsg a szervezet oxign elltottsga cskken terhelhetsg cskken
Lgzszervi betegsgek okai, kialakulst elsegt tnyezk
izgat gzok, gzk, por bellegzse

krokozk, baktriumok, vrusok, gombk
allergia
a td vrelltsi zavara (td emblia)
a lgzkzpontot r hatsok (nyltvel)
daganatos elvltozsok
dohnyzs
73/93
Leggyakrabban elfordul lgzszervi betegsgek

(kisgyermek korban)
megfzs, ntha
torokgyullads
mandulagyullads
orrmandula gyullads
ggehurut
ggefed gyullads
ggevizeny
lgti idegentest
hrghurut (bronchitis)
bronchiolitis (hrgcske gyullads)
asthma
tdgyullads (pneumonia)
Lgzszervi betegsgek terjedsi mdja
Cseppfertzs: a fertztt szervezetbl a krokoz a lgutakon t a levegben s onnan

belgzssel egy msik ember szervezetbe kerl, a cseppek fertz kpessgt meghatrozza a
krokozk szma s ellenll kpessge
Trgyak kzvettsvel: a krokozk a beteg klnbz vladkaival trgyakra kerlnek
Megelzsi feladatok a fertzs elkerlse rdekben
szemlyi higin
ferttlents
beteg gyermek izollsa
Betegsg szvdmnyei, teendk az elkerls rdekben
nehzlgzs: dispnoe hypoxia cianosis terhelhetsg cskken szervek oxign

hinya
hrgk grcse, szklete
lgzfellet cskkense
krnikus lgzsi neheztettsg a szervezet oxign elltottsga cskken terhelhetsg
cskken
Lgzszervi betegsgekrl rviden:

Megfzs: leggyakoribb, lz s hemelkeds ksri, vrusos eredet,
Szvdmny: gennyes tdgyullads, kzpflgyullads
Torokgyullads: vrusos eredet, influenza, parainfluenza, rhino vrusok okozzk, szezonlis eredet,
garatv vrb, lz s hemelkeds ksri, nyelsi neheztettsg
Kezels: lzcsillapt, orrcsepp, kptet, antibiotikus (penicillin)
Kvetkezmny: kzpflgyullads, tdgyullads
74/93

Mandulagyullads: vrusok s baktriumok okozzk, elfordul a tszs mandulagyullads, amikor a
mandula felsznn apr gennyes lerakdsok jelennek meg, lz, hidegrzs, elesettsg, torokfjs, nyelsi
fjdalom, hnys, hasi fjdalom
Szvdmny: llkapocs alatti nyirokcsomk megnagyobbodsa, ritkn tlyog
Ggehurut: belgzsi neheztettsg, hajnali rkban lp fel sszel s tlen, hang rekedt, khgs ugat
jelleg, oxignhiny, kezels nlkl hallos lehet
Kezels: inhalci, szteroidok alkalmazsa
Ggefed gyullads: kezels nlkl hallos lehet, 3-7 ves korban gyakori, hirtelen magas lzzal
kezddik, hangos-spol- horkol lgzs, belgzs neheztett, nehzlgzs, nyelsi neheztettsg, hnys
Kezels: nem szabad fektetni, nyugtat, szteroidok, antibiotikum
Ggevizeny: gge nylkahrtya vizenyje, ltrejhet gyullads vagy allergia miatt, rekedtsg, rekedt
khgs, belgzs neheztett
Kezels: szteroid, oxign, inhalls
Lgti idegentest: orrba, flbe, gyomorba kerlhet
Bronchitis: gyerekkorban gyakori, kilgzs neheztett, produktv khgs, lgzs spol
Kezels: kptet, hrgtgt adsa
Bronchiolitis: vrus okozza, kilgzs neheztett, br spadt, gyerek ertlenl khg
Kezels: krhzi kezels: vladkleszvs, hrgtgt kezels
Asthma: rohamokban jelentkez, kilgzsi nehzsggel jr krnikus megbetegeds
Oka lehet genetikai tnyez, allergn. Kilgzs neheztett, spol-bg lgzs, roham jjel kezddik
Kezels: hrgtgt, inhalltats, nykolds
Tdgyullads: baktrium,vrus, gomba okozhatja, immunhinyos s legyenglt szervezetet rinthet,
lehet lebenyes vagy gcos, nyg lgzs, szapora pulzus, spadt, pulzus szapora, td meghallgatsakor
hropogs szer zrej
Szvdmnyek: mellhrtyagyullads, mellkasi gennygylem, tdtlyog, lgmell, hrgtgulat
75/93
21. Feladat
Serdlkor gyermeke osztlyfnki rn krnyezetvdelmi tmj feladatot kapott, amelyhez az n
segtsgt kri.
Beszlgessen a tmrl gyermekvel a felsorolt szempontok alapjn:
a krnyezetszennyezs formi, s hatsai az egyn egszsgre
a krnyezetvdelem prioritsai
krnyezettudatos magatarts
egszsges krnyezet fenntartsa
a termszetes s mestersges krnyezet tkzsi pontjai, az ember s az lvilg
harmnijnak/diszharmnijnak rvid s hossz tv hatsai
A krnyezetszennyezs formi, s hatsai az egyn

egszsgre
A krnyezetszennyezs az emberi trsadalom krnyezetnek kedveztlen irny megvltoztatsa, a
krnyezeti elemek, leveg, vz, talaj elnytelen sszettel-vltozsval s minsgromlsval jr
tevkenysg, illetve jelensg vagy maga az elnytelen sszettel-vltozst s minsgromlst okoz anyag.
A krnyezetszennyezs lehet fizikai (zajszennyezs, hszennyezs, fnyszennyezs), kmiai (szennyvz,
talajszennyezs, tlzott agrokemizls), vagy biolgiai termszet (mestersgesen talaktott (pldul GMO)
vagy tjidegen llnyek alkalmazsa).
Legltalnosabb tpusai: kros szennyezanyagok kibocstsa, lgszennyezs, vzszennyezs s
talajszennyezs.
Levegszennyezs
A kipufoggzok miatt a leveg nitrogn-dioxid tartalma az idelis 0,000002%-os tartalom felett van. A
felsorolt vegyletek napfny hatsra fotokmiai szmogot s zont hoznak ltre, ami asztmt okozhat. A
gpjrmvek lmot s szn-monoxidot bocstanak ki.
Vzszennyezs
A kros algsods elzmnye az, hogy a tengerbe mtrgya, valamint tiszttatlan, magas nitrt- s
foszfttartalm szennyvz kerl. A halak s ms vzi llnyek nem jutnak elegend napfnyhez. Az algk
toxinjai az emberre is veszlyesek lehetnek. A vizeket is szmos szennyezs ri. Leggyakrabban az iparban
s a hztartsokban keletkezett, a vizekbe tiszttatlanul bejut szennyvizek okoznak krnyezeti krokat (A
vzszennyezs kvetkezmnye lehet a tpanyag-feldsuls.
Talajszennyezs
A talajszennyezs leggyakoribb forrsai a szemt- s hulladklerakk. Ha nem tartjk be a
krnyezetvdelmi elrsokat, veszlyes anyagok (mrgek, nehzfmek) szivrognak a talajba.
A talaj szmos llny lhelye. A talajt fleg rovarrtszerekkel, nvnyvdszerekkel, hulladkokkal,
nitrognnel s foszfortartalm mtrgykkal szennyezik. A talaj szennyezsnek mellkhatsa az, hogy a
nvnyek felszvjk a szennyezst s rajtuk t mi is megesszk, gy megbetegtheti klnbz szerveinket.
Talajszennyezs fokozdsval jr tevkenysgek:
Hulladktrol telepek bezrsa
Talajerzi nvelse fk kivgsval
Mtrgya, rovarrtszerek, a talaj termkenysgt javt egyb szerek sszertlen hasznlata.
76/93

A krnyezetszennyezs, illetve civilizcis rtalmak egyre gyakrabban terhelik az emberi
szervezetet.
zonhats,
ionizl sugrzs,
fld-, leveg- s vzszennyezs,
az organikus oldszerek, gygyszerek, peszticidek lebontsi termkei,
dohnyzs s alkoholfogyaszts,
tbbszrsen teltetlen s teltett zsrsavak,
lelmiszer-adalkanyagok.
A krnyezetvdelem egy trsadalmi tevkenysg, amely az emberi trsadalom ltal sajt kolgiai
ltfeltteleiben (sajt maga ltal) okozott krosodsok megelzsre, a krok mrsklsre vagy
elhrtsra irnyul.
A krnyezetvdelem prioritsai
A krnyezetvdelem prioritsai: A prioritsok kztt elnyt kell lveznik azoknak a cloknak, amelyek
valamely egszsgkrost hats megszntetst, cskkentst, vzbzisok veszlyeztetsnek
cskkentst, alapvet termszeti rtk vdelmt szolgljk.
Prioritsai kz tartozik pl.:a teleplsi krnyezetvdelem erstse; a krnyezetbiztonsg nvelse; a
termszetvdelem erstse; az energiagazdlkods krnyezetbart fejlesztse
A kzssgi egyttls trvnyei s normi
Az ember trsadalmi lny. Az gy lek, ahogy tetszik szemllete nem kvnatos, hiszen ez mind az
egynt, mind a kzssget krostan. A szabadsg nem korltlan, ltalban gy hatroztk meg, hogy az
ember mindaddig szabadon cselekedhet, amg msok rdekeit, jogait nem srti. Nagyon si elv az, amely
szerint ne tgy msoknak olyat, amit magadnak nem kvnsz pl.: Ne szemetelj msok hza eltt stb.
A trvnyek szigoran kijellik, hogy mit szabad s mit nem szabad megtennie a kzssgben l
egynnek, s szablyozzk a trsadalmi egyttlst. A trvny elrsa mindenki szmra ktelez.
Fontos, hogy a szablyokat mindenki betartsa, a tiszta, egszsges krnyezet rdekben.
Krnyezettudatos magatarts
Rendkvl fontos, hiszen kialaktsval a krnyezeti problmk cskkenthetk.
A krnyezet tudat kialaktsnak lehetsgei pl.: mdia, nevels, referenciacsoportok.
A megfelel oktatssal, tjkoztatssal az egynekben tudatosul, hogy az ember s a krnyezet
elvlaszthatatlan egymstl. A krnyezet minsgnek megrzse, fenntartsa s javtsa kzs s egyni
ktelessg, a termszeti erforrsokat elreltan s sszeren szabad csak felhasznlni; s minden egyes
ember kpes hozzjrulni a krnyezet vdelmhez!
77/93
Egszsges krnyezet fenntartsa

Fenntarthat fejlds (2002. Johannesburg)
Fogalma: a jelen generci szksgleteinek kielgtse gy, trtnjen, hogy ezzel ne veszlyeztesse a
jv generci hasonl szksgleteinek kielgtst.
sszetevi/elemei:
megjul energiaforrsok hasznlata
hulladktermels cskkentse
helyi sajtossgok kihasznlsa
hulladkok jrahasznostsa
szelektv hulladkgyjts
tarts fogyasztsi cikkek vsrlsa
A termszetes s mestersges krnyezet tkzsi pontjai, az

ember s az lvilg harmnijnak/diszharmnijnak rvid
s hossz tv hatsai
????????????????????
78/93
22. Feladat
Az elmlt idszakban teleplskn tbb td tbc-ben szenved betegrl kaptak hrt. Barti krbl
tbben kszlnek szrvizsglaton rszt venni a Tdgondozban. A n vlemnyt krik a rszvteli
szndkukrl.
Tjkoztassa bartait az albbi szempontok szerint!
Magyarorszg lakossgnak egszsgi llapott kifejez tnyezk,
vezet hallokok,
leggyakrabban elfordul lgzszervi betegsgek,
megelzsi feladatok a betegsgek elkerlse rdekben,
a szrvizsglatok szerepe a korai felismersben,
betegsg szvdmnyei, teendk az elkerls rdekben,
a motivci, az rdeklds fenntartsa, az egynek bevonsa az ismerek elsajttsa rdekben
Magyarorszg lakossgnak egszsgi llapott kifejez

tnyezk
1. Testi vagy fiziklis llapot
Szubjektv megtls: az egyn hogyan rzi magt
Objektv megtls: a kls szemll, illetleg vizsglatokkal altmasztott tevkenysgeket

jelentenek, pl. llkpessg, szrvizsglatok
2. Lelki egszsg
Mentlisan egszsges ember az:
jl kijn sajt magval
jl kijn msokkal
megfelelen tudja kezelni a felmerl problmkat, konfliktusokat

3. Szocilis krnyezet
szocilis helyzet
trsas kapcsolatok
trsas krnyezet
A npessg egszsgi llapotnak megtlse
szletskor vrhat lettartam
ltalnos hallozsi arnyszm
betegsgek elfordulsa, gyakorisga
tppnzes napok szma
letmd-korltozottsg, fogyatkossg npessg szint arnya
a lakossg minstse sajt egszsggyi llapotrl
79/93
Vezet hallokok
Vezet hallokok:
Szv s rrendszeri llapot
Baleset
Daganat
Betegsgek okai:
helytelen tpllkozs
kevs mozgs
alkoholizmus
dohnyzs
krnyezeti rtalmak
szegnysg
rossz szocilis krlmnyek

Egszsgi llapot: azoknak a kls s bels viszonyoknak az sszessge, amelyek kztt az ember
ltezik, s amelyek hosszabb- rvidebb ideig jellemzik.
Leggyakrabban elfordul lgzszervi betegsgek
megfzs, ntha
torokgyullads
mandulagyullads
orrmandula gyullads
ggehurut
ggefed gyullads
ggevizeny
lgti idegentest
hrghurut (bronchitis)
bronchiolitis (hrgcske gyullads)
asthma
tdgyullads (pneumonia)
Megelzsi feladatok a betegsgek elkerlse rdekben
megfelel ltalnos s szemlyi higin

mozgsban gazdag letmd
mennyisgben s minsgben helyes tpllkozs
ne legyen az idegrendszernk tlterhelt, legynk kipihentek
idjrsnak megfelel ltzkds
kros szenvedlyek elkerlse
krnyezet szennyezs elkerlse
80/93
A szrvizsglatok szerepe a korai felismersben
rszben a betegsg megelzsre irnyulnak, annak els szintjt jelentik

hossztvon j befektets, mert knnyebb a betegsget megelzni, mint gygytani
tnyleges nyeresge a tartalmas, vekben mrhet: tartalmas emberi let, jobb letminsg
cskken a tppnzes napok szma
kevesebb a rokkantsgi ellts, cskken a munkaid kiess, nvekszik az rtk elllts
tdszrs
rkszrsek, pl. vgbltkrzs, ngygyszati rkszrs, prosztata vizsglat
ltalnos orvosi vizsglat s szrs, pl. magas vrnyoms, cukorbetegsg

pozitv ( teht egszsgesen betegnek minstett) szma is igen alacsony
ne legyen drga
Betegsg szvdmnyei, teendk az elkerls rdekben

A betegsg elkerlst clz magatarts
1. Szemlyi higin jelentssge a betegsgek megelzsben
szemlyi higin fogalma
krnyezet tisztasga
Ferttlents fogalma: az a folyamat, amely sorn a krnyezetbe kerlt krokozk

elpuszttst vagy fertzkpessgk cskkenst kvnjuk elrni.
2. Vdoltsok
3. Szrvizsglatok
A betegsgeknek sokfle szvdmnyk lehet, attl fggen, hogy a megbetegeds melyik
szervrendszert ri. Mivel jelen esetben a fiatalok a tdgondozba szeretnnek szrvizsglaton rszt venni,
ezrt a lgti megbetegedseket kvetkezmnyeit kell megemlteni.
Lgti betegsgek kvetkezmnyei:
hrgk grcse, szklete
lgzfellet cskkense
krnikus lgzsi neheztettsg a szervezet oxign elltottsga cskken terhelhetsg

cskken
81/93
A motivci, az rdeklds fenntartsa, az egynek bevonsa

az ismerek elsajttsa rdekben
2. Tpus (szekunder)
rdek
bntetstl val flelem
rtelmezhetjk:
szksges kpessgek.
vezetnek eredmnyre.
nagysghoz mrten.
82/93
23. Feladat
28 ves frfi tancsot kr egszsges letmdjnak kialaktsban. A csaldjban desapjnak
szvinfarktusa volt, nagybtyjnak agyvrzse, tlslyosak voltak, mindketten dohnyoztak. Autbusz
vezetknt dolgozik egy igen forgalmas tszakaszon. Egsznap l, nem tud rendszeresen tpllkozni,
dohnyzik s testslya is nvekedett. Munkahelyt stresszesnek, frasztnak tartja a fesztett munkatemp,
az utasokkal val kapcsolat miatt. Munkaid beosztsa elg vltozatos, nem nagyon van ideje rendszeres
testmozgsra, fradtsgt az alvssal prblja cskkenteni. Segtsen a betegnek letmdja kialaktsban!
egszsget befolysol tnyezk,
riziktnyezk felismerse, megelzse,
letmdbeli hibk
a testi er fenntartsa, a mozgs lehetsges mdjai, a rendszeres sportols elnyei,
mozgsprogramok, gyakorlatok kivlasztsnak szempontjai,
aktv-passzv pihens,
stressz tr kpessg,
helyes tpllkozsi szoksok
Egszsget befolysol tnyezk

Kls tnyezk:
termszeti krnyezet: ghajlat, leveg, ivvz

trsadalmi krnyezet: let s munkakrlmnyek
letkrlmnyek: kereset, laks s tpllkozsi viszonyok
egszsges s biztonsgos munkakrlmnyek
Bels tnyezk:
rkletes adottsgok
1. letmd: munka, munkaviszony, tpllkozs, mozgs, laksviszonyok, jvedelem, telepls

viszonyok, pihens, szrakozs
2. Biolgiai adottsgok: genetikai meghatrozottsg (alkat, szemlyisgjegyek, idegrendszer, rkltt
betegsgek (cukorbetegsg), betegsgre val hajlam (szv s rrendszeri betegsgek, daganatos
betegsgek, cukorbetegsg)
3. Krnyezet
a) Termszeti krnyezet hatsa
Fizikai: sugrzs, hhats: gs, fagys, zajhats, lgnyoms
Kmiai: lelmiszerek tjn, manyagok, ipari kemizcik (pl. mosszerek), leveg

szennyezettsg (CO, savas es)
Biolgiai: nvny, llatvilg, ivvz, talajviszonyok (mtrgya, vrus, bacilus)

b) Trsadalmi krnyezet hatsa
Mikrokrnyezet: csald, bartok, osztly, munkahely, laks, kereseti viszonyok
Makrokrnyezet: szervezetek (pl. krhz), intzmnyek (iskola, krhz), magyar npessg
83/93
Riziktnyezk felismerse, megelzse

A betegsgek okai lehetnek:
riziktnyezk: betegsgek elfordulst elsegtik

Leggyakoribb rizikfaktorok (elsegti a betegsg ltrejttt)
helytelen tpllkozs
mozgsszegny letmd
mrtktelen kvfogyaszts
alkohol
dohnyzs
kbtszer lvezet
letmdbeli hibk
Helytelen tpllkozs, kevs folyadkbevitel, lvezeti cikkek (alkohol, kv, cigaretta) fogyasztsa, kevs
alvs, kevs pihens, kevs mozgs, stresszel letmd
A munkaegszsgtan elemzi azon hatsokat s kvetkezmnyeket, amelyeket az adott munka s
munkakrlmnyek az ember szervezetben kivltanak. A munkakrnyezeti hatsok kvetkeztben az
emberi szervezetben kialakul morfolgiai s funkcionlis reakcival foglakozik. Ezek lefolyst, a szervezet
alkalmazkod s trkpessgeinek hatrait vizsglja. Megszabja az egyes munkahelyek ltestsnek
higins feltteleit, meghatrozza az egyes munkakrk normatvit s ellenrzi azok megtartst.
Megllaptja, illetve keresi a munkra jelentkezk esetben az egyes munkakrk kvetelmnyeinek
megfelel szellemi s testi alkalmassgot, s folyamatos munkavgzs sorn figyelemmel ksri a dolgoz
egszsgi llapotnak, teljestkpessgnek alakulst.
ltalnos munkaegszsgtan: ltalnos trvnyszersgekkel foglalkozik, amelyek brmely munkakr,
munkatpus, munkaforma ltrehozshoz szksgesek: pl. munkahelyek teleptse, berendezse,
szellztetse, vilgtsa.
Rszletes munkaegszsgtan: az egyes munkatpusokat sajtosan jellemz krdsekkel foglalkozik.
(Fizikai, szellemi munka, alacsony vagy magas hmrskleten, fokozott lgnyomson, zajos krnyezetben
vgzett munka, fokozott kmiai, fizikai, biolgiai expozci mellett vgzett munkaformk, vegyes
veszlyforrs munkahelyek, lettani krtani toxikolgiai, ergonmiai trvnyszersgeivel, a krosodsok
megelzsnek lehetsgeivel, mdszereivel.) A munkaegszsgtan feladata az egyes foglalkozsok
krben kialakul kros elvltozsok feltrsa.
A testi er fenntartsa, a mozgs lehetsges mdjai, a

rendszeres sportols elnyei
A mozgs szerepe az egyn letben:
a mozgs letjelensg

vrnyoms, elhzs)
84/93

Rendszeres testedzs hatsai a lgz- mozgs s a szv s kerings rendszerre

teszi lehetv

knnyebb s tudatosabb stressz kezels
testi-lelki harmnia


kitartsunk mellette

85/93
Aktv-passzv pihens
Pihens fogalma: fizikai s szellemi erk teljes rtk regenerldsa
Fradtsg, kimerls kvetkezmnyei:
cskken az ellenll kpessg
cskken a teljestkpessg
gyengl az tlkpessg
rzelmi labilits
Aktv: olyan testi vagy szellemi tevkenysg, amely az egyoldal terhels egyenslyozst biztostja
Passzv: alvs a test elernyed, az anyagcsere- folyamatok lelassulnak. Az alvs termszetes fiziolgiai
llapot, tudatos mkdsek nincsenek.
Stressztr kpessg
A trning rsztvevi elsajttjk bels energiaforrsaik mdszert, megtanuljk hogyan irnythatjk
gondolataikat, gy hogy minl kisebb legyen a stressz negatv hatsa szervezetkre.
A csoport tagjai felksztst kapnak arra, hogyan legyenek eredmnyesek az let minden terletn,
sszhangban a krnyezetnkkel, az elttk ll feladatokkal, elvrsokkal.
Stressz tr kpessgek fokozsa

Helyes tpllkozsi szoksok
Minsgi
Zldsg, gymlcs
86/93
24. Feladat
A helyi kzpiskola felkri nt egy krnyezetvdelemrl szl elads megtartsra.
Tartsa meg az eladst!
Az eladsa sorn az albbi szempontokra trjen ki:
a krnyezetvdelem fogalma, clja
a krnyezetszennyezs tpusai
krnyezettudatossg fogalma, a krnyezettudatos letmd
az koszisztma jelentsge
a termszeti s krnyezeti katasztrfk fajti
a havrik emberre s az lvilgra gyakorolt hatsai
A krnyezetvdelem fogalma, clja

Krnyezetvdelem fogalma: A trnek az llnyt, llnyek csoportjait krlhatrolhat rsze, amely a
szervezet letfolyamataira kzvetve, vagy kzvetlenl elnys, vagy kros hatssal van. A krnyezet
hatsaihoz a szervezetek alkalmazkodnak, ugyanakkor vissza is hatnak a krnyezetre, azzal lland anyag
s energiaforgalm klcsnhatsban vannak.
Krnyezetvdelem clja: Az lvilg s ember letnek s egszsges fejldsnek megrzse, a
krnyezet megvsa a puszttstl s a szennyezdstl.
A krnyezetszennyezs tpusai
Levegszennyezs: mrtke megntt, fenyegeti a lgkr fizikai s kmiai llapott s kzvetve a
biolgiai egyenslyt. Tiszta a leveg, ha a levegben lv szennyez anyagok mennyisge nvnyre, llatra,
emberre sem rvid, sem hossz tvon nem fejt ki krost hatst. Levegszennyezs cskkenthet pl.:
szntzels klyhk cskkentse, szennyez anyag kibocst zemeknl szrberendezsek beptse,
nvnytelepts s kzlekeds szablyozsa.
Vzszennyezs: A vizeket is szmos szennyezs ri. Leggyakrabban az iparban s a hztartsokban
keletkezett, a vizekbe tiszttatlanul bejut szennyvizek okoznak krnyezeti krokat. Szennyez anyagok mg
tovbb frgek, algk, mrgez anyagok (higany).
Talajszennyezs: A talajszennyezs leggyakoribb forrsai a szemt- s hulladklerakk. Ha nem tartjk
be a krnyezetvdelmi elrsokat, veszlyes anyagok (mrgek, nehzfmek) szivrognak a talajba. A talaj
szmos llny lhelye. A talajt fleg rovarrtszerekkel, nvnyvdszerekkel, hulladkokkal, nitrognnel
s foszfortartalm mtrgykkal szennyezik. A talaj szennyezsnek mellkhatsa az, hogy a nvnyek
felszvjk a szennyezst s rajtuk t mi is megesszk, gy megbetegtheti klnbz szerveinket.
Krnyezettudatossg fogalma, a krnyezettudatos letmd

A krnyezet tudat:
Rendkvl fontos, hiszen kialaktsval a krnyezeti problmk cskkenthetk
A krnyezet tudat kialaktsnak lehetsgei:pl.: mdia, nevels, referenciacsoportok
A megfelel oktatssal, tjkoztatssal az egynekben tudatosul, hogy az ember s a krnyezet
elvlaszthatatlan egymstl. A krnyezet minsgnek megrzse, fenntartsa s javtsa kzs s egyni
ktelessg, a termszeti erforrsokat elreltan s sszeren szabad csak felhasznlni; s minden egyes
ember kpes hozzjrulni a krnyezet vdelmhez!
87/93
Az koszisztma jelentsge
kolgia: az let kls fldrajzi feltteleivel s azok hatsaival az l szervezetek reakciival
klcsnhatsaival, alkalmazkodsaival foglalkoz biolgiai tudomny.
koszisztma: az adott lhely szervetlen anyagain kifejldtt, azt benpestend, egymssal trsult
lszervezetekbl ll letkzssgek egysge. pl.: erd (talaj, llat, kzet). Hatssal van az ember
tpllkozsra, ruhzkodsra, egszsgre.
Az koszisztma jelentsge:
Az koszisztma a bioszfrnak kisebb, vagy nagyobb rsze,
Amely a biotp, vagy lettelen krnyezet s a biocnzis, vagy nvny- s llattrsuls

egyttes funkcionlsa, (egyttlse),
Ezek dinamikus egysge, meghatrozott anyag s energiaforgalommal.

A klnbz koszisztmk ltezse, funkcionlsa ad lehetsget a Fldn az lethez, az emberisg
fennmaradshoz.
koszisztmk csoportostsa:
1. Termszetes
Szrazfldi koszisztmk
Vizi koszisztmk
2. Mestersges
Agrr koszisztmk
szntfldi
erd
gyep
tavai
Vrosi koszisztmk
A termszeti s krnyezeti katasztrfk fajti

1. Termszeti katasztrfk:
Geolgiai jelleg katasztrfk (fldrengs, fldcsuszamls, vulknkitrs, stb.)
Hidrolgiai jelleg katasztrfk (rvz - zldr, jeges r, belvz, szkr, stb.)
Meteorolgiai jelleg katasztrfk (jges, jgvers. hfvs, szlviharok, stb.)
Termszeti jelleg katasztrfk (gzkitrs, sjtlgrobbans, stb.)

2. Civilizcis katasztrfk
Trsadalmi (hbor, polgrhbor, ltalnos, hosszantart sztrjk, tmeges migrci okozta

vlsghelyzet, stb.)
Biolgiai (jrvnyok, fertzsek, krtevk tmeges elszaporodsa
Technikai: nukleris - vegyi (oxidl szerek, gylkony, mrgez s radioaktv anyagok

veszlyes mennyisge, koncentrcija a szabadban, stb.)
A havrik emberre s az lvilgra gyakorolt hatsai

Havria sz jelentse: termszeti csaps vagy emberi tevkenysg sorn elllt vszhelyzet: szlltsi
kr, zemzavar, zemi baleset, hajbaleset
88/93
25. Feladat
Az n feladata, hogy a kvetkez bels tovbbkpzs keretben a munkahelyi egszsgvdelemrl
beszljen. Tartsa meg az eladst!
Az eladsa sorn az albbi szempontokra trjen ki:
az egszsges munkahely kritriumai
munkavdelem az egszsggyi intzmnyekben (kroki tnyezk, expozci, munkahelyre
vonatkoz megbetegedsek)
a foglalkoztats munkavdelmi felttelei
Az egszsges munkahely kritriumai

Munkavdelem fogalma: egszsges munkakrlmnyek, ezek fenntartsa, fejlesztse, a vezets s
az alkalmazottak egyttmkdse, a baleset s baleseti rtalmak megelzse, ezek trgyi s szemlyi
feltteleinek megteremtse, bvtse, ellenrzse s szankcionlsa tartoznak a munkavdelem ltalnos
fogalmi krbe. Elrja a balesetek, foglalkozsi rtalmak, megbetegedsek megelzsnek mdszereit.
Terletei: munkabiztonsg illetve foglalkozs egszsggy.
Munkavdelem az egszsggyi intzmnyekben (kroki

tnyezk, expozci, munkahelyre vonatkoz megbetegedsek)
Munkahelyi biztonsg s egszsgvdelem:
Baleset: az emberi szervezetet rt hirtelen vagy arnylag rvid id alatt bekvetkezett egyszeri krnyezeti
hats, amely srlssel, mrgezssel vagy ms testi psgt, egszsgt krost kvetkezmnnyel esetleg
halllal jr. Veszlyeztet, lehet a beteg, ltogat illetve szemlyzet. Kockzat a veszly megvalsulsnak,
azaz a kros hats bekvetkeztnek valsznsge.
A munkavdelem feladata: a baleset elhrts illetve foglalkozssal sszefgg megbetegedsek
megelzse.
Munkavdelem az egszsggyi intzmnyekben:
a dolgoz emberre hatnak
a munkavgzsbl ered fizikai, pszichs s mentlis megterhelsek,
munkakrnyezetbl szrmaz klnbz kroki tnyezk hatnak: fizikai (zaj, egyb lgkri,
elektromos ram, ionizcis sugrzs), kmiai (fmek, oldszerek, gzok, manyagok, nvnyvd
szerek, porok), biolgiai (mikroorganizmusok), pszchiolgiai (III. mszak, folyamatos munkarend,
munkahelyi hierarchia), ergonmiai tnyez (ember-gp krnyezet).
Expozci: a munkavllalt r kroki hatsnak val kittel a munkahelyen.

Munkahelyre vonatkoz megbetegedsek csoportjai:
foglalkozsi megbetegeds: oka a foglalkozs, bejelentsre s kivizsglsra kteles.
foglalkozssal sszefgg megbetegeds: tbb oka van, csak egyike a foglalkozs, nem
bejelentend.
Minden munkahelyen ktelezend a munkavdelmi szablyzat. Az egszsget nem veszlyeztet s
biztonsgos munkavgzs szablyait gy hatrozzk meg, hogy vgrehajtsuk megfelel vdelmet nyjtson
a munkavllalknak, a munkt vgzk krre s a szolgltatst ignybevevknek (hozztartoz) is.
Az intzeti munkavdelmi tevkenysg szablyozsra munkavdelmi szablyzatot kell kszteni.
Rgzteni kell benne a szablyzat hatlyt a szablyzat vgrehajtsban illetkesek nevt beosztst s
feladatt.
89/93
A foglalkoztats munkavdelmi felttelei

Munkakri, szakmai s szemlyi alkalmassgi vizsglatok:
A foglalkoztats munkavdelmi feltteleit (elzetes alkalmi orvosi vizsglat, idszakos, soron kvli,
munkakzi, szemlyi higins vizsglat, zrvizsglat)
Szakkpestsre vonatkoz elrsok
Munkavdelmi oktats s bizonylatai
Egyni vdfelszerelsek (vdital, tisztlkodsi szerek)
Munkavdelmi eljrsok (j gpek zemeltetse ki/tvizsglsa)

Munkakri (elzetes munkakri alkalmassg): annak megllaptsa, hogy egy meghatrozott
munkakrben s munkahelyen vgzett tevkenysg ltal okozott megterhels a vizsglt szemly szmra.
Milyen ignybevtelt jelent s kpes-e ennek megfelelni? Ideje: a kzalkalmazotti jogviszony ltestse eltt,
intzmnyen belli thelyezskor.
Idszakos alkalmassgi vizsglat: rszt vesznek ezen a szervezeten bell foglalkoztatottak munkakri
alkalmassg jbli vlemnyezse cljbl.
Soron kvli vizsglat: Munkavdelmi oktatson minden kzalkalmazottnak ktelez rszt vennie 6
hnap munkaviszony utn, ha j belp, vagy ha baleset (munkabaleset) trtnik. Egszsgi llapotban
olyan vltozs llt be, mely alkalmatlann teszi az adott munkakr egszsget nem veszlyeztet s
biztonsgos elltsra, a szakma elsajttsra s gyakorlsra. Heveny foglalkozsi megbetegeds,
eszmletvesztssel jr vagy ismtld munkabaleset elfordulst kveten. 6 hnapot meghaladott munka
szneteltetse esetn.
Szakmai: a szakma elsajttsnak megkezdse eltt az alkalmassg vlemnyezse az elvgzett
orvosi vizsglat alapjn.
Szemlyi s higiniai vizsglat: annak megllaptsa, hogy jrvnygyi szempontbl kiemelt
munkaterleten munkt vgz szemly fertz megbetegedse msok egszsgt nem veszlyezteti, illetve
meghatrozott esetekben krokozk hordozsa msok egszsgt nem veszlyezteti.
Munkavdelmi szablyzat tartalmazza:

Szemlyi felttelek:
Megfelel lettani adottsgok
Egszsg
Testi psg
Ahol veszly fenyegeti egyedl munkt vgezni tilos
Veszllyel jr munkt csak szakkpzet szemly vgezheti

A szemlyi vdfelszerelsek biztostjk a munkavllalk munkavgzse sorn a veszlyforrsokkal
szembeni megfelel vdelmet:
Feleljen meg a mszaki, eszttikai kvetelmnyeknek
Biztostsa magas vdelmi hatsfokot s knyelmt
A vdfelszerelseket fiziolgiai tulajdonsgai, valamint hasznlatnak alapjn minsteni kell
A kezelsi utastsuk tartalmazza a vdfelszerels rendeltetst s lettartamt
Kihordsi id nincs
Csoportosts:
Fejvd eszkzk-arcvd eszkzk-szemvd eszkzk
Hallsvd eszkzk-lgzsvd eszkzk
Fels vgtag vdelme-test vdelem-lb vdelem
A 65/1999. (XII. 22.) EM sz. rendelet alapjn a munkltatnl a munkakrlmnyek, a munkahelyek, a
munkaeszkzk s a technolgia ismeretben kell egyni vdeszkzt biztostani a dolgozknak.
90/93

A vdeszkzt a munkba llskor illetve az rtalom megjelensekor biztostani kell. Ez munkabiztonsgi
szaktevkenysg. Ha a munkltat az elrt s szksges egyni vdeszkzt nem biztostja, a dolgoz
jogosult a munkt megtagadni, egyidejleg kteles a veszlyeztetsre a munkltat figyelmt felhvni.
A dolgoz kteles a rszre biztostott egyni vdeszkzt az rtalom fennllsa esetn rendeltetsnek
megfelelen hasznlni. A hasznlat ellenrzse a munkahelyi vezet feladata.
A hasznlat elmulasztsa esetn a dolgozt a munkavgzstl el kell tiltani. Az egyni vdeszkzk
rendeltetsszer hasznlatra a dolgozkat ki kell oktatni, a hasznlatot be kell gyakoroltatni. Ez a
munkahelyi vezet feladata.
Egyni vdfelszerels, vdeszkz helyett pnzbeli megvlts nem adhat. A vdruha, egyni
vdfelszerels szemlyhez kttt, kihordsi ideje nincs.
A dolgozk rszre kiadott vdruhk, egyni vdfelszerelsek a munkltat tulajdont kpezik,
nyilvntartsuk a munkltat feladata. A dolgozk ktelesek jelenteni vezetjknek, ha a rszkre kiadott
vdruha, egyni vdfelszerels hasznlatra alkalmatlan. A munkahelyi vezet dnt arrl, hogy a dolgoz
ltal hasznlt vdruha, egyni vdeszkz tovbbi hasznlatra alkalmas-e.
Amennyiben tovbbi hasznlatra alkalmatlan, kteles intzkedni a vdruha ptlsrl, cserjrl. A
hasznlhatatlan vdeszkzk selejtezse a munkahelyi vezet feladata.
Csak minstett egyni vdeszkzt, vdfelszerelst szabad beszerezni s alkalmazni. A tiszttst, a
ferttlentst csak arra szakosodott szervezet (szolgltat) vgezheti, ezt kveten az eszkz minsgt
ismt tanstani kell. A vdruha, vdfelszerels megvsrl, napi karbantartsrl a dolgoz tle
elvrhat mdon kteles gondoskodni.
91/93
26. Feladat
Munkahelyn n a munkavdelmi felels. szrevtelezi, hogy munkatrsai a veszlyes hulladkok
kezelse sorn nem minden esetben tartjk be a biztonsgos hulladkkezels szablyait.
Tjkoztassa kollgit a szablyos hulladkkezelsrl az albbiak rszletezsvel:
a krnyezetvdelem s a hulladkkezels sszefggsei
a szelektv hulladkgyjts fogalma, szablyai
veszlyes hulladkok fajti
a veszlyes hulladkok trolsa, kezelse
a veszlyes hulladkok kezelshez szksges egyni vdeszkzk, hasznlatuk clja
A krnyezetvdelem s a hulladkkezels sszefggsei

Krnyezetvdelem fogalma: A trnek az llnyt, llnyek csoportjait krlhatrolhat rsze, amely a
szervezet letfolyamataira kzvetve, vagy kzvetlenl elnys, vagy kros hatssal van. A krnyezet
hatsaihoz a szervezetek alkalmazkodnak, ugyanakkor vissza is hatnak a krnyezetre, azzal lland anyag
s energiaforgalm klcsnhatsban vannak.
Hulladk fogalma: mindaz a trgy vagy anyag, amelytl birtokosa megvlik, megvlni szndkozik, vagy
megvlni kteles.
A szelektv hulladkgyjts fogalma, szablyai

A szelektv hulladkgyjts fogalma
A hulladkok anyagfajta szerinti elklntett gyjtst jelenti. A hztartsokban klnfle termkek s
csomagolsaik vlnak hulladkk, ezek j rsze alkalmas hasznostsra, gy klngyjtskkel lehetv
tesszk azok ismtelt feldolgozst.
A szelektv hulladkgyjts szablyai:

1. Papr:
Bedobhatk: jsgok, knyvek, hullmpapr, csomagolpapr, kartondoboz, italosdoboz (tetrapak)
Tancsok: A dobozokat hajtsuk ssze, hogy minl kevesebb helyet foglaljon el, s, gy minl tbb
paprhulladk frjen a tartlyba.
Higinis okokbl ne dobjuk bele: az lelmiszer-maradvnyokat s egyb szennyezdseket
tartalmaz (pl. olaj, zsr, oldszer) paprokat, hasznlt paprzsebkendt, szalvtkat, stb
2. Manyag:
Bedobhat: svnyvizes PET palack, kibltett hztartsi flakonok s azok lecsavart kupakjai
(samponos, habfrds, stb.), hztartsban elfordul tiszta flia (szatyrok, tasakok, csomagol
flik, stb.).
Tancsok: A tejes, joghurtos poharakat bltsk ki bedobs eltt!
Ne dobjunk bele: zsros, olajos, hztartsi vegyi anyaggal szennyezett (nem kimosott) flakont,
margarinos dobozt, lelmiszer-maradvnyt tartalmaz manyagot, hungarocellt, CD-lemezt, magns videokazettt.
92/93

3. Fm doboz:
Bedobhat: a fm csomagoldobozok (dts, srs, konzerves, stb.) s a hztartsi kis
fmhulladkok (pl. eveszkzk, stb.).
Tancsok: A kutya s macskaeledeles dobozokat csak elmosva dobjuk be!
Ne dobjunk bele: pl: nem csomagolsi fmhulladkot, barkcsolsbl megmaradt hulladk
fmdarabot, mert jrahasznostsuk jelenleg nem megoldott!
4. Fehr veg:
Bedobhat: A tiszta, kibltett italos s egyb, a hztartsban mr feleslegess vlt sznezetlen
vegek befttes, parfms, stb.
Tancsok: Krjk, hogy az veget mossk el illetve az vegekrl tvoltsk el fmkupakot.
Ne dobjunk bele: sznes veget (pl. zld, barna veget), tkrt, ablakveget, villanykrtt,
szemveget, nagytt, drtszvetes veget, kermit, porcelnt, neoncsvet.
5. Sznes veg:
Bedobhat: sznes (zld, barna, srga) italos, parfms, konzerves veg.
Tancsok: Krjk, hogy az veget mossk el illetve a vegekrl tvoltsk el fmkupakot.
Ne dobjunk bele: sznezetlen, azaz fehr veget, drtszvetes veget, katedrlveget, kermit,
porcelnt.
Veszlyes hulladkok fajti

A veszlyes hulladkok trolsa, kezelse
Veszlyes hulladk fogalma: minden olyan anyag, egyszer hasznlatos eszkz, mely az egszsggyi
ellts vagy kutats sorn az elltott szemly vagy ksrleti llat testnedvvel, vladkval, rlkvel
rintkezett illetve a ksrleti llat teteme, azok hasznlt les, hegyes eszkzk, melyek szrt vagy vgott
srlst okozhatnak, fertz mikroorganizmussal szennyezdtek vagy felttelezheten szennyezettek. pl.:
fecskend.
Egszsggyi hulladkok tpusai:
fertz hulladkok
biolgiai hulladk
les, nem fertz hulladk
A veszlyes hulladkok kezelshez szksges egyni

vdeszkzk, hasznlatuk clja
A veszlyes hulladkokat a mentben srga kis kukba kell tenni. A helysznen minden veszlyes
hulladkot ssze kell szedni. Fontos a vdszerelsek hasznlata (gumikeszty, szemveg, szjmaszk,
Tyvek overl stb..)
93/93

Szóbeli - 3712-10 Egészségmegőrzés - Betegségmegelőzés

Uploaded by

Document Information

Copyright

Available Formats

Share this document

Share or Embed Document

Sharing Options

Did you find this document useful?

Is this content inappropriate?

Copyright:

Available Formats

Szóbeli - 3712-10 Egészségmegőrzés - Betegségmegelőzés

Uploaded by

Copyright:

Available Formats

3712-10 Egszsgmegrzs Betegsgmegelzs kvetelmnymodul szbeli feladatai

3712-10 Egszsgmegrzs Betegsgmegelzs kvetelmnymodul szbeli feladatai

3712-10 Egszsgmegrzs Betegsgmegelzs kvetelmnymodul szbeli feladatai

3712-10 Egszsgmegrzs Betegsgmegelzs kvetelmnymodul szbeli feladatai

3712-10 Egszsgmegrzs Betegsgmegelzs kvetelmnymodul szbeli feladatai

3712-10 Egszsgmegrzs Betegsgmegelzs kvetelmnymodul szbeli feladatai

A betegsg kialakulsnak riziktnyezi

Lgzrendszeri megbetegedsek kialakulsnak tnyezi,

3712-10 Egszsgmegrzs Betegsgmegelzs kvetelmnymodul szbeli feladatai

Szrvizsglatok jelentsge, letkorok szerinti

mely kialakulsa szrs utn megelzhet, gygythat vagy jelentsen javthat

szrvizsglathoz az anyagvtel mdja, valamint a vizsgl eljrs ne legyen bonyolult

testi fejlds mrse (sly, magassg)

mozgsszervek vizsglata (gerincferdls, ldtalp)

nemi fejlds megtlse

golyvaszrs (gb a pajzsmirigybe)

rszben a betegsg megelzsre irnyulnak, annak els szintjt jelentik

hossztvon j befektets, mert knnyebb a betegsget megelzni, mint gygytani

cskken a tppnzes napok szma

kevesebb a rokkantsgi ellts, cskken a munkaid kiess, nvekszik az rtk elllts

fejldsi rendellenessgek kiszrse: testmretek vtele, idegrendszeri vizsgltok, reflexek

vrvizsglatok: PKU fehrje- sznhidrt felszvdsi zavar, pajzsmirigymkds

rkszrsek, pl. vgbltkrzs, ngygyszati rkszrs, prosztata vizsglat

ltalnos orvosi vizsglat s szrs, pl. magas vrnyoms, cukorbetegsg

3712-10 Egszsgmegrzs Betegsgmegelzs kvetelmnymodul szbeli feladatai

sztnzs, meggyzs, jutalmazs, bntets, pldamutats,

nlltlansg, a tapasztalati megismers kihagysa

eredmnyessgt nehz ellenrizni

a plda kvethetsge (pl. testmozgs)

a kivltott viselkeds csak a pldban szerepl helyzetben alkalmazhat

a bemutatott plda lnyegtelen mozzanatai tlzott hangslyt kaphatnak

rtkkzvetts, pozitv magatartsi formk:

3712-10 Egszsgmegrzs Betegsgmegelzs kvetelmnymodul szbeli feladatai

clzott szrvizsglatok: hgyomri vrcukor vizsglat

Dita betartsnak jelentsge

Cukorbetegek ditjnak clja:

3712-10 Egszsgmegrzs Betegsgmegelzs kvetelmnymodul szbeli feladatai

A fizikai aktivits s a gyalogls fontossga

vrnyoms s vrcukorszint szablyozja is

A cukorbetegsg krnikus szvdmnyei

Tancsads a diabeteses lb polsra

A diabeteses lb polsa, a szvdmnyek megelzse (webbeteg.hu)

A megelzs rvn a diabetesre visszavezethet amputcik szmt Eurpban sok helytt

3712-10 Egszsgmegrzs Betegsgmegelzs kvetelmnymodul szbeli feladatai

3712-10 Egszsgmegrzs Betegsgmegelzs kvetelmnymodul szbeli feladatai

A magas vrnyoms betegsg kialakulsnak riziktnyezi

A szrvizsglatok jelentsge a betegsgek korai

mely kialakulsa szrs utn megelzhet, gygythat vagy jelentsen javthat

szrvizsglathoz az anyagvtel mdja, valamint a vizsgl eljrs ne legyen bonyolult

tdszrs (rntgennel csinljk, kiszrhetek vele a klnfle daganatok illetve a TBC),

tkrzses vizsglatok (gyomortkrzs, vgbltkrzs, vastagbltkrzs),

ngygyszati rkszrs (szlsz- ngygysz vgzi, vizsglja a mh s a petefszek

3712-10 Egszsgmegrzs Betegsgmegelzs kvetelmnymodul szbeli feladatai

letmd szerepe a betegsg kialakulsban

Egszsges szervezet tpanyagszksglete

3712-10 Egszsgmegrzs Betegsgmegelzs kvetelmnymodul szbeli feladatai

sok zsr, fehrje, cukor, sznhidrt

fzshez zsr szoktunk hasznlni

kevs halat, szrnyast esznk

kevs saltt, zldsget fogyasztunk

A helyes tpllkozs sszelltsnak szempontjai

Zsr helyett olaj, sertshs helyett hal illetve szrnyasok

Vaj helyett margarin

Fehr kenyr helyett barna kenyr