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SISTEMA DE REFERENCIA.
Tomando como posicin bsica la posicin anatmica
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definiremos los tres planos y tres
ejes del cuerpo humano para pasar despus a analizar cualquier movimiento analtico o
tcnica deportiva. Este anlisis nos
ser muy til para diferenciar la
musculatura que est implicada en
dicho movimiento as como el tipo
de contraccin que debe
desarrollar, pudiendo elegir despus
los ejercicios, mtodos de trabajo y
planificaciones que sean ms
adecuadas.

Planos: Los planos son superficies
imaginarias que dividen el cuerpo
en dos partes. Definen movimientos
y representan cortes para el estudio
interno del cuerpo. En nuestro
Sistema de referencia tendremos 3
Planos.

Plano Vertical: Divide el cuerpo en
dos partes, una derecha y otra
izquierda.
Plano Horizontal: Divide al cuerpo
en dos partes, una superior y otra inferior.
Plano Anteroposterior: Divide el cuerpo en en dos partes, una anterior o delantera y otra
posterior o trasera.

Ejes: Los ejes, los son como los de cualquier tipo de mquina, y nos dicen que tipo
movimiento se produce. Se generan de la interseccin de dos planos.

Eje Vertical: Movimientos de rotacin. Bien derecha o izquierda, bien externa e interna.
Eje Horizontal: Movimientos de flexin y extensin.
Eje Anteroposterior: Movimientos de Abduccin (separacin) y aduccin (aproximacin)

TIPOS DE CONTRACCIN:

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De pie, con la mirada y las palmas de las manos al frente.


Por Israel Delgado
El presente documento es una gua sobre las clases tericas desarrolladas en el aula para 4 curso de ESO sobre
Anlisis del movimiento. En ningn caso son todos los contenidos expuestos en clase.
SISTEMA DE REFERENCIA, TIPOS DE
CONTRACCIN Y MUSCULATURA IMPLICADA
ANLISIS DEL MOVIMIENTO
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Los tipos de contraccin vendrn definidos por la relacin existente entre la fuerza
ejercida por el grupo muscular y la resistencia a vencer, que puede ser el peso de la
propia articulacin, un implemento deportivo, un adversario, etc.

Segn esto definiremos:

Contraccin isomtrica: Cuando Fuerza y resistencia son iguales. El trmino iso (igual)
y mtrica (medida) hace referencia a que no existe cambio en la longitud del msculo.
Esto depende fundamentalmente de la carga, puesto que, aunque no exista movimiento,
la viscoelasticidad de los ligamentos y tendones hace que tenga que existir una pequea
contraccin.

Contraccin isotnica Concntrica: La fuerza ejercida es mayor que la resistencia a
vencer. Un ejemplo de ello podra ser el lanzamiento de un baln o el levantamiento de
una carga.

Contraccin isotnica Excntrica: La fuerza ejercida es menor que la resistencia a
vencer. Esto puede ser entendido como que, es imposible de vencer porque no podemos
desarrollar ms fuerza, o porque no deseamos hacer ms fuerza.


MUSCULATURA IMPLICADA

Este es el ltimo paso, ver que grupos musculares son los responsables de la accin.
Como bien sabis, la accin de un grupo muscular no suele ser unitaria, sino que suelen
ser responsables de varios movimientos. Con afn de simplificar, en la siguiente tabla os
ofrecemos una sola accin para cada grupo muscular.

Msculo Accin
Esternocleidomastoideo rotador, flexion lateral y flexin frontal del cuello
Deltoides Abductor y Flexor hombros
Pectoral Aductor Hombros
Dorsal Extensor y aduccin de Hombros
Redondos Aduccin y rotacin de los hombros
Trapecio Elevar hombros y extender Cabeza
Serratos Abduccin y Aduccin Escapular
Recto Abdominal Flexor de la Columna
Abdominal Oblcuo Flexor de la Columna y rotador cuando acta aisladamente
Lumbar Extensor de la Columna
Psoas Iliaco Flexor de la Cadera
Glteo Extensor de la Cadera
Aductores Adictores de la cadera
Tensor de la fascia lata Abductor de la Cadera
Cudriceps Extensor de la Rodilla
Isquiotibiales Flexores de la Rodilla
Gemelos Extensores del Tobillo
Sleo Extensores del Tobillo
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Msculo Accin
Tibiales Flexores del Tobillo
Extensores De los dedos Extensores del Tobillo y de los dedos del pie
Bceps braquial Flexor y rotador externo del Codo
Braquial Flexor del codo
Trceps Extensor del codo
Radiales Extiende y abduce la mano
Cubitales Flexiona La mano
Extensores de los dedos Extiende la mano y los dedos
Flexores comunes de los
dedos de la mano
Flexiona La mano y los dedos

La siguiente tabla ser una buena referencia para realizar el anlisis completo desde una
posicin inicial a una final.

Movimiento Eje Tipo de
Contraccin
Musculatura
Implicada
Cuello
Tronco
Cadera
Rodilla
Tobillo
Hombro
Codo
Mueca