Guía Del Alumno EFTIC CF

UNIDAD DIDCTICA INTERACTIVA

EFTIC Condicin Fsica
EFTIC Condicin Fsica
VERSIN INTEGRAL VERSIN INTEGRAL
GUA DEL ALUMNO
GUA DEL ALUMNO
EJEMPLAR DE MUESTRA PARA LA CONVOCATORIA DE AYUDAS PARA LA EJEMPLAR DE MUESTRA PARA LA CONVOCATORIA DE AYUDAS PARA LA
ELABORACIN DE RECURSOS DIDCTICOS PARA SU INCORPORACIN A LAS ELABORACIN DE RECURSOS DIDCTICOS PARA SU INCORPORACIN A LAS
PLATAFORMAS DE ACCESO PBLICO PLATAFORMAS DE ACCESO PBLICO
Auto! Auto! Francisco Javir Masro S!"r# Francisco Javir Masro S!"r#
CURSO EFTIC Condicin Fsica Gua del alumno
E$ %rsn& 'oc!(n&o )or(a %ar& '$ (a&ria$ ' a*!'a a$ a$!(na'o ' $a Uni'a' Di'"c&ica
In&rac&iva EFTIC Condicin Fsica ra$i#a'o a &rav+s ' $a Rso$!ci,n ' -. ' /!nio ' 01-23
' $a Scr&ar4a ' Es&a'o ' E'!caci,n3 For(aci,n Pro)siona$ * Univrsi'a's3 %or $a 5! s
convocan a*!'as %ara $a $a6oraci,n ' rc!rsos 'i'"c&icos %ara s! incor%oraci,n a $as
%$a&a)or(as ' accso %76$ico '$ Minis&rio ' E'!caci,n * C!$&!ra
"
Francisco Javir Masro S!"r#
Fancisco #a$i% Mas%o Su&%'( ")*+, A-.unos d%%c/os
%s%$ados,
E$ con&ni'o ' s& (a&ria$ s&" 6a/o $icncia C%ati$% Co00ons, Visi&
8&&%9::cra&ivco((ons;or<:$icnss:6*=sa:>;1:s:
No s %r(i& !n !so co(rcia$ ' $a o6ra ori<ina$ ni ' $as %osi6$s o6ras
'riva'as3 $a 'is&ri6!ci,n ' $as c!a$s s '6 8acr con !na $icncia i<!a$
a $a 5! r<!$a $a o6ra ori<ina$;
NDICE
DESTINATARIOS;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;2
MODALIDAD;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;?
OBJETIVOS;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;.
CONTENIDOS;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;@
MDULOS;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;A
ACTIVIDADES;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;-1
RECURSOS;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;-0
CALENDARIO;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;->
EVALUACIN;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;->
1
*2, DESTINATARIOS
E$ c!rso s&" 'iri<i'o a$ a$!(na'o ' 2B ' E;S;O; 5! s&+ c!rsan'o $a asi<na&!ra '
E'!caci,n F4sica;
"2, MODALIDAD
B$n'' C $arnin< Ds(i%rsncia$E
E$ c!rso s i(%ar& a &rav+s ' 'os (o'a$i'a's ' nsFan#a9
Prsncia$ Dra$i#an'o $as c$ass n v!s&ro a!$a '$ <r!%o * so6r &o'o3 n $as
ins&a$acions '%or&ivas '$ ins&i&!&oE;
Vir&!a$ D's' v!s&ros %ro%ios 8o<ars a &rav+s ' in&rn&E;
A niv$ <nra$3 $ c!rso s ra$i#ar" a &rav+s ' !na (o'a$i'a' 'no(ina'a
6$n''=$arnin<3 &+r(ino in<$+s 5! ')in !na ac&ivi'a' s(i%rsncia$9 %ar& ' $os
con&ni'os s &ra&ar"n n c$as3 ' (anra %rsncia$3 (in&ras 5! $ rs&o s 8ar"n
' )or(a vir&!a$3 !&i$i#an'o $as Tcno$o<4as ' $a In)or(aci,n * $a Co(!nicaci,n;
Es& &i%o ' c!rso s (!* nov'oso n $ "ra ' E'!caci,n F4sica3 * %r(i&ir"
(/orar v!s&ro niv$ ' co(%rnsi,n so6r $a con'ici,n )4sica * $a sa$!';
O&ro o6/&ivo 5! nos %ro%on(os s (/orar v!s&ra co(%&ncia 'i<i&a$ * '
&ra&a(in&o ' $a in)or(aci,n; A &rav+s ' $a $a6oraci,n ' ac&ivi'a's !&i$i#an'o $as
TIC3 %o'r+is %ro)!n'i#ar n $os con&ni'os3 '6a&ir so6r as%c&os ' $a con'ici,n
+
)4sica3 %ar&ici%ar n $a $cci,n ' %r!6as ' con'ici,n )4sica * $a6orar v!s&ro %ro%io
%$an ' (/ora ' $a con'ici,n )4sica;
V!s&ro <ra'o ' i(%$icaci,n * (o&ivaci,n in)$!ir" no&a6$(n& n $
conoci(in&o * 'o(inio ' $os conc%&os &,ricos; A'("s3 $ niv$ ' r$aci,n '
s&as &aras con $as ac&ivi'a's %r"c&icas $$va'as a ca6o n c$as %r(i&ir"n 5!
v!s&ro a%rn'i#a/ sa (!c8o ("s si<ni)ica&ivo; Un 6!n /(%$o s $ si<!in&9 $
'4a an&rior a $a ssi,n %r"c&ica ' v$oci'a' conocr"s $os )!n'a(n&os 6"sicos '
s&a ca%aci'a' )4sica 6"sica3 a%rn'r"s $os (+&o'os ' n&rna(in&o 5! s !&i$i#an
inc$!so %o'r"s $<ir 5!+ %r!6a ' va$oraci,n & <!s&ar4a ra$i#ar n c$as;
Con $ c!rso &a(6i+n a%rn'r"s a !&i$i#ar $os rc!rsos &cno$,<icos n c$as3
i'a$ %ara corr<ir rrors * (/orar &! &+cnica n $os /rcicios ra$i#a'os; Gra6ar !n
v4'o ' $a /c!ci,n ' !n /rcicio ' v$oci'a' con 6a$,n o &o(ar i("<ns so6r
$a %osici,n a$ ra$i#ar !n /rcicio ' )!r#a sr"n (!* 7&i$s %ara %ro<rsar n &!
a%rn'i#a/;
3
12, O4#ETIVOS
En $ %rsn& c!rso3 r$a&ivo a$ 6$o5! ' Con'ici,n F4sica * Sa$!' ' $a
asi<na&!ra ' E'!caci,n F4sica s )i/ar"n $os si<!in&s o6/&ivos9
-; Conocr $os ras<os 5! ')inn !na ac&ivi'a' )4sica sa$!'a6$ * $os )c&os
6n)iciosos 5! s&a &in %ara $a sa$!' in'ivi'!a$ * co$c&iva;
0; Va$orar $a %r"c&ica 8a6i&!a$ * sis&("&ica ' ac&ivi'a's )4sicas co(o ('io %ara
(/orar $as con'icions ' sa$!' * ca$i'a' ' vi'a;
>; Ra$i#ar &aras 'iri<i'as a$ incr(n&o ' $as %osi6i$i'a's ' rn'i(in&o (o&or3 a
$a (/ora ' $a con'ici,n )4sica %ara $a sa$!' * a$ %r)cciona(in&o ' $as )!ncions
' a/!s&3 'o(inio * con&ro$ cor%ora$3 a'o%&an'o !na ac&i&!' ' a!&oHi<ncia n s!
/c!ci,n;
2; Conocr * conso$i'ar 8"6i&os sa$!'a6$s3 &+cnicas 6"sicas ' rs%iraci,n * r$a/aci,n
co(o ('io %ara r'!cir 's5!i$i6rios * a$iviar &nsions %ro'!ci'as n $a vi'a
co&i'iana * n $a %r"c&ica )4sico='%or&iva;
?; P$ani)icar ac&ivi'a's 5! %r(i&an sa&is)acr $as ncsi'a's n r$aci,n a $as
ca%aci'a's )4sicas * 8a6i$i'a's s%c4)icas a %ar&ir ' $a va$oraci,n '$ niv$ inicia$;
.; U&i$i#ar $as Tcno$o<4as ' $a In)or(aci,n * $a Co(!nicaci,n %ara a'5!irir
conoci(in&os * ra$i#ar ac&ivi'a's r$aciona'as con $a con'ici,n )4sica;
5
+2, CONTENIDOS
-; Ra$i#aci,n * %!s&a n %r"c&ica ' ca$n&a(in&os s%c4)icos ' (anra
a!&,no(a %rvio an"$isis ' $a ac&ivi'a' )4sica 5! s ra$i#a;
0; Sis&(as * (+&o'os ' n&rna(in&o ' $as ca%aci'a's )4sicas 6"sicas9 )!r#a3
rsis&ncia3 v$oci'a' * )$Hi6i$i'a';
>; E)c&o '$ &ra6a/o ' $as ca%aci'a's )4sicas 6"sicas so6r $ s&a'o ' sa$!'9
)c&os 6n)iciosos3 con&rain'icacions * %rvnci,n;
2; A%$icaci,n ' $os (+&o'os ' n&rna(in&o ' $as ca%aci'a's )4sicas 6"sicas;
?; E$a6oraci,n * %!s&a n %r"c&ica ' !n %$an ' &ra6a/o ' a$<!na ' $as
ca%aci'a's )4sicas 6"sicas r$aciona'as con $a sa$!';
.; Va$oraci,n ' $os )c&os n<a&ivos 5! '&r(ina'os 8"6i&os D)!(ar3 66r3
s'n&aris(o3;;;E &inn so6r $a con'ici,n )4sica * so6r $a sa$!'3 * a'o%ci,n ' !na
ac&i&!' ' rc8a#o an& +s&os;
6
@; To(a ' concincia ' $a i(%or&ancia ' $a %r"c&ica ' &+cnicas * (+&o'os '
r$a/aci,n co(o ('io %ara $a r'!cci,n ' &nsi,n %ro'!ci'as n $a vi'a co&i'iana;
A; A$i(n&aci,n * ac&ivi'a' )4sica9 5!i$i6rio n&r in<s&a * <as&o ca$,rico;
I; Pro&oco$os 6"sicos ' ac&!aci,n an&s $as $sions ("s co(!ns 5! %!'an
%ro'!cirs n $a vi'a 'iaria * n $a %r"c&ica ' ac&ivi'a' )4sico='%or&iva;
32, MDULOS
Los con&ni'os s 'is&ri6!*n n -0 (,'!$os3 @ ' car"c&r &,rico * ? ' car"c&r
%r"c&ico3 5! sr"n ra$i#a'os n c$as ' E'!caci,n F4sica;
Los M,'!$os &,ricos3 sr"n casi n s! &o&a$i'a' ' )or(a vir&!a$ DHc%&o n $a
ssi,n TIC -3 5! s ra$i#ar" n $ a!$a ' in)or("&ica '$ cn&roE; S
's&inar"n a$ (an/o ' $a %$a&a)or(a ' a%rn'i#a/3 a$ 'sarro$$o ' $os
conc%&os r$aciona'os con $a con'ici,n )4sica * a $a $a6oraci,n ' $as
ac&ivi'a's TIC;
Los M,'!$os %r"c&icos3 sr"n i(%ar&i'os n $as ins&a$acions '%or&ivas '$
cn&ro D<i(nasio * %is&as H&riorsE * srvir"n co(o nHo ' !ni,n %ara
r$acionar $os con&ni'os &ra6a/a'os n $os (,'!$o &,ricos con $as ac&ivi'a's
)4sicas3 ' car"c&r %r"c&ico; Para s! 'sarro$$o !&i$i#ar(os 'ivrsos rc!rsos
&cno$,<icos3 co(o $ or'na'or %or&"&i$ o $ caF,n %ro*c&or3 )aci$i&an'o
n!s&ro a%rn'i#a/;
7
DENOMINACIN CONTENIDOS
MDULO TERICO )
8%s%ntacin d% -a acti$idad 9o0ati$a
Fa0i-iai'acin con -a :-ata9o0a Mood-%
MDULO TERICO *
Conc%:tos ;&sicos %-acionados con -a condicin 9sica
Las ca%aci'a's )4sicas 6"sicas * $a sa$!'
E$ ca$n&a(in&o s%c4)ico
Pro&oco$os ' ac&!aci,n an& $sions
MDULO TERICO "
La %sist%ncia
Ti%os
M+&o'os ' n&rna(in&o
E/rcicios * ('ios ' n&rna(in&o
Pr!6as ' va$oraci,n
D%sao--o d% un :-an d% 0%<oa d% -a condicin 9sica =I>
MDULO TERICO 1
La 9-%?i;i-idad
Ti%os
Pr!6as ' va$oraci,n
M@todos d% %-a<acin
MDULO TERICO +
La 9u%'a
Ti%os
Pr!6as ' va$oraci,n
D%sao--o d% un :-an d% 0%<oa d% -a condicin 9sica =II>
MDULO TERICO 3
La $%-ocidad
Ti%os
Pr!6as ' va$oraci,n
Va-oacin d% -os %9%ctos d% -os /&;itos n%.ati$os :aa -a sa-ud
MDULO TERICO FINAL
D%sao--o d% un :-an d% 0%<oa d% -a condicin 9sica =III>
A-i0%ntacin A acti$idad 9sica
MDULO 8RCTICO *
8oc%di0i%ntos A utinas ;&sicas %n %- ta;a<o d% condicin 9sica
Es&ira(in&os
Ti%os ' con&racci,n9 conc+n&rica3 Hc+n&rica iso(+&rica
Co(%ac&aci,n
P$io(&r4a
Ti%os ' rc!%raci,n9 ac&iva * %asivaJ co(%$&a inco(%$&a
MDULO 8RCTICO "
La %sist%ncia a%;ica
M'ios * /rcicios ' n&rna(in&o
Pr!6as ' va$oraci,n ' $a rsis&ncia ar,6ica
MDULO 8RCTICO 1
La 9-%?i;i-idad
Pr!6as ' va$oraci,n ' $a )$Hi6i$i'a'
MDULO 8RCTICO +
La 9u%'a
Pr!6as ' va$oraci,n ' $a )!r#a
MDULO 8RCTICO 3
La $%-ocidad
Pr!6as ' va$oraci,n ' $a v$oci'a'
B
52, ACTIVIDADES
Las ac&ivi'a's 5! ra$i#ar+is sr"n &an&o vir&!a$s3 !&i$i#an'o $ or'na'or
's' v!s&ros 8o<ars3 co(o )4sicas3 ra$i#an'o $a %r"c&ica n c$as ' E'!caci,n
F4sica;
Ca'a (,'!$o '$ c!rso va aco(%aFa'o ' $as corrs%on'in&s ac&ivi'a's;
D%n'in'o ' $a na&!ra$#a '$ (,'!$o3 $as ac&ivi'a's sr"n 'i)rn&s9
En $os (,'!$os vir&!a$s3 son ac&ivi'a's a ra$i#ar ' (anra onlineJ
/rcicios %r"c&icos %ara va$orar $ niv$ ' co(%rnsi,n ' $a &or4a3
$a6oraci,n ' 6ass ' 'a&os3 &aras 'on' '6+is co$a6orar n <r!%o *
%ar&ici%aci,n n $os )oros3 'on' %o'r"s co(%ar&ir &! &ra6a/o * $ ' $os
co(%aFros3 a'("s ' %o'r co$a6orar3 a*!'ar * sr a*!'a'o %or $os '("s;
E$ &ra6a/o )ina$ consis& n $ 'isFo ' !n %$an ' (/ora ' $a con'ici,n )4sica
&nin'o n c!n&a $ con&ni'o * $as ac&ivi'a's ' $os (,'!$os vir&!a$s
an&riors3 as4 co(o $as ac&ivi'a's * /rcicios ra$i#a'os n $as c$ass
%rsncia$s;
D (anra s%c4)ica3 s 'scri6n $as ac&ivi'a's 5! vas a ra$i#ar9
R%s:u%sta a cu%stionaios, T! %!n&!aci,n sr" ' 1 a -1 n )!nci,n '$
conoci(in&o ' $os &(as &ra&a'os;
8atici:acin %n -os 9oos d% d%;at%, T %'ir(os a$ (nos !na
a%or&aci,n * &rs rs%!s&as a (nsa/s ' $os co(%aFros n ca'a ac&ivi'a';
I0&.%n%s a:otadas a -a ;as% d% datos d% 8icasa, En s& caso3 '6r"s
s!6ir a$ (nos !na i(a<n co(o (4ni(o * 8as&a !n ("Hi(o ' 'i#;
Ta;a<o %n acti$idad%s co-a;oati$as =CiDi>, En s&a &ara '6r"s
co$a6orar con $ rs&o ' $os co(%onn&s '$ <r!%o %ara $a6orar con&ni'os
so6r !n &(a ' ac&!a$i'a';
E-a;oacin d% -a acti$idad 9ina-, Fina$(n&3 a%$icar"s &o'o $o a%rn'i'o
n $a $a6oraci,n ' !n %$an ' (/ora ' &! niv$ ' con'ici,n )4sica;
*)
En $os (,'!$os %rsncia$s3 $as ac&ivi'a's son ' car"c&r )4sico3
%rinci%a$(n&; A%$icar+is $os conoci(in&os a'5!iri'os n $os (,'!$os vir&!a$s
n $ 'sarro$$o ' ac&ivi'a's )4sicas; En a$<!nas ' $as ac&ivi'a's %o'r+is
8acr !so ' rc!rsos &cno$,<icos3 co(o $a c"(ara 'i<i&a$3 $ %!$s,(&ro o $
s(ar&%8on; Os %r(i&ir" conocr (/or v!s&ra /c!ci,n * n&n'r $os
%rocsos in&rnos 5! s $$van a ca6o n n!s&ro or<anis(o a $a 8ora '
ra$i#ar /rcicio )4sico;
E<%cicios d% ca-%nta0i%nto, Ac&ivi'a's s%c4)icas %ara $
s&ira(in&o * $a (ovi$i'a' ar&ic!$ar r5!ri'os n )!nci,n ' $a ac&ivi'a'
%os&rior;
Co%ccin t@cnica d% -os %<%cicios a ta$@s d%- an&-isis d%
i0&.%n%s, U&i$i#ar"s $a c"(ara 'i<i&a$ %ara o6&nr )o&o<ra)4as ' $a
/c!ci,n ' &!s co(%aFros %ara ana$i#ar$as %os&rior(n&;
Cicuitos d% %stacion%s, En <r!%o %ro%on'r+is !na sri '
ac&ivi'a's r$aciona'as con $a ca%aci'a' )4sica %ara 5! $ rs&o '
co(%aFros $as ra$ic;
Acti$idad%s %s:%c9icas d% -os 0@todos d% -as distintas
ca:acidad%s 9sicas, Prac&icar"s $os 'is&in&os &i%os ' (+&o'os
His&n&s %ara (/orar $a rsis&ncia3 )!r#a3 v$oci'a' o )$Hi6i$i'a';
8u%;as d% $a-oacin d% -a condicin 9sica, Fina$(n&3 %o'r"s
('ir &! niv$ n ca'a ca%aci'a' )4sica a &rav+s ' $a /c!ci,n ' !n &s&
* va$orar &! rs!$&a'o;
**
62, RECURSOS
Para %o'r $$var a ca6o $as ac&ivi'a's %$an&a'as n $ c!rso3 ncsi&ar"s $os
si<!in&s rc!rsos &cno$,<icos9;
Or'na'or %or&"&i$3 con conHi,n a in&rn& Ds& rc!rso sr" )aci$i&a'o %or $
cn&ro '!ca&ivoE;
C"(ara )o&o<r")ica 'i<i&a$;
T$+)ono (,vi$ D%r)rn&(n& !n S(ar&%8onE;
En c!an&o a$ (a&ria$ '%or&ivo ncsario %ara $ 'sarro$$o ' $as ac&ivi'a's
%r"c&icas3 ncsi&ar"s ro%a '%or&iva c,(o'a * #a%a&i$$as;
*"
72, EVALUACIN
La va$!aci,n '$ c!rso s ra$i#ar" a %ar&ir ' $os si<!in&s cri&rios ' va$!aci,n9
-; P$ani)icar * %onr n %r"c&ica ca$n&a(in&os a!&,no(os rs%&an'o %a!&as
6"sicas %ara s! $a6oraci,n * a&n'in'o a $as carac&r4s&icas ' $a ac&ivi'a'
)4sica 5! s ra$i#ar";
Se trata de comprobar si has aduirido !inalmente una relati"a autonoma en la
plani!icacin # puesta en pr$ctica de calentamientos adecuados a las pautas #
caractersticas reueridas para ue sean e!icaces% Tambi&n deber$s obser"ar
ue sean adecuados a la acti"idad !sica ue se reali'ar$%
0; Ana$i#ar $os )c&os 6n)iciosos * ' %rvnci,n 5! $ &ra6a/o r<!$ar '
rsis&ncia ar,6ica3 )$Hi6i$i'a'3 )!r#a * v$oci'a' s!%onn %ara $ s&a'o '
sa$!';
Con este criterio de e"aluacin se pretende cono'cas los e!ectos # las
adaptaciones (enerales ue el traba)o continuado de cada cualidad !sica
relacionada con la salud supone para el or(anismo # para la me)ora del estado
del mismo% Tambi&n deber$s reconocer los ries(os ue comporta el d&!icit de
acti"idad !sica diaria para la salud # la calidad de "ida%
>; DisFar * $$var a ca6o !n %$an ' &ra6a/o ' !na c!a$i'a' )4sica r$aciona'a
con $a sa$!'3 incr(n&an'o $ %ro%io niv$ inicia$3 a %ar&ir '$ conoci(in&o '
sis&(as * (+&o'os ' n&rna(in&o;
* partir de la pr$ctica # desarrollo de los sistemas # m&todos de entrenamiento
de las cualidades relacionadas con la salud+ ser$s capa' de elaborar un plan de
traba)o de una de esas cualidades+ con el ob)eti"o de me)orar tu ni"el inicial%
2; Rso$vr s!%!s&os %r"c&icos so6r $as $sions 5! s %!'n %ro'!cir n $a
vi'a co&i'iana3 n $a %r"c&ica ' ac&ivi'a' )4sica * n $ '%or&3 a%$ican'o !nas
%ri(ras a&ncions;
,eber$s demostrar tener un conocimiento terico- pr$ctico b$sico de las
actuaciones ue deben lle"arse a cabo ante lesiones ue puedan producirse en
tu entorno habitual #+ concretamente+ en la pr$ctica de acti"idad !sica% *u
incidiremos mu# especialmente en los aspectos pre"enti"os # en au&llos ue
e"itan la pro(resin de la lesin% .odr$s aprender+ por e)emplo+ a limpiar una
herida o aplicar !ro ante un traumatismo m/sculo-esuel&tico%
?; Ana$i#ar $os 'a&os r$aciona'os con $a ac&ivi'a' )4sica * $a sa$!' * H&ra4'os
*1
' $a %ro%ia H%rincia o ' o&ras )!n&s ' in)or(aci,n * %rsn&ar $os
rs!$&a'os !&i$i#an'o <r")icos * $as &cno$o<4as ' $a in)or(aci,n * $a
co(!nicaci,n;
* partir de los datos obtenidos de las pruebas de "aloracin de la condicin
!sica+ ser$s capa' de "alorar los resultados+ anali'ando con criterio su estado
actual en re!erencia al ni"el de condicin !sica%
.; Sr ca%a# ' !&i$i#ar $as Tcno$o<4as ' $a In)or(aci,n * $a Co(!nicaci,n
%ara 'sarro$$ar ac&ivi'a's ' )or(a vir&!a$ 5! & %r(i&an %ro)!n'i#ar n $
conoci(in&o ' $os con&ni'os &ra6a/a'os * (/orar &! niv$ ' co(%rnsi,n
8acia $a %r"c&ica ' ac&ivi'a' )4sica %os&rior;
Se trata de ue realices tareas !uera del perodo lecti"o+ traba)ando los
contenidos tericos de la asi(natura+ lo ue te permitir$ un me)or conocimiento
de lo ue ocurre en tu or(anismo a la hora de reali'ar las acti"idades de
condicin !sica%
Para va$!ar s&os a%rn'i#a/s3 va$orar(os $ 'sarro$$o * %rsn&aci,n ' $as
ac&ivi'a's TIC * &! %ar&ici%aci,n3 ac&i&!' * /c!ci,n '$ &ra6a/o 'iario n c$as;
*+
B2, ESTRUCTURA DE LA UDI
La Uni'a' Di'"c&ica Vir&!a$ s nc!n&ra inc$!i'a %rovisiona$(n& n !n
srvi'or ' $a %"<ina KiH;co(3 5! %r(i& $ 'sarro$$o ' %"<inas L6; P!'
acc'rs a &rav+s '$ si<!in& n$ac9
8&&%9::)(asro;LiH;co(:con'icion)isica
En $ (n73 %o'r"s ncon&rar $os si<!in&s a%ar&a'os9
Inicio;
Pro)sora'o;
A$!(na'o;
Uni'a' Di'"c&ica In&rac&iva;
Con&ac&o;
En )!nci,n ' &! %r)i$3 '6r"s acc'r %or !no ! o&ro a%ar&a'o3 8acin'o $a
H%rincia ("s a'a%&a'a a &!s ncsi'a's;
INICIO
Acc'r"s a $a %"<ina MInicioN3 'on' s o)rc !n rs!(n ' &o'o $o 5! %o'r"s
ncon&rar n $a L69
8ROFESORADO
*3
Es& si&io s&" 'iri<i'o a$ %ro)sora'o; No 8ac )a$&a 5! $o visi&s;
ALUMNADO
En s& a%ar&a'o s o)rc !na 'scri%ci,n a'a%&a'a a $as carac&r4s&icas '$
a$!(na'o; S 'scri6n $os as%c&os 6"sicos ' )!nciona(in&o ' $a UDI3 as4 co(o
$os (a&ria$s; A &rav+s ' !na sc!ncia ' %"<inas <!ia'a3 %o'r"s conocr $os
'is&in&os (a&ria$s 5! !&i$i#ar"s n &! %rocso ' a%rn'i#a/9 %rsn&acions3
ac&ivi'a's in&rac&ivas3 /rcicios %r"c&icos n c$as con a%o*o ' $as TIC3;;;
Ta(6i+n His& $a %osi6i$i'a' ' 'scar<ar s&a <!4a 'i'"c&ica n )or(a&o ;%')3
%!'in'o sr i(%rsa %ara )aci$i&ar s! $c&!ra;
En s& a%ar&a'o s nc!n&ran &o'os $os (a&ria$s 'i'"c&icos 'i<i&a$s 5!
!&i$i#ar"s n $ 'sarro$$o ' $a UDI; En s& caso3 s 8an $a6ora'o $os (a&ria$s '
(!s&ra ' $a (o'a$i'a' EFTIC CF In&<ra$; S 8a o%&a'o %or 'sarro$$ar 'os
(,'!$os3 $ (,'!$o 1; Fa(i$iari#aci,n con $a %$a&a)or(a Moo'$ Dncsario %ara $$var
a ca6o $ c!rso Moo'$E * $ (,'!$o 0; La rsis&ncia9 (+&o'os ' n&rna(in&o3
('ios * %r!6as ' va$oraci,n;
*5
Po'r"s acc'r a $os 'is&in&os M,'!$os 'i'"c&icos3 5! con&n'r"n $os si<!in&s
$(n&os9
Intoduccin! a %ar&ir ' !na %rsn&aci,n in&rac&iva s H%onn $os
con&ni'os 5! s &ra6a/ar"n n $ (,'!$o;
Conc%:tos t%icos! n $ %ri(r a%ar&a'o3 s %rsn&a ' )or(a <!ia'a $
6$o5! &,rico '$ (,'!$o3 'scri6in'o $os con&ni'os ' )or(a <r")ica;
*6
Acti$idad%s int%acti$as! s inc$!*n $as ac&ivi'a's vir&!a$s 5!
%r(i&n &ra6a/ar $os con&ni'os '!ca&ivos ' )or(a online; S 6asan n
&aras 5! & %r(i&ir"n a%$icar $os conc%&os &,ricos '$ a%ar&a'o an&rior3
&a$s co(o c!s&ionarios3 r$acionar conc%&os3 %!##$s3 &c;
Acti$idad%s TIC %n EF! s&a scci,n 'sarro$$a $as ac&ivi'a's 5! &inn
r$aci,n 'irc&a con $os con&ni'os 'i'"c&icos &ra6a/a'os n c$as3 8acin'o
("s si<ni)ica&iva $a ac&ivi'a' )4sica ra$i#a'a;
*7
Cuso Mood-% =s-o inc-uida %n -a UDI EFTIC CF Int%.a->! n$ac 5!
& %r(i& $ accso a$ c!rso n s&a %$a&a)or(a3 %r(i&in'o !n (a*or
con&ro$ so6r &! va$!aci,n;
*B
*), UNIDAD DIDCTICA INTEGRAL! GUA 8ASO A 8ASO
A con&in!aci,n s %rsn&a !n rcorri'o <!ia'o %or &o'os $os (a&ria$s3
'scri6in'o &o'o $ %rocso '!ca&ivo 5! '6r"s $$var a ca6o n $a (o'a$i'a' '
Uni'a' Di'"c&ica In&rac&iva EFTIC CF In&<ra$;
A> Funciona0i%nto d% -a C%;
-E Acc' a $a %"<ina L6 o)icia$ ' $a UDI9
8&&%9::)(asro;LiH;co(:con'icion)isica
Una v# s 8a acc'i'o3 %o'r"s vis!a$i#ar $ si<!in& (n79
0E Acc' a$ a%ar&a'o .ro!esorado0 Formatos U,I; Dn&ro ' $os a%ar&a'os 5!
a%arcn3 acc' a$ 'no(ina'o EFTIC CF I1TEGR*2%
>E En $a scci,n ''ica'a a $a U,I EFTIC CF I1TEGR*23 s$cciona $ mdulo 3% 2a
")
resistencia;
2E Acc'r"s a$ (,'!$o ''ica'o a s&a c!a$i'a' )4sica 6"sica; Vis!a$i#a $a
%rsn&aci,n ' $os con&ni'os9
?E Es (o(n&o %ara $a $c&!ra ' $os con&ni'os &,ricos '$ &(a; Acc' a s&
a%ar&a'o %!$san'o $ 6o&,n Con&ni'os &,ricos * $ $ con&ni'o; C!an'o 5!iras
%asar a !na n!va %"<ina %!$sa $ 6o&,n Si(uiente;
"*
.E E$ si<!in& %aso sr" %ro6ar $as *cti"idades TIC; P!$san'o $ 6o&,n ' s&a scci,n
s acc' a !na sri ' &aras r$aciona'as con $os conc%&os &,ricos $4'os con
an&riori'a'; Acc' a$ c!s&ionario * con&s&a a $as %r<!n&as 5! s %$an&an9
@E Una v# ra$i#a'o s&a ac&ivi'a'3 %o'(os cons!$&ar $as Ac&ivi'a's TIC n $ a!$a
' E'!caci,n F4sica DBo&,n TIC en el aula de EFE; Tras ra$i#ar $a ssi,n %r"c&ica n
c$as3 %o'r"s acc'r a s&as ac&ivi'a's * !&i$i#ar $os rs!$&a'os o6&ni'os n s!
ra$i#aci,n; Para %ro6ar3 va(os a acc'r a $a *cti"idad 3% *prendi'a)e del
calentamiento espec!ico9
""
AE Ra$i#a !na $c&!ra co(%rnsiva '$ &H&o r)rn& a $os conc%&os &,ricos; Para
$$o3 & rco(n'a(os 5! a(%$4s $ 'oc!(n&o3 %ara 5! %!'as vis!a$i#ar$o a
%an&a$$a co(%$&a9
IE Es $ (o(n&o ' ra$i#ar $as ac&ivi'a's in&rac&ivas r$aciona'as con $a ssi,n
%r"c&ica; La %ri(ra ' $$as s 6asa n $ conoci(in&o ' 5!+ (7sc!$os son $os 5!
&ra6a/an n ca'a /rcicio ' s&ira(in&o9
"1
-1E En $a s<!n'a ' $as ac&ivi'a's %ro%!s&as3 '6r"s co$ocar n $ or'n corrc&o
$as i("<ns so6r $os /rcicios ra$i#a'os n $ ca$n&a(in&o ' $a ssi,n %r"c&ica;
4> D%sao--o d%- cuso Mood-%,
A con&in!aci,n3 %asar(os a 'scri6ir %aso a %aso $ %rocso ' 'sarro$$o '$
c!rso n $a %$a&a)or(a Moo'$; Para %o'r acc'r a $a %$a&a)or(a s '6 in'icar !n
Mno(6r ' !s!arioN * !na Mcon&rasFaN %ara ca'a !no ' $os a$!(nos; Ta(6i+n s
o&or<a $a %osi6i$i'a' ' acc'r co(o invi&a'o3 %ro sin %o'r in&rac&!ar con $a
%$a&a)or(a3 'iri<i'o a a5!$$os in&rsa'os 5! no %!'an $$var a ca6o $ c!rso %ro
5!iran cons!$&ar $os (a&ria$s His&n&s; En n!s&ro caso3 o%&ar(os %or $a
s<!n'a o%ci,n9
"+
A con&in!aci,n3 s nos %rsn&ar"n &o'os $os con&ni'os ' $os (,'!$os; En s&
sn&i'o3 8a* 5! 8acr !na 'i)rnciaci,n n $a n!(raci,n3 *a 5! s 8a inc$!i'o !n
(,'!$o 'i'"c&ico ("s9 $ Mdu-o t%ico ), Fa0i-iai'acin con -a :-ata9o0a
Mood-%
-E Vis!a$i#a $a %rsn&aci,n '$ c!rso EFTIC Condicin Fsica;
2u(ar4 a!$a '$ <r!%o;
Tiempo estimado4 -? (in!&os;
Recursos del pro!esorado4 Or'na'or ' so6r(sa3 PDI;
Recursos del alumnado4 nin<!no;
La %rsn&aci,n inicia$ '$ c!rso sr" H%!s&a %or %ar& '$ %ro)sor !&i$i#an'o
$a PDI; Po'r" acc'r a$ arc8ivo a &rav+s ' $a %$a&a)or(a Moo'$3 o 'scar<an'o
%rvia(n& $ arc8ivo a$ 'isco '!ro '$ or'na'or; A$ &nr $ ro$ ' %ro)sor=no
'i&or3 vis!a$i#ar" $os (,'!$os %rsncia$s3 5! no a%arcr"n con $ ro$ ' a$!(no;
"3
0E Vis!a$i#a $a %rsn&aci,n ' NLa %$a&a)or(a Moo'$9 carac&r4s&icas 6"sicasN;
2u(ar4 a!$a '$ <r!%o;
Tiempo estimado4 -? (in!&os;
*plicaciones del pro!esorado4 Li6rO))ic I(%rss3 Moo'$;
Recursos del alumnado4 nin<!no;
En $a %rsn&aci,n so6r Moo'$3 $ a$!(no ir" 'sarro$$an'o $as &aras 6"sicas
5! 'scri6ir" $ %ro)sor con a*!'a ' $a PDI;
>E Ra$i#a $ %rocso ' )a(i$iari#aci,n con $a %$a&a)or(a Moo'$ Dac&ivi'a' si(!$&"na
a $a %rsn&aci,n ' $a %$a&a)or(a Moo'$E
2u(ar4 a!$a '$ <r!%o;
Tiempo estimado4 01 (in!&os;
*plicaciones del pro!esorado4 Li6rO))ic I(%rss3 Moo'$;
Recursos del alumnado4 or'na'or %or&"&i$;
Dn&ro '$ c!rso3 n $a %ar& inicia$3 s %rsn&an 'ivrsos a%ar&a'os3 5! sr"n '
<ran !&i$i'a' n $a %ri(ra )as '$ c!rso9
"5
E$ a%ar&a'o Foos9 n s& s%acio3 $os a$!(nos * $ %ro)sor %o'r"n
co(!nicars con $ rs&o ' (i(6ros; S %$an&an $as si<!in&s
%osi6i$i'a's9
No&icias9 s o)rcr" &o'a $a in)or(aci,n r$van& a$ 'sarro$$o ' $a
ac&ivi'a' )or(a&iva 5! sa '$ in&r+s '$ a$!(na'o;
Prsn&acions ' $os a$!(nos9 %r(i&ir" conocr $as in5!i&!'s ' $os
%ar&ici%an&s n $a ac&ivi'a'3 %!'in'o s&a va$iosa in)or(aci,n sr
!&i$i#a'a %or $ %ro)sor n $as ssions %rsncia$s;
D!'as * %r<!n&as9 %o'r" H%onr &o'os $os in&rro<an&s 5! &
a%ar#can n $ 'sarro$$o ' $a ac&ivi'a';
EH%osici,n ' &ra6a/os )ina$s9 n s& s%acio $os a$!(nos inc$!ir"n n $a
ac&ivi'a' )ina$ !n n$ac a s! 'oc!(n&o3 s!6i'o a Scri6'3 %ara H%onr$o
a$ rs&o ' co(%aFros ' c$as;
E$ a%ar&a'o In9o0acin9 s inc$!*n varios $(n&os ' <ran !&i$i'a' %ara $
a$!(na'o9
G!4a '$ a$!(no9 5! $ %r(i&ir" conocr &o'o $o r$a&ivo a$ c!rso;
B"sica(n&3 s &ra&a ' !n 'oc!(n&o 'on' s 'scri6n &o'os $os
"6
as%c&os co(n&a'os n $a %rsn&aci,n '$ c!rso Do6/&ivos3 con&ni'os3
va$!aci,n3;;;E
Asis&ncia &+cnica9 'on' %o'r" con&ac&ar con $ A'(inis&ra'or In)or("&ico
'$ cn&ro3 %ara rso$vr %ro6$(as 'riva'os '$ !so '$ or'na'or;
Con&ac&o con $ %ro)sor9 s inc$!ir" !n n$ac a$ corro '$ 'ocn&3 %ara
rso$vr %osi6$s '!'as so6r $ c!rso;
Los %ar&ici%an&s n $ c!rso %o'r"n acc'r a &o'o $ (a&ria$ (!$&i('ia '
$os (,'!$os &,ricos3 5! sr" co(%$(n&ario a $as ssions %r"c&icas; D6r"n
cons!$&ar $ (,'!$o &,rico %rvia(n& a $a ssi,n %r"c&ica3 6!scan'o &nr $os
conc%&os &,ricos a'5!iri'os %rvia(n&; Asi(is(o3 &a(6i+n %o'r"n acc'r a s!
cons!$&a &ras ra$i#ar $a ssi,n %r"c&ica3 6!scan'o a)ian#ar $os conoci(in&os *
(/orar $a co(%rnsi,n ' $as &aras ra$i#a'as;
2E Prvia(n& a ca'a ssi,n %rsncia$3 $ a$!(no '6r" ra$i#ar a$<!nas
ac&ivi'a's TIC '$ corrs%on'in& (,'!$o &,rico3 &a$s co(o %rsn&acions n $
)oro3 $a6oraci,n ' c!s&ionarios3 s!6i'a ' i("<ns3 &c; Es&o %r(i&ir" conocr
"7
(/or $ 'sarro$$o ' $os con&ni'os * a)ian#ar conc%&os3 (/oran'o $a co(%rnsi,n
' $a &ara %or %ar& ' $os a$!(nos;
?E Una v# &r(ina'a ca'a ac&ivi'a' TIC3 $ a$!(no '6r" !&i$i#ar $os accsos
inc$!i'os n $ a%ar&a'o %ara %roc'r a $a n&r<a '$ &ra6a/o;
.E Una v# nvia'os3 $ %ro)sor $os rci6ir" a &rav+s ' $a %$a&a)or(a3 in'ican'o $a
)c8a ' n&r<a3 * $os co(n&arios '$ a$!(no;
@E Tras sr va$!a'as3 $ %ro)sor inc$!ir" $a no&a ' $as &o'as $as ac&ivi'a's n $as
ca$i)icacions o&or<a'as a ca'a a$!(no; En caso ' $as ac&ivi'a's TIC3 $ a$!(no
%o'r" cons!$&ar3 &ras sr %!6$ica'a3 s! no&a n &o'o (o(n&o;
AE Acc' a$ Mdu-o t%ico ", La %sist%ncia! 0@todos d% %nt%na0i%nto(
0%dios A :u%;as d% $a-oacin,
IE Vis!a$i#a $a Prsn&aci,n '$ (,'!$o &,rico 0; La rsis&ncia;
Co(o in&ro'!cci,n a$ (,'!$o3 s vis!a$i#ar" $a %rsn&aci,n a$ &(a ' $a
rsis&ncia3 'on' s 'scri6 ' )or(a <r")ica &o'o $o r)rn& a s&a ca%aci'a'
)4sica 6"sica;
"B
-1E Proc' a $a $c&!ra '$ tema 5% 2a resistencia%
Tras $a %rsn&aci,n3 %o'r"s ra$i#ar $a $c&!ra ' $os a%!n&s ' 'os )or(as
'is&in&as9
=; a &rav+s '$ n$ac a Scri6'3 acc'in'o a$ 'oc!(n&o ' )or(a on$in;
=; 'scar<an'o $ (a&ria$ n )or(a&o ;%') 5! ncon&rar"s n $a %ar& )ina$ '$
(,'!$o; Es& (a&ria$ %!' sr i(%rso * & )aci$i&ar" $ s&!'io '$ &(a si no &ins
%osi6i$i'a' ' acc'r a $a %$a&a)or(a;
--E Ra$i#a $ Cuestionario 54 comprueba tus conocimientos sobre resistencia%
Una v# ra$i#a'a $a $c&!ra3 $ a$!(no '6r" con&s&ar a !n snci$$o &s& ' -1
%r<!n&as %ara co(%ro6ar s! niv$ ' co(%rnsi,n '$ &(a; Los &i%os ' %r<!n&as
5! a%arcr"n sr"n (!* varia'os Drs%!s&a (7$&i%$3 vr'a'ro:)a$so3
(%ar/ar3;;;E Es i(%or&an& 's&acar 5! s! 'sarro$$o &n'r" !n va$or n $a no&a
)ina$ '$ -1O3 sin'o s&a ('i'a ' <ran i(%or&ancia %ara 5! $ a$!(no asi(i$ $os
conc%&os &,ricos 5! s &ra6a/ar"n n $os (,'!$os vir&!a$s;
1)
-0E Ra$i#a $a ac&ivi'a' 6-% .lan de me)ora de la condicin !sica 7I8%
En s&a ac&ivi'a' $ o6/&ivo sr" s&a6$cr $os o6/&ivos * &s&s ' va$oraci,n
' !na %$ani)icaci,n $a6ora'a %or $ a$!(no; D6r" nviar s& 'oc!(n&o a$
%ro)sor a &rav+s '$ corro in&rno ' $a %$a&a)or(a;
Por &an&o3 $as accions a ra$i#ar %or %ar& '$ a$!(no sr"n9
Ponr !n no(6r si<ni)ica&ivo a s! %ro%!s&a;
Ra$i#ar !na 6rv in&ro'!cci,n a$ &ra6a/o;
P$an&ar s!s o6/&ivos;
En 6as a $as ca%aci'a's )4sicas 5! &ra6a/ar"3 $<ir $os &s&s ' va$oraci,n
%ara conocr s! niv$ ' con'ici,n )isica inicia$;
Para $$o3 '6r" 'scar<ar $a %$an&i$$a 5! !&i$i#ar" co(o 'oc!(n&o %ara
'sarro$$ar s! &ra6a/o Dn )or(a&o ;o'& o ;'ocE * r$$nar $os 'a&os in'ica'os Do6/&ivos
* &s&sE; Sr" ncsario in'ica s!s 'a&os *3 !na v# co(%$&o s&os 'os a%ar&a'os3
<!ar'ar $ 'oc!(n&o n s! or'na'or con $ si<!in& no(6r9
1ombre # apellidos9plandeme)ora%odt
E)emplo4*ntonio.ere'9plandeme)ora%odt
1*
Fina$(n&3 nv4ar $ arc8ivo a$ %ro)sor a &rav+s ' s&a ac&ivi'a'3 s$ccionan'o s!
'oc!(n&o a &rav+s '$ 6o&,n E:aminar; Una v# 5! a%ar#ca $oca$i#a'o n %an&a$$a3
'6r" 8acr c$ic n $ 6o&,n Subir este archi"o; C!an'o s&+ 'scar<a'o n $a
%$a&a)or(a3 8a6r" )ina$i#a'o s&a ac&ivi'a';
-2E Fina$i#a $as &aras acc'in'o a$ a%ar&a'o ;-% *cti"idades de re!uer'o9
Para %ro)!n'i#ar n $ conc%&o ' va$oraci,n ' $a rsis&ncia * con v4as '
n&n'r (/or $ 'sarro$$o ' $a ssi,n %rsncia$ %os&rior3 s o)rc $ n$ac a
!na %"<ina L6 %ara conocr $a %r!6a ' va$oraci,n ' $a con'ici,n )4sica
'no(ina'a Course 1a"ette;
Rc!rsos
Or'na'or con conHi,n a in&rn&;
A%$icacions !&i$i#a'as9 %$a&a)or(a Moo'$3 Scri6'3 S$i's8ar3 Li6rO))ic
Kri&r o Microso)& Kor';
1"

Guía Del Alumno EFTIC CF

Uploaded by

Document Information

Copyright

Available Formats

Share this document

Share or Embed Document

Sharing Options

Did you find this document useful?

Is this content inappropriate?

Copyright:

Available Formats

Guía Del Alumno EFTIC CF

Uploaded by

Copyright:

Available Formats

UNIDAD DIDCTICA INTERACTIVA

UNIDAD DIDCTICA INTERACTIVA

You might also like