TRASTORNO MUSCULO ESQUELETICO

La mayora de las lesiones musculo esquelticas derivadas del trabajo no se producen por accidentes o
agresiones nicas o aisladas, sino como resultado de traumatismos pequeos y repetidos.
Las causas ms comunes son las siguientes:
1. Mantener posturas estticas: mantener las mismas posturas durante toda la jornada, como estar de pie
tras un mostrador o permanecer todo el da sentado en una oficina.
2. Realizar movimientos repetitivos, especialmente aquellos que se realizan a gran velocidad con grupos
de pequeos msculos (mecanografiar, coser,).
3. Aplicacin defuerzas intensas(incluida la manipulacin manual de cargas).
RECUERDEN:
Las molestias yproblemas no sepresentan inmediatamentesi no quetarda un tiempo, esto hacequeno
seles detanta importancia, hasta quellega un momento dondeaparecemolestias duraderas o lesiones.

PREVENCION DE RIESGOS Y ACCIDENTES.
Para una adecuada prevencin de los posibles problemas msculos esquelticos, debemos seguir las
siguientes recomendaciones:
1. Adaptar previamenteel puesto detrabajo a la funcin a desarrollar (distancias de alcance a los
materiales, iluminacin...) favoreciendo una posterior ejecucin cmoda y exenta de sobreesfuerzos.
2. Procurar tener suficienteespacio para el movimiento en el puesto detrabajo.
Intentar realizar las tareas evitando posturas incmodas o forzadas, procurando mantener las manos
alineadas con los antebrazos (sin desviaciones de mueca), la espalda recta (sin flexionar el tronco ni
inclinar la cabeza) y los hombros en posicin de reposo.
3. Evitar los esfuerzos prolongadosy la aplicacin de una fuerza manual excesiva.
Procurar cambiar deposturaa lo largo de la jornada laboral y alternar o cambiar las tareas para conseguir
que se utilicen diferentes grupos musculares y, al mismo tiempo, se disminuya la monotona en el trabajo.
4. I ntercalar pausas, acompaando stas deejerciciosde estiramientos opuestos al movimiento
ejecutado o la postura mantenida para permitir la relajacin de los msculos.
5. Utilizar los equipos yherramientas adecuadosy en buen estado para cada tipo de trabajo, de modo que
no sea necesario un esfuerzo adicional o una mala postura para compensar el deficiente servicio de la
herramienta.
6. Si realizamos manipulacin manual decargas utilizar los msculos delas piernasms que los de la
espalda, tratando de disminuir la tensin en la zona lumbar.
Cuando las dimensiones o el peso de la carga as lo aconsejen, deber recurrir a carretillas yelevadores
hidrulicos.

Consultar con el Servicio Mdico en cuanto sean detectados los primeros sntomas de los trastornos
msculo-esquelticos para favorecer un diagnstico precoz y el posterior tratamiento correcto de estas
alteraciones.

TRASTORNO MUSCULO ESQUELETICO
La mayora de las lesiones musculo esquelticas derivadas del trabajo no se producen por accidentes o
agresiones nicas o aisladas, sino como resultado de traumatismos pequeos y repetidos.
Las causas ms comunes son las siguientes:
1. Mantener posturas estticas: mantener las mismas posturas durante toda la jornada, como estar de pie
tras un mostrador o permanecer todo el da sentado en una oficina.
2. Realizar movimientos repetitivos, especialmente aquellos que se realizan a gran velocidad con grupos
de pequeos msculos (mecanografiar, coser,).
3. Aplicacin defuerzas intensas(incluida la manipulacin manual de cargas).
RECUERDEN:
Las molestias yproblemas no sepresentan inmediatamentesi no quetarda un tiempo, esto hacequeno
seles detanta importancia, hasta quellega un momento dondeaparecemolestias duraderas o lesiones.

PREVENCION DE RIESGOS Y ACCIDENTES.
Para una adecuada prevencin de los posibles problemas msculos esquelticos, debemos seguir las
siguientes recomendaciones:
1. Adaptar previamenteel puesto detrabajo a la funcin a desarrollar (distancias de alcance a los
materiales, iluminacin...) favoreciendo una posterior ejecucin cmoda y exenta de sobreesfuerzos.
2. Procurar tener suficienteespacio para el movimiento en el puesto detrabajo.
Intentar realizar las tareas evitando posturas incmodas o forzadas, procurando mantener las manos
alineadas con los antebrazos (sin desviaciones de mueca), la espalda recta (sin flexionar el tronco ni
inclinar la cabeza) y los hombros en posicin de reposo.
3. Evitar los esfuerzos prolongadosy la aplicacin de una fuerza manual excesiva.
Procurar cambiar deposturaa lo largo de la jornada laboral y alternar o cambiar las tareas para conseguir
que se utilicen diferentes grupos musculares y, al mismo tiempo, se disminuya la monotona en el trabajo.
4. I ntercalar pausas, acompaando stas deejerciciosde estiramientos opuestos al movimiento
ejecutado o la postura mantenida para permitir la relajacin de los msculos.
5. Utilizar los equipos yherramientas adecuadosy en buen estado para cada tipo de trabajo, de modo que
no sea necesario un esfuerzo adicional o una mala postura para compensar el deficiente servicio de la
herramienta.
6. Si realizamos manipulacin manual decargas utilizar los msculos delas piernasms que los de la
espalda, tratando de disminuir la tensin en la zona lumbar.
Cuando las dimensiones o el peso de la carga as lo aconsejen, deber recurrir a carretillas yelevadores
hidrulicos.

Consultar con el Servicio Mdico en cuanto sean detectados los primeros sntomas de los trastornos
msculo-esquelticos para favorecer un diagnstico precoz y el posterior tratamiento correcto de estas
alteraciones.