EJEMPLO DE LONCHERAS NUTRITIVAS

Lonchera 1: Pan con pollo,

manzana y limonada.
Lonchera 2: Pan con queso,
mandarina y refresco de maracuy.
Lonchera 3: Galletas saladas,
huevo duro y refresco de
carambola.
Lonchera 4: Torrejitas de verduras,
pltano de isla y refresco de
naranja.


Para garantizar que el nio consuma todos
los alimentos, los padres deben hacerlo
participar en la preparacin y la seleccin
de los mismos.
* Fomentar el hbito de lavarse las manos
antes de consumir los alimentos.
* Enviar los alimentos en recipientes
prcticos, limpios y seguros.
* Lavar diariamente la parte interna de la
lonchera para prevenir enfermedades.

QU NO DEBE CONTENER UNA
LONCHERA?

Bebidas artificiales o sintticas
Como las gaseosas, jugos artificiales,
contienen colorantes, azcares causantes
de caries dentales y favorecedores de la
obesidad en los nios.





Alimentos chatarra
Caramelos, chupetines, chicles, papas
fritas, etc. Estos no aportan ningn valor
nutricional, adems de contener elevadas
cantidades de azcar y grasas causantes
de elevar el colesterol sanguneo y
promovedor de enfermedades cardiacas.












COMIT DE SALUD

COMUNIDAD 23 DE OCTUBRE

ASIGNATURA ENFERMERA EN
SALUD COMUNITARIA II


Recomendaciones

Qu es una lonchera nutritiva?
Es aquella lonchera que incluya todos los
nutrimentos esenciales para ese nio que est
en pleno crecimiento y con alimentos que
contribuyan al mejor desarrollo y bienestar del
estudiante.






Las loncheras escolares son importantes y
necesarias para los nios en las etapas
preescolares y escolar,
ya que permite cubrir las
necesidades
nutricionales,
asegurando as un
rendimiento ptimo en el
centro educativo.

Composicin de la
lonchera escolar:
Las loncheras escolares contienen entre 250 a
300 caloras, pero que no reemplazan al
desayuno, ni al almuerzo, ni comida diaria.
Esta cantidad de caloras est de acuerdo a la
edad, estatura y actividad fsica de nios y
jvenes

Una lonchera nutritiva est compuesta por:

Una lonchera debe ser adems de nutritiva,
balanceada, por lo tanto incluir todos los grupos
bsicos de alimentos.
Se debe escoger un alimento de cada grupo.











Alimentos energticos:
Brindan energa para realizar las diversas actividades
como pan, galletas, queque casero, dulce casero como
mazamorras.






Alimentos formadores:
Son los alimentos de origen animal, que aportan
protenas, encargadas de formar el organismo y
ayudan al crecimiento como queso, huevo, pollo,
yogurt, carne, leche.







Alimentos reguladores o protectores:
Aportan principalmente vitaminas, minerales y fibra,
estos los encontramos en las frutas por ejemplo,
pltano, uva, manzana, durazno, mandarina,etc
Es necesario incluir siempre una bebida, para evitar la
deshidratacin de los menores.